Lucrări corective și de dezvoltare. program de E. Fedosenko. creșterea stimei de sine la elevii cu performanțe slabe. Conversație pe tema: „Creșterea personală și autodezvoltarea” Exerciții pentru creșterea stimei de sine

Începutul formei

Prost Grozav

Sfârșitul formularului

Detalii

Stima de sine în copilărie este într-o stare fluidă. O funcție evaluativă slab dezvoltată obligă copilul să-și schimbe părerea despre sine și despre ceilalți de mai multe ori pe zi. În timpul adolescenței, stima de sine este ușor influențată de ceilalți. Părinții, profesorii și în special colegii pot schimba radical înțelegerea copilului despre sine și despre lume. Oamenilor timizi le este greu să-și evalueze propriul sine, cu atât mai puțin o fac pozitiv. Copiii hiper-timidi de multe ori nu își evaluează deloc propriile capacități, crezând că nu au. Uneori, părinții contribuie la dezvoltarea unui astfel de copil comparându-l zi de zi cu unul dintre semenii lui. În plus, stima de sine scăzută este rezultatul nemulțumirii constante a părinților și a profesorilor față de performanța sa academică.
Este necesar să se lucreze la formarea stimei de sine adecvate a copilului. De la naștere până la 3 ani - pentru părinți, în perioada grădiniței profesorul este implicat în ei, în anii școlari - profesorii și administrația școlii joacă un rol principal în dezvoltarea copilului, iar doar în adolescență, prietenii și compania sunt motrice. forță în dezvoltarea funcției stimei de sine. Cu toate acestea, rudele nu trebuie să se distanțeze de rezolvarea problemei sub nicio circumstanță. Fie că este vorba de timiditate, fie de comportament deviant, fie de hiperagresiune - în orice caz, copilul are nevoie de înțelegerea celor dragi.
Semnele stimei de sine scăzute la copiii de vârstă preșcolară timpurie pot fi reticența de a se juca cu alți copii, refuzul de divertisment și hobby-uri noi (desen, modelaj etc.), pasivitate fizică și gândire constantă. În primii ani de școală, stima de sine scăzută le afectează studiile: de obicei, astfel de copii nu se exprimă în niciun fel. Nu au preferințe de materie, iar notele lor sunt stabile.
În timpul adolescenței, stima de sine este influențată de semeni. Aspectul, comportamentul, vorbirea, îmbrăcămintea - toate acestea pot provoca ridicol din partea adolescenților cruzi, ceea ce va duce, fără îndoială, la o subestimare a propriilor merite. Cert este că stima de sine scăzută este cea mai periculoasă dacă se manifestă în timpul adolescenței. Analizând deficiențele sale, un adolescent este capabil să se sinucidă sau să dăuneze sănătății celor dragi. Prin urmare, este atât de important să creștem stima de sine a unui adolescent, mai ales că există o serie de metode eficiente și dovedite pentru aceasta.

Antrenament „Ce este bine și ce este rău?”
Conceput pentru copiii de vârstă școlară superioară (de la 10 la 15 ani). Se recomanda formarea de grupuri (nu mai mult de 5 persoane) de aproximativ aceeasi varsta: 10-12 sau 12-14 ani. Copiii de cincisprezece ani sunt cel mai bine plasați într-un grup separat.
Obiective: crește stima de sine a copilului, învață-l să evidențieze calitățile pozitive și negative în sine și în ceilalți, percepe în mod adecvat criticile și laudele, eliberează copiii timizi, dezvoltă imaginația lor creativă, fă-i pe un copil timid să creadă în sine, dezvăluie punctele forte și capacitățile sale.
Atribute: bucăți de hârtie, pixuri sau creioane, recuzită pentru jocuri de rol (la alegerea profesorului), hârtie whatman pentru jocul „Insula”. Acompaniament muzical: o melodie liniştită calmă şi una mai alarmantă, cu note de speranţă.
Durata: de la 40 de minute la 1 oră.
Etapa 1: reflexie. Se aude o muzică melodică liniștită, la această oră copiii își iau locurile. Prezentatorul începe o conversație despre starea de spirit și vremea, atingând știrile de ieri.
După un monolog de un minut, prezentatorul citește poezii de V. Mayakovsky „Ce este bine și ce este rău?”:
Fiul cel mic a venit la tatăl său,
Iar cel mic a intrebat:
- Ce este bun
Și ce este rău? -
Nu am secrete, -
Ascultați, copii, -
Răspunsul tatălui la asta
Am pus-o în carte.
Nu este nevoie să reciți întreaga lucrare; după citirea piesei propuse, prezentatorul începe un dialog cu participanții la formare pe tema „Bine și rău din viața noastră”. Copiii trebuie să facă sugestii de ce oamenii fac lucruri rele și de ce zâmbesc atât de rar unul altuia. Este mai dificil să convingi un copil timid să vorbească, așa că facilitatorul trebuie să facă o listă de întrebări care implică abordarea participanților mai modesti la instruire.
Etapa 2: exercițiu de încălzire „Nume invers”, care vizează introducerea copiilor (poate fi folosit ca exercițiu de contact independent). Este conceput pentru a prezenta copiii într-un grup, pentru a dezamorsa situația, pentru a ajusta fundalul emoțional al lecției și pentru a le oferi copiilor timizi curaj atunci când își fac cunoștințe.
Pe masă, în fața participanților, sunt așezate foi de hârtie și creioane multicolore. Prezentatorul îi invită să aleagă oricare dintre foile și creioanele care le plac pentru a finaliza sarcina. După ce toți participanții au făcut o alegere, prezentatorul dă sarcina: scrieți-vă numele înapoi pe o foaie de hârtie, de exemplu: Yana - Anya, Denis - Sined, Artem - Metra. După aceea, răstoarnă foile de hârtie cu numele lor și se prezintă echipei rând pe rând. După ce a povestit puțin despre el însuși, participantul se întoarce către ceilalți cu întrebarea: „Deci, care este numele meu?” Echipa trebuie să numească numele corect. Jocul creează situații pline de umor care unesc copiii și adolescenții. În plus, participanții timizi au ocazia să glumească în grup, să râdă de ceilalți și chiar de ei înșiși. De obicei, gazda începe jocul, îndreptând atenția către cel mai activ participant.
Etapa 3. Partea principală a antrenamentului este jocul de rol „Intrigă politică”. Conceput pentru copii peste 12 ani. Scopurile sale sunt creșterea stimei de sine a copiilor, introducerea acestora în realitățile lumii adulților, dezvoltarea funcțiilor de comunicare și un sentiment de unitate în echipă. Îmbunătățiți-vă nivelul de vorbire în public și abilitățile de vorbire.
Jocul de simulare este excelent pentru creșterea stimei de sine a copiilor. Jucând rolul unei persoane mai puternice, un copil timid descoperă noi calități în sine, fără să observe cum se întâmplă acest lucru în timpul jocului. Un profesor sau un psiholog poate alege o altă versiune a jocurilor de rol („Fairytale Cinema”, „Magazine Hero”, „Pirate Passion”, etc.). Condiții: jocul trebuie să fie adecvat vârstei participanților, scenariul presupune prezența unui erou activ, al cărui rol va reveni celui mai modest participant.
Scenariul jocului poate fi ajustat în funcție de câți copii sunt implicați în antrenament, precum și de scopul lecției și de gradul de înrobire a echipei de copii. Rolurile sunt distribuite între participanți:

- presedintele; - diplomat (cel mai timid copil); - consuli, trimiși ai unei alte țări (doi băieți); - jurnalist (reprezentant al presei locale de opoziție).

Ideea jocului este că în timpul unei conferințe de presă cu participarea președintelui țării și a reprezentanților unui alt stat, între aceștia izbucnește un conflict, al cărui vinovat devine indirect jurnalistul. El pune întrebări provocatoare unui reprezentant al guvernului local. Răspunsul președintelui nu corespunde opiniilor consulilor. Ca urmare, începe o altercație verbală. Aici intervine diplomatul, cel mai umil jucător din joc. Datoria lui este să rezolve situația actuală folosind mijloace verbale.
Băieții sunt încurajați să ia inițiativa și să adauge propriile fraze și gânduri la remarcile scrise special, în special jucătorul care joacă rolul unui diplomat. Oratoria lui este rodul imaginației sale. Sarcina adultului este de a identifica punctele și punctele principale care îl vor ajuta pe copil să navigheze în construirea vorbirii ulterioare. Aceasta poate include un plan pentru discurs, principalele cuvinte și expresii tematice, precum și o indicație a intonației și a accentelor volitive ale discursului.
De ce un copil timid primește rolul de diplomat? Lumea lui interioară este structurată în așa fel încât supune analizei interne tot ce se întâmplă. O mentalitate introvertită îi permite unui copil timid să evalueze rapid ce se întâmplă. Scopul acestui exercițiu este de a-l învăța să exprime ceea ce este analizat în cuvinte. În plus, copiilor hiper timizi nu le place să fie în centrul atenției, motiv pentru care nu joacă rolul de președinte. Rolul de diplomat îi permite să rămână în umbră, dar în același timp ajutorul lui este pur și simplu necesar. Sentimentul de semnificație se formează la nivel subconștient, ceea ce ne-am dorit.
Copiii peste 12 ani sunt familiarizați cu structura puterii politice, înțeleg perfect că președintele este un reprezentant al elitei politice. Nu ar trebui să existe îndoieli sau ezitări în discursul său.
Jocul nu reprezintă neapărat niciunul dintre statele existente și implică figuri politice reale. Inventează stări fictive sau de basm, cum ar fi hobbiții și elfii. Copiii adora poveștile fantezie, care le dezvoltă perfect imaginația creativă. Conflictul se poate centra pe lupte privind terenurile, prețurile sau diferențele culturale. În general, scenariul depinde de imaginația adultului care conduce antrenamentul. O varietate de scenarii pot fi găsite pe site-urile de Internet dedicate jocurilor de rol.
Durata etapei principale este de 20-25 de minute.
După încheierea conflictului, rezolvat cu succes grație discursului diplomatului, politicienii își dau mâna. Singurul învins este jurnalistul, așa că rolul lui ar trebui să revină celui mai relaxat participant.
Pentru a crea efectul de credibilitate, puteți dezvolta elemente de costume: cravate, jachete, un reportofon pentru un jurnalist etc.
Jocul ar trebui să se încheie într-o notă pozitivă, lăsând amintiri grozave. Creați situații mai credibile și scene pline de umor - acest lucru va permite actorilor să se relaxeze.
Etapa 4: exerciții de relaxare. Această etapă de antrenament poate fi reprezentată prin jocuri cu degetele sau exerciții de mișcare. Găsirea de jocuri cu degetele pentru adolescenți este destul de dificilă, așa că puteți folosi exerciții cu frânghie. Cu toate acestea, pentru copiii mai mari de vârstă școlară, momentele de mișcare și relaxare sunt cele mai bune.
Și cu copiii de vârstă școlară primară și liceală puteți juca jocul „Distorting Mirror”. Scopurile sale sunt ameliorarea oboselii, distragerea atenției copiilor de la activitatea intelectuală, activarea activității fizice și dezvoltarea sincronicității în acțiuni.
Doi participanți la antrenament stau unul față de celălalt. Primul începe să facă diverse mișcări, al doilea încearcă să le repete cât mai repede posibil. Imediat ce al doilea participant (care repetă) face o greșeală, jucătorii își schimbă rolurile. Acum cel care a arătat mișcările repetă după al doilea participant. Când există un număr impar de copii într-un grup, prima pereche poate fi o echipă: liderul și copilul. În acest caz, regulile jocului sunt învățate instantaneu.
Astfel de minute în mișcare au un efect relaxant. Copiilor le place să facă chipuri, exprimându-și emoțiile prin mișcări. Copiii timizi fac asta cu o deosebită plăcere, uneori neobservând că și-au permis să se relaxeze.
Etapa 5: faza finală a instruirii. Poate fi reprezentat prin art-terapie sau reflecție sub forma unei conversații.
Sarcinile creative ar trebui să reflecte esența antrenamentului. De exemplu, invitați copiii să deseneze rău și bun. Muzica liniștită și timpul de calitate ar trebui să îi ajute pe copii să se fixeze pe percepții pozitive. O altă opțiune este decuparea figurilor de hârtie care reflectă viziunea negativului și a pozitivului.
O conversație despre antrenamentele trecute ar trebui să încheie sesiunea. Prezentatorul află cât de mult s-a schimbat percepția realității pentru toți participanții. Dacă un copil timid ia contact cu ușurință, felicitări: ai obținut rezultatul dorit. Următoarea etapă este formarea pentru dezvoltarea abilităților de comunicare.
Antrenamentele care cresc stima de sine sunt cele mai dificile din punct de vedere organizatoric. Este puțin probabil ca exercițiile combinate care sunt utilizate în alte antrenamente să fie potrivite pentru ele. Toate sarcinile prezentate aici ar trebui să funcționeze pentru a crește funcția evaluativă a copiilor. Acest lucru este important de știut și de reținut.

