Zašto trebate piti više vode. Koju vodu je bolje piti: prokuhanu ili sirovu? Šta se dešava ako pijete premalo vode - da li je korisna ili štetna: znaci dehidracije, posledice

Za život. U prosjeku, oko 5 litara krvi cirkulira u tijelu odrasle osobe. Krvna plazma je 92-95% vode. Zahvaljujući vodi, krv može obavljati svoje funkcije:

• isporučuju hranljive materije ćelijama organa;
• dovode kisik tkivima iz pluća i vraćaju im ugljični dioksid;
• oslobađanje otpadnih materija iz unutrašnjih organa kroz bubrege;
• osigurati homeostazu (stalnost i ravnotežu unutrašnje sredine): održavati temperaturu, ravnotežu vode i soli, rad hormona i enzima;
• štite organizam: u krvi kruže leukociti i proteini plazme koji su odgovorni za imunitet.

Ako u organizmu nema dovoljno vode, krvna masa se smanjuje, a njen viskozitet se povećava. Srcu nije lako da pumpa takvu krv. Dolazi do prijevremenog trošenja srčanog mišića, što dovodi do patologije do infarkta miokarda.

Zato je tokom aktivnih sportova i velikih opterećenja tijelu potrebno više vode.

Da li je tačno da nedostatak vode izaziva glavobolje?

Da li je istina. Čak i blaga dehidracija uzrokuje lošiji rad mozga.

Moždane ćelije se sastoje od više od 80 posto vode, a stalno je ispire petina sve krvi. Osim toga, mozak je "okupan" likvorom, koji ispunjava sve prostore u kičmenom kanalu i lobanji.

Uz vodu, mozak se opskrbljuje kisikom i glukozom, koji su neophodni za generiranje nervnih impulsa, odnosno za živčanu aktivnost. Voda uklanja metaboličke produkte i toksine iz mozga.

Stoga, ako nema dovoljno tekućine, dolazi do dehidracije (dehidracije) mozga. I uz to:

• povećan umor i rastresenost;
• oštećenje pamćenja;
• usporavanje brzine matematičkih proračuna;
• negativne emocije.

Dehidracija je pronađena kod ljudi koji pate od autizma, Parkinsonove i Alchajmerove bolesti. Ali školarci koji piju vodu tokom školskog dana poboljšavaju svoje akademske rezultate.

Šta se dešava ako ne popijem dovoljno vode?

Vaše zdravlje će se pogoršati. Osim glavobolje, pojavit će se i drugi neugodni simptomi dehidracije iz probavnog i izlučnog sistema.

Rad želuca i crijeva je nemoguć bez opskrbe vodom. I postoji nekoliko objašnjenja za ovo. Voda osigurava normalnu probavu hrane i apsorpciju hranjivih tvari iz crijeva. Ako u tijelu nema dovoljno vode, pojavit će se nelagoda u želucu i zatvor.

Bubrezi filtriraju 150-170 litara krvi dnevno kako bi proizveli 1,5 litara urina. To znači da je za normalno uklanjanje toksina i otpadnih tvari potrebno piti najmanje 1,5 litara vode dnevno, a po mogućnosti i više.

S nedostatkom tekućine, filtracijska sposobnost bubrega se pogoršava, a oni sami mogu akumulirati višak toksičnih tvari. Na toj pozadini mogu se pojaviti različite bubrežne patologije. Jedan od glavnih medicinskih propisa za patologiju bubrega je preporuka da se pije puno tečnosti kako bi se oni očistili i obnovila funkcija.

Kada vam treba više vode nego inače?

Kada želiš da imaš dete. Osnova sjemene tekućine je voda. Zahvaljujući njoj, sperma kreće u potragu za jajnom stazom, plivajući kroz ženski reproduktivni trakt do začeća.

Novi organizam također provodi svih devet mjeseci u vodenoj sredini. Količina amnionske tečnosti raste sa veličinom fetusa, dostižući 1.000 mililitara rođenjem. Voda podržava fetus, štiti ga od infekcija i stvara uslove za rast i razvoj.

