Tehnika lucidnog sanjanja sa pregledom alternativnih tehnika. Kako ući u lucidan san? Praksa i metode Kako postići lucidno sanjanje

Lucidno sanjanje je najviše impresivno“life hack” na koji sam naišao. Prvo, ova vještina mi je omogućila da steknem vrlo zanimljivo iskustvo. Drugo, pokazalo se da je zaista korisno. Treće, dovodi u pitanje filistarski pogled na svijet. I konačno, lucidno sanjanje je apsolutno stvarna vještina koju možete naučiti sami.

Jeste li spremni hakirati matricu svemira i izbrisati stereotipe razmišljanja? Vidite koliko je duboka zečja rupa? Tada možete početi sa lucidnim snovima!

Šta je lucidni san

Lucidni san je san u kojem osoba jasno, 100% razumije da zapravo spava u krevetu, a cijeli svijet oko njega izgrađen je u njegovoj mašti. Inače, ovo je apsolutno stvaran svijet, ponekad se čini čak i stvarnijim od “prave” stvarnosti. Kada se osoba nađe u lucidnom snu, može prekinuti igru ​​na osnovu zapleta sna (stop reagovati na zapletu) i započne novu igru ​​koja ga zanima (počni glumiti proaktivno). Na primjer - letjeti.

Većina ljudi nikada nije iskusila lucidne snove i nemaju pojma za šta su sposobni. Za neke ljude je, naprotiv, potpuno prirodno sanjati sa razumijevanjem da je to san, ali oni to znanje ni na koji način ne koriste. I samo mali dio ljudi koji namjerno treniraju ovu vještinu može doživjeti lucidne snove u najvećoj mjeri.

Do danas, najranije pominjanje lucidnih snova nalazi se u tibetanskom rukopisu iz 8. veka „Joga stanja sna“. A djela Carlosa Castanede dala su lucidnim snovima široku popularnost.

Donedavno su se lucidnim sanjanjem bavile samo filozofija, religija i mistika. Ali u 20. veku nauka je došla na ovo područje. A evo šta je nauka uspela da otkrije:

Oni postoje

Stephen Laberge, naučni "otkrivač" lucidnih snova, izveo je vrlo zanimljiv eksperiment kako bi dokazao da oni postoje.

Ispostavilo se da je za vrijeme spavanja većina mišića kod čovjeka blokirana kako bi se izbjegle opasnosti od “mjesečarstva”. U snu, osoba hoda u "mentalnom" tijelu, ali fizičko tijelo ostaje nepomično. Osim jedne važne mišićne grupe: oči nastavljaju da se kreću.

Tokom eksperimenta, sa ispitanikom je dogovoreno: kada se nađe u lucidnom snu, zaustavit će se i uraditi posebnu vježbu očima: nekoliko pokreta gore-dolje, lijevo-desno, okolo itd.

Dok je osoba spavala i moždani senzori su bilježili stanje sna, senzori pokreta očiju bilježili su upravo pokrete koje je subjekt trebao napraviti. Kada se probudio, potvrdio je da je doživio lucidan san i završio potrebnu vježbu.

Nakon što je eksperiment ponovljen nekoliko puta u različitim varijacijama, nije preostalo nikakve sumnje: osoba u snu može biti svjesna sebe i pokazati slobodnu volju. Lucidni snovi postoje.

Zašto nam je potreban OS?

Moja glavna motivacija za lucidno sanjanje bila je zanimljivo iskustvo, iako sam od tada otkrio mnogo uzbudljivije prednosti.

1) Dakle, što se iskustva tiče:

• Letenje. Prvo što uradim kada se nađem u lucidnom snu je da prođem kroz najbliži zid i poletim prema gore. Da, volim da letim. I iako to ne mogu učiniti u našem svijetu, moje iskustvo letenja u lucidnim snovima ne razlikuje se od stvarnosti. Ovo je apsolutno stvaran let u apsolutno stvarnom svijetu. Neopisiva osećanja! Tako mi se ostvario san iz djetinjstva: naučio sam da letim, i to mogu skoro svake noći.
• Sex. Iako neće svi odobriti ovaj paragraf, ne mogu a da ne kažem nešto o seksu. I iako mnogo više volim seks u stvarnom životu, mogu potpuno iskreno reći: seks u lucidnim snovima postoji. Potrebna je samo namjera i malo mašte.
• Igra. Tajna lucidnih snova je da se sve misli materijalizuju. Odmah. To znači da mogu igrati bilo koju igru ​​ako to želim. Pomerite objekat svojim umom. Napravite drugačiji pejzaž. Teleport. Pozovite zanimljivu osobu i razgovarajte s njom. Napiši pjesmu. Sve zavisi od moje mašte.

2) Obuka

Fizički trening u lucidnim snovima daje rezultate jednake stvarnom treningu. Impulsi koje mozak šalje tokom lucidnih snova omogućavaju vam da trenirate snagu mišića, kao i mehaničku memoriju: na primjer, vožnju automobila ili žongliranje lopticama.

3) Moć ubjeđenja

Najvažnija stvar koju mi ​​je dala vještina lucidnog sanjanja je da sam vidio pravu moć vjerovanja. Ponavljam - u lucidnim snovima misli se materijaliziraju trenutno. Ova uvjerenja mogu postati i izvor razvoja i sidra koja drže našu svijest u moru stereotipa.

U jednom od svojih lucidnih snova, naučio sam svoju ženu kako da leti u snu. Istovremeno, da sam jednostavno doneo odluku „ona može da leti“, uživali bismo u letenju zajedno. Nažalost, to sam shvatio tek nakon što sam se probudio. Moje „znanje“ da ona ranije nije letela u lucidnim snovima oblikovalo je moj pogled na svet i ograničilo moju stvarnost. Iako bih lako mogao ostaviti ovaj nepotreban „prtljag znanja“ i stvoriti još jednu stvarnost u kojoj svi mogu letjeti. Koliko često nas takvo “znanje” sprečava da krenemo naprijed u stvarnom svijetu. (Savet: za to postoji)

Stephen Laberge daje sjajan primjer. Jedna žena je praktikovala lucidne snove i u svojim beleškama potvrdila eksperiment koji je sproveden na sebi i svojim učenicima. Ako se tokom lucidnog sna pogledate u ogledalo i izgovorite svoje ime, san se trenutno završava. Stephen je ovu informaciju tretirao sa rezervom, a kada se u snu pogledao u ogledalo i pozvao svoje ime, ništa se nije dogodilo. Iz ovoga zaključuje: stvarnost snova odražava naša vjerovanja. Ono u šta verujete to i dobijate.

Kao što je Henry Ford rekao “ Ako mislite da možete, ili mislite da ne možete, u pravu ste.“. Međutim, on je govorio o našoj stvarnosti. I iskreno, verujem ovom čoveku. I moje iskustvo. Lucidni snovi omogućavaju da duboko osjetite snagu vjerovanja u „svojoj koži“.

4) Razvoj svijesti

Nakon što sam se zasitio lucidnih snova, počinjem da se pitam šta mogu da uradim korisno za svoju svest? Poboljšati stvarnost koju sam stvorio snagom svoje mašte? Riješiti probleme? Naučite nešto korisno?

I iako se (još uvijek) budim na takva pitanja, ona su se već pojavila. Ovaj put.

Drugo, osjetio sam ogromnu razliku između reaktivne i proaktivne svijesti. Samosvijest u snu pruža vrlo jasan kontrast između dva stanja svijesti: u prvom sam učesnik, u drugom sam kreator. Naravno da živimo u /ovom/ svijetu, ali vrijedi jednom doživjeti lucidan san da bismo osjetili koliko su naše mogućnosti proaktivnog ponašanja neograničene. I iskoristite ovu svijest kao moćan izvor motivacije i kompas koji pokazuje smjer razvoja.

Konačno, lucidno sanjanje omogućava snažan skok u nivou svijesti u mentalnom svijetu. Samo vidjeti san ili se „probuditi“ u snu i postati njegov kreator. Samo živite ili postanite aktivni kreator ovo svijet.

Da sumiram upotrebu lucidnih snova, mogu reći da je to:

Izvor nezaboravnih utisaka;

Poligon za razvoj vještina i rješavanje kreativnih problema;

Jedan veliki, debeli trag o tome kako funkcioniše ovo svijet.

