Nedovršeni posao su energetski vampiri. Pravoslavna psihoterapija

Ljudi bolno reaguju na nedovršene poslove.

Pretpostavimo da očekujete goste uveče. Očistili ste kuću, pripremili večeru, smislili kako ćete sve zabaviti. Sve je spremno, a do dolaska gostiju ima još sat vremena. Čini se da je ovo odlično vrijeme za opuštanje ili rješavanje nekog drugog problema. Ali... iz nekog razloga, većina nas se ne može omesti.

Ovaj sat je već rezervisan od strane svesti. I umjesto opuštanja, intenzivno smo zauzeti čekanjem gostiju. Neki ljudi u takvoj situaciji ne mogu ni da čitaju knjigu i stalno gledaju na sat.

Jedan mali sastanak zakazan za sredinu dana može lako nekima pokvariti cijeli dan. Uostalom, ni prije ni poslije nje ne mogu ništa ozbiljno da urade. Prije sastanka, činjenica da se bliži događaj ide na živce, a nakon toga se čini da je prekasno za bilo šta korisno jer je potrebno više vremena. Kao rezultat toga, dan je izgubljen, iako za to nema logičnog objašnjenja.

Ako rijetko idete na odmor ili poslovna putovanja, onda vjerovatno počinjete da se pripremate nekoliko dana unaprijed, odlažući sve ostale stvari do povratka. Na kraju krajeva, već ste „zauzeti“, skoro pa ste otišli.

Ulozi se povećavaju kada je u pitanju učenje za ispite, čekanje na predstavljanje investitorima ili intervju za novi posao.

Koliko je ovo uobičajeno?

Zanimljivo je da ljudi nisu jedino stvorenje koje zaglavi kada se suoči sa nedovršenim poslom. Životinje imaju ono što se naziva pristrasna aktivnost. Istraživači su otkrili da ako životinja ne može završiti zadatak koji je započela, prelazi na besmislene zamjenske radnje.

Na primjer, dva divlja psa su se sudarila na granici njihovih teritorija. Ne znaju šta da rade - da napadnu ili da beže. U tom slučaju divlji psi počinju kružiti na mjestu, umivati ​​se, kopati rupe i izvoditi druge nelogične radnje.

Šta je sa ljudima?

Kod čovjeka sukob između nekoliko važnih zadataka ili strah od donošenja odluke izaziva želju da stvari odloži za kasnije, a trenutno vrijeme posveti čitanju društvenih mreža, kuhanju kolačića ili treningu s velikim utezima.

Kada zakažete sastanak, označite ga u svojoj glavi kao zadatak koji treba dovršiti. Nekako ga započnete, a nemogućnost da ga odmah završite izaziva anksioznost. Vi zapravo ništa ne radite, ali čekanje ozbiljno iscrpljuje vaš nervni sistem. Napetost je posebno jaka kada se izvršavanje zadatka produžava tokom vremena. Na primjer, liječite zube, zakazujete niz posjeta stomatologu ili radite na zadacima gdje njihov završetak ne zavisi samo od vas, već i od drugih (mnogi ljudi mogu čekati pola dana na odgovor, nesposobni da rade druge stvari za to vrijeme).

Postoje ljudi koji prave velike liste zadataka, nadajući se da će ih to disciplinirati, ali u stvari se tjeskoba zbog neizvršavanja svakog zadatka akumulira sve dok anksioznost ne pretvori osobu u neurotičara.

Sve ove nevjerovatne reakcije nastaju zbog načina na koji osoba doživljava nedovršeni posao.

Šta kažu naučnici

Naša zemljakinja Maria Rikers-Ovsyankina (1898-1993, učenik Kurta Lewina) provela je jednostavan eksperiment: odraslima je dala dosadan i beskorisni zadatak - da sastave figuricu od izrezanih komada. Kada je ispitanik obavio otprilike polovinu zadatka, prekinula ga je i zamolila ga da uradi drugi zadatak, koji nije povezan s prethodnim. Istovremeno je novinama prekrila nesastavljenu figuru. Ispostavilo se da je nakon završetka drugog zadatka 86% ispitanika izrazilo želju da se vrati na prvi zadatak i završi ga, a nemogućnost da to urade povećala je brzinu otkucaja srca ljudi i imala druge psihofiziološke efekte.