Joc „Ce miracol este grădina zoologică!”

Obiective: crește stima de sine a copiilor, eliberează-i, oferă posibilitatea de a se simți într-un rol slab sau puternic și dezvoltă abilități de actorie.
Progresul jocului: Prezentatorul le spune copiilor că astăzi vor vizita grădina zoologică. Se aude muzică liniștită și băieții încep să se miște prin cameră. Prezentatorul arată participanților imagini cu animale, adăugându-le caracteristici verbale, eventual în formă poetică.
Poeziile sunt perfecte pentru asta. De exemplu, atunci când demonstrați o girafă desenată, vă puteți aminti poeziile:
Culegerea florilor este ușoară și simplă
Copil mic.
Și celui care este atât de înalt,
Nu este ușor să culegi o floare.
După care toți participanții încep să înfățișeze o girafă cu gât lung. A da sarcini individuale este nepotrivit: copiii timizi vor fi stânjeniți de semenii lor și este puțin probabil să imite un animal. O afișare colectivă le va ușura sarcina, pentru că atunci nimeni nu va acorda o atenție deosebită mișcărilor lor.
Elefant
I-au dat pantofii elefantului.
A luat un pantof
Și a spus: avem nevoie de altele mai largi,
Și nu două, ci toate patru.
Nu are rost să enumeram toate poeziile lui Marshak; ele pot fi găsite și înregistrate în scenariu. Principalul lucru este să lăudați copiii, să-i încurajăm și să le creșteți fondul emoțional. Când este necesar să demonstrați animale puternice, mari și curajoase, asigurați-vă că acordați atenție participanților timizi la joc. Acest lucru le va da încredere și le va crește stima de sine.
Cu copiii mai mari, puteți juca o versiune pregătită a jocului „La Zoo”. Actorilor li se oferă recuzită în prealabil: coama unui leu, urechile și trunchiul unui elefant, o mască de maimuță etc. Desigur, o astfel de individualizare necesită o atenție sporită pentru unul dintre copii, dar efectul activității este imediat vizibil. Această opțiune este ideală pentru antrenament ca sarcină principală.

Joc "Arăt ca tine!"
Conceput pentru copiii de vârstă școlară primară (12-13 ani) - Folosit în antrenamente ca încălzire sau exercițiu final.
Obiective: crește stima de sine a copilului, învață-l să găsească lucruri pozitive în sine și într-un prieten, coleg de clasă, cunoștință, fără a ezita să vorbească despre asta.
Progresul jocului: Participanții și prezentatorul sunt așezați într-un cerc. Adultul începe jocul strigând numele copilului cu care crede că seamănă. De exemplu, „Cred că semăn cu Veronica pentru că este deșteaptă, deșteaptă și se îmbracă bine. De asemenea, sunt drăguț, deștept și îmi place să mănânc bine!” Ultima remarcă a fost făcută special pentru a crea un efect comic. Amintiți-vă că umorul și râsul îl pot elibera chiar și pe cel mai stresat copil. Participantul numit devine următorul jucător lider. Este corect atunci când un adult alege un copil timid ca partener, dezvăluind laturile lui pozitive echipei.
Jocul continuă până când toți participanții au fost identificați. Un adult are dreptul de a sugera copiilor metafore, epitete, adjective comparative și superlative, extinzându-le vocabularul.

"Magarul incapatanat"
Această activitate creativă este destinată copiilor de vârstă preșcolară primară.
Obiective: crește stima de sine a copilului, creează un mediu neobișnuit, învață-l să-și exprime propriile gânduri, emoții și dorințe.
Atribute: un ecran în spatele căruia se vor ascunde actori, Măgarul, Maestrul și eroii la alegere. Muzică melodică și peisaj.
Progresul jocului: Prezentatorul alege dintre copii un jucator care il va infatisa pe magarul incapatanat. Întrucât copiii timizi sunt simpli și ascultători, le este util, deși într-un mod jucăuș, să arate încăpățânare și neascultare. Din acest motiv, merită să acordați preferință participantului timid la spectacol. Un scenariu pre-scris va ușura sarcina profesorului și prezentatorului, dar nu este necesar să veniți cu replici din personajele principale.
Prezentatorul pornește muzică liniștită și începe o poveste despre Măgarul, care și-a slujit cu credință Stăpânul de mulți ani. În același timp, copiii încep să interpreteze ceea ce s-a spus. Măgarul și Stăpânul său apar din spatele ecranului, înfățișând un mediu de lucru. Prezentatorul își continuă povestea că într-o zi Măgarul a încetat brusc să se supună Stăpânului.
Scenele neascultării Măgarului sunt jucate pe scenă: reticența de a ajuta în orice, țipete în loc de tăcere sau, dimpotrivă, dormit în loc de a fi treaz etc. Pe măsură ce acțiunea progresează, în piesă pot apărea noi personaje: păsări, animale din pădure. , prieteni ai Proprietarului. Acțiunile lor ar trebui să vizeze un singur lucru - obținerea consimțământului lui Donkey pentru cel puțin ceva.
După o oarecare convingere, prezentatorul se întoarce către copii cu întrebarea: „Copii, de ce credeți că Donkey a devenit atât de încăpățânat?” Feedback-ul este un element obligatoriu al sarcinilor creative. Băieții fac presupuneri, a căror esență se rezumă la un singur lucru: măgarul este foarte obosit de muncă și de ordinele Stăpânului. Are nevoie de un prieten și de odihnă. Se joacă scena finală a reconcilierii dintre Măgar și Stăpân, care promite că nu-și va împovăra prietenul cu muncă excesivă.
Scenariile piesei pot fi diferite; în loc de Donkey, personajul principal poate fi Cheburashka, jignit de prietenii săi, sau Porcușor, obosit de ridicolul constant.

"Scrie despre mine"
Acest exercițiu este destinat copiilor de vârsta de liceu. Este folosit în antrenamente ca reflecție.
Obiective: crește stima de sine a unui adolescent, dezvăluie calitățile sale pozitive pentru el însuși și pentru colegii săi și continuă să-și dezvolte abilitățile de comunicare.
Progresul exercițiului: Prezentatorul distribuie fiecărui participant (ar trebui să existe un număr par, dar nu mai mult de 6 persoane) cărți cu posibile calități ale caracterului uman: sentimental, agresiv, de încredere, timid, timid, simpatic, amabil, mândru etc. După aceasta, perechile sunt create pentru acțiuni ulterioare. Cel mai bine este dacă perechea este formată dintr-un copil timid și semenii lui mai relaxați, care vor da tonul jocului. Fiecare participant are posibilitatea de a scrie un mesaj scurt jucătorului care este asociat cu el. Mesajul trebuie să conțină informații despre caracterul destinatarului. Autoarea alege stilul narativ: de la afaceri oficiale la jurnalistic. Calitățile negative sunt luate în considerare în egală măsură cu cele pozitive. După finalizarea primei etape a exercițiului, băieții fac schimb de cărți și, pe rând, exprimă ceea ce au scris.
Pentru a evita comparațiile și caracteristicile obscene și jignitoare, prezentatorul insistă să folosească doar epitete pre-sugerate în eseu. Cu toate acestea, în toată practica mea, nu am auzit niciodată cuvinte lipsite de respect de la adolescenți adresate unui prieten sau cunoștință. Dimpotrivă, jocul a căpătat un caracter plin de umor, eliberând participanții.

Există două tipuri de jocuri în aer liber. Primele sunt exercițiile fizice, concepute doar pentru munca musculară. În timpul implementării lor, abilitățile intelectuale nu sunt implicate. Al doilea tip de jocuri în aer liber implică atât gândirea, cât și sistemul muscular. Exercițiile pur fizice sunt excelente pentru antrenament atunci când este necesară relaxarea intelectuală după finalizarea părții principale a lecției. Exercițiile fizice care implică activitate mentală sunt considerate combinate. Sarcina lor este de a influența psihologic copilul într-o formă jucăușă acoperită.
Copiii timizi sunt inactivi, așa că activitățile active sunt noi pentru ei. La început, le este jenă să repete orice mișcare, apoi uită, purtați de progresul jocului, iar puțin mai târziu se dovedesc la egalitate cu ceilalți participanți.

