Самокритиката е изключително полезен инструмент, ако знаете как да го персонализирате според себе си. Самокритика - какво е това?

Самокритикаможе да бъде от полза, но в същото време има недостатък на монетата. Самокритикаможе да кандидатства сериозни щети! Прочетете за повече подробности.

Самокритичността е човешко качество, което помага за обективна оценка на собствените действия, мисли и планове. Вижте вашите грешки и възможни слабости на определени действия. В известен смисъл самокритичността е показател за зряла личност, която е готова да поеме отговорността върху себе си, а не да я прехвърля на някой друг.

В разумни количества самокритикуването може да ни помогне да станем по-добри хора. Например, ако изведнъж започнем да прехвърляме отговорността си за провален проект към външни обстоятелства, малко вероятно е това да помогне на някого да повлияе на ситуацията. Но в същото време хората, които са готови да признаят пред себе си, че те са причината за тези грешки и провали, са в състояние да израснат над себе си и да предотвратят подобни провали в бъдеще.

Така че умерената самокритика може да се нарече трезв поглед към света и това ще бъде добро качество за всеки мениджър.

Колкото повече самокритика и самобичуване, толкова по-прецакан ставаш.

• Авторът на книгата „Сила на волята“ Кели Магонигал пише, че чувството за вина, прекомерното самобичуване и постоянното самораздуване няма да направят нищо добро, освен да подкопаят силата на волята и появата на ефекта „какво, по дяволите“. Това е, когато човек, който е направил грешка, решава да даде всичко от себе си.
• В книгата „Осъзнатост” авторът посочва още, че нито чувството за вина, нито постоянното ровене в миналото трудно могат да бъдат солидна основа за спокойствие. Те предлагат техники за медитация, за да се научите да присъствате в настоящия момент.
• Авторката на книгата „Харизма“ Оливия Фокс Кобейн разказва за това как хората около нас разчитат настроението ни по невербалните ни сигнали. И ако се критикувате твърде много в мислите си, страдате от чувство за вина, тогава това ще се прояви в движенията ви. Просто казано, вашият ще бъде разпитван от други.

Така че, прекалената самокритика е провал, брато.

Трябва да признаем, че когато започнете да правите нещо ново, хората около вас понякога могат да подкопаят вярата ни в самите нас. Често не е нужно да бъдем самокритични. Ще бъдем повече от критикувани от нашата среда. Това е особено забележимо, когато управлявате свой собствен канал в Youtube.

До какво води липсата на самокритика?

Но какво може да се случи с човек, който, напротив, е твърде самоуверен и не иска да слуша нито себе си, нито критиците около себе си. Прекалената самоувереност може да доведе до загуба на връзка с реалността. И нов бизнес проект може да се провали. И в същото време човекът не е изчислил този сценарий. Той беше прекалено самоуверен и спря да мисли с мозъка си.

И така, разбрахме, че прекомерната самокритика води до намаляване на самочувствието, появата на самобичуване и самокритика. Това може да доведе до неувереност в себе си, бездействие и липса на инициатива. Ако постоянната самокритика се превърне в навик, това може да доведе до депресия и дори до... Човек, който постоянно се занимава със самокритика, свиква да мисли твърде строго към себе си. И такова мислене възниква несъзнателно, като лош навик. В това състояние на човек му е по-лесно.

Самокритиката е навикът на човек да се фокусира върху недостатъците си, докато хората най-често не забелязват съществуващите си предимства.

Самокритиката е навикът на човек да се фокусира върху своите недостатъци.В същото време хората най-често не забелязват съществуващите предимства. Те са уверени, че не заслужават големи облаги и нямат значителни постижения в живота, въпреки че такова чисто индивидуално мнение не винаги отговаря на реалността. Развитата самокритика ги лишава от възможността да погледнат на ситуацията отвън и да намерят смислени перспективи за себе си. Човек, който е прекалено потопен в собствените си преживявания, може да не забележи какво се случва около него дълго време. Всички мисли и чувства на индивида са концентрирани само върху негативните аспекти на собствената му личност. Възможно ли е по някакъв начин да се отървете от тези неприятни чувства? Как да се отървем от самокритиката и какво е това?

