Masaža cervikalno-ovratnog područja liječi glavobolju i ublažava stres. Masaža cervikalne kragne i kontraindikacije Masaža cervikalne kragne broj 10

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija!

Sadržaj

Kada osoba provodi mnogo vremena ispred kompjutera ili sedi za stolom, često pati vratna kičma. Cijena ovakvog načina života je osteohondroza i česte glavobolje. Masaža leđa i područja okovratnika može vas spasiti od takvih neugodnih senzacija.

Prednosti masaže cervikalno-ovratnog područja

Zbog nepravilnog držanja i neudobne stolice, tijelo utrnu, a mišići se upale. U predjelu vrata takvi simptomi mogu dovesti do smanjenog dotoka krvi u mozak, pospanosti, osjećaja peckanja u mišićima i boli. Postupak masaže područja okovratnika važan je ne samo u terapeutske svrhe, već iu preventivne svrhe kako bi se spriječio razvoj bolesti. Redovna masaža vrata i gornjeg dela grudnog koša ima sledeće blagotvorne efekte:

• ublažava oticanje;
• povećava tonus mišića;
• ublažava grčeve mišića;
• smanjuje debljinu masnog sloja;
• dovodi do normalne pokretljivosti vratne kičme;
• normalizira disanje;
• poboljšava dotok krvi u mozak;
• ispravlja držanje;
• eliminira hipertenziju;
• povećava mentalne i fizičke performanse.

Indikacije

Vrijedno je uzeti u obzir da je djeci potrebna masaža područja okovratnika ništa manje nego odraslima. Dugotrajan boravak za stolom i nepravilno držanje dovodi do oticanja mišića vrata i glavobolje. Postupak treba obaviti u preventivne svrhe na kraju radnog dana (poslije škole). Liječnici preporučuju provođenje sesija za osteohondrozu i skoliozu, pomoći će u liječenju pleksitisa, neuralgije i neuritisa. Masaža cervikalno-ovratnog područja korisna je za:

• ARVI;
• gubitak kose;
• cerebralna ateroskleroza;
• kolitis;
• skleroderma;
• emfizem;
• klimakterijski poremećaji;
• bolesti gastrointestinalnog trakta.

Kontraindikacije

Svaka masaža može imati negativne posljedice ako je tehnika neispravna ili se ne poštuju pravila postupka. Zabranjeno je masirati vrat kada:

• bolesti krvi;
• dekompenzacija srca, bubrega, jetre;
• hronična dermatoza;
• visok krvni pritisak;
• tromboza;
• akutne zarazne bolesti;
• onkološke patologije;
• infektivne lezije kože.

Kako masirati vrat i okovratnik kod kuće

Masažu cervikalno-ovratnog područja treba izvoditi istim tipovima pokreta koji se koriste za druge dijelove tijela. Postupak uključuje sljedeće vrste tehnika:

• milovanje;
• trljanje;
• gnječenje;
• u nedostatku pomaka pršljenova - vibracija (tapkanje).

Intenzitet, dubina, amplituda i brzina pokreta će varirati ovisno o vašim ciljevima. Postoje tri glavne vrste ove masaže: terapeutska, opuštajuća, klasična. Za izvođenje postupka potrebno je da osoba leži na leđima ili sjedi na stolici s glavom i rukama na stolu. To će omogućiti neophodnu razinu opuštanja i omogućiti masažeru da lakše izvodi pokrete.

Vrijeme za masažu područja okovratnika ne smije biti duže od 30 minuta, ako je ovo dječja verzija - 15 minuta. Preporučljivo je provesti sesije od najmanje 3 kursa od 10-15 procedura. U pravilu se za masažu koristi sjedeći položaj. Shema sesije za različite tipove je ista, samo se razlikuje intenzitet i amplituda utjecaja. Masaža se izvodi po ovom principu:

1. Stroking. Ova tehnika uvijek otvara proceduru. Lagani pokreti se prave u smjerovima od vrata do lopatica. U ovoj fazi koža se priprema za intenzivnije efekte. Dolazi do poboljšanja protoka krvi i ishrane tkiva.
2. Trljanje. Intenzivniji pokreti odozgo prema dolje, koji se izvode dlanovima, šakama i falangama savijenih prstiju. Djeluje zagrijavajuće na tkiva, gornje slojeve mišića i poboljšava cirkulaciju krvi u njima.
3. Gnječenje. Zagrijte mišiće trapeza palcem, kažiprstom i srednjim prstima. Otok u ovom dijelu vrata često uzrokuje glavobolju. Palčevima radite na dugim mišićima u predjelu vrata, čime se poboljšava dotok krvi u mozak (dakle, učinak je kontraindiciran kod visokog krvnog tlaka).
4. Ako nema bola, možete tapkati vrhovima prstiju. Ovo pomaže u razbijanju tvrdokornih masnih naslaga. Takvi pokreti povećavaju tonus nervnog sistema i ublažavaju napetost.
5. Stiskanje. Pokret iz terapeutske i sportske verzije masaže. Drugi naziv za ovu tehniku ​​je pritisak. Izvodi se na posebnom dijelu tijela, zatim se dlanovi spuštaju od vrata do lopatica, vraćajući se do ramena duž deltoidnih mišića. Tajlandska masaža je u potpunosti izgrađena na istom principu pritiska.
6. Slip. Lagani pokret za završetak postupka. Dlanovi lagano dodiruju kožu, a vrši se nasumično maženje masiranog područja. Izvodi se da umiri kožu i pruži ugodne senzacije.

