Trening glasa. Suočavanje sa teškim disanjem tokom ubrzanih razgovora. Psihološke vježbe za razvoj glasa, vježbanje eufonije

Kao što znate, glas služi osobi ne samo kao sredstvo za prenošenje informacija, već i pomaže da izrazi svoje emocije i osjećaje. Ljudski glas može biti prijatan, melodičan, jak ili, obrnuto, jedva čujan, grub i iritantan. Razvoj glasa je koristan za svaku osobu. Postoji samo nekoliko srećnika koji prirodno imaju zvučni, tihi glas, ali šta je sa ostalima koji bi takođe želeli da lepo govore? Ni u kom slučaju ne treba odustati! Glas se može i treba razvijati samo kao rezultat rada mišića grkljana, grudnog koša, kao i pravilnog disanja. Potražimo savjet od stručnjaka i saznajmo kako razviti svoj glas da biste stekli samopouzdanje i popularnost među drugima.

Produkcija glasa

Prije nego što odgovorite na pitanje kako glas, predlažemo vam da shvatite koje karakteristike ima naš glas. Postoji nešto kao glasovni let - to je sposobnost glasa da ispuni prostor. Istovremeno, let ne znači glasnoću, kao što većina ljudi misli. Glas može biti leteći, ali u isto vrijeme potpuno tih. Događa se i suprotna situacija, kada naizgled glasan, udarni u svom zvuku, „dokrajči“ maksimalno 4. red u sali.

Sljedeća karakteristika glasa je njegova jačina. Ova karakteristika se može razraditi prilično lako i brzo. Disanje i glas su direktno povezani jedni s drugima, stoga, što pravilnije radite na insceniranju svog disanja, to će prije vaš glas zvučati sjajno i glasno. Da biste razvili glasnoću svog glasa, morate raditi na dubini disanja, povećavajući aktivni volumen pluća. Trčanje, plivanje, fudbal, boks i druge fizičke aktivnosti koje zahtijevaju produženo duboko disanje su idealne za ove svrhe.

Posljednja karakteristika glasa na našoj listi je njegov tembar. Za razliku od prethodna dva, tembar glasa je potpuno prirodan kvalitet na koji je izuzetno teško uticati. Međutim, glasovna tehnika se može ispraviti produbljivanjem zvuka glasa i vježbanjem dikcije. Ako namjerno govorite tiše i što dublje, tj. ako koristite nizak opseg zvuka, vaš će glas automatski biti percipiran kao grd, tih i prijatan, što će na kraju uticati na njegov tembar.

Da rezimiramo gore navedeno, napominjemo da je proizvodnja glasa mukotrpan, radno intenzivan posao koji zahtijeva ozbiljan, svestran pristup. Morat ćete raditi dugo (od 6 mjeseci ili više) svaki dan, po mogućnosti ujutro, izvodeći razne vježbe, koje će biti opisane u nastavku, kao i bavljenje sportom kako biste poboljšali svoje opće fizičko zdravlje i kapacitet pluća posebno.

Glasovne vježbe

U modernom svijetu postoje različite tehnike proizvodnje glasa, od kojih svaka ima svoje pristaše i protivnike. Ako ih spojimo, možemo zaključiti da se sve glasovne vježbe mogu podijeliti u nekoliko kategorija.

Prva kategorija su vježbe disanja za razvoj glasa. Da biste ih izveli, morate stati ispred ogledala i duboko udahnuti, a dok izdišete izgovarati zvukove u sljedećem nizu: “i”, “e”, “a”, “o”, “u” na jedan izdah. Zvuk "i" je najviši, pa započnite vježbu s njim kako biste postepeno razvijali zvučni raspon vašeg glasa. Zvuk "e" je potreban za aktiviranje grla i vrata, zvuk "a" "spušta se" u područje grudi, a zvuk "o" je potreban za jačanje srca i poboljšanje njegove cirkulacije. Zvuk "u" je potreban za razvoj dijafragmalnog disanja. Svaki zvuk morate ponoviti 3 puta. Ako vam je cilj da produbite svoj glas, češće ponavljajte glas "u".

Još jedna vježba za aktiviranje abdominalnog i grudnog područja je izgovaranje zvuka "m". Ovu vježbu treba ponoviti tri puta, u početku vrlo tiho, postepeno povećavajući glasnoću. Da biste provjerili da li radite kako treba, stavite dlanove na stomak, ako osjetite vibraciju, onda je sve ispravno.

Završna vježba za razvoj snage disanja zove se "Tarzan". Da biste ga izveli, morate ustati uspravno i prvo duboko izdahnuti, a zatim udahnuti. Zatim morate stisnuti ruke u šake i izgovarati sve zvukove iz prethodne vježbe u istom slijedu, a istovremeno se šakama udarati po grudima. Kao rezultat toga, vaša pluća će biti očišćena od sluzi i vaše disanje će postati slobodnije.

Druga kategorija vježbi za razvoj glasa su vježbe za izgovaranje različitih zvukova. O njima smo detaljno pisali u članku o razvoju dikcije. Ovdje ćemo samo spomenuti da je za poboljšanje izgovora korisno čitati zvrcavice s onim slovima koja vam najviše otežavaju, kao i više recitirati i čitati naglas, pažljivo osluškujući zvuk vlastitog glasa, stavljajući jednu ruku na vaše uho, a drugom rukom simulirajte mikrofon. Na taj način ćete razumjeti kako drugi čuju vaš glas i moći ćete ga preciznije ispraviti.

Vježbe za lice smatraju se općenito korisnim, čija je svrha da se oslobodi grlo i prenese glavni posao izgovaranja riječi na usne i dijafragmu. Ovom vježbom ćete istrenirati svoje ligamente i oni će se manje umarati. Slogove “Q” i “Ix” potrebno je izgovarati polako i jasno, zaokružujući usne na “Q” i rastežući ih u osmijeh na “Ix”.

Zašto HR ne pozove kandidate na intervju nakon prvog telefonskog razgovora? Ponekad su ljudi odbijeni jer govore sporo, nejasno ili nesigurno. Ili, na primjer, javni nastup. Čak ni najzanimljivije predavanje nije privlačno ako ga drži govornik koji dahta. Slušaoci su rasejani, obraćajući pažnju na njegovo nesavršeno „r“, stalno šuštanje, probleme sa disanjem - informacije blede u pozadinu.

