Holesterol. Normalno u krvi. Odbij. Tretman. Koji nivo holesterola se smatra opasnim?Koliko holesterola treba da bude?

Većina ljudi vjeruje da je holesterol nešto štetno, pa čak i opasno za organizam. Bez sumnje ima negativan efekat, pa je nivo holesterola u krvi važan pokazatelj za određivanje kvaliteta rada celog organizma. Visoki nivoi utiču na funkciju srca, nivo hormona i nose mnoge opasnosti. Ali niski nivoi nisu ništa manje opasni. Zbog toga je izuzetno važno kontrolisati nivo holesterola i znati koja je brojka normalna.

Vrijedi znati da kolesterol sintetiziraju ćelije ljudskog tijela i da samo mali dio dolazi iz hrane. Ovo je supstanca koja stabilizuje ćelije. Zbog toga sve ćelije imaju jaku strukturu i otporne su na prerano propadanje.

"Loš" ili "dobar" holesterol

Ovi koncepti su prilično konvencionalni. Uostalom, svaka vrsta ima specifičnu ulogu u tijelu. Ovdje je važan balans sadržaja, normalan nivo holesterola, na koji se može uticati ishranom i načinom života. Postoje tri vrste holesterola:

• general;
• loše (LDL - niske gustine);
• dobar (HDL - visoka gustina).

Ako govorimo o lošem holesterolu, onda je njegovo nakupljanje ili povećan sadržaj opasno za organizam. Jedan od negativnih faktora je uništavanje zidova krvnih žila. Ali to se događa samo uz naglo povećanje samo u dvije vrste.

1. Trigliceridi. Oni su u stanju da značajno povećaju nivo holesterola zbog činjenice da su svojevrsno skladište.
2. LDL (niska gustina). Kada se poveća nivo holesterola u krvi, on prodire u krvne sudove i taloži se na zidovima u obliku holesterolskih plakova. Opasne posljedice u obliku ateroskleroze.

HDL (visoke gustine) holesterola je, s druge strane, dobra vrsta holesterola. Ova komponenta potiče transport holesterola u jetru, uklanjajući višak.

Ako govorimo o nivou holesterola, ne postoji jedinstven indikator. Zavisi od mnogo faktora. Kao na primjer:

• Dob;
• Lifestyle;
• prisustvo loših navika;
• zdravstveno stanje;
• hronične bolesti.

Žene imaju niži nivo holesterola od muškaraca, ali posle pedeset godina ti pokazatelji se menjaju i nivo holesterola kod žena postaje viši. Nivo se razlikuje u djetinjstvu. Obično je niži nego kod odraslih. Nemoguće je ne dotaknuti se teme loših navika. Alkohol, pušenje, brza hrana i sjedilački način života direktan su put ka povećanju kolesterola.

Bolesti koje utiču na nivo holesterola:

• vaskularni;
• dijabetes;
• hipertenzija;
• endokrinološki;
• bolesti jetre;
• poremećaji u aktivnosti gastrointestinalnog trakta;
• kardiovaskularni;
• metabolički poremećaji.

Ovo nikako nije potpuna lista. Sa sigurnošću možemo reći da svaka bolest odmah utiče na nivo holesterola.

Indikatori koji se smatraju normalnim

Prilikom analize dobijenih podataka, doktor uzima u obzir neke izmjene. Norma je individualna za svaki pojedinačni slučaj. Ovo je najčešće neophodno kada nivo holesterola treba da bude nizak. Ovo stanje se smatra hiperholesterolemijom. Odnosno, ovo je stanje kada se u krvnim žilama formiraju plakovi. Lumen u žilama se sužava, što može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka. Ovo stanje uzrokuje ishemijske bolesti srca i mozga.

Normalan holesterol se procjenjuje na sljedeći način.

1. Kod zdrave osobe koja ne boluje od hroničnih bolesti, nema znakova gojaznosti i bolesti kardiovaskularnog sistema, norma nije veća od 5,2 mmol/l.
2. Kod nivoa od 7,8 mmol/l može se dijagnosticirati hiperholesterolemija.
3. Ako pokazatelji prelaze 7,8, to može ukazivati ​​na prisutnost ateroskleroze i bolesti srca.
4. Ljudima čiji je nivo holesterola blizu 4-4,5 obično se dijagnostikuje dijabetes, gojaznost i koronarne bolesti.

Prema svedočenju lekara, nizak nivo holesterola se vrlo retko utvrđuje. Ako je nivo nizak, to ukazuje na bolest jetre i iscrpljenost. U ovom stanju, holesterol se ne unosi hranom ili telo blokira njegovu sintezu. Ovo stanje je prilično opasno i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Šta je holesterol jednostavnim rečima?

Većina ljudi je ograničena u svom znanju o holesterolu. Oni razumiju da su visoki nivoi u tijelu izuzetno opasni. Tu se obično završava svo znanje. Ovu nišu treba popuniti. Holesterol je masni alkohol, zbog čega se ponekad naziva holesterolom. Nalazi se u ćelijskim membranama, osiguravajući njihovu snagu.

Ćelije jetre, u interakciji s holesterolom, formiraju žučne kiseline, bez kojih je proces probave nemoguć. Ovo je jedan od važnih faktora u tjelesnoj aktivnosti pri interakciji s kolesterolom. Ima podjednako važnu ulogu u proizvodnji i muških i ženskih hormona. Odstupanje od norme može utjecati na reproduktivne funkcije. Nalazeći se u ćelijama nadbubrežnih žlijezda, kolesterol potiče proizvodnju kortizola, a u interakciji sa stanicama kože sintetizira vitamin D. Nizak nivo dovodi do smanjenja zaštitnih i imunoloških funkcija.

Kao što je gore pomenuto, holesterol se sintetiše u telu i samo 20% dolazi iz hrane. Ali, ovisno o kvaliteti konzumirane hrane i načinu ishrane, zavisi i nezavisna proizvodnja holesterola u telu. Kao što vidite, sve u ovom procesu je međusobno povezano.

Šta učiniti ako imate visok holesterol

Ako nakon laboratorijskog pregleda analiza pokaže povišen nivo holesterola, onda nema potrebe za panikom. Nervi, a to su dokazali mnogi naučnici, mogu radikalno promijeniti sastav krvi, a to se odnosi i na kolesterol. Kod nekih ljudi raste nivo šećera, dok se kod drugih povećava nivo holesterola. Potrebno je shvatiti da se izlaz može pronaći u svakoj situaciji.

Šta treba učiniti? Prije svega, promijenite način života, eliminirajte loše navike, preispitajte ishranu i dodajte ovom lijeku terapiju, ako je potrebno, koju vam je propisao ljekar. Do poboljšanja pokazatelja dolazi u roku od mjesec i po, dva mjeseca. Nema smisla vraćati se uobičajenom načinu života koji je postojao prije bolesti. Sve se može vratiti. I nivo holesterola će ponovo porasti.

Dijeta za snižavanje holesterola

1. Mesne proizvode treba zamijeniti ribom i piletinom. Sa piletine prije kuvanja treba ukloniti mast i kožu.
2. Masne mliječne proizvode zamijenite nemasnim kefirom i jogurtom.
3. Izbjegavajte majonez, kečap i puter. Koristite prirodna biljna ulja. Maslinovo ulje je posebno važno u ovom trenutku. Upravo ovo ulje može regulisati nivo holesterola u krvi.
4. Diverzificirajte svoju ishranu povrćem, začinskim biljem i voćem.
5. U svoju ishranu uvedite vlakna rastvorljiva u vodi. Najviše ga ima u mahunarkama, jabukama i ovsenim pahuljicama.

