A bűntudat pszichológiai okai. Hogyan szabadulhatsz meg az állandó vádlótól magadban? Pszichológia. Állandó bűntudat - előfordulásának mechanizmusa

Milyen érzés ez, mi az oka és hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól, az állandó (rögeszmés) bűntudat érzésétől. Pszichológia.

Jó időt mindenkinek!

Életünk során gyakran megtapasztaljuk azokat az érzéseket, amelyeket nyilvánvalóan rossznak tartunk, és igyekszünk ezeket elkerülni, és ez nem is csoda, hiszen belsőleg átélve ezeket az érzéseket, nem, néha egyáltalán nem érezzük jól magunkat.

A bűntudat – ha szavakkal fejezzük ki – önmagunk érzelmi elítélése valamiért.

Számos oka lehet annak, hogy ezt az érzést megtapasztalhatjuk. Itt megnézzük a főbbeket.

Először is el kell mondanunk, hogy bár ez nagyon lehangoló, és az egyik legrosszabb érzésnek számít az ember számára, ez egy teljesen egészséges érzés, amelyet a normális emberek időről időre átélnek. aggódnak, és nincs ezzel semmi baj.

Ez egyike azoknak az érzéseknek, amelyeknek két oldala van az éremnek: előnyös lehet, de tönkreteheti az életét. Akárcsak a félelem érzelme: egyrészt a félelem mozgósít és segít túlélni a valós veszély pillanataiban, megóv az indokolatlan kockázatoktól és abszurd cselekedetektől; viszont ha állandóan engedsz neki (ami nagyon sokszor megesik), az a rabszolgává teszi az embert.

És az a tény, hogy egy személy általában képes megtapasztalni a bűntudatot, az egészséges ember jele. Képzeld el, hogy van melletted valaki, aki soha nem érzi magát bűnösnek. Még ha durva kárt is okozna családjának és másoknak, úgysem zavarná semmi, és egyszerűen nem figyelne rá.

Emberek, egyáltalán aki nem érez bűntudatot, az nem képes empátiára, teljes értékű kapcsolatépítésre, és nem tud profitálni bizonyos, negatív élményekből, mert az „univerzális” érzéseket a bölcs természet pontosan erre tervezi.

Minden kellemetlen helyzet néhány érzékszervi tapasztalat segítségével tanít minket, és vagy odafigyelünk rá, és levonjuk a következtetéseket, vagy tudatlanok maradunk, nem hallgatunk rájuk, és továbbra is elkövetjük ugyanazokat a hibákat.

És mint mindig, az igazság valahol a közepén van. Minden rendben van, amikor csak a lényegre és mértékkel.

Ebben a cikkben először a bűntudat természetét nézzük meg, és apránként tanulunk tovább. foglalkozz az érzéseiddel, mert erre egyszerűen szükség van, mert amellett, hogy lelki világunkra, elménkre a legnegatívabb hatással vannak, a stresszes érzelmek, ha gyakran és hosszan átéljük őket, testi zavarokhoz vezetnek, és különféle betegségek katalizátorai lehetnek.

A "" cikkből többet megtudhat arról, hogy miért, hogyan és mit.

Mikor érezhetjük magunkat bűnösnek? Okoz.

Kezdjük valami egyszerűvel. Például, ha valamit rosszul csináltunk a munkahelyünkön, vagy véleményünk szerint rosszul viselkedtünk a körülöttünk lévő emberekkel való kapcsolatainkban, olyasmit tettünk, ami nem felelt meg az elképzeléseinknek, megígértünk valamit és nem teljesítettük, cserbenhagytunk egy embert, akkor megtapasztalhatjuk a bűntudat érzését, amely gyakran szégyenérzetté, ingerültséggé, stb.

És itt, ha egyértelműen felismered, hogy te vagy a hibás, a legjobb, ha bocsánatot kérsz erős ember mutatója(ha nem megy túlzásokba), kompenzáld a kárt megfelelő módon, és használd magad a jövőre nézve.

A bűntudat okait azonban gyakran a legmélyebb hiedelmeidben kell keresned, amelyek közül sokan öntudatlanok lehetnek egy személy számára, vagyis rejtettek, és esetleg saját meggyőződéseddel ellenkezik.

Mindannyiunknak vannak erkölcsi szabályai vagy meggyőződései, például a hazugság rossz; kedvesnek, tisztességesnek és becsületesnek kell lenned; ne lopj; ne utasítsd vissza a segítséget stb. stb. De bizonyos okok miatt megsérthetjük őket. Ha pedig nem követed a meggyőződéseidet, vagyis azokkal ellentétesen cselekszel, akkor bűntudatot fogsz tapasztalni, és tovább ronthatod a helyzetet, ha megpróbálod igazolni magad, nem leszel őszinte magaddal, vagyis elkötelezed magad. önámításban mikor a valóságban minden más.

A hiedelmek esetében vagy megváltoztatni (megszüntetni) szükséges, különösen, ha káros „neurotikus” torzulásokról van szó, amelyek csak ártanak neked, erről a „” cikkben olvashatsz; vagy próbáld követni a hitedet, ha helyesnek és szükségesnek tartod, akkor nem lesz oka belső konfliktusnak és bűntudatnak.

De fontos ne ess túlzásokba.

Mondok egy egyszerű példát a bűntudatról és a szélsőségekről, amelyek miatt egy felelős, pontos és tiszteletreméltó ember értelmetlenül aggódhat.

Késik a munkából, de a késés eltérő lehet. Ha nem keltél fel időben, mert későn maradtál, az a te hibád, és le kell vonnod a következtetéseket a jövőre nézve. De lehet, hogy késik az ön irányításán kívül körülmények között például elromlott a busz, de még mindig bűnösnek érzed magad, itt a bűntudat indokolatlan, és fontos, hogy egyszerűen észrevegye.

A bűntudat manipulálása

Nagyon gyakran az emberek a neheztelés érzését használva manipulálják a bűntudatot, hogy elérjék a maguk akaratát. Például változtatni annak a személynek a viselkedése, akire a bűncselekmény irányul.

Vagyis sértegetni próbálnak bűntudatot okoz emberekben.

Például elkezdhetnek kissé arrogánsan viselkedni, kimutathatóan abbahagyják a beszédet, sértettnek tűnhetnek stb., megpróbálva befolyásolni a személyt, korrigálni viselkedését és hozzáállását.

Egy személy ebben a helyzetben, ha bűntudatot érez, engedhet ennek a nagyon kellemetlen érzésnek, és engedményeket tehet. Például a kisgyerekek gyakran használnak haragot, de a közeli emberek is gyakran ezt teszik: feleség, férj, nagyszülők, haragot mutatva szemrehányást tehetnek nekik, hogy nem figyelnek rájuk, és ez arra kényszeríti az embert, hogy feláldozza magát, az érdekeit. a háttérben.

De bármennyire is jók, korrektek vagy gondoskodók akarunk lenni, egészségünk, életünk sikere (ha erre törekszik) és MINDENKINEK SZÁMÍTÓ ELŐNYÖK érdekében fontos a szabályból kiindulni - Senki nem tartozik semmivel senkinek, mindenki szabadon megtehet vagy nem tesz valamit, segíteni vagy nem segíteni. Kemény erkölcs, de ez csak egy egészséges valóság, ahogy van.

Nem szabad megfeledkeznünk magunkról és a legfontosabbakról sem. Először is a magánéletedet kell úgy rendezned, hogy lelkileg nyugodtnak és jól érezd magad benne, ez egészséges önzés. Mások segítése természetesen fontos, ezért lehetséges és szükséges egyidejűleg (amennyire lehetséges) kövesse mindkét irányba- segítsen önmagán és másokon. De itt fontos az egyensúly - nincs értelme csak másokra gondolni, ha te magad is segítségre van szükséged.

Ami a gyerekeket, a szülőket, a "feleteket" és mindenki mást illeti, elég egyszerűen szeretni őket, és feltétel nélküli szeretettel, vagyis szeretettel, amelyek mellett nem szabunk feltételeketés őszintén tesszük. Amikor szeretünk, akkor és ott gondoskodunk róluk, amikor és ahol valóban szükség van rá, és minden „kell” nélkül.

Ha az ember kér valamit, és ezt észreveszed csak a te hatalmadban áll, hogy segíts neki most, és segíts valóban szükséges, akkor egyszerűen a segítség mellett dönt, de ne feledje, hogy ezt nem azért teszi, mert tartozol valakinek, hanem azért, mert őszintén akarja, és úgy gondolja, hogy a segítség jogos.

Itt azt is fontos megérteni, hogy valaki megpróbálja-e rád hárítani a felelősségét, „kilovagolni a válladra”, és ez gyakran megtörténik az életben.

Ne feledje, mindenki az univerzumnak (Istennek) felelős, mindenekelőtt a saját életéért és tetteiért, nem pedig egy másik életéért és tetteiért, függetlenül attól, hogy ki az. Csak segíteni tudunk, de felelősséget nem vállalhatunk az ember egészéért.

De csak jó egészségben maradniés azok elérése egészséges, fő célok, képesek vagyunk Adj többet és közeli emberek. Ezért ne hanyagolja el céljait, hogy valakinek a kedvében járjon, hacsak nincs rá komoly, indokolt ok.

Mi a teendő, ha állandóan bűntudatot érzel? Pszichológiai okok

Több oka is lehet. Először is szeretném külön leírni a bűntudatot a múltban elkövetett jelentős sértések miatt, amelyek kísérthetnek, és meg akarom mondani, mit tegyen ez ellen.

