Technika świadomego śnienia z przeglądem technik alternatywnych. Jak wejść w świadomy sen? Praktyka i metody Jak osiągnąć świadomy sen

Świadomy sen jest jak najbardziej imponujący„life hack”, na który natknąłem się. Po pierwsze, ta umiejętność pozwoliła mi zdobyć bardzo ciekawe doświadczenie. Po drugie, okazało się to naprawdę przydatne. Po trzecie, podważa filistyński pogląd na świat. I wreszcie, świadome śnienie to absolutnie realna umiejętność, której możesz się nauczyć samodzielnie.

Czy jesteś gotowy złamać matrix wszechświata i wymazać stereotypy myślenia? Widzisz, jak głęboka jest królicza nora? W takim razie możesz zacząć od świadomych snów!

Co to jest świadomy sen

Świadomy sen to sen, w którym osoba wyraźnie, w 100% rozumie, że tak naprawdę śpi w łóżku, a cały otaczający go świat jest zbudowany w jego wyobraźni. Nawiasem mówiąc, jest to absolutnie realny świat, czasami wydaje się nawet bardziej realny niż „prawdziwa” rzeczywistość. Kiedy dana osoba zapadnie w świadomy sen, może zatrzymać grę w oparciu o fabułę snu (stop reagować na fabule) i rozpocząć nową grę, która go interesuje (zacznij grać aktywnie). Na przykład - latać.

Większość ludzi nigdy nie doświadczyła świadomych snów i nie ma pojęcia, do czego są zdolni. Przeciwnie, dla niektórych osób śnienie ze świadomością, że to sen jest całkowicie naturalne, ale w żaden sposób nie wykorzystują tej wiedzy. I tylko niewielka część osób, które celowo trenują tę umiejętność, jest w stanie w pełni doświadczyć świadomego śnienia.

Jak dotąd najwcześniejsza wzmianka o świadomych snach znajduje się w tybetańskim manuskrypcie z VIII wieku zatytułowanym „Joga stanu snu”. A dzieła Carlosa Castanedy zapewniły świadomym snom dużą popularność.

Do niedawna świadomym śnieniem zajmowała się jedynie filozofia, religia i mistycyzm. Ale w XX wieku nauka dotarła na ten obszar. A oto, czego nauka zdołała się dowiedzieć:

Oni istnieją

Stephen Laberge, naukowy „odkrywca” świadomych snów, przeprowadził bardzo interesujący eksperyment, aby udowodnić, że one istnieją.

Okazuje się, że podczas snu większość mięśni człowieka jest zablokowana, aby uniknąć niebezpieczeństw związanych z „lunatykowaniem”. We śnie osoba chodzi w ciele „mentalnym”, ale ciało fizyczne pozostaje nieruchome. Z wyjątkiem jednej ważnej grupy mięśni: oczy nadal się poruszają.

Podczas eksperymentu uzgodniono z badanym: kiedy znajdzie się w świadomym śnie, zatrzyma się i wykona specjalnym ćwiczeniem oczu: kilka ruchów w górę i w dół, w lewo i w prawo, dookoła itp.

Kiedy osoba spała, a czujniki mózgowe rejestrowały stan snu, czujniki ruchu oczu rejestrowały dokładnie ruchy, które osoba powinna wykonać. Kiedy się obudził, potwierdził, że miał świadomy sen i wykonał wymagane ćwiczenie.

Po kilkukrotnym powtórzeniu eksperymentu w różnych odmianach nie pozostało już wątpliwości: osoba we śnie może być świadoma siebie i wykazywać wolną wolę. Istnieją świadome sny.

Dlaczego potrzebujemy systemu operacyjnego?

Moją główną motywacją do świadomego śnienia była chęć zdobycia ciekawych doświadczeń, chociaż od tego czasu odkryłem znacznie więcej ekscytujących korzyści.

1) A co do doświadczenia:

• Latający. Pierwszą rzeczą, którą robię, gdy śni mi się świadomy sen, jest przechodzenie przez najbliższą ścianę i wznoszenie się w górę. Tak, uwielbiam latać. I chociaż nie mogę tego zrobić w naszym świecie, moje doświadczenie latania w świadomych snach nie różni się od rzeczywistości. To absolutnie prawdziwy lot w absolutnie realnym świecie. Nieopisane uczucia! I tak spełniło się moje marzenie z dzieciństwa: nauczyłem się latać i mogę to robić niemal każdej nocy.
• Seks. Chociaż nie wszyscy zaakceptują ten akapit, nie mogę powstrzymać się od powiedzenia czegoś o seksie. I chociaż seks w prawdziwym życiu znacznie bardziej mi się podoba, to mogę absolutnie szczerze powiedzieć: seks w świadomych snach istnieje. Wystarczy chęć i odrobina wyobraźni.
• Gra. Sekret świadomych snów polega na tym, że wszystkie myśli się materializują. Natychmiast. Oznacza to, że jeśli chcę, mogę grać w dowolną grę. Przesuń obiekt za pomocą umysłu. Stwórz inny krajobraz. Teleport. Zadzwoń do interesującej osoby i porozmawiaj z nią. Napisać wiersz. Wszystko zależy od mojej wyobraźni.

2) Szkolenie

Trening fizyczny w świadomych snach daje rezultaty porównywalne z prawdziwym treningiem. Impulsy wysyłane przez mózg podczas świadomych snów pozwalają ćwiczyć siłę mięśni, a także pamięć mechaniczną: na przykład prowadzenie samochodu lub żonglowanie piłkami.

3) Siła przekonania

Najważniejszą rzeczą, jaką dała mi umiejętność świadomego śnienia, było to, że dostrzegłem prawdziwą moc przekonań. Powtarzam – w świadomych snach myśli materializują się natychmiast. Przekonania te mogą stać się zarówno źródłem rozwoju, jak i kotwicami utrzymującymi naszą świadomość w morzu stereotypów.

W jednym ze świadomych snów uczyłem żonę latać przez sen. Jednocześnie, gdybym po prostu podjął decyzję „ona potrafi latać”, latalibyśmy razem. Niestety, uświadomiłem sobie to dopiero po przebudzeniu. Moja „wiedza”, że wcześniej nie latała w świadomych snach, ukształtowała mój pogląd na świat i ograniczyła moją rzeczywistość. Chociaż spokojnie mógłbym zostawić ten niepotrzebny „bagaż wiedzy” i stworzyć inną rzeczywistość, w której każdy może latać. Jak często taka „wiedza” uniemożliwia nam dalszy postęp w realnym świecie. (Wskazówka: po to właśnie jest)

Świetny przykład podaje Stephen Laberge. Pewna kobieta praktykowała świadome śnienie i w swoich notatkach potwierdziła eksperyment przeprowadzony na niej i swoich uczniach. Jeśli podczas świadomego snu spojrzysz w lustro i wypowiesz swoje imię, sen natychmiast się zakończy. Stephen traktował tę informację z przymrużeniem oka, a kiedy we śnie spojrzał w lustro i zawołał swoje imię, nic się nie wydarzyło. Na tej podstawie wnioskuje: rzeczywistość snów odzwierciedla nasze przekonania. To, w co wierzysz, jest tym, co dostajesz.

Jak powiedział Henry Ford „ Jeśli myślisz, że możesz lub myślisz, że nie możesz, masz rację.„. Mówił jednak o naszej rzeczywistości. I szczerze, ufam temu człowiekowi. A także moje doświadczenie. Świadome sny pozwalają głęboko poczuć moc przekonań „w swojej własnej skórze”.

4) Rozwój świadomości

Kiedy mam już dość świadomych snów, zaczynam zadawać sobie pytanie: co pożytecznego mogę zrobić dla swojej świadomości? Ulepszyć rzeczywistość, którą stworzyłem siłą mojej wyobraźni? Rozwiązać jakieś problemy? Nauczyć się czegoś przydatnego?

I choć (wciąż) budzą mnie takie pytania, to one już się pojawiły. Tym razem.

Po drugie, poczułem ogromną różnicę pomiędzy świadomością reaktywną i proaktywną. Samoświadomość we śnie zapewnia bardzo wyraźny kontrast pomiędzy dwoma stanami świadomości: w pierwszym jestem uczestnikiem, w drugim jestem twórcą. Oczywiście żyjemy w /tym/ świecie, ale warto choć raz przeżyć świadomy sen, aby poczuć jak nieograniczone są nasze możliwości proaktywnego zachowania. I wykorzystaj tę świadomość jako potężne źródło motywacji i kompas wskazujący kierunek rozwoju.

Wreszcie, świadome śnienie pozwala na potężny skok w poziomie świadomości w świecie mentalnym. Wystarczy zobaczyć sen lub „przebudzić się” we śnie i zostać jego twórcą. Po prostu żyj lub zostań aktywnym twórcą w Tenświat.

Podsumowując wykorzystanie świadomych snów, mogę powiedzieć, że jest to:

Źródło niezapomnianych wrażeń;

Poligon doświadczalny rozwijania umiejętności i rozwiązywania twórczych problemów;

Jedna wielka, gruba wskazówka na temat tego, jak to działa Tenświat.