„Zašto odrasli, otpočevši tako glup posao, žele da mu se vrate? Uostalom, nema interesa ni ohrabrenja!”– začudili su se psiholozi. Kao rezultat toga, došlo se do zaključka da ljudi imaju potrebu da završe bilo koji zadatak, pa i onaj besmislen.

Osim toga, Bluma Zeigarnik je otkrila ono što se danas naziva "Zeigarnikov efekt". Njeni eksperimenti su pokazali da ljudi mnogo bolje pamte nedovršene zadatke od završenih. Ne samo da patimo od nedovršenih zadataka, već ih ne možemo izbaciti iz glave. Ovo takođe objašnjava, na primer, zašto ljudi završavaju čitanje loših knjiga, iako im to ne pričinjava nikakvo zadovoljstvo.

U redu, ali kako se ovo liječi?

Brige zbog nedovršenih poslova možete izbjeći ako se bavite drugim, ali sličnim aktivnostima. “Surogate execution” daje odličan efekat kada delegirate zadatak nekom drugom (i označite "gotovo" u svojoj glavi), ili čak imitirati nešto da radiš. Na primjer, zabilježili ste da nešto kupite, ali umjesto same kupovine odete u prodavnicu, stavite kvačicu na listu i tako smirite živce. Najbolji dio je da gledanje nekoga ko radi na sličnom zadatku ili završava sličan zadatak također stvara osjećaj opuštenosti.

Pokušajte shvatiti da je život među mnogim nedovršenim stvarima normalan. Štaviše, neke stvari treba ostaviti nedovršene jer više nisu relevantne. Ako vaš projekat ne ispunjava očekivanja, ne morate se mučiti da biste ga završili.

Dalje. Ako ste započeli nešto što dugo traje – učenje novog jezika, savladavanje nove profesije, realizacija ozbiljnog projekta – morat ćete dugo živjeti pod ogromnom sjenom nedovršenosti. Kako biste spriječili da ova sjena ubije vašu motivaciju, podijelite glavni zadatak na međufaze i uživajte u postizanju svake od njih.

Mnogi složeni zadaci se mogu završiti u komadima od 20-30 minuta i ne morate čekati dok ne budete imali dugo vremena. Imati par sati bez ometanja je luksuz. A ako nešto radite pola sata dnevno, do kraja sedmice ćete osjetiti pravi napredak.

Šta se desilo nedovršeno poslovi i šta sa njima? A da to i ne primjećujemo, gubimo svoju dragocjenu energiju. ! Ovo je moje razumijevanje ove teme iz online kursa Sergej Zmeev "Gospodar sudbine" u svom popularnom projekat "GOSPODAR SUDBINI" . Naše dnevno stanje resursa uvelike zavisi od toga da li se nalazimo SAD(i u vremenu i u stvarnosti onoga što se dešava), odnosno u stanju OVDJE-SADA, ili smo negde u prošlosti ili budućnosti TAMO I ONDA?!

Naravno, sada su svi psihološki pametni i sigurno su čuli za državu OVDJE i SADA! Ali pitanje kako to zapravo postići ostaje na dnevnom redu, ma koliko se prisiljavali da se koncentrišete na trenutni trenutak! Zar nije tako?

„Pa, ​​kakve veze ima sa ovim? nedovršeni posao i gubitak
energije?", pitate. Vrlo jako! Umjesto da budemo u SADAŠNJEM trenutku i rješavamo tekuće poslove, mi smo, dobivši neki negativan rezultat u prošlost, odmah ga prenosimo budućnost, juri prisutan. Psiholozi to zovu spekulativno razmišljanje, koji zajedno sa emocionalna ciklotimija (nekontrolisane promene raspoloženja), ne dozvoljavaju da budete efikasni ne samo u postizanju željenog rezultata, već i u svakodnevnim aktivnostima.