Tokom porođaja, voda osigurava normalnu dilataciju grlića materice i potiče sigurno kretanje bebe kroz porođajni kanal.

Uvek pijem malo. Hoće li ovo uticati na mene na bilo koji način?

Vjerovatno ćete izgledati gore kako budete starili.

Avicena je takođe primetio da starost znači suvoću. Da bi koža ispunila svoju zaštitnu funkciju, mora održavati turgor (elastičnost i čvrstoću). Tada će moći da izdrži vrelo sunce, sušni vetar ili niske temperature vazduha.

Zdrava koža se sastoji od 25% vode i postaje naborana kada je dehidrirana. To znači da je za održavanje njegovog turgora neophodan dnevni unos vode. Bolje od čistog, niskomineralizovanog i bez gasa.

Da bi održala zdravlje kože, ona mora dobiti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Koje druge negativne posljedice uzrokuje nedostatak vode?

Čak je i vašim zglobovima potrebna voda. Ako su ukočeni, osoba je lišena slobode: slabo se kreće i teško se nosi sa poslom. Prema statistikama, 30% stanovništva ima bolesti zglobova.

Zglobovi su prekriveni hrskavičnim tkivom. To je klizava elastična hrskavica koja osigurava pokretljivost koštanih zglobova. Voda čini 80% hrskavice. Osim toga, zglobna kapsula koja okružuje svaki zglob sadrži zglobnu tekućinu za podmazivanje hrskavičnih površina. U nedostatku vode, kolabiraju, uzrokujući jaku bol osobi.

Šta da radim ako ne želim da pijem?

Dok smo zauzeti stvarima, ponekad ne primjećujemo da smo žedni, pa čak i brkamo žeđ i glad, posežući za grickalicama kada nam treba samo gutljaj vode.

Najbolji način da spriječite dehidraciju i sve njene neugodne posljedice jeste da na sto stavite flašu ili šolju čiste, niskomineralizovane vode i popijete gutljaj svaki put kada vam oči padnu na vodu.

Ako shvatite da ste žedni, na vrijeme otklonite žeđ. A ako ne, gutljaj čiste vode nikome nije naškodio.

*Prema istraživanju koje je proveo Zenithinternational (specijalistički konsultanti za industriju hrane i pića širom svijeta) 2016. godine.
** Eden je “Eden” arteška voda.

Ljudsko tijelo se sastoji od 50 do 80% vode, ovisno o težini. Mnogi ljudi su dehidrirani, a to ni ne znaju. Nedostatak tečnosti u organizmu može dovesti do ozbiljnih negativnih posledica – zato je potrebno piti puno vode. Potrebno je na vrijeme nadoknaditi ravnotežu vode kako biste se osjećali zdravo i zaštitili se od svih vrsta bolesti.

Kako piti više vode svaki dan

Veći dio tijela ne može funkcionirati optimalno bez lako dostupnog izvora vode. Boja urina može odrediti da li u tijelu ima dovoljno tekućine. Što je tamnija nijansa, to je gore. Vodu je uvijek preporučljivo držati negdje u blizini kako tijelu ne bi nedostajalo vlage.

Koliko vode vam treba dnevno zavisi od mnogih faktora: aktivnosti, temperature okoline, opšteg zdravlja i stanja, indeksa telesne mase i pola. Međutim, sprovedene su studije koje pokazuju da se u prosjeku preporučuje da svi ljudi unose 2 do 3 litre tekućine dnevno (u prosjeku oko 10 čaša dnevno) za pravilno funkcioniranje tijela. Ako redovno vježbate intenzivno, morat ćete konzumirati više od toga kako biste nadoknadili gubitak tekućine kroz znoj.

Ako pijete premalo vode u nedovoljnim količinama, možete dovesti tijelo do dehidracije. Uprkos prividnoj jednostavnosti, popiti čak i nekoliko čaša vode dnevno može biti veoma teško. S tim u vezi, predlažemo da na sebi isprobate nekoliko savjeta koji će vam omogućiti da se pridržavate tražene norme:

1.Dodajte ukuse

Ako vam se ne sviđa okus obične vode, možete ga poboljšati dodavanjem malo limete ili limuna, meda, kriške lubenice ili listova mente. To će piće učiniti ne samo ukusnijim, već će i dodati prednosti zbog vitamina sadržanih u ovim proizvodima.

