Wczesne znaki nie chcą niczego. Leczenie depresji apatycznej – ważne jest odpowiednie podejście. Powody, dla których niczego nie chcesz

Stan apatii i depresji, kiedy nic w życiu nie cieszy i nie ma się na nic siły, masowo uderza w ludzi, a lekarze już alarmują. Wcześniej uważano, że apatia jest zjawiskiem przejściowym i nie wymaga szczególnej uwagi. Jednak obecnie coraz częściej apatia przeradza się w ciężką i długotrwałą depresję, którą trzeba już leczyć w szpitalu.

Czym jest apatia u ludzi, jak się objawia i dlaczego się pojawia?

Główną przyczyną apatii jest po prostu brak energii. We współczesnym świecie musimy być cały czas w ruchu, cały czas biegać, spieszyć się i nie mamy chwili na odpoczynek. Przez jakiś czas organizm daje sobie radę, może otworzyć się „drugi wiatr”, potem trzeci, czwarty, ale zasoby organizmu nie są nieograniczone. W pewnym momencie nasze ciało zaczyna się buntować i włącza mechanizm obronny zwany „apatią”.

Pojawia się apatia, nie chce Ci się nic robić, czujesz ciągłe zmęczenie, a nawet nie masz siły i ochoty odwrócić głowy. Wiemy, co zrobić, gdy wyczerpie się bateria w telefonie, ale co zrobić, gdy wyczerpie się bateria w organizmie? Jest to jeszcze trudniejsze, gdy nie chcesz nic robić.

Apatia wynikająca z wypalenia emocjonalnego występuje u osób, które zbyt poważnie traktują swoją pracę. Są to lekarze, ratownicy, strażacy, policjanci itp. Oddając się pracy całym sobą, ratując ludzi i nie czując powrotu, ludzie się wypalają. Czasami bezsilność i niemożność uratowania osoby, która Ci zaufała, powoduje rozczarowanie w swoim zawodzie lub w sobie. Na początku objawia się to chamstwem, później obojętnością na swoją pracę.

Apatia jest dość poważnym stanem. Począwszy od obojętności i dystansu, może pojawić się także niechęć do życia. Na to nieszczęście nikt nie jest odporny, a apatia może ogarnąć kobietę, mężczyznę i dziecko.

Stan apatii, jeśli nie chce się nic robić, nie jest po prostu lenistwem, z którym często jest mylony. Apatia ma podłoże psychofizjologiczne. Przyczyny lenistwa są podobne do przyczyn apatii, ale nie są tak niebezpieczne. Z lenistwem człowiek jest w harmonii ze sobą i jest świadomie leniwy, nie chcąc nic robić. Osoba leniwa powoduje irytację, a osoba apatyczna powoduje niepokój. Lenistwo jest trwałym stanem człowieka, trwającym nieprzerwanie latami, natomiast u osób aktywnych i wesołych występuje apatia i ma ona charakter ciężki, wymagający konsultacji psychologa.

Osłabienie, senność, apatia, zmęczenie, przyczyny u kobiet

Kobiety są fizycznie słabsze od mężczyzn, ponadto często są bardziej emocjonalne i bezbronne. Pod tym względem przyczyny apatii u kobiet mogą mieć różne pochodzenie.

Hormony odgrywają ogromną rolę w zdrowiu kobiety. Ciąża, menopauza, PMS powodują burzę hormonalną w organizmie, częste wahania nastroju, a w pewnym momencie nastrój ten może zamarznąć w najniższym punkcie.

Aby leczyć niektóre choroby, kobiety poddawane są leczeniu hormonalnemu. Brak równowagi hormonalnej w organizmie może powodować cały łańcuch zaburzeń prowadzących do apatii. Apetyt zostaje zakłócony, kobiety z reguły zaczynają się przejadać, przybierać na wadze, a patrząc w lustro doświadczają skrajnego stresu. Stres ten nasila się, jeśli leczenie nie przynosi pożądanego efektu. Brak wiary w przyszłość i brak sił do dalszej walki prowadzi do apatii i depresji.

Nieszczęśliwa miłość to ogromne wyzwanie dla każdego człowieka, jednak niektóre kobiety przeżywają ją dotkliwiej. W przypadku rozstania kobieta czuje się opuszczona, niechciana i ogarnia ją fala rozpaczy. Na początku jest to zrozumiała chęć płaczu i nikt w takich momentach nie ma ochoty przerywać tego przepływu. Uważa się, że w takich przypadkach trzeba pozwolić jej płakać, ale bez przyjaznego wsparcia kobieta jest wyczerpana łzami i wkrótce zostaje pustka. Wtedy nie ma już łez, ale nie ma też innych pragnień.

Apatia u kobiet może być spowodowana przepracowaniem. Dzieje się tak szczególnie często po urodzeniu dziecka, kiedy chroniczny brak snu ustępuje miejsca ciągłej obawie o dziecko, a niezbyt trafne wypowiedzi bliskich czy brak pomocy ze strony współmałżonka powodują poczucie niższości. Kobieta wmawia sobie, że jest złą matką, złą żoną, a wszystkie jej wysiłki prowadzą do niczego. Dlaczego więc to wszystko? Po co gotować, sprzątać, dbać o siebie, skoro nikt się o ciebie nie troszczy. Zły nastrój łączy się ze zmęczeniem fizycznym, co z czasem prowadzi do apatii.

Niespełnione marzenia, zawiedzione nadzieje, gdy wszystko idzie nie tak, a kobieta nie ma czasu na zrozumienie tego, co się wokół niej dzieje, zamyka się w sobie i w ogóle nie reaguje na świat zewnętrzny.

Tak naprawdę istnieje wiele powodów, dla których pojawia się apatia. Śmierć bliskiej osoby, stres, utrata pracy, a gdy seria przykrych wydarzeń nie ustanie, w głowie uruchamia się pewien bezpiecznik, który wyłącza wszelkie uczucia i emocje.

Przyczyny apatii u mężczyzn

Apatia może pojawić się na tle niezadowolenia z siebie. Mężczyźni często dźwigają na swoich barkach ciężar nie do uniesienia. Jasno wszystko planują, ale jeśli plan się nie powiedzie, pojawia się irytacja, obwiniają się za niemożność poradzenia sobie z sytuacją, w efekcie znika jakakolwiek chęć zrobienia czegoś.

Nieustanna rutyna, powtarzana dzień po dniu, zyskała już swoją nazwę: „Dzień Świstaka”. Człowiek czuje się uwięziony i nie może się z niego wydostać. Każdy nowy dzień jest podobny do poprzedniego. Człowiek nie widzi przyszłości, chodzi w kółko i nie ma to końca. Wszystko traci sens, dom-praca, praca-dom i wszystkie kolory życia wyblakły. Człowiek automatycznie przechodzi przez wszystkie ruchy, działania i powoli traci nad sobą kontrolę. Nie pamięta, jaki jest dzień, czy założył buty, czy założył kapcie do pracy, ogarnia go obojętność na wszystko. Pewnego dnia po prostu nie wstanie rano do pracy i pozostanie leżąc na łóżku, tępo patrząc w sufit. Przestaje uznawać siebie za żywą osobę i nie jest to przesada. W przypadku depresji apatycznej dewitalizacja wyobcowania psychicznego pojawia się, gdy osoba traci świadomość własnego „ja”. Zanika instynkt samozachowawczy i chęć istnienia.

Jeśli mężczyzna jest zbyt odpowiedzialny, często bierze na siebie zbyt wiele. Pomaga każdemu, oczywiście, każdy korzysta z tego z przyjemnością. Chroniczne zmęczenie, brak snu, nieregularne odżywianie i co druga odpowiedzialność prowadzą do chronicznego zmęczenia. Słowo „chcę” zostaje zastąpione słowem „potrzebuję” i tak w nieskończoność. Jeśli zawsze będziemy podążać za okolicznościami, ignorując własne potrzeby, z czasem pojawi się osłabienie, senność, a także bezsenność, zmęczenie i apatia.