Sve je više nedovršenih zadataka, koji nemilosrdno odvlače naše misli, a time i energiju. Konkretno, zato smo počeli manje da se smejemo, a ako se smejemo, to je neka vrsta tužnog osmeha.
Tu nam dolazi u pomoć NLP model pod naslovom TOTE (Test-Operacija-Test1-Izlaz). Šta je to i kako to integrirati u svakodnevni život?
Pogledajmo ovaj model TOTE odmah na primjeru:
Recimo da smo planirali obaviti neki važan poziv ( Test ) i očekujte da ćete od toga dobiti vrlo definitivan rezultat ( Test1 ). Preduzimanje akcije ( Operacija ) i što je ovdje posebno važno, obavezno dovršite ovu konkretnu radnju ( Izlaz ), bez obzira na to da li smo dobili očekivani rezultat ili ne. U svakom slučaju stavljamo podebljanu kvačicu u naš dnevnik. Uspjeli smo!

Ako je rezultat nezadovoljavajući, onda bilježimo kada poduzimamo novu akciju u tom smjeru i kako mijenjamo samu akciju ( Operacija )? Ako se radilo o pozivu sa nekom vrstom komercijalne ponude, koji se nije završio očekivanim rezultatom, onda trebate označiti pod kojim izgovorom sljedeći put možete uputiti poziv i kako drugačije strukturirati razgovor? Ali u svakom slučaju svoju akciju smatrajte ZAVRŠENOM! Danas smo to uradili, a sutra će biti potpuno nova akcija koja nema veze sa jučerašnjim lošim iskustvom. Važno je dobiti ZADOVOLJSTVO od svake poduzete akcije!

Još jedan primjer sa učenjem stranog jezika. Svi znaju da bilo koji jezik možete učiti beskonačno, iako možda nećete dobiti željeni rezultat cijeli život samo zato što nisu definirani jasni KRITERIJI itd. Takvi kriteriji mogu biti: broj stranih riječi u aktivnom rječniku, poznavanje kolokvijalnih idioma, sposobnost vođenja dijaloga u supermarketu ili na aerodromu. Lako je smisliti vlastite kriterije! Glavna stvar je, opet, staviti podebljani plus na rezultat bilo koje akcije i osjetiti ZADOVOLJSTVO! Gotovo je!

Ovaj pristup je, inače, veoma važan za perfekcioniste, kojima je važno da postignu savršenstvo u svemu. I sam sam dugo bio jedan od njih, dok nisam shvatio da je bolje to uraditi na 3,5 nego odlagati "za kasnije". Kako kažu, ako ste skočili, onda smatrajte da ste već malo poletjeli! Sljedeći put ćemo skočiti više! Važno je zapamtiti da vam nedovršene stvari nikada neće dozvoliti da krenete naprijed i da će vam nevidljivo sisati energiju iz dana u dan!

Vrlo je važno staviti SIDRO na svaki obavljeni zadatak. bilo u vidu neke vrste sertifikata, pehara, medalje, diplome, dokumenta, tako da kada ga pogledate osetite zadovoljstvo. Gotovo je!

Na kraju video predavanja, zadatak je da se napiše spisak svih nedovršenih zadataka i da se sa njim radi na sledeći način:

1. Ako je neka stavka na listi postala nebitna u ovom trenutku, jednostavno je prekrižite sa liste i ZABORAVITE je potpuno. Ako se ovo pitanje odnosi na konkretan proizvod ili stvar, cinično bacamo predmet nepotpunosti u smeće!
2. Ako je stvar i dalje relevantna, morate jasno naznačiti u svom sedmičnom planu KADA ću je završiti? I definitivno završite na vrijeme.
3. Odaberite nedovršene zadatke koji se mogu obaviti ODMAH i dovršite ih odmah! Na primjer, pozovite svoje roditelje ili prijatelje, koje još uvijek ne možete naći vremena da pozovete zbog „rutine“!

Počevši odmah nakon predavanja da pravim listu mojih nedovršenih zadataka, začudila sam se da se njih čak 17 odjednom pojavilo!!! I počeo sam da se bavim njima prema gore datoj preporuci i danas sam postigao ozbiljan uspeh, smanjivši ih na 7! Nastavljam da radim u tom pravcu, striktno prateći TOTE, kako ne bih stvarao nove nedovršene zadatke. Pokušajte sami da napišete takvu listu! Siguran sam da će vas rezultat iznenaditi!

Rado ću odgovoriti na vaša pitanja u komentarima!

Mnogi od nas su se susreli s osjećajem svojevrsne „inercije“ koja dolazi u najnepovoljnijem trenutku.