Joc de tastatură
Conceput pentru copiii de vârstă școlară superioară. Excelent pentru antrenament ca exercițiu de introducere.
Obiective: stârniți un grup necunoscut, prezentați copiii unii altora în timpul jocului și intensificați-le activitatea fizică și intelectuală.
Atribute: foi de hârtie A4, pe fiecare dintre care este scrisă o literă a alfabetului.
Progresul jocului: Liderul distribuie literele alfabetului între participanți. Când sunt puțini jucători, fiecare jucător primește 5-8 litere, ceea ce este normal pentru copiii de această vârstă. După aceasta, prezentatorul începe să cheme numele copiilor prezenți unul câte unul. Participanții, la rândul lor, ridică literele corespunzătoare. De exemplu, copiii tastau numele „Anna” pe o tastatură fictivă ținând în sus panourile cu litere. Acest lucru trebuie făcut rapid și precis. Proprietarul numelui „tipărit” primește o etichetă cu acesta. Jocul continuă până când copiii se cunosc. Un moment neașteptat pentru „compozitori” este „tipărirea” numelui prezentatorului și a patronimului. Cele mai active „scrisori” primesc premii.
Nu este dificil să adaptezi acest joc pentru copiii de vârstă primară sau preșcolară. Înlocuiți numele lungi cu cuvinte simple cu una și două silabe, atunci copiii vor avea în mână o singură literă, pe care o pot face față cu ușurință. Jocul este activ și captivează chiar și un adult.

Jocul „Completează imaginea”
Conceput pentru copiii de vârstă preșcolară și primară.
Obiective:învață copiii să observe detalii și lucruri mărunte, să dezvolte atenția, să facă exerciții fizice în combinație cu activitatea mentală.
Progresul jocului: când doar două persoane participă la joc, de exemplu, o mamă și un copil, desenul se face pe o foaie de hârtie. Adultul face o imagine usor de inteles (soare, nori, casa) si o discuta cu copilul. După aceasta, bebelușul se întoarce, iar mama termină de desenat câteva detalii. Sarcina copilului este să găsească ceva nou în imagine. După aceasta, copilul face la fel, iar mama, întorcându-se, trebuie să găsească partea schimbată.
Dacă numărul de participanți la joc este mai mare de două persoane, regulile se schimbă ușor. Desenul se face pe o tablă sau hârtie whatman, ceea ce asigură claritatea materialului sursă. După o discuție generală despre ceea ce a fost desenat, copiii se întorc, iar prezentatorul termină de desenat câteva detalii. La comanda unui adult, copiii se întorc și ghicesc în ce parte a imaginii au avut loc schimbările. Cel care găsește primul ceva nou devine următorul „artist” și își adaugă detaliile imaginii. Acțiunile se repetă din nou.
Participarea colectivă a copiilor la joc este importantă aici. Mobilitatea copiilor nu este limitată, ei trebuie doar să se concentreze asupra detaliilor desenului. Libertatea de mișcare și comunicare îi permite unui copil timid să se elibereze, lăsând deoparte teama de grup.

Joc „Drumuri forestiere”
Destinat copiilor de la 3 ani si varsta de scoala primara. Poate fi folosit în antrenamentul de comunicare ca exercițiu principal.
Goluri: să activeze activitatea fizică și intelectuală a copiilor, să-l învețe pe copil să lucreze în echipă, exprimându-și liber gândurile și sentimentele.
Progresul jocului: Prezentatorul le povestește copiilor despre pădure, subliniind detaliile pitorești, apoi îi invită pe copii să facă o plimbare prin ea. Copiii își dau mâinile doi câte doi și pleacă într-o călătorie imaginară de-a lungul potecilor forestiere. Sunetele naturii vii vor completa perfect imaginația copiilor. Este și mai bine dacă lecția este ținută în aer liber.
Pe parcurs, participanții la expediția în pădure se află în diverse situații dificile. De exemplu, un pârâu curge pe drum. Pentru a o depăși, trebuie să folosiți gândirea și să aplicați puterea fizică. În primul rând, copiii discută ce trebuie făcut pentru a trece, apoi implementează ceea ce au planificat. Puteți așeza o scândură imaginară și puteți muta unul câte unul pe cealaltă parte. În plus, băieții le ajută pe fete să depășească obstacolele.
Deodată un urs apare pe calea participanților. Prezentatorul îi întreabă pe copii ce să facă când întâlnesc un animal sălbatic. După ce este aleasă varianta finală, copiii aleargă în jurul poianei și se prefac că se cațără în copaci.
Indiferent de câte obstacole întâmpină copiii pe parcurs, totul se va termina cu bine. Prezentatorul conduce o conversație cu copiii, al cărei sens se rezumă la faptul că nu poți intra în pădure fără un adult: te poți pierde, te poți împiedica de animale sălbatice și te poți răni.
Pentru a activa activitatea fizică a copiilor, merită să veniți cu sarcini care implică alergarea, săritul și mersul pe jos. Sarcinile intelectuale implică procese mentale.

Jocul „Fiecare la locul lui”
Conceput pentru copiii de vârstă școlară primară. Poate fi folosit la antrenament ca exercițiu de relaxare.
Obiective: dezvoltați abilitățile copilului de reglare volitivă, eliberați un copil timid, învățați-i pe copii să concentreze atenția asupra unui anumit semnal.
Progresul jocului: Muzica de martie sună încet. Copiii mărșăluiesc pe muzică, aliniați într-o coloană. Înainte de începerea jocului, liderul alege un comandant. Un participant timid este ideal pentru asta: jocul este laconic, dar prioritățile sunt stabilite. Comandantul decide în ce direcție să continue mișcarea. De îndată ce comandantul bate din palme, ultimul copil care merge trebuie să se oprească. Toți ceilalți continuă să mărșăluiască și să asculte comenzile. Când comandantul a plasat toți băieții în ordinea dorită, are loc o schimbare a puterii. Ultimul participant devine jucătorul principal. Pentru a auzi mai bine comenzile, muzica ar trebui să fie redată, iar copiii să mărșăluiască cât mai liniștiți.
Jucând rolul unui comandant, un copil hiper-timid nu numai că dezvoltă trăsături de caracter puternic, dar crește și stima de sine, iar activitatea fizică îi permite să se simtă ca ceilalți copii.

Jocul „Suntem o singură echipă”
Conceput pentru copiii preșcolari. Folosit ca educație fizică minute după cursuri.
Ţintă: Cât mai devreme posibil, obișnuiți copiii cu munca în echipă, discuțiile comune despre probleme și comunicarea liberă între ei.
Progresul jocului: adultul invită copiii să părăsească camera. În același timp, copiii se aliniază într-o coloană și merg spre ieșire cu același mers. Tonul pentru întregul „șarpe” este stabilit de jucătorul care merge primul, cel mai adesea un membru adult al echipei.
Jocurile pentru cei mici se caracterizează prin mobilitate, indiferent de zona de dezvoltare vizată de activitate. Libertatea de mișcare este foarte importantă pentru copiii preșcolari. După un an, copilul începe să se miște activ, explorând lumea și extinzându-și orizonturile. Cu cât copilul se îndepărtează de pătuț, cu atât lumea din jurul lui devine mai interesantă. Până la vârsta de doi ani, se adaugă percepția senzorială a realității înconjurătoare. Copilul se străduiește să atingă, să simtă și să guste toate obiectele pe care le întâlnește. Exact de la ce ar trebui să plece un profesor, un părinte sau un psiholog atunci când creează jocuri educative pentru cei mici. Viața este în mișcare și întreaga viață a unui copil este în mișcare. Nu rata ocazia de a dezvolta deplina bebelus.