Często apatia u mężczyzn może być wynikiem długotrwałego stresu. Praca, której nie lubisz, złe relacje w rodzinie, to wszystko kumuluje się latami i stopniowo wysysa z Ciebie wszystkie siły. Człowiek z własnych powodów nie może lub nie chce zmienić sytuacji i płynie z prądem, póki starczy mu sił.

Apatia nie zaczyna się nagle, a pierwsze oznaki tego zaburzenia można zauważyć na długo przed tym, zanim dana osoba po prostu odmówi ruchu.

Przede wszystkim mężczyzna rezygnuje ze swoich zainteresowań. Jeśli w weekendy chodził na ryby lub do baru z przyjaciółmi, to wraz z nadejściem apatii staje się to dla niego nieciekawe. Odsuwa się od przyjaciół i coraz więcej czasu spędza samotnie, po prostu wpatrując się w ścianę.

Następnie pojawia się dezorientacja, letarg, utrata pamięci i senność. Ludzie wokół niego zapisują to jako lenistwo, a alarm zaczyna bić dopiero wtedy, gdy człowiek przestaje się o siebie troszczyć, myć się, jeść i reagować na otoczenie.

Jest to poważny etap apatii i jeśli stan ten utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie, czas zabrać się do pracy. Osoba nie wyjdzie sama z tego stanu i po prostu uschnie.

Dość rzadko osoba z apatią zwraca się o pomoc do lekarzy. Mam ochotę położyć się i nic nie robić, nawet nie oddychać ani nie mrugać. Wszystko straciło sens, a absolutna obojętność na swój stan nie pozwala człowiekowi uświadomić sobie potrzeby leczenia.

Przecież wiele osób nie zauważa pierwszych objawów apatii i wszystko przypisuje zwykłemu zmęczeniu. Mają nadzieję, że prześpią się, pojadą na wakacje i wszystko minie. Ale nie zawsze można odpocząć na czas, a w pracy można je obciążyć dodatkową pilną pracą.

W takich przypadkach ważne jest, aby słuchać siebie i nie prowadzić się jak „koń pociągowy”. Czasami w trosce o własne zdrowie można postawić ultimatum przełożonym. Nie jest to oczywiście najlepsza opcja, ale faktem jest, że jeśli ogarnie Cię apatia, i tak możesz stracić pracę. Tylko ty będziesz chory, nieszczęśliwy i bezużyteczny dla kogokolwiek. Wczorajszy wartościowy pracownik zamieni się w blady cień wczorajszego pracoholika.

Apatia jest problemem współczesnego społeczeństwa, dlatego mądrzej jest zapobiegać temu schorzeniu, a nie doprowadzać go do stanu klinicznego, który według Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ma wskaźnik R45.3 „Demoralizacja i apatia”.

Leczenie depresji apatycznej – ważne jest odpowiednie podejście

Depresję apatyczną nie zawsze można łatwo wyleczyć. Często potrzebne jest zintegrowane podejście, łączące psychotrening i terapię regeneracyjną ciała. Zanim krewni zaczną bić na alarm, pacjent jest już wyczerpany psychicznie i fizycznie, po prostu nie ma siły, nawet na leczenie. Osłabienie i przedłużający się post wyczerpują organizm, a każdy ruch jest utrudniony.

W takich przypadkach przepisywany jest kompleks witamin w celu poprawy stanu fizycznego pacjenta, lepszego odżywiania i dopiero wtedy przepisywane są sesje psychoterapeutyczne.

W przypadku ciężkiej apatii leczenie często rozpoczyna się od sesji hipnozy. Ważne jest, aby dotrzeć do pacjenta, wyprowadzić go z odrętwienia i dać mu motywację do wyzdrowienia. W stanie hipnozy osoba zostaje uwolniona od swoich problemów, a badając wszystkie zakamarki pamięci danej osoby, można dowiedzieć się, co dokładnie spowodowało zaburzenie i jak się z niego wydostać.

Następnie podczas sesji psychoterapeutycznych pacjent wspólnie z psychologiem ustala, co było nie tak. Ważne jest, aby prawidłowo zmierzyć swoje możliwości i mocne strony, aby nie zmartwić się niepowodzeniami i niespełnionymi marzeniami. Tym razem możesz wyjść z apatii, ale musisz nauczyć się nie wpadać ponownie w takie sytuacje.

Ważne jest, aby być świadomym swojego „ja”, które determinuje wszystkie nasze, a nie nasze „chce”. Bycie życzliwym i życzliwym jest cudowne, ale nie możemy zapominać o sobie. Jeśli wewnętrzne „ja” protestuje, człowiek wchodzi w konflikt ze sobą i ważne jest, aby zdać sobie z tego sprawę.

Gdy psychotrening nie przynosi rezultatów, lekarz może przepisać środki psychostymulujące na aktywność nerwową. Lepiej nie dobierać leków samodzielnie i nie zaleca się tutaj działalności amatorskiej. Większość leków dostępnych bez recepty ma działanie uspokajające w różnym stopniu. Leki te mogą jedynie zaszkodzić pacjentowi. Ponadto farmakoterapia musi być połączona z psychoterapią.

Naukowcy piszą, że dorosłemu człowiekowi wystarczy spać 6 godzin na dobę, zapominają jednak dodać, że są to wartości przeciętne. Daj sobie tyle czasu na sen, ile potrzebuje Twój organizm. Nie zapomnij o ruchu i odpowiednim odżywianiu. Nie bez powodu mówi się, że w zdrowym ciele zdrowy duch. Organizm znajdzie niezbędne zasoby podczas kolejnych kłopotów, ale zasoby te należy chronić i uzupełniać w odpowiednim czasie.

Naucz się być optymistą. Brzmi to dziwnie, ale optymizmu można się nauczyć. W każdym człowieku jest cząstka optymizmu, a dzięki regularnym treningom możesz rozwinąć umiejętność dostrzegania dobra i większą wiarę w cuda. Traktuj codzienne problemy z ironią i odrobiną humoru, bo to drobnostki, którymi nie warto się przejmować.

Najczęściej w apatię wpadają ci, którzy sami do tego dopuścili. Ograniczyli się jedynie do pracy i obowiązków, całkowicie porzucając rozrywkę. Zawsze szkoda spędzać czas i pieniądze na rozrywce, ale człowiek ich potrzebuje. Niech będzie to wycieczka do zoo, do kina, czy jazda na rowerze, ale ludzki mózg potrzebuje zmiany scenerii i emocji. W przeciwnym razie ponownie powróci powtarzający się obraz „Dnia Świstaka”.

Apatia, niska wydajność. Przyczyny chronicznego zmęczenia

Ciągła apatia: co zrobić, jeśli niczego nie chcesz?

3,8 (75%) 4 głosy

A jedyną rzeczą, którą robisz z przyjemnością, jest siedzenie całymi dniami przed telewizorem i przytulanie wysokokalorycznego „pyszności”. Na brzuchu pojawiają się dodatkowe fałdy, ale w domu nie znajdziesz dodatkowych czystych skarpetek.

Jeśli nie pozbierasz się na czas, wydostanie się z tego stanu bez pomocy z zewnątrz będzie bardzo trudne.

Co mamy robić? Zidentyfikuj objawy choroby w odpowiednim czasie i staraj się zapobiegać rozprzestrzenianiu się infekcji po całym organizmie.

Oglądając wiadomości, natknąłem się na artykuł na Lifehacker.com o tym, co robić, gdy nie masz ochoty na nic. To znaczy, gdy motywacja opadła i nawet żeby to zrobić, potrzebny jest kopniak. Nie mogę powiedzieć, że jestem w takiej sytuacji, ale smutne myśli zaczęły mnie nawiedzać coraz częściej. I niekoniecznie dotyczy to pracy. Może to dotyczyć życia domowego, sportu i niegdyś ulubionego hobby.

