Kako možete izliječiti donji dio leđa? Kako ublažiti bol u donjem dijelu leđa. Terapeutske kupke za bol u donjem dijelu leđa

90% odraslih će tokom života doživjeti napad bolova u leđima. Ovo je drugi najčešći razlog posjete ljekaru nakon infekcije gornjih disajnih puteva. Svakog dana 2% radno sposobnog stanovništva izostaje s posla zbog bolova u donjem dijelu leđa.

Bol koji prvenstveno pogađa leđa treba razlikovati od manifestacija bolesti kičme. Oni uglavnom dovode do bola koji se širi niz nogu, koji se naziva išijas. Išijas je rezultat stegnutog živca u kičmi. U većini slučajeva, uzrok išijasa je jasno identificiran - disk ili artritično stanje kralježnice. Uzrok napada koji je teško odrediti može biti povezan sa intervertebralnim diskovima, zglobovima, pršljenom ili okolnim mekim tkivima (mišići, ligamenti, tetive).

Narodni lijekovi za brzo liječenje leđa kod kuće

Bol u leđima dijeli se na akutne i kronične. Pogoršanje je povezano s kretanjem i prekomjernim stresom, ozljedama mišića, ligamenata, kostiju i tetiva. Hronični lumbago se javlja tokom normalnih pokreta bez posebnog razloga. Takođe utiče na tetive, ligamente i kosti.

Uzroci napada su problemi vezani za unutrašnje organe, infekcije bubrega, upala prostate, poremećaji ženskih karličnih organa, bešike, pa čak i zatvor koji se oseća u donjem delu leđa.

Bol u leđima je česta pojava tokom trudnoće. To je povezano sa značajnim anatomskim promjenama i stresom na tijelu. Nošenjem djeteta mijenja se položaj unutrašnjih organa i povećava pritisak na donje dijelove kičme. Ovom problemu doprinose povećanje telesne težine, efekat hormona progesterona na opuštanje mišića i promena centra gravitacije. Stoga, kako dijete raste, postaje sve teže ustati iz stolice i kreveta.

Ostali uzroci boli: loše držanje, naprezanje, mikrotraume, napetost mišića i nedostaci u ishrani. Ponavljane epizode povreda stvaraju uslove za artritis i srodne bolesti. Oticanje i kompresija nerava u kralježnici dovode do neuritisa, neuralgije i radikulitisa.

Pogledajmo narodne lijekove za liječenje leđa koji su dostupni kod kuće. Mnogo su sigurniji od lijekova, posebno za trudnice.

Spisak kućnih lekova za bol u leđima

Neka neko masira zahvaćeno područje biljnim uljima i polako povećava pritisak. Nakon nekoliko minuta osjetit ćete smanjenje nelagode. Masaža ublažava napetost i opušta mišiće u upaljenom području.

1. Kada nešto podižete, savijte koljena. Ovo sprečava napetost u donjem delu leđa i sprečava oštećenje kičme i leđnih mišića.
2. Nemojte se okretati kada dižete utege. Ovo je loše za kičmu.
3. Tokom poslednje 2 nedelje trudnoće izbegavajte podizanje teških predmeta.
4. Podržite lumbalni dio jastukom kada sjedite u kancelarijskoj stolici. Ovo će osigurati ispravan položaj donjeg dijela leđa.

Tradicionalni biljni lekovi

Biljni lijekovi su popularna opcija za liječenje bolova u leđima. Dva puta dnevno preporučuje se uzimanje soka isceđenog iz jednog limuna i pomešanog sa kuhinjskom solju. Bol se može ublažiti nanošenjem ulja bijelog luka direktno na bolno mjesto. Korisno je jesti 2 čena belog luka na dnevnoj bazi. Čaj od kamilice i ekstrakt ove biljke, pomešani sa vodom, a takođe i u obliku kapsula, deluju umirujuće na glatko mišićno tkivo.

• Kapsaicinska mast.
  Možda niste čuli za kapsaicin, ali ako ste pojeli čili papričicu i osjetili kako vam peče u ustima, znate tačno šta je to. Kapsaicin je aktivni sastojak čili papričica. Kada se proizvod nanese na kožu neutralizira se tvar koja prenosi signale boli. Ovo stvara analgetski efekat.
• Feverfew.
  Većina nas nije upoznata sa tansyjem, cvjetnom biljkom iz porodice tratinčica. Smatra se preventivom za liječenje tinitusa, kolitisa, glavobolje, migrene, artritisa i napetosti mišića.
• Kurkuma.
  Ovaj poznati začin već duže vrijeme koriste kod kuće stručnjaci tradicionalne medicine za ublažavanje bolova u zglobovima i žgaravice. Kurkuma takođe ublažava upale. Zbog hemijskog kurkumina u svom sastavu, ovaj začin je stekao popularnost kao efikasan lek protiv slobodnih radikala koji uništavaju funkciju zglobova, izazivaju upale u probavnom sistemu i ubrzavaju starenje.
• Mint.
  Pepermint se povezuje sa slatkišima, vodicom za ispiranje usta, aromaterapijom i pastom za zube. Međutim, ova biljka nije nadaleko poznata kao kućni lijek za bolove u leđima. Ulje ekstrahovano iz peperminta koristi se kao ulje za masažu. Njegova upotreba ublažava bolove u mišićima. Ulje prodire duboko u kožu, ublažavajući grčeve mišića, uključujući i one koji se javljaju u leđima.

Iako su biljni lijekovi za bol u donjem dijelu leđa prirodni, ove biljke i druge biljne komponente također mogu potencijalno uzrokovati štetu. Izazivaju alergijske reakcije, neželjene interakcije lijekova i nuspojave.

Farmaceutika i metode privremenog i dugotrajnog ublažavanja boli

Lijekovi na recept su popularan izbor za rješavanje bolova u leđima. Propisuju se lijekovi protiv bolova, relaksanti mišića i protuupalni lijekovi. Lijekovi protiv bolova Aleve, Tylenol i Advil su opcije lijekova bez recepta. Felxeril, OxyContin i Percocet su lijekovi na recept koji se koriste za ublažavanje bolova u leđima. Treba ih koristiti samo prema uputama kvalifikovanog zdravstvenog radnika.

Liječenje akutnog bola u leđima

Napad se može izliječiti u roku od 2 sedmice uz minimalnu medicinsku intervenciju. Jednostavni i efikasni tretmani za egzacerbacije - lijekovi protiv bolova, acetaminofen i ibuprofen - omogućavaju brzi nastavak normalnih aktivnosti. Rendgen i skeniranje (MRI, CT) su rijetko potrebni.