Прояви на самокритика

Самокритичността е доста лесна за разпознаване. Обикновено хората сами забелязват навика да гледат на всичко от негативната страна. В същото време собствените грешки и недостатъци се възприемат като много по-катастрофални, отколкото са в действителност. Проявите на самокритика са лесно забележими.

Намиране на недостатъци

Навикът винаги и във всичко да се оценяват действията може да провокира формирането на устойчиво поведение за търсене на недостатъци в себе си. Занимавайки се със самокритика, човек вътрешно се убеждава, че не заслужава нищо добро в живота. Всичките му индивидуални стремежи и мечти буквално изчезват. Той просто спира да мисли за тях и да прави опити да постигне желания резултат. Всякакви действия изглеждат незначителни и незначителни. Често хората отказват всякакви възможности, без изобщо да имат време да опитат нещо. В крайна сметка, ако постоянно търсите недостатъци в себе си, можете да ги намерите. Самокритичността силно пречи на щастливото самосъзнание. Можете да се затворите в клетка от страхове и съмнения за дълго време, а през това време животът ще ви подмине.

Анализ на минали действия

Самокритичността ви кара постоянно да се връщате мислите си към отдавна минали събития.Човек започва да ги разбира и преживява наново под притока на голямо количествоемоции. Може дори да му се струва, че старите проблеми, които се е опитвал да избегне в миналото, са се върнали. Анализът на действията от миналото е добър само когато сме в състояние да научим някои положителни уроци. В противен случай такава самокритика лесно може да ви сломи отвътре. За съжаление, никой не е имунизиран от това.

Неувереност

Ясен признак за развита самокритика у човек е липсата на самочувствие. Такъв индивид забелязва само недостатъци в себе си, но не се стреми да работи върху себе си. Липсата на самочувствие често ви пречи да научите нещо ново и да започнете да забелязвате силните си страни. Когато постоянно се занимаваме със самокритика, целият свят се вижда в черен, плашещ цвят. Индивидът не вижда никакви перспективи в себе си и не разбира как депресиращата ситуация може да бъде коригирана.

Подозрение

Хората с развита самокритика са изключително недоверчиви.Може да отнеме месеци или дори години непрекъсната комуникация, преди да започнат да се доверяват на нов познат. В действителност обаче често се оказва, че имат малко приятели, защото им липсва способността да отворят душите си пред хората. Индивидът често не разбира, че чрез интензивна самокритика се откъсва от хората. Подозрението не ви позволява да бъдете щастливи.

Как да се отървете от самокритиката

Самокритиката, ако пречи на живота, трябва да се бори. Ако не направите това, тогава има голям риск да останете в лични преживявания за дълго време и да не можете да излезете от там. Нека разгледаме по-отблизо най-ефективните методи за работа върху вашето съзнание.

Поемане на отговорност

Преди да започнете да правите опити да премахнете самокритиката, трябва да поемете пълна отговорност за случващото се. Често ние сами избираме какви действия да предприемем в дадена ситуация, но по някаква причина обвиняваме другите за незадоволителните последствия. Ако човек поеме пълната отговорност за случващото се, той скоро ще открие, че може да носи пълна отговорност за действията си пред ума и сърцето си. Такова явление като самокритиката ще бъде победено.

Анализ на чувствата

Когато човек се стреми да отговори на въпроса какво чувства в даден момент, неговата рефлексивна способност нараства. Той вече няма да се остави да бъде измамен от собствените си тревожни мисли и няма да поставя под съмнение силните си страни. Самокритичността определено има нужда от корекция. Способността да анализирате чувствата може да бъде полезна във всяка ситуация, в която трябва да се контролирате.Ако човек може да успокои чувствата си и да назове емоциите си безпрепятствено, той в крайна сметка получава някаква вътрешна свобода, която никой не може да отнеме. Анализирането на чувствата е невероятно полезно нещо в борбата срещу самокритиката. Основното нещо е да имате желание да действате, без да гледате на мнението на другите.

