Kremlj dijeta sedmične tabele menija. Kremljovska dijeta: sistem ishrane za mršavljenje

Vrlo je teško pobijediti u borbi protiv viška kilograma, ali je moguće ako pronađete pravu ishranu. Glavna stvar je da nije "gladna" i da je odobrena od strane doktora. Ovo se može reći i o dijeti u Kremlju. Svideće se mesožderima.

Suština kremaljske dijete

Debata se vrti oko dijete za mršavljenje koju je izmislio dr. Atkins. Kontroverzna opcija jer jedni kažu da je dijeta štetna po zdravlje, dok drugi oduševljeno dijele svoje rezultate. Međutim, pozitivne kritike su veće od pozitivnih, a ovaj sistem je stekao hiljade obožavatelja. Na njoj su slavne ličnosti i predstavnici kremaljske elite efektivno smršavjeli, pa otuda i naziv: kremaljska dijeta, iako je poznata i kao proteinska dijeta za američke astronaute, nazvana po svom izumitelju.

Suština ovog sistema ishrane je da je potrošnja ugljikohidrata oštro ograničena i tijelo počinje uzimati energiju iz onoga što je lakše preraditi - iz masti. Osnova prehrane su proteinski proizvodi bilo kojeg sadržaja masti: meso svih vrsta, riba, svježi sir. Tijelo će uzimati potrebne ugljikohidrate iz povrća. Zabranjeni su proizvodi od brašna, žitarice i slatkiši. Mogu se konzumirati u ograničenim količinama tokom faze stabilizacije težine.

Glavni uslov u ovoj ishrani je da pijete puno vode, dva litra dnevno i jedete mekinje. Voda će pomoći u uklanjanju proizvoda razgradnje proteina bez oštećenja bubrega, a mekinje će očistiti crijeva. Kremljanska dijeta je jednostavno dar za ljubitelje hrane, jer dozvoljava čak i prženu i masnu hranu, mesne i riblje konzerve, sireve i druge delicije sa ograničenim sadržajem ugljikohidrata. Za mesojede ovo je raj, ali oni koji vole slatko moraće da se pomire sa gubitkom slatkiša da bi stekli lepo telo.

Samo jaki duhom mogu izdržati ovu, ili bilo koju drugu, dijetu. Neugodnost je što uobičajenih slatkiša više neće biti na meniju, ali nećete morati da budete gladni. Kremlevka nije uobičajeno ograničenje porcija tokom dijeta; možete i trebate jesti u normalnim porcijama, ali bez prejedanja. Jedenjem 5-6 puta dnevno, po mišljenju svih nutricionista bez izuzetka, pokreće se metabolizam, a obroke ne treba preskakati.

Ovo je dugoročan sistem ishrane, gotovo način života, tako da morate da donesete čvrstu odluku pre nego što krenete u maraton mršavljenja. Nekoliko riječi o sportu – poželjna je neka fizička aktivnost, ali bez fanatizma. Tijelo ne bi trebalo da doživljava stres, uključite ga u proces nesmetano - hodanje, izvodljive vježbe, ples za podizanje raspoloženja.

Tabela dijeta u Kremlju

Svim proizvodima se dodjeljuju bodovi dijetalne kreme (konvencionalne jedinice) ili bodovi, kako vi to nazivate. Iako je potreba za brojanjem i vaganjem nečega zamorna, ovdje je, za razliku od brojanja kalorijskog sadržaja namirnica i jela, situacija jednostavnija. Jedan bod je jedan gram ugljikohidrata na 100 grama proizvoda (osim ako nije drugačije naznačeno). Ove informacije se nalaze na svim ambalažama proizvoda. U prvoj fazi mršavljenja, vaša prehrana ne bi trebala sadržavati više od 20 grama ugljikohidrata, što znači da biste trebali birati proizvode koji će dati ukupno 20 bodova.

Faze ishrane	Svrha pozornice	Broj važećih bodova
Prva faza. Indukcija	Prilagođavanje ishrani
Druga faza. Pojedinac	Smanjenje težine na idealnu ili željenu težinu	Postepeno dodavanje 5 bodova sedmično do 40
Treća faza. Kontrola nad rezultatom.	Određujući sigurnu količinu ugljikohidrata, posljednji kilogrami su nestali.
Četvrta faza	Glavna stvar je da se ne slomite i ponovo steknete.	Festival stomaka

Tablica proizvoda

Osnova dijete za aktivno mršavljenje u prvoj i drugoj fazi su proizvodi navedeni u tabeli. Mesne prerađevine i jela od njih možete jesti u bilo kojoj količini i onoliko često koliko vam apetit nalaže, povrće s vremena na vrijeme. Međutim, nema potrebe ići dalje od razumnog, nema potrebe da se tijelo opterećuje dodatnim kalorijama. U idealnom slučaju, dio bi trebao biti otprilike veličine vašeg dlana i iste debljine. U kasnijim fazama dozvoljeno je postepeno uvođenje hrane iz tabele zabranjenih namirnica u prehranu u malim količinama.

Kremlj tabela dozvoljenih proizvoda, bodovi izračunati na 100 g proizvoda (1 bod = 1 gram ugljikohidrata):

Šta je moguće		Šta je moguće
Meso, živina
Govedina, teletina		Goveđa jetra
Jagnjetina, svinjetina		Pileća džigerica
Guske, patke		Odrezak
		Jaja u bilo kom obliku (komad)
		Goveđe kobasice
Meso u prezlama		Svinjske kobasice
Meso sa sosom od brašna		Mlečne kobasice
		Doktorska kobasica
		Svinjske noge
Svinjski jezik, goveđi jezik

Riba, plodovi mora
Svježa, smrznuta riba (rijeka, more)
Kuvana riba		Lignje
Riba u prezlama
Dimljena riba		Kozice
		Crni kavijar
Riba u paradajzu		Crveni kavijar
		Morski kelj

Pasterizovano mleko		Slatka skutna masa
Pečeno mlijeko		Stolni majonez
		Kefir, kiselo mleko
		Jogurt bez šećera
Masni svježi sir		Slatki jogurt
Svježi sir s niskim udjelom masti		Sirevi raznih sorti
Dijetalni svježi sir		Biljno ulje
Maslac		Margarin

		Sušeni vrganji
Bijelo sušeno		Sveži vrganji
Svježe mliječne pečurke		Sušeni vrganji
Svježe lisičarke
Sveži vrganji
Svježe pečurke		Russula
vrganj		Šampinjoni

supe (na 500 g)
Pileća i mesna čorba		Gulaš supa
Paradajz čorba		Supa od gljiva
Supa od povrća		Supa od zelenog kupusa
Supa od graška

Konzerviranu hranu
Zeleni grašak		Kavijar od repe
		Salata sa algama
		Paradajz pasta
Squash Cavier
Kavijar od patlidžana		Kukuruz

		Bijeli kupus
Patlidžan		Keleraba kupus
		crveni kupus
		Boranija
Grašak
Karfiol
Paradajz		Daikon (kineska rotkvica)
Slatka zelena paprika		Zeleni luk
Slatka crvena paprika		peršun (zeleni)
Svježi krastavac		peršun (koren)
Poriluk
Crni luk
Leaf salata
		celer (zeleni)
celer (koren)
		Krompir

Začini, začini
cimet (1 kašičica)		Sos od brusnica (1 kašika)
mljevena čili paprika (1 kašičica)		kapari (1 supena kašika)
sirće (1 kašika)		Koren đumbira (1 kašika)
Jabukovo sirće (1 kašika)		ren (1 supena kašika)
belo vinsko sirće (1 kašika)		kečap (1 kašika)
Crno vinsko sirće (1 kašika)		soja sos (1 kašika)
senf (1 kašika)		BBQ sos (1 kašika)
Slatko-kiseli sos		Tartar sos (1 kašika)
(1/4 šolje)		Umak od mesa (na bazi čorbe, 1/4 šolje)
paradajz sos (1/4 šolje)

Šta ne jesti

Proizvodi sa visokog sadržaja Ugljikohidrati su strogo zabranjeni ako postoji jaka želja za mršavljenjem i potrebni su vam brzi rezultati. U trećoj i četvrtoj fazi mršavljenja, tabela dijeta u Kremlju može se malo dopuniti sljedećim stavkama:

Lista namirnica		Lista namirnica
Hleb, proizvodi od brašna
Pšenica		Pecivo sa puterom
Dijetalna raž
Borodinsky
		Slatka slama
Jermenski lavaš		Krekeri
Dijabetičar		Raženi somunovi
Zrnati hleb		Pšenično brašno premium
Pšenično brašno prvog razreda		Krompirov skrob
Raženo brašno sa sjemenkama		Kukuruzni skrob
Kukuruzno brašno		Pasta
Sojino brašno		Rezanci sa jajima

Poslastičar
		Obične vafle
		Voćni sladoled
		Sladoled sladoled
		Sladoled sundae
Glazirani sirni sir		Mliječna čokolada
Krem torta		Gorka čokolada
Kolačići sa maslacem		Čokolada sa orasima
Custard gingerbread		Čokoladne bombone
Voćni vafli		Fudge bomboni
Marmelada		Džem od malina
Karamela sa filom
Kondenzirano mlijeko		Dijetalni džem
Džem od jabuka		Džem od jabuka
džem od jagoda		Džem od dijabetesa

Heljda
heljda (gotovo)
		Pirinač, divlji pirinač
		Grašak
"Herkules"
Biserni ječam

		grejpfrut
Narandžasta
		Mandarin
Nektarina
Rowan chokeberry		Suve šljive
		Osušena kruška
		Sušene jabuke

Gooseberry		Crvene ribizle
		Crna ribizla
Morski trn		Svježi šipak
		Osušeni šipak
Bijela ribizla

		Pistacije
Cedar
		Sjemenke susama
		Sjeme tikve
Sjemenke suncokreta

sok od jabuke		Sok od mandarine
sok od narandže		Sok od nara
Sok od grejpa		Sok od šljive
Sok od grejpa		Sok od šljive sa pulpom
Sok od višanja		Kompot od grožđa
Sok od kajsije		Kompot od višanja
Sok od šargarepe		Kompot od krušaka
Kompot od kajsija		Kompot od jabuka

Gotova jela

Ako mislite da je ovo dosadna dijeta kada morate žvakati kuhano beskvasno meso i hrskati listove kupusa, onda se varate. Ima puno slobode za maštu pri kreiranju jelovnika - jela za kremaljsku dijetu su raznolika, zadovoljavajuća i ukusna. Svaki recept se može prilagoditi, izračunati unaprijed i uživati ​​u ugodnom mršavljenju. Kako bi se olakšao život onima koji gube kilograme, već je izračunata "cijena" nekih standardnih tradicionalnih jela. Prilikom izračunavanja, pošteno uzmite u obzir sve sastojke u receptu, uzimajući u obzir da glavnu težinu jelu dodaju krompir, žitarice i brašno.

