Grace saláta recept szalagból. Saláta csirkefilével, zellerrel és kukoricával „Grace. Ausztrál receptek

A „Grace” saláta nem véletlenül kapta látványos nevét. Ideális azoknak, akik szeretnek finomat enni, de igyekeznek figyelni az alakjukra. Az elkészítésére nagyon sokféle recept létezik. De mindegyikben közös: a salátának friss zöldségeket és mindenféle alacsony kalóriatartalmú ételt kell tartalmaznia. Ennek megbizonyosodásához érdemes megfontolni a legérdekesebb lehetőségek közül néhányat.

Saláta hallal

Mindenki tudja, hogy a tenger gyümölcsei nagyon hasznosak az emberi szervezet számára. A legtöbbjük azonban nem túl magas kalóriatartalmú. A legegyszerűbb Grace saláta könnyen elkészíthető a következő összetevőkből:

1 csokor friss saláta, 2 póréhagyma, 500 gramm frissen fagyasztott hal (tonhal vagy lazac), 1 grapefruit, olívaolaj és egy kis dijoni mustár.

Ezt az ételt néhány perc alatt elkészítheted:

1. Először is fel kell forralnia a halat néhány aromás fűszer hozzáadásával a vízhez.
2. Ebben az időben meg kell darálni a fennmaradó összetevőket. A legjobb, ha a hagymát ferde keresztmetszetekre vágjuk. A salátát egyszerűen széttépheti a kezével. A grapefruitot meg kell darálni. Ehhez először éles késsel kell eltávolítani róla a héjat, majd óvatosan kis szeleteket vágni.
3. Ez idő alatt a halnak lesz ideje főzni. Nincs más hátra, mint elválasztani a csonttól, és véletlenszerűen feldarabolni.
4. A termékeket egy tányérba kell összegyűjteni, olajjal leönteni és mustárral fűszerezni.

Az eredmény egy lédús, lágy és nagyon ízletes „Grace” saláta. Kívánt esetben a nap bármely szakában fogyaszthatja, anélkül, hogy félne a következményektől.

Zöldség saláta

A Grace salátát a legegyszerűbben friss zöldségek keverékéből készíthetjük el. Ez az opció lehetővé teszi a szervezet feltöltését a hiányzó vitamin- és ásványianyag-mennyiséggel. Ennek az ételnek az elkészítéséhez szüksége lehet:

2 cékla és ugyanennyi sárgarépa, egy kis csokor zöldhagyma, ½ citrom, 2 evőkanál konzerv borsó, 5 olívabogyó, bármilyen növényi olaj, friss fűszernövények (kapor és petrezselyem).

Az étel egyszerűen és gyorsan elkészíthető:

1. Először meg kell forralni a céklát és a sárgarépát. Ez a művelet vesz igénybe a legtöbb időt.
2. Az összes hozzávalót tetszőleges módon őrölje meg. Jobb, ha a répát és a sárgarépát kockákra vágjuk, a zöldeket és a hagymát pedig véletlenszerűen aprítjuk fel. A borsó- és olajbogyókonzerv egészben felhasználható.
3. Gyűjtsük össze a termékeket egy salátástálba, adjunk hozzá olajat és keverjük össze.

Ezt a salátát télen érdemes elkészíteni, amikor különösen észrevehető a tápanyagok hiánya minden ember szervezetében. Nagy mennyiségben elkészíthető, hűtőben több napig is eláll.

Eredeti kombináció

A szokatlan keverékek rajongói biztosan szeretik a kukoricával és uborkával készült salátát. A recept azért érdekes, mert öntetként natúr joghurtot használ fűszerekkel és gyógynövényekkel. Jobb, ha a zöldségszezon beálltával készítjük el, amikor minden szükséges hozzávaló könnyen megtalálható bármelyik boltban. Ehhez a salátához a következőkre lesz szüksége:

250 gramm friss uborka, 50 gramm édes paprika, 150 gramm mozzarella sajt, 10 gramm fokhagyma és kapor, 200 gramm kukoricakonzerv, só, 4 evőkanál joghurt, cukor, menta (szárított vagy friss), 2 evőkanál citromlé és fekete bors.