Ako govorimo o ribi, onda bi to trebala biti morska riba. Sadrži puno joda i polinezasićenih masti, koje mogu smanjiti razinu kolesterola i razbiti krvne ugruške, eliminirajući trombozu. Jabuke mogu normalizovati nivo holesterola. U borbi za normalan nivo holesterola u krvi pomoći će dve jabuke koje se pojedu tokom dana, ili oko tri suve šljive. Pržene namirnice sa zlatno smeđom koricom treba isključiti ili njihovu potrošnju svesti na minimum.

Od sada bi život trebao uključivati ​​ne baš aktivne sportove, koji se mogu izmjenjivati ​​s večernjim šetnjama, biciklizmom, plivanjem u bazenu.

Prema nedavnim studijama, mnogi kardiolozi su počeli da upozoravaju na nagli pad očekivanog životnog veka. Prema njihovim riječima, u posljednje vrijeme se smanjio za dvadeset godina. A kolesterol, odnosno njegov visok sadržaj, igra važnu ulogu u tome. Ovo može objasniti česte smrti među tinejdžerima. A srčani i moždani udari su znatno pomladili. Najgore je što od ovih bolesti umiru mladi, pa i školarci.

Zbog toga kardiolozi iz cijelog svijeta preporučuju da se večernja druženja ispred televizora zamijene šetnjama na svježem zraku. Pivo i, posebno alkohol, pušenje moraju biti potpuno eliminisani. Zamijenite crni čaj i kafu zelenim čajem i sokovima.

Štoviše, prednost treba dati svježe cijeđenim sokovima, a ne samo voćnim sokovima. Sok od cvekle ili celera će biti veoma koristan u ovom periodu. Neki će možda tvrditi da je neukusno. Ali ovo je samo stvar navike.

Unatoč činjenici da se aktivna borba protiv kolesterola provodi relativno nedavno, tradicionalna medicina ima nekoliko preporuka koje su dokazane stoljećima. Ne postoje posebni recepti, ali evo liste proizvoda koje možete koristiti.

1. Žitarice i ovsene pahuljice. Zamijenite uobičajene sendviče za doručak zdjelom ovsenih pahuljica. Ovo će značajno smanjiti holesterol, a nakon nedelju dana testovi pokazuju potpuno drugačiju sliku.
2. Soja i mahunarke.
3. Zeleni čaj.
4. Bijeli luk. Ovaj „aromatični” antibiotik smanjuje nivo lošeg (nisko-lipidnog) holesterola. Ali morate ga koristiti tri mjeseca, tada će rezultat biti primjetan.
5. Bijeli kupus i zelje.

Ako ove proizvode uvedete u svoju svakodnevnu prehranu, odustanete od loših navika i postanete poštovalac zdravog aktivnog načina života, smanjite posjete kafićima brze hrane ili ih potpuno odbijete, idete u šetnju ili plivanje, tada možete potpuno zaboraviti na visok nivo kolesterola .

Holesterol je jedan od najvažnijih enzima prisutnih u tijelu. Nedavno je postalo moderno pratiti nivoe holesterola i izbegavati hranu koja ga sadrži. Da li je takav pristup opravdan sa stanovišta medicinske nauke?

Šta je holesterol?

Prije svega, vrijedi napomenuti da kolesterol nije supstanca koja samo nanosi štetu osobi. Holesterol je prirodna tvar u tijelu koja učestvuje u mnogim biohemijskim procesima. Prije svega, na njegovoj osnovi dolazi do sinteze mnogih hormona, posebno polnih hormona - muškog hormona testosterona i ženskih hormona-estrogena, hormona nadbubrežne žlijezde - kortizola.

Takođe treba napomenuti da je holesterol građevinski materijal za ćelije. Posebno je dio ćelijskih membrana. Posebno ga ima u crvenim krvnim zrncima. Takođe se nalazi u značajnim količinama u ćelijama jetre i mozga. Osim toga, kolesterol igra važnu ulogu u probavi, učestvujući u stvaranju žučnih kiselina. Holesterol utiče na sintezu vitamina D u koži i pomaže u održavanju visokog nivoa imuniteta.

Većina holesterola u organizmu nije u slobodnom stanju, već je vezan za posebne proteine ​​- lipoproteine ​​i formira lipoproteinske komplekse. Generalno, po svojoj hemijskoj strukturi, holesterol je nešto između masti i alkohola i pripada hemijskoj klasi masnih alkohola. Po mnogim svojstvima sličan je žuči. Odatle potiče njegovo ime, što na grčkom znači „tvrda žuč“.

Holesterol – šteta ili korist?

Dakle, holesterol ima dovoljno korisnog rada u organizmu. Pa ipak, da li su u pravu oni koji tvrde da je holesterol štetan po zdravlje? Da, u pravu ste, a evo i zašto.

Sav holesterol se deli na dve glavne vrste: lipoproteina visoke gustine(HDL) ili tzv alfa holesterol i lipoproteini niske gustine(LDL). Obje vrste imaju normalne nivoe u krvi.

Prvi tip holesterola se obično naziva „dobar“, a drugi tip se naziva „loš“. Sa čime je ova terminologija povezana? Zato što se lipoproteini niske gustine talože na zidovima krvnih sudova. Od njih se sastoje aterosklerotski plakovi koji mogu zatvoriti lumen krvnih žila i uzrokovati teška kardiovaskularna oboljenja poput koronarne bolesti itd. Međutim, to se dešava samo ako postoji višak “lošeg” holesterola u krvi i njegov sadržaj je prekoračen. Osim toga, HDL je odgovoran za uklanjanje LDL-a iz krvnih sudova.

Vrijedi napomenuti da je podjela kolesterola na "loš" i "dobar" prilično proizvoljna. Čak je i LDL izuzetno važan za funkcioniranje organizma, a ako se iz njega uklone, čovjek jednostavno neće moći živjeti. Stvar je samo u tome da je prekoračenje norme LDL-a mnogo opasnije od prekoračenja HDL-a. Važan je i sljedeći parametar: ukupni holesterol- količina holesterola, koja uzima u obzir sve njegove vrste.

Kako holesterol završava u telu? Suprotno popularnom mišljenju, većina holesterola se stvara u jetri i ne unosi se hranom. Ako uzmemo u obzir HDL, onda se ova vrsta lipida gotovo u potpunosti formira u ovom organu. Što se tiče LDL-a, stvari su komplikovanije. Oko tri četvrtine "lošeg" holesterola se takođe formira u jetri, ali 20-25% zapravo ulazi u telo spolja. Čini se malo, ali u stvari, ako osoba ima koncentraciju lošeg holesterola blizu granice, a uz to dosta toga dolazi iz hrane, a koncentracija dobrog holesterola je niska, onda to može izazvati velike probleme .

Zato je važno da osoba zna kakav holesterol ima, koliki bi mu trebao biti normalan nivo. I to nije samo ukupni holesterol, HDL i LDL. Kolesterol također uključuje lipoproteine ​​vrlo niske gustine (VLDL) i trigliceride. VLDL se sintetizira u crijevima i odgovoran je za transport masti do jetre. Oni su biohemijski prekursori LDL-a. Međutim, prisustvo ove vrste holesterola u krvi je beznačajno.

