Pušenje ili zdravlje, napravite pravi izbor. Odaberite - pušenje ili zdravlje? Karakteristike nikotinske ovisnosti po fazama

Broj pušača premašio je 1,3 milijarde ljudi i nastavlja da raste. I to uprkos činjenici da skoro 5 miliona ljudi umre od pušenja svake godine. Nijedan rat ili epidemija ne mogu nanijeti takvu štetu čovječanstvu kao cigareta. Ali ljudi uporno plaćaju milione dolara za nešto što ih ubija.

Niko ne uživa u svojoj prvoj cigareti. Nakon pušenja javljaju se neugodni osjećaji: vrtoglavica, mučnina, kašalj. Ali ako osoba iz nekog razloga odluči da nastavi pušiti, tada se tijelo navikne na nikotin i druge komponente duhanskog dima. U prvim mjesecima pušenje može izazvati blagu euforiju, mobilizirati unutrašnje resurse ili vas, obrnuto, smiriti. Ali s vremenom ti osjećaji nestaju. Nikotin, iako je po prirodi otrov (toksin), uključen je u metabolizam. Jednostavno rečeno, tijelo se navikne na činjenicu da je ova supstanca stalno u krvi. Kada se njegova koncentracija smanji, nervni sistem signalizira da je vrijeme za dopunu rezervi. Tada se javlja želja da popušite još jednu cigaretu. Najčešće od prve cigarete do nastanka nikotinske ili duhanske ovisnosti prođe 1 godina.

Kako pušenje utiče na ljudski organizam?

Duvanski dim se sastoji od 4000 komponenti. Najpoznatiji od njih su nikotin i katran. Ali ostale komponente nisu ništa manje opasne: otrovi, radioaktivne tvari, teški metali. Ne oslanjajte se na filter za cigarete da vas zaštiti. Čak i najmoderniji od njih hvataju samo 20% tvari sadržanih u dimu.

Kako štetne materije ulaze u organizam?

Kada povučete, temperatura na vrhu cigarete dostiže 800 stepeni. U takvim uslovima dolazi do suve destilacije duvana. To znači da udahnuti zrak, prolazeći kroz sloj zagrijanog duhana, nosi sa sobom isparljive tvari i sitne čvrste čestice. Sa strujom vazduha ulaze u usta, dušnik, bronhije i alveole pluća. Zbog činjenice da je duhanski dim aerosol sitnih čestica, one brzo dospiju do najudaljenijih dijelova respiratornog sistema. Kroz zid alveola, probijene krvnim žilama, štetne tvari lako prodiru u krv i šire se po cijelom tijelu. Dakle, 8 sekundi nakon prvog udisaja, mozak već osjeća dejstvo nikotina.

Komponente duvanskog dima	Njihovo dejstvo na organizam	Posljedice izloženosti
nikotin – jedna od najmoćnijih droga, otrovni alkaloid koji izaziva ovisnost na razini heroina. Ovaj otrov je prirodna odbrana biljke da je ne pojedu životinje.	Utječe na acetilkolinske receptore, što rezultira povećanjem oslobađanja adrenalina. Ova supstanca uzrokuje: ubrzanje otkucaja srca, stezanje krvnih žila, ubrzano disanje, povišen krvni tlak i aktivaciju metaboličkih procesa. Ima stimulativni učinak na nervni sistem: povećavaju se koncentracija i performanse, poboljšava se kratkoročno pamćenje, nestaje anksioznost, stimulišu se centri zadovoljstva u mozgu. Ali nakon 20 minuta koncentracija nikotina u krvi počinje opadati. Ovo je praćeno inhibicijom moždane funkcije i potiskivanjem misaonih procesa. Acetilkolinski receptori pušača navikavaju se na stimulaciju nikotinom. Njegov nedostatak u krvi izaziva nelagodu.	Prva reakcija je stimulacija mozga, povećana koncentracija i brzina reakcije, umjerena euforija. Tada uzbuđenje ustupa mjesto inhibiciji: inhibicija razmišljanja, slabost skeletnih mišića, drhtanje u rukama. Moždane ćelije pušača umiru brže od drugih ljudi. Postoji teorija da nikotin može uzrokovati šizofreniju. Iz kardiovaskularnog sistema: srčani udar, moždani udar, aneurizma aorte, arterijska hipertenzija, aritmija, koronarna bolest srca. Probavni sistem: slaba cirkulacija dovodi do gastritisa i peptičkih ulkusa, stvaranja žučnih kamenaca. Kancerozni tumori. Nikotin mijenja strukturu DNK stanica i uzrokuje rak. Nikotin dovodi do razvoja psihičke i fizičke zavisnosti.
Duhanski katran sastoji se od aromatičnih supstanci i smole.	Sadrže tvari koje uzrokuju mutacije u stanicama, što dovodi do stvaranja malignih tumora. Smole se kondenzuju i talože na zubima, oralnoj sluznici, glasnim žicama, zidovima bronhija i plućnim alveolama. Narušavaju rad trepljastog epitela, koji je odgovoran za čišćenje bronha, te oštećuju alveolarne vrećice. Čestice čađi čine pluća osjetljivima na zarazne bolesti. Smole inhibiraju funkcionisanje imunog sistema. Ne uništava efikasno bakterije i maligne ćelije.	Pukotine i žutilo zubne cakline. Promuklost glasa, kašalj. Bronhitis i emfizem. Povećava se vjerovatnoća upale pluća i tuberkuloze. Maligni tumori larinksa, jednjaka, pluća.
Ugljen monoksid (ugljen monoksid)- proizvod sagorevanja duvana. On čini 8% duvanskog dima i 200 puta je aktivniji od kiseonika u apsorpciji hemoglobina.	Kod pušača, ugljični monoksid se spaja s krvlju, zamjenjujući kisik i izazivajući gladovanje kisikom. Mozak najviše pati od nedostatka kiseonika. Ugljični monoksid ima toksični učinak na nervne ćelije i remeti prolaz nervnih signala kroz njih. Da bi organe opskrbilo kiseonikom, srce radi jače. Postepeno se povećava u volumenu i troši se.	Pogoršanje pamćenja, smanjena inteligencija, pogoršanje mentalnih bolesti, glavobolja, smanjena osjetljivost. Angina pektoris, aritmija. Infarkt miokarda, srčana astma. Oštećenje zidova koronarnih arterija koje opskrbljuju srce dovodi do srčanog udara. Upala pluća.
Karcinogeni: benzen, kadmijum, aminobifenil, berilijum, arsen, nikl, hrom.	Oni prodiru u ćeliju i oštećuju genetski materijal sadržan u jezgru. Kao rezultat toga, povećava se rizik od stvaranja malignih stanica koje dovode do kancerogenih tumora. Prodirući kroz placentu, uzrokuju mutacije u fetusu.	Rak usne, jezika, larinksa, jednjaka, želuca, pluća. Fizičke i psihičke abnormalnosti kod djeteta.
Cijanovodonična kiselina(cijanovodik) je toksična supstanca koja ometa apsorpciju kiseonika u tkivima.	Oštećuje opskrbu tkiva kisikom, ometajući njegov prijenos iz hemoglobina u ćeliju. Ima toksično dejstvo na nervni sistem. Zajedno s amonijakom, dušikovim dioksidom i formaldehidom remeti funkcioniranje trepljastog epitela bronha, koji je odgovoran za samočišćenje respiratornog trakta. To dovodi do nakupljanja duhanskog katrana u plućima.	Mentalne sposobnosti se pogoršavaju. Povećava rizik od srčanog udara. Emfizem.
Arsenic- smrtonosni otrov.	Ima toksični učinak na bubrege, probavni i nervni sistem. Oštećuje genetski materijal ćelija, izazivajući mutacije i razvoj malignih tumora.	Bol u trbuhu, dijareja ili zatvor. Gubitak snage i slabost mišića. Kardiovaskularna insuficijencija. Depresija centralnog nervnog sistema, pogoršanje razmišljanja i pamćenja. Kancerozni tumori.
Radioaktivne komponente: olovo-210, polonijum-210, kalijum-40, radijum-226, torijum-228 i cezijum-134.	Oni se apsorbiraju u krv i šire po cijelom tijelu, postajući unutrašnji izvor radioaktivnog zračenja. Radioaktivni izotopi doprinose mutaciji ćelija i nastanku kancerogenih tumora. U prvom tromjesečju trudnoće uzrokuju abnormalnosti u razvoju fetusa.	Provociraju astmu. Toksični efekti na bubrege. Može doprinijeti razvoju toksične nefropatije. Čini kosti krhkim, što dovodi do osteoporoze i povećanog rizika od prijeloma. Abortus. Kancerozni tumori.
Slobodni radikali veoma aktivni molekuli kiseonika kojima nedostaje jedan elektron.	Jednom u tijelu, oni uzimaju elektron od molekula koji čine ćelije tijela, oštećujući ih i uzrokujući oksidativni stres.	Prerano starenje kože, drugih organa i tkiva. Parkinsonova bolest, Alchajmerova bolest. Bolesti srca, ateroskleroza, flebitis, tromboza. Hronične plućne bolesti. Kancerozni tumori.
Nitrozamini visoko toksična jedinjenja dušika koja nastaju iz alkaloida duhana.	Oni mijenjaju strukturu molekula DNK i dovode do rasta ćelija raka.	Maligni tumori štitne žlijezde, jednjaka i pluća.

Glavna opasnost je u tome što se većina tvari koje se nalaze u duhanu ne eliminiraju iz tijela, već se akumuliraju u njemu. Dakle, što više cigareta pušite i što je vaša istorija pušenja duža, to više štetnih sastojaka utiče na vas. Na primjer, ako pušite više od 10 godina, vjerovatnoća raka pluća i adenoma se povećava 5 puta. Stoga, što prije odustanete od ove štetne navike, veće su šanse za očuvanje zdravlja.

Koje su štete od pušenja?

Pogoršanje stanja kože. Duvanski dim sadrži veliki broj slobodnih radikala. Oni oštećuju molekule koji čine ćelije kože, što dovodi do preranog starenja. Vasospazam, koji se javlja 30-90 minuta nakon pušenja jedne cigarete, remeti ishranu kože i usporava stvaranje kolagena za 40%. Zbog nedostatka elastičnih vlakana koža poprima mlohav, naboran izgled i sivkastu nijansu.

Razvoj karijesa. Strujanje vrućeg zraka sa česticama smole oštećuje zubnu gleđ. Požuti i postaje prekriven mikropukotinama. Postepeno, pukotine se povećavaju i bakterije i kiseline prodiru u njih, uništavajući dublje slojeve zuba i uzrokujući karijes. To dovodi do činjenice da 45% pušača starijih od 65 godina nema zube. Među nepušačima ova brojka je 2 puta manja.

Upalne bolesti respiratornog sistema. Duvanski dim, zasićen kaustičnim česticama, iritira sluzokožu usta, larinksa, dušnika i bronhija, uzrokujući njenu atrofiju. Postaje mršav i lošije obavlja svoje zaštitne funkcije. Vilozni epitel, koji bi trebao ukloniti strane čestice i mikroorganizme, ne nosi se sa svojim zadatkom. Pluća se začepljuju, stvarajući povoljne uslove za razmnožavanje bakterija. Stoga pušači često pate od bronhitisa i upale pluća. Dakle, 90% ljudi koji su pušili duže od 7 godina pati od "pušačkog bronhitisa".

Hronični plućni emfizem. Duvanski katran se taloži u malim bronhima i alveolama pluća. Ova supstanca dovodi do uništavanja ćelija. Male bronhiole kolabiraju i kada izdišete, pritisak u plućima naglo raste. Zidovi alveola postaju tanji i kolabiraju, što dovodi do stvaranja karijesa. Plućno tkivo prestaje biti elastično i rasteže se, što dovodi do povećanja volumena grudnog koša. Razmjena plinova u plućima je poremećena. Ne obogaćuju krv kiseonikom u dovoljnoj meri, a telo doživljava gladovanje kiseonikom. Prema statistikama, 9 od 10 osoba sa emfizemom su pušači. Bolest se razvija tokom 10-15 godina ako pušite kutiju cigareta dnevno.