Ha önmagát hibáztatja valami „szörnyű” miatt, ami korábban megtörtént, akkor ez az első hely, ahol érdemes elkezdeni. Val vel megbocsátás és elfogadás .

Bocsáss meg magadnak és elfogad mindent úgy, ahogy van, nincs más út , különben végtelenül hiába kínozni fogod magad, és ettől nem leszel boldog, sem szeretteid, nem javul a velük való kapcsolatod, mert a bűntudat okozta belső negatív állapotod minden gondolatodban, cselekedetedben és általában az életedben is tükröződik.

Bocsáss meg és fogadd el magadnak azzal, amivel rendelkezel, ezért már te vagy a felelős, és nincs értelme tovább aggódni a múlt miatt, mert nem lehet megváltoztatni de megváltoztathatod a jövőt, valahogy fejlődhetsz, és sok jót és hasznosat tehetsz magadért és másokért.

Gondolj bele, mi értelme van szenvedni, ha nem változtathatsz semmit , de itt a jelentése elölről kezdeni - kezdj el új kapcsolatokat építeni, valamilyen módon változtass a viselkedéseden, kezdj el másként gondolkodni és cselekedni (hasznosabban és pozitívabban) - ez a legértékesebb, amit innen el lehet és érdemes elvinni.

Ez egy olyan tapasztalat, amelyet gyakran hibáinkból és saját magunkból szerzünk a hibákat is el kell fogadni , amiről gyakran írok cikkekben, mert ez tényleg nagyon fontos, mert sokan nem csak félnek a hibáktól, de nem tudják, hogyan bocsássák meg maguknak azokat, amiket már elkövettek, és ezt meg kell tenni, és nem folytatni elmélyedni bennük és megkínozni őket, megfosztva magukat energiájuktól és hangulatuktól.

Ellenkező esetben a rossz kedved és az általános közérzeted miatt (a gondjaid miatt) megint hiába veszekszel valakivel, nem csinálsz valami fontosat, nem mész el valahova, mert nincs benned a vágy. , nem veszel figyelembe valamit, elfelejted vagy nem veszed észre, ennek eredményeként nincs előrelépés, nem változik a javulás.

Még a vallás is azt mondja: " A bűnbánat által önmagunkra találunk".

Az érzések megtapasztalása révén az ember eljuthat a megtéréshez és belső változáshoz, ha megérti és értékes tapasztalatokat szerez magának. A bűntudat csak egy az adott érzések közül, hogy tanuljunk a hibáinkból , A nem élni ezzel az érzéssel.

Ahogy fentebb is írtam, az ilyen érzéseknek (élményeiknek) köszönhetően leszünk jobbak, látjuk a helyzetet, elemezzük és következtetéseket vonunk le, és a jövőben lehetőségünk van elkerülni néhány „rossz cselekedetet”.

Ezért az első dolog, amit meg kell tennie, hogy hagyja abba önmaga szemrehányását. Mindig a szeretet és az öngondoskodás helyéről kell kiindulnia, el kell fogadnod, megértened és meg kell bocsátanod magadnak Akárhogyan is, és engedd el a múlt hibáit.

Hogyan fogsz élni, ha a múltban élsz? Engedd el a múltadat, mert csak attól baráti állapotok magammal valódi változás lehetséges.

"Az új csak akkor jön, ha elengeded a régit."

És ha gondolkozol, érzel és be kell vallanod valamit, akkor jobb, ha bevallod az illetőnek a hibáidat, ez segít gyorsan ledobni magadról a benned felgyülemlett bűntudat teljes terhét, és belső megegyezésre jutsz, mert most már nincs titkolnivaló, őszinte vagy az emberhez, és ami a legfontosabb - önmagához.

Igen, egyesek számára fennáll annak a veszélye, hogy nem bocsátanak meg, és a helyzet bonyolultabbá válhat. De ha őszintén beismersz és mindent elmondasz az illetőnek (talán különösebb részletezés nélkül), azt mondod, hogy rájössz, hogy korábban tévedtél, és mostanra megváltoztak a nézeteid és az értékeid, készen állsz másképp élni, akkor ) lélek lesz egy gabona megbocsátás és veti el a reményt, és Talán, a jövőben kapcsolata javulni fog, különösen, ha megpróbálja kompenzálni az okozott sérelmet.

Így vagy úgy, itt nem minden rajtad múlik, és csak a válasz elfogadása marad hátra, bármi legyen is az. Hiszen mi magunk vagyunk felelősek tetteinkért.

Állandó bűntudat - rejtett okok

Állandó (rögeszmés) bűntudat akkor keletkezik, ha valamilyen, leggyakrabban gyermekkorból eredő okból az ember jellemvonásává válik.

Ebben az esetben már egészségtelen bûntudatról van szó, ahogy a pszichológusok mondják, neurotikus bûntudatról van szó, ami állandóan és ok nélkül fog kísérteni.

És itt fontos megkülönböztetni az ésszerűen felmerülő valódi (egészséges) bűntudatot attól, amit magunknak találtunk ki.

Például egy gyermek gyermekkora óta bűntudatot ragadhat magához, mert öntudatlanul is elkezdte a szülei válásának bűnösének tekinteni magát, bár természetesen semmi köze nem volt hozzá.

Vagy a szülők gyakran maguk is, anélkül, hogy észrevennék, ezt az érzést ápolják gyermekükben, állandóan bűntudatot keltve benne.

Például nagyon kényelmes szemrehányást tenni a gyermeknek a rossz viselkedésért. De milyen célból teszik ezt a szülők? Ez tényleg törődik a gyermekével? Bizonyos esetekben ez természetesen igaz, de sok esetben csak azért most kímélje meg magát a felesleges gondoktól, és érezze magát nyugodtan, vagyis a magam kedvéért.

Ők csak jövedelmező mint ez gyors módon(bűntudat keltése) megoldani egy problémát egy gyerekkel hogy valahogy határozottan (csendben) viselkedjen és ne okozzon problémát, ne törjön el semmit, ne essen el, és közben csináljon valamit a sajátjából: csevegjen a szomszéddal, nézzen filmet stb. ne foglalkozzon a gyerekkel.

A gyerek nem baba. Felfedezi a világot, minden érdekli, próbálkozik, tanul, mozgásra van szüksége, ő is, mint mi, hibázik, élettapasztalatot szerez, és valahol nem megy fájdalom nélkül, de egy bizonyos szintű stressz szükséges, ill. ez teljesen természetes.

Ennek ellenére a következő szavak: „Hova mész?”, „Rosszul viselkedsz”, „Nem foglak szeretni”, vagy olyan szemrehányás, mint: „Nézd, mit csináltál!”, „Rossz vagy. és megbüntetik” – foszd meg a gyereket Ez az élmény bűntudatot kelt benned.

Persze tanítani kell a gyereket, de nem szidással, szemrehányással, kiabálással, hanem példákon keresztül. Mindent részletesen és nyugodtan magyarázzon el, mert vizuális példákból, igényekből tanul teljesen szánjon rá időt, rendszeresen és elhivatottan, azzal a céllal, hogy ne csak tanítson, hanem ne ártsa a nevelését.

A szülők gyakran, pusztán jó szándéktól vezérelve, egyszerűen tudatlanságból, vagy eltorzult vágyaiknak vannak kitéve, öntudatlanul sok csúnya dolgot csepegtenek gyermekükbe.

Bármennyit mondhatsz a gyerekednek: „ne viselkedj így”, „ne hazudj”, „legyél őszinte”, „ne légy kapzsi”, de ha látja, hogy a szülei pontosan csinálják ellenkezőleg, akkor öntudatlanul is átveszi a viselkedésüket, ez mégis belső konfliktusokat szül benne. A szülők a legmélységig hazugságokat raknak belé, a gyerek ezt nem értheti, de érzi, hogy itt valami nem stimmel. Anya azt mondja, hogy „ne hazudj”, de ő maga hazudik neki és másoknak.

Amikor a szülők bűntudat megtapasztalására kényszerítik a gyermeket, a gyermekben megindul az önfenntartás mély ösztöne: „Engem hibáztatnak, ami azt jelenti, hogy rossz vagyok és szükségtelenné válhatok, elhagyhatnak.” Nemegyszer hallottam hasonló kifejezést: "ha ezt megteszed, a nagybátyádnak adok." Természetesen megértjük, hogy ezt nem fogjuk megtenni, de a gyermek tudata mindent szó szerintibb formában érzékel, és az ilyen szavak így vagy úgy megijesztik a babát, és a bűntudat a félelem érzésével megtámogatva csak fokozódik. .

A szülők használnak bűntudat, manipulálja a gyermek viselkedését,és ez a reakció megjavítva a tudattalan pszichébenés átkerül a felnőttkorba annak minden káros következményével együtt. Így minden mellett fejlődik. Ha állandóan vádolnak, az azt jelenti, hogy valami nincs rendben velem, valami hibás vagyok, és ez a belső érzés egész életében kísértheti az embert, és nem is lesz tisztában vele, hogy miért érez így, és hol gyökerei származnak, bár talál majd tudatos okot állapotának igazolására. Csak így működik a pszichénk, ha ismered az okot, láthatónak tűnik a kiút, ami azt jelenti, hogy könnyebb, de ez tévhit, mert az élmény felszínes oka mindenben megtalálható.

Így ragadnak ránk bizonyos érzések, sztereotípiák, hiedelmek gyerekkorunktól kezdve.