2. Jedite više voća i povrća

Celer, lubenica i zelena salata su uglavnom voda, tako da njihovo jedenje pomaže u povećanju ukupne dnevne opskrbe vodom. Osim toga, morate imati na umu i da pijete dovoljno tekućine, jer čak ni puno povrća i voća neće moći u dovoljnoj mjeri nadoknaditi ravnotežu vode u tijelu. Možete jesti i supu i sladoled, koji takođe sadrže puno vode.

3.Koristite bocu sa etiketom

Ciljajte da pijete vodu svakih sat vremena. Odredite koliko sati dnevno ste budni. Uzmite bocu vode od dvije litre i podijelite jednake segmente u broju sati koje ćete provesti od buđenja do zaspavanja. Na primjer, ako ste budni 16 sati, tada na bočici treba da se pojavi 16 jednakih segmenata (125 ml.). Zatim postavite podsjetnik (na telefonu, na primjer) da zvoni svakih sat vremena kako biste znali da je vrijeme da popijete iz boce. Morate stati kada dođete do vrha sljedeće oznake.

4. Jedite hranu od koje ste žedni

Ovaj trik ne treba zloupotrebljavati, jer ima samo indirektnu vezu sa vodom, ali ponekad dobro dođe i odmah će vam biti jasno zašto i zašto trebate piti vodu. Žeđ može biti uzrokovana začinjenom ili suvom hranom. Nakon začinjenog obroka, preporučuje se piti ledenu vodu, koja će pomoći da se riješite osjećaja peckanja i brzo uspostavite ravnotežu vode u tijelu.

Pažnja!!!

Zapamtite da previše vode može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju. Potrebno je shvatiti da dnevni bilans mora biti ravnomjerno raspoređen tokom dana. Strogo je zabranjeno piti cijelu količinu vode odjednom. U najgorem slučaju, ovo može biti fatalno. U svakom slučaju, uvijek se fokusirajte na vlastitu dobrobit; nemojte na silu piti vodu. Zapamtite da se to, prije svega, radi za zdravlje i dobrobit, a ne da se naškodi i zato što je „neophodno“.

Prednosti vode

10 razloga zašto biste trebali piti vodu

Kada shvatite zašto biste trebali piti puno vode, prvo morate obratiti pažnju na zdravstvene prednosti koje ona donosi. Pogledajmo neke važne razloge da pijete više vode:

1. Životno održavanje

Većina ljudi mogla bi živjeti najviše 3-4 dana ako ne bi konzumirala vodu. Ova potreba je važna za sve funkcije organizma: od pravilnog funkcioniranja mozga do osiguravanja željenog nivoa otkucaja srca i detoksikacije (proces uništavanja i neutralizacije različitih toksičnih tvari kemijskim, fizičkim ili biološkim metodama) stanica. Voda je također važna za proizvodnju pljuvačke, probavnih sokova i cirkulaciju krvi. Osoba vjerovatno može živjeti mjesec dana ili više bez hrane, ali nedostatak vode svakako može ubiti.

2.Slimness

Voda nema kalorija, pa je u poređenju sa svim ostalim pićima najbolja stvar za piće ako pokušavate da smršate. Preporučuje se da sva bezalkoholna i slatka pića zamijenite vodom. Ako popijete čašu prije jela, to će vam pomoći da se brže osjećate sitima i može značiti da ćete jesti manje hrane. Hladna ledena voda može ubrzati proces jer tijelo treba da koristi energiju da zagrije tekućinu na tjelesnu temperaturu, što sagorijeva mnogo kalorija, od kojih neke potiču iz potkožnog masnog tkiva.

3.Očistite zdravu kožu

Koža je najveći ljudski organ i sadrži mnogo vode. Dehidrirana koža čini bore dubljim i samim tim uočljivijim. Pijenje svježe vode može učiniti ćelije čvršćim, glatkijim i mlađim. Osim toga, tečnost poboljšava protok krvi do površine kože, održavajući je sjajnom i čistom. Stoga, ako patite od kožnih oboljenja, počnite piti više vode.