Peptički čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu. Pušenje smanjuje proizvodnju pljuvačke, što djelomično neutralizira djelovanje hlorovodonične kiseline u želucu. Duvanski dim uzrokuje lučenje probavnih sokova u želucu i tankom crijevu, čak i kada tamo nema hrane. Aktivne tvari nagrizaju sluznicu probavnih organa, što dovodi do pojave erozija. Ove manje ozljede ne zacjeljuju, već se zbog pogoršanja opskrbe krvlju i smanjenja imuniteta pretvaraju u čireve. Stoga se čir na želucu javlja 2 puta češće kod pušača nego kod njihovih vršnjaka.

Trovanje nervnog sistema. Nikotin je otrov koji ima toksično dejstvo na nervni sistem. Ovaj toksin utiče na nervni sistem: mozak i ćelije srednjih nervnih ganglija, koje kontrolišu funkcionisanje unutrašnjih organa. Nikotin ometa prolaz nervnih impulsa od mozga do organa i mišića. To dovodi do smanjenja svih vrsta osjetljivosti. Pušači ne osećaju tako jasno ukus i aromu, oslabljen im je čulo dodira i često osećaju jezu. Kršenje nervne regulacije dovodi do probavnih poremećaja: zatvora i bolnih crijevnih grčeva.

Moždani udar. Kod pušača rizik od ishemijskog moždanog udara (povezanog sa lošom cirkulacijom) se povećava za 2 puta. To je rezultat oštrog suženja krvnih žila u mozgu ili začepljenja jedne od njih krvnim ugruškom. Slabost krvnih žila i kratkotrajno povišenje krvnog tlaka u toku pušenja uzrokuju pucanje žile, praćeno krvarenjem u mozgu – hemoragijskim moždanim udarom. Javlja se 4 puta češće kod pušača nego kod njihovih vršnjaka.

Kancerozni tumori. Kancerogene komponente duvanskog dima prodiru u krv i šire se po celom telu. Oni oštećuju DNK ćelija. Takve ćelije sa izmenjenim genetskim materijalom postaju osnova tumora raka. Potiskivanje imunološkog sistema dovodi do toga da tijelo proizvodi nedovoljne ćelije ubice. Njihov zadatak je da prepoznaju i unište mutirane ćelije. Kod pušača je poremećen ovaj mehanizam zaštite od raka i oni često postaju žrtve raka. Dakle, 90% slučajeva raka pluća uzrokovano je pušenjem. Rak često pogađa i druge organe: usne, larinks, jednjak, želudac, jetru, bubrege, prostatu, rektum, gušteraču i štitnu žlijezdu.

Osteoporoza. Toksini duhana stimuliraju proizvodnju dva proteina koji su odgovorni za ispiranje kalcija iz kostiju. Ove supstance aktiviraju ćelije osteoklasta, koje su odgovorne za uništavanje starog koštanog tkiva. Stoga se kod pušača kosti brže uništavaju nego što se obnavljaju.

Vaskularna disfunkcija. Pod utjecajem produkata izgaranja duhana, zidovi krvnih žila postaju gusti, nedovoljno elastični, lomljivi i prekriveni pukotinama. Povećava se sadržaj holesterola u krvi, koji se taloži na zidovima u obliku aterosklerotskih plakova. Oni sužavaju lumen krvnog suda. Povećava se vjerojatnost krvnog ugruška i upale zida vene oko njega. Puknuće krvnog ugruška može uzrokovati iznenadnu smrt. Suženje koronarnih žila koje opskrbljuju srce uzrokuje razvoj koronarne bolesti srca i srčanog udara.

Obliterirajući endarteritis. Kod pušača protok krvi u ekstremitetima je smanjen za 35-40%. Razlog leži u hroničnom vazospazmu i taloženju aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih sudova. Osim toga, poremećaj provođenja nervnih impulsa dovodi do smanjenja osjetljivosti. Bolest počinje brzim zamorom i povremenom klaudikacijom. Kasnije, lišena opskrbe krvlju i inervacije, tkiva odumiru i počinje gangrena.

Sporo zarastanje rana. Slaba cirkulacija krvi i smanjen metabolizam dovode do toga da se stanice kože ne dijele dovoljno aktivno. Kao rezultat toga, zacjeljivanje rana se odvija sporije. Uočeno je da pušači imaju 50% veću širinu ožiljka nastalog na mjestu hirurških šavova.

Zamagljen vid i suzenje uzrokovane iritirajućim efektima duvanskog dima i atrofijom vidnog živca. Uz povećanu osjetljivost, kod pušača može doći do oticanja očnih kapaka. Stezanje žila očne jabučice narušava funkcije mrežnice, što dovodi do smrti njenih stanica, što negativno utječe na vidnu oštrinu.

Seksualni problemi. Prijevremena ejakulacija, smanjena potencija, pogoršanje kvalitete sperme - ovi problemi su povezani s poremećenom opskrbom krvi genitalnih organa. Zbog vazokonstrikcije i oštećenja arterija, dotok krvi u penis je poremećen, što smanjuje kvalitetu erekcije. Spermatozoidi pušača nisu dovoljno pokretni i manje su sposobni za oplodnju, jer su bili izloženi nikotinu i drugim supstancama. Ako dođe do fuzije jajne ćelije i sperme oštećene nikotinom, manja je vjerovatnoća da će se fetus pričvrstiti za zid materice.

Koji su socijalni i psihološki razlozi pušenja?

Zahvaljujući filmovima, slika brutalnog muškarca ili femme fatale neraskidivo je povezana s pušenjem. Tokom adolescencije i adolescencije mladi nastoje ostaviti isti utisak. Oni pokušavaju povećati svoj društveni status uz pomoć ovog „atributa zrelosti“. Osim toga, mlade ljude ne uvjeravaju podaci o dugoročnim zdravstvenim posljedicama. Stoga se vojska pušača uglavnom popunjava osobama mlađim od 21 godine.

Sociolozi su proveli istraživanje kako bi identificirali socijalne i psihološke razloge pušenja. Mladi su upitani „Zašto ste počeli da pušite?“ Mišljenja su bila podijeljena otprilike na ovaj način.

Radoznalost 40%. U glavama većine nepušača periodično se javlja misao: „Kakvo zadovoljstvo doživljava pušač, kakve senzacije dobija?“
Želja za učlanjenje u kompaniju - 20%. Osoba je vođena strahom da ne postane izopćenik u pušačkoj kompaniji. Ovo se odnosi i na grupe tinejdžera i na odrasle koji su se pridružili novom timu. Čini se da se najvažnija pitanja rješavaju u pušionici. A ko ne puši ostaje van javnog života.
Pritisak vršnjaka - 8%. Vršnjaci koji puše često ih podstiču da “probaju” i ismijavaju one koji ne puše.
Oslobađanje od stresa - 6%.Život tinejdžera je pun stresa, unutrašnjih sukoba i svađa sa drugima. Njihov nervni sistem još nije stabilan i mladi ljudi pribjegavaju pušenju kako bi se opustili.

Psiholozi koji proučavaju ovisnost o nikotinu identificiraju niz drugih socio-psiholoških razloga.

1. Samopotvrđivanje u očima vršnjaka, želja da se postane hladniji.
2. Želja da se bude odrasla osoba. Dokažite svoju "zrelost" sebi i drugima.
3. Extra fun. Počinju pušiti u ugodnoj situaciji: na odmoru s prijateljima, piju alkoholna pića.
4. Nemam veze sa sobom. Pušenje pomaže da se provede vreme i zamenjuje kompjuterske igrice.
5. Ostavite utisak i ispunite očekivanja. Da bi stvorili imidž žestokog momka, mladi ljudi moraju pušiti.
6. Prema Freudu, pušenje je posljedica "oralne fiksacije". Do godinu dana svi ugodni trenuci povezani su sa sisanjem. Ako mu iz nekog razloga oduzmete dijete, psihološka trauma ostaje doživotno i dolazi do oralne fiksacije. Odrasla osoba koja je doživjela takvu situaciju nastavlja da siše olovku, grize nokte ili puši.
7. Zadovoljstvo procesa, igranje sa cigaretom, mogućnost kupovine prelepih dodataka: pepeljare, upaljači, ispuštanje dima u kolutovima.
8. Povećana koncentracija i performanse. Prvih 15-20 minuta nakon pušenja cigarete mozak radi produktivnije. Neki koriste ovaj efekat za poboljšanje performansi.
9. Uslovni refleks. Za neke, pauza od posla, pijenje alkohola ili kafe može biti povezano s pušenjem. Čovjek poseže za cigaretom samo u takvim situacijama.
10. Strah od debljanja. Pušenje aktivira metabolizam. Stoga ljudi koji po svaku cijenu pokušavaju da izgube višak kilograma pribjegavaju, između ostalog, pušenju.
11. Nedostatak svijesti o opasnostima pušenja. Dakle, većina mladih žena ne zna koliko je pušenje opasno za njihovo buduće potomstvo.
12. Nasljednost. Postoji teorija da ako je majka pušila tokom trudnoće, onda će njeno dijete, kako sazrije, biti sklono pušenju, jer stalno osjeća nedostatak nikotina.

Zakon o zabrani pušenja

Dana 23. februara 2013. godine usvojen je Federalni zakon br. 15-FZ „O zaštiti zdravlja građana od uticaja duvanskog dima iz okoline i posledica konzumiranja duvana“. On je pozvan:

• zaštiti građane nepušače od posljedica pasivnog pušenja;
• zaštiti mlade od iskušenja da se pridruže pušačima;
• pomozite onima koji već puše da se oslobode loše navike.

Ovaj zakon uspješno ispunjava svoju misiju. Potrošnja cigareta je već smanjena za 8%. Stručnjaci tvrde da će dokument spasiti 200 hiljada života godišnje. A ovo je, vidite, značajna cifra.

Koje se metode, prema zakonu, koriste za suzbijanje pušenja?

• Zabrana pušenja na javnim mestima, koji je stupio na snagu 01.06.2014. Zabranjeno je pušenje na radnim mjestima, u prostorima gdje se pružaju nastava, liječenje i razne usluge. Zabrana se odnosi na vozove, perone, stanice, aerodrome, restorane, klubove, plaže, igrališta, stepeništa stambenih zgrada i mesta trgovine. Pušenje cigareta dozvoljeno je samo u posebno određenim prostorima ili prostorijama opremljenim ventilacijom. Iako su ovakva ograničenja izazvala buru negodovanja pušačkog dijela stanovništva, ipak su doprinijela značajnom smanjenju broja popušenih cigareta.
• Rastuće cijene cigareta. Utvrđene su minimalne cijene cigareta, a povećane su akcize na duhanske proizvode. Vlada smatra da bi standardna kutija cigareta trebala koštati najmanje 55 rubalja kako bi se potražnja za njima značajno smanjila.
• Oznaka na kutiji cigareta. Svako pakovanje mora sadržavati istinite podatke o sadržaju nikotina i drugih štetnih tvari, kao i jednu od naljepnica upozorenja o opasnostima pušenja. Postavljeni su na prednjoj strani i zauzimaju 50% površine. Natpis na poleđini pakovanja mora zauzimati najmanje 30%.
• Informativna borba protiv pušenja. Edukaciju treba provoditi u porodici, u školi i na poslu, kao iu medijima. Cilj je naučiti ljude da brinu o svom zdravlju i pružiti sveobuhvatne informacije o opasnostima pušenja.
• Zabrana reklamiranja duhana. Zabranjene su reklame i promocije usmjerene na promicanje pušenja ili bilo koje marke duhanskih proizvoda. Pušenje je zabranjeno u filmovima i programima za djecu. Ali u programima za odraslu publiku, scene pušenja trebale bi biti popraćene natpisima s antireklamom.
• Medicinska pomoć u borbi protiv nikotinske zavisnosti. Ljekari su dužni dijagnosticirati pušačima psihološku i fizičku ovisnost o nikotinu. Dužnost zdravstvenog radnika je da osobi objasni kakvim je rizicima izložena i pomogne joj da se riješi loše navike.
• Ograničenje prometa duvanskih proizvoda i zabrana nedozvoljene trgovine. Duvanski proizvodi se sada mogu prodavati samo u trgovinama ili trgovačkim paviljonima. Zabranjeno je izlaganje kutija cigareta. Umjesto toga, trebao bi postojati abecedni popis cijena, ali bez logotipa proizvoda ili drugih reklamnih elemenata. Zabranjena je prodaja cigareta na sto metara od obrazovnih ustanova. Zabranjena je trgovina na željezničkim stanicama, uslužnim preduzećima, u prostorijama u kojima se nalaze organi vlasti i organizacije koje rade sa mladima.
• Zaštita djece od upotrebe duhana. Zabranjena je prodaja cigareta maloljetnicima. Dakle, prodavac ima pravo da traži pasoš kako bi se uverio da ne čini krivično delo.