Trigliceridi su estri viših masnih kiselina i glicerola. One su jedne od najzastupljenijih masti u tijelu, igraju vrlo važnu ulogu u metabolizmu i izvor su energije. Ako je njihov broj u granicama normale, onda nema razloga za brigu. Njihovo prekoračenje je druga stvar. U ovom slučaju, oni su jednako opasni kao i LDL. Povećanje triglicerida u krvi ukazuje na to da osoba troši više energije nego što sagorijeva. Ovo stanje se naziva metabolički sindrom. U tom stanju se povećava količina šećera u krvi, raste krvni pritisak i pojavljuju se masne naslage.

Smanjenje nivoa triglicerida može biti povezano s plućnim bolestima, hipertireozom i nedostatkom. VLDL je vrsta holesterola, čije su norme takođe veoma važne. Ovi lipidi također učestvuju u začepljenju krvnih žila, pa je važno paziti da njihova količina ne prelazi utvrđene granice.

Standardi holesterola

Koji holesterol treba da ima zdrava osoba? Za svaku vrstu holesterola u tijelu uspostavljena je norma, prekoračenje koje je preplavljeno nevoljama. Također se koristi dijagnostički parametar kao što je koeficijent aterogenosti. On je jednak omjeru svih holesterola, osim HDL-a, i samog HDL-a. U pravilu, ovaj parametar ne bi trebao biti veći od 3. Ako je ovaj broj veći i dosegne vrijednost od 4, to znači da će se "loš" kolesterol početi akumulirati na zidovima krvnih žila, što će dovesti do strašnih posljedica po zdravlje . U obzir se uzima i ukupni holesterol, čija se norma razlikuje za ljude različite dobi i spola.

Foto: Jarun Ontakrai/Shutterstock.com

Ako uzmemo prosječnu vrijednost za sve uzraste i spolove, onda je nivo holesterola koji se smatra sigurnim 5 mmol/l za ukupni holesterol i 4 mmol/l za LDL.

Kada se kolesterol poveća i utvrdi vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti, koriste se i drugi dijagnostički parametri, na primjer, razina hormona štitnjače - slobodnog tiroksina, protrombinski indeks - parametar koji utječe na zgrušavanje krvi i stvaranje krvnih ugrušaka, te nivo hemoglobina.

Statistike pokazuju da 60% starijih ljudi ima povećan nivo LDL-a i smanjen nivo HDL-a.

Međutim, u praksi nivo holesterola u krvi nije isti za različite uzraste, kao ni za oba pola. Sa godinama, količina holesterola se obično povećava. Istina, u starosti, nakon određene dobi kod muškaraca, holesterol ponovo počinje da se smanjuje. Nivo holesterola u krvi žena je veći nego kod muškaraca. Međutim, kod žena je taloženje "lošeg" holesterola na zidovima krvnih sudova manje uobičajeno. To je zbog pojačanog zaštitnog učinka ženskih polnih hormona.

Standardi holesterola za muškarce različite dobi

Starost, godine		LDL, mmol/l	HDL, mmol/l
5	2,95-5,25	;	;
5-10	3,13 — 5,25	1,63 — 3,34	0,98 — 1,94
10-15	3,08 — 5,23	1,66 — 3,44	0,96 — 1,91
15-20	2,93 — 5,10	1,61 — 3,37	0,78 — 1,63
20-25	3,16 – 5,59	1,71 — 3,81	0,78 — 1,63
25-30	3,44 — 6,32	1,81 — 4,27	0,80 — 1,63
30-35	3,57 — 6,58	2,02 — 4,79	0,72 — 1,63
35-40	3,78 — 6,99	2.10 — 4.90	0,75 — 1,60
40-45	3,91 — 6,94	2,25 — 4,82	0,70 — 1,73
45-50	4,09 — 7,15	2,51 — 5,23	0,78 — 1,66
50-55	4,09 — 7,17	2,31 — 5,10	0,72 — 1,63
55-60	4.04 — 7,15	2,28 — 5,26	0,72 — 1,84
60-65	4,12 — 7,15	2,15 — 5,44	0,78 — 1,91
65-70	4,09 — 7,10	2,54 — 5.44	0,78 — 1,94
>70	3,73 — 6,86	2.49 — 5,34	0,80 — 1,94

Standardi holesterola za žene različite dobi

Starost, godine	Ukupni holesterol, normalan, mmol/l	LDL, mmol/l	HDL, mmol/l
5	2,90 — 5,18	;	;
5-10	2,26 — 5,30	1,76 — 3,63	0,93 — 1,89
10-15	3,21 — 5,20	1,76 — 3,52	0,96 — 1,81
15-20	3.08 — 5.18	1,53 — 3,55	0,91 — 1,91
20-25	3,16 — 5,59	1,48 — 4.12	0,85 — 2,04
25-30	3,32 — 5,75	1,84 — 4.25	0,96 — 2,15
30-35	3,37 — 5,96	1,81 — 4,04	0,93 — 1,99
35-40	3,63 — 6,27	1,94 – 4,45	0,88 — 2,12
40-45	3,81 — 6,53	1,92 — 4.51	0,88 — 2,28
45-50	3,94 — 6,86	2,05-4.82	0,88 — 2,25
50-55	4.20 — 7.38	2,28 — 5,21	0,96 — 2,38
55-60	4.45 — 7,77	2,31 — 5.44	0,96 — 2,35
60-65	4.45 — 7,69	2,59 — 5.80	0,98 — 2,38
65-70	4.43 — 7,85	2,38 — 5,72	0,91 — 2,48
>70	4,48 — 7,25	2,49 — 5,34	0,85 — 2,38

Žene takođe mogu iskusiti blagi porast nivoa ukupnog holesterola tokom trudnoće. Ovo je normalan proces povezan s hormonalnim promjenama.

Osim toga, neke bolesti mogu uzrokovati patološki porast kolesterola u krvi. Na primjer, ove bolesti uključuju hipotireozu. To je zbog činjenice da su tiroidni hormoni odgovorni za regulaciju koncentracije kolesterola u krvi, a ako štitna žlijezda ne proizvodi dovoljno hormona, onda je norma kolesterola u krvi prekoračena.

Sezonske faktore takođe treba uzeti u obzir kada se razmatraju rezultati testa holesterola. Kod većine ljudi, fluktuacije se posebno često javljaju tokom hladne sezone. Istovremeno, ukupni holesterol, čija je norma određena vrijednost, može se povećati za mali postotak (za oko 2-4%). Kolesterol također može varirati kod žena u zavisnosti od faze menstrualnog ciklusa.

Osim toga, treba uzeti u obzir etničke karakteristike. Poznato je, na primjer, da je normalan nivo holesterola u krvi viši za Južnoazijce nego za Evropljane.

Takođe, povišen holesterol je tipičan za:

• bolesti jetre i bubrega,
• stagnacija žuči (holestaza),
• hronični pankreatitis,
• Gierkeova bolest,
• gojaznost,
• dijabetes melitus,
• giht,
• alkoholizam,
• nasljedna predispozicija.

Količina "dobrog" holesterola takođe utiče na zdravlje osobe. Ovaj pokazatelj kod zdravih ljudi trebao bi biti najmanje 1 mmol/l. Ako osoba pati od kardiovaskularnih bolesti, onda je norma HDL kolesterola veća - 1,5 mmol/l.

