Dieta na trądzik, zdrowa i niezdrowa żywność, przepisy kulinarne, przykładowe menu. Dieta oczyszczająca skórę trądzikową

Jest to choroba zapalna gruczołów łojowych i mieszków włosowych. Choroba polega na zwiększonej produkcji sebum, mieszków włosowych hiperkeratoza i zwiększone uwalnianie mediatorów stanu zapalnego. Początek choroby jest typowy dla nastolatków - dziewcząt w wieku 12-14 lat i chłopców w wieku 14-15 lat. Trądzik młodzieńczy lub trądzik „fizjologiczny” znika w wieku 25 lat, kiedy poziom hormonów normalizuje się. Są łagodną postacią choroby, dobrze reagują na leczenie i nie pozostawiają dużych zmian bliznowatych na skórze ciała i twarzy. Trądzik często pojawia się w trakcie miesiączka lub, co wiąże się z brakiem estrogeny . Hormony wywołujące pojawienie się trądziku obejmują: insulinopodobny czynnik wzrostu-1, dihydrotestosteron .

Trądzik Często jest powikłaniem o charakterze tłustym lub mieszanym, w którym dochodzi do wzmożonego wydzielania sebum na skutek dysfunkcji gruczołów łojowych. Zwiększona produkcja sebum prowadzi do rozwoju infekcji. Ta postać choroby jest już poddawana poważnemu leczeniu. Znaczna część pacjentów ma tendencję do przewlekłego przebiegu choroby, nawrotów i często okazuje się ona oporna na leczenie.

W utrzymaniu patologii skóry ważne są nie tylko czynniki dziedziczne, zaburzenia reakcji immunologicznych, zaburzenia psycho-emocjonalne, czynniki środowiskowe, ale także zaburzenia przewodu pokarmowego. Pacjenci z trądzikiem częściej cierpią na zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego, którym towarzyszą choroby przełyku odpływ , zły oddech.

Jak błędy dietetyczne wpływają na skórę? Błędy w diecie w postaci spożywania słodkich, smażonych i wysokokalorycznych potraw o niskiej zawartości błonnika często odbijają się na twarzy i zawsze wiążą się z pojawieniem się trądziku. Szczególne znaczenie ma w tym naruszenie składu mikroflory jelitowej. Zauważono, że stopień zaburzeń dysbiotycznych u pacjenta jest powiązany z nasileniem objawów skórnych.

Faktem jest, że dieta bogata w tłuszcze lub węglowodany prowadzi do zmniejszenia ilości mikroflory jelitowej, a także uszkodzenia komórek nabłonka jelitowego i zwiększenia przepuszczalności jelit dla różnych metabolitów (produktów metabolicznych). W efekcie lipopolisacharyd przenika przez barierę jelitową do krążenia ogólnoustrojowego. Ponadto brak równowagi mikroflory jelitowej zaburza reaktywność organizmu, metabolizm i wchłanianie składników odżywczych, co odgrywa rolę w rozwoju trądziku.

Udowodniono pozytywny wpływ spożywania fermentowanych przetworów mlecznych na trądzik i trądzik oraz negatywny wpływ spożywania mleka, który wynika z obecności w nim hormonów wzrostu. Zatem insulinopodobny czynnik wzrostu 1 jest ważny w przypadku trądziku, a jego spożycie z mlekiem w organizmie zwiększa objawy choroby. Pogorszenie związane ze spożyciem mleka tłumaczy się także tym, że wpływa ono na równowagę androgeny w organizmie (zwiększa ich zawartość). Wzbogacanie produktów mlecznych kulturami probiotycznymi ( pałeczki kwasu mlekowego ) prowadzi do czterokrotnego zmniejszenia zawartości tego czynnika podczas reakcji enzymatycznych. Spożywanie pokarmów i preparatów probiotycznych zmniejsza ryzyko przedostania się endotoksyn lipopolisacharydowych do krwi.

Aby uzyskać czystą i piękną skórę twarzy, sama pielęgnacja nie wystarczy. Nie ma potrzeby maskowania problemu, konieczne jest zidentyfikowanie przyczyny (na przykład patologia przewodu żołądkowo-jelitowego, ponieważ udowodniono, że pacjenci z trądzikiem mają patologię dróg żółciowych i trzustki) i dobrze się odżywiają. Zmieniając równowagę składników odżywczych i odpowiednio wpływając na procesy biochemiczne, można zmniejszyć stany zapalne i ryzyko wystąpienia trądziku.

Prawidłowe odżywianie dla pięknej i zdrowej skóry twarzy obejmuje następujące wyjątki:

• Alkohol, ponieważ upośledza funkcję detoksykacyjną wątroby i zaburza metabolizm kwasów tłuszczowych.
• Kawa i herbata.
• Węglowodany proste (słodkie napoje gazowane, cukier, produkty z białej mąki, ciasta, ciastka, ciastka, dżemy, lody itp.). Udowodniono, że u osób regularnie spożywających żywność o wysokim indeksie glikemicznym trądzik częściej się zaostrza i ma bardziej agresywny charakter, rozprzestrzeniając się na dużych obszarach.
• Tłuszcze zwierzęce (wieprzowe, gęsie, jagnięce), margaryna, smarowidło, tłuszcze trans, zmniejszające spożycie cholesterolu (podroby, surowe wędzone kiełbasy, ikra rybna, tłuste mięsa, tłuste produkty mleczne).
• Dania przygotowywane metodą smażenia i smażenia w głębokim tłuszczu.

Odżywianie poprawiające kondycję skóry powinno być naturalne (nie uwzględniać produktów z dodatkami chemicznymi) i zawierać:

• Dużo owoców, warzyw i roślin strączkowych (groch, fasola, soczewica, soja) - źródła witamin i błonnika.
• Wystarczająca ilość płynu (1,5-2 litry dziennie). Oznacza to wodę filtrowaną, wodę stołową, herbaty ziołowe. Brak wody objawia się nadmiernym wysuszeniem skóry, a także spowolnieniem jej odnowy. Z tego powodu gromadzą się martwe komórki, uniemożliwiając wydzielanie sebum.
• Dania pełnoziarniste (kasza pełnoziarnista, pieczywo i produkty z mąki pełnoziarnistej, ryż brązowy, kasza gryczana).
• Zboża porośnięte, które charakteryzują się wysokim składem mikro- i makroelementów, witamin i aminokwasów oraz działają detoksykująco.
• Tłuste ryby (łosoś, sardynki, makrela, tuńczyk) zawierające omega-3 . Dla dobrej skóry i włosów w diecie powinny znaleźć się kwasy tłuszczowe omega-3, które redukują przetłuszczanie się skóry, utrzymują ją w dobrej kondycji i korzystnie wpływają na poziom hormonów. Oprócz ryb i owoców morza źródła PUFA obejmują oleje roślinne, oliwki, orzechy i nasiona.
• Chudy kurczak, indyk i wołowina.
• Żywność probiotyki utrzymujące zdrową równowagę bakteryjną w jelitach (kefir naturalny i jogurty na zakwasie z dodatkiem Streptococcus thermophilus I bakterie kwasu mlekowego bulgaricus, kapusta kiszona, produkty z fermentowanej soi).
• Produkty o wystarczającej zawartości witaminy A (wątroba i olej z dorsza, olej z halibuta, olej rybny, wątroba zwierzęca). Źródła roślinne obejmują marchew, dynię, szpinak, morele, ogórki, brzoskwinie, szczaw i czarne porzeczki.
• - potężny przeciwutleniacz , zapobiegając ryzyku powstania nowych ognisk zapalnych (awokado, wszystkie orzechy, oleje roślinne, szpinak, płatki owsiane i gryczane).
• Produkty bogate w cynk (sezam, mak, pestki dyni, otręby pszenne i ryżowe, produkty z mąki żytniej, orzeszki piniowe, orzechy nerkowca, nasiona słonecznika, fasola, soja, soczewica, suszone grzyby shiitake, wodorosty). Pierwiastek ten pomaga zapobiegać infekcjom i stanom zapalnym.
• Produkty zawierające, gdyż jego niedobór może powodować nadmierną produkcję tłuszczu przez gruczoły.

Najwięcej jej jest w orzeszkach pinii, w kolejności malejącej: orzechach włoskich, rokitniku zwyczajnym, tuńczyku, makreli, wątrobie zwierzęcej, orzechach laskowych, czosnku, prosu i słodkiej papryce.

W leczeniu trądziku warto zwrócić także uwagę na produkty zawierające fosfor, wapń i potas. Fosfor pozyskujemy jedząc ryby i nabiał, wapń – nabiał, nasiona sezamu, nasiona chia, potas – wszystkie rodzaje kapusty, suszone owoce (rodzynki, suszone morele, suszone śliwki).