Postoje različite vrste odgovornosti za kršenje ovog zakona. Na primjer, za pušenje na pogrešnom mjestu morat ćete platiti kaznu do 50 hiljada rubalja. Ali ako je vaše zdravlje narušeno zbog nepoštivanja zakona, onda je moguće tražiti odštetu od krivca.

Kako prestati pušiti?

E-Sigs

Elektronske cigarete– uređaj visoke tehnologije koji simulira proces pušenja. Njegovi glavni dijelovi:

• svjetlosni indikator – imitira vatru cigarete;
• baterija koja napaja cigaretu;
• generator pare - uređaj za raspršivanje koji stvara paru;
• zamjenjivi uložak koji sadrži tekućinu koja određuje okus pare. Jedan uložak zamjenjuje kutiju običnih cigareta.

Kada udahnete, vazduh struji kroz generator pare i proizvodi aromatičnu paru sačinjenu od sitnih čestica tečnosti za pušenje. Njegova prednost u odnosu na običnu cigaretu je odsustvo produkata izgaranja duhana: katrana, kancerogena. Osim toga, oni oko vas ne pate od duvanskog dima.

Neki smatraju da elektronske cigarete pomažu ljudima da prestanu pušiti. Može pomoći u smanjenju fizičke ovisnosti o nikotinu. U početnim fazama koristi se tekućina za e-cigarete s visokim sadržajem nikotina. Nakon nekog vremena zamjenjuje se drugom tekućinom sa nižim sadržajem nikotina. Stoga postepeno prelaze na punilo bez nikotina.

Negativni aspekti elektronskih cigareta

Stručnjaci kažu da ovi uređaji nisu ništa manje štetni od tradicionalnih duhanskih proizvoda. Moguće je da su mnogo opasniji od očekivanog.

Činjenice o opasnostima elektronskih cigareta:

Za stvaranje tečnosti koriste se sintetičke komponente i arome koje prodiru duboko u pluća. Redovno udisanje takvih supstanci može dovesti do bronhijalne astme i drugih nepoželjnih posljedica.

Dokazano je da para sadrži glicerin i njegove estre, propilen glikol, produkte sagorijevanja aroma i tvari koje emituju materijali od kojih je cigareta napravljena. Ove komponente su štetne za zdravlje, imaju toksični učinak na tijelo i uzrokuju patologije bubrega.

Pušenje je loš primjer za djecu. Nije ih briga šta njihovi roditelji puše. Stoga postoji veliki rizik da će djeca postati zavisna od ove loše navike.

Stručnjaci SZO predlažu zabranu upotrebe elektronskih cigareta dok se ne provedu ozbiljna klinička ispitivanja i dovrši zakon koji reguliše njihovu proizvodnju.

U Rusiji je od 1. juna 2013. zabranjena prodaja elektronskih cigareta u skladu sa zakonom o zabrani pušenja. Ovi uređaji odgovaraju opisu „imitacije duvanskih proizvoda“ i stoga podliježu zabrani.

Lijekovi koji će vam pomoći da prestanete pušiti

Ime droge	Mehanizam djelovanja	Shema prijema
Lijekovi slični nikotinu za liječenje trajne fiziološke ovisnosti o nikotinu
Tabex (Cytisine)	Lijek sadrži supstancu biljnog porijekla - citizin. Aktivira respiratorni centar, povećava nivo adrenalina i uzbuđuje nervni sistem. Tabex ima efekat sličan nikotinu. To vam omogućava da ublažite neugodne simptome nakon prestanka pušenja, poboljšate koncentraciju i poboljšate performanse bez cigareta. Citizin se vezuje za iste receptore kao i nikotin. Stoga, ako pušite dok uzimate lijek, nikotin ostaje u krvi u nevezanom stanju i uzrokuje neugodne senzacije: mučninu, vrtoglavicu. Zbog toga želite da potpuno prestanete pušiti.	Prva tri dana uzimajte po 1 tabletu 6 puta dnevno, svaka 2 sata tokom dana. Noću prave pauzu. Što manje pušite tokom ovog perioda, to je bolje vaše zdravlje. 4-12 dana tretmana - 5 tableta dnevno. Jedna svaka 2,5 sata. 13-16 dana – 4 tablete, sa pauzom od 3 sata. 17-20 – 3 tablete dnevno. Jedan u intervalu od 5 sati. 21-25 dana, 1-2 tablete dnevno. Ako nije moguće smanjiti želju za pušenjem, liječenje se prekida i ponavlja nakon 2-3 mjeseca.
Lobelin	Lobeline je biljni alkaloid koji se dobija iz listova indijskog duhana. Ima ista stimulativna svojstva kao nikotin, ali bez štetnih svojstava. Lobelin se veže za receptore osjetljive na nikotin i smanjuje sindrom ustezanja koji se javlja nakon prestanka cigareta. Smanjuje razdražljivost, glavobolju i poboljšava performanse.	Uzimati 10-15 kapi ili 1 tabletu 4-5 puta dnevno. Tok tretmana je 7-10 dana, u nekim slučajevima se može produžiti do 3 sedmice. Za dugotrajno liječenje lijek se koristi 2-3 puta dnevno.
Gamibazin (anabazin)	Supstanca biljnog porijekla po svojstvima slična nikotinu. Stimulira respiratorne i vazomotorne centre u mozgu. Aktivni sastojak, anabazin, nalazi se u travi bez lišća. Povezuje se sa receptorima osetljivim na nikotin. Stoga, kako ne bi došlo do trovanja, potrebno je prestati pušiti tokom liječenja.	Pilule. 1-5 dana – 8 tableta dnevno. Otopiti pod jezikom. 6-12 dana – 6 tableta dnevno. Nakon toga, svaka 3 dana doza se smanjuje za jednu tabletu. Ukupno trajanje tretmana je 25 dana. Žvakaća guma. Ovaj obrazac se može koristiti ako odlučite da odmah prestanete pušiti ili da smanjite broj cigareta koje pušite. Prvih 5 dana tretmana po 1 gumicu 4 puta dnevno. Mora se žvakati i staviti iza obraza. Kada gorčina i peckanje prođu, žvaći malo žvaku i ponovo je stavite iza obraza. Tako će se nikotin oslobađati u malim porcijama. Svaka 3-4 dana doza se smanjuje za 1 gumu. Tok tretmana je 12 dana. Film. Film se lijepi na desni ili unutrašnju površinu obraza. Prvih 3-5 dana koristite 4-8 filmova dnevno. Od 5. do 8. dana 3 puta dnevno. Zatim se doza smanjuje svaka 4 dana. Tok tretmana je 15 dana.
Nikotinski flaster Nicorette Analozi: nikotinski flasteri Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	Flaster se sastoji od prozirnog sintetičkog materijala i sadrži nikotin. Njegova upotreba omogućava vam da se riješite sindroma povlačenja. Uklanja smetnje sna, povećan apetit, razdražljivost, smanjenu pažnju. Da biste se riješili ovisnosti, potrebno je postepeno smanjivati ​​dozu nikotina. U tu svrhu dostupna su 3 tipa flastera sa visokim, srednjim i niskim sadržajem nikotina.	Za osobe s visokom ovisnošću o nikotinu (do 2 kutije cigareta dnevno) preporučuje se sljedeći režim: Nicorette 25 mg – 8 sedmica. Nicorette 15 mg – 2 sedmice. Nicorette 10 mg – 2 sedmice. Onima koji su pušili 1 kutiju dnevno preporučuje se da počnu liječenje odmah od koraka 2. Režim liječenja za flastere drugih proizvođača je sličan. Flaster se stavlja na čistu, suhu kožu ujutru i uklanja uveče. Da bi se nikotin glatko apsorbirao, na koži ne bi trebalo biti guste dlake.
Lijekovi bez nikotina koriste se kod osoba s manje od 5 godina pušačkog iskustva
Champix	Aktivna tvar blokira receptore, čineći ih neosjetljivim na nikotin. Kao rezultat toga, osoba prestaje da uživa u pušenju. Postoje neugodne senzacije povezane s intoksikacijom tijela.	Dani 1-3: 1 tableta u dozi od 0,5 mg. 4-7 dana: 2 tablete od 0,5 mg. Od 8. dana morate prestati pušiti. Od ovog trenutka uzimajte 2 tablete (svaka po 1 mg) tokom 11 sedmica.
Wellbutrin (bupropion) (Zyban)	Antidepresiv koji se koristi u borbi protiv zavisnosti od nikotina. Djeluje stimulativno na psihu, ubrzava oslobađanje energije u stanicama, povećava libido i potiče mršavljenje. Također ublažava anksioznost i depresiju koje mogu pratiti prestanak pušenja.	Od 1. do 7. dana 1 tableta nakon jela. Nakon toga uzmite 2 tablete dnevno. Trajanje liječenja je 7-9 sedmica.

Zapamtite da su svi navedeni lijekovi lijekovi, imaju kontraindikacije i mogu uzrokovati nuspojave. Stoga se obavezno posavjetujte sa svojim ljekarom koji lijek iu kojoj dozi je pravi za vas.

Psihološka pomoć za prestanak pušenja

90% pušača pokušava se sami riješiti ovisnosti o nikotinu. Da biste to učinili, dovoljno je donijeti čvrstu odluku i stvoriti sebi održivu motivaciju.

Razmislite koje od posljedica pušenja vas najviše plaše. Ima ih puno:

• Gangrena i amputacija noge;
• Kancerozni tumori;
• Razgradnja pluća;
• Iznenadna smrt zbog moždanog ili srčanog udara;
• Astma i bronhitis kod djece koja postanu žrtve pasivnog pušenja.

Na jednu polovinu lista napišite listu neugodnih posljedica koje čekaju pušača. Na drugoj polovini je lista „bonusa“ koje ćete dobiti prestankom pušenja: lepa koža, beli zubi, svež dah, zdrava pluća... Stavite ovaj papir tako da uvek bude vidljiv i da vas motiviše.
Nabavi si kasicu prasicu. Odvojite iznos koji ste potrošili na pušenje svaki dan. Povremeno dajte sebi lijepe poklone koristeći novac koji uštedite.

Ne tražite znakove simptoma ustezanja. Istraživanja su pokazala da vjerovatnoća razvoja sindroma ustezanja nije tako velika. Ako ipak primijetite da vam se pamćenje pogoršalo i postalo je teže koncentrirati, uzmite tinkturu ginsenga ili eleuterokoka. Ovi prirodni stimulansi, ništa lošiji od nikotina, aktiviraju nervni sistem i metaboličke procese, a uz to će pomoći da se tijelo brzo očisti od toksina.

Ko može pomoći u borbi protiv zavisnosti od nikotina?

Za individualnu ili grupnu psihoterapiju možete se obratiti klinici za liječenje ovisnosti ili psihologu koji je specijaliziran za oporavak od ovisnosti. Statistike govore da psihoterapeutska pomoć povećava šanse za uspjeh za 1,5 puta.

Potražite besplatnu pomoć od psihoterapeuta moguće u državnim i opštinskim zdravstvenim ustanovama. Preduslov je uputnica Vašeg ljekara sa klinike. Osim toga, besplatne konsultacije dostupne su u rehabilitacijskim centrima.

Plaćene konsultacije mogu se dobiti u javnim zdravstvenim ustanovama bez uputnice. I u nedržavnim psihijatrijskim i psihoneurološkim ustanovama i kod privatnog psihoterapeuta.

