Javító és fejlesztő munka. E. Fedosenko programja. a gyengén teljesítő tanulók önbecsülésének növelése. Beszélgetés a témáról: „Személyes növekedés és önfejlesztés” Gyakorlatok az önbecsülés növelésére

Az űrlap kezdete

Rosszul Nagy

A forma vége

Részletek

A gyermekkori önbecsülés folyékony állapotban van. A rosszul fejlett értékelő funkció arra kényszeríti a gyermeket, hogy naponta többször változtassa meg önmagáról és másokról alkotott véleményét. Serdülőkorban az önbecsülést könnyen befolyásolják mások. A szülők, a tanárok és különösen a kortársak gyökeresen megváltoztathatják a gyermek saját magáról és a világról alkotott képét. A félénk emberek nehezen értékelik önmagukat, és még kevésbé teszik ezt pozitívan. A hiperszégyenlős gyerekek gyakran egyáltalán nem értékelik saját képességeiket, azt hiszik, hogy nincsenek. Néha a szülők úgy járulnak hozzá egy ilyen gyermek fejlődéséhez, hogy nap mint nap összehasonlítják őt valamelyik társával. Ráadásul az alacsony önértékelés a szülők és a tanárok állandó elégedetlenségének az eredménye a tanulmányi teljesítményével.
Dolgozni kell a gyermek megfelelő önbecsülésének kialakításán. Születéstől 3 éves korig - a szülőknél az óvodai időszakban a pedagógus vesz részt bennük, tanévben - a pedagógusok és az iskolavezetés vezető szerepet töltenek be a gyermek fejlődésében, és csak kamaszkorban a barátok és a társaság a mozgatórugó. erő az önértékelési funkció fejlesztésében. A hozzátartozóknak azonban semmi esetre sem szabad elhatárolódniuk a probléma megoldásától. Legyen szó félénkségről, deviáns viselkedésről vagy hiperagresszióról - mindenesetre a gyermeknek szüksége van szerettei megértésére.
A korai óvodás korú gyermekek alacsony önbecsülésének jelei lehetnek a más gyerekekkel való játéktól való vonakodás, az új szórakozás és hobbi (rajz, modellezés stb.) elutasítása, a fizikai passzivitás és az állandó átgondoltság. A korai iskolás években az alacsony önértékelés befolyásolja tanulmányaikat: általában az ilyen gyerekek semmilyen módon nem fejezik ki magukat. Nincsenek tantárgyi preferenciáik, az osztályzataik stabilak.
A serdülőkorban az önértékelést a társak befolyásolják. Megjelenés, viselkedés, beszéd, ruházat - mindez nevetségessé teheti a kegyetlen tinédzsereket, ami kétségtelenül saját érdemeik alábecsülését eredményezi. Az a tény, hogy az alacsony önértékelés a legveszélyesebb, ha serdülőkorban nyilvánul meg. Hiányosságait elemezve egy tinédzser képes öngyilkosságot elkövetni vagy szerettei egészségét károsítani. Ezért nagyon fontos a tinédzser önbecsülésének növelése, különösen azért, mert számos hatékony és bevált módszer létezik erre.

Képzés "Mi a jó és mi a rossz?"
Felnőtt iskolás korú gyermekek számára készült (10-15 éves korig). Körülbelül azonos életkorú (10-12 vagy 12-14 éves) csoportok kialakítása javasolt (legfeljebb 5 fő). A tizenöt évesek a legjobban külön csoportba kerülnek.
Célok: növelje a gyermek önbecsülését, tanítsa meg kiemelni önmagában és másokban a pozitív és negatív tulajdonságait, megfelelően érzékelje a kritikát és a dicséretet, felszabadítsa a félénk gyermekeket, fejleszti kreatív képzelőerejét, elhitesse a félénk gyermekkel önmagában, feltárja erősségeit és képességeit.
Tulajdonságok: papírdarabok, toll vagy ceruza, színészi kellékek szerepjátékokhoz (a tanár választása szerint), whatman papír a „Sziget” játékhoz. Zenei kíséret: halk, nyugodt dallam és egy riasztóbb, reményteli jegyekkel.
Időtartam: 40 perctől 1 óráig.
1. szakasz: tükröződés. Halk dallamos zene szól, ilyenkor a gyerekek foglalnak helyet. A műsorvezető beszélgetésbe kezd a hangulatról és az időjárásról, érintve a tegnapi híreket.
Egy perces monológ után az előadó V. Majakovszkij „Mi a jó és mi a rossz?” című verseit olvassa fel:
A kisfia apjához jött,
És a kicsi megkérdezte:
- Mi a jó
És mi a rossz? -
Nincsenek titkaim...
Figyeljetek gyerekek, -
Apa válasza erre
betettem a könyvbe.
Nem kell a teljes művet elmondani, a javasolt darab elolvasása után az előadó párbeszédet kezd a tréning résztvevőivel „Életünk jó és rossz” témában. A gyerekeknek javaslatokat kell tenniük arra vonatkozóan, hogy az emberek miért tesznek rosszat, és miért mosolyognak olyan ritkán egymásra. A félénk gyereket nehezebb beszélgetésre rávenni, ezért a facilitátornak listát kell készítenie azokról a kérdésekről, amelyek a képzés szerényebb résztvevőit is megszólítják.
2. szakasz: bemelegítő gyakorlat „Nevek fordítva”, gyerekek megismertetését célozza (önálló kontaktgyakorlatként használható). Célja, hogy bevezesse a gyerekeket egy csoportba, enyhítse a helyzetet, módosítsa az óra érzelmi hátterét, és bátorságot adjon a félénk gyerekeknek az ismeretségek kötéséhez.
Többszínű papírlapok és ceruzák kerülnek az asztalra a résztvevők elé. Az előadó felkéri őket, hogy válasszák ki a feladat elvégzéséhez tetszőleges lapokat és ceruzákat. Miután minden résztvevő választott, az előadó megadja a feladatot: írja fel a nevét egy papírlapra, például: Yana - Anya, Denis - Sined, Artem - Metra. Ezt követően felforgatják a nevükkel ellátott papírlapokat, és egyenként bemutatkoznak a csapatnak. Miután a résztvevő egy kicsit mesélt magáról, a többiekhez fordul azzal a kérdéssel: "Akkor mi a nevem?" A csapatnak meg kell neveznie a helyes nevet. A játék humoros helyzeteket teremt, amelyek összehozzák a gyerekeket és a tinédzsereket. Emellett a félénk résztvevőknek lehetőségük van egy csoportban viccelni, nevetni másokon, sőt saját magukon. Általában a házigazda kezdi a játékot, és a figyelmet a legaktívabb résztvevőre fordítja.
3. szakasz. A képzés fő része a „Politikai intrika” szerepjáték. 12 év feletti gyermekek számára készült. Célja a gyermekek önbecsülésének növelése, megismertetése a felnőtt világ realitásával, a kommunikációs funkciók, a csapategység érzésének fejlesztése. Javítsa nyilvános beszédkészségének és beszédkészségének szintjét.
A színjáték kiválóan alkalmas a gyermekek önbecsülésének növelésére. Egy erősebb akaratú ember szerepét eljátszva egy félénk gyermek új tulajdonságokat fedez fel magában, anélkül, hogy észrevenné, hogyan történik ez a játék során. Egy tanár vagy pszichológus választhat egy másik változatot a szerepjátékokból ("Fairytale Cinema", "Magazine Hero", "Pirate Passion" stb.). Feltételek: a játéknak a résztvevők életkorának megfelelőnek kell lennie, a forgatókönyv feltételezi egy aktív hős jelenlétét, akinek szerepe a legszerényebb résztvevőé lesz.
A játék forgatókönyve módosítható attól függően, hogy hány gyerek vesz részt a képzésben, valamint az óra céljától és a gyermekcsapat rabszolgaságától függően. A szerepek megoszlanak a résztvevők között:

- az elnök; - diplomata (a legfélénkebb gyerek); - konzulok, más ország küldöttei (két srác); - újságíró (a helyi ellenzéki sajtó képviselője).

A játék lényege, hogy az ország elnökének és egy másik állam képviselőinek részvételével megtartott sajtótájékoztatón konfliktus csap fel közöttük, aminek a tettese közvetve az újságíró lesz. Provokatív kérdéseket tesz fel egy önkormányzati képviselőnek. Az elnök válasza nem felel meg a konzulok nézeteinek. Ennek eredményeként szóbeli veszekedés kezdődik. Itt jön képbe a diplomata, a játék legszerényebb játékosa. Feladata, hogy verbális eszközökkel oldja meg az aktuális helyzetet.
A srácokat arra biztatják, hogy kezdeményezzenek, és a külön megírt megjegyzésekhez hozzáfűzzék saját kifejezéseiket, gondolataikat, különösen a diplomata szerepet játszó játékost. Oratóriuma képzeletének gyümölcse. A felnőtt feladata azonosítani azokat a fő pontokat és pontokat, amelyek segítenek a gyermeknek eligazodni a további beszéd felépítésében. Ez magában foglalhatja a beszéd tervet, a fő tematikus szavakat és kifejezéseket, valamint a beszéd intonációjának és akarati akcentusának jelzését.
Miért kap egy félénk gyerek a diplomata szerepet? Belső világa úgy épül fel, hogy mindent, ami történik, belső elemzésnek veti alá. Az introvertált gondolkodásmód lehetővé teszi a félénk gyermek számára, hogy gyorsan felmérje, mi történik. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megtanítsa szavakkal kifejezni az elemzett dolgokat. Ráadásul a hiperszégyenlős gyerekek nem szeretnek a figyelem középpontjában lenni, ezért nem tölti be az elnök szerepét. A diplomata szerepe lehetővé teszi számára, hogy az árnyékban maradjon, ugyanakkor segítségére egyszerűen szükség van. A jelentőség érzése tudatalatti szinten formálódik, erre vágytunk.
A 12 éven felüli gyerekek jól ismerik a politikai hatalom szerkezetét, jól tudják, hogy az elnök a politikai elit képviselője. Beszédében ne legyenek kétségek vagy habozások.
A játék nem feltétlenül képviseli a létező államok egyikét sem, és valódi politikai figurákat jelent. Találj ki kitalált vagy mesebeli állapotokat, például hobbitokat és manókat. A gyerekek szeretik a fantasy történeteket, amelyek tökéletesen fejlesztik kreatív képzelőerejüket. A konfliktus középpontjában a föld, az árképzés vagy a kulturális különbségek miatti harc állhat. Általában a forgatókönyv a képzést vezető felnőtt képzeletétől függ. Különféle forgatókönyvek találhatók a szerepjátékokkal foglalkozó internetes oldalakon.
A főszínpad időtartama 20-25 perc.
A diplomata beszédének köszönhetően sikeresen megoldott konfliktus lezárása után a politikusok kezet fognak. Az egyetlen vesztes az újságíró, így az ő szerepe a legnyugodtabb résztvevőnek kell, hogy legyen.
A hitelesség hatásának megteremtése érdekében jelmezelemeket fejleszthet: nyakkendőt, kabátot, újságírói hangrögzítőt stb.
A játéknak pozitívan kell végződnie, nagyszerű emlékeket hagyva maga után. Alkoss hihetőbb szituációkat és humorosabb jeleneteket – ez lehetővé teszi a színészek számára a kikapcsolódást.
4. szakasz: relaxációs gyakorlatok. Az edzésnek ezt a szakaszát ujjjátékok vagy mozgásos gyakorlatok képviselhetik. A tinédzsereknek szóló ujjjátékok megtalálása meglehetősen nehéz, ezért kötélgyakorlatokat használhat. Az idősebb iskoláskorú gyerekeknek azonban a mozgásos, pihentető pillanatok a legjobbak.
Általános és felső tagozatos korú gyerekekkel pedig játszhatja a „Torzító tükör” játékot. Célja a fáradtság enyhítése, a gyermekek figyelmének elterelése az intellektuális tevékenységről, a fizikai aktivitás aktiválása, a cselekvések szinkronizálása.
Két tréning résztvevő áll egymással szemben. Az első különféle mozdulatokat kezd, a második megpróbálja azokat a lehető leggyorsabban megismételni. Amint a második résztvevő (aki ismétli) hibázik, a játékosok szerepet cserélnek. Most, aki megmutatta a mozdulatokat, ismétli a második résztvevő után. Ha páratlan számú gyerek van egy csoportban, az első pár lehet egy csapat: a vezető és a gyerek. Ebben az esetben a játékszabályokat azonnal megtanulják.
Az ilyen mozgalmas percek lazító hatásúak. A gyerekek szeretnek arcot vágni, érzelmeiket mozdulatokkal kifejezni. A félénk gyerekek ezt különös örömmel teszik, néha észre sem veszik, hogy megengedték maguknak a kikapcsolódást.
5. szakasz: a képzés utolsó szakasza. Képviselheti művészetterápia vagy beszélgetés formájában való reflexió.
A kreatív feladatok tükrözzék a képzés lényegét. Például kérd meg a gyerekeket, hogy rajzoljanak rosszat és jót. A csendes zene és a minőségi idő segíti a gyerekeket a pozitív érzékelésben. Egy másik lehetőség, ha papírfigurákat vágunk ki, amelyek tükrözik a negatív és a pozitív vízióját.
A korábbi képzésről szóló beszélgetésnek be kell fejeznie az ülést. Az előadó megtudja, mennyit változott a valóság érzékelése minden résztvevő számára. Ha egy félénk gyerek könnyen érintkezik, gratulálunk: elérte a kívánt eredményt. A következő szakasz a kommunikációs készségek fejlesztése.
Szervezeti értelemben a legnehezebbek az önbecsülést növelő tréningek. A más edzéseken használt kombinált gyakorlatok valószínűleg nem megfelelőek számukra. Minden itt bemutatott feladatnak a gyermekek értékelő funkciójának növelésére kell törekednie. Ezt fontos tudni és emlékezni.