Kako naučiti lucidno sanjati

Naučiti lucidne snove je prilično lako, iako je potrebno neko vrijeme. Za učenje ove vještine trebalo mi je oko mjesec dana ne baš napornog treninga.

Najvažnija stvar za lucidno sanjanje je zadržati namjeru da naučite lucidne snove nekoliko sedmica. Drugim riječima, razmišljajte o lucidnim snovima što je više moguće. Da biste to učinili, možete namjerno stvoriti okruženje ili rituale koji će vas vratiti na ideju lucidnih snova. Na primjer, svaki dan čitajte knjige o operativnim sistemima.

Druga stvar na koju biste trebali obratiti posebnu pažnju je sjećanje i snimanje svojih snova. Predlažem da se riješi problem: ako osoba sanja 5% lucidnih snova, a može se sjetiti 0% svojih snova, koliko lucidnih snova se onda može sjetiti? Odgovor: 0. Stoga je izuzetno važno razviti vještinu pamćenja snova. Da biste to učinili, samo stavite blok i olovku pored kreveta i svake noći zapišite sve snove kojih se možete sjetiti.

Treća i posljednja stvar koju treba razmotriti je razviti kritičko razmišljanje kako biste se povremeno pitali da li je ovo san ili stvarnost. Problem: ako se osoba u stvarnosti 0 puta u toku mjesec dana zapita da li spava ili ne, kolika je onda vjerovatnoća da će se to pitanje postaviti tokom sna? Skoro nula. Zapravo, za to postoje posebne vježbe (na primjer, u knjizi “Svijet lucidnog sanjanja”).

Dakle, da biste naučili lucidno sanjati, trebate:

– Razmišljajte puno o lucidnim snovima;

– Zapišite svoje snove;

– Radite vježbe testiranja stvarnosti.

Ovaj članak sadrži manje od 10% informacija za ovladavanje vještinom lucidnog sanjanja (iako se nadam najvažnijih 10%). Stoga vam mogu savjetovati da prikupljate informacije iz svih izvora kako biste sigurno naučili ovu vještinu.

Kako sam naučio lucidno sanjati:

Provodio sam oko sat vremena dnevno čitajući knjige o lucidnim snovima i proučavajući web stranice posvećene toj temi.

Sveska pored kreveta me je tjerala da razmišljam o lucidnim snovima svake noći dok sam zaspala.

Započeo sam 30-dnevni eksperiment svakodnevnog snimanja mojih snova. U prosjeku sam mogao zapamtiti 1,5 snova dnevno. Osim što sam snimio radnju sna, skicirao sam mapu područja gdje su se dogodili. Ispostavilo se da se mnogi snovi dešavaju na istoj teritoriji, ali to je sasvim druga priča :-).

Radio sam neke vježbe testiranja stvarnosti iz knjiga Stephena Labergea. Moj omiljeni test spavanja je čitanje istog teksta dvaput zaredom. U snu postoji pravilo koje deluje za sve: nemoguće je dvaput pročitati isti tekst: slova i brojevi počinju da skaču.

Također sam analizirao snimljene snove i pronašao nekoliko ličnih obrazaca koji se često javljaju u snovima, ali nikad u stvarnosti.

Moj prvi lucidni san završio se u roku od nekoliko sekundi nakon što sam bio "lucidan", ali ubrzo sam naučio da budem u lucidnim snovima nekoliko minuta.

Kritika lucidnih snova

Evo nekoliko uobičajenih recenzija ljudi koji nikada nisu iskusili OS.

1) “Osoba može prestati biti zainteresirana za stvarni život i početi živjeti u svom svijetu snova“. U stvari, jednako lako možete postati ovisni o hrani i postati proždrljivac i proždrljivac. Ali to ne znači da nikada ne probate pamelo, omlet od nojeva jaja ili paragvajski lapačo? Mada ako nemate poverenja u sebe, bolje je da ne pokušavate. Neki ljudi sebi ne veruju da će sesti za volan auta - i to je u redu, žive :) Pa ako imate glavu na ramenima, odlučite sami. Takvu zavisnost nisam primetio ni kod sebe (ok, ne računam :) ni kod prijatelja koji su naučili da lucidno sanjaju.

2) Imam dva prijatelja koji se jako plaše eksperimenata vezanih za spavanje. “ To može poremetiti funkcionisanje podsvijesti“. “U snu mozak treba da se odmara, ali vi ga prisiljavate da radi“, itd. Međutim, navikao sam vjerovati činjenicama i svom iskustvu, a ne neosnovanim strahovima. Na primjer, tokom REM faze, mozak radi nezavisno od moje svijesti, a nakon lucidnog sna uvijek se osjećam budno, odmorno i puno energije.

Stoga, ako smatrate da lucidni snovi mogu biti korisni, vjerujte svojoj intuiciji. Ako sumnjate, nemojte biti lijeni uključiti logiku 100% i razvrstati ih kako biste razumjeli na čemu se zasnivaju: činjenicama ili stereotipima.

Na kraju, predlažem da odgovorim na pitanje: "Mogu li učiniti nešto korisnije u snu?"

Korisne informacije:

Jutro

Postoje dvije glavne faze sna. Tokom faze "dubokog sna", osoba spava duboko i ne sanja, "frekvencija sata" mozga je vrlo niska, 1-4 Hz (vidi). (Ako se osoba probudi u ovo vrijeme, neko vrijeme će biti neadekvatna i neće odmah shvatiti gdje se nalazi). Tokom REM faze spavanja, frekvencija mozga se povećava i osoba sanja. Izvana, ovu fazu je lako odrediti pokretom očiju osobe koja spava. Tokom noći, osoba ulazi u REM fazu spavanja više od pet puta (što znači da sanja više od 5 snova), a kako se jutro približava, REM faze spavanja postaju sve duže. Lucidni snovi se najčešće pojavljuju bliže jutru, pod uslovom da se osoba već dovoljno naspavala.

Kofein

Kofein obično produžava dubok san i skraćuje REM san, što znači da smanjuje vjerovatnoću lucidnih snova. Za mene je to istina, međutim, sreo sam i suprotne kritike. Stoga ću se fokusirati na izjavu: kofein može utjecati na vjerovatnoću lucidnih snova u jednom ili drugom smjeru.

“Fokus 10”

Institut Monro je patentirao HemiSync tehnologiju, zasnovanu na i snimio posebnu muzičku numeru pod nazivom „Focus 10“. Focus 10 vam omogućava da pomoću zvukova prilagodite svoj mozak frekvenciji koja odgovara lucidnim snovima (tijelo spava, mozak je budan). Ovo značajno povećava vjerovatnoću da će doživjeti lucidni san, posebno za one koji ih nikada prije nisu iskusili. Optimalna upotreba “Focus-10”: rano idite u krevet, ustanite rano, budite oko sat vremena, ponovo legnite, stavite slušalice, zaspite i slušajte. Da vas podsjetim da HemiSync radi samo sa slušalicama.

Lažno buđenje

Većina lucidnih snova može se uhvatiti tokom onoga što se naziva "lažno buđenje". Lažno buđenje je san u kojem se osoba budi i ustaje iz kreveta. Stoga, ako obavite provjeru sna/stvarnosti dok se budite, možete se naći u lucidnom snu. Za mene je ovo posebno tačno kada koristim binauralne ritmove: ako skinem slušalice sa hemisink, onda je verovatnoća da je ovo san 50%.

Lucidno sanjanje- posebna vrsta sna u kojoj, za razliku od uobičajenog, ostaje potpuna ili djelomična svijesti sebe i trenutnu situaciju, a također imate priliku promijeniti i utjecati na tok događaja, svoju lokaciju, stvorenja, pa čak i čitave svjetove.

Za početak, želim pojasniti da će se diskusija u ovom dijelu uglavnom fokusirati na lucidno sanjanje, jer ne nameravam nikoga da zavaravam svojim idejama o astralnom planu, koje još uvek nisu dovoljno ispitane. Takođe, sve što će biti u ovoj rubrici je uglavnom subjektivno i odnosi se lično na moje iskustvo, iako se slaže sa drugim izvorima.

