Tiszta kalcium tabletta. Kalcium-citrátot tartalmazó készítmények

A szervezet számos rendellenessége esetén a csontok elveszítik a kalciumot. Ebben az esetben mindenképpen vegyen be ilyen elemet tartalmazó étrend-kiegészítőket és tablettákat – a gyógyszertárak nagy választékban kínálnak gyógyszereket.

A legolcsóbb gyógyszerek ásványi anyagokkal

A kalciumhiány számos patológiában és különböző állapotban figyelhető meg. Tehát a terhesség alatt a magzat teste meglehetősen nagy mennyiségű elemet fogyaszt, ezért a nőnek növelnie kell a bevitelét étellel vagy gyógyszerrel. Gyermekeknél az ásványianyag-hiány késleltetett fizikai fejlődéshez, lassú csontnövekedéshez és gyakori törésekhez vezet.

A menopauza idején az ásványi anyagok hiánya csontritkulás kialakulásához vezet - a csontanyag elvesztéséhez és a fokozott törékenységhez.

Az alapon a legolcsóbb Ca-tartalmú készítményeket állítják elő. Szinte az összes gyógyszergyár gyártja őket, és csomagonként 10 rubeltől indulnak. Sajnos az ilyen gyógyszerek rosszul szívódnak fel, ezért nem tekinthetők hatékonynak. Elegendő D-vitamin, magnézium, foszfor és kálium bevitele nélkül a Ca oldhatatlanná válik, és károkat okozhat – lerakódik az ízületekben és a lágyszövetekben.

A további egyéb elemeket tartalmazó gyógyszerek sokkal jobban felszívódnak. A legolcsóbb Ca-tartalmú termékek listája a következő:

A csontszöveti betegségek megelőzésére egy év alatti gyermekeknek napi 400 ml Ca-t írnak elő, 3 év alatti gyermekeknek - 600 mg-ot. 3-10 éves korig 800 mg szükséges, serdülőknek - 1200 mg. Felnőtteknél az adag 800-1200 mg, terhes nők és sportolók számára - legfeljebb 1500 mg.

Calcium D3 Nycomed és Complivit

A szakértők gyakran tanácsolják a Calcium D3 Nycomed gyógyszer megvásárlását. A következő formákban kapható - tabletták 500 mg elemmel és 200 NE colicalciferollal (D3-vitamin) és Forte tabletták megnövelt mennyiségű colicalciferollal - 400 NE.

A gyógyszer a következő hatásokkal rendelkezik:

Szájon át szedve a gyógyszernek számos mellékhatása lehet - hasi fájdalom, allergia, hasmenés, bőrviszketés. Idős korban, veseelégtelenség esetén az adagot csökkenteni kell, és hosszú távú kezelés esetén ellenőrizni kell a vér Ca-szintjét, valamint a foszforszintet. A laktáció során figyelembe kell vennie az elem egyéb forrásait, amelyek bejuthatnak a tejbe és a baba testébe. A gyógyszer ára 370 rubel 60 tablettára.

Az ásványi anyagokat tartalmazó készítmények ellenjavallt hiperkalcémia, vesekő és aktív tuberkulózis esetén.

A gyógyszer olcsóbb - 200 rubel 30 tablettára, és hasonló számú összetevőt tartalmaz.

A javallatok közé tartozik a csontritkulás (idiopátiás, szenilis, menopauza, szteroid) kezelése és megelőzése. A gyógyszer a Ca-hiány egyéb formáira is javallt. A tablettákat étkezés közben kell bevenni 3 éves kortól naponta 1-2 éves korig (a 10 év alatti gyermekek adagját egyénileg választják ki).

Egyéb eszközök elemmel

Az ásványi anyagokat tartalmazó gyógyszerek teljes listája kapható. A legtöbb zsírban oldódó vitamint vagy egyéb kiegészítő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az ásványi anyagok felszívódását:

Eladók továbbá a Kalcemin Advance, a Kalcepan és egyéb étrend-kiegészítők, valamint csontritkulás és egyéb betegségek elleni gyógyszerek.

Komplex kiegészítők és készítmények gyermekek számára

Bármely szakember rámutat arra, hogy az elemet más, a szervezet számára előnyös anyagokkal kombinálva sokkal hatékonyabb. Nem szükséges, hogy az ilyen gyógyszerek drágábbak legyenek - vannak megfizethető gyógyszerek gyermekek és felnőttek számára.