Játék „Micsoda csoda az állatkert!”

Célok: növeli a gyermekek önbecsülését, felszabadítja őket, lehetőséget ad arra, hogy gyenge vagy erős szerepben érezze magát, fejleszti a színészi képességeket.
A játék előrehaladása: A műsorvezető elmondja a gyerekeknek, hogy ma ellátogatnak az állatkertbe. Halk zene szól, és a srácok mozogni kezdenek a szobában. Az előadó állatképeket mutat be a résztvevőknek, szóbeli jellegzetességeket adva hozzájuk, esetleg költői formában.
A versek tökéletesek erre. Például egy rajzolt zsiráf bemutatásakor felidézheti a verseket:
A virágszedés könnyű és egyszerű
Kisgyerekek.
És annak, aki olyan magas,
Nem könnyű virágot szedni.
Ezután minden résztvevő elkezd egy hosszú nyakú zsiráfot ábrázolni. Egyéni feladatok megadása nem helyénvaló: a félénk gyerekek zavarba jönnek társaiktól, és nem valószínű, hogy utánoznak egy állatot. A kollektív megjelenítés megkönnyíti a dolgukat, mert akkor senki sem fog különösebben figyelni a mozdulataikra.
Elefánt
Odaadták a cipőt az elefántnak.
Vett egy cipőt
És azt mondta: szélesebbekre van szükségünk,
És nem kettő, hanem mind a négy.
Nincs értelme Marshak összes versét felsorolni, ezek megtalálhatók és rögzíthetők a forgatókönyvben. A legfontosabb a gyerekek dicsérete, bátorítása és érzelmi hátterük növelése. Ha erős, nagy, bátor állatokat kell bemutatni, ügyeljen a játék félénk résztvevőire. Ez önbizalmat ad nekik, és növeli az önbecsülést.
Nagyobb gyerekekkel játszhatja az „Az állatkertben” játék előkészített változatát. A színészek előzetesen kellékeket kapnak: oroszlánsörényt, elefánt fülét és törzsét, majommaszkot stb. Az ilyen individualizálás természetesen fokozott figyelmet igényel az egyik gyerekre, de a tevékenység hatása azonnal érezhető. Ez az opció ideális a fő feladatként végzett képzéshez.

Játék "Úgy nézek ki, mint te!"
Általános iskolás korú gyerekeknek (12-13 éves korig) tervezve - Edzéseken bemelegítő vagy záró gyakorlatként használják.
Célok: növelje a gyermek önbecsülését, tanítsa meg, hogy találjon pozitív dolgokat magában és egy barátjában, osztálytársában, ismerősében, habozás nélkül beszéljen róla.
A játék menete: A résztvevők és az előadó körben ülnek. A felnőtt úgy kezdi a játékot, hogy felhívja annak a gyermeknek a nevét, akire úgy gondolja, hogy hasonlít. Például: „Azt hiszem, úgy nézek ki, mint Veronika, mert okos, okos és jól öltözködik. Én is aranyos vagyok, okos és szeretek jókat enni!” Az utolsó megjegyzés kifejezetten komikus hatást kelt. Ne feledje, hogy a humor és a nevetés még a leginkább stresszes gyermeket is felszabadíthatja. A megnevezett résztvevő lesz a következő vezető játékos. Helyes, ha egy felnőtt félénk gyereket választ partnernek, feltárva pozitív oldalait a csapat előtt.
A játék addig tart, amíg az összes résztvevőt beazonosítják. A felnőttnek joga van metaforákat, jelzőket, összehasonlító és felsőbbrendű jelzőket javasolni a gyerekeknek, bővítve szókincsüket.

"Makacs szamár"
Ez a kreatív tevékenység általános óvodás korú gyermekek számára készült.
Célok: növelje a gyermek önbecsülését, teremtsen szokatlan környezetet, tanítsa meg saját gondolatainak, érzelmeinek és vágyainak kifejezésére.
Tulajdonságok: egy paraván, amely mögött színészek, Szamár, Mester és az Ön által választott hősök bújnak meg. Dallamos zene és díszlet.
A játék előrehaladása: A műsorvezető a gyerekek közül választ egy játékost, aki a makacs Szamarat fogja alakítani. Mivel a félénk gyerekek könnyelműek és engedelmesek, hasznos számukra, ha játékos formában is, de makacsságot és engedetlenséget mutatnak. Emiatt érdemes a félénk résztvevőt előnyben részesíteni az előadásban. Egy előre megírt forgatókönyv megkönnyíti a tanár és a műsorvezető dolgát, de nem szükséges a főszereplők sorait kitalálni.
A műsorvezető halk zenét kapcsol be, és elkezd egy történetet a Szamárról, aki hosszú éveken át hűségesen szolgálja Mesterét. Ugyanakkor a gyerekek elkezdik eljátszani az elhangzottakat. A szamár és Mestere megjelenik a képernyő mögül, munkakörnyezetet ábrázolva. A műsorvezető folytatja történetét, miszerint egy napon a Szamár hirtelen abbahagyta a Mesternek való engedelmességet.
A szamár engedetlenségének jelenetei játszódnak le a színpadon: nem hajlandó bármiben segíteni, csend helyett sikoltozni, vagy éppen ellenkezőleg, ébrenlét helyett alszik stb. Az akció előrehaladtával új szereplők jelenhetnek meg a darabban: madarak, erdei állatok , a Tulajdonos barátai. Cselekedeteiknek egy dologra kell irányulniuk - legalább valamihez megszerezni Szamár beleegyezését.
Némi rábeszélés után a műsorvezető a gyerekekhez fordul a következő kérdéssel: „Gyerekek, mit gondoltok, Szamár miért lett ilyen makacs?” A visszajelzés a kreatív feladatok kötelező eleme. A srácok feltételezéseket fogalmaznak meg, aminek a lényege egy dologban rejlik: Szamár nagyon elege van a munkából és a Mester parancsaiból. Barátra és pihenésre van szüksége. A Szamár és a Mester kibékülésének utolsó jelenete játszódik le, aki megígéri, hogy nem terheli túlzott munkával barátját.
A darab forgatókönyvei különbözőek lehetnek, Szamár helyett a barátaitól megsértett Cseburaska vagy a folyamatos gúnyolódásba belefáradt Malacka lehet a főszereplő.

"írj rólam"
Ez a gyakorlat középiskolás korú gyermekek számára készült. Az edzéseken reflexióként használják.
Célok: növelje a tinédzser önbecsülését, tárja fel pozitív tulajdonságait maga és társai számára, és folytassa a kommunikációs készségek fejlesztését.
A gyakorlat előrehaladása: Az előadó minden résztvevőnek (páros számú, de legfeljebb 6 fő) kártyákat oszt ki az emberi karakter lehetséges tulajdonságaival: szentimentális, agresszív, megbízható, félénk, félénk, szimpatikus, kedves, büszke stb. párok jönnek létre a további cselekvésekhez. A legjobb, ha a pár félénk gyerek és nyugodtabb társa, aki megadja a játék alaphangját. Minden résztvevő lehetőséget kap arra, hogy rövid üzenetet írjon a vele párosított játékosnak. Az üzenetnek tartalmaznia kell a címzett személyére vonatkozó információkat. A szerző a narratív stílust választja: a hivatalos ügyektől az újságíróig. A negatív tulajdonságokat ugyanúgy figyelembe veszik, mint a pozitívakat. A gyakorlat első szakaszának elvégzése után a srácok kártyákat cserélnek, és felváltva hangoztatják, amit írtak.
Az obszcén és sértő összehasonlítások és jellemzők elkerülése érdekében az előadó ragaszkodik ahhoz, hogy az esszében csak előre javasolt jelzőket használjon. Mindazonáltal az összes gyakorlatom során soha nem hallottam tiszteletlen szavakat tinédzserektől barátomhoz vagy ismerősömhöz. Éppen ellenkezőleg, a játék humoros karaktert öltött, felszabadítva a résztvevőket.

Kétféle szabadtéri játék létezik. Az első a fizikai gyakorlatok, amelyeket csak izommunkára terveztek. Megvalósításuk során az intellektuális képességek nem vesznek részt. A szabadtéri játékok második típusa a gondolkodást és az izomrendszert egyaránt magában foglalja. A tisztán fizikai gyakorlatok nagyszerűek az edzéshez, amikor a lecke fő részének befejezése után intellektuális ellazulásra van szükség. A szellemi tevékenységgel járó fizikai gyakorlatok kombináltnak minősülnek. Feladatuk a gyermek pszichológiai befolyásolása burkolt játékos formában.
A félénk gyerekek inaktívak, ezért az aktív tevékenységek újak számukra. Eleinte zavarban vannak, ha bármilyen mozdulatot megismételnek, majd elfelejtik, magával ragadja a játék előrehaladása, majd egy kicsit később egy szinten bizonyítanak a többi résztvevővel.