A jeśli potrafisz przetrwać chłodne uczucia do swojego ulubionego hobby i nie będzie to miało żadnych szczególnie nieprzyjemnych konsekwencji, to w pracy i życiu osobistym sprawy są znacznie poważniejsze. Tutaj naprawdę trzeba podjąć działania.

Przyczyn utraty motywacji może być więc kilka. I odpowiednio rozwiązania.

Wykluczenie społeczne

Na jednej z uczelni przeprowadzono eksperyment: studentów poproszono o napisanie na kartkach papieru nazwisk osób z grupy, z którymi chcieliby pracować. A potem, ignorując to, co napisano, w jednej części powiedziano, że zostali wybrani, a w drugiej, że nikt nie chce się z nimi zajmować.

W rezultacie „wyrzutkowie” przestali monitorować swoje zachowanie i…

Jeśli powstrzymasz się i zachowasz zgodnie z zasadami, powinieneś otrzymać za to jakąś nagrodę. Społeczne, oczywiście. A jeśli dostosowujesz się do otaczających Cię osób, a oni nadal nie chcą mieć z Tobą do czynienia, to po co dbać o siebie i zmieniać swoje zachowanie?

Wniosek jest oczywisty i logiczny. Ponadto ręce uczniów, które rzekomo nie zostały przez nikogo wybrane, częściej niż inne sięgały po słoik słodyczy. Próbowali więc przełknąć gorzką pigułkę.

Inne badania wykazały:

Kiedy czujesz się odrzucony przez świat, nie potrafisz rozwiązywać zagadek, trudno się z Tobą współpracuje, a Twój poziom motywacji spada do zera.

Jedyne, co możesz zrobić, to poddać się samozniszczeniu: pić, palić lub delektować się słodyczami. Tracisz kontrolę nad sobą i dosłownie tracisz siebie.

Ignorowanie potrzeb fizycznych

Według innego badania poczucie braku motywacji może wynikać z... Zazwyczaj ludzie po uszy w pracy rzadko jedzą dobrze. Obiady w fast foodach lub przekąski w postaci suchych kanapek i ciasteczek biurowych, obfita późna kolacja i śniadanie są domyślnie pomijane.

Naukowcy prowadzili swoje eksperymenty w sądzie przez okres 10 miesięcy. W rezultacie przed obiadem sędziowie wydali wyroki w zawieszeniu jedynie 20% oskarżonych, podczas gdy na rozprawach bezpośrednio po przerwie obiadowej odsetek szczęśliwców wzrósł do 60%. Przed lunchem poziom cukru we krwi sędziów był niski, co miało wpływ na ich procesy myślowe i stan emocjonalny.

Oznacza to, że problemem w tym przypadku nie jest cierpienie psychiczne, ale banalny brak cukru we krwi. Pieczenie poprawia samopoczucie. Czy musztarda sprawia, że ​​jesteś smutny? ;)

Ciężar odpowiedzialności za podejmowanie decyzji

Problemy z motywacją mogą wynikać także z ciężaru odpowiedzialności za podejmowanie decyzji. Co więcej, mogą to być zarówno istotne decyzje, jak i najbardziej banalne „co kupić na obiad”.

Czasami te małe, codzienne decyzje sumują się, w wyniku czego puszczają Ci nerwy i zaczynasz podejmować irracjonalne decyzje.

Na przykład zaczynasz kupować rzeczy bez większej potrzeby.

Ten stan różni się od zmęczenia fizycznego. Możesz odczuwać brak energii psychicznej, podczas gdy twój stan fizyczny jest w porządku. A im więcej decyzji (ważnych lub prostych) musisz podjąć w ciągu dnia, tym bardziej będziesz czuć się zmęczony.

Jak sobie z tym poradzić?

Jeśli czujesz, że jesteś ignorowany i nie chcesz mieć z tobą do czynienia, najlepszym sposobem jest porozmawianie z tą osobą (grupą osób) i dowiedzenie się, co dokładnie Cię niepokoi. Może dojść do nieporozumienia, które można rozwiązać w ciągu kilku sekund. Czasami problem jest znacznie głębszy i wymaga pracy. A czasami po prostu spotykasz ludzi, z którymi nie pasujesz, i nic nie możesz na to poradzić.

Jedynym wyjściem jest zmienić środowisko. W każdym razie musimy porozmawiać. Bez zadania pytania nigdy nie poznasz odpowiedzi. Lepiej wiedzieć, że naprawdę cię nie lubią, niż tkwić w ciemności i ciągle zgadywać.

W drugim przypadku rozwiązanie jest banalne – wystarczy zacząć uważaj na siebie i jedz normalnie. Gdy tylko przestaniesz pomijać śniadanie, Twój nastrój się poprawi.

A w trzeciej opcji musisz spróbować przynajmniej raz stwórz swój własny „harmonogram podejmowania decyzji na dany dzień” i zostaw w nim przynajmniej dwa okna dla relaksu. Kiedy wiesz, co i kiedy będziesz musiał podjąć, stanie się to mniej uciążliwe.

W każdym razie musisz poszukać wyjścia z sytuacji. I oczywiście każdy ma swoje.

Jeśli trudno mi określić, czy chcę coś zrobić, czy jestem zadowolona z pracy w takiej formie, w jakiej jest teraz, staram się oczyścić głowę i to przynajmniej w weekendy. Czasami to wystarczy, aby uzyskać przypływ energii i optymizmu.

Czasami zdarza się, że dopiero zaczynając komuś opowiadać o swojej pracy, nagle zdajesz sobie sprawę, że jest ona naprawdę interesująca i bardzo Ci się podoba. Nie wiem, czy tu działa odwrotna przyczynowość, ale o tym, co nudne, nie da się rozmawiać z ogniem w oczach. Więc jesteś po prostu zmęczony i jedyne, czego potrzebujesz, to po prostu odpocznij trochę.

I na koniec ostatnia rzecz. Wszyscy ludzie są z natury samolubni i dlatego nie znam ani jednej osoby, której nie schlebiałaby pochwała. Oczywiście chwalenie siebie nie jest wcale takie wspaniałe. Ale jeśli usłyszę szczerą pochwałę od nieznajomego, rozumiem, że robię to, co lubię, a jednocześnie pomagam innym. Dlatego jeśli widzisz, że ktoś próbuje i odnosi sukcesy, nie szczędź pochwał. Może po prostu ratujesz kogoś przed utratą motywacji.

Chłodne dni sprawiają, że chcesz dłużej rozkoszować się słońcem, owinięty kocem i zakopany w książce. Ale nic nie może poczekać… Niektórzy twierdzą, że lenistwo zwyciężyło. Pojawiła się apatia – wyjaśniają inni. Wydaje się, że ta definicja brzmi szlachetniej i szkoda przyznać się do lenistwa. Jednak z medycznego punktu widzenia apatia jest zaburzeniem psychicznym, które może być również oznaką innych chorób, w tym schizofrenii, demencji starczej i organicznego uszkodzenia mózgu. Czy nie lepiej zrozumieć te pojęcia i przypisywać sobie nieistniejące diagnozy?

Lenistwo lub apatia: jak odróżnić

Lenistwo to cecha charakteru, zły nawyk, a nie stan fizyczny czy psychiczny. Na przykład, gdy nastolatek ogląda telewizję i nie przejmuje się nauką na jutrzejszy sprawdzian, albo pracownik wychodzi wcześniej z pracy, nie dokończywszy ważnego raportu, bo śpieszy się do znajomych, to jest to lenistwo. Typową cechą jest tutaj brak motywacji. Nie chcę nic robić, bo przyjemniej i ciekawiej jest robić coś innego. Nawet gdy ktoś zostawia nieumyte naczynia w zlewie i idzie położyć się na sofie lub wykąpać się w łazience, bo mycie naczyń to nudne i nudne zajęcie, mówimy tu o preferencjach, a co za tym idzie o lenistwie.