W przypadku tej choroby ważne jest również przestrzeganie pewnych zasad:

• Nie przejadaj się i jedz małe porcje, ale często.
• Preferuj lekkie posiłki w ciągu dnia.
• Jedz naturalną żywność bez konserwantów, barwników i innych dodatków.
• Nie spożywaj produktów niezgodnych.
• Kolację jedz na 3 godziny przed snem, nie obciążaj układu trawiennego ciężkim i ciężkim obiadem.

Konieczne jest także zwalczanie zaparć i utrzymywanie aktywności przewodu pokarmowego. Układ trawienny jest odpowiedzialny za eliminację odpadów i toksyn, które bezpośrednio wpływają na skórę. Spożywanie „ciężkich” i niekompatybilnych pokarmów (czerwone mięso, wszelkie smażone mięsa, wędliny, kiełbasy, mleko oraz spożywanie pokarmów białkowych razem z węglowodanami) powoduje, że odpady dłużej zalegają w organizmie, powodując zatrucie i objawy skórne.

Aby poprawić pracę jelit, należy zwiększyć zawartość błonnika w diecie (warzywa, owoce, otręby, orzechy). Produkty te są szybko i całkowicie wchłaniane przez organizm, zawierają witaminy i minerały oraz błonnik i pektyny zdolne do wchłaniania substancji toksycznych i usuwania ich z organizmu. Spośród warzyw i owoców wybieraj te, które mają działanie przeczyszczające (buraki, suszone śliwki, suszone morele, śliwki, morele, brzoskwinie).

Naturalny kefir i jogurt wspierają prawidłową mikroflorę jelitową

Jeśli cierpisz na silne zaparcia, uzupełnij dietę siemieniem lnianym. Można go spożywać w stanie mielonym (2 łyżeczki) przed każdym posiłkiem, po uprzednim napełnieniu wodą. Możesz spróbować pić go tylko rano, na pusty żołądek. W tym celu wieczorem do łyżki deserowej nasion wlać 150 ml wody, a rano wypić zawiesinę spęcznionych nasion.

Zalecenia te mają charakter ogólny i przeciętny. Aby zidentyfikować indywidualny związek między pojawieniem się wysypki a dietą, należy prowadzić dzienniczek żywności, w którym zapisywane są informacje na temat spożywanych pokarmów i reakcji skóry na nie. Te obserwacje pomogą wyeliminować szkodliwy czynnik.

Autoryzowane produkty

Dieta na trądzik twarzy powinna obejmować:

• Zupy na bazie bulionów warzywnych z dodatkiem warzyw i zbóż. Nie zaleca się smażenia warzyw do przyprawiania zup.
• Dania z ryb i owoców morza stanowiące podstawę diety. Jedz na zmianę tłuste ryby i chude ryby, gotowane lub pieczone. Wodorosty będą przydatnym dodatkiem do Twojej diety.
• Dziennie 400-500 g warzyw. Zaleca się spożywanie ich na świeżo. Warzywa stosuj jako dodatki do mięs i ryb lub jako sałatki. Obowiązkowym składnikiem diety są rośliny strączkowe, ponieważ zawierają białko roślinne, cynk i błonnik. Możesz włączyć je do codziennej diety.
• 300 g owoców i jagód, które są również spożywane na surowo. Wysoka zawartość pektyny występuje w owocach cytrusowych, jabłkach, kalinie, winogronach, suszonych jagodach derenia i żurawinie. Pektyny normalizują pracę jelit, nie rozpuszczają i nie wchłaniają toksyn, usuwając je z organizmu. Pij codziennie świeżo wyciskane soki.
• Otręby, sezam i nasiona lnu są dodatkowymi źródłami błonnika, olejów i fitosteroli.
• Nasiona lepiej zmielić w młynku do kawy i wypić 2 łyżeczki przed posiłkami, popijając wodą. Siemię lniane można dodawać do owsianek, sałatek i musli – śniadanie stanie się znacznie zdrowsze. Przyjmując otręby pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody.
• Gotowane lub pieczone chude mięso i drób - wołowina, chuda jagnięcina, indyk, kurczak (skórę należy usunąć).
• Chleb żytni, zbożowy lub z otrębami, ciasteczka niskotłuszczowe i słone, pieczywo pełnoziarniste.
• Fermentowane produkty mleczne i niskotłuszczowe twarogi, niskotłuszczowa śmietana i sery. Do potraw używa się oszczędnie śmietanki. Zaleca się codzienne spożywanie całych jaj i gotowanych białek.
• Kasza gryczana, płatki owsiane, proso, płatki pszenne, ryż brązowy. Przygotuj kruchą owsiankę na wodzie. Owsiankę należy włączyć do diety przynajmniej raz dziennie. Zasadą jest spożywanie na śniadanie kaszy gryczanej lub płatków owsianych z dodatkiem świeżych owoców, suszonych owoców i orzechów. Jako dodatek polecamy makaron z mąki pełnoziarnistej.
• W tej chorobie przydatne są nierafinowane oleje roślinne - oliwa, sezam, konopie i olej lniany.
• Wszelkie orzechy jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Codziennie należy spożywać 30-40 g orzechów i nasion, na przemian orzechy włoskie, orzechy nerkowca, sosnę, migdały, pestki dyni i słonecznika.
• Najzdrowsze są surowe orzechy i nasiona, a nie te poddane obróbce cieplnej.
• Napoje – zielona herbata z cytryną, sokami owocowymi i warzywnymi, napar z dzikiej róży i ziół (nagietek, rumianek, szałwia, pokrzywa, liść brzozy, korzeń mniszka lekarskiego), woda mineralna niegazowana.

Tabela dozwolonych produktów

	Białka, g	Tłuszcze, G	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Warzywa i warzywa
bakłażan	1,2	0,1	4,5	24
fasolki	6,0	0,1	8,5	57
cukinia	0,6	0,3	4,6	24
kapusta	1,8	0,1	4,7	27
brokuły	3,0	0,4	5,2	28
marchewka	1,3	0,1	6,9	32
ciecierzyca	19,0	6,0	61,0	364
ogórki	0,8	0,1	2,8	15
sałatka, pieprz	1,3	0,0	5,3	27
pietruszka	3,7	0,4	7,6	47
sałata lodowa	0,9	0,1	1,8	14
soja	34,9	17,3	17,3	381
pomidory	0,6	0,2	4,2	20
dynia	1,3	0,3	7,7	28
koperek	2,5	0,5	6,3	38
fasolki	7,8	0,5	21,5	123
soczewica	24,0	1,5	42,7	284
Owoce
awokado	2,0	20,0	7,4	208
pomarańcze	0,9	0,2	8,1	36
banany	1,5	0,2	21,8	95
granat	0,9	0,0	13,9	52
grejpfrut	0,7	0,2	6,5	29
gruszki	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
cytryny	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
mandarynki	0,8	0,2	7,5	33
nektarowy	0,9	0,2	11,8	48
brzoskwinie	0,9	0,1	11,3	46
jabłka	0,4	0,4	9,8	47
Jagody
agrest	0,7	0,2	12,0	43
Czerwone porzeczki	0,6	0,2	7,7	43
czarna porzeczka	1,0	0,4	7,3	44
Grzyby
grzyby	3,5	2,0	2,5	30
Orzechy i suszone owoce
orzechy	15,0	40,0	20,0	500
rodzynki	2,9	0,6	66,0	264
suche figi	3,1	0,8	57,9	257
nerkowiec	25,7	54,1	13,2	643
suszone morele	5,2	0,3	51,0	215
migdałowy	18,6	57,7	16,2	645
nasiona lnu	18,3	42,2	28,9	534
ziarna słonecznika	20,7	52,9	3,4	578
suszone morele	5,0	0,4	50,6	213
śliwki	2,3	0,7	57,5	231
Zboża i kaszki
kasza gryczana (jądro)	12,6	3,3	62,1	313
Kasza owsiana	12,3	6,1	59,5	342
jęczmień perłowy	9,3	1,1	73,7	320
brązowy ryż	7,4	1,8	72,9	337
Mąka i makaron
makaron gryczany	14,7	0,9	70,5	348
Pieczywo
chleb z otrębami	7,5	1,3	45,2	227
chleb pełnoziarnisty	10,1	2,3	57,1	295
Cukiernia
Ciasteczka Marii	8,7	8,8	70,9	400
Mleczarnia
odtłuszczone mleko	2,0	0,1	4,8	31
kefir 1,5%	3,3	1,5	3,6	41
Ryżenka	2,8	4,0	4,2	67
jogurt naturalny 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sery i twaróg
twarożek 1%	16,3	1,0	1,3	79
twaróg tofu	8,1	4,2	0,6	73
Produkty mięsne
wołowina	18,9	19,4	0,0	187
Królik	21,0	8,0	0,0	156
Ptak
gotowana pierś z kurczaka	29,8	1,8	0,5	137
gotowany filet z indyka	25,0	1,0	-	130
Jajka
jaja kurze na miękko	12,8	11,6	0,8	159
Ryby i owoce morza
kałamarnica	21,2	2,8	2,0	122
flądra	16,5	1,8	0,0	83
łosoś	19,8	6,3	0,0	142
małże	9,1	1,5	0,0	50
mintaj	15,9	0,9	0,0	72
wodorost	0,8	5,1	0,0	49
łosoś	21,6	6,0	-	140
dorsz	17,7	0,7	-	78
pstrąg	19,2	2,1	-	97
morszczuk	16,6	2,2	0,0	86
Oleje i tłuszcze
olej lniany	0,0	99,8	0,0	898
Oliwa z oliwek	0,0	99,8	0,0	898
olej słonecznikowy	0,0	99,9	0,0	899
Napoje bezalkoholowe
woda mineralna	0,0	0,0	0,0	-
Zielona herbata	0,0	0,0	0,0	-
Soki i kompoty
sok morelowy	0,9	0,1	9,0	38
sok marchwiowy	1,1	0,1	6,4	28
sok brzoskwiniowy	0,9	0,1	9,5	40
sok śliwkowy	0,8	0,0	9,6	39
sok pomidorowy	1,1	0,2	3,8	21
Sok z dyni	0,0	0,0	9,0	38
sok z dzikiej róży	0,1	0,0	17,6	70