Hogyan készül ez a saláta kukoricával és uborkával? A recept a következő lépéseket igényli:

1. Először el kell készítenie az öntetet. Ehhez adjunk hozzá sót, apróra vágott kaprot és borsot a joghurthoz. Adhatunk hozzá egy kis reszelt fokhagymát is. A massza aromásabb lesz. Ezt követően a termékeket össze kell keverni, és fél órára hűtőszekrénybe kell helyezni.
2. Ekkor fel kell vágni a paprikát és az uborkát. Ez tetszőlegesen megtehető. A lényeg az, hogy a darabokat kényelmesen elfogyassza.
3. Adjunk hozzá zúzott mentát, apróra vágott kaprot, sót és citromlevet. Keverjük össze a kapott masszát, és tegyük félre 10 percig.
4. Adjunk hozzá apróra vágott sajtot és kukoricát a befőzött zöldségekhez.
5. Mindezekre öntjük az öntetet, és jól összekeverjük.

Az étel tálalható közös tányérban vagy külön átlátszó poharakba helyezve.

Fűszeres készlet

A Grace saláta elkészítéséhez különféle összetevőket vehet igénybe. Minden a személyes ízlési preferenciáktól függ. A lényeg az, hogy ezek a termékek a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazzák. Vegyünk például egy keveréket, amely a következő összetevőket tartalmazza:

80 gramm piros és zöld kaliforniai paprika, 160 gramm zellergyökér, friss alma és könnyű majonéz, valamint egy kis őrölt bors.

Az ilyen saláta elkészítésének folyamata két szakaszból áll:

1. Először is, minden terméket bizonyos módon össze kell törni. A zöldpaprikát és a zellert csíkokra kell vágni. Vágja az almát vékony szeletekre. Az édes paprika pépet jobb félgyűrűkre vágni.
2. Gyűjtse össze a termékeket egy mély tartályban. Ezután borsozni kell és majonézzel ízesíteni kell.

Nem szükséges alaposan összekeverni az összetevőket. Elegendő egy kanállal enyhén megforgatni a termékeket, hogy majonézzel bevonják őket. Tálalás előtt próbálja meg rétegesen kiteríteni a salátát egy tányérra.

Hússaláta

Ünnepi lakomára a „Grace” saláta krutonnal alkalmas. Nagyon finom és nagyon laktató. Ebből az ételből nem lehet túl sokat enni. Igen, ez nem szükséges. A munkához szüksége lesz:

300 gramm csirkefilé, 200 gramm uborka és konzerv hínár, só, 3 tojás, 150 gramm cipópép, bors és növényi olaj.

Ezt a salátát a következőképpen kell elkészíteni:

1. Öblítse le a húst, adjon hozzá vizet és tegye tűzre. Forralás után kb 20 percig főzzük. Ezt követően le kell hűteni és apróra vágni.
2. A cipót közepes méretű kockákra vágjuk, majd olajban kellemes aranysárgára sütjük. Ehhez jobb vastag aljú serpenyőt használni.
3. A főtt tojást és az uborkát is kockákra vágjuk.
4. Helyezze az összes terméket egy mély edénybe, borsozza meg, adjon hozzá egy kevés sót ízlés szerint, ízesítse majonézzel és keverje össze.

Ezt a salátát azonnal fogyaszthatod, amint a krutonok jól beáztak és a maradék hozzávalók levében áztatták.

Alacsony kalóriatartalmú keverék

Saláta "Grace" kukoricával több lehetőség közül választhat. Sőt, mindegyiket még azok is fogyaszthatják, akik diétáznak. Egy klasszikus recepthez egy meglehetősen érdekes termékkészletre lesz szüksége:

2 alma, 0,3 kilogramm csirkefilé, só, 1 zellergyökér, 150 gramm sajt, zsírszegény tejföl és 1 doboz kukorica (konzerv).

Még egy kezdő háziasszony is képes elkészíteni egy ilyen ételt:

1. Forraljuk fel a húst úgy, hogy a vízhez adunk egy kis sót és fűszereket. A csirke süthető vagy füstölt filé is elkészíthető. De ebben az esetben a kész étel kalóriatartalma sokkal magasabb lesz.
2. A zellert meghámozzuk és vékony csíkokra vágjuk.
3. A sajtot rendes durva reszelőn ledaráljuk.
4. Távolítsa el a magházat az almáról, és vágja kockákra a pépet.
5. Az összes hozzávalót egy tálba tesszük, enyhén megsózzuk, tejföllel ízesítjük és jól összekeverjük.