Znakovi upozorenja, crvene zastavice koje zahtijevaju hitnu medicinsku procjenu: groznica, pojačanje, zračenje u nozi i bol koji ne nestaje mirovanjem ili ometa san.

Šta učiniti za hroničnu upornu bol

Ako bol u donjem dijelu leđa ne nestane nakon 2-4 sedmice, potreban je dodatni ljekarski pregled. Da bi se utvrdio tačan uzrok problema, ova procjena se fokusira na temeljnu medicinsku anamnezu i fizički pregled. Maligni i infekcija se rijetko otkrivaju. Češće je nelagoda povezana s upalom kičmenih zglobova, diskova ili potpornih mišića.

MRI u većini slučajeva ne pomaže u određivanju uzroka. Ovo daje malo informacija o stanju ligamenata, mišića i tetiva. MRI pokazuje degenerativne promjene i promjene povezane s habanjem na diskovima i zglobovima kralježnice. Međutim, često kod ovih promjena nema simptoma. Stoga shvatite da li se bolesti vidljive na magnetskoj rezonanci mogu okriviti za bol.

Agresivan, konzervativan pristup liječenju bolova u leđima

Većina slučajeva kronične, uporne boli u leđima uspješno se liječi bez operacije. Nakon temeljite medicinske procjene pomoću rendgenskih zraka i magnetne rezonance za rijetke, ozbiljne uzroke upale, liječenje se fokusira na ublažavanje simptoma i aktivnu rehabilitaciju leđa usmjerenu na pokretljivost. Prekomjerno vrijeme provedeno u krevetu i ograničena aktivnost doprinose ukočenosti mišića, neprilagođenosti i odloženom oporavku.

Lijekovi se prvenstveno koriste za ublažavanje simptoma i omogućavanje aktivnosti i vježbanja usmjerenih na rehabilitacijski program. Mnogi novi lijekovi su sada dostupni za postizanje ovog cilja.

Utvrđene su i nove funkcije starih lijekova koji su korisni u liječenju dotične bolesti. Uzmite u obzir poremećaj spavanja kod hronične boli. Ispostavilo se da loš san pogoršava stanje. Poboljšanje kvaliteta sna uz malu dozu antidepresiva (doksepin) ublažava bol. Antikonvulzivi (gabapentin) se koriste za simptome iritacije nerava, peckanja i ukočenosti. Rjeđe, funkcija i kvaliteta života se poboljšavaju pažljivom upotrebom dugodjelujućih opioidnih lijekova protiv bolova.

Aktivna fizikalna terapija usmjerena na vježbanje za osobe s kroničnim bolovima u leđima je kamen temeljac liječenja. Metode poput topline, leda, masaže i ultrazvuka pružaju privremeno olakšanje, ali rijetko pružaju dugotrajno olakšanje. Programe obuke treba individualizirati iskusan specijalista, fizioterapeut. Program vježbanja se izvodi kod kuće bez posebne opreme. Naknadne posjete terapeutu su neophodne za fino podešavanje programa.

Kada je bol u leđima kroničan, uporan i paralizirajući, potreban je sveobuhvatan pristup liječenju. Uključuje sagledavanje svih njegovih aspekata, uključujući fizičke, ali i psihičke probleme, što daje nadu za rehabilitaciju i oporavak. Vjerojatnost povratka aktivnom, produktivnom životu povećana je tretmanom koji pruža multidisciplinarni tim koji se sastoji od liječnika, fizioterapeuta, psihologa ili psihijatra i specijaliste za liječenje boli.

Tretmani za bolove u leđima i vratu

Dijagnostičko snimanje, brzo ublažavanje boli, fizikalna terapija i operacija:

Dijagnostički testovi:

• Diskografija.
• Elektromiografija.

Bolna stanja leđa i vrata:

• Degeneracija diska.
• Disk hernija.
• Kifoza.
• Skolioza.
• Prelomi kičme.
• Spinalna stenoza.

Degeneracija diska

Degeneracija diska, poznata i kao degenerativna bolest diska, je promjena na kičmi koja se javlja s godinama.

Svaki spinalni disk je poput žele krafne, sa mekim središtem (nukleusom) okruženom tvrdom vanjskom ljuskom (kapsulom). S godinama, kapsula postaje krhka i puca. To uzrokuje curenje ili ispupčenje jezgra. Tkivo diska vrši pritisak na obližnje kičmene nerve, uzrokujući bol u leđima i slabost. Uzroci kao što je osteoartritis također dovode do degeneracije diska.

Pomak spinalnog diska

Manifestacije diskovne hernije su različite. Stoga se svakom pacijentu nudi individualni plan liječenja u zavisnosti od njegove medicinske povijesti i potreba.

Disk hernija je jedan od najčešćih razloga za odlazak specijalistu za kičmu.

Kod hernije, jezgro se istiskuje kroz leziju na sluznici diska. To uzrokuje iritaciju kičmene moždine ili obližnjih živaca, slabost i utrnulost u rukama i nogama. Teška hernija diska rezultira paralizom (nemogućnost pokretanja ruku ili nogu).

Hernija diska može se pojaviti bilo gdje u kralježnici, ali je češća u donjem dijelu leđa (lumbalnoj regiji) i vratu.

Kifoza

Kifoza je zaokruživanje gornjeg dijela leđa. Kod normalne kifoze, leđa su blago zakrivljena prema naprijed. Kada se previše savija, uzrokuje bol i utiče na sposobnost normalnog kretanja.

Skolioza

U liječenju se koriste konzervativne (nehirurške) procedure i fizikalna terapija. Operacija se izvodi samo po potrebi.

Šta je skolioza? Ovo je stanje u kojem je kičma zakrivljena s jedne na drugu stranu. U nekim slučajevima se također rotira, što uzrokuje da jedna lopatica viri dalje od druge. Skolioza zahvaća torakalnu kičmu (sredina leđa) i lumbalnu kičmu - donji dio.

Za liječenje skolioze koriste se nekirurške i kirurške metode, ovisno o dobi, vrsti skolioze i o tome koliko dugo pacijent ima simptome. Opcije liječenja:

• Fizioterapija.
• Operacija.

Prelomi kičme

Cilj liječenja je ublažavanje bolova u leđima i sprječavanje budućih prijeloma.

Prijelomi kičmenih kostiju nastaju kao posljedica nezgode ili ozljede. Drugi razlog je taj što kosti vremenom postaju slabije i krhke. To se naziva kompresijski prijelom kralježnice. Kada su kosti oslabljene, čak i manji udari od redovne aktivnosti dovoljni su da izazovu ozljede.