Vásárlás előtt fontos figyelembe venni az egyéni ellenjavallatokat és értékelni a további összetevőket az allergia kockázata szempontjából.

A felnőttek megvásárolhatják a Calcium D3 Meligen gyógyszert. A fő elem mellett a készítmény aszkorbinsavat, a teljes B-vitamin-csoportot, alfa-tokoferolt, retinolt, kolikalciferolt, biotint tartalmaz. A kapszulák napi adagja 3 db, 100 db ára 190 rubel. Felnőtteknek is ajánlott a Magnesium-Calcium Doppelhertz, amely elemeket és kolikalciferolt (260 rubel) is tartalmaz.

A csecsemőknek azt tanácsoljuk, hogy a kalcium-tartalmú Baby formula Mishki gyógyszert rágható pasztilla formájában szedjék (300 rubel csomagonként egy hónapig). Ezenkívül a készítmény természetes aromákat, kókuszolajat, viaszt és természetes színezékeket tartalmaz. A gyógyszert hipoallergénnek tervezték, ezért rendkívül ritkán okoz allergiát. A medvék nagyon ízletesek, a gyerekek szeretik őket, és gyorsan kielégítik az alapvető anyagok iránti igényt.

1

Az a kalcium, amelyet szervezetünk természetesen táplálékból kap, rendkívül jótékony hatású, de az élelmiszerek minőségének romlása miatt a napi szükséglet felét sem kapjuk meg, ami több mint 150 különböző betegséghez vezethet.

A kalcium nemcsak csontjaink, fogaink, hajunk és körmeink egészsége szempontjából fontos. A kalcium 1%-a a vérben található, és különböző folyamatokban vesz részt, amelyek lehetővé teszik szervezetünk megfelelő működését. Ha nincs elég kalcium, szervezetünk rosszul működik, és gyakran egészen komolyan. Mivel az emberek többsége nem kapja meg a megfelelő mennyiségű kalciumot a táplálékból, arra a felismerésre jutottunk, hogy ezt szükséges hozzáadni az étrendünkhöz. Tehát nézzük meg a kalcium különböző formáit, azok előnyeit és hátrányait, és végül válassza ki a legjobbat.

A kalcium formái

A kalcium ezen formája a legalacsonyabb felszívódási arány - körülbelül 3%, és számos ellenjavallattal és mellékhatással rendelkezik. A kalcium-glükonát készítményeket D3-vitamin hozzáadása nélkül állítják elő, ami gyakorlatilag nullára csökkenti a felszívódás mértékét. A kalcium ezen formájának hosszantartó használatának egyik legrosszabb következménye a kövek képződése a vesében és az epehólyagban.

A kalcium-glükonát egyetlen előnye az alacsony ára, de a rendkívül alacsony felszívódási fok és a használatából eredő negatív következmények nagy száma miatt még az alacsony ár sem képes hozzáértő ügyfelet vonzani.

Kalcium-karbonát (kalcium-karbonát)

Ez a kalcium sokkal vonzóbb formája, mint az előző. Az ilyen kalciumot a szervezet 17-22%-ban szívja fel normál gyomornedv savasság mellett, de alacsony savasság esetén felszívódásának mértéke annyira leesik, hogy gyakorlatilag nullával egyenlő. Nem szabad elragadtatni magát a kalcium-karbonát alapú gyógyszerekkel, mert... ez is tele van kalciumkövek képződésével a vesékben. Az ilyen típusú kalcium egyszerre történő nagy mennyisége jelentősen csökkentheti a gyomornedv savasságát, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint a puffadás, székrekedés, hányinger, allergiás reakciók és hasi fájdalom.

A kalciumnak ez a formája meglehetősen elterjedt, és nagy a kereslet a kalcium-glükonátnál nagyobb biológiai hozzáférhetősége miatt. Van azonban a kalciumnak egy érdekesebb formája is, amelyet az alábbiakban nézünk meg.