4. Jačanje mišićnog tonusa

Pijenje puno vode održavat će vaše mišiće dobro hidratiziranim, omogućavajući im da rade maksimalno. Kada osoba popije veliku količinu alkohola, sljedeći dan mogu zaboljeti mišići tijela, čak i ako ih ranije nije bilo teškog opterećenja. To se događa jer tijelo počinje izvlačiti vodu iz mišića kako bi nadoknadilo nedostatak tekućine. Zbog toga je veoma važno piti dovoljno litara dnevno. Ovo pravilo se posebno odnosi na one koji provode iscrpljujuće treninge. U ovom slučaju, morate razmišljati o tekućini i prije i tokom nastave. Voda također hidrira vaše zglobove, smanjujući rizik od ozljeda.

5.Povećana energija

Dehidracija može dovesti do umora i apatije. Čaša vode odmah nakon buđenja pomaže u poboljšanju vašeg blagostanja i podizanju raspoloženja. Tonik efekat vas energizira za cijeli dan i daje vam snagu za nova dostignuća. Osim toga, voda razrjeđuje krv, tako da srce ne mora raditi toliko naporno. Kao rezultat, zdravlje kardiovaskularnog sistema se održava dugo vremena, dok cijelo tijelo dobija dovoljnu količinu hranjivih tvari bez gubitka kvalitete.

6.Poboljšana probava

Jedan od razloga da pijete puno vode je da pomognete u varenju hrane. Tečnost pomaže da se hrana nesmetano kreće kroz jednjak, eliminišući sve neprijatne posledice po organizam. Kada je dehidrirano, debelo crijevo počinje lošije raditi, što utiče na opće fizičko stanje. Ako osoba stalno pati od zatvora, nedostatak vode može biti jedan od razloga za to.

7.Čišćenje organizma

Voda je potrebna da pomogne tijelu da se detoksificira i riješi bilo kakvog otpada nastalog hemijskim procesima koji se stalno dešavaju unutra. Sve dok pijete dovoljno tečnosti, vaši bubrezi će dobro obavljati svoj posao i čistiti krv, oslobađajući se toksina prisutnih u njoj. Nedostatak vode može dovesti do kamena u bubregu jer se sol neće izlučivati ​​iz tijela.

8. Uklanjanje lošeg zadaha

Očigledno je da morate oprati zube kako biste održali dobru oralnu higijenu i ugodan dah. Međutim, nedostatak tekućine u ustima može uzrokovati loš miris. Voda za piće može pomoći da se odstrane čestice hrane zaglavljene između zuba, kao i bakterije na stražnjem dijelu jezika. Nakon svakog obroka možete popiti nekoliko gutljaja vode za svjež dah.

9.Smanjenje stresa

Većina ljudskog mozga je napravljena od vode

Da bi ostao zdrav, mora se stalno opskrbljivati ​​određenom količinom tekućine. Ako sadržaj vode u vašem mozgu opadne samo za mali postotak, to može imati dramatičan učinak na vaše raspoloženje i nivo stresa. Sljedeći put kada se osjećate nadraženo ili letargično, popijte vodu – to će vam pomoći da se opustite.

10.Ušteda

Voda je općenito jeftinija i svakako zdravija od većine pakiranih pića. Ako možete piti filtriranu vodu direktno sa česme, ili je u blizini izvor, onda ste sretni, jer je izvor zdravlja i dugovječnosti za vas potpuno besplatan. Zato počnite sada da štedite novac i poboljšate svoje zdravlje pijući dovoljno vode na dnevnoj bazi.

Zaključak

Gore navedeni brojni korisni razlozi zašto bi trebali piti puno vode. Ako steknete ovu naviku, uskoro ćete moći sami iskusiti sve pozitivne efekte vode na organizam. Pokušajte svaki dan piti najmanje 2-3 litre vode i brzo ćete primijetiti koliko zdravstvenih koristi ovaj napitak može pružiti. Međutim, zapamtite da je u svakom slučaju glavna stvar znati kada prestati; samo u ovom slučaju će se moći govoriti o apsolutnoj koristi.