Zanimljiva činjenica! Možete čak razviti lucidne snove uz pomoć brzog čitanja. Kurs brzog čitanja u 30 dana koristi tehnike hemisferne sinhronizacije koje ubrzavaju funkciju mozga, što olakšava čitanje hiljada riječi u minuti. Čak i ako niste brzi čitač i puno čitate, već imate veće šanse da imate lucidne snove, budući da je sanjarenje tokom čitanja po prirodi vrlo slično snovima.

Prijavite se za 30-dnevni kurs brzog čitanja da naučite kako čitati više knjiga o lucidnim snovima i lakše upravljati svojim snom.

Online vježbe

Vođeno spavanje

Da li bi voleo upravljajte svojim snom? Zamislite, vi sanjate san, koji ste odabrali. Tamo vidite ljude, kuće, gradove, objekte, ali ne one koje će vaša podsvest baciti na vas, već samo one koje želite da vidite. Radite šta god želite, potpuna sloboda izbora i stvaranje cijelog svijeta.

Možete letjeti, stvarati svjetove, raditi šta god želite, a kada se probudite, sjetite se svega što vam se dogodilo i planirajte sljedeće. san.

U san možete u stvarnost pretvoriti sve što se u životu ne može realizirati, možete simulirati svoj život i različite situacije i onda ih implementirati u život, možete stvoriti svoj komad raja ili cijelu planetu, galaksiju, svemir..

Postaje vam dostupan cijeli svijet, svijet koji želite, u kojem živite, o kojem sanjate i koji bi mogao postojati u harmoniji sa ovim svijetom. Danju imate jedan život, a noću drugi... Vile, vilenjaci, orkovi, patuljci, vampiri, vukodlaki, bilo koji likovi iz bajke mogu da žive tamo ili mogu da žive pravi ljudi. Koje želite da vidite češće ili koje uopšte ne možete da vidite. Možete upoznati preminulog rođaka i razgovarati s njim.

Na kraju, možete stvoriti bilo kakvu magiju, potpunu slobodu mogućnosti i izbora. Možete se čak razvijati i naučiti nove stvari.

Ali po kojoj cijeni će ovo biti dostupno?

Ne, nećete morati da pijete krv ili da se žrtvujete :) Ali moraćete da se razvijate i radite veoma naporno. Razvijte svoje različite sposobnosti, pretvarajući ih u san njihove super moći (iako neki to mogu učiniti u stvarnosti).

Stoga će vam prije svega trebati strpljenje, istrajnost I vrlo snažna namjera da postanemo svjesni sebe u snu! Neće ići odmah, a u zavisnosti od predispozicije, neki ljudi prve rezultate mogu postići u roku od mjesec dana ili prvih pokušaja, pogotovo učenjem po nekoj metodi ili na nekom seminaru. Dok drugima mogu biti potrebne godine ili čak cijeli život, uz mnogo truda ovo vrijeme se može svesti na jednu do dvije godine.

U procesu osvještavanja sebe u snu, morat ćete naučiti mnoge stvari:

• Zaustavljanje unutrašnjeg dijaloga i upravljanje mislima. Pokušajte da ne razmišljate ni o čemu ni minut. Neuvježbanoj osobi je to teško učiniti čak i za deset sekundi.
• Razvoj mašte
• Razvijanje koncentracije, na primjer, držanje iste slike
• Samosvijest u snu
• Koncentracija, stabilizacija prostora
• Izvršite zadatak u san pozirao u stvarnosti
• Naučite razlikovati snove od stvarnosti. Često kada počne svesni san, teško je razumjeti da li je ovo OS ili stvarnost. I često brkam stvarnost i san kada se to desi svesni san.
• Snažna namjera da se nešto uradi i implementira
• Za postizanje cilja, čak i ovo će oduzeti dosta vremena
• Razvijanje volje i savladavanje prepreka voljnim naporom

Svi ljudi dožive barem jedno lucidan san kad se ujutru probude, ustanu iz kreveta, stave čajnik, operu zube i tako dalje. i misle da to rade stvarno. A onda se probude i pomisle: „Prokletstvo, već sam toliko toga uradio i moram da počnem iznova“. Imam mnogo prijatelja kojima se ovo desilo barem jednom. Slučajno ili namjerno, saznao sam za to od njih, često na njihovu inicijativu.

svijesti više nego u stvarnosti, sa lucidnost u snu

Može biti stvarnije nego uživo, može biti 200% i 500% u odnosu na stvarni svijet. Često stvarni svijet izgleda kao san. Postoje snovi kada detalj ili svijesti više nego u stvarnosti, sa lucidnost u snu naravno retko, ali sa realizmom: sjajem boja ili detaljima sveta, to se dešavalo prilično često. U pravilu, nakon vrlo detaljnog sna probudite se užasno umorni, ali nakon nekoliko minuta to nestaje.

A ako se probudite umorni, to znači... u snu uradio neki važan posao na samorazvoju, ali ga se najverovatnije nije setio. Ljudi se najčešće jednostavno ne sjećaju šta su radili noću. I rade otprilike ono što rade tokom dana ili ono o čemu su razmišljali prije spavanja, pogotovo ako su im same misli ušle u glavu. Dakle unutra san osoba ne shvaćajući toga pokušava riješiti svoje zemaljske probleme.

Da ne zaboravim san Morate odmah, čim se probudite, ponoviti u glavi 5-10 puta, za to vrijeme možete čak naučiti mnogo novih zanimljivih detalja i odmah to zapisati. Često se to dešava san zaboravljen čim se čovek probudi. Ovo dolazi iz činjenice da san nema vremena da se registruje u mozgu osobe ako je noću duboko i snažno. Jer tada vaše astralno tijelo vidi snove i zato je toliko važno da ga prenesete u svoj fizički mozak prije nego što vaša svijest potpuno pređe u njega.

Takve snove je najteže zapamtiti, jer veza između tijela može biti vrlo slaba. I taman kad pomislite da ste već zapamtili san, možete se omesti i dvije minute kasnije otkriti da se uopće ničega ne sjećate! Ovo mi se i dalje dešava ako to ne "snimim" dobro u svom mozgu. Pogotovo ako ustanem u 5 ujutro, pa ga izvučem san iz najdublje faze je veoma teško. U trenutku buđenja, savršeno ga se sjećam, a mogu ga čak i reći ako ga umijem izgovoriti, jer je često tako duboke snove teško opisati. Kao rezultat toga, malo sam se omeo i kada sam se konačno probudio, najviše što mi je ostalo u glavi je par nejasnih slika, tako da u trenutku kada se potpuno probudim moram stalno da skrolujem san.

Postojao je i slučaj kada sam sanjao užasno zanimljivo sa tehničke tačke gledišta san. Tamo su mi pokazali razne zanimljive automobile kojih još nema na zemlji i rekli su nešto o njima. I dok sam se budio, ponavljao sam ovo koliko sam mogao. san u mojoj glavi. I ono što je najzanimljivije je da se otopio pred mojim očima. Predstavio sam ga u obliku jednog velikog dijagrama kako bih sve sačuvao i zapamtio, jer je bio jako velik, ali kako sam se probudio, memorijski blokovi su se topili jedan po jedan, čak i kada ih mentalno držite, jednostavno su se brisali. Bukvalno sam vidio sliku koja mi se topila pred očima i ništa se nije moglo učiniti, kao da se ne može ponijeti sa sobom.

Ujutro, kada osoba spava plitkim snom, da bi se lako probudila, sanja iz fizičkog mozga i stoga je sjećanje na njih jednostavno kao danas. Memorija ljudskog mozga je strukturirana tako da pamti kao sve i kao ništa (ako je to upravo u fizičkom mozgu). Za svako sjećanje vrlo su važne reference na sjećanja koja su povezana s jednostavnim i očiglednim mislima ili sjećanjima.

Kada postoji veza, postoji i memorija. Kada su sve veze tu, tu su i sva sjećanja. To je kao da ne znate adresu lokacije ili kuće i pokušavate doći do nje samo pretraživanjem na web lokacijama ili na mapi. Pokušavamo da pronađemo i ove linkove kada pokušavamo da se setimo nečega, a ako je ta stvar specifična, kao što je slabo razvijena web stranica ili obična stambena zgrada, onda će to biti vrlo teško pronaći. Dešava se, onda se slučajno setimo kada nam u glavi iskoči ključ za ovu misao, tj. veza.