Kalcium-citrát (Kalcium-citrát)

A kalciumnak ezt a formáját a szervezet 2,5-szer jobban felszívja, mint a kalcium-karbonátot, természetesen D3-vitaminnal kombinálva. A kalcium-citrát felszívódásának mértéke 44%. Tekintettel arra, hogy a gyomornedv sósavára nincs szükség a felszívódásához, a kalcium-citrát alapú készítmények éhgyomorra is bevehetők. A kalcium-citrát használata nem okoz lerakódásokat a vesékben kövek formájában, így ez a kalciumforma biztonságos az egészségre. Az alacsony gyomorsavtartalmú és az 50 év felettiek a kalcium-citrátot válasszák, mert a felszívódás mértéke ebben az esetben 11-szer magasabb lesz, mint a kalcium-karbonátnál.

A kalcium-citrát jó hatással van a húgyutak betegségeire. A vizelet pH-értékét a lúgos oldalra tolja, ezáltal kedvezőtlen környezetet teremt a nemi úton terjedő fertőzések és gyulladások kialakulásához.

A kalcium-aminosav-kelátokat a mai világpiacon a kalciumtermékek legjobb formájának tekintik. Gyakran ez a kalciumforma „ionos kalcium” néven is megtalálható. Bár az ára valóban magas, ezt a magas emészthetőség és a mellékhatások hiánya indokolja, különösen nem teszi lehetővé a vesékben és az epehólyagban a kövek kialakulását. A kalcium-kelátok 90-98%-ban felszívódnak, és az ilyen típusú készítményekhez nincs szükség D3-vitamin hozzáadására.

A kalcium aminosav kelátok nem irritálják a gyomor-bél traktust, és nem igényelnek gyomorsavat a felszívódáshoz. Vízben 100%-ban oldódnak, ami 400-szor nagyobb, mint a kalcium-karbonát oldódása. A kalcium-kelát másik előnye a kalciumionok gyors felszabadítása, ami megakadályozza a vér kalciummal való túltelítését, ezáltal kiküszöböli a fokozott koagulálhatóság lehetőségét, ami tele van vérrögképződéssel. Ebben a formában az egyik legjobb kalciumtermék a Forever, USA-ból származó kalcium.

Szóval, foglaljuk össze

A világpiacon bemutatott kalcium számos formája közül az emészthetőség és a mellékhatások hiánya szempontjából a legjobbnak a kalcium-citrát és a kalcium-kelát bizonyult. Ez utóbbi kétszer akkora abszorpciós sebességgel rendelkezik, mint a kalcium-citrát. De mivel a kalcium-kelát ára általában háromszor magasabb, mint a kalcium-citrát ára, nem mindenki engedheti meg magának. Rövid áttekintés után még mindig meg kell válaszolnia azt a kérdést, hogy melyik kalcium a jobb.

Utasítás

A kalcium nagyon fontos nyomelem az ember számára, az egész életen át biztosítani kell a szervezetnek. A gyermekeknek kalciumbevitelre van szükségük a csontváz és a fogak teljes kialakulásához. A kalcium felszívódásának hiányával olyan szörnyű betegségek fordulhatnak elő, mint az angolkór. A pulzusszám szabályozása, a véralvadásban való részvétel, az idegimpulzusok átvitele - mindezek a folyamatok nem nélkülözhetik a kalcium részvételét. A napi adag 800 mg kalcium, növekvő szervezet esetén megduplázható.

Annak érdekében, hogy ne vesszen el a gyógyszertárak hatalmas választékában, először forduljon szakemberhez, aki felírja a megfelelő és hatékony kalcium-kiegészítőt. Bebizonyosodott, hogy a kalcium-laktát is rosszul szívódik fel. Érdemes kalcium-citrátokat és karbonátokat választani. Ezekből a formákból az ásvány jobban felszívódik, és a mellékhatások minimálisak.

Az orvosok régóta megértették, hogy a kalciumot D-vitaminnal együtt kell szedni, ezért érdemes kombinált gyógyszereket választani. Ezek közé tartozik a jól ismert „Calcium-D3 Nycomed”, amely különféle ízesítésű rágótabletta formájában kapható. A gyógyszer hatóanyaga a kalcium-karbonát, amely tökéletesen felszívódik a kolekalciferol hatására, amely szintén a gyógyszer része. Elég, ha naponta csak 2 tablettát vesz be a gyógyszerből.