Tabela dijetalnih bodova Kremlja na 100 grama gotovog jela:

Lista namirnica		Lista namirnica
Prvi obrok
		Hladna supa od cvekle
Boršč od svježeg kupusa i krompira		Meat solyanka
ukrajinski boršč		Solyanka pečurka
pileća čorba		Supa od graška
Mesna juha		Supa od svježeg voća
Mesna okroška sa kvasom		Krompirova supa
Mesna okroška sa kefirom		Krompir supa sa ječmom
Domaći rassolnik		Juha sa rezancima
Mlečna supa sa pirinčem		Mliječna supa sa kupusom
Mliječna supa sa bundevom i grizom		Mlečna supa sa testeninom
Juha od bisernog ječma sa pečurkama		Supa od celera
Supa od šargarepe		Supa od pasulja
Supa od prosa sa mesom		Kharcho supa sa mesom
Supa od prosa sa suvim šljivama		Juha od kiselog kupusa
Supa od riže		Juha od svježeg kupusa
		Supa od kiselog kupusa

Jela od mesa
Beef azu		Odrezak
Entrecote		Seckani biftek
Jagnjetina, govedina, svinjetina, piletina - pržena		Biftek sa jajetom
Jagnjetina, govedina, svinjetina, piletina - kuvana		Palačinke sa mesom
Jagnjetina, govedina, svinjetina, piletina - dinstana		Punjene sarmice sa mesom i pirinčem
Beef Stroganoff		"Ježevi" sa pirinčem
Parne lopte		Domaće pečenje
Kuglice od riže		Chopped zrazy
Mozak pržen u jajetu		Tikvice punjene mesom i pirinčem
Pečeno meso		Kotleti kotleti
Palačinke od jetre		Seckani kotleti
Kuvane knedle		Prokuvani mozak
Pržene knedle		Pite sa mesom i lukom
Paprike punjene mesom i pirinčem
Liver Stroganoff stil		Pečenje
Pirjani bubrezi		Bubrezi na ruskom
Pite sa mesom i lukom
Ramstek
Meatloaf		Schnitzel chop
Riba - kuvana, pržena, dimljena, soljena, sušena
Riba pečena u jajetu		Kuvani jezik
Ćufte sa pirinčem

Jela od povrća
Prženi patlidžani		Kuvani kupus
Vinaigrette		Pirjani kupus
Kiflice od povrća		Kuvani krompir
Kuvani grašak		Krompir dinstan sa pečurkama
Potato palačinke		Krompir pečen u sosu od pavlake
Potato zrazy		Pire krompir
Tepsija od kupusa		Krompir, pržen na komade
Squash Cavier		Prženi krompir
Kavijar od repe		Kotleti od kupusa
Kuvana tikvica		Kotleti od krompira
Tikvice dinstane u pavlaci		Kotleti od šargarepe
Prženi kupus		Cvekla dinstana sa jabukama
Kiseli kupus		Soufflé od šargarepe
Kotleti od cvekle		Kuvana bundeva
Kuvana šargarepa		Gulaš od povrća
Popečke od bundeve		Šnicla od kupusa
Puding od šargarepe		Cvekla sa sirom i belim lukom
Pire od šargarepe		Pirjana cvekla
Rotkvica sa uljem

Hercules tečnost		Riža lepljiva
Heljda viskozna		Riža pahuljasta
Heljda mrvičasta		Ječam viskozan
Gris viskozni		Ječam mrvljiv
Ovsena kaša tečnost		Kaša od bundeve
Viskozni biserni ječam		Kotleti od griza
Proso viskozno		Krupenik od heljde
Proso mrvljivo

Ostala jela
		Kavijar od gljiva
Vareniki		Lapševnik sa svježim sirom
knedle "lijenje"		Kuvana tjestenina
		Pasta pečena sa jajetom
Pečurke pržene u pavlaci
Tepsija od svježeg sira		Sutlijaš
Tepsija od riže		Curd cheesecakes

Kremljovski dijetalni meni

Kada jedete po određenim pravilima, morate uveče napisati i izračunati plan ishrane za sledeći dan. Jelovnik kremaljske dijete sa poenima neće dozvoliti onima koji mršave da osete glad, ovo je klasik racionalne ishrane, a neke kombinacije jela su slične onima koje se poslužuju u restoranima, na primer, biftek sa salatom, sir sa vinom, a nikad krompir sa kotletima. Lepo poslužite svoje jelo i uživajte u hrani na tanjiru.

Meni do 20

Kao što je već spomenuto, u prvoj fazi morate ostati unutar 20 bodova. Zatim glatko pređite na 40 konvencionalnih jedinica. Približan jelovnik kremaljske dijete za 20 tačaka je sljedeći:

	2 pečena jaja sa šunkom		Povrće sa pečurkama 150g		orasi, 50g		piletina na pari, 200g
			biftek
	Coffee Tea
utorak, 20.00	svježi sir, 150g		salata od povrća sa uljem, 100g				kuvanog karfiola, 50g
	čaj bez šećera		čorba od kupusa sa mesom i pavlakom, 550g				pržena pileća prsa
			šiš kebab, 100g
Srijeda, 20 USD	3 kuvane kobasice		kupus salata sa puterom, 100g		10 crnih maslina
	prženih patlidžana, 100g		nemasni svinjski kotlet, 100g				kuvana riba, 200g
	čaj bez šećera
	salata od karfiola, 100g		salata od povrća sa šampinjonima, 150g				zelena salata, 200g
	4 kobasice po.		Jagnjeći lula kebab, 100g				pržene ribe, 200 gr
	čaj bez šećera						čaj bez šećera
petak, 18.00	Omlet od 4 jaja sa rendanim sirom		salata od rendane šargarepe, 100g		kikiriki 30g		suvog crnog vina, 200 gr
	čaj bez šećera
							kuvana riba, 200g
Subota, 20.00			salata od kupusa i cvekle sa suncokretovim uljem 100g		sjemenke bundeve, 50g		zelena salata, 100g
	pečena 2 jaja sa šunkom		pohane piletine, 250g				kuvana riba, 200g
	zeleni čaj bez šećera
ned, 20 USD	4 kuvane kobasice		salata sa krastavcima, 100g		oraha, 30 g		srednji paradajz
	Kavijar od tikve, 50g		piletina na žaru, 200g				kuvano meso, 200g
			čaj bez šećera

Video

U članku raspravljamo o dijeti u Kremlju. Govorimo o njegovim glavnim fazama, indikacijama i kontraindikacijama. Slijedeći naše preporuke, naučit ćete kako pravilno kreirati jelovnik za mršavljenje.

Kremljanska dijeta je tehnika mršavljenja koja vam omogućava da izgubite pet do šest kilograma za osam dana i do petnaest kilograma za 30-45 dana.

Suština dijete je smanjenje unosa ugljikohidrata. Tijelo počinje koristiti masne naslage i prerađivati ​​ih, obnavljajući energetske rezerve.

U procesu mršavljenja dozvoljeno je konzumiranje mesnih proizvoda u bilo kojoj količini, a to ne ometa eliminaciju viška kilograma.

Kompletna tabela hrane sa bodom i kalorijama

Tabela ispod pokazuje u bodovima količinu ugljikohidrata prisutnih u proizvodima. Svaki proizvod dobiva onoliko bodova koliko sadrži grama ugljikohidrata.

Planirajte svoju ishranu na osnovu broja bodova za hranu.