Upotreba masažera za vrat

Kada nema osobe koja može da masira vrat, a nema želje da se redovno ide na procedure, rešenje će biti masažer sa kragnom. Ima ih nekoliko vrsta, ali najuspješnije su električne verzije uređaja. Postoje tri glavne vrste:

1. Masažeri za ruke. Ergonomskog su dizajna i često rade na baterije, što je zgodno ako uređaj nosite sa sobom. Masažer vrši vibracije i infracrvene efekte, što vam omogućava da utičete na gornje i duboke slojeve mišića.
2. Poklopac za stolice. Neizostavna stvar za uredske radnike i vozače. To je uređaj koji se postavlja na fotelju/stolicu i spaja se na napajanje. Možete nastaviti da vozite ili radite dok primate opuštajuću masažu. Postoje modeli samo za područje kragne i za cijela leđa.
3. Masažer u obliku ranca. Nosi se na leđima i ima 4 vibracijska motora koji izvode proceduru.

Na svoju ruku

Samomasaža glave i okovratnika nije lak zadatak, ali je izvodljiva. Osoba samostalno određuje stupanj intenziteta pokreta koji je optimalan za tijelo. Prilikom izvođenja samomasaže važno je striktno pratiti redoslijed radnji. Moći će se dobro raditi samo vrat, trapezni mišići, deltoidi, a područje u blizini lopatica ostat će nedostupno. Radnje možete izvoditi s dvije ili jednom rukom. Shema samomasaže je sljedeća:

1. Pokreti milovanja u području otoka, upale ili nelagode u trajanju od 2 minute.
2. Korištenje ivice dlana ili vrhova prstiju – pokreti sa pritiskom.
3. Trljanje sa povlačenjem kože. Smjer - prema kralježnici sa strane.
4. Gnječenje mišića hvatom. Intenzitet je veći od prethodnih pokreta, ali ne bi trebalo biti bolova.
5. Ponovite prvi pokret.

Za svaku tačku potrebno je izvesti 5-7 pokreta. Ovo obično traje 20-30 sekundi za svaki. Postupak je dobar za opuštanje mišića i poboljšanje protoka krvi, ali kod osteohondroze ga je izuzetno teško efikasno izvesti. Ako se postavi takva dijagnoza, bolje je potražiti pomoć stručnjaka, jer bolest može dovesti do neugodnih posljedica bez odgovarajućeg liječenja.

Video: tehnika masaže cervikalno-ovratnog područja

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i sve ćemo popraviti!

Diskusija

Masaža područja okovratnika - kako to učiniti kod kuće. Tehnika masaže vrata, video

Osteohondroza i glavobolja mogu biti posljedica i urođenih poremećaja i navika, uslova rada i načina života.

Masaža cervikalno-ovratnog područja kao samostalna mjera ili dio kompleksa zdravstvenih mjera pomoći će u rješavanju problema.

Tijek zahvata koje provodi vrhunski specijalista će ublažiti probleme uzrokovane ne samo stagnacijom u tkivima tijela, već i ozljedama, patologijama, pa čak i hormonskim disbalansom. Postupak je neophodan djeci sa zdravstvenim problemima, a u nedostatku istih, doprinijeće psihičkom i fizičkom razvoju djeteta i poboljšati njegov imunitet. Pola sata jednostavnih postupaka samomasaže, provedenih nakon proučavanja dolje navedenog priručnika, pružit će odmor, opuštanje i nalet snage.

Cervikalno-ovratno područje

Vratna kičma, područje ramena, rameni zglobovi, cervikokranijalni zglob, mišići vrata i gornjeg dijela leđa („ovratnik“ - deltoidni, trapezni i drugi manji, ali ne manje značajni) - sve je to uključeno u cervikalni- okovratna zona (ShVZ).

Vratna kičma sadrži 7 pršljenova, a u svom prirodnom položaju čini krivinu. Najvažniji sudovi i nervi nalaze se u vertebralnim kanalima. Cervikalni segment je, zbog strukture samih pršljenova i okolnih tkiva, najfleksibilniji i istovremeno najranjiviji dio kičme.

Štipanje, oteklina i drugi simptomi uzrokovani dugotrajnim statičkim položajem vrata ograničavaju dotok krvi u mozak, uzrokujući nedostatak kisika sa svim posljedicama. Široko rasprostranjene pojave u cervikalnoj regiji su osteohondroza i grčevi mišića. U mnogim slučajevima, važno je moći masirati područje okovratnika u pogodno vrijeme, uzimajući u obzir indikacije i kontraindikacije.

Prednosti postupka

Ljudska fiziologija je takva da se mišići okovratne zone koriste rjeđe i manje aktivno u odnosu na većinu drugih mišića. Potreba da se duže vreme provede u sedećem položaju, što je tipično za kancelarijske radnike, studente, blagajnike u supermarketu i mnoge druge kategorije građana, pogoršava situaciju, izazivajući stagnaciju u limfnom i krvožilnom sistemu usled čitavog niza razlozi.

Stimulacijom ove zone poboljšava se opskrba krvlju masiranog područja, izaziva lokalno zagrijavanje tkiva, aktivira metaboličke procese, a mozak opskrbljuje kisikom. Intenzivni trening vratnih pršljenova smanjuje bol tako što opušta mišiće i rasterećuje intervertebralne diskove.

Redovno izvođenje CVZ masaže donosi sljedeće terapeutske efekte:

• povećava se tonus i elastičnost mišića i kože;
• otklanja se otok;
• Uklanja se hipertonus mišića vrata i ramenog pojasa;
• grčevi mišića su eliminirani;
• krvni pritisak se normalizuje;
• smanjene su masne naslage;
• fleksibilnost vratne kičme se vraća u normalu;
• disanje je normalizirano;
• držanje je ispravljeno;
• efikasnost se povećava;
• razdražljivost i problemi sa uspavljivanjem se uklanjaju;
• eliminira ćelavost kod muškaraca;
• ublažava bolove u mišićima nakon vježbanja.