Kiválónak bizonyult a „Calcemin Advance” kombinált gyógyszer, amely a kalcium és a D-vitamin mellett magnéziumot, cinket, mangánt és rezet is tartalmaz. Ez az egész komplexum megakadályozza a mozgásszervi rendszer betegségeinek előfordulását. Az orvossal folytatott konzultációt követően a Calcemin Advance szedése szoptató nők számára is lehetséges. Ez a gyógyszer kalcium-citrátot tartalmaz. A Vitrum Osteomagot is megvásárolhatja a gyógyszertárban, amely azonos összetételű.

Speciális gyógyszerek kiválasztása, amelyek összetétele megfelel a fiatal test igényeinek. A „Multi-tabs Baby Calcium+” emellett A-, E-, C-, K-vitamint, folsavat és B-vitamint is tartalmaz.Ez a készítmény számos olyan anyag hiányát pótolja, amelyek a növekvő szervezet számára annyira szükségesek.

Mint látható, a sok kalciumkészítmény közül érdemes a kombinált készítményt előnyben részesíteni. Nem szabad a legjobb árat keresni, jobb, ha alaposan átgondolja a kompozíciót, és kiválasztja a legjobb megoldást.

A gyógyszertárak nagy számban árulnak kalcium-kiegészítőket, de az orvosok valamiért csak néhány étrend-kiegészítőt javasolnak. Már bebizonyosodott, hogy a gyógyszerészeti kalcium nem minden formája szívódik fel a szervezetben, és előnyös lehet számára.

Utasítás

Sokan tudják, hogy a kalcium a csontok, fogak, haj és köröm fő építőanyaga. Azok az emberek, akik ezt az elemet nem elegendő mennyiségben kapják, hajlamosak a csontritkulásra, fogaik romlanak, hajuk kihullik, körmeik törékennyé válnak. Ezzel párhuzamosan izomgörcsök, idegesség léphet fel, borongóssá válik a hangulat, emelkedhet a vérnyomás.

A kalciumot természetesen élelmiszerből is lehet nyerni: túróból, tejből, babból, tojásból. Csak nem szívódik fel teljesen belőlük, és ha hiány van, egyszerűen elkezd kimosódni a csontokból, a fogakból és a hajból.

Az étrend-kiegészítőkben a kalcium karbonát, citrát, laktát és glükonát formájában van jelen. A leginkább emészthető forma a kalcium-karbonát, amely 40% elemi kalciumot tartalmaz. A második helyen a kalcium-citrát áll, a citrát kissé elmarad tőle, de a kalcium-glükonát az elem leghatékonyabb formája. Ezeket a kritériumokat figyelembe kell venni a kalciumtartalmú étrend-kiegészítők kiválasztásakor.

A kalcium-karbonát „Complivit kalcium D3” komplexet tartalmaz, amely emellett D-vitamint is tartalmaz, ami jelentősen növeli a kalcium felszívódását. A "Complivit kalcium D3" egy nagyon kedvező árú étrend-kiegészítő, amely bármely gyógyszertárban megvásárolható. Fontos, hogy ezt a vitamin- és ásványianyag-komplexumot Oroszország lakosai számára állították elő, figyelembe véve étrendjük és éghajlatuk jellemzőit.

A Calcemin Advance kalciumot tartalmaz citrát és karbonát formájában. Ezenkívül ez a komplex magnéziummal, krétával, cinkkel, bórral és mangánnal dúsított. Ezen elemek kombinációja erősíti a mozgásszervi rendszert, és megelőzi az ízületek és a csontok betegségeit.

Az „Evalar” cég „Mountain Calcium D 3” étrend-kiegészítője nagyon gazdag összetételű. Kalcium-karbonátot, D-vitamint, titánt, foszfort, nikkelt, volfrámot és egyéb elemeket tartalmaznak. De annak érdekében, hogy fedezze a kalcium hiányát a szervezetben, napi 4 tablettát kell bevennie. De a „Complivita” vagy a „Calcemin” elegendő napi 2 darab elfogyasztásához. Árra átszámítva a „Mountain Calcium D 3” lényegesen drágább.

A kalciumot tartalmazó étrend-kiegészítőt csak szakorvos irányítása mellett szabad szedni, mert ha ez az elem feleslegben van a szervezetben, kellemetlen mellékhatások léphetnek fel: puffadás, hányinger, hányás, gyomorfájdalom. Ennek elkerülése érdekében vizsgálatot kell végezni, és szigorúan be kell tartania az orvos ajánlásait.