Kako biste zvučali punim kapacitetom i bili najbolji u svakoj situaciji u kojoj trebate progovoriti i osvojiti svoj glas, obratili smo se za preporuke Svetlani Vasilenko, stručnom savjetniku za govornu tehniku ​​i retoriku, autoru i voditelju predavanja -projekti radija “Kijev 98” FM”.

Svetlana se bavi glasom već 20 godina i sigurna je da lepo i jasno govoriti nije dar, već samo veština, kao i veština iznošenja tačnih informacija. Tako je razvila sopstvenu metodu podučavanja govorne tehnike, zasnovanu na ličnom iskustvu i tehnikama koje je testirala u procesu sastavljanja sopstvenog programa.

Zašto zvučimo pogrešno: tri ključna razloga

Nepravilan položaj vokalnog aparata. Gotovo 90% ljudi treba da radi sa govorom. Odrasli često ne obraćaju pažnju na izgovor nekih svojih glasova. Nesavršeno zvučanje nastaje zbog fizičkih nijansi - jezik nije pozicioniran kako bi trebao, usne nisu opuštene u pravom trenutku itd.

Lijenost. Jedan od uobičajenih razloga za pogrešno zvučanje je obična lijenost. Previše smo lijeni da otvorimo usta, pa ne koristimo čeljusti – one su nepomične kada govorimo, samo nam se usne pokreću. Slikovito rečeno, zvukovi izlaze uz pomoć zraka, a njihov kvalitet ovisi o tome koliko širom otvorimo usta

Kako se rađa zvuk

Zvuk nastaje kada zrak prolazi između glasnih žica. Kada proizvodimo zvučne zvukove i samoglasnike, glotis formiran od užeta se zatvara, a kod tupih zvukova se razilazi. Često govorenje, tj. Stalna napetost glasnih žica dovodi do toga da se prvobitno tanke žice zgusnu, postaju manje fleksibilne, a glas "prerasta" u promuklost, gubi visinu i let.

Jeste li primijetili kako nastavnici gube glas nakon samo 45 minuta predavanja i prelaze na promukli šapat? Uobičajeno, nastavnici govore tri puta većom brzinom od uobičajene, što znači da koriste spojeve do maksimuma. Veliko opterećenje ovih mišića dovodi do pojave čvorova ili, kako pjevači kažu, žuljeva, zbog kojih glas nestaje. Ovi čvorovi se mogu ukloniti samo kirurški, ali nije činjenica da ćete zvučati dobro kao prije operacije.

Stoga, stručni predavači, treneri, konsultanti, učitelji, kako bi duže očuvali glas i žice, uče da govore koristeći grudni rezonator, „isključujući“ žice iz procesa što je više moguće. Grubo govoreći, govore „prsima“, a ne grlom.

Deset vježbi za poboljšanje tehnike govora

1. Volite sebe

Često su oni koji imaju problema s artikulacijom uvjereni da vole sebe. Ali u stvari, za osobu koja voli sebe, zvuk se rađa duboko u sebi i osoba želi da je čuje. Tako da govori glasnije i jasnije. Da biste stvorili osećaj samoljublja, hvalite se ujutro ispred ogledala 5 minuta, stalno se zahvaljujte što ste tako sjajna osoba, odvojite vreme za sebe tokom dana.

2. Otvorite usta

Prilikom izgovaranja riječi, fizički širom otvorite usta, poradite vilicu. Ako je osoba zabrinuta, nervozna, boji se neugodnosti, onda ne otvara usta dok govori, pomiče samo usne. Stoga je njegov govor tih, jedva razumljiv, kao ispod glasa. Malo je vjerovatno da će poslodavac, kolega, slušalac, itd. to cijeniti.

3. Zevnite i istegnite se

Ujutro, umjesto da skočite i vičete "Kasnim / prespavao sam!" protegnite se i dobro zijevajte. Većina problema u tehnici govora je i zbog činjenice da su svi mišići zategnuti: utrnu ujutro nakon spavanja, a onda u kancelariji sjedimo pognuti i bez zagrijavanja.

Istezanjem oslobađate sve mišiće na vratu, što vam omogućava da bolje čujete zvukove. Zijevanjem „budimo“ vilice, opuštamo usne i dušnik njegovim malim pokretljivim jezikom. On je taj koji utiče na način na koji govorimo – „ispuštanjem“ zvukova kroz usta ili kroz nos. Mnogi govore nazalno upravo zato što usmjeravaju zrak i zvuk kroz nos, a da ovaj dio artikulacionog aparata ne treniraju zijevanjem i opuštanjem.

4. Držite leđa uspravno

Dijafragma, mišićna pregrada koja odvaja grudnu šupljinu od trbušne šupljine, igra veliku ulogu u pojavljivanju zvuka (konvencionalno, njena granica se može povući duž donjeg ruba rebara). Pogrbljenjem i naprezanjem stišćemo dijafragmu, sprečavajući njeno prirodno kretanje.

Dobar zvučnik ima “napumpanu” membranu, tj. veoma pokretna, tako da može brzo da promeni svoj položaj. S ravnim leđima naši trbušni mišići nisu zategnuti, što znači da možemo uvući onoliko zraka za govor koliko je potrebno.

Proverite da li sedite pravilno - spojite lopatice, spustite ih na nivo kada vam leđa postanu ravna. U početku će postojati lagana nelagoda zbog nenaviknutosti, glavna stvar je da možete mirno stajati ili sjediti u ovom položaju. Usput, ako stojite uspravno, izgledate sigurnije.

5. Postavite bradu okomito na vrat

Jedna devojka je svoj glas u svakodnevnom životu definisala kao "škripanje nepodmazanih vrata", ali na sastancima sa prijateljima posle čaše vina svi su se divili njenom neverovatnom glasu u grudima. I na pitanje "Šta nije u redu sa mojim glasom?" postojao je vrlo jednostavan odgovor - visoko je podigla bradu, naprežući mišiće vrata u blizini grla, a zvuk nije mogao normalno izlaziti. I u opuštenom stanju, brada joj je pala na svoje mjesto, pojavio se zrak - i glas joj je zvučao kako treba. Ako je brada spuštena niže od 90 stepeni, tada se vratni mišići povlače i zvuk ne prima dovoljno vazduha da bi se pojavio.