Kompresijski prijelomi su česti kod osoba s osteoporozom (visoko lomljive kosti i gubitak koštane mase).

Spinalna stenoza

Promjene vezane za dob uzrokuju sužavanje dijelova lumbalnog i torakalnog dijela kičme. Istovremeno, ima malo prostora za kičmenu moždinu i kičmene nerve. Stanje se naziva spinalna stenoza. Kada diskovi, zglobovi ili koštani trnovi vrše pritisak na mozak ili živce, javlja se bol, slabost i drugi simptomi.

Tretmani cervikalne, lumbalne i torakalne spinalne stenoze bez operacije se izvode ovisno o težini simptoma. Konzervativne metode liječenja:

• Fizioterapija.
• Epiduralne injekcije steroida.

Kada se javi bol u leđima, odmah se javlja pomisao na radikulitis. Zapravo, čak i patologije gastrointestinalnog trakta mogu uzrokovati nelagodu u donjem dijelu leđa. Stoga, prije izrade terapijskog režima, liječnici pažljivo pregledaju pacijenta. Kada vas bole leđa u lumbalnoj regiji, samo neurolog može odlučiti kako liječiti patologiju. U terapiju su često uključeni liječnici uskih specijalizacija - gastroenterolog, endokrinolog, onkolog, ginekolog, urolog. U zavisnosti od dijagnostikovanih bolesti, dalje liječenje se provodi kod kuće ili u bolnici.

Osnovni principi lečenja

Bol koji zahvaća lumbalni dio kičme može biti mučan, bolan ili se manifestirati snažnim i iznenadnim napadima. Ako se tokom pregleda kod pacijenta ne otkriju patologije organa drugih vitalnih sistema, tada su sljedeće mjere uključene u terapijski režim:

• uzimanje farmakoloških lijekova za ublažavanje upalnih procesa, uklanjanje boli, obnavljanje oštećenih koštanih i zglobnih tkiva;
• provođenje fizioterapeutskih postupaka za ubrzavanje regeneracije kralježaka i skeletnih mišića;
• časove fizikalne terapije ili gimnastike.

Za oštru i jaku bol koja ograničava kretanje, pacijentima se propisuju lijekovi za intramuskularnu primjenu. U pravilu se u ovom slučaju hospitalizacija provodi u bolnici. Nakon poboljšanja, pacijent se otpušta na dalji oporavak kod kuće.

Pravi pristup liječenju

Glavni uzrok boli u donjem dijelu leđa je destruktivno-degenerativno oštećenje kralježaka ili formirana intervertebralna kila. Bez obzira na to koliko je liječenje uspješno, liječnici preporučuju pacijentima da iz svog uobičajenog načina života eliminišu faktor koji je izazvao patologiju. U suprotnom, bolest će se vratiti nakon nekog vremena ili će postati kronična, opasna zbog relapsa.

Akutni ili mučni bol u donjem dijelu leđa treba liječiti mirovanjem u krevetu. Kada je uzrok patologije upalni proces, čak i mala fizička aktivnost doprinosi njenom širenju. Neurolozi savjetuju kupovinu ortopedskog jastuka i dušeka. Oni će smanjiti opterećenje bolnih leđa i spriječiti stezanje i štipanje mišića i korijena živaca. Ako nije moguće kupiti posebne uređaje, tada morate odabrati madrac i jastuk srednje tvrdoće za spavanje.

Da biste ubrzali oporavak, potrebno je pridržavati se sljedećih medicinskih preporuka tokom procesa liječenja:

• izbjegavajte bilo kakvu fizičku aktivnost i aktivan sport. U fazi rehabilitacije možete se baviti jogom, plivanjem ili jednostavno šetati na svježem zraku;
• isključite masnu i prženu hranu iz svoje prehrane. Negativno utiču na stanje krvnih sudova koji se nalaze u lumbalnoj kičmi i doprinose taloženju štetnog holesterola. Nedostatak nutrijenata i biološki aktivnih supstanci jedan je od uzroka razaranja koštanog tkiva;
• ne piti niti pušiti. Ako štetnu ovisnost ne možete u potpunosti pobijediti, barem za vrijeme trajanja liječenja trebate je zaboraviti. Toksični katrani, nikotin, etanol štetno djeluju na vene, arterije i kapilare, usporavajući obnavljanje koštanog, zglobnog i hrskavičnog tkiva kod muškaraca i žena.

Uzimanje uravnoteženih kompleksa vitamina i mikroelemenata pomoći će ubrzanju oporavka. Neki od njih sadrže povećane količine kalcijuma, ali se takvi lijekovi mogu uzimati samo po preporuci ljekara. Stoga je preporučljivo kupiti jednostavne lijekove - Complivit, Pikovit, Supradin, Vitrum, Makrovit.

Ako osjećate česte bolove u donjem dijelu leđa, aktivne sportove zamijenite šetnjama na svježem zraku.

Farmakološki lijekovi

Unatoč djelotvornosti narodnih lijekova i fizioterapeutskih postupaka, samo farmaceutski lijekovi mogu brzo ukloniti jake bolove u leđima. Ako je tegoba blaga, pomoći će vam kura kapsula, pilula i tableta. A u slučaju intenzivne boli, neurolozi propisuju intravenske i intramuskularne injekcije kako bi olakšali stanje pacijenta. Mnogi lijekovi koji se koriste za liječenje donjeg dijela leđa imaju ozbiljne nuspojave i mnoge kontraindikacije. Strogo pridržavanje medicinskih preporuka u vezi s korištenim dozama i trajanjem tečaja omogućit će vam da izbjegnete negativne posljedice.

Rješenja za injekcije

Za liječenje lumbalnog bola gotovo uvijek se koriste injekcijski oblici lijekova koji sadrže vitamine B. Oni pokazuju neurotropno djelovanje:

• normalizirati inervaciju skeletnih mišića;
• obnoviti prijenos nervnih impulsa;
• pospješuju regeneraciju oštećenih nervnih vlakana;
• ubrzati metabolizam tvari;
• povećavaju funkcionalnu aktivnost centralnog i perifernog nervnog sistema.

Preparati sadrže i analgetike (lidokain, novokain), pa preparati vitamina B imaju umerena analgetska svojstva. Najveću efikasnost u liječenju bolova u leđima pokazuju sljedeće injekcije:

• Milgamma,
• Combilipen,
• Neurobion,
• Trigamma.

