Példák az emberi egészség mennyiségi mutatóira. Alapvető egészségügyi mutatók... Expressz állapotfelmérés

Testünkben 12 rendszer van. Mindegyikük - légzőszervi, emésztőrendszeri, endokrin stb. - saját kulcsmutatója van. A Szputnyik a megelőző orvoslás szakemberét kérdezte Ekaterina Stepanova beszélni a test legfontosabb paramétereiről, amelyeket fontos mindig ellenőrzés alatt tartani.

1. Vérnyomás (BP). A Föld hatmilliárd emberénél ez 120/80 között ingadozik. Senki sem tudja, miért, de ezek azok a számok, amelyek lehetővé teszik, hogy egészségesek legyünk és jól érezzük magunkat. Miféle nyomás ez? A levegőből származó oxigén feloldódik a vízben, és ezen a nyomáson kerül a vérbe. Ez egészségünk első legfontosabb mutatója! A vérnyomás változása a központi idegrendszer jelzése. Ez az ő SOS-e!

2. Légzőmozgások száma. 1 percben 16-nak felel meg. Ez a norma minden egészséges felnőtt nyugalmi állapotban. Nyilvánvaló, hogy a tevékenység, csakúgy, mint az érzelmek, saját maguk módosítják. A mutató bármely változása légzőrendszeri problémákat jelez.

© Pixabay

3. Pulzusszám (HR). A norma 78 percenként. Mi ez a szám? Ez az optimális sebesség az oxigénnek a véren keresztül, valamint a tüdőből a szerv felé történő áthaladásához.

Ez a szív- és érrendszerünk működésének mutatója, amely többek között a szervezetben a víz sebességének szabályozásáért is felelős.

Ez a három mutató, ha fiziológiailag normális, lehetővé teszi számunkra, hogy jól érezzük magunkat. Nincs szükség orvosra a megfigyelésükhöz. Meg kell riasztania, ha:

• a nyomás eltér a 120/80-as normától - elkezdhetünk megbetegedni és minden bizonnyal rosszul érezzük magunkat. A 220-hoz közeli, vagy fordítva 40-35-ös számok kritikusnak tekinthetők. Ez ok arra, hogy azonnal hívjunk mentőt!
• futás, munkavégzés, fokozott igénybevétel esetén a szívverések száma (HR) meghaladja a megengedett határértéket, majd nyugalmi állapotban 2 percen belül vissza kell térnie a normál értékre. A szív így működik: 0,5 másodpercig működik, és megfelelő légzés mellett 0,5 másodpercig pihen. Nem történik másként, vagy megtörténik, de nem sokáig...

4. Hemoglobin. A nők normája 120-140, a férfiak esetében - 140-160 millimol literenként. Mi ez a szám? Ez az oxigén mennyisége a szervezetünkben, amely egyszerre és folyamatosan van jelen. Az oxigén mennyisége, amely minden szükségletünk kielégítésére elegendő. És még tartalékkal is - a test további erőforrásainak aktiválása érdekében, ha valami történik. Ennek a számnak állandónak kell lennie, ez a mennyiség biztosítja számunkra az életminőséget.

A hemoglobin a hematopoietikus rendszer indikátora, beleértve a vér oxigénsűrűségét. Ha a hemoglobin mennyisége a vérben csökken, a légzési mozgások száma nő. Légszomj jelentkezik, ennek hatására megnő a szívösszehúzódások száma, zavar a vérnyomás és...várjuk a mentőket!

© Pixabay

5. Bilirubin. Ez a vérmérgezés mutatója a feldolgozott elhalt vörösvérsejtek száma alapján, mivel a szervezetben sejtek minden nap születnek és elpusztulnak. A norma 21 mikromol literenként. Lehetővé teszi az emésztőrendszer (máj, belek) és a kiválasztó rendszer működésének elemzését. Lehetővé teszi, hogy megértse a szervezet azon képességét, hogy megtisztuljon.

Ha a mutató meghaladja a 24 egységet, ez azt jelzi, hogy a test csendesen haldoklik. Minden rendszer szenved – piszkos környezetben nincs élet.

6. Vizelet. Itt a mennyiség és a minőség egyaránt fontos. A vizelet a víz minőségi jellemzője a szervezetben. A napi vizeletkiválasztás élettani normája 1,5 liter. Egészséges emberben világos szalmaszínű, fajsúlya 1020 g/l, savassága 5,5. Semmi más nem lehet a vizeletben. Ha fehérje vagy leukociták jelennek meg a vizeletben, ideje aggódni, mert a kiválasztó rendszer hibásan működik.