Postoji jako veliki broj metoda za izlazak iz svog tijela, a za svaku osobu one su individualne, barem ovisno o tome koje informacije određena osoba najbolje percipira: taktilne, vizualne, zvučne, emocionalne itd.

U snu Veoma je važno da ne dozvolite da vam emocije eksplodiraju dok ste nestabilni, inače ćete biti izbačeni iz sna! Ovo je 100% tačno sve dok nema kontrole. Treba se prema svemu odnositi uglavnom kao posmatrač, posebno na početku pri izlasku, ne obraćajući pažnju dok se bar malo ne stabilizuje. Prvo svjesni slike se uvijek uplaše ovakvim mislima: "vau, vidiš", "oh sranje", "sad ću izaći" kad slike dođu, moraš naučiti da ne obraćaš pažnju na njih.

Koliko često postajem svestan sebe u snu?

Gotovo svi izlazi iz njihovog tijela su bili bez svijesti ili neplanirano i desilo se ujutru, nakon naporne nedelje, kada sam konačno uspeo da se dobro naspavam i budim se 4-5 puta ujutru, ne razmišljajući ni o čemu, zadovoljan sam činjenicom da nisam mogao ništa da radim i da idem nikuda i nije trebalo ni da se pomeri, jeste potpuna nesvesnost prilikom buđenja što je dovelo do nasumičnih lucidnost u snu! I bio sam svestan sebe u snu i šta radim tamo, bilo je veoma jakih izlaza i praćenih vibracijama, a bilo je izlaza bez vibracije I paraliza sna kada telo spava, a um budan.

Bilo je snova sa vrlo jakim detaljima i svijesti, ali su imali slabu stabilnost i detaljnost, ali bili su tu, prepoznao sam se u njima i uradio nešto.

Moja najčešća greška je probuditi se u snu i prihvati ovo kao realnost i zaspi u ovoj stvarnosti tako da probuditi se u snu, ali ispostavilo se, naprotiv, zaspao u snu i probudio se u stvarnosti. Ili sam mislio da ne mogu ništa da uradim i zaspao sam da bih mogao ponovo. probuditi se u snu ili u stvarnosti. A kada sam se probudio, shvatio sam da ima još puno mogućnosti, da sam samo u žurbi ili previše lijen da se koncentrišem i naporom volje otrgnem od svog tijela.

Tehnika jedan - posmatranje slika

Veoma efikasna tehnika. Može se koristiti čak iu javnom prevozu, a uz dobar razvoj, čak i sa otvorenim očima. Da biste to uradili, sve misli se izbacuju iz glave, oči se zatvaraju, celo telo se opušta i telo uranja u stanje slično spavaj, svijest ostaje, ali počinju se pojavljivati ​​različite slike da se moramo truditi da te ne uplašimo svojim mislima. To je ona tanka linija između sna i budnosti, kada se svijest još nije isključila, ali su slike već počele da se pojavljuju. Vremenom će ispasti sve bolje i bolje, čak ćete moći da izaberete šta tačno želite da vidite. Najčešće su mi pokazivani fantastično lepi gradovi :)

Audio snimci mogu biti vrlo pogodni za to, na primjer, oni koji mi se sviđaju mogu se preuzeti sa ove stranice.

Kada se u njemu odvojite od tijela, ne osjećate se bestežinsko i nema fizičkog umora ili nečeg sličnog u snovima, pa je jedna od opcija da uspavate svoje tijelo, a um ostavite zdravim i hodate u svom lagano tijelo gdje god želite.

Ovde je takođe veoma tanka linija, i dok vaše telo tone u san, vaš um će takođe pokušati da uđe u san, upao u neku prolaznu misao koja počinje da se pretvara u čitavu zaplet. Veoma je važno da ne dozvolite da vas misli ponesu, već da svojom voljom preuzmete kontrolu nad njima, ali po mogućnosti bez nasilnih aktivnosti i emocija, kako se ne biste probudili.

Za postizanje ovog efekta također se koristi ulazak u trans pomoću samohipnoze ili namjere.

Za odvajanje od tijela ponekad pomažu posebne imaginarne radnje, kao što su:

• Rotacija, mentalno rotirajte kao balvan s lijeve strane na desnu bez ometanja tijela, počnite s minimalnim odstupanjima i pokušajte ih povećati
• Pomjerite svoje zamišljene ruke tako da se mogu pojaviti vaše lake ruke, tj. postaćeš kontrolišite svoje ruke u snu, a ne u stvarnosti, prave fizičke ruke moraju biti opuštene!
• Vizualizacija ruku, zamislite da vidite svoje ruke i osetite svoje lake ruke, pokušajte da ih pomerate i verujete u njih, tada ćete kada uđete u fazu sna steći kontrolu nad zamišljenim rukama svog tela u snu i možete ga kontrolisati
• Vizualizacija kvadrata. Običan kvadrat na bilo kojoj pozadini, glavna stvar je da je stabilan i da se ne pretvara u druge figure i vizije. stoga, cilj ove vežbe meditacije je da jasno vidite kvadrat zatvorenih očiju, fokusirajući se samo na njega, ne dopuštajući da vam u glavi uđu vanzemaljske misli
• Možete smisliti čitave vizije, na primjer, zamišljeni let na avionu; ja stvarno volim prvo zamisliti avion ispred sebe, a zatim zamahnuti njegovim krilima slijeva nadesno i poletjeti. Ljuljanje se vrši radi poboljšanja vizualizacije i uranjanja. Ova vježba uvelike razvija vizualizaciju; za tjedan dana možete postići dobre vještine, nakon čega možete zaspati i nastaviti leti u lucidnom snu, ali već pojavom svega kao da je u stvarnosti, a ne vizualizacijom. Često vizualizacija dostiže takvu tačku da postaje vidljiva kao u stvarnosti, što je jako dobro.

Postoji veoma dobra tehnika koja pomaže u razvoju lucidno sanjanje- vodi svoj dnevnik snova. Svake noći prije nego što zaspite, prvo isplanirajte jednu jednostavnu akciju. u snu, na primjer, osvijestiti sebe. Poželite ga koliko god možete i u toku prve sedmice ili mjeseca vidjet ćete rezultat. Ako ga nema, onda ga najvjerovatnije niste dovoljno željeli ili je to samo konkretan zadatak koji ste najvjerovatnije zaspali i zaboravili. S vremenom će se to dešavati sve češće, sve bolje i bolje, dok ne naučite kako upravljati prostorom i još mnogo toga seti se u snušta su hteli da urade, ali i da planiraju akcije upravo tamo!

I ja imam svoj dnevnik snova, i tamo sam zapisivao sve svoje snove više od godinu-dvije, ponekad sam jako lijen, ali za to vrijeme debela sveska je bila puna bilješki.

Najčešće postoje jednostavne snovi, ali postoje i hiperrealistični i svjesni.

Za svijesti Takođe je veoma važno odsustvo gužve.

Iz vlastitog iskustva znam da čim padnem u taštinu i zahvate me ovozemaljski problemi, prvo prestanem da vidim živopisne snove, onda vidim samo jedan san preko noći, makar i obične, onda ih potpuno prestanem viđati i za nedelju dana se možda ne setim nijednog sna!

Ali vrijedi početi dobro spavati i osloboditi se problema poput snovi počnite sanjati i sanjati.

Pa ako želiš budi svestan sebe u snu, onda će vam dnevnik snova u tome puno pomoći. Razmislite o svemu što zapišete, čak i kada nemate vremena. I sama patim od ovoga ujutro. Na taj način ćete razviti nekoliko stvari odjednom: pamćenje, maštu, sposobnost pamćenja, lucidnost u snovima i mnogo više. Takođe je veoma važno da pročitate ovaj dnevnik pre spavanja, barem nekoliko snova odjednom, zapamtite ih, prelistajte ih u glavi, a kada ponovo zaspite, isplanirajte nešto.

Ponavljam još jednom, ovo je puno posla i ako ste spremni za ovo, onda vas takve navike neće ometati. Kada se pojave, sve će postati lakše. Ali vrlo je lako probati.

Vježbe za razvoj lucidnog sanjanja

Prvo Ono što treba da uradite je da se odvojite od svog tela, ako ste svesni sebe kada zaspite ili kada se probudite, potrebno je da postepeno odvajate ruke, glavu, torzo i tako dalje. a onda možeš ustati

Sekunda, ovo je za stabilizaciju prostora.