Proizvodi, 100 gr.	Poeni	Proizvodi, 100 gr.	Poeni
Hleb		Žitarice
Pšenica	50	Heljda	62
Borodinsky	40	heljda (gotovo)	65
Rizhsky	51	"Herkules"	50
Raž	34	Manna	67
Dijabetičar	38	Ovsena kaša	49
Jermenski lavaš	56	Proso	66
Zrno	43	Biserni ječam	66
Pecivo sa puterom	51	Rice	71
Sušenje	68	Ječam	66
Bagels	58	Split grašak	50
Slatka slama	69	Pasulj	46
Raženi somunovi	43	Supe (500 gr.)
Kremasti krekeri	66	Pileća i mesna čorba
Pšenično brašno 1.razred	67	Supa od povrća	16
Pšenično brašno premium	68	Paradajz čorba	17
Prosejano raženo brašno	64	Supa od graška	20
Kukuruzno brašno	70	Supa od gljiva	15

Sojino brašno	16	Supa od zelenog kupusa	12
Krompirov skrob	79	Gulaš	12
Kukuruzni skrob	85	Plodovi mora, riba
Rezanci sa jajima	68	Svježa/smrznuta riječna ili morska riba
Pasta	69	Kuvana riba
Meso, živina		Dimljena riba
Teletina, govedina		Rakovi	2
Svinjetina, jagnjetina		Riba u prezlama	12
Zec		Riba u paradajzu	6
Guske, patke		Ostrige	7
Piletina		Dagnje	5
Meso sa sosom od brašna	6	Jastozi	1
Meso u prezlama	5	Lignje	4
Pileća džigerica	1,5	Kozice
Goveđa jetra		Crveni kavijar
Srce		Crni kavijar
Odrezak		Morski kelj	1
Mlečne kobasice	1,5	Mliječni proizvodi
Svinjske kobasice	2	Pasterizovano mleko	4,7
Goveđe kobasice	1,5	Pečeno mlijeko	4,7

Kobasice i proizvodi od mesa		Kajmak	3
"Doktorska" kobasica	1,5	Krema	4
Salo		Svježi sir s niskim udjelom masti	1,8
korejski		Masni svježi sir	2,8
Goveđi jezik, svinjski jezik		Dijetalni svježi sir	1
Svinjske noge		Slatka skutna masa	15
Jedno jaje bilo koje vrste	0,5	Kefir, kiselo mleko	3,2
Alkohol		Glazirani sirni sir	32
Suvo crno vino	1	Slatki jogurt	8,5
Suvo bijelo vino	1	Jogurt bez šećera	3,5
Liker 60 gr.	18	Različite vrste sireva	0,5-2
Pivo 250 gr.	12	Maslac	1,3
Vodka		Margarin	1
Viski		Biljno ulje
Rakija, konjak		Stolni majonez	2,6
Tekila		Pečurke
Rum		Bijelo	1
Povrće		Osušeni bjelanci	7,5
Lubenica	9	Svježe mliječne pečurke	1
Patlidžan	5	Svježe lisičarke	1,5

Swede	7	Sveži vrganji	0,5
Pasulj	5	Svježe pečurke	0,5
Grašak	12	vrganj	1,5
Karfiol	5	Sušeni vrganji	14
Dinja	9	Sveži vrganji	1
Bijeli kupus	5	Sušeni vrganji	13
Keleraba kupus	8	Kapice za mlijeko od šafrana	0,5
crveni kupus	5	Morels	0,2
Boranija	3	Šampinjoni	0,1
Šargarepa	7	Russula	1,5
Tikvice	4	Konzerviranu hranu
Tikva	4	Zeleni grašak	6,5
kineska rotkvica (daikon)	1	Riba
Paradajz	4	Kukuruz	14,5
Crvena paprika	5	Pasulj	2,5
Zelena paprika	5	Paradajz	4
Rotkvica	4	Masline	5
Svježi krastavac	3	krastavci	3
peršun (koren)	10,5	Squash kavijar	8,5
peršun (zeleni)	8	Kavijar od patlidžana	5

Crni luk	9	Kavijar od repe	2
Poriluk	6,5	Paprika punjena povrćem	11
Zeleni luk	3,5	Paradajz pasta	19
Rotkvica	6,5	Salata sa algama	4
Repa	5	Slatkiši
Salata od listova	2	Šećer u prahu, rafinirani šećer	99
Cvekla	9	Zalijepi	80
Korijen celera	6	Dušo	75
celer (zeleni)	2	Halva	55
Hren	7,5	Torta od badema	45
Špargla	3	Spužvasta torta	50
Bijeli luk	5	Krem torta	62
Cheremsha	6	Custard gingerbread	77
Krompir	16	Kolačići sa maslacem	75
Sorrel	3	Obične vafle	65
Spanać	2	Voćni vafli	80
Voće		Voćni sladoled	25
Dunja	8	Sladoled sladoled	20
kajsija	9	Sladoled	22
Ananas	11,5	Lizalice	70

Trešnja	6,5	Mliječna čokolada	54
Narandžasta	8	gorka čokolada	50
Trešnja	10	Čokolada sa orasima	48
Banana	21	Čokoladne bombone	51
Nar	11	Fudge bomboni	83
Kruška	9,5	Karamela sa filom	92
grejpfrut	6,5	Marmelada	76
Kivi	10	Kondenzirano mlijeko	56
Fig	11	Džem od jabuka	66
Limun	3	džem od jagoda	71
Dren	9	Džem od malina	71
Breskva	9,5	Jam	68
Mandarin	8	Džem od jabuka	65
Nektarina	13	Džem od dijabetesa	3
Chokeberry	11	Džem od dijabetesa	9
Rowan	8,5	Bobice
Šljiva	9,5	Grejp	15
Persimmon	13	Cowberry	8
Datumi	68	Kupina	4,5
Trešnje	10,5	Borovnica	7

Jabuke	9,5	Brusnica	4
Sušene kajsije	55	Strawberry	6,5
Suvo grožđe	66	Maline	8
Suve šljive	58	Gooseberry	9
Osušena kruška	49	Cloudberry	6
Sušene jabuke	45	Borovnica	8
Sušene kajsije	53	Morski trn	5
Nuts		Bijela ribizla	8
Pinjoli	10	Red Ribes	7,5
Kikiriki	15	Crna ribizla	7,5
orasi	12	Svježi šipak	10
Badem	11	Osušeni šipak	21,5
Lešnik	15	Pića
Indijski orah	25	Mineralna voda
Pistacije	15	Kafa, čaj bez šećera
Kokos	20	sok od jabuke	7,5
Sjeme tikve	12	sok od narandže	12
Sjemenke susama	20	Sok od grejpa	14
Sjemenke suncokreta	18	Sok od paradajza	3,5
Začini, začini		Sok od grejpa	8

cimet (1 kašičica)	0,5	Sok od mandarine	9
čili paprika (mlevena, 1 kašičica)	0,5	Sok od šljive	16
Jabukovo sirće (1 kašika)	1	Sok od nara	14
sirće (1 kašika)	2,3	Sok od šljive sa pulpom	11
belo vinsko sirće (1 kašika)	1,5	Sok od višanja	11,5
Crno vinsko sirće (1 kašika)		Sok od kajsije	14
senf (1 kašika)	0,5	sok od šargarepe	6
kapari (1 supena kašika)	0,4	Kompot od kajsija	21
Sos od brusnica (1 kašika)	6,5	Kompot od grožđa	19
Koren đumbira (1 kašika)	0,8	Kompot od višanja	24
kečap (1 kašika)	4	Kompot od krušaka	18
ren (1 supena kašika)	0,4	Kompot od jabuka	19
soja sos (1 kašika)	1	Kompot sa ksilitolom	6
Slatko-kiseli sos (50 gr.)	15	Tartar sos (1 kašika)	0,5
BBQ sos (1 kašika)	1,8	začinsko bilje (1 kašika)	0,1
Paradajz sos (50 gr.)	3,5	Umak od mesa (baza - čorba, 50 g.)	3

Glavne faze

Glavne faze Kremljove dijete:

1. Prvi je da traje 14 dana, a ukupna količina dnevno unesenih ugljikohidrata ne bi trebala prelaziti dvadeset grama.
2. Drugo, njegovo trajanje ovisi o brzini gubitka težine, u prosjeku 1-1,5 mjeseci. Dodajte pet grama ugljikohidrata sedmično dok vaš ukupan broj ne dostigne 40. Ako nastavite da gubite na težini nakon ovoga, prijeđite na sljedeći korak.
3. Treće - tokom njega dodajte deset grama ugljenih hidrata nedeljno. Ukupna količina ugljikohidrata koja se konzumira dnevno nije veća od 60.
4. Četvrto, tokom nje je važno zadržati rezultirajuće rezultate mršavljenja. Počnite da jedete redovnu hranu i pokušajte da se pridržavate ograničenog unosa ugljenih hidrata.

Najteža faza ove metode mršavljenja je prva. Tokom njega tijelo se navikava na novu ishranu, uči trošiti energiju stečenu ne hranom, već masnim naslagama.

Meni prve etape uključuje ribu, mesne prerađevine, jaja i sir. Iz ishrane izbacite pića koja sadrže alkohol, kafu, granulirani šećer, krompir, proizvode od brašna, orašaste plodove i voće sa visokim sadržajem šećera.

Kremljovski dijetalni meni za 10 dana

Važna pravila prehrane:

• prije odlaska na dijetu, uvjerite se da nema ozbiljnih bolesti;
• dnevno piti najmanje 2 litre vode i pića navedenih u tabeli;
• ne jesti posle 18h.