"Касичка" на успеха

Записването на вашите собствени победи ви помага да се справите с изразената самокритика.Можете да си вземете отделна тетрадка или тетрадка, където да записвате отделни успешно изпълнени задачи. По този начин човек ще има възможност да превключи вниманието от недостатъците към собствените си силни страни. Всеки, който иска да стане по-щастлив и да започне да забелязва собствените си заслуги, трябва да има подобна „касичка“ с успехи. Този метод трябва да се възприеме при работа със самокритика. Това ще помогне за повишаване на самочувствието до необходимото ниво. В резултат на това самочувствието ще започне да расте, което означава, че навикът постоянно да се карате по някаква причина ще изчезне сам с времето. Когато започнем да трупаме собствените си постижения, ние неизбежно се доближаваме до разбирането на нашата индивидуална стойност. Самокритичността просто не може да се развие повече в такива условия.

Любим бизнес

Когато човек прави нещо, което му е наистина интересно, неговото самочувствие расте. Той неизбежно започва да разкрива силните си страни и да ги демонстрира на другите. Вътрешното усещане за свобода от обстоятелствата и потискащите мисли не се появява веднага, а след известно време. Любимата дейност помага за възстановяване на душевния баланс, дава вдъхновение и желание за действие, въпреки значителните препятствия. След като се отърват от ненужната самокритика, хората понякога откриват в себе си такива невероятни перспективи, за чието съществуване просто не са подозирали преди. Някои започват да се занимават с творчество, други активно изграждат собствен бизнес, а трети обичат да отглеждат деца.

Така че, за да се освободите от самокритиката, трябва да знаете как да работите върху себе си и собствения си характер. Способността да гледате на света положително ще ви помогне не само да възстановите душевния баланс, но и да получите допълнителни възможности, за които преди само сте мечтали.

Ако не можете сами да решите проблема, можете потърсете съвет от Психологически център Ираклий Пожарски. Работата със специалист ще ви помогне да разберете трудна ситуация.

Ново Популярни

Емоционалната зависимост е психическо състояние, при което човек не може да разчита напълно на себе си. Особено засяга [...]

Човешкото психологическо здраве днес е една от най-популярните теми, пряко свързани със саморазвитието. Повечето хора обръщат внимание на собствените си чувства. […]

Много жени са запознати с понятието следродилна депресия. Изглежда, откъде идва чувството на безнадеждност и апатия по време на такъв радостен период от живота? […]

Страхът от кучета е доста често срещан, особено ако човек е преживял нападение от животно в миналото. Подобен […]

Много хора, в навечерието на значими събития, важни събития и съдбовни промени, са преодолени от безпокойство. По правило човек се чувства възбуден и възбуден, когато [...]

Срамежливостта е експлозивна смес от различни неблагоприятни компоненти на вътрешния свят. Срамежливият човек е срамежлив, нерешителен, страхлив. Той е обхванат от спектър от отрицателни […]

Типичен феномен на нашето време е, че детето редовно или от време на време проявява безпричинна агресия и брутална жестокост. Агресията при деца и юноши [...]

Депресията, според психиатричната статистика, е най-често срещаното заболяване в тази област. Според статистиката, един или друг вид депресия и техните [...]

Криза Комплексът за малоценност е набор от поведенчески реакции, които засягат самочувствието на човек и го карат да се чувства неспособен на нищо. […]

депресия Астеничната депресия е една от най-често срещаните депресии, чието име се превежда като „умствено изтощение“. Това заболяване се проявява в [...]

Фобии

Самокритика- рефлексивното отношение на човек към себе си, способността самостоятелно да търси грешки, да оценява поведението си и резултатите от мисленето. Наличието на самокритичност се счита за условие за психичното здраве на индивида.
Уикипедия

Самокритика– такава критична оценка е обективна и реалистична оценка на собствените силни и слаби страни, таланти и недостатъци и др. Този вид самоанализ е част от здравословното самоприемане.
Психологическа енциклопедия

• Самокритичността е способността да се гледа отстрани и да се оценява себе си и действията си; вижте собствените си грешки и ги коригирайте, ако е възможно.
• Самокритиката е отношение към собствените мисли, думи и действия, без да се накърнява собствената правота.
• Самокритиката е трезва оценка на себе си и действията си при различни обстоятелства, тя е комбинация от интелигентност, която ви позволява да видите грешките си и смелост, която ви позволява да ги признаете.
• Самокритичността е липсата на нарцисизъм при наличието на самоуважение.
• Самокритиката е активно желание за лично израстване.