Takođe je važno uzeti u obzir nivoe triglicerida. Normalan nivo ovog holesterola za oba pola je 2-2,2 mmol/l. Ako je ova vrsta holesterola viša od normalnog, onda je situacija potrebna korekcija.

Kako kontrolisati nivo holesterola

Važno je redovno pratiti koliki je holesterol u krvi. Da biste to učinili, morate uzeti krvni test na kolesterol. Ovaj postupak se obično radi na prazan želudac. 12 sati prije testova ne morate ništa jesti, a možete piti samo običnu vodu. Ako uzimate lekove koji pomažu u promeni nivoa holesterola, onda ih takođe treba prekinuti tokom ovog perioda. Također treba osigurati da nema fizičkog ili psihičkog stresa u periodu prije polaganja testova.

Testovi se mogu uraditi u klinici. Krv u zapremini od 5 ml uzima se iz vene. Postoje i posebni uređaji koji vam omogućavaju mjerenje nivoa holesterola kod kuće. Isporučuju se sa test trakama za jednokratnu upotrebu.

Za koje rizične grupe je ispitivanje holesterola u krvi posebno važno? Ovi ljudi uključuju:

• muškarci stariji od 40 godina,
• žene nakon menopauze,
• pacijenti sa dijabetes melitusom,
• imali srčani ili moždani udar,
• oni koji su gojazni ili gojazni,
• vođenje sjedilačkog načina života,
• pušači

Kako sniziti nivo holesterola u krvi?

Kako možete sami sniziti nivo holesterola u krvi i osigurati da nivo lošeg holesterola ne pređe normu? Prije svega, trebali biste paziti na ishranu. Čak i ako je nivo holesterola kod osobe normalan, ne treba zanemariti pravilnu ishranu. Preporučuje se konzumiranje manje hrane koja sadrži “loš” holesterol. Takve namirnice uključuju:

• životinjska mast,
• jaja,
• puter,
• kajmak,
• masni svježi sir,
• sirevi,
• kavijar,
• bogat kruh,
• pivo.

Naravno, ograničenja u ishrani moraju biti razumna. Uostalom, ista jaja i mliječni proizvodi sadrže mnogo proteina i mikroelemenata koji su korisni za tijelo. Stoga ih i dalje treba konzumirati umjereno. Ovdje možete dati prednost sortama proizvoda s niskim udjelom masti, na primjer, mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Takođe se preporučuje povećanje udjela svježeg povrća i voća u ishrani. Takođe je najbolje izbegavati prženu hranu. Umjesto toga, možete dati prednost kuhanim i pirjanim jelima.

Pravilna ishrana je važan faktor koji pomaže u održavanju "lošeg" holesterola normalnim, ali daleko od toga da je jedini. Fizička aktivnost podjednako pozitivno utiče na nivo holesterola. Utvrđeno je da intenzivne sportske aktivnosti dobro sagorevaju „loš“ holesterol. Stoga se nakon obroka bogatog holesterolom preporučuje bavljenje sportom i vježbanje. U tom smislu, čak i jednostavne šetnje će biti korisne. Inače, fizička aktivnost samo smanjuje “loš” holesterol, dok se koncentracija “dobrog” povećava.

Pored prirodnih načina za snižavanje nivoa holesterola – dijeta, vežbanje, lekar vam može prepisati i posebne lekove za snižavanje nivoa holesterola – statine. Princip njihovog djelovanja zasniva se na blokiranju enzima koji proizvode loš kolesterol i povećanju proizvodnje dobrog kolesterola. Međutim, moraju se uzimati s oprezom, s obzirom da imaju mnogo nuspojava i kontraindikacija.

Najpopularniji lekovi za snižavanje nivoa holesterola:

• atorvastatin,
• simvastatin,
• lovostatin,
• Ezetemibe,
• Nikotinska kiselina.

Druga klasa lekova za regulisanje nivoa holesterola su fibrini. Princip njihovog djelovanja zasniva se na oksidaciji masti direktno u jetri. Također, za smanjenje kolesterola propisuju se lijekovi koji sadrže polinezasićene masne kiseline i vitaminske komplekse.

Međutim, kada uzimate lekove za stabilizaciju nivoa holesterola, treba imati na umu da oni ne eliminišu glavni uzrok visokog nivoa holesterola – gojaznost, sedeći način života, loše navike, dijabetes itd.

Smanjen holesterol

Ponekad se može desiti i suprotna situacija – smanjenje nivoa holesterola u organizmu. Ovakvo stanje stvari takođe ne sluti na dobro. Nedostatak holesterola znači da tijelo nema odakle uzeti materijal za proizvodnju hormona i izgradnju novih stanica. Ova situacija je opasna, prije svega, za nervni sistem i mozak, te može dovesti do depresije i oštećenja pamćenja. Abnormalno nizak kolesterol može biti uzrokovan sljedećim faktorima:

• gladovanje,
• kaheksija,
• sindrom malapsorpcije,
• hipertireoza,
• sepsa,
• opsežne opekotine,
• teška oboljenja jetre,
• sepsa,
• tuberkuloza,
• neke vrste anemije
• uzimanje lijekova (MAO inhibitori, interferon, estrogeni).

Određene namirnice se takođe mogu koristiti za podizanje nivoa holesterola. Prije svega, to su jetra, jaja, sirevi, kavijar.

Prosječan građanin koji brine o svom zdravlju zna da su testovi koji pokazuju visok holesterol loši. Takođe negativno utiče na kardiovaskularni sistem našeg tela, što dovodi do ateroskleroze. Ali ne znaju svi koji je normalan nivo holesterola u krvi u zdravom telu, ili šta je to uopšte. Štaviše, ova brojka je jedna za djecu, druga za žene, a treća za muškarce. Stoga predlažemo da se detaljnije upoznate s ovom temom radi boljeg razumijevanja i prezentacije opasnosti.

Šta je holesterol i zašto je čoveku potreban?

Holesterol (koji se naziva i sterol) je vrlo važan element uključen u izgradnju ćelijskih zidova. Pomaže u proizvodnji polnih hormona, a nalazi se u nama u vrlo malim količinama, dio nam dolazi s hranom, a više od polovine proizvodi jetra.

Postoji koncept dobrog i lošeg holesterola. Dobar učestvuje u ćelijskom metabolizmu, slobodno cirkuliše kroz sudove do svih organa, a da se ne taloži na vaskularnim zidovima i venama. A lošu čine veće čestice koje se mogu taložiti na zidove krvnih sudova, začepljivati ​​ih, izazivajući aterosklerozu, a kasnije i srčani udar. Kombinacija lošeg i dobrog je ukupni holesterol koji se koristi za određivanje koncentracije ove supstance tokom studije.

Koliki bi trebao biti nivo holesterola kod žene?

Mjerna vrijednost sterola za sve ljude bilo kojeg spola i starosti je naznačena u mmol/l. Može se odrediti biohemijskom analizom, varira u zavisnosti od starosti:

• Za odraslu 20-godišnju djevojku prihvatljiv pokazatelj je 3,1–5,17.
• Od 30 godina varira između 3,32 i 5,8.
• Pokazano je da žena od 40 godina ima između 3,9 i 6,9.
• Do 50. godine ova brojka iznosi 4,0–7,3.
• Za žene od 60 godina 4,4–7,7.
• Počevši od 70 godina, indikator ne bi trebao prelaziti 4,48–7,82.