Primjetno poboljšanje stanja pacijenta dolazi nakon 3-4 sedmice redovne terapije, ali i jedna seansa kod dobrog specijaliste ublažit će bol i smanjiti napetost mišića. Eksterna transformacija bit će primjetna nakon samo nekoliko procedura. U terapijske svrhe propisuju se sesije manualne terapije do oporavka ili značajnog poboljšanja simptoma.

Indikacije

Masaža cervikalnog ovratnika može ublažiti neugodne simptome koji na prvi pogled nisu povezani s disfunkcijom u ovom području. Praksa dokazuje blagotvorno dejstvo SVZ masaže kako na predjelu vrata i glave, tako i na respiratorni trakt, pa čak i na hormonalni balans. Možemo reći da je manualna terapija u ovoj oblasti korisna za sve koji nemaju niže navedene kontraindikacije.

Odrasla osoba ili dijete provode dovoljno vremena za kompjuterom, za stolom, držeći glavu u uobičajenom položaju dok hodaju ili se bave sportom. Nije ni čudo što su mišići vrata stalno napeti, opuštajući se, u najboljem slučaju, tokom spavanja. Potrebno je dodatno zagrijavanje - to je indikacija za masažu, koja je pogodna za sve starosne grupe: podjednako korisna za muškarce i žene. Međutim, ne možemo zaboraviti na opasnost od štete u prisustvu određenih patologija.

Za sljedeće dijagnoze, terapeutsku masažu treba propisati ljekar i izvoditi profesionalni masažni terapeut upoznat sa karakteristikama cervikalno-ovratnog područja:

• bolesti vratne kralježnice, intervertebralne kile;
• stanje nakon ozljeda, modrica i prijeloma;
• poremećaji držanja;

• skapularne i cervikalne komisure;
• bolesti nervnog sistema;
• gubitak osjeta u rukama;
• nesanica, vrtoglavica, tinitus, mučnina nepoznate etiologije, uključujući povraćanje;
• cefalalgija (glavobolja);
• period rehabilitacije nakon srčanog i moždanog udara;
• nizak ili visok krvni pritisak ili nagle promene;
• bolesti srca;
• oteklina;
• miozitis;
• ARVI;
• neke bolesti respiratornog sistema i gastrointestinalnog trakta;
• hormonske neravnoteže;
• vegetativno-vaskularna distonija;
• usporen razvoj govora kod djeteta;
• klimakterijski poremećaji.

U nedostatku kontraindikacija, masaža cervikalnog ovratnika koju izvodite sami će biti od koristi za sljedeće simptome:

• hronični prekomjerni rad, stresna pozadina;
• fizička neaktivnost;
• ćelavost kod muškaraca (korisno je dopuniti postupak masažom glave);
• akne;
• stalno crvenilo epiderme;
• labavost mišića vrata;
• višak masnoće, dvostruka brada;
• prevencija oštećenja vida zbog povećanog naprezanja očiju.

Kontraindikacije

Prednosti manualne terapije u cervikalno-ovratnom području su neosporne. Međutim, entuzijaste treba upozoriti da ne izvode postupak ako imaju sljedeće kontraindikacije:

• poremećaji u nervnom sistemu;
• pogoršanje mentalne bolesti;
• kožne, venerične bolesti;
• limfadenitis;

• krvarenje;
• hipertenzivna kriza;
• dekompenzirana ateroskleroza;
• respiratorna i srčana insuficijencija;
• vrućina, groznica;
• onkološke patologije i sumnje na njihovo prisustvo.

Bitan! Protok krvi ubrzava rast malignih tumora, a stimulacija limfnog toka pospješuje širenje metastaza po tijelu.

• vertebralna kila;
• zarazne i prehlade;
• dekompenzacija funkcije jetre, bubrega, srca;
• tromboza;
• patologije kardiovaskularnog i hematopoetskog sistema;
• patologija koštanog tkiva;
• nedavne povrede u dotičnom području;
• nestabilnost vratnih pršljenova;
• kronične dermatoze, infektivne lezije kože;
• stanje alkoholne intoksikacije (i masažer i klijent);
• trudnoća, menstruacija.

Bitan! Manualna terapija KVB tokom trudnoće je dozvoljena na preporuku lekara, ali je zabranjena upotreba aparata za masažu.

Konsultativnog lekara i masažera treba obavestiti o prisustvu hroničnih bolesti. Medicinski stručnjak može pružiti vrijedne smjernice, a masažni terapeut će također imati priliku koristiti svoje znanje i vještine u korist pacijenta.

Tehnika masaže

Preporučena učestalost terapije je jednom u tri do četiri dana, po potrebi - jednom u dva dana. Optimalno trajanje postupka je 15-20 minuta. Sve efekte pacijent treba pozitivno percipirati. Pojava jakog bola i nelagode tokom ili nakon sesije je neprihvatljiva. Tok pokreta treba da se podudara sa protokom limfe, zaobilazeći limfne čvorove. Prvi korak je tretiranje područja okovratnika i zglobova ramena, nakon čega slijedi masaža vrata.

Tehnike masaže

Manipulacije opisane u nastavku razlikuju se po amplitudi pokreta i primijenjenoj sili. Meke, glatke tehnike opuštanja izmjenjuju se s toničkim, aktivnim. CVZ područje sa stražnje strane obrađuje se odozgo prema dolje (osim za "bušenje"), od grudi - odozdo prema gore. U nastavku slijedi opis glavnih metoda utjecaja.