Čini se kao idealan trenutak da se pridružite novom obećavajućem projektu. Ili se odjednom ukaže prilika za zanimljiv i profitabilan posao, ali, nažalost, vaša energija negdje odlazi, a vi ne želite ništa raditi.

Psiholozi su sigurni da se na ljude utiče na tako negativan načinnedovršeni posao.

Kako se možete riješiti ovog teškog tereta? Geštalt terapija dobro odgovara na ovo pitanje.

Koliko je štetno "vući mačku za rep"?

Da bi moderna osoba shvatila šta se dešava u njegovoj glavi, možemo povući analogiju sa našim svakodnevnim pomoćnicima - kompjuterima. Zamislimo da su naši nervni centri operativni sistem. Računar može imati bilo koji broj ugrađenih medija za pohranu na koje je moguće pohraniti ogromnu količinu podataka. Ali RAM računara je uvek ograničen. Vjerovatno ste primijetili da nekoliko aplikacija koje rade istovremeno uzrokuju usporavanje vašeg računara. Ako maksimalno opteretite svog "pomoćnika", potpuno će se zamrznuti. Pogledajmo sada ljudski mozak, gdje se odvijaju isti procesi. Što se više “programa” opterećujete, to vam je manje resursa za implementaciju nečeg novog. U ovom slučaju vrijedi uzeti u obzir ne samo energiju koja se troši na funkciju mozga. Svaki posao koji započnete može se uporediti sa uključenim kućnim aparatom na koji ste možda zaboravili, ali koji ipak troši nešto energije. U ovom slučaju, osoba je samo baterija koja ima ograničenu količinu energije. A ulogu punjenja može odigrati samo uspješno obavljen zadatak i osjećaj zadovoljstva što ste nešto završili.

Revizija

Ne možete odložiti stvari koje ste započeli i zaboraviti na njih! Prije svega, ovo se odnosi na kolerike i sangvinike. Ljudi ovog psihotipa s entuzijazmom preuzimaju svaki zadatak, zaboravljajući na započete i neriješene stvari. Međutim, apsolutno svi imaju problema da završe ono što su započeli.Vrijedi uzeti u obzir da je sasvim moguće da osoba radi nekoliko stvari u isto vrijeme. U ovom slučaju, najbolje je prebaciti se na nešto kontrastno. Ovaj način rada posebno je koristan za one koji nisu uporni i ne mogu se dugo koncentrirati na jednu stvar.

Budite sigurni, apsolutno svaka osoba ima mnogo nedovršenih poslova. Ovo bi mogao biti zadatak koji već mjesec dana prenosite s jedne stranice svog dnevnika na drugu. Ili možda cilj koji ste sebi postavili prije nekoliko godina, ali nikada niste postigli. Na osnovu prirode nezavršenog posla, postoji mnogo načina da se nosite sa ovim takozvanim „energetskim vampirima“. Ali prije toga treba napraviti listu svih propuštenih zadataka i staviti je na vidjelo. Dovoljno je odvojiti par dana (sedmica ili mjeseci, ovisno o složenosti ovih slučajeva) za suočavanje s prošlošću kako biste značajno podigli svoje samopoštovanje i doživjeli neuporedivo zadovoljstvo spoznaje svoje spretnosti. Ako prekrižite svaki nedovršeni zadatak sa svoje liste, osjećat ćete se kao pobjednik. Kada počnete da praktikujete ovu metodu oslobađanja od prošlosti, dobićete snagu da krenete ka novim ciljevima. Osim toga, steći ćete odličnu naviku da odmah završite ono što ste započeli. Nakon što popijete čaj, operite šolju i bacite papir za slatkiše i odmah ćete postati malo slobodniji. Ako niste odgledali film do kraja ili niste pročitali knjigu, pokušajte to učiniti što prije ili prihvatite činjenicu da im se više nikada nećete vratiti. Takva praksa našem mozgu može izgledati kao potpuna besmislica, ali podsvijest svaki zadatak shvaća mnogo ozbiljnije. Zato je veoma važno da sredite svoje planirane zadatke. Nekih se stvari možete sigurno riješiti, ali neke stvari je bolje uraditi odmah.