Amikor egy személy gyakran átél valamilyen érzelmet, az megtörténik a test érzelmi kötődése ehhez az érzéshez. Ilyenkor a test és az agy hozzászokik ugyanazzal a reakcióval reagáljon bizonyos helyzetekre.

Ha valaki hozzá van szokva ahhoz, hogy gyakran ingerült legyen, akkor még kisebb okból is dühös lesz, és ez a reakció egyre progresszívebb lesz, ha nem teszünk ellene.

Valójában szervezetÉppen megszokja az élményt néhány érzelem, és ezek az érzelmek uralkodóvá válnak, és végül elkezdődnek háttérként működjön .

Képzelje el, hogy bekapcsolta a zenét a szobában, és elment a dolgára; lehet, hogy nem hallgatja a zenét, de hallani fogja. Bármilyen érzés, például harag, bűntudat, szorongás stb., megközelítőleg ugyanolyan állandó (gyakori) háttérré válhat.

Ez nemcsak az érzések és érzelmek szintjén nyilvánul meg, hanem a tettek és a gondolatok szintjén is. Ha sokáig gondolkodunk a negatívon, egy ponton egyre gyakrabban kezdenek ránk erőltetni a többnyire kellemetlen (szorongó) gondolatok. Így működik az agyunk – ahová irányítjuk, oda adja, legtöbbször így esnek bele az emberek.

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszmés bűntudattól?

Az első dolog fontos tudatosítsd magadban ezt az érzést, hogy megvan. Feltételeinek tudatosítása a fejlődés legfontosabb lépése, és most fokozatosan kezdjen el új módon cselekedni.

2) Először is, minden oldalról át kell gondolnia ennek az érzésnek az okát, és nézze meg jelenlegi, érett embere szemével. Tekintse meg ezt az érzést és az egész életet jelenlegi élettapasztalata magaslatáról, és józan, nyugodt érvelése.

Vedd észre magadban, hogy ez az állandó bűntudat nem hoz semmi jót az életben, csak szenvedést, akkor belülről fokozatosan elhagyhatod.

3) Másodszor, ha megszoktad, hogy állandóan mentálisan hibáztasd magad, akkor mindig hagyd abba ezt az értelmetlenséget , káros,: „tudtam, hogy...”, „valahogy nem vagyok ilyen”, „olyan rosszul vagyok – mindenkit cserbenhagytam”, „mint mindig, ez az én hibám...”, „megint csináltam valamit rossz" és így tovább.

És élethelyzetekben próbálja meg ne ragadj le néhány becslés: „hogyan csináltam?”, „Jól cselekszem?”, „Hogyan fognak értékelni mások?” Tanulj meg megelégedni azzal, amid van, és azzal, amit már megtettél és csinálsz, ez nagyon fontos. Ha csak az osztályzatokra koncentrál mások vagy negatív értékelések önmagunkról elveszítjük önmagunkat .

És most, miközben csinálsz valamit, például dolgozol a munkahelyeden, bármit is csinálsz, ha rájössz, hogy próbáltál és jól akartál csinálni, de így alakult, Hogy történt, nem számítMindig mondd magadnak: „MILYEN JÓ LÁNY VAGYOK”, ez támaszpontként fog szolgálni számodra.

Lehet, hogy nem sikerült túl jól, de ebben az időszakban talán ez a legjobb, amit tehet. A jövőben a tapasztalattal és a gyakorlattal egyre jobban és nyugodtabb leszel. Fogj neki viszonyul bánj magaddal szeretettel és törődéssel , különben hogyan válhat magabiztosabbá és értékelné magát, ha csak hibáztatja és ideges. Feltétlenül tanuld meg ezt a gyakorlatot és ültesd be az életedbe, tényleg nagyon hatásos, én magam is mindig alkalmazom, főleg ha hirtelen érzek valamit.

"Minden ember a saját világának a tükörképe. Ahogy az ember gondolja, ilyen az életben."

Cicero

4) Fontos felismerni, hogy lehetetlen hirtelen venni valamit és megváltoztatni valamit magadban, ez mindig így van fokozatos folyamatot, és nincs menekvés előle. Ezért gyakran emlékeztetlek erre, nehogy olyan illúziókat kelts, amelyek lassítanak.

Van egy ilyen klassz szabály 51 % , amire mindig emlékszem és alkalmazom az önfejlesztésben.

Ha a miénk Tábornok a jó egészség és a hangulat kezd felülkerekedni mindennek a negativitása felett 1 %, akkor tovább lesz maga szaporodnak. Ez az egy százalék döntővé válik!

És nem kell más, mint fokozatosan haladni egy olyan állapot felé, ahol kicsit több lesz a pozitivitás és az öröm az életedben, mint a negativitás, akkor a pozitivitás hulláma magától kezd növekedni: 1+1+1...

A legfontosabb az életünkben kicsi Lépések , és nem nagyok, ahogy sokan gondolják, ráadásul a kis lépések vezetnek a nagyokhoz. Megpróbálni gyorsan és radikálisan újrakészíteni magát, például: „most vállalom, igen, amint pozitív leszek” vagy „hogyan fogok teljesen abbahagyni a rögeszmés bűntudat érzését” – ez szinte lehetetlen. pont akkor fog kiégni, amikor elkezded.

Ritka kivételek a csodák. De nem lenne csoda, ha a többségtől eltérően te jobbra változol, hogy mindenkinek árts, vagy saját magad és szeretteid javára? Még akkor is, ha ez eltart egy ideig, különösen azért, mert lényegében el kell távolítanunk a legrosszabb dolgokat, és akkor a folyamat szórakoztatóbb és könnyebb lesz.

5) A jövőre nézve: kezdd el hozzászokni, hogy egy kicsit feltedd magadnak a helyes (gyógyító) kérdéseket, itt kezdődik a józan logika és ez tényleg nagyon nehéz, ezt sokáig nem tudtam átültetni az életbe.

Például kiváló kérdések a bűntudat esetében: „miért érzem magam bűnösnek?”, „Mire utal ez számomra?”, „Mit tanulhatok hasznot ebből az élményből, helyzetből?”

És próbálja meg kitalálni az okot nyugodt és részletes, nem pedig felületesen, ez segít értékesebb következtetés levonásában.

Tanuld meg mindenben a pozitívumot látni, látni az előnyöket és az új lehetőségeket , A Nem csak külső körülmények és bajok. Sokan még mindig biztosak abban, hogy érzelmeink okai külső tényezőkből – emberekből és körülményekből – származnak. Bár régóta nem titok, hogy a hosszú " Nem feszült" mosoly, amiért nem kell ok, egy pillanat alatt visszahozhatja a hangulatot.

A belső állapot úgy húzza fel a külsőt, ahogy a külső fokozatosan kihúzza a belsőt.

Ha te Tisztelettel mosolyogj magadra, egyfajta könnyed, belső mosoly és maradj ilyen mosollyal, anélkül, hogy kellemetlen gondolatokkal aggatnád magad, egy idő után észreveszed, hogy észrevehetően jobban lettél. Egyébként a mosolygás az agyadon is segít, úgyhogy most kezdj el gyakrabban mosolyogni magadon. A mosoly, akárcsak a komor grimaszok, megkötődhet.

Sőt, általánosságban javítja önmagadhoz való hozzáállását, ha problémái vannak.

De még mindig meg kell tanulnia ezt a megközelítést, fokozatosan meg kell tanítania az agyát hasznos szokásokra: mosolyogjon, mondjon „elégedettség” kifejezéseket, gondolja meg kicsit, és gondoljon hasznos és jó dolgokra, tedd fel magadnak a megfelelő kérdéseket (ha még nem tetted meg) ezt korábban).

És hogy Ön hatékonyabban dolgozzon bizonyos érzésekkel a megtapasztalás pillanatában, és ne vakon vezessen (lásd a linkben, hogyan kell ezt megtenni).

És például bűntudattal ne mondjon magának olyan kifejezéseket, mint: „Bűnös vagyok” (ez nem igaz), hanem azt mondja: „ bűnösnek érzem magam" (helyes). Erősen ajánlom, hogy ezt bármilyen érzelemmel tedd, ez van segít az azonosításban velük és kívülről higgadtabban és józanabban nézzen rájuk.

A leírt módszerek tökéletesek bármilyen érzelmekkel végzett általános munkához, csak saját árnyalataik vannak.

Végül. Bűntudat – hogyan lehet megszabadulni tőle?

A legfontosabb a bűntudattal - ez a bűnösség őszinte beismerése (ha valóban bűnös vagy), és ne adj kifogásokat magadnak (önbecsapás), ahogy sokan teszik, próbálja kijavítani (kompenzálni) a hibát és levonni a helyzetből hasznos következtetést , pont. És minden, ami ezután következik A negatív gondolkodás és a lélekkutatás egyszerűen káros és értelmetlen.

Tanulj meg megbocsátani magad, nem számít, mi van. Elfogad ezt az érzést magadban és lépj tovább nyugodtan, figyelmen kívül hagyva a bent maradó üledéket. Gyakran az érzelmek egy ideig megmaradnak - ez normális. Az érzelmi reakciók a testben nem múlnak el azonnal, és csak egy kis időbe telik, amíg minden visszatér a normális kerékvágásba.

Jó hangulatot és sok sikert a bűntudat megszabadulásához!

Üdvözlettel: Andrey Russkikh

Ha szeretne pszichológiával és önfejlesztéssel kapcsolatos cikkeket kapni e-mailben, iratkozzon fel

Pénzt veszít, olyan dolgokat csinál, amit nem akar, vállalja, hogy kedvezőtlen feltételeket szabjon magának, csak azért, hogy ne érezze magát bűnösnek? Nem? Ez nem rólad szól?