Injekcioni lijekovi se propisuju za akutni bol, koji se često naziva "lumbago". A kada patologija postane kronična, njihova upotreba ne donosi očekivani rezultat. Vitamini se koriste i kao poseban lijek i u kombinaciji s protuupalnim nesteroidnim lijekovima. NSAIL postaju prvi izbor u liječenju bola u donjem dijelu leđa. Otopine za intramuskularnu injekciju ublažavaju upalu u roku od nekoliko minuta, smanjuju jačinu nelagode i uklanjaju oticanje mekih tkiva.

Lijekovi koje najčešće prepisuje ljekar neurolog:

• diklofenak,
• meloksikam,
• ketoprofen,
• Xefokam,
• ketonal,
• Artrosilene,
• Movalis,
• Ortofen,
• Flamax,
• Voltaren.

Neki od navedenih lijekova su strukturni analozi, ali se mogu razlikovati po intenzitetu terapijskog učinka i broju nuspojava. Prilikom odabira nesteroidnih protuupalnih lijekova, liječnik uzima u obzir mnoge faktore. Na primjer, lijekovi koji sadrže indometacin imaju izražen analgetski učinak, ali u isto vrijeme ozbiljno oštećuju zglobove i hrskavicu. A meloksikam, za razliku od aceklofenaka, ne remeti rad gastrointestinalnog trakta.

Nesteroidni protuupalni lijekovi injekcijom brzo uklanjaju bol u lumbalnom dijelu leđa

Uprkos efikasnosti NSAIL u liječenju bolova u leđima, neurolozi ih propisuju s oprezom, posebno u obliku injekcija. Činjenica je da čak i jedna intramuskularna injekcija otopine može uzrokovati ulceraciju sluznice probavnog trakta. Strogo je zabranjeno koristiti NSAIL u injekcijama ili tabletama za osobe s dijagnozom gastritisa, kao i ulceroznih lezija želuca i dvanaestopalačnog crijeva. Liječenje križobolje kod muškaraca i žena nesteroidnim protuupalnim lijekovima treba kombinirati s primjenom bilo kojeg inhibitora protonske pumpe – omeprazola, pantoprazola, rabeprazola – ili njihovih uvoznih analoga.

Tablete, kapsule, dražeje

Nakon kursa injekcija, pacijent uzima NSAIL i vitamine B u tabletama ili kapsulama kako bi konsolidirao rezultate terapije. Ako vas bole donji dio leđa, a nesteroidni protuupalni lijekovi u obliku injekcija su kontraindicirani, tada vam liječnik propisuje tablete s takvim aktivnim sastojcima. Obično se koriste sljedeći lijekovi:

• Nise,
• Celebrex,
• Arcoxia,
• Teksamen,
• Bystrumkaps,
• ibuprofen,
• nimesulid,
• ketorol,
• Nurofen.

Za liječenje patologija kičmenog stuba često se koriste lijekovi kombiniranog sastava. Na primjer, Neurodiclovit sadrži diklofenak i kompleks vitamina B. A u Nextu se ibuprofen kombinuje sa paracetamolom.

Bol u lumbalnom dijelu leđa nastaje zbog mišićnog spazma.

Korijeni živaca su rastegnuti, izazivajući razvoj sekundarnog radikularnog sindroma. Mišićni relaksanti pomažu u normalizaciji inervacije nervnih impulsa i ublažavanju grčeva. Za akutnu bol daje se kratak ciklus injekcija, a zatim pacijent nastavlja liječenje tabletama:

• Mydocalm,
• Sirdalud,
• tolperizon,
• Baclofen.

U periodu rehabilitacije preporučuje se uzimanje hondroprotektora, koji uključuju Artra, Teraflex, Dona, Structum. Tablete obično sadrže glukozamin, hondroitin, ekstrakte hrskavice morskog psa i ljekovite biljke koje pomažu u obnavljanju koštanih struktura kralježnice. Prije liječenja bolova u donjem dijelu leđa hondroprotektorima, liječnik procjenjuje stepen oštećenja zglobnog i hrskavičnog tkiva. Ako se dijagnosticiraju ozbiljne destruktivne promjene, terapija ovim lijekovima može trajati više od godinu dana.

Mišićni relaksanti u tabletama i injekcijama ublažavaju grčeve - čest uzrok akutnog bola u donjem dijelu leđa

Masti, gelovi, kreme, balzami

Uz lijekove za parenteralnu i oralnu primjenu, neurolozi propisuju lijekove za vanjsku primjenu. Nanose se na lumbalnu regiju nekoliko puta dnevno dok bol u potpunosti ne nestane. Neke masti (Capsicam, Finalgon, Apizartron, Nayatox, Viprosal) sadrže pčelinji i zmijski otrov, ekstrakt crvene paprike i eterična ulja.

Sve ove organske supstance imaju efekat zagrevanja. Pacijenti s osjetljivom kožom mogu imati opekotine i simptome alergijskih reakcija. A prije liječenja bolova u donjem dijelu leđa uzrokovanih upalnim procesom, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom o sigurnosti korištenja takvih vanjskih sredstava. Neurolozi u pravilu propisuju sljedeće masti i gelove:

• homeopatski - Zel T, Traumeel S. Sadrže biljne ekstrakte i hemijska jedinjenja koja poboljšavaju metabolizam i imaju analgetski efekat. Mnogi doktori su prilično skeptični prema homeopatiji, ali pacijenti koji je ne smatraju pseudonaukom u stanju su da se oporave. Jedan od ozbiljnih nedostataka takvih masti je dugo trajanje terapije;
• NSAIL - Voltaren, Ibuprofen, Bystrumgel, Dolobene. Mast s nesteroidnim protuupalnim lijekovima dobro se upija u kožu i brzo prodire u oštećeno područje. Nakon jedne primjene smanjuje se jačina sindroma boli i vraća se pokretljivost kralježaka.

Djelotvorna stimulacija normalizacije metabolizma tkiva i preokretanje distrofičnih promjena javlja se nakon primjene vanjskih sredstava s hondroprotektorima:

• Sofija sa hondroitinom,
• Teraflex,
• Honda.

Nije važno je li jedan kralježak bolestan ili je upala zahvatila cijeli lumbalni dio - masti s hondroprotektorima pomažu u obnavljanju zglobnog i hrskavičnog tkiva oštećenog patološkim procesom.