A kalcium a szervezet számára leginkább szükséges mikroelemek egyike. Ebbe a kategóriába tartoznak azok a kémiai elemek, amelyek nagyon kis mennyiségben a test részét képezik, de óriási szerepet játszanak az élettani folyamatokban. A probléma az, hogy az emberi táplálék is kevés mikroelemet tartalmaz, ezért kiegyensúlyozatlan táplálkozás mellett mikroelemhiány lép fel, ami az egészségre kihat.

A kalcium fontos építőelem. Ebben a szerepben a második a szénhidrát után, amely a makrotápanyagok kategóriájába tartozik. Kalcium nélkül nem lesznek erős és egészséges csontok, fogak, haj, körmök.

Ezenkívül ez az elem biztosítja a véralvadási folyamatokat, az izomösszehúzódást, valamint a hormonok és közvetítők szintézisét. A legjelentősebbnek a kalcium szerepe tekinthető a test minden sejtjének kölcsönhatásának biztosításában a külső környezettel. Exocitózisról beszélünk - egy sejtmechanizmusról, amely biztosítja:

• sejtnövekedést biztosító anyagok bejuttatása a membránba;
• toxinok, salakanyagok és anyagcseretermékek (hormonok, enzimek, neurotranszmitterek) felszabadulása a sejtből;
• sejtmembrán kialakítása speciális fehérjékből.

Így a kalcium számos anyag része, az „erős” szervek, például a csontok és a fogak alapját képezi, és szerves része a sejtmembránnak, biztosítva az anyagok helyes mozgását sejtről sejtre.

Ráadásul biokémiai funkciója nagyobb jelentőséggel bír a szervezet számára, mint a csontok, fogak, körmök és haj felépítése. Ez az oka annak, hogy kalciumhiány esetén a szervezet a koncentrációs helyekről veszi azt. Emiatt csontritkulás alakul ki, hajhullik, fogszuvasodás.

Egy felnőttnek körülbelül 1000 mg kalciumra van szüksége naponta. Ez nagy mennyiség, tekintve, hogy 400 mg magnéziumra és 10 mg vasra van szüksége. Csak a foszfor versenyez a kalciummal a népszerűségben - naponta 1200 mg-ot kell fogyasztania belőle.

A kalcium fő forrása az élelmiszer. Ennek az elemnek a legnagyobb része a tejtermékekben, tengeri halakban, káposztában, napraforgóban, diófélékben, tojásban és gyógynövényekben található.

Annak ellenére, hogy ezek az élelmiszerek jelen vannak az étrendben, sokan tapasztalnak kalciumhiányt. Ennek oka az emésztési problémák, maguk a termékek rossz minősége és egy adott személy élettani jellemzői.

A legtöbb ember, különösen a városlakók, gyakran tapasztalják ennek a mikroelemnek a hiányát. A szervezet kalciummal való ellátásának problémája különösen akut gyermekek és terhes nők esetében. Az ilyen problémákat speciális, fokozott mennyiségű kalciumot tartalmazó készítmények segítségével kell megoldani.

A gyógyszeripar világszerte nagy mennyiségben gyárt olyan gyógyszereket és étrend-kiegészítőket, amelyek nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak a szervezet által könnyen felszívódó formában. Sok gyógyszer ára azonban elérhetetlenné teszi a legtöbb orosz számára.

A kalciumhiány problémáját olcsó analógok segítségével lehet megoldani, amelyek semmiképpen sem alacsonyabbak a drága vitamin- és ásványianyag-komplexeknél.

Minden kalciumkészítmény három nagy csoportra osztható:

• egyedi készítmények (csak kalciumot tartalmaznak különböző állapotban);
• kombinált (az alap a kalcium, de a készítmény olyan anyagokat tartalmaz, amelyek javítják ennek az elemnek az élettani folyamatokban való részvételét);
• magas kalciumtartalmú vitamin- és ásványianyag-komplexek.

Az ásványi anyag szükséges mennyiségének fogyasztásának ilyen sokféle lehetősége annak a ténynek köszönhető, hogy minden embernek megvannak a saját jellemzői és problémái a kalciumhiány kialakulásával.

