Preporuke za muškarce i žene tokom menopauze. Menopauza: vrijeme promjene. Menopauza: liječenje

Ženska menopauza je prirodni fiziološki proces koji se odvija u ženskom tijelu i povezan je sa opadanjem reprodukcije. Izražava se u potpunom prestanku sazrevanja i rasta folikula u jajnicima, u smanjenju polnih hormona - progesterona i estrogena.

Menopauza počinje kod žena oko 45 godina starosti; Prestanak menstruacije se javlja, u prosjeku, u 51. godini života.

Uzroci

Glavni i glavni razlog zašto žena počinje menopauzu je smanjenje sadržaja polnih hormona (estrogen, progesteron) u tijelu. Kada se njihova količina smanji na potrebnu minimum, menstrualni ciklus se poremeti i počinju se pojavljivati ​​pojave koje liječnici zajednički opisuju kao menopauzalni sindrom.

Simptomi

Među glavnim simptomima menopauze kod žena je pojava menstrualnih problema i njihov postepeni prestanak. Promjene u ženskom tijelu tokom menopauze također uzrokuju česte valunge. To može uključivati ​​kratkotrajno znojenje, anksioznost, ubrzan rad srca, a ponekad i zimicu. Sve navedeno, u bilo kojoj dobi tokom menopauze, najčešće je praćeno povišenom temperaturom i promjenama psiho-emocionalnog stanja: nesanica, pretjerana razdražljivost, nervoza, promjene raspoloženja. Ponekad je rezultat svega teška depresija.

Tretman

Borba protiv sindroma je uvijek individualna za svaku ženu i podrazumijeva korištenje integriranog pristupa, uključujući liječenje hormonskim i nehormonskim lijekovima.

Procesi koji se dešavaju u ženskom tijelu u ovom periodu mogu biti tipični i strogo individualni. U bilo kojoj fazi menopauze, jedna žena može osjetno izgubiti težinu, dok druga, naprotiv, dobije višak kilograma. Na karakteristike perioda menopauze mogu uticati prisustvo hroničnih bolesti, fizička aktivnost, ishrana i način života. Sve to ukazuje na složenost i nemogućnost samostalnog odabira lijekova tokom menopauze, što liječnik uzima u obzir pri izradi režima liječenja.

Prirodni preparati, uključujući, na primjer, Klimadinon, kojeg isporučuje Bionorica AG iz Njemačke, pomažu u smanjenju pritužbi na probleme u menopauzi. Nehormonski je, napravljen od biljnog materijala i ima minimum mogućih nuspojava. Ako postoje znakovi menopauze, lijek se već dugo koristi u evropskim zemljama.

Prevencija

Menopauza, koja je povezana sa produženjem menopauze i pratećim problemima, neizbežna je u životu svake žene. Stoga je potrebno pripremiti se za to, a kada se dogodi, poduzeti mjere za smanjenje negativnih procesa.

Među preventivnim merama koje lekari savetuju ženama, posebno pre rane menopauze u životu, uglavnom su izvođenje gimnastičkih vežbi:

• obično uključuju česte promjene položaja tijela, oštre okrete, brzo savijanje tijela;
• njihova primjena je usmjerena na jačanje mišića dna zdjelice, trbušnih mišića i općeg stanja ženskog tijela.

Osim toga, održavanje aktivnog načina života, sprječavanje nastanka kroničnih bolesti i racionalna prehrana bogata vitaminima mogu odgoditi menopauzu.

• morate biti zainteresirani za prolazak takvog perioda od vaših najbližih rođaka: to će vam pomoći da shvatite koliko dugo vaša menopauza može trajati i razumjeti moguće karakteristike njenog toka; svi zajedno će pomoći u pripremi za ovako teške testove;
• potrebno je više pažnje posvetiti fizičkoj aktivnosti prije i tokom menopauzalnih poremećaja: raditi jutarnje vježbe, pohađati razne zdravstvene grupe, voziti bicikl, hodati, trčati i sl.; Praksa je dokazala da sve to omogućava ženi da se lakše nosi sa problemima;
• u slučaju krvarenja iz materice u menopauzi i drugih poremećaja, obavezno se posavjetujte s liječnikom i pridržavajte se njegovih savjeta i preporuka; Među njima, uzimanje vitamina tokom menopauze, posebnih hormonskih i nehormonskih lijekova.