Jeśli wydaje Ci się, że nagle zrobiłeś się leniwy, a nic takiego wcześniej się nie zdarzało, to na pewno nie mówimy o lenistwie. Przecież to brak ciężkiej pracy, świadome lub półświadome preferowanie rozrywki i bezczynności zamiast pracy, chęć uniknięcia trudności. A ocena lenistwa jest różna w różnych kulturach, bo jest to kategoria moralności. Cechę tę można uznać za „motor postępu”, pomagający wynaleźć wszystko, co ułatwia ludzkie życie. Albo brak motywacji – gdy wybierzesz odpowiednią zachętę, lenistwo zniknie. Naukowcy stworzyli dopaminową teorię lenistwa: okazuje się, że normalnie wzrost poziomu hormonu przyjemności jest powiązany z obszarem mózgu odpowiedzialnym za potencjalną nagrodę. A ci, którzy już w spoczynku uwalniają dopaminę, są jakby w stanie organicznego uzależnienia od narkotyków, ponieważ wszelkie wysiłki i zmiany mogą obniżyć poziom dotychczasowej satysfakcji.

Zmęczenie i apatia: przyczyny

Czy zatem chęć rozpieszczania się w deszczowy wieczór to apatia czy lenistwo? Ani jeden, ani inny. Jeśli organizm potrzebuje odpoczynku i przyjemności (ale nie jest to Twój wybór na stałe), to po prostu musi oszczędzać energię. Dzieje się tak, gdy człowiek jest zmęczony i nie zawsze jest to zmęczenie fizyczne. Przy nim zwykle jest jaśniej: bolą mięśnie, są osłabione, ale wystarczy się położyć i wszystko wróci do normy. Jeśli podczas pracy intelektualnej staniesz się przemęczony lub zdenerwowany, możliwe jest również zmęczenie. To prawda, że ​​​​relaks na kanapie tu nie pomoże - bardziej przydatna jest zmiana aktywności, na przykład umiarkowana i przyjemna aktywność fizyczna (na przykład taniec), spacery na świeżym powietrzu, ulubione hobby wymagające wysiłku mięśni (rękodzieło) .

Jesienią i wiosną, przy niedoborze witamin, człowiek szybciej się męczy. Pozwól sobie na odpoczynek, a Twoje siły zostaną przywrócone.

Jeśli przezwyciężysz siebie (i nie ma znaczenia, czy z całych sił kopiesz ziemniaki, czy zagłębiasz się w przedłużające się konflikty sąsiadów, pokonasz stres psychiczny, „podtrzymasz swoją markę” i uśmiechniesz się, choć płakać się chce), zmęczenie gromadzi się. Powrót do zdrowia może potrwać znacznie dłużej. Chronicznemu stresowi towarzyszy zwykle ciągłe zmęczenie. Jej główne „motto”: Chcę dużo, ale nie mam siły na nic. W przeciwieństwie do apatii, w której możesz nawet żyć jak zwykle, ale niczego nie chcesz. Jednak nawet dla naukowców istnieją dwa punkty kontrowersyjne w rozróżnieniu między apatią a zmęczeniem: zespół chronicznego zmęczenia i wypalenie emocjonalne.

Wypalenie emocjonalne i apatia

Specyficzne zmęczenie psychiczne związane ze zwiększonym stresem emocjonalnym, bez stosowania jakichkolwiek środków zapobiegawczych, zwykle prowadzi do wypalenia emocjonalnego. Co więcej, apatia - brak pragnień, obojętność - staje się najbardziej uderzającym przejawem takiego ciągłego przepracowania. Na wypalenie zawodowe cierpią zazwyczaj profesjonaliści pracujący bezpośrednio z ludźmi: menedżerowie, nauczyciele, lekarze, psycholodzy, pracownicy socjalni. Cierpią ludzie z pozoru najbardziej oddani, pokładający duże nadzieje w swojej pracy, marzący o pomaganiu nie formalnie, ale w istocie, skłonni do współczucia i poniekąd idealiści, nie uznający swojego prawa do czasu wolnego, zmęczenie i osłabienie. Często zasady są łamane, a dana osoba wykracza poza zakres swoich obowiązków służbowych. Tacy psychologowie zgadzają się na telefoniczne wsparcie klientów po sesji, a lekarze po dniu pracy siadają przy łóżku pacjenta. Ilość negatywności, z którą spotyka się dana osoba, stopniowo wzrasta, a zasoby do jej przetwarzania stają się coraz mniejsze. Rozwijają się choroby psychosomatyczne. W psychice uruchamia się „bezpiecznik”: podczas zajęć zawodowych wyłączają się wszelkie emocje, znika zainteresowanie. Specjalista zaczyna pracować formalnie, z obojętnością lub irytacją w stosunku do klientów i współpracowników. Jest obojętny na rezultaty pracy.

Oczywiście jest apatia. W końcu uruchamia się ten sam mechanizm ochronny psychiki: jeśli wydatkowana jest zbyt duża ilość energii psychicznej, organizm zaczyna ją oszczędzać i zaczynają dominować procesy hamowania. Ale co odróżnia wypalenie zawodowe od apatii jako odrębnej choroby?

Apatia w okresie wypalenia emocjonalnego skupia się wyłącznie na sprawach związanych z pracą. Być może nawet w domu załamany profesjonalista odczuje zwiększone osłabienie (szczególnie jeśli wystąpiły choroby psychosomatyczne), jednak nadal interesują go ulubione rozrywki, hobby, komunikacja z rodziną i przyjaciółmi. Ale wraz z apatią niezwiązaną z wypaleniem emocjonalnym wzrasta obojętność na otoczenie, bierność, brak aktywności i senność.

Apatia jako konsekwencja osłabienia i neurastenii

Od dawna znana jest także apatia będąca następstwem przepracowania po ciężkiej chorobie. Energię wydano nie na pracę fizyczną, ale na powrót do zdrowia po operacjach, ciężkich chorobach zakaźnych (,) i zatruciu. Powody są różne, ale skutek jest ten sam – organizm musi gromadzić siły, dlatego potrzebuje znacznie więcej odpoczynku niż zwykle. Ten stan nazywa się zwykle zespołem astenicznym. Obejmuje poczucie bezsilności – zarówno fizycznej, jak i psychicznej, zwiększone zmęczenie i wyczerpanie oraz płaczliwość. Osoba nie może jednocześnie wykonywać znanych wcześniej zadań, ponieważ potrzebuje większej liczby przerw w pracy. Stres psychiczny (nawet przyjemny, na przykład wakacyjny podekscytowany) zamienia się w zmęczenie, łzy i irytację. Osłabienie można również uznać za stan towarzyszący wielu chorobom przewlekłym prowadzącym do utraty energii: niedoczynność tarczycy, brak równowagi hormonów płciowych, niedociśnienie, cukrzyca, różne choroby nerek, AIDS. Czasami nawet lekarze mówią, że taki pacjent cierpi na apatię. Rzeczywiście może nie być zainteresowany niczym i może niczego nie chcieć, ponieważ jego zdrowie jest podważane przez chorobę. Ale żeby być precyzyjnym, nie jest to do końca apatia: gdy tylko problem zostanie wyeliminowany i przywrócone siły (po odpoczynku, suplementacji witaminami, zwiększeniu odporności), obojętność zniknie.

Rodzajem osłabienia mylonego z apatią jest neurastenia, czyli spowodowana urazem psychicznym. Zasada jest ta sama: organizm oszczędza energię, jedynie regeneruje się po ostrym stresie (śmierć bliskich, zwolnienie, rozstanie itp.). W tym stanie ludzie tracą zainteresowanie zwykłymi przyjemnościami, ale nie jest to zimna obojętność, jak w klasycznej apatii, ale irytacja, szybkie zmiany od zainteresowania do zmęczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia i apatia

Apatia jest jednym z objawów zespołu chronicznego zmęczenia (CFS). Ale opinie na temat samego syndromu są różne. Niektórzy naukowcy uważają, że jest to po prostu inna nazwa osłabienia lub neurastenii. Inni, aby podkreślić fizyczne podłoże choroby, proponują jej nazwy, takie jak dysfunkcja immunologiczna lub zapalenie mózgu i rdzenia kręgowego (zapalenie rdzenia kręgowego i mózgu objawiające się bólem mięśni). .