Legyünk őszinték! Ha ismered a bűntudat érzését, és főleg, ha folyamatosan érzed, akkor ez rólad szól! Vagyis engeded, hogy a lábaidat mindenhol letöröljék, csak azért, hogy ne érezz bűntudatot, de mégis újra és újra érezd – és ebben a cikkben elmondom, hogyan szabadulhatsz meg végre a bűntudattól.

Sért? De mit tegyünk - ez az igazság, és csak ha őszinte vagy önmagadhoz, tudsz valamit igazán megváltoztatni magadban!

Kezdjük az érzések elméletével!

Az érzések típusai

Alap (elsődleges) érzések

A tranzakciós elemzésben négy alapvető érzés létezik, az összes többi érzés ebből a négy alapérzésből származik:

• Harag;
• Félelem;
• Fájdalom/szomorúság;
• Öröm.

Szerinted melyik alapvető érzéshez kapcsolódik a bor?

Álljon meg, és próbáljon meg válaszolni erre a kérdésre, mert csak a saját leleteink teszik lehetővé számunkra, hogy olyan kellemes érzést éljünk át, amit a pszichológusok „belátásnak” neveznek, és ez a következő szavakkal jellemezhető: „Ó-ó-ó-ó! ó!”, és ez abban a pillanatban merül fel, amikor a „rejtvény belefér”;)

Amíg gondolkodsz, mélyedjünk el egy kicsit az érzések elméletében!

Adekvát (hiteles) és inadekvát (ütő) érzések

A tranzakcióelemzésben az érzések elemzésekor megfelelően definiálható-e az „itt és most” zajló helyzet érzése?

Például, ha valaki megkarcolta az autóját a parkolóban és eltűnt, akkor a haragérzet ebben az esetben megfelelő lesz (vagy ahogy a tranzakciós elemzők mondják, hiteles).

Ha az érzés nem felel meg a helyzetnek, akkor az ilyen érzéseket a tranzakcióelemzésben zsarolásnak nevezzük. Például, amikor eljössz dolgozni, látod, hogy a főnököd „nem szokott lenni”, felhív „a szőnyegre”, és kiabálni kezd veled: „Ki írja ezt?” - mutatott arra a mondatra, amit ő maga javasolt a múlt héten. Ha azt is feltételezzük, hogy tudja, hogy nem megy jól a kapcsolata a feleségével, akkor azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a haragja csapnivaló.

Hiteles érzések

Makarov és Makarova „Tranzakcióelemzés – Keleti változat” című könyvében a következőket írják:

A tranzakciós elemzésben elfogadott, hogy csak az elsődleges (alap)érzések lehetnek hitelesek: harag, szomorúság (fájdalom), félelem és öröm.

Ez alapján megállapíthatjuk, hogy a bűntudat mindig zsaroló (inadekvát) érzés.

Honnan erednek a zsaroló érzések?

Mondok egy példát: gyerekkorában egy fiúnak állandóan azt mondták, hogy „ne sírj” vagy „hagyd abba a félelmet”, sőt meg is büntették könnyekért és félelemért. Azonban azokban a helyzetekben, amikor valódi fájdalmat és félelmet érzett, valahova „el kellett helyeznie” az energiáját, és két lehetséges stratégiája volt:

• Blokkolja a test szintjén;
• Érezni a tiltott hiteles fájdalom és félelem helyett, átélni a megengedett haragot és örömöt (gyakrabban haragot).

Általában mindkét stratégiát alkalmazzák, a körülményektől függően – így alakul ki a férfiakban a mi kultúránkban nagyon jellemző zsarolódüh.

Hazánkban a lányoknak leggyakrabban tilos a harag, így megtanulják blokkolni a haragot, és a valódi harag helyett megtanulják kifejezni a sírást, a félelmet vagy az örömöt (gyakrabban - sírást vagy örömöt).

Az ütőérzések tehát a gyermekkorban tiltott autentikus érzés energiáját használják fel kifejezésükre, ami adekvát az „itt és most” helyzetnek, vagy ahogy mondani szokás, az autentikus érzést felváltja az ütőérzés.

Az ütőérzések jellemzői.

Az ütős érzések gyakran nem abban a szituációban fejeződnek ki, amelyben az autentikus érzést átélték, hanem egy másikban – vagyis mintha okot keresnének a felhalmozott (kifejezetlen) érzések „kidobására”.

Ha visszatérünk a zsarnok főnök példájára, akkor feltételezhetjük, hogy a családi problémák miatt hiteles fájdalmat élt át, de gyermekkorától tilos volt fájdalmat kifejezni (sírni) - és ezért „kifröcsköli” a fájdalom energiáját. a családban kialakult helyzetből a munkavállalók iránti harag formájában.

Hozzáteszem, annak ellenére, hogy a zsaroló érzések az autentikus érzések energiáját használják fel, kifejezésük nem vezet a helyzet végéhez, vagyis az, hogy a főnök rákiáltott az alkalmazottra, nem mentesítette őt a a fájdalom oka, ráadásul ezt a fájdalmat fel sem fogta.

Az autentikus érzések kifejezése az „itt és most” probléma megoldásához, a helyzet megoldásához, kiteljesedéséhez vezet.

Az ütőérzések úgy fedhetik egymást, mint egy réteges torta. Vagyis az egyik ütőérzés alatt lehet egy másik ütőérzés, például az ütőharag alatt az ütős félelem, alatta megint az ütős harag (egy másik), majd az autentikus fájdalom. A zsaroló érzéseknek annyi rétege lehet, amennyit csak akar.

Ezzel befejezzük az érzések elméletét, és visszatérünk a bűntudathoz.

Bűnösség

Mi tehát a bűntudat alapvető érzése?

Greenberger és Padesky Ph.D. „Az elme a hangulat felett” című könyvében a következőképpen határozza meg a bűntudatot:

Bűntudatot érezünk, ha megszegjük a számunkra fontos szabályokat, vagy amikor ráébredünk, hogy nem felelünk meg az általunk felállított normáknak. Bűntudatosnak érezzük magunkat, ha úgy gondoljuk, hogy valami rosszat tettünk. A bűntudat akkor jelentkezik, amikor úgy gondoljuk, hogy „másképpen kellett volna” viselkednünk, vagy „kellett volna” valamit jobban tennünk, mint tettük.

A haragról a következőket írják:

A harag az okozott sérelem vagy sértés szubjektív észlelésével, valamint azzal a meggyőződéssel jár, hogy néhány fontos szabályt megszegtek. Dühösek leszünk, ha azt hisszük, hogy igazságtalanul bántak velünk, méltánytalanul sértettek meg bennünket, vagy hogy nem kaptuk meg azt, amit vártunk.

A fenti idézetekből következtethetünk:

Bűnösség- ez harag önmagunkra, mert nem felelünk meg normáinknak, önmagunkról alkotott elképzeléseinknek. Vagyis a bűntudat a harag kifejezésének egyik zsaroló formája: hiteles vagy zsaroló, helyzettől függően.

Honnan származik a bor?

Társadalmunkban meglehetősen gyakori érzéskötegek vannak a partnerek között: bűntudat-sértettség vagy bűntudat-harag - vagyis az egyik partner folyamatosan haragot vagy haragot érez, hogy manipulálja a másik partnert, aki cserébe bűntudatot érez. és enged a manipulációnak.

Nézze meg szoros kapcsolatait: partnere gyakran neheztel vagy dühös?

Ha igen, akkor tudd, hogy egyszerűen manipulál, ahogyan az egyik szülőd manipulált gyerekkorodban, mert gyerekkorodban tanultad meg kifejezni a zsaroló bűntudatot a hiteles, például harag helyett! Végül is a dühös: „Elég volt!” - megfelel a másik vágyának, hogy zsaroló harag vagy harag segítségével manipuláljon!

Ebben az esetben egyszerűen megismétli a partnerével ugyanazt az érzéscsomagot, amelyet gyermekkorában megszokott – ezen a „köteg” révén „találtatok egymásra”. Ebben az esetben Ön és partnere választhatja a szerepét vagy a szülői szerepét. Vagyis más kapcsolatokban nagy valószínűséggel haragot vagy haragot tapasztalsz, másik partnered pedig bűntudatot, vagyis most manipulálsz a zsaroló sértettséged vagy haragod segítségével.

Valld be, létezik ilyen?

Most pedig térjünk át a cikk fő pontjára: a technikákra!

Két technika:

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól?

Készen állok arra, hogy két megoldást kínáljak Önnek: válassza ki az Önhöz legközelebb állót.

Az első megoldást Igor Gozhiy kollégám javasolta: leggyakrabban összeférhetetlenség esetén érezzük magunkat bűnösnek: amikor érdekeink ütköznek partnerünk érdekeivel, és félünk, hogy válaszul haragot vagy haragot fog érezni. . Ezért ha legközelebb bűntudatot érez, képzelje el, hogy ez az érzés „nem igazi”, „hamis”, és engedje meg magának, hogy megtapasztalja azt a szomorúságot, hogy az Ön és partnere érdekei nem esnek egybe, valamint azt az örömet, hogy most megvéded a határaidat.