6. « Probudi se"rezonatori

Dok obavljate jutarnje poslove, pjevušite – pjevajte omiljenu pjesmu, nasumičnu melodiju zatvorenih usta, pokušajte sa zatvorenim ustima pročitati par pasusa iz knjige ili, najlakše, izgovoriti zvuk “mmmmm”.

7. Uvek pijte u malim gutljajima

Gastroenterolozi savjetuju da se pije topla voda s limunom kako bi se razbudilo tijelo. Ista voda pomaže u buđenju govornih organa. Ujutro, ispijajući čašu vode u malim gutljajima, trenirate svoj mali jezik. Kako se diže, "radi" u svom punom potencijalu, a vaš nazalni ton nestaje sam od sebe.

8. Uradite vibracionu masažu

Kao što smo već rekli, zvukove ne stvaraju samo glasne žice. Naš glas postaje poseban, prima prekrasnu vibraciju zahvaljujući unutrašnjim rezonatorima. Osnovne tehnike vibracione masaže izvode se na frontalnim sinusima (to su šupljine u centru čela, na mestu gde se spajaju obrve), maksilarnim sinusima, gornjoj i donjoj usnoj, kao i na gornjem delu grudnog koša. Dolje navedene vježbe će vam otkriti suptilnosti ove masaže na naznačenim tačkama.

Frontalni sinusi. Kada masirate tačku na prednjim sinusima, izgovorite zvuk "m" i pošaljite ga prema gore. Zamislite da zvuk ide negdje prema gore, iznad vrha vaše glave, postajući tanji. Na mjestu gdje se završava nepce i počinje jezik pojavljuje se vibracija. Ništa fizički ne vibrira, ali sam osjećaj vibracije će biti tu. Masaža pomaže rezonatorima da se probude - i tijelo se u cjelini navikne na ispravan zvuk svih zvukova.

Maksilarni sinusi. Prilikom masaže maksilarnih sinusa „spustite“ zvuk „m“ u potpunosti u nos. Zatvorite jednu nozdrvu i izgovorite glas "m", snižavajući ton, ispuštajući kroz otvorenu nozdrvu. Ako vježbu izvodite pravilno, krilo otvorene nozdrve malo vibrira. Pratite izvođenje – važno je da vibracija ostane u predjelu nosa i da ne ide na zube ili jezik. To se neće dogoditi odmah, ali ovaj zadatak lako mogu obaviti oni koji su navikli da govore kroz nos.

Naizmjenično ispuštajući zvukove kroz različite nozdrve, možete masirati tačke na krilima nosa. Verovatno ste upoznati sa efektom ove masaže. Često, kada treba da govorimo sa začepljenim nosom, intuitivno trljamo tri tačke u blizini maksilarnih sinusa, smanjujući otekline, pročišćavajući disajne puteve, i shodno tome zvučimo jasnije, posebno kada izgovaramo zvučne zvukove, uključujući "m" i "n" .

Gornja usna. Vibraciona masaža ima za cilj da nauči gornju usnu da rezonira - ona se mora opustiti za pravilan izgovor svih zvukova. Da biste to učinili, izgovorite zvuk "v", pokušavajući osjetiti kako funkcionira sredina gornje usne. Tačan zvuk "v" se rađa upravo u ovom trenutku: vazduh, napuštajući usta, udara u sredinu usne pod uglom od 45 stepeni i malo vibrira. Radeći ovu vježbu osjetit ćete kako to područje svrbi. Dodajte masažu na tačku iznad gornje usne.

Underlip. Za donju usnu koristite isti princip kao i za gornju usnu, samo koristeći zvuk "z". Zvuk "z" se rađa na isti način kao i "v", samo je zrak usmjeren na sredinu donje usne. Masaža se radi na tački ispod sredine donje usne. Zbog zategnutosti sredine donje usne mogu nastati problemi s izgovorom "sh", "sch", "zh". Ako vam se čini da vaše usne nisu uključene u pojavu “v” i “z”, počnite masirati naznačene tačke i fizički osjetiti vibraciju.

Grudni rezonator. Da biste vibrirali grudni rezonator, izgovorite zvuk "zh" i, dok izdišete, pošaljite ga što je moguće dalje niz grudi. Na ovaj način stišate glas što je više moguće. U ovom slučaju glasne žice ne učestvuju u stvaranju zvuka, jer su potpuno opuštene, iako se fizički mogu osjetiti njihove blage vibracije.

Provjerite da li je urađeno ispravno - stavite ruku na grudi, ispod vrata. I upravo na tom mjestu osjećate vibraciju, ali ne u vratu, gdje su ligamenti. Glas postaje niži.

9. Uvijek trenirajte svoj grudni rezonator

Stavite ruku na grudi i dok izdišete, recite "čug-čug-čug" kao da ste mali voz. U idealnom slučaju, trebalo bi da čujete zvuk koji vam udara u dlan iz unutrašnjosti grudi sa svakim „duhom“. Teško je odmah govoriti "prsima", ali s vremenom će to postati norma.

10. Otvorite dušnik (dušnik)

Otvorite usta i izgovorite zvuk "a" dok izdišete. Istovremeno, pokušajte da opustite grlo što je više moguće. Osim toga, na ovaj način zagrijavate vilice i usne - dodatni blagotvoran učinak.

Osoba pod stresom se skuplja i zvuci teško izlaze kroz njegovo grlo. Pokušajte da napnete grlo, odmah ćete shvatiti o čemu pričamo. Stoga, svaki put kada trebate opustiti grlo prije javnog govora, prezentacije, intervjua, odvojite nekoliko minuta za ovu vježbu.

Artikulacijska gimnastika

Da biste govorili jasno i brzo, da biste pouzdano raspravljali, morate brzo i jasno proraditi mišiće usana, vilice i jezika. Vježbe u nastavku bit će vam korisne za razvoj mišića govornog aparata. Osim toga, ova jednostavna gimnastika će jednom zauvijek riješiti problem većine zvukova.

Svaka mišićna grupa se radi zasebno, ali uvijek u kombinaciji. Čak i ako vam se čini da ne možete da uradite vežbu, samo je uradite – potrebno je da trenirate mišiće koje do sada niste koristili. Izvedite svaku vježbu 3-5 puta. Takođe, kada radite na jednoj specifičnoj grupi mišića, opustite preostale mišiće što je više moguće.