Ajunși la 1,5-2 ani, copiii încep să imite lumea adulților. Fetele organizează o petrecere de ceai cu păpuși, băieții sparg în mod deliberat mașini pentru a le putea conduce apoi într-un atelier de reparații auto fictiv. Fenomenele sociale sunt asimilate și reproduse de către copil cu o acuratețe uimitoare, până la vocabularul de specialitate, concretizat în jocurile de rol.
Jocurile de rol se bazează cel mai adesea pe fapte din viață, fenomene și procese istorice. Jocurile de rol pentru copii pot fi întruchiparea unui basm sau a unui desen animat. Funcția duală a jocurilor de rol îi obligă pe psihologi și pe psihoterapeuți să apeleze din ce în ce mai mult la acest tip de terapie. Pe de o parte, jocurile de rol devin un fel de test de turnesol care ajută la evaluarea stării psihofizice a copilului. Părinții, urmărindu-și copilul în joc, analizându-i jocurile, rolurile pe care le joacă, precum și scenariul elaborat de acesta, pot aprecia cu ușurință nivelul de dezvoltare a copilului. În plus, toate complexele ascunse se manifestă tocmai în jocuri egocentrice individuale.
Pe de altă parte, jocurile de rol sunt un fel de terapie pentru complexele identificate. Jocul de rol îi permite unui copil slab să se simtă puternic, unui copil timid să se simtă obrăzător și încăpățânat, iar un copil agresiv se va transforma cu bucurie într-un erou blând și simpatic. În liceu, jocurile de rol sunt adesea simplificate, înlocuite de lectura de rol. Este suficient ca un copil timid să rostească fraze care nu sunt tipice pentru el pentru a se relaxa puțin. Prin urmare, jocul de rol devine cel mai simplu mod de a influența psihicul unui copil hiper-timid. Pe lângă jenă, terapia cu jocuri de rol este folosită și în cazurile de hiperagresivitate, care, după cum am menționat mai devreme, poate fi o patologie a timidității. Un copil amar și crud îi lipsește uneori înțelegerea și dragostea părintească. Un scenariu de joc de rol poate include scene ale unei vieți nerealizate, dar atât de dorite de un copil. În acest fel, copiii experimentează senzațiile și sentimentele dorite în joc, aruncând negativitatea.
O schemă similară se aplică adulților. Timiditate, agresivitate, anxietate și frici - toate acestea sunt foarte posibil de depășit folosind terapia de joc de rol.
Jocurile de rol pentru copiii mai mici sunt o imitație directă a lumii adulților. Copiii preșcolari nici măcar nu au nevoie de un plan de joc special conceput. Orice părinte poate fi convins de cele spuse. Cu siguranță, fiecare fată în copilărie a jucat fiica-mamă. Acesta devine primul joc de rol al copilului. Fetele creează în mod independent confortul acasă și indică legăturile de familie între păpuși. A doua etapă a dezvoltării normale a unui astfel de joc este implicarea colegilor sau rudelor în joc. Apoi, fata trece la a doua etapă a socializării și începe să joace jocuri de rol comunicative („Vecini”, „Vovărie”, „Munca”, etc.). Dacă nu se observă o astfel de tranziție, înseamnă că copilul s-a închis, continuând să joace o versiune egocentrică a jocului. Părinții atenți vor observa acest lucru imediat și vor lua măsuri: mama va interveni în joc, provocându-și astfel fiica să comunice. După ceva timp, fata se va deschide în liniște, ceea ce o va ajuta să evite hipertimiditatea.
A doua etapă a socializării, completată de o sete de comunicare în direct, este reprezentată de jocurile de rol „Munca”. În mintea fiecărui copil de șase ani se formează o imagine a unui profesor ideal, medic, vânzător etc.. Drept urmare, putem observa un omuleț alergând prin casă cu unelte de tâmplărie și un aspect foarte business. , spunând „Acum îți voi subordona totul aici!” Comunicarea dintre un adult și un copil în această etapă ar trebui să reflecte cât mai mult posibil situația din viață, când a sosit medicul sau a venit instalatorul. Nu este atât de ușor să înșeli un copil. O frază care nu corespunde scenariului său inventat este gata să provoace o furtună de emoții negative, în epicentrul cărora, desigur, vă veți găsi voi, părinții. Dacă o astfel de întruchipare de rol a realității nu interesează copilul, poate că acesta și-a format deja un complex de jenă care îl împiedică să-și exprime fanteziile. În acest caz, jocurile de rol sunt aranjate pentru el de către rudele sale, profesorul sau psihologul. Timiditatea unui copil de șase ani nu poate rezista terapiei prin joc.
În anii de liceu, adolescenții preferă jocurile de rol cu ​​conținut mai complex, precum „Dragoste”, „Cine este mai tare”, „Studiu”, etc. Se întâmplă că este destul de dificil chiar și pentru un adolescent să distingă realitatea unui adolescent. viața dintr-un joc de rol. Apoi, adolescentul preia calitățile caracteristice eroului său fictiv, formând un personaj complet nou, diferit de cel anterior. Acesta este fenomenul comportamentului deviant, când normele de comportament în societate se ciocnesc de ideile individuale ale unui adolescent.
În plus, instruirea presupune includerea unui mecanism compensator. Cu alte cuvinte, copilul are posibilitatea de a se exprima în domeniul de activitate care îi permite să se dezvăluie la maximum. Nu poți picta cu acuarele? Nu este nimic umilitor în asta. Puteți desena cu un stilou sau un stilou. Acesta este principalul merit al cursurilor de pregătire pentru adolescenți.
Jocuri de rol pentru copiii de școală primară și de vârstă școlară:

- „Bobina de film” (redarea scenelor din filme sau exprimarea personajelor tale preferate); - „Autoguvernare” (rolul administrației școlii revine școlarilor; perioadă de timp - maxim 7 zile); - „Basm neorealist” (reproducerea unor basme cunoscute într-un mod nou, modern); - „Cine să fii? „(întruchiparea preferințelor profesionale ale copiilor: „Paparazzi”, „Șef”, „Curier”, etc., opțiunile de joc pot fi sugerate chiar de copiii); - „Poliția și hoții” (orientarea conștiinței copiilor spre bine și rău); - „Diplomat” (un joc special conceput pentru copiii timizi, care le permite să-și dezvăluie abilitățile); - „Istoria în chipuri” (reflectarea evenimentelor istorice la scară globală și locală, transformarea unui copil într-una dintre figurile istorice); - „Eu sunt eu” (conștientizarea copilului asupra unicității sale, este folosită în antrenamente ca un exercițiu final, în care rolul adolescentului este jucat de semenii lui).

Puteți juca orice, este important să vă amintiți de ce se face. Sarcina unui psiholog sau profesor (părinte) este de a subordona procesul de joc unui scop umanist.

Acest grup de jocuri include jocuri de contact, care sunt folosite pentru dezvoltarea comunicării interpersonale, și jocuri de eliberare, care vizează eliberarea copilului, dezvoltarea memoriei, atenției și imaginației. Toate acestea sunt folosite cu succes în antrenamente, precum și ca terapie unică pentru timiditate.

Jocul „Ține minte numele meu!”
Conceput pentru copiii de vârstă preșcolară și primară. Este folosit în antrenamente ca exercițiu de încălzire.
Obiective: prezentați copiii unii cu alții, învățați-i să evidențieze diferențele externe dintre copii, scutiți copiii de timiditatea care apare în procesul de cunoaștere și dezvoltați gândirea asociativă.
Progresul jocului: Adultul se gândește în avans la scenariul exercițiului. Sarcina principală este de a compara numele copilului cu un obiect, fenomen, adică cu ceva care poate provoca o asociere în mintea copilului. De exemplu, numele Misha este asociat cu un ursuleț; acesta este obiectul pe care prezentatorul îl dă băiatului cu acest nume. Numele fetei Sasha poate fi comparat cu același nume masculin, punându-l pe ea și pe el unul lângă celălalt. Există multe opțiuni pentru reamintirea numelor. Forme poetice.

- Egorka, Egor are o stăpânire pe cap! - Ochii căprui ai Karinei nu sunt deloc ca ai Malvinei! - Buclele lui Seryozha seamănă atât de mult cu izvoarele! - Nas moale, ochi strălucitori, toată lumea îl cunoaște... (se spune numele copilului). - Iată-l, eroul de basm - Vanka, Vanya și Vanyusha!

Asociațiile pot apărea și printre copiii înșiși.

Un incident interesant a avut loc în timpul unei ore cu un grup de copii de 4-5 ani. Profesorul i-a invitat pe copii să joace jocul „Amintiți-vă numele meu!” din nou, la câteva zile după primul joc. Copiii au greșit, dar la a doua sau a treia încercare au numit numele corect al semenului lor. Dar nici un copil din grup nu și-a putut aminti numele unuia dintre băieți. Motivul este un tricou cu imaginea lui Spider-Man, pe care băiatul „fără nume” îl purta adesea. Mintea copilului a refuzat să perceapă orice altă informație decât poza de pe tricou. Așa că băiatul rus s-a transformat în Omul Păianjen american.

Nu este dificil să găsești un mod nestandard pentru copii de a se cunoaște între ei; asociațiile care apar ca urmare a percepției vizuale rămân în memoria copilului mult timp.

Jocul „Întâlnire apropiată”
Exercițiu de contact pentru copii peste 12 ani. Este folosit în mod activ în antrenamente ca încălzire.
Obiective: pentru a stabili comunicarea interpersonală între adolescenți, pentru a dezvolta percepția senzorială a realității și funcția comunicativă a comunicării la copiii timizi.
Progresul jocului: copiii sunt aranjați în ordine aleatorie. Prezentatorul leagă la ochi toți participanții și îi așează în perechi. După aceasta, se acordă câteva minute pentru acțiunea principală. Stând unul față de celălalt, participanții încep să-și salute partenerul. Ai voie să atingi doar mâinile vecinului tău, examinându-le cu atenție prin atingere. Este interzis să vorbiți și să vă uitați, precum și să atingeți alte părți ale corpului.
După o „inspecție” punct cu punct a mâinilor, prezentatorul îi duce pe jucători în direcții diferite și le dezleagă ochii. Sarcina participanților este să-și găsească potrivirea. Pentru a face acest lucru, fiecare jucător studiază cu atenție mâinile celorlalți. Prima pereche care se potrivește este câștigătoarea.
Este interesant că băieții hiper timizi au o percepție senzorială mult mai dezvoltată decât copiii relaxați, ceea ce le permite să-și găsească „sufletul pereche” mai repede decât alții.

Jocul „Insula pustie”
Un joc eliberator pentru copiii de vârstă școlară primară și superioră.
Obiective: ameliorarea tensiunilor inutile din echipă, dezvoltarea imaginației și coeziunii, creșterea nivelului de activitate comunicativă a copiilor timizi.
Progresul jocului: prezentatorul relatează că băieții au ajuns pe o insulă pustie. Deodată, unul dintre ei observă o navă la orizont. Dar nu are de gând să aterizeze pe țărm. Ultima speranță pentru mântuire poate fi pe cale să plutească. Sarcina jucătorilor este să atragă atenția asupra lor în orice fel. Este permis să țipi, să sari, să alergi, în general, să efectuezi orice acțiuni active în rațiune. Cel mai plin de resurse Robinson i se dă un loc pe navă, iar acum vine cu condițiile pentru următorul joc.

Joc "Avem o petrecere de inaugurare a casei!"
Conceput pentru vârsta de școală primară. Folosit ca terapie prin artă în cursuri.
Obiective: dezvoltarea abilităților de comunicare, imaginației și abilităților creative, formarea simțului coeziunii în echipă, a stimei de sine adecvate la copiii timizi.
Progresul jocului: Pe tablă este desenată o casă mare, ale cărei ferestre sunt goale. Participanții primesc foi de hârtie a căror dimensiune corespunde ferestrelor. Copiii își desenează portretele și le așează în ferestre goale. Cel mai bine este ca cei mai timizi participanți la joc să fie primii care se mută într-o casă goală, altfel copiii activi vor ocupa cele mai bune locuri, iar acest lucru va afecta, fără îndoială, starea de spirit a „chiriașilor” mai modesti. Apoi copiii colorează casa împreună cu creioane colorate.

Exerciții pentru a ajuta la îmbunătățirea stimei de sine la elevii cu performanțe scăzute

1. Exercițiul „Gânduri pozitive”.

Ţintă: dezvoltarea conștientizării punctelor forte ale personalității cuiva.

Participanții într-un cerc sunt rugați să completeze expresia „Sunt mândru de mine pentru…”. Nu ar trebui să fii surprins dacă unor adolescenți le este greu să vorbească pozitiv despre ei înșiși. Este necesar să se creeze o atmosferă care să ajute și să încurajeze copiii să poarte o astfel de conversație. Acest exercițiu are drept scop susținerea următoarelor manifestări la elevi:

gânduri pozitive despre tine; placerea de sine; capacitatea de a se trata cu umor; Exprimarea mândriei de sine ca persoană; Descrieri cu o mai mare acuratețe a propriilor puncte tari și puncte slabe.