Stroking

Na početku i na kraju sesije izvodi se pomoćna tehnika koja ublažava napetost. Klizne pokrete najveće amplitude izvode naizmjenično svaka od ruku, u smjeru odozgo prema dolje, silom pritiska od najlakše do srednje. Ravno površinsko milovanje - klizanje dlanom bez i najmanje primjene sile. Duboki planarni – intenzivniji, sa laganim pritiskom na područje uticaja petom dlana. Pri liječenju vrata palčevi masera djeluju na njegov središnji dio, smješten duž kičme, dok ostali pokrivaju vrat sa strane.

Bušenje

Maserov palac je na jednoj strani kičme, a preostali prsti iste ruke su na drugoj strani. Izvodite kružne pokrete sa četiri prsta, fokusirajući se na palac. Smjer kretanja je prema glavi duž kičme.

Trituracija

Ovo je intenzivan učinak koji zagrijava mišiće, povećava protok krvi i ublažava osjećaje drugih manipulacija. Pomeranje i kratkotrajno istezanje kože tokom ove tehnike je prirodno. Može se raditi u krug ili u spiralu. Opcije uticaja su sledeće: hvatanje i trljanje područja masaže jastučićima prstiju, češljasto trljanje sa koštanim izbočinama prstiju stisnutih u šaku.

Piljenje - energetski udari bazama dlanova (razmak između ruku je približno dva prsta), pokreti su usmjereni u suprotnim smjerovima. Šrafiranje se vrši prstima nagnutim pod uglom od oko 30º u odnosu na površinu tijela. I piljenje i valjenje su po prirodi recipročni.

Gnječenje

Više od polovine vremena sesije posvećeno je ovoj tehnici, podijeljena je u 4 varijante.

Poprečno

Ruke hvataju mišić, stisnu ga i povlače prema gore, dok oba uda rade, djelujući u suprotnim smjerovima.

smjena

Vratni mišići se hvataju u bazi lubanje i ritmično, ali nježno pomiču iz ležišta kostiju. Pokret se nastavlja duž kičme uz određeni pritisak.

Tong gnječenje

Prstima obje ruke povucite mišić prema gore, ponavljajući, krećući se duž kičmenog stuba.

• Kružni pokreti duž kičme, izvođeni jastučićima palčeva.

Bitan! Tehnike se izvode primjenom sile, pa je važno još jednom zapamtiti da je neprihvatljivo uzrokovati bol i nelagodu pacijentu.

Vibracije

To su ritmični pokreti, povremeni ili kontinuirani, sa ili bez podizanja ruke sa masirane površine.

• Probijanje. Vrhovi prstiju tapkaju po masiranom području, slično kucanju na tastaturi;
• Pat. Proizvedeno dlanom sa prirodno savijenim prstima;
• Effleurage. Lagani udarci unutrašnjom površinom prstiju;
• Prošivanje. Slično prethodnom, ali se izvodi vrhovima prstiju.

Bitan! Vibracije se ne smiju koristiti kada su pršljeni pomaknuti!

Pripremne aktivnosti

Položaj pacijenta treba mu pomoći da se opusti. Moguće opcije:

• sjediti na kauču;
• sedite na stolicu, nagnite bradu na grudi, naslonite čelo na jastuk ili svoje ruke stavite na sto.

Vaše dijete možete zaokupiti zanimljivom slikom. Prije početka postupka, korisno je nanijeti ulje za masažu ili kremu za bolje klizanje.

Ruke masažera moraju biti oprane.

Kako nastavljate, važno je održavati kontakt sa pacijentom, raspitivati ​​se o njegovim osjećajima i postepeno povećavati intenzitet masaže.

Cijela procedura traje otprilike 20 minuta.

Sekvenciranje

Navedena tehnika je indikativna, jer svaki stručnjak može imati svoj stil i mijenjati sve detalje, ali značenje poduzetih radnji je nepromijenjeno. Prvi prolaz se izvodi okomito, sljedeći paralelno s podlakticama. Prijelaz s jedne tehnike na drugu trebao bi biti gladak.

• Milovanje od vrata do ramena 5-7 puta;
• Trljanje u vertikalnom i horizontalnom smjeru 5-7 puta;
• Gnječenje trapeza, zatim zglobova ramena 5-10 puta;
• Trljanje 5-7 puta;
• Uticaj vibracija (ako je dozvoljeno, vidi gore);
• Milovanje od glave do ramena – 5-8 puta. Izvode se da umire kožu.

Površina vrata sa strane grudnog koša

• Mazanje od brade do grudi 5-7 puta;
• Trljanje vrata i dekoltea 5-7 puta;
• Gnječenje od ušnih resica do jugularne jame 5-10 puta;
• Završni udarci 5-8 puta.

Bitan! Kada se završi masaža vrata i ramena, nagli pokreti su neprihvatljivi, bolje je mirno ležati nekoliko minuta.

Uređaji za masažu

U određenim slučajevima, dozvoljeno je koristiti masažere za obavljanje masaže kod kuće ili na drugom pogodnom mjestu.

Bitan! Uređaji za masažu ne mogu u potpunosti zamijeniti ručnu terapiju.

Među mehaničkim, električnim i valjkastim uređajima prednost je na strani električnih, koji mogu djelovati „nezavisno“, omogućavajući pacijentu da se opusti. Kompaktni ručni masažeri, presvlake za stolice, uređaji poput ruksaka ili jastuka - izbor ovisi o preferencijama kupca. Idealno je prije upotrebe nanijeti ulje za masažu (ako to ne doprinosi kontaminaciji uređaja, neki od njih imaju tekstilni premaz); prethodno je proučiti upute.

Samomasaža

Tehnika samomasaže cervikalno-ovratnog područja nije posebno teška, ali treba isključiti neozbiljan pristup. Pravilno izvedena procedura će osloboditi umor, ublažiti bol, dati energiju i podići raspoloženje. Moći ćete dobro razraditi mišiće vrata, deltoida i trapeza.