Meni za 10 dana:

1. Prvo— za doručak, šolja kafe, topljeni sir i mlečne kobasice. Za ručak nezaslađeni čaj, prženi šaran, salata od morskih plodova. Za večeru kefir, jedan grejpfrut i piletina sa roštilja.
2. Sekunda- nakon buđenja svježi sir bez sadržaja masti, šolja čaja i tvrdo kuvana jaja. Za ručak čaša soka, salata od čeri paradajza i pečena patka. Popodnevna užina - orasi, za večeru šolja čaja, kupus salata, pačje meso.
3. Treće— nakon buđenja, šolja čaja, sir i kajgana. Za ručak, narezani krastavac, kalmički čaj i lula kebab. Kivi za popodnevnu užinu, paradajz za večeru, čaša fermentisanog mlečnog napitka i zečje meso.
4. Četvrto— za doručak šolja čaja, kupus salata i kuvane kobasice. Za ručak salata od pečuraka, jagnjetina pohovana, čaša soka. Grejpfrut za popodnevnu užinu, pečena riba za večeru, zelena salata i šolja kafe.
5. Peto- nakon buđenja, čaša mlijeka i svježi sir bez sadržaja masti. Za ručak paradajz i krastavac, šolja čaja i prženo meso. Popodne narandža, a uveče sir, salata od povrća, belo vino, prženi šaran i kefir.
6. Šesto— odmah nakon buđenja, jedna kriška kobasice, šolja kafe i kajgana. Za ručak, vino, bilo koje plodove mora i svježe kuhano pečenje. Za popodnevnu užinu jedna mandarina, a za večeru paradajz, čaša mleka i prženo zečje meso.
7. Sedmo— za doručak kobasice i kavijar od patlidžana, za ručak kuvani smuđ, šolja kafe i zelena salata. Popodne kikiriki, a uveče čaša kefira, kuvana govedina i svež beli kupus.
8. Osmo- nakon buđenja nezaslađeni čaj ili kafa, kuvana kobasica i kajgana. Za ručak salata od lignji, nezaslađeni čaj, smuđ kuvan u prezlama. Popodne narandža, uveče jogurt, pečena pileća prsa, malo slani krastavac.
9. Deveto— za doručak, nezaslađeni čaj, 2 kuvana jaja, svježi sir. Za ručak salata od pečuraka, pržena svinjetina, nezaslađena kafa. Popodne jabuka, a za večeru kuvana piletina i kupus, šolja čaja.
10. Deseti- za doručak šolja nezaslađenog čaja, dva kuvana jaja, sir. Za ručak narezani paradajz i krastavci, šolja nezaslađenog čaja ili kafe, prženi losos. Popodne samo masline, uveče 2 paradajza, kuvana riba, prirodni jogurt.

rezultat: do deset kg.

Za obične ljude

Ovaj meni je dizajniran za sedam dana, dozvoljena količina ugljikohidrata je 40 bodova.

ponedjeljak:

• doručak - 0,1 kg sira, nezaslađena kafa, 2 jaja;
• ručak - 0,2 kg pilećeg mesa, 0,2 kg salate od krastavca, sok od paradajza;
• užina - 0,2 kg sira;
• večera - 0,15 kg nemasnog svježeg sira i malo pavlake.

utorak:

• doručak - čaj bez granuliranog šećera, 2 kuvana jaja, jedna kobasica;
• ručak - supa od gljiva, 0,1 kg salate od paradajza, nezaslađeni čaj;
• popodnevna užina - pire od bundeve;
• večera - 0,12 kg nemasnog svježeg sira, pavlake.

srijeda:

• doručak - nezaslađeni čaj i omlet od dva jaja;
• ručak - pečena riba, kupus salata sa začinskim biljem;
• užina - jabuka;
• večera - 0,15 kg šiš kebaba, nezaslađeni čaj, 2 paradajz salate.

četvrtak:

• doručak - pavlaka sa svježim sirom, dva komada kobasice;
• ručak - pileći bujon, nezaslađeni čaj, tikvice, 1 jaje;
• užina - salata od paradajza ili alge;
• večera - meso kuvano u sosu u rerni, belo vino.

petak:

• doručak - kafa bez granuliranog šećera, kuvano jaje i riba;
• ručak - 0,2 kg škampa, čaj bez šećera, paprika sa povrćem, meso;
• popodnevna užina - salata od povrća;
• večera - meso pečeno u rerni sa paradajzom, čaj, paprika.

subota:

• doručak - nezaslađeni čaj, kuvana kobasica i dva jaja;
• ručak - supa od povrća, šolja čaja, 0,2 kg svinjetine pečene u rerni;
• popodnevna užina - 0,1 kg svježeg sira bez sadržaja masti;
• večera - salata od dagnji, kuhani škampi, ostrige.

nedjelja:

• doručak - 220 ml nemasnog mlijeka, dva komada kobasice, omlet;
• ručak - čorba pripremljena od pilećeg mesa, 0,1 kg pileće džigerice, zeleni čaj;
• popodnevna užina - prirodni jogurt;
• večera - čaša vina, salata od povrća, piletina sa roštilja.

rezultat: do pet kg.

Kremlj dijeta već dugi niz godina šeta svijetom. Milioni ljudi širom svijeta sjedili su i nastavljaju sjediti u Kremlju. Čemu dijeta duguje svoju popularnost? U početku je dijeta držana u tajnosti i korištena Američki piloti i astronauti za održavanje dobre fizičke forme.

Brza navigacija kroz članak:

Kasnije je dobila publicitet i odmah stekla vojsku sljedbenika. Kremljanska dijeta se zove zbog činjenice da su je predstavnici moskovske gradske uprave isprobali na sebi i potvrdili njenu efikasnost. Jedan od poznatih zvaničnika koji je iskusio čudesno dejstvo dijete - Yuri Luzhkov.

Principi Kremljove dijete

Mnogim našim sunarodnicima se dijeta dopala, prije svega, jer oni koji gube ne moraju sebi sve uskraćivati ​​i mogu jesti dozvoljenu hranu dok se ne osetite siti. Tokom dijete moći ćete nastaviti jesti kobasice, ribu, meso, pa čak i piti alkoholna pića, što je zabranjeno velikom većinom poznatih dijeta (pogledajte ocenu dijeta po efikasnosti 2017).

Kremljanska dijeta počinje djelovati kada dijeta osobe dramatično gubi na težini broj se smanjuje dolazi iz hrane ugljikohidrati. Budući da se uobičajena stopa ugljikohidrata smanjuje, tijelo počinje proizvoditi energiju iz rezervi masti koje se nalaze u tijelu.

1

Da bi vaše telo počelo da gubi na težini, u prve dve nedelje biće vam potrebno ne jedite više od 20 g ugljikohidrata dnevno. Možete ih izračunati koristeći posebnu kompletnu tabelu Kremljove dijete, koju ćemo vam predstaviti u nastavku. Nakon 2 sedmice svoju ishranu možete proširiti na potrošnju 40 g ugljenih hidrata dnevno. I nakon napuštanja dijete za održavanje težine, koristite ne više od 60 g ugljenih hidrata dnevno.

Urednici portala naglašavaju: efikasnost ove dijete potvrđena je samo povećanom fizičkom aktivnošću. Pripremili smo za vas set video lekcija za mršavljenje na problematičnim područjima. Dostupni su besplatno na našem serveru. Kliknite na dugme ispod (otvara se u novom prozoru).

2

Možete jesti koliko želite. Ova tačka će se sigurno svidjeti većini onih koji gube na težini. Međutim, u ovom slučaju morate znati kada prestati. Ako jedete nekoliko kilograma dozvoljene hrane dnevno, malo je vjerovatno da će gubitak težine biti efikasan. Pokušajte da se ne prejedate. Pojedite malu porciju dozvoljene hrane i sačekajte neko vreme. Ako ste i dalje gladni, pojedite malo više. Nemojte prenatezati ili prenatezati zid želuca. Takođe pokušajte da jedete najkasnije 3-4 sata pre spavanja.

3

Morat ćete izbaciti određene vrste hrane iz svoje prehrane, uključujući krompir, jela od brašna, hleb, pirinač, šećer, slatkiši. Pokušajte da ne zaslađujete ništa, naučite da pijete čaj bez šećera i slatkiše. U krajnjem slučaju, koristite zaslađivače (pogledajte kako odabrati zaslađivač).

4

Dozvoljeno jesti riba, sir, jaja, meso, povrće i druge jeftine proizvode. U tabeli možete pronaći proizvode koji koštaju najmanje bodova.

5

Kobasice, hrenovke, vina morat ćete tražiti visoku kvalitetu. Jeftine kobasice sadrže puno soje i hemikalija, pa takve proizvode morate jesti s oprezom.

6

Ako želite da dobijete na težini, koristite više od 60 jedinica dnevno.