Razvijene su mnoge efikasne psihološke tehnike koje pomažu ljudima da prestanu pušiti.

1. Metodologija Vladimira Ždanova

   Tehnika je poznata kao "četiri smrdljiva daha". Njegov cilj je da izazove trajnu averziju prema pušenju. Da biste to učinili, morate probati duhanski dim i sažvakati ga.

   Kada želite da pušite, nemojte udisati dim u pluća, već ga držite u ustima. Zabacite glavu unazad, zatvorite nos i sa zatvorenim ustima intenzivno žvačite dim. Nakon 20 sekundi, u ustima će se pojaviti gadan ukus. Nastavite sa žvakanjem još 10 sekundi, a zatim gurnite dim u pluća. Pojavit će se neugodni osjećaji i želja za kašljem - to je zbog aktivacije receptora koji su dizajnirani da vas zaštite od duhanskog dima. Da biste konsolidirali rezultat, uzmite još 2 puta "žvakanog" dima.

   Četvrti udah – udahnite punim plućima. Nakon toga iskašljajte dim, naprežući trbušne mišiće. Zatim zapišite na paketić datum i vrijeme kada ste 4 smrdljiva udahnuli. Nakon ovoga ne smijete pušiti. Ako želja za udahom postane neodoljiva, ponovite tehniku ​​žvakanja dima.

   Video predavanja profesora Ždanova pomažu u jačanju motivacije. Djeluju u dva smjera: jasno pokazuju štetu od pušenja i stvaraju potrebno psihološko raspoloženje.

2. Allen Carr "Jednostavan način da prestanete pušiti"

   Tehnika je razvijena prije više od 30 godina. Statistike govore da svake godine pomogne milion ljudi da prestane pušiti. Svrha ove tehnike je pomoći osobi da prestane pušiti bez naprezanja volje, lijekova ili drugih pomagala.

   Suština tehnike iznesena je u istoimenoj knjizi. Ova metoda se može ukratko opisati u 2 tačke.

   1. Donesite čvrstu, svjesnu odluku da više nikada nećete pušiti.
   2. Uživajte u novom životu i ne padajte u depresiju.
   Knjiga na vrlo dobro obrazložen način pokazuje zašto treba da prestanete da pušite i koje prednosti dobijate ako se odlučite za zdrav način života. Ovo pomaže da se riješite sumnji i iskušenja da popušite “posljednju cigaretu”.
   
3. Kod za pušenje

   Ova metoda se zasniva na hipnotičkoj sugestiji i bioelektričnom uticaju na podsvest. Kodiranje pomaže da se razvije uslovni refleks protiv pušenja.

   Svrha kodiranja je usaditi u osobu averziju prema pušenju. Kodiranje provode psiholozi i psihoterapeuti. U nekim slučajevima, svećenici i tradicionalni iscjelitelji koriste ovu metodu.

   Kodirati možete samo osobu koja je već odlučila da prestane pušiti. U slučaju da je došao po nagovoru rođaka, tada će efekat kodiranja biti kratkotrajan. Drugi uvjet za uspješno kodiranje je kvalifikacija stručnjaka.

   Hipnoza i akupunktura pomažu pojačati učinak na psihu. Neki ljudi uspješno koriste placebo efekat. Pacijentu se kaže da nakon što uzme mega-efikasnu drogu više nikada neće imati želju za pušenjem. I iako kapsula može sadržavati običan šećer pod maskom lijeka, ideja da više nema žudnje za duhanom čvrsto je ukorijenjena u umu.

4. Neurolingvističko programiranje. Tehnika zamaha

   Ova tehnika se zasniva na reprogramiranju podsvesti. Njegov cilj je stvoriti u podsvijesti živopisnu sliku onoga što želite da postanete. Pogodan je za skoro sve ljude i istovremeno pomaže da se oslobode različitih vrsta zavisnosti. NLP koriste psiholozi, ali loših navika se možete i sami riješiti.

   Tehnika zamaha sastoji se od pet faza.

   Faza 1. Odgovori na pitanja.

   • Zašto pušim?
   • Kako ovo mijenja moj život?
   • Kakve mi koristi donosi pušenje?
   Faza 2. Odredite motiv za prestanak pušenja.
   • Šta ću postići prestankom pušenja?
   • Kakve će mi koristi donijeti ako prestanem pušiti?
   Faza 3. Formiranje negativne slike "početnog ključa"

   Zamislite ne baš prijatnu sliku povezanu sa pušenjem. Na primjer, žuta koščata ruka koja drži cigaretu.

   Faza 4. Formiranje "pozitivne slike"

   Zamislite pozitivnu sliku sebe kako ponosno govorite prijateljima da ste uspjeli pobijediti svoju ovisnost.

   Faza 5. Promjena slika.

   Zamislite negativnu sliku, a zatim je zamijenite pozitivnom. Napravite kratku pauzu i ponovite vježbu. Postepeno povećavajte tempo mijenjanja slika. Možete ih ispratiti pokretom ruke ili pucnjem prstiju. Pozitivna slika bi trebala postajati sve življa u vašem umu, a negativna bi trebala potamniti dok potpuno ne nestane.

5. Akupunktura

   Ovu tehniku ​​protiv pušenja razvio je prije više od 40 godina kineski neurohirurg H.L. Venom. Zasniva se na činjenici da je pušenje uslovni refleks - put kojim nervni impuls putuje u mozgu. Kada nervozno uzbuđenje ponovo prođe ovim putem, javlja se želja za pušenjem.

   Cilj akupunkture je iskorijeniti ovaj refleks. Utjecanjem na refleksne točke na ušnoj školjki ili zglobu, specijalist prekida prolaz impulsa duž refleksnog puta.

   Seanse treba da vodi iskusni refleksolog. Trajanje sesije je 20-80 minuta. Za postizanje trajnih rezultata, nekima je potrebno 2 sesije, dok je drugima potrebno 10-20.

Zapamtite da je jedini uslov koji će vam omogućiti da jednom zauvijek prestanete pušiti jeste vaša čvrsta i svjesna želja da se riješite ove loše navike. Ako ste odlučni da se riješite ovisnosti, uspjeh će vas sigurno čekati!

Kod za pušenje

Cheremisina Elizaveta

Dizajn i istraživački rad na temu: „Pušenje ili zdravlje – birajte sami”

Skinuti:

Pregled:

MKOU "Khokholski licej"

Izvedeno:

Učenik 9. razreda

Cheremisina Elizaveta

supervizor:

nastavnik hemije i biologije

Zemlyanukhina L.A.

r.p..Khokholsky - 2013

1. Duvan osvaja svijet.
2. Zašto ljudi puše?
3. Kako prestati pušiti.
4. Književnost

Duvan šteti organizmu, uništava

Razum zaglupljuje čitave nacije.

O. de Balzac

Duvan osvaja svijet.

Duvan dolazi iz Amerike. I iako se na drevnim kineskim vazama nalaze crteži sa slikama ljudi koji puše, ipak, prije otkrića Kolumba, duhan nije bio poznat u Starom svijetu.

Istorija Evropljana koji su uveli pušenje počela je ovako.

12. oktobra 1492. godine, mornar Rodrigo Trijana sa broda Pinta čuvene flotile admirala Kristofora Kolumba povikao je: „Prizemlji napred!” Odjeknuo je topovski pozdrav. Na brodovima su skinuta jedra i oni su polako krenuli prema nepoznatoj zemlji. Kolumbo je vjerovao da je ispred njega istočna obala Indije. Lokalni stanovnici su svoju zemlju, za koju se ispostavilo da je ostrvo, nazvali Guanahani. Kolumbo joj je dao novo ime - San Salvador.

Među darovima, lokalni stanovnici su Columbusu donijeli osušeno lišće biljke petum. Pušili su ovo osušeno lišće umotano u tube.

U potrazi za zlatom, Kolumbo je krenuo južnije i iskrcao se na obalu Kube 27. oktobra 1492. godine. Stanovnici su pridošlice dočekivali sa žiletima u rukama i biljkom za pušenje, koju su zvali „cigaro“.

25. decembra 1492. godine brod Santa Maria doživio je nesreću. Na preostalom jednom malom brodu bilo je nemoguće smjestiti posadu dva broda. Stoga je Kolumbo i dio posade krenuo put Evrope, ostavljajući monaha Fra Romane Panno za svog zamjenika. Preostali mornari bili su prvi Evropljani koji su naučili pušiti od lokalnog stanovništva.

Snaga duhana se pokazala toliko privlačnom da je ova biljka započela svoj pobjednički pohod preko zemalja i kontinenata. Nakon Kolumbovog drugog putovanja, sjeme duhana je donijeto u Španiju. Potom su došli u susjedne evropske zemlje iu periodu velikih otkrića dopremljeni su morskim i karavanskim putevima u gotovo sve krajeve svijeta.

Brzom širenju duvana je, naravno, doprinijelo njegovo zadivljujuće svojstvo - uobičajena žudnja za pušenjem, s kojom se čovjek vrlo teško nosio. Sada znamo za narkotična svojstva nikotina, ali u tim dalekim vremenima duhanu su se pripisivali izvanredni efekti. Na primjer, vjerovalo se da je duhan ljekovit, da njegov dim odbija bolesti, zle duhove itd. duvan se smatrao stimulansom i sedativom. Listovi duhana su se koristili kao ljekovita supstanca. Na primjer, Jean Nicot, francuski izaslanik u Portugalu, 1559. je francuskoj kraljici Katarini de Mediči poklonio suhe tokove duhana uz preporuku da ih njuši zbog glavobolje, čiji su napadi često smetali kraljici.

Duvan su u Rusiju doneli engleski trgovci 1585. godine preko Arhangelska, a zatim je počeo da se široko uzgaja na ruskom tlu.

Ne može se reći da je duvan svuda nesmetano prodirao. U Italiji se, na primjer, duhan smatrao „đavoljim sportom“. Pape su čak predlagale izopćenje onih koji puše i šmrkaju duhan iz crkve. Kao upozorenje potomcima, pet monaha zatečenih da puše živi su zazidani u manastirski zid. U Engleskoj su pušače smatrali lopovima i vodili su ih s konopcem oko vrata. U Rusiji, za vreme vladavine Mihaila Fedoroviča, oni koji su prvi put uhvaćeni u pušenju kažnjavani su sa 60 udaraca štapom po stopalima, a drugi put - odsecanjem nosa ili ušiju. A nakon razornog požara u Moskvi 1634. godine, čiji je uzrok bilo pušenje, zabranjeno je pod prijetnjom smrtnom kaznom. Ali za vrijeme vladavine Petra I bila je dozvoljena trgovina duhanom, koji je i sam postao strastveni pušač, a također je na sve moguće načine uvjeravao svoje saradnike da puše i dozvolio slobodan uvoz duhana iz inozemstva, nametnuvši mu visoku carinu.

Kako nikotin utiče na organizam?

Kako nikotin djeluje na organizam? Glavni aktivni princip duhana je nikotin. Nikotin je izuzetno jak otrov koji prvenstveno djeluje na nervni sistem, probavu, kao i na respiratorni i kardiovaskularni sistem. Eksperimenti na životinjama još u 19. veku pokazali su nesumnjiv uticaj nikotina na nervne reakcije. Na primjer, ako se pamučni štapić s nikotinom nanese na izloženo nervno tkivo, tada je potrebna znatno manja struja da se ono iritira nego u kontroli. Proveli su eksperiment sa psima čije su lobanje bile otvorene i nikotin je primijenjen na različite dijelove mozga. I u tim se slučajevima reakcija, na primjer, u obliku pokreta mišića, manifestirala mnogo brže i sa nižom jačinom struje nego prije upotrebe nikotina.

Često se kaže da će jedna kap nikotina ubiti konja. Da, vrlo male doze nikotina su dovoljne da ubiju životinju. Da budemo precizni, jedna kap čistog nikotina dovoljna je da uništi tri odrasla konja. Zašto osoba podnosi ogromne doze duvana tokom hronične upotrebe duvana? Prvo, zato što je u svakoj pojedinačnoj cigareti doza nikotina daleko od smrtonosne i samo pri pušenju nekoliko cigareta za redom može doći do stanja šoka koje vodi do smrti. Drugo, nikotinski otrov brzo izaziva ovisnost. Osim toga, brzo se eliminiše iz organizma putem bubrega.