Odabire se udoban položaj sjedenja, ruke rade ili naizmjence (slobodna ruka podupire lakat radne), ili istovremeno. Prilikom izvođenja masaže na sebi, njen intenzitet i napor birate na osnovu vaših vlastitih osjećaja.

Kako da se masirate je opisano u nastavku.

• Dvominutno maženje problematičnog područja;
• Mazanje laganom snagom ivicom dlana ili vrhovima prstiju;
• Intenzivno trljanje od strane vrata do kičme;
• Gnječenje pomoću hvata (najveći intenzitet);
• Završno maženje u trajanju od 2 minute.

Broj ponavljanja u svakoj fazi je 5-7. Trajanje faza je otprilike pola minute.

Bol tokom ili nakon zahvata

Bol, nelagoda, malaksalost tokom ili kao rezultat masaže ukazuju na prisustvo kontraindikacija ili nekompetentnost masažera. U oba slučaja se ne preporučuje nastavak procedura. Ako sumnjate u profesionalnost masažnog terapeuta, promijenite ga. Ako osjetite bol ili druge neugodne ili alarmantne signale, odgodite procedure i razgovarajte o tome sa svojim ljekarom.

Glavni uzroci boli:

• neiskustvo terapeuta za masažu (nepravilna tehnika, neuvažavanje individualnih karakteristika klijenta, neprijatan položaj osobe koja se masira);
• prikrivanje informacija o oboljenjima i patologijama od strane klijenta, bilo namjerno, iz neznanja ili zaborava;
• deformacija kanala kičmene arterije, pomicanje pršljenova.

Navedeni slučajevi mogu dovesti do ozljeda i pogoršanja bolesti.

Uzrok boli u glavi nakon sesije može biti povećanje krvnog tlaka, pojačano dotok krvi u mozak. Ako lijekovi protiv bolova ili hladni oblog ne pomognu, obratite se ljekaru. U isto vrijeme može porasti tjelesna temperatura, pojačan puls, vrtoglavica u glavi i porast temperature. Kod djece, masažu ovratnika treba provoditi posebno pažljivo, zbog nezrelog mišićnog tkiva i kostiju.

Zaključak

Masaža je odlično sredstvo za liječenje koje je korisno i samostalno i kao dodatak liječenju. Postupak liječi sve vrste tegoba i sprječava njihov nastanak. Masaža okovratnog područja pozitivno djeluje na cijelo tijelo, a u nedostatku kontraindikacija dostupna je svima.

Tokom masaže pacijent može zauzeti dva položaja: ležeći i sedeći. Masažu je potrebno započeti polaganim maženjem u predjelu lijeve ili desne „lopatice“. Pokreti treba da budu usmereni ka pazuhu. Broj udaraca je 10-12. Masira se naizmjenično područje jedne "lopatice", zatim druge.

Masaža vrata

Uzdužno trljanje vrhovima prstiju

Nakon vrata, vrhovima prstiju počinje trljanje područja lijevo i desno od kičme. Početni položaj ruku je sredina leđa. Koristeći četiri prsta, osim palca, pomjerite ruke od kičme ulijevo i gore do ramena, a zatim se vratite u početni položaj. Isto se mora uraditi sa desne strane. Ostanite duže na samom vratu. Trajanje trljanja je od petnaest do dvadeset sekundi. Nakon isteka vremena, izvodi se nekoliko poteza.

Uzdužno trljanje ivicama dlanova

Ruke se kreću slično prethodnoj tehnici. Početni položaj ruku je sredina leđa. Ruke se kreću s lijeve strane na desnu i gore do vrata. Zatim obrnutim redoslijedom, zadržavajući se malo u području kičme. Završetak vježbe je nekoliko poteza.

Kombinirano uzdužno trljanje

Ruke se kreću kao što je gore opisano, sa jedinom razlikom što se jedna ruka kreće duž kičme ivicom, a druga dlanom. Drugim riječima, jedna ruka radi kako je opisano u trećem stavu ovog člana, a druga - kao u četvrtom. Tehnika se izvodi petnaest do dvadeset sekundi, nakon čega se izvode tri do pet zaveslaja.

Spiralno gnječenje vrhovima prstiju duž snopova trapeznih mišića

Prvo se radi masaža na donjem dijelu, zatim na sredini, a zatim na gornjem dijelu, prelazeći na vrat. Tada rotacijski pokreti mijenjaju smjer i ruke se vraćaju u prvobitni položaj. Prijem se izvodi u trajanju od trideset do šezdeset sekundi. Prvo na lijevoj polovini "tijela", zatim na desnoj.

Spiralno gnječenje vrhovima prstiju duž paravertebralnih mišića

Kretanje ruku je odozdo prema gore, duž intervertebralnih mišića, s prijelazom na mišiće interscapular regije. Došavši do vrata, masaža se radi u suprotnom smjeru. Cijela procedura traje od 30 do 60 sekundi. Prvo se masaža izvodi na lijevoj strani leđa, a zatim na desnoj.

Spiralno gnječenje mišića supraspinatus fossa vrhovima prstiju

Masaža se izvodi u predjelu ramena, prvo jedno, zatim drugo. Pokreti ruku počinju od vrata i dopiru do ruba svakog ramena. Zatim u suprotnom smjeru. Nakon gnječenja mišića, radi se nekoliko poteza.

Tehnika "vibracije"

Izvodi se na sljedeći način: sa četiri prsta bilo koje ruke trebate se kretati od vrata i prema dolje, duž kičme do sredine leđa. U ovom slučaju, ruka se mora protresti, stvarajući neku vrstu vibracije. Na kraju napravite nekoliko poteza.

"Kiša prstiju"

Odmah nakon vibracije izvodi se tehnika „kiše prstiju“. Brzo, brzo „prođite“ prstima po čitavom području vrata i kragne, kao da kucate sa deset prstiju na tastaturi računara. Tehnika se izvodi deset sekundi i opet nekoliko poteza.