Przyczyny choroby są wciąż nieznane. Jednak w przeciwieństwie do zespołu astenicznego, CFS może dotyczyć jednocześnie dużych grup ludzi. Najczęstsze hipotezy to: wirus, który nie został jeszcze odkryty, brak równowagi bakteryjnej w jelitach i zmiana odporności w tym zakresie, czy ukryta przewlekła alergia pokarmowa. Zmęczeniu i apatii towarzyszy bezsenność, osłabienie mięśni, czasami bóle ciała, niewielka gorączka oraz powiększone węzły chłonne i śledziona. A samo zmęczenie dochodzi do całkowitego wyczerpania, gdy pacjenci myją się nawet na siedząco, bo w łóżku ciężko jest stać, czy jeść.

Lekarze zgadzają się, że apatia jest tutaj konsekwencją zmęczenia, ale nadal można wzbudzić zainteresowanie pacjenta, a osoba jest w stanie szczerze uśmiechać się do przyjaciół i bliskich.

Apatia jako choroba: depresja apatyczna

Co się dzieje, gdy dana osoba cierpi na apatię (w poprzednich przypadkach apatia oznaczała objaw, a nie chorobę)? Potrafi utrzymać normalną formę fizyczną, dlatego decydując się na coś, realizuje swoje plany bez większych trudności. Ale jednocześnie osoba chora psychicznie „nie przejmuje się” wszystkim tak bardzo, że nawet podstawowe kwestie higieniczne i domowe przestają ją interesować. Taka osoba może przestać przygotowywać sobie jedzenie, iść do pracy i całe dnie spędzać w łóżku. Mało interesuje go, do czego to wszystko doprowadzi, co się z nim stanie. Zarówno współczucie, jak i gniew otaczających go osób spotykają się z jego obojętnością. I nie mówimy oczywiście o obojętności jako cesze charakteru, ponieważ całkiem niedawno taki pacjent był emocjonalny i aktywny. Kolejną zauważalną cechą są słabo wyrażone emocje. Układ nerwowy pacjenta z apatią słabo reaguje na bodźce, dominują procesy hamowania.

Jakie inne znaki są charakterystyczne?

• Utrata zainteresowania komunikacją. Życie przyjaciół i krewnych przestaje mnie interesować. Osoba unika towarzystwa, spotkań i spotkań z osobami, które wcześniej kochała.
• Rezygnacja z hobby i dotychczas lubianych sposobów spędzania wolnego czasu.
• Powolne reakcje. Człowiek, jak mówią, „zwalnia”. Ponadto reakcje są słabe.
• Powolne ruchy.
• Mowa staje się monotonna, intonacja staje się monotonna.
• Roztargnienie. Osoba gubi rzeczy, zapomina instrukcje i nie może wykonywać zwykłych czynności. Nie martwi się, jeśli o czymś zapomniał lub nie dotrzymał słowa.
• Trudności z koncentracją. Pacjentowi trudno jest skoncentrować się na jednej rzeczy. Wygląda jak „śniący w rzeczywistości”, „unoszący się w chmurach”.
• Utrata pamięci. Z powodu nieuwagi i specyfiki zachodzących procesów człowiek zapomina nawet o tym, co chciał powiedzieć, czasami musi wcześniej spisać myśli, aby przeprowadzić dialog.

Jeśli taki stan trwa dłużej niż dwa tygodnie i nie ustępuje po odpoczynku i nie jest związany z chorobami somatycznymi, należy pilnie zgłosić się do psychiatry lub psychoterapeuty.

Często bliscy uważają, że dana osoba popadła w depresję. Szukają w jego życiu jakiejś traumy psychicznej, pocieszają, próbują poprawić mu humor. Ale - w przypadku apatii nie ma obwiniania się, cierpienia z powodu poczucia własnej winy, wyrażonego smutku. Osoba po prostu nie ma dość energii na głęboki smutek. A jednak bliscy mają rację na swój sposób, ponieważ pełna nazwa apatii to depresja apatyczna. To także jest rodzaj depresji, ale różni się od depresji klasycznej, jest nawet klasyfikowany jako atypowy. Człowiek nie uważa życia za okropne i nie do zniesienia, ale je dewaluuje i uznaje za pozbawione sensu. Może wykonywać niezbędne działania bez żadnego pragnienia, ale życie bez przyjemności jest pełne prób samobójczych. Najgorzej jest u tych, którzy apatię interpretują jako lenistwo i zaczynają przeciążać się zajęciami, pracą i komunikacją. Takie przeciążenie może doprowadzić do załamania, gdy pacjent nie będzie już chciał wstawać z łóżka.

Czasami lekarze dzielą żałobną niewrażliwość (znieczulenie psychiczne) na depresję jako „świadomą apatię”, gdy pacjent czuje, że czegoś mu brakuje, traci emocje, żywość doznań. Krytycznie ocenia swój stan – jako chłód, bolesną obojętność. Przy „czystej” apatii nie ma krytyki, pacjent nie uważa, że ​​jego stan jest niezwykły. „Nie chcę niczego i nie przeszkadza mi to”.

Apatia jako oznaka schizofrenii iuszkodzenia organicznemózg

Apatia to stan, w którym należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, ponieważ oprócz wszystkich powyższych opcji może być objawem tak poważnych chorób neurologicznych, jak choroba Alzheimera, różne demencje i neuroinfekcje. W tym przypadku objaw jest konsekwencją degradacji. Osłabieniu intelektu towarzyszy utrata motywacji, z wyjątkiem zaspokajania najprostszych potrzeb.

Warto wiedzieć, że apatia może być jednym z pierwszych objawów schizofrenii. Osoba nie ma halucynacji, nie wyraża urojeniowych pomysłów, ale nagle popada w apatię. Zanika żywotność emocjonalna, aktywność, zainteresowanie czymś, człowiek ma trudności z „zabiciem czasu”, nie wiedząc, co ze sobą zrobić. Pacjent staje się nieporządny, przestaje wyrzucać śmieci, tworzy w swoim domu dziwaczną i niehigieniczną atmosferę. Może wyjaśnić swój stan, mówiąc, że intensywnie myśli i potrzebuje samotności. W przypadku schizofrenii z czasem do tego stanu dołączają się halucynacje lub pojawiają się urojeniowe pomysły, które przyciągają uwagę pacjenta i zdają się przywracać mu energię. Im szybciej rozpocznie się leczenie psychiatryczne, tym większe są w tym przypadku szanse na wyzdrowienie.

Jak sobie radzić z apatią

Jeśli jest to objaw choroby, musisz się jej pozbyć - a wtedy problem zostanie rozwiązany. Jeśli mówimy o depresji apatycznej, konieczne jest leczenie farmakologiczne. Zwykle przepisywane są leki nootropowe i specyficzne leki przeciwdepresyjne, a także psychostymulanty (które radzą sobie z nadmiernym hamowaniem). Niebezpieczne jest przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych bez recepty, ponieważ leki, które pomagają w klasycznej depresji (łagodzą cierpienie), przy apatii, mogą dodatkowo osłabić reakcję na bodźce zewnętrzne i pogorszyć stan.

Pozbycie się apatii, jak każdej innej formy depresji, należy zacząć „od umysłu”, póki nie ma jeszcze pragnień. Ale nie obciążaj się pracą, ale wprowadź do swojego życia ulubione zajęcia i rozrywkę. Przydatne są spacery, możliwe ćwiczenia fizyczne, masaż i automasaż. Ważne jest, aby przestrzegać codziennej rutyny i przeznaczać więcej czasu niż zwykle na sen i odpoczynek. .