A monoterápiás gyógyszerek közé tartoznak:

• kalcium-glükonát;
• Scoralite;
• Kálcium-karbonát;
• Vitacalcin;
• Adalék kalcium.
• kalcium-citrát;
• Calcium Sandoz.

A legolcsóbb a kalcium-glükonát - 4 tablettában, ampullákban - 113 rubeltől. Ennek a gyógyszernek a hatékonyságát azonban sokan alacsonynak tartják. Az összes többi gyógyszer valamivel drágább, mint a glükonát, de nem sokkal. Különböző betegségek leküzdésére tervezték, de fő hatásuk a kalcium mennyiségének növelése a szervezetben.

A kombinált termékek általában a kalcium mellett D- és B12-vitamint is tartalmaznak. Hozzájárulnak a mikroelem jobb felszívódásához, mivel azonos élettani folyamatokban vesznek részt.

A kombinált gyógyszerek közé tartoznak:

• Complivit kalcium D3;
• Calcium D3 Classic;
• Calcium D3 Nycomed;
• kalcemin;
• Natekal D3.

A D-vitamin hiánya gyakran kalciumhiányt okoz, mivel a kalcium nem tud felszívódni e zsírban oldódó vitamin nélkül. A B12-vitamin jelenléte kalciummal kombinálva csökkenti az erek törékenységét és fokozza a véralvadást. E komponensek egyikének elégtelen mennyisége a szervezetben egy másik komponens hiányát vonja maga után, annak ellenére, hogy az elfogyasztott élelmiszerben elegendő mennyiségben van jelen.

A kalciumhiány következményeinek kiküszöbölésére használható vitamin- és ásványianyag-komplexeket a következő lehetőségek képviselik:

• Oligovit;
• Elevit;
• Vitrum;
• Complivit;
• Sana-sol;
• Több lap.

Mindezek a komplexek számos vitamin és ásványi anyag egyensúlyának helyreállítására szolgálnak.

A gyermekeknek szánt gyógyszerek sajátossága mindenekelőtt az összes komponens, különösen a kalcium speciális adagolásában rejlik. A gyermekek napi szükséglete erre a mikroelemre az életkorral a következőképpen változik:

• egy évig - 400 mg;
• egytől három évig - 600 mg;
• háromtól tíz évig - 800 mg;
• 10-13 éves korig - 1000 mg;
• 13 év felett - 1200 mg.

Így a kalcium adagot szigorúan az adott életkor normái szerint kell kiszámítani!

Javasoljuk, hogy a legkisebb gyermekek a kalcium-kiegészítőket a vitaminoktól elkülönítve szedjék, mert így könnyebb betartani az adagolást. Vannak azonban speciális vitamin- és ásványianyag-komplexek, amelyek a legfiatalabb betegek igényeihez igazodnak.

1. Kiegészíti a kalcium D3-at a babák számára. Ez egy por szuszpenziók készítésére. A por formában lévő gyógyszer lehetővé teszi az adagolás megváltoztatását a gyermek életkorától és állapotától függően. Egy év alatti gyermekek számára 5 literes oldatot készítenek, az életkor előrehaladtával az adag a gyermek kalciumszükségletével arányosan növekszik. A szuszpenziót naponta egyszer kell bevenni.
2. A Vita Bears három évnél idősebb gyermekek számára készült. A 3 és 7 év közöttiek naponta egyszer 1 tablettát vegyenek be. A tinédzserek már napi kétszer bevehetnek egy tablettát.
3. Az AlfaVit 3 és 7 év közötti gyermekek számára készült. Naponta kétszer 1 tablettát kell bevenniük. Hét évesnél idősebb gyermekek egy tablettával növelhetik az adagot. A 12 éves és idősebb tinédzserek már napi 4 tablettát is bevehetnek.

A gyermekek kalciumszükséglete tisztán egyéni, ami megköveteli a kezelőorvossal való kötelező konzultáció szükségességét.

Kalcium terhes nők számára

Az ebben a helyzetben lévő nőknek nagyobb adag kalciumra van szükségük. Ebből a mikrotápanyagból naponta 1000-1300 mg-ot kell elfogyasztaniuk. Ellenkező esetben görcsök, haj- és foghullás kezdődik.