Kremlj dijetalni sto

Proizvodi	Bodovi (konvencionalne jedinice)	Proizvodi	Bodovi (konvencionalne jedinice)
BREAD		Pasulj	2,5
Pšenica	50	Kukuruz	14,5
Raž	34	Masline	5
Borodinsky	40	Paradajz	4
Rizhsky	51	krastavci	3
Jermenski lavaš	56	Squash Cavier	8,5
Dijabetičar	38	Kavijar od patlidžana	5
Zrnati hleb	43	Kavijar od repe	2
Pecivo sa puterom	51	Salata sa algama	4
Bagels	58	Paprika punjena povrćem	11
Sušenje	68	Paradajz pasta	19
Slatka slama	69	SLATKIŠI
Krekeri	66	Šećer u prahu, rafinirani šećer	99
Raženi somunovi	43	Dušo	75
Pšenično brašno premium	68	Zalijepi	80
Pšenično brašno prvog razreda	67	Halva	55
Raženo brašno sa sjemenkama	64	Spužvasta torta	50
Kukuruzno brašno	70	Torta od badema	45
Sojino brašno	16	Krem torta	62
Krompirov skrob	79	Kolačići sa maslacem	75
Kukuruzni skrob	85	Custard gingerbread	77
Pasta	69	Voćni vafli	80
Rezanci sa jajima	68	Obične vafle	65
GREATS		Voćni sladoled	25
Heljda	62	Sladoled sladoled	20
heljda (gotovo)	65	Sladoled	22
Manna	67	Lizalice	70
Ovsena kaša	49	Mliječna čokolada	54
"Herkules"	50	Gorka čokolada	50
Biserni ječam	66	Čokolada sa orasima	48
Proso	66	Čokoladne bombone	51
Ječam	66	Fudge bomboni	83
Rice	71	Marmelada	76
Grašak	50	Karamela sa filom	92
Pasulj	46	Kondenzirano mlijeko	56
MESO, PERIVINA		Džem od jabuka	66
Govedina, teletina	0	džem od jagoda	71
Jagnjetina, svinjetina	0	Džem od malina	71
Guske, patke	0	Jam	68
Zec	0	Džem od dijabetesa	3
Piletina	0	Džem od jabuka	65
Meso u prezlama	5	Džem od dijabetesa	9
Meso sa sosom od brašna	6	VOĆE
Srce	0	kajsija	9
Goveđa jetra	0	Dunja	8
Pileća džigerica	1,5	Trešnja	6,5
Odrezak	0	Ananas	11,5
Goveđe kobasice	1,5	Narandžasta	8
Svinjske kobasice	2	Banana	21
Mlečne kobasice	1,5	Trešnja	10
Kobasice	0	Nar	11
Doktorska kobasica	1,5	grejpfrut	6,5
korejski	0	Kruška	9,5
Salo	0	Fig	11
Svinjski jezik, goveđi jezik	0	Kivi	10
Svinjske noge	0	Dren	9
Jaja u bilo kom obliku (komad)	0,5	Limun	3
RIBA, PLODOVI MORA		Mandarin	8
Svježa, smrznuta riba (rijeka, more)	0	Breskva	9,5
Kuvana riba	0	Nektarina	13
Riba u prezlama	12	Rowan	8,5
Dimljena riba	0	Rowan chokeberry	11
Rakovi	2	Šljiva	9,5
Riba u paradajzu	6	Datumi	68
Dagnje	5	Persimmon	13
Ostrige	7	Trešnje	10,5
Lignje	4	Jabuke	9,5
Jastozi	1	Suvo grožđe	66
Kozice	0	Sušene kajsije	55
Crni kavijar	0	Suve šljive	58
Crveni kavijar	0	Osušena kruška	49
Morski kelj	1	Sušene jabuke	45
MLIJEKO		Sušene kajsije	53
Pasterizovano mleko	4,7	BERRIES
Pečeno mlijeko	4,7	Cowberry	8
Krema	4	Grejp	15
Kajmak	3	Borovnica	7
Masni svježi sir	2,8	Kupina	4,5
Svježi sir s niskim udjelom masti	1,8	Strawberry	6,5
Dijetalni svježi sir	1	Brusnica	4
Slatka skutna masa	15	Gooseberry	9
Glazirani sirni sir	32	Maline	8
Kefir, kiselo mleko	3,2	Cloudberry	6
Jogurt bez šećera	3,5	Morski trn	5
Slatki jogurt	8,5	Bijela ribizla	8
Sirevi raznih sorti	0,5 - 2	Crvene ribizle	7,5
Maslac	1,3	Crna ribizla	7,5
Margarin	1	Borovnica	8
Stolni majonez	2,6	Svježi šipak	10
Biljno ulje	0	Osušeni šipak	21,5
POVRĆE		NUTS
Lubenica	9	orasi	12
Patlidžan	5	Cedar	10
Pasulj	8	Kikiriki	15
Swede	7	Lešnik	15
Grašak	12	Badem	11
Dinja	9	Pistacije	15
Karfiol	5	Indijski orah	25
Bijeli kupus	5	Kokos	20
Keleraba kupus	8	Sjemenke susama	20
crveni kupus	5	Sjeme tikve	12
Boranija	3	Sjemenke suncokreta	18
Šargarepa	7	PIĆA
Tikva	4	Mineralna voda	0
Tikvice	4	Čaj, kafa bez šećera	0
Daikon (kineska rotkvica)	1	sok od jabuke	7,5
Paradajz	4	sok od narandže	12
Slatka zelena paprika	5	Sok od grejpa	14
Slatka crvena paprika	5	Sok od paradajza	3,5
Svježi krastavac	3	Sok od grejpa	8
Poriluk	6,5	Sok od mandarine	9
Crni luk	9	Sok od nara	14
Zeleni luk	3,5	Sok od šljive	16
peršun (zeleni)	8	Sok od šljive sa pulpom	11
peršun (koren)	10,5	Sok od višanja	11,5
Rotkvica	4	Sok od kajsije	14
Rotkvica	6,5	Sok od šargarepe	6
Repa	5	Kompot od kajsija	21
Leaf salata	2	Kompot od grožđa	19
Cvekla	9	Kompot od višanja	24
celer (koren)	6	Kompot od krušaka	18
celer (zeleni)	2	Kompot od jabuka	19
Špargla	3	Kompot sa ksilitolom	6
Hren	7,5	ALKOHOL
Cheremsha	6	Suvo crno vino	1
Bijeli luk	5	Suvo bijelo vino	1
Krompir	16	Pivo 250 g	12
Spanać	2	Liker 60 g	18
Sorrel	3	Viski	0
MUSHROOMS		Vodka	0
Bijelo	1	Konjak, rakija	0
Bijelo sušeno	7,5	Rum	0
Svježe mliječne pečurke	1	Tekila	0
Svježe lisičarke	1,5	ZAČINI, ZAČINI
Sveži vrganji	0,5	cimet (1 kašičica)	0,5
Svježe pečurke	0,5	mljevena čili paprika (1 kašičica)	0,5
vrganj	1,5	sirće (1 kašika)	2,3
Sušeni vrganji	14	Jabukovo sirće (1 kašika)	1
Sveži vrganji	1	belo vinsko sirće (1 kašika)	1,5
Sušeni vrganji	13	Crno vinsko sirće (1 kašika)	0
Kapice za mlijeko od šafrana	0,5	senf (1 kašika)	0,5
Morels	0,2	Sos od brusnica (1 kašika)	6,5
Russula	1,5	kapari (1 supena kašika)	0,4
Šampinjoni	0,1	Koren đumbira (1 kašika)	0,8
ČORE (na 500 g)		ren (1 supena kašika)	0,4
Pileća i mesna čorba	0	kečap (1 kašika)	4
Paradajz čorba	17	soja sos (1 kašika)	1
Supa od povrća	16	BBQ sos (1 kašika)	1,8
Supa od graška	20	Slatko-kiseli sos
Gulaš supa	12	(1/4 šolje)	15
Supa od gljiva	15	paradajz sos (1/4 šolje)	3,5
Supa od zelenog kupusa	12	Tartar sos (1 kašika)	0,5
KONZERVACIJE		Umak od mesa (na bazi čorbe, 1/4 šolje)	3
Riba	0	začinsko bilje (1 kašika)	0,1
Zeleni grašak	6,5

Uzorak menija standardne kremaljske dijete za tjedan dana s dijetom do 40 bodova

Prvi dan:

• doručak: 2 kuvana jaja (2 boda), 100 g sira (1 bod), čaj ili kafa bez šećera (0 poena);
• večera: piletina 200 g (0 bodova), salata od krastavaca i paradajza 200 g (7 bodova), sok od paradajza (3,5 bodova);
• popodnevna užina: 200 g sira (2 boda);
• večera: grašak u konzervi (6,5 bodova), biftek (0 bodova), čaj bez šećera (0 bodova).

Ukupno: 22 poena.

Drugi dan:

• doručak: pečena jaja od dva jaja (1 bod), kobasica (0 bodova), čaj ili kafa bez šećera (0 bodova);
• večera: supa od pečuraka (15 bodova), 2 krastavca (3 boda), čaj bez šećera (0 bodova);
• popodnevna užina: pire od bundeve (4 boda);
• večera: dijetalni svježi sir 150 g (1 bod), pavlaka (3 boda).

Ukupno: 27 bodova.

dan treći:

• doručak: omlet od dva jajeta (5,7 bodova), čaj ili kafa bez šećera (0 bodova);
• večera: pržena ili pečena riba (0 bodova), kupus salata sa suncokretovim uljem (5 bodova);
• popodnevna užina: jabuka (9,5 bodova);
• večera:ćevap 200 g (0 bodova), 2 paradajza (4 boda), čaj (0 bodova).

Ukupno: 24,2 boda.

Četvrti dan:

• doručak: svježi sir sa pavlakom (4 boda), nekoliko kriški kobasice (0 bodova), čaj ili kafa bez šećera (0 bodova);
• večera:čorba sa piletinom i jajetom (1 bod), pržene tikvice (4 boda), čaj (0 bodova);
• popodnevna užina: salata sa algama (4 boda);
• večera: pečeno meso sa sosom od brašna (6 bodova), čaša suvog bijelog vina (1 bod).

Ukupno: 20 bodova.

peti dan:

• doručak: pečeno jaje (0,5 poena), kuvana riba (0 poena), čaj ili kafa bez šećera (0 poena);
• večera: paprika punjena povrćem i mesom (11 bodova), porcija kuhanih škampa (0 bodova), čaj (0 bodova);
• popodnevna užina:činija malina (7 bodova);
• večera: meso pečeno sa paprikom i paradajzom (9 bodova), čaj (0 bodova).

Ukupno: 27,5 bodova.

šesti dan:

• doručak: kuvana kobasica (0 poena), 2 kuvana jaja (1 bod), čaj (0 poena);
• večera: supa od povrća (16 bodova), komad pečene svinjetine (0 bodova), čaj;
• popodnevna užina: dijetalni svježi sir (1 bod);
• večera: salata od morskih plodova: škampi, ostrige, dagnje (12 bodova), čaj (0 bodova).

Ukupno: 30 bodova.

dan sedmi:

• doručak: omlet od dva jajeta (5,7 bodova), kobasica (0 bodova), čaša mlijeka (4,7 bodova);
• večera: pileća juha (0 bodova), pileća džigerica (1,5 bodova), lubenica (9 bodova);
• popodnevna užina: jogurt bez šećera (3,5 poena);
• večera: piletina sa roštilja (0 bodova), zelena salata (2 boda), čaša suvog crnog vina (1 bod).

Ukupno: 28,4 poena.