Zdrav način života omogućava vam da izbjegnete mnoge poremećaje povezane s menopauzom. Uz pravilan režim rada i odmora, žena može dugi niz godina održati zdravlje, radnu sposobnost i vedrinu.

Svjež zrak pomaže u rješavanju mnogih bolesti. Stoga se u odrasloj i starosti ženi preporučuje da bude na zraku svaki dan (najmanje 1 sat) i da se više kreće. To se posebno odnosi na žene koje su zbog svojih obaveza prinuđene da veći dio radnog dana provode za stolom ili kompjuterom. Najbolje je odabrati večernje sate za šetnje - tada će vam san biti mirniji i čvršći. Ukoliko nije moguće izdvojiti posebno vrijeme za šetnju, preporučljivo je prošetati dio puta do kuće ili do posla.

Svakodnevno vježbanje na svježem zraku (ili barem dugo hodanje) tokom menopauze jednostavno je neophodno. Poboljšavaju cirkulaciju i disanje, normaliziraju rad crijeva. Međutim, treba napomenuti da žene koje pate od valova vrućine trebaju izbjegavati savijanje i druge vježbe koje uzrokuju navalu krvi u glavu, jer to može dovesti do pogoršanja dobrobiti.

Svakodnevno brisanje hladnom vodom pomaže u smanjenju valunga. Ovakvi postupci ne samo da osvježavaju, već i blagotvorno djeluju na cirkulaciju kože. Korisno je i tuširanje hladnom vodom 1-2 sata prije spavanja – to potiče zdrav san.

Takođe je neophodno preispitati svoju ishranu. Ako imate višak kilograma, preporučuje se da isključite slatka jela i masno meso sa jelovnika, a ograničite konzumaciju jela od brašna, umaka i začina koji sadrže brašno. Preporučljivo je da hrana bude lagana i da ne sadrži puno soli ili ljutih začina. Osnova ishrane treba da bude povrće, voće, mliječni proizvodi, žitarice i nemasno meso. Treba napomenuti da se valovi vrućine intenziviraju prilikom pijenja alkohola i kafe, kao i pušenja.

Osim toga, žena treba pratiti pravilnost pražnjenja crijeva. Ako ste skloni zatvoru, preporučuje se da radite posebne fizičke vježbe i svako jutro (na prazan želudac) pijete 1/2 čaše sirove ili mineralne vode.

Plivanje i vazdušne kupke su veoma korisne, ali je preporučljivo ograničiti izlaganje suncu (posebno kod jakih talasa vrućine). Da biste održali dobro zdravlje dugi niz godina, morate sebi obezbijediti adekvatan odmor.

Žena ne treba da se preopterećuje: tokom menopauze dolazi do određenog gubitka snage, pa je štetno preopteretiti se poslom. Međutim, pasivna zabava neće donijeti nikakvu korist. Ako je moguće, odmor treba biti aktivan (šetnja, vrtlarstvo, itd.). Ako rad uzrokuje umor, treba razmotriti promjenu aktivnosti (prebacivanje na drugu aktivnost).

Golushonkova E.G.

"Način života u menopauzi" - članak iz rubrike

Provodi se sveobuhvatan tretman usmjeren na sve raznolike uzroke menopauze.

Dnevna rutina tokom menopauze

Neophodno je obezbijediti povoljne uslove za rad ženama, uzimajući u obzir njihove izražene neuropsihijatrijske smetnje.