Billentyűzet játék
Felnőtt iskolás korú gyermekek számára készült. Bevezető gyakorlatként kiváló edzésre.
Célok: felkavarunk egy ismeretlen csoportot, játék közben mutassuk be a gyerekeket egymásnak, fokozzuk fizikai és szellemi tevékenységüket.
Tulajdonságok: A4-es papírlapok, amelyek mindegyikére az ábécé egy betűje van írva.
A játék menete: A vezető kiosztja az ábécé betűit a résztvevők között. Ha kevés a játékos, minden játékos 5-8 betűt kap, ami normális az ilyen korú gyerekeknél. Ezt követően az előadó elkezdi egyenként szólítani a jelenlévő gyerekek nevét. A résztvevők pedig felfelé emelik a megfelelő betűket. Például a gyerekek beírják az „Anna” nevet egy fiktív billentyűzetre úgy, hogy feltartják a betűtáblákat. Ezt gyorsan és pontosan kell megtenni. A „nyomtatott” név tulajdonosa címkét kap hozzá. A játék addig tart, amíg a gyerekek meg nem ismerkednek. A „kompozíciós alkotók” számára váratlan pillanat az előadó nevének és családnevének „kinyomtatása”. A legaktívabb „levelek” díjakat kapnak.
Nem nehéz adaptálni ezt a játékot általános iskolás vagy óvodás korú gyermekek számára. Cserélje ki a hosszú neveket egyszerű egy- és kétszótagos szavakkal, akkor a gyerekeknek csak egy betűje lesz a kezében, amivel könnyen megbirkózni tudnak. A játék aktív, és még egy felnőttet is magával ragad.

„Töltsd ki a képet” játék
Óvodás és általános iskolás korú gyermekek számára készült.
Célok: tanítsa meg a gyerekeket észrevenni a részleteket és az apróságokat, fejlessze a figyelmet, végezzen fizikai gyakorlatokat szellemi tevékenységgel kombinálva.
A játék menete: ha csak ketten vesznek részt a játékban, például egy anya és egy gyermek, a rajzolás egy papírlapra történik. A felnőtt egy könnyen érthető képet rajzol (nap, felhők, ház), és megbeszéli a gyerekkel. Ezután a baba elfordul, és az anya befejezi a részlet rajzolását. A gyermek feladata, hogy valami újat találjon a képen. Ezt követően a gyerek is ezt teszi, és az anyának meg kell fordulnia a megváltozott alkatrészt.
Ha a játékban részt vevők száma kettőnél több, a szabályok kissé módosulnak. A rajz táblára vagy whatman papírra készül, ami biztosítja a forrásanyag áttekinthetőségét. A rajzoltak általános megbeszélése után a gyerekek elfordulnak, és az előadó befejezi a részlet rajzolását. Egy felnőtt parancsára a gyerekek megfordulnak, és kitalálják, hogy a kép melyik részén történtek a változások. Aki először talál valami újat, az lesz a következő „művész”, és hozzáadja a képhez a részleteket. A műveletek ismétlődnek.
Itt fontos a gyerekek kollektív részvétele a játékban. A gyerekek mozgása nem korlátozott, csak a rajz részleteire kell koncentrálniuk. A mozgás és a kommunikáció szabadsága lehetővé teszi a félénk gyermek számára, hogy felszabadítsa magát, félretéve a csoporttól való félelmét.

"Erdei ösvények" játék
Gyermekeknek 3 éves kortól és általános iskolás kortól ajánlott. Kommunikációs tréningben fő gyakorlatként használható.
Gólok: a gyermekek testi és szellemi tevékenységének aktivizálása, csapatmunka megtanítása, gondolatainak, érzéseinek szabad kifejezésére.
A játék menete: Az előadó mesél a gyerekeknek az erdőről, hangsúlyozva a festői részleteket, majd egy sétára invitálja a gyerekeket. A gyerekek kettesével összefognak, és képzeletbeli utazásra indulnak erdei ösvényeken. Az élő természet hangjai tökéletesen kiegészítik a gyerekek fantáziáját. Még jobb, ha a leckét a szabadban tartják.
Útközben az erdei expedíció résztvevői különféle nehéz helyzetekbe kerülnek. Például egy patak folyik végig az úton. Ennek leküzdéséhez gondolkodást és fizikai erőt kell alkalmazni. Először a gyerekek megbeszélik, mit kell tenni a keresztezéshez, majd megvalósítják, amit elterveztek. Lefektethet egy képzeletbeli deszkát, és egyenként áthelyezheti a másik oldalra. Ráadásul a fiúk segítenek a lányoknak leküzdeni az akadályokat.
Hirtelen egy medve bukkan fel a résztvevők útjában. Az előadó megkérdezi a gyerekeket, mit tegyenek, ha vadállattal találkoznak. Az utolsó lehetőség kiválasztása után a gyerekek körbefutják a tisztást, és úgy tesznek, mintha fára másznának.
Nem számít, mennyi akadállyal találkoznak a gyerekek útjuk során, minden jól fog végződni. A műsorvezető beszélgetést folytat a gyerekekkel, melynek lényege abban rejlik, hogy felnőtt nélkül nem lehet bemenni az erdőbe: eltévedhet, vadon élő állatokba botlik, megsérülhet.
A gyerekek fizikai aktivitásának aktivizálása érdekében érdemes futással, ugrással, gyaloglással járó feladatokkal előrukkolni. Az intellektuális feladatok mentális folyamatokat foglalnak magukban.

Játék "Mindenki a helyén"
Általános iskolás korú gyermekek számára készült. Edzés közben relaxációs gyakorlatként használható.
Célok: fejleszteni kell a gyermek akaratlagos szabályozási képességét, felszabadítani a félénk gyermeket, megtanítani a gyerekeket, hogy összpontosítsák a figyelmet egy adott jelre.
A játék menete: Halkan szól a márciusi zene. A gyerekek a zenére vonulnak, oszlopba sorakozva. A játék kezdete előtt a vezető választ egy parancsnokot. A félénk résztvevő ideális erre: a játék lakonikus, de a prioritások meghatározottak. A parancsnok dönti el, hogy melyik irányba halad tovább. Amint a parancsnok összecsapja a kezét, az utolsó sétáló gyereknek meg kell állnia. Mindenki más tovább menetel és hallgat a parancsokra. Amikor a parancsnok az összes srácot a kívánt sorrendbe helyezte, hatalomváltás történik. Az utolsó résztvevő lesz a vezető játékos. A parancsok jobb hallása érdekében szóljon a zene, és a gyerekek minél halkabban vonuljanak fel.
A parancsnok szerepét eljátszva a hiperszégyenlős gyermek nemcsak akaraterős jellemvonásokat fejleszt ki, hanem növeli az önbecsülést is, a fizikai aktivitás pedig lehetővé teszi számára, hogy úgy érezze magát, mint más gyerekek.

Játék "Egy csapat vagyunk"
Óvodás gyermekek számára készült. Testnevelési percként használják az órák után.
Cél: A lehető legkorábban szoktassuk a gyerekeket a csapatmunkára, a problémák közös megbeszélésére, a szabad kommunikációra.
A játék menete: a felnőtt felkéri a gyerekeket, hogy hagyják el a szobát. Ugyanakkor a gyerekek egy oszlopba sorakoznak, és ugyanazzal a járással indulnak a kijárat felé. Az egész „kígyó” hangját az elsőként érkező játékos adja meg, leggyakrabban a csapat felnőtt tagja.
A kicsiknek szánt játékokat a mobilitás jellemzi, függetlenül attól, hogy milyen fejlesztési területet érint a tevékenység. Az óvodáskorú gyermekek számára nagyon fontos a mozgás szabadsága. Egy év elteltével a gyermek aktívan mozog, felfedezi a világot és kiterjeszti látókörét. Minél távolabb megy a baba a kiságytól, annál érdekesebb lesz a körülötte lévő világ. Két éves korig a környező valóság érzékszervi érzékelése is hozzáadódik. A gyermek igyekszik megérinteni, érezni és megkóstolni mindazokat a tárgyakat, amelyekkel találkozik. Pontosan ebből kell kiindulnia egy tanárnak, szülőnek vagy pszichológusnak, amikor oktató játékokat készít a kicsiknek. Az élet mozgásban van, és a gyermek egész élete mozgásban van. Ne hagyja ki a lehetőséget babája teljes fejlődésére.

