Röstträning. Att klara av tung andning under snabba samtal. Psykologiska övningar för röstutveckling, öva på eufoni

Som du vet tjänar rösten en person inte bara som ett sätt att överföra information, utan hjälper också till att uttrycka sina känslor och känslor. Den mänskliga rösten kan vara behaglig, melodisk, stark eller omvänt knappt hörbar, hård och irriterande. Röstutveckling är fördelaktigt för alla människor. Det finns bara ett fåtal lyckliga människor som naturligt har en klangfull, låg röst, men hur är det med de andra som också vill prata vackert? Under inga omständigheter ska du ge upp! Rösten kan och bör utvecklas; det är bara resultatet av arbetet med musklerna i struphuvudet, bröstet, såväl som korrekt andning. Låt oss söka råd från experter och ta reda på hur du kan utveckla din röst för att få självförtroende och popularitet bland andra.

Röstproduktion

Innan du svarar på frågan om hur man röstar, föreslår vi att du förstår vilka egenskaper vår röst har. Det finns något som heter röstflykt - det här är röstens förmåga att fylla rymden. Samtidigt betyder flyg inte ljudstyrka, som de flesta tror. Rösten kan vara flygande, men samtidigt helt tyst. Den motsatta situationen inträffar också, när en till synes hög röst, slående i sitt ljud, "avslutar" högst 4:e raden i hallen.

Nästa egenskap hos en röst är dess volym. Denna egenskap kan utarbetas ganska enkelt och snabbt. Andning och röst är direkt relaterade till varandra, därför, ju mer och mer korrekt du arbetar med att iscensätta din andning, desto snabbare kommer din röst att låta ljus och högt. För att utveckla volymen på din röst måste du arbeta på djupet av din andning och öka den aktiva volymen i dina lungor. Löpning, simning, fotboll, boxning och andra fysiska aktiviteter som kräver långvarig djupandning är idealiska för dessa ändamål.

Det sista kännetecknet för en röst på vår lista är dess klangfärg. Till skillnad från de två föregående är röstens klang en helt naturlig egenskap, som är extremt svår att påverka. Rösttekniken kan dock korrigeras genom att fördjupa röstljudet och öva på diktion. Om du medvetet talar tyst och så djupt som möjligt, d.v.s. använd ett lågt ljudområde kommer din röst automatiskt att uppfattas som bröstkorg, låg och behaglig, vilket i slutändan kommer att påverka dess klang.

För att sammanfatta ovanstående noterar vi att röstproduktion är ett mödosamt, arbetsintensivt arbete som kräver ett seriöst, mångsidigt förhållningssätt. Du kommer att behöva arbeta länge (6 månader eller mer) varje dag, helst på morgonen, utföra en mängd olika övningar, som kommer att beskrivas nedan, samt idrotta för att förbättra din allmänna fysiska hälsa och lungkapacitet i särskild.

Röstövningar

I den moderna världen finns det olika röstproduktionstekniker, som var och en har sina anhängare och motståndare. Om vi ​​sätter ihop dem kan vi dra slutsatsen att alla röstövningar kan delas in i flera kategorier.

Den första kategorin är andningsövningar för röstutveckling. För att utföra dem måste du stå framför spegeln och ta ett djupt andetag, och när du andas ut, uttala ljud i följande sekvens: "i", "e", "a", "o", "u" på en utandning. Ljudet "i" är det högsta, så börja övningen med det för att gradvis utveckla ljudomfånget för din röst. Ljudet "e" behövs för att aktivera hals- och halsområdet, ljudet "a" "sjunker" till bröstområdet och ljudet "o" behövs för att stärka hjärtat och förbättra dess blodcirkulation. Ljudet "u" behövs för att utveckla diafragmatisk andning. Du måste upprepa varje ljud 3 gånger. Om ditt mål är att fördjupa din röst, upprepa ljudet "u" oftare.

En annan övning för att aktivera buk- och bröstområdet är att uttala ljudet "m". Du bör upprepa denna övning tre gånger, mycket tyst till en början, gradvis öka volymen. För att kontrollera om du gör det rätt, placera handflatorna på magen, om du känner vibrationer så stämmer allt.