Jak nauczyć się świadomego śnienia

Nauka świadomego śnienia jest dość łatwa, choć zajmuje trochę czasu. Nauczenie się tej umiejętności zajęło mi około miesiąca niezbyt ciężkiego treningu.

Najważniejszą rzeczą w świadomym śnieniu jest utrzymywanie zamiaru nauczenia się świadomego śnienia przez kilka tygodni. Innymi słowy, myśl o świadomych snach tak często, jak to możliwe. Aby to zrobić, możesz celowo stworzyć środowisko lub rytuały, które przywrócą Cię do idei świadomych snów. Na przykład codziennie czytaj książki o systemach operacyjnych.

Drugą rzeczą, na którą powinieneś zwrócić szczególną uwagę, jest zapamiętywanie i zapisywanie swoich snów. Proponuję rozwiązać problem: jeśli dana osoba śni 5% świadomych snów, a pamięta 0% swoich snów, to ile świadomych snów jest w stanie zapamiętać? Odpowiedź: 0. Dlatego niezwykle ważne jest rozwijanie umiejętności zapamiętywania snów. Aby to zrobić, po prostu połóż notatnik i długopis obok łóżka i co wieczór zapisuj wszystkie sny, które pamiętasz.

Trzecią i ostatnią rzeczą do rozważenia jest rozwinięcie krytycznego myślenia, aby okresowo zadawać sobie pytanie, czy to sen, czy rzeczywistość. Problem: jeśli w ciągu miesiąca ktoś w rzeczywistości zadał sobie pytanie 0 razy, czy śpi, czy nie, to jakie jest prawdopodobieństwo, że zada sobie to pytanie podczas snu? Prawie zero. W rzeczywistości są do tego specjalne ćwiczenia (na przykład w książce „Świat świadomego śnienia”).

Aby więc nauczyć się świadomego śnienia, musisz:

– Myśl dużo o świadomych snach;

– Zapisz swoje marzenia;

– Wykonuj ćwiczenia sprawdzające rzeczywistość.

Artykuł ten zawiera niecałe 10% informacji potrzebnych do opanowania umiejętności świadomego śnienia (choć mam nadzieję, że najważniejsze 10%). Dlatego radzę Ci zebrać informacje ze wszystkich źródeł, aby mieć pewność, że nauczysz się tej umiejętności.

Jak nauczyłem się świadomego śnienia:

Spędzałem około godziny dziennie na czytaniu książek o świadomym śnieniu i studiowaniu stron internetowych poświęconych temu tematowi.

Notatnik obok mojego łóżka kazał mi myśleć o świadomych snach każdej nocy, gdy zasypiałem.

Rozpocząłem 30-dniowy eksperyment polegający na codziennym rejestrowaniu moich snów. Średnio byłem w stanie zapamiętać 1,5 snów dziennie. Oprócz zapisania fabuły snu naszkicowałem mapę terenu, na którym miały one miejsce. Okazuje się, że wiele snów ma miejsce na tym samym terytorium, ale to już zupełnie inna historia :-).

Zrobiłem kilka ćwiczeń testujących rzeczywistość z książek Stephena Laberge'a. Moim ulubionym testem snu jest przeczytanie tego samego tekstu dwa razy z rzędu. We śnie istnieje zasada, która wydaje się działać dla wszystkich: nie da się przeczytać tego samego tekstu dwa razy: litery i cyfry zaczynają skakać.

Przeanalizowałem także zapisane sny i znalazłem kilka osobistych wzorców, które często pojawiają się w snach, ale nigdy w rzeczywistości.

Mój pierwszy świadomy sen zakończył się w ciągu kilku sekund od bycia „świadomym”, ale wkrótce nauczyłem się przebywać w świadomym śnie przez kilka minut.

Krytyka świadomych snów

Oto kilka typowych recenzji osób, które nigdy nie miały do ​​czynienia z systemem operacyjnym.

1) “Osoba może przestać interesować się prawdziwym życiem i zacząć żyć w swoim świecie marzeń„. Tak naprawdę równie łatwo można uzależnić się od jedzenia i stać się żarłokiem i żarłokiem. Ale to nie oznacza, że ​​nigdy nie spróbujesz pamello, omletu ze strusich jaj czy paragwajskiego lapacho? Chociaż jeśli sobie nie ufasz, lepiej nie próbować. Niektórzy nie ufają sobie, żeby wsiąść za kierownicę samochodu - i nie ma w tym nic złego, żyją :) Jeśli więc masz głowę na karku, decyduj sam. Nie zaobserwowałem takiej zależności ani u siebie (ok, nie liczę :), ani u znajomych, którzy nauczyli się świadomego śnienia.

2) Mam dwóch przyjaciół, którzy bardzo boją się eksperymentów związanych ze snem. „ Może to zakłócić funkcjonowanie podświadomości“. “We śnie mózg powinien odpocząć, ale zmuszasz go do pracy”, itp. Jednak jestem przyzwyczajony do ufania faktom i mojemu doświadczeniu, a nie bezpodstawnym obawom. Przykładowo w fazie REM mózg pracuje niezależnie od mojej świadomości i po świadomym śnie zawsze czuję się czujny, wypoczęty i pełen energii.

Dlatego jeśli czujesz, że świadome sny mogą być korzystne, zaufaj swojej intuicji. Jeśli masz wątpliwości, nie bądź leniwy, włącz logikę na 100% i uporządkuj je, aby zrozumieć, na czym się opierają: fakty czy stereotypy.

Na koniec proponuję odpowiedzieć na pytanie: „czy mogę zrobić coś pożyteczniejszego we śnie?”

Pomocna informacja:

Poranek

Istnieją dwie główne fazy snu. Podczas fazy „głębokiego snu” osoba śpi głęboko i nie śni, „częstotliwość zegara” mózgu jest bardzo niska, 1-4 Hz (patrz). (Jeśli dana osoba obudzi się w tym czasie, przez pewien czas będzie nieodpowiednia i nie od razu zda sobie sprawę, gdzie się znajduje). Podczas fazy snu REM częstotliwość mózgu wzrasta i dana osoba śni. Zewnętrznie tę fazę można łatwo określić na podstawie ruchu oczu śpiącej osoby. W nocy człowiek wchodzi w fazę snu REM ponad pięć razy (co oznacza, że ​​śni mu się więcej niż 5 snów), a wraz z nadejściem poranka fazy snu REM stają się dłuższe. Świadome sny najczęściej pojawiają się bliżej poranka, pod warunkiem, że dana osoba spała już wystarczająco dużo.

Kofeina

Kofeina zazwyczaj wydłuża głęboki sen i skraca fazę REM, co oznacza, że ​​zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia świadomych snów. Dla mnie to prawda, jednak spotkałem się też z przeciwnymi opiniami. Dlatego skupię się na stwierdzeniu: kofeina może wpływać w ten czy inny sposób na prawdopodobieństwo wystąpienia świadomych snów.

„Skupienie 10”

Instytut Monroe opatentował technologię HemiSync opartą na specjalnym utworze muzycznym o nazwie „Focus 10” i nagrał go. Focus 10 pozwala za pomocą dźwięków dostosować mózg do częstotliwości odpowiadającej świadomym snom (ciało śpi, mózg jest przebudzony). To znacznie zwiększa prawdopodobieństwo przeżycia świadomego snu, szczególnie u tych, którzy nigdy wcześniej go nie doświadczyli. Optymalne wykorzystanie „Focus-10”: idź wcześnie spać, wcześnie wstań, nie śpij przez około godzinę, ponownie się połóż, załóż słuchawki, zasypiaj i słuchaj. Przypomnę, że HemiSync działa tylko ze słuchawkami.

Fałszywe przebudzenie

Większość świadomych snów można złapać podczas tak zwanego „fałszywego przebudzenia”. Fałszywe przebudzenie to sen, w którym osoba budzi się i wstaje z łóżka. Dlatego też, jeśli po przebudzeniu sprawdzisz sen/rzeczywistość, możesz zaznać świadomego snu. Dla mnie jest to szczególnie prawdziwe w przypadku używania dudnień różnicowych: jeśli zdejmę słuchawki z półusznym prawdopodobieństwem, prawdopodobieństwo, że to sen, wynosi 50%.

Świadome sny- szczególny rodzaj snu, w którym, w przeciwieństwie do zwykłych, pozostaje pełny lub częściowy świadomość siebie i obecną sytuację, a także masz możliwość zmiany i wpływania na bieg wydarzeń, swoją lokalizację, stworzenia, a nawet całe światy.

Na początek chcę wyjaśnić, że dyskusja w tej sekcji skupi się głównie na świadome sny, ponieważ nie mam zamiaru nikogo wprowadzać w błąd moimi wyobrażeniami na temat płaszczyzny astralnej, które nie zostały jeszcze dostatecznie przetestowane. Poza tym wszystko, co będzie w tej sekcji, jest w dużej mierze subiektywne i odnosi się osobiście do mojego doświadczenia, choć zgadza się z innymi źródłami.