1,5-2 éves korukig a gyerekek elkezdik utánozni a felnőtt világot. A lányok baba teapartit rendeznek, a fiúk pedig szándékosan autókat törnek, hogy aztán behajtsák őket egy kitalált autószerelő műhelybe. A társadalmi jelenségeket a gyermek elképesztő pontossággal asszimilálja és reprodukálja, egészen a speciális szókincsig, szerepjátékokban megtestesülve.
A szerepjátékok legtöbbször élettényeken, jelenségeken és történelmi folyamatokon alapulnak. A gyerekek szerepjátékai egy mese vagy rajzfilm megtestesítői lehetnek. A szerepjátékok kettős funkciója arra kényszeríti a pszichológusokat és a pszichoterapeutákat, hogy egyre inkább az ilyen típusú terápia felé forduljanak. A szerepjátékok egyrészt egyfajta lakmusztesztté válnak, amely segít felmérni a gyermek pszichofizikai állapotát. A szülők a játékot figyelve, játékait, szerepeit, valamint az általa kidolgozott forgatókönyvet elemezve könnyen felmérhetik a gyermek fejlettségi szintjét. Ezenkívül minden rejtett komplexus pontosan egyéni egocentrikus játékokban nyilvánul meg.
Másrészt a szerepjátékok egyfajta terápiát jelentenek az azonosított komplexusok számára. A szerepjáték lehetővé teszi a gyenge gyermek számára, hogy erősnek érezze magát, a félénk gyermek pedig szemtelennek és makacsnak érezze magát, az agresszív gyermek pedig boldogan átalakul szelíd és rokonszenves hőssé. A középiskolában a szerepjátékokat gyakran leegyszerűsítik, felváltják a szerepjátékos olvasmányok. Egy félénk gyereknek elég, ha olyan mondatokat mond ki, amelyek nem jellemzőek rá, hogy egy kicsit fellazuljon. Ezért a szerepjáték lesz a legegyszerűbb módja annak, hogy egy hiperszégyenlős gyermek pszichéjét befolyásoljuk. A szégyenkezés mellett szerepjáték terápiát is alkalmaznak hiperagresszió esetén, amely, mint korábban említettük, a félénkség patológiája lehet. A megkeseredett és kegyetlen gyermekből néha hiányzik a szülői megértés és szeretet. A szerepjáték forgatókönyve tartalmazhat jeleneteket egy meg nem valósult, de egy gyermek által annyira vágyott életről. Ily módon a gyerekek megtapasztalják a kívánt érzeteket és érzéseket a játékban, kidobva a negativitást.
Hasonló rendszer vonatkozik a felnőttekre is. Félénkség, agresszivitás, szorongás és félelmek - mindez teljesen leküzdhető szerepjáték terápia segítségével.
A kisebb gyerekek szerepjátéka a felnőttek világának közvetlen utánzata. Az óvodáskorú gyermekeknek nincs is szükségük speciális játéktervre. Bármely szülő meg tud győződni az elmondottakról. Bizonyára minden kora gyermekkorú lány lányanyát játszott. Ez lesz a gyermek első szerepjátéka. A lányok önállóan teremtik meg az otthoni kényelmet, és jelzik a babák közötti családi kapcsolatokat. Az ilyen játék normális fejlődésének második szakasza a társak vagy rokonok bevonása a játékba. Ezután a lány a szocializáció második szakaszába lép, és kommunikatív szerepjátékokat kezd játszani ("Szomszédok", "Csevegés", "Munka" stb.). Ha egy ilyen átmenet nem figyelhető meg, az azt jelenti, hogy a gyermek elzárkózott, és továbbra is a játék énközpontú változatát játssza. A figyelmes szülők ezt azonnal észreveszik, és intézkednek: az anya beavatkozik a játékba, ezzel kommunikációra provokálja a lányát. Egy idő után a lány csendesen megnyílik, ami segít elkerülni a túlzott félénkséget.
A szocializáció második szakaszát, amelyet az élő kommunikáció iránti szomjúság egészít ki, a „Munka” szerepjátékok képviselik. Minden hatéves gyerek fejében kialakul egy kép egy ideális tanárról, orvosról, eladóról stb.. Ennek eredményeként egy asztalosszerszámokkal, nagyon üzletszerű megjelenésű kisembert figyelhetünk meg a házban. , mondván: „Most itt mindent neked rendelek alá!” A felnőtt és a gyermek közötti kommunikációnak ebben a szakaszban a lehető legjobban tükröznie kell az élethelyzetet, amikor megérkezett az orvos vagy a vízvezeték-szerelő. Nem olyan könnyű becsapni egy gyereket. Egy olyan kifejezés, amely nem felel meg az ő kitalált forgatókönyvének, készen áll arra, hogy negatív érzelmek viharát okozza, amelynek epicentrumában természetesen Ön, a szülők, találja magát. Ha a valóság egy ilyen szerep-megtestesülése nem érdekli a gyereket, talán már kialakult benne egy olyan zavarkomplexus, amely megakadályozza, hogy kifejtse fantáziáját. Ilyenkor szerepjátékokat rendeznek neki rokonai, tanára vagy pszichológusa. Egy hatéves gyerek félénksége nem tud ellenállni a játékterápiának.
Középiskolás korban a tinédzserek előnyben részesítik az összetettebb tartalmú szerepjátékokat, mint például a „Szerelem”, „Ki a menőbb”, „Tanulmány” stb. élet egy szerepjátékból. Ezután a tinédzser felveszi kitalált hősének jellegzetes tulajdonságait, és egy teljesen új, az előzőtől eltérő karaktert alkot. Ez a deviáns viselkedés jelensége, amikor a társadalom viselkedési normái ütköznek egy tinédzser egyéni elképzeléseivel.
Ezenkívül a képzés magában foglalja egy kompenzációs mechanizmus beépítését. Más szóval, a gyermeknek lehetősége van arra, hogy kifejezze magát azon a tevékenységi területen, amely lehetővé teszi számára, hogy maximálisan felfedje magát. Nem tudsz akvarellel festeni? Ebben nincs semmi megalázó. Rajzolhatsz ceruzával vagy tollal. Ez a tinédzserek képzésének fő érdeme.
Szerepjátékok általános iskolás és felső tagozatos gyerekeknek:

- „Filmtekercs” (filmek jeleneteinek lejátszása vagy kedvenc karaktereinek megszólaltatása); - „Önkormányzat” (az iskolai adminisztráció szerepe az iskolásokat illeti; időtartam - maximum 7 nap); - „Neorealista mese” (ismert mesék reprodukciója új, modern módon); - "Ki legyen? "(a gyermekek szakmai preferenciáinak megtestesülése: "Paparazzi", "Chief", "Courier" stb., a játéklehetőségeket maguk a gyerekek is javasolhatják); - „Rendőrség és tolvajok” (a gyermekek tudatának a rossz és a jó irányába állítása); - „Diplomata” (egy kifejezetten félénk gyerekek számára tervezett játék, amely lehetővé teszi számukra, hogy felfedjék képességeiket); - „Történelem az arcokban” (történelmi események tükrözése globális és lokális léptékben, a gyermek átalakulása a történelmi személyiségek egyikévé); - „Én vagyok” (a gyermek egyediségének tudata, utolsó gyakorlatként használják az edzéseken, ahol a tinédzser szerepét a társa játssza).

Bármit játszhatsz, fontos, hogy ne feledd, miért csinálják. A pszichológus vagy tanár (szülő) feladata, hogy a játékfolyamatot humanista célnak rendelje alá.

Ebbe a játékcsoportba tartoznak a kontaktjátékok, amelyek az interperszonális kommunikáció fejlesztésére szolgálnak, valamint a felszabadító játékok, amelyek célja a gyermek felszabadítása, a memória, a figyelem és a képzelet fejlesztése. Mindegyiket sikeresen alkalmazzák edzéseken, valamint a félénkség egyszeri terápiájaként.

Játék "Emlékezz a nevemre!"
Óvodás és általános iskolás korú gyermekek számára készült. Edzéseken alkalmazzák bemelegítő gyakorlatként.
Célok: bemutatni a gyerekeket egymásnak, megtanítani rávilágítani a gyermekek közötti külső különbségekre, mentesíteni a gyerekeket az ismerkedés során fellépő félénkségtől, fejleszteni az asszociatív gondolkodást.
A játék menete: A felnőtt előre átgondolja a gyakorlat forgatókönyvét. A fő feladat a gyermek nevének összehasonlítása valamilyen tárggyal, jelenséggel, vagyis valamivel, ami asszociációt okozhat a gyermek tudatában. Például a Misha név egy mackóhoz kapcsolódik, ezt a tárgyat adja a műsorvezető az ilyen nevű fiúnak. A lány Sasha neve összehasonlítható ugyanazzal a férfinévvel, egymás mellé helyezve őt és őt. Számos lehetőség van a nevek megjegyezésére. Költői formák.

- Egorka, Egornak a fején a kakas! - Karina barna szeme nem egészen olyan, mint Malvináé! - Seryozha fürtjei annyira rugóra hasonlítanak! - Tömör orr, ragyogó szemek, mindenki ismeri... (a gyerek nevét mondják). - Itt van, a mesehős - Vanka, Vanya és Vanyusha!

Maguk a gyerekek között is kialakulhatnak asszociációk.

Érdekes eset történt egy 4-5 éves gyerekek csoportjával. A tanár felkérte a gyerekeket az „Emlékezz a nevemre!” játékra. ismét néhány nappal az első meccs után. A gyerekek hibáztak, de a második-harmadik próbálkozásra megnevezték társuk helyes nevét. De a csoportból egyetlen gyerek sem emlékezett az egyik fiú nevére. Az ok egy Pókember képével ellátott póló, amelyet a „névtelen” fiú gyakran viselt. A gyerek elméje nem volt hajlandó felfogni a pólón lévő képen kívül más információt. Így az orosz fiúból amerikai Pókember lett.

Nem nehéz a gyerekek számára nem szabványos megismerési módot kitalálni, a vizuális észlelés eredményeként létrejövő asszociációk sokáig megmaradnak a gyermek emlékezetében.

Játék "Close Encounter"
Kontakt gyakorlat 12 év feletti gyermekek számára. Aktívan használják az edzéseken bemelegítésként.
Célok: a serdülők közötti interperszonális kommunikáció kialakítása, a valóság érzékszervi érzékelésének és a kommunikáció kommunikációs funkciójának fejlesztése a félénk gyermekekben.
A játék menete: a gyerekek véletlenszerű sorrendben vannak elrendezve. Az előadó minden résztvevő szemét beköti, és párokba állítja. Ezt követően néhány perc áll rendelkezésre a fő műveletre. A résztvevők egymással szemben állva üdvözölni kezdik partnerüket. Csak a szomszéd kezét érintheti meg, érintéssel alaposan vizsgálja meg. Tilos beszélni és lesni, valamint más testrészeket megérinteni.
A kezek pontról pontra történő „ellenőrzése” után az előadó különböző irányokba viszi a játékosokat, és kioldja a szemüket. A résztvevők feladata megtalálni a párjukat. Ehhez minden játékos alaposan tanulmányozza mások kezét. Az első páros a győztes.
Érdekes, hogy a hiper-szégyenlős srácoknak sokkal fejlettebb az érzékszervi érzékelése, mint a nyugodt gyerekeknek, ami lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban megtalálják „lelki társukat”, mint mások.

játék "Sivatagi sziget"
Felszabadító játék általános és felső tagozatos gyerekeknek.
Célok: a szükségtelen feszültség oldása a csapatban, a képzelet és az összetartás fejlesztése, a félénk gyerekek kommunikációs aktivitásának növelése.
A játék menete: a műsorvezető beszámol arról, hogy a srácok egy lakatlan szigeten kötöttek ki. Egyikük hirtelen egy hajót vesz észre a láthatáron. De nem áll szándékában a partra szállni. Lehet, hogy az üdvösség utolsó reménye elúszik. A játékosok feladata, hogy bármilyen módon felhívják magukra a figyelmet. Üvölteni, ugrani, futni, általában minden aktív cselekvést ésszerű keretek között szabad végrehajtani. A legleleményesebb Robinson helyet kap a hajón, és most ő találja ki a következő játék feltételeit.

Játék "Házavató bulit tartunk!"
Általános iskolás korosztály számára készült. Képzéseken művészetterápiaként alkalmazzák.
Célok: a kommunikációs készségek, a fantázia és a kreatív képességek fejlesztése, a csapatkohézió érzésének kialakítása, a félénk gyerekekben a megfelelő önértékelés.
A játék menete: A táblára egy nagy ház van rajzolva, melynek ablakai üresek. A résztvevők papírlapokat kapnak, amelyek mérete megfelel az ablakoknak. A gyerekek megrajzolják portréikat, és üres ablakokba helyezik őket. A legjobb, ha a játék legfélénkebb résztvevői költöznek be először egy üres házba, különben az aktív gyerekek kerülnek a legjobb helyre, és ez kétségtelenül befolyásolja a szerényebb „bérlők” hangulatát. Ezután a gyerekek zsírkrétával közösen kiszínezik a házat.

Gyakorlatok a gyengén teljesítő tanulók önbecsülésének javítására

1. „Pozitív gondolatok” gyakorlat.

Cél: a személyiség erősségeinek tudatosítása.

A kör résztvevőit arra kérik, hogy töltsék ki a „Büszke vagyok magamra, mert…” mondatot. Ne lepődj meg azon, ha egyes tinédzserek nehezen tudnak pozitívan beszélni magukról. Olyan légkört kell teremteni, amely segíti és ösztönzi a gyerekeket egy ilyen beszélgetésre. Ez a gyakorlat célja a következő megnyilvánulások támogatása a tanulókban:

pozitív gondolatok magadról; önszeretet; képesség arra, hogy humorral kezelje magát; Büszkeség kifejezése önmagára, mint személyre; Saját erősségei és gyengeségei pontosabb leírása.