Ezt az ételt hűtve tálaljuk a legjobban. Kívánság szerint hozzáadhat egy kis friss fűszernövényt, vagy helyettesítheti a csirkét sonkával. Mindenesetre a késztermék 100 grammjának kalóriatartalma nem haladja meg a 100 kilokalóriát. Pontosan erre van szükségük az egészséges táplálkozás híveinek.

A Salad Grace nyugodtan nevezhető vitamindúsnak. Csak a legegészségesebb összetevők! A brokkolival, uborkával és édes paprikával készült saláta nagyon könnyen elkészíthető. Ez a saláta könnyen egészséges étrendnek tekinthető. Gyakran készítek salátát brokkolival, a hozzávalókat váltogatva, például édes paprika helyett paradicsomot is vághatunk a salátába. Ha hagyma helyett friss fűszernövényeket ad hozzá, lágyabb lesz. Kívánt esetben a hagymát fel lehet önteni forrásban lévő vízzel, hogy eltávolítsa a keménységet. Főzzön, kísérletezzen és élvezze az egészséges friss zöldségeket.

Szükségünk lesz (4 adaghoz):

• 300 g brokkoli, fagyasztva vagy frissen
• 150 g kaliforniai paprika
• 200 g friss uborka
• 1 fej vöröshagyma
• 1 evőkanál ízesített ecet
• 50 g növényi olaj
• só és bors ízlés szerint

Saláta Grace

A brokkoli sokoldalú étel. Meg tudod csinálni, de milyen gyönyörű lett! És végül egyél frissen salátákban.

A brokkolit szobahőmérsékleten felolvasztjuk, ha nincs frissen, rózsáira osztjuk. Melegítheti a mikrohullámú sütőben 1-2 percig, vagy blansírozhatja forrásban lévő vízben 3-5 percig.

A kaliforniai paprikát 2 x 2 cm-es kockákra vagy háromszögekre vágjuk.

Az uborkát félkörívre vágjuk.

A hagymát csíkokra vágjuk. Az összes hozzávalót összekeverjük egy salátástálban, sózzuk, borsozzuk. Ízesítjük ecettel és olajjal. Keverd össze.

A grace saláta nem csak ízletes, de nagyon egészséges is. Egyél hát egészségedre!

JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK!

Haszon. Brokkoli erős immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik. Ideális arányban tartalmaz magnéziumot, káliumot, vasat, foszfort és mindezt. lilahagyma számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik: kiváló fertőtlenítő, jót tesz a gyomornak és a beleknek, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, segít eltávolítani a sólerakódásokat az ízületekben, fertőtleníti a szájüreget. kaliforniai paprika vitaminok és mikroelemek széles skáláját is tartalmazza, többek között A, C, B, P vitaminokat.

• Csirkefilé - 200-300 gramm.
• Zeller (gyökér) - 1 db.
• Kukorica - 1 doboz.
• Alma – 2 db.
• sajt - 100-150 gramm.
• Tejföl.
• Só.

Jó az alakodnak

A „Grace” saláta okkal kapta a nevét. Könnyű és friss, minden bizonnyal megtalálja rajongóit a gyönyörű hölgyek és mindazok között, akik figyelik alakjukat, de nem akarnak lemondani a finom ételekről.

Érdekes módon a „Grace” salátához több teljesen eltérő recept is létezik, de mindegyiket egyesíti az alacsony kalóriatartalmú összetétel és a friss zöldségek használata.

A „Grace” saláta elkészíthető csirkehúsból vagy marhahúsból, sonkából, vagy teljesen zöldségből. Mindenesetre a bármely recept szerint elkészített „Grace” saláta zöldségeinek lédúsnak, ropogósnak és aromásnak kell lenniük, hogy a kész étel könnyedséggel és friss ízével gyönyörködjön.

Ez lehet paradicsom, kaliforniai paprika, zeller, uborka, alma stb. Gombát, leveles zöldeket és kukoricát is adunk hozzá. A „Grace” salátát gyakran krutonnal készítik, ami pikáns jegyet ad az előételnek, és kellemesebbé teszi.

A „Grace” saláta kalóriatartalma nagyon alacsony, még a főtt húsos változatok sem haladják meg a 100 kcal-t 100 g-onként, ezért ez az étel nyugodtan beilleszthető az étrendbe. Természetesen a majonézt, mint öntetet el kell hagyni az alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt, növényi olaj vagy szójaszósz javára.