După ce fiecare participant a vorbit, are loc o discuție de grup. Întrebările pentru discuție ar putea include următoarele:

Este important să știi ce poți face bine și ce nu poți face? Unde este sigur să vorbim despre aceste lucruri? Ai nevoie să reușești în toate? În ce moduri vă pot încuraja alții să aveți o auto-percepție favorabilă? În ce moduri poți face asta singur? Există o diferență între a-și sublinia punctele forte și a te lăuda? Ce este?

Astfel de discuții oferă elevilor o bună oportunitate de a-și evalua abilitățile și capacitățile ascunse. Încep să înțeleagă că până și cei mai „puternici” elevi au slăbiciunile lor. Și „cei mai slabi” au și meritele lor. Această atitudine duce la dezvoltarea unui sentiment de sine mai favorabil.

Durata exercițiului este de 50 de minute.

Ţintă: dezvolta o atitudine pozitivă față de viața școlară.

Elevii sunt rugați să vorbească pe rând despre fapte specifice din viața lor școlară. Puteți pune o întrebare de genul: „Aș dori să vorbiți despre activitățile dvs. școlare de care sunteți mulțumit. Vă rugăm să începeți răspunsul cu: „Sunt mulțumit că...”

Cei care nu au încredere în propriile abilități, auzind răspunsurile băieților, încep să realizeze că sunt prea stricti cu ei înșiși, nerecunoscând anumite succese.

Durata exercițiului este de 30-40 de minute.

3. Exercițiu „Sunt în ochii mei, sunt în ochii altora.”

Ţintă: dezvoltarea unei atitudini pozitive față de tine prin primirea de feedback.

În acest exercițiu, membrii grupului scriu două scurte declarații personale, fiecare pe o foaie de hârtie separată. Pe prima foaie este o descriere a modului în care se vede adolescentul. Descrierea trebuie să fie cât mai exactă posibil. A doua este o descriere a modului în care crede el că îl văd ceilalți. Foile nu sunt semnate. Descrierile „Cum mă văd” sunt plasate într-o casetă separată. Fiecare autodescriere este citită cu voce tare și participanții încearcă să ghicească cui îi aparține. Apoi autorul se prezintă, citește a doua sa descriere (o descriere a modului în care crede că îl văd ceilalți) și apoi primește feedback de la membrii grupului. Valoarea acestui exercițiu este că adolescentul descoperă că ceilalți îl tratează mai bine decât el. Durata exercițiului este de 50 de minute.

4. Exercițiul „Imaginarea succesului”.

Ţintă: dezvoltarea capacității de a folosi imaginația pentru a îmbunătăți percepția de sine.

Participanții sunt rugați să-și imagineze cum ar dori să se reinventeze în situații care le-au eșuat în trecut. În această etapă, atenția este concentrată pe conceptul de „gândire pozitivă”. Controlând gândurile care apar în mintea noastră, suntem capabili să ne convingem că putem, dacă vrem, să devenim mai buni decât suntem acum. Modul în care ne percepem pe noi înșine are mare importanțăși putem deveni exact ceea ce credem că suntem capabili să devenim.

Durata exercițiului este de 30 de minute.

Ţintă: Creșteți stima de sine a unui adolescent.

Durata exercițiului este de 20 de minute.

Ţintă:învață copiii să gândească pozitiv și să folosească un mecanism de auto-susținere.

Exercițiul se desfășoară sub forma unei discuții de grup, pe baza căreia se află declarațiile unor oameni mari. Analizând afirmații de acest gen, participanții la joc pot ajunge să realizeze oportunitățile enorme pe care le au de a-și îndrepta gândurile în direcția necesară autodezvoltării. Mai jos este o listă cu posibile aforisme, care pot fi completate sau modificate la discreția psihologului.

Singura artă de a fi fericit este să realizezi că fericirea ta este în mâinile tale (J.-J. Rousseau). Cel care se consideră nefericit devine nefericit (Seneca). Cine nu se străduiește nu realizează; cine nu îndrăznește nu primește (). Crezând în ceea ce putem deveni, determinăm ce vom deveni (M. de Montaigne). Cel care nu face nimic nu greșește niciodată. Nu vă fie frică să greșiți, fie frică să repetați greșeli (T. Roosevelt). Și după o recoltă proastă trebuie să semănați (Seneca). Fiecare persoană valorează exact atât cât se prețuiește pe sine (F. Rabelais). Unul vede doar o băltoacă într-o băltoacă, iar celălalt, privind în băltoacă, vede stele (Autor necunoscut). Pentru a evita criticile, trebuie să nu faci nimic, să nu spui nimic și să nu fii nimeni (E. Hubbart). Când o persoană încetează să mai creadă în sine, începe să creadă în noroc (E Howie). Crede în succesul tău. Credeți cu fermitate în el și atunci veți face ceea ce este necesar pentru a obține succesul (D. Carnegie). Încercați toate posibilitățile. Este întotdeauna important să știi că ai făcut tot ce ai putut (C. Dickens). Dacă nu știi în ce port te îndrepți, atunci niciun vânt nu îți va fi favorabil (Seneca).

7. Exercițiul „Raport săptămânal”.

Ţintă: dezvoltarea capacității de a analiza și regla viața de zi cu zi.

Fiecare participant primește o foaie de hârtie cu următoarele întrebări:

Care este evenimentul principal al acestei săptămâni? Pe cine ai cunoscut mai bine saptamana asta? Ce lucruri importante ai învățat despre tine în această săptămână? Ai făcut schimbări majore în viața ta în această săptămână? Cum ar putea săptămâna aceasta să fie mai bună pentru tine? Evidențiați trei decizii importante pe care le-ați luat în această săptămână. Care sunt rezultatele acestor decizii? Ți-ai făcut planuri săptămâna aceasta pentru evenimente viitoare? Ce treburi neterminate ai avut săptămâna trecută?

Apoi există o discuție colectivă. Băieții își împărtășesc succesele, le analizează eșecurile și caută colectiv modalități de a îmbunătăți situația în viitor. Drept urmare, prin efectuarea unor astfel de observații săptămânale, adolescentul începe să se înțeleagă mai bine și să își analizeze acțiunile.

Durata exercițiului este de 40 de minute.

Cea mai importantă componentă a acestor clase este atmosfera în care se desfășoară. Consilierul sau profesorul trebuie să creeze un mediu de sprijin psihologic și siguranță. Aceasta poate fi considerată o condiție necesară pentru dezvoltarea optimă a conceptului de sine al elevilor.

Stima de sine crescută

O astfel de problemă precum creșterea stimei de sine este mult mai presantă decât s-ar putea imagina. Este demn de remarcat faptul că mulți oameni pun această întrebare pur subconștient, neînțelegând încă pe deplin care este principalul lor obstacol în viață. La urma urmei, nivelul stimei de sine este cel care determină în mare măsură cât de succes va avea un individ în viața sa, ce obiective își va stabili. Va fi capabil să-și evalueze în mod adecvat punctele forte și potențialul? Pentru a atinge înălțimile dorite.

Desigur, nivelul de stima de sine al fiecărei persoane este destul de individual, în plus, poate varia în funcție de vârstă și de alți factori și este stabilit în copilăria timpurie, fiind în același timp dependent în mod semnificativ de creșterea de către adulți.

Este cu adevărat periculoasă stima de sine scăzută?

Nu se poate subestima răul pe care o astfel de condiție îl poate provoca în viața unei persoane: individul își va vedea în mod constant negativ capacitățile și potențialul său, ceea ce poate duce la refuzul complet de a încerca să se realizeze în toate sferele vieții. Așa este, pentru că nivelul stimei de sine afectează absolut toate aspectele vieții umane, de la simpla interacțiune cu alți indivizi până la activitatea profesională sau creativă.

Antrenamentul stimei de sine

Lumea modernă ne oferă un ritm de viață complet nou, foarte rapid, în care fiecare încearcă să-și găsească locul. Dacă un individ nu este încrezător în sine, nu își evaluează corect punctele forte și potențialul intern, cu greu va fi capabil să realizeze ceva. Stima de sine este direct legată de toate victoriile și realizările noastre mici și mari. Dacă ai o stimă de sine adecvată, atunci cu siguranță ești capabil să-ți evaluezi punctele forte în orice situație, să iei decizia corectă și să-ți atingi scopul propus.

Desigur, stima de sine poate fi și umflată. Această condiție este mult mai puțin frecventă decât stima de sine scăzută. Este de obicei caracteristic adolescenților și se numește „maximalism tineresc” și, de regulă, de-a lungul anilor, stima de sine a unei astfel de persoane revine la starea sa obișnuită adecvată.

Mult mai periculoasă este condiția în care stima de sine a unei persoane, sub influența unui număr de anumiți factori negativi, scade prea jos, așa cum se spune, „la zero”. În astfel de cazuri vorbim despre ajustarea stimei de sine, deoarece în această situație individul devine complet deprimat, lipsit nu numai de motivație, ci și de oportunitatea de a se realiza în propria viață.

Astfel, antrenamentul pentru creșterea stimei de sine se stabilește ca sarcină principală - ajutând orice persoană să-și întoarcă evaluarea adecvată a propriilor forțe, capacități și potențial intern. Este necesar să le oferim astfel de încredere oamenilor. Că nu sunt mai răi decât cei din jur, prin urmare sunt și demni și capabili să obțină rezultatele dorite.

Cultivarea dragostei de sine este, de asemenea, importantă. La urma urmei, unul dintre factorii negativi ai stimei de sine scăzute este convingerea individului că este neplăcut pentru toată lumea din jurul lui și, cel mai important, se consideră nedemn de iubire. De asemenea, ar trebui să înveți o persoană atitudinea corectă față de diferitele afirmații negative care i se adresează, deoarece acestea au cel mai mare impact negativ asupra psihicului. În acest caz, individului ar trebui să i se insufle o înțelegere a faptului că oamenii au condamnat întotdeauna și vor condamna pe cineva și vor găsi întotdeauna un motiv pentru aceasta, așa că ar trebui să se abțină de la opiniile celorlalți și să se concentreze pe aspectele lor pozitive. .