Miután minden résztvevő felszólalt, csoportos beszélgetést tartanak. A megvitatásra váró kérdések a következők lehetnek:

Fontos tudni, hogy mit tudsz jól és mit nem? Hol biztonságos ezekről a dolgokról beszélni? Mindenben sikeresnek kell lennie? Milyen módon ösztönözhetnek mások arra, hogy kedvező önértékelésre ösztönözzön? Milyen módszerekkel teheted ezt meg magad? Van különbség az erősségek hangsúlyozása és a kérkedés között? Mi az?

Az ilyen beszélgetések jó alkalmat adnak a tanulóknak képességeik és rejtett képességeik értékelésére. Kezdik megérteni, hogy még a „legerősebb” tanulóknak is vannak gyengeségeik. És a „leggyengébbeknek” is megvannak a maguk érdemei. Ez a hozzáállás egy kedvezőbb önérzet kialakulásához vezet.

A gyakorlat időtartama 50 perc.

Cél: pozitív hozzáállás kialakítása az iskolai élethez.

A tanulókat arra kérik, hogy felváltva beszéljenek konkrét tényekről az iskolai életükből. Feltehet egy ilyen kérdést: „Szeretném, ha beszélne az iskolai tevékenységeiről, amelyekkel elégedett. Kérem, kezdje válaszát: „Örülök, hogy...”

Azok, akik nem bíznak saját képességeikben, hallva a srácok válaszait, kezdik felismerni, hogy túl szigorúak magukhoz, nem ismerik el bizonyos sikereiket.

A gyakorlat időtartama 30-40 perc.

3. Gyakorlat „A saját szememben vagyok, mások szemében vagyok.”

Cél: pozitív attitűd kialakítása önmagaddal szemben a visszajelzések fogadásával.

Ebben a gyakorlatban a csoporttagok két rövid személyes nyilatkozatot írnak, mindegyiket külön papírlapra. Az első lapon egy leírás található arról, hogyan látja magát a tinédzser. A leírásnak a lehető legpontosabbnak kell lennie. A második annak leírása, hogy szerinte mások hogyan látják őt. A lapok nincsenek aláírva. Az „Hogyan látom magam” leírása külön dobozban található. Minden önleírást felolvasnak, és a résztvevők megpróbálják kitalálni, kihez tartozik. Ezután a szerző bemutatkozik, elolvassa második leírását (azt, hogy szerinte mások hogyan látják őt), majd visszajelzést kap a csoporttagoktól. Ennek a gyakorlatnak az az értéke, hogy a tinédzser felfedezi, hogy mások jobban bánnak vele, mint ő. A gyakorlat időtartama 50 perc.

4. „A siker elképzelése” gyakorlat.

Cél: a képzelet használatának képességének fejlesztése az önérzékelés javítására.

A résztvevőket arra kérik, képzeljék el, hogyan szeretnék újra feltalálni magukat olyan helyzetekben, amelyek a múltban kudarcot vallottak nekik. Ebben a szakaszban a figyelem a „pozitív gondolkodás” fogalmára összpontosul. Az elménkben felmerülő gondolatok kontrollálásával képesek vagyunk meggyőzni magunkat arról, hogy ha akarunk, jobbakká válhatunk, mint amilyenek vagyunk. Az, ahogyan önmagunkat észleljük, van nagyon fontos, és pontosan azzá válhatunk, amivé hisszük, hogy képesek vagyunk azzá válni.

A gyakorlat időtartama 30 perc.

Cél: Növelje a tinédzser önbecsülését.

A gyakorlat időtartama 20 perc.

Cél: tanítsa meg a gyerekeket a pozitív gondolkodásra és öntámogatási mechanizmusok használatára.

A gyakorlatot csoportos megbeszélés formájában hajtják végre, melynek alapja nagy emberek nyilatkozatai. Az ilyen jellegű kijelentések elemzésével a játékban résztvevők ráébredhetnek arra, hogy milyen hatalmas lehetőségek rejlenek abban, hogy gondolataikat az önfejlesztéshez szükséges irányba tereljék. Az alábbiakban felsoroljuk a lehetséges aforizmákat, amelyeket a pszichológus belátása szerint kiegészíthet vagy módosíthat.

A boldognak lenni egyetlen művészet az, ha felismered, hogy a boldogságod a kezedben van (J.-J. Rousseau). Aki boldogtalannak tartja magát, az boldogtalanná válik (Seneca). Aki nem törekszik, az nem ér el; aki nem mer, nem kap (). Ha hiszünk abban, hogy mivé válhatunk, meghatározzuk, hogy mivé válunk (M. de Montaigne). Aki nem csinál semmit, az soha nem hibázik. Ne félj hibázni, félj megismételni a hibákat (T. Roosevelt). Rossz betakarítás után pedig vetni kell (Seneca). Minden ember pontosan annyit ér, amennyit értékel önmagának (F. Rabelais). Az egyik csak egy tócsát lát a tócsában, a másik pedig, ha egy tócsába néz, csillagokat lát (Ismeretlen szerző). A kritika elkerülése érdekében az embernek semmit sem kell tennie, nem kell semmit sem mondania, és nem kell senkinek lennie (E. Hubbart). Amikor az ember nem hisz önmagában, elkezd hinni a szerencsében (E Howie). Higgy a sikeredben. Higgy benne szilárdan, és akkor megteszed, ami a siker érdekében szükséges (D. Carnegie). Próbáljon ki minden lehetőséget. Mindig fontos tudni, hogy mindent megtettél (C. Dickens). Ha nem tudod, melyik kikötőbe tartasz, akkor egyetlen szél sem kedvez neked (Seneca).

7. „Heti jelentés” gyakorlat.

Cél: a mindennapi élet elemzésének és szabályozásának képességének fejlesztése.

Minden résztvevő kap egy papírlapot a következő kérdésekkel:

Mi a hét fő eseménye? Kit ismertél meg jobban ezen a héten? Milyen fontos dolgokat tanultál meg magadról ezen a héten? Változtattál valami komoly változást az életedben ezen a héten? Hogyan lehetne jobb számodra ez a hét? Jelöljön ki három fontos döntést, amit ezen a héten hozott. Milyen következményekkel járnak ezek a döntések? Terveztél a hétre valamilyen jövőbeli eseményt? Milyen befejezetlen dolgai voltak a múlt héten?

Ezután következik a kollektív megbeszélés. A srácok megosztják sikereiket, elemzik kudarcaikat, és közösen keresik a lehetőségeket a helyzet javítására a jövőben. Ennek eredményeként az ilyen heti megfigyelések elvégzésével a tinédzser elkezdi jobban megérteni magát és elemezni a tetteit.

A gyakorlat időtartama 40 perc.

Ezeknek az óráknak a legfontosabb összetevője az a légkör, amelyben zajlanak. A tanácsadónak vagy tanárnak pszichológiai támogatást és biztonságot nyújtó környezetet kell teremtenie. Ez szükséges feltételnek tekinthető a tanulók énképének optimális fejlődéséhez.

Fokozott önbecsülés

Az olyan probléma, mint az önbecsülés növelése, sokkal sürgetőbb, mint gondolnánk. Érdemes megjegyezni, hogy sokan pusztán tudat alatt teszik fel ezt a kérdést, még nem értik teljesen, mi a fő akadályuk az életben. Hiszen az önbecsülés szintje nagyban meghatározza, hogy az egyén mennyire lesz sikeres az életében, és milyen célokat tűz ki maga elé. Képes lesz-e megfelelően felmérni erősségeit és lehetőségeit? A kívánt magasság eléréséhez.

Természetesen minden ember önértékelési szintje meglehetősen egyéni, ráadásul életkortól és néhány egyéb tényezőtől függően változhat, és kora gyermekkorban alakul ki, miközben jelentősen függ a felnőttek nevelésétől.

Valóban veszélyes az alacsony önértékelés?

Nem lehet alábecsülni azt a kárt, amelyet egy ilyen állapot okozhat az ember életében: az egyén folyamatosan negatívan ítéli meg képességeit és lehetőségeit, ami azt eredményezheti, hogy teljesen megtagadja, hogy megpróbálja megvalósítani magát az élet minden területén. Ez így van, mert az önbecsülés szintje az emberi élet minden területére hatással van, a más egyénekkel való egyszerű interakciótól a szakmai vagy kreatív tevékenységig.

Önbecsülés tréning

A modern világ egy teljesen új, nagyon gyors élettempót ad nekünk, ahol mindenki igyekszik megtalálni önmagát és a helyét. Ha az egyén nem bízik önmagában, nem méri fel megfelelően erősségeit és belső lehetőségeit, aligha lesz képes elérni valamit. Az önbecsülés közvetlenül összefügg minden kisebb és nagyobb győzelmünkkel és eredményünkkel. Ha megfelelő önértékeléssel rendelkezik, akkor minden helyzetben képes felmérni erősségeit, meghozni a megfelelő döntést és elérni a kitűzött célt.

Persze az önbecsülést is fel lehet fújni. Ez az állapot sokkal kevésbé gyakori, mint az alacsony önbecsülés. Általában a tinédzserekre jellemző, és „fiatalos maximalizmusnak” nevezik, és általában az évek múlásával az ilyen személy önértékelése visszatér a szokásos megfelelő állapotába.

Sokkal veszélyesebb az az állapot, amikor az ember önértékelése bizonyos negatív tényezők hatására túlságosan alacsonyra esik, ahogy mondják, „nullára”. Ilyen esetekben beszélünk az önértékelés beállításáról, mert ebben a helyzetben az egyén teljesen depresszióssá válik, nemcsak a motivációtól, hanem attól is megfosztja a lehetőséget, hogy saját életében megvalósítsa önmagát.

Így az önbecsülés növelését célzó tréning fő feladatként tűzi ki magát - segítsen bárkinek megfelelő értékelést adni saját erősségeiről, képességeiről és belső potenciáljáról. Az ilyen embereknek önbizalmat kell adni. Hogy nem rosszabbak, mint a körülöttük lévők, ezért ők is méltók és képesek a kívánt eredmények elérésére.

Az önszeretet ápolása szintén fontos. Hiszen az alacsony önértékelés egyik negatív tényezője az egyén meggyőződése, hogy mindenki számára kellemetlen, és ami a legfontosabb, méltatlannak tartja magát a szeretetre. Azt is meg kell tanítania az embernek, hogy helyesen viszonyuljon a hozzá intézett különféle negatív kijelentésekhez, mert ezeknek van a legnagyobb negatív hatása a pszichére. Ebben az esetben az egyénbe bele kell ébreszteni annak megértését, hogy az emberek mindig is elítéltek és el is fognak ítélni valakit, és erre mindig találnak okot, ezért elvonatkoztatni kell mások véleményétől, és a pozitív oldalakra kell összpontosítani. .

