Vad man ska lägga på cornflakes. Dieter med cornflakes. Näringsvärde och kaloriinnehåll

Vi har känt till fördelarna med frukostflingor i många år: reklam skapas av mycket begåvade människor, och vanligtvis, när det kommer till livsmedelsprodukter, använder de temat familj och små barn - detta fungerar felfritt. Frukostar gjorda av spannmål annonseras aktivt: vete, ris, havre, majs, med olika tillsatser - de kräver inte matlagning, och de senaste åren har de helt enkelt blivit universella över hela världen - de äts med mjölk, juice, etc. Corn flakes är populärare än andra - kanske för att de pratas om i reklam oftare än andra.

Idag kommer vi att prata om en så populär snabb frukost över hela världen som majsflingor. Är de så friska som de säger på tv? Låt oss ta reda på det: är majsflingor skadliga eller fördelaktiga för vår kropp? Gå...

Lite historia

Cornflakes har sin egen historia, som går tillbaka till 1800-talet i USA.

Bröderna D.H. och V.K. Familjen Kellogs, som ägde ett sanatorium i Michigan, bestämde sig för att introducera majsmjölsrätter till patienternas meny. En av dessa rätter tillagades i köket dagen då de brådskande var tvungna att lämna ett par timmar i affärer, och de kontrollerade inte tillagningsprocessen.

När de kom tillbaka upptäckte de att rätten var förstörd: degen kom inte ur mjölet, allt ringlade ihop sig till klumpar och flingor. Det fanns lite majsmjöl, och det var synd att kasta det, så bröderna använde enkla anordningar för att rulla och krossade sedan de resulterande tunna lagren och stekte dem i olja. Oväntat gillade alla verkligen maträtten: flingorna var krispiga, och med mjölk, marshmallows och socker tyckte patienterna att den var väldigt god. En av bröderna var läkare och patenterade detta recept - de ursprungliga majsflingorna; Sedan grundade bröderna ett nytt företag och började massproduktion.

Idag är Kelloggs företag mer än 100 år gammalt, och det är världens största tillverkare av frukostflingor, inklusive cornflakes.

Så är det bra eller dåligt?

Naturligtvis vill vi veta vad som är mer fördelaktigt eller skadligt i majsflingorna som våra barn älskar så mycket? Kvaliteten på de flesta produkter, som är känd, beror inte på deras användbarhet eller skadlighet, som sådan, utan på tekniken för deras framställning. Vi kommer att berätta om rätt teknik - så här talar tillverkare om det.

Funktioner av majsflingor produktion

Först avlägsnas skalen och bakterierna från majskorn, och sedan mals det resulterande råmaterialet till gryn. En säker produkt bör endast innehålla själv majs, salt, socker och maltsirap och vatten.

Först blandas alla ingredienser med en mixer, och sedan laddas blandningen i en spis, där kornen behandlas med ånga - alla korn ska bli gyllenbruna.

Efter värmebehandling lastas massan av på en transportör och passerar genom en anordning som förstör klumpar: den separerar de vidhäftade partiklarna av spannmål så att torkning är enhetlig. Sedan, i små portioner, skickas produkten till torktumlaren; den kyls sedan till rumstemperatur och utsätts för en konditioneringsprocess för att jämnt fördela eventuell kvarvarande fukt.

Som du kan se är processen inte så komplicerad och den är ganska konsekvent: på en speciell maskin plattas råvarorna till, erhåller tunna flingor, och sedan steks de i en och en halv minut i en speciell ugn under påverkan ånga, vid en temperatur av 275 till 330 ° C.

Det finns ett annat sätt att producera majsflingor - extruderingsmetoden, i vilka steg 2 till 6 inte krävs: blandningen pressas omedelbart genom hålen i en speciell apparat - en extruder; samtidigt kyls den, och den resulterande degen skärs i flingor, som sedan torkas, plattas och steks.