Przebijają się negatywne emocje – chcesz płakać, użalać się nad sobą, złościć się na swoją bezradność? Pozwól sobie wyrazić swoje uczucia, bo to oznaka powrotu do zdrowia. Negatywne emocje często wymagają więcej energii niż inne, a jeśli znajdziesz na to siłę, pojawi się umiejętność radowania się.

Jeśli podejrzewasz, że przyjaciel lub krewny jest apatyczny, spróbuj skierować go do lekarza. Przecież tacy pacjenci są obojętni na swój los i sami nie zwrócą się do lekarzy. Nie należy wszystkiego przypisywać lenistwu, rozwiązłości ani czekać, aż to „samo przejdzie”. Pamiętaj: im dłużej dana osoba pozostaje w takim stanie, tym bardziej organizm przyzwyczaja się do „trybu ekonomicznego” i tym trudniej będzie pokonać apatię.

Może zainteresuje Cię:

Stan całkowitej apatii i lenistwa, gdy człowiek nie chce nic robić ani decydować - silne negatywne emocje, które choć nie są wyraźnie manifestowane lub uświadamiane, jednocześnie tłumią człowieka, pozbawiają go chęci do życia i są silne, trujące emocje. Taka osoba traci zainteresowanie życiem, nie chce niczego i następuje rodzaj załamania emocjonalnego.

Kompletna apatia, utrata zainteresowania życiem, nie chce mi się już nic robić, nigdzie iść ani o niczym decydować. Prawdopodobnie wielu doświadczyło w swoim życiu czegoś podobnego, nie rozumiejąc, skąd wzięło się tak wszechogarniające lenistwo. W stanie takiego samosabotażu istnieje tylko jedno pragnienie - ukryć się przed ludźmi, nie widzieć i nie słyszeć nikogo, i ogólnie rzecz biorąc, aby wszyscy zostali w tyle.

Oczywiście takie stany całkowitej apatii i lenistwa nie są jakąś statyczną cechą osobowości nadawaną osobie od urodzenia. Jak wszyscy negatywne emocje, apatia, lenistwo i samosabotaż przychodzą do człowieka w wyniku pewnych sytuacji życiowych, w odpowiedzi na przeszłe skargi, niegrzeczne uwagi, przemoc i nieznajomość jego pragnień, zwłaszcza przez najbliższych.

Apatia i lenistwo pochodzą z przeszłości

Psychologicznymi przyczynami lenistwa, utraty zainteresowania życiem i apatii mogą być różnorodne sytuacje w życiu człowieka. Przede wszystkim najbardziej obciążającym okresem w życiu, który „obdarował” wielu z nas całą masą kompleksów, lęków i nerwic, jest dzieciństwo.

Jeśli dziecko od najmłodszych lat jest zmuszane do robienia czegoś, czego nie lubi:

• zmuszony do angażowania się w zajęcia (na przykład muzykę lub sport),
• zmuszony do wykonywania pewnych prac w domu,
• postępować i mówić tak, jak chcą tego jego rodzice,
• dać się ponieść temu, co lubią rodzice i bliscy, realizując swoje plany i niezrealizowane marzenia,
• Są na ogół pozbawieni inicjatywy i prawa do dokonywania własnych wyborów.

Ogólnie rzecz biorąc, różne przejawy „opieki rodzicielskiej” i wychowania, realizowane poprzez tłumienie woli i przemocy. Takie działania mogą wywołać u dziecka naturalną reakcję obronną w postaci apatii i lenistwa, które czuje, że „musi” robić pewne rzeczy, aby być kochanym. Poprzez „nie mogę” i „nie chcę”. Wręcz przeciwnie, wiele osób zachęca do tego rodzaju łamania się w kolanie i uważa to za naturalną formę dorastania. W rzeczywistości świadczy to tylko o głębokim złudzeniu naszego społeczeństwa i istnieniu w każdym człowieku jego wewnętrznego urażonego dziecka.

Jeśli osoba od najmłodszych lat jest przyzwyczajona do robienia czegoś, czego nie lubi, przeniesie to w dorosłość. Przyzwyczai się do uśmiechania się do tych, którzy są dla niego obrzydliwi, chodzenia do pracy, której nie lubi, bo „tak wypada”, znoszenia zrzędzenia, próbowania komuś coś udowodnić i proszę oraz w ogóle zmiany wielu masek przez całe życie, ukrywając przed nimi swoje prawdziwe pragnienia i uczucia.

Dogmaty społeczne

Przyczyną stanu apatii i lenistwa mogą być także różne ideały społeczne, które człowiek stara się zrealizować za wszelką cenę. Na przykład ukończ szkołę, studia, znajdź prestiżową (nawet jeśli nie odpowiadającą ci) pracę i bądź „jak wszyscy inni”. Być może nie ma ochoty tego robić, ale strach przed obraniem innej ścieżki niż dogmaty i zasady zmusza do zrobienia czegoś obrzydliwego.

Jeśli danej osobie towarzyszą negatywne uwagi (na przykład „jesteś leniwy”, „partacz”, „Iwanowowie mają dobrego i posłusznego syna, nie takiego jak ty!”), Chociaż być może próbuje się jakoś zrealizować na swój sposób, ale nie otrzymuje ani odrobiny zrozumienia i wsparcia, to wszystko materiał mentalny stopniowo gromadzi się w nim. Obejmuje także wszelkie wnioski na temat siebie, innych ludzi, zasad i praw, jakie dana osoba otrzymuje.

Tak więc apatia i lenistwo żyją w człowieku wraz ze wszystkim, co spowodowało te negatywne emocje, chociaż na zewnątrz osoba stara się tego nie okazywać i wydaje się silna i ma silną wolę. Ale stłumione wewnętrznie emocje wciąż wybuchają: może nagle ogarnąć Cię stan całkowitej apatii i zniknie zainteresowanie życiem. Dzieje się tak dlatego, że ukryte emocje wynikające z nieporozumień i załamania zatruwają człowieka od środka. Kiedy na długi czas się złamałem i przyzwyczaiłem się do tego, że bardziej „potrzebuję” niż „chcę”.

Upadek emocjonalny

Te emocje po prostu istnieją w środku i zapobiegają ucieczce toksycznej negatywnej energii. Dlatego człowiek chce stać się zamrożoną rybą w stanie apatii, nie robić nic i nic nie czuć. Jednocześnie ogarnia go burza uczuć, niemożność poradzenia sobie z nimi wyraża się reakcją obronną w postaci załamania emocjonalnego, dzięki czemu ból nie jest tak silny.

Kumulacja tych paraliżujących emocji przez długi czas jest nie tylko trudna, ale także niezwykle szkodliwa dla człowieka. Mimo zewnętrznego braku emocji, wewnątrz kryje się ich ogromna ilość.

Tłumione emocje wraz z całym materiałem emocjonalnym towarzyszącym ich nagromadzeniu (wnioski i postawy rodziców, zasady i dogmaty społeczne, zapisane wydarzenia z przeszłości, a także osobiste wnioski i utrwalone w podświadomości obraźliwe etykiety słowne) i wiele więcej - wszystko to podsyca stany apatii i lenistwa u człowieka. Aby zwalczyć apatię i pozbyć się lenistwa, musisz pracować z takimi epizodami przeszłości i całym materiałem mentalnym, który im towarzyszył. Tylko w ten sposób można pokonać lenistwo i pozbyć się negatywnych emocji (m.in. apatia i utrata zainteresowania życiem). Opis technologia Turbo Gopher, które mogą przydać się każdemu, kto chce zrozumieć przyczyny swoich problemów i negatywnych emocji, można znaleźć na tej stronie. Możesz również pobierz książkę z pełnym opisem systemu.

Informacje zawarte w tym artykule są wynikiem osobistych doświadczeń jego autora, wszystkie artykuły są pisane na podstawie własnych wyników korzystania z systemu i nie mają na celu nikogo do niczego przekonywać.