Voda je najvažniji element u ljudskom tijelu. Ako osoba može živjeti bez hrane oko 40 dana, onda bez vode smrt može nastupiti u roku od nekoliko dana.

Vodena ravnoteža u tijelu osigurava normalne metaboličke procese, voda sprječava višak kilograma, pospješuje probavu hrane, uklanjanje toksina i otpada, blagotvorno djeluje na kožu, kosu, sluzokožu i pomaže normalnom funkcioniranju probavnog trakta. Nedostatak vode može izazvati mnoge negativne simptome: od žgaravice do gubitka pamćenja.

Prvi i glavni signal da tijelo osjeća nedostatak vode je osjećaj žeđi. Ali kod određenih nervnih poremećaja i depresivnih stanja, osjećaj žeđi može biti prigušen, a nedostatak vode će i dalje imati razorne posljedice.

Jaka dehidracija organizma kao posljedica bolesti, vrućine, jakog znojenja, povraćanja, nakon uzimanja alkoholnih pića, uzimanja začinjene ili slane hrane, kao i kao posljedica drugih unutrašnjih i vanjskih faktora može dovesti do gubitka svijesti, šoka, i disfunkcija u raznim organima. Vodu ne možete zamijeniti drugim pićima (na primjer, kafa, čaj, sokovi, mlijeko). Čovjeku je potrebna obična, negazirana, svježa voda za piće.

Koje su posljedice i znakovi nestašice vode?

• Suva, ljepljiva usta


• Grlobolja i pečenje


• Osjećaj "pjeska" u očima


• Suha koža, koja može biti praćena blagim svrabom i nelagodom


• Zatamnjenje urina i smanjenje njegovog volumena


• Ubrzani puls, palpitacije, vrtoglavica do nesvjestice


• Bol u zglobovima


• Osjećaj umora koji se javlja vrlo brzo, nemogućnost koncentracije


• Gorušica, blaga mučnina


• Hronična pospanost, apatija

Treba uzeti u obzir i godine života: što je osoba starija, tijelo teže zadržava potrebnu količinu vode. Zbog toga se tokom godina morate navikavati da pijete najmanje 1,5 - 2 litre vode dnevno. Pravilnim pijenjem vode možete značajno usporiti proces starenja organizma.

Ako se zbog prevelikog pijenja pojave neugodni simptomi - na primjer oteklina - trebate pomoći tijelu da se riješi prerađene vode uz pomoć diuretika i drenažnih napitaka.

Voda treba da prati osobu tokom čitavog aktivnog perioda dana. Kada idete u krevet, nemojte biti lijeni da popijete barem pola čaše čiste vode; stavite čašu vode na noćni ormarić pored kreveta. Kako biste "probudili" organizam nakon sna, počnite se buditi uz piće. Čaša hladne vode će vam dati energiju, bistrinu uma i prijatna osećanja za ceo dan.

0

Ljudsko tijelo se sastoji od više od polovine vode i ta ravnoteža se mora stalno održavati. Iz tog razloga je osobi potrebna dnevna količina čiste vode za piće. Doktori i nutricionisti stalno govore o tome. Međutim, njihov pristup se zasniva na „trebalo bi“, a ne na „zašto“.

Razumijevanje razloga zašto je ljudskom tijelu potrebna značajna količina tekućine dnevno pomoći će osobi da je počne svrsishodno koristiti.