Ako vaš prostor nije stabilan, onda od toga neće biti ništa, možete biti izbačeni u svakom trenutku, a najvjerovatnije ćete se probuditi ili završiti u drugom san.

Da biste to učinili, morate mirno pogledati svoje ruke i vidjeti prvo prste, zatim nabore, boju kože, pore i tako dalje. da ih vidiš veoma detaljno.

Da bolje zapamtite svoje ruke u snu i zato je bolje koristiti tehnike izlaza i stabilizacije rukama, proučavati ruke uživo, da ih vidite pred očima u istim detaljima kao u stvarnosti.

Kada vidite svoje ruke kao u stvarnosti, možete napraviti prve korake, pokušajte da ovo vrijeme iskoristite što racionalnije, jer je vrlo ograničeno, možete imati od nekoliko sekundi do 2-5 minuta u početnim fazama.

Prošetajte prostorijom, dodirnite zidove, osjetite njenu strukturu, vlakna, pokušajte malo provući rukom kroz nju, pogledajte u pod, u plafon, u zidove. Zatim idite do prozora, ali nemojte još izlaziti iz njega ili izlaziti.

Možete pokušati letjeti

Materijalizam

Što je materijalizam veći, što su zidovi tvrđi i što je manja šansa za bijeg, to su osjećaji stvarniji, koji mogu biti čak i stvarniji nego u fizičkom svijetu. Zid može biti jednako čvrst, ili ga možete oslabiti i proći kroz njega, možete letjeti kroz stropove i stvarati vlastite objekte, pa čak i entitete.

Kada mogu stabilno da se krećem po sobi

Sada je vrijeme da izađete iz svoje sobe. Obično ovo nije prvi put putovanje kroz lucidne snove oko tvoje sobe. Onda možete izaći u druge prostorije, u ulaz ili letjeti kroz prozor, istražiti svijet i zapamtiti da imate moć nad svime, pa čak i ako se suočite sa svojim strahovima, možete raditi s njima šta god želite ako niste uplašen.

Možete stvoriti dva ili tri vojnika branitelja koji će vas štititi; ako ste napustili svoje tijelo i niste se realizirali tokom sna, čija je zaplet prekinuta, onda je bolje staviti zaštitu na svoje fizičko tijelo i zaštitne granate, sve ovo se radi snagom misli! Vježbajte u stvarnosti, kao da stvarate tako da postoje, samo ih ne vidite fizičkim očima, ali ih istovremeno vidite i osjećate svojim imaginarnim pogledom, u potpunosti lucidan san, radit će.

Mašta je veoma važna za spavanje i upravljanje spavanjem, jer je ključ svega što možete tamo da uradite!

Ako ti ostvarili sebe u snu, zatim pokušajte promijeniti svijet oko sebe, ući u drugi svijet, na primjer, koristite teleportaciju. Da biste to učinili, zatvorite oči i transportirajte se gdje god želite, napravite vrata ili portal i uđite u što god želite! Samo da izađete iz ovog sna, inače će vas njegova zaplet pokušati ponovo uvući u sebe i izgubićete svijesti to je njegova priroda.

Ako je vaša namjera bila nejasna, možda nećete završiti tamo gdje ste htjeli. Zato jasno razmislite kuda želite ići, osjetite atmosferu novog svijeta cijelim tijelom, svim svojim čulima i otvorite oči ili uđite na vrata. Glavna stvar je ne razmišljati o drugim svjetovima i suvišnim nepotrebnim temama i temama, inače to može uvelike utjecati na rezultat.

Vrata u snu

Možete se izgubiti na vratima. Dešava se da se naša podsvest pošali i otvori nam pogrešna vrata, pa se nađemo u drugim svetovima, a ne u onim koje želimo, ili u drugim sobama i prostorijama. Da biste to učinili, bolje je stabilizirati prostor i dodati svoj čarobni znak prije otvaranja vrata ili ulaska u portal. Bolje je biti svoj, a ne nečiji, inače njegova energija može uticati na vaše asocijacije. Na primjer, nacrtajte kvadrat ili trokute na vratima koje možete lako zamisliti. Zatim stavite ovaj magični znak na vrata, pročitajte svoju "čaroliju", nakon čega će vam se šanse za uspjeh približiti 100%.

Dešava se da se osoba želi probuditi i ponekad se probudi ne u stvarnosti, već u drugom san i ne razume uvek da jeste san. Postoje i slučajevi ponavljanja takvog buđenja i to ne samo u lucidne snove, ali i u običnim, tako da nema ništa loše u tome. U tom slučaju možete se probuditi snažnom snagom volje ili jednostavno upornim pokušajima, možete destabilizirati prostor ili se po želji vratiti u svoje tijelo.

Ako ste bili napadnuti u snu

Ako ste napadnuti, stvorite vlastitu odbranu ili snažnom snagom volje odgurnite strah od sebe. Možete ga pogoditi munjom ili nečim drugim čega se navodno boji. Ili se samo zabavite ako ste mazohista. U takvim slučajevima sam se zabavljao emitujući svjetlost. Jedno stvorenje ili horde je leglo kada mi je celo telo počelo da sija ogromnom snagom, a to je, inače, takođe voljni napor i koncentracija misli na to da je potrebno da sija. Istina, takvi snovi su češće bili za zabavu nego slučajni, tako da nema razloga za brigu da će tamo biti čudovišta. Ovo je normalno san, koji je samo odraz vašeg uma, osjećaja, emocija i tako dalje.

Živjeti u snu

Postoji jedno ostrvo čiji stanovnici vjeruju u snove i od djetinjstva se razvijaju u svojoj djeci lucidno sanjanje. Djeca su bolja u tome, bliža su, nisu toliko materijalisti i na kraju su se probudila iz onog svijeta na ovom svijetu.

A na tom ostrvu se vjerovalo da ako jedna osoba uvrijedi drugu u snu, onda će morati da mu se izvinjava u stvarnom životu. Ovakav odnos prema svijetu snova omogućio im je da se svi ostvare u dva svijeta odjednom. Takođe, ti ljudi su bili ljubazni što su se čak i izvinili za ono što se dogodilo u snu!

O dnevniku snova

Zašto trebate voditi? dnevnik snova?

Sve je vrlo jednostavno, svaki snimljeni san se pažljivo obrađuje od strane naše svijesti i podsvijesti tokom snimanja, također se bolje pamti, tokom cijelog ovog procesa se oslobađa energija koja će kasnije biti iskorištena za ostvarenje sebe u snu. Što više snova zapamtimo, to bolje naše pamćenje je trenirano, što više iskustava pamtimo, što znači da se povećavaju naše šanse da imamo kvalitetne lucidne snove.

Postoji i tehnika kao što je "Mapiranje", u ovom slučaju ne samo da bilježimo snove u svoj dnevnik, već i sastavljamo mapu našeg svijeta snova. U početku će na ovoj mapi biti nekoliko povezanih svjetova snova, ali preko kada će se spojiti i zajednička će se pojaviti kompletna slika.Ova tehnika je još efikasnija od jednostavnog zapisivanja snova, jer se ne pojavljuju samo pojedinačni fragmenti snova, već i cijela mapa.

Tvoj dnevnik sa lucidne snove Dugo sam ga vodio i razmišljao sam o tome da ga postavim na internet, ali ne vidim smisao da se bavim takvim poslom, jer ima zanimljivijih i korisnijih stvari.

Zaključak

U ovom članku pokušao sam dati opću ideju o tome lucidne snove. Želim puno uspjeha svima koji su zainteresirani za stvaranje vlastitih svjetova, putovanja u njima, razvoj i budi svestan sebe u snovima. Sve što je napisano u ovom članku samo je početak početka.

Lucidno sanjanje je kada dok sanjate shvatite da sanjate. Ova svijest može varirati od suptilnog razumijevanja do značajnog proširenja slika koje se vide u snu. Lucidni snovi obično počinju kada osoba, usred normalnog sna, iznenada shvati da sanja. To se zove lucidno sanjanje uzrokovano maštom. Lucidno sanjanje inicirano buđenjem nastaje kada se vratite iz faze buđenja u fazu sna bez propusta u svijesti. U svakom slučaju, u takvim snovima sve izgleda bizarnije i emotivnije nego u običnim snovima. I što je najvažnije, da biste imali lucidne snove, morate imati barem neke vještine kontrole nad „sebom u snu“, kao i nad svojim okruženjem.