Moramo stvoriti poseban na poslu psihološka klima, eliminisati negativne situacije. Preporučljivo je isključiti rad u noćnoj smjeni. Rad treba da izazove pozitivne, prijatne emocije. Takvi pacijenti bi trebali imati potpuni odmor. Dobro ga je posvetiti svojim omiljenim i prijatnim aktivnostima i hobijima (zanimljivim ekskurzijama, čitanju omiljenih knjiga, odlasku u pozorište, šetnji po miru) Žene koje boluju od neuroze u menopauzi treba da budu tretirane sa posebnom pažnjom, pažnjom i poštovanjem .

Pokušajte ih zaštititi od nepotrebnih briga i negativnih emocija. Veoma je važno takvim ženama obezbijediti adekvatan san.

Ishrana tokom menopauze

Pacijenticama u menopauzi treba preporučiti hipokaloričnu dijetu, jer se u tom periodu često razvijaju gojaznost i ateroskleroza.

Potrebno je ograničiti lako svarljive ugljikohidrate, kao što su šećer, džem, med, konditorski proizvodi, sladoled, slatkiši, griz i rižina kaša.

Ovo dijeta posebno neophodan kod poremećaja metabolizma lipida. Zatim je potrebno ograničiti unos hrane bogate holesterolom, ograničiti životinjske masti (pavlaka, mast, masno meso, puter), koje se moraju zameniti biljnim uljima (kukuruzno, suncokretovo). Jedite hranu bogatu vlaknima, kojih ima u povrću i voću, mekinjama.

Mora se konzumirati proizvodi koji sadrže veliku količinu proteina (riba, svježi sir, meso, mliječni proizvodi). Ovo je posebno važno za žene koje imaju kliniku za osteoporozu. Preporučljivo je jesti hranu u malim porcijama 3-4 puta dnevno. 1-2 puta sedmično možete provoditi dane posta (kefir - 2 litre kefira dnevno; jabuka - 1 kg jabuka dnevno).

Racionalna psihoterapija.

Tokom menopauze, žene su i dalje u naponu svojih kreativnih moći, imaju veliko iskustvo u proizvodnim aktivnostima i obavljaju sve vrste poslova u porodici. A manifestacije menopauze značajno pogoršavaju opće stanje žene, što dovodi do stalne depresije i preranog pada radne sposobnosti. Stoga je neophodna racionalna psihoterapija. Pomaže u smanjenju neugodnih manifestacija menopauzalnog sindroma, snižavanju krvnog tlaka u početnim fazama, uklanjanju bolova u srcu i vraćanju normalnog sna.

Liječenje menopauze sedativima.

Sedativi mogu ukloniti simptome poremećaja vaskularnog i nervnog sistema.

Preparati koji sadrže alkaloide ergot blagotvorno djeluju na autonomni nervni sistem i smanjuju emocionalnu razdražljivost.

Sa više teški poremećaji koriste se sredstva za smirenje.
Liječenje ovim lijekovima počinje s malim dozama, a zatim se postupno povećava na dnevnu dozu. Trajanje liječenja je 1-2 mjeseca uz postepeno smanjenje doze.

U slučaju izraženih povreda od strane nervni sistem za menopauzalni sindrom koriste se antipsihotici. Djeluju umirujuće, smanjuju motoričku agitaciju i potiskuju osjećaj straha. Liječenje počinje minimalnom dozom u trajanju od 2-4 sedmice do postizanja efekta, zatim se doza postupno smanjuje i primjenjuje se doza održavanja 2-3 sedmice.

Kada depresija kod menopauzalnog sindroma propisuju se antidepresivi.

Fizioterapeutski tretman i fizikalna terapija.

Fizioterapijski tretman ima blagotvoran učinak na centralni nervni sistem. Dobro pomažu vodeni postupci kao što su umivanje, tuširanje, tuširanje, kontrastne kupke, radonske kupke, kupke od žalfije, kupke od bora, mineralne kupke.