Fizioterapeutske procedure

Većina ovih terapijskih mjera se ne propisuje pacijentima s bolovima uzrokovanim akutnim upalnim procesom. Procedure počinju nakon što se otkloni farmakološkim lijekovima. Fizioterapija se koristi za normalizaciju metabolizma tkiva, regeneraciju tkiva i sprječavanje daljnjih degenerativnih promjena u lumbalnoj kičmi. Koji se fizioterapeutski postupak može koristiti da se riješite bolova u leđima:

• elektroforeza. Terapijska manipulacija je osmišljena tako da osigura brzu dostavu lijekova (NSAID, analgetici, anestetici, hondroprotektori) u oštećena područja donjeg dijela leđa. Prilikom elektroforeze pacijentu se na leđa stavljaju pamučni štapići natopljeni ljekovitim rastvorom. Na vrh se postavljaju posebne ploče kroz koje prolazi struja. Pod utjecajem električnih impulsa, kemijske molekule brzo prodiru u područje upale;
• ultrazvučna terapija. Oscilacije ultrazvučnih talasa stimulišu cirkulaciju krvi u donjem delu leđa. Hranjive i biološki aktivne tvari, kao i molekularni kisik, počinju prodirati u oštećena tkiva. Nakon 5-10 postupaka, pacijentova bol nestaje kao rezultat ublažavanja mišićnog spazma i pojačanog metabolizma;
• laserska terapija. Lasersko polarizirano svjetlo koristi se u liječenju destruktivnih promjena na lumbalnim intervertebralnim diskovima. Pod utjecajem infracrvenog zračenja obnavlja se dotok krvi u tkiva zglobova i hrskavice, a metabolizam se normalizira. Fizioterapija pomaže u uklanjanju otpada, toksina i krajnjih produkata upalnog procesa iz kičmenog stuba;
• magnetoterapija. Tokom zahvata pacijent je izložen talasnom magnetnom polju kako bi se stimulisala cirkulacija krvi u oštećenim tkivima.

Terapijska manipulacija propisana je kako bi se ublažila daljnja oštećenja lumbalnih kralježaka i spriječilo širenje upale na zdravo tkivo. Rezultat je nestanak bolnih senzacija i vraćanje punog opsega pokreta.

Za liječenje jakih bolova, koji mogu zračiti u nogu, ruku, trtičnu kost, fizioterapija se kombinira s uzimanjem farmakoloških lijekova. A u periodu rehabilitacije ili remisije kroničnih patologija kralježnice pacijentima se preporučuje terapija blatom, kupke s mineralnom vodom, klasična i precizna masaža, akupunktura.

Elektroforeza se propisuje pacijentima za liječenje bolova u donjem dijelu leđa i ublažavanje upalnog procesa

Recepti tradicionalnih iscjelitelja

Za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, tradicionalni iscjelitelji preporučuju pijenje puno tekućine. Čista voda, čaj od kamilice i šipka, kompoti od bobica i voća pomoći će brzom uklanjanju krajnjih produkata upale, otpada i toksina iz kralježnice. Infuzije i uvarci ljekovitog bilja koriste se kao piće u narodnoj medicini. Korisne biljke sadrže biološki aktivne tvari s protuupalnim, analgetskim i antiseptičkim svojstvima.

Kako izliječiti bolove u leđima ljekovitim infuzijama:

• sipajte 3 kašike u termosicu. kašike listova brusnice, kantariona i nevena, preliti sa litrom ključale vode i ostaviti oko sat vremena. Procijediti, umjesto kafe i čaja piti aromatičnu infuziju;
• U emajliranu ili staklenu posudu stavite šaku osušenih plodova šipka, borovnice i kleke, prelijte sa 2 litre vrele vode. Krčkajte u vodenom kupatilu 30-40 minuta, procijedite i pijte 0,5 šolje infuzije prije svakog obroka.

Bol u leđima može se ublažiti kompresom ili mastima od prirodnih proizvoda. Kako pripremiti napitak:

1. Otopite 3 kašike u vodenom kupatilu. kašike prirodnog meda, ohladite i pomešajte sa 2 kašike. kašike farmaceutskog alkohola.
2. U smjesu pažljivo dodajte 100 ml vazelina i utrljajte u oštećena područja donjeg dijela leđa.

Ovaj lijek se koristi i za terapijske obloge protiv bolova u leđima. Da biste to učinili, smjesu ne treba trljati, već rasporediti u tankom sloju po koži. Na vrh morate staviti plastičnu foliju, a zatim se umotati u topli šal. Trajanje postupka je 3-4 sata.

Liječenje bolova u donjem dijelu leđa obično se provodi kod kuće. Tek kada se dijagnosticira akutni upalni proces, pacijent se hospitalizira u bolnici. U zavisnosti od uzroka patologije, terapija traje od dvije sedmice do nekoliko mjeseci. Ali ako slijedite medicinske preporuke, oporavak se značajno ubrzava, o čemu svjedoče pregledi oporavljenih pacijenata.

Infuzije lekovitog bilja oslobađaju čoveka od bolova u donjem delu leđa, čiste kičmu od otpada i toksina

Vladimir, Samara:

“Jedno jutro jednostavno nisam mogao da ustanem iz kreveta, čak sam pomislio da sam paralizovan. Ali bol je opovrgao ovu pretpostavku; bio je toliko jak da je zračio u moje noge. U bolnici smo bili liječeni injekcijama Movalisa i Mydocalma, a zatim smo ih nosili kući oko tjedan dana. Bol je nestala drugog dana, ali je doktor odredio liječenje do pobjedničkog oporavka.”

Marina, Moskva:

“Moj bol se postepeno pojačavao, pretpostavljam, nakon kupanja u hladnoj rijeci. Donji dio leđa mi se jednostavno nije mogao ispraviti i morala sam na bolovanje. Poslušala sam sve savjete doktora, popila Ibuprofen i Sirdalud, mazala se Voltarenom i stavila senf flastere na leđa. Izliječio sam se za pet dana.”

Valery, Salsk:

“Doktor je upozorio da bol nije najgora stvar. Prilikom dijagnoze ispostavilo se da mi se pršljenovi ubrzano urušavaju. Uzeo sam Teraflex oko godinu dana i utrljao Hondu u leđa. Za bolove sam uzela Nise sa Omeprazolom. Nakon novog pregleda, neurolog je bio zadovoljan što nisu pronađena nova oštećenja.”

Neprijatan bol u leđima prati osobu od trenutka kada uspravno hoda. Ovo pruža mnoge prednosti, ali kičma je dobila opterećenje koje je neravnomjerno raspoređeno. Najveći pritisak je na lumbalnoj regiji. Bol u ovom području nije neuobičajena pojava, a uzrok ne može biti samo nepravilan položaj. Čitajte dalje za više detalja.