A fényképekkel ellátott receptek segítségével minden nap finom és egészséges „Grace” salátát készíthet, anélkül, hogy gondolna az alakjára gyakorolt ​​​​következményekre. És hogy melyik lehetőséget választja, azt mindenki maga döntse el, főleg, hogy a receptek még a válogatós ínyencek ízlését is kielégíthetik.

Készítmény

A „Grace” csirke saláta klasszikus receptje nagyon egyszerű, így még egy kezdő szakács is elkészítheti az ételt.

1. Először a csirkefilét sós, fűszeres vízben puhára kell főzni. Hűtsük le anélkül, hogy kivennénk a húslevesből, majd vágjuk apró kockákra. Kívánt esetben a csirkét főzés helyett sütni vagy grillezni lehet. A saláta szokatlan ízt kap, ha füstölt csirkefilét ad hozzá, ezzel is időt takaríthat meg.
2. Egy kis zeller gyökeret meg kell hámozni és durva reszelővel felaprítani (jól működik az aprítógép vagy a koreai reszelő). Egyszerűen csíkokra vághatja.
3. Az alma magházát (lehetőleg édes-savanyú vagy savanyú), majd apró kockákra vágjuk vagy lereszeljük.
4. Engedje le a kukoricáról a folyadékot, és keverje össze az összes hozzávalót egy salátástálban.
5. A sajtot durva reszelőn lereszeljük, és a többi termékhez adjuk.
6. Ízesítsük a salátát tejföllel, ízlés szerint sózzuk, alaposan keverjük össze. Tálalás előtt jobb lehűteni.

A salátát szinte bármilyen zölddel kiegészítheti. Ezenkívül néha érdemes kicsit megváltoztatni az eredeti receptet, és elkészíteni a Grace salátát sonkával. Ebben az esetben jobb, ha füstölt csirkét és sonkát használunk, zeller helyett friss uborkát és narancspépet adjunk hozzá, az öntethez pedig tejfölt keverjünk össze kevés majonézzel.

Népszerű a krutonnal és csirkével készült „Grace” saláta receptje. Rengeteg friss zöldség található benne, az íz pikantériáját pedig kétféle hús felhasználása és ropogós kruton hozzáadása adja. A krutonnal készült „Grace” saláta receptje nagyon egyszerű.

1. A friss uborkát, édes paprikát és paradicsomot azonos méretű kockákra vagy csíkokra kell vágni.
2. A főtt vagy füstölt csirkefilét és a sonkát ugyanúgy ledaráljuk.
3. Az összes hozzávalót összekeverjük egy salátástálban, hozzáadjuk a kukoricát, ízesítjük majonézzel, összekeverjük.
4. Tálalás előtt szórjuk meg keksszel, és keverjük újra. Ha a csirke és a sonka füstölt, akkor már nem kell sózni a salátát.

Bármilyen zöldség alkalmas ehhez a salátához, például zellert és almát adhat hozzá.

Saláta "Grace" lehet hús gombával.

1. Elkészítéséhez a vékonyra szeletelt marhahúst nagy lángon szójaszósz hozzáadásával kell megsütni.
2. Külön adjunk kockára vágott csiperkegombát.
3. A hagymát félkarikára vágjuk és ecetben pácoljuk.
4. A salátaleveleket kézzel szaggatjuk, és tálalótányérokra helyezzük.
5. A tetejére tesszük a felszeletelt paradicsomot, az ecetes hagymát és a rántott húst, minden adagot szójaszósszal leöntjük és azonnal tálaljuk.

A szokatlan ízkombinációk szerelmesei pedig kipróbálhatják a „Grace” saláta elkészítését hínárral. Ehhez a főtt csirkefilét, a főtt tojást és a friss uborkát kockákra kell vágni, mindent össze kell keverni egy salátástálban, hozzáadni kell a konzerv hínárt.

Fűszerezzük a salátát majonézzel, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és mély tálakba tesszük. Minden adag tetejét megkenjük a növényi olajban sült cipó krutonnal.

moysup.ru

grace saláta recept

Tetszeni fog a grace saláta receptje. Válogass a legfinomabb grace salátából.Menj a konyhába, itt az ideje, hogy elkezdjük az elkészítést a receptben megadott utasítások szerint. Jó étvágyat kívánunk!