Den sista övningen för att utveckla andningskraften kallas "Tarzan". För att utföra det måste du stå upprätt och först andas ut djupt och sedan andas in. Därefter måste du knyta händerna till nävar och uttala alla ljud från föregående övning i samma sekvens, samtidigt som du slår dig själv på bröstet med nävarna. Som ett resultat kommer dina lungor att rensas från slem och din andning blir friare.

En annan kategori av röstutvecklingsövningar är övningar för att uttala olika ljud. Vi skrev om dem i detalj i artikeln om utvecklingen av diktion. Här kommer vi bara att nämna att för att förbättra uttalet är det användbart att läsa tungvridare med de bokstäver som gör dig svårast, samt recitera och läsa högt mer, noggrant lyssna på ljudet av din egen röst, lägga en hand till ditt öra och simulera en mikrofon med den andra handen. På så sätt kommer du att förstå hur andra hör din röst, och du kommer att kunna korrigera den mer exakt.

Ansiktsövningar anses allmänt användbara, vars syfte är att frigöra halsen och överföra huvudarbetet med att uttala ord till läpparna och mellangärdet. Med denna övning kommer du att träna dina ligament och de kommer att tröttna mindre. Du måste uttala stavelserna "Q" och "Ix" långsamt och tydligt, runda dina läppar på "Q" och sträcka ut dem till ett leende på "Ix".

Varför bjuder inte HR in sökande till en intervju efter det första telefonsamtalet? Ibland avvisas människor för att de talar långsamt, sluddrigt eller osäkert. Eller till exempel att tala inför publik. Inte ens den mest intressanta föreläsningen är attraktiv om den hålls av en flämtande talare. Lyssnarna är distraherade och uppmärksammar hans ofullkomliga "r", konstant woofing, andningsproblem - informationen tonar in i bakgrunden.

För att du ska låta med full kapacitet och vara som bäst i alla situationer där du behöver tala och vinna över din röst, vände vi oss för rekommendationer till Svetlana Vasilenko, en expertkonsult på talteknik och retorik, författare och talvärd. -projekt av radio "Kiev 98" FM".

Svetlana har arbetat med röst i 20 år och är säker på att att tala vackert och tydligt inte är en gåva, utan bara en färdighet, liksom förmågan att presentera korrekt information. Så utvecklade hon sin egen metod för att lära ut talteknik, baserad på personlig erfarenhet och de tekniker som hon testade i arbetet med att ta fram sitt eget program.

Varför vi låter fel: tre viktiga skäl

Felaktig position av röstapparaten. Nästan 90 % av människor behöver arbeta med tal. Vuxna uppmärksammar ofta inte uttalet av vissa av deras ljud. Ofullkomligt ljud uppstår på grund av fysiska nyanser - tungan är inte placerad som den ska, läpparna är inte avslappnade i rätt ögonblick, etc.

Lättja. En av de vanligaste orsakerna till felaktigt ljud är enkel lathet. Vi är för lata för att öppna våra munnar, så vi använder inte våra käkar – de är orörliga när vi pratar, bara våra läppar rör sig. Bildligt talat kommer ljud ut med hjälp av luft, och deras kvalitet beror på hur mycket vi öppnar munnen

Hur ljud föds

Ljud alstras när luft passerar mellan stämbanden. När vi producerar tonande ljud och vokaler stängs glottis som bildas av sladdarna, och med dova ljud divergerar den. Talar ofta, dvs. Konstant spänning av stämbanden leder till att de initialt tunna banden tjocknar, blir mindre flexibla och rösten "växer över" med heshet, tappar tonhöjd och flyg.

Har du märkt hur lärare tappar rösten efter bara 45 minuters föreläsning och övergår till en hes viskning? Vanligtvis talar lärare tre gånger den normala takten, vilket innebär att de använder anslutningar till sin maximala kapacitet. En stor belastning på dessa muskler leder till uppkomsten av knutar eller, som sångare säger, förhårdnader, vilket kan få rösten att försvinna. Dessa noder kan bara tas bort kirurgiskt, men det är inte ett faktum att du kommer att låta lika bra som innan operationen.

Därför lär professionella föreläsare, tränare, konsulter, lärare, för att bevara rösten och sladdarna längre, att tala med hjälp av en bröstresonator, och "utesluter" sladdarna från processen så mycket som möjligt. Grovt sett talar de "med bröstet", inte med halsen.