Auto-edzés az önbecsülés növelésére

Meg kell értenie, hogy minden, amit a jövőben mond magáról, szükségszerűen a tudatalattiban rakódik le, és fontos szerepet játszik a psziché, a karakter és természetesen az önbecsülés kialakulásában. Ezzel kapcsolatban a pszichológusok erősen javasolják, hogy tegyünk rendet a fejünkben, figyeljük a gondolatainkat, és próbáljunk kizárólag pozitívan gondolkodni, aminek mindenképpen meglesz a gyümölcse. Minden ember önállóan teremti meg magát - keresse pozitív tulajdonságait, összpontosítson rájuk, fejlessze őket.

Bármely önbecsülés növelését célzó automatikus tréning hasonló elven alapul. A legtöbb gyakorlat az akaratlagos relaxáció, a pozitív érvelés és érzelmek megszilárdítása, különféle feltételes reflexek és megerősítések alkalmazása az egyén önbecsülésének növelésére.

Természetesen, mivel ebben az esetben az ember önállóan dolgozik a képén és annak érzékelésén, előnyben részesítik a verbális megfogalmazásokat és attitűdöket. Mivel a gondolkodás pozitív áramlását célozzák, állandó ismétléssel, lerakódnak az egyén elméjében, és bizonyos eredményt hoznak. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a létesítmények esetében a fő dolog a helyes megfogalmazás. Érdemes tartózkodni az olyan szavaktól, mint a „megpróbálom” vagy „megpróbálkozom!”, amelyek kezdetben egy negatív élmény valószínűségére helyezik az embert. Az attitűdökben és a megerősítésekben kizárólag pozitív kulcsra van szükség, a „nem” negatív részecske használata nélkül.

Jelenleg a pszichológusok azt a tényt hangsúlyozzák, hogy az auto-tréning a leghatékonyabb és legegyszerűbb módszer az önbecsülés növelésére. Meglehetősen szabályosak lehetnek, a nap bármely szakában elvégezhetők, és nem igényelnek nagy erőt.

Néhány idő után az automatikus edzés pozitív eredményeket észlelhet:

A korábban észrevehető fizikai és erkölcsi túlterhelés csökkenése, a fáradtság észrevehetően csökken, az alvás normalizálódik.

Az egyén ereje hullámzását, nagyobb hatékonyságot, belső erők és tartalékok aktivitását érzi.

Az önbizalom fokozatosan elhalványul. Aktiválódik a figyelem és a koncentráció, megszűnik a korábbi „ügyetlenség”.

Növekszik az önértékelés szintje, fejlődik az önmegvalósítás, kompetencia, leegyszerűsödnek az emberi szocializáció folyamatai.

A női önbecsülés növelése

Többek között a nők önbecsülésének növelése sokkal komolyabb kérdés. Ennek oka abban rejlik, hogy a szép nem sokkal érzékenyebb és érzelmesebb, különösen, ha a körülöttük lévő emberek véleményéről van szó.

Egy nő számára néha nagyon fontos, hogy vonzó, szép legyen, érezze a figyelmet, a jóváhagyást és még egy bizonyos mértékű imádatot is. A nők számára a megjelenés pszichológiailag az egyik kiemelt helyet foglalja el az életben. És ez az egyik oka annak, hogy a gyönyörű hölgyek között sokkal gyakrabban vannak alacsony önértékelésű egyének.

A nők fő problémája éppen az, hogy nem csak másokkal, hanem a mitikus „szép ideáljával” is a legszívesebben hasonlítgatják magukat, ami csak a társadalom által rákényszerített sztereotípia. Az ilyen összehasonlítás általában a lány önmagában való teljes csalódásával végződik, miközben nem gondol arra, hogy több tucat sminkes dolgozott a következő modellen, rengeteg kozmetikumot alkalmaztak rá, majd később egész sorozatot adtak hozzá. fotó hatások.

Szóval van értelme komplexusnak lenni ezzel kapcsolatban?

A lányok önbecsülésének javítására irányuló minden munka az önmagán, az imázsán és természetesen a társadalmi körén végzett fáradságos munkáján alapul. Mindenekelőtt a kommunikációnak örömet kell okoznia, és csak pozitív érzelmeket kell hagynia. Ha túl gyakran találkozol olyan emberekkel, akik negatívan beszélnek rólad, és kellemetlen érzéseket keltenek, kerüld őket. Csak aktív emberekkel vegye körül magát, akik pozitívan gondolkodnak és értékelnek téged.

Készítsen „leltárt” a tulajdonságairól. Gondold át. mi a rendkívül pozitív benned és mi okoz elégedetlenséget. Hangsúlyozza az előnyeit, koncentráljon és összpontosítson rájuk. Ami a hiányosságait illeti, dolgozzon rajtuk! Gondold át arculatodat, csak annyira törődj a megjelenéseddel, hogy magabiztosnak érezd magad! Nem kell törekedni valami illuzórikus szépségideál elérésére. Győződjön meg róla, hogy kedveli magát, hogy a megjelenése és az arcvonásai megfeleljenek Önnek! Ez nem csak az önbecsülését növeli, hanem erőt, önbizalmat is ad, és segít abban, hogy szabadabban érezze magát.

A tinédzser önbecsülésének növelése

Ha hirtelen változásokat észlel gyermekében, amelyek többnyire leválásból, elszigeteltségből, negatív élményekből, olyan dolgok megtagadásából állnak, amelyek korábban örömet okoztak, akkor gyermeke alacsony önbecsülésével szembesül. Ezenkívül a tinédzser alacsony önértékelése teljesen különböző módon fejezhető ki - hivalkodó vidámság, szokatlan, fényes ruhatárváltás, abnormális, hirtelen agressziókitörések. Mindenesetre meg kell értenie, hogy a problémát azonnal kezelni kell a jövőbeni szövődmények elkerülése érdekében.

Hangsúlyoznunk kell azt a tényt, hogy a gyermek önbecsülésének nevelése teljes mértékben a szülei vállára esik? Természetesen itt nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Egyes felnőttek jó szándékuktól vezérelve, hogy támogassák fiukat vagy lányukat, szó szerint bókokkal árasztják el őket, és megpróbálják mindenben hangsúlyozni felsőbbrendűségüket. Nem szabad ezt tennie, mert a tinédzserek valójában nagyon jól érzik a hazugságot vagy a hízelgést. Az anyáknak és apáknak mindenekelőtt oda kell figyelniük nevelési módszereikre, és át kell gondolniuk azokat. A felnőttek bármely kritikája nem a gyermek személyiségére, hanem konkrét cselekedetére irányul, ami negatív értékelést okoz.

Ne feledje, hogy nem javíthatja egy tinédzser önbecsülését, ha nem tiszteli a szüleit. Ehhez őszinte tiszteletet kell mutatnia a véleménye, hobbija és érdeklődése iránt. Érdeklődjön az ő gondolatai erről vagy arról a kérdésről. Bármilyen döntés meghozatalakor adjon lehetőséget tinédzserének, hogy kifejezze saját álláspontját.

Önértékelési gyakorlatok

Egy meglehetősen egyszerű és egyben hatékony módszer az, hogy összefoglalja saját pozitív és negatív oldalait. Ez a gyakorlat egy kis időt és erőfeszítést igényel. Először is vegyen egy papírt, vagy hozzon létre egy szöveges fájlt a számítógépén, amelyben felsorolhatja az összes pozitív aspektusát. Legyen belőlük legalább 50, szóval olyan apróságok is szerepeljenek ide, mint a szép mosoly. Írj mellé minden olyan tulajdonságot, ami nem elégít ki.

A jövőben át kell gondolnia az összes hiányosságot, és bizonyos előnyöket kell élveznie belőlük. Például, ha gyakran nem fejez be valamit a végéig, és új dolgokba kezd, ez azt jelzi, hogy nagyon lelkes ember vagy. Próbáld megérteni, hogy minden hátrány alábecsült előny.

Önértékelési gyakorlatok tinédzsereknek

Dolgozni kell a gyermek megfelelő önbecsülésének kialakításán. Születéstől 3 éves korig - a szülőknél az óvodai időszakban a pedagógus vesz részt bennük, tanévben - a pedagógusok és az iskolavezetés vezető szerepet töltenek be a gyermek fejlődésében, és csak kamaszkorban a barátok és a társaság a mozgatórugó. erő az önértékelési funkció fejlesztésében. A hozzátartozóknak azonban semmi esetre sem szabad elhatárolódniuk a probléma megoldásától. Legyen szó félénkségről, deviáns viselkedésről vagy hiperagresszióról - mindenesetre a gyermeknek szüksége van szerettei megértésére.

A korai óvodás korú gyermekek alacsony önbecsülésének jelei lehetnek a más gyerekekkel való játéktól való vonakodás, az új szórakozás és hobbi (rajz, modellezés stb.) elutasítása, a fizikai passzivitás és az állandó átgondoltság. A korai iskolás években az alacsony önértékelés befolyásolja tanulmányaikat: általában az ilyen gyerekek semmilyen módon nem fejezik ki magukat. Nincsenek tantárgyi preferenciáik, az osztályzataik stabilak.

A serdülőkorban az önértékelést a társak befolyásolják. Megjelenés, viselkedés, beszéd, ruházat - mindez nevetségessé teheti a kegyetlen tinédzsereket, ami kétségtelenül saját érdemeik alábecsülését eredményezi. Az a tény, hogy az alacsony önértékelés a legveszélyesebb, ha serdülőkorban nyilvánul meg. Hiányosságait elemezve egy tinédzser képes öngyilkosságot elkövetni vagy szerettei egészségét károsítani. Ezért nagyon fontos a tinédzser önbecsülésének növelése, különösen azért, mert számos hatékony és bevált módszer létezik erre.

Felnőtt iskolás korú gyermekek számára készült (10-15 éves korig). Körülbelül azonos életkorú (10-12 vagy 12-14 éves) csoportok kialakítása javasolt (legfeljebb 5 fő). A tizenöt évesek a legjobban külön csoportba kerülnek.

Célok: a gyermek önbecsülésének növelése, megtanítása saját és mások pozitív és negatív tulajdonságainak felismerésére, a kritika és dicséret megfelelő érzékelésére, a félénk gyermekek felszabadítása, kreatív képzelőerejük fejlesztése, a félénk gyermek elhitetése önmagában, erősségeik feltárása. és képességeit.

Tulajdonságok: papírdarabok, toll vagy ceruza, színészi kellékek szerepjátékokhoz (a tanár választása szerint), whatman papír a "Sziget" játékhoz. Zenei kíséret: halk, nyugodt dallam és egy riasztóbb, reményteli jegyekkel.

Időtartam: 40 perctől 1 óráig.

1. szakasz: tükröződés. Halk dallamos zene szól, ilyenkor a gyerekek foglalnak helyet. A műsorvezető beszélgetésbe kezd a hangulatról és az időjárásról, érintve a tegnapi híreket.

Egy perces monológ után az előadó V. Majakovszkij „Mi a jó és mi a rossz?” című verseit olvassa fel:

A kisfia apjához jött,

És a kicsi megkérdezte:

Mi a jó

És mi a rossz? -

Nincsenek titkaim...

Apa válasza erre

betettem a könyvbe.