Efikasna metoda je elektroanalgezija, koji pomaže u ublažavanju bolova u srcu, normalizaciji krvnog pritiska i smanjenju vegetativno-vaskularnih manifestacija. Akupunktura se uspješno koristi kod mnogih pacijenata.

Bolestan sa klimakteričnom neurozom Neophodno je provoditi fizikalnu terapiju koja poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže normalizaciji funkcije nervnog sistema i pozitivno utiče na metabolizam. Dobar učinak imaju jutarnje vježbe u trajanju od 15-20 minuta. Terapeutske vježbe su indicirane 2-3 puta sedmično. Preporučuje se posjeta bazenu i raznim sportskim igrama.

Efikasna mjera u liječenju menopauzalnog sindroma je opća zdravstvena masaža ili, u nekim slučajevima, akupresura prema indikacijama.

Metabolička terapija za menopauzu

Metabolička terapija i vitaminoterapija imaju blagotvoran trofički učinak, poboljšavaju metabolizam u srcu i mozgu, podstičući njihovo efikasno funkcionisanje. Preporučuju se kokarboksilaza, piridoksal fosfat, riboksin, Essentiale i multivitaminski kompleksi (undevit, dekamevit, duovit).

Za normalizacija metabolizma lipida Propisuje se antioksidans vitamin E, 1 kapsula 3 puta dnevno tokom mjesec dana.

Hormonska terapija za menopauzu

Liječenje menopauzalnog sindroma hormonskim sredstvima provodi se prema strogim indikacijama, nakon temeljitog ginekološkog pregleda i razjašnjenja prirode hormonske funkcije jajnika.

Glavne indikacije na recept za hormonsku terapiju neuroze u menopauzi su:

1) osteoporoza;
2) teški klimakterijski sindrom sa teškim poremećajima nervnog sistema, čestim iscrpljujućim talasima vrućine.

Ako studija funkcije jajnika otkrije hiperestrogenemiju, mlade pacijentice, u nedostatku kontraindikacija za obnavljanje menstrualne funkcije, liječe se gestagenima. Kod starijih pacijentica se radi kiretaža materice.

Nakon 4-6 mjeseci liječenja gestagena menstruacija se obnavlja, a simptomi menopauze nestaju. Indikacije za ponovno liječenje gestagenima su kašnjenje menstruacije i druge indikacije.

U početnim fazama menopauze, sa relativnom dominacijom estrogena, propisuju se kombinovani estrogensko-gestagenski lijekovi u dozama od 1/4-1/6 tableta od 5. dana menstrualnog krvarenja po 21-dnevnom režimu sa pauza od 7 dana. Preporučuje se uzimanje tableta uveče.

Kombinovani estrogen-progestinski lijekovi efikasan kod kardiopatije u menopauzi.

Obično se učinak javlja nakon 3 kursa takvog tretmana u trajanju od 21 dan sa pauzama od 1-2 mjeseca.

Neki pacijenti moraju biti podvrgnuti dugotrajnom liječenju od 10-14 mjeseci u kursevima od 21 dan.

Kombinirani lijekovi imitira hormonsku aktivnost karakterističnu za normalan menstrualni ciklus. Ovo rezultira krvarenjem nalik menstrualnom u roku od jedne sedmice nakon posljednje doze lijeka.

Tokom takvog tretmana to je rijetko, ali se može pojaviti nuspojave: glavobolje, neredovna krvarenja, otvrdnuće mliječnih žlijezda.

Postoji metoda za transdermalnu upotrebu estrogena, odnosno u obliku flastera. Time se sprečava prolaz estrogena kroz jetru, a potrebna doza može biti 3 puta manja nego kada se uzima oralno.

Kontraindikacije za upotrebu estrogenski lijekovi su: karcinom dojke i karcinom materice u anamnezi, akutna oboljenja jetre, fibrocistične mastopatije, ponovljene tromboembolije, vaginalna krvarenja nepoznate etiologije, endometrioza, fibroidi materice.