Tidigare producerades majsflingor utan tillsatser, men nu är de berikade med vitaminer och mineraler; täck med glasyr, karamell, choklad, sockersirap; tillsätt torkad frukt, fett, mjölk och andra ingredienser till dem. I detta fall tillkommer naturligtvis även E: smakförstärkare, smakämnen, stabilisatorer m.m.

Främjar viktökning och fetma

Brittiska näringsexperter, som undersökte cornflakes från vissa tillverkare, fann att de inte är så hälsosamma som de försöker få oss att tro.

Naturligtvis älskar tillverkare att prata om fördelarna med sina cornflakes - de behöver alltid stora försäljningsvolymer, men du ska inte ta deras försäkringar bokstavligt. En studie har visat att en portion majsflingor kan innehålla lika mycket socker som en chokladkaka – det vill säga ¼ av allt socker som en vuxen kan äta på en dag. Men barn äter majsflingor, och föräldrar tror att de matar dem med en hälsosam produkt, utan att misstänka att vissa tillverkare ens använder transfetter - tillräckligt mycket är redan känt om deras skada.

Italienska nutritionister har också uppmärksammat frukostflingor och hävdar idag att majsflingor, särskilt om de konsumeras ofta, kan bidra till viktökning.

Forskare från ett universitet i Florens observerade en grupp barn från 5 till 10 år och fann att de barn som äter majsflingor nästan dagligen lider av fetma. Dessutom börjar fetma hos barn efter bara ett år med sådan näring, även om majs själv aldrig har bidragit till ackumuleringen av fett i kroppen. Flingor provocerar nedfallet av fetter, ackumulering av socker, försämrar funktionen av mage och tarmar, orsakar illamående, buksmärtor, förstoppning och andra problem.

Våra nutritionister studerade också effekten av majsflingor på hälsan och kom fram till att det ofta är omöjligt att mata dem till barn - det är mycket skadligt. Torra frukostar ingår vanligtvis i kosten för yngre skolbarn, och många kvinnor anser dem också vara hälsosamma och äter dem nästan varje dag, och vill få ordning på sin figur - trots allt är det vad som står i annonsen. Men det räcker att noggrant överväga kompositionen för att förstå att majsflingor är mycket kaloririka och skadliga för hälsan - de innehåller mjöl, raffinerat socker, olja och livsmedelstillsatser.

Hur är det med vitaminer?

Men hur är det med de vitaminer och mineraler som vi blir lovade om vi regelbundet äter cornflakes till frukost? När allt kommer omkring utlovas den dagliga normen av B-vitaminer, vitamin D, kalcium, järn och andra viktiga ämnen. Naturligtvis finns det vitaminer där - syntetiska, som på ett apotek: de tillsätts tillsammans med E-tillskott, socker och fetter.

Mycket fler vitaminer finns i vanlig gröt, havregryn eller bovete, och även i mjölk, som rekommenderas för att hälla i spannmål. Så det kanske är bättre att dricka ett glas mjölk utan några tillsatser?

Studier har också visat att även de säkraste och hälsosammaste frukostflingorna – orostad müsli med låg mängd fett och tillsatser från torkad frukt, innehåller mindre vitaminer och mineraler än Hercules havregryn, som kostar 5-6 gånger billigare än populära produkter i vackra förpackningar.

Förresten, i många utvecklade länder har majsflingor, ringar och kuddar funnits på listan över skadliga produkter i flera år nu - till exempel i England anses de vara "hälsosamma" som läsk, konfektyr, förpackade nötter, chips etc. andra snacks.

Minimum näringsämnen

De flesta nutritionister och läkare anser att fördelarna med cornflakes är överdrivna och förklarar detta på ett ganska förståeligt språk. Helkornen från vilka flingorna framställs berövas skalet, groddarna, mals till mjöl och utsätts för upprepad värmebehandling vid höga temperaturer, så det finns nästan inga naturliga vitaminer, mineraler, fettsyror och nyttiga fibrer kvar i det färdiga. produkt.

Kolhydrater från spannmål som krossats till mjöl absorberas snabbt och i stora mängder - därav ackumuleringen av fettreserver i kroppen.