Bol u leđima može biti akutna i bolna, konstantna i epizodična, koja se kreće ili širi na drugo mjesto. Bolovi u leđima mogu biti uzrokovani ozljedama, uklještenjem živčanih završetaka, naslagama soli u kralježnici, upalnim procesima u bubrezima i urolitijazom, pankreatitisom, intervertebralnim kilama, problemima s mišićima, te nekim hirurškim oboljenjima kod kojih bol zrači u donji dio leđa.

Da bi se utvrdio tačan uzrok, moraju se uzeti u obzir i popratni simptomi. To uključuje groznicu, povraćanje, dijareju i osip na koži. Prilikom posjete liječniku mogu se propisati testovi kako bi se dobili informativniji rezultat.
Kada ima bolova u lumbalnoj regiji, svi prije svega brinu o stanju kičme, i to je opravdano. Bol se može posmatrati kratko vreme ili mesecima. Bol može biti uzrokovan:

1. Radikulitis je oštećenje nervnih procesa u mozgu i leđima. Bol se također osjeća u donjim ekstremitetima sa karakterističnim „naježivanjem“ i utrnulošću.
2. Lumbago. To se zove lumbago. Pojavljuje se iznenada prilikom smrzavanja, oštrog podizanja tereta, okretanja i može se osjetiti u ruci.
3. Išijas je zapaljensko stanje išijadičnog živca. Manifestuje se napadima, prelazeći na donji deo leđa i noge. Kod žena su upalni procesi privjesaka kronični.
4. Osteohondroza (lumbalna) se javlja ne samo sa smanjenjem gustoće koštanog tkiva i hrskavice, već i s oštećenjem nervnih završetaka kičmene moždine.
5. Spondilozu prati smanjenje debljine pršljenova, slabost ligamenata i povećanje koštanog tkiva, što dovodi do kompresije istih nervnih završetaka. Rezultat je bolan bol i slabost u nogama.
6. Bechterewova bolest. Njegova suština je oštećenje intervertebralnih zglobova, koji doprinose funkcionisanju zglobova. Bol se javlja ne samo u kralježnici, zglobovima, već i u očima. Rezultat je bol u donjem dijelu leđa, a nakon napada ili gubitka pokretljivosti zglobova lumbalnog dijela kičme.
7. Protruzija je promjena položaja hrskavice između pršljenova s ​​naknadnim stvaranjem kile, kompresijom nervnih završetaka i gubitkom funkcije zgloba. Ovaj bol se može osjetiti i u nogama.
8. Stenoza je smanjenje lumena kičmenog kanala. Pojavljuje se tokom upalnih procesa (hronični oblik), što dovodi do uklještenja živaca. Kao rezultat toga, pojavljuje se ne samo bol, već i grčevi u leđima. Smiruje se kada ležite ili sjedite, ali se onda ponovo pojavljuje.
9. Skolioza. Zakrivljenost kralježnice dovodi do takve boli zajedno s hernijom i osteohondrozo.

Lumbalna kičma je najvažniji dio kičme. Kada se upalni procesi pojave kod zaraznih bolesti koje izazivaju bol, proces je praćen bolom u kostima, glavi, temperaturom i smanjenom pokretljivošću.

Miozitis je praćen akutnim bolom, grčevima pri saginjanju, kretanju, koji se javlja tijekom hipotermije ili teškog fizičkog napora. U mirovanju ovaj bol nestaje, ali pri kretanju se vraća i prenosi na stražnji dio nogu.

Tumori u mozgu leđa, nervnim vlaknima i trbušnom prostoru također uzrokuju bol u donjem dijelu leđa.

Bol u leđima kao simptom patologije unutrašnjih organa

Bol u pojasu često se javlja kada unutrašnji organi ne rade, što uzrokuje oštećenje nervnih završetaka. Neugodne senzacije povezane s takvim bolom uočavaju se kod ljudi s bolestima:

1. Pankreatitis. Ovo je bolest pankreasa koja uzrokuje akutne bolove u leđima ili trbuhu. Istovremeno, pacijent osjeća povraćanje, proljev i pad krvnog tlaka.
2. Gastrointestinalne patologije. To uključuje ulcerozni kolitis, opstrukciju crijeva ili upalu.
3. Upalne pojave u bubrezima. U tom slučaju postoji osjećaj dugotrajnog bola u donjem dijelu leđa. Ako su senzacije u obliku kontrakcija, kamenje se pomiče. Može doći do čestog mokrenja sa zatamnjenjem tečnosti, krv, zimica i groznica su takođe uobičajeni simptomi.

Trudnice takođe treba da budu oprezne kada se ovakvi bolovi pojave, posebno u drugom delu trudnoće. Tokom ovog perioda, zabrinutost je povezana sa vjerovatnoćom prijevremenog porođaja u prisustvu gore opisanih bolesti i njihovog pogoršanja kod trudnice.

Leđa bole, zrači u nogu

Lumbalni bol i njegov osjećaj na različitim mjestima donjih ekstremiteta ukazuju na različite uzroke.

1. Hip. Uzrok je protruzija, prolaps kralježnice, tumori, burzitis glutealnog mišića.
2. Noga iza, dostižući nivo stopala. Zajedno sa tupim, uznemirujućim osjećajem, javlja se kod neuropatije, uklještenog živca išijadičnog tipa.
3. Noga sa strane. Uzrok je intervertebralna kila.
4. Meralgija. Vanjski dio bedra pati zbog kompresije živca ingvinalnim ligamentom. Češće se javlja kod trudnica sa povećanom težinom. Osim bola, mogu se osjetiti i naježivanje, trnci i utrnulost.
5. Noga ispred. Pojavljuje se nakon operacija u donjem dijelu abdomena.
6. U kolenu za ortopedske probleme u zglobu kuka. Takođe utiče na bolest prostate kod muškaraca i rak kod žena.

Druge gore opisane bolesti također uzrokuju bolne simptome u nogama.

Bol u leđima u lumbalnoj regiji - kako ga liječiti

Bitan! S obzirom da se lumbalni bol javlja zbog mnogih ozbiljnih bolesti, toplo preporučujem da se prije početka liječenja posavjetujete sa ljekarom (terapeutom, ortopedom, vertebrologom, neurologom). Nakon postavljanja dijagnoze, biće propisana ispravna terapija u cilju otklanjanja osnovne bolesti. Samoliječenje može samo pogoršati situaciju, au nekim slučajevima i dovesti do hirurške intervencije.