Interesujący fakt! Dzięki szybkiemu czytaniu możesz nawet rozwinąć świadome sny. Kurs Szybkiego czytania w 30 dni wykorzystuje techniki synchronizacji półkuli, które przyspieszają pracę mózgu, ułatwiając czytanie tysięcy słów na minutę. Nawet jeśli nie potrafisz szybko czytać i dużo czytasz, masz już większą szansę na świadome sny, ponieważ śnienie na jawie podczas czytania ma bardzo podobny charakter do snów.

Zapisz się na 30-dniowy kurs szybkiego czytania, aby dowiedzieć się, jak czytać więcej książek na temat świadomego śnienia i łatwiej zarządzać swoim snem.

Ćwiczenia on-line

Sen z przewodnikiem

Czy chciałbyś zarządzaj swoim snem? Wyobraź sobie, że śnisz marzenie, który wybrałeś. Widzisz tam ludzi, domy, miasta, przedmioty, ale nie te, które podrzuci Ci podświadomość, a tylko te, które chcesz zobaczyć. Robisz co chcesz, pełna swoboda wyboru i tworzenia całego świata.

Możesz latać, tworzyć światy, robić co chcesz, a kiedy się obudzisz, przypomnij sobie wszystko, co Ci się przydarzyło i zaplanuj następny. marzenie.

W marzenie możesz wprowadzić w życie wszystko, czego nie da się zrealizować w życiu, możesz symulować swoje życie i różne sytuacje, a następnie wdrożyć je w życie, możesz stworzyć swój własny kawałek raju lub całą planetę, galaktykę, wszechświat..

Staje się dla Ciebie dostępny cały świat, świat, jakiego pragniesz, w którym żyjesz, o którym marzysz i który mógłby z tym światem harmonijnie współistnieć. W dzień masz jedno życie, a w nocy drugie... Mogą tam mieszkać wróżki, elfy, orki, gnomy, wampiry, wilkołaki, dowolne postacie z bajek, lub mogą tam mieszkać prawdziwi ludzie. Te, które chcesz oglądać częściej, a których w ogóle nie widzisz. Możesz spotkać zmarłego krewnego i porozmawiać z nim.

W końcu możesz stworzyć dowolną magię, pełną swobodę możliwości i wyboru. Możesz nawet rozwijać się i uczyć nowych rzeczy.

Ale jakim kosztem będzie to dostępne?

Nie, nie będziesz musiał pić krwi ani się poświęcać :) Ale będziesz musiał się rozwijać i bardzo ciężko pracować. Rozwijaj swoje różne umiejętności, zamieniając je w marzenie ich supermoce (choć niektórzy potrafią to zrobić w rzeczywistości).

Dlatego przede wszystkim będziesz potrzebować cierpliwość, wytrwałość I bardzo silna intencja uświadomienia sobie siebie we śnie! Nie od razu to wyjdzie, a w zależności od predyspozycji, niektórym osobom pierwsze efekty udaje się osiągnąć już po miesiącu lub przy pierwszych próbach, zwłaszcza ucząc się jakąś metodą lub na jakimś seminarium. Podczas gdy innym może to zająć lata lub nawet całe życie, przy dużym wysiłku ten czas można skrócić do jednego do dwóch lat.

W procesie uświadamiania sobie siebie we śnie będziesz musiał nauczyć się wielu rzeczy:

• Zatrzymanie wewnętrznego dialogu i zarządzanie myślami. Spróbuj nie myśleć o niczym przez minutę. Osobie nieprzeszkolonej trudno jest to zrobić nawet w ciągu dziesięciu sekund.
• Rozwój wyobraźni
• Rozwijanie koncentracji np. poprzez trzymanie tego samego obrazu
• Samoświadomość we śnie
• Koncentracja, stabilizacja przestrzeni
• Wykonaj zadanie w marzenie pozowane w rzeczywistości
• Uczyć się odróżniaj sny od rzeczywistości. Często wtedy, gdy się zaczyna świadomy sen, trudno zrozumieć, czy jest to system operacyjny, czy rzeczywistość. A ja też często mylę rzeczywistość z marzenie kiedy to się zdarza świadomy sen.
• Silna intencja zrobienia czegoś i wdrożenia tego
• Osiągnięcie celu, nawet to zajmie dużo czasu
• Rozwój woli i pokonywanie przeszkód poprzez wysiłek wolicjonalny

Każdy człowiek doświadcza przynajmniej jednego świadomy sen kiedy się rano obudzą, wstaną z łóżka, idą nastawić czajnik, umyją zęby i tak dalej. i myślą, że robią to naprawdę. A potem budzą się i myślą: „cholera, tyle już zrobiłem i muszę zaczynać od nowa”. Mam wielu znajomych, którym przynajmniej raz przydarzyła się taka sytuacja. Przypadkiem lub celowo dowiedziałem się o tym od nich, często z ich inicjatywy.

świadomość wyższa niż w rzeczywistości, z jasność we śnie

Może być bardziej realny niż na żywo, może być 200% i 500% w stosunku do realnego świata. Często prawdziwy świat wydaje się snem. Są sny, w których szczegółowo lub świadomość wyższa niż w rzeczywistości, z jasność we śnie oczywiście rzadko, ale z realizmem: jasnością kolorów czy szczegółowością świata, zdarzało się to dość często. Z reguły po bardzo szczegółowym śnie budzisz się strasznie zmęczony, ale po kilku minutach to mija.

A jeśli obudzisz się zmęczony, to znaczy... we śnie wykonał jakąś ważną pracę nad samorozwojem, ale najprawdopodobniej o tym nie pamiętał. Najczęściej ludzie po prostu nie pamiętają, co robili w nocy. I robią mniej więcej to, co robią w ciągu dnia lub o czym myśleli przed pójściem spać, zwłaszcza jeśli same myśli przyszły im do głowy. Więc w marzenie człowiek nie zdając sobie z tego sprawy, próbuje rozwiązać swoje ziemskie problemy.

Żeby nie zapomnieć marzenie Musisz natychmiast, zaraz po przebudzeniu, odtworzyć to w głowie 5-10 razy, w tym czasie możesz nawet poznać wiele nowych ciekawych szczegółów i od razu to zapisać. Często tak się dzieje marzenie zapomnieć, gdy tylko ktoś się obudzi. Wynika to z faktu, że marzenie nie ma czasu zarejestrować się w mózgu człowieka, jeśli był głęboko w nocy i silny. Ponieważ wtedy twoje ciało astralne widzi sny i dlatego tak ważne jest przeniesienie ich do fizycznego mózgu, zanim twoja świadomość całkowicie do niego przejdzie.

Takie sny są najtrudniejsze do zapamiętania, ponieważ połączenie między ciałami może być bardzo słabe. I właśnie wtedy, gdy myślisz, że już zapamiętałeś marzenie, możesz się rozproszyć i po dwóch minutach odkryć, że w ogóle nic nie pamiętasz! Nadal mi się to zdarza, jeśli nie „zapisuję” tego dobrze w mózgu. Zwłaszcza jeśli wstanę o 5 rano, to wyciągnę marzenie od najgłębszej fazy jest to bardzo trudne. W chwili przebudzenia pamiętam to doskonale, a nawet potrafię to powiedzieć, jeśli potrafię to wyrazić na głos, bo często tak głębokie sny są trudne do opisania. W rezultacie trochę się rozkojarzyłem i kiedy w końcu się obudziłem, w głowie pozostało mi tylko kilka niewyraźnych obrazów, więc w chwili, gdy się całkowicie budzę, muszę ciągle przewijać marzenie.

Był też przypadek, gdy marzyłem o czymś strasznie ciekawym z technicznego punktu widzenia marzenie. Tam pokazali mi różne ciekawe samochody, których jeszcze nie ma na ziemi i coś o nich opowiedzieli. I kiedy się budziłem, odtwarzałem to tak mocno, jak tylko mogłem. marzenie w mojej głowie. A co najciekawsze, rozpłynął się na moich oczach. Przedstawiłem to w formie jednego dużego diagramu, żeby wszystko zapisać i zapamiętać, bo było bardzo duże, ale gdy się obudziłem, bloki pamięci topniały jedna po drugiej, nawet gdy je trzymałem w myślach, po prostu ulegały wymazaniu. Dosłownie widziałem obraz, który topił się na moich oczach i nic nie można było zrobić, jakby nie można było go zabrać ze sobą.

Rano, gdy człowiek śpi płytkim snem, aby można go było łatwo obudzić, śni mu się z fizycznego mózgu i dlatego zapamiętywanie ich jest tak proste jak dzisiaj. Pamięć ludzkiego mózgu jest tak skonstruowana, że ​​pamięta wszystko i jakby nic (jeśli jest to dokładnie w mózgu fizycznym). W przypadku każdego wspomnienia bardzo ważne są odniesienia do wspomnień, które kojarzą się z prostymi i oczywistymi myślami lub wspomnieniami.

Kiedy jest łącze, jest też pamięć. Kiedy są tam wszystkie linki, są też wszystkie wspomnienia. To tak, jakby nie znać adresu miejsca lub domu i próbować się tam dostać jedynie poprzez wyszukiwanie w witrynach lub na mapie. Linki te staramy się odnajdywać także wtedy, gdy chcemy coś sobie przypomnieć, a jeśli jest to rzecz specyficzna, np. słabo zaawansowana strona internetowa czy zwykły budynek mieszkalny, to będzie to bardzo trudne do odnalezienia. Zdarza się, wtedy przypadkowo przypominamy sobie, kiedy w naszej głowie pojawia się potrzebny klucz do tej myśli, tzn. połączyć.