Ползите от самокритиката

• Самокритиката дава насока за самоусъвършенстване.
• Самокритиката ви дава възможност да разпознаете своите недостатъци и да ги изоставите.
• Самокритиката дава сила за обективна оценка на собственото „аз“.
• Самокритичността ви дава вяра в собствените ви възможности.
• Самокритиката ви освобождава от нарцисизъм и неуважително отношение към другите.

Прояви на самокритика в ежедневието

• Професионална дейност. Самокритичността помага на човек да коригира действията си, за да постигне висоти в кариерата.
• образование. Най-добрите ученици са хора, които имат здравословна самокритика. Това качество им помага да полагат усилия за придобиване на знания, без да се ограничават до „повърхностно мислене“.
• Научни експерименти. Самокритичността е тази, която помага на учените да отделят случайните грешки от първоначално неправилното съобщение.
• Междуличностна комуникация. Човек, който охотно и с уважение се вслушва в мненията на другите, но не се смята за експерт във всички области на знанието едновременно, проявява самокритичност.
• Семейни връзки. Изграждането на семейство винаги е търсене на взаимен компромис. Хората, които са способни да признаят грешката си и да намерят компромис, демонстрират самокритичност.

Как да постигнем самокритика

• Работете върху себе си. След като се е научил да признава своята некомпетентност по определени въпроси, своето несъвършенство, човек култивира самокритика.
• Психологически тренинги. Силното психологическо обучение може да помогне с най-важното - да приемете и обичате себе си с всичките си силни и слаби страни. Като обичате и уважавате себе си, е по-лесно да се научите на самокритика, възприемайки я като творчески, а не като разрушителен принцип.
• Анализ. Намерете възможности за ежедневно уединение и размисъл върху случилото се през деня. Не се укорявайте за грешки, помислете как да ги поправите и да не ги повтаряте в бъдеще.
• Действие. Всеки ден правете нещо, което ще ви направи малко по-добри, отколкото сте били вчера.

Златна среда

Нарцисизъм

Самокритика

Самокритика, самобичуване

Крилати фрази за самокритиката

Всичко, което знам е, че не знам нищо. - Сократ - Има една красива форма на двуличие - самокритичността и една красива форма на егоизма - любовта. - Мария Ебнер-Ешенбах - Липсата на самокритика често е моносимптом на глупостта. - Илия Шевелев - Нашите слабости вече не ни вредят, когато ги познаваме. - Георг Лихтенберг - Андрей Курпатов / Въпроси и отговори. Ще решим всичко! Брой 1-6 (+ CD)Поредица от книги на известния психотерапевт Андрей Курпатов. Ще ви помогне да спрете да играете ролята на жертва, да погледнете критично на себе си и да започнете да живеете отговорно. С. Н. Лазарев / Диагностика на кармата. Книга 9. Ръководство за оцеляванеКнигите на Лазарев, включително „Ръководството за оцеляване“, учат на много неща, но преди всичко на самокритика. Само той ви помага да поставите правилна духовна диагноза за себе си и да поемете по пътя на работа върху кармичните грешки.

2 коментара 08/05/17

Прекалената самокритичност е свързана с ниско самочувствие и перфекционизъм. В случай на ниско самочувствие не винаги е възможно да се определи кое е основното тук: прекомерната самокритика, която води до намаляване на самочувствието, или ниското самочувствие е придружено от прекомерни изисквания към себе си. Най-вероятно тук се образува порочен кръг: самокритика-самооценка-отново самокритика и така нататък до пълна загуба на самочувствие.

Често дори не го забелязваме, въпреки факта, че щетите, които си причиняваме, са огромни. И така, по какви признаци можем да познаем, че несправедливо и незаслужено се самокритикуваме? В тази статия ще отговоря на този въпрос въз основа на моите професионални наблюдения.

Навикът да обвинявате само себе си за всички проблеми

Вие сте много, просто „свръхотговорен“ човек и затова бързате да поемете пълна отговорност за всякакви неприятности, включително лошо време, които се случват около вас, дори когато вината изобщо не е ваша. Това е най-често срещаният тип самокритичен човек, който срещам в работата си.