Usne

"Patka." Skupite usne kao da izgovarate slovo "y", a zatim istegnite usne, otkrivajući gornje i donje zube što je više moguće. Efekat možete pojačati tako što ćete praviti kružne pokrete svojim "patkijim" usnama u različitim smjerovima.

"Maska".Širom otvorite usta i uvucite usne u usta što je više moguće. Ovo je dobra masaža za usne i vilicu. Završite vježbu sa velikim osmijehom. "Maska" je dobra ako nemate vremena za potpunu artikulacijsku gimnastiku.

"Tengla džema." Sjetite se kako jezikom ližete džem sa usana. Ispružite jezik i, naprežući mišiće, polako ga pomjerite preko usana. Ovdje se istovremeno aktiviraju mišići jezika i usana. Efekat možete pojačati prevlačenjem jezika iza usana.

"Zec". Bez upotrebe ruku podignite gornju usnu prema gore, tj. povucite ga prema nosu. Pokušajte da ne naborate čelo i opustite lice.

Jezik

"Konj". Klikni jezikom kao kad si bio dijete. Ovo je posebno dobro za one koji imaju problema sa zvukovima "r" i "l". Kada se uradi ispravno, trebalo bi da osetite vibraciju između krova usta i sredine jezika. Ova vježba trenira srednji dio jezika da radi.

"Umjetnik". Vježba je posebno pogodna za ispravljanje glasova “r” i “l” kod onih sa kratkim sublingvalnim frenulumom. Zamislite da je vaš jezik četkica kojom povlačite pravu liniju od zuba preko cijelog gornjeg nepca do pokretnog jezika, čvrsto pritiskajući jezik uz „platno“.

"Mač". Za obradu obraza i usana iznutra. Zategnite jezik kao mali ražanj i obliznite unutrašnju stranu usana – polako prođite jezikom duž gornje i donje vilice. Napetost „uključuje“ vrh i bazu jezika.

"Brod". Pomaže u ispravljanju izgovora zvuka "ch". Bočni mišići jezika se podižu i jezik viri iz usta. Nema potrebe za izgovaranjem zvuka - na taj način tjerate da skoče "lijeni" mišići jezika, koji ranije nisu učestvovali u govoru. Primijećeno je da 90% ljudi koji ne znaju reći „č“ ne znaju da naprave čamac.

Vilice

"Orašar". Otvorite usta što je moguće šire. Uradite to veoma polako. Zatim polako zatvorite usta.

"Smjene". Pomjerite vilicu naprijed bez naprezanja usana. Zatim odvojeno desno i posebno lijevo. Akrobatika je napraviti kružno kretanje čeljusti u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu. Za početak pokušajte napraviti pokret duž kvadrata, postupno ga pretvarajući u mali oval.

Da sve povrede svede na minimum, jer... vilica nije navikla na opterećenje, sve vježbe izvodite sa otvorenim ili blago otvorenim ustima.

Kad nema vremena

Ako trebate raditi na artikulaciji kada nemate vremena, ujutro prije važnog sastanka, uradite sljedeće vježbe.

1. Napišite redom sve suglasnike abecede i odaberite bilo koju riječ koja počinje na slovo “b” (ili riječ koju vam je teško izgovoriti). Na primjer, "bure". Zatim izgovorite ovu riječ, mijenjajući prvo slovo: „bure, bure, bure...“.

A ako želite dodatno da se oprostite od nazalnosti, onda prstima zatvorite nozdrve, udahnite kroz usta i otvorite usta što je više moguće, recite isto. Na taj način će sav zrak izlaziti isključivo kroz usta.

Prođite kroz abecedu naprijed-nazad. Odmah ćete zvučati drugačije i bolje - probudit ćete svoj govorni aparat i gotovo svi zvuci će zvučati ispravno.

2. Zamijenite redom sve suglasnike za samoglasnike “i”, “e”, “a”, “o”, “u”, “s”. Prođite kroz abecedu i zvučat ćete mnogo uvjerljivije na jutarnjem sastanku.

Tehnika disanja

Sposobnost pravilnog disanja je najvažnija stvar u tehnici govora i govora. Disanje se praktikuje paralelno sa proizvodnjom zvukova i pumpanjem mišića usana, jezika i vilice.

Kako pravilno disati

Udahnite samo na nos, izdišite samo na usta. U idealnom slučaju, zvukovi se rađaju zajedno sa izdisajem.

Dok udišete, potpuno opustite trbušne mišiće i dijafragmu. Sjećate li se kako djeca dišu dok ispruže stomak? Uradite isto bez napetosti - i opušten stomak će postati posuda za vazduh koji je toliko neophodan u procesu govora. U takvom stomaku mišići dijafragme se lako savijaju i puštaju vazduh.

Dok izdišete, uvucite stomak, tako savijajući dijafragmu u drugom smjeru i na taj način oslobađajući zrak. Inače, udahnete vazduh, napnete se, brzo kažete šta treba da kažete, pa tek onda izdahnete – što je potpuno pogrešno.

Uvijek zapamtite: udahnite opuštenog stomaka, izdahnite dok stežete stomak.

Rad na udisaju i izdisaju

Postoji ogroman broj tehnika disanja, a sve se zasnivaju na radu dijafragme. A njihova zajednička ključna tačka je da nakon bilo koje vježbe udisaja morate napraviti i vježbu izdisaja.

Kada počnete da praktikujete tehnike disanja, uvek nosite vodu sa sobom kako biste sprečili hiperventilaciju. Ako se ne osjećate potpuno ugodno ili vam se vrti u glavi, samo popijte vodu i dišite mirno.

Udahni. Zamislite da su ispred vas tri kesice kafe. Dozvoljeno vam je da ih sve pomirišete i odaberete jednu. Morate da shvatite koju vrstu kafe najviše volite i da budete potpuno zadovoljni njenom aromom. Napravite jedan prisilni izdah, a zatim naglo udahnite tri puta tako da vam se grudi stegnu. Želudac je opušten, zapamtite! Zatim, dok stežete stomak, mirno izdahnite.

Izdisanje. Prvo se pripremite za izvođenje - da se riješite viška zraka na prethodnom udisanju, tj. hiperventilacije, morate snažno izdahnuti. Oštrim pokretima, poput pumpe, izdišite zrak uz zvuk "f", oštro uvlačeći vaš stomak pri svakom pokretu.