Gracia saláta marhanyelvvel

Grace saláta recept fotókkal

Salad Grace recept

Saláta Grace

Saláta Grace

Saláta Grace

Saláta Napos finom recept fotókkal

Tengeri friss saláta recept fotókkal

Káposzta saláta almával és gyömbérrel recept fotókkal

Frissítő reggeli saláta fitneszklub edző receptjéből

Saláta Tigris kegyelme

Klasszikus egyszerű Caesar saláta csirkével

Saláta Grace

Saláta könnyű fantázia

Csirke saláta zellerrel

Hangyaboly saláta csirkével

Saláta Gránátalma csoda

Kínai kel saláta diószósszal

Bajor saláta recept fotókkal

Saláta pármai sonkával és naranccsal, lépésről lépésre recept

Vacsorára pedig heringet fogyasztunk nagyon finom szósszal! recept fotóval

Saláta hínárral, csirkefilével és krutonnal

Görögsaláta. Főzési recept lépésről lépésre.

Csirke saláta

Olasz Grazia saláta, lépésről lépésre recept fotókkal

Piros adzsika

Pulyka aszalt szilvával Grace, lépésről lépésre recept fotókkal

PANÉRT RÁKREcept fotókkal

Ausztrál receptek

Gombás salsa avokádóval

Fűszeres-édes kenhető szendvicsek receptje fotókkal

Saláta avokádóval, heringgel és céklával

Szuperdivatos diéta Három kegyelem

Marhaborda szerintem

Csirke basturma a sütőben

Saláta mangós, csirke és joghurtos öntettel

Banzai saláta

Csirke fokhagymával és kakukkfűvel

Olasz görög saláta

Tavaszi saláta

Zöldpinty saláta

Tavaszi zöldségsaláta

Banzai saláta

Keleti saláta San-cha

Csirkés lapos kenyerek

Könnyű saláta

Tintahal saláta áfonyával és almával

Saláta körte-répa zselével recept fotókkal

Hercegnő saláta

Élelmiszerről szóló kiadványaink

Legújabb receptek

Legújabb értékelések

• lépjen kapcsolatba a Povar.ru-val – ez. 2016. 08. 16. – 06:51
• Talán messzire kellene menned és úsznod, különben túl melegnek tűnik a fejed a hőségben? Hogy. 2016. 07. 15. – 03:16
• A fotó nem felel meg a receptnek, és a szerző Origi blogjáról kölcsönzött. 2016. 05. 26. – 15:09
• 7 kg-hoz csak 1 evőkanál. kanál sót? Ne vezesse félre az embereket! Szóval mérgezz meg. 2016. 05. 24. – 23:59
• Szuper osztály, és nagyon szeretem a sajttorta ezt a változatát 2016.02.24 – 09:56
• Süteményt sütöttem a gyerekeim születésnapjára. Örültek. Kérdezz azonnal. 2015.10.09 – 04:23

2017 RECEPTY123.RU Minden jog fenntartva. A részletekért lásd a Felhasználói szerződést

recept123.ru

"Grace" saláta

Ez a saláta nagyon könnyűnek bizonyul. Az öntet növényi olajból vagy tejfölből készülhet. Gyors, ízletes és egyszerű! Mindenképpen próbáld ki, biztosan tetszeni fog.

ÖSSZETEVŐK

• Kukorica 1 db
• Zeller 1 db
• Csirkefilé 1 db
• Alma 2 db
• Kemény sajt 100 gramm
• Tejföl Ízlés szerint

A zeller gyökerét meg kell hámozni. Lereszeljük. Én koreai sárgarépa reszelőt használok.

A csirkefilét (füstölt) apróra vágjuk. Füstölt filé helyett főtt filé is használható. A salátának kicsit más íze lesz, de nem lesz kevésbé ízletes.

Az almát lereszeljük.

Vegye ki a kukoricakonzervet az üvegből, és adjuk hozzá a salátához (folyadék nélkül).

A kemény sajtot lereszeljük. A salátát tejföllel ízesítjük. Adjunk hozzá sót és fűszereket ízlés szerint.

Tálaljuk a salátát az asztalra. Ezt a salátát rengeteg zölddel kiegészíthetjük. Jó étvágyat kívánunk!

povar.ru

poxudeem.ru Az Ön személyi asszisztense a karcsúság felé vezető úton

Saláta Grace

Kifinomult, kifinomult ízű, minimális kalóriatartalmú, finom illatú, könnyen elkészíthető saláta. Finom diétás saláta, amely minden asztalon jól mutat, és minden snacket vagy reggelit helyettesít.