Povećane promjene u normi objašnjavaju se činjenicom da se, kako stare, žensko tijelo obnavlja i proizvodi više hormona. To se dešava svakih 10 godina i pogoršava se tokom menopauze.

Norma muškog holesterola se takođe meri u mmol/l i ima sledeće pokazatelje, koji variraju u zavisnosti od starosti:

• Momak od 20 godina trebao bi imati standard od 2,93–5,1.
• Do 30. godine normalan nivo se mijenja: 3,44–6,31.
• Za muškarca od 40 godina, granica je 3,78–7,0.
• 50 godina predviđa 4.04–7.15.
• Nakon navršenih 60 godina, sadržaj muškog sterola je 4,04–7,14.
• Zdrav muškarac stariji od 60 godina trebao bi imati pokazatelj ne veći od 4,0-7,0.

Statistike kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze i začepljenja krvnih sudova kod muškaraca su veoma visoke u odnosu na žene. Stoga muškarac mora s posebnom pažnjom pratiti svoje zdravlje.

Količina holesterola u krvi dece

Svako dijete od trenutka rođenja ima nivo sterola od 3 mmol/l. Kako deca rastu i sazrevaju, nivo holesterola u dečijoj krvi ne bi trebalo da prelazi 2,4–5,2. U dobi od dvije godine do 19 godina, sva djeca i adolescenti imaju normu od 4,5 mmol/l. Roditelji treba pažljivo pratiti ishranu svog djeteta i što je više moguće izbjegavati konzumaciju štetnih namirnica. Nepridržavanje ovih uputstava može dovesti do ozbiljnih problema po zdravlje djece.

Tabela sadržaja holesterola u ljudskoj krvi

Starost, godine	Nivo holesterola u krvi, mmol/l
	Muškarci	Žene

Krvni test na holesterol i njegovo tumačenje

Utvrditi imate li prihvatljivu količinu sterola moguće je samo uz pomoć krvnog testa i njegovog dekodiranja. Prilikom donošenja zaključka o zdravlju osobe gledaju na tri glavna pokazatelja: ukupni holesterol, dobar, loš. Svaki od ovih pokazatelja ima svoju normu. Krvni test na holesterol i njegovo tumačenje

Mora se imati na umu da tačan broj normi nije izveden. Stručnjaci preporučuju da se pogledaju minimalni i maksimalni dopušteni pokazatelji kako bi se utvrdila prisutnost bilo koje bolesti. Pregledajte vrijednosti testa sterola u nastavku.

1. Prihvatljiva vrijednost za žene (mmol/l):

• Ukupni sterol: 3,6–5,2, višak se smatra od 6,5.
• Loše: 3,5, vrijednost iznad 4,0 se smatra povišenom.
• Dobro: 0,9–1,9, ali ako je ovaj pokazatelj ispod 0,78, onda postoji povećan rizik od ateroskleroze.

2. Sadržaj muškog sterola (mmol/l):

• Općenito: 3,6–5,2, a smatra se povišenim od 6,5.
• Nivo lošeg sterola treba da se kreće između 2,25-4,82.
• Dobro – između 0,7 i 1,7.

3. Obratite posebnu pažnju na količinu triglicerida prilikom analize sterola (isto za muškarce i žene, mjereno u mg/dl):

• Prihvatljivi sadržaj je do 200 jedinica.
• Maksimalna dozvoljena vrijednost je između 200 i 400.
• Visoki sadržaj se smatra iznad 400 do 1000.
• Cifra preko 1000 bila bi neprihvatljivo visoka.

Po pravilu, svaki laboratorij daje transkript uz gotovu analizu krvi. Za trudnicu pokazatelji su nešto drugačiji. Doktori dodatno gledaju na razinu glukoze u krvi kako bi isključili dijabetes. Ne pokušavajte sami utvrditi svoje bolesti, obratite se specijalistima, svom liječniku - oni će vam pomoći ne samo da saznate je li sve u redu s vama, već će vam u suprotnom pružiti kvalificirano liječenje.

Izuzetno je važno pratiti svoje zdravlje, jer sve nevolje koje nas zadese proizlaze iz onoga što jedemo, koliko pravilno vodimo životni stil i bavimo li se sportom. Samo mi sami možemo sebi pomoći i spriječiti bolesti kao što je ateroskleroza. Pogledajte video koji daje nekoliko savjeta i pravila kako sniziti nivo sterola:

Koji je prihvatljiv nivo holesterola u krvi, kao i uzroci i proizvodi koji doprinose stvaranju holesterola u krvi.

Sada možete vidjeti modu za pravilnu prehranu i sport: ljudi su počeli pažljivije pratiti svoje zdravlje. Ovo je jako dobro, ali mnogi ljudi imaju pogrešnu ideju o određenim konceptima. Na primjer, šta bi prosječna osoba rekla o holesterolu? Najvjerovatnije je holesterol u osnovi loš, a najveća količina ga se nalazi u jajima. Ali u stvarnosti, sve je mnogo složenije i trebalo bi detaljnije razumjeti ovo pitanje.

Šta je holesterol

Ljudi bez medicinskog obrazovanja ne znaju šta je holesterol i samo ime im zvuči preteće. U ruskoj i stranoj praksi koristi se riječ kao što je holesterol.

Holesterol je masni alkohol i neophodan je za jačanje ćelijske membrane. Većinu holesterola, odnosno 80%, proizvodi jetra, a preostalih 20% ulazi u organizam hranom. Vrijedi napomenuti da ne samo povećani nivoi holesterola imaju negativan uticaj na zdravlje, već i nizak. Da, tijelo ne može normalno funkcionirati bez masnog alkohola.
Da biste saznali da li je holesterol u vašoj krvi normalan, morate znati da postoje dvije vrste holesterola! LDL, koji se konvencionalno naziva „lošim“, međutim, iz njega se proizvode hormoni, kao i vitamin D. Ako je nivo LDL prenizak, rizik od depresije i nervnih poremećaja značajno će se povećati. HDL je takozvani “dobar” holesterol, koji nas štiti od srčanog i moždanog udara, ako je, naravno, u granicama normale.

Norme LDL (lipida niske gustine)

• Potrebno je osigurati da lipidi niske gustine u krvi ne prelaze 2,58 mmol/l.
• Blago povišen nivo lipida – do 3,34.
• Pristojno povišen - do 4,12, vrijedi razmisliti o promjeni načina života.
• Visoko – do 4,9
• Veoma visok, kritičan nivo – iznad 4,9

HDL (visoke gustine lipida) standardi su malo drugačiji

• Povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti ako je nivo u krvi manji od 1,036 mmol/L za muškarce i manji od 1,29 mmol/L za žene.
• Nivo „dobrog“ holesterola u krvi zdrave osobe treba da bude iznad 1,55 mmol/l.
  Ljekari preporučuju testiranje svakih pet godina počevši od dvadesete godine.

Koje namirnice snižavaju holesterol u krvi?

Uz nepravilnu, neuravnoteženu ishranu, kao i u nedostatku fizičke aktivnosti, može se desiti da se nivo holesterola u krvi značajno poveća. Naravno, to će u konačnici negativno utjecati na vaše blagostanje i cjelokupno zdravlje. Međutim, moguće je spriječiti neugodne posljedice ako jednostavno promijenite ishranu. Prije svega, potrebno je potpuno izbaciti alkohol i brzu hranu.