Tapkanje vrhovima prstiju

„Utisnite“ prstima samo po cijeloj površini okovratnika i koristite metodu „kiše prstiju“ na vratu. Ne zaboravite na maženje.

Seckanje ivicom dlana

Tehnika se izvodi samo na području okovratnika pet do deset sekundi. „Kiša prstiju“ se ponovo nanosi na vrat.

Tapšanje dlanovima po području okovratnika

Vježba se radi deset sekundi u predjelu okovratnika, a na vratu se koristi tehnika “kiša prstiju”. Zapamtite maženje, ono se uvijek radi.

Tapšanje šakama po predjelu kragne

Stisnite ruke u šake i lagano tapšajte po području okovratnika. Nanesite tehniku ​​“kiše prstiju” na vrat.

Fading stroking

Završno mazanje se izvodi 8-12 puta na svakom od četiri područja. Pritisak se smanjuje sa svakim udarcem. Sve! Možete probuditi osobu!

Kontraindikacije

Prije nego odete na sesiju masaže vrata ili jednostavno to učinite kod kuće, morate se upoznati s kontraindikacijama.

• Akutni upalni procesi u tijelu, grozničavo stanje;
• Infektivni procesi, krvarenje;
• Limfangiitis, limfadenitis, krize;
• Alergijske reakcije, oticanje;
• Bol u trbuhu, mučnina, intoksikacija alkoholom;
• Akutna bol za koju se koriste narkotički analgetici;
• Bubrežna i kardiovaskularna insuficijencija.

Ne treba masirati u sljedećim područjima:

1. Masaža dijelova tijela zahvaćenih gljivičnim ili virusnim patogenima;
2. Na mjestima gdje postoje bradavice, pukotine, herpes ili ekcem;
3. U područjima benignih tumora i okolnim područjima;
4. U područjima proširenih vena.

Masaža je zabranjena:

• U prisustvu malignih formacija;
• Za trombozu, aktivni oblik tuberkuloze;
• Za akutne venerične bolesti;
• Za osteomijelitis bilo koje faze;
• Sa uzročnim sindromom;
• Za zatajenje srca trećeg stepena;
• U slučaju zatajenja cirkulacije;
• Sa angiitisom;
• Za aneurizme;
• Za bolesti krvi;
• Za tromboangiitis i aterosklerozu.

Ako nemate nijednu bolest sa ove liste, onda možete bezbedno otići na masažu ili zamoliti svoje prijatelje da to urade. Ako se pojavi barem jedna bolest, prvo se obratite ljekaru. Ne donosite samostalne odluke i nemojte se samoliječiti.

Često samo tijelo govori osobi šta da radi u datoj situaciji. Da li ste primetili kako ponekad poželite da protrljate ukočeni potiljak i ramena nakon dugog rada za stolom ili računarom? Takva napetost ne samo da uzrokuje zagušenje mišića, već uzrokuje i jake glavobolje. Masaža će im pomoći da ih oslobodite, kao i napetost mišića. Možete to učiniti sami - tehnika masaže cervikalnog ovratnika je jednostavna i ne zahtijeva nikakve posebne tehnike. Ali bolje je, naravno, potpuno se opustiti i prepustiti rukama iskusnog masažera.

Možete se prijaviti za kurs masaže cervikalno-ovratnog područja na web stranici Asia SPA

Budući da je masaža ovog područja namijenjena poboljšanju cirkulacije krvi i venskog odljeva, njena primjena daje pozitivne rezultate kada:

• glavobolje;
• nesanica;
• hronični umor;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• plućne bolesti;
• gastrointestinalni problemi;
• klimakterijski poremećaji.

Zona okovratnika je refleksno polje, odnosno mjesto gdje je koncentrisan ogroman broj receptora.

Masažom mišića i kože u predjelu vrata, masažni terapeut zapravo djeluje tonično na mozak. Stoga je primjena postupka u ovoj oblasti indicirana za vegetativno-vaskularnu distoniju.

Područje okovratnika je također povezano sa:

• srce;
• stomak;
• pluća.

Utjecanjem na određena mjesta na vratu povećavamo dotok kisika, krvi i hranjivih tvari do ovih organa. Na primjer, kod blagog oblika hipertenzije, masaža ne samo da pomaže u smanjenju pritiska, već vam omogućava i održavanje na normalnom nivou bez uzimanja lijekova.

Utvrđen je i njegov efekat na endokrini, odnosno hormonski sistem, normalizujući, između ostalog, i ravnotežu polnih hormona. Zbog toga se često koristi za neplodnost.

Također nije indicirano u nizu sljedećih slučajeva:

• za onkologiju;
• kožne bolesti u ovoj oblasti;
• hernija diskova kralježaka;
• mentalni poremećaji;
• visoka tjelesna temperatura.

U posttraumatskom periodu nakon rana, ozljeda i modrica na leđima, nježnu masažu ovog područja izvodi samo kvalifikovani specijalista.

Prilikom izvođenja masaže snima se sljedeće:

• rameni zglobovi;
• područje ramenog pojasa;
• skapularni i cervikokranijalni dijelovi tijela.

Ruke masažera moraju biti tople, a masažu okovratnika treba raditi pokretima usmjerenim odozdo prema gore.

Bilješka! Klasična masaža se izvodi bez upotrebe lubrikanata. Masažni terapeut ih može koristiti samo u kontekstu njege kože nakon tehnike masaže „stiskanja“.

Tokom zahvata, osoba može ležati na stomaku ili sjediti pognute glave i čela oslonjenog na zatvorene ruke ili na jastuk. Ako se tokom zahvata osjeti bol, mora se prekinuti ili se mora promijeniti način izlaganja.