A saláta elkészítési módja nagyon egyszerű, minden hozzávalót apróra vágnak és összekevernek olajok, fűszerek vagy só hozzáadása nélkül. Kezdjük a Poshekhonsky sajttal, amely az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, kellemes ízű sajt. A sajtot hosszirányú szeletekre vágjuk

Ezután a sajtlapokat kis csíkokra vágjuk.

A következő összetevő az alma. Kétfelé osztjuk, megszabadítjuk a magtól és a magvaktól.

Mindegyik felét közepes méretű kockákra vágjuk.

Keverjük össze az almát az apróra vágott sajttal.

A petrezselymet felaprítjuk.

Adjunk hozzá apróra vágott zöldeket a salátához.

A hagymát nagyon apróra vágjuk.

Helyezze a hagymát a salátába.

A salátát alaposan összekeverjük, hogy a zöldek és a hagyma jól eloszlassa.

Helyezze a salátát egy kupacba egy tálalótányérra.

Csak most keverés nélkül öltöztetjük a salátát. Óvatosan öntsön zsírszegény, híg joghurtot a tetejére. Ne adjon hozzá fűszereket vagy sót, hogy ne rontsa el a saláta finom almás jegyét.

Saláta kész! Jó étvágyat kívánunk!

Ez is érdekes

Tengeri kel saláta

Még senki sem nyilatkozott

Hozzáadás a Yandexhez!

Jegyzetfüzet a fogyáshoz!

Szeretne új cikkeket látni a Yandex főoldalán? Nyomd meg a zöld gombot!

A legtöbb olvasott

Orvosi diéták (kezelési táblázatok) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15

Mit kell enni este a fogyásért

Cholelithiasis. 5. számú diéta. 5. táblázat

Lehetőleg ne adj hozzá fűszereket az ételedhez (beleértve a sót is), és nem fogsz tudni túl sokat enni.

Nem lehet enni só és egyéb fűszerek nélkül? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat, amennyire csak lehetséges.

Ha kisebb ételeket eszel, sokkal gyorsabban fogsz fogyni, és sokáig megőrzi az eredményeket.

Ha elviselhetetlenül éhesnek érzi magát, igyon vizet

Ha esténként éhségérzet gyötör, el kell terelni a figyelmét (könyv, ékszerpróbálás, ruha)

Az éhségrohamok enyhíthetők, ha bármilyen zöld zöldséget fogyasztunk anélkül, hogy az alakunkat károsítanánk.

Ha tudod, milyen ételt fogsz főzni egész héten, könnyebben készíthetsz élelmiszerlistát a bevásárláshoz.

Menjen a boltba előre elkészített listával Mindig és soha ne vásároljon semmit a listán kívül

A finomságok mindig meghozzák az étvágyat

A szépen terített asztal segít visszatartani magát az evéstől.

A sárga étel javítja a hangulatot, és segít elkerülni a túlevést

Legjobb a húst és a halat fóliában sütni a grillen - kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan

Soha ne egyen futás közben, ne nassoljon vagy harapjon

Csökkentheti a növényi olaj mennyiségét a salátában, ha az olajat citromlével hígítja

Só helyett citromlevet használjon különböző ételekhez

Próbáljon fehérjetartalmú ételeket nassolni: túró, joghurt.

Az ételnek 2,5 óránként kell bejutnia a szervezetbe

Ha az étel ritkábban, mint 2,5 óránként kerül be a szervezetbe, az éhségérzet erősebbé válik.

Ne felejtsd el: ha bármilyen ételt eszel, a jóllakottság jele csak 20 perc elteltével érkezik az agyba, ezért egyél lassan!

Szórakoztató étkezési aritmetika: napi 3 főétkezés és 2-3 uzsonna

Egészséges szokás, hogy kis adagokat eszünk.

Az egészséges alvás segít a fogyásban

Minden snack nem lehet több, mint 100 kcal

Ne vásároljon „üres” kalóriát – zsemlét, chipset, cukorkát, sütiket, alkoholt, sütiket, cukros italokat

Próbáljon meg sétálni, amikor csak lehetséges

Csökkentse az adagokat, és egyél kis tányérokból

Próbáljon ritkábban rálépni a mérlegre, és hetente mérje meg egy centiméterrel a derekát, a csípőjét és a vádliját, és rögzítse az eredményeket.