Rezultati kremaljske dijete. Recenzije onih koji su smršavili

Ako pravilno slijedite dijetu, proces mršavljenja će početi odmah. Što je veća početna tjelesna težina osobe, to mu je lakše odvojiti se od nje. U prvih 8-10 dana dijete možete izgubiti u prosjeku 5 kg. A za mjesec i po možete se riješiti 10-15 kg. Rezultati vašeg mršavljenja ovisit će o vašoj snazi ​​volje i želji da dobijete vitku figuru.

Rita, 29 godina:
Zahvaljujući Kremlju, uspjela sam dosta smršavjeti. Sjedio sam na njemu striktno oko 2 mjeseca. Prve nedelje sam jeo tako da sam dobijao 18-19 poena dnevno. To su uglavnom bili meso i jaja, svježi sir i neki drugi mliječni proizvodi. Tada sam počeo da širim jelovnik, i pokušao da ga zadržim na 30-35 poena dnevno. Kilogrami su prvo brzo padali, a onda malo sporije, pošto sam sebi počela da dozvoljavam malo raznovrsniju hranu. Mislim da je prednost dijete u tome što na njoj gotovo da ne osjećate glad. Da, ponekad sam poželeo slatkiše, ali sam mogao da tolerišem nedostatak peciva u ishrani. Štaviše, nakon 2 mjeseca već sam se navikao da jedem na ovaj način, računajući bodove. Za 2 mjeseca sam se riješila 15,5 kilograma i mislim da je rezultat fantastičan.

Inga, 35 godina:
Sedeo sam na dijeti u Kremlju sa svojim prijateljem tačno mesec dana. Obojica su zadovoljni rezultatima. Ja sam izgubio 8 kilograma, ona 6,5 ​​kg. Ali u početku je moja težina bila veća od njene. Lijepa stvar u vezi s dijetom je to što se nisam morao potpuno odreći alkohola. Bio je uskršnji period i mogli smo priuštiti malo vina. Mogli su jesti i jaja gotovo bez ograničenja. Preporučujemo.

Olga, 51 godina:
Divna dijeta. Saznao sam za to iz novina, odmah sam sebi izrezao sto hrane sa čašama i počeo da gubim na težini. Prvih dana bilo je teško napraviti jelovnik i sve izbrojati. Ali nakon nedelju dana sam zapamtio sve simbole i lako sam mogao da napravim meni. Ako sam htela da se počastim voćem za ručak, onda sam za doručak i večeru pokušavala da jedem hranu sa 0 poena. Šteta je, naravno, što sam se morala potpuno odreći žitarica i slatkiša. Ali izgubio sam 14 kg za 2,5 mjeseca. Od tada je prošlo godinu dana, a težina mi se nije vratila. Iako i sada ponekad pokušavam da brojim bodove i po navici jedem kao da sam na dijeti.

Kremljanska dijeta i suština dijeta:

Knjiga: Kremljovska dijeta. Jela od mesa i ribe

Stranice: 28

Kremljanska dijeta, čija je glavna prednost minimum ograničenja i maksimalan učinak, daleko je najpopularniji i najefikasniji program mršavljenja.

U ovoj knjizi ćete pronaći najbolje recepte za jela s niskim udjelom ugljikohidrata iz kremaljske dijete, pripremljena od mesa, peradi i ribe. Među njima su i one koje lako možete pripremiti kada se uveče vratite s posla, te one koje će ukrasiti vaš praznični sto. Svaki recept je popraćen detaljnom tehnologijom kuhanja i podacima o količini. e. u ovom jelu. Hranite se zdravo i gubite kilograme, a u tome će vam pomoći knjiga “Kremljanska dijeta”.

Bonus: knjiga iz serije "Kremlj Kuvanje" - "50 najboljih recepata" u arhivi!

Sastoji se od kombinacije nekoliko važnih prednosti. Dijeta je osmišljena za period od dvije sedmice do 2 mjeseca, u ovom kratkom vremenskom periodu tehnika vam omogućava da eliminišete problem viška kilograma i održite učinak na duže vrijeme. Jelovnik se obično priprema nedelju dana, koji se ponavlja dok se ne postigne zacrtani cilj. Osim toga, kremaljska dijeta za nedelju dana sadrži ukusan meni, što je važno i za one koji odluče da smršaju.

Pridržavajući se svih pravila ove dijetetske metode, možete se riješiti 5 kg viška kilograma za sedmicu, a od 8 kg za 2 mjeseca. Preporučuje se ponavljanje kursa ne više od jednom godišnje.

Principi i faze Kremljove dijete

Autor dijetetskog programa je Evgeniy Chernykh. Osnovni princip tehnike je potpuno napuštanje prehrane s ugljikohidratima u korist proteinske hrane. Smanjenje količine ugljikohidrata brzo mijenja sve metaboličke procese, što rezultira aktivnim sagorijevanjem masti.

Da bi se pravilno izračunala kremaljska dijeta za tjedan dana, koristi se sistem dodjele bodova - konvencionalnih jedinica - za svako dijetetsko jelo. Ove tačke, ili tačke, predstavljaju sadržaj ugljikohidrata u 100 g određene hrane.

Ova tehnika, kao i većina drugih dijeta, sastoji se od nekoliko faza. U prvoj fazi, kada tijelo tek prolazi kroz restrukturiranje i prilagođavanje novim uvjetima, dozvoljeno je jesti najviše 20 konvencionalnih jedinica hrane dnevno. Kada prođu dvije sedmice od prelaska na proteinsku hranu, broj bodova se povećava na 40. Kremljovska dijeta ne utvrđuje striktno dnevni broj obroka, ali većina ljudi koji gube na težini biraju tri obroka dnevno. Proteinska hrana dugo zasićuje tijelo, tako da dugo nema osjećaja gladi, osim toga, kada jedete rijetko, pogodnije je brojati bodove.

Dok se pridržavate dijete, možete piti apsolutno sva pića osim onih koja sadrže čisti šećer, čak je i alkohol dozvoljen u malim količinama. Važno je izbjegavati sol i začine, jer natrijum zadržava tekućinu u tijelu, a začini mogu povećati apetit.

Kremljanska dijeta se sastoji od sljedećih faza:

• Prvo– traje od jedne do dvije sedmice, ne možete dobiti više od 20 bodova dnevno.
• Sekunda– do 6 sedmica, broj bodova se povećava na 5 dnevno.
• Treće– od 7 dana sedmično možete povećati na 10 bodova, ova faza može trajati koliko god želite, ako možete održavati težinu.
• Četvrto– tokom ovog perioda više nema potrebe za brojanjem bodova po danu, izbor proizvoda se određuje automatski, najvažnije je da ne dođe do debljanja.

Tokom čitavog perioda pridržavanja dijete, važno je ne pretjerivati ​​sa konzumacijom proteinske hrane, jer višak proteina može uzrokovati neke bolesti bubrega.

Kremljovska dijeta: kompletna tabela namirnica u obliku bodova

Kremljovska dijeta se sastavlja za nedelju dana prema tabeli. Uključuje sve glavne proizvode, broj kalorija je izražen u obliku bodova, 1 konvencionalna jedinica jednaka je jednom gramu ugljikohidrata.

Ako odlučite da smršate zahvaljujući ovoj popularnoj metodi, kompletna tabela proizvoda u obliku bodova pomoći će vam da kreirate meni Kremlj dijeta ispod. Tako ćete znati šta možete jesti, a šta ne.

Proizvod	Jedinica	Proizvod	Jedinica	Proizvod	Jedinica
Govedina
		Paradajz		Pšenični hljeb
				Kukuruz
Biljno ulje
		Narandžasta		Pasta
Maslac
		Krompir

Greške kada se pridržavate kremaljske dijete

Ljudi koji se pridržavaju kremaljske dijete često prave istu grešku - jedu malo, ali često. Da biste smršali koristeći ovaj sistem ishrane, potrebno je da jedete 2-3 puta dnevno u punim porcijama, a između obroka treba da bude i užina. Redovna konzumacija hrane osigurava normalnu probavu i zasićuje tijelo potrebnom energijom.

Kada se pridržavate kremaljske dijete, strogo je zabranjeno preskakanje jednog od obroka, mora biti doručak, ručak i večera, inače će dijeta biti poremećena. Tabela kremaljske dijete za tjedan dana, prikazana malo niže, ne isključuje u potpunosti hranu koja sadrži masti. Na primjer, maslinovo ulje će koristiti samo tijelu koje gubi. Međutim, da biste se riješili viška kilograma i postigli svoj cilj - postati vlasnik vitke i atraktivne figure, ne možete čak ni povremeno odustati od prehrane, ona mora postati način života.

Strogo je zabranjeno preskakati jedan od obroka, mora biti doručak, ručak i večera, inače će ishrana biti poremećena. Tabela kremaljske dijete za tjedan dana, prikazana malo niže, ne isključuje u potpunosti hranu koja sadrži masti. Na primjer, maslinovo ulje će koristiti samo tijelu koje gubi. Međutim, da biste se riješili viška kilograma i postigli svoj cilj - postati vlasnik vitke i atraktivne figure, ne možete se ni povremeno odreći svoje prehrane, ona mora postati način života, a ne privremeni hobi.