7. Súly. A szervezet tiszta víz- és energiatartalékait többek között hormonok szabályozzák. A természetben feltűnő példa a teve. Jól tűri a többnapos túrákat, hiszen előtte megeszi a púpját. A púp pedig kövér. Edzés közben a zsír vízzé és energiává bomlik, így a zsír a szervezet stratégiai energiatartaléka.

© Pixabay

Mint minden kulcsfontosságú mutatónak, a súlynak is megvannak a maga egészségügyi határai. Felnőtteknél normálisnak számít a (-) 100 (+) (-) 5-10 kg testmagasság. Például, ha az Ön magassága 170 centiméter, akkor a súlyhatárok 60-80 kg. A születéstől a halálig a súlynak állandónak kell lennie az életkori skála szerint, kivéve a megmagyarázható helyzeteket. Hiszen minden rendszer (szerv) alkalmazkodik és szolgálja a természet által meghatározott súlynormát, nem pedig az általunk „hízott”. Minden túlsúly túlóra a szervek számára, ami gyorsabb elhasználódáshoz vezet. Általában mindenki túlsúlyos, aki keveset iszik, és nem eszik eleget a szervezetet lúgosító ételeket.

Terhesség esetén a női testet stressz éri, így a szülés utáni súlyingadozások is előfordulhatnak, de erről minden nő tud, és segíti szervezetét a normális kerékvágásban.

Mivel természeténél fogva egy férfi és egy nő különböző funkciókat lát el, a zsírhoz való viszonyuk is eltérő. A nőknél a zsírtartalékok a terhesség lefolyását szabályozó hormonok depója; hőszabályozó funkciót lát el (védi a magzatot a hidegtől); stratégiai tartalék az anya és a magzat számára.

A férfiaknál más a helyzet. A felesleges zsír leggyakrabban a derékban kezd lerakódni. Nehéz eltávolítani a szervezetből, mivel megvannak a maga sajátosságai. Ez a zsír mennyiségétől függően endokrin zavar vagy kezdődő betegség jele lehet. A hasi zsír (a deréktájon rakódik le - Szputnyik) felhalmozódik az ösztrogének - hormonok, amelyek a férfi tesztoszteron antagonistái. Ez gyengíti a férfi erejét. Normális esetben egy férfi derékbősége 87-92 cm legyen.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a túlsúly miatt a belső szervek szenvednek. Hajlamosak az elhízásra is. A belső szerveken lévő zsírfelesleg az egyik legmérgezőbb! A reproduktív rendszer felelős a súlystabilitás megőrzéséért.

8. Vércukor. A norma 3,5-5,5 millimol literenként (a WHO ajánlásai szerint). Ez a mutató határozza meg a működési energia tartalékát a szervezetben. Vagyis minden napra. Minden nap glikogén képződik a cukorból. A sejtenergiához szükséges, hogy a szervezetben lezajljanak a szükséges kémiai reakciók. Ha a szervezet több napig böjtöl, elfogy a glikogén, és elkezdődik a stratégiai tartalék elfogyasztása. Az endokrin rendszer, beleértve a hasnyálmirigyet is, felelős ennek a mutatónak az állandóságáért.

9. pH-sav-bázis egyensúly a vérben. Az oxigén-hidrogén faktor (lúg és sav) koncentrációjának is nevezik. Az újraélesztők és kardiológusok minden életjelzőjének nevezik! A norma 7,43. 7,11-es értéknél eljön a vissza nem térő pont - a halál! Ebben az esetben már nem lehet megmenteni az embert. A 7.41-es számoknál kezdődik az akut szívelégtelenség kialakulása.

Sajnos hazánkban ez a mutató nem kap a megérdemelt fontosságot. Sok országban ezzel a mutatóval kezdődik az orvos és a beteg közötti beszélgetés - ahhoz, hogy megértse, milyen körülmények között él az ember, mit eszik, iszik, mennyire aktív -, az orvosnak meg kell találnia az ún. élet.

A pH-egyensúly azok a stratégiai számok, amelyeket a szervezet bármilyen módon fenntartani fog. Ha kívülről nem kapunk elegendő szerves (környezetbarát) lúgos terméket, akkor a szervezet elveszi magától az alapvető alkálifémeket Ca, MG, Na, K (fogak, köröm, csontok, erek, szemek, stb.) , majd az események kellemetlen alakulása veszi kezdetét.