Koraci

Koristeći tehnike lucidnog sanjanja

Vodite dnevnik snova. Noću ga držite pored kreveta kako biste odmah nakon buđenja mogli snimiti svoj san ili emocije i osjećaje koje ste osjetili kada ste se probudili. Ovo će vas naučiti da zapamtite više sadržaja iz svojih snova, što je veoma važno za lucidno sanjanje. Osim toga, ako odmah sve zaboravite do jutra, nema koristi od upravljanja svojim snovima.

Često provjeravajte stvarnost. Tokom dana, svakih nekoliko sati, postavljajte sebi pitanje: "Da li sanjam?" – i izvršite jednu od sljedećih provjera stvarnosti. Uz dovoljno vježbe, ovu naviku ćete početi slijediti i u snu, što će vas učiniti svjesnim činjenice da sanjate.

Svaki put pre nego što zaspite, sve dok se ne onesvestite, ponovite:"Biću svjestan da sanjam." Također možete koristiti bilo koju drugu sličnu frazu. Ova tehnika se naziva mnemonička indukcija lucidnih snova. Mnemonički unos znači da koristite "svojstvo pamćenja" ili, u ovom slučaju, mehanički memorisanu frazu koja pokreće lucidnost sna i pretvara je u automatsku naviku.

• Neki ljudi vole da kombinuju ovaj korak sa provjerom stvarnosti u obliku pregleda ruku neposredno prije spavanja.

1. Naučite prepoznati znakove vlastitih snova. Redovno čitajte svoj dnevnik snova i obratite pažnju na "znakove" koji se ponavljaju u vašim snovima. To će biti ponavljajuće situacije ili događaji koje ćete možda primijetiti u svojim snovima. Zapamtite ih i možda ćete ih prepoznati u svom sljedećem snu, zbog čega ćete shvatiti da sanjate.

   • Verovatno već znate neke od svojih snova. Uobičajeni snovi uključuju snove da ispadaju zubi, da vas neko veliki juri ili da se pojavljujete goli na javnom mestu.

2. Pokušajte ponovo odrijemati nakon buđenja iz sna. Kada se probudite i sjetite se sna, zapišite to u svoj dnevnik, zatim zatvorite oči i ponovo se fokusirajte na san. Zamislite da ste u snu, da primijetite inherentni znak ili odgovarajući rezultat provjere stvarnosti i shvatite da je to san. Pokušajte zadržati ovu misao dok ne počnete da se uvlačite; rezultat može biti lucidan san.

3. Razmislite o kupovini laganog budilnika. Idite na internet i kupite lagani budilnik umjesto zvučnog, ili čak poseban “budilnik iz snova” dizajniran da stimuliše lucidne snove. Podesite alarm da se uključi 4,5, 6 ili 7 sati nakon što zaspite, ili ga podesite da se pali svaki sat ako je moguće. Iako slušna, taktilna i druga stimulacija tokom REM spavanja (kada se oči brzo pokreću dok spavate) mogu učiniti da spavač bude svjestan da sanja, jedno istraživanje je pokazalo da je najefikasniji stimulus svjetlost.

   • U stvari, ne morate da se budite (osim ako ne želite da koristite tehniku ​​blagovremenog buđenja opisanu u nastavku). Držite upaljeni budilnik izvan dohvata vlastitih ruku i dalje od kreveta i/ili ga pokrijte čaršavom ili postavite na prigušeno svjetlo.

Korištenje metode pravovremenog buđenja

1. Shvatite kada je veća vjerovatnoća da će se pojaviti lucidni snovi. Lucidno sanjanje, i živopisni snovi općenito, gotovo se uvijek javljaju tokom REM faze sna, koju karakteriziraju brzi pokreti očiju. Prva faza REM spavanja nastupa otprilike 90 minuta nakon uspavljivanja, a zatim se preostale faze ponavljaju. otprilike svakih 90 minuta. Cilj ove metode je probuditi se u REM fazi sna, a zatim se vratiti u san i nastaviti sanjati, već svjesni da ste u snu.

   • Nećete moći precizno odrediti vrijeme vaših faza spavanja bez posjete laboratoriji za spavanje ili bez pomoći "noćne ptice" koja vam usred noći motri očne kapke. Realnije je samo nastaviti pokušavati metodu u nastavku sve dok se ne uhvatite u REM fazi sna.

2. Razmislite o uzimanju galantamina. Galantamin je lijek sintetiziran iz snježnih kapljica koji može biti najefikasniji lijek za izazivanje lucidnih snova. Za optimalne rezultate uzmite 4-8 mg galantamina usred noći. Uzimanje lijekova prije spavanja može narušiti kvalitet sna i uzrokovati neugodne snove. Zbog ove karakteristike i negativnih nuspojava navedenih u nastavku, galantamin se preporučuje da se koristi samo povremeno kao dodatak drugim metodama.

   • Molimo vas da se prvo posavetujete sa svojim lekarom da vidite da li imate zdravstvenih problema. Galantamin može pogoršati stanja kao što su astma ili srčani problemi.
   • Ovaj lijek povećava vjerovatnoću paralize u snu, bezopasnog, ali zastrašujućeg stanja u kojem se osoba budi i nekoliko minuta ne može pomaknuti svoje mišiće.

3. Razmislite o periodičnom uzimanju B vitamina. Vitamini B5 i B6 mogu snove učiniti živopisnijim, bizarnijim i emocionalno bogatijim, što može dovesti do lucidnih snova. Međutim, da biste primijetili učinak, morat ćete uzeti dozu od 100 mg. To je znatno više od preporučene dnevne doze, a ako se uzima u takvim količinama tokom dužeg vremenskog perioda, može izazvati oštećenje perifernih nerava. Koristite vitamin samo za posebne prilike i na vlastitu odgovornost.

   • Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako trenutno uzimate druge lijekove ili ako imate krvarenje, želudac, crijeva ili probleme sa srcem.
   • Ovaj lijek može uzrokovati da se neki ljudi probude usred noći, tako da može biti kontraproduktivno ako slabo spavate.

• Lucidno sanjanje je vještina koju treba naučiti, a čak i oni ljudi koji redovno sanjaju lucidne snove imaju ih samo 1-2 puta mjesečno. Budite strpljivi i nastavite prakticirati gore navedene tehnike i postepeno ćete povećavati svoje šanse i učestalost lucidnih snova.
• Ako periodično doživljavate “lažna buđenja” tokom sna, steknite naviku da izvršite provjeru stvarnosti (na primjer, pokušajte da pročitate knjigu) odmah nakon buđenja. U suprotnom, lažno buđenje može pretvoriti lucidan san u sasvim običan san.
• Kada doživljavate lucidan san, razmislite o namjernom buđenju nekoliko minuta kasnije. Ovo će povećati šanse za pamćenje sna.
• Nemojte piti ništa u roku od sat vremena prije spavanja. Buđenje zbog potrebe da idete u toalet je posljednja stvar koju želite kada uspješno doživite lucidan san.
• Ako vam san ne ide kako biste željeli, "zatvorite oči" dok spavate, a zatim ih na silu otvorite. Ponavljajte dok se ne probudite.
• Ako mislite da gubite kontrolu nad svojim snom, vičite veoma glasno šta želite da se dogodi sledeće, i radite to dok ne povratite kontrolu nad svojim snom ili dok se ne desi ono što ste želeli.

Upozorenja

• Ako postanete veoma uznemireni tokom lucidnog sna, možete se iznenada probuditi. Da biste pokušali da se vratite u san, zatvorite oči i koncentrišite se na to. Ako ste samo napola budni, ali još uvijek "u snu", okrenite se ili protrljajte dlanove jedan o drugi.
• Lucidni san može uzrokovati paralizu sna, u kojoj, kada se probudite, ostajete svjesni i svjesni svoje okoline, ali ne možete pomaknuti svoje mišiće. Ovo je bezopasno, ali često zastrašujuće, posebno kada se kombinuje sa halucinacijama o nečijem prisustvu u prostoriji. Ponekad su neki mišići manje podložni paralizi od drugih, pa se koncentrišite na pokušaj mrdanja nožnim prstima ili gutanja i ostanite mirni dok vam halucinacije ne prestanu.