Auto-antrenament pentru creșterea stimei de sine

Ar trebui să înțelegi că tot ceea ce spui despre tine în viitor se depune în mod necesar în subconștient și joacă un rol important în formarea psihicului, a caracterului și, desigur, a stimei de sine. În acest sens, psihologii recomandă insistent să puneți lucrurile în ordine în cap, să vă monitorizați gândurile și să încercați să gândiți exclusiv într-un mod pozitiv, care cu siguranță va da roade. Fiecare persoană se creează independent - caută-ți calitățile pozitive, concentrează-te asupra lor, dezvoltă-le.

Orice auto-antrenament pentru creșterea stimei de sine se bazează pe un principiu similar. Majoritatea exercițiilor sunt un complex de relaxare volitivă, consolidarea raționamentului și emoțiilor pozitive, diferite reflexe condiționate și utilizarea afirmațiilor pentru a crește stima de sine a unui individ.

Desigur, deoarece în acest caz o persoană lucrează în mod independent asupra imaginii și percepției acesteia, se acordă preferință formulărilor și atitudinilor verbale. Fiind orientate spre un flux pozitiv de gândire, cu repetare constantă, ele se depun în mintea individului și aduc un anumit rezultat. Trebuie amintit că principalul lucru în cazul instalațiilor este formularea corectă. Merită să te abții de la cuvinte precum „Voi încerca” sau „Voi încerca!”, care te-au creat inițial pentru probabilitatea unei experiențe negative. În atitudini și afirmații, este necesară o cheie exclusiv pozitivă, fără utilizarea particulei negative „nu”.

În acest moment, psihologii subliniază faptul că auto-training-ul este cea mai eficientă și simplă metodă de creștere a stimei de sine. Ele pot fi destul de regulate, efectuate în orice moment al zilei și nu necesită cantități mari de forță.

După un timp de auto-antrenament, puteți observa rezultate pozitive:

Reducerea suprasolicitarii vizibile anterior din punct de vedere fizic și moral, oboseala este redusă considerabil, somnul este normalizat.

Individul simte un val de forță, o eficiență mai mare și activitatea forțelor și rezervelor interne.

Îndoiala de sine dispare treptat. Atentia si concentrarea sunt activate, fosta „stangacie” dispare.

Nivelul stimei de sine crește, se dezvoltă autoactualizarea și competența, iar procesele de socializare umană sunt simplificate.

Creșterea stimei de sine feminine

Printre altele, creșterea stimei de sine a femeilor este o problemă mult mai serioasă. Motivul pentru aceasta constă în faptul că sexul frumos este mult mai sensibil și mai emoțional, mai ales când vine vorba de părerile oamenilor din jur.

Pentru o femeie, uneori este foarte important să fie atrăgătoare, frumoasă, să simtă atenție, aprobare și chiar o anumită cantitate de închinare. Pentru femei, aspectul ocupă din punct de vedere psihologic unul dintre locurile prioritare în viață. Și acesta este unul dintre motivele pentru care printre doamnele frumoase există mult mai des indivizi cu stima de sine scăzută.

Principala problemă a femeilor este tocmai aceea că sunt cele mai înclinate să se compare nu numai cu ceilalți, ci și cu miticul „ideal al frumuseții”, care este doar un stereotip impus de societate. De regulă, o astfel de comparație se termină cu dezamăgirea completă a fetei în ea însăși, în timp ce ea nu se gândește la faptul că zeci de artiști de machiaj au lucrat la următorul model, i-au aplicat o grămadă de produse cosmetice, iar mai târziu au adăugat o serie întreagă. de efecte foto.

Deci, are rost să avem complexe despre asta?

Orice activitate de îmbunătățire a stimei de sine a unei fete se bazează pe munca ei minuțioasă asupra ei înșiși, asupra imaginii ei și, desigur, a cercului ei social. În primul rând, comunicarea ar trebui să aducă plăcere și să lase doar emoții pozitive. Dacă întâlnești prea des oameni care vorbesc negativ despre tine și provoacă sentimente neplăcute, evită-le. Înconjoară-te doar de oameni activi care gândesc pozitiv și te apreciază.

Fă un „inventar” al calităților tale. Gandeste-te la asta. ce este extrem de pozitiv la tine și ce provoacă nemulțumire. Subliniază-ți avantajele, concentrează-te și concentrează-te asupra lor. În ceea ce privește neajunsurile tale, lucrează la ele! Reconsideră-ți imaginea, ai grijă de aspectul tău doar cât să te simți încrezător! Nu este nevoie să ne străduim să atingem un ideal iluzoriu de frumusețe. Asigurați-vă că vă place, astfel încât aspectul și trăsăturile tale să ți se potrivească! Acest lucru nu numai că vă va crește stima de sine, dar vă va oferi și putere, încredere în sine și vă va ajuta să vă simțiți mai liber.

Creșterea stimei de sine a unui adolescent

Dacă observi schimbări bruște la copilul tău, care constau, în cea mai mare parte, în detașare, izolare, experiențe negative, refuzul lucrurilor care anterior aduceau bucurie, te confrunți cu o stimă de sine scăzută la copilul tău. De asemenea, stima de sine scăzută a unui adolescent poate fi exprimată în moduri complet diferite - veselie ostentativă, o schimbare luminoasă neobișnuită a garderobei, explozii bruște anormale de agresivitate. În orice caz, ar trebui să înțelegeți că problema trebuie rezolvată imediat pentru a evita complicațiile în viitor.

Ar trebui să subliniem faptul că creșterea stimei de sine a unui copil cade în întregime pe umerii părinților săi? Desigur, este foarte important să nu exagerați aici. Unii adulți, călăuziți de bunele intenții de a-și susține fiul sau fiica, încep să-i umple literalmente cu complimente și încearcă să-și sublinieze superioritatea în toate. Nu ar trebui să faci asta, pentru că adolescenții sunt de fapt foarte buni să simtă minciuni sau lingușiri. În primul rând, mamele și tații ar trebui să fie atenți la metodele lor de părinte și să le reconsidere. Orice critică din partea unui adult ar trebui să fie îndreptată nu asupra personalității copilului, ci asupra acțiunii sale specifice, care provoacă o evaluare negativă.

Amintiți-vă că nu puteți îmbunătăți stima de sine a unui adolescent dacă nu își respectă părinții. Pentru a face acest lucru, ar trebui să arătați respect sincer față de opiniile, hobby-urile și interesele sale. Fii interesat de gândurile lui despre asta sau cutare chestiune. Atunci când iei o decizie, oferi-i adolescentului tău oportunitatea de a-și exprima propria poziție.

Exerciții pentru stima de sine

O modalitate destul de simplă și în același timp eficientă este să-ți recapitulezi propriile părți pozitive și negative. Acest exercițiu va necesita puțin timp și efort. În primul rând, luați o bucată de hârtie sau creați un fișier text pe computer în care puteți enumera toate aspectele pozitive. Ar trebui să fie cel puțin 50 dintre ele, așa că chiar și lucruri mici precum un zâmbet frumos ar trebui incluse aici. Alături, notează toate calitățile care nu te mulțumesc.

În viitor, trebuie să reconsiderați toate deficiențele și să obțineți un anumit beneficiu din ele. De exemplu, dacă adesea nu termini ceva până la capăt și începi lucruri noi, asta indică faptul că ești o persoană foarte entuziastă. Încercați să înțelegeți că orice dezavantaj este un avantaj subestimat.

Exerciții de respect de sine pentru adolescenți

Este necesar să se lucreze la formarea stimei de sine adecvate a copilului. De la naștere până la 3 ani - pentru părinți, în perioada grădiniței profesorul este implicat în ei, în anii școlari - profesorii și administrația școlii joacă un rol principal în dezvoltarea copilului, iar doar în adolescență, prietenii și compania sunt motrice. forță în dezvoltarea funcției stimei de sine. Cu toate acestea, rudele nu trebuie să se distanțeze de rezolvarea problemei sub nicio circumstanță. Fie că este vorba de timiditate, fie de comportament deviant, fie de hiperagresiune - în orice caz, copilul are nevoie de înțelegerea celor dragi.

Semnele stimei de sine scăzute la copiii de vârstă preșcolară timpurie pot fi reticența de a se juca cu alți copii, refuzul de divertisment și hobby-uri noi (desen, modelaj etc.), pasivitate fizică și gândire constantă. În primii ani de școală, stima de sine scăzută le afectează studiile: de obicei, astfel de copii nu se exprimă în niciun fel. Nu au preferințe de materie, iar notele lor sunt stabile.

În timpul adolescenței, stima de sine este influențată de semeni. Aspectul, comportamentul, vorbirea, îmbrăcămintea - toate acestea pot provoca ridicol din partea adolescenților cruzi, ceea ce va duce, fără îndoială, la o subestimare a propriilor merite. Cert este că stima de sine scăzută este cea mai periculoasă dacă se manifestă în timpul adolescenței. Analizând deficiențele sale, un adolescent este capabil să se sinucidă sau să dăuneze sănătății celor dragi. Prin urmare, este atât de important să creștem stima de sine a unui adolescent, mai ales că există o serie de metode eficiente și dovedite pentru aceasta.

Conceput pentru copiii de vârstă școlară superioară (de la 10 la 15 ani). Se recomanda formarea de grupuri (nu mai mult de 5 persoane) de aproximativ aceeasi varsta: 10-12 sau 12-14 ani. Copiii de cincisprezece ani sunt cel mai bine plasați într-un grup separat.

Obiective: creșterea stimei de sine a copilului, învățați-l să identifice calitățile pozitive și negative în ei înșiși și în ceilalți, să perceapă în mod adecvat criticile și laudele, să elibereze copiii timizi, să le dezvolte imaginația creativă, să-l facă pe un copil timid să creadă în ei înșiși și să-și dezvăluie punctele forte și capacități.

Atribute: bucăți de hârtie, pixuri sau creioane, recuzită actoricească pentru jocuri de rol (la alegerea profesorului), hârtie whatman pentru jocul „Insula”. Acompaniament muzical: o melodie liniştită calmă şi una mai alarmantă, cu note de speranţă.

Durata: de la 40 de minute la 1 oră.

Etapa 1: reflecție. Se aude o muzică melodică liniștită, la această oră copiii își iau locurile. Prezentatorul începe o conversație despre starea de spirit și vremea, atingând știrile de ieri.

După un monolog de un minut, prezentatorul citește poezii de V. Mayakovsky „Ce este bine și ce este rău?”:

Fiul cel mic a venit la tatăl său,

Iar cel mic a intrebat:

Ce este bun

Și ce este rău? -

Nu am secrete, -

Răspunsul tatălui la asta

Am pus-o în carte.