Nem kell a teljes művet elmondani, a javasolt darab elolvasása után az előadó párbeszédet kezd a tréning résztvevőivel „Életünk jó és rossz” témában. A gyerekeknek javaslatokat kell tenniük arra vonatkozóan, hogy az emberek miért tesznek rosszat, és miért mosolyognak olyan ritkán egymásra. A félénk gyereket nehezebb beszélgetésre rávenni, ezért a facilitátornak listát kell készítenie azokról a kérdésekről, amelyek a képzés szerényebb résztvevőit is megszólítják.

2. szakasz: bemelegítő gyakorlat „Nevek fordítva”, a gyerekek bemutatására irányul (önálló kontakt gyakorlatként használható). Célja, hogy bevezesse a gyerekeket egy csoportba, enyhítse a helyzetet, módosítsa az óra érzelmi hátterét, és bátorságot adjon a félénk gyerekeknek az ismeretségek kötéséhez.

Többszínű papírlapok és ceruzák kerülnek az asztalra a résztvevők elé. Az előadó felkéri őket, hogy válasszák ki a feladat elvégzéséhez tetszőleges lapokat és ceruzákat. Miután minden résztvevő választott, az előadó megadja a feladatot: írja fel a nevét egy papírlapra, például: Yana - Anya, Denis - Sined, Artem - Metra. Ezt követően felforgatják a nevükkel ellátott papírlapokat, és egyenként bemutatkoznak a csapatnak. Miután a résztvevő egy kicsit mesélt magáról, a többiekhez fordul azzal a kérdéssel: "Akkor mi a nevem?" A csapatnak meg kell neveznie a helyes nevet. A játék humoros helyzeteket teremt, amelyek összehozzák a gyerekeket és a tinédzsereket. Emellett a félénk résztvevőknek lehetőségük van egy csoportban viccelni, nevetni másokon, sőt saját magukon. Általában a házigazda kezdi a játékot, és a figyelmet a legaktívabb résztvevőre fordítja.

3. szakasz. A képzés fő része a „Politikai intrika” szerepjáték. 12 év feletti gyermekek számára készült. Célja a gyermekek önbecsülésének növelése, megismertetése a felnőtt világ realitásával, a kommunikációs funkciók, a csapategység érzésének fejlesztése. Javítsa nyilvános beszédkészségének és beszédkészségének szintjét.

A színjáték kiválóan alkalmas a gyermekek önbecsülésének növelésére. Egy erősebb akaratú ember szerepét eljátszva egy félénk gyermek új tulajdonságokat fedez fel magában, anélkül, hogy észrevenné, hogyan történik ez a játék során. Egy tanár vagy pszichológus választhat egy másik változatot a szerepjátékokból ("Fairytale Cinema", "Magazine Hero", "Pirate Passion" stb.). Feltételek: a játéknak a résztvevők életkorának megfelelőnek kell lennie, a forgatókönyv feltételezi egy aktív hős jelenlétét, akinek szerepe a legszerényebb résztvevőé lesz.

A játék forgatókönyve módosítható attól függően, hogy hány gyerek vesz részt a képzésben, valamint az óra céljától és a gyermekcsapat rabszolgaságától függően. A szerepek megoszlanak a résztvevők között:

- diplomata (a legfélénkebb gyerek);

- konzulok, más ország küldöttei (két srác);

— újságíró (a helyi ellenzéki sajtó képviselője).

A játék lényege, hogy az ország elnökének és egy másik állam képviselőinek részvételével megtartott sajtótájékoztatón konfliktus csap fel közöttük, aminek a tettese közvetve az újságíró lesz. Provokatív kérdéseket tesz fel egy önkormányzati képviselőnek. Az elnök válasza nem felel meg a konzulok nézeteinek. Ennek eredményeként szóbeli veszekedés kezdődik. Itt jön képbe a diplomata, a játék legszerényebb játékosa. Feladata, hogy verbális eszközökkel oldja meg az aktuális helyzetet.

A srácokat arra biztatják, hogy kezdeményezzenek, és a külön megírt megjegyzésekhez hozzáfűzzék saját kifejezéseiket, gondolataikat, különösen a diplomata szerepet játszó játékost. Oratóriuma képzeletének gyümölcse. A felnőtt feladata azonosítani azokat a fő pontokat és pontokat, amelyek segítenek a gyermeknek eligazodni a további beszéd felépítésében. Ez magában foglalhatja a beszéd tervet, a fő tematikus szavakat és kifejezéseket, valamint a beszéd intonációjának és akarati akcentusának jelzését.

Miért kap egy félénk gyerek a diplomata szerepet? Belső világa úgy épül fel, hogy mindent, ami történik, belső elemzésnek veti alá. Az introvertált gondolkodásmód lehetővé teszi a félénk gyermek számára, hogy gyorsan felmérje, mi történik. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy megtanítsa szavakkal kifejezni az elemzett dolgokat. Ráadásul a hiperszégyenlős gyerekek nem szeretnek a figyelem középpontjában lenni, ezért nem tölti be az elnök szerepét. A diplomata szerepe lehetővé teszi számára, hogy az árnyékban maradjon, ugyanakkor segítségére egyszerűen szükség van. A jelentőség érzése tudatalatti szinten formálódik, erre vágytunk.

A 12 éven felüli gyerekek jól ismerik a politikai hatalom szerkezetét, jól tudják, hogy az elnök a politikai elit képviselője. Beszédében ne legyenek kétségek vagy habozások.

A játék nem feltétlenül képviseli a létező államok egyikét sem, és valódi politikai figurákat jelent. Találj ki kitalált vagy mesebeli állapotokat, például hobbitokat és manókat. A gyerekek szeretik a fantasy történeteket, amelyek tökéletesen fejlesztik kreatív képzelőerejüket. A konfliktus középpontjában a föld, az árképzés vagy a kulturális különbségek miatti harc állhat. Általában a forgatókönyv a képzést vezető felnőtt képzeletétől függ. Különféle forgatókönyvek találhatók a szerepjátékokkal foglalkozó internetes oldalakon.

A főszínpad időtartama 20-25 perc.

A diplomata beszédének köszönhetően sikeresen megoldott konfliktus lezárása után a politikusok kezet fognak. Az egyetlen vesztes az újságíró, így az ő szerepe a legnyugodtabb résztvevőnek kell, hogy legyen.

A hitelesség hatásának megteremtése érdekében jelmezelemeket fejleszthet: nyakkendőt, kabátot, újságírói hangrögzítőt stb.

A játéknak pozitívan kell végződnie, nagyszerű emlékeket hagyva maga után. Alkoss hihetőbb szituációkat és humorosabb jeleneteket – ez lehetővé teszi a színészek számára a kikapcsolódást.

Gyakorlatsor az önbecsülés növelésére

Összeállította: Zhivova Elizaveta

1. "Pozitív gondolatok"

Cél: a személyiség erősségeinek tudatosítása.

A kör résztvevőit arra kérik, hogy töltsék ki a „Büszke vagyok magamra, mert…” mondatot. Ne lepődj meg azon, ha egyes tanulók nehezen tudnak pozitívan beszélni magukról. Olyan légkört kell teremteni, amely segíti és ösztönzi a gyerekeket egy ilyen beszélgetésre.

Miután minden résztvevő felszólalt, csoportos beszélgetést tartanak. A megbeszéléshez a következők lehetnek: Fontos-e tudni, hogy mit tudsz jól csinálni, és mit nem? Hol biztonságos ezekről a dolgokról beszélni? Mindenben sikeresnek kell lennie? Milyen módon ösztönözhetnek mások arra, hogy kedvező önértékelésre ösztönözzön? Milyen módszerekkel teheted ezt meg magad? Az ilyen beszélgetések jó alkalmat adnak a tanulóknak képességeik és rejtett képességeik értékelésére. Kezdik megérteni, hogy még a „legerősebb” tanulóknak is vannak gyengeségeik. És a „leggyengébbeknek” is megvannak a maguk érdemei. Ez a hozzáállás egy kedvezőbb önérzet kialakulásához vezet.

2. „Iskolaügy”

Cél: pozitív hozzáállás kialakítása az iskolai élethez.

A tanulókat arra kérik, hogy felváltva beszéljenek konkrét tényekről az iskolai életükből. Feltehet egy ilyen kérdést: „Szeretném, ha beszélne az iskolai tevékenységeiről, amelyekkel elégedett. Kérem, kezdje válaszát: „Örülök, hogy...”

Azok, akik nem bíznak saját képességeikben, hallva a srácok válaszait, kezdik felismerni, hogy túl szigorúak magukhoz, nem ismerik el bizonyos sikereiket.

A gyakorlat időtartama 30-40 perc.

3. „A saját szememben vagyok, mások szemében vagyok”

Cél: pozitív attitűd kialakítása önmagaddal szemben a visszajelzések fogadásával.

Ebben a gyakorlatban a csoporttagok két rövid személyes nyilatkozatot írnak, mindegyiket külön papírlapra. Az első lapon egy leírás található arról, hogyan látja magát a tanuló. A leírásnak a lehető legpontosabbnak kell lennie. A második annak leírása, hogy szerinte mások hogyan látják őt. A lapok nincsenek aláírva. A „Hogyan látom magam” leírása külön dobozban található. Minden önleírást felolvasnak, és a résztvevők megpróbálják kitalálni, kihez tartozik. Ezután a szerző bemutatkozik, elolvassa második leírását (azt, hogy szerinte mások hogyan látják őt), majd visszajelzést kap a csoporttagoktól. Ennek a gyakorlatnak az az értéke, hogy a tanuló felfedezi, hogy mások jobban bánnak vele, mint ő. A gyakorlat időtartama 50 perc.

4. „Elképzelni a sikert”

Cél: a képzelet használatának képességének fejlesztése az önérzékelés javítására.

A résztvevőket arra kérik, képzeljék el, hogyan szeretnék újra feltalálni magukat olyan helyzetekben, amelyek a múltban kudarcot vallottak nekik. Ebben a szakaszban a figyelem a „pozitív gondolkodás” fogalmára összpontosul. Az elménkben felmerülő gondolatok kontrollálásával képesek vagyunk meggyőzni magunkat arról, hogy ha akarunk, jobbakká válhatunk, mint amilyenek vagyunk. Sokat számít, hogy hogyan látjuk magunkat, és pontosan azzá válhatunk, akivé hisszük, hogy képesek vagyunk azzá válni.

A gyakorlat időtartama 30 perc.

Cél: növeli a tanulók önbecsülését.

6. "Aforizmák"

Cél: tanítsa meg a gyerekeket a pozitív gondolkodásra és öntámogatási mechanizmusok használatára.

A gyakorlatot csoportos megbeszélés formájában hajtják végre, melynek alapja nagy emberek nyilatkozatai. Az ilyen jellegű kijelentések elemzésével a játékban résztvevők ráébredhetnek arra, hogy milyen hatalmas lehetőségek rejlenek abban, hogy gondolataikat az önfejlesztéshez szükséges irányba tereljék. Az alábbiakban felsoroljuk a lehetséges aforizmákat, amelyeket a pszichológus belátása szerint kiegészíthet vagy módosíthat.

* A boldognak lenni egyetlen művészet az, ha felismered, hogy boldogságod a kezedben van (J.-J. Rousseau).