A második megoldást Irina Letova kollégám és tanárom javasolta nekem:

1. Ismerd fel és lásd meg a haragot a bűntudat megnyilvánulásaiban. Vagyis abban a pillanatban, amikor újra ég a bűntudat - ismerd be magadnak, hogy pillanatnyilag haragot élsz át!
2. Ha lehetséges, fejezze ki ezt a haragot: például verjen egy párnát, morogjon, mint egy dühös állat, vagy sziszegjön, mint egy kígyó, kinyújtva a nyelvét, amíg úgy érzi, hogy belül teljesen üres.
3. Tedd fel magadnak a kérdést: milyen érzés rejtőzik a bűntudatom alatt?
4. Miután meghatározta, hogy milyen érzésről van szó, határozza meg, melyik alapvető érzelemhez tartozik ez az érzés.
5. Fejezd ki ezt az alapvető érzést, hogy Sztanyiszlavszkij, ha látna téged, azt mondaná: „Hiszek!”:

• Ha mérges vagy, morogj, mint egy dühös állat, vagy sziszegj, mint egy kígyó,
• Ha félsz, ülj le egy sík felületre, kulcsold össze a lábaidat a karjaiddal (letakarhatod magad egy takaróval) és aktívan „utánozd”, mint egy vadul félő ember,
• Ha szomorú vagy, ülj le egy sima felületre (bújhatsz is), és kezdj el üvölteni, zokogni és rázni a tested, mint egy igazi hisztériás ember,
• Ha boldog vagy, aktívan örülj, ugrálj, hadonászj, örömteli felkiáltásokat kiabálva!

6. Mivel az ütőérzés alatt egy másik ütőérzés is előfordulhat, így az érzés kifejezése után újra fel kell tenned magadnak a kérdést: milyen érzés rejtőzik az imént kifejezett érzés alatt? Ha a kifejezett érzés alatt más érzés is van, ismételje meg a 4-6.

Ennyi, köszönöm a figyelmet, és a következő cikkekben a haragskálán olyan gyakori érzésekről tervezek beszélni, mint a szégyen, a neheztelés, a féltékenység és az irigység.

A bűntudat olyan érzés, amitől nehéz megszabadulni. Íme néhány hasznos tipp.

Ne keress valakit, akit hibáztatni lehet

Ha valami nem a tervek szerint alakul, sokan elkezdenek hibáztatni valót keresni, és nagyon gyakran ők maguk a hibások. Ne feledje, hogy a világ rendkívül összetett, és gyakran nagyszámú esemény jön össze, hogy valami elromoljon. Ne mindig vállald a felelősséget (vagy mást hibáztass) azért, ami történt. Csak fogadd el, hogy rossz dolgok történnek, még akkor is, ha nagyon keményen próbálkozol.

Juss a bűnöd gyökeréhez

Ahelyett, hogy siratnád a bűntudatodat, nézz mélyen magadba, és próbáld megtalálni az okot, ami miatt előfordul. Ha úgy érzed, hogy jobban kellene részt venned gyermekeid iskolai életében, tedd fel magadnak a kérdést, miért nem tetted ezt korábban? Talán más szülők mondtak valamit, amitől úgy érezted, hogy nem teszel eleget? Nem bírod a nyilvános beszéd gondolatát, de tudnál segíteni az asztal megszervezésében? Csak te tudod, mi a legjobb neked és családodnak, így ha bűntudatod gyökeréhez érsz, megtalálhatod a megoldást, és megbirkózol vele.

Vezess bűntudat naplót

Amint elkezdi bűntudatot érezni, jegyezze le gondolatait egy naplóba. Írja le a dátumot és az okot, amiért bűnösnek érzi magát, majd néhány hetente olvassa vissza a jegyzeteit. Próbáljon olyan trendeket találni, amelyek segítenek megérteni, miért érzi bűnösségét.

Adj egy kis szünetet magadnak

Aligha teljes nyaralásról van szó, ha minden idejét arra fordítja, hogy azon gondolkozzon, mennyi produktív dolgot csinálhatna. Ha vakáció közben ilyen gondolatok kavarognak a fejedben, érdemes emlékeztetned magad arra, hogy miért döntöttél úgy, hogy szünetet tartasz a stressztől. Az tény, hogy nem tudsz szünet nélkül dolgozni, és ha nyugodtan töltöd a vakációt, ahogy szeretnéd, frissen, kipihenten térsz vissza, újult erővel, készen állva a munkára.

Tedd magad az első helyre

Ha vigyázol magadra, az nem önzés, hanem egészséges hozzáállás. Értsd meg, hogy bizonyos esetekben a legjobb megoldás, ha magadat helyezed előtérbe.

Javítsd ki a hibáidat

Nagyon gyakran az emberek több időt töltenek a hibáik siránkozásával, mint amennyit ki kellene javítaniuk. Ha rosszul érzed magad, mert vásárolni mentél, ahelyett, hogy a gyerekeiddel töltötte volna az időt, vigye el őket a parkba egy szabadnapon.

Légy önmagad barátja

Próbáld meg a másik szemszögéből nézni a hibádat. Ha a barátod bűntudatot érezne ugyanebben a dologban, szeretnéd, hogy átmenjenek azon, amin te magad? Valószínűleg sokkal durvábban bánsz magaddal, mint ahogy kellene, vagy azt bárki elvárná tőled, ezért tedd magad olyan körülmények közé, mint amilyenben másokat is szeretnél.

Vedd észre, hogy nem feltétlenül tévedtél

Az, ahogy mások reagálnak, bűntudatot kelthet benned, még akkor is, ha ez valójában nem a te hibád. Ha a barátod, aki szeret állandóan panaszkodni, felhív, és csak csendben szeretnéd tölteni a napot, tudnod kell nemet mondani, hogy megadd magadnak a szükséges pihenést és megóvd mentális egészségedet. Attól nem leszel rossz barát. Sőt, teljesen lehetséges, hogy jobb tanácsokat tud adni, ha nem érzed annyira nyomást.

Bocsáss meg magadnak

Komoly lépést kell tennie az Önt zavaró problémák megoldásában. Kezdje azzal, hogy készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyek bűntudatot keltenek. Lehet, hogy cserbenhagytad egy kollégádat, hajlamos vagy bántani partneredet, vagy nem tudsz megállni, hogy ne gondolj egy gyerekkori eseményre. Most itt az ideje megtenni a lépést. Írjon levelet, kérjen bocsánatot négyszemközt, vagy tegyen részt egy adott helyzet kijavításában. Ha felismered, hogy jelentős lépést tettél előre, könnyebben tudsz megbocsátani magadnak.

Csak mondj nemet

Naponta legalább egyszer el kell kezdened nemet mondani. Újra kézbe veheted az irányítást az életed felett, és arra is rájössz, hogy nem kell minden alkalommal bűntudatot érezned, amikor visszautasítasz valakit.

Azon töprengés, amit nem tudsz megjavítani, nem old meg semmit. Ez csak azt fogja lehetővé tenni, hogy az érzései belülről rágják magukat. Ahelyett, hogy azt kérdeznéd magadtól: „Mi történne, ha...?”, tedd fel magadnak a „Mi lenne most?” kérdést, tanulj a múlt hibáiból, és használd fel azokat, hogy pozitív változásokat hozz létre saját életedben, valamint a körülötted élők életében.

Ismerje meg egy másik ember véleményét

Ha egy adott pillanatban nem tud megbocsátani magának, kérjen segítséget egy barátjától vagy rokonától, aki szintén érintett volt abban a pillanatban. Lehet, hogy rosszul emlékszik egy helyzetre, de egy szeretett személy emlékeztetni fogja a kontextusra, és segít igazolni tetteit.

Ne hagyd, hogy mások bűntudatot keltsenek benned

Ha a partnere, a szülője vagy a főnöke rosszul érzi magát, akkor saját reakcióit kell irányítania. Kérj őszintén bocsánatot, ha kell, tedd jóvá, de ne hagyd, hogy bárki meghatározza, mit érzel a hibáddal kapcsolatban. Végül te vagy a felelős a tetteidért.

Állítsa be a prioritásait

Készíts egy listát három prioritásról, legyen szó gyerekekről, partnerről, karrierről, spiritualitásról vagy egészségről. Ha kezdi bűntudatot érezni amiatt, hogy valamit nem csinál, húzza ki a listát. Ez az ügy nincs a három elsőbbségi listáján? Tehát nincs értelme magát hibáztatni.

Ne feledje, hogy az előnyök kompenzálják a hátrányait

Lehet, hogy nem vagy tehetséges az élet minden területén, de megvannak a tehetségeid. Lehet, hogy nem a legegészségesebb ételeket készíti, de soha nem hagyta ki gyermeke focimeccsét. Vagy ha nem vagy képes nagy romantikus gesztusokra, akkor a partnered tudja, hogy mindig meghallgatod őt, és megtalálod a módját, hogy támogasd.

Készíts egy listát a pozitív tulajdonságaidról

Valószínűleg te vagy a legkeményebb kritikusod, így könnyű figyelmen kívül hagyni pozitív tulajdonságaidat, és arra koncentrálni, amit rosszul csinálsz. De ha boldog és magabiztos, könnyen megküzdhetsz a belső kritikussal. Írj le tíz dolgot, amit szeretsz magadban, és minden alkalommal, amikor elkezded verni magad, vedd elő a listát, és olvasd el újra.

Ne feledje, hogy a siker kulcsa a mértékletesség

Hagyd abba a bűntudatot a gyengeségeid miatt. A vörösbor segít a szívnek, a csokoládé gazdag antioxidánsokban, a pattogatott kukorica pedig tele van rostokkal.