Majsmjöl förvandlas lätt till fett när det väl kommer in i vår kropp, och det är knappast möjligt att äta tillräckligt med spannmål: mätthetskänslan försvinner snabbt på grund av en ökning av insulinnivån i blodet - trots allt finns det mycket socker i flingorna, och vi är hungriga igen. Det finns spannmål som innehåller nästan 50 % socker, och även fetter, salt och alla möjliga tillsatser och färgämnen, som ofta orsakar allergier. Majsflingornas skada på hälsan är uppenbar!

Kan jag äta cornflakes?

Och avslutningsvis skulle jag vilja ställa den vanligaste frågan: är det möjligt att äta majsflingor och ge dem till barn? Naturligtvis kan du, väldigt sällan, och inte till frukost, utan som tillskott mellan måltiderna, och bäst med lättmjölk, yoghurt, kefir och andra fermenterade mjölkprodukter.

På så sätt kan du göra dem "mer ofarliga" och till och med dra nytta av dem - du kan bli mätt och få åtminstone några energireserver. Välj osötad spannmål, utan glasyr eller choklad, och lägg till det, förutom mjölk eller kefir, färska bär eller bitar av färsk frukt.

Vi är vana vid att höra att havregrynsgröt på morgonen är den bästa frukosten. Som de också säger: "Mästarens frukost!" I många källor kan man läsa att detta är en värdefull produkt och en källa till vitaminer. Men är det verkligen så? Kanske blir vi vilseledda. Naturligtvis är fördelarna med havregryn stora, men vi vet: "I varje fat honung finns en fluga i salvan." Därför, om du är en anhängare av en hälsosam livsstil, är havregrynsgröt på morgonen inte alltid det bästa alternativet.

Vad säger de om henne?

Havre är en bra källa till mänsklig energi och styrka. Kan inte argumentera med det. Dess sammansättning är rik på fibrer och vitaminer. Gröt ska ta bort avfall och gifter, tungmetaller. Havregryn normaliserar mag-tarmkanalen. Havregrynsgröt hjälper till att bekämpa depression.

Enligt källor hjälper havregryn till att förbättra tillståndet för hud, naglar och hår. Havre används för kosmetiska ändamål för att göra masker för hår och ansikte. Nutritionister rekommenderar att du äter gröt om du är överviktig. Det måste ingå i din kost om du vill tappa fett. Många dieter har utvecklats baserade på gröt.

Hela sanningen om havregryn

Vi pratar om alla fördelar med havregryn, men är allt så gott som alla säger? När allt kommer omkring använder vi inte "naturlig" havregryn. De flesta av oss äter snabbgröt till frukost, som tillagas i 5 minuter eller helt enkelt hälls med kokande vatten. Vi äter spannmål.

Är det sant att vi tack vare denna produkt kan kontrollera vår aptit? Faktum är att inom en timme kan du känna dig hungrig. Propagandan lyder så här: "Ät havregryn på morgonen så blir du vacker och smal!" Idag ska vi prata om varför du bör undvika havregryn till frukost. Dessa fakta bekräftades av landets dietister.

Lågkalori frukost

Morgonmåltiden bör vara tillräckligt hög i kalorier så att en person får en viss mängd vital energi. Det är frukosten som "laddar" kroppen. Det bör utgöra 30 % av den totala dagliga kosten. Kaloriinnehållet i din morgonmåltid bör väga cirka 350 kalorier. En portion havregrynsgröt kommer att ha cirka 250 kalorier. Du kommer helt enkelt inte att få tillräckligt med att äta och kommer att känna dig svag. Så lägg till banan, keso eller yoghurt till denna frukost.

Inte tillräckligt med protein!

Du köper väl inte gröt som tar lång tid att tillaga? Så, förbered spannmål till frukost, som vi helt enkelt häller mjölk över eller kokar i 3-5 minuter. Vår frukost är klar. Denna produkt innehåller en liten mängd fibrer och proteiner. Därför finns det inget användbart här. På grund av bearbetningen av gröt omvandlas långsamma kolhydrater till snabba och lättsmälta.