Pravila za vodu za piće

• Ako je vaš dnevni unos vode bio mali, ne morate odmah tjerati svoje tijelo da konzumira velike količine tečnosti. Morate postepeno povećavati potrošnju tokom nekoliko sedmica;
• Osim u tečnosti, voda se nalazi u velikom broju povrća i voća, kao i u raznim pićima. Oni mogu pomoći u prilagođavanju unosa tečnosti;
• Jutro za organizam treba započeti ispijanjem čaše vode na prazan želudac. Ova opcija će vam omogućiti da pokrenete metaboličke procese u tijelu;
• Potrebno je svesti na minimum unos tečnosti tokom obroka. Razrjeđuje želudačni sok i dovodi do osjećaja težine i nelagode u želucu;
• Tečnost je poželjno piti pola sata pre jela. Dok jedete, već će napustiti želudac;
• Čista voda je najkorisnija za organizam. Ne sadrži kalorije niti nečistoće koje mogu štetno djelovati na organizam;
• Najbolje je piti vodu u zatvorenom prostoru prije izlaska napolje. Ne preporučuje se piti vodu dok se krećete, jer se aktivira proces znojenja i, kao rezultat, povećava se dehidracija tijela;
• Temperatura vode koja se konzumira treba biti sobne temperature, a piti ne u jednom gutljaju, već u malim gutljajima;
• Ne smijemo zaboraviti da voda osim štetnih mikroelemenata iz organizma ispire i korisne tvari. Stoga bi dnevna prehrana trebala sadržavati voće, orašaste plodove i drugu hranu koja sadrži vitamine.

Razlozi za redovno pijenje vode

Voda je izvor energije za ljude. Sa nedostatkom vode, aktivnost i performanse tijela se smanjuju. Osim toga, voda može ublažiti napetost u ljudskom tijelu.

Voda prenosi kiseonik i sve mikronutrijente po celom telu. Zbog činjenice da voda ima svojstva slična principu djelovanja otapala, ona razrjeđuje soli i potiče njihovu brzu apsorpciju.

Voda pomaže u uklanjanju toksina iz tijela kroz urin i znoj. Važnost ove funkcije za tijelo vrlo je teško precijeniti.

Voda vam omogućava da pokrenete metaboličke procese u ljudskom tijelu. Onima koji imaju višak kilograma savjetuje se da piju nekoliko litara vode svaki dan. S obzirom na to da u vodi nema šećera ni kalorija, njeno uzimanje ni na koji način neće uticati na debljanje.

Voda utiče na stanje kože ljudskog tijela, daje snagu noktima i sjaj kosi.

Da biste spriječili razvoj urolitijaze, potrebno je redovno piti vodu. Pomaže u smanjenju upale i uklanjanju raznih toksina iz tijela.

Za život. U prosjeku, oko 5 litara krvi cirkulira u tijelu odrasle osobe. Krvna plazma je 92-95% vode. Zahvaljujući vodi, krv može obavljati svoje funkcije:

• isporučuju hranljive materije ćelijama organa;
• dovode kisik tkivima iz pluća i vraćaju im ugljični dioksid;
• oslobađanje otpadnih materija iz unutrašnjih organa kroz bubrege;
• osigurati homeostazu (stalnost i ravnotežu unutrašnje sredine): održavati temperaturu, ravnotežu vode i soli, rad hormona i enzima;
• štite organizam: u krvi kruže leukociti i proteini plazme koji su odgovorni za imunitet.

Ako u organizmu nema dovoljno vode, krvna masa se smanjuje, a njen viskozitet se povećava. Srcu nije lako da pumpa takvu krv. Dolazi do prijevremenog trošenja srčanog mišića, što dovodi do patologije do infarkta miokarda.

Zato je tokom aktivnih sportova i velikih opterećenja tijelu potrebno više vode.

Da li je tačno da nedostatak vode izaziva glavobolje?

Da li je istina. Čak i blaga dehidracija uzrokuje lošiji rad mozga.

Moždane ćelije se sastoje od više od 80 posto vode, a stalno je ispire petina sve krvi. Osim toga, mozak je "okupan" likvorom, koji ispunjava sve prostore u kičmenom kanalu i lobanji.

Uz vodu, mozak se opskrbljuje kisikom i glukozom, koji su neophodni za generiranje nervnih impulsa, odnosno za živčanu aktivnost. Voda uklanja metaboličke produkte i toksine iz mozga.

Stoga, ako nema dovoljno tekućine, dolazi do dehidracije (dehidracije) mozga. I uz to:

• povećan umor i rastresenost;
• oštećenje pamćenja;
• usporavanje brzine matematičkih proračuna;
• negativne emocije.

Dehidracija je pronađena kod ljudi koji pate od autizma, Parkinsonove i Alchajmerove bolesti. Ali školarci koji piju vodu tokom školskog dana poboljšavaju svoje akademske rezultate.