Szánjon időt arra, hogy bűntudatot érezzen

Szánj öt percet, hogy eluralkodjon a bűntudat. Aztán vagy tegye meg a szükséges lépéseket a probléma megoldásához, vagy vonja le a szükséges leckét.

Ne feledje, vannak dolgok, amelyeket nem irányíthat

Ne feledd, hogy te csak egy vagy a több milliárd ember közül, és nem azért jöttél erre a világra, hogy megoldd a világ összes problémáját.

Ne hagyja figyelmen kívül a bűntudatot

Ha már régóta bűntudatot érez valaki miatt, mondjon valamit.

Azonnali változtatások végrehajtása

Ha megteszel egy lépést a hibád kijavítása felé, gyorsabban tudod magad mögött hagyni.

Használj mantrát

Ha kezdi úgy érezni, hogy nem méltó a sikerre, akasszon ki egy táblát az íróasztala mellé, amelyen ez áll: „Megérdemlem”.

Semmit sem lehet megváltoztatni, a múlt súlyosan nehezedik az ember vállára, folyamatosan emlékeztetve a hibáira. Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól és lehetséges-e? Hogyan lehet megszabadulni a fájdalmas emlékektől?

„Édesanyám halála után elviselhetetlenné vált az élet – az állandó bűntudat beárnyékolta a további élet értelmét.”

"A fiam iránti neheztelés és bűntudat, hogy apa nélkül nőtt fel, és nem tudtam neki elég szeretetet és melegséget adni, egész lényemben szorító, sajgó fájdalomként juttatott eszembe."

Mi a bűntudat pszichológiája, miért merül fel ez az érzés - Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája segítségével válaszolunk.

A bűntudat és a neheztelés pszichológiája

Vannak emberek, akikben nem alakul ki neheztelés vagy bűntudat. Ehhez nincs pszichológiai alapjuk. Nem kell tudniuk, hogyan szabaduljanak meg a bűntudattól.

A neheztelés és a bűntudat érzése csak azokban az emberekben jelentkezhet, akik az anális vektor tulajdonosaira jellemző mentális tulajdonságokkal rendelkeznek. Értékeik a család, a gyerekek, az otthon, az anya, a hűség. Ők azok, akiknek tudniuk kell, hogyan lehet megszabadulni az ilyen állapotoktól.

Ezek olyan emberek, akiknek a pszichéje úgy van kialakítva, hogy nagyon részletesen emlékezzen a múltra, és átadja a felhalmozott információkat a jövőnek. Erre azért van szükség, hogy az emberiség által generációk során felhalmozott tapasztalatokat megőrizzük, megőrizzük és átadjuk a fiatalabb generációnak. De a pszichének ez a nagyon fontos tulajdonsága meghibásodik az élet kedvezőtlen helyzeteiben, és az ember emlékszik és felhalmozódik más információkra - negatív érzelmek, bosszúság érzése, kellemetlen élethelyzetek, ellenséges kapcsolatok az emberekkel.

Ilyen helyzetekben minden, ami az életértékekkel kapcsolatos, nem örömet okoz az életben, hanem súlyos lelki fájdalmat - haragot és bűntudatot. Akkor merülnek fel, ha az anális vektor tulajdonosának veleszületett vágya a fogadás és az adás egyensúlyára megbomlik - mindennek egyenlőnek kell lennie. Jót tettek érte – törekszik egyenlő mértékben törleszteni. Ha valakinek jót tett, akkor öntudatlanul is egyforma válaszra számít.

Hogyan lehet megszabadulni a ferdeségtől

Neheztelés érzése támad, ha ferdeség van - „nem elég”. Nem kaptak elég szeretetet otthon, nem kaptak kellő tiszteletet a munkában, nem becsülték meg megfelelően a munkáját. Ez az oka az érintésnek.

Bűntudat keletkezik, ha az egyensúlyhiány a másik irányba fordul: „Nem adtam eleget.” Nem adtam elég szeretetet a feleségemnek/férjemnek, gyermekeimnek, anyámnak. Munkáját vagy megbízatását rosszul vagy szakszerűtlenül végezte. Nem bizonyult jó fiúnak/lánynak, a legjobb anyának, a legjobb szakembernek, a legjobb barátnak...

Vagyis a neheztelés és a bűntudat pusztán szubjektív belső érzései egy anális vektorral rendelkező személynek, függetlenek a körülötte lévőktől. Egyikről a másikra mozoghatnak attól függően, hogy milyen irányban érzi magát a személy belsőleg. Ebben az esetben az a kérdés, hogy hogyan lehet megszabadulni a nehezteléstől, párhuzamos kérdést jelent - hogyan lehet megszabadulni a bűntudat érzésétől.

Az édesanyáddal, férjeddel/feleségeddel vagy főnököddel szembeni neheztelés érzését felválthatja a velük szembeni bűntudat, ha elveszítik őket – édesanyád meghalt, a korábbi főnök jobb volt, mint az új. Bűntudat lehet a kutya előtt, „a leghűségesebb és legodaadóbb barát” előtt.

A bűntudat és a neheztelés manipulálása

Az ember nemcsak saját magát érezheti bűnösnek, hanem a körülötte lévőkben is ápolja ezt az érzést. Előfordulhat körkörös manipuláció, ahol a szerepek időszakosan változhatnak.

Csak az élet forgatókönyve nem változik: az ember a múltban él - múltbeli sérelmek, múltbeli kapcsolatok. Mindenki előtt bűnös, és mindenki előtte is bűnös. Nem él, hanem „vonszolja” testét a földön - saját sérelmei, haragja és manipulációja áldozata. És már nem tudja megérteni, hogyan lehet megszabadulni ettől az állapottól.

A bor természetes szabályozó. Ez az érzés lehetővé teszi a tudás és készségek generációkon átívelő átadását torzulás nélkül. Ez olyan, mint egy indikátor – ha enyhe bűntudat támad, az azt jelenti, hogy lehetőség nyílik a tudásátadás minőségének javítására, az anya, az otthon és a gyerekek jobb kezelésére.

A lényeg az, hogy ne legyen torzítás. A saját bűntudat túlzott érzése káros – nem kell erre az érzésre koncentrálni. Meg kell tanulni felismerni, mikor és hogyan lehet megszabadulni a hangsúlyoktól - a hiperállapotoktól.

Nem kell saját magad kárára a gyerekekre helyezni a hangsúlyt, vagy a munkára helyezni a hangsúlyt önmagad megőrzésének rovására. Meg kell mentened az életedet. Élvezze az életet, maximálisan kihasználva természetes adottságait és tulajdonságait.

Hogyan kezeljük a bűntudatot

Ha megértjük, hogy a bűntudat okai beágyazódnak az emberi pszichébe, nyilvánvalóvá válik, hogy semmilyen más módszer, semmilyen javaslat nem tudja megszüntetni az állapotot, csak ezen okok tudatosítása. Meg kell tanulnod megérteni a pszichédet és a körülötted élő emberek pszichéjét, hogy saját magad is megértsd, hogyan lehet megszabadulni a rossz körülményektől.

A megfigyelés, a koncentráció és a tudatosság a psziché egészséges állapotának megőrzésének fő eszközei, amelyeket mindenkinek meg kell tanulnia elsajátítani. Természeténél fogva sem a neheztelés, sem a bűntudat nem épül be az emberi pszichébe. Ezért a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a negatív érzésektől, a felfogásában kell keresnie.

Feltéve, hogy az ember gyermekkorban harmonikusan megy keresztül a szellemi fejlődés szakaszain, és későbbi életében felismeri tehetségét és vágyait, az embert soha nem fogja bűntudat gyötörni. A természet maga javasolja, hogyan lehet leküzdeni a bűntudat állapotát - mindenekelőtt meg kell szüntetni a pszichére gyakorolt ​​​​negatív hatás következményeit. És valósítsa meg természetes vágyait.

Emberek ezrei érték el ezt Yuri Burlan „Rendszer-vektorpszichológia” tréningje segítségével, és találták meg a választ arra a kérdésre, hogyan lehet megszabadulni egy nehéz érzéstől.

„...1.A kiképzésnek köszönhetően nem éreztem magam többé áldozatnak. Mindig és örökké mindenért bűntudatot éreztem, depressziósnak, késleltetett áldozatnak éreztem magam, és ebben az állapotban csalódott alanyokat vonztam magamhoz. Ám a férjemmel folytatott megbeszélés során valamikor „kattanás” történt, és hirtelen felnyitottam, és szinte ősi agyamból kiszabadítottam egy ősi ellenséges gondolatot: „Fel akarlak falni”, ami természetesen nem áldozat gondolata. hanem inkább az ellenkezőjét. Minden a helyére került a fejemben. Abbahagytam magam hibáztatását, mert jól éreztem az okát. Legyél áldozat? Már a múlté, de most már nem.
2. Volt bennem állandó bánat, bánat, neheztelés, örök bűntudat, öngyilkossági gondolatok, elítélés, önkritika, érzelmi kilengés érzése, amiben éltem az edzés előtt, és ez odáig fajult, hogy már nem vettem észre de mások észrevették. A képzés befejezése során, miután rájöttem az okokra, rájöttem, hogy a szokás és a norma nem ugyanaz. A norma a pozitív hozzáállás, a könnyedség és az öröm érzése. A tréning segített megérezni ezt a pozitivitást, és már most szeretnék folyamatosan ebben a fényes hullámban maradni és új pozitív szokásokat kialakítani...”