Kako pravilno napraviti masažu je prikazano u videu ispod. No, prije gledanja video tutorijala, preporučujemo da se upoznate s nekim od tehničkih tehnika koje se koriste u ovoj vrsti masaže.

Kao i kod svake druge vrste sličnih sesija, tehnika masaže cervikalno-ovratnog područja propisuje početak i završetak postupka upravo ovom tehnikom. Na neki način priprema područje za glavni efekat, povećavajući protok krvi i limfnu drenažu. Također, svaka naredna korištena tehnika treba završiti milovanjem.

Metoda se izvodi dlanovima sa zatvorenim prstima u smjeru odozdo prema gore od lopatica do ramena. Pokreti ruku mogu biti paralelni ili naizmjenični. Može se izvoditi i uzastopno, to jest, jedna ruka započinje pokret, druga završava. Počinjemo to raditi od trapeznog mišića prema ramenu. Urađeno u roku od 1 minute.

Izvodi se i dlanovima u naizmjeničnim brzim pokretima. Masira se skapularno područje, počevši od strane suprotne od masažera u smjeru od kičme do pazuha. Tretira se i područje druge lopatice.

Rameni deo se trlja odozdo prema gore ili takođe bočno, zahvatajući cervikalni region. Urađeno za do 3 minute.

Testerisanje

Jedna od vrsta trljanja, ali se izvodi rubom dlana, naizmjenično s dvije ruke, počevši od suprotne strane. Dlanove treba postaviti 2-3 cm jedan od drugog i kretati u suprotnom smjeru.

Da biste pilili u subskapularnom području, prvo morate izolirati samu lopaticu. Da biste to učinili, pacijentova ruka se pažljivo stavlja iza donjeg dijela leđa, čime se ističe kontura lopatice, a piljenje se izvodi duž njenog ruba bez dodirivanja kralježnice.

Da biste završili akciju, morate je maziti utegom pod uglom od 45 stepeni. Zglobovi ramena se miluju pokretima hvatanja i trljanja. Sve je isto, ali uz trud. Efekat traje do 3 minuta.

Izvodi se uglavnom palčevima; preostali prsti pri kretanju hvataju i drže željeni mišić. Prilikom gnječenja prsti se pokreću kružnim pokretima uz pritisak.

Gnječenje se može obaviti svim prstima. Možete uhvatiti mišić i gnječiti ga kružnim pokretima četiri prsta; palčevi služe kao oslonac tokom pokreta. Prilikom izvođenja zahvata važno je spriječiti da pacijent osjeti bol. Trajanje – do 4 minute. Završava se i milovanjem sa intenziviranjem.

Pritisak

Izvodi se petom dlana uz rub lopatice laganim pokretima, također bez utjecaja na pršljenove. Sav pritisak pada na bazu šake, druga ruka pokriva radnu ruku i podupire je. Važno je da prilikom izvođenja ove vježbe ne dodirujete koštane izbočine lopatica i kičme. Trajanje – do 1 minute.

Utjecaj na paravertebralnu zonu

Zatim se masira paravertebralno područje. Ovo je područje između dugog kičmenog mišića i njega samog. Prilikom izvođenja masaže, masažni terapeut stoji ispred pacijentove glave i izvodi pokrete počevši od baze lubanje prema dolje.

Tokom masaže ruke su paralelne jedna s drugom, palčevi su u predjelu kičme, ostali su okrenuti na obje strane tijela. Kružnim pokretima palčeva masirajte područja duž kičme. Nastavlja se 2 minute i završava se milovanjem.

Ovo je jedna od glavnih tehnika za ublažavanje napetosti mišića u predjelu ramena, jer poboljšava protok limfe u ovom području. Izvodi se ivicom dlana, počevši od vrata prema aksilarnim limfnim čvorovima. Pokreti bi trebali biti glatki, ali uz napor.

Prvo se masira jedna strana, zatim druga, a zatim obje strane u isto vrijeme. Zatim se izvode stiski u skapularnoj regiji, pokušavajući zahvatiti što je više moguće površine tijela. Završeno u roku od 3-4 minute.

Prelazak

Tehnika ukrštanja može se izvesti na trapeznom mišiću. Prilikom izvođenja obje ruke se stavljaju na mišiće tako da se između dlanova formira kolut kože. Masira se kožni nabor koji formiraju dlanovi, a stražnje površine šaka pokušavaju da se "gledaju" jedna u drugu. Ovaj dio se masira brzim pokretima naprijed-nazad, pri izvođenju ruke se kreću u suprotnim smjerovima. Ukrštanje također treba izmjenjivati ​​sa maženjem. Gotovo za 1-2 minute.

Trljanje kliješta

Tehnika poput pincete izvodi se na zglobu ramena. Ruka terapeuta za masažu udobno hvata rameni zglob, a sam efekat se ostvaruje prstima. Zglob možete uhvatiti objema rukama i masirati, praveći pokrete jedan prema drugom. Preporučuje se svaki prijem 2-3 puta i izmjenjivati ​​ih s milovanjem

Propisuje se ne samo odraslima, već i djeci. Zahvaljujući masaži okovratnog područja moguće je spriječiti razvoj skolioze kod djece školskog uzrasta, pravilno držanje tijela, te povećati pažnju i akademski uspjeh.

Masaža cervikalno-ovratnog područja jedna je od najpopularnijih vrsta masaže. Ovaj postupak se koristi i u terapeutske i u preventivne svrhe i nije samo efikasan, već i ugodan. Osnovne tehnike se mogu naučiti samostalno i primijeniti kod kuće.