Šta se dešava ako ne popijem dovoljno vode?

Vaše zdravlje će se pogoršati. Osim glavobolje, pojavit će se i drugi neugodni simptomi dehidracije iz probavnog i izlučnog sistema.

Rad želuca i crijeva je nemoguć bez opskrbe vodom. I postoji nekoliko objašnjenja za ovo. Voda osigurava normalnu probavu hrane i apsorpciju hranjivih tvari iz crijeva. Ako u tijelu nema dovoljno vode, pojavit će se nelagoda u želucu i zatvor.

Bubrezi filtriraju 150-170 litara krvi dnevno kako bi proizveli 1,5 litara urina. To znači da je za normalno uklanjanje toksina i otpadnih tvari potrebno piti najmanje 1,5 litara vode dnevno, a po mogućnosti i više.

S nedostatkom tekućine, filtracijska sposobnost bubrega se pogoršava, a oni sami mogu akumulirati višak toksičnih tvari. Na toj pozadini mogu se pojaviti različite bubrežne patologije. Jedan od glavnih medicinskih propisa za patologiju bubrega je preporuka da se pije puno tečnosti kako bi se oni očistili i obnovila funkcija.

Kada vam treba više vode nego inače?

Kada želiš da imaš dete. Osnova sjemene tekućine je voda. Zahvaljujući njoj, sperma kreće u potragu za jajnom stazom, plivajući kroz ženski reproduktivni trakt do začeća.

Novi organizam također provodi svih devet mjeseci u vodenoj sredini. Količina amnionske tečnosti raste sa veličinom fetusa, dostižući 1.000 mililitara rođenjem. Voda podržava fetus, štiti ga od infekcija i stvara uslove za rast i razvoj.

Tokom porođaja, voda osigurava normalnu dilataciju grlića materice i potiče sigurno kretanje bebe kroz porođajni kanal.

Uvek pijem malo. Hoće li ovo uticati na mene na bilo koji način?

Vjerovatno ćete izgledati gore kako budete starili.

Avicena je takođe primetio da starost znači suvoću. Da bi koža ispunila svoju zaštitnu funkciju, mora održavati turgor (elastičnost i čvrstoću). Tada će moći da izdrži vrelo sunce, sušni vetar ili niske temperature vazduha.

Zdrava koža se sastoji od 25% vode i postaje naborana kada je dehidrirana. To znači da je za održavanje njegovog turgora neophodan dnevni unos vode. Bolje od čistog, niskomineralizovanog i bez gasa.

Da bi održala zdravlje kože, ona mora dobiti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Koje druge negativne posljedice uzrokuje nedostatak vode?

Čak je i vašim zglobovima potrebna voda. Ako su ukočeni, osoba je lišena slobode: slabo se kreće i teško se nosi sa poslom. Prema statistikama, 30% stanovništva ima bolesti zglobova.

Zglobovi su prekriveni hrskavičnim tkivom. To je klizava elastična hrskavica koja osigurava pokretljivost koštanih zglobova. Voda čini 80% hrskavice. Osim toga, zglobna kapsula koja okružuje svaki zglob sadrži zglobnu tekućinu za podmazivanje hrskavičnih površina. U nedostatku vode, kolabiraju, uzrokujući jaku bol osobi.

Šta da radim ako ne želim da pijem?

Dok smo zauzeti stvarima, ponekad ne primjećujemo da smo žedni, pa čak i brkamo žeđ i glad, posežući za grickalicama kada nam treba samo gutljaj vode.

Najbolji način da spriječite dehidraciju i sve njene neugodne posljedice jeste da na sto stavite flašu ili šolju čiste, niskomineralizovane vode i popijete gutljaj svaki put kada vam oči padnu na vodu.

Ako shvatite da ste žedni, na vrijeme otklonite žeđ. A ako ne, gutljaj čiste vode nikome nije naškodio.

*Prema istraživanju koje je proveo Zenithinternational (specijalistički konsultanti za industriju hrane i pića širom svijeta) 2016. godine.
** Eden je “Eden” arteška voda.