Nu este nevoie să reciți întreaga lucrare; după citirea piesei propuse, prezentatorul începe un dialog cu participanții la formare pe tema „Bine și rău din viața noastră”. Copiii trebuie să facă sugestii de ce oamenii fac lucruri rele și de ce zâmbesc atât de rar unul altuia. Este mai dificil să convingi un copil timid să vorbească, așa că facilitatorul trebuie să facă o listă de întrebări care implică abordarea participanților mai modesti la instruire.

Etapa 2: exercițiu de încălzire „Nume invers”, care vizează introducerea copiilor (poate fi folosit ca exercițiu de contact independent). Este conceput pentru a prezenta copiii într-un grup, pentru a dezamorsa situația, pentru a ajusta fundalul emoțional al lecției și pentru a le oferi copiilor timizi curaj atunci când își fac cunoștințe.

Pe masă, în fața participanților, sunt așezate foi de hârtie și creioane multicolore. Prezentatorul îi invită să aleagă oricare dintre foile și creioanele care le plac pentru a finaliza sarcina. După ce toți participanții au făcut o alegere, prezentatorul dă sarcina: scrieți-vă numele înapoi pe o foaie de hârtie, de exemplu: Yana - Anya, Denis - Sined, Artem - Metra. După aceea, răstoarnă foile de hârtie cu numele lor și se prezintă echipei rând pe rând. După ce a povestit puțin despre el însuși, participantul se întoarce către ceilalți cu întrebarea: „Deci, care este numele meu?” Echipa trebuie să numească numele corect. Jocul creează situații pline de umor care unesc copiii și adolescenții. În plus, participanții timizi au ocazia să glumească în grup, să râdă de ceilalți și chiar de ei înșiși. De obicei, gazda începe jocul, îndreptând atenția către cel mai activ participant.

Etapa 3. Partea principală a antrenamentului este jocul de rol „Intrigă politică”. Conceput pentru copii peste 12 ani. Scopurile sale sunt creșterea stimei de sine a copiilor, introducerea acestora în realitățile lumii adulților, dezvoltarea funcțiilor de comunicare și un sentiment de unitate în echipă. Îmbunătățiți-vă nivelul de vorbire în public și abilitățile de vorbire.

Jocul de simulare este excelent pentru creșterea stimei de sine a copiilor. Jucând rolul unei persoane mai puternice, un copil timid descoperă noi calități în sine, fără să observe cum se întâmplă acest lucru în timpul jocului. Un profesor sau un psiholog poate alege o altă versiune a jocurilor de rol („Fairytale Cinema”, „Magazine Hero”, „Pirate Passion”, etc.). Condiții: jocul trebuie să fie adecvat vârstei participanților, scenariul presupune prezența unui erou activ, al cărui rol va reveni celui mai modest participant.

Scenariul jocului poate fi ajustat în funcție de câți copii sunt implicați în antrenament, precum și de scopul lecției și de gradul de înrobire a echipei de copii. Rolurile sunt distribuite între participanți:

- diplomat (cel mai timid copil);

- consuli, trimiși ai unei alte țări (doi băieți);

— jurnalist (reprezentant al presei locale de opoziție).

Ideea jocului este că în timpul unei conferințe de presă cu participarea președintelui țării și a reprezentanților unui alt stat, între aceștia izbucnește un conflict, al cărui vinovat devine indirect jurnalistul. El pune întrebări provocatoare unui reprezentant al guvernului local. Răspunsul președintelui nu corespunde opiniilor consulilor. Ca urmare, începe o altercație verbală. Aici intervine diplomatul, cel mai umil jucător din joc. Datoria lui este să rezolve situația actuală folosind mijloace verbale.

Băieții sunt încurajați să ia inițiativa și să adauge propriile fraze și gânduri la remarcile scrise special, în special jucătorul care joacă rolul unui diplomat. Oratoria lui este rodul imaginației sale. Sarcina adultului este de a identifica punctele și punctele principale care îl vor ajuta pe copil să navigheze în construirea vorbirii ulterioare. Aceasta poate include un plan pentru discurs, principalele cuvinte și expresii tematice, precum și o indicație a intonației și a accentelor volitive ale discursului.

De ce un copil timid primește rolul de diplomat? Lumea lui interioară este structurată în așa fel încât supune analizei interne tot ce se întâmplă. O mentalitate introvertită îi permite unui copil timid să evalueze rapid ce se întâmplă. Scopul acestui exercițiu este de a-l învăța să exprime ceea ce este analizat în cuvinte. În plus, copiilor hiper timizi nu le place să fie în centrul atenției, motiv pentru care nu joacă rolul de președinte. Rolul de diplomat îi permite să rămână în umbră, dar în același timp ajutorul lui este pur și simplu necesar. Sentimentul de semnificație se formează la nivel subconștient, ceea ce ne-am dorit.

Copiii peste 12 ani sunt familiarizați cu structura puterii politice, înțeleg perfect că președintele este un reprezentant al elitei politice. Nu ar trebui să existe îndoieli sau ezitări în discursul său.

Jocul nu reprezintă neapărat niciunul dintre statele existente și implică figuri politice reale. Inventează stări fictive sau de basm, cum ar fi hobbiții și elfii. Copiii adora poveștile fantezie, care le dezvoltă perfect imaginația creativă. Conflictul se poate centra pe lupte privind terenurile, prețurile sau diferențele culturale. În general, scenariul depinde de imaginația adultului care conduce antrenamentul. O varietate de scenarii pot fi găsite pe site-urile de Internet dedicate jocurilor de rol.

Durata etapei principale este de 20-25 de minute.

După încheierea conflictului, rezolvat cu succes grație discursului diplomatului, politicienii își dau mâna. Singurul învins este jurnalistul, așa că rolul lui ar trebui să revină celui mai relaxat participant.

Pentru a crea efectul de credibilitate, puteți dezvolta elemente de costume: cravate, jachete, un reportofon pentru un jurnalist etc.

Jocul ar trebui să se încheie într-o notă pozitivă, lăsând amintiri grozave. Creați situații mai credibile și scene pline de umor - acest lucru va permite actorilor să se relaxeze.

Un set de exerciții pentru creșterea stimei de sine

Alcătuit de: Jivova Elizaveta

1. „Gânduri pozitive”

Ţintă: dezvoltarea conștientizării punctelor forte ale personalității cuiva.

Participanții într-un cerc sunt rugați să completeze expresia „Sunt mândru de mine pentru…”. Nu ar trebui să fii surprins dacă unor elevi le este greu să vorbească despre ei înșiși în mod pozitiv. Este necesar să se creeze o atmosferă care să ajute și să încurajeze copiii să poarte o astfel de conversație.

După ce fiecare participant a vorbit, are loc o discuție de grup. Întrebările pentru discuție ar putea include: Este important să știi ce poți face bine și ce nu poți face? Unde este sigur să vorbim despre aceste lucruri? Ai nevoie să reușești în toate? În ce moduri vă pot încuraja alții să aveți o auto-percepție favorabilă? În ce moduri poți face asta singur? Astfel de discuții oferă elevilor o bună oportunitate de a-și evalua abilitățile și capacitățile ascunse. Încep să înțeleagă că până și cei mai „puternici” elevi au slăbiciunile lor. Și „cei mai slabi” au și meritele lor. Această atitudine duce la dezvoltarea unui sentiment de sine mai favorabil.

2. „Afaceri școlare”

Ţintă: dezvolta o atitudine pozitivă față de viața școlară.

Elevii sunt rugați să vorbească pe rând despre fapte specifice din viața lor școlară. Puteți pune o întrebare de genul: „Aș dori să vorbiți despre activitățile dvs. școlare de care sunteți mulțumit. Vă rugăm să începeți răspunsul cu: „Sunt mulțumit că...”

Cei care nu au încredere în propriile abilități, auzind răspunsurile băieților, încep să realizeze că sunt prea stricti cu ei înșiși, nerecunoscând anumite succese.

Durata exercițiului este de 30-40 de minute.

3. „Sunt în ochii mei, sunt în ochii altora”

Ţintă: dezvoltarea unei atitudini pozitive față de tine prin primirea de feedback.

În acest exercițiu, membrii grupului scriu două scurte declarații personale, fiecare pe o foaie de hârtie separată. Pe prima foaie este o descriere a modului în care elevul se vede pe sine. Descrierea trebuie să fie cât mai exactă posibil. A doua este o descriere a modului în care crede el că îl văd ceilalți. Foile nu sunt semnate. Descrierile „Cum mă văd” sunt plasate într-o casetă separată. Fiecare autodescriere este citită cu voce tare și participanții încearcă să ghicească cui îi aparține. Apoi autorul se prezintă, citește a doua sa descriere (o descriere a modului în care crede că îl văd ceilalți) și apoi primește feedback de la membrii grupului. Valoarea acestui exercițiu este că elevul descoperă că ceilalți îl tratează mai bine decât el. Durata exercițiului este de 50 de minute.

4. „Imaginarea succesului”

Ţintă: dezvoltarea capacității de a folosi imaginația pentru a îmbunătăți percepția de sine.

Participanții sunt rugați să-și imagineze cum ar dori să se reinventeze în situații care le-au eșuat în trecut. În această etapă, atenția este concentrată pe conceptul de „gândire pozitivă”. Controlând gândurile care apar în mintea noastră, suntem capabili să ne convingem că putem, dacă vrem, să devenim mai buni decât suntem acum. Modul în care ne percepem contează foarte mult și putem deveni exact ceea ce credem că suntem capabili să devenim.

Durata exercițiului este de 30 de minute.

Ţintă: crește stima de sine a elevilor.

6. „Aforisme”

Ţintă: învață copiii să gândească pozitiv și să folosească un mecanism de auto-susținere.

Exercițiul se desfășoară sub forma unei discuții de grup, pe baza căreia se află declarațiile unor oameni mari. Analizând afirmații de acest gen, participanții la joc pot ajunge să realizeze oportunitățile enorme pe care le au de a-și îndrepta gândurile în direcția necesară autodezvoltării. Mai jos este o listă cu posibile aforisme, care pot fi completate sau modificate la discreția psihologului.

* Singura artă de a fi fericit este să realizezi că fericirea ta este în mâinile tale (J.-J. Rousseau).

* Cel care se consideră nefericit devine nefericit (Seneca).

* Cine nu se străduiește nu realizează; cine nu îndrăznește nu primește (V. G. Belinsky).

* Crezând în ceea ce putem deveni, determinăm ce vom deveni (M. de Montaigne).