Vásárolja meg a legszebb sportruházatot - ez ösztönzőleg hat az edzőterembe

Aludj legalább napi 7-8 órát

Mindenképpen reggelizz, ebédelj és vacsorázz

Csak egy szépen megterített asztalnál étkezzen, kapcsoljon ki minden kütyüt és tévét

Hálát adj testednek minden nap, bánj vele szeretettel

Vezessen naplót saját eredményeiről

Adjon magának jutalmat (például fodrászatot vagy új ruhát) minden egyes-két leadott kilogramm után.

Hozzávalók:

• Csirkefilé - 200-300 gramm.
• Zeller (gyökér) - 1 db.
• Kukorica - 1 doboz.
• Alma - 2 db.
• Sajt - 100-150 gramm.
• Tejföl.
• Só.

Jó az alakodnak

A „Grace” saláta okkal kapta a nevét. Könnyű és friss, minden bizonnyal megtalálja rajongóit a gyönyörű hölgyek és mindazok között, akik figyelik alakjukat, de nem akarnak lemondani a finom ételekről.

Érdekes módon a „Grace” salátához több teljesen eltérő recept is létezik, de mindegyiket egyesíti az alacsony kalóriatartalmú összetétel és a friss zöldségek használata.

A „Grace” saláta elkészíthető csirkehúsból vagy marhahúsból, sonkából, vagy teljesen zöldségből. Mindenesetre a bármely recept szerint elkészített „Grace” saláta zöldségeinek lédúsnak, ropogósnak és aromásnak kell lenniük, hogy a kész étel könnyedséggel és friss ízével gyönyörködjön.

Ez lehet paradicsom, kaliforniai paprika, zeller, uborka, alma stb. Gombát, leveles zöldeket és kukoricát is adunk hozzá. A „Grace” salátát gyakran krutonnal készítik, ami pikáns jegyet ad az előételnek, és kellemesebbé teszi.

A „Grace” saláta kalóriatartalma nagyon alacsony, még a főtt húsos változatok sem haladják meg a 100 kcal-t 100 g-onként, ezért ez az étel nyugodtan beilleszthető az étrendbe. Természetesen a majonézt, mint öntetet el kell hagyni az alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt, növényi olaj vagy szójaszósz javára.

A fényképekkel ellátott receptek segítségével minden nap finom és egészséges „Grace” salátát készíthet, anélkül, hogy gondolna az alakjára gyakorolt ​​​​következményekre. És hogy melyik lehetőséget választja, azt mindenki maga döntse el, főleg, hogy a receptek még a válogatós ínyencek ízlését is kielégíthetik.

Készítmény

A „Grace” csirke saláta klasszikus receptje nagyon egyszerű, így még egy kezdő szakács is elkészítheti az ételt.

1. Először a csirkefilét sós, fűszeres vízben puhára kell főzni. Hűtsük le anélkül, hogy kivennénk a húslevesből, majd vágjuk apró kockákra. Kívánt esetben a csirkét főzés helyett sütni vagy grillezni lehet. A saláta szokatlan ízt kap, ha füstölt csirkefilét ad hozzá, ezzel is időt takaríthat meg.
2. Egy kis zeller gyökeret meg kell hámozni és durva reszelővel felaprítani (jól működik az aprítógép vagy a koreai reszelő). Egyszerűen csíkokra vághatja.
3. Az alma magházát (lehetőleg édes-savanyú vagy savanyú), majd apró kockákra vágjuk vagy lereszeljük.
4. Engedje le a kukoricáról a folyadékot, és keverje össze az összes hozzávalót egy salátástálban.
5. A sajtot durva reszelőn lereszeljük, és a többi termékhez adjuk.
6. Ízesítsük a salátát tejföllel, ízlés szerint sózzuk, alaposan keverjük össze. Tálalás előtt jobb lehűteni.

A salátát szinte bármilyen zölddel kiegészítheti. Ezenkívül néha érdemes kicsit megváltoztatni az eredeti receptet, és elkészíteni a Grace salátát sonkával. Ebben az esetben jobb, ha füstölt csirkét és sonkát használunk, zeller helyett friss uborkát és narancspépet adjunk hozzá, az öntethez pedig tejfölt keverjünk össze kevés majonézzel.

Lehetőségek

Népszerű a krutonnal és csirkével készült „Grace” saláta receptje. Rengeteg friss zöldség található benne, az íz pikantériáját pedig kétféle hús felhasználása és ropogós kruton hozzáadása adja. A krutonnal készült „Grace” saláta receptje nagyon egyszerű.