Produkty całkowicie lub częściowo limitowane

• Chleb z mąki rafinowanej, ciasta, placki, ciasto francuskie, ciasta, ciasto kruche.
• Fast foody, frytki, kanapki, różne przekąski.
• Potrawy silnie ekstrakcyjne (buliony).
• Tłuste mięso, wędliny, kiełbasy, konserwy, kawior rybny, ryby solone.
• Jeśli tolerancja jest słaba, rzodkiewka, rzepa, rzodkiewka.
• Tłuszcze spożywcze, margaryna, tłuszcze trans, smalec, mięso gęsi i kaczek.
• Mleko.
• Słodkie owoce - winogrona, banany.
• Przyprawy i przyprawy ostre (chrzan, musztarda, pieprz, sosy, ketchup, majonez.
• Ogranicz kawę, czekoladę, kakao.

Tabela produktów zabronionych

	Białka, g	Tłuszcze, G	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Warzywa i warzywa
warzywa w puszkach	1,5	0,2	5,5	30
chrzan	3,2	0,4	10,5	56
Grzyby
Grzyby marynowane	2,2	0,4	0,0	20
Przekąski
czipsy	5,5	30,0	53,0	520
Mąka i makaron
Wareniki	7,6	2,3	18,7	155
pierogi	11,9	12,4	29,0	275
Pieczywo
bułeczki	7,9	9,4	55,5	339
Cukiernia
dżem	0,3	0,2	63,0	263
Pianki	0,8	0,0	78,5	304
cukierki mleczne	2,7	4,3	82,3	364
cukierki z kremem	2,2	4,6	83,6	369
krem do ciast	0,2	26,0	16,5	300
Marmolada owocowo-jagodowa	0,4	0,0	76,6	293
pasta	0,5	0,0	80,8	310
ciasto	3,8	22,6	47,0	397
ciasto kruche	6,5	21,6	49,9	403
Lody
lody	3,7	6,9	22,1	189
ciastka
ciasto	4,4	23,4	45,2	407
Czekolada
czekolada	5,4	35,3	56,5	544
Surowce i przyprawy
musztarda	5,7	6,4	22,0	162
majonez	2,4	67,0	3,9	627
cukier	0,0	0,0	99,7	398
Mleczarnia
mleko 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
śmietana 35% (tłuszcz)	2,5	35,0	3,0	337
bita śmietana	3,2	22,2	12,5	257
Sery i twaróg
parmezan	33,0	28,0	0,0	392
Produkty mięsne
tłusta wieprzowina	11,4	49,3	0,0	489
salo	2,4	89,0	0,0	797
boczek	23,0	45,0	0,0	500
Kiełbaski
wędzona kiełbasa	9,9	63,2	0,3	608
Ptak
wędzony kurczak	27,5	8,2	0,0	184
kaczka	16,5	61,2	0,0	346
wędzona kaczka	19,0	28,4	0,0	337
gęś	16,1	33,3	0,0	364
Ryby i owoce morza
wędzona ryba	26,8	9,9	0,0	196
ryba w puszce	17,5	2,0	0,0	88
Oleje i tłuszcze
tłuszcz zwierzęcy	0,0	99,7	0,0	897
tłuszcz do gotowania	0,0	99,7	0,0	897
Napoje alkoholowe
czerwone wytrawne wino	0,2	0,0	0,3	68
wódka	0,0	0,0	0,1	235
piwo	0,3	0,0	4,6	42
Napoje bezalkoholowe
woda sodowa	0,0	0,0	0,0	-
Cola	0,0	0,0	10,4	42
kawa rozpuszczalna, sucha	15,0	3,5	0,0	94
krasnoludek	0,1	0,0	7,0	29

*dane dotyczą 100 g produktu

Menu (tryb zasilania)

W jadłospisie diety na trądzik powinna znaleźć się każdego dnia duża ilość warzyw i owoców, gdyż konieczne jest pokrycie dziennego zapotrzebowania na błonnik pokarmowy (ok. 25-30 g). Najwięcej ich znajdziemy w otrębach pszennych, orzechach, fasoli, żurawinie, agrescie, pełnych płatkach owsianych, daktylach, figach, suszonych śliwkach, malinach, rodzynkach i suszonych morelach, a także w kaszy gryczanej, jęczmieniu, kaszy perłowej, grochu, marchwi, kapusta, dynia, pigwa, pomarańcze.

Ważne jest, aby przyjmować także te, które nie powstają w ciele. omega-3 PUFA. Aby zachować zdrowie całego organizmu, ich dzienne zapotrzebowanie wynosi 2 g. Przykładowo 100 g nasion lnu zawiera 22,8 g, śledzie 3,1 g, orzechy włoskie 6,8 g, łosoś – 1,4 g, a makrela – 2,5 g.

Wybieraj chude mięso i podczas jego gotowania używaj minimalnej ilości tłuszczu. Można to zrobić za pomocą podwójnego kotła, piekarnika, grilla lub wolnej kuchenki. Jednoczesne unikanie kiełbasy, szynki, wędlin i innych przetworów mięsnych zawierających barwniki, konserwanty i inne dodatki chemiczne będzie miało pozytywny wpływ na kondycję skóry.

Dobre efekty daje połączenie odpowiedniej diety i zabiegów pielęgnacyjnych. Duże znaczenie ma także regularność zabiegów. Odpowiednia pielęgnacja we wczesnych stadiach choroby może pomóc w normalizacji procesów wydzielania sebum i sprzyjać ustąpieniu elementów wysypkowych. Wykonywanie codziennych zabiegów oczyszczających jest wskazane przy każdym nasileniu objawów. Zaleca się oczyszczanie produktami o działaniu antybakteryjnym. Unikaj tłustych kremów i maści, które powodują zatykanie przewodów.

Pielęgnacja każdego rodzaju skóry powinna obejmować następujące etapy: oczyszczanie, tonizowanie, odżywianie i nawilżanie. Pierwszym i ważnym etapem jest oczyszczanie i do tego celu można wykorzystać domowe sposoby, codzienne programy kosmetyczne oraz oczyszczanie sprzętowe, które służy do intensywnej pielęgnacji.

W zależności od głębokości oddziaływania oczyszczanie twarzy dzieli się na powierzchowne i głębokie, mechaniczne, fizyczne i chemiczne. Najbardziej delikatnym i delikatnym rodzajem jest oczyszczanie powierzchniowe (ogranicza się do oddziaływania na warstwę rogową naskórka). W efekcie dochodzi do złuszczania się warstwy rogowej naskórka, zwiększenia turgoru i poprawy mikrokrążenia. Wykonuje się go samodzielnie w domu i obejmuje maski w formie pasty, peelingi, zabiegi tonizujące i gommage. Oczyszczanie powierzchniowe przeprowadza się w przypadku skóry tłustej i trądzikowej.

Głębokie oczyszczenie skóry twarzy wpływa na całą warstwę naskórka. Na przykład zabieg z użyciem kwasów owocowych jest bardzo agresywny i traumatyczny. Stosuje się go przy dużych zmianach – głębokich zmarszczkach, drobnych bliznach, rozstępach. Dotyczy to również metod fizjoterapeutycznych (ekspozycja na prąd galwaniczny i roztwory alkaliczne, peeling ultradźwiękowy) wykonywanych przez kosmetologa. Wykonuje się je w celu zmiękczenia czopów łojowych i usunięcia zaskórników. Odkurzanie ma na celu otwarcie porów i usunięcie zatyczek tłuszczowych. Kosmetolog wykonuje również wiele innych opcji czyszczenia, a sposób ekspozycji dobierany jest indywidualnie.