Gotovo svi ljudi sanjaju tokom noćnog odmora. One mogu biti potpuno različite, čovjek može posmatrati šta mu se prije dogodilo, ili može vidjeti nešto fantastično, nestvarno. Neki čak imaju priliku da vide proročke snove, koji se ostvare nakon nekog vremena. Osim toga, postoji jedinstvena vrsta snova - lucidni, kada osoba može kontrolisati šta joj se dešava. Mnogi ljudi zaista žele naučiti kako ući u takve snove, pa se pitaju: kako izazvati lucidan san, šta treba učiniti za to?

Šta su lucidni snovi?

Šta su lucidni snovi? Obični snovi se ne mogu kontrolisati i ljudi ni ne shvaćaju da sanjaju. U ovom trenutku mnogi najčešće vide mješavinu incidenata iz stvarnog života i izmišljenih situacija. A u lucidnom snu, osoba savršeno dobro razumije da sanja i da je sve što se dešava nestvarno, pa može naučiti da kontroliše sve što vidi.
U lucidnom snu, na primjer, osoba može bez napora odletjeti ili se preseliti u drugu zemlju ili svijet mašte. U takvom snu možete kreirati kuće i druge objekte po vlastitom zahtjevu i raditi što god želite s okolnim pojedincima i bićima.

čemu služi?

Mnogi ljudi čine sve kako bi produžili život barem na kratko, na primjer, drže se strogih dijeta, uzimaju neke lijekove ili lijekove, izvode posebne vježbe. Međutim, ne primjećuju svi da svaki dan spavamo oko 8 sati, odnosno jednu trećinu dana jednostavno ne radimo ništa. Ovo možda ne izgleda puno, ali ako izračunate, svi gube oko 10 dana mjesečno, a za 30 godina mi gubimo oko 10 godina života! Ne možemo bez noćnog odmora, ali možemo učiniti snove upravljivim, a time, takoreći, produžiti životni vijek. Bilo je slučajeva da je osoba spavala samo 8 sati, ali je u snu živjela nekoliko sedmica ili čak mjeseci!
Osim toga, u takvom snu osoba može slobodno plivati ​​i disati pod vodom, ili se, na primjer, svakodnevno opuštati na morskoj obali, stvarati bilo koje pejzaže i mjesta po svom nahođenju, natjerati mozak i podsvijest da rade za sebe. Ovdje je gotovo neograničena sloboda djelovanja, nema pravila ni zakona, pa mnogi ljudi žele izazvati lucidan san. Neki tvrde da u takvom snu možete dobiti odgovore na pitanja koja vas zanimaju, razviti svoje sposobnosti i talente, bolje razumjeti sebe i učiniti sve što je zabranjeno u stvarnom svijetu.

Da li je to moguće ili ne?

Neki ljudi vjeruju da je nemoguće izazvati kontrolirani san. Možda su pokušali nekoliko puta, nije išlo, pa su odlučili da je sve to fikcija i bajke. Da, možda neće uspjeti prvi put; može potrajati sedmica ili čak nekoliko mjeseci da se uronite u lucidan san, ali ako uporno slijedite ovaj cilj, uspjeh vas čeka.

Glavna stvar je ne odustati na početku. Naravno, možda neće biti moguće odmah izgraditi ogromne dvorce ili uzgajati fantastična stvorenja. Doći će s vremenom. Prvo, morate preći preko velike barijere - osoba mora shvatiti da je u snu.

Gdje početi?

Mnogi ljudi se pitaju kako možete izazvati lucidan san prvi put? Vrijedi odmah napomenuti da malo ljudi u tome uspijeva. Međutim, ako imate jaku želju i motivirate se, onda se to može dogoditi. Vaše šanse za uspjeh će se povećati ako se pravilno pripremite. Prvo, izazivanje kontroliranog sna neće uspjeti kod umorne osobe koja fizički naporno radi. Ako se svake večeri uveče osjećate umorno, onda je bolje da odete ranije u krevet i postavite budilicu, na primjer, na 3 ili 4 sata ujutro, a tek nakon buđenja pokušajte ući u svjesni vid.

Uveče ne morate da pijete puno tečnosti, jer ćete noću želeti da idete u toalet, a to će vam definitivno pokvariti sve napore.

Morate imati spremnu olovku i notes da zapišete sve što vidite. Morate voditi dnevnik snova sa velikim detaljima, bilježeći sve najsitnije detalje. Najčešće su snovi prirodni, potrebno ih je analizirati, zapamtiti i ponovo pročitati dnevnik kako bi se napravio plan akcije za narednu noć. Možete planirati otići na neko mjesto, istražiti nešto, učiniti nemoguće, na primjer, poletjeti.

Promjena svijesti

Dok ste u snu, morate naučiti da radite jednu vježbu - provjerite da li je to stvarnost, postavite sebi pitanje: sanjam li ja ili ne. Mnogi su primijetili da ako, dok ste u snu, dvaput pogledate natpis ili predmet, oni će se sigurno promijeniti. Potrebno je razviti naviku sumnje u stvarnost svega što se dešava okolo. Tek kada čovek nauči da shvati da spava, moći će da promeni okruženje.
Tokom dana, morate se konfigurirati da će večeras sve sigurno uspjeti, na primjer, možete sebi reći da ću danas sigurno letjeti u svojim snovima. Vrlo je važno vjerovati u uspješan ishod. Ako prvi put nije bilo moguće izazvati kontroliranu viziju, onda se morate uvjeriti da ćete sljedeći put sigurno uspjeti.

Šta raditi dok zaspite?

Kako ući u lucidan san? Ovo se mora uraditi dok ste u mirnom stanju. Dok zaspi, vrlo je lako izazvati kontrolisani san, ali se čovek mora osloboditi emocija i uzbuđenja, mora naučiti da kontroliše osećanja i misli. Kao što je već spomenuto, ne možete zaspati kada ste umorni, jer će to dovesti do brzog nesvjestice.
Potrebno je ležati na leđima i zatvoriti oči, potpuno se smiriti i opustiti da nijedan mišić tijela ne bude napet. U ovom trenutku mozak će početi da zaspi i osoba će se osjećati kao da upada u viskoznu supstancu, to će stanje trajati nekoliko sekundi i veoma je važno kontrolisati taj proces uspavljivanja, ne smije se dozvoliti svest da se isključi. U ovom trenutku, ako se sve uradi kako treba, počinje lucidan san. Za neke to ispadne vrlo jednostavno, dok se drugi suočavaju s velikim poteškoćama s činjenicom da se svijest isključuje i više ne kontroliraju situaciju.
Kada zaspite, možete vrlo brzo ući u lucidan san; neki ljudi radije to počnu raditi danju, kada tijelo još nije umorno. Ako vježbate više puta, biće vam sve bolje i bolje, a nakon nekog vremena osoba više neće ovisiti o umoru i dobu dana.

Zdravstveno stanje i dobrobit

Navedenu tehniku ​​ne treba savladavati ako se ne osjećate dobro ili tokom bolesti. Ako je tjelesna temperatura povišena ili postoji glavobolja, prvo ih se morate riješiti. Osim toga, ne biste trebali pokušavati izazvati kontrolirani vid dok ste pod utjecajem alkohola ili nakon prejedanja.
Svijest je vrlo krhak i delikatan instrument, pa je na nju potrebno djelovati vrlo pažljivo i precizno, a tijelo mora biti zdravo.

Šta raditi kada sve prođe

Uz malo truda i upornosti, svako će sigurno moći ostvariti kontrolirani san. Šta treba da radite u njemu? Prvo što mnogi ljudi rade je da pogledaju svoje ruke; ovo, inače, pomaže da se ne probude. Vrijedi pokušati skinuti; mnogi će se složiti da je ovo odličan osjećaj koji je gotovo nemoguće doživjeti u stvarnom životu.
Važno je da se povremeno podsećate ko je gazda. Tokom sna možete vidjeti dobra, ljubazna, ali i strašna stvorenja. Potrebno je kontrolisati situaciju, ne biti običan posmatrač, ne plašiti se, važno je zapamtiti da postoji moć da promeni sve oko sebe, čovek je gospodar i može narediti ljudima ili bilo kojim stvorenjima da urade bilo šta , za ovo je potrebno samopouzdanje.
Neki se čak uspiju vratiti nakon dan-dva na mjesta koja su stvorili, u dvorce koje su izgradili, kućne ljubimce koje su uzgajali. A neki su naučili da dobiju važne informacije koje nisu mogli dobiti u stvarnom svijetu. Ovo je ogromno, praktično neistraženo područje za samospoznaju, razne eksperimente, opuštanje i mir, glavno je uložiti napore, imati strpljenja i želje za postizanjem rezultata.