Metod wyjścia z ciała jest bardzo wiele i dla każdej osoby są one indywidualne, przynajmniej w zależności od tego, jakie informacje dana osoba najlepiej odbiera: dotykowe, wizualne, dźwiękowe, emocjonalne i tak dalej.

We śnie Bardzo ważne jest, aby nie pozwolić, aby emocje eksplodowały, gdy jesteś niestabilny, w przeciwnym razie zostaniesz wyrwany ze snu! Jest to w 100% prawdą, o ile nie ma kontroli. Wszystko należy traktować głównie jako obserwator, szczególnie na początku przy wyjściu, nie zwracając uwagi, dopóki sytuacja się choć trochę nie ustabilizuje. Pierwszy świadomy obrazy zawsze odstraszają myśli typu: „wow, widzisz”, „o cholera”, „teraz wyjdę”. Kiedy obrazy się pojawiają, musisz nauczyć się nie zwracać na nie uwagi.

Jak często uświadamiam sobie siebie we śnie?

Prawie wszystkie wyjścia z ich ciała były nieświadomy albo nieplanowane i wydarzyło się rano, po ciężkim tygodniu, kiedy w końcu udało mi się dobrze wyspać i obudzić się rano 4-5 razy, nie myśląc o niczym, zadowalałem się tym, że nie mogłem nic zrobić i nigdzie nie iść i nawet nie musiałam się ruszać kompletna nieświadomość po przebudzeniu, co doprowadziło do losowości jasność we śnie! I byłem świadomy siebie we śnie i tego, co tam robiłem, były bardzo silne wyjścia i towarzyszyły im wibracje, i były wyjścia bez wibracje I paraliż senny kiedy ciało śpi, a umysł się budzi.

Były sny z bardzo wyraźnymi szczegółami i świadomość, ale miały słabą stabilność i szczegółowość, ale były, rozpoznałem w nich siebie i coś zrobiłem.

Mój najczęstszy błąd to obudzić się we śnie i zaakceptuj to jako rzeczywistość i zasypiaj w tej rzeczywistości, aby tak było obudzić się we śnie, ale okazało się, że wręcz przeciwnie zasnął we śnie i obudziłem się w rzeczywistości. Albo myślałam, że nic nie poradzę i zasypiałam, żeby móc zrobić to jeszcze raz. obudzić się we śnie lub w rzeczywistości. A kiedy się obudziłem, zdałem sobie sprawę, że możliwości jest jeszcze mnóstwo, że się śpieszę albo jestem zbyt leniwy, żeby się skoncentrować i wysiłkiem woli oderwać się od ciała.

Technika pierwsza – obserwacja obrazów

Bardzo skuteczna technika. Można go używać nawet w transporcie publicznym, a przy dobrym rozwoju nawet z otwartymi oczami.W tym celu wszystkie myśli zostają wyrzucone z głowy, oczy są zamknięte, całe ciało rozluźnia się i ciało pogrąża się w stanie podobnym do śpimy, świadomość pozostaje, ale zaczynają pojawiać się różne obrazy, że Musimy starać się nie straszyć Was naszymi myślami. To jest cienka granica między snem a jawą, kiedy świadomość jeszcze się nie wyłączyła, ale obrazy już zaczęły się pojawiać. Z biegiem czasu będzie to wyglądać coraz lepiej, będziesz mógł nawet wybrać, co dokładnie chcesz zobaczyć. Najczęściej pokazywano mi fantastyczne, piękne miasta :)

Nagrania audio mogą być do tego bardzo odpowiednie, na przykład te, które mi się podobają, można pobrać z tej strony.

Kiedy oddzielasz się od znajdującego się w nim ciała, nie czujesz się nieważki, a we śnie nie ma fizycznego zmęczenia ani nic podobnego, więc jedną z opcji jest uśpienie ciała, ale pozostawienie zdrowego umysłu i chodzenie w swoim lekkie ciało gdziekolwiek chcesz.

Tutaj również istnieje bardzo cienka linia i kiedy twoje ciało zasypia, twój umysł również będzie próbował do niej wejść marzenie, popadając w jakąś przelotną myśl, która zaczyna zamieniać się w całą fabułę. Bardzo ważne jest, aby nie dać się ponieść myślom, ale przejąć nad nimi kontrolę siłą woli, ale najlepiej bez gwałtownego działania i emocji, aby się nie obudzić.

Aby uzyskać taki efekt, stosuje się również wejście w trans za pomocą autohipnozy lub intencji.

Aby oddzielić się od ciała, czasami pomagają specjalne wyimaginowane działania, takie jak:

• Rotacja, obracaj się mentalnie jak kłoda z lewej strony na prawą, nie zakłócając ciała, zacznij od minimalnych odchyleń i staraj się je zwiększać
• Poruszaj swoimi wyimaginowanymi rękami, aby mogły pojawić się Twoje lekkie dłonie. staniesz się kontroluj swoje ręce podczas snu, a nie w rzeczywistości, prawdziwe fizyczne ręce muszą być zrelaksowane!
• Wizualizacja rąk, wyobraź sobie, że widzisz swoje ręce i czujesz swoje lekkie dłonie, spróbuj nimi poruszyć i uwierz w nie, a kiedy wejdziesz w fazę snu, zyskasz kontrolę nad wyimaginowanymi rękami swojego ciała we śnie i możesz to kontrolować
• Wizualizacja kwadratu. Zwykły kwadrat na dowolnym tle, najważniejsze, że jest stabilny i nie zmienia się w inne postacie i wizje. dlatego celem tego ćwiczenia medytacyjnego jest wyraźne zobaczenie kwadratu z zamkniętymi oczami, skupiając się tylko na nim, nie dopuszczając do głowy obcych, nieziemskich myśli
• Można wymyślać całe wizje, na przykład wyimaginowany lot samolotem; bardzo lubię najpierw wyobrazić sobie samolot przede mną, potem machać jego skrzydłami z lewej strony na prawą i latać. Kołysanie ma na celu poprawę wizualizacji i zanurzenia. To ćwiczenie bardzo rozwija wizualizację, w ciągu tygodnia możesz osiągnąć dobre umiejętności, po czym możesz zasnąć i kontynuować latanie w świadomym śnie, ale już z pozorem wszystkiego, jakby było w rzeczywistości, a nie z wizualizacją. Często wizualizacja osiąga taki punkt, że staje się widoczna jak w rzeczywistości, co jest bardzo dobre.

Istnieje bardzo dobra technika, która pomaga się rozwijać świadome sny- prowadź swój dziennik snów. Każdej nocy przed zaśnięciem zaplanuj najpierw jedną prostą czynność. we śnie na przykład uświadomić sobie siebie. Pragnij tego tak bardzo, jak tylko możesz, a w ciągu pierwszego tygodnia lub miesiąca zobaczysz wynik. Jeśli go tam nie ma, najprawdopodobniej nie chciałeś tego wystarczająco mocno lub jest to po prostu konkretne zadanie, o którym najprawdopodobniej zasnąłeś i zapomniałeś. Z biegiem czasu będzie to się zdarzać coraz częściej, coraz lepiej, aż nauczysz się zarządzać przestrzenią i nie tylko pamiętaj we śnie co chcieli zrobić, ale także planuj działania od razu!

Ja też mam swoje dziennik snów, i zapisuję tam wszystkie swoje sny od ponad roku, dwóch lat, czasami jestem bardzo leniwy, ale w tym czasie gruby notes był zapełniony notatkami.

Najczęściej są proste marzenia, ale są też hiperrealistyczne i świadomy.

Dla świadomość Bardzo ważny jest także brak zamieszania.

Z własnego doświadczenia wiem, że gdy tylko popadnę w próżność i trawią mnie ziemskie problemy, najpierw przestaję widzieć żywe sny, a potem widzę tylko jeden marzenie z dnia na dzień, choćby najprostszego, a potem w ogóle przestaję je widzieć i za tydzień mogę nie pamiętać ani jednego snu!

Ale warto zacząć się dobrze wyspać i rozładować od problemów takich jak marzenia zacznij marzyć i marzyć.

Więc jeśli chcesz bądź świadomy siebie we śnie, wtedy twój dziennik snów bardzo ci w tym pomoże. Pomyśl o wszystkim, co zapiszesz, nawet jeśli nie masz czasu. Sam cierpię na to rano. W ten sposób rozwiniesz kilka rzeczy na raz: pamięć, wyobraźnię, zdolność zapamiętywania, przejrzystość snów i wiele więcej. Bardzo ważne jest również, aby przed pójściem spać przeczytać ten pamiętnik, chociaż kilka snów na raz, zapamiętać je, przewinąć je w głowie, a gdy ponownie zaśniesz, zaplanuj coś.