Codzienne oczyszczanie jest konieczne, aby Twoja skóra była idealna i wyglądała zdrowo. W przypadku trądziku można oczyszczać pory domowymi sposobami, jednak należy to robić ostrożnie, nie przesadzić i uważnie sprawdzać każdy nowy produkt, którego używamy. Oczywiście nie da się zastąpić profesjonalnego peelingu, ale można sobie pomóc. Każdy peeling skutkuje mikrourazami i lekkim zaczerwienieniem po zabiegu – jest to proces normalny i powszechny. Lepiej wykonać go wieczorem i w przeddzień weekendu, aby była możliwość zregenerowania skóry za pomocą produktów nawilżających i łagodzących.

Peeling mechaniczny i chemiczny możesz wykonać w domu. Aby przeprowadzić zabieg bez szkody, najpierw zdecyduj, którą metodę wolisz: chemiczną czy mechaniczną i jaki produkt zastosować – domowy czy zakupiony. Mechaniczne polega na stosowaniu peelingów i gommagów, które usuwają martwe komórki, oczyszczają pory z wydzielin i zatyczek brudu.

Peeling lub gommage można stosować codziennie, jednak nie należy dotykać miejsc objętych stanem zapalnym. W przypadku skóry suchej preferowane są gommages, a zabieg wykonuje się nie częściej niż raz w tygodniu. W przypadku skóry tłustej i normalnej można stale stosować zarówno peelingi, jak i gommages. Powierzchowny peeling chemiczny wykonuje się naturalnymi kwasami owocowymi lub środkami farmaceutycznymi (, aspiryna , TCA 10%, azelaina i inni).

Oczyszczanie twarzy w domu można wykonać:

• Stosowanie aspiryny jest odmianą peelingu chemicznego. Aby to zrobić, wymieszaj 4 tabletki pokruszonej aspiryny z 1 łyżką. łyżka wody i miodu. W przypadku skóry suchej należy dodać olej z pestek winogron. Nałóż kompozycję lekkimi ruchami i kontynuuj masowanie przez 2-3 minuty. Pozostaw maskę na 10 minut i spłucz. Lepiej stosować na noc, latem, aby chronić skórę przed promieniami ultrafioletowymi. Działanie kwasu acetylosalicylowego polega na hamowaniu wydzielania gruczołów łojowych i eliminowaniu procesów zapalnych. Jednak częste stosowanie może powodować trądzik różowaty, a długotrwałe stosowanie (miesiąc i dłużej) może powodować nadmierne wysuszenie skóry.
• Chlorek wapnia. Jest to również chemiczna metoda narażenia. Całą zawartość ampułki z lekiem nanieść za pomocą wacika na przygotowaną skórę (czystą i suchą), robiąc każdorazowe przerwy i pozwalając skórze wyschnąć. Nie stosować leku w okolicach oczu i nad wargą. Następnie umyj ręce mydłem dla dzieci i masuj twarz wzdłuż linii masażu, omijając te same miejsca. Reakcja mydła i chlorku wapnia spowoduje powstanie płatków. Delikatnie kontynuuj masowanie i usuwanie martwych cząstek. Zabieg kończy się spłukaniem ciepłą wodą i zastosowaniem na twarz wywaru z ziół (lawendy, rumianku lub płatków róży). Nie należy wycierać twarzy ręcznikiem, należy pozwolić jej wyschnąć naturalnie i zastosować krem ​​nawilżający. Często stosowana procedura ta może prowadzić do przedwczesnego starzenia się i reakcji zapalnych. Aby tego uniknąć, po zabiegu należy zastosować olejki i środki nawilżające. Peelingu tego nie wykonuje się w przypadku skóry suchej i wrażliwej, a także w obecności elementów zapalnych. Zaleca się robić to 1-2 razy w miesiącu.
• Oliwa z oliwek. Nadaje się do każdego rodzaju skóry, w tym trądzikowej. Pozytywem jest to, że skóra pozbywa się suchości. Dzięki temu zabiegowi skóra nie traci warstwy ochronnej, jest nawilżona i odżywiona. Trzeba nałożyć olejek na twarz i wykonać masaż. Ręcznik namoczyć w gorącej wodzie, wycisnąć, nałożyć na twarz i przytrzymać, aż ostygnie. Gorąca para pomaga otworzyć pory. Następnie spłucz ciepłą wodą i zamknij pory, płucząc twarz zimną wodą.
• Soda – istnieje wiele przepisów z jej wykorzystaniem i możesz wybrać najodpowiedniejszy dla siebie. Zabieg należy wykonać po odparowaniu twarzy (np. po wzięciu prysznica lub kąpieli). Najłatwiej jest rozcieńczyć sodę wodą, aż powstanie kremowa pasta. Nakładaj na twarz i masuj okrężnymi ruchami, koncentrując się na nosie, brodzie, czole lub problematycznych obszarach. Następnie spłucz i nałóż krem ​​nawilżający. Jest to dość agresywna metoda, dlatego można obierać z różnymi dodatkami. Na przykład dodaj ćwierć łyżeczki sody i soli lub samej sody do żelu do prania lub kremu do golenia. Użyj mieszanki jak w poprzednim przepisie. We wszystkich przypadkach peeling usuwa się ciepłą wodą, spłukuje zimną wodą lub wywarem z ziół i nakłada krem ​​nawilżający.

Kokony jedwabne pełnią także funkcję delikatnego peelingu i służą jako środek złuszczający, usuwający martwe komórki i zanieczyszczenia, jednocześnie nawilżając i odżywiając skórę. Kokony jedwabników zawierają substancję serycyna (aminokwasy). Główną cechą tej substancji jest usprawnienie jej własnej syntezy kolagen skóra. Peeling kokonowy stosuj 1-2 razy w tygodniu, po uprzednim namoczeniu go w ciepłej wodzie na 5 minut. Po nawleczeniu go na palec należy delikatnie masować twarz okrężnymi ruchami.

Ostatnio pojawiło się wiele urządzeń mechanicznych, które pomagają w przeprowadzaniu zabiegów w domu, na przykład szczoteczka do głębokiego oczyszczania twarzy. Są produkowane przez różne firmy. Kupując je, należy uważnie zapoznać się z instrukcją i wskazaniami, gdyż niektóre nie są przeznaczone dla skóry wrażliwej, z trądzikiem i trądzikiem różowatym.

Szczotka klinika- uniwersalny, ponieważ łączy w sobie włosie o różnych długościach i gęstościach, dzięki czemu daje kompleksowy efekt. Zielone włosie jest gęstsze i nadaje się do strefy T (czoło, nos, podbródek), natomiast białe włosie nadaje się do delikatnych miejsc (kości policzkowe i policzki). Dzięki pochylonej dyszy dostępne są wszystkie miejsca w strefie T. Włosie nie drapie skóry. Urządzenie to posiada dyszę pulsacyjną, a nie obrotową, co zapobiega rozciąganiu skóry. Ekspozycja na ultradźwięki jest ważna, ponieważ pomaga lepiej penetrować i czyścić trudno dostępne obszary. Współpracuje z piankami lub żelami do prania.

Urządzeniem możesz także posłużyć się do oczyszczenia skóry twarzy. SkinPro(Oriflame). Przenośne urządzenie posiada nasadkę z miękką szczoteczką i działa w dwóch trybach prędkości. Do codziennego użytku użyj słabszego pierwszego trybu, a do wykonania peelingu i głębszego oczyszczenia użyj drugiego, szybszego. Musisz zwilżyć twarz i zastosować środek czyszczący.

Urządzenie przesuwa się okrężnymi ruchami wzdłuż linii masażu, po 20 sekund każda. na czole, 20 s. na nosie i brodzie oraz na każdym policzku przez 10 s. Delikatne włosie nie rani skóry i bardzo dokładnie ją oczyszcza, pozbywa się zaskórników, masuje i usuwa tłusty połysk. Wystarczy wykonać zabieg 2-3 razy w tygodniu, a po nim koniecznie nałożyć krem ​​nawilżający lub maskę.

Środki ludowe wykazują swoją skuteczność w łagodnych postaciach choroby. W tym celu możesz zastosować poniższą maskę peelingującą. Zmiel kilka migdałów w młynku do kawy, aż staną się mąką. Witamina A jego skład nawilży skórę i witamina E normalizować funkcję gruczołów łojowych. Weź 1 łyżeczkę. Zmiel tę mąkę, skórkę pomarańczową (3 łyżeczki), płatki owsiane (3-4 łyżeczki) na proszek. Zagnieść kompozycję z wywaru z rumianku (wspomaga regenerację), aż uzyska gęstą śmietanę.

Rozprowadź masę na twarzy i masuj wzdłuż linii masażu od środka do obrzeży przez minutę. Spłucz i nałóż krem ​​nawilżający. Tę maskę oczyszczającą pory stosuje się raz w tygodniu.
Osobno możemy powiedzieć o maskach parowych. Trzeba jednak wiedzieć, że przy współistniejącym trądziku różowatym nie należy stosować maseczek parujących i należy je wykonywać raz na 10-14 dni. Maska z płatków owsianych jest powszechnie znana i dość skuteczna. Rozcieńczyć trzy łyżki płatków owsianych gorącym mlekiem do konsystencji śmietany i dodać 0,5 łyżeczki. Soda Nałóż ciepłą mieszankę na twarz, omijając okolice oczu. Zakryj twarz serwetką i ręcznikiem. Trzymaj przez 15-20 minut. Usuń kompozycję ciepłą wodą.