Ta strona jest osobistą inicjatywą jej autora i nie ma żadnego związku z autorem techniki Turbo-Suslik, Dmitrijem Leushkinem.

Co zrobić, jeśli nie chcesz nic robić? Zapewne każdy zna stan apatii, kiedy znika pasja do tego, co się dzieje, chęć do działania, gdy wszystko zaplanowane wydaje się bezużyteczne i bezcelowe. Jeśli ktoś mówi, że nie chce absolutnie niczego, często ma na myśli brak elementu motywacyjnego, a nie samego pragnienia. Powody i pragnienia różnią się treścią wewnętrzną. Pierwszym z nich jest zachęcanie osób badanych do podejmowania różnorodnych działań, skupiając je na zaspokajaniu określonych potrzeb. Drugie to potrzeba, która przybrała pewną formę, chęć zdobycia czegoś. Pragnienie bezczynności, bezczynności, bezczynności też jest pragnieniem, tyle że bez wsparcia.

Dlaczego nie chcesz nic zrobić?

Prawie każdy od najmłodszych lat zna stan umysłu, kiedy ma się ochotę położyć i nic nie robić. Każdemu może być trudno zmusić się do pracy. Zjawisko to jest całkiem normalne. Czasami jednak za opisywanym stanem kryje się absolutna obojętność na to, co się dzieje, całkowity brak zainteresowania byciem. Człowiek nie ma ochoty iść na spacer, nie chce dbać o swój wygląd, nie chce pracować, nawet wstawanie rano z ulubionej kanapy wydaje mu się pozbawione sensu. Ten stan nazywa się. Powstaje przy braku pragnień, aspiracji i czynników motywujących.

Całkowita obojętność na wydarzenia, dystans i obojętność, brak pragnień i zainteresowań, osłabienie motywów, obojętność, bezwład emocjonalny - to najjaśniejsze przejawy apatii.

Przyczyny opisywanego stanu mogą leżeć w stresorach, które na co dzień wpływają na stan psychiczny jednostki. Apatia może być również reakcją na poważny szok emocjonalny lub działać jako mechanizm samoobrony. Może chronić osobę przed nadmiernym stresem lub nadmiernymi wybuchami emocji.

Ponadto przejawy apatii często sygnalizują wyczerpanie organizmu. Oprócz powyższych objawów dodaje się senność, zawroty głowy, zawroty głowy i brak apetytu.

Często bezsilność, będąca oznaką apatii, mylona jest z banalnymi przejawami lenistwa. Jednak apatia i lenistwo to zupełnie inne problemy psychologiczne.

Często pojawia się stan, w którym nie chce się nic zrobić. Lenistwo może wynikać z niskiego poziomu motywacji do określonego zadania lub braku siły woli. Niektórzy uważają lenistwo za sposób bycia. Ponadto lenistwo może wynikać ze strachu przed odpowiedzialnością.

A w stanie apatii jednostka traci poczucie rzeczywistości, traci zainteresowanie rzeczywistością, pojawia się pragnienie samotności, pojawia się brak woli i niechęć do wykonywania podstawowych czynności. Na zewnątrz apatia objawia się hamowaniem reakcji.

Stan, w którym masz ochotę się położyć i nie robić nic innego jak tylko lenistwo, jest spowodowany wypaleniem emocjonalnym. Częściej podobne zjawisko obserwuje się wśród pracowników medycznych i organów ścigania, ponieważ na co dzień muszą radzić sobie z ludzkim smutkiem i bólem. W rzeczywistości jest to także utrata czynnika motywacyjnego, zainteresowania życiem w ogóle i aktywnością.

Nastroje depresyjne często powodują niechęć do działania, pracy i wykonywania podstawowych codziennych czynności. ma wpływ na sferę intelektualną, uczucia, interakcje społeczne.

Zmęczenie może również powodować bezczynność. Problem ten jest szczególnie istotny dzisiaj, gdy społeczeństwo nastawione jest na jak najszybsze rezultaty, gdy tempo życia jest po prostu poza skalą. W warunkach dzisiejszej epoki podmiotom ludzkim, w związku z nieustanną pogonią za korzyściami cywilizacyjnymi, nie pozostaje już czasu na rozwój duchowy. Tempo to pozbawia człowieka energii i zatruwa egzystencję.

Poczucie własnej bezużyteczności neutralizuje sens istnienia, co rodzi chęć nierobienia niczego. Brak celu lub zbyt ambitny cel również prowadzi do bezczynności.

Często, gdy człowiek kieruje się wyłącznie obowiązkami, a jego pierwotnym mottem jest sformułowanie „muszę”, prowadzi to do pewnego rodzaju psychicznego zniewolenia. Trwałe zadłużenie nigdy nie przyniesie radości, a będzie jedynie ciężarem nie do uniesienia, prowadzącym do apatii i postaw depresyjnych.

Ponieważ podmioty ludzkie są z natury istotami społecznymi, brak interakcji komunikacyjnych powoduje deficyt w rozpoznawaniu własnej osoby jako istoty społecznej. Konsekwencją tego jest niechęć do pracy, wykonywania niezbędnych codziennych manipulacji i działania.

Obsesja na punkcie określonej czynności lub jednostronność działania ostatecznie wywołuje chęć rzucenia wszystkiego. Jeśli rozwinie się tylko jeden aspekt bytu, to nie rozszerzy to pozostałych aspektów, gdyż ludzkie podmioty potrzebują harmonii.

Interesy życiowe mogą zniszczyć monotonię istnienia. W końcu życie to ciągły proces, który idzie do przodu. Życie polega na rozwoju. W przypadku braku postępu ludzka egzystencja zamienia się w bagno.

Nieumiejętność cieszenia się drobiazgami, drobnostkami i codziennymi banałami jest także przyczyną apatii i nastrojów depresyjnych.

Co zrobić, jeśli nie chcesz nic robić i nic cię nie uszczęśliwia

Nie ma uniwersalnego mechanizmu, który pomógłby rozwiązać problem bezczynności. Powodów do depresji i chęci nic nierobienia jest wiele, dlatego należy szukać odpowiednich sposobów na pozbycie się opisywanej przypadłości.

Jeśli więc zastanawiasz się, co zrobić, jeśli w ogóle nie chcesz nic robić, to przede wszystkim zaleca się naładowanie się czymś. Bezczynność uzależnia. Dlatego, aby pokonać stan nicnierobienia, trzeba wymyślić ciekawe zajęcie. W takim przypadku wskazane jest poświęcenie całego dostępnego czasu na tę czynność. Trzeba uruchomić się jak automat i pracować bez hamulców: ćwiczenia, praca, hobby. Należy maksymalnie urozmaicać swoją codzienną egzystencję.

Kiedy zwycięża melancholia, w duszy króluje smutek, a obojętność rządzi egzystencją, gdy codzienność staje się coraz bardziej monotonna, na ratunek przychodzi sport. W końcu pozytywny duch żyje w pięknej cielesnej skorupie. Dlatego zaleca się indywidualny dobór rodzaju aktywności lub aktywności sportowej. Głównym warunkiem jest przyjemność. Nie powinieneś na siłę wyrywać własnego „tuszu” z łóżka na rzecz znienawidzonego porannego joggingu. Jeśli Twoje jelita są spokojne i wyważone, uprawiasz sport, zmuszanie się do ćwiczeń nie jest najlepszą opcją.

Odblokowanie własnych negatywnych uczuć, które ludzie często starają się ukryć z daleka, pomoże również przezwyciężyć apatię. Aby wydobyć na powierzchnię ukryte emocje, możesz skorzystać z usług psychoterapeuty lub zajrzeć w głąb siebie. Samo odblokowanie nie jest wcale trudne. Musisz pomyśleć samotnie o swoich prawdziwych uczuciach do siebie, swoich rodziców, swojego partnera, swoich dzieci i zanurzyć się w emocjach, które odczuwasz, nie będąc przez nie zawstydzonym. W ten sposób wyleje się wiele negatywności, poprawi się stosunek do bliskich, a jednocześnie powróci zainteresowanie życiem.