Tio övningar för att förbättra din talteknik

1. Älska dig själv

Ofta är de som har problem med artikulationen säkra på att de älskar sig själva. Men faktiskt, för en person som älskar sig själv, föds ljudet djupt inuti, och personen vill bli hörd. Så han talar högre och tydligare. För att skapa en känsla av självkärlek, beröm dig själv på morgonen framför spegeln i 5 minuter, tacka dig själv hela tiden för att du är en så fantastisk person, ta tid för dig själv under dagen.

2. Öppna munnen

När du uttalar ord, fysiskt öppna munnen bredare, arbeta med käken. Om en person är orolig, nervös, rädd för att vara obekväm, öppnar han inte munnen medan han pratar och rör bara läpparna. Därför är hans tal tyst, knappt begripligt, som under hans andetag. Det är osannolikt att en arbetsgivare, kollega, lyssnare etc. kommer att uppskatta detta.

3. Gäspa och stretcha

På morgonen, istället för att hoppa upp och ropa "Jag är sen! / Jag försov mig!" stretcha och ha en bra gäspning. De flesta problem med talteknik beror också på att alla muskler är spända: de blir domna på morgonen efter sömnen, och sedan sitter vi på kontoret, nedsänkta och utan att värma upp.

Genom att stretcha släpper du alla muskler i nacken, vilket gör att du bättre kan höra ljud. Genom att gäspa ”väcker” vi käklederna, slappnar av läpparna och luftröret med sin lilla rörliga tunga. Det är han som påverkar hur vi pratar - genom att "släppa" ljud genom munnen eller genom näsan. Många talar nasalt just för att de riktar luft och ljud genom näsan, utan att träna denna del av artikulationsapparaten genom gäspningar och avslappning.

4. Håll ryggen rak

Diafragman, en muskulös skiljevägg som skiljer brösthålan från bukhålan, spelar en stor roll för ljudets utseende (vanligtvis kan dess gräns dras längs revbenens nedre kant). Genom att luta och anstränga oss, klämmer vi membranet, vilket förhindrar dess naturliga rörelse.

En bra högtalare har ett ”upppumpat” membran, d.v.s. mycket rörlig, så hon kan snabbt ändra sin position. Med rak rygg stramas inte våra magmuskler, vilket gör att vi kan ta in så mycket luft för att prata som nödvändigt.

Kontrollera om du sitter rätt – för ihop skulderbladen, sänk dem till nivån när ryggen blir rak. Till en början kommer det att vara lätt obehag av att vara ovana vid det, huvudsaken är att du lugnt kan stå eller sitta i denna position. Förresten, att stå rak får dig att se mer självsäker ut.

5. Placera hakan vinkelrätt mot nacken

En tjej definierade sin röst i vardagen som "gnisslet från en osmord dörr", men vid möten med vänner efter ett glas vin beundrade alla hennes fantastiska bröströst. Och till frågan "Vad är det för fel på min röst?" Det var ett mycket enkelt svar - hon höjde hakan högt, ansträngde nackmusklerna nära halsen, och ljudet kunde inte komma ut normalt. Och i ett avslappnat tillstånd föll hennes haka på plats, luft dök upp – och hennes röst lät som den skulle. Om hakan sänks lägre än 90 grader, dras ryggmusklerna i nacken och ljudet får inte tillräckligt med luft för att dyka upp.

6. « Vakna"resonatorer

Medan du gör dina morgonsysslor, nynna på din favoritlåt, en slumpmässig melodi med munnen stängd, försök att läsa ett par stycken ur en bok med munnen stängd, eller, enklast av allt, uttala ljudet "mmmmm".

7. Drick alltid i små klunkar

Gastroenterologer rekommenderar att dricka varmt vatten med citron för att väcka kroppen. Samma vatten hjälper till att väcka talorganen. På morgonen, dricker du ett glas vatten i små klunkar, tränar du din lilla tunga. När den stiger "fungerar" den till sin fulla potential, och din näston försvinner av sig själv.

8. Gör en vibrationsmassage

Som vi redan har sagt skapas inte ljud enbart av stämbanden. Vår röst blir speciell och får en vacker vibration tack vare interna resonatorer. Grundläggande vibrationsmassagetekniker utförs på de främre bihålorna (dessa är hålrummen i mitten av pannan, vid den punkt där ögonbrynen möts), käkbihålorna, över- och underläpparna samt övre bröstet. Övningarna nedan kommer att avslöja för dig subtiliteterna i denna massage på de angivna punkterna.