Glava u oblacima

Neriješeni slučajevi se mogu uporediti sa otvorenim aplikacijama u operativnom sistemu. Zauzvrat, mentalne rane nose mnogo više štete, jer igraju ulogu virusa koji inficiraju datoteke. Mnogi ljudi nose mnoge „duhovne ožiljke“ u sebi. To mogu biti potcjenjivanje, neostvareni snovi, stare pritužbe, propuštena obećanja, potisnuta osjećanja itd. Čovjek ne može toliko uživati ​​u životu kao da nije imao psihičku traumu. Konstantna unutrašnja napetost ga muči i s vremena na vrijeme se osjeti, izlivajući se u obliku negativnih emocija. Gotovo svi ljudi, u jednom ili drugom stepenu, imaju tendenciju da se mentalno vrate u konfliktnu situaciju. Stoga osoba često ostaje u zoni lične nelagode, koja mu ne dozvoljava da se normalno razvija i vrlo često povlači neurozu.

Neriješene unutrašnje sukobe, kao i obične stvari, veoma je važno riješiti što je prije moguće. Prema majstoru Oshou, svaki nedovršeni posao ne nestaje, već samo visi nad svešću kao oblak. Njihovo otklanjanje je glavni prioritet jer utiču na sve što nam se dešava i na sve što radimo.Nažalost, nije uvijek moguće bilo šta ispraviti u odnosima s ljudima. Da biste postigli mentalnu ravnotežu, morate u svojoj glavi reproducirati situaciju koja je dovela do pojave unutrašnjih sukoba. Istovremeno, morate mentalno promijeniti scenario tog događaja u svojoj glavi. Možete poboljšati situaciju tako što ćete podijeliti svoja osjećanja ili se čak osvetiti svom prestupniku. Na taj način ćete izliti sav bijes koji ste pohranjivali u sebi.

Lični vremeplov

Nedovršeni posao jedan je od osnovnih pojmova u Geštalt terapiji. Da bi se situacija ispravila, često se koristi takozvana tehnika "prazne stolice". Njegova suština leži u činjenici da se prazna stolica postavlja pored osobe koja pokušava riješiti neki problem. Mentalno, onaj kome želite nešto da izrazite je smešten u ovu stolicu. Uprkos činjenici da ova tehnika vizuelno podseća na performans, izuzetno je efikasna.Da bi srećna budućnost došla što je pre moguće, ima smisla ostaviti prošlost iza sebe.U procesu provođenja takvog "čišćenja" moći ćete sami razjasniti mnoge poteškoće koje su se ranije činile nerješivim. Jednom kada se odreknete nereda, obilje na koje ste čekali doći će u vaš život.

Prvo zapišite na komad papira sve što vas nervira i ljuti. Ove manje probleme možete riješiti sami ili uz pomoć izvana. Istovremeno, morate zapamtiti da apsolutno sve treba eliminirati.Čak i dugme koje ste nameravali da prišijete, a niste prišili, može biti značajan trn u vašem mozgu. Treba ga ukloniti čak i ako to ne zahtijeva mnogo truda i pažnje.

Pozdrav dragi čitaoci!
Počeo sam da pišem svoje poglavlje života pod naslovom „O nedovršenim poslovima“ u ranoj mladosti. Tokom letnjeg raspusta dat je spisak literature koju je potrebno pročitati da bi se kasnije pisali eseji. Počeo sam da čitam jednu knjigu, nisam završio čitanje i krenuo sam sa sledećom. Onda sam odustao od svega, nakon nekog vremena sam počeo ponovo i ponovo stao.

Kako je bilo bolno što su knjige bile nepročitane! Preuzeo sam nove stvari, ali je teret nedovršenog čitanja bio težak. Konačno sam se sabrao i pročitao knjige do kraja. I kakvo čudo! Postalo je neverovatno lako! Bilo je mnogo više energije, kao da su mi narasla krila.

Od tada se trudim da sve završim, jer sam otkrio tajnu: nedovršeni zadaci oduzimaju energiju, a završeni dodaju energiju.

U ovom članku razgovarajmo o tome koji zadaci najčešće ostaju u fazi "Završiću kasnije..." i kako ih završiti.

Recite koju reč o nedovršenim poslovima...