Kremljanska dijeta za nedelju dana sa tabelom tačaka gotovih jela

Dan u tjednu	Poeni	Meni
ponedjeljak		doručak: 100 g sira, 4 umućena jaja. večera: Salata od lignji sa maslinama 100 g, file smuđa – 150 g. popodnevna užina: Apple. večera: Paradajz 1 kom., kuvana piletina – 200 g, nezaslađeni jogurt – 200 g.
		doručak: Svježi sir 150 g, 2 kuhana jaja. večera: Salata od povrća 100 g, Posni svinjski kotlet 100 g. popodnevna užina: Orasi 30 g. večera: Kuvani karfiol 100 g, pileći file.
		doručak: Sir 100 g, 2 kuvana jaja. večera: Salata od povrća 100 g, Shashlik 100 g. popodnevna užina: 10 crnih maslina. večera: 1 paradajz, 200 g kuvane ribe, 200 g nezaslađenog jogurta.
		doručak: Salata od karfiola 100 g, 4 kobasice. večera: Salata od povrća 150 g, janjeći ćevap 100 g. popodnevna užina: Orasi 30 g. večera: Zelena salata 200 g, pečena riba 200 g.
		doručak: Nemasni svježi sir 200 g. večera: Salata od paradajza, prženi lungić sa jajetom. popodnevna užina: Kikiriki 30 g. Večera: Suvo crno vino 200 g, sir 100 g, kuvana riba 200 g, zelena salata 200 g, nezaslađeni jogurt 200 g.
		doručak: Sir 100 g, pečena jaja 2 jaja. večera: Lignje kuvane sa majonezom 200 g, biftek 100 g, suvo crno vino 200 g. popodnevna užina: Apple. večera: Zelena salata 100 g, pečena riba 200 g, nezaslađeni jogurt 200 g.
Nedjelja		doručak: 4 kobasice, kavijar od tikvica 100 g. večera: Zelena salata 200 g, grilovana piletina 200 g. popodnevna užina: Orasi 30 g. večera: Paradajz 100 g, kuvano meso 200 g, jogurt 200 g.

Treba da znate da ovaj sistem ishrane nije dizajniran za sport, pa jedete umereno ili ih možete potpuno izbegavati dok dođe do mršavljenja. Lagani sportovi će imati blagotvoran učinak ne samo na izgled osobe, već i na njegovo zdravlje - poboljšat će se metabolizam i eliminirati probavni problemi.

Možda je najvažnija tačka u dijeti Kremlja pravi izlaz iz nje. Uobičajenoj prehrani morate se vraćati postepeno, inače se izgubljeni kilogrami mogu brzo vratiti. Međutim, to ne znači da na kraju dijete možete jesti nezdravu hranu, prehrana treba biti uravnotežena, ali količina unesenih ugljikohidrata treba biti manja od proteina.

Prelazak na meni dijeta Kremlj na tjedan dana doprinijet će gubitku težine samo ako slijedite sva pravila i preporuke stručnjaka.

Oni koji odluče da smršaju daju sljedeće savjete:

1. Smanjite konzumaciju mesa, povećajte količinu zelenila, povrća, voća.
2. Tokom sedmičnog ciklusa mršavljenja koristite 3 dana sa brojem poena do 20, a zatim povećajte broj poena na 40.
3. Za dobar rad organa za izlučivanje pijte više vode, može biti i čaj od šipka ili đumbira.
4. Uzmite cijeli period držanja kremaljske dijete kako biste popunili nedostatak supstanci koje nedostaju.

Ako se tokom držanja dijete pojave problemi nelagodnost, dijetu treba napustiti.

Uzorak menija kremaljske dijete za 1 sedmicu

Približan jelovnik kremaljske dijete za tjedan dana, koji su razvili stručnjaci, može se uzeti kao osnova za prehranu. Kasnije, kada princip dijete bude jasan, možete sami kreirati jelovnik, uključujući ukusna dijetalna jela. Prilikom mijenjanja menija važno je ne zaboraviti brojati bodove.

Evo jednog primjera menija kremaljske dijete za sedmicu:

ponedjeljak.

• Doručak: 100 g prženih tikvica, 50 g sira, umućena jaja od dva jaja, čaj bez mleka i šećera.
• Večera: 100 g pire krompira i 150 g kuvanog pilećeg filea.
• Večera: 100 g zelene salate, 200 g ribe, kuvane u rerni.

utorak.

• Doručak: 2 kobasice, paradajz, komad sira, kafa.
• Večera: porcija supe od kupusa, 100 g kuvane svinjetine.
• Večera: mali komad piletine pržene u prezlama, salata od kiselog kupusa, čaj.

srijeda.

• Doručak: 2 kuvana jaja i 100 g zelenog graška.
• Večera: 100 g lula kebaba sa prilogom od povrća, kompot bez šećera.
• Večera: kuvane lignje sa zelenom salatom, za desert možete pojesti malo prirodnog jogurta.

četvrtak.

• Doručak: 150 g prirodnog svježeg sira i 100 g voća, kafa.
• Večera: salata od paradajza, krastavca, maslina.
• Večera: riba, paradajz salata, začinjena maslinovim uljem.

petak.

• Doručak: kuvana jaja, salata od morskih algi.
• Večera: supa od zelenog kupusa i biftek.
• Večera: svinjske kobasice i kiseli kupus, jogurt.

Subota.

• Doručak: omlet od 2 jajeta, prženi patlidžan, kafa.
• Večera: pečurka od mesa, pržene pečurke, zelena salata.
• Večera: 200 g ćevapa, 100 g salate od povrća.

Nedjelja.

• Doručak: 100 g heljdine kaše i dve kobasice.
• Večera: piletina sa roštilja, mali paradajz.
• Večera: pržena svinjetina, kavijar od patlidžana i zelena salata.

Ovaj meni kremaljske dijete za 1 tjedan može se ponavljati sve dok rezultat mršavljenja ne postane vidljiv. Za to vrijeme možete izgubiti 8 kg viška kilograma. Ovaj najjednostavniji jelovnik kremaljske dijete za nedelju dana će se svideti svakoj osobi koja gubi kilograme, jer nema potrebe da se iscrpljujete glađu.

Jelovnik kremaljske dijete "20 poena" za nedelju dana

Nije teško samostalno kreirati jelovnik za kremaljsku dijetu od 20 bodova za sedmicu; samo koristite tabelu.

Jednostavan recept za jela za kremaljsku dijetu

Recepti za dijetu u Kremlju za tjedan dana će diverzificirati jelovnik, čineći ga ne samo zdravim, već i ukusnim. Takvih jela ima mnogo, tako da možete svakodnevno pripremati različitu hranu koristeći tabelu Kremlj dijetalnih bodova i gotova jela.

Salata od mimoze".

Sastojci:

• krompir – 80 g;
• pileće jaje - 3 kom.;
• 100 g kuvane šargarepe;
• luk - 60 g;
• majonez - 250 g;
• riblje konzerve u tegli – 240 g.

Način kuhanja:

1. Krompir i šargarepu operite, skuvajte dok ne omekša, ohladite i ogulite.

2. Skuvati tvrdo kuvana jaja, oguliti. Luk također oljuštite i sitno nasjeckajte na kockice.

3. Krompir i šargarepu narendati. Odvojite žumanca od belanaca, posebno ih narendajte na sitno.

4. Otvorite riblje konzerve i izgnječite viljuškom.

5. Salatu stavite na tanjir u slojevima sledećim redom: riba, luk, belance, krompir, šargarepa, žumance. Sve slojeve namazati majonezom, praveći laganu mrežicu; gornji sloj ne mažite.

Puna tabela dijeta Kremlja

Postoji mnogo drugih recepata za dijetalna jela kojima se možete počastiti dok se pridržavate kremaljske dijete. Svaki put kada pripremate jelo, fokusirajte se na ovu kompletnu tabelu kremaljskih dijeta.

Proizvod	Poeni	Proizvod	Poeni
Borodinski hleb		Biljno ulje
Pšenični hljeb		Maslac
ražani hljeb		Pasterizovano mleko
Pasta
Rezanci sa jajima
Jagnjetina, svinjetina		Bijeli kupus
Govedina, teletina		Krompir
		Crni luk
Svježi krastavac		Heljda
		Slatka paprika
Kozice		Celer
Morski kelj
Kuvana riba		orasi
		Sjemenke suncokreta
		Šampinjoni
Griz		Narandžasta
		grejpfrut
Biserni ječam
		Grejp
Ječmena griz		Strawberry
Jogurt bez šećera

Radite li u industriji ljepote?.

Obje dijete su zgodne jer se baziraju na poznatim jelima za čije pripremanje nije potrebno mnogo vremena. To cijene poslovni i zauzeti ljudi koji nisu navikli stajati za šporetom i brojati kalorije. Obje dijete su efikasne ako višak kilograma prelazi 5-10 kg. Zanimljivo je da se rezultat može primijetiti od prvih dana (uz neke izuzetke), a to u velikoj mjeri ohrabruje da se ne odustaje od sistema ishrane, već da se nastavi i postižu novi uspjesi.

Kremljovska dijeta ne zabranjuje konzumaciju jakih alkoholnih pića. U Dukan dijeti možete piti samo suho crno vino. Količina potrošene tečnosti se razlikuje. Ako se sljedbenicima kremaljske dijete savjetuje da piju 2,5 litara tekućine, onda oni na Dukan dijeti ne bi trebali piti više od 1,5 litara vode dnevno. U dijeti Kremlja možete jesti masnu proteinsku hranu, prženo meso, a "prema Dukanu" treba ograničiti potrošnju masti. U dijeti Kremlja nema jasno definisanih faza. Dukan dijeta uključuje jasan raspored i faze koje slijede jedna za drugom.