„...A képzés lehetőséget adott arra, hogy részt vegyek az életemben. Építsd meg, szeresd. Mostanra minden vádra válaszolva, egyre gyakrabban nem esek bele rettenetes, félelemmel vegyes bűntudatba, hanem megjelenik a gondolat: „Elnézést, miért döntött így? Nézzük meg még egyszer, és ha minden úgy van, ahogy mondod, akkor biztosan megtaláljuk a módját, hogy mindent megoldjunk.” És az a vicces, hogy a vádak általában alaptalanok, ez csak az ember belső feszültségének enyhítésére tett kísérlete, amit én is meg tudok érteni. Gondolkodj, gondolkodj és gondolkodj. A világ a maga logikájában gyönyörű..."

Lehetséges megszabadulni a bűntudattól

A szisztémás vektoros pszichológia segít megszabadulni a bűntudat érzésétől, megmutatja, hogyan lehet megbirkózni a pszichoszomatikával - olyan betegségekkel, amelyek az emberben a mentális torzulás hátterében jelentkeznek. Meg fogja érteni, hogyan szabadulhat meg a bűntudat érzésétől, és az átváltozik a hála érzésévé - minden megélt napért, az élet minden megnyilvánulásáért, a másokkal való kapcsolatok minden megnyilvánulásáért.

Csak a sajnálat marad, amiért korábban nem rendelkezett ezzel a tudással.

Kezdj egy bűntudatmentes életet. Regisztráljon Yuri Burlan „Rendszer-vektor pszichológia” ingyenes online képzésére a link segítségével.

A cikk Yuri Burlan „Rendszer-vektor pszichológia” online képzésének anyagaiból készült.

Olvass gyakran

A cikk tartalma:

A bűntudat az ember teljesen természetes reakciója egy olyan cselekedetre, amelynek helyességében kételkedik. Pszichológiai, szociális és karakterológiai attitűdökből fakad, amelyeket lelkiismeretnek neveznek. Egy személy önállóan szemrehányást tesz bizonyos cselekedeteiért vagy akár gondolataiért, amelyek hátrányosan befolyásolhatják az életminőséget, és akár depressziós rendellenességekhez is vezethetnek.

A bűntudat hatása az életre

Természetesen az állandó nyomasztó bűntudat, amely szó szerint belülről marja az embert, nincs a legjobb hatással az életminőségére. Minden tevékenységi terület szenved, beleértve a munkakapcsolatokat, a családi mikroklímát és az önmagunkkal való harmóniát.

Az egy érzéshez ragaszkodó személy nem tud tárgyilagosan részt venni a társadalmi életben. Mindent egyoldalúan néz a bűntudat prizmáján keresztül.

A domináns érzés másokat, nem kevésbé fontosakat, kiszorít a figyelem köréből. A bűntudat állapotában az ember gyakran rossz döntéseket hoz, és előre megítéli a helyzetet.

Ebben a helyzetben gyakran megromlik a kapcsolat más emberekkel, úgy tűnik, hogy nem értik és soha nem is fogják tudni megérteni ezt az érzést. A munkakapcsolatok, ahol józan, józan észre és találékonyságra van szükség, tönkremennek, és ha az érzéseket a bűntudat rabul ejti, akkor komoly, kiegyensúlyozott döntésekről nem lehet beszélni.

A bűntudat kialakulásának fő okai

Minden bűntudat mögött van egy bizonyos helyzet vagy cselekvés, amelynek elkövetését az ember megbánja, vagy helytelennek érzi, amit tett. Ez a sértés lehet súlyos és jelentős, ezért az átlagember annyira aggódik miatta, vagy kiderülhet, hogy csupán apróság, de saját felfokozott érzései miatt hatalmas bűntudatban és gyötrelemben tör ki. Minden egyes esetben meg lehet találni ennek az érzésnek a kezdetét, és a probléma elemzésével esély van arra, hogy megszabaduljon ezektől az érzésektől.

A gyermekek bűntudatának okai

Az ilyen érzések nagyon gyakran előfordulhatnak gyermekeknél, koruktól és társadalmi helyzetüktől függetlenül. A gyermek formálatlan pszichéje a maga módján tükrözi a körülötte lévő világot, és másképpen oszt fel mindent jóra és rosszra.

Ennek megfelelően a lelkiismerettel való belső konfliktusok meglehetősen gyakori események egy gyermek számára. Ennek okai általában bármely tevékenységi területtel kapcsolatosak, legyen az iskola, otthon vagy táncklub. Gyakrabban választja ki, mi a fontosabb számára. Ott gondosan mérlegeli szavait és tetteit, és a legkisebb hibák is bűntudatot keltenek a gyermekben.

A saját hibáira adott erőszakos reakció oka a gyermekkortól származó szigorú nevelés lehet. Ha a szülők büntetéssel fenyegetőztek bármilyen vétségért, a gyermek nagyon igyekszik ne megtenni. Sajnos még mindig előfordulnak balesetek, és egy önkéntelen tévedés kellemetlen érzelmek özönét válthatja ki a tilalom megszegésével vagy a kijelölt feladat teljesítésének elmulasztásával.

Nagyon gyakran a szülői tilalmakra válaszul meglehetősen kitartó attitűd alakul ki, amely sokszorosan meghaladja magának a tilalomnak a fontosságát. Például, ha a szülők azt mondták, hogy megbüntetik a rossz teljesítményt, és a gyerek ezt a szívére vette, akkor félni fog a rossz jegytől, mintha ez lenne a legrosszabb, ami történhet vele.

A bűntudat már egészen kicsi korban kialakul. Még a gyermekek is megtapasztalhatják a bûntudat hosszú távú reakcióját egy bûn miatt, ami nem teljesen normális. Például a szülők szidják a gyereket, amiért harisnyanadrágba vizel, ahelyett, hogy kérték volna, hogy menjen bilire. Ennek az attitűdnek a formája gyakran gesztusos kiáltás, amelyet a kiszolgáltatott gyermek lelkivilága megingathatatlan tilalomként érzékel, és halálfájdalommal nem szeghető meg.

Aztán ha a gyerek mégis átnedvesíti a harisnyanadrágját, egész nap vizesben fog mászkálni, elviseli a kellemetlenségeket, és talán még meg is fáz, de nem vallja be a szüleinek, amit tett. Ez az egyik legszemléletesebb és legszélesebb körben elterjedt példa arra, hogyan alakul ki a lelkiismeret és a bűntudat gyermekkorától kezdve.

A gyermek kóros bűntudata párosulhat alacsony önértékeléssel, ami önbecsmérléssel és önmaga olyan személynek való felfogásával jár, aki folyamatosan valami rosszat tesz. Ezeket az attitűdöket meghatározhatják a szülők, az oktatási intézmények tanárai, szeretteik, rokonai vagy társaik.

Nagyon gyakran az iskolai gúnyolódás, még a zaklatás is, kitörölhetetlen nyomot hagy a gyermek pszichéjében, és elkezdi megvetni magát és tiszteletlenséget érezni önmagával szemben. Véletlen vagy nem véletlenszerű hibákkal kombinálva a helyzet hatalmas kóros bűntudatot kelt a gyermekben.

A bűntudat okai felnőtteknél

Felnőtteknél az állandó bűntudat kissé másképp jelenik meg. Bár nagyon gyakran, a legtöbb esetben a kóros bűntudat érzése, gyermekkori hajlam van az ilyen élményekre. Ez a kedvezőtlen körülményekre, a gyermekkori félelmekre és önbizalomhiányra, valamint az egyén karakterológiai jellemzőire vonatkozik. A kiszolgáltatott emberek gyakran adnak erőszakos érzelmi reakciókat kisebb ingerekre, ez vonatkozik a bűntudatra is.

De valamilyen oknál fogva egyes emberekben bizonyos helytelennek ítélt cselekedetek nem okoznak kóros érzéseket, míg másokat saját bűntudatuk gyötör. Ez a viselkedésminta az egyes személyek belső tényezőitől függ. Minden tudás és kidolgozott válaszminta összhangban van az egyes személyek belső igazságosságával.

Ez az igazságosság, megsértése esetén a bűntudattal párosulva lelkiismeretet teremt. Olyan, mint egy szűrő, amely az ember minden gondolatát, eseményét és döntését értékeli, majd ítéletet hoz. Nem tudod becsapni magad, ezért a lelkiismereti gyötrelmek a legobjektívebbek, de nem mindig előnyösek. A kóros, hosszan tartó bűntudat a hiba beismerése vagy kijavítása után is tartós, és nem múlik el nagyon sokáig.