När snabba kolhydrater kommer in i kroppen höjer de snabbt sockernivåerna. Och detta leder till en skarp frisättning av insulin. Det är därför vi känner oss ständigt hungriga. Du måste äta protein till frukost; det har inte samma effekt. De upprätthåller blodsockernivåerna. Och personen känner sig inte hungrig.

Havregryn påskyndar inte ämnesomsättningen

Spannmål förbättrar inte vår ämnesomsättning. Därför bör du börja din frukost med keso eller ägg. Din morgonmåltid bör vara 25 % protein. Därför, för att få igång din kropp på morgonen, bör du dricka ett glas vatten med citron och en halvtimme senare förbereda frukost. Detta kan vara keso med frukt och en kopp grönt te.

Var kan jag hitta hälsosamma flingor?

Idag i butiken köpte du havregryn, som ska hjälpa dig att gå ner i vikt och mätta din kropp med vitaminer. Men det kanske är värt att titta närmare på dess sammansättning? Det finns trots allt inte så mycket vitamin där. Den innehåller en liten mängd, vilket är så nödvändigt för kroppen. Att köpa bra och nyttiga spannmål är väldigt svårt, eller snarare orealistiskt. Cirka 90% av havregryn är havregryn, som bara behöver hällas med kokande vatten eller kokas i 4-5 minuter. Och vad är nyttan med dem?

Och många kommer att säga att de inte gillar "traditionell" havregryn, det är inte gott. Men om du vill ha en hälsosam frukost måste du äta "rätt" gröt. I vissa butiker kan du hitta "Hercules". Den kokar i minst 20 minuter. Så det kommer verkligen att vara användbart för människokroppen. Även om det är värt att notera att femminutersgröt ofta döljs under varumärket Hercules. Var försiktig när du köper.

Läcker havregryn med socker och smör

Om en person ska titta på sin diet och vill få en hälsosam frukost, bör han sluta lägga till socker och smör till havregryn. En man av vane lägger helt enkelt automatiskt smör till sin gröt. Men du bör förstå att det inte finns något användbart i detta. Du måste ge upp dina vanor och börja äta rätt, detta är det enda sättet att uppnå bra resultat.

Havregrynsgröt på morgonen blir snabbt tråkigt

Alla säger att havregryn är den bästa frukosten för en person. Och dietister säger att kosten ska vara varierad. Du kan inte bara äta havregryn på morgonen varje dag. Du kommer att tröttna på det väldigt snabbt, och snart kommer du att spotta på det. Så idag gör vi cheesecakes till frukost, imorgon en läcker omelett och i övermorgon äter vi råggröt. diversifiera din kost och du kommer att förse din kropp med användbara element.

Forskning har visat att cirka 1% av människor lider av celiaki. Detta är en ärftlig intolerans mot spannmålsproteinet gluten. Vissa människor är allergiska mot gluten. Och efter att ha ätit gröt känner en person diarré och uppblåsthet. Så om du känner att du efter havregryn har tecken på allergi bör du rådfråga din läkare.

Vi drar slutsatsen att du inte ska köpa snabbgröt. Det gör mer skada än nytta. Allt handlar om förbehandling av kornen, de är impregnerade med ånga och mer krossade. Detta gör att vatten absorberas snabbt. Stärkelsen från gröt absorberas mycket snabbt av vår kropp. Den innehåller tillsatser och smakämnen som inte tillför några fördelaktiga egenskaper till den. Det är gott, men värdelöst. Och du känner dig också hungrig efter det. Så varför behöver du en sådan frukost?

Ta mer tid, men förbered hälsosam gröt. Och tillsätt inte socker till det. Bättre att slänga i torkad frukt eller en vanlig banan. Det är gott och hälsosamt. Du kan göra mycket välsmakande rätter av havregryn.