Úgy vagyunk kialakítva, hogy csak enyhén lúgos belső környezetben tudjunk egészségesen létezni. Ennek a mutatónak az állandóságáért az egész test, minden rendszer, de nagyobb mértékben a mozgásszervi rendszer (ízületek, szalagok, csontok) felelős.

10. Leukociták. A norma 4,5 ezer × 10⁹. Leukocitáink az egyéni védekezésünk. Minden, ami a szervezetünkbe került (vírusok, baktériumok), elpusztul. Ha a leukociták összes csoportja (monociták, eosenofilek, sávsejtek) megnövekszik - ez azt jelzi, hogy biztonságunk veszélybe került, és háborús állapotba kerülünk. És minél magasabb ez a szám, annál súlyosabb a helyzet. Ezek a mi védőink! A határellenőrzésünk! Védelmünk állandóságáért az immunrendszer a felelős.

42°C-os testhőmérsékleten az élet lehetetlen, de a 35,4°C nem a legjobb hőmérséklet, mivel a vízkristály ilyen értéken instabil, akárcsak a kémiai reakciók. A 36,6°C a kémiai folyamataink állandóságának, a természetben való életünk állandóságának hőmérséklete! Kint 40°C van, de itt 36,6°C, kint 50°C, itt 36,6°C, mert egészségesek vagyunk!

Az immunrendszerünk felelős hőmérsékletünk állandóságáért. Egyébként, ha megfázol, és folyik az orrod, az nagyszerű. Az orrból származó váladék nyirok és elhalt leukociták. Kiutat kell adni nekik, ne szervezz magadban leukocita temetőt, az első 2-3 napban nincs szükség érszűkítő cseppekre - hagyd, hogy kifolyjon a felesleges. Ez természetesen kellemetlenséget okoz, de csökkenti a mérgezést, és gyorsabb felépüléshez vezet.

12. Koleszterin (összesen). A norma 6,0 millimól literenként. Ez a mutató határozza meg a víz zsírtartalmát, mint a test összes folyadékának alapját. Felelős az idegrendszer működéséért, mivel az impulzus (jel) áthaladó idegsejtek (vezetők) héja koleszterinből áll, valamint a fő elemző - az agy - sejtjei részben koleszterinből állnak. az az energiatartalék, amelyen az agy működik.

Összefoglalva azt szeretném mondani: a vérnyomást, a pulzusszámot és a test légzőmozgását célszerű minden nap kordában tartani. Félévente egyszer meg kell kérdeznünk, hogyan érzi magát testünk, megbirkózik-e a környezeti élettel. Ehhez csak egy tesztet kell elvégeznie, és meg kell tennie a szükséges méréseket. Ha valami nem stimmel, az azt jelzi, hogy biológiai gépünk meghibásodáshoz közel van és szervizre szorul!

Testünk egy nagyon összetett rendszer. Hemoglobin koncentráció, cukorszint, koleszterin, vérnyomás...
Ahhoz, hogy egészséges ember maradhassunk és jól érezzük magunkat, ezek az alapvető egészségi mutatók folyamatos figyelemmel kísérésünket követelik meg!
Nem fog sok időt igénybe venni, de az előnyök felbecsülhetetlenek lesznek. Még akkor is, ha a kutatás kis eltéréseket tár fel a normától, időben meg lehet tenni a megelőző intézkedéseket és megelőzni a betegségek kialakulását.

Mindannyian különbözőek vagyunk, de meg kell találnunk valami alapot, amelyre mindenkire alkalmazható rendszert építhetünk.
Az a viszonyítási pont, ahonnan egy sor intézkedés elvégzése után bárki rájöhet, mi a baj a testében, vagy hát minden így van. Egyszerűen lehetetlen az egész testet egyszerre alapul venni működésének összetettsége miatt. De testünkben 12 egymástól függő rendszer van, amelyek mindegyikét a normál működés során egy bizonyos mennyiségi mutató jellemzi, amelyet genetikailag írnak elő, vagyis a természet adta nekünk. Ezek a mutatók állandók, vagyis az egészség fő mutatói normál működési körülmények között nem változnak, és változásuk azt jelzi, hogy valami nincs rendben a szervezetben, és azonnal az összes kapcsolódó rendszer meghibásodásához vezet.