Frontala bihålor. När du masserar en punkt på de främre bihålorna, uttala ljudet "m" och skicka det uppåt. Föreställ dig att ljudet går någonstans uppåt, ovanför toppen av ditt huvud, och blir tunnare. På den plats där gommen slutar och tungan börjar uppträder vibrationer. Ingenting vibrerar fysiskt, men själva känslan av vibration kommer att finnas där. Massage hjälper resonatorerna att vakna - och kroppen som helhet vänjer sig vid det korrekta ljudet av alla ljud.

Maxillära bihålor. När du masserar de maxillära bihålorna, "sänk" ljudet "m" helt i näsan. Stäng ena näsborren och uttala ljudet "m", medan du sänker tonen och släpper genom den öppna näsborren. Om du utför övningen korrekt vibrerar den öppna näsborrens vinge lite. Övervaka utförandet - det är viktigt att vibrationen stannar kvar i näsområdet och inte går till tänderna eller tungan. Detta kommer inte att ske direkt, men den här uppgiften kan enkelt utföras av de som är vana vid att tala genom näsan.

Genom att släppa ut ljud omväxlande genom olika näsborrar kan du massera spetsarna vid näsvingarna. Du är förmodligen bekant med effekten av denna massage. Ofta, när vi behöver prata med täppt näsa, gnuggar vi intuitivt tre punkter nära de maxillära bihålorna, vilket minskar svullnad, rensar luftvägarna, och därför låter vi tydligare, särskilt när vi uttalar sonorerande ljud, inklusive "m" och "n" .

Överläpp. Vibrationsmassage syftar till att lära överläppen att resonera - den måste slappna av för korrekt uttal av alla ljud. För att göra detta, uttala ljudet "v", och försök känna hur mitten av överläppen fungerar. Det korrekta ljudet "v" föds precis vid denna punkt: luften, som lämnar munnen, träffar mitten av läppen i en vinkel på 45 grader och vibrerar lite. Genom att göra denna övning kommer du att känna hur området kliar. Lägg till massage till punkten ovanför överläppen.

Underläpp. För underläppen, använd samma princip som för överläppen, använd bara "z"-ljudet. Ljudet "z" föds på samma sätt som "v", endast luften riktas mot mitten av underläppen. Massagen görs på punkten nedanför mitten av underläppen. På grund av tätheten i mitten av underläppen kan problem uppstå med uttalet av "sh", "sch", "zh". Om det verkar för dig att dina läppar inte är inblandade i utseendet på "v" och "z", börja massera de angivna punkterna och känn fysiskt vibrationen.

Bröstresonator. För att vibrera bröstresonatorn, uttala ljudet "zh" och, medan du andas ut, skicka det så långt ner i bröstet som möjligt. På så sätt sänker du rösten så mycket som möjligt. I det här fallet deltar inte stämbanden i produktionen av ljud, eftersom de är helt avslappnade, även om du fysiskt kan känna deras lätta vibrationer.

Kontrollera om det är gjort på rätt sätt - placera handen på bröstet, under nacken. Och det är på den här platsen du känner vibrationerna, men inte i nacken, där ligamenten sitter. Rösten blir lägre.

9. Träna alltid din bröstresonator

Placera handen på bröstet och medan du andas ut, säg "chug-chug-chug" som om du vore ett litet tåg. Helst bör du höra ett ljud som träffar din handflata från insidan av bröstet med varje "chugg". Det är svårt att prata "med bröstet" direkt, men med tiden kommer det att bli normen.

10. Öppna luftröret (luftstrupen)

Öppna munnen och gör ljudet "a" när du andas ut. Försök samtidigt slappna av i halsen så mycket som möjligt. Dessutom värmer detta upp dina käkar och läppar - en ytterligare gynnsam effekt.

En person som är stressad krymper överallt och ljud har svårt att ta sig ut genom halsen. Försök att spänna halsen, du kommer genast att förstå vad vi pratar om. Därför, varje gång du behöver slappna av i halsen innan ett offentligt tal, presentation, intervju, ta ett par minuter för denna övning.