Många människor som noga övervakar sin hälsa gillar att äta havregryn till frukost.. Dessa produkter äts både i ren form och med tillsats av olika frukter, bär, nötter och fyllningar i form av sylt. Det finns rykten bland människor om fördelarna med havregryn det verkar som att äta sådan gröt oftare och du kommer att vara helt frisk. Allt är dock inte så prosaiskt som det kan verka vid första anblicken. Alla vet inte hur hälsosamt eller skadligt det är att äta havregryn varje dag. Och i vissa fall kan skadan av det vara en storleksordning större än nyttan.

Vilka är fördelarna med havregryn

Fördelarna med havre har varit kända för människor under lång tid. Denna spannmål innehåller många viktiga mikroelement och vitaminer för människor.. Havregryn har följande medicinska egenskaper:

• Hjälper till att förbättra matsmältningen.
• Förbättrar utseendet och strukturen på hår och naglar.
• Lindrar muskelvärk efter fysisk aktivitet.
• Hjälper till att stärka blodkärlen.
• Sänker kolesterolnivåerna.
• Hjälper till att öka kroppens övergripande ton.

Men det bör noteras att inte alla havregrynsgröt är så hälsosamma. Fördelarna beror direkt på metoden för industriell bearbetning av spannmål.

Havregryn läggs till barnmat från och med 4 månader. Men samtidigt är havregryn så glutenfritt som möjligt.

Vilken havregryn att välja?

Hela havrekorn anses med rätta vara de hälsosammaste.. I denna form tillagas havregryn nästan varje dag för en tidig frukost i Storbritannien. Dessutom betraktar skottarna havregryn som en nationalrätt, de lagar den varje dag av fullkorn. Sådana spannmål innehåller inte bara mycket fibrer utan också slemhinnor som är användbara för människokroppen.

Det finns flera betydande nackdelar med denna fullkornsmjöl. Den viktigaste av dem är långkokning. För att förbereda en utsökt gröt till frukost måste du spendera ungefär en timme. Under villkoren för konstant anställning av moderna människor anses detta vara en oöverkomlig lyx. Det är därför de flesta konsumenter föredrar havregryn, som tillagas på några minuter. Men sådan havregryn gör mycket mer skada än den förväntade nyttan.

Skadorna från snabbkokning av havregryn är lätt att förklara. Flingor framställs av förkrossade korn, medan havre nästan helt förlorar sin naturliga struktur. Det finns lite fibrer kvar i sådana flingor, men mängden stärkelse är mycket hög. Om du ofta äter Extra flingor till frukost kan du lätt gå upp i övervikt. Diarré efter omedelbar havregrynsgröt är inte heller ovanligt. Glutenet som finns i flingorna limmar tarmvilli, vilket kan orsaka förändringar i peristaltiken.

Om du snabbt vill förbereda goda och nyttiga havregryn kan du ta Hercules-flingor. Denna produkt är inte lika mör som "Extra", men strukturen på kornen bevaras så mycket som möjligt. Detta spannmål tar bara 20 minuter att tillaga, så det kräver ingen lång väntan. Det är dock fortfarande mycket svårt att jämföra sådana flingor med naturlig havre.

När du köper havregryn måste du vara uppmärksam på utgångsdatum och utseende på produkterna. Bra spannmål har inga främmande inneslutningar, såsom skal och olika skräp.

Skada av daglig konsumtion av havregryn

I motsats till vad många tror, ​​leder daglig konsumtion av havregryn till frukost inte till en hälsosammare kropp, tvärtom kan ett sådant missbruk av denna spannmål orsaka farliga hälsoproblem. Skadorna av havregryn för kroppen förklaras av dess kemiska sammansättning och vissa egenskaper:

• Alla havregrynsgröt innehåller fytinsyra, som hjälper till att läcka kalcium från benvävnad. Även om havregryn i sig innehåller kalcium, hindrar fytin det från att absorberas. Om du äter havregryn varje dag kan du lätt utveckla benskörhet.
• Havregryn innehåller gluten, en speciell typ av gluten som kan orsaka allergier. Gluten kan bilda villi på väggarna i tarmarna, vilket försämrar matsmältningen.