* Aki boldogtalannak tartja magát, az boldogtalanná válik (Seneca).

* Aki nem törekszik, nem ér el; aki nem mer, nem kap (V. G. Belinsky).

* Ha hiszünk abban, hogy mivé válhatunk, meghatározzuk, hogy mivé válunk (M. de Montaigne).

* Aki semmit nem csinál, az soha nem hibázik. Ne félj hibázni, félj megismételni a hibákat (T. Roosevelt).

* Rossz betakarítás után pedig vetni kell (Seneca).

* Minden ember pontosan annyit ér, amennyit értékel önmagának (F. Rabelais).

* Az egyik csak egy tócsát lát a tócsában, a másik pedig, ha egy tócsába néz, csillagokat lát (Ismeretlen szerző).

* A kritika elkerülése érdekében az embernek semmit sem kell tennie, nem kell semmit sem mondania, és nem kell senkinek lennie (E. Hubbart).

* Amikor az ember nem hisz önmagában, hinni kezd egy boldog balesetben (E Howie).

* Higgy a sikeredben. Higgy benne szilárdan, és akkor megteszed, ami a siker érdekében szükséges (D. Carnegie).

* Próbáljon ki minden lehetőséget. Mindig fontos tudni, hogy mindent megtettél (C. Dickens).

* Ha nem tudod, melyik kikötőbe tartasz, akkor egyetlen szél sem lesz kedvező számodra (Seneca).

7. „Heti jelentés”

Cél: a mindennapi élet elemzésének és szabályozásának képességének fejlesztése.

Minden résztvevő kap egy papírlapot a következő kérdésekkel:

1. Mi a hét fő eseménye?

2. Kit ismertél meg jobban ezen a héten?

3. Milyen fontos dolgokat tudtál meg magadról ezen a héten?

4. Változtattál valami jelentősebb változást az életedben ezen a héten?

5. Hogyan lehetne jobb számodra ez a hét?

6. Emelje ki három fontos döntését, amelyet ezen a héten hozott. Milyen következményekkel járnak ezek a döntések?

7. Terveztél-e ezen a héten valamilyen jövőbeli eseményt?

8. Milyen befejezetlen dolgai voltak a múlt héten?

Ezután következik a kollektív megbeszélés. A srácok megosztják sikereiket, elemzik kudarcaikat, és közösen keresik a lehetőségeket a helyzet javítására a jövőben. Ennek eredményeként az ilyen heti megfigyelések elvégzésével a tinédzser elkezdi jobban megérteni magát és elemezni a tetteit.

„Óda magamról” gyakorlat

Vegyünk egy darab papírt. Nyugodj meg, lazíts, ha kell, nézz magad a tükörbe. Írj egy ódát a dicséretről magadnak. Dicsérjétek magatokat! Kívánj magadnak jó egészséget, sikereket az üzleti életben és a munkában.

Szerelem és minden más. Az előadás formája 5-10 szavas kis mondatok prózában vagy versben. Írj magadnak néhány ódát. Válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik. Lehetőleg szépen írd át - tedd keretbe és akaszd ki (tedd) jól látható helyre. Olvassa el ezt az ódát hangosan vagy gondolatban minden reggel. Érezd, hogy az óda olvasása közben hangulatod és életerőd javul, életerővel telik meg, és a körülötted lévő világ ragyogóvá és örömtelivé válik.

„Az önszeretet képlete” gyakorlat

Emlékezzen a híres rajzfilmre egy kis szürke szamárról, aki belefáradt a szamárságba. És először pillangó lett belőle, aztán ha nem tévedek madár, aztán valaki más... míg végül rájött, hogy magának és mindenki másnak is jobb lenne, ha egy kis szürke szamár maradna.

Ezért arra kérlek, ne felejts el minden nap a tükör elé nézni, a szemedbe nézni, mosolyogni és azt mondani: „Szeretlek (és kimondom a nevedet), és elfogadlak olyannak, amilyen vagy, minden erősségeddel és gyengeségeddel együtt. . Nem fogok harcolni veled, és egyáltalán nincs szükség arra, hogy legyőzzem. De a szeretetem lehetőséget ad arra, hogy fejlődjek és fejlődjek, hogy magam is élvezzem az életet, és örömet szerezzek mások életében.”

Gyakorlat „Légy magabiztos”

Az egyik állapotból a másikba való átmenetet az arcizmok megfelelő átrendeződése kíséri. Például egy mosoly idegimpulzusokat továbbít az agy érzelmi központjába. Az eredmény az öröm és a kikapcsolódás érzése. Próbáljon mosolyogni, és tartsa a mosolyt 10-15 másodpercig. Változtasd mosolyod mosolyra – érezd elégedetlennek. Dühösnek tűnjön – érezze magát dühösnek. Arca, hangja, gesztusai, testtartása bármilyen érzést kiválthat.

És ha nem vagy magabiztos magadban, akkor folyton tégy úgy, mintha magabiztos ember lennél. Ha görnyedt, egyenesedjen fel, irányítsa a hangját, hogy ne remegjen, ne babráljon semmivel a kezében, ne rajzoljon - ez is a szorongás és a bizonytalanság jele. Lehet, hogy azt mondod magadnak: „Biztosnak kell lennem. Nem igazán tudok azzá válni, de irányítani tudom a testtartásomat, a hangomat, az arcomat. Magabiztos embernek fogok kinézni." És magabiztos ember leszel.

„100%-ban magabiztos” gyakorlat

Cél: tanulj meg lazítani és szeretni magad.

Ezt a gyakorlatot jó edzés közben végezni nők számára.

Anyaga: kis tükrök. Ha nem, akkor a résztvevők púdert hoznak magukkal tükörrel.

Minden nő életében legalább egyszer volt (vagy elégedetlen) a megjelenésével (alak, arc, haj...)

A képzés során a résztvevők körben állnak. További

Bókot adunk egymásnak (egyenként 3 bók)

Minden résztvevő elmond a jelenlévőknek 3 olyan tulajdonságot magáról, amiért szeretni kell. Az utolsó minőséget (mindenképpen érintse meg a megjelenést) a tükör előtt kell elmondani.

A lényeg: ennek a gyakorlatnak a hatására a hölgyek elkezdik szeretni és értékelni magukat. Ha rendszeresen csinálja ezt a gyakorlatot otthon, tükör előtt, az eredmények rövid időn belül nagyon jók. Kapcsolat kialakítása egy férfival, azoknak, akik szabadok - lelki társ megtalálása. Az emberek elkezdenek figyelni a nőre, és így nő az önbecsülése.

„Magabiztos érzés” technika

Próbáljon tudatosan felidézni olyan érzéseket, amelyeket magabiztossággal társít. Ehhez elég emlékezni és újra átélni három olyan helyzetet, amelyben magabiztosabbnak érezte magát, mint valaha. Általában az emberek azt mondják, hogy ilyen esetekben olyan, mintha szárnyak nőnének a hátuk mögött. A magabiztos ember úgy érzi, hogy hirtelen felnőtt, és körülötte mindenki hasonló gondolkodású. Egy rúd jelenik meg benne, az ember kiegyenesíti a hátát, és a vállát kiegyenesítve egyenesen mások szemébe néz. Az az érzése, hogy a mozgáskoordinációja egyszerűen kiváló, és könnyedén teljesíti a legnehezebb akrobatikus piruettet is.

Önbizalom gyakorlat

Cél: önbecsülés, önbizalom építése, a közönség előtti beszéd tapasztalatszerzésének elősegítése, ami viszont hatékonyan befolyásolja az önbizalom növekedését.

Időigény: 30 perc.

Eljárás: Egy hajlandó résztvevőt hívnak, és leül egy székre a többi játékossal szemben. A játék lényege: a fő résztvevőnek annyit kell bíznia, amennyit jónak lát, felfedi magát a csoport többi tagja előtt. Magáról kell beszélnie. Amit szükségesnek tart.

A fő résztvevő beszélhet a tréning során szerzett szerzeményeiről, saját tapasztalatairól, benyomásairól, arról, hogyan érezte magát ebben a csoportban, az órákon, mi érintette kellemetlenül az „én”-jét, és mi inspirálta, stb. A képességeidről; jövőbeli tervek.

A fő résztvevő történetének végén a többiek olyan kérdéseket tesznek fel neki, amelyek őket foglalkoztatják és a résztvevővel kapcsolatosak. Az összes résztvevő bemutatása után a játék általános megbeszélése következik.

"Király és királynő" gyakorlat

A résztvevők két embert választanak a csoportjukból, akik a király és a királynő szerepét játsszák. Egy rögtönzött trónon ülnek (lehetőleg emelt emelvénnyel). A megmaradt résztvevők feladata, hogy feljöjjenek és külön köszöntsék a királyt és a királynőt. Az üdvözlés bármilyen formát ölthet. Az uralkodók is szívesen látják a résztvevőket.

Elemzés: Ez a gyakorlat egy személy „védelmének” felfedezésére szolgál. A játékhelyzettől függően minden résztvevőnek el kell viselnie némi megaláztatást – meghajolni a király előtt; és mindenkinek a maga módján kell „megvédenie magát” ettől a traumatikus helyzettől. Azt elemzi, hogy ki és hogyan kerülte el ezt az alárendeltségi helyzetet.

Gyakorlat „Szép nők”

A résztvevőt hívják. Műsorvezető: Miután körbejártuk a szobát, hozd ki az összes nőt, akit szépnek tartasz, ülj le velük szemben és nézd, csodáld meg őket... Egy nagyon fontos kérdést fel kell tennem a lányoknak: „Tudtad, hogy gyönyörűek vagytok?” - "Nem" - "Szóval tudd ezt!" Köszönöm annak, aki választott, elfoglalhatja a helyét.

Elemzés: „A kiválasztottak közül 1-2 ember felel meg a televízió, a mozi és a magazinok címlapjain keresztül megszokott szépségi színvonalnak. De mindig vannak, akik meglepődnek azon, hogy őt választották. Ez a gyakorlat megmutatja, mennyire nem szokványosak az emberi preferenciák. Ez az optimizmus tanulmányozása. Van köztünk egy személy (lány), aki talán nem tartja magát vonzónak. Ezért arra kérlek benneteket, hogy higgyétek el, hogy valaki szemében nagyon szépnek bizonyulhat."

A meggyőzés érdekében megkérhet még egy vagy két embert (lehetőleg férfiakat), hogy döntsenek.

Gyakorlat „Alla Pugacheva vagyok”

A gyakorlatot körben hajtják végre. Minden résztvevő maga választja ki a számára jelentős és egyben a jelenlévők által ismert személy szerepét (Alla Pugacheva, az Egyesült Államok elnöke, mesefigura, irodalmi hős stb.). Ezután önbemutatást készít (verbálisan vagy non-verbálisan: kimond egy kifejezést, olyan gesztust mutat, amely a hősét jellemzi). A többi résztvevő megpróbálja kitalálni a „bálvány” nevét. A gyakorlat után beszélgetésre kerül sor, amely során minden résztvevő szóban kifejezi az előadás során felmerült érzéseit. Ez a gyakorlat segít javítani az önbecsülést, és felhasználható a magabiztos viselkedés készségének fejlesztésére.