* Cel care nu face nimic nu greșește niciodată. Nu vă fie frică să greșiți, fie frică să repetați greșeli (T. Roosevelt).

* Și după o recoltă proastă trebuie să semănați (Seneca).

* Fiecare persoană valorează exact atât cât se prețuiește pe sine (F. Rabelais).

* Unul vede doar o băltoacă într-o băltoacă, iar celălalt, privind în băltoacă, vede stele (Autor necunoscut).

* Pentru a evita criticile, trebuie să nu faci nimic, să nu spui nimic și să nu fii oricine (E. Hubbart).

* Când o persoană încetează să mai creadă în sine, începe să creadă într-un accident fericit (E Howie).

* Crede în succesul tău. Credeți cu fermitate în el și atunci veți face ceea ce este necesar pentru a obține succesul (D. Carnegie).

* Încercați toate posibilitățile. Este întotdeauna important să știi că ai făcut tot ce ai putut (C. Dickens).

* Dacă nu știi în ce port te îndrepți, atunci niciun vânt nu îți va fi favorabil (Seneca).

7. „Raport săptămânal”

Ţintă: dezvoltarea capacității de a analiza și regla viața de zi cu zi.

Fiecare participant primește o foaie de hârtie cu următoarele întrebări:

1. Care este evenimentul principal al acestei săptămâni?

2. Pe cine ai cunoscut mai bine saptamana aceasta?

3. Ce lucruri importante ai învățat despre tine în această săptămână?

4. Ai făcut schimbări majore în viața ta în această săptămână?

5. Cum ar putea săptămâna aceasta să fie mai bună pentru tine?

6. Evidențiați trei decizii importante pe care le-ați luat în această săptămână. Care sunt rezultatele acestor decizii?

7. Ți-ai făcut planuri săptămâna aceasta pentru evenimente viitoare?

8. Ce treburi neterminate ai avut săptămâna trecută?

Apoi există o discuție colectivă. Băieții își împărtășesc succesele, le analizează eșecurile și caută colectiv modalități de a îmbunătăți situația în viitor. Drept urmare, prin efectuarea unor astfel de observații săptămânale, adolescentul începe să se înțeleagă mai bine și să își analizeze acțiunile.

Exercițiul „Odă despre mine”

Luați o bucată de hârtie. Calmează-te, relaxează-te, privește-te în oglindă dacă este necesar. Scrie o odă de laudă pentru tine. Lăudați-vă! Urează-ți bine, sănătate, succes în afaceri și în muncă.

Dragoste și orice altceva. Forma de prezentare este propoziții mici de 5-10 cuvinte în proză sau poezie. Scrieți-vă câteva ode. Alegeți-l pe cel care vă place cel mai mult. Rescrie-l frumos, dacă se poate - pune-l într-un cadru și atârnă-l (pune-l) într-un loc vizibil. Citiți această odă cu voce tare sau mental în fiecare dimineață. Simțiți cum, când citiți oda, starea de spirit și vitalitatea voastră se îmbunătățesc, cum sunteți plin de vitalitate, iar lumea din jurul vostru devine strălucitoare și veselă.

Exercițiul „Formulă pentru iubire de sine”

Amintiți-vă de celebrul desen animat despre un măgar cenușiu care s-a săturat să fie măgar. Și a devenit mai întâi fluture, apoi, dacă nu mă înșel, pasăre, apoi altcineva... până când, în cele din urmă, și-a dat seama că ar fi mai bine pentru el și pentru toți ceilalți dacă ar rămâne măgarul cenușiu.

De aceea, te rog, nu uita să mergi în oglindă în fiecare zi, să te uiți în ochi, să zâmbești și să spui: „Te iubesc (și spun numele tău) și te accept așa cum ești, cu toate punctele tale tari și slăbiciuni. . Nu mă voi lupta cu tine și nu este absolut nevoie să te înving. Dar dragostea mea îmi va oferi ocazia să mă dezvolt și să mă perfecționez, să mă bucur de viață și să aduc bucurie în viața altora.”

Exercițiul „Deveniți încrezător”

Trecerea de la o stare la alta este însoțită de o rearanjare corespunzătoare a mușchilor faciali. De exemplu, un zâmbet transmite impulsuri nervoase către centrul emoțional al creierului. Rezultatul este un sentiment de bucurie și relaxare. Încercați să zâmbiți și să țineți zâmbetul timp de 10-15 secunde. Schimbă-ți zâmbetul într-un zâmbet - simți-te nemulțumit. Arata furios - simti-te furios. Fața, vocea, gesturile, postura pot evoca orice sentiment.

Și dacă nu ai încredere în tine, atunci pretinde constant că ești o persoană încrezătoare. Dacă sunteți cocoșat, îndreptați-vă, controlați-vă vocea astfel încât să nu tremure, nu vă jucați cu nimic în mâini, nu desenați - acesta este, de asemenea, un semn de anxietate și incertitudine. S-ar putea să-ți spui: „Trebuie să fiu încrezător. Nu pot deveni cu adevărat una, dar îmi pot controla postura, vocea, fața. Voi arăta ca o persoană încrezătoare.” Și vei deveni o persoană încrezătoare.

Exercițiul „100% încrezător”

Scop: învață să te relaxezi și să te iubești.

Acest exercițiu este bine de făcut în timpul antrenamentului pentru femei.

Material: oglinzi mici. Dacă nu, atunci participanții aduc pulbere cu o oglindă.

Fiecare femeie cel puțin o dată în viață a fost (sau este) nemulțumită de aspectul ei (siluetă, față, păr...)

În timpul antrenamentului, participanții stau în cerc. Mai departe

Ne facem reciproc complimente (3 complimente fiecare)

Fiecare participant le spune celor prezenți 3 calități despre ea pentru care ar trebui să fie iubită. Ultima calitate (asigurați-vă că atingeți aspectul) trebuie spusă în fața oglinzii.

Concluzia: ca urmare a acestui exercițiu, doamnele încep să se iubească și să se aprecieze. Daca faci regulat acest exercitiu acasa in fata unei oglinzi, rezultatele in scurt timp sunt foarte bune. Stabilirea unei relații cu un bărbat, pentru cei care sunt liberi - găsirea unui suflet pereche. Oamenii încep să acorde atenție femeii și astfel stima de sine crește.

Tehnica „A te simți încrezător”.

Încercați să evocați în mod conștient sentimente pe care le asociați cu încrederea. Pentru a face acest lucru, este suficient să-ți amintești și să retrăiești trei situații în care te-ai simțit mai încrezător ca niciodată. De regulă, oamenii spun că în astfel de cazuri este ca și cum aripile le cresc la spate. O persoană încrezătoare simte că a crescut brusc și că toți cei din jurul lui au aceleași gânduri. Înăuntru apare o tijă, persoana își îndreaptă spatele și, îndreptându-și umerii, privește direct în ochii celorlalți. Ai senzația că coordonarea mișcărilor lui este pur și simplu excelentă și poate realiza cu ușurință cea mai dificilă piruetă acrobatică.

Exercițiu de încredere în sine

Scop: construirea stimei de sine, a încrederii în sine, pentru a facilita dobândirea experienței vorbirii în fața unui public, care la rândul său influențează eficient creșterea încrederii în sine.

Timp necesar: 30 minute.

Procedură: Un participant dornic este chemat și se așează pe un scaun vizavi de ceilalți jucători. Esența jocului este aceasta: participantul principal trebuie să aibă încredere cât crede de cuviință, dezvăluindu-se restului grupului. Trebuie să vorbească despre sine. Orice considera el necesar.

Participantul principal poate vorbi despre achizițiile sale în timpul antrenamentului, despre propriile experiențe, impresii, despre cum s-a simțit în acest grup, în timpul orelor, ce i-a atins neplăcut „Eul” și ce l-a inspirat etc. Despre abilitățile tale; planuri de viitor.

La sfârșitul poveștii participantului principal, ceilalți îi pun întrebări care îi privesc și sunt legate de participant. După prezentarea tuturor participanților are loc o discuție generală a jocului.

Exercițiul „Rege și Regina”

Participanții aleg două persoane din grupul lor pentru a juca rolul de rege și regina. Ei stau pe un tron ​​improvizat (de preferință cu o platformă ridicată). Sarcina participanților rămași este să vină și să-i întâmpine pe rege și pe regina separat. Salutul poate lua orice formă. Monarhii salută și participanții.

Analiză: Acesta este un exercițiu pentru a descoperi „apărările” unei persoane. Fiecare dintre participanți, în funcție de situația de joc, trebuie să îndure o oarecare umilință - înclinați-vă în fața regelui; și fiecare va trebui să se „protejeze” de această situație traumatică în felul său. Se analizează cine și cum a evitat această situație de subordonare.

Exercițiul „Femei frumoase”

Participantul este sunat. Realizator: După ce te plimbi prin cameră, scoți toate femeile pe care le consideri frumoase, stai în fața lor și privește, admiră-le... Trebuie să pun fetelor o întrebare foarte importantă: „Știați că sunteți frumoasă?” - „Nu” - „Deci știi asta!” Mulțumește celui care te-a ales, poți să-ți iei locurile.

Analiză: „Dintre cei selectați, 1-2 persoane corespund standardelor de frumusețe cu care suntem obișnuiți prin intermediul coperților de televiziune, cinema și reviste. Dar întotdeauna există cei care sunt surprinși că au fost aleși. Acest exercițiu arată cât de neconvenționale sunt preferințele umane. Acesta este un studiu al optimismului. Există o persoană (fată) printre noi care, poate, se consideră neatractiv. Așa că vă rog să credeți că în ochii cuiva se poate dovedi a fi foarte frumos.”

Pentru a fi mai convingător, puteți cere încă una sau două persoane (de preferință bărbați) să facă alegerile lor.

Exercițiul „Eu sunt Alla Pugacheva”

Exercițiul se desfășoară în cerc. Fiecare participant își alege rolul unei persoane care este semnificativă pentru el și, în același timp, cunoscută de cei prezenți (Alla Pugacheva, președintele Statelor Unite, personaj de basm, erou literar etc.). Apoi face o autoprezentare (verbal sau non-verbal: rostește o frază, arată un gest care îl caracterizează pe eroul său). Participanții rămași încearcă să ghicească numele „idolului”. După exercițiu, se poartă o discuție în timpul căreia fiecare participant verbalizează sentimentele care au apărut în timpul prezentării. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea stimei de sine și poate fi folosit pentru a dezvolta abilitățile de comportament încrezător.