Kremljovska dijeta: stolovi

Kremlj dijeta kompletna tabela svih proizvoda

1 tačka dijeta Kremlja = 1 gram ugljenih hidrata

Proizvodi, 100 g	Poeni
Pekarski proizvodi
Pšenični hljeb	50
ražani hljeb	34
Borodinski hleb	40
Riga bread	51
Jermenski lavaš	56
Dijabetički hleb	38
Zrnati hleb	43
Pecivo sa puterom	51
Bagels	58
Sušenje	68
Slatka slama	69
Krekeri	66
Raženi somunovi	43
Pšenično brašno premium	68
Pšenično brašno prvog razreda	67
Raženo brašno sa sjemenkama	64
Kukuruzno brašno	70
Sojino brašno	16
Krompirov skrob	79
Kukuruzni skrob	85
Pasta	69
Rezanci sa jajima	68
Žitarice
Heljda	62
heljda (gotovo)	65
Manna	67
Ovsena kaša	49
"Herkules"	50
Biserni ječam	66
Proso	66
Ječam	66
Rice	71
Grašak	51
Pasulj	46
Meso i perad
Govedina, teletina	0
Jagnjetina, svinjetina	0
Guske, patke	0
Zec	0
Piletina, ćuretina	0
Meso u prezlama	5
Meso sa sosom od brašna	6
Srce	0
Goveđa jetra	0
Pileća džigerica	1,5
Odrezak	0
Goveđe kobasice	1,5
Svinjske kobasice	2
Mlečne kobasice	1,5
Kobasice	0
Doktorska kobasica	1,5
korejski	0
Salo	0
Svinjski jezik, goveđi jezik	0
Svinjske noge	0
Jaja u bilo kom obliku (komad)	0,5
Riba i plodovi mora
Svježa, smrznuta riba (rijeka, more)	0
Kuvana riba	0
Riba u prezlama	12
Dimljena riba	0
Rakovi	2
Riba u paradajzu	6
Dagnje	5
Ostrige	7
Lignje	4
Jastozi	1
Kozice	0
Crni kavijar	0
Crveni kavijar	0
Morski kelj	1
Mlijeko
Pasterizovano mleko	4,7
Pečeno mlijeko	4,7
Krema	4
Kajmak	3
Masni svježi sir	2,8
Svježi sir s niskim udjelom masti	1,8
Dijetalni svježi sir	1
Slatka skutna masa	15
Glazirani sirni sir	32
Kefir, kiselo mleko	3,2
Jogurt bez šećera	3,5
Slatki jogurt	8,5
Sirevi raznih sorti	0,5-2
Maslac	1,3
Margarin	1
Stolni majonez	2,6
Biljno ulje	0
Povrće
Patlidžan	5
Pasulj	8
Swede	7
Grašak	12
Dinja	9
Karfiol	5
Bijeli kupus	5
Keleraba kupus	8
crveni kupus	5
Boranija	3
Šargarepa	7
Tikva	4
Tikvice	4
Daikon (kineska rotkvica)	1
Paradajz	4
Slatka zelena paprika	5
Slatka crvena paprika	5
Svježi krastavac	3
Poriluk	6,5
Crni luk	9
Zeleni luk	3,5
peršun (zeleni)	8
peršun (koren)	10,5
Rotkvica	4
Rotkvica	6,5
Repa	5
Leaf salata	2
Cvekla	9
celer (zeleni)	2
celer (koren)	6
Špargla	3
Hren	7,5
Cheremsha	6
Bijeli luk	5
Krompir	16
Spanać	2
Sorrel	3
Pečurke
Bijelo	1
Bijelo sušeno	7,5
Svježe mliječne pečurke	1
Svježe lisičarke	1,5
Sveži vrganji	0,5
Svježe pečurke	0,5
vrganj	1,5
Sušeni vrganji	14
Sveži vrganji	1
Sušeni vrganji	13
Kapice za mlijeko od šafrana	0,5
Morels	0,2
Russula	1,5
Šampinjoni	0,1
Konzerviranu hranu
Riba	0
Zeleni grašak	6,5
Pasulj	2,5
Kukuruz	14,5
Masline	5
Paradajz	4
krastavci	3
Squash Cavier	8,5
Kavijar od patlidžana	5
Kavijar od repe	2
Salata sa algama	4
Paprike punjene povrćem i mesom	11
Paradajz pasta	8
Slatkiši
Šećer	99
Dušo	75
Zalijepi	80
Halva	55
Spužvasta torta	50
Torta od badema	45
Krem torta	62
Kolačići sa maslacem	75
Custard gingerbread	77
Voćni vafli	80
Obične vafle	65
Voćni sladoled	25
Sladoled sladoled	20
Sladoled	22
Lizalice	70
Mliječna čokolada	54
Gorka čokolada	50
Čokolada sa orasima	48
Čokoladne bombone	51
Fudge bomboni	83
Marmelada	76
Karamela sa filom	92
Kondenzirano mlijeko	56
Džem od jabuka	66
džem od jagoda	71
Džem od malina	71
Jam	68
Džem od dijabetesa	3
Džem od jabuka	65
Džem od dijabetesa	9
Voće
kajsija	9
Dunja	8
Trešnja	6,5
Ananas	11,5
Narandžasta	8
Banana	21
Trešnja	10
Nar	11
grejpfrut	6,5
Kruška	9,5
Fig	11
Kivi	10
Dren	9
Limun	3
Mandarin	8
Breskva	9,5
Nektarina	13
Šljiva	9,5
Datumi	68
Persimmon	13
Trešnje	10,5
Jabuke	9,5
Suvo grožđe	66
Sušene kajsije	55
Suve šljive	58
Osušena kruška	49
Sušene jabuke	45
Sušene kajsije	53
Bobice
Lubenica	9
Cowberry	8
Grejp	15
Borovnica	7
Kupina	4,5
Strawberry	6,5
Brusnica	4
Gooseberry	9
Maline	8
Cloudberry	6
Morski trn	5
Rowan	8,5
Rowan chokeberry	11
Bijela ribizla	8
Crvene ribizle	7,5
Crna ribizla	7,5
Borovnica	8
Svježi šipak	10
Osušeni šipak	21,5
Nuts
orasi	12
Cedar	10
Kikiriki	15
Lešnik	15
Badem	11
Pistacije	15
Indijski orah	25
Kokos	20
Sjemenke susama	20
Sjeme tikve	12
Sjemenke suncokreta	18
Pića
Mineralna voda	0
Čaj, kafa bez šećera	0
sok od jabuke	7,5
sok od narandže	12
Sok od grejpa	14
Sok od paradajza	3,5
Sok od grejpa	8
Sok od mandarine	9
Sok od nara	14
Sok od šljive	16
Sok od šljive sa pulpom	11
Sok od višanja	11,5
Sok od kajsije	14
Sok od šargarepe	6
Kompot od kajsija	21
Kompot od grožđa	19
Kompot od višanja	24
Kompot od krušaka	18
Kompot od jabuka	19
Kompot sa ksilitolom	6
Alkoholna pića
Suvo crno vino	1
Suvo bijelo vino	1
Pivo, 250 g	12
Liker, 60 g	18
Viski	0
Vodka	0
Konjak, rakija	0
Rum	0
Tekila	0
Začini i začini
cimet (1 kašičica)	0,5
mljevena čili paprika (1 kašičica)	0,5
sirće (1 kašika)	2,3
Jabukovo sirće (1 kašika)	1
belo vinsko sirće (1 kašika)	1,5
Crno vinsko sirće (1 kašika)	0
senf (1 kašika)	0,5
Sos od brusnica (1 kašika)	6,5
kapari (1 supena kašika)	0,4
Koren đumbira (1 kašika)	0,8
ren (1 supena kašika)	0,4
kečap (1 kašika)	4
soja sos (1 kašika)	1
BBQ sos (1 kašika)	1,8
slatko-kiseli sos (1/4 šolje)	15
paradajz sos (1/4 šolje)	3,5
Tartar sos (1 kašika)	0,5
Umak od mesa (na bazi čorbe, 1/4 šolje)	3
začinsko bilje (1 kašika)	0,1

Kremljovska dijetalna tabela gotovih jela

Naziv jela	Bodovi na 100 g
Prvi obrok
Borsch	4
Boršč od svježeg kupusa i krompira	5,5
ukrajinski boršč	6,5
pileća čorba	0
Mesna juha	0
Mesna okroška sa kvasom	6
Mesna okroška sa kefirom	4
Domaći rassolnik	6
Hladna supa od cvekle	6
Meat solyanka	1,5
Solyanka pečurka	1,5
Supa od graška	5
Supa od gljiva	3
Supa od svježeg voća	15
Krompirova supa	8
Krompir supa sa ječmom	6,5
Juha sa rezancima	6
Mliječna supa sa kupusom	7
Mlečna supa sa testeninom	8
Mlečna supa sa pirinčem	7,5
Mliječna supa sa bundevom i grizom	5,5
Supa od povrća	3
Juha od bisernog ječma sa pečurkama	6,5
Supa od šargarepe	4,5
Supa od prosa sa mesom	6,5
Supa od prosa sa suvim šljivama	8
Supa od riže	6
Supa od celera	3
Paradajz čorba	3,5
Supa od pasulja	7
Kharcho supa sa mesom	5,5
Juha od kiselog kupusa	2
Juha od svježeg kupusa	2
Supa od kiselog kupusa	2
Jela od mesa
Beef azu	10
Entrecote	0
Jagnjetina, govedina, svinjetina, piletina - pržena	0
Jagnjetina, govedina, svinjetina, piletina - kuvana	0
Jagnjetina, govedina, svinjetina, piletina - dinstana	3,5
Beef Stroganoff	6
Parne lopte	9
Kuglice od riže	18
Odrezak	0
Seckani biftek	0
Biftek sa jajetom	0,5
Palačinke sa mesom	16
Punjene sarmice sa mesom i pirinčem	8
"Ježevi" sa pirinčem	15
Domaće pečenje	10
Chopped zrazy	13
Tikvice punjene mesom i pirinčem	10
Kotleti kotleti	9
Seckani kotleti	13
Prokuvani mozak	0
Mozak pržen u jajetu	4
Pečeno meso	10
Palačinke od jetre	10