Om du regelbundet äter havregryn kan du utveckla ciliacia. Med denna sjukdom slutar villi i tarmarna att fungera och absorptionen av näringsämnen blir omöjlig.

• Havregryn är mycket kaloririk; bara 100 gram av den färdiga produkten innehåller cirka 350 kcal. Med konstant användning kan du snabbt gå upp i övervikt.
• Spannmål kan utlösa diabetes. Produkten innehåller mycket stärkelse, som när den smälts bildar socker, vilket i sin tur ökar blodsockernivån.

Det finns ingen anledning att överanvända havregryn, och framför allt bör du inte äta det i mycket stora mängder. Endast om åtgärder följs kan en sådan produkt vara verkligt fördelaktig för hälsan.

Varför du ska skippa havregryn till frukost

Många anhängare av en hälsosam livsstil tror att havregryn helt enkelt är en idealisk produkt för en tidig frukost. Men ledande nutritionister har redan avfärdat denna vanliga missuppfattning. Hur kan gröt till morgondagen vara skadligt?

Frukost bör ge energi till en person och förbättra ämnesomsättningen. Mat som äts på morgonen bör inte smältas snabbt, vilket resulterar i en känsla av mättnad under lång tid. Varje proteinmat har liknande egenskaper - ägg, köttprodukter, fisk och mejeriprodukter.

Havregryn kokt med mjölk ger en person bara upp till 400 kcal, vilket nästan helt motsvarar kroppens energibehov. Men i det här fallet känner personen sig inte full, och efter några timmar börjar han bli besvärad av hungerkänslan. Men om vi tänker logiskt, så har kroppen absorberat sitt morgonkaloriintag, och frekvent mellanmål bidrar till ackumuleringen av överflödiga fettavlagringar.

Om vi ​​analyserar detta så visar det sig havregryn bidrar till konstant överätande. Men samtidigt kan sådan gröt inte ge en person energi under lång tid, eftersom det praktiskt taget inte finns något protein i produkten.

Väl i kroppen provocerar havregryn en skarp frisättning av insulin, på grund av detta känns stark hunger, men det finns ingen mättnadskänsla.

Hur man äter gröt utan att skada din hälsa

Vissa skadliga egenskaper hos havre och gröt gjorda av dem betyder inte att du helt ska överge denna produkt. En begränsad mängd högkvalitativ och rätt tillagad produkt kommer bara att gynna kroppen. De människor som verkligen älskar havregryn måste komma ihåg vissa regler:

1. Du kan inte äta mer än tre portioner av den färdiga produkten per vecka.
2. Till gröt ska du köpa hel havre eller Herculesflingor. Instant spannmål kan vara mer skadligt.
3. Du bör inte laga havregryn med mjölk, eftersom denna kombination av produkter är misslyckad.

Människor som konsumerar havregryn tillagad med mjölk lider ofta av diarré.

I vädret byter många kvinnor till havregrynsgröt för att uppnå sin idealvikt, med tanke på att denna produkt är hälsosam och kalorifattig. Faktum är att detta inte alls är sant, överdriven konsumtion av sådan gröt kan leda till övervikt och hälsoproblem.

Sedan många år tillbaka har vi hört på TV om fördelarna med frukostflingor. Frukostflingor med olika tillsatser annonseras aktivt. De kräver inte matlagning och har blivit universella över hela världen de senaste åren. De äts med juice, mjölk osv. De mest populära är cornflakes. Det är dem vi ska prata om idag.

Fördelar och kaloriinnehåll av spannmål

Trots det höga kaloriinnehållet i flingor är de ganska friska. Förutom kalorier innehåller flingorna magnesium, kalium, natrium, zink, järn, krom, koppar, kobolt, molybden, vitaminer E, A, B, PP, H. Nutritionists betonar fördelarna med denna produkt, som ligger i den höga fiberinnehåll, även trots kaloriinnehållet i spannmål. Fiber främjar korrekt matsmältning, samt stimulering av mag-tarmkanalen.