Вместо да анализирате грешките, оценявайте себе си

Дори и да е имало неприятности, вместо да помислите какви грешни действия сте предприели, за да избегнете грешки следващия път, вие започвате да се критикувате като човек, без да сте срамежливи в оценките си. Вашето собствено мнение за вас намалява, самочувствието се губи, което автоматично увеличава вероятността от грешки в бъдеще.

Винаги се опитвайте да избягвате риска, когато вземате решения

Това е страхът от провал. Провалът не само е неприятен сам по себе си, но и ще го придружите с такава купчина самокритика! Колко трудно ще бъде по-късно да възстановим разрушеното самочувствие от фрагменти! По-лесно е да не поемате рискове, всичко е наред и самочувствието ви е наред, само доколко подобна стратегия ограничава вашите възможности!

Избягвайте да изразявате открито мнението си

Винаги ви се струва, че другите хора са по-информирани от вас, имат по-висока квалификация и имат пълното право да изразят мнението си. Вие не намирате собственото си мнение за авторитетно, квалифицирано или заслужаващо внимание; вие без съмнение сте човек, склонен към самокритика.

Не сте доволни от резултатите - това също показва прекомерна самокритичност

Каквото и да правите, винаги по-късно откривате недостатъци, което ви дава вътрешното право да не правите нищо - тъй като не знаете как да го направите добре, не трябва да се заемате с него. Но дори и при успех, вие се фокусирате повече върху недостатъците.

Имате изключително високи изисквания и сте взискателни към себе си.

Искрено вярвате, че е невъзможно да бъдете щастливи, ако не сте много богати, не много умни, красиви и супер креативни - така че дори няма повод за самокритика. Тези стандарти не могат да бъдат превърнати в реалност, тъй като вярата в собствените способности е подкопана - ето още един пример за самокритичен подход.

Имате повишена тревожност

Винаги държите в главата си негативни сценарии за това какво ще се случи, ако нещо се обърка, особено неприятни са очакванията за личен провал или дори обиди, които мислите, че предвиждате. Подобно безпокойство може да бъде и пример за прекомерна самокритичност.

Никога не молете за помощ

Да помолите някого за помощ е сериозен тест за вас, тогава в собствените си очи ще изглеждате слаби или неспособни, въпреки че в това няма нищо осъдително - просто се нуждаете от помощ, но като самокритичен човек веднага си давате лошо рейтинг.

Избягвайте да настоявате за вашите желания и нужди

Самокритичните хора често се страхуват от отхвърляне. Да, винаги има възможност за отказ, когато заявите исканията си, това е животът и това е нормално. Прекалено самокритичният човек обаче е толкова убеден в очаквания отказ, че го приема предварително и дори не се опитва да настоява за нищо.

Като дете сте били хронично критикувани от вашите родители или наставници

Като дете изпитвали ли сте напълно негативна критика от единия или двамата родители? Тогава може би просто продължавате вътрешния диалог по същия негативен и обвиняващ начин. Дори не ви хрумва, че има нещо нередно или несправедливо в това - защото винаги е било така.

Продължавате да анализирате грешките си отново и отново

Колко често преглеждате грешките, които сте направили? Прекарвате огромно количество време и усилия, опитвайки се да ги анализирате, отново се проваляте психически и се самонаказвате със самокритика.

Не сте склонни да прощавате на никого

Прощаването на себе си и на другите изисква намаляване на критиката и самокритиката. След като сте заседнали в него, вече не е възможно да се освободите от обидата или разочарованието толкова лесно. Но въпреки това сте по-склонни да прощавате на другите, отколкото на собствените си провали.

Не си правете комплименти и не можете да ги приемате от другите

Не виждате причина да кажете - но аз бях добър в тази ситуация! Когато ви хвалят, няма чувството, че похвалата е заслужена. Напротив, явно сте склонни към самоиронизация. Това са признаци на хронична самокритика.

Вижте всичко черно на бяло

За вас има само крайни ценности, склонни сте към крайни преценки, всичко е или добро, или лошо. Поставяйки си абсолютни идеали, вие пренебрегвате междинните резултати и се лишавате от удовлетворение от малки, но постижения.