Svaka osoba ima svoje liste nedovršenih zadataka. To se odnosi na svakodnevni život, lične odnose, radni proces i realizaciju planova. Na primjer:

• nedovršeni popravci;
• neodgledani film;
• nepročitana knjiga;
• nepleteni šal ili nedovršena haljina;
• nedovršeni članak;
• nedovršeni projekat;
• neispunjena obećanja sebi i voljenima;
• nejasni odnosi;
• nerazjašnjene situacije.

Lista se nastavlja i nastavlja. Nedovršeni posao je kao teška torba na ramenima. Oni su zlo koje oduzima energiju i snagu. Više razmišljamo o njima i ne počinjemo ih dovršavati. A ovo stanje je neverovatno iscrpljujuće. A ako Njegovo Veličanstvo Lijenost ipak dođe pod ruku sa nesavršenostima - to je sve, sretno! (Usput, o tome možete pročitati u našem članku na našoj web stranici

Šta je na drugoj strani vage? Znate li onaj osjećaj oslobođenja, poleta i sreće kada konačno bacite sa svoje duše (ili tijela) težak teret nedovršenih poslova).
Osećate:

• zadovoljstvo;
• osjećaj lakoće;
• priliv energije;

A ono što je važno jeste da osjećate da sada možete lako i radosno započeti novi zadatak i nikakve teške misli o nedovršenim zadacima neće vas odvesti u ponor patnje.
A evo i jednog od životnih hakova kako se nositi s nesavršenostima. Zamislite šta će vam značiti nedovršeni posao. Kako ćete se osjećati nakon što se završi? Visok, pogon, oslobađanje vitalnosti i emocija?
Završavanje stvari uvijek donosi ugodne emocije, dodaje energiju, povećava samopoštovanje: „Mogao sam to“, „Uspio sam“, „Mogu i ja to!“

Da li želite da doživite onaj prijatan osećaj ponosa na sebe? Hmm...Nedostaje li još neki poticaj? Zatim prelazimo na sljedeću tačku našeg članka.

///
Kako brzo i lako preuzeti kontrolu nad Tomorrowman-om Pobijedite Tomorrowman za SAMO $1Ivan Zimbitsky

Tehnika da završite ono što ste započeli.

A sada pređimo s teorije o nedovršenim poslovima na praksu.

Kao prvo Na komad papira ćemo zapisati sve naše velike i male „nedovršene projekte“. Ovaj prvi korak će već rasteretiti vašu glavu i olakšati „torbu na ramenima“. Nema potrebe da pamtite ove stvari, one su vam već pred očima, što znači da ih je lakše zapamtiti.
Zatim, pored svakog zadatka pišemo šta treba uraditi ili šta nas sprečava da izvršimo ovu ili onu radnju.

Na primjer, niste završili šivanje haljine jer niste odabrali čipku za završnu obradu ili lijepa dugmad. Ili nisu završili popravku slavine jer nisu kupili zaptivke.

Ono što vas često sprečava da završite zadatak je to što morate izvršiti više od jedne radnje da biste ga dovršili. Ovom tehnikom se gradi čitav lanac radnji i put do završetka postaje lakši i kraći.

Sa liste koju dobijete odaberite najvažnije stvari: one koje će vam donijeti veće zadovoljstvo i koje će vam biti korisne. U ovoj fazi možete vidjeti stvari koje vam neće biti od koristi ili su vam postale nebitne. Precrtajte ih bez žaljenja! Pronaći ćete i mnogo stvari koje trebate uraditi za koje vam neće trebati više od jednog dana. Radite ih brže i osjetit ćete da vas energija iz rezultata puni novom snagom!

Inače, nesavršenosti nisu jedina stvar koja vam crpi energiju. Rupa bez dna u koju crpi vaša snaga i raspoloženje je strah. O tome šta da radimo u vezi s tim pisali smo na našoj web stranici.

A u ovom videu možete naučiti i kako brzo završiti započete i nedovršene zadatke

Nadamo se da će vam ovi jednostavni savjeti pomoći, dragi čitatelji, da o nedovršenim zadacima počnete razmišljati kao o nečemu što možete lako riješiti. A to će vam pomoći da oslobodite glavu i život od težine ovih obaveza. Neka ispražnjeni prostor bude ispunjen novim idejama i pozitivnim emocijama.
Koje nedovršene stvari troše vašu energiju i kako se nosite s tim? Bit će nam drago ako ovo podijelite u komentarima.