Parującą maskę jajeczno-miodową przygotowuje się z 1 łyżki. l. miód i 2 żółtka. Składniki dokładnie miesza się i podgrzewa w łaźni wodnej. Składniki pomagają rozszerzać i oczyszczać pory, jednocześnie odżywiając i nawilżając. Sposób aplikacji i postępowanie są takie same jak w poprzednim przypadku.

Aby uprościć procedurę domową, możemy polecić jako opcję gotowych masek parowych Skinlite„Morela” i „Owsianka”. Są to maseczki samonagrzewające, które po nałożeniu na twarz nagrzewają się (efekt jest podobny do przyłożenia ciepłego ręcznika). Przeznaczony dla każdego rodzaju skóry. Działają relaksująco, usuwają brud i nadmiar sebum z porów oraz delikatnie złuszczają martwy nabłonek.

Skuteczna jest profesjonalna maska ​​salicylowa Zatrzymaj problem z Laboratorium Michela. Jest to odmiana peelingu chemicznego. Głęboko oczyszcza i zwęża pory, jednocześnie nawilżając i kojąc skórę. Zawiera zioła lecznicze i kompleks przeciwtrądzikowy. Nakładaj go na wilgotną skórę na 10 minut. Po aplikacji odczuwalne jest mrowienie. Po pewnym czasie kompozycję zmywa się ciepłą wodą. Maskę stosuje się 2 razy w tygodniu, w razie potrzeby trzy razy. Kwas salicylowy dobrze wnika w głąb skóry, złuszcza jej wierzchnią warstwę, zmiękcza zatyczki łojowe i wypycha ich zawartość na zewnątrz. Po zabiegu możesz przetrzeć twarz balsamem salicylowym tej samej marki.

Dla niektórych problemem są skrzydełka nosa, gdzie szerokie pory zatykają się sebum i kurzem. Nie wygląda to estetycznie, a w dodatku ma skłonność do stanów zapalnych. W tym obszarze wygodnie jest użyć pasków do oczyszczenia porów nosa. Są znane wielu i są produkowane przez różnych producentów. Pasek jest klejony z jednej strony. Należy zwilżyć nos i przykleić plaster z tej strony do nosa. Poczekaj, aż wyschnie i usuń. Zaskórniki z zawartością pozostają na pasku. Stosować 1-2 razy w tygodniu. Jeśli zaskórniki wystają ponad powierzchnię, efekt będzie lepszy – pasek chwyci je i wyciągnie. Po zabiegu należy przetrzeć twarz tonikiem i nasmarować kremem nawilżającym.

Aby zwiększyć skuteczność leczenia pacjentów z trądzikiem, ważna jest kompleksowa terapia, obejmująca kosmetyki lecznicze. Obecnie kosmetolodzy mają do dyspozycji szeroką gamę produktów z tej grupy. Zapewniają nawilżenie, zapobiegają hiperkeratynizacji i normalizują wydzielanie sebum. Wszystko to powoduje regresję elementów i zapobiega powstawaniu nowych.

Ważne, aby kompleksowa pielęgnacja miała na celu regulację sebum i nawilżenie, a nie likwidację przetłuszczania się skóry na skutek agresywnego działania alkoholi i innych substancji drażniących. Środek czyszczący musi zawierać zmiękczający (składnik tłuszczowy), ponieważ nawodnienie zmniejsza ilość elementów zapalnych. Zawiera substancje nawilżające i zmiękczające ( alantoina , oleje z pestek winogron, hialuronian sodu ) korzystnie wpływa na kondycję skóry i poprawia skuteczność zabiegu.

Ważna jest także kwasowość produktu – kwaśna lub neutralna. pH ma mniej drażniące działanie. Najważniejsze jest to, że możesz wybrać linię do pielęgnacji każdej skóry. Przykładowo linia dermatologiczna Joyskin przeznaczona jest do leczniczej pielęgnacji skóry tłustej i mieszanej. System Obagi Nu-Derm Fх przeznaczony dla skóry suchej i tłustej.

Kompletna seria pielęgnacyjna Physiogel przeznaczona jest do codziennej pielęgnacji skóry wrażliwej, suchej i odwodnionej. Żel zawiera olej kokosowy i ma kwasowość zbliżoną do poziomu kwasowości skóry. Nie zawiera mydła, alkoholu ani laurylosiarczan sodu dzięki czemu można go stosować na wrażliwe obszary wokół oczu. Jego zastosowanie pozwala dokładnie oczyścić skórę, zmiękczyć ją i ukoić.

W ciężkich i umiarkowanych przypadkach choroby leczenie powinien przeprowadzić specjalista w salonie. Zabieg łączy w sobie nie tylko lokalne, ale i ogólne działanie na organizm, że tak powiem, od wewnątrz. Oznacza to również przyjmowanie retinoidów (,). Te ostatnie mają działanie sebostatyczne i przeciwzapalne. Przy stosowaniu retinoidów wewnętrznie, a zwłaszcza zewnętrznie, warstwa rogowa naskórka staje się cieńsza, zmienia się skład lipidów w niej zawartych i zwiększa się przepuszczalność. W okresie zabiegu skóra odczuwa podrażnienia i wysuszenie, co z kolei przyczynia się do zaostrzenia trądziku. Dlatego konieczne jest nawilżenie, które działa przeciwzapalnie i przyspiesza proces odbudowy skóry.

Zatkane gruczoły łojowe skóry głowy mogą powodować wypadanie włosów, dlatego należy je oczyścić poprzez złuszczanie. Najlepiej wykonać to u kosmetologa (peeling kwasami owocowymi). W domu możesz podtrzymać efekt profesjonalnymi peelingami ( Zabieg Nioxin Scalp Renew Dermabraison Lub Farmavita Fitopeeling) lub domowe na bazie soli morskiej. Okresowo należy także stosować szampony głęboko oczyszczające.

Co prawda naukowcy nie odkryli bezpośredniego związku pomiędzy jedzeniem a pojawieniem się trądziku, jednak wśród ludzi wciąż panuje przekonanie, że „jesteś tym, co jesz”. Nie jest to jednak stwierdzenie fałszywe, gdyż nasza dieta bezpośrednio wpływa na przewód pokarmowy, jego funkcję i kondycję. Wiele wad skórnych pojawia się właśnie z powodu zapalenia żołądka, wrzodów i niedrożności przewodu pokarmowego. Dlatego dieta przeciwtrądzikowa jest jednym z istotnych czynników wpływających na stan naszej skóry, jednak musi być stosowana w połączeniu z profesjonalnymi lekami. Działać na trądzik zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz.

Jak jeść, aby uniknąć trądziku

Naturalnie, z codziennej diety iw ogóle przez kolejne pół roku tak powinno być zniknąć:

• fast food (hamburgery, frytki, pizza, frytki, krakersy, czekoladki, bułki)
• napoje gazowane, dozwolona jest wyłącznie woda mineralna
• smażone jedzenie
• tłuste jedzenie
• pikantne i marynowane potrawy
• alkohol i palenie, kawa

Lista okazała się przyzwoita, ale w takim razie co zostało do jedzenia? Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że ta dieta pomoże pozbyć się trądziku, który psuje Ci humor każdego dnia, a wtedy stanie się znacznie przyjemniejsza do zniesienia, zwłaszcza, że ​​po ukończeniu kursu będziesz mógł powoli włączać wszystkie produkty spożywcze do swojej diety. Twoja dieta.

Jedynymi produktami dozwolonymi w diecie trądzikowej są:

• warzywa surowe, gotowane lub duszone
• mięso (najlepiej kurczak, indyk, ryba)
• wszelkiego rodzaju kaszki
• makaron (nie codziennie, ale jest to możliwe)
• produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu lub 1% tłuszczu (twarożek, jogurty, mleko, kefir)
• jajka, surowe lub gotowane
• owoce
• chleb otrębowy, pieczywo chrupkie

Oprócz tego, że będziesz spożywać zdrową żywność wysokiej jakości, nie zapomnij o wielkości porcji i częstotliwości posiłków. Należy jeść prawidłowo około 5-6 razy dziennie co 2 godziny w małych porcjach. W ten sposób możemy kształtować prawidłową pracę przewodu pokarmowego, pozwalając mu odpocząć od przetwarzania ciężkostrawnego pokarmu. Poniżej przykładowy jadłospis dzienny diety na trądzik.