Powtarzam jeszcze raz, to dużo pracy i jeśli jesteś na to gotowy, to takie nawyki nie będą Ci przeszkadzać. Kiedy się pojawią, wszystko stanie się łatwiejsze. Ale bardzo łatwo jest spróbować.

Ćwiczenia rozwijające świadomy sen

Pierwszy To, co musisz zrobić, to oddzielić się od swojego ciała. Jeśli staniesz się świadomy siebie podczas zasypiania lub przebudzenia, musisz stopniowo oddzielać ramiona, głowę, tułów i tak dalej. i wtedy będziesz mógł wstać

Drugi, ma to na celu ustabilizowanie przestrzeni.

Jeśli Twoja przestrzeń nie jest stabilna, to nic z tego nie będzie, w każdej chwili możesz zostać wyrzucony, a najprawdopodobniej obudzisz się lub wylądujesz w innym marzenie.

Aby to zrobić, musisz spokojnie spojrzeć na swoje dłonie i zobaczyć najpierw palce, potem fałdy, kolor skóry, pory i tak dalej. aby zobaczyć je szczegółowo.

Aby lepiej zapamiętać swoje ręce we śnie dlatego lepiej jest używać technik wyjścia i stabilizacji rękami, uczyć się rąk na żywo, aby móc je zobaczyć przed oczami z takimi samymi szczegółami jak w rzeczywistości.

Kiedy zobaczysz swoje ręce jak w rzeczywistości, możesz postawić pierwsze kroki, spróbować wykorzystać ten czas jak najbardziej racjonalnie, ponieważ jest on bardzo ograniczony, na początkowych etapach możesz mieć od kilku sekund do 2-5 minut.

Przejdź się po pomieszczeniu, dotknij ścian, poczuj ich strukturę, włókna, spróbuj przesunąć przez nie rękę, spójrz na podłogę, na sufit, na ściany. Następnie podejdź do okna, ale jeszcze przez nie nie wylatuj i nie wychodź.

Możesz spróbować latać

Materializm

Im wyższy materializm, tym twardsze ściany i mniejsza szansa na lot, tym bardziej realne są doznania, które mogą być nawet bardziej realne niż w świecie fizycznym. Ściana może być równie solidna lub można ją osłabić i przejść przez nią, możesz latać po sufitach i tworzyć własne obiekty, a nawet istoty.

Kiedy mogę stabilnie poruszać się po pokoju

Teraz nadszedł czas, aby wyjść z pokoju. Zwykle nie jest to pierwszy raz podróż świadomego snu wokół swojego pokoju. Wtedy możesz wyjść do innych pomieszczeń, do wejścia lub wylecieć przez okno, zwiedzać świat i pamiętać, że masz władzę nad wszystkim, a nawet jeśli spotkasz swoje lęki, możesz z nimi zrobić, co chcesz, jeśli tak nie jest przestraszony.

Możesz stworzyć dwóch lub trzech żołnierzy-obrońców, którzy będą cię chronić; jeśli opuściłeś swoje ciało i nie zrealizowałeś się podczas snu, którego fabuła została przerwana, lepiej zabezpieczyć swoje ciało fizyczne i powłoki ochronne, wszystko dzieje się to dzięki sile myśli! Ćwicz w rzeczywistości, tak jakbyś sprawiał, że one istniały, po prostu nie widzisz ich fizycznymi oczami, ale jednocześnie widzisz je i czujesz swoim wyimaginowanym spojrzeniem, w całości świadomy sen, to będzie działać.

Wyobraźnia jest bardzo ważna dla snu i zarządzania snem, ponieważ jest kluczem do wszystkiego, co możesz tam zrobić!

Jeśli ty zrealizowali się we śnie, to spróbuj zmienić otaczający Cię świat, przedostaj się do innego świata, na przykład skorzystaj z teleportacji. Aby to zrobić, zamknij oczy i przenieś się gdziekolwiek chcesz, stwórz drzwi lub portal i wejdź, co chcesz! Tylko po to, aby wydostać się z tego snu, w przeciwnym razie jego fabuła będzie próbowała ponownie wciągnąć cię w siebie i przegrasz świadomość taka jest jego natura.

Jeśli Twoje intencje były niejasne, możesz nie dotrzeć tam, gdzie chciałeś. Dlatego pomyśl jasno, dokąd chcesz się udać, całym ciałem, wszystkimi zmysłami poczuj atmosferę nowego świata i otwórz oczy lub wejdź w drzwi. Najważniejsze, aby nie myśleć o innych światach i obcych, niepotrzebnych tematach i tematach, w przeciwnym razie może to znacznie wpłynąć na wynik.

Drzwi we śnie

W drzwiach można się zgubić. Zdarza się, że nasza podświadomość robi sobie z nas żarty i zasuwa nam niewłaściwe drzwi, a my trafiamy do innych światów, nie tych, których chcemy, albo do innych pomieszczeń i pomieszczeń. Aby to zrobić, lepiej ustabilizować przestrzeń i dodać swój magiczny znak przed otwarciem drzwi lub wejściem do portalu. Lepiej być swoim, a nie cudzym, w przeciwnym razie jego energia może wpłynąć na Twoje skojarzenia. Na przykład narysuj na drzwiach kwadrat lub trójkąty, które możesz łatwo sobie wyobrazić. Następnie umieść ten magiczny znak na drzwiach, przeczytaj swoje „zaklęcie”, po którym Twoje szanse na sukces zbliżą się do 100%.

Zdarza się, że człowiek chce się obudzić i czasami budzi się nie w rzeczywistości, ale w innym marzenie i nie zawsze rozumie, że nim jest marzenie. Zdarzają się też przypadki powtarzającego się takiego przebudzenia i to nie tylko świadome sny, ale i w zwykłych, więc nie ma w tym nic złego. W tym przypadku możesz obudzić się z silną siłą woli lub po prostu uporczywymi próbami, możesz zdestabilizować przestrzeń lub wrócić do swojego ciała, jeśli chcesz.

Jeśli zostałeś zaatakowany we śnie

Jeśli zostaniesz zaatakowany, stwórz własną obronę lub odepchnij od siebie strach silną siłą woli. Można go trafić piorunem lub czymś innym, czego rzekomo się boi. Lub po prostu baw się dobrze, jeśli jesteś masochistą. W takich przypadkach bawiłem się emitując światło. Jedno stworzenie lub hordy położyły się, gdy całe moje ciało zaczęło jarzyć się z ogromną mocą, a to przecież też jest wysiłek silnej woli i skupienie myśli na tym, że jarzyć się trzeba. To prawda, że ​​​​takie sny częściej były dla zabawy niż przypadkowe, więc nie trzeba się martwić, że będą tam potwory. To normalne marzenie, który jest po prostu odzwierciedleniem Twojego umysłu, uczuć, emocji i tak dalej.

Żyć we śnie

Jest jedna wyspa, której mieszkańcy wierzą w sny i od dzieciństwa rozwijają się w swoich dzieciach świadome sny. Dzieci są w tym lepsze, są bliżej, nie są tak materialistyczne i w końcu obudziły się z tamtego świata, w tym świecie.

I na tej wyspie wierzono, że jeśli jedna osoba obraża drugą we śnie, wtedy będzie musiał go przeprosić w prawdziwym życiu. Takie podejście do świata snów pozwoliło im wszystkim realizować się w dwóch światach jednocześnie. Poza tym ci ludzie byli mili, że nawet przeprosili za to, co się stało we śnie!

O dzienniku snów

Dlaczego musisz przewodzić? dziennik snów?

Wszystko jest bardzo proste, każdy zarejestrowany sen jest podczas nagrywania dokładnie przetwarzany przez naszą świadomość i podświadomość, jest też lepiej zapamiętywany, podczas całego tego procesu uwalniana jest energia, która później zostanie wykorzystana do realizacji siebie we śnie. Im więcej snów zapamiętamy, tym lepiej nasza pamięć jest wytrenowana, im więcej doświadczeń zapamiętujemy, co oznacza, że ​​zwiększa się nasza szansa na posiadanie wysokiej jakości świadomych snów.

Istnieje również taka technika jak „Mapowanie”, w tym przypadku nie tylko rejestrujemy sny w naszym dzienniku, ale także sporządzamy mapę naszego świata snów. Początkowo na tej mapie będzie kilka połączonych światów snów, ale z czasem z czasem zostaną one połączone i wspólny pojawi się pełny obraz.Technika ta jest nawet skuteczniejsza niż zwykłe spisywanie snów, ponieważ pojawiają się nie tylko pojedyncze fragmenty snów, ale także cała mapa.

Twój pamiętnik z świadome sny Prowadzę go od dłuższego czasu i myślałem, żeby umieścić go w Internecie, ale nie widzę sensu robienia takiej pracy, bo są ciekawsze i przydatne rzeczy.

Konkluzja

W tym artykule starałem się dać ogólne pojęcie na temat świadome sny. Życzę wielu sukcesów wszystkim, którzy interesują się tworzeniem własnych światów, podróżowaniem po nich, rozwojem i bądź świadomy siebie w snach. Wszystko, co zostało napisane w tym artykule, to dopiero początek początku.