В живота успехите ви хронично изостават от вашите възможности

Класически признак на прекалена самокритичност. След години на неуморна работа, усилия и страдание може да сте разочаровани от това колко по-малко успех сте очаквали. Тенденцията към самобичуване е на пътя на вашия успех в живота, тази стратегия трябва да бъде радикално преразгледана.

Природата на самокритиката

За съжаление, за самокритичните хора това е толкова уютна и обитавана психологическа среда - от детството, когато имаше непрекъснат поток от критики от родители и учители. Такова емоционално оцветяване става познато и се възприема като нормално. Дори по-лошо, самокритиката постепенно става автоматична. За да спрем този разрушителен поток, трябва дълго и съзнателно да изучаваме всички механизми на самокритиката и да се освободим от нея.

Добра или лоша е самокритиката? Или трябва да има някаква мярка в това? И по какво се различава самокритиката от самокритиката?

Самокритиката, в допълнение към утвърждаването на непълноценността, може да доведе и до „положителни промени“ във външния план (подобряване на фигурата и външния вид, прояви във връзка с хората, работа и други отговорности), особено ако човекът е със силна воля . Но ние ще се опитаме да разберем дали това е „добро или лошо“ за нашата Душа.

Всеки има недостатъци (в нашите човешки разбирания). И преди всичко трябва да си позволите да бъдете НЕИДЕАЛЕН човек. Тоест приемете себе си. Дали това е направено честно, не е трудно да разберем, като наблюдаваме какво се случва вътре в нас. Ако наблюдението (или откриването) на някакъв вид несъвършенство в себе си води до ГОЛЯМ (дълготраен) вътрешен емоционален дискомфорт, човек се разстройва, тревожи, настроението му се влошава, самочувствието му намалява и всъщност често става депресиран от своето несъвършенство, то подобна самокритика (или самокритика, наречете го както ви е най-близко) определено говори за нашата идеализация, от която трябва да се освободим и е вредна за нашата Душа. Степента на такова отхвърляне, разбира се, може да варира. В зависимост от това ние „преценяваме” дали си вредим сериозно или не. Въпреки че за ваша собствена полза трябва да се отървете от не много силни чувства по този въпрос. И помнете, разбира се, че някои от нашите несъвършени прояви може да са част от Божествения план по отношение на нашите близки и нас самите, за да не приемаме, че ВИНАГИ избираме всичко сами, а за да СЕ ДОВЕРИМ. И на базата на това доверие – приемете.

Някой, след като прочете това, ще си помисли, че съм против работата върху себе си. Разбира се, че не. Но номерът е (или по-скоро това е един от законите на Вселената), че когато спрем да се стремим твърде много към идеала, ни става по-лесно да го постигнем.

Самокритиката не е самоотхвърляне, това е визия за грешките и грешките. Това е желание за промяна. Но самокритиката е вечно недоволство и ниско самочувствие.

Можете да кажете така... Или можете да спорите. Какво представляват "пропуските"? Какво представляват "бъговете"? Сега вярвам, че те изобщо не съществуват, а само ОПИТ. Кои изобщо сме ние, че се задължаваме да съдим собствените си и особено чуждите действия и да ги наричаме „грешки“? Човек е толкова сляп в съдбата си (вероятно за собствена изгода - няма да съдя това), не знаем какво ни очаква на следващия "завой" и бързаме да се разстроим и да се отдадем (и други) отрицателни оценки. Има само един изход - ДОВЕРЯВАНЕ на случващото се. Определено няма да сбъркате с това.

Между другото, точно по темата! Един от членовете на нашата група ми изпрати няколко прекрасни цитата от известни хора и един от тях беше: „Никога не съм се провалял. Току-що намерих 10 000 начина, които не работят." Думите принадлежат на Томас Едисон. Ако някой има желание да спори с този човек, потърсете в Гугъл името му и разберете обширния му списък с лични постижения. Колко от нас, които са развили „самокритичност“, са успели да направят поне част от това? Мисля, че на такъв човек може да се вярва по обсъждания въпрос.