Ako su pacijenti stariji 50 godina, Ne bi trebale težiti vraćanju menstrualne funkcije. Glavni cilj je osloboditi pacijentkinju od neugodnih kliničkih simptoma menopauze. U ovom slučaju koristi se kombinovana terapija estrogenima i androgenima.

Injekcije se rade jednom sedmično tokom 5-7 sedmica dok klinički simptomi ne nestanu, a zatim jednom mjesečno tokom 4-6 mjeseci.

Kontraindikacije za kombinovanu terapiju su fibroidi materice i maligne lezije ženskih genitalnih organa. Ova terapija estrogenima i androgenima eliminiše izražene neurovegetativne i psihoneurotske reakcije, uporne bolove u zglobovima, grčeve i bolove pri mokrenju.

Tokom razvoja atrofične promjene vaginalne sluznice, kreme i tablete koje sadrže estrogen mogu se koristiti intravaginalno.

Liječenje osteoporoze

Pacijentu se propisuje dijeta bogata kalcijumom. Mnogo kalcijuma se nalazi u mliječnim proizvodima (mlijeko, svježi sir, sir). Preporučuju se i dodaci kalcija. Dnevni unos kalcija za žene u postmenopauzi trebao bi biti 1500 mg.

Važna mjera u liječenju osteoporoze je nadomjesna terapija estrogenom, koja usporava resorpciju kostiju do 70. godine života.

Sanatorijsko-odmaralište za liječenje menopauze

Sanatorijsko-odmaralište vrlo povoljno djeluje na bolesnice s neurozom u menopauzi.

U ovom slučaju se koriste prirodni faktori poput klime, aero i hidroterapije. Indicirane su fizioterapeutske metode liječenja i balneoterapija.

Spa tretman treba provoditi u regijama poznatim takvim ženama, kao i na južnoj obali Krima tokom hladnih sezona.

Sve pacijentkinje sa menopauzalnim sindromom podliježu dispanzerskom nadzoru terapeuta i ginekologa.

Više

Sadržaj

Sa godinama, žensko tijelo prolazi kroz hormonalne promjene svojstvene prirodi. Ali mnoge žene se plaše menopauze, jer postoji mišljenje da je menopauza uvijek malaksalost, valungi i gubitak emocija iz intimnih odnosa. je li tako? Ili je menopauza samo sljedeća faza u životu i razvoju žene? Šta je menopauza kod žene, kada nastaje i kako se manifestuje, koji tretman je indiciran tokom menopauze, pročitajte u nastavku.

Šta je menopauza kod žena

Menopauza je prirodno stanje žene kada navrši određenu dob. Svaka žena ima određenu formiranu rezervu jajnih ćelija u jajnicima. Jajnici proizvode ženske hormone - estrogen i progesteron, koji regulišu žensku reproduktivnu funkciju, a kao rezultat toga, ovulacija i menstruacija se javljaju ciklično svakog mjeseca. Kada se potroši zaliha jajnih ćelija, menstruacija prestaje, proizvodnja hormona se značajno smanjuje i nastupa menopauza.

Simptomi

Žena treba da zna informacije o tome kako se manifestuje menopauza, šta su talasi vrućine. Važno je da možete brzo da se riješite valunga kako ne biste osjećali nelagodu u javnosti, u kancelariji itd. U pravilu se manifestiraju u osjećaju neočekivane vrućine, koja traje nekoliko minuta i zamjenjuje se osjećajem hladnoće na tijelu žene - to je reakcija nervnog sistema na smanjenje proizvodnje hormona. Pranje hladnom vodom pomaže u ublažavanju valunga; ako to ne pomogne, morate pronaći lijek uz pomoć liječnika.

Ostali mogući znaci početka menopauze:

• neredovne menstruacije;
• krvarenje iz materice;
• nagle promjene raspoloženja;
• ubrzava se broj otkucaja srca;
• skokovi pritiska;
• mučnina;
• glavobolja;
• bol u zglobovima i mišićima;
• vaginalna suhoća;
• smanjen seksualni nagon;
• brza zamornost;
• poremećaj spavanja;
• neuroza;
• Može se razviti depresija.