Liječenje zahtijeva primjenu lijekova:

• u obliku injekcija (Diclofenac, Diprospan, Mydocalm, Trental, Adgelon);
• anestetički čepići sa voltarenom, papaverinom, ketanolom.
• tablete: nesteroidni protuupalni lijekovi (ibuprofen, diklofenak) i diuretici za ublažavanje otoka na mjestu upale (furosemid, hipotiazid);
• masti (Espol, Kamfor, Viprosal), gelovi (Chondroxil, Teraflex M), homeopatski lijek Traumeel S.

Bol u leđima - liječenje narodnim lijekovima

Narodni lijekovi se također aktivno koriste za postizanje terapeutskog učinka kod kuće. Ovdje je važno pravilno primijeniti procedure, u skladu sa Vašom bolešću. Sljedeći narodni lijekovi i metode smatraju se efikasnim:

• Izlaganje toplom i hladnom podlogom za grijanje. To daje kratkoročni učinak, ali liječnici ne preporučuju posebno ovu metodu.
• Ljekovito bilje. Karakterizira ih protuupalno djelovanje. Obratite pažnju na koru vrbe od koje se pravi odvar i pije se.
• Pareni paprikaš koji sadrži kapsain nanosi se na područje zabrinutosti radi ublažavanja bolova.
• Oblozi od hrena, rotkvice i pavlake ili na bazi kolekcije kamilice, crne bazge, kantariona, majčine dušice.
• Neophodne su i terapeutske vježbe, masaža, plivanje, hodanje, ali masažu mora obaviti specijalista.

Dragi čitaoci! Ovaj članak će vam samo objasniti uzroke bolova u leđima. Zaista postoji mnogo recepata za uklanjanje bolova u leđima. Internet ih je pun. Ako postoji problem, treba imati na umu da mogu imati privremeni učinak, a za optimalne rezultate trebate se, u najmanju ruku, konsultovati s liječnikom i liječiti se sistemski. Uostalom, svaka bolest, kao što vidite, ima svoje uzroke, pa je stoga i liječenje drugačije.

Zapravo, postoji ogroman broj razloga zbog kojih se može razviti bol u donjem dijelu leđa, a bol se u ovom slučaju dijeli na primarnu i sekundarnu.

Primarni bol je uzrokovan destruktivnim procesima koji se odvijaju u tkivima kralježnice. U pravilu se radi o degenerativnim promjenama koje se razvijaju u intervertebralnim diskovima i s vremenom zahvaćaju kako same pršljenove tako i tkiva koja ih okružuju. Na primjer, bolesti kao što su spondiloza, osteohondroza i spondiloartroza mogu biti uzroci boli.

Razvoj ovih patologija odvija se postupno i popraćen je pojavom kronične boli, au slučaju komplikacija, napadima jake boli koji zahtijevaju hitnu medicinsku intervenciju.

Bitan! Degenerativno-distrofične promjene na kralježnici, kao i njihove posljedice, dovode do razvoja boli u 90% slučajeva.

Sekundarni bol u donjem dijelu leđa nastaje ne samo kao posljedica bolesti mišićno-koštanog sistema, već i raznih patologija drugih organa. Tako, na primjer, uzroci sekundarne boli u ovom slučaju mogu biti:

• ravna stopala, zakrivljenost kičme itd.;
• bolesti sistemske i reumatološke prirode;
• metabolički poremećaji i endokrine bolesti koje dovode do promjena u strukturi koštanog tkiva;
• tumori različitog porijekla;
• povrede;
• upalni procesi;
• bolesti trbušne šupljine i genitourinarnog sistema.

Bol u lumbalnoj regiji postaje prava katastrofa za moderne ljude. Uprkos tome što se bori protiv njega najprogresivnijim metodama, prestaje samo nakratko i ponovo se vraća. Bol se može pojaviti kod osobe u bilo kojoj dobi, zbog čega je toliko važno znati koje vježbe za bol u donjem dijelu leđa će pomoći u ublažavanju stanja.

Kako ublažiti bol?

Prije svega, vrijedi napomenuti da je liječenje lumbalne kralježnice nemoguće bez integriranog pristupa. Same tablete, po pravilu, ne mogu pomoći u ublažavanju bolova i izliječenju bolesti.

Zbog toga liječenje donjeg dijela leđa slijedi sljedeću shemu. Najprije se uz pomoć lijekova otklanja bol, a zatim se propisuje vježbanje, masaža, fizikalna i manualna terapija, tradicionalna medicina itd.

Štoviše, ako konzervativno liječenje lumbalnog dijela kralježnice ne pomogne, bolest se liječi kirurški.

Konzervativne metode liječenja kičme

Konzervativne metode liječenja donjeg dijela leđa uključuju sljedeće:

• terapija lijekovima;
• masaža.

Više o tome pročitajte na našem portalu.

Pogledajmo svaku od ovih metoda detaljnije.

Terapija lekovima

Liječenje bolova u donjem dijelu leđa uključuje korištenje nekoliko grupa lijekova:

• nesteroidni protuupalni lijekovi, koji također imaju snažan analgetski učinak;
• relaksanti mišića koji uklanjaju grčeve mišića u lumbalnoj regiji;
• vitamini uključeni u grupu B, koji obnavljaju i jačaju nervni sistem;
• nikotinska kiselina, pentoksifilin i drugi agensi koji poboljšavaju prehranu tkiva kralježnice i normaliziraju procese koji se u njima odvijaju;
• lokalni anestetici koji se koriste za regionalne blokove za ublažavanje jakih bolova.

Bitan! Iako su lijekovi protiv bolova i protuupalni lijekovi dobri za liječenje boli, oni ni na koji način nisu uključeni u eliminaciju njegovog uzroka.

Terapija vježbanjem

Terapija vježbanjem u liječenju donjeg dijela leđa koristi se samo kada je pacijent potpuno oslobođen bolova. Dakle, tokom egzacerbacija bolesti, potpuno je kontraindiciran.

Video prikazuje tri vježbe za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa

Tajna uspjeha u ovom slučaju leži u strogom pridržavanju režima treninga. Vježbe za jačanje mišića leđa treba izvoditi svakodnevno.

Bitan! Kvalificirani fizioterapeut bi trebao odabrati set vježbi.

Massage

Masaža poboljšava opskrbu krvlju oštećenih tkiva, normalizira njihovu ishranu i ubrzava uklanjanje toksina. Štoviše, kao i terapeutske vježbe, provodi se izvan perioda egzacerbacije.