A felnőtteknél a bűntudat számos esetben kialakulhat:

• Rossz cselekvés. Az ember szemrehányást tehet magának minden olyan cselekedetért, amelyet saját vagy valaki más szabad akaratából követ el. Az első esetben önmagát hibáztatja a tévedésért, a másodikban pedig azért, mert képtelen eldönteni, hogy megéri-e valamit csinálni. Az élet minden olyan eseménye, amelyet helytelen cselekvés váltott ki, és másoknak kárt vagy kellemetlen érzést okozott, önvád reakciók sorozatát idézi elő. Általában a bűntudat elmúlik, miután ezt a hibát kiküszöbölik, vagy a relevanciája lejár. A kóros, hosszú távú bűntudat jellemzője, hogy a helytelen cselekedet bocsánatkérés vagy kijavítása után is fennmarad. Az ember megrögzül abban, amit rosszul tett, és visszahúzódik önmagába.
• Hibás tétlenség. Gyakran bűntudat alakul ki az elérhetetlen eredmény miatt, amiatt, hogy nem tettek kellő erőfeszítést. Ha a tétlenség és a lassúság bizonyos helyzetekben kárt okoz, megzavar másokat, vagy nem esik egybe az igazságosságról alkotott elképzeléseinkkel, akkor bűntudatot kelthetnek bennük. Ez bűntudat lehet másokkal vagy önmaga iránt.
• Rossz döntés következményekkel vagy anélkül. Ha valami fontos az ember szaván, döntésén vagy parancsán múlik, akkor automatikusan hatalmas felelősség hárul rá. A kiegyensúlyozott döntés időnként hibásnak bizonyulhat, így kialakul a bűntudat komplexusa azon emberek előtt, akik a döntéstől függtek.
• Rossz hozzáállás valamihez vagy valakihez. Ez a fajta bűntudat kizárólag az önmaga előtti lealacsonyítást jelenti. Ez egy változata a belső harcnak, a saját megnyilvánulásaival küzdő személyiség konfliktusának. Például egy személy rosszul bánik gyermekeivel, házastársával vagy munkatársaival. Ezt a viselkedést régóta ellenzik neki, nem akar változtatni a viselkedésén. Ennek hátterében kialakul a megtévesztő, de erős bűntudat a szavai miatt és a rossz hozzáállás azokkal szemben, akik nem érdemlik meg. Az emberek gyakran szándékosan hibáznak és elhanyagolnak valamit az életben, ugyanakkor megbánják ezt a hozzáállást.

A bűntudat kialakulásának jelei

Amikor egy személyt belülről gyötör a saját lelkiismeretével való belső konfliktus, észrevehetően kiemelkedik, és megváltoztatja szokásos viselkedését. Fokozatosan mélyül el gondolataiban és tapasztalataiban, pszichológiai gáttal elzárva magát a külvilágtól.

A karakter típusától függően az ilyen emberek teljesen elszigetelhetik magukat mindentől, és elmerülhetnek élményeikben. A probléma az, hogy néha nehéz őket elérni és segíteni, mert a bűntudat jelentősen csökkenti az önbecsülést és növeli az önbizalomhiányt.

Gyakran olyan emberek, akik bűnösnek érzik magukat, megpróbálnak kiküszöbölni egy konkrét hibát, amelyet elkövettek. Például, ha a munkahelyen vagy otthon valami elromlik vagy elrontott az illető miatt, a szokásos reakció a bocsánatkérés és a meghibásodás megjavítása. A reakciót nem mindig koronázza siker, de a lelkiismeretet nagyban megnyugtatja.

A kóros bűntudat olyan reakciót válthat ki, amely nem engedi, hogy a hiba kijavítását elegendőnek fogadják el az igazságosság egyensúlyához. A személy folyamatosan bocsánatot fog kérni, és miután bocsánatkérést kapott, nem fogja azt a tévedés maradék megoldásaként érzékelni, ami még nagyobb bűntudat-reakciót ad. Az ördögi kör magyarázza ennek a helyzetnek a patológiáját és összetettségét.

Határozottan, ha a bűntudat állandó és nem szüntethető meg, az jelentősen megnehezíti az ember társasági életét. A depressziós állapot tartóssá válik, a depressziós hangulat az élet minden színét szürkére változtatja, és nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben élvezze azokat a dolgokat, amelyek korábban örömet okoztak.

A bűnösség fajtái

Először is meg kell jegyezni, hogy a bűnösségnek két fő típusa van. Az első egy szokásos reakció egy hibára, vagy valakinek kellemetlenséget okoz, rossz döntést hoz, ami miatt az ember lelkiismerete gyötrődik. Az ilyen bűntudat meglehetősen gyakori, sőt hasznos is, mivel képes ellenőrizni az ember viselkedésének határait, és kiszűrni a rosszat a jóból.

A bűntudat elmúlhat vagy elfelejthető, természetes reakció az érzésre. Nem kell, hogy örökké maradjon. Ha valamilyen okból bocsánatkérés, korrekció vagy egyéb intézkedés után az érzés sokáig megmarad, és jelentősen megnehezíti az életet, akkor kóros bűntudatról kell beszélnünk. Ezt az állapotot nehéz megváltoztatni, és folyamatosan belülről rágja az embert.

Kóros bűntudat több esetben is fellép: ha a hiba akkora, hogy az ember nem tud megbocsátani magának, vagy kiszolgáltatott és a szívére vesz mindent, amit éppen tapasztal. A hibát nem bocsátják meg azok, akiknek az kárt okozott (például ha egy rossz döntés végzetes eredményt váltott ki).

Hogyan lehet legyőzni a bűntudatot

Sok férfit és nőt érdekel, hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól, ha az jelentősen megnehezíti az ember életét. Ha munkája, karrierje, barátokkal és szeretteivel fennálló kapcsolatai szenvednek tőle, vagy nehézségek vannak a családban és a gyerekekkel való kommunikációban, akkor gondolkodjon el, hogyan lehet ezt eltávolítani. Mivel az ilyen érzésekre való reagálás mechanizmusai férfiak és nők esetében eltérőek, érdemes külön megfontolni a bűntudat megküzdésének módjait.

A férfiak megszabadítása a bűntudattól

A férfiaknál sokkal könnyebben tudatosul minden esemény, mint a nőknél. Szó szerint mindent észlelnek, ami őket érinti, és ugyanúgy reagálnak. Ezért a hibát gyakran egy olyan helyzet rejtett jelentése okozhatja, amelyet egy férfi nem képes teljesen megérteni.

Következésképpen nem olyan könnyű megérteni a jogsértés okát. Például egy személy megfeledkezik egy fontos eseményről a másik fél számára, és nem jön oda, ahol megbeszélték. Természetes, hogy a nő haragja egy be nem váltott ígéretre adott válaszként jelentkezik, de a férfi egy kicsit másképp látja a helyzetet. Úgy véli, mondhatja, hogy elfelejtett vagy nem jött el, és ezzel egy olyan nő haragjába futhat, aki már amúgy is megsértődött.

Ennek eredményeként a férfiban erős bűntudat alakul ki, amelyet nem tud megmagyarázni. Logikája szerint nem ő a hibás, de tekintettel a számára fontos nő reakciójára, kellemetlen bűntudatot él át. Ez a helyzetmodell azt mutatja, hogy a férfiak gyakran nem veszik észre vétkeiket, de mindig bűntudatot éreznek, még akkor is, ha nem értik, miért.

Csak az okok megértésével lehet megszabadulni a férfiak bűntudatától. Először is beszélnie kell azzal a személlyel, aki jobban megérti a jelenlegi helyzetet. Másodszor, nem lehet lefékezni ezt az eseményt, és megvárni, amíg a vihar alábbhagy, és mindenki elfelejti, mi történt.

Ez akkor lehetséges, ha egy férfi magát hibáztatja a másokkal szembeni rossz hozzáállásért vagy érzésért. Például, ha keveset figyel egy szeretett személyére, még akkor is, ha nem sértődik meg, az ember bevallja magának, hogy fizethetne többet is, de ezt valamiért nem teszi meg. Így a bűntudat egyoldalú, és teljes mértékben egy személy élményein alapul.

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól a nők számára

A nők számára az érzelmek és érzések gondosan átgondolt és indokolt érzések. A nő mindegyikre számos okot talál, elmagyarázza, miért merült fel, és mit jelent ez számára. Ezért mindig érthető számukra a nők bűntudata.

Ha van esély a kellemetlen érzések kiküszöbölésére, a nő nem várja meg, amíg mindent elfelejtenek, és aktív intézkedéseket tesz a bűntudattal kapcsolatban. Bocsánatot fog kérni, kijavítja a hibát, megpróbálja jóvátenni és megnyugtatni a lelkiismeretét.

Az egyes események túlzottan érzelmes átélése a nőt sebezhetőbbé teszi az ilyen érzésekkel szemben, és gyakrabban, mint egy férfit, a bűntudat és a lelkiismeret-furdalás hálójába kergeti. Az aktuális helyzetre adott válasz típusa annak természetétől függ.

A legtöbb esetben nem tudja sokáig elviselni, ha megsértődik, vagy a lelkiismerete sokáig mardos. Az érzelmek túlsúlya úrrá lesz rajta, és időben rendeznie kell a helyzetet, hogy megnyugtassa az igazságosság belső mérlegét.

Mind a nők, mind a férfiak számára nem könnyű bocsánatot kérni és túllépni a bűntudat érzésén, mivel a büszkeség érzése akadályozza. Hogy mennyire erős, az az ember jellemétől, temperamentumától, neveltetésétől és az elkövetett hiba mértékétől függ. Az első lépés a bűntudat megszabadulása felé a büszkeség legyőzése, amely azt mondja, hogy mindent helyesen tettek.

A következő lépés a bocsánatkérés, a rossz döntés vagy hiba kijavításának megkísérlése. Valójában meg kell mutatnia, hogy a lelkiismerete sajnálja, amit tett, és meg kell próbálnia helyesen cselekedni. Az aktív, határozott intézkedések a leggyorsabban jóváteszik mind a többi embert, mind saját magát.

Hogyan lehet megbirkózni a bűntudattal - nézze meg a videót:

Bármennyire is maró a bűntudat, el kell távolítani, mert különben negatívan befolyásolja az ember életminőségét. A bűntudat mindenesetre személyiségünk védekező mechanizmusa, amely arra kényszerít bennünket, hogy helyesen és lelkiismeretünk szerint cselekedjünk.