Kad dođe

U kojoj dobi i kako počinje menopauza? Nakon 40 godina, žene ulaze u premenopauzu: opažene su rijetke ili česte menstruacije, moguća su disfunkcionalna krvarenja, moguć je razvoj menopauzalne kardiopatije, a moguće su mrlje između menstruacije. Važno je znati zašto je ovo razdoblje opasno: promjene u tijelu mogu biti simptomi ginekoloških bolesti, na primjer, mioma maternice. Test menopauze pomoći će potvrditi početak perimenopauze. Stabilna bazalna temperatura takođe ukazuje na početak menopauze.

Ipak, ne postoji definitivan odgovor na pitanje u kojoj dobi žena počinje menopauzu, jer na početak menopauze utiču genetski faktori, uslovi rada, klima, način života i prisustvo loših navika. Ali kod većine žena promjene u menopauzi počinju nakon 45 godina, ako je nakon 50 godina kasna menopauza. Danas su mnogi specijalisti iz ginekologije skloni vjerovati da kasnu menopauzu treba nazvati njenim početkom nakon 55 godina.

Uobičajena pojava ovih dana je rana menopauza. Uzroci rane menopauze, koja može početi u 30. godini života, su nasljedstvo, poremećaji imuniteta ili rezultati medicinske intervencije. U izuzetnim slučajevima, prijevremena menopauza može nastupiti i sa 25 godina života kao posljedica oštećenja jajnika nakon kemoterapije ili hirurškog uklanjanja jajnika iz medicinskih razloga. Ali takva menopauza je patološka i nužno zahtijeva liječenje kako bi se izjednačila hormonska neravnoteža ženskog tijela u mladosti.

Koliko dugo traje menopauza?

Razdoblje menopauze dijeli se na faze premenopauze, menopauze i postmenopauze. Koliko dugo traju hormonske promjene u tijelu?

• Perimenopauza traje 2-10 godina, sve dok menstruacija ne prestane.
• Menopauza nastupa godinu dana nakon prestanka menstruacije.
• Period postmenopauze počinje od početka menopauze i traje 6-8 godina, a za to vrijeme simptomi menopauze - na primjer, valunge - mogu potrajati, ali lakše prolaze.

Liječenje menopauzalnog sindroma

Da biste ublažili simptome menopauze, morate znati šta uzimati kada imate glavobolju, kako ublažiti valunge ili druge neugodne simptome, te zaustaviti krvarenje iz materice. Jedan od često korištenih lijekova u liječenju menopauzalnog sindroma su homeopatske tablete "Remens". Žena će, nakon konsultacije sa lekarom, moći da izabere koje je sredstvo najbolje za nju.

Homeopatski lijekovi

Homeopatija za menopauzu nudi lijekove u obliku tableta ili kapi U menopauzi se javlja čitav niz zdravstvenih tegoba, baziranih na vegetativno-vaskularnim simptomima – naletima vrućine, pojačanom znojenju, ubrzanom radu srca, te psihoemocionalnim – razdražljivost, nesanica, itd. povećan umor. Kompleks problema tokom menopauze može se riješiti korištenjem prirodnih komponenti u sastavu lijeka Klimaktoplan. Djelovanje lijeka usmjereno je na uklanjanje dva glavna problema: manifestacije autonomne disfunkcije i neuro-emocionalne nelagode. Lijek je evropskog kvaliteta, ne sadrži hormone, dostupan je bez recepta, dobro se podnosi i proizvodi se u Njemačkoj.

Narodni lijekovi

Recepti tradicionalne medicine često se dijele među ženama na osnovu njihovog iskustva. Za održavanje fizičkog tonusa i dobrog raspoloženja, dobri su vodeni tretmani - umirujuće biljne kupke (korijen peterice, ljupčić). Za prevenciju općeg zdravlja koriste se čajevi i odvari od ljekovitog bilja: kamilice, mente, svinje, koprive, gloga. Za optimalno blagostanje tokom ovog prelaznog perioda, potrebno je da planirate svoju dnevnu rutinu, da se pravilno hranite i da se pravilno odmarate.