Jedno vrijeme, jedan drevni kineski mudrac probudio se nakon divnog sna u kojem je vidio sebe kako leprša s cvijeta na cvijet kao moljac, i pomislio: „Ko sam ja: Chuang Tzu, koji je sanjao da je leptir, ili leptir koja je sanjala da je Chuang Tzu? Pitanje je, kako kažu, zapelo: prošlo je više od dve hiljade godina, a ljudi ga i dalje postavljaju.

Zašto su lucidni snovi neophodni?

Naučnici su otkrili da za mozak nema razlike između stvarnih i izmišljenih sjećanja. Za imaginarna iskustva Ta muzika koja vam svira u glavi: prava zagonetka za naučnike on reaguje na potpuno isti način kao i na one koji su mu zaista zadovoljili ili zatrovali život. A ako je tako, onda snovi mogu imati na nas - naš stav prema životu, samopoštovanje i tako dalje - ništa manje od stvarno doživljenih događaja.

Evo šta možete da radite u snu:

1. Obradite postojeću psihološku traumu. Na primjer, ponovo se sastanite sa osobom koja vas je jednom uvrijedila u stvarnosti i recite joj u lice da vam to ne može učiniti.
2. Uradite ono što izgleda nemoguće. Na primjer, skinite ili podignite nevjerovatne težine, uhvatite osjećaj „mogu“ u sebi.
3. Savladajte određene izazove tako što ćete dobiti pozitivno pojačanje vlastite hrabrosti.
4. Dogovorite se sa noćnim čudovištima i steknite uspješno iskustvo u pronalaženju kompromisa, što će vam biti od koristi u stvarnom životu. U snu je dovoljno da se okrenete čudovištu koje vas sustiže - i ono će se ili otopiti u zraku ili će se ispostaviti da je prilično pregovaračko, pa čak i ugodno za razgovor. Strahovi s kojima se susrećemo licem u lice raspadaju se u snovima - tako djeluju zaštitni mehanizmi ljudske psihe.
5. Ojačajte mišiće. Ako sanjate da vježbate u teretani, tada će vaši mišići, na koje će se mozak fokusirati tokom spavanja, zapravo postati Moć uma: korteks kao kritična determinanta snage/slabosti mišića malo jači. Naravno, ne treba se nadati da ćete u snu uspjeti savladati višak kilograma ili, recimo, ocrtati svoje tricepse. Ali takve vježbe za spavanje pomoći će vam da mišiće održite u dobroj formi, što će biti dobra pomoć za prave treninge, pojačavajući njihov učinak.
6. Možete čak i spavati duplo Placebo san utječe na kognitivno funkcioniranje: zaspati i u snu, zahvaljujući čemu ćete se nakon kratkog odmora osjećati živahni i puni energije, kao da ste se odmarali tačno onoliko koliko je potrebno.

Snovi su gotovo beskrajno igralište, soba za mentalni trening u kojoj možete usavršavati potrebne vještine, uključujući i fizičke. Ali, kao i svaka soba za fitnes, ne možete tek tako ući u ovaj trening. Trebat će vam ključ, neka vrsta pretplate. To se zove .

Da li je moguće probuditi se bez buđenja?

Lucidno sanjanje je dugo bilo predmet naučnih istraživanja. Lucidno sanjanje. Sjetiti se sebe u snu i uz mentalni napor, bez buđenja, pokrenuti scenario snova odabranom stazom kako biste poboljšali potrebne vještine - na tome rade desetine naučnika širom svijeta. Zanimljivo, bilo je uspješno. Konkretno, guru lucidnih snova, američki psihofiziolog Stephen Laberge, vjeruje da gotovo svako može naučiti kontrolirati san. Važno je samo malo vježbati.

Da naučite da budete svesni sebe u snu i da ispravite „realnost iz snova“, nekima je dovoljan trening od samo nedelju dana, uverava Laberge.

Za većinu, lucidni snovi počinju tokom normalnog sna, kada osoba iznenada shvati gdje se nalazi. Međutim, postoje i napredni - ljudi koji su u stanju da uđu u kontrolirani san direktno iz budnog stanja, bez privremenog gubitka svijesti. Ovo je akrobatika, koja se postiže korak po korak.

Kako izazvati lucidne snove

Pitajte se češće: "Da li sanjam?"

Kada se ova kratka introspekcija dovede do automatizma, mozak će početi da skroluje kroz pitanje tokom spavanja, što će povećati šanse da se ostvarite u snu. Zahvaljujući tome, možete promijeniti tok događaja u snu i ispraviti traumatične trenutke.

Provjera stvarnosti

Stisnite nos sa dva prsta i ne otvarajte usta - možete li disati? Ako možeš, to je san. Pogledajte svoj dlan i prste - jesu li čisti? Ako se slika zamuti, to je san. Pogledajte na sat, sjetite se vremena, skrenite pogled na nekoliko sekundi i ponovo pogledajte na sat - da li je isto vrijeme? Ponovite još jednom. Ako je vrijeme svaki put drugačije, to je san.

Također je preporučljivo da takve provjere budu automatske.

Vodite dnevnik snova

Pored kreveta postavite svesku u koju čim se probudite zapišite šta ste sanjali i kakva ste iskustva doživjeli kada ste se vratili u stvarnost. I nemojte zanemariti svoje dnevne bilješke! Dokazan Kako funkcionišu snovi da 5 minuta nakon buđenja ljudi zaborave do 50% sadržaja sna, a nakon 10 minuta - do 90%. Upravo zbog toga snovi imaju manji uticaj na stvarni život nego što bi mogli. Dnevnik će povećati efikasnost lucidnog sanjanja i naučiti vas da više razmišljate o snovima općenito.

Potražite znakove sna

U tome će vam pomoći dnevnik iz prethodnog pasusa. Nakon samo nekoliko snimaka, najvjerovatnije ćete otkriti da vaši snovi sadrže neke ponavljajuće znakove: situacije, događaje, stvari, likove. Zapamtite ih tako što ćete ih redovno ponavljati u glavi. Kada vidite takav znak, odmah ćete shvatiti da ste u snu i to će vam olakšati početak lucidnog sna.

Vježbajte samohipnozu

Prije nego što zaspite, ponovite nekoliko puta: “Biću svjestan da sanjam” - ili bilo koju drugu frazu sa istim značenjem. Psihofiziolozi to zovu mnemonički ulazak u lucidni san. Nakon nekog vremena, ova mnemonička fraza će početi da pokreće automatski proces buđenja u snu.

Postavite lagani budilnik

Prema zapažanjima psihofiziologa, spontani izlasci u lucidni san najčešće se dešavaju kada je osoba u REM fazi spavanja i istovremeno osjeća slab vanjski utjecaj. Na primjer, čuje tihi zvuk ili osjeti lagani dodir.

Problem je u tome što se takav udar može probuditi ne samo u snu, već i natjerati spavača u stvarnost. Da biste smanjili rizik od stvarnog buđenja bez lucidnog sna, najbolje je koristiti lagani budilnik. Postavite ga da se aktivira 5 ili 6 sati nakon što biste trebali zaspati - i tada će se promijenjeno osvjetljenje najvjerovatnije poklopiti s fazom i pomoći vam da se probudite u snu.

Stvari koje treba zapamtiti

Ako imate problema sa spavanjem (nesanica, stres koji vas čini preosjetljivim, stalni preopterećenost zbog kojeg „spavate kao kamen“), tada će lucidno sanjanje biti mnogo teže postići. Stoga, prije nego što potražite ključ za virtuelnu sobu za vježbanje, shvatite postojeće fiziološke probleme i pokušajte uspostaviti zdrav san.