Jednom je izveden sljedeći eksperiment: nekoliko pijavica je naneseno na tijelo pušača, a izlučeni urin je davan miševima da piju. Ujutro, prije prvog puhanja, životinjama se ništa posebno nije dogodilo. Ali čim je čovjek popušio prvu cigaretu, pijavice su otpale u grčevima, a miševi koji su primili njegovu mokraću pali su u stanje jakog uzbuđenja.

Ni jedna cigareta nije bezopasna za živi organizam. Procjenjuje se da je smrtonosna doza nikotina za ljude 1 mg na 1 kg tjelesne težine, tj. oko 50 – 70 mg za tinejdžera. Ali mora se uzeti u obzir da je organizam koji raste otprilike dvostruko osjetljiviji na nikotin od odrasle osobe. Posljedično, smrt može nastupiti ako tinejdžer popuši pola kutije cigareta u isto vrijeme. Istina, brzim upijanjem dima cigareta u pravilu se javlja osjećaj gađenja i mučnine, a to dovodi do prestanka pušenja.

Kako se trovanje nikotinom manifestira? To su slinjenje, mučnina, bleda koža, vrtoglavica, pospanost. Tu treba dodati osjećaj straha, glavobolje, zujanje u ušima, ubrzan rad srca i druge poremećaje u tijelu.

Nikotin također utiče na prijenos impulsa od živaca do mišića. Velike doze nikotina djeluju poput dobro poznatog otrova curare, koji parališe mišićni sistem. Stoga, iako nikotin ima mnogo slabije djelovanje od kurarea, pušači nikada neće moći postići rezultate koje bi mogli imati u sportu da nisu zatrovali svoje tijelo nikotinom. Ali nadbubrežne žlijezde najviše pate od otrova nikotina. Ovi upareni hormonski organi u našem tijelu odgovorni su za mnoge vrlo važne funkcije. Nadbubrežne žlijezde luče u krv tako učinkovita sredstva za održavanje života kao što su adrenalin i norepinefrin. Krvlju se prenose u različite dijelove tijela i utiču na nervni sistem unutrašnjih organa. Drugim riječima, to nisu lokalni, već opći regulatori aktivnosti nervnog sistema. Nikotin djeluje na nadbubrežne žlijezde na isti način kao i na nervne ganglije: u malim dozama povećava, a u velikim dozama smanjuje oslobađanje kateholamina. Kao rezultat, na primjer, male doze nikotina dovode do povećanja krvnog tlaka, a velike doze do depresije kardiovaskularnog sistema. Upravo to objašnjava nagli pad pritiska u krvnim sudovima tokom akutnog trovanja nikotinom, što dovodi do vrtoglavice, gubitka svesti i smrti.

Pušenje ili zdravlje – odaberite sami!

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, ukupna stopa mortaliteta za nepušače je 30-80%, pri čemu se značajna razlika javlja u dobi od 45-54 godine, tj. najvredniji u smislu profesionalnog iskustva i kreativne aktivnosti.

Sa sigurnošću se može reći da svako novo pušenje cigarete skraćuje život osobe barem za jedan dah, a svaka popušena cigareta skraćuje život osobe za 15 minuta. Koje bolesti skraćuju život pušačima?

Glavni uzrok smrti pušača su kardiovaskularne bolesti, uključujući moždani udar i srčani udar. Nikotin i ugljični monoksid sadržani u duhanskom dimu doprinose vaskularnom oštećenju. Nikotin uzrokuje sužavanje malih arterija, čime mnoga važna područja ljudskog tijela oduzimaju kisik, uključujući srce, mozak i pluća. Povećava broj srčanih kontrakcija i dovodi do aritmija. Nikotin je taj koji doprinosi razvoju ovisnosti o pušenju kod osobe. Pobuđuje osjećaj mira i opuštenosti koji tako žele pušači.

Ugljen monoksid, zbog stvaranja karboksihemoglobina, direktno utiče na sposobnost crvenih krvnih zrnaca da prenose kiseonik. Povećava se viskozitet krvi, što potiče stvaranje krvnih ugrušaka. Nivo “dobrog holesterola” (lipoproteina visoke gustine) se smanjuje, a “loš holesterol” prodire dublje u zidove krvnih sudova. Rezultat svega je nedostatak daha, umor, srčane aritmije i napredovanje ateroskleroze.

Takođe, pušači mnogo češće obolevaju od karcinoma ždrela, larinksa, jednjaka, pankreasa, bešike i bubrega. Gotovo sve vrste karcinoma češće se javljaju kod pušača nego kod nepušača.

Učestalost hroničnih nespecifičnih bolesti pluća među pušačima u Rusiji je 2,7 puta veća, uključujući hronični bronhitis – 3,7 puta.

Čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu je 60% češći kod pušača. Pušenje također uzrokuje ispiranje kalcija iz kostiju, što dovodi do lomljivosti. Pušači češće pate od bolesti desni i karijesa. Pušenje tokom trudnoće povećava rizik od pobačaja i mrtvorođenja; beba je rođena sa malom porođajnom težinom i podložna je infekcijama gornjih disajnih puteva.

Ako vidite starijeg čovjeka bez noge na ulici, onda je vjerovatno da to nije žrtva nesreće ili rata, već žrtva pušenja. Trovanje nikotinom je od velikog značaja za nastanak tzv. obliterirajućih lezija arterija ekstremiteta (začepljenje krvnih sudova). Znakovi bolesti su intermitentna klaudikacija koja se javlja pri hodu, bol u udovima, uskraćivanje sna i odmora, zatim čirevi, gangrena i kao posljedica amputacija. Neki ljudi ne mogu da se pomire sa gubitkom noge i invalidnošću i dobrovoljno umiru.

Naštetite ne samo sebi, već i društvu.

Pasivno pušenje je stanje u kojem su nepušači prisiljeni da udišu duhanski dim pušača. Stoga pušač šteti ne samo svom tijelu, već i zdravlju onih oko sebe. S tim se stalno susrećemo u stanovima i poslovnim zgradama, na ulici i u vozovima. Dešava se da se na peronu otvore vrata voza, a odatle izlazi dim, kao iz dimnjaka. Oni koji ulaze i izlaze iz vagona primorani su da se probijaju kroz pravu zavjesu - pušači su se okupili u predvorju. U međuvremenu, ispred očiju imaju natpis: „Pušenje je zabranjeno“. Prilikom pušenja, nivoi ugljičnog monoksida se ponekad stvaraju u okolnom zraku koji premašuju dozvoljene koncentracije na industrijskim radnim mjestima. Takva zasićenost zraka u zatvorenom prostoru štetnim tvarima smanjuje produktivnost rada i utječe na zdravlje ljudi. Nepušači, kada ih puše pušači, mogu doživjeti napade astme, razviti alergije i pogoršati tok koronarne bolesti srca. Djeca roditelja pušača podložnija su respiratornim bolestima od djece nepušača. Konkretno, incidencija bronhitisa i pneumonije se udvostručuje kod takve djece. Često roditelji ne misle da je njihovo dijete dobilo čitav „buket“ bolesti upravo zato što je prinuđeno da bude u istoj prostoriji sa majkom, ocem, pa čak i bakom i puši cigarete.

Prisustvo polonijuma, radioaktivnog olova i bizmuta u duvanskom dimu daje nam za pravo da verujemo da je duvanski dim opasan ne samo za one koji puše, već i za sve koji udišu ovaj dim, a posebno za decu. Poremećaji spavanja i apetita, poremećaji u radu želuca i crijeva, povećana razdražljivost, loši akademski rezultati, pa čak i zaostajanje u fizičkom razvoju - ovo je lista pojava koje može uzrokovati kutija cigareta. Procjenjuje se da pušači godišnje u atmosferu “puše” 720 tona cijanovodonične kiseline, 384.000 tona amonijaka, 108.000 tona nikotina, 600.000 tona katrana i više od 550.000 tona ugljičnog monoksida i drugih komponenti dima.

Glavobolja, vrtoglavica, lupanje srca, umor - česte su pritužbe nepušača koji moraju dugo boraviti u zadimljenim prostorijama, zapravo izloženi istim opasnostima kao i pušači. Stoga smatram da su potrebne odlučne i efikasne mjere protiv pušenja na javnim mjestima.

Zašto ljudi puše?

Na osnovu statističkih podataka iz različitih zemalja, možemo zaključiti da trenutno do 60% muškaraca i 20% žena – stanovnika Zemlje – sistematski puši, inače 40% odrasle populacije naše planete su pušači. Kako se ne prisjetiti Carla Linnaeusa, koji je, kada mu je jednom postavljeno pitanje gdje bi definirao čovjeka u svom sistemu, odgovorio: „Životinja koja je dvonožna, bez perja i puši“.

Zašto ljudi puše? U mom kraju sam, zajedno sa svojim razredom, uradio neka istraživanja kako bih otkrio razloge za pušenje.

Rezultati studije o uzrocima pušenja

među školarcima i starijim osobama.

Dob grupe	Procenat zavisnosti od razloga za pušenje
	Imitiranje drugih	Osjećaj novosti i interesa	Želja da izgleda zrelo i nezavisno	To je navika, ne znaju tačan razlog
Studenti 5 – 6 časova 7 – 8 razredi 9 – 11 razredi Roditelji 20 – 30 godina 30 – 40 godina od 40 i više godina	50,0 35,6 25,5	41,5 30,0 24,0 25,5	10,4 15,0 25,0 25,0	24,0 35,5 45,4 75,0

Jedan od glavnih razloga za početak pušenja je radoznalost. Prema istraživanju učenika srednjih i stručnih škola, čak 25% je počelo pušiti iz radoznalosti. Drugi razlog za početak pušenja u mladosti je imitacija odraslih. U porodicama nepušača najviše 255 djece postaje pušače, au porodicama pušača broj djece koja puše prelazi 50%. Za mnoge se pušenje objašnjava imitacijom pušačkih drugova.

U širenju ove loše navike važnu ulogu igra i svojevrsna prinuda djece na pušenje od strane pušača. U školama pušači nepušače smatraju kukavicama, „maminim dečacima“, neslobodnim od roditeljskog staranja i nezavisnima. Želja da se riješimo ovog mišljenja drugova i da se stane u ravan s pušačima postiže se uz pomoć prve popušene cigarete. Bez obzira na prirodu razloga koji su doveli do pušenja, ono ima tendenciju da se ponavlja. Želja za pušenjem, udisanjem arome duvanskog dima i udahom dolazi neprimjetno, ali, nažalost, postaje sve snažnija.

Proučavajući razloge pušenja među školarcima i starijom populacijom (na osnovu ankete 500 pušača), podaci prikazani u tabeli, došao sam do sljedećih zaključaka.

Prvo, neka djeca počinju da puše vrlo rano – u petom razredu. Polovina njih imitira drugare u školi, u dvorištu, i po pravilu starije. Skoro polovina momaka puši zbog želje za neobičnošću i misterijom: na kraju krajeva, treba nabaviti cigarete i šibice, sakriti se na osamljenom mestu... To je kao mala avantura. Nakon škole mnogi sebe počinju smatrati gotovo odraslima, nezavisnim, zbog čega više od četvrtine ispitanih puši kako bi izgledali uglednije. A mnogi ljudi jednostavno puše „iz navike“!

Navika pušenja se toliko učvrstila u svakodnevnom životu da spolja poprima izgled neophodne životne potrebe. Mnogi ljudi bukvalno ne mogu ni sat vremena bez cigarete. Puše nakon buđenja, i nakon jela, na odmoru, tokom tradicionalnog „pušenja“ nakon fizičkog rada i na kraju dana prije odlaska u krevet.

Vrlo brzo se razvija neka vrsta refleksa pušenja, kada pogled na lijepo ukrašenu kutiju cigareta ili kutiju cigareta, miris aromatičnog dima i druge atribute pušenja čine mladu osobu strastvenim pušačem.