Przykładowe menu diety na trądzik:

śniadanie: 2 jajka na twardo + 1 tost z chleba żytniego + herbata (czarna lub zielona)

obiad: szklanka płatków i filiżanka herbaty

kolacja: rosół zwykły 1 miska, kromka chleba otrębowego + kotlet z kurczaka z puree ziemniaczanym + sok owocowy (dowolny) + 1 dowolny owoc

popołudniowa przekąska: brzoskwinia + 100 g niskotłuszczowego twarogu

kolacja: pieczona czerwona ryba z warzywami 1 porcja + zielona herbata

drugi obiad: szklanka 1% kefiru (wg uznania)

Ta dieta przeciwtrądzikowa w zasadzie nie jest dietą samą w sobie. To bardziej przypomina dietę normalnego człowieka. Mogą go stosować również osoby, które nie borykają się z trądzikiem. Dla tych, którzy są na diecie trądzikowej, aby oczyścić skórę, konieczne jest również przyjmowanie na przykład kompleksu witamin lub innego przydatnego kompleksu.

Podczas diety należy starannie dbać o skórę zewnętrznie: codzienne mycie, stosowanie produktów leczniczych, peelingów, maseczek, balsamów, kremów. Dzięki tak zbilansowanemu kompleksowi pielęgnacyjnemu skóry twarzy uzyskasz pożądany efekt w krótkim czasie i na długi czas. Dieta przeciwtrądzikowa nie tylko pozwoli pozbyć się trądziku, ale nauczy Cię zdrowego odżywiania, pomoże schudnąć (jeśli masz nadwagę) i poprawić ogólny stan zdrowia.

Niezbilansowana dieta, fast foody, konserwanty i aromaty niekorzystnie wpływają na kondycję układu trawiennego. Występuje zaburzenie metaboliczne, w wyniku czego pojawiają się pryszcze, trądzik. Najczęściej defekt kosmetyczny występuje u nastolatków w okresie dojrzewania. Do najbardziej szkodliwych pokarmów należą produkty ze słodkiej mąki, alkohol, kawa, żywność przetworzona, tłusty nabiał i żywność wędzona.

Aby normalizować pracę jelit, należy jeść małe porcje 4-5 razy dziennie. Posiłki frakcyjne pomogą równomiernie rozprowadzić przyjmowane kalorie i składniki odżywcze, zapobiegając ich odkładaniu się w tłuszczu podskórnym. Nie pozwalaj na przekąski na kanapkach, jeśli naprawdę chcesz jeść, możesz zjeść jabłko lub jogurt.

Podstawowe zasady żywienia i diety w leczeniu trądziku

Lista zdrowej żywności na trądzik na twarzy, która powinna stanowić podstawę diety:

• niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne: kefir, jogurt, jogurt;
• ryby niskotłuszczowe: morszczuk, łosoś, leszcz, dorsz;
• płatki owsiane, pszenica, kasza gryczana, soczewica;
• świeże warzywa i owoce;
• szparagi, soja, rośliny strączkowe, orzechy;
• chude mięsa: pierś z kurczaka, cielęcina, indyk, królik.

W leczeniu trądziku i przestrzeganiu diety zaleca się rozpoczęcie śniadania od owsianki, ponieważ zawiera ona wolne węglowodany. Substancje wchłaniają się stopniowo, dając organizmowi energię na długi czas. Należy je zagotować w wodzie, można dodać trochę orzechów, suszonych owoców i łyżkę miodu. Śniadanie powinno składać się głównie z dań wysokokalorycznych, a obiad powinien składać się z lekkiego jogurtu lub niskotłuszczowego twarogu. Przydatne jest picie soku żurawinowego i soków warzywnych, aby przywrócić ruchliwość jelit.

Lista niezdrowych produktów, które należy wykluczyć podczas stosowania diety:

• wypieki, wyroby cukiernicze;
• kasza manna, płatki ryżowe;
• cukierki;
• kawa, napoje alkoholowe, gazowane, napoje energetyczne;
• dania tłuste, smażone, pikantne, wędzone;
• kiełbasy, kiełbaski;
• fast food;
• półprodukty;
• tłuste mięso: kaczka, jagnięcina, wieprzowina;
• Chleb pszenny;
• chipsy, krakersy.

Ważnym punktem podczas stosowania diety jest właściwa kombinacja pokarmów. Na przykład nie można jeść mięsa z ziemniakami, makaronem lub owsianką. Dodatkiem powinna być świeża sałatka. Pieczone warzywa podawane są z rybą. Białe pieczywo warto zastąpić chlebem otrębowym lub gryczanym. Konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej, należy pić 1,5 litra czystej, niegazowanej wody dziennie.

Przykładowe menu na tydzień w leczeniu trądziku

Na pierwszy rzut oka ograniczenia są bardzo rygorystyczne, ale z listy zdrowych produktów można przygotować pożywne i smaczne dania.

Dieta na trądzik i trądzik w poniedziałek:

• Śniadanie: płatki owsiane na wodzie z orzechami i miodem, kakao z mlekiem i ciasteczka.
• Obiad: jogurt, pieczone jabłko.
• Obiad: zupa jarzynowa z grzybami w bulionie z kurczaka, duszona ryba z warzywami, zielona herbata.
• Podwieczorek: sałatka jarzynowa, gotowana cielęcina, galaretka.
• Kolacja: niskotłuszczowy twarożek z miodem, sok.

Wstając od stołu, nie możesz się przejadać, powinno pojawić się lekkie uczucie głodu. Lepsze rezultaty można osiągnąć stosując jednocześnie dietę i stosując zewnętrzne środki w leczeniu trądziku.

Dieta na trądzik i pryszcze młodzieńcze na wtorek:

• Śniadanie: owsianka pszenna z suszonymi owocami, świeży sok, orzechy.
• Obiad: świeże owoce lub jagody, zielona herbata.
• Obiad: zupa puree z kaszy gryczanej i sera, kromka chleba otrębowego, kotlet gotowany na parze, kakao z mlekiem.
• Podwieczorek: puree z cukinii, pieczona ryba z grzybami, galaretka.
• Obiad: ciastka, mleko.

Świeże owoce należy spożywać pomiędzy posiłkami lub na kolację. Wyjątkiem są winogrona, banany, melon, daktyle i rodzynki.

Dieta na trądzik w środę:

• Śniadanie: kasza gryczana, gotowana pierś z kurczaka, zielona herbata.
• Obiad: jajko na twardo, chleb, galaretka.
• Obiad: zupa makaronowa, pieczony bakłażan, sok owocowy.
• Podwieczorek: sałatka jarzynowa, gotowana ryba.
• Obiad: deser z twarogu, miodu i mielonego cynamonu, sok.

Przestrzeganie zalecanego menu i diety pomoże nie tylko poprawić stan skóry nastolatków, pozbyć się stanów zapalnych wyprysków i zaskórników, ale także normalizuje masę ciała. Konieczne jest przestrzeganie harmonogramu żywienia, jedzenie w tym samym czasie.

Dieta na trądzik i trądzik, menu na czwartek:

• Śniadanie: owsianka pszenna, jajko gotowane, kakao z mlekiem.
• Obiad: zsiadłe mleko ze świeżymi jagodami i ciastkami.
• Obiad: zupa jarzynowa, gotowana wołowina, świeża sałatka, herbata.
• Podwieczorek: duszona kapusta z grzybami, sok żurawinowy.
• Kolacja: jogurt.

Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż 2 godziny przed snem. Nie należy jeść na noc niczego tłustego ani owsianki, gdyż takie pokarmy trawią się długo i odkładają się w tłuszczu podskórnym, co dodatkowo spowalnia wchłanianie składników odżywczych w jelitach. W wyniku powstawania zastojów gromadzą się toksyny i zły cholesterol, które są przyczyną trądziku u nastolatków.

Przykładowe menu na trądzik i zaskórniki na piątek:

• Śniadanie: płatki owsiane z orzechami i miodem, kakao.
• Obiad: pieczone jabłko lub gruszka, galaretka.
• Obiad: zupa z grzybami i soczewicą, indyk duszony z warzywami, zielona herbata.
• Podwieczorek: świeże owoce, jogurt.
• Obiad: kakao z niskotłuszczowym twardym serem.

Z dozwolonych deserów można zjeść jedno lody kremowe lub 20 g gorzkiej czekolady. Jeśli osoby lubiące słodycze naprawdę mają ochotę na coś smacznego, powinny jeść słodycze w ograniczonych ilościach i tylko w pierwszej połowie dnia.

Dieta w leczeniu trądziku i wysypek trądzikowych, menu na sobotę:

• Śniadanie: kasza gryczana na odtłuszczonym mleku, ciasteczka.
• Obiad: jajko na twardo, herbata z kawałkiem twardego sera.
• Obiad: zupa fasolowa, gotowana pierś z kurczaka, sałatka jarzynowa, sok pomidorowy.
• Podwieczorek: duszona cukinia z ziołami, czarne pieczywo, galaretka.
• Obiad: twarożek z niesłodzonym jogurtem.