Sada možete napraviti vježbu: duboko udahnite kroz nos i, dok izdišete, podijeljeni na tri, stežući stomak, oštro ugasite tri svjećice na zamišljenoj torti. Svaka svijeća sa zasebnim dijelom zraka. Trik je u tome da ostavite malo više zraka u plućima kako biste mogli lagano udahnuti umjesto da hvatate zrak. Neki ljudi mogu podijeliti jedan izdah na 12 dijelova.

Opća relaksacija. Ako ste nervozni, duboko udahnite, udišući male porcije zraka za 4 brojanja, i glatko, jednim pokretom, ispustite zrak. Zatim duboko udahnite jednim pokretom, a zatim, razbijajući izdisaj na 4 brojanja, izbacite zrak u malim naletima.

1) Nemojte žuriti da sve radite brzo kako ne biste naudili sebi.

2) Gledajte se u ogledalo dok radite vežbe. Pratite ispravno izvršenje dok ne postane automatsko. Mozak uvijek iscrtava vlastite algoritme za obavljanje određenog zadatka, tako da možete to učiniti pogrešno, a da to ne znate.

4) Ne plašite se da artikulišete. Samoglasnički zvuci ne samo da počinju zvučati glasnije, već i dobivaju snagu ako širom otvorite usta.

5) Redovno izgovarajte šablone za različite zvukove. Ili, na primjer, sakupite svoje omiljene zverkalice jezika u jedan višejezični i naučite ga. Izgovarajte polako - tako ćete poboljšati svoj govorni aparat, naučiti da jasno izgovarate riječi.

6) Ne težite da postignete rezultate u jednom danu. Mišiće je potrebno trenirati, a to će trajati najmanje 21 dan.

Mnogi ljudi duguju mnogo svog ličnog uspeha sopstvenom glasu. Nama je važan tembar glasa, kao i izgled, imidž i način komunikacije. Ovo je alat kroz koji prenosimo svoje misli drugim ljudima. Međusobno razumijevanje između nas i drugih ljudi ovisi o našim govornim i glasovnim podacima. Dobro proizveden glas čini govor izražajnim i prijatnim za druge, pomaže ostaviti prvi utisak, može pomoći u uvjeravanju osobe da smo u pravu i dovesti je na svoju stranu.

Razvoj glasa treba dati dovoljno vremena, jer naš glas (kao magnetni izgled) je moćan alat kojim možete očarati ili odbiti osobu, uspavati je ili, naprotiv, uzburkati.

Ako težiš savršenstvu, ako za tebe" lični samorazvoj" i "lični rast" nisu samo riječi, obratite pažnju na razvoj vašeg glasa.

Stavite lijevu ruku na lijevo uho, praveći od nje "školjku" - ovo će biti slušalica.

Desni će postati mikrofon - prinesite ga ustima.

Glasno, igrajući se zvukom, izgovarajte različite riječi i rečenice, brojite, pjevajte.

Možete poboljšati zvuk vlastitog glasa ako tačno razumijete kako ga drugi čuju.

Ovu vježbu treba izvoditi svakodnevno tokom 9 dana po 5-10 minuta.

Vježbe za razvoj glasa br.2

Radite vježbe za lice. Njegov cilj je prebaciti glavni rad na usne i dijafragmu kako bi se oslobodilo grlo.

Izgovarajte slogove "kyuu-iks": na "kyuu" zaokružite usne, a "iks" izgovorite sa širokim osmijehom.

Ponovite ovu vježbu trideset puta, a zatim održite kratak govor da biste vidjeli njene prednosti.

Tokom govora i dugih monologa, glasne žice će se manje umoriti, a mišićima usta će biti lakše da izvršavaju komande koje šalje mozak.

Jednom dnevno, 5-10 minuta, čitajte bilo koji tekst naglas, ali samo bez suglasnika. Na primjer, fraza „Vježbe za razvoj glasa pomoći će mi da napredujem karijerna lestvica" će zvučati kao "u-a-e-i-i-i-a-i-i-i-o-o-a-o-o-u-e-o-i-u-i-e-o -a-e-o-e-e."

Pročitajte isti tekst, ali bez samoglasnika.

Stavljajući ruke na solarni pleksus i pokušavajući da zvukovi dolaze iz abdominalnog područja, izgovorite bilo koji tekst. Istovremeno, morate se sjetiti nečega što vas je nedavno jako naljutilo. Oslobodite svoj bijes tako što ćete širom otvoriti usta i jasno izgovarati svoje suglasnike.

Pokušajte što češće izražavati svoje emocije na ovaj način – ljutnju, tugu ili radost. Glas će postati manje formalan, bogatiji i iskreniji.

Stojite bosi i dišete mirno, naduvajte stomak pri svakom dahu.

Polako pomičite stopalo od prstiju do pete i nazad.

Nastavite sa ovom vježbom zatvorenih očiju. Izgubit ćete ravnotežu ako je vaša energija više koncentrisana u području glave. Nemojte se kontrolisati, opustite se i potpuno se fokusirajte na svoja stopala.

Nakon što osjetite rezultat i promjenu u zvuku vlastitog glasa, vjerovatno ćete htjeti nastaviti (možete reći smiješne twisters). Na internetu postoji dosta stranica posvećenih razvoju glasa i uvijek možete pronaći potrebne informacije.

P.S. Predivan glas može pomoći rast karijere– osoba koja ima jasan govor i sposobnost da govori u javnosti je pogodna za rukovodeće pozicije i visoke pozicije. Da bi vaš glas bio zaista lijep, trebali biste izvoditi vježbe opisane u ovim člancima - “ Razvoj artikulacije“ i „Razvoj dikcije“.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Sigurno želite da vas slušaju entuzijastičnim pogledom i otvorenih usta? Ili je možda vaše polje djelovanja nezamislivo bez javnog nastupa, u kojem su trening glasa i precizan izgovor toliko važni? Ali zbog nedostatka određenih vještina i znanja, čak ni ne pokušavate da se usavršavate? Zatim ćemo vam reći kako uz pomoć jednostavnih vježbi za vježbanje glasa možete usavršiti svoju govornu tehniku, što će vam pomoći da postignete uspjeh kako u profesionalnoj sferi tako i u privatnom životu.