Förutom kalorier innehåller spannmål värdefulla aminosyror. Tryptofan omvandlas till serotonin i kroppen. Det vill säga, genom att konsumera spannmål bekämpar vi depression och dåligt humör. Denna produkt bekämpar även förstoppning och tarmtröghet. I detta avseende rekommenderas flingor för personer som lider av åkommor som kolit och gastroenterit. Glutaminsyra, som en av komponenterna i flingorna, optimerar metaboliska processer i hjärnan och förbättrar minnet. Förutom kalorier innehåller flingor pektiner, vilket kan undertrycka utvecklingen av tumörprocesser.

Majsstärkelse deltar i bildandet av celler i nervsystemet och muskelfibrer. Dessutom, med regelbunden konsumtion av flingor, elimineras gifter och föroreningar snabbare.

Så hur många kalorier är det i spannmål? Kaloriinnehållet i flingorna är 379 kcal per 100 g.

Skador av spannmål

Spannmål är inte bra för alla. Människor som lider av karies bör utesluta denna produkt från sin kost. Dessutom kan flingor framkalla allergiska reaktioner. När du väljer flingor, var uppmärksam på informationen på etiketten, läs noggrant ingredienserna och kontrollera utgångsdatumet.

Kaloriinnehåll i spannmål och viktminskning

Som recensioner säger är viktminskningsflingor en ganska effektiv produkt, trots kaloriinnehållet i flingorna. Många har redan uppskattat effektiviteten av majsdieten. Detta är en akut viktminskningsteknik och bör användas sällan.

Vad är hemligheten med spannmål för viktminskning? När allt kommer omkring är de väldigt näringsrika, och kaloriinnehållet i spannmålen är högt! Och hemligheten är att den söta smaken av spannmål avbryter suget efter godis, choklad och andra söta, kaloririka livsmedel. Men du bör komma ihåg att spannmål har ett högt glykemiskt index, så att gå ner i vikt kommer att vara "hungrig".

Flingor för viktminskning bör användas i sju dagar. Menyn består av lågkalorirätter, och kostens energivärde överstiger inte 1000 kcal. Produkter utan glasyr och socker är lämpliga för kosten. Enligt recensioner hjälper viktminskning spannmål dig att förlora upp till 4 extra pounds.

Den första dagen av dieten äter vi frukost med följande maträtt: häll två matskedar spannmål i 120 ml mager yoghurt eller kefir. Mellan frukost och lunch äter vi ett apelsinmellanmål. Till lunch, häll 3 matskedar spannmål med ett halvt glas lättmjölk. Du kan lägga till kanel i skålen. Kaloriinnehållet i spannmål med mjölk per portion är cirka 100 kcal. Den andra dagens meny skiljer sig åt genom att kefir och mjölk ersätts med apelsin- och äppeljuice. Ett äpple används som mellanmål. Serveringsstorleken förblir densamma.

De återstående dagarna växlar, och den sista dagen är en fastedag. Du kan dricka grönt te, mineralvatten med citronsaft. Som du märkte är middagar uteslutna i denna diet.

Många människor är bekanta med en sådan produkt som Fitnessflingor. Hur många kalorier är det i spannmål? Kaloriinnehållet i Fitnessflingor är detsamma som vanliga flingor. Men vid ett tillfälle äter vi inte mer än 30 g, det vill säga vi får bara 120 kcal. Och med tillsats av mjölk eller kefir kommer måltiden att ge 240 kcal. Som recensioner säger, bör Fitness spannmål för viktminskning ätas till frukost och middag. Det vill säga att du totalt kommer att konsumera cirka 500 kcal, halva dagsbehovet för att gå ner i vikt. Detta är bra, men bara om din lunch inte är komplex.