Stosując dietę w okresie zimowym należy dodatkowo przyjmować witaminy z apteki, aby zapobiec niedoborom witamin. Codzienny jadłospis powinien zawierać odpowiednią ilość białka i niezbędnych mikroelementów. Występują w rybach, mięsie, produktach mlecznych, grzybach i orzechach.

Dieta na trądzik i trądzik, menu na niedzielę:

• Śniadanie: kasza jęczmienna, jajko gotowane, kakao z mlekiem.
• Obiad: winegret, pieczywo, galaretka.
• Obiad: kotlet parowy, zupa jarzynowa, sok z marchwi i jabłka.
• Podwieczorek: duszone warzywa z grzybami, sok pomidorowy.
• Kolacja: jogurt ze śliwkami, herbata.

W przypadku trądziku u młodzieży i osób stosujących dietę terapeutyczną należy kupować przetwory mleczne fermentowane o niskiej zawartości tłuszczu i niezawierające cukru. W domu możesz dodać świeże owoce, orzechy, mielony cynamon lub miód. Rezultatem jest pyszny i zdrowy deser.

Aby osiągnąć zauważalne efekty należy przejść na dietę przez 3 tygodnie, im dłużej będziemy przestrzegać prawidłowego odżywiania, tym cera stanie się jaśniejsza i rzadziej będzie pojawiać się trądzik. Następnie możesz stopniowo przejść na bardziej znaną dietę. Ale leczenie należy powtarzać okresowo 1-2 razy w roku.

1. Stosując dietę leczącą trądzik, ważne jest, aby stworzyć jadłospis zawierający wszystkie niezbędne substancje. Jeśli nie jest to możliwe, można po prostu ograniczyć spożycie zakazanej żywności i maksymalnie urozmaicić swoją dietę warzywami i owocami.
2. Najlepiej gotować jedzenie na parze lub piec w piekarniku. Jeśli smażysz, użyj oliwy z oliwek. Przydatne jest dodanie nasion do sałatek, normalizuje ruchliwość jelit i metabolizm.
3. Podczas diety należy zrezygnować z owoców morza, zawierają one jod, który z kolei zwiększa wydzielanie gruczołów układu hormonalnego i prowadzi do trądziku i ropnych wyprysków u młodzieży. Z tego samego powodu nie można przesadzić z orzechami, ale muszą one znaleźć się w jadłospisie.
4. Naturalna zielona herbata pomaga usunąć toksyny z organizmu i pobudza metabolizm. Musisz pić 1,5 litra wody dziennie, inne napoje nie są brane pod uwagę. Najbardziej przydatną substancją dla skóry twarzy, która znajduje się w wielu kremach na trądzik i trądzik, jest witamina A. Występuje w dużych ilościach w marchwi, cytrynach, szpinaku, morelach i czarnych porzeczkach.

Przestrzeganie diety pomaga skutecznie walczyć z trądzikiem i trądzikiem u nastolatków. Normalizuje funkcjonowanie przewodu pokarmowego, nasyca organizm przydatnymi witaminami i minerałami. W celu stworzenia optymalnego jadłospisu zaleca się konsultację z dermatologiem, endokrynologiem lub dietetykiem. Niezbilansowana dieta może być przyczyną problemów zdrowotnych i opóźnień w rozwoju.

Trądzik to problem kosmetyczny, tradycyjnie uważany za typowy dla nastolatków. Jednak wysypki skórne często dokuczają także dorosłym. Większość przedstawicielek płci pięknej, zauważając nieproszonych „gości”, często popełnia ten sam tradycyjny błąd: tuszuje zmiany trądzikowe kosmetykami dekoracyjnymi. Jest to jedynie rozwiązanie chwilowe, które nie usunie samego problemu, a jedynie zamaskuje jego objawy. Aby wybrać najlepszą metodę pozbycia się trądziku, należy skontaktować się z kosmetologiem i ponownie przemyśleć swoją dietę. Podczas wizyty specjalista najpierw zapyta Cię o to, co jesz.

Właściwa dieta to jeden z ważnych elementów walki o zdrową i piękną skórę. Tylko zintegrowane podejście, łączące środki zewnętrzne i odpowiednią dietę, może raz na zawsze pozbyć się wysypek skórnych. Wszelkie procesy zapalne, pojawienie się trądziku czy trądziku wskazują, że czas wybrać dietę na trądzik.

Przyczyny trądziku

Przyczyny wysypki skórnej są różne. Problemem może być niestabilność hormonalna, choroby niektórych narządów wewnętrznych i inne zaburzenia w organizmie. Najczęściej jednak trądzik sygnalizuje, że w diecie są pewne błędy, które należy wyeliminować.

Na przykład dietetycy od dawna odkryli, że nadmiar prowadzi do intensywnej produkcji insuliny, co z kolei powoduje wzrost poziomu męskich hormonów androgenowych. W efekcie zwiększa się produkcja sebum, które zatyka pory. To pierwszy krok w stronę trądziku.

Ponadto eksperci od dawna ustalili związek między stanem skóry a stanem jelit. Dieta współczesnego człowieka jest daleka od ideału, dlatego często staje się przyczyną zaburzeń w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. W rezultacie w organizmie gromadzą się odpady i toksyny, a procesy metaboliczne spowalniają. Jelita przestają spełniać swoją bezpośrednią funkcję, po prostu nie są w stanie poradzić sobie z usuwaniem wchłoniętych substancji toksycznych, które zaczynają niszczyć organizm od środka. Skóra pełni funkcję oczyszczającą, „wyrzucając” toksyny przez pory. W rezultacie pojawiają się podrażnienia, wypryski, notoryczne „zaskórniki” i trądzik.

Dlatego oczyszczenie jelit i normalizacja przewodu pokarmowego to pierwszy krok w kierunku pozbycia się problemów skórnych.

Podstawowe zasady diety przeciwtrądzikowej

Osobliwością diety mającej na celu rozwiązanie problemu trądziku i wyprysków jest to, że specjaliści mogą jedynie przedstawić ogólne zalecenia. Każdy organizm jest indywidualny, dlatego konieczne jest stopniowe układanie diety, biorąc pod uwagę wszystkie cechy, styl życia i możliwą nietolerancję niektórych produktów. Szybkie i nagłe zmiany w diecie mogą mieć negatywny wpływ na samopoczucie

Pierwszym krokiem w walce o zdrową skórę, jak wspomniano powyżej, powinna być normalizacja pracy jelit. Aby pozbyć się dysbakteriozy, należy włączyć do swojej diety rozpuszczalne i pomagające stworzyć sprzyjające środowisko dla namnażania się korzystnej mikroflory.

Makaron pełnoziarnisty, brązowy ryż, otręby pszenne itp. są bogate w naturalny błonnik pokarmowy.

Ogromne znaczenie ma rodzaj obróbki, któremu poddawana jest żywność. Osobom, które mają problemy ze skórą, dietetycy zalecają minimalizację obecności smażonych potraw w ich diecie. Użyj podwójnego kotła lub multicookera - pomogą one nie tylko gotować w minimalnej ilości, ale także zachowają maksymalną ilość witamin i minerałów w żywności.

W przypadku skóry problematycznej zaleca się codzienne uwzględnianie w diecie pokarmów o dużej zawartości. Mówimy o otrębach pszennych, chudym i owocach morza. Cynk, który korzystnie wpływa na pracę gruczołów łojowych, normalizuje ich pracę.

Za stan skóry odpowiadają także witaminy. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom przeciwzapalnym wspomaga gojenie się ran, usuwa zaczerwienienia i łuszczenie oraz wyrównuje strukturę skóry. Największe stężenie tej substancji występuje w produktach mlecznych.

Wreszcie, w przypadku jakichkolwiek problemów skórnych, w diecie muszą być obecne ryby. Jest bogaty, a jego rola w kondycji skóry jest trudna do przecenienia. Substancje te mają silne właściwości przeciwzapalne, zatrzymując nawet przewlekłe procesy. Przyspieszają proces gojenia, odpowiadają za elastyczność skóry i uelastyczniają ją.

1. Świeże warzywa i owoce. Są bogate w błonnik, który odpowiada za normalizację pracy jelit. Dietetycy zalecają, aby przynajmniej raz w miesiącu organizować dni postu warzywnego lub owocowego.
2. Owsiankę należy spożywać co najmniej trzy razy w tygodniu. Wybieraj kaszę gryczaną i brązowy ryż.
3. dozwolone w ograniczonych ilościach. Lepiej wybrać gruby mielony.
4. W menu nie może zabraknąć także fermentowanych produktów mlecznych. Wybierz coś, co nie jest zbyt tłuste, nie zapomnij o tym.
5. Chude mięsa - wołowina, bez skóry. Mięso powinno być obecne w diecie przynajmniej dwa razy w tygodniu. Gotuj na parze lub grilluj.
6. - naturalne, zdrowe źródło całej listy przydatnych substancji. Dodawaj go do sałatek warzywnych.
7. Czysta, mineralna woda bez gazów. Właściwy sposób picia (co najmniej osiem szklanek dziennie) sprzyja regeneracji komórek i ogólnemu odmłodzeniu organizmu.
8. - źródło przeciwzapalnego pierwiastka chemicznego, katechiny. Lepiej nie dodawać do niego cukru.
9. Orzechy są magazynem kwasów tłuszczowych omega-3. Należy oczywiście wybierać orzechy w „naturalnej” formie, bez chemicznych dodatków smakowych.