Artikulationsgymnastik

För att tala tydligt och snabbt, för att argumentera med säkerhet, måste du snabbt och tydligt arbeta med musklerna i dina läppar, käke och tunga. Övningarna nedan kommer att vara användbara för dig för att utveckla musklerna i talapparaten. Dessutom kommer denna enkla gymnastik att lösa problemet med de flesta ljud en gång för alla.

Varje muskelgrupp arbetas separat, men alltid i kombination. Även om du känner att du inte kan göra en övning är det bara att göra det – du behöver träna muskler som du inte använt tidigare. Utför varje övning 3-5 gånger. När du arbetar med en specifik muskelgrupp, slappna av de återstående musklerna så mycket som möjligt.

Mun

"Anka." Dra ihop läpparna som om du skulle säga bokstaven "y" och sträck sedan ut läpparna och exponera dina övre och nedre tänder så mycket som möjligt. Du kan förstärka effekten genom att göra cirkulära rörelser med dina "anckiga" läppar i olika riktningar.

"Mask".Öppna munnen på vid gavel och dra läpparna in i munnen så mycket som möjligt. Detta är en bra massage för läppar och käke. Avsluta övningen med ett stort leende. "Mask" är bra om du inte har tid för full artikulationsgymnastik.

"Bruk med sylt." Kom ihåg hur du slickar sylten från dina läppar med tungan. Sträck ut tungan och ansträng dina muskler och flytta den långsamt över dina läppar. Här aktiveras tungans och läpparnas muskler samtidigt. Du kan förstärka effekten genom att köra tungan bakom dina läppar.

"Kanin". Utan att använda händerna, lyft upp överläppen, d.v.s. dra den mot näsan. Försök att inte rynka pannan och slappna av i ansiktet.

Språk

"Häst". Klicka på tungan som du gjorde när du var liten. Detta är särskilt bra för dem som har problem med "r" och "l" ljud. När det görs på rätt sätt bör du uppleva en vibration mellan taket på munnen och mitten av tungan. Denna övning tränar tungans mellersta del att fungera.

"Konstnär".Övningen är särskilt lämplig för att korrigera ljuden "r" och "l" hos dem med kort sublingual frenulum. Föreställ dig att din tunga är en borste, med vilken du drar en rak linje från tänderna över hela övre gommen till den rörliga tungan och trycker tungan hårt mot "duken".

"Svärd". För att träna kinder och läppar från insidan. Spänn tungan som ett minispett och slicka insidan av dina läppar - kör långsamt tungan längs över- och underkäken. Spänningen "sätter på" spetsen och basen av tungan.

"Båt". Hjälper till att korrigera uttalet av "ch"-ljudet. Tungans sidomuskler reser sig och tungan sticker ut från munnen. Det finns inget behov av att uttala ljudet - på så sätt får du de "lata" musklerna i tungan, som inte tidigare har deltagit i att tala, att hoppa. Det har märkts att 90% av människor som inte kan säga "ch" inte vet hur man gör en båt.

Käftar

"Nötknäppare".Öppna munnen så brett som möjligt. Gör det väldigt långsamt. Stäng sedan långsamt munnen.

"Skift". Flytta käken framåt utan att anstränga dina läppar. Sedan separat till höger och separat till vänster. Aerobatics är att göra en indragbar cirkulär rörelse av käken medurs och moturs. Till att börja med, försök att göra en rörelse längs torget, gradvis förvandla den till en liten oval.

För att minimera alla skador, eftersom... din käke är inte van vid stress, utför alla övningar med munnen öppen eller lätt öppen.

När det inte finns tid

Om du behöver arbeta med artikulation när du inte har tid, på morgonen innan ett viktigt möte, gör då följande övningar.

1. Skriv alla konsonanter i alfabetet i rad och välj ett ord som börjar med bokstaven "b" (eller ett ord som är svårt för dig att uttala). Till exempel "fat". Säg sedan det här ordet och ändra den första bokstaven: "fat, fat, fat...".

Och om du ytterligare vill säga adjö till nasalitet, stäng sedan näsborrarna med fingrarna, andas in genom munnen och öppna munnen så mycket som möjligt, säg samma sak. På så sätt kommer all luft ute uteslutande genom munnen.

Gå igenom alfabetet fram och tillbaka. Du kommer omedelbart att låta annorlunda och bättre - du kommer att väcka din talapparat, och nästan alla ljud kommer att låta korrekt.