Hormonalni lijekovi

Hormonska terapija se primenjuje samo nakon lekarskog pregleda žene i po preporuci lekara, jer ima niz kontraindikacija. Ali ako se komplikacije poput gojaznosti, osteoporoze ili kardiovaskularnih bolesti jave tokom menopauze, neophodan je dodatni unos hormona. Doze hormona sadržane u preparatima "Klimonorm", "Femoston", "Cliogest" zamjenjuju nedostajuću proizvodnju vlastitih hormona u tijelu.

Biljni lekovi

Tokom menopauze koriste se i biljni lijekovi, na primjer Inoklim, Klimadinon, Feminal, a osim toga vitaminsko-mineralni kompleksi se mogu koristiti samostalno ili kao dio hormonske terapije. Sastav uključuje fitoestrogene - tvari slične po strukturi i funkcijama ženskim polnim hormonima, ali fitohormoni imaju mnogo manje izražen učinak na ženski organizam. Vitamini i mikroelementi imaju funkciju jačanja i pomažu u ublažavanju negativnih manifestacija metaboličkih poremećaja povezanih sa starenjem.

Vitamini

Žena je uvijek zadovoljna kada zna da je zbrinuta. Još je prijatnije to osetiti. Na polju brige za dobrobit žena, Lady's Formula Menopause ojačana formula se pokazala kao idealna. Poznati kompleks tradicionalnih vitamina, najvažnijih minerala i ekstrakata retkih lekovitih biljaka efikasno pomaže ženama da se nose sa problemima koji nastaju tokom menopauze. Zahvaljujući integrisanom pristupu otklanjanju simptoma menopauze, blagim efektima i odsustvu nuspojava, biokompleks Lady’s Formula Menopause Strengthened Formula postao je lek izbora mnogih žena za održavanje visokog kvaliteta života u ovom periodu.

Kada uzimate Lady’s Formula Menopause Enhanced Formula, više vas neće mučiti valovi vrućine, tahikardija, razdražljivost, nesanica, reći ćete “ne” višku kilograma i čestim nagonima za mokrenjem. Osim toga, uživaćete u zdravom, svježem tenu i elastičnosti kože, sjaju i snazi ​​kose.

Lady's Formula Menopause Enhanced Formula će korak po korak vratiti visoku vitalnost, dobro zdravlje i odličan izgled.

Šta je perimenopauza

Predmenopauzalni period je prelazni period u menopauzu, tokom kojeg se nivo estrogena koji proizvode jajnici kod žene smanjuje tokom nekoliko godina. Predznaci perimenopauze:

• kašnjenje menstruacije;
• pogoršanje predmenstrualnog sindroma, nagle promjene raspoloženja;
• bolna osjetljivost mliječnih žlijezda;
• svrab i suvoća vagine, nelagodnost tokom seksualnog odnosa;
• smanjen seksualni nagon;
• učestalo mokrenje;
• urinarna inkontinencija pri kijanju ili kašljanju.

Lekari postavljaju dijagnozu premenopauze na osnovu simptoma koje žena ispoljava i na osnovu krvnog testa na nivo hormona koji se mora uraditi više puta zbog nestabilnog hormonskog nivoa u tom periodu. Perimenopauza je prirodno stanje za žene starosti 40-50 godina, koje traje do menopauze, kada jajnici prestaju proizvoditi jajne ćelije.

Trudnoća tokom menopauze

Da li je moguće zatrudnjeti tokom menopauze? Da, moguće je. Reproduktivna funkcija žene tokom premenopauze je značajno smanjena, ali postoji mogućnost trudnoće. Ako je takav preokret sudbine nepoželjan, potrebno je nastaviti koristiti kontraceptive 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Ali seks nakon menopauze i dalje može unijeti svijetle boje u život žene, a seksualni život ni pod kojim okolnostima ne bi trebao završiti u periodu postmenopauze.