Uključivanje sljedećih namirnica u vašu prehranu

Mahunarke. Prosječan čovjek iz nekog razloga ne jede pasulj, sočivo ili slanutak. Iako su ove namirnice bogate proteinima, sadrže veliku količinu vitamina i vlakana, koja pomažu u snižavanju nivoa holesterola. Ne zaboravite da unosite najmanje 30 grama vlakana dnevno.

Voce i povrce. Svaki dan morate jesti barem malu porciju povrća i voća. Ove namirnice, poput mahunarki, sadrže velike količine vlakana. Osim toga, voće i povrće pomažu nadoknaditi nedostatak mnogih vitamina, makro i mikroelemenata.

Nuts. Indijski oraščići, bademi, lješnjaci, orasi i pinjoli trebali bi svakodnevno biti prisutni u vašoj ishrani. Sadrže veliku količinu zdravih masti, koje regulišu holesterol. Važno je zapamtiti da su orašasti plodovi težak proizvod i da ih ne treba konzumirati u velikim količinama.

Losos. Ribu treba jesti 2-3 puta sedmično kako bi nivo holesterola bio normalan. U tom slučaju, mora se kuhati u pećnici ili na pari.

Zeleni čaj. Zamijenite običan crni čaj kafom i potpuno odustanite. Pijte jednu ili dvije šolje zelenog čaja dnevno da biste postigli željeni efekat.

Uzroci i namirnice koje doprinose stvaranju holesterola u krvi

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da će eliminiranje svih namirnica koje sadrže kolesterol iz prehrane poboljšati njihovo zdravlje. Zapravo, ovo nije sasvim tačno, jer kada jedete dijetu, jetra počinje proizvoditi više holesterola, što znači da možete dobiti suprotan efekat.

Pametan pristup je da se pravilno hranite i... Osim toga, često se dešava da visok nivo holesterola u krvi nije povezan sa ishranom, a za to postoje i drugi razlozi:

• Prekomjerna težina i poremećaj metabolizma.
• Nasljednost.
• Pušenje i alkohol.
• Neke bolesti su hipotireoza, dijabetes melitus, hipertenzija, bolest bubrega, ciroza jetre.
• Upotreba oralnih kontraceptiva ili hormonskih steroida.

Nivo holesterola kod muškaraca obično počinje da raste nakon 35. godine. Kod žena, ako nema patologija, to je normalno do menopauze.

Namirnice koje povećavaju nivo holesterola u krvi uključuju:

1. Masna svinjetina i govedina. Najbolje ga je zamijeniti piletinom ili potpuno isključiti iz prehrane, dodajući više ribe i morskih plodova.
2. Mliječni proizvodi s visokim udjelom masti, posebno margarin. Ne morate se potpuno odreći mliječnih proizvoda, samo trebate smanjiti potrošnju.
3. Kokosovo i palmino ulje.
4. Brza hrana. Izbjegavajte prženu hranu jer sadrži velike količine trans masti. Oni ne samo da povećavaju nivo holesterola, već i negativno utiču na zdravlje uopšte.

Donedavno se vjerovalo da žumance može značajno povećati nivo holesterola u krvi. Zapravo to nije istina. Ako se pravilno hranite i vaša prehrana sadrži minimum štetnih namirnica, onda ni 3-4 žumanca dnevno neće štetiti, već će biti samo od koristi. To je žumance koje sadrži velike količine vitamina D, B4, B9, B12, selena i fosfora.

Dobar i loš holesterol

Kao što je gore pomenuto, postoji nešto kao što su "loš" i "dobar" holesterol. “Loš” holesterol uključuje lipide niske gustine LDL. Ne smije ih biti previše u krvi, jer u konačnici mogu dovesti do ateroskleroze. Nivo LDL-a potrebno je regulisati – jedite pravu hranu, odbacite loše navike i vježbajte.

Lipidi visoke gustine (HDL) se takođe nazivaju "dobrim" holesterolom. Ova vrsta holesterola je jednostavno neophodna za normalan život. Ako to nije dovoljno, tada se ćelije obnavljaju sporije nego što je potrebno. Utiče na rast kostiju i sintezu polnih hormona, što je posebno važno u adolescenciji.

Lekovi koji brzo i efikasno snižavaju holesterol u krvi

Ako trebate brzo sniziti razinu kolesterola, trebali biste koristiti posebne lijekove i vitaminske dodatke. Na primjer, sljedeće će pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi:

Kalcijum. Redovni kalcijum se uzima za jačanje kostiju. Međutim, može vam pomoći i u borbi protiv visokog holesterola. Uzimanje 1 grama kalcija dnevno tokom dva mjeseca može smanjiti vaš LDL za 5%.

Niacin. Trebate početi uzimati ovaj lijek tek nakon prethodne konsultacije sa svojim ljekarom. Prijem počinje s malim dozama - 100 mg, postupno se povećava na 4 grama.

Za veoma visok nivo holesterola prepisuju se statini. Ovaj lijek može smanjiti nivo ukupnog holesterola u krvi za 40%. Istovremeno, ne treba zaboraviti na nuspojave, jer uzimanje statina često dovodi do:

• Nesanica i glavobolja.
• Amnezija, malaksalost i vrtoglavica.
• Povraćanje, dijareja, pankreatitis.
• Impotencija i gojaznost.

Kako sniziti holesterol u krvi kod kuće

Ako ne želite da uzimate lekove za snižavanje nivoa holesterola u krvi, onda se obratite narodnim lekovima. Razne biljke su nježnije, ali ne manje djelotvorne:

1. Uzimajte 30 kapi infuzije nevena prije jela. Da biste postigli željeni efekat, potrebno je to raditi najmanje mjesec dana.
2. . Mogu se kupiti u ljekarni ili trgovini. Osim što vam pomažu da snizite kolesterol, lanene sjemenke su i vrlo zdrave jer sadrže Omega-3. Prije upotrebe sjemenke se moraju samljeti u blenderu ili mlinu za kafu, praktično nisu probavljive u cjelini. Mogu se dodati u salate ili žitarice, 20 grama dnevno.
3. Maslačak. Kupite mljeveni korijen ove biljke u ljekarni. Potrebno je uzeti jednu kašičicu prije svakog obroka.
4. Alfalfa. Mladi izdanci ove biljke mogu se jesti sirovi. Iz listova se cedi sok koji treba uzimati tri puta dnevno po 2-3 kašike.

Čak i narodne lijekove ne treba zloupotrebljavati, pokušavajući postići brzi učinak. Ako sumnjate u ispravnost metode koju ste odabrali, bolje je da se obratite ljekaru.

Dijeta za visok i nizak kolesterol

Ako se nakon uzimanja testova pokaže da imate visok kolesterol, onda se trebate pridržavati određene dijete. Ne, ova dijeta ne znači odustajanje od hrane i jedenje samo povrća. Samo trebate izbaciti neke namirnice ili smanjiti potrošnju. Prije svega, liječnici preporučuju potpuno suzdržavanje od crvenog mesa (govedina, svinjetina, teletina). Proteine ​​i vitamine lako možete dobiti iz piletine, ribe, mahunarki ili orašastih plodova. Smanjite namirnice kao što su puter, punomasno mlijeko i sir iz svoje prehrane. Koristite ih izuzetno rijetko ili dajte prednost opcijama s niskim udjelom masti.