2. Ersätt alla konsonanter i tur och ordning med vokalerna "i", "e", "a", "o", "u", "s". Gå igenom alfabetet och du kommer att låta mycket mer övertygande i ditt morgonmöte.

Andningsteknik

Förmågan att andas korrekt är det viktigaste inom talteknik och oratorium. Andning övas parallellt med ljudproduktion och pumpning av musklerna i läppar, tunga och käke.

Hur man andas rätt

Du behöver bara andas in genom näsan, andas bara ut genom munnen. Helst föds ljud tillsammans med utandningen.

När du andas in, slappna av helt i magmusklerna och mellangärdet. Kommer du ihåg hur barn andas medan de sticker ut magen? Gör samma sak utan spänning - och en avslappnad mage blir en behållare för luften som är så nödvändig i talprocessen. I en sådan mage böjer sig membranets muskler lätt och släpper in luft.

När du andas ut, dra in magen och böj på så sätt membranet åt andra hållet och släpp ut luften. Annars tar du in luft, spänner dig, säger snabbt vad du behöver säga och först därefter andas ut – vilket är helt fel.

Kom alltid ihåg: andas in på avslappnad mage, andas ut samtidigt som du spänner magen.

Arbetar med inandning och utandning

Det finns ett stort antal andningstekniker, och de är alla baserade på att arbeta med diafragman. Och deras gemensamma nyckelpunkt är att efter att ha gjort någon inandningsövning måste du också göra en utandningsövning.

När du börjar träna andningsteknik, ta alltid med dig vatten för att förhindra hyperventilering. Om du inte känner dig helt bekväm, eller känner dig yr, drick bara vatten och andas lugnt.

Andas in. Föreställ dig att det ligger tre påsar kaffe framför dig. Man fick lukta på alla och välja en. Du måste förstå vilken typ av kaffe du gillar bäst och vara helt nöjd med dess arom. Ta en tvångsutandning och andas sedan in kraftigt tre gånger så att bröstkorgen stramar. Magen är avslappnad, kom ihåg! Dra sedan ihop magen och andas ut lugnt.

Utandning. Förbered först för utförandet - för att bli av med överflödig luft vid föregående inandning, d.v.s. hyperventilation måste du andas ut kraftigt. Med skarpa rörelser, som en pump, andas ut luften tillsammans med ljudet "f", och drar skarpt in magen med varje rörelse.

Nu kan du göra övningen: ta ett djupt andetag genom näsan och, medan du andas ut, delad i tre, dra åt magen, blås skarpt ut tre ljus på en tänkt tårta. Varje ljus med en separat portion luft. Tricket är att lämna lite mer luft i lungorna så att du kan ta ett försiktigt andetag istället för att kippa efter luft. Vissa människor kan dela upp en utandning i 12 delar.

Allmän avkoppling. Om du är nervös, ta ett djupt andetag, ta in små portioner luft i fyra omgångar och släpp ut luften smidigt i en rörelse. Andas sedan in djupt i en rörelse, bryt sedan utandningen i 4 punkter och tryck ut luften i små skurar.

1) Skynda dig inte att göra allt snabbt för att inte skada dig själv.

2) Titta på dig själv i spegeln medan du gör övningarna. Övervaka korrekt exekvering tills det blir automatiskt. Hjärnan ritar alltid sina egna algoritmer för att utföra en viss uppgift, så du kan göra det felaktigt utan att veta om det.

4) Var inte rädd för att artikulera. Vokalljud börjar inte bara låta högre, utan blir också starkare om du öppnar munnen på vid gavel.

5) Uttala regelbundet mönster för olika ljud. Eller, till exempel, samla dina favorittungvridare till ett flerspråkigt språk och lär dig det. Uttala det långsamt - på så sätt förbättrar du din talapparat, lär dig att uttala ord tydligt.

6) Sträva inte efter att få resultat på en dag. Musklerna behöver tränas, och det tar minst 21 dagar.

Många människor har mycket av sin personliga framgång att tacka sin egen röst. Röstklang är viktigt för oss, precis som utseende, image och kommunikationssätt är viktigt. Detta är verktyget genom vilket vi förmedlar våra tankar till andra människor. Ömsesidig förståelse mellan oss och andra människor beror på våra tal- och röstdata. En välproducerad röst gör talet uttrycksfullt och behagligt för andra, hjälper göra ett första intryck, kan hjälpa till att övertyga en person om att vi har rätt och föra honom till vår sida.