„Czarna lista” produktów

W przypadku wystąpienia problemów skórnych należy wykluczyć niektóre produkty obecne w naszej diecie. Jeśli nie możesz z nich całkowicie zrezygnować, przynajmniej ogranicz do minimum spożycie wszystkich poniższych produktów.

A więc „czarna lista”:

1. Wszelkie wędliny, nawet domowe, fast foody, półprodukty.
2. Przyprawy. Miłośnicy pikantnych potraw mogą dodawać ją do swoich potraw – działa przeciwzapalnie i pomaga oczyścić krew. Smak sałatki pomoże odkryć korzeń, który ma te same właściwości.
3. Tłuste mięsa i ryby należy zastąpić chudymi.
4. Mocna czarna herbata.
5. Pieczenie, biały chleb.
6. Słodycze: cukier, wyroby cukiernicze,

   Poniedziałek: rano przygotować owsiankę pszenną z dodatkiem. Zakończ posiłek zieloną herbatą bez cukru. W porze lunchu zaspokój głód barszczem w bulionie z chudej wołowiny. Nie dodawaj smażonego dressingu. Dozwolona jest szklanka zielonej herbaty. Na obiad polecamy pieczoną sałatkę rybno-warzywną, do której można dodać czosnek.

   Wtorek zacznij od jajka na twardo, odtłuszczonego twarogu z jagodami i herbaty bez dodatku cukru. Na lunch poleca się rosół z kurczaka, gulasz warzywny, kawałek kurczaka i szklankę. Na obiad zjemy kaszę gryczaną z sałatką jarzynową i kawałek kurczaka.

   W środę na śniadanie dozwolona jest owsianka pszenna i szklanka kefiru. Na lunch przygotuj rosół, a wieczorny posiłek będzie składał się z wątroby wołowej duszonej z warzywami. Ugaś pragnienie.

   Czwartek Na śniadanie przygotowałam dla Was sałatkę pomidorową. Dozwolony jest kawałek chleba żytniego. Na deser - . Nie zapomnij o zielonej herbacie bez dodatku cukru. W porze lunchu zaspokój głód zupą jarzynową i kawałkiem ryby gotowanej na parze. Dozwolona jest szklanka jagód. Zjemy kolację z twarogiem i owocami oraz szklanką zielonej herbaty.

   Piątek zaczniemy od kaszy gryczanej z mlekiem. Na deser - owoce. Obiad jemy z zupą na bulionie z chudej wołowiny, a na kolację delektujemy się duszonym kurczakiem z brązowym ryżem. Ugaś pragnienie zieloną herbatą.

   W sobotę zjecie śniadanie z twarogiem z jagodami i kompotem. Lunch zjemy z rosołem z kurczaka z kawałkiem kurczaka i sałatką warzywną. Kolacja - pieczona ryba, sałatka jarzynowa z czosnkiem i szklanka kefiru.

   Niedzielę zaczynamy od kotletów z kurczaka na parze, owoców i zielonej herbaty. Na lunch dozwolony jest barszcz z chudym bulionem wołowym, chlebem żytnim i warzywami. Na obiad zjemy twarożek z otrębami, a pragnienie ugasimy domowym jedzeniem.

Trądzik to przewlekła choroba gruczołów łojowych, która pojawia się na skutek ich zablokowania. Trądzik może rozwijać się z kilku powodów. W niektórych przypadkach jego wystąpienie wiąże się ze złą higieną osobistą lub nieprawidłowym doborem kosmetyków.

Główne powody:

• brak równowagi hormonalnej – trądzik pojawia się najczęściej w okresie dojrzewania, kiedy aktywnie zachodzą zmiany hormonalne;
• złe odżywianie – spożywanie dużych ilości pikantnych, tłustych, wędzonych i innych ciężkostrawnych potraw negatywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego, co wpływa na stan skóry – na twarzy może pojawić się trądzik i trądzik;
• choroby narządów wydzielania wewnętrznego - zakłócenie ich funkcjonowania prowadzi do braku równowagi hormonalnej;
• przyjmowanie niektórych leków;
• łojotokowe zapalenie skóry jest chorobą skóry, która w większości przypadków atakuje skórę twarzy i skóry głowy;
• chroniczne zmęczenie, stres, niepokój – częste uwalnianie hormonów stresu prowadzi do zaburzenia poziomu hormonów.

Rada. Przed rozpoczęciem stosowania leków miejscowych lub leczenia trądziku poprzez zmianę diety zaleca się wykonanie badań mających na celu sprawdzenie poziomu hormonów oraz diagnostykę układu trawiennego.

Odżywianie przy trądziku powinno mieć na celu poprawę funkcjonowania przewodu pokarmowego. Produkty powinny usprawniać i ułatwiać proces trawienia, zapewniać terminowe wypróżnienia oraz oczyszczać z toksyn i toksyn.

Dodatkowo należy porzucić złe nawyki – palenie i alkohol. Ten ostatni działa drażniąco na wszystkie narządy trawienne, powodując ich pracę ze zdwojoną siłą. Dieta na trądzik powinna wykluczać fast foody. Musisz jeść zgodnie z harmonogramem i w małych porcjach.

Rada. Lepiej jeść małe posiłki 4-5 razy dziennie, niż duże posiłki dwa razy dziennie. Nadmierny stres i długi brak jedzenia mogą być przyczyną chorób układu trawiennego.

Czego nie jeść, jeśli masz trądzik

Dieta na trądzik nie powinna obejmować potraw tłustych, pikantnych, słonych i wędzonych - wszystkie produkty powinny być lekkostrawne. Ciężkie pokarmy, szczególnie tłuste, prowadzą do otyłości i nadmiernej produkcji sebum, co z kolei prowadzi do zatykania porów i rozwoju trądziku. Nie należy jeść tłustych mięs, drobiu, ryb, czy różnego rodzaju wędlin.

Dieta powinna być jak najbardziej zbilansowana - aby całkowicie wzbogacić się w witaminy

Fakt. Jedzenie dużych ilości mięsa i orzechów może zwiększyć poziom męskich hormonów, co z kolei prowadzi do zwiększonej produkcji sebum.

Jeśli masz trądzik, w Twojej diecie powinno znaleźć się minimum słodyczy. Najlepiej ograniczyć spożycie cukru i ciast, preferując owoce i jagody, w ogóle nie należy pić napojów gazowanych. Dopuszczalne jest spożywanie słodyczy z naturalnych składników: najlepiej nadają się do tego domowe wypieki i domowe desery.

Najbardziej szkodliwe pokarmy to chipsy, krakersy, pikantne przekąski i inne fast foody. Zawierają dużą ilość przypraw, soli, oleju i innych dodatków, które negatywnie wpływają na organizm. Dieta na trądzik powinna całkowicie wykluczać takie pokarmy. Należy także unikać dań z dużą ilością przypraw.

W leczeniu trądziku dietą niezbędny jest dobór odpowiednich napojów. Należy zrezygnować z kawy i kakao, dopuszcza się jedynie słabą herbatę. Zaleca się zastępowanie herbaty czarnej herbatą zieloną, ponieważ... ten ostatni uważany jest za zdrowszy napój. Do swojej diety możesz włączyć różne napoje owocowe i jagodowe, wywary z dzikiej róży i herbaty ziołowe.

Rada. Najbardziej przydatne herbaty powstają z rumianku, mięty i omanu - przywracają funkcjonowanie przewodu pokarmowego i wzmacniają siły odpornościowe organizmu.

Zdrowa żywność

W pierwszych dniach zmiany diety na trądzik i wypryski należy jeść wyłącznie owoce – taka dieta pomoże odciążyć organizm i oczyścić go z toksyn.

Rada. Aby to zrobić, przez pierwsze 2-3 dni trzeba jeść tylko banany, jabłka, winogrona, gruszki, ananasy - łączna ilość owoców powinna wynosić około 2 kilogramów dziennie.

Dalsza dieta na trądzik i trądzik jest bardziej urozmaicona. Po dniach postu należy jeść wyłącznie płatki zbożowe, orzechy i owoce przez 1-2 dni, a następnie jeść wszelkiego rodzaju pokarmy. Dla wygody możesz ułożyć dietę z dozwolonego menu na trądzik na tydzień - w ten sposób możesz zbilansować swoją dietę i uwzględnić skład witaminowy żywności.

Odżywianie na trądzik i pryszcze powinno obejmować:

• chude odmiany mięsa, ryb i drobiu;