Az ember egy hatalmas önszerveződő rendszer, és minden ember egyedi: más a DNS-molekulánk, más a külsőnk, más a belső tartalom, más az energia, de biológiai fajként valami összeköt bennünket. És ezek ugyanazok az állandók. Vagyis az egészség fő mutatói, ezek egy része mennyiségi, más részük minőségi. Összesen 12 db van, és mindegyik egy-egy rendszert jellemez. Rájuk támaszkodhatunk, ellenőrizhetjük és helyreállíthatjuk őket.

Tehát most az állandó adatok:

1. Az artériás nyomás.
   Az ideális vérnyomás, amelyre törekedni kell az egészség javítását célzó edzés során, 110/70 Hgmm. Művészet.; A 120/80-as vérnyomás is jónak számít. Célszerű ezeket a vérnyomásértékeket egész életében fenntartani. A vérnyomás (valamint a testtömeg) növelésére vonatkozó elfogadott normákat a szervezet öregedése miatt elfogadhatatlannak kell tekinteni. Mindenesetre ezek a szabványok csak olyan emberek számára alkalmasak, akik egészségtelen életmódot folytatnak, vagy megsértik az egészség javítására irányuló edzés alapvető törvényeit. Csak ebben az esetben nőnek a vérnyomás és a testsúly mutatói az életkorral. De az ilyen eltérések nem tekinthetők normálisnak. Az idősebb korosztályban, hosszú ideje folyamatosan ciklikus testmozgást végzők vizsgálata során kiderült, hogy vérnyomásuk általában 115-125/75-80 Hgmm tartományba esik. Művészet.
2. Légzőmozgások száma. 1 percben 16-nak kell lennie. Futáskor 26, fekve - 14, de átlagosan - 16. Ez a levegő oxigénfelvételének ritmusa.
3. Pulzusszám (HR) nyugalmi állapotban. Ez a mutató lehetővé teszi a szív munkájának értékelését. Gyors pulzus mellett egy edzetlen szív 1 nap alatt 14 ezer „extra” összehúzódást hajt végre, és gyorsabban elhasználódik. Minél alacsonyabb a nyugalmi pulzusszám, annál erősebb a szívizom. Ebben az esetben a szív gazdaságosabb üzemmódban működik: összehúzódásonként nagyobb mennyiségű vér távozik, és megnőnek a pihenési szünetek. 78 ütés percenként. A test állapotának ez a mutatója az alapja a tüdőből a szervekbe történő oxigénmozgás optimális sebességének.
   Minél lassabb a pulzus, annál hosszabb az élettartam!
   Ha a pulzusa 70 ütés/perc alatt van – éljen sokáig!
4. Hemoglobin- 130 mg/l. Ez jelzi a szervezetünkben lévő oxigén mennyiségét, és egyben a jó egészség alapja is. Ha a hemoglobin csökken, az ember egy ideig élhet, de azonnal megnő a szívverések és a légzőmozgások száma, és megsemmisül a vérnyomás, mert bármely paraméter eltérése minden harmónia megsemmisüléséhez vezet.
5. Bilirubin - 21 µmol/l. A vérmérgezés mutatója az elhalt vörösvértestek feldolgozott száma alapján. Naponta 300 milliárd vörösvérsejt pusztul el, ezeket le kell bontani, ki kell üríteni, feldolgozni és újra szintetizálni. A bilirubin mennyisége jelzi, hogy ez a folyamat hogyan halad előre.
6. Vizelet. Minden nap másfél liter vizeletet kell üríteni, bizonyos minőségi tulajdonságokkal: fajsúly ​​1020 és savasság 5,5. Ha mennyisége, minősége stb. ingadozik, akkor a vesék kiválasztó rendszere hibás.
7. Magasság és súly index. Az egészségi állapot felmérése során a létfontosságú mutató helyett a magasság-súly indexet használhatja,
   amelynek mutatója egyben az ember életerejét is jelzi. A magasság-súly indexet úgy határozzuk meg, hogy a testsúlyt (kg-ban) levonjuk a magasságból (cm-ben). Bármilyen változás az indexben 18-20 éves kor felett a szervezet anyagcsere-folyamataiban fellépő zavarok kezdetét jelzi, és sürgős intézkedéseket kell hozni a testmagasság-súly index optimális határokon belüli stabilizálására. A normál testtömeg kiszámításához elfogadhatatlan az életkor (különösen 30 év után) módosítása, amelyet egyes szerzők javasolnak. Az ilyen „korrigált” testsúlyra való összpontosítás az egészségi állapot csökkenéséhez és az „időskori normális betegségekhez” vezet.
8. Cukor vér - 5,5 mlmol/l. A szervezet állapotának ez a mutatója meghatározza a napi működési energiaellátást, és minden bizonnyal az egészséges szervezet alapja. Ebből a cukorból a máj glikogént képez, amelyen az ember dolgozik.
9. PH. A vér sav-bázis egyensúlya - 7,43 - élet lúgos környezetben 7,1 - halál akut szív- és érrendszeri elégtelenség miatt. Az általunk fogyasztott és innivaló ételek 90%-a savanyú. A lúgosodás a nem lúgos anyagok szervezetből történő eltávolítása miatt következik be. A kalciumot, káliumot, magnéziumot és nátriumot a váz- és izomrendszerből veszik fel.
10. Fehérvérsejtszám- 4,5 ezer* 10 kilencedik hatványig. Ez egyéniségünk megőrzésének mutatója. Ez az egészségi mutató az alapja egyéniségünk megőrzésének. Ezzel az értékkel minden vírus, gomba és baktérium elpusztul. Ha nő a leukociták száma, akkor a támadás már megtörtént, és védekezünk. Ha csökken, az azt jelenti, hogy ezt a háborút már elveszítjük, a szervezet kimerült, és nem tudja előállítani a szükséges mennyiséget a védekezéshez.
11. Testhőmérséklet. Úgy gondolják, hogy a normális testhőmérséklet 36,6 0 C. Az emberi test minden szervének azonban megvan a maga normál hőmérséklete. A máj hőmérséklete - 39 0 C, a vesékben és a gyomorban - valamivel alacsonyabb. Sőt, a bőrfelület különböző területein is eltérő a hőmérséklet: a legalacsonyabb hőmérséklet a lábfejnél és a tenyérnél figyelhető meg. 24-28 0 C, a legmagasabb - a hónaljban - 36,3-36,9 0 C, hőmérséklet a végbélben - 37,3-37,7 0 C, és a hőmérséklet a szájüregben az 36,8-37,3 0 C.
12. Koleszterin. 200 mg/dl-nél kevesebb a normális koleszterinszint;
    200-239 mg/dl a legnagyobb megengedett érték,
    A 240 mg/dl és a feletti érték azt jelenti, hogy a vér koleszterinszintje túl magas.
    Megjegyzés: A mg/dL = milligramm per deciliter egy mértékegység, amely annak leírására szolgál, hogy egy bizonyos térfogatú vér mennyi anyagot tartalmaz.