A gyógyszeripar számos vitamin- és ásványianyag-komplexet gyárt, amelyeket kifejezetten terhes nők számára terveztek. A legnépszerűbbek a következők:

• Complivit kalcium D, amely 1,25 g kalcium-karbonátot (500 mg) 5 mg D-vitamint tartalmaz;
• Calcium Active - ugyanazok az összetevők, csak sokkal kisebb adagokban;
• A kalcemin egy ásványi komplex, amely kalciumot, rezet, mangánt, cinket, bórt és D-vitamint tartalmaz.

Ez a három gyógyszer elegendő kalciumot biztosíthat egy terhes nő számára. Ebben az esetben azonban óvatosan kell eljárni, mert ennek az elemnek a feleslege ugyanolyan rossz hatással lehet az anya és gyermeke állapotára, mint annak hiánya. Emiatt ne vegyen be több komplexet egyszerre.

A sérült csontoknak állandó építőanyag-utánpótlásra van szükségük, főleg kalcium formájában. A gyors felépülés érdekében az emberek igyekeznek minél több kalciumot fogyasztani. Ez azonban nem teljesen helyes stratégia. Ebben az esetben könnyű kalciumfelesleget létrehozni az egész szervezet számára, az ebből eredő következményekkel együtt.

Ilyenkor a legjobb a kalciumot és D-vitamint tartalmazó gyógyszereket mérsékelt, sőt kis adagokban, de rendszeresen és hosszan szedni. Ilyen célokra alkalmas a Complivit kalcium D3, Kalcemin, Vitrum.

Annak ellenére, hogy a szervezetnek szüksége van kalciumra, ennek fogyasztása során rendszeres szüneteket kell tartani. Ez csökkenti a túladagolás kockázatát.

Minden esetben be kell tartania a szabályt - jobb, ha csökkentett adagot vesz be az ásványból, mint megnövelt. Egy személy napi étrendje általában tartalmaz bizonyos mennyiségű kalciumot. Ezt mindig figyelembe kell venni bármilyen vitamin- és ásványianyag-komplex fogyasztása során.

A kalcium létfontosságú elem, amely segít az egészséges fogak és csontok megőrzésében. Ez az elem különösen fontos a terhes nők számára. A makrotápanyagot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása azonban nem garantálja annak teljes felszívódását a szervezetben. Ezért fontos tudni, hogyan kell helyesen bevenni a kalciumot, hogy felszívódjon. A „Népszerű az egészségről” segít kitalálni, hogy ezt az anyagot milyen formában lehet a legjobban fogyasztani, milyen termékekben található, és azt is megmondja, hogy milyen élelmiszerek segítik elő a kalcium jobb felszívódását a szervezetben.

Kalcium felesleg és hiány a szervezetben

Testünk mindig jelzi nekünk, hogy mi hiányzik. Bizonyos tünetek kalciumhiányra vagy egy makrotápanyag feleslegére utalhatnak a szervezetben. Nézzük meg, mi történik, ha nincs elég kalcium:

1. A fogzománc károsodása.
2. Törékeny körmök.
3. Fénytelen haj.
4. Izom- és ízületi fájdalom.
5. Ingerlékenység.
6. Székrekedés.
7. Hányinger, hányás.
8. Dezorientáció a térben.
9. Álmatlanság.
10. Szívritmuszavar.
11. Fejfájás.

A makrotápanyagok feleslege szintén nem sok jót ígér. Ha a kalcium felhalmozódik a szervezetben, a következő tünetek jelentkeznek:

1. Csökken az izomtónus.
2. Csont deformáció lép fel.
3. A koordináció károsodott.
4. A vizelés gyakoribbá válik.
5. Az émelygés és néha a hányás gyakori aggodalomra ad okot.

A kalcium hiánya káros a szervezetre. Éppen ezért fontos, hogy rendszeresen fogyasszunk ezzel az anyaggal dúsított ételeket. Milyen élelmiszerek tartalmazzák ezt a jótékony elemet?

Magas kalciumtartalmú élelmiszerek

A legtöbb kalcium a sajtokban, túróban és más tejtermékekben található. Hal (főleg szardínia), diófélék, szezámmag, fehér káposzta - mindezek a termékek értékes anyagok forrásai. Fontos azonban megérteni, hogy ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása nem garantálja, hogy a kalcium felszívódik a szervezetben. Számos tényező befolyásolja ezt a folyamatot.