Röstutveckling bör ges tillräckligt med tid, eftersom vår röst (som magnetiskt utseende) är ett kraftfullt verktyg med vilket du kan charma eller stöta bort en person, söva honom eller tvärtom, röra upp honom.

Om du strävar efter perfektion, om för dig" personlig självutveckling" och "personlig tillväxt" är inte bara ord, var uppmärksam på utvecklingen av din röst.

Placera din vänstra hand på ditt vänstra öra och gör ett "skal" av det - det här kommer att vara en hörlur.

Den högra kommer att bli en mikrofon - ta den till din mun.

Högt, lek med ljud, säg olika ord och meningar, räkna, sjung.

Du kan förbättra ljudet av din egen röst om du förstår exakt hur andra hör den.

Denna övning bör utföras dagligen i 9 dagar i 5-10 minuter.

Övningar för röstutveckling nr 2

Gör ansiktsövningar. Dess mål är att överföra huvudarbetet till läpparna och diafragman för att frigöra halsen.

Uttala stavelserna "kyuu-iks": på "kyuu" rundar du dina läppar och uttalar "iks" med ett brett leende.

Upprepa denna övning trettio gånger och håll sedan ett kort tal för att se fördelarna.

Under tal och långa monologer kommer stämbanden att bli mindre trötta, och det blir lättare för munmusklerna att utföra kommandon som skickas av hjärnan.

En gång om dagen, i 5–10 minuter, läs valfri text högt, men bara utan konsonantljud. Till exempel frasen "Röstutvecklingsövningar hjälper mig att gå upp i karriärsstegen" kommer att låta som "u-a-e-i-i-i-a-i-i-i-o-o-a-o-o-u-e-o-i-u-i-e-o -a-e-o-e-e."

Läs samma text, men utan vokalerna.

Att lägga händerna på solar plexus och försöka få ljuden att komma från bukområdet, uttala vilken text som helst. Samtidigt måste du komma ihåg något som nyligen har gjort dig väldigt arg. Släpp din ilska genom att öppna munnen vid och uttala dina konsonanter tydligt.

Försök att uttrycka dina känslor på detta sätt så ofta som möjligt – ilska, sorg eller glädje. Rösten kommer att bli mindre formell, mer rik och uppriktig.

Stå barfota och andas lugnt, blåsa upp magen för varje andetag.

Flytta långsamt foten från tå till häl och bakåt.

Fortsätt denna övning med slutna ögon. Du kommer att tappa balansen om din energi är mer koncentrerad till huvudområdet. Kontrollera inte dig själv, slappna av och fokusera helt på dina fötter.

När du väl känner resultatet och förändringen i ljudet av din egen röst kommer du förmodligen att vilja fortsätta (kan man säga roliga tungvridare). Det finns en hel del webbplatser på Internet dedikerade till röstutveckling, och du kan alltid hitta den nödvändiga informationen.

P.S. En vacker röst kan hjälpa Karriärtillväxt– en person som har ett tydligt tal och förmåga att tala offentligt lämpar sig väl för ledande befattningar och höga befattningar. För att göra din röst riktigt vacker bör du utföra övningarna som beskrivs i dessa artiklar - " Artikulationsutveckling" och " Utveckling av diktion ".

Om du hittar ett fel, markera en text och klicka Ctrl+Enter.

Visst vill du bli lyssnad på med en entusiastisk blick och öppen mun? Eller kanske är ditt verksamhetsområde otänkbart utan att tala inför publik, där röstträning och exakt uttal är så viktigt? Men på grund av bristen på vissa färdigheter och kunskaper försöker du inte ens förbättra dig själv? Därefter kommer vi att berätta hur du med hjälp av enkla röstträningsövningar kan finslipa din talteknik, vilket hjälper dig att nå framgång både i den professionella sfären och i ditt personliga liv.

Talteknik är en vetenskap inom området talproduktion, artikulation, diktion, intonation, ansiktsuttryck och andra element. Människor från vissa yrken behöver studera denna vetenskap under hela sitt liv. Deras uppgift är att göra sin talteknik korrekt, vacker och begriplig.