Obično žene doživljavaju menopauzu između 45 i 50 godina. Tokom 2-10 godina, tijelo prolazi kroz restrukturiranje endokrinog sistema. Menstrualni ciklusi postaju nepravilni, kod većine žena se javljaju valovi vrućine, znojenje noću, javljaju se promjene u genitourinarnom sistemu, mišići i ligamenti gube tonus, povećava se krhkost kostiju, kompresija pršljenova može dovesti do „senilne grbe“. Moguć je gubitak kose na glavi i rast na drugim dijelovima tijela. Žene imaju tendenciju da postanu pune i "opuštene". Možete si pomoći u ovom teškom periodu tako što ćete uravnotežiti svoju ishranu. Sa godinama telo počinje drugačije da obrađuje hranu nego u mladosti. Kalorije se ne troše tako efikasno, sve više hrane odlazi na hranjenje masnog sloja, a sve manje hrani mišiće i koštano tkivo.

Povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa bi trebalo smanjiti unos soli i kafe. Jetra više ne luči žuč tako aktivno, masna hrana i alkoholna pića su teško probavljivi. Ali kalcijum je izuzetno neophodan. Žene tokom menopauze treba da primaju najmanje 1500 mg kalcijuma dnevno. Potrebno je da jedete 85-95 g proteina dnevno (obično jedemo više). Iz menija je potrebno isključiti masno meso koje sadrži puno holesterola i zasićenih kiselina. Dajte prednost piletini, govedini ili svinjetini češće jedite ribu i pasulj.

Možete jesti dosta žitarica (najbolje od nemljevenih žitarica), testenine, pirinča i krompira. Jedite puno povrća i voća, po mogućnosti svježeg, a ne smrznutog ili konzerviranog. Ali bolje je u potpunosti izbjegavati rafinirani šećer i slatkiše.

Obično se ženama nakon početka menopauze propisuju dodatni vitamini. Vitamin E smanjuje intenzitet i učestalost valunga. Vitamini C i D pomažu u apsorpciji kalcija.

Kada koristite mliječne proizvode u svojoj prehrani kao važnog dobavljača kalcija, imajte na umu da oni moraju biti s malo masti. Osim mlijeka, svježeg sira, sira i jogurta, u svoj jelovnik uključite ribu (sardele, skuša, losos sa kostima), zelenilo (listovi spanaća, brokule, kupus, alge), orašaste plodove, pasulj, repu.

U menopauzi je preporučljivo da se žena pridržava sljedećih principa ishrane:

1. Iz ishrane izbacite zasićene masti, rafinisani šećer, kofein i prerađenu hranu (kobasice, konzervisanu hranu), crveno meso i alkohol.

2. Jedite više hrane koja sadrži malo soli i holesterola i bogatu vlaknima i ugljenim hidratima.

3. Povećajte unos kalcijuma na 1-2 g dnevno (u smislu čistog kalcijuma).

4. Jedite češće, ali u malim porcijama - bolje je jesti malo po malo 6 puta dnevno nego puno 3 puta dnevno.

5. Nemojte slijediti dijetu za mršavljenje osim ako vam to ne preporuči Vaš ljekar. Tijelo vrlo slabo reaguje na nagle promjene težine, baš kao i na jake hormonalne promjene. Tokom menopauze, bolje je imati dva kilograma viška kao zaštitu od lomljivih kostiju.

6. Pijte više vode. Pomoći će ukloniti toksine iz tijela i nahraniti vašu kožu.

7. Ako niste u mogućnosti da se odreknete svoje omiljene, ali „zabranjene“ hrane, dozvolite sebi luksuz da redovno jedete malu porciju omiljene hrane. Na ovaj način možete se lako ograničiti na porcije koje jedete i držati svoju težinu pod kontrolom.