Most már tudja, melyek a fő egészségügyi mutatók. Mérik, rögzítik, az orvosokat ezek irányítják, de ezek az állandók nem az orvosoknak szólnak, hanem neked. Magának is ismernie kell őket. Egyetlen orvos sem tudja visszaállítani a 12 állandót. Ez egy életforma, egy gondolkodásmód, egy cselekvésmód.

Az emberi fizikai egészség a test természetes állapota, amelyet minden szervének és rendszerének normális működése határoz meg. A stressz, a rossz szokások, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a fizikai aktivitás hiánya és egyéb kedvezőtlen körülmények nemcsak az emberi tevékenység társadalmi szféráját érintik, hanem különféle krónikus betegségek megjelenését is okozzák.

Megelőzésükhöz egészséges életmód vezetése szükséges, melynek alapja a testi fejlődés. A rendszeres fitnesz órák, jóga, futás, úszás, korcsolyázás és egyéb fizikai tevékenységek segítenek a test jó formában tartásában és a pozitív hozzáállás megőrzésében. Az egészséges életmód bizonyos élethelyzetet tükröz, amelynek célja a kultúra és a higiéniai készségek fejlesztése, az egészség megőrzése és megerősítése, valamint az optimális életminőség fenntartása.

Az emberi testi egészséget befolyásoló tényezők

Az ember testi egészségének fő tényezője az életmódja.

Az egészséges életmód ésszerű emberi magatartás, beleértve:

• A munka és a pihenés optimális aránya;
• Helyesen kiszámított fizikai aktivitás;
• A rossz szokások elutasítása;
• Kiegyensúlyozott étrend;
• Pozitív gondolkodás.

Az egészséges életmód biztosítja a társadalmi funkciók teljes körű megvalósítását, a munkaügyi, szociális, családi és háztartási szférában való aktív részvételt, és közvetlenül befolyásolja a várható élettartamot is. A szakértők szerint az ember testi egészsége több mint 50%-ban függ az életmódtól.