Masažu mora izvoditi ovlašteni stručnjak sa određenim iskustvom.

Fizioterapija

U pravilu, liječenje donjeg dijela leđa uključuje korištenje postupaka koji imaju za cilj zaustavljanje uništavanja tkiva i obnavljanje oštećenih struktura.

U osnovi, pacijentima s bolovima u donjem dijelu leđa propisuje se:

• magnetoterapija;
• laserska terapija;
• ultrazvučna terapija;
• elektroforeza;
• zagrijavanje;
• Oblozi od terapeutskog blata;
• aplikacije sa parafinom.

Hirurško liječenje

Operacije na lumbalnoj kičmi rade se u izuzetnim slučajevima zbog činjenice da je takva intervencija vrlo rizična. Na primjer, kirurško liječenje može se propisati pacijentima s intervertebralnim hernijama koje izazivaju jake bolove ili sa znakovima kompresije kičmene moždine.

U osnovi, tradicionalna medicina se koristi za liječenje donjeg dijela leđa kod kuće. Liječenje donjeg dijela leđa s narodnim lijekovima uključuje korištenje sljedećih recepata.

• Kompres od lista čička. Suhi listovi biljke namoče se u kipuću vodu, umotaju u tkaninu i nanose na donji dio leđa. Ostavite oblog na bolnom mestu najmanje sat vremena.
• Kompresa od rotkvice. Rotkvica se narenda, pomeša sa pavlakom i stavlja na bolno mesto kao oblog. Donji dio leđa se veže vunenim šalom. Postupak se izvodi uveče prije spavanja.

Tradicionalnu medicinu možete koristiti samo nakon konsultacije sa lekarom.

Glavna stvar je zapamtiti da liječenje donjeg dijela leđa mora započeti posjetom liječniku. Samo u ovom slučaju će biti efikasan i dugo će ublažiti bol.

Veliki broj ljudi nakon 30 godina počinje da osjeća bolove u lumbalnoj regiji. Liječenje donjeg dijela leđa s narodnim lijekovima može se brzo nositi s bolovima. Ali prvo, naučimo o uzrocima takve boli.

Zašto boli donji dio leđa - razlozi

Bol u donjem dijelu leđa nastaje iz različitih razloga, od skolioze, poremećaja cirkulacije u kralježnici do mikrofraktura kralježnice i kostiju. Ponekad uzrok boli ne leži u samom izvoru bola, već mnogo dublje, ali u isto vrijeme "zrači" u donji dio leđa. Bol u donjem dijelu leđa može biti uzrokovan bubrežnom kolikom, opstrukcijom crijeva ili infektivnim ginekološkim bolestima.

Naravno, da biste identificirali i eliminirali izvor boli, potrebno je posjetiti liječnika. Međutim, postoje situacije u kojima nije moguće brzo podvrgnuti pregledu, a sindrom boli se mora ublažiti. U takvim situacijama tradicionalna medicina nudi neke metode ublažavanja bolova.

Kompresija za bol u donjem dijelu leđa

U pravilu se djelovanje obloga zasniva na zagrijavanju mekih tkiva. Osim toplih farmaceutskih masti, možete koristiti naribanu rotkvu ili hren, senf u prahu ili mljevenu crvenu papriku. Svaki od navedenih proizvoda ima svojstva koja pomažu u zagrijavanju mišića. Kako biste spriječili da peckanje bude previše izraženo, možete pripremiti mješavinu izvorne komponente za zagrijavanje i kiselog vrhnja.

Vruće obloge

Korištenje biljaka poput kamilice, bazge, kantariona, majčine dušice ili listova čička također će pomoći u ublažavanju bolova toplim oblogom. Trava se ispere kipućom vodom i nanosi na donji dio leđa, nakon čega je potrebno izolirati leđa, na primjer, vunenim šalom.

Hladne obloge

Hladni oblozi od bijelog luka s limunom ili divljeg kestena u prahu s uljem kamfora također će pomoći u postizanju željenog rezultata.

Treba imati na umu da primijenjena obloga ne smije uzrokovati bol, već toplinski, a ponekad i peckanje.

Cvekla sa kerozinom

U narodnoj medicini koristi se mješavina naribane (cijeđene) cvekle i kerozina. Dobiveni sastav se također koristi kao oblog. Da biste to isključili, smjesu ne treba stavljati na kožu, već je potrebno koristiti platnenu podlogu koja će zaštititi tijelo.

Trljanje donjeg dijela leđa

Trljanje, čija je jedna od najpopularnijih komponenti alkohol (polualkoholna otopina) ili votka natopljena eukaliptusom, pomoći će odmah u ublažavanju bolova.

Najsofisticiraniji recept za trljanje je mješavina jedne bočice kolonjske vode sa dodatkom dvije bočice joda, dvije boce tinkture valerijane i nekoliko crvenih ljutih papričica. Ostavite infuziju 24 sata, a zatim namažite donji dio leđa ili nanesite ljekovitu mrežicu.

Zagrijavanje donjeg dijela leđa

Bol u donjem dijelu leđa možete zaboraviti uz pomoć vrućeg pijeska. Zagrijte pijesak, sipajte ga u torbe i lezite na njih dok bol potpuno ne nestane.

Cigla će također pomoći u ublažavanju bolova. Zagrijte ciglu, umotajte je u krpe i nanesite na donji dio leđa.

Vježbe za liječenje donjeg dijela leđa

Postoje četiri vježbe koje ublažavaju bol u donjem dijelu leđa. Ove vježbe možete izvoditi u bilo koje vrijeme. Evo ih:

1. Podignite jednu ruku i ispružite se koliko god možete, a zatim stanite na prste i još malo ispružite ruku. Ponovite istu vježbu za drugu ruku.
2. Spojite ruke i podignite ih iznad glave sa dlanovima okrenutim prema gore i pokušajte se istegnuti.
3. Spojite ruke, stavite ih ispod brade i pritisnite bradu rukama, a bradu pritisnite rukama.
4. Objesite ga na prečku ili horizontalnu šipku. Prvo, visi barem 3-5 sekundi, pokušajte da visite duže. Ova vježba je izuzetno korisna za kičmu. U ovom slučaju postoji jedan važan uslov - ne pokušavajte da se penjete visoko, izaberite nisku šipku i uvucite noge - efekat će biti isti, ali će biti mnogo sigurniji.

Treba imati na umu da bez obzira koja se metoda tradicionalne medicine koristi za uklanjanje boli, njen uzrok treba eliminirati.