Da li vam je članak bio zanimljiv i koristan? Zatim ga podijelite sa svojim prijateljima na društvenim mrežama klikom na gumbe ispod!

...

Knjiga Joea Dispenze "Moć podsvijesti, ili kako promijeniti svoj život za 4 sedmice"

Mozak ne razlikuje događaje u vanjskom svijetu od onih koji se događaju u našim mislima. To nam daje slobodu da kreiramo svoje živote. Ali moramo znati i biti sposobni da koristimo prave alate. Ove alate ćete pronaći u knjizi Joea Dispenze, međunarodnog bestselera o razvoju i sposobnostima mozga, doktora kiropraktike i neurofiziologije.<<<

• Revizija
• Glava u oblacima

Mnogi od nas su se susreli s osjećajem svojevrsne „inercije“ koja dolazi u najnepovoljnijem trenutku. Dešava se da dođe idealan trenutak da se osoba pridruži nekom novom obećavajućem projektu ili se ukaže prilika za zanimljiv i profitabilan posao, ali, nažalost, energija negdje ode, a vi ne želite ništa raditi. Štaviše, svakodnevni problemi opterećuju naša ramena. Čini se da imate i privremeni resurs i trenutak za implementaciju nečeg novog je vrlo pogodan, ali još uvijek ne možete napraviti ni jedan korak naprijed.

Psiholozi su sigurni da se na ljude utiče na tako negativan način nedovršeni posao. Kako se možete riješiti ovog teškog tereta? Hajde da vidimo šta Geštalt terapija kaže o tome.

Koliko je štetno "vući mačku za rep"?

Da bi moderna osoba shvatila šta se dešava u njegovoj glavi, možemo povući analogiju sa našim svakodnevnim pomoćnicima - kompjuterima. Zamislimo da su naši nervni centri operativni sistem. Računar može imati bilo koji broj ugrađenih medija za pohranu na koje je moguće pohraniti ogromnu količinu podataka. Ali RAM računara je uvek ograničen. Vjerovatno ste primijetili da nekoliko aplikacija koje rade istovremeno uzrokuju usporavanje vašeg računara. Ako maksimalno opteretite svog "pomoćnika", potpuno će se zamrznuti. Pogledajmo sada ljudski mozak, gdje se odvijaju isti procesi. Što se više “programa” opterećujete, to vam je manje resursa za implementaciju nečeg novog. U ovom slučaju vrijedi uzeti u obzir ne samo energiju koja se troši na funkciju mozga. Svaki posao koji započnete može se uporediti sa uključenim kućnim aparatom na koji ste možda zaboravili, ali koji ipak troši nešto energije. U ovom slučaju, osoba je samo baterija koja ima ograničenu količinu energije. A ulogu punjenja može odigrati samo uspješno obavljen zadatak i osjećaj zadovoljstva što ste nešto završili.

Revizija

Ne možete odložiti stvari koje ste započeli i zaboraviti na njih! Prije svega, ovo se odnosi na kolerike i sangvinike. Ljudi ovog psihotipa s entuzijazmom preuzimaju svaki zadatak, zaboravljajući na započete i neriješene stvari. Međutim, apsolutno svi imaju problema da završe ono što su započeli.

Vrijedi uzeti u obzir da je sasvim moguće da osoba radi nekoliko stvari u isto vrijeme. U ovom slučaju, najbolje je prebaciti se na nešto kontrastno. Ovaj način rada posebno je koristan za one koji nisu uporni i ne mogu se dugo koncentrirati na jednu stvar.

Budite sigurni, apsolutno svaka osoba ima mnogo nedovršeni posao. Ovo bi mogao biti zadatak koji već mjesec dana prenosite s jedne stranice svog dnevnika na drugu. Ili možda cilj koji ste sebi postavili prije nekoliko godina, ali nikada niste postigli. Na osnovu prirode nezavršenog posla, postoji mnogo načina da se nosite sa ovim takozvanim „energetskim vampirima“. Ali prije toga treba napraviti listu svih propuštenih zadataka i staviti je na vidjelo. Dovoljno je da odvojite nekoliko dana (sedmica ili meseci, u zavisnosti od složenosti ovih stvari) za suočavanje sa prošlošću kako biste značajno podigli svoje samopoštovanje i doživjeli neuporedivo zadovoljstvo spoznaje svoje spretnosti. Ako prekrižite svaki nedovršeni zadatak sa svoje liste, osjećat ćete se kao pobjednik.