Az emberi szervezetre gyakorolt ​​környezeti hatások több hatáscsoportra oszthatók:

• Fizikai - páratartalom és légnyomás, valamint napsugárzás, elektromágneses hullámok és sok más mutató;
• Vegyi anyagok – különböző természetes és mesterséges eredetű elemek és vegyületek, amelyek a levegő, a víz, a talaj, az élelmiszerek, az építőanyagok, a ruházat, az elektronika részét képezik;
• Biológiai – hasznos és káros mikroorganizmusok, vírusok, gombák, valamint állatok, növények és ezek anyagcseretermékei.

A szakértők szerint e tényezők kombinációjának hatása az ember fizikai egészségére körülbelül 20%.

Az egészséget kisebb mértékben befolyásolja az öröklődés, amely akár közvetlen kiváltó oka lehet a betegségeknek, vagy részt vehet azok kialakulásában. Genetikai szempontból minden betegség három típusra osztható:

• Az örökletes betegségek, amelyek előfordulása és kialakulása az öröklött sejtek hibáihoz kapcsolódik (Down-szindróma, Alzheimer-kór, hemofília, kardiomiopátia és mások);
• Feltételesen örökletes - genetikai hajlam, de külső tényezők (hipertónia, érelmeszesedés, cukorbetegség, ekcéma és mások) provokálják;
• Nem örökletes - környezeti hatások okozzák, és nem kapcsolódnak a genetikai kódhoz.

Minden embernek genetikai hajlama van különféle betegségekre, ezért az orvosok mindig érdeklődnek a beteg szüleinek és más rokonainak betegségei iránt. A kutatók 15%-ra becsülik az öröklődés hatását az ember testi egészségére.

Az orvosi ellátásnak a szakértői adatok szerint szinte nincs egészségügyi hatása (kevesebb, mint 10%). A WHO kutatásai szerint mind az életminőség romlásának, mind a korai halálozásnak a fő oka a krónikus betegségek, amelyek négy fő típusra oszthatók:

• Szív- és érrendszeri (szívroham, stroke);
• Krónikus légúti (obstruktív tüdőbetegség, asztma);
• Onkológiai;
• Cukorbetegség.

A krónikus betegségek kialakulását elősegíti az alkoholfogyasztás, a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya.

Ebből következően az ember testi egészségének fő mutatója az életmód, amelynek a betegségek megelőzésére, az egészség megőrzésére, a lelki és testi harmónia elérésére kell irányulnia.

Az emberi testi fejlődés és egészség

Az egészséges életmód alapja az ember fizikai fejlődése, az egészség pedig közvetlenül függ a fizikai aktivitás és a pihenés optimális egyensúlyától. A rendszeres testmozgás magas szintű immunitást biztosít, javítja az anyagcserét és a vérkeringést, normalizálja a vérnyomást, növeli az erőt és az állóképességet. A fizikai aktivitás megtervezésekor feltétlenül figyelembe kell venni a személy életkorát és fiziológiai jellemzőit, figyelembe kell venni az egészségi állapotot, és konzultálnia kell orvosával az esetleges ellenjavallatokról. A terhelésnek optimálisnak kell lennie: elégtelen - nem hatékony, túlzott - károsítja a szervezetet. Ezenkívül idővel a terhelések megszokottá válnak, és fokozatosan növelni kell őket. Intenzitásukat a gyakorlatok ismétlésszáma, a mozgásterjedelem és a végrehajtás üteme határozza meg.

A testi kultúra és az emberi egészség

A testkultúra a társadalmi tevékenység olyan területe, amelynek célja az egészség erősítése és az ember fizikai képességeinek fejlesztése. Ezért az orvosok különösen hangsúlyozzák a testi kultúra és az emberi egészség kapcsolatát. A testnevelésnek több fajtája van:

Az utolsó két típus különösen fontos, mivel gyorsan normalizálják a szervezet állapotát, és hozzájárulnak a kedvező életkörülmények megteremtéséhez.

Az egészséges életmód az ember testi egészségének legfontosabb mutatója. Vezetése egyrészt a társadalmi aktivitás és a világhoz való pozitív hozzáállás fenntartását, másrészt a rossz szokások feladását, az étrend kiegyensúlyozását és a rendszeres testmozgást jelenti. A testnevelés motivációt ad a betegségek megelőzésére, a szervezet jó fizikai formában tartására és a várható élettartam növelésére. A testmozgás javítja a hangulatot, növeli az önbecsülést és oldja a stresszt, növeli a teljesítményt és jótékony hatással van a szervezet egészének működésére.