Świadome śnienie ma miejsce wtedy, gdy podczas snu zdajesz sobie sprawę, że śnisz. Ta świadomość może wahać się od subtelnego zrozumienia do znacznego rozszerzenia obrazów widzianych we śnie. Świadome sny zwykle zaczynają się, gdy osoba w środku normalnego snu nagle zdaje sobie sprawę, że śni. Nazywa się to świadomym snem powodowanym przez wyobraźnię. Świadome śnienie inicjowane przebudzeniem ma miejsce, gdy cofasz się z etapu przebudzenia do etapu snu bez utraty świadomości. W każdym razie w takich snach wszystko wydaje się bardziej dziwaczne i emocjonalne niż w zwykłych snach. A co najważniejsze, aby mieć świadome sny, musisz posiadać przynajmniej pewne umiejętności kontroli nad „sobą we śnie”, a także nad swoim otoczeniem.

Kroki

Stosowanie technik świadomego śnienia

Prowadź dziennik snów. Na noc trzymaj go przy łóżku, aby zaraz po przebudzeniu móc zapisać swój sen lub emocje i uczucia, jakie towarzyszyły Ci po przebudzeniu. To nauczy Cię zapamiętywania większej ilości treści ze snów, co jest bardzo ważne dla świadomego śnienia. Poza tym, jeśli rano od razu o wszystkim zapomnisz, zarządzanie swoimi marzeniami nie przyniesie korzyści.

Często sprawdzaj rzeczywistość. W ciągu dnia co kilka godzin zadawaj sobie pytanie: „Czy ja śnię?” – i wykonaj jeden z poniższych testów rzeczywistości. Przy wystarczającej praktyce zaczniesz stosować ten nawyk nawet we śnie, co uświadomi ci fakt, że śnisz.

Za każdym razem przed zaśnięciem, aż do utraty przytomności, powtarzaj:„Będę świadomy, że śnię”. Możesz także użyć innego podobnego wyrażenia. Technika ta nazywana jest mnemoniczną indukcją świadomego snu. Zapis mnemoniczny oznacza, że ​​używasz „właściwości pamięci” lub, w tym przypadku, mechanicznie zapamiętanej frazy, która wyzwala klarowność snów i zamienia ją w automatyczny nawyk.

• Niektórzy lubią łączyć ten krok z sprawdzianem rzeczywistości w postaci przyjrzenia się swoim dłoniom tuż przed zaśnięciem.

1. Naucz się rozpoznawać znaki własnych snów. Regularnie czytaj swój dziennik snów i zwracaj uwagę na „znaki”, które powtarzają się w Twoich snach. Będą to powtarzające się sytuacje lub zdarzenia, które możesz zauważyć we własnych snach. Zapamiętaj je, a być może rozpoznasz je w następnym śnie, co uświadomi ci, że śnisz.

   • Prawdopodobnie znasz już niektóre ze swoich snów. Do typowych snów zaliczają się sny o wypadaniu zębów, byciu ściganym przez kogoś wielkiego lub pojawianiu się nago w miejscu publicznym.

2. Spróbuj ponownie zdrzemnąć się po przebudzeniu ze snu. Kiedy się obudzisz i przypomnisz sobie sen, zapisz go w swoim dzienniku, a następnie zamknij oczy i ponownie skup się na śnie. Wyobraź sobie, że śnisz, zauważasz nieodłączny znak lub odpowiadający mu wynik sprawdzenia rzeczywistości i zdajesz sobie sprawę, że to sen. Staraj się trzymać tej myśli, dopóki nie zaczniesz odpływać; rezultatem może być świadomy sen.

3. Rozważ zakup lekkiego budzika. Wejdź do Internetu i kup lekki budzik zamiast dźwiękowego lub nawet specjalny „budzik marzeń”, który ma stymulować świadome sny. Ustaw alarm tak, aby włączał się 4,5, 6 lub 7 godzin po zaśnięciu lub, jeśli to możliwe, ustaw go tak, aby włączał się co godzinę. Chociaż stymulacja słuchowa, dotykowa i inna podczas snu REM (kiedy oczy poruszają się szybko podczas snu) może uświadomić śpiącemu, że śni, jedno z badań wykazało, że najskuteczniejszym bodźcem jest światło.

   • Tak naprawdę nie musisz się budzić (chyba że chcesz zastosować technikę szybkiego przebudzenia opisaną poniżej). Trzymaj podświetlany budzik poza zasięgiem własnych rąk i z dala od łóżka i/lub przykryj go prześcieradłem lub ustaw na przyciemnione światło.

Korzystanie z metody szybkiego budzenia się

1. Dowiedz się, kiedy występuje większe prawdopodobieństwo wystąpienia świadomych snów.Świadome sny i ogólnie żywe sny prawie zawsze pojawiają się w fazie REM snu, która charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych. Pierwsza faza snu REM następuje około 90 minut po zaśnięciu, a pozostałe fazy powtarzają się około co 90 minut. Celem tej metody jest wybudzenie się w fazie REM snu, a następnie powrót do snu i kontynuowanie śnienia, mając już świadomość, że śnisz.

   • Nie będziesz w stanie określić czasu faz snu bez wizyty w laboratorium snu lub bez pomocy bardzo pomocnego „nocnego ptaka”, który będzie obserwował Twoje powieki w środku nocy. Bardziej realistyczne jest powtarzanie poniższej metody, aż dojdziesz do fazy REM snu.

2. Rozważ zażycie galantaminy. Galantamina to lek syntetyzowany z przebiśniegów, który może być najskuteczniejszym lekiem wywołującym świadome sny. Aby uzyskać optymalne rezultaty, przyjmuj 4-8 mg galantaminy w środku nocy. Przyjmowanie leków przed snem może pogorszyć jakość snu i powodować nieprzyjemne sny. Ze względu na tę cechę i wymienione poniżej negatywne skutki uboczne, zaleca się stosowanie galantaminy tylko okazjonalnie jako uzupełnienie innych metod.

   • Najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie masz problemów zdrowotnych. Galantamina może pogorszyć stany takie jak astma lub problemy z sercem.
   • Lek ten zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia paraliżu sennego – nieszkodliwego, ale przerażającego stanu, w którym osoba budzi się i przez kilka minut nie jest w stanie poruszać mięśniami.

3. Rozważ okresowe przyjmowanie witamin z grupy B. Witaminy B5 i B6 mogą sprawić, że sny będą bardziej żywe, dziwaczne i bogate emocjonalnie, co może prowadzić do świadomego śnienia. Aby jednak zauważyć efekt trzeba będzie przyjąć dawkę 100 mg. To znacznie więcej niż zalecana dzienna dawka, a przyjmowanie takich ilości przez dłuższy czas może powodować uszkodzenie nerwów obwodowych. Stosuj witaminę tylko na specjalne okazje i na własne ryzyko.

   • Skonsultuj się z lekarzem, jeśli obecnie bierzesz inne leki lub masz krwawienie, problemy z żołądkiem, jelitami lub sercem.
   • Lek ten może powodować, że niektórzy ludzie obudzą się w środku nocy, więc jeśli masz lekki sen, może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

• Świadome śnienie to umiejętność, której należy się nauczyć i nawet osoby, które regularnie miewają świadome sny, mają je tylko 1-2 razy w miesiącu. Bądź cierpliwy i kontynuuj ćwiczenie powyższych technik, a stopniowo zwiększysz swoje szanse i częstotliwość świadomego śnienia.
• Jeśli okresowo doświadczasz „fałszywych przebudzeń” podczas snu, wyrób sobie nawyk sprawdzania rzeczywistości (na przykład próbując przeczytać książkę) zaraz po przebudzeniu. W przeciwnym razie fałszywe przebudzenie może zamienić świadomy sen w zupełnie zwyczajny.
• Kiedy doświadczysz świadomego snu, rozważ celowe przebudzenie się kilka minut później. Zwiększy to szansę na zapamiętanie snu.
• Nie pij niczego na godzinę przed snem. Budzenie się i konieczność pójścia do toalety to ostatnia rzecz, jakiej chcesz, jeśli pomyślnie doświadczysz świadomego snu.
• Jeśli Twój sen nie przebiega tak, jakbyś tego chciał, „zamknij oczy” podczas snu, a następnie mocno je otwórz. Powtarzaj, aż się obudzisz.
• Jeśli myślisz, że tracisz kontrolę nad swoim snem, wykrzycz bardzo głośno, co chcesz, aby stało się dalej, i rób to, dopóki nie odzyskasz kontroli nad snem lub dopóki nie wydarzy się to, czego chciałeś.

Ostrzeżenia

• Jeśli podczas świadomego snu będziesz bardzo pobudzony, możesz nagle się obudzić. Aby spróbować ponownie zasnąć, zamknij oczy i skoncentruj się na tym. Jeśli jesteś tylko na wpół przebudzony, ale nadal „śnisz”, odwróć się lub potrzyj dłonie o siebie.
• Świadomy sen może powodować paraliż senny, w którym po przebudzeniu pozostajesz przytomny i świadomy otoczenia, ale nie możesz poruszać mięśniami. Jest to nieszkodliwe, ale często przerażające, zwłaszcza w połączeniu z halucynacjami czyjejś obecności w pomieszczeniu. Czasami niektóre mięśnie są mniej podatne na paraliż niż inne, więc skoncentruj się na próbie poruszania palcami u nóg lub połykaniu i zachowaj spokój, aż halucynacje ustaną.