Govorna tehnika je nauka u oblasti produkcije govora, artikulacije, dikcije, intonacije, izraza lica i drugih elemenata. Ljudi određenih profesija treba da proučavaju ovu nauku tokom celog života. Njihov zadatak je da svoju govornu tehniku ​​učine ispravnom, lijepom i razumljivom.

Značajan pokazatelj koji karakterizira kvalitetu govorne tehnike osobe je dikcija (ovako jasno izgovara zvukove). Ovaj element govora je uporediv sa rukopisom. Poruka ispisana iskrivljenim, nečitljivim rukopisom biće nerazumljiva i nezanimljiva za primaoca, kao što zgužvani, neartikulisani govor neće zainteresovati slušaoca ili će izazvati mnoga kontra pitanja. Zatim ćemo vam reći kako da ojačate svoj glas i poboljšate izgovor uz pomoć redovno izvođenih vježbi.

Jednu od metoda koristila je i glavna junakinja iz filma “Karneval” ponavljajući jezikoslovicu o kukavici, puneći usta orasima. Osim toga, postoji niz vježbi disanja, o kojima ćemo govoriti nešto kasnije.

Glas

Prijatan glas jedan je od glavnih pokazatelja ispravnog govora. Glas se takođe može trenirati i savladati. Svaka osoba je sposobna da nauči da kontroliše snagu svog glasa, da ga podigne ili snizi u zavisnosti od situacije, da dovoljno obuzda emocije, da bude smirena i da govori odmereno. Važan faktor je zdravo grlo i morate prestati pušiti.

Timbre

Sledeći indikator je tembar glasa. U ovom slučaju, glavna stvar je ne pretjerivati, jer se pretjerano nizak ili visok glas doživljava kao lažan. Da biste uvežbali tembr svog glasa, najvažnija tačka je disanje i potrebno je da radite sa dijafragmom.

Intonacija

Pazite na intonaciju i pravilan izgovor, važno je pravilno staviti naglasak u riječi i napraviti logične pauze. To vam daje priliku da udahnete, pravilno strukturirate svoj dalji govor i privučete pažnju svojih slušalaca.

Dakle, prije nego počnete raditi vježbe, potrebno je stvoriti radno okruženje. Smjestite se udobno ispred ogledala u slobodnoj prostoriji, uklonite nepotrebne predmete i osigurajte potrebnu akustiku. Dovršite sve zadatke oko 5-10 minuta, pređite na sljedeći nakon što savladate prethodni zadatak. Snimite video kako biste ispravili greške u budućnosti.

Lekcije za poboljšanje govora

Breath

Da biste izvršili ovaj zadatak, morate zapamtiti da dišete kroz nos, ovo je važno!

Vježbanje disanja:

• Postavite stopala u širinu ramena;
• Postavite dlanove na struk i polako izdahnite tako da osjetite kako vam se zrak suprotstavlja usnama (istovremeno morate ponoviti katren).
• Radite vježbu dok hodate, ubrzavajući u lagano trčanje, imitirajući košenje trave, cijepanje drveća i metenje poda. Kada se izvodi precizno, izdisaj treba da bude gladak i ne lutajući.
• Držite leđa uspravno, nagnite se naprijed i duboko udahnite.
• Kada se ispravite u prvobitni položaj, izdahnite i polako recite "gi-mm-mm-mm". sinhrono kombinujući sa laganim trčanjem.
• Vratite se u položaj pravog stava. Duboko udahnite, savijte se ravno i sklopite ruke iza glave. U istom položaju izdahnite i uspravite se, govoreći „Gn-n-n...“, u kombinaciji sa laganim trčanjem; Zatim morate izvršiti zadatak da poboljšate nosno disanje.
• Pokrivenih usta napravite mali udah kroz nos, šireći nozdrve, a pri izdisaju lagano ih udarite vrhovima prstiju. Na osnovu prethodnog primjera, dok izdišemo, polako izgovaramo slova “M” i “N” i ivicama prstiju lagano udaramo u nozdrve.

Priprema mišića nepca

• Izgovorite suglasnike “K” i “G” tri puta bez zaustavljanja. Zatim izgovorite samoglasnike "A", "O", "E" takođe tri puta, ali kada zijevate.
• Udahnite vazduh kroz usta, kao da ih ispirete. Otvorite usta i recite: „AMMMMM...AMMMMM“, „A“ treba da se jedva čuje, „M“ treba da bude zvučno, a zatim to uradite tri puta.

Vježba za usne i jezik

• Za vježbanje gornje usne izgovorite: “GL”, “VL”, “VN”, “TN”, za donju usnu - “KS”, “GZ”, “VZ”, “BZ”.
• Opustite jezik i ponovite oblik lopate, stavite ga na donju usnu, izgovorite: "I", "E", pet puta.
• Jezikom uzmite oblik zakrivljene kuke i pređite vrhom jezika po nebu, sinhrono izgovarajući "O", "U".
• Proširite slovo "M" sa prekrivenim ustima i jezikom koji se kreće prema usnama, obrazima i nepcu.

Vježbe za otvaranje i jačanje glasa glavnog govora

• Govorite nasumičnu zbrku koristeći isključivo suglasna slova, samoglasnici će stoga biti dosadni i dugi.
• Nakon toga izgovorite istu zbrku jezika, samo savršenim glasom. Pažljivo slušajući sebe osjetit ćete epicentar vlastitog govornog glasa, ustanoviti u kakvom stanju artikulacijski aparat zvuči slobodno i iskreno. Ponovite vježbu sa nagibom glave, naizmenično nazad/naprijed, desno/lijevo.
• Čitajte govornicu koristeći naznačenu tehniku, ali stavite jezik na usne, spustite ga i time zamijenite izgovor samoglasnika.
• Duboko udahnite i usporite disanje (možete stisnuti nos dlanovima) i pročitajte neki tekst naglas. Izdahnite i ponovo udahnite kroz nos u onim dijelovima teksta gdje to zahtijevaju gramatičke i semantičke pauze.

Nakon što završite sav posao, ponovo pročitajte tekst, opuštenim glasom, i slušajući zvuk, razumijevajući razliku u izgovoru prije i nakon izvršavanja zadataka.