Videó a YouTube-ról a cikk témájában:

Az egészség az emberi boldogság egyik fő feltétele.

1968-ban a WHO (Egészségügyi Világszervezet) a következő megfogalmazást fogadta el: „Az egészség az egyén azon képessége, hogy a változó környezetben, túlterheléssel és veszteségek nélkül, betegségek és hibák nélkül ellátja bioszociális funkcióit.”

Az egészség testi, lelki és erkölcsi. A testi egészség erkölcsi egészség nélkül lehetetlen.

2001-ben a WHO meghatározása szerint az egészség a teljes testi, lelki, szexuális és szociális jólét állapota, valamint a külső és belső környezet állandóan változó feltételeihez való alkalmazkodás képessége, valamint az öregedés természetes folyamataihoz, valamint betegségek és fizikai hibák hiánya.

A lakosság egészségi állapotát mindössze 10%-ban határozza meg az orvostudomány, mint tudomány fejlettsége és az orvosi ellátás állapota. 20% - örökletes tényezők, 20% - a környezet állapota és 50% - az életmód (a WHO szakértőinek következtetése szerint).

Az egészség főbb mutatói (kritériumai) a következők:
- a testi fejlettség szintje és harmóniája;
- neuropszichés fejlettségi szint;
- a szervezet fő fiziológiai rendszereinek (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri, izomrendszeri stb.) működési szintje és tartalék képességei;
- az immunvédelem szintje és a szervezet nem specifikus ellenállása. Ezek a szervezet ellenálló képességét a környezet káros hatásaival és a változó környezeti feltételekhez való alkalmazkodási képességét jelzik;
- krónikus betegség, fejlődési rendellenesség jelenléte (vagy hiánya);
- erkölcsi-akarati és értékmotivációs attitűdök szintje.

Jelenleg nincs általánosan elfogadott koncepció az „egészséges életmódról”. Ez a koncepció általában az egészség biztosítását, megerősítését és megőrzését célzó motivált emberi magatartáson alapul.

Nem veszi figyelembe, hogy a magatartás (életmód) megválasztásának szabadsága modern körülmények között gyakran nem egy személytől, hanem a társadalmi feltételektől (ökológiai helyzet, kulturális környezet, anyagi lehetőségek, stresszhatások) függ.

Ezért az egészséges életmód fogalmát „optimális életminőségként” kell értelmezni, amelyet a motivált emberi magatartás határozza meg, amelynek célja az egészség kialakítása, megőrzése és megerősítése a természeti és társadalmi környezeti tényezők valós körülményei között.

A természetes (kémiai, fizikai, biológiai) tényezőknek az egyén életmódjára gyakorolt ​​hatását nagymértékben meghatározza az adott régió környezeti helyzete, és általában nem a természetes állapotukhoz, hanem az emberi tevékenység által okozott antropogén káros hatásokhoz kötődik. .

Az életmódot meghatározó fő társadalmi körülmények a munka, az élet és a társadalmi-gazdasági struktúra.

A munkatényezők közül a legfontosabbak a súlyossága, intenzitása, rezsimje, a személy és az eszköz közötti kapcsolat jellege, valamint a külső munkakörülmények.

A mindennapi élet tényezői közül a legfontosabbak az életkörülmények (mikroklíma, légkondicionálás, világítás, szellőzés stb.), az étrend, a ruházat, a vízminőség, a napi rutin, beleértve a pihenést és az alvást is.

A társadalmi-gazdasági struktúrát a társadalmi-jogi státusz, az iskolai végzettség, a kultúra és a társadalmi tevékenységek jellemzik.

Ebből következik, hogy az egészséges életmód problémája az életminőség javításával a fenti területek mindegyikén megoldható. Az egészségügyi problémákat kiváltó tényezők (kockázati tényezők) kiküszöbölése és leküzdése elősegíti az emberi egészség javítását.

Az egészséges életmód kialakításának főbb módjai a következők:
- az emberek teljes körű működéséhez szükséges társadalmi-gazdasági feltételek biztosítása;
- a személy tevékenysége az egészségügyi követelményeknek megfelelő életmód kialakításában.

Figyelembe kell venni az egészséges életmód programok kidolgozásának fő irányait:
- általános higiéniai irány;
- testnevelés és egészségügyi irány;
- rehabilitációs és megelőző irányítás;
- környezetvédelmi irány;
- kulturális és oktatási irány.