Moda igra značajnu ulogu u širenju pušenja među djevojkama. Mnogi od ispitanika su odgovorili da „puše jer žele da im se dopadnu“, „žele da privuku pažnju“. Često djevojke počnu pušiti u grupama. Jedna od ispitanica mi je rekla da je zanima ne toliko čin pušenja koliko postupak pušenja: lagano otvaranje kutije cigarete, vađenje cigarete iz nje, zamišljeno gnječenje prstima, paljenje cigarete iz plamena. prekrasan upaljač, i, konačno, pušeći se glatkim pokretima ruke sa pušećim cigaretom do pepeljare, odbacujući pepeo gracioznim tapkanjem prsta po cigareti.

Dakle, ako su razlozi za početak pušenja kod muškaraca želja za oponašanjem odraslih, poistovjećivanje pušenja s idejama o nezavisnosti, snazi, muškosti, onda se kod djevojčica početak pušenja često povezuje s koketnošću, željom za originalnošću, i želja da se udovolji dečacima.

Kako prestati pušiti.

Želim da dam nekoliko saveta onima koji su odlučili da ostave pušenje.

• Odredite unaprijed datum kada želite prestati pušiti. Može se tempirati da se poklopi sa nekim događajem (godišnji odmor, rođendan).
• Odlučite da li ćete prestati odmah ili postepeno. Ako postepeno, označite se srednjim obavezama na putu do konačnog odvikavanja od duvana: pušite dvije cigarete manje svaki dan; prestati pušiti nakon dvije sedmice, smanjujući broj cigareta svakih 5 dana
• Na posebnom listu papira zapišite lične razloge koji vas motiviraju da odustanete od opasne navike. Pregledajte listu ujutro i navečer i promijenite je ili dodajte ako je potrebno.
• Ako osjećate jaku potrebu za pušenjem, bolje je odmah prestati pušiti. Dan ili dva prije nego što prestanete s tom navikom, popušite duplo više cigareta nego inače. Tijelo će biti prezasićeno nikotinom i drugim štetnim komponentama duhana, a vi ćete, posebno osjetivši njegovo štetno djelovanje, lakše prestati pušiti.
• Zabilježite vrijeme kada ste pušili cigarete ili ste samo htjeli pušiti, ali se uzdržite. Obratite pažnju odakle potiče želja za pušenjem.
• Ne kupujte cigarete na blok. Dok se jedno pakovanje ne potroši, nemojte kupovati drugi.
• Ako imate želju za pušenjem, nemojte vaditi cigaretu iz kutije niti je podizati 3 minute. Ako se želja za pušenjem javi nakon ispijanja šoljice kafe, onda popijte čaj ili kafu bez šećera, ako ste je prethodno pili sa šećerom.
• Ako se tokom telefonskog razgovora javi želja za pušenjem, držite slušalicu objema rukama.
• Svako jutro pokušajte što duže odgoditi trenutak paljenja prve cigarete.
• Ne nosite cigarete sa sobom, sakrijte ih, dajte ih nekome.
• Pokušajte zamijeniti cigaretu laganim vježbama i šetnjama.
• Ne zamjenjujte cigaretu hranom, posebno visokokaloričnom, masnom, slatkom, brašnatom.
• Češće ste na mjestima gdje je pušenje zabranjeno.
• Pronađite partnera s kojim ćete prestati pušiti.
• Ako kupite kutiju cigareta, ostavite taj novac na stranu i na kraju sedmice izračunajte koliko ste uštedjeli.
• Istražite razlog želje za pušenjem. Ako je to zbog psihičkih problema, obratite se stručnjaku i preuzmite rješenje, tada vam više neće trebati cigarete.

Dakle, možete prestati pušiti bilo kada, samo to želite. Prestanak pušenja ne predstavlja ni najmanju opasnost za očuvanje zdravlja. Mnogi pušači bez ikakvih poteškoća odustaju od duvana. Mnogi ljudi, čak i oni koji su dugo pušili, u svojim godinama, svjesno dolaze do razboritog zaključka o potrebi prestanka pušenja i to potpuno bezbolno svojom voljom. Naučne studije pokazuju da više od 70% pušača ima dovoljno volje da prestane pušiti bez traženja medicinske pomoći.

Književnost.

1. V.N. Yagodinski "Školcima o opasnostima nikotina i alkohola", Moskva, "Prosvjeta" 1986.
2. A.S.Batuev, I.D.Kuzmina, Biologija, čovjek, M. "Prospect", 1994.
3. I.D. Zverev, knjiga za čitanje o ljudskoj anatomiji, fiziologiji i higijeni. Priručnik za učenike 9. razreda. avg. škola 4. izdanje, revidirano. M., obrazovanje 1989.
4. Odličan priručnik o biologiji. M. "ATS izdavačka kuća", 2000.
5. D.V. Kolesov, R.D. Mash, osnove higijene i sanitacije. M., “Prosvjeta” 1989.
6. E. Ludington, I. Gamleško, “Ključevi zdravlja”, ur. "Izvor života", 2004.

Sastav duvanskog dima uključuje oko 4.000 različitih komponenti, uključujući 755 ugljovodonika, 920 heterocikličnih azotnih jedinjenja, 22 nitrozamina, kao i gasne frakcije nesagorelih čestica i smola.
Nikotin je jak biljni otrov. Njegova smrtonosna doza, 80-120 mg, nalazi se u jednoj cigareti. Prilikom pušenja cigarete u organizam ulazi 2-4 mg nikotina. Što osoba češće puši, više nikotina ulazi u njegovo tijelo. Čak i pušenje jedne kutije cigareta u kratkom vremenu može uzrokovati teško trovanje, pa čak i smrt.
Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije procjenjuju da je oko 30% svih ljudskih tumora i smrti od raka u razvijenim zemljama povezano s pušenjem. Iz ovoga proizilazi da je u Bjelorusiji, od svih slučajeva malignih neoplazmi, svaki treći povezan s pušenjem.
Prema podacima Ministarstva za statistiku i analize Republike Bjelorusije, 54,4% muškaraca puši. U dobi od 30-39 godina, broj pušača je 64,8% muškaraca i 14,9% žena. U dobi od 14-17 godina pušači čine 34,2%. 73% teških pušača pokušalo je pušiti prije 17. godine, odnosno još u školi.
Šteta i smrtni slučajevi uzrokovani pušenjem nisu samo statistika, oni su tragedija. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, duhan ubija 5 miliona ljudi širom svijeta svake godine (11 hiljada ljudi svaki dan). U Bjelorusiji oko 15,5 hiljada ljudi godišnje umre od bolesti povezanih s pušenjem. Predviđa se da će duhan postati vodeći uzrok smrti za 10 miliona ljudi širom svijeta do 2020. godine.
Mnogi pušači vjeruju da će im se prestanak pušenja razboljeti. To nije istina, jer izbjegavanje otrova nikada nije štetno. Istina, oštra promjena bilo kojeg režima, odustajanje od trajnog stereotipa ponašanja u starosti je uvijek teško, stoga se u periodu kada osoba prestane pušiti preporučuje medicinski nadzor.
Uvriježeno je mišljenje da prestanak pušenja dovodi do debljanja. Doista, u prvim sedmicama se opaža povećanje težine zbog smanjenja aktivnosti općeg metabolizma, ali kasnije se metabolizam obnavlja.
Ljudi koji puše i bave se mentalnim radom vjeruju da pušenje pomaže u koncentraciji pažnje i rješavanju intelektualnih zadataka.
Ne smijemo zaboraviti da stimulacija nervnog sistema nikotinom dovodi do iscrpljivanja energetskih mogućnosti mozga. Kao rezultat takve stimulacije, osoba počinje da puši gotovo neprekidno dok obavlja mentalni rad: pušenje u takvim količinama čak i kod dugogodišnjeg pušača izaziva pojavu akutnog trovanja: glavobolju, bljedilo, suha i gorčina usta, grč srca.
Neizbežna posledica pušenja kao mentalnog stimulansa je prekomerni rad.
Medicinska statistika pokazuje da su 75% ljudi koji su umrli od infarkta miokarda bili pušači, a da svaki pušač skraćuje život za 5-10 godina. Aktivni i „pasivni“ pušači su u opasnosti od razvoja bolesti nervnog, respiratornog i drugih tjelesnih sistema. Da li čovjek zbog takvog sumnjivog zadovoljstva treba riskirati svoje zdravlje i skratiti život? Morate dobro razmisliti prije nego što donesete odluku: pušiti ili ne pušiti.

Opasni efekti pušenja na organizam.

Pušenje duhana i funkcija mozga. Mnogi pušači vjeruju da pušenje poboljšava funkciju mozga, pomaže u koncentraciji i povećava pažnju. je li tako? Prema rezultatima istraživanja engleskih stručnjaka o problemu pušenja, nikotin sadržan u samo jednoj cigareti dovoljan je da značajno smanji koncentraciju i uspori reakciju na neočekivane promjene situacije. Pušenje duvana utrostručuje rizik od razvoja akutnih cerebrovaskularnih nezgoda (cerebralni infarkt, intracerebralno krvarenje). Oni su vodeći uzroci invaliditeta u populaciji: 75-80% preživjelih izgubi sposobnost za rad. Pripisivi rizik od smrti od moždanog udara kod muških pušača je 21,4%, kod pušačica - 9,9%. Pušenje duvana i istovremeno uzimanje kombinovanih oralnih kontraceptiva značajno povećavaju verovatnoću cerebralnog krvarenja kod žena.
Pušenje duhana je agresivan faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Prema Američkom društvu za rak, stopa smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti u zemljama u razvoju iznosi 28%, u razvijenim zemljama - 42%. U SAD se godišnje registruje 150 hiljada smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti povezanih sa pušenjem, u Nemačkoj - 80-90 hiljada od istog uzroka. Broj umrlih zbog pasivnog pušenja od koronarne bolesti srca (u daljem tekstu IHD) u Velikoj Britaniji iznosi oko 5 hiljada ljudi. U Republici Bjelorusiji 30-40% svih smrtnih slučajeva od IHD povezano je s pušenjem duhana.
Plućne bolesti. Veliki broj hemikalija ulazi u ljudsku krv kroz pluća. Dim cigarete, koji dolazi u direktan kontakt sa plućima, značajno povećava rizik od upale pluća, emfizema, hroničnog bronhitisa i drugih plućnih bolesti.
Bolesti želuca. Negativan učinak dugotrajnog pušenja je razvoj kod osobe raznih kroničnih bolesti želuca, uključujući i razvoj peptičkih ulkusa. Osim toga, pušenje usporava zacjeljivanje čireva i potiče njihov ponovni nastanak.
Pušenje i trudnoća. Nikotin ima štetan uticaj ne samo na fizičko, već i na psihičko stanje nerođenog deteta. Njemački naučnici su dokazali da djecu majki pušača u ranom uzrastu karakteriše nepažnja, impulsivnost i beskorisna preaktivnost, a nivo mentalnog razvoja im je ispod prosjeka. Najčešće se razvija takozvani sindrom "nemirnog Phila" - ova djeca su, u pravilu, agresivna i sklona obmanama. Engleski ljekari su zaključili da djeca čije su majke pušile tokom trudnoće imaju 40% veći rizik od razvoja autizma. Žene koje puše imaju veću vjerovatnoću da imaju trudnoću koja se završava prijevremenim porodom, pobačajem ili mrtvorođenim. Istraživanja također ne isključuju da djeca rođena od majki koje su pušile tokom i nakon trudnoće imaju veću vjerovatnoću da dožive sindrom iznenadne smrti dojenčadi.
Dokazano je i opasne posljedice pušenja za razvoj dijabetesa, ateroskleroze, obliteranog endarteritisa, neplodnosti kod žena, impotencije kod muškaraca i autoimunih bolesti.
Pušenje i rak. Posebno mjesto među bolestima povezanim s pušenjem zauzimaju maligne neoplazme. Prema Međunarodnoj agenciji za istraživanje raka (IARC), lista malignih neoplazmi povezanih s pušenjem duhana povećala se sa 9 na 18 neoplazmi od 1983. do 2004. godine. Na 58. zasjedanju Svjetske zdravstvene skupštine (7. aprila 2005.) konstatovano je da, osim karcinoma pluća, upotreba duhana dovodi do raka usne šupljine, ždrijela, larinksa, jednjaka, želuca, gušterače, jetre, bubrega, ureter, bešika, grlić materice. Stručnjaci SZO su izračunali da je u razvijenim zemljama oko 30% svih tumora i smrti ljudi od raka povezano s pušenjem. Ista statistika je zabeležena u Republici Belorusiji.
- Rak pluća.
Savremeni radovi koji ističu vezu između pušenja duvana i incidencije raka pluća pokazuju sa velikim uverenjem da: 1) pušači mnogo češće obolevaju od raka pluća nego nepušači; 2) učestalost karcinoma pluća kod pušača je u direktnoj vezi sa stepenom pušenja, odnosno, teži pušači češće obolijevaju od onih koji puše manje; 3) duvan za pušenje prvenstveno deluje lokalno na sluzokožu respiratornog trakta, uglavnom kroz izlaganje duvanskom katranu, čija je kancerogenost čvrsto utvrđena; 4) pušenje ima ne samo lokalni, već i opšti efekat na organizam, smanjujući njegovu otpornost i predispoziciju za razvoj raka uopšte.
Među oboljelima od raka pluća više od 90% su pušači, a među ostalima većina su pasivni pušači, odnosno među pušačima su od djetinjstva. Istovremeno, izuzetno je važno da prestanak pušenja smanjuje rizik od raka pluća: nakon 5 godina stopa incidencije počinje da opada, a 20 godina nakon prestanka pušenja približava se onoj kod nepušača.
- Rak mokraćne bešike.
Rizik od raka mokraćne bešike i bubrega kod pušača je 5-6 puta veći. Povećava se sa brojem popušenih cigareta dnevno i dužinom pušenja, kao i kod onih koji počnu pušiti u mladosti.
- Rak prostate.
Prema britanskim i kanadskim istraživačima, rizik od raka prostate raste proporcionalno dužini pušenja i broju popušenih cigareta dnevno. Muškarci koji su pušili više od 15 kutija cigareta godišnje u posljednjih 10 godina imaju povećan rizik od diseminiranog raka prostate u odnosu na nepušače.
- Rak bubrega.
Prema američkim istraživačima, 17% porasta raka bubrega povezano je s pušenjem (21% kod muškaraca i 11% kod žena). Do 30% smanjenja rizika od razvoja raka bubrega dolazi 10 godina nakon prestanka pušenja.
- Oralni rak.
Faktori razvoja oralnog karcinoma u 75% slučajeva su pušenje i konzumacija alkohola.