Vježbe za poboljšanje dikcije

Ove vježbe za razvijanje dikcije izvode se tek nakon uvježbavanja gore opisanih zadataka, koji imaju za cilj otklanjanje uobičajenih pogrešaka u izgovoru uzrokovanih nerazvijenošću govornog aparata. Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi sa izvršavanjem zadataka, možete pronaći video na YouTube-u i pogledati ga jasno.

Vježbe za oslabljenu donju vilicu

• Recite „PIE“, „BAY“, „MAY“ dok dlanom držite bradu u stalnom stanju, a glava treba da se nasloni unazad. Sa zvukom "Y" poprima svoje početno stanje. Zatim napravite ovaj korak u svom uobičajenom položaju, upoređujući da li se pojavio osjećaj nezavisnosti mišića.
• Ponovite vježbu, ali sa glavom okrenutom lijevo/desno, pokušajte da bradom dođete do ramena. Kada čujete zvuk "Y", vratite glavu u prvobitni položaj.

Savitljivo nebo

• Nagnite glavu unazad i isperite larinks vazduhom, izgovarajući glas "M" dugo, ali nemojte da isplazite donju vilicu. Pokušajte da zijevate zatvorenih usta.
• Udahnite vazduh kroz nos i uvucite obraze, uz to držite vilicu dole i usne stisnute dok izdišete, produžite slovo „M“.

Vježbe za jačanje jezika i usta

Svakako ponovite svaku od navedenih aktivnosti tri puta za redom.

• izgovorite “BYA”, stavite jezik na donju usnu;
• izgovorite “AS”, aktivno radeći jezikom naprijed/nazad;
• izgovarati “TKR”, “KTR”, “DRT”, “RKT” u nizu, ponoviti tri puta;
• da biste ispravili aktivnost usana, izgovorite “MB”, “TV”, “BM”;
• Izvijte usne i ispustite zvuk "M-M-M-M", a zatim se nasmiješite.

Vježbe za korekciju nedostatka zvuka u govornoj usnoj šupljini

• sa ravnim i direktnim stanjem tela, na laganom izdisaju, recite: „SSSSSSSS...“, „SHSHSHHHHHHH...“, „ZHZHZHZH...“, „RRRRRRRR“, „RRRRRRRR...“;
• u istom položaju, uz napeto, konstantno izdisanje, recite: "F!" F! F! F! F! F! F! ", koji se prenosi u nepromijenjeni zvuk "FFFFFFFF...";
• Pokrijte dlanom nos i usta, u ovom položaju pokušajte da izgovorite glas “M”, zatim maknite dlan i pročitajte tekst sa maksimalnim brojem “M”, “N”.

Vježbe za razvijanje nerazvijenog zvuka u grudima

• Zauzmite udoban položaj tijela, stavite dlan na grudi da osjetite pulsiranje i zatvorite usta drugim da biste ispitali vlastito disanje. Pokušajte da napravite različite samoglasnike: blagi izdisaj - zvuk ("UUUUUU") - blagi udah. Ako sve uradite kako treba, osetićete želju za zijevanjem i lakoću u predelu grla.
• Sledeći korak je sličan, jedino u trenutku stenjanja pokušajte da ga ispružite i izgovorite naglasak laganim udarcem dijafragme duboko u nju, a zatim lagano izdahnite.

Svaki naredni zadatak povećava broj napona za jedan i, na isti način, morate dovesti do pet napona jedan za drugim.

Borba protiv teškog disanja tokom razgovora koji se ubrzano odvija

• Neophodno je zauzeti nagnuto stanje i početi tražiti zamišljeni predmet, a pritom glasno recitirati nasumičnu pjesmu, ali paziti na ravnomjerno disanje.
• Konop za skakanje sa sinhronizovanim izgovorom katrena tako da skokovi odgovaraju slogovima reči. Ako se zadatak na prvi pogled čini teškim, govor i disanje će biti zbunjeni, preporučuje se smanjenje brzine i korak po korak povećavajući ih, dovodeći ih do maksimuma.

Razvijanje dometa i podizanje glasa

• Odaberite neki poetski tekst koji se sastoji od osam ili više stihova i počnite ga izgovarati tako da najslabiji nivo vašeg raspona padne na početak retka i sa svakim redom se postepeno povećava, dostižući svoj maksimum na završnom.
• Nakon što ste uvježbali ovu vježbu, počnite s najvišim i završite s niskim dometom vlastitog glasa.
• Na osnovu rezultata uspješnog izvođenja povećajte broj redova poetske priče.

Ova takođe prilično efikasna tehnika naziva se „glasovno pojanje“. Odaberite i otpjevajte bilo koji stih koji vam se sviđa, prvo koristeći isključivo samoglasnike, a zatim samo suglasnike.

Drugi način (o tome smo već pričali na samom početku) je ponavljanje vrtača jezika tako što ćete puniti usta orasima, recitovati tekst i pjevati pjesme koristeći čep od vina, držeći ga među zubima. Prvi put treba da ga izgovorite polako, postepeno ubrzavajući, pažljivo pazite da ne progutate završetke i zvukove.

Govor mora zvučati korektno i glasno, na tome treba raditi. U tu svrhu odaberite svoje omiljene katrene i čitajte ih naizmjenično, jedan redak glasno, drugi tiho, pa obrnuto.

Ne zaboravite na intonaciju glasa, čitajte tekstove sa promjenjivim osjećajima, tužni, sretni, ljuti, strastveni, prijekorni, iznenađeni. Što češće radite ovu vježbu i što više emocija vježbate, to će vaša tehnika govora postati bogatija.

U profesionalnim aktivnostima sve se više pažnje posvećuje govornoj tehnici, ona postaje svojevrsno oruđe rada. Stoga je imperativ razviti i poboljšati dikciju, proizvodnju glasa i poslovne i svakodnevne komunikacijske vještine. Na taj način možete stvoriti pozitivnu sliku, jer ljudi oko vas instinktivno padaju pod uticaj osobe koja ume da lepo i jasno izrazi svoj govor.

U ovom članku ćete pronaći vježbe, nakon kojih ćete početi.

Da otvorite svoj glas

Vaš glas možda zapravo nije vaš. Razlog je napetost ili nepravilan način govora (na primjer, korištenje samo ligamenata). Vježbe u nastavku pomoći će vam da prevladate ove probleme i otkrijete svoj pravi prirodni glas.