Különösen érdekes összehasonlítani a százévesek általános egészségi állapotával kapcsolatos információkat, figyelembe véve nemüket, mivel az ezzel kapcsolatos kutatások rávilágíthatnak a fent említett „férfi halandóság” és a nők magasabb átlagos várható élettartamának problémájára. .

Mint fentebb látható, szinte minden köztársaságban a férfiak magasabb egészségügyi mutatókkal rendelkeznek. A „jónak” minősített mutató többlete a férfiaknál az idős korú nőkéhez képest 30-50%, a százéveseknél pedig 17-50%. Kivételt képez a moldvai SSR, ahol a nők és a férfiak között gyakorlatilag egyformán gyakran találnak egészséges embereket.

Éppen ellenkezőleg, a tartósan rossz egészségi állapotú lakosok ritkábban fordulnak elő a két korcsoportba tartozó férfiak között, mint az azonos korú nők körében. Az idős nők csoportjában 22% súlyosan beteg és levert, a hosszú életűek csoportjában 40-16%.

A kapott adatok első ránézésre ellentmondanak a lakosság nemek szerinti átlagos várható élettartamának, valamint a nők magasabb túlélési arányának a hosszú életkorban ismert jellemzőinek. Erre a tényre nyilvánvalóan magyarázatot adhat az általunk felállított hipotézis, miszerint számos súlyos betegségben az alacsonyabb mortalitás miatt a nők ezeknek a betegségeknek a következményeinek lenyomataival élik meg a hosszú életet, és a férfiak közül csak az egészségesek érik el. 90 vagy akár 80 éves korban.

A túlélés gyakorisága és a hosszú életkor közötti szerves kapcsolat feltárása érdekében hipotetikus konstrukciós módszert alkalmaztunk a következő alapfeltevésekkel: 1) a férfi és női populáció eléri a 80. életévet. évek, milyen intenzitással árulják el ezt az adathalandósági táblák; 2) a 80. életévüket betöltött férfiak és nők kihalási sorrendje megegyezik a 80 évesek halandósági táblázatokban megadott kihalási sorrendjével is; 3) a tartósan 80 éves vagy annál idősebb férfiak és nők egészségi állapotának jellemzése egy speciális vizsgálatban kapott mutatók alapján történik, amelynek eredményeit ebben a fejezetben tárgyaljuk. Az ukrán SSR-t választották a vizsgálat tárgyául. A modell megalkotásának kiinduló adatait és magát a modellt a hosszú távú férfi és női populációról az ábra mutatja. 26.

Rizs. 26. A 80 éves és idősebb férfiak és nők túlélése és általános egészségi állapota közötti kapcsolat.
Az abszcissza tengelyen - a 80 éves korig élők száma (I80) a halandósági táblázatok szerint] nem az y tengelyen - életkor 5 év intervallummal.

Az abszcissza tengely a felméréshez közeli években - I80 (28,1 ezer férfi és 43,6 ezer nő) mutatja a 80 éves korig élők számát, az ordináta tengely az életkort mutatja 5 év intervallummal (105 év). feltételesen végső életkornak tekintve). Az egyes korszakokat túlélők számának megfelelő szegmensek (I85, I90, I95, I100) végeit egy vonal köti össze. Az ezekkel a görbékkel határolt „háromszögek” megfelelnek a korpiramis csúcsainak, „férfi” és „női” részeinek, vízszintesen levágva 80 éves szinten.

Ezeken a háromszögeken belül a hosszú távú egészség már ismert, életkori sajátosságait mutatjuk be. A kép elve a következő: Ix-en, I80-on, I85-ön stb. azon személyek százalékos aránya, akik a megfelelő életkorban kaptak jó állapotfelmérést (bal oldali fehér mező) és rosszat (keskeny peremsáv kereszttel). -sraffozás a jobb oldalon) százalékban van ábrázolva. A köztes csoport (kielégítő egészségi állapot) közöttük helyezkedik el (fekete mező). A kis háromszög alakú, függőleges vonalakkal árnyékolt területek megfelelnek azoknak, akik minden ötéves intervallumban (80-84 év, 85-89 év stb.) meghaltak; ezeket Ix és Ix+5 1 különbségeként kapjuk.

1. A kezdeti adatokhoz lásd: Sachuk N. N. A Szovjetunió lakosságának élettartama (tanulmányi módszerek, földrajz, szociális és higiéniai értékelés). dis. doc. Kijev, 1970.