Som recensioner säger, Fitness flingor för viktminskning ger bra resultat, som alla andra. Denna produkt hjälper dig verkligen att gå ner i vikt. Men samtidigt måste den vanliga kosten ändras. Under dagen bör maten hållas tillbaka. På morgonen måste du äta flingor, efteråt ha ett mellanmål med ett äpple, förbereda en mager soppa till lunch, äta keso och kefir för ett mellanmål på eftermiddagen och ha en grönsakssallad till middag. Med denna regim kommer du säkert att gå ner i vikt.

Så vi har diskuterat huvudpunkterna om fördelarna med spannmål och viktminskning. Var smal och frisk!

Populära artiklar Läs fler artiklar

02.12.2013

Vi går alla mycket under dagen. Även om vi har en stillasittande livsstil, går vi fortfarande - trots allt...

606440 65 Mer information

10.10.2013

Femtio år för det rättvisa könet är en slags milstolpe, korsning som varje sekund...

445866 117 Mer information

Populärt i världen sedan 1800-talet. De dök först upp i USA som en majsmjölsbaserad maträtt. Dessa "frukostflingor" har blivit mycket populära bland den ständigt upptagna arbetsbefolkningen, eftersom det ofta inte finns tillräckligt med tid för att förbereda en komplett frukost. De anmärkningsvärda egenskaperna hos cornflakes ligger inte bara i deras snabba och enkla beredning, utan också i deras enorma fördelar för människors hälsa. Experter rekommenderar dem inte bara för vuxna, utan också för växande barn. Den enda varningen är att spannmål inte helt ersätter en komplett diet, så de rekommenderas att konsumeras som en extra källa till vitaminer mellan huvudmåltiderna.

Fördelarna och skadorna med cornflakes

Till en början bearbetas och skalas majskärnor. Därefter krossas de till ett fint korn. Traditionella cornflakes består av socker och maltsirap, majs själv, salt och vatten. Processen att förbereda flingor är ganska komplicerad och består av många steg: blandning, matlagning, torkning, konditionering, stekning av tunna flingor. Idag läggs många komponenter till majsflingor: choklad, glasyr, karamell, torkad frukt, mjölk, etc. Trots sitt ganska höga närings- och vitaminvärde har flingorna inget högt kaloriinnehåll, men i vissa fall kan det vara upp till 300 kcal. De kan användas av dem som följer dieter, särskilt för viktminskning. Men ändå bör du inte heller ryckas med dem, eftersom det är glasyren som kan orsaka viktökning. Cornflakes innehåller ett antal vitaminer: A, PP, H, E, grupp B. Mineralmångfalden är också stor: zink, kobolt, koppar, magnesium, järn, molybden, krom, kalium, natrium. Flingorna innehåller en hög grad av fiber, vilket stimulerar aktiviteten i mag-tarmkanalen. Mängden näringsämnen i majsflingor beror på samma egenskaper hos majs. Den enda skillnaden är att majs smälts mycket snabbare och lättare i form av flingor.

Corn flakes innehåller en aminosyra som kallas tryptofan, som i kroppen omvandlas till serotonin eller, som det också kallas, "lyckliga hormonet". Med andra ord, med hjälp av corn flakes kan du bekämpa depression och nervösa störningar. Corn flakes förbättrar tarmaktiviteten, så de rekommenderas för dem som lider av förstoppning, gastroenterit och kolit. Glutaminsyra i flingorna förbättrar hjärnaktiviteten, optimerar metaboliska processer och som ett resultat förbättras minnet. Spannmålen innehåller även pektin, känt för sina anticanceregenskaper. Majsstärkelse deltar i tillväxten av muskelvävnad och nervceller, vilket är mycket viktigt för barns och ungdomars kroppar. För dem som regelbundet konsumerar spannmål påskyndas avlägsnandet av gifter och avfall från organen avsevärt. Flingor är indikerade för gikt, leversjukdomar och epilepsi. Flingor kan också orsaka skada om vissa rekommendationer inte följs. Det är inte önskvärt för personer med karies att använda dem som en sockerhaltig produkt. Flingor kan utlösa allergiska reaktioner. Dessutom måste du noggrant studera produktens sammansättning på förpackningen för att undvika produkter av låg kvalitet.