Aby usunąć melancholię ze swojego życia, powinieneś się śmiać. Nie bez powodu mówi się, że śmiech przedłuża życie. Dlatego zaleca się czytanie zabawnych historii, dowcipów i oglądanie filmów komediowych. Trzeba także uśmiechać się do siebie i otaczających Cię osób: przechodniów, kolegów, sprzedawców, nie myśląc, że ktoś uzna takie zachowanie za dziwne. Niektórzy rzeczywiście uznają ten uśmiech za nienormalny, ale inni zareagują szczerym uśmiechem, który z pewnością poprawi nastrój i rozbudzi chęć do działania.

Przyjaciele to kolejny element, który pomaga utrzymać się na powierzchni i nie pozwala ugrzęznąć w otchłani bluesa. Dlatego zaleca się zapamiętanie „starych” towarzyszy, nowych znajomych, najlepszych przyjaciół i utworzenie „imprezy”.

Aby być szczęśliwym, trzeba znaleźć swój własny cel. W końcu osoby odnoszące sukcesy odnoszą sukcesy, ponieważ robią dokładnie to, co naprawdę lubią. Odtwarzając własne życie jak kadry z filmu, musisz przypomnieć sobie radosne chwile swojego istnienia, co je spowodowało, co sprawiło, że Twoje oczy zabłysły, kiedy wszystko się zatrzymało, dlaczego to się stało?! Powinnaś znaleźć ten moment i przepisać „kadr” z życia, które go zmieniło.

Czasami, aby pozbyć się lenistwa, człowiek musi po prostu odpocząć. Wielu w pogoni za ulotnymi oznakami szczęścia zapomina o prostych rzeczach - odpoczynku, właściwym śnie i odżywianiu, rozwoju duchowym, komunikacji. Jeśli apatia jest spowodowana banalnym zmęczeniem psychicznym i fizycznym przeciążeniem, zaleca się udać się do lasu, wybrać się na spacer w pobliżu morza i cieszyć się darami natury. Przecież przyroda w połączeniu z odpoczynkiem to dwa niezastąpione składniki zdrowej osobowości.

Co zrobić, jeśli pracy jest dużo, ale nie chce Ci się nic robić?

Kiedy praca nawarstwia się jak śnieżka, nie masz już siły, aby zmusić się do pracy, wtedy pojawia się pytanie, co zrobić, jeśli w ogóle nie chcesz nic robić. Nie ma nic niezwykłego w chęci bezczynności, ponieważ człowiek jest żywą istotą, a nie bezdusznym robotem. Dlatego nie powinieneś robić sobie wyrzutów, musisz przede wszystkim zrozumieć naturę lenistwa, odpowiadając na kilka pytań:

– w którym momencie przestałeś mieć ochotę na cokolwiek?

– co wydarzyło się do tego momentu;

– co kradnie siłę;

– na co wydawane są zasoby emocjonalne, rezerwy intelektualne i potencjał fizyczny?

Jeśli udało Ci się znaleźć przyczynę, odpowiadając na powyższe pytania, musisz ją wyeliminować. Może dana osoba po prostu potrzebuje dobrego odpoczynku lub pozbycia się go w środowisku pracy.

Poniżej wymieniono kilka typowych przyczyn lenistwa i możliwości ich wyeliminowania.

Duża liczba skumulowanych przypadków, gdy dana osoba nie rozumie już, co chwycić w pierwszej kolejności. Tutaj wola nierobienia niczego jest rodzajem „rozwiązania”. Jest to rodzaj uporczywej chęci odłożenia nawet spraw ważnych i pilnych, prowadzącej do patologicznych skutków psychologicznych i codziennych problemów. Pomocne może być tutaj planowanie, delegowanie zadań i ustalanie priorytetów.

Często stan braku chęci zrobienia czegokolwiek jest generowany przez niechęć do zrobienia czegoś konkretnego. Pomoże tutaj zidentyfikowanie przyczyny i wszystkie wymienione powyżej wariacje w walce z lenistwem.

Jeśli przyczyną jest brak zrozumienia sposobu wykonania zadania, wówczas konieczne jest spójne podejście do jego realizacji. Podziel problem na elementy składowe i rozwiąż je krok po kroku. Wyznaczaj realne cele pośrednie i osiągaj je.

Jeśli wewnętrzna konfrontacja jest przyczyną nieukończenia pracy, zaleca się próbę porozumienia się ze sobą, aby zjednoczyć uczucia i motywy. Jeśli nie możesz samodzielnie uporać się z opisanym problemem, pomocna może być komunikacja z bliskimi lub psychologiem.

Jeśli przyczyną lenistwa jest depresja, a nie pojawiająca się okresowo depresja, ale choroba, wówczas koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Depresję od banalnego smutku można odróżnić po czasie trwania stanu depresji (ponad sześć miesięcy), zmniejszonej aktywności fizycznej, braku poczucia radości i obecności negatywnych myśli.

Kiedy więc jest dużo do zrobienia, ale nie ma ochoty do pracy, wystarczy zacząć działać. W końcu lenistwo rodzi bierność.

Kiedy musisz zrobić coś ważnego, ale ogarnia Cię letarg, apatia i lenistwo, najprawdopodobniej oznacza to, że dana osoba nie chce tego zrobić wystarczająco mocno. Dlatego warto przeanalizować przyczyny tej niechęci.

Zdarza się, że przyczyną jest brak silnej woli do podjęcia decyzji i wykonania powierzonych zadań. To nie jest kwestia lenistwa, ale niezdecydowania. Wystarczający stopień samokształcenia może pomóc w rozwinięciu tej jakości.

Ludzie często wymyślają dla siebie wymówki, żeby nic nie robić. Najbardziej popularne jest sformułowanie, którego implikacja semantyczna polega na postrzeganiu nicnierobienia i lenistwa jako swego rodzaju siły napędowej postępu. Nie zdają sobie jednak sprawy, że leżenie na ulubionej, zapadniętej sofie nie jest konstruktywnym lenistwem, które tak naprawdę jest motorem postępu. Dlatego nie powinieneś odkładać na jutro tego, co zaplanowałeś na dzisiaj.

Bez planu zajęć dość trudno jest zmusić się do pracy, dlatego trzeba nauczyć się planować, a także realizować zaplanowane działania. Można zastosować dwa podejścia:

– nakreśl plan ilości pracy wykonanej na konkretny okres czasu. Na przykład: „Za godzinę muszę obrać wiadro ziemniaków, dopóki tego nie zrobię, nie zrobię nic innego”;

– przestrzegać ustalonej normy czasowej („pracuję 2 godziny, z dwiema pięciominutowymi „przerwami na papierosa”, po upływie danego czasu odpoczywam 30 minut i pracuję kolejną godzinę”). Ilość wykonanej pracy nie ma tutaj znaczenia.

Najważniejszą rzeczą w przezwyciężeniu chęci nicnierobienia jest skupienie się na zadaniu. Innymi słowy, musisz nauczyć się nie rozpraszać. Planując przedział czasowy na wykonanie pracy lub liczbę zadań do wykonania, musisz wykluczyć ze swojej uwagi wszystko, co może rozpraszać. Oznacza to, że musisz wyłączyć Skype lub Viber, zamknąć sieci społecznościowe i korzystać z Internetu tylko do celów służbowych. Często ludzie nie zauważają, ile przydatnego czasu kradnie odwiedzanie sieci społecznościowych. Ale dodatkowo skuteczność działań gwałtownie spada, gdy odrywa się od wykonywanej pracy.

Dlatego, aby zwiększyć produktywność, musisz ślubować sobie, że podczas wykonywania zaplanowanego zadania nie będziesz robić niczego obcego.