Prawie wszyscy ludzie śnią podczas nocnego odpoczynku. Mogą być zupełnie inne, człowiek może obserwować to, co przydarzyło mu się wcześniej, lub może zobaczyć coś fantastycznego, nierealnego. Niektórzy mają nawet okazję widzieć prorocze sny, które po pewnym czasie się spełniają. Ponadto istnieje wyjątkowy rodzaj snów - świadome, kiedy dana osoba może kontrolować to, co się z nią dzieje. Wiele osób naprawdę chce nauczyć się wpadać w takie sny, dlatego zadają sobie pytanie: jak wywołać świadomy sen, co trzeba w tym celu zrobić?

Czym są świadome sny?

Czym są świadome sny? Zwykłych snów nie da się kontrolować i ludzie nawet nie zdają sobie sprawy, że śnią. W tej chwili najczęściej wielu widzi mieszankę wydarzeń z prawdziwego życia i sytuacji wyimaginowanych. A w świadomym śnie osoba doskonale rozumie, że śni i że wszystko, co się dzieje, jest nierealne, więc może nauczyć się kontrolować wszystko, co widzi.
Na przykład w świadomym śnie osoba może bez wysiłku odlecieć lub przenieść się do innego kraju lub świata fantazji. W takim śnie możesz tworzyć domy i inne obiekty na własne życzenie i robić, co chcesz, z otaczającymi je osobami i stworzeniami.

Po co to jest?

Wiele osób robi wszystko, co w ich mocy, aby choć na krótki czas przedłużyć swoje życie, na przykład przestrzega rygorystycznych diet, zażywa leki lub leki, wykonuje specjalne ćwiczenia. Nie wszyscy jednak zauważają, że każdego dnia śpimy około 8 godzin, czyli przez jedną trzecią doby po prostu nic nie robimy. To może nie wydawać się dużo, ale jeśli przeprowadzisz obliczenia, każdy traci około 10 dni w miesiącu, a w ciągu 30 lat tracimy około 10 lat życia! Nie możemy obejść się bez nocnego odpoczynku, ale możemy sprawić, że sny staną się łatwiejsze, zwiększając w ten sposób średnią długość życia. Zdarzały się przypadki, gdy człowiek spał tylko 8 godzin, ale we śnie żył przez kilka tygodni, a nawet miesięcy!
Ponadto w takim śnie osoba może swobodnie pływać i oddychać pod wodą lub na przykład codziennie odpoczywać nad brzegiem morza, tworzyć dowolne krajobrazy i miejsca według własnego uznania, sprawiać, że mózg i podświadomość pracują dla siebie. Jest tu niemal nieograniczona swoboda działania, nie ma żadnych zasad ani praw, dlatego wiele osób chce wywołać świadomy sen. Niektórzy twierdzą, że podczas takiego snu możesz uzyskać odpowiedzi na interesujące Cię pytania, rozwinąć swoje umiejętności i talenty, lepiej zrozumieć siebie i zrobić wszystko, co jest zabronione w prawdziwym świecie.

Czy to możliwe, czy nie?

Niektórzy uważają, że wywołanie kontrolowanego snu jest niemożliwe. Może próbowali kilka razy, nie wyszło, i uznali, że to wszystko fikcja i bajki. Tak, może się to nie udać za pierwszym razem; zanurzenie się w świadomym śnie może zająć tydzień lub nawet kilka miesięcy, ale jeśli będziesz wytrwale dążyć do tego celu, sukces czeka.

Najważniejsze to nie poddawać się na początku. Oczywiście może nie być możliwe od razu zbudowanie ogromnych zamków lub hodowanie fantastycznych stworzeń. To przyjdzie z czasem. Najpierw musisz przejść przez dużą barierę - osoba musi zrozumieć, że śni.

Gdzie zacząć?

Wiele osób zastanawia się, jak wywołać świadomy sen za pierwszym razem? Warto od razu zauważyć, że niewielu osobom się to udaje. Jeśli jednak masz silne pragnienie i motywację, może się to zdarzyć. Twoje szanse na sukces wzrosną, jeśli odpowiednio się przygotujesz. Po pierwsze, wywołanie kontrolowanego snu nie zadziała u zmęczonej osoby, która ciężko pracuje fizycznie. Jeżeli każdego wieczoru odczuwasz zmęczenie, to lepiej wcześniej położyć się spać i nastawić budzik np. na 3 lub 4 rano, a dopiero po przebudzeniu starać się wejść w świadome widzenie.

Wieczorem nie musisz pić dużo płynu, bo w nocy będziesz chciał iść do toalety, a to z pewnością zniweczy wszystkie Twoje wysiłki.

Musisz mieć przygotowany długopis i notatnik, aby zapisać wszystko, co zobaczysz. Musisz bardzo szczegółowo prowadzić dziennik snów, rejestrując wszystkie najdrobniejsze szczegóły. Najczęściej sny są naturalne, należy je przeanalizować, zapamiętać i ponownie przeczytać pamiętnik, aby ułożyć plan działania na następną noc. Można zaplanować wyjazd w jakieś miejsce, coś zwiedzić, dokonać niemożliwego, np. wystartować.

Zmiana świadomości

Będąc we śnie, musisz nauczyć się jednego ćwiczenia - sprawdź, czy to rzeczywistość, zadaj sobie pytanie: czy śnię, czy nie. Wielu zauważyło, że jeśli we śnie dwukrotnie spojrzysz na napis lub przedmiot, na pewno się zmienią. Konieczne jest rozwinięcie nawyku wątpienia w rzeczywistość wszystkiego, co dzieje się wokół. Tylko wtedy, gdy człowiek nauczy się rozumieć, że śpi, będzie w stanie zmienić otoczenie.
W ciągu dnia musisz sobie skonfigurować, że dziś wieczorem na pewno wszystko się uda, na przykład możesz sobie wmówić, że dzisiaj na pewno polecę w snach. Bardzo ważna jest wiara w pomyślny wynik. Jeśli za pierwszym razem nie udało się wywołać kontrolowanej wizji, musisz przekonać siebie, że następnym razem na pewno ci się uda.

Co robić podczas zasypiania?

Jak wejść w świadomy sen? Należy to zrobić, będąc w spokojnym stanie. Podczas zasypiania bardzo łatwo jest wywołać kontrolowany sen, jednak człowiek musi uwolnić się od emocji i podniecenia, musi nauczyć się panować nad uczuciami i myślami. Jak wspomniano powyżej, nie możesz zasnąć, gdy jesteś zmęczony, ponieważ doprowadzi to do szybkiego utraty przytomności.
Musisz położyć się na plecach i zamknąć oczy, całkowicie się uspokoić i zrelaksować, aby żaden mięsień ciała nie był napięty. W tym momencie mózg zacznie zasypiać i osoba będzie miała wrażenie, że zapada się w lepką substancję, stan ten będzie trwał kilka sekund i bardzo ważne jest kontrolowanie tego procesu zasypiania; nie wolno dopuścić do tego, aby świadomość do wyłączenia. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, w tym momencie rozpocznie się świadomy sen. Dla niektórych okazuje się to bardzo proste, choć inni borykają się z dużymi trudnościami z tym, że świadomość się wyłącza i nie panują już nad sytuacją.
Zasypiając, bardzo szybko można zapaść w świadomy sen, niektórzy wolą zacząć to robić w ciągu dnia, kiedy organizm nie jest jeszcze zmęczony. Jeśli będziesz ćwiczyć kilka razy, będziesz coraz lepszy, a po pewnym czasie dana osoba nie będzie już zależna od zmęczenia i pory dnia.

Stan zdrowia i samopoczucie

Powyższej techniki nie należy opanowywać, jeśli źle się czujesz lub jesteś w trakcie choroby. Jeśli temperatura ciała jest podwyższona lub pojawia się ból głowy, najpierw musisz się ich pozbyć. Ponadto nie należy próbować wywoływać kontrolowanego widzenia, będąc pod wpływem alkoholu lub po przejadaniu się.
Świadomość jest bardzo kruchym i delikatnym instrumentem, dlatego trzeba na nią bardzo ostrożnie i precyzyjnie oddziaływać, a ciało musi być zdrowe.