Opće preporuke za suzbijanje pušenja.
Svako je slobodan da bira između prolaznog zadovoljstva pušenja i smanjenih zdravstvenih rizika povezanih s prestankom te navike.
Evropske smjernice za kontrolu raka navode:
Ne pušite! Pušenje je vodeći uzrok prerane smrti.
Ako pušite, prestanite! Prestanak pušenja prije pojave raka ili drugih ozbiljnih bolesti sprječava povećan rizik od razvoja bolesti povezanih s pušenjem kasnije u životu, čak i ako se prestane pušiti u srednjim godinama.
Ako ne možete prestati pušiti, nemojte pušiti u prisustvu nepušača. Vaše pušenje može imati štetne posljedice po zdravlje drugih.
Kada prestanete pušiti, vaše tijelo će doživjeti značajne promjene, kao što su:

• 20 minuta nakon posljednje cigarete krvni tlak će se normalizirati, srčana aktivnost će se obnoviti, a dotok krvi u dlanove i tabane će se poboljšati;
• nakon 8 sati sadržaj kisika u krvi se normalizira;
• nakon 2 dana povećava se sposobnost osjećanja okusa i mirisa;
• za nedelju dana vaš ten će se poboljšati;
• nakon 1 mjeseca jasno će postati lakše disati, umor će nestati, glavobolje, posebno ujutro, a kašalj vam više neće smetati;
• nakon 6 mjeseci povratit će vam se srčani ritam, osjetit ćete želju za životom i radom;
• nakon 1 godine, rizik od razvoja koronarne bolesti srca u odnosu na pušače će se smanjiti za polovicu;
• nakon 5 godina, vjerojatnost umiranja od raka pluća značajno će se smanjiti;
• nakon 15 godina, rizik od razvoja raka općenito će se smanjiti.

Odluka o prestanku pušenja je teška, ali neizbježna ako želite da budete zdravi i lijepi.

Pušenje je OTROV!

Vodeći istraživač
Republički naučno-praktični medicinski centar po imenu. N. N. Aleksandrova A. P. Skalyzhenko

Ciljevi:

• informisati učenike o opasnim i štetnim materijama koje sadrži duvan;
• razvijati kod učenika osjećaj odgovornosti za svoje zdravlje i ponašanje;
• proširiti znanja učenika o štetnosti pušenja po ljudski organizam;
• naučite da brinete o svom zdravlju; promovirati prednosti zdravog načina života.

Dekor:

• crteži o opasnostima pušenja;
• izjave o opasnostima pušenja:
  • “Pušenje muškarca je katastrofa, pušenje žene je katastrofa dvostruko: za samu majku i za njeno dijete”;
  • “Pravi muškarac nije onaj koji puši, već onaj koji je uspio da prestane pušiti”;
  • “Duvan šteti tijelu, uništava um, omamljuje čitave narode”;

NAPREDAK NASTAVNOG SATA

Vodeći: Danas želim da počnem naš čas sa rečima iz pesme V. V. Majakovskog:

„Mali sin je došao ocu
i beba je pitala
Šta je dobro, a šta loše."

Danas ćemo govoriti o tome da mi, ljudi, imamo dobre i loše navike. Ali prije nego što govorimo o dobrim i lošim navikama, razmislimo o tome šta je navika? Slajd br. 1

Navika je takođe infekcija,
Navika je takođe vrsta bolesti,
Boli i neće odmah zacijeliti,
Veoma je teško živeti sa njom, verujte mi!
Ona raste kao mikrob u telu,
To je kao rana u tebi.
Ona se ne vidi, ali u stvari
Spaljuje i gori.
Ništa ne košta roditi se,
Ali za ovo ste krivi samo sami.

Voditelj: Kao što smo već rekli, postoje dobre i loše navike, hajde da razmislimo koje dobre navike poznajete?

Zašto mislite da su to dobre navike?

Ali šta god da se kaže, čovek ima i korisne, koje pokušavamo da razvijemo, i one štetne.

Razmislite koje loše navike poznajete?

• zašto mislite da su to loše navike?
• Recite mi koje su loše navike najgore? (alkohol, ovisnost o drogama, pušenje)

"Loše navike. Pušenje"

Slajd br. 2 (Historijska pozadina)

Zvuči melodija „Toliko je zlatnih svjetala na ulicama Saratova“; učesnici pevaju preuređeni tekst ove pesme.

Toliko je zlatnih svjetala na američkim ostrvima
Kolumbo nam ih je otkrio našem grijehu, ali mi nismo besposličari.

On nam je davno doneo duvan, a mi smo ovde svi otrovani.
Umiremo od toga, potpuno opsjednuti njime.

Kud god pogledate ima duvana. Kako ga se riješiti?
Neću pušiti ni za šta, baš mi se ne sviđa!

Učitelj: "Pušiti ili ne pušiti? Prestati ili ne ostaviti ovu naviku?" - ova pitanja muče mnoge mlade i odrasle ljude. Da li sumnjate u ovo?

Primijetili ste crveno srce na svakom od vaših stolova. Ovo nije samo simbol, to je glasački listić. Biće me veoma interesantno da saznam koju odluku će svako od vas doneti nakon našeg časa: pušiti ili ne pušiti? Danas bih vas pozvao da razmislite o lošoj navici - pušenju, koja svakog čovjeka čeka na životnom putu, ponekad precrtavajući cijeli život. Možda danas nećemo pronaći jedinstveni recept, ali pokušaćemo da ga shvatimo.

Dramatizacija basne:

Dođe sinčić kod oca, a mali ga upita:
“Ako počnem pušiti, da li je to jako loše?”
Očigledno, sin je iznenadio oca pitanjem.
Tata je brzo ustao sa stolice i bacio cigaretu.
A otac je tada rekao, gledajući sina u oči:
"Da, sine, pušenje duvana je jako loše."
Sin, čuvši ovaj savjet, ponovo pita:
"Pušiš mnogo godina i nisi umro?"
„Da, pušim već dugi niz godina, a da ne znam odmor.
Strašne nevolje nisam poznavao, a glava mi je sijeda.
Počeo sam pušiti od malih nogu da bih izgledao kao odrasla osoba,
Pa, od cigareta je postao niži nego inače.
Neću više trčati i skakati za tobom,
Ne mogu brzo da trčim, patim od kratkog daha.
Prošlog ljeta ili si zaboravio šta mi se dogodilo?
Završio sam u bolnici, srce mi se steglo.
Srce i pluća su bolesni, u to nema sumnje.
Pušenje sam platio svojim zdravljem.
Nikotin je opasan otrov, oštećuje srce,
A katran iz cigareta se taloži u bronhima.
"Dobro dobro!" - uzviknuo je sin, - „Koliko znaš?
O katranu i nikotinu, ali još uvijek ne možete prestati pušiti!”
Prestao sam pušiti pet puta, možda i više,
Da, problem je - opet pušim, nemam dovoljno volje.
Ti si moj tata, ja sam tvoj sin, mi ćemo se nositi sa ovom katastrofom.
Sama si prestala pušiti, a sada nas je dvoje.
I od sada su i otac i beba odlučili:
“Mi ćemo raditi dobro, a nećemo raditi loše!”

Popušio si samo pet cigareta, a nemaš ni sat vremena života.
U ime razigrane mode bacate godine u tlo života.
Pušenjem približavate smrt, mijenjate život za katran i smrad.
Za sramni dogovor samo ste sami krivi, dat vam je razum - kralj prirode!
Zato odustanite od glupe mode!

Slajd br. 5 (Sastav cigareta i duvanskog dima)

Scena "Čudni gosti".

(Dišući i kašljajući, savijajući se pod teretom ogromne kutije cigareta, Srce i Pluća izlaze na scenu uz muziku „Eh, štapiću, hajdemo!“)

Slajd br. 6 (Srčana bolest)

Eh, kucaću!
Pluća. Eh, hajde da udahnemo!
Zajedno. Još jednom, još jednom!

Radim kao vol, kucam bez prestanka,
Tako da vlasnik živi, ​​uči i sklapa prijateljstva.
I umjesto brige, džogiranje subotom,
Šeta i vježba, puši samo bez osvrtanja.
Oh, moje srce je tako bolesno i staro,
Iako je moj gospodar prilično mlad.

Slajd br. 7 (Sastav duvanskog dima)

Vodeći. Oko 6.000 različitih komponenti nalazi se u duvanskom dimu, od kojih je 30 klasifikovano kao prirodni otrovi.

Neke od supstanci koje se nalaze u duvanskom dimu uzrokuju rak!

Rak je užasna bolest. Razvija se u plućima pušača i izjeda ih iznutra. Tada utiče na sve organe. Osoba brzo smrša i umire!

Pluća. Slajd br. 8 (pluća)

Odaću vam tajnu: rak pluća, možda negde -
Žuri da dođe kod vas, jer mu je potrebna žrtva.

Stoga ne treba pušiti i uživati.
Sve ovo neće dugo trajati, onda će doći obračun.

A naš vlasnik je glup, stalno nas uništava.
On uopšte ne shvata da ga rak savladava.

Zamislite kako je strašno biti u rukama bolesti.
Da nisam pušio, mogao bih duže da živim.

Vodeći. Pušači obolijevaju od raka pluća 15 puta češće od nepušača, a rizik od obolijevanja od raka kod teških pušača se povećava 46 puta. Osim srca i pluća, pušenje ubija i želudac i mozak.