Vaša ishrana treba da sadrži žitarice, povrće, orašaste plodove, biljna ulja i začinsko bilje svaki dan. U kašu dodajte mekinje, ali ne više od dvije supene kašike, i potpuno izbegavajte hranu prženu na ulju. Na primjer, krompir je najbolje peći u pećnici. A palačinke se mogu peći i bez ulja u posebnom tiganju. Ova dijeta će vam pomoći ne samo da smanjite nivo holesterola u krvi, već i da poboljšate kvalitet vašeg tela. Pravilna ishrana je ključ dobrog zdravlja, lepe kože, noktiju i kose.

Uređaj za mjerenje holesterola u krvi

Nivo holesterola u krvi možete saznati u bolnici polaganjem potrebnih testova. Međutim, ako ste suočeni s činjenicom da morate stalno pratiti razinu kolesterola, onda je najbolje kupiti poseban uređaj ACCUTREND PLUS. Da biste izvršili test, potrebna vam je samo mala kap krvi sa prsta i tri slobodne minute. Ovaj uređaj oduzima vrlo malo vremena i uvijek ga možete ponijeti sa sobom. Preciznost mjerenja nije gora od laboratorijskih testova. Osim toga, uređaj pohranjuje posljednjih 100 mjerenja u svoju memoriju, što je vrlo zgodno za praćenje očitanja.

Holesterol je prirodna supstanca slična mastima neophodna za normalno funkcioniranje tijela. Odgovoran je za proizvodnju vitamina D, steroidnih i polnih hormona, žučnih kiselina i igra važnu ulogu u funkcionisanju nervnog i imunološkog sistema. Ali ako nivo holesterola u krvi postane previsok, povećava se rizik od napredovanja do ateroskleroze, srčanog udara i drugih kardiovaskularnih komplikacija.

Brze činjenice o holesterolu

• Holesterol se može proizvoditi u tijelu i ući u njega putem hrane.
• Predispozicija za visok holesterol može biti nasledna. Ovaj genetski poremećaj naziva se porodična hiperkoleserinemija.
• Visok holesterol sam po sebi ne izaziva nikakve simptome.
• Svim osobama starijim od 20 godina treba mjeriti nivo holesterola u krvi svakih 4 do 6 godina.
• Ako dijeta i tjelovježba ne smanje nivo holesterola, pacijentu se propisuju lijekovi za snižavanje lipida. Prije svega, ljekari propisuju. Ako iz bilo kojeg razloga nije moguća terapija statinima (individualna netolerancija), tada se propisuju drugi lijekovi za snižavanje lipida.
• Visok holesterol je važan faktor pri izračunavanju rizika od razvoja srčanih bolesti i smrti u narednih deset godina.

“Loš” i “dobar” holesterol: u čemu je razlika

Holesterol se nalazi u svakoj ćeliji svih živih organizama. U biljnim mastima njegov sadržaj je nizak (od 0,5 do 0,7%), ali u proizvodima životinjskog porekla količina holesterola može da se kreće od 1 mg/100 g (niskomasni jogurt) do 800-2000 mg/100 g (mozak). i bubrezi). ). Do 80% holesterola proizvodi ljudska jetra, crijeva, bubrezi, nadbubrežne žlijezde i spolne žlijezde, a oko 20-25% dolazi iz hrane.

U krvi se holesterol nalazi u obliku rastvorljivih kompleksnih jedinjenja - lipoproteina:

Lipoproteini niske gustine (LDL) su poznati kao "". Njihove povišene razine mogu uzrokovati masne naslage na zidovima krvnih žila, povećavajući rizik od ateroskleroze, infarkta miokarda i moždanog udara.

Lipoproteini visoke gustine (HDL) Nazivaju se „dobrim holesterolom“ jer imaju antiaterogena svojstva i štite krvne sudove od aterosklerotskih promena.

Holesterol obavlja četiri važne funkcije bez kojih ne bismo mogli živjeti:

1. Formira ćelijske membrane;
2. Glavna je žučna kiselina u crijevima;
3. Omogućava tijelu da proizvodi vitamin D;
4. Podstiče proizvodnju hormona (kortizol, aldosteron, estrogen, progesteron, testosteron).

Zašto se nivo holesterola u krvi povećava?

Visoki nivoi LDL su glavni faktor rizika za koronarne bolesti srca i uzrok srčanog udara. “Loš” holesterol se akumulira u arterijama i sužava lumen arterija. Ovaj proces je rezultat različitih faktora. Vanjski faktori uključuju lošu ishranu, gojaznost, stres i nisku fizičku aktivnost.

Ograničavanje unosa masti pomaže u kontroli nivoa holesterola. Neophodno je umanjiti ljubav prema namirnicama koje su bogate holesterolom (meso, sir, žumanca). Takođe bi trebalo da izbegavate hranu koja sadrži trans masti.

Krvni test za holesterol

Nivo holesterola se može proceniti biohemijskim testom krvi. Svaka osoba starija od 20 godina mora ga uzimati u prosjeku jednom u pet godina. Laboratorije danas mogu da procene nivoe svih komponenti lipidnog spektra, ali najčešće procenjuju nivoe LDL, HDL i triglicerida.

Morate provjeravati nivo holesterola svakih 5 godina.

Za osobe sa veoma visokim rizikom od srčanih i vaskularnih bolesti, optimalni nivo LDL je ispod 1,8 mmol/L. Za one koji nemaju predispoziciju za kardiovaskularne bolesti, norma je nivo od 2,6 do 3,3 mmol/l. Maksimalni dozvoljeni nivo LDL-a je do 4,1 mmol/l, a veći brojevi ukazuju na to da vam je potreban stručni savet.

Nivo “dobrog” HDL holesterola veći od 1,6 mmol/L je odličan pokazatelj. Za žene je norma 1,3-1,5 mmol/l, a za muškarce 1,0-1,3 mmol/l. Niži HDL nivoi su loš pokazatelj.

Nivo holesterola kod žena prema godinama

Dob	Ukupni holesterol	LDL holesterol	HDL holesterol
< 5 лет	2,90-5,18 mmol/l
5-10 godina	2,26 - 5,30 mmol/l	1,76 - 3,63 mmol/l	0,93 - 1,89 mmol/l
10-15 godina	3,21-5,20 mmol/l	1,76 - 3,52 mmol/l	0,96 - 1,81 mmol/l
15-20 godina	3,08 - 5,18 mmol/l	1,53 - 3,55 mmol/l	0,91 - 1,91 mmol/l
20-25 godina	3,16 - 5,59 mmol/l	1,48 - 4,12 mmol/l	0,85 - 2,04 mmol/l
25-30 godina	3,32 - 5,75 mmol/l	1,81 - 4,04 mmol/l	0,96 - 2,15 mmol/l
30-35 godina	3,37 - 5,96 mmol/l	1,84 - 4,25 mmol/l	0,93 - 1,99 mmol/l
35-40 godina	3,63 - 6,27 mmol/l	1,94 - 4,45 mmol/l	0,88 - 2,12 mmol/l
40-45 godina	3,81 - 6,53 mmol/l	1,92 - 4,51 mmol/l	0,88 - 2,28 mmol/l
45-50 godina	3,94 - 6,86 mmol/l	2,05 - 4,82 mmol/l	0,88 - 2,25 mmol/l
50-55 godina	4,20 - 7,38 mmol/l	2,28 - 5,21 mmol/l	0,96 - 2,38 mmol/l
55-60 godina	4,45 - 7,77 mmol/l	2,31 - 5,44 mmol/l	0,96 - 2,35 mmol/l
60-65 godina	4,45 - 7,69 mmol/l	2,59 - 5,80 mmol/l	0,98 - 2,38 mmol/l
65-70 godina	4,43 - 7,85 mmol/l	2,38 - 5,72 mmol/l	0,91 - 2,48 mmol/l
> 70 godina	4,48 - 7,25 mmol/l	2,49 - 5,34 mmol/l	0,85 - 2,38 mmol/l