Co zrobić, gdy wszystko się ułoży

Przy odrobinie wysiłku i wytrwałości każdemu z pewnością uda się osiągnąć kontrolowany sen. Co powinieneś w nim zrobić? Pierwszą rzeczą, którą robi wiele osób, jest patrzenie na swoje ręce, nawiasem mówiąc, to pomaga, aby się nie obudzić. Warto spróbować wystartować, wielu zgodzi się, że jest to wspaniałe uczucie, którego prawie nie da się doświadczyć w prawdziwym życiu.
Ważne jest, aby okresowo przypominać sobie, kto jest szefem. We śnie możesz zobaczyć dobre, miłe, ale także przerażające stworzenia. Trzeba kontrolować sytuację, nie być prostym obserwatorem, nie bać się, trzeba pamiętać, że istnieje moc, aby wszystko zmienić, człowiek jest panem i może rozkazywać ludziom lub jakimkolwiek stworzeniom zrobienie czegokolwiek , to wymaga pewności siebie.
Niektórym udaje się nawet wrócić po dniu lub dwóch do miejsc, które stworzyli, do zbudowanych zamków i do zwierząt, które hodowali. Niektórzy nauczyli się zdobywać ważne informacje, których nie mogliby uzyskać w prawdziwym świecie. To ogromny, praktycznie niezbadany obszar samorealizacji, różnorodnych eksperymentów, relaksu i spokoju, najważniejsze jest podjęcie wysiłku, cierpliwość i chęć osiągnięcia rezultatów.

Pewnego razu pewien starożytny chiński mędrzec obudził się po cudownym śnie, w którym zobaczył siebie fruwającego z kwiatka na kwiatek jak ćma i pomyślał: „Kim jestem: Chuang Tzu, który śnił, że jest motylem lub motylem która śniła, że ​​jest Chuang Tzu? Pytanie, jak mówią, utknęło: minęło ponad dwa tysiące lat, a ludzie wciąż je zadają.

Dlaczego świadome sny są konieczne?

Naukowcy odkryli, że dla mózgu nie ma różnicy między prawdziwymi wspomnieniami a wymyślonymi. Do wyimaginowanych przeżyć Ta muzyka grająca w Twojej głowie: prawdziwa zagadka dla naukowców reaguje dokładnie tak samo, jak na tych, którzy rzeczywiście zadowolili lub zatruli jego życie. A jeśli tak, to sny mogą mieć na nas – nasze podejście do życia, poczucie własnej wartości itd. – nie mniejszy wpływ niż faktycznie przeżyte wydarzenia.

Oto, co możesz robić podczas snu:

1. Przepracuj istniejącą traumę psychiczną. Na przykład spotkaj się ponownie z osobą, która kiedyś cię obraziła w rzeczywistości i powiedz mu w twarz, że nie może ci tego zrobić.
2. Zrób to, co wydaje się niemożliwe. Na przykład zdejmuj lub podnoś niesamowite ciężary, uchwyć w sobie poczucie „mogę”.
3. Pokonaj pewne wyzwania, otrzymując pozytywne wzmocnienie własnej odwagi.
4. Pojednaj się z nocnymi potworami i zdobądź doświadczenie w znajdowaniu kompromisów, które przydadzą się w prawdziwym życiu. We śnie wystarczy zwrócić się do potwora, który cię dogania - a albo rozpłynie się w powietrzu, albo okaże się całkiem do negocjacji, a nawet przyjemnie się z nim rozmawia. Lęki, które spotykamy twarzą w twarz, rozpadają się w snach – tak działają mechanizmy obronne ludzkiej psychiki.
5. Wzmocnij mięśnie. Jeśli śnisz, że ćwiczysz na siłowni, to Twoje mięśnie, na których mózg będzie się skupiał podczas snu, faktycznie staną się Siła umysłu: kora jako krytyczny wyznacznik siły/osłabienia mięśni trochę silniejszy. Oczywiście nie powinieneś mieć nadziei, że we śnie uda ci się pokonać nadwagę lub, powiedzmy, zarysować triceps. Ale takie senne ćwiczenia pomogą utrzymać mięśnie w dobrej kondycji, co będzie dobrą pomocą w prawdziwych treningach, wzmacniając ich efekt.
6. Możesz nawet spać podwójnie Sen placebo wpływa na funkcjonowanie poznawcze: także zasnąć we śnie, dzięki czemu po krótkim odpoczynku poczujesz się pełen energii i energii, jakbyś wypoczął dokładnie tyle, ile było konieczne.

Marzenia to niemal niekończący się plac zabaw, sala treningu mentalnego, w której można doskonalić niezbędne umiejętności, także te fizyczne. Ale, jak w każdej sali fitness, nie możesz po prostu przystąpić do tego treningu. Będziesz potrzebował klucza, czegoś w rodzaju subskrypcji. Nazywa się to .

Czy można obudzić się bez przebudzenia?

Świadome sny od dawna są przedmiotem badań naukowych. Świadome sny. Aby zapamiętać siebie we śnie i wysiłkiem umysłowym, nie budząc się, przeprowadzić scenariusz snu wybraną ścieżką, aby udoskonalić niezbędne umiejętności - pracuje nad tym kilkudziesięciu naukowców na całym świecie. Co ciekawe, udało się. W szczególności guru świadomych snów, amerykański psychofizjolog Stephen Laberge, uważa, że ​​​​prawie każdy może nauczyć się kontrolować sen. Ważne jest tylko, aby trochę poćwiczyć.

Aby nauczyć się bycia świadomym siebie we śnie i korygowania „rzeczywistości snu”, niektórym wystarczy trening trwający zaledwie tydzień, zapewnia Laberge.

W większości przypadków świadome sny zaczynają się podczas normalnego snu, kiedy osoba nagle zdaje sobie sprawę, gdzie się znajduje. Są jednak i osoby zaawansowane – osoby, które potrafią zapaść w kontrolowany sen bezpośrednio ze stanu czuwania, bez chwilowej utraty przytomności. To akrobacja, którą osiąga się krok po kroku.

Jak wywołać świadome sny

Zadawaj sobie częściej pytanie: „Czy ja śnię?”

Kiedy ta krótka introspekcja zostanie doprowadzona do automatyzmu, mózg zacznie przewijać pytanie podczas snu, co zwiększy szanse na realizację siebie we śnie. Dzięki temu możesz zmienić bieg wydarzeń we śnie i skorygować traumatyczne momenty.

Sprawdzenie autentyczności

Zaciśnij nos dwoma palcami i nie otwieraj ust – czy możesz oddychać? Jeśli możesz, to jest to sen. Spójrz na swoją dłoń i palce – czy są czyste? Jeśli obraz się rozmazuje, jest to sen. Spójrz na zegarek, zapamiętaj godzinę, odwróć wzrok na kilka sekund i spójrz jeszcze raz na zegarek – czy to ta sama godzina? Powtórz jeszcze raz. Jeśli za każdym razem czas jest inny, to jest to sen.

Wskazane jest również, aby takie kontrole odbywały się automatycznie.

Prowadź dziennik snów

Umieść obok łóżka notatnik, w którym zaraz po przebudzeniu zapisz, o czym śniłeś i jakie przeżycia przeżyłeś po powrocie do rzeczywistości. I nie zaniedbuj swoich codziennych notatek! Udowodniony Jak działają snyże 5 minut po przebudzeniu ludzie zapominają aż do 50% treści snu, a po 10 minutach aż do 90%. Z tego powodu sny mają mniejszy wpływ na prawdziwe życie, niż mogłyby. Dziennik zwiększy skuteczność świadomego śnienia i ogólnie nauczy cię większej troski o sny.

Szukaj oznak snu

Pomoże ci w tym dziennik z poprzedniego akapitu. Już po kilku nagraniach najprawdopodobniej odkryjesz, że Twoje sny zawierają pewne powtarzające się znaki: sytuacje, zdarzenia, rzeczy, postacie. Zapamiętaj je, regularnie odtwarzając je w głowie. Kiedy zobaczysz taki znak, od razu zrozumiesz, że śnisz, a to ułatwi rozpoczęcie świadomego snu.

Praktykuj autohipnozę

Przed zaśnięciem powtórz kilka razy: „Będę świadomy, że śnię” - lub inne zdanie o tym samym znaczeniu. Psychofizjolodzy nazywają to mnemonicznym wejściem w świadomy sen. Po pewnym czasie to mnemoniczne zdanie zacznie uruchamiać automatyczny proces budzenia się we śnie.

Ustaw lekki budzik

Z obserwacji psychofizjologów wynika, że ​​spontaniczne wyjścia w świadomy sen najczęściej mają miejsce wtedy, gdy dana osoba znajduje się w fazie snu REM i jednocześnie odczuwa jakiś słaby wpływ zewnętrzny. Na przykład słyszy cichy dźwięk lub czuje lekki dotyk.

Problem w tym, że takie uderzenie może obudzić nie tylko we śnie, ale także szarpnąć śpiącego w rzeczywistość. Aby zminimalizować ryzyko prawdziwego przebudzenia bez doświadczenia świadomego snu, najlepiej jest używać lekkiego budzika. Ustaw go tak, aby wyzwalał 5 lub 6 godzin po tym, jak powinieneś zasnąć - wtedy zmienione oświetlenie najprawdopodobniej zbiegnie się z fazą i pomoże ci obudzić się we śnie.

Rzeczy do zapamiętania

Jeśli masz problemy ze snem (bezsenność, stres powodujący nadwrażliwość, ciągłe przemęczenie, przez które „śpisz jak kamień”), wówczas osiągnięcie świadomego śnienia będzie znacznie trudniejsze. Dlatego zanim zaczniesz szukać klucza do wirtualnej sali treningowej, poznaj istniejące problemy fizjologiczne i postaraj się zadbać o zdrowy sen.