Tonski inženjer

Prvo, shvatite kako vas drugi čuju. Da biste to učinili, možete simulirati studio za snimanje. Vaš lijevi dlan će biti slušalica - pritisnite je “ljuskom” na lijevo uho; desni će biti mikrofon - držite ga blizu usta na udaljenosti od nekoliko centimetara. Počnite pokušavati: brojite, izgovarajte različite riječi, igrajte se zvukom. Ovu vježbu radite 5-10 minuta devet dana. Za to vrijeme shvatit ćete kako to zaista zvuči i moći ćete to poboljšati.

Q-X

Da biste otvorili glas, morate osloboditi grlo i prenijeti glavni posao na usne i dijafragmu. Da biste to učinili, izgovorite slogove "qu-ix". Na “Q” zaokružite usne, na “X”, razvucite ih u širok osmijeh. Nakon 30 ponavljanja pokušajte održati kratak govor. Osjetit ćete da su ligamenti manje napregnuti, a usne bolje slijede vaše komande.

Jawn

Najlakši način da opustite mišiće larinksa je dobro zijevanje. Radite ovu jednostavnu vježbu 5 minuta dnevno i primijetit ćete kako nestaju blokade i napetost u vašem glasu.

Izdah-stenjanje

Ova vježba će vam pomoći da otkrijete prirodan zvuk vašeg glasa. Njegova suština se svodi na izražavanje vašeg izdisaja.

Položaj: stopala na podu, vilica blago otvorena i opuštena. Počnite udisati zrak i dok izdišete ispuštajte bilo koji zvuk. Učinite to bez ikakvog napora - ako je sve ispravno, trebali biste stenjati.

Kada se vježba pravilno izvodi, zvuk dolazi iz solarnog pleksusa. Odatle treba da govorite tako da vaš glas bude glasan i izražajan.

Da vam glas bude prijatan

Tri osmeha

Ova vježba se izvodi na isti način kao i prethodna, ali uz poštovanje pravila tri osmeha. Nasmiješite se ustima, čelom i zamislite osmijeh u području solarnog pleksusa. Nakon toga počnite da izdišete sa zvukom. Samo 5 minuta dnevno - i vaš glas će početi zvučati ugodnije i povjerljivije.

Vježba joge

Ovaj trening praktikuju indijski jogiji kako bi postigli dubok i lijep glas.

Položaj: stojeći, stopala u širini ramena. Prvo napravite nekoliko mirnih udisaja i izdaha, a zatim oštar izdah uz zvuk "ha-a". Izdisaj treba da bude što potpuniji i glasniji. U tom slučaju tijelo se može lagano pomjeriti naprijed.

Dugi slogovi

Duboko udahnite i dok izdišete, recite dugo "bom-m", "bim-m", "bon-n". Izvucite posljednje zvukove što je duže moguće. U idealnom slučaju, vibracija bi se trebala pojaviti u području gornje usne i nosa.

Sličnu vježbu možete uraditi sa slogovima “mo-mo”, “mi-mi”, “mu-mu”, “me-me”. Ali u ovom slučaju, prvo ih izgovorite kratko, a tek onda dugo.

Obje vježbe je najbolje raditi svako jutro po 10 minuta. Ne samo da će vaš glas učiniti prijatnijim, već će vam pomoći i da ojačate glasne žice.

Dugačak jezik

Isplazi jezik. Prvo, usmjerite ga što je više moguće, pokušavajući doći do brade. Zadržavajući ovaj položaj, nagnite glavu prema dolje. Zatim ispružite jezik prema gore, pokušavajući doći do vrha nosa. Istovremeno podignite glavu što je više moguće.

Da bi vaš glas bio jači

Zvukovi "i", "e", "a", "o", "u"

Izdahnite, zatim duboko udahnite i na drugom izdahu izgovorite dugi zvuk "i". Radite ovo slobodno sve dok imate dovoljno vazduha. Nemojte na silu izbacivati ​​vazduh iz pluća. Preostale glasove izgovorite na isti način: “e”, “a”, “o”, “u”. Uradite tri ponavljanja.

Redoslijed ovih zvukova nije slučajan: oni su raspoređeni po visini. Prema tome, "i" je najviši (aktivira gornji dio glave), "y" je najniži (aktivira donji dio trbuha). Ako želite da vaš glas bude niži i dublji, češće vježbajte zvuk "u".

Tarzan Exercise

Završite prethodni zadatak, samo se sada udarajte šakama u grudi, kao Tarzan. Vježba je osmišljena da ispuni vaš glas i pročisti bronhije, pa ako želite da pročistite grlo, nemojte se zaustavljati.

Moo

Ova vježba aktivira grudi i trbuh. Izdahnite i udahnite. Prilikom sljedećeg izdisaja počnite izgovarati glas "m" sa zatvorenim ustima. Izvedite tri pristupa: prvo tiho mukajte, zatim na srednjoj glasnoći i na kraju vrlo glasno.

Growl

Podignite svoj opušteni jezik do nepca i počnite da izgovarate glas "r". Trebalo bi ispasti "r-r-r", kao traktor. Ponovite vježbu tri puta, a zatim izražajno pročitajte desetak riječi koje sadrže glas “r”. Obavezno popratite čitanje sa kotrljajućim "r".

Chaliapinova vježba za podešavanje vašeg glasa

Veliki ruski pevač Fjodor Šaljapin takođe je svako jutro počinjao režanjem. Ali to nije izveo sam, već zajedno sa svojim buldogom. Nakon što je trenirao zvuk "r", Fjodor Ivanovič je počeo da laje na svog ljubimca: "av-av-av".

Možete ponoviti Chaliapinovu vježbu ili, ako ne možete opustiti grkljan, zamijeniti ga zlobnim teatralnim smijehom. Ovo se radi jednostavno. Otvorenih usta, dok izdišete, zlobno se smijete: "a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a." Zvuk bi trebao izlaziti lako i slobodno. U isto vrijeme možete skakati i udarati se rukama u grudi. Ova vježba će odmah razbistriti vaš glas i pripremiti ga za posao.

Važno je zapamtiti

Prilikom izvođenja svih vježbi morate održavati onu ispravnu. Želudac treba da bude opušten, a grudi da vire napred. Međutim, ako držite leđa uspravno, ovi dijelovi tijela će automatski zauzeti ispravan položaj.