Normalan nivo holesterola kod muškaraca prema godinama

Dob	Ukupni holesterol	LDL holesterol	HDL holesterol
< 5 лет	2,95-5,25 mmol/l
5-10 godina	3,13 - 5,25 mmol/l	1,63 - 3,34 mmol/l	0,98 - 1,94 mmol/l
10-15 godina	3,08-5,23 mmol/l	1,66 - 3,34 mmol/l	0,96 - 1,91 mmol/l
15-20 godina	2,91 - 5,10 mmol/l	1,61 - 3,37 mmol/l	0,78 - 1,63 mmol/l
20-25 godina	3,16 - 5,59 mmol/l	1,71 - 3,81 mmol/l	0,78 - 1,63 mmol/l
25-30 godina	3,44 - 6,32 mmol/l	1,81 - 4,27 mmol/l	0,80 - 1,63 mmol/l
30-35 godina	3,57 - 6,58 mmol/l	2,02 - 4,79 mmol/l	0,72 - 1,63 mmol/l
35-40 godina	3,63 - 6,99 mmol/l	1,94 - 4,45 mmol/l	0,88 - 2,12 mmol/l
40-45 godina	3,91 - 6,94 mmol/l	2,25 - 4,82 mmol/l	0,70 - 1,73 mmol/l
45-50 godina	4,09 - 7,15 mmol/l	2,51 - 5,23 mmol/l	0,78 - 1,66 mmol/l
50-55 godina	4,09 - 7,17 mmol/l	2,31 - 5,10 mmol/l	0,72 - 1,63 mmol/l
55-60 godina	4,04 - 7,15 mmol/l	2,28 - 5,26 mmol/l	0,72 - 1,84 mmol/l
60-65 godina	4,12 - 7,15 mmol/l	2,15 - 5,44 mmol/l	0,78 - 1,91 mmol/l
65-70 godina	4,09 - 7,10 mmol/l	2,49 - 5,34 mmol/l	0,78 - 1,94 mmol/l
> 70 godina	3,73 - 6,86 mmol/l	2,49 - 5,34 mmol/l	0,85 - 1,94 mmol/l

Kako sniziti nivo holesterola u krvi

Svim osobama sa visokim nivoom holesterola - uključujući i one koji se leče lekovima - savetuje se da promene način života kako bi smanjili rizik od razvoja bolesti koronarnih arterija, posebno njenog akutnog oblika.

Redovno vježbanje, prestanak pušenja i održavanje zdrave tjelesne težine sjajni su načini za održavanje zdravlja srca i krvnih sudova. Treba kontrolisati sadržaj zasićenih masti u ishrani. Preporučuje se jesti povrće, voće i integralne žitarice bogato vlaknima.

Sadržaj holesterola u mesnim proizvodima (mg/100 g)

Mozak	800 — 2300
Bubrezi	300 — 800
Svinjetina	110
Lungić	380
Svinjska kolenica	360
Svinjska džigerica	130
Svinjski jezik	50
Masna govedina	90
Nemasna govedina	65
Nemasna teletina	99
Goveđa jetra	270-400
Goveđi jezik	150
Srnetina	65
Srneće meso leđa, but, leđa	110
konjsko meso	78
Nemasno jagnje	98
jagnjetina (ljeto)	70
Zečje meso	90
Tamno pileće meso bez kože	89
Bijelo pileće meso bez kože	79
Pileće srce	170
Pileća džigerica	492
Brojleri 1. kategorije	40 — 60
Chick	40 — 60
Turska	40 — 60
Patka bez kože	60
Patka sa kožom	90
Guska	86
Kobasica od teleće džigerice	169
Jetrena pašteta	150
Sirova dimljena kobasica	112
Kobasice	100
Kobasice	100
Bijela minhenska kobasica	100
Dimljena mortadela	85
Salami	85
Bečke kobasice	85
Cervelat	85
Kuvana kobasica	do 40
Kuvana masna kobasica	do 60

Sadržaj holesterola u ribi i morskim plodovima (mg/100 g)

Pacifička skuša	360
Zvezdasta jesetra	300
Sipa	275
Šaran	270
Natothenia mramor	210
Ostrige	170
Akne	160 — 190
Skuša	85
Dagnje	64
Kozice	144
Sardine u ulju	120 — 140
Pollock	110
Haringa	97
Rakovi	87
Pastrmka	56
Tuna	55
Školjke	53
Rakovi	45
Sole	50
Pike	50
Šuše	40
Cod	30
Riba srednjeg udjela masti (do 12% sadržaja masti)	88
Nemasna riba (2-12%)	55

Sadržaj holesterola u jajima i mlečnim proizvodima (mg/100 g)

Jaje prepelice (100 g)	600
Cijelo kokošje jaje (100 g)	570
Sirovo kozje mleko	30
krema 30%	110
krema 20%	80
krema 10%	34
Pavlaka 30% masti	90 — 100
Pavlaka 10% masti	33
kravlje mlijeko 6%	23
Mlijeko 3 – 3,5%	15
mlijeko 2%	10
mlijeko 1%	3,2
Punomasni kefir	10
Jogurt	8
Jogurt sa niskim sadržajem masti	1
kefir 1%	3,2
Masni svježi sir	40
svježi sir 20%	17
Svježi sir s niskim udjelom masti	1
Serum	2
Sir "Gouda" 45%	114
Krem sir sadržaj masti 60%	105
Chester sir 50%	100
Sir "Edam" 45%	60
Sir "Edam" 30%	35
sir ementalac 45%	94
Sir "Tilsit" 45%	60
Sir "Tilsit" 30%	37
Camembert sir 60%	95
Camembert sir 45%	62
Camembert sir 30%	38
Dimljeni sir "Kobasica"	57
Sir "Limburg" 20%	20
Sir "Romadur" 20%	20
ovčiji sir 20%	12
topljeni sir 60%	80
topljeni sir 45%	55
topljeni sir 20%	23
Domaći sir 4%	11
Domaći sir 0,6%	1
Otopljeni puter	280
Svježi puter	240
Seljački puter	180
Goveđa mast	110
Svinjska ili jagnjeća mast	100
Pretopljena guska mast	100
Svinjska mast	90
Biljna ulja	0
Margarini na bazi biljnih masti	0

Terapija za snižavanje lipida: tablete za snižavanje holesterola

Statini su glavna grupa lekova koji snižavaju nivo holesterola u krvi. Ređe se propisuju selektivni inhibitori apsorpcije holesterola, fibrati, niacin i drugi lekovi za snižavanje lipida.