Kada počnete da praktikujete ovu metodu oslobađanja od prošlosti, dobićete snagu da krenete ka novim ciljevima. Osim toga, steći ćete odličnu naviku da odmah završite ono što ste započeli. Nakon što popijete čaj, operite šolju i bacite papir za slatkiše i odmah ćete postati malo slobodniji. Ako niste odgledali film do kraja ili niste pročitali knjigu, pokušajte to učiniti što prije ili prihvatite činjenicu da im se više nikada nećete vratiti. Takva praksa našem mozgu može izgledati kao potpuna besmislica, ali podsvijest svaki zadatak shvaća mnogo ozbiljnije. Zato je veoma važno da sredite svoje planirane zadatke. Nekih se stvari možete sigurno riješiti, ali neke stvari je bolje uraditi odmah.

Glava u oblacima

Neriješeni slučajevi se mogu uporediti sa otvorenim aplikacijama u operativnom sistemu. Zauzvrat, mentalne rane nose mnogo više štete, jer igraju ulogu virusa koji inficiraju datoteke. Mnogi ljudi nose mnoge „duhovne ožiljke“ u sebi. To mogu biti potcjenjivanje, neostvareni snovi, stare pritužbe, propuštena obećanja, potisnuta osjećanja itd. Čovjek ne može toliko uživati ​​u životu kao da nije imao psihičku traumu. Konstantna unutrašnja napetost ga muči i s vremena na vrijeme se osjeti, izlivajući se u obliku negativnih emocija. Gotovo svi ljudi, u jednom ili drugom stepenu, imaju tendenciju da se mentalno vrate u konfliktnu situaciju. Stoga osoba često ostaje u zoni lične nelagode, koja mu ne dozvoljava da se normalno razvija i vrlo često povlači neurozu.

Neriješene unutrašnje sukobe, kao i obične stvari, veoma je važno riješiti što je prije moguće. Prema majstoru Oshou, svaki nedovršeni posao ne nestaje, već samo visi nad svešću kao oblak. Njihovo otklanjanje je glavni prioritet jer utiču na sve što nam se dešava i na sve što radimo.

Nažalost, nije uvijek moguće bilo šta ispraviti u odnosima s ljudima. Da biste postigli mentalnu ravnotežu, morate u svojoj glavi reproducirati situaciju koja je dovela do pojave unutrašnjih sukoba. Istovremeno, morate mentalno promijeniti scenario tog događaja u svojoj glavi. Možete poboljšati situaciju tako što ćete podijeliti svoja osjećanja ili se čak osvetiti svom prestupniku. Na taj način ćete izliti sav bijes koji ste pohranjivali u sebi.

Lični vremeplov

Nedovršeni posao jedan je od osnovnih pojmova u Geštalt terapiji. Da bi se situacija ispravila, često se koristi takozvana tehnika "prazne stolice". Njegova suština leži u činjenici da se prazna stolica postavlja pored osobe koja pokušava riješiti neki problem. Mentalno se na ovu stolicu postavlja onaj kome želite nešto da izrazite. Uprkos činjenici da ova tehnika vizuelno podseća na performans, izuzetno je efikasna.

Da bi srećna budućnost došla što je pre moguće, ima smisla ostaviti prošlost iza sebe. U procesu provođenja takvog "čišćenja" moći ćete sami razjasniti mnoge poteškoće koje su se ranije činile nerješivim. Jednom kada se odreknete nereda, obilje na koje ste čekali doći će u vaš život.

Prvo zapišite na komad papira sve što vas nervira i ljuti. Ove manje probleme možete riješiti sami ili uz pomoć izvana. Istovremeno, morate zapamtiti da apsolutno sve treba eliminirati. Čak i dugme koje ste nameravali da prišijete, a niste prišili, može biti značajan trn u vašem mozgu. Treba ga ukloniti čak i ako to ne zahtijeva mnogo truda i pažnje.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.