Mi szükséges a kalcium felszívódásához??

Ahhoz, hogy a csontrendszer egészséges legyen, kétségtelenül szükséges az ezt a makrotápanyagot tartalmazó élelmiszerek beillesztése az étlapba. De ez nem elég ahhoz, hogy felszívódjon. Nézzük meg, mi befolyásolja ezt a folyamatot.

1. Egyéb kémiai elemek – magnézium és foszfor – szintén hozzájárulnak a kalcium felszívódásához. A tudósok azt találták, hogy a magnézium hiánya a kalcium felhalmozódását okozza az érfalakon, nem pedig a csontszövetben. Ennek megelőzésére fel kell töltenie a szervezet magnéziumtartalékait. Vegyen be étrendjébe teljes kiőrlésű kenyeret, kakaót és gabonaféléket. A foszfor az egészséges csontokhoz is szükséges. Forrása élelmiszerek - dió, hús, szárított gyümölcsök.

2. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. Egyél rendszeresen tojássárgáját, lazacot és májat. Ne hanyagolja el a napsugárzást.

3. Egyes élelmiszerek hozzájárulnak a sók lerakódásához az ízületekben és a porckorongokban, vagy kimossák az értékes makrotápanyagokat a szervezetből. Csökkentse az élelmiszerek fogyasztását - sóska, rebarbara, kávé, szóda, spenót.

4. A stressz és a túlerőltetés is fontos szerepet játszik. Amikor az ember ebben az állapotban van, a mellékvesék a kortizol hormont termelik, amely elősegíti a makrotápanyagnak a vizelettel történő kiválasztását a szervezetből. Sporttevékenységek - futás, torna segít enyhíteni a stresszt.

5. A kalciumhiány gyakran megfigyelhető a nyombél és a máj patológiáiban szenvedőknél, valamint a gyomorváladék alacsony savasságában. Az epesavak segítik az elem feldolgozását és felszívódását. Ha problémái vannak ezekkel a szervekkel, érdemes odafigyelni az egészségük megőrzésére.

6. Egyes gyógyszerek szedése kalciumhiányhoz vezet. Ide tartoznak a vizelethajtók, hashajtók, hormonális gyógyszerek, szteroidok és görcsoldók.

7. Az anyag hiánya gyakran fordul elő helmintikus fertőzésekkel és diszbakteriózissal.

Az anyag fogyasztási aránya és formája

Milyen formában jobb kalciumot szedni és hogyan? A makrotápanyag a legjobban citrát formában fogyasztható. A legjobban felszívódik a szervezetben. Ebben a formában a gyógyszert bármely gyógyszertárban értékesítik. Karbonát formájában az anyag kevésbé szívódik fel, és jobb étkezés közben inni. Mennyi a napi kalciumbevitel különböző korú emberek számára?

1. 9 év alatti gyermekek – 1000 mg.
2. 9-19 éves korig – 1300 mg.
3. 19-60 éves korig – 1000 mg.

Amint az a fenti adatokból látható, a gyermekek és serdülők fokozott makrotápanyag-szükségletet tapasztalnak testük növekedésével. Az anyag hiányának kompenzálására az orvosok általában kalcium-citrát kúrát írnak elő. A patikákban egyébként olyan gyógyszereket is lehet kapni, amelyekben azonnal D-vitamin is van, ami elősegíti a makrotápanyag gyorsabb felszívódását. Nem szabad azonban feleslegesen visszaélni az étrend-kiegészítőkkel és vitaminokkal, mert a szervezetben lévő anyagok feleslege komoly egészségügyi problémákkal is jár.

Most már tudja, hogy a kalcium milyen formában szívódik fel megfelelően, milyen tényezők és körülmények zavarják ezt a folyamatot. Ahhoz, hogy egészséges legyen, figyelemmel kell kísérnie az étrendjét, változatossá kell tennie azt, húst, halat, májat, dióféléket, tejtermékeket, növényi olajat, zöldségeket és gyógynövényeket kell bevennie az étlapjába. A napon séta és a sportolás szintén segíthet a stressz oldásában.