Cervikalno-ovratno područje

Cervikalno-ovratnom zonom smatra se područje gornjeg dijela leđa i vrata do 4. torakalnog pršljena i prednje površine grudnog koša do nivoa 2. rebra. U životu moderne osobe, ova zona je počela da podnosi dugotrajno statičko opterećenje: ljudi provode mnogo sati za računarom, manje se kreću i bave se sportom. S tim u vezi, kod sve mlađih ljudi javljaju se degenerativne promjene hrskavice.

Ove promjene, zajedno s prenaprezanjem vratnih mišića, izazivaju pojavu boli, pogoršanje cirkulacije krvi u mozgu i organima vida te smanjenje ukupnih performansi. Za uklanjanje ovih manifestacija koriste se različite vrste masaže. Najpopularniji: klasični, terapeutski, opuštajući.

Indikacije

Masaža vratne kičme ima veoma širok spektar indikacija. Glavni su:

• cervikalna osteohondroza;
• prenaprezanje mišića vrata i ramena;
• vegetativno-vaskularna distonija;
• sklonost migrenama;
• nedavna povreda ili operacija;
• loše držanje;
• glavobolja;
• emocionalno preopterećenje;
• problemi sa vidom.

Masaža okovratnika može se kombinovati sa masažom grudnog dela i donjeg dela leđa.

Kontraindikacije

Masaža cervikalno-ovratnog područja se ne izvodi ako postoji:

• visok krvni pritisak;
• hernija diska u cervikalnoj regiji;
• povećana tjelesna temperatura;
• intoksikacija alkoholom;
• maligne neoplazme;
• oštećenja kože u predviđenom području masaže (rane, opekotine, kožne bolesti, pustule);
• rani period moždanog udara;
• bolesti krvi.

Prednosti masaže cervikalno-ovratnog područja

Pravilno urađena masaža ima niz terapijskih učinaka: poboljšanje prokrvljenosti mozga i gornjeg dijela kralježnice, opuštanje mišića vrata i okovratnika, nestanak stezaljki i blokada, poboljšanje odljeva limfe i uklanjanje metaboličkih produkata. Povećavaju se mentalne i fizičke performanse, ispravljaju se zakrivljenosti kičme, a djelovanjem na refleksogene zone poboljšava funkcionisanje unutrašnjih organa.

Tehnika korak po korak

Priprema

Efekat se provodi tako što se pacijent nalazi na stolici ili stolu za masažu. Ako se zahvat izvodi na trudnici, pacijentkinju treba postaviti na stolicu. Prostorija treba da bude topla.

Prije početka nanesite malu količinu kreme ili ulja za masažu na kožu

Faze

U početnoj fazi, područje se priprema za glavni uticaj. U tu svrhu koriste se tehnike milovanja i klizanja. Pokreti idu od vrata do lopatica sa velikom amplitudom. U ovom koraku koža se zagrijava, mišići se opuštaju i protok krvi se ubrzava. Trajanje 5–6 minuta.

Glavna pozornica. U roku od 10-15 minuta duboko se rade mišići vrata i okovratnika, eliminiraju se stege i blokovi, razbijaju se naslage soli i ubrzava uklanjanje toksina.

U ovoj fazi koriste se osnovne tehnike masaže:

• gnječenje,
• trituracija,
• stiskanje,
• vibracija (ako nema izbočina),
• tapkanje.

Završna faza. Cilj ove faze je vratiti pacijenta u ugodno, opušteno stanje nakon intenzivnog izlaganja. Ponavljaju se tehnike milovanja i klizanja.

Karakteristike masaže beba

Masaža cervikalno-ovratnog područja propisana je i za dojenčad i za djecu školskog uzrasta, a kod novorođenčadi se efekat provodi u cilju poboljšanja cirkulacije krvi u ovom području i jačanja ligamentnog i mišićnog aparata koji se još razvija. Tehnike masaže uključuju maženje i klizanje. Važno je da je bebi udobno tokom sesije. Trajanje postupka je 5-7 minuta.

Savremeni školarci provode dosta vremena za svojim stolovima i za kompjuterom. To dovodi do prenaprezanja mišića vrata i leđa, što doprinosi pojavi zakrivljenosti kičmenog stuba i vegetovaskularne distonije. Trajanje postupka je 10-15 minuta. Preventivne kurseve masaže okovratne zone sa brojem od 10-12 postupaka preporučuje se 1-2 puta godišnje.

Samomasaža područja okovratnika

Sasvim je moguće osloboditi napetost mišića vrata nakon napornog dana kod kuće. Samomasaža se izvodi sjedeći na stolici. Pokreti se mogu izvoditi s dvije ruke ili unakrsno jednom rukom (desna ruka masira lijevu stranu vrata i obrnuto). Shema masaže se ne razlikuje od uobičajene. Prvo se milovanje izvodi od prvog vratnog pršljena do ramenih zglobova, zagrijavajući kožu.

Zatim trljaju i gnječe, poboljšavajući cirkulaciju krvi i limfe. Ukoliko je potrebno povećati tonus mišića i nervnog sistema, tapkanje se izvodi vrhovima prstiju obe ruke. A postupak završavaju pokretima milovanja. Ako ne želite ili imate priliku da se sami masirate, možete kupiti poseban masažer za ciljanje područja okovratnika.

Sesije masaže za djecu preporučuju se ne samo u terapeutske svrhe, već iu preventivne svrhe.

Popularna je masaža mješavinom soli. Da biste to učinili, uzmite kašičicu krupne kuhinjske soli i dobro pomiješajte sa 2 žlice maslinovog ili nerafiniranog suncokretovog ulja. Nakon toga, smjesa se nanosi na područje okovratnika i vrši se masaža. Nakon 3-5 sesija masaže, pacijenti primjećuju značajno poboljšanje pokretljivosti vratne kralježnice, pa čak i povećanje vidne oštrine.