1. A friss uborkát, édes paprikát és paradicsomot azonos méretű kockákra vagy csíkokra kell vágni.
2. A főtt vagy füstölt csirkefilét és a sonkát ugyanúgy ledaráljuk.
3. Az összes hozzávalót összekeverjük egy salátástálban, hozzáadjuk a kukoricát, ízesítjük majonézzel, összekeverjük.
4. Tálalás előtt szórjuk meg keksszel, és keverjük újra. Ha a csirke és a sonka füstölt, akkor már nem kell sózni a salátát.

Bármilyen zöldség alkalmas ehhez a salátához, például zellert és almát adhat hozzá.

Saláta "Grace" lehet hús gombával.

1. Elkészítéséhez a vékonyra szeletelt marhahúst nagy lángon szójaszósz hozzáadásával kell megsütni.
2. Külön adjunk kockára vágott csiperkegombát.
3. A hagymát félkarikára vágjuk és ecetben pácoljuk.
4. A salátaleveleket kézzel szaggatjuk, és tálalótányérokra helyezzük.
5. A tetejére tesszük a felszeletelt paradicsomot, az ecetes hagymát és a rántott húst, minden adagot szójaszósszal leöntjük és azonnal tálaljuk.

A szokatlan ízkombinációk szerelmesei pedig kipróbálhatják a „Grace” saláta elkészítését hínárral. Ehhez a főtt csirkefilét, a főtt tojást és a friss uborkát kockákra kell vágni, mindent össze kell keverni egy salátástálban, hozzáadni kell a konzerv hínárt.

Fűszerezzük a salátát majonézzel, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és mély tálakba tesszük. Minden adag tetejét megkenjük a növényi olajban sült cipó krutonnal.

Javasoljuk, hogy készítsen egy nagyon ízletes salátát hússal. Receptünk biztosan tetszeni fog azoknak, akik figyelik az alakjukat. Nagyon alkalmas a helyes táplálkozásra, mert nem hiába kapta a „Grace” nevet.

Ha megzavarta a majonéz, könnyen helyettesítheti zsírszegény tejföllel vagy natúr joghurttal, és ezáltal csökkentheti a kalóriatartalmát.

Ez az étel tökéletesen fog kinézni az ünnepi asztalon, nagyon fényes, és kétségtelenül felkelti a vendégek étvágyát.

Hozzávalók:

• csirkemell - 200 g
• Sonka - 100 g
• Paradicsom - 1 db.
• kaliforniai paprika - 0,5 db.
• Konzerv kukorica - 0,5 evőkanál.
• Friss uborka - 1 db.
• Fehér kenyér - 2 darab
• Só ízlés szerint
• Majonéz - ízlés szerint

Készítmény:

A megmosott csirkehúst vízes lábasba tesszük, nagy lángon felforraljuk, a húsleves felületén megjelenő habot eltávolítjuk. Kicsit mérsékeljük a hőt, sózzuk, borsozzuk. Ezen a ponton hozzáadhat szárnyas fűszereket.

Készre főzzük. Az idő a mell méretétől függ, körülbelül 20 perc, de ne süssük túl, különben kemény húsdarabot kapunk.

Ezután a cipót kis négyzetekre vágjuk, egy serpenyőt kevés olajon felforrósítunk, rárakjuk a kenyérdarabokat, megszórjuk száraz fokhagymával, és közepes lángon, folyamatos keverés mellett aranybarnára sütjük.

Tanács! A krutonhoz a tegnapi kenyeret használd, a frissen sült kenyér nem fog menni, szeleteléskor szétesik.

A paprikát megmossuk, leszárítjuk és apró kockákra vágjuk.

Mossa meg a paradicsomot, törölje le egy szalvétával és vágja közepes darabokra.

Tanács! Ehhez az ételhez válasszon húsos, sűrű pépes paradicsomot, nem lehet túl lédús, különben sok levet enged ki, és a saláta lebeg.

Ha még mindig sok a folyadék, ne keseredj el, csak engedd le.

Az uborkát megmossuk és apró kockákra vágjuk.

A kihűlt csirkefilét és a sonkát vágjuk kisebb darabokra.

Adjunk hozzá kukoricát.

Ízesítsük majonézzel, sózzuk és keverjük össze.

Szórjunk krutonnal a tetejére.

Elkészült a finom „Grace” zöldségsaláta csirkével és krutonnal.