Bebi "stomačić" izlazi,

Slajd broj 10

Upomoć! Oni ubijaju! O, kako je bolno, nemam snage!
Ali njegov mozak ga je dugo tražio da više ne puši.
To znači da me ne voli, tiho me uništava nikotinom,
Nikotin tiho uništava, uništava, uništava!

Vlasnik je prestao pušiti i čir se zalijepio za mene.
A ona me grize, grize me i ne da mi da živim u miru.
Nisam jeo, nisam spavao mnogo dana i jako mi je bolno da dišem,
Jer sam u dimu i mraku, loše mi je, loše mi je!

Slajd br. 11

Dječji "mozak" izlazi.

Ja sam vlasnikov mozak, nesretan, sav užasno zadimljen.
Ništa ne razumem, zaboravljam slova i brojeve,
Potpuno sam zaboravio da učim, a zdravlje mi je jako loše.
Ovako sam došao do tačke, osećam se loše, loše mi je!

Slajd br. 12 (Suhi brojevi)

Srce, mozak, krvni sudovi, bubrezi žude, pluća slabe, crne od dima.
Kašljamo cijeli dan, pa čak i noću, jetra pati, ne može savladati otrov.
Stanite ljudi, život je lep! ali sreća odleti sa dimom.
Ne odmah, postepeno i strašno, a najbolji doktor vam neće moći pomoći.
Prijatelji i gospodo, prestanite pušiti hrabro, ne postepeno, odjednom, zauvijek!
Da glava bude zdrava, da ne boli, da srce nikad ne boli.

Dragi momci. Kao što već razumete, pušenje je štetno za vaš organizam.

Momci! Kako se možeš tako otrovati!?
Kako ne voliš sebe toliko!?
Možete živjeti tako zanimljiv život umjesto da pušite!
Ovo je "sunce života".
Njegovi zraci su kao dobar savet
Zapamtite, zapamtite!
Pogledaj ovaj slajd.

Slajd br. 12 "Sunce života"

Kreativni rad.

Vodeći. Neki ljudi pušenje, kao i konzumiranje alkohola i droga, smatraju posebno šik, ali u stvarnosti je to jako glupo.
Pušenje je loša navika. Da je čovek živeo ispravno, mogao bi da živi i do 120 godina. Hajde da se pomirimo

"Recept za dugovječnost."

Svako od vas će na laticu kamilice napisati jednu od zapovesti da bude zdrav i jak. (bavljenje sportom, pravilna ishrana, šetnja na svežem vazduhu, održavanje lične higijene, dobro raspoloženje, provetravanje prostorije, kaljenje)

Slajd br. 14 "Recept za dugovječnost"

Igra "Sakupi i čitaj poslovice"

pušač -	KAŽI SEBI PAMETNO
DUVAN I VELIKI	YOURSELF GRAVEDIGER
DUVAN	VOŽIĆE DO GROBA
PUŠENJE -	ZABAVA ZA BUDALE
KADA SE POJAVI DUVAN,	MUDROST JE UKLONJENO
ZDRAVO CIGARETOM	OŠTETI VAŠE ZDRAVLJE

Vi i ja smo vidjeli kako nikotin utječe na ljudski organizam i napisali smo recept za dugovječnost. Znate li kako sebi reći “NE”? Mnogi od vas će biti pod uticajem ljudi koji puše i pokušavaju da vas ubede da probate da pušite. I ovdje morate pokazati svoju snagu volje i odgovoriti riječju " NE"!

Pa, prijatelju, odluka je na tebi...
Imate pravo da sami kontrolišete svoju sudbinu.
Možete se složiti, ali odbiti
Ispostaviće se da je sto puta bolje.
Imate pravo da spasite svoj život.
Razmislite, možda ste na pravom putu.
Ali ako ste ipak uspjeli da se okrenete,
Onda pokušajte da povratite svoje zdravlje!

Posljednja pjesma (svi učesnici pjevaju) na melodiju bardske pjesme O. Mityaeva „Sjajno je što smo se danas svi okupili ovdje“ („Bending of the Yellow Guitar“).

E, to je sve, gledaoče naš, predstava je gotova
Ali život je komplikovaniji i sve je u njemu istina.
Razmišljajte, momci, mislite, devojke,
Kako je divno živjeti na svijetu kada si zdrav!

Svi smo vam pokazali kako osoba pati od ovisnosti o pušenju, uvijek puši.
A to utiče na zdravlje, veoma loše,
Na kraju krajeva, mnogi bi mogli da žive i bez pušenja.

Vi ste budući tate, vi ste buduće majke,
Mislite, momci, na svoju djecu!
Molimo vas sve, zaboravite cigarete,
Neka živite sjajno na ovom svijetu.

A ipak se dešava, ne razumiju nas svi.
Tvoje godine će proletjeti, pamti nas.
Shvatićete to u životu, čovekovom bogatstvu
Ne novac, nego zdravlje. ne mogu to promijeniti!

Voditelj - Hvala na pažnji! Molimo vas da ne preskačete glasanje. Nadamo se da niste ravnodušni prema ovom problemu čovječanstva!

Pušenje– jedna od najčešćih navika koja narušava zdravlje osobe i utiče na njegov budući uspjeh. Danas je napisan ogroman broj knjiga o tome kako prestati pušiti, a razvijeni su mnogi sistemi i metode za oslobađanje od ove štetne navike.

Ali glavni poticaj koji će pomoći u prevladavanju psihičke ovisnosti o nikotinu je svijest o šteti nanesenoj sebi i želja da se jednom zauvijek riješimo posljedica dugogodišnje ovisnosti.

Sastav duvanskog dima

Duvanski dim sadrži više od 4.000 hemijskih jedinjenja, od kojih je više od 40 posebno opasno jer izazivaju rak, kao i nekoliko stotina otrova: nikotin, benzopiren, cijanid, arsen, formaldehid, ugljen-dioksid, ugljen monoksid, cijanovodonična kiselina itd. Dim cigarete sadrži radioaktivne supstance: polonijum, olovo, bizmut. Nikotin je jednak po toksičnosti kao i cijanovodonična kiselina.

Šteta pušenja na ljudski organizam

Svake godine oko pet miliona ljudi širom svijeta umre od bolesti uzrokovanih pušenjem. Samo u Rusiji nikotin odnese hiljadu života svakog dana.

Pušenje začepljuje arterije i uzrokuje srčani i moždani udar. Broj otkucaja srca pušača je 15.000 otkucaja dnevno veći nego kod nepušača, a dostava kiseonika u tkiva je značajno smanjena, jer su krvni sudovi suženi. Pušenje je glavni faktor rizika za respiratorna oboljenja: hronična opstruktivna bolest pluća (hronični bronhitis i emfizem), upala pluća. Duvan i duvanski dim sadrže više od 3.000 hemijskih jedinjenja, od kojih je više od 60 kancerogenih, odnosno sposobnih da oštete genetski materijal ćelija i izazovu rast kancerogenog tumora. Odavno je dokazano da je duvan uzrok smrti od raka pluća u 90 posto svih slučajeva. Pušenje također smanjuje oštrinu vida. Supstance sadržane u cigaretama opasne su za vid, remete opskrbu krvlju žilnice i mrežnice. Svaki pušač, a posebno oni koji iza sebe imaju dugu povijest pušenja, u svakom trenutku su u opasnosti od začepljenja krvnih žila, a to može uzrokovati potpuni gubitak vida. Postoje bolesti koje su uglavnom uzrokovane samo pušenjem. Ovo je obliterirajući endarteritis (bolest krvnih sudova nogu). Dolazi do vaskularne konstrikcije i dotok krvi u tkiva i ćelije je uveliko poremećen. Najstrašnija posljedica ove bolesti je amputacija udova. Klinička ispitivanja provedena proteklih godina dokazala su da koža pušača stari brže od kože nepušača. Pušenje šteti ne samo fizičkom već i psihičkom zdravlju osobe. Pušači su nervozniji od ostalih. Oni slabe svoj nervni sistem, žive od cigarete do cigarete i spremni su da se razbuktaju i zbog najmanjeg razloga. Zbog poremećaja pravilnog toka nervnih procesa, osoba postaje razdražljiva i svadljiva. Pušenje negativno utječe na rad mozga. Pušenje usporava reakcije i čini ih manje jasnim. Pažnja i pamćenje slabe, inteligencija se smanjuje. - Negativni efekti pušenja su i neprijatan ukus u ustima ujutru, žuti zubi, loš zadah i zadah. Pušačev san je uvijek lošiji od spavanja osobe istog tipa koja ne puši. Pušenje otupljuje ukus i miris. Ova osjećanja se vraćaju čovjeku tek nakon nekog vremena, nakon prestanka pušenja. Pušači nanose veliku štetu drugima. Više od 600 hiljada ljudi svake godine umre od pasivnog pušenja, od kojih su trećina djeca. Pušenje je bacanje novca. Izračunajte koliko novca godišnje potrošite na cigarete. Ispostavilo se da je iznos značajan. Za ovaj novac možete kupiti nešto zaista korisno.

Kako prestati pušiti?

Prije svega, da biste prestali pušiti, potrebna vam je snažna odlučnost i volja, inače ni razne metode ni preporuke neće pomoći.

PRVI NAČIN OSTANKA PUŠENJA: Najlakši, ali najteži način je da ODMAH prestanete pušiti. Morate se riješiti svih zaliha cigareta i reći svima koje znate o svojoj odluci. Najlakši način da prestanete sa pušenjem je tokom odmora, tada možete da se bavite onim što volite, sportom, pecanjem ili radom u bašti.

Sve ove aktivnosti otklanjaju nervni stres, a nećete morati da se „smirujete“ cigaretom. Da biste lakše napustili cigarete, isprobajte nekoliko tehnika – sisanje slatkiša, grizenje sjemenki, žvakanje guma.

Nakon prestanka pušenja, u početku se mogu javiti neželjeni efekti. Javljaju se fiziološka “povlačenja” - nelagoda u grlu, mučnina, vrtoglavica, probavni problemi. I svaki dan će biti gore. Jer nikotin je povezan sa svim procesima u tijelu i potrebno mu je vrijeme da se obnovi. Tokom ovog vremena, teško je koncentrirati se na školu ili posao. Pojava: iritacija, anksioznost, nesanica. Stoga, upozorite svoje voljene da će vam se karakter pogoršati neko vrijeme, oni će razumjeti. Preporučuju se lagani sedativi.

Šta ako prestanete pušiti odmah?

Mnogi ljudi vjeruju da ako osoba dugo puši, onda je njegovo zdravlje nepovratno oštećeno. Ovo je pogrešno. U roku od nekoliko minuta nakon prestanka pušenja, u vašem tijelu počinju da se dešavaju korisne promjene. Evo pozitivnih efekata ovako odlučnog koraka po redosledu pojavljivanja:

Nakon 20 minuta krvni pritisak i puls se vraćaju na vrednosti nepušača. Nakon 8 sati, nivo nikotina i ugljičnog monoksida u krvi se smanjuje za polovicu, nivo kisika se povećava na normalne vrijednosti. Nakon 24 sata ugljični monoksid se potpuno eliminira iz tijela, a pluća počinju da čiste nagomilani katran. Nakon 48 sati, nikotin ne ostaje u tijelu. Osetljivost na ukuse i mirise se vraća. Nakon 72 sata disanje postaje slobodnije, poteškoće kao što su piskanje i kašalj nestaju. Bronhi se opuštaju, nivo energije u tijelu se povećava. Nakon 2-12 sedmica cirkulacija se pojačava i fizička aktivnost postaje lakša. Nakon 3-9 mjeseci poteškoće s disanjem (kašalj, piskanje) potpuno nestaju, volumen i efikasnost pluća se povećavaju za 10 posto. Nakon 1 godine, rizik od srčanog udara se prepolovi. Nakon 10 godina, rizik od raka pluća se smanjuje za polovinu. Nakon 15 godina, rizik od srčanog udara se smanjuje na onaj kod nepušača.

Rizik od srčanih bolesti, raka pluća i moždanog udara smanjuje se kada prestanete pušiti. Što prije prestanete pušiti, manji je rizik od razvoja ovih smrtonosnih bolesti.