En betydande indikator som kännetecknar kvaliteten på en persons talteknik är diktion (detta är hur tydligt han uttalar ljud). Detta element av tal är jämförbart med handstil. Ett meddelande skrivet med sned, oläslig handstil kommer att vara obegripligt och ointressant för adressaten, precis som ett skrynkligt, oartikulerat tal sannolikt inte kommer att intressera lyssnaren eller kommer att väcka många motfrågor. Därefter kommer vi att berätta hur du stärker din röst och förbättrar ditt uttal med hjälp av regelbundet utförda övningar.

En av metoderna användes av huvudkaraktären från filmen "Carnival", hon finslipade sitt tal genom att upprepa tungvridet om göken, samtidigt som hon stoppade i munnen med valnötter. Dessutom finns det ett antal andningsövningar som vi kommer att prata om lite senare.

Röst

En trevlig röst är en av huvudindikatorerna för korrekt tal. Rösten kan också tränas och bemästras. Varje person är kapabel att lära sig att kontrollera kraften i sin röst, höja eller sänka den beroende på situationen, tillräckligt begränsa känslor, vara lugn och tala mätt. En viktig faktor är en frisk hals och du måste sluta röka.

Klangfärg

Nästa indikator är röstklang. I det här fallet är det viktigaste att inte överdriva det, eftersom en alltför låg eller hög röst uppfattas som falsk. För att träna röstklang är den viktigaste punkten andningen och du måste arbeta med membranet.

Intonation

Titta på intonationen och korrekt uttal; det är viktigt att korrekt betona orden och göra logiska pauser. Detta ger dig möjlighet att ta ett andetag, strukturera ditt fortsatta tal ordentligt och även attrahera dina lyssnares uppmärksamhet.

Så innan du börjar göra övningarna måste du skapa en arbetsmiljö. Sätt dig bekvämt framför en spegel i ett extra rum, plocka bort onödiga föremål och säkerställ den nödvändiga akustiken. Slutför alla uppgifter i cirka 5–10 minuter, fortsätt till nästa efter att du har bemästrat föregående uppgift. Spela in en video för att rätta till fel i framtiden.

Lektioner för att förbättra talet

Andetag

För att klara denna uppgift måste du komma ihåg att andas genom näsan, detta är viktigt!

Öva andning:

• Placera fötterna axelbrett isär;
• Placera handflatorna på midjan och andas långsamt ut så att du känner hur luften motverkar dina läppar (samtidigt som du behöver upprepa kvatränet).
• Gör övningen medan du går, accelerera till en lätt löpning, imitera gräsklippning, hugga träd och sopa golvet. När den utförs korrekt ska utandningen vara jämn och inte vilse.
• Håll ryggen rak, luta dig framåt och ta ett djupt andetag.
• När du rätar ut till den ursprungliga positionen, andas ut och sakta säg "gi-mm-mm-mm." synkront kombineras med lätt löpning.
• Återgå till den raka positionen. Ta ett djupt andetag, böj dig rakt och knäpp händerna bakom huvudet. I samma position, andas ut och räta upp dig, säg "Gn-n-n...", kombinera med lätt löpning; Därefter måste du slutföra en uppgift för att förbättra näsandningen.
• Med munnen täckt, ta en liten nasal inandning, vidga näsborrarna och slå lätt på dem med fingertopparna medan du andas ut. Baserat på föregående exempel, när vi andas ut, uttalar vi långsamt bokstäverna "M" och "N" och slår lätt i näsborrarna i tur och ordning med kanterna på våra fingrar.

Förbereda gommens muskler

• Säg konsonanterna "K" och "G" tre gånger utan att stanna. Säg sedan vokalerna "A", "O", "E" också tre gånger, men när du gäspar.
• Andas in luften genom munnen, som om du sköljer den. Öppna munnen och säg: "AMMMMM...AMMMMM", "A" ska knappt höras, "M" ska vara ljudande och gör det sedan tre gånger.

Träning för läppar och tunga

• För att träna överläppen, säg: "GL", "VL", "VN", "TN", för underläppen - "KS", "GZ", "VZ", "BZ".
• Slappna av i tungan och upprepa spadeformen, placera den på underläppen, uttala: "I", "E", fem gånger.
• Med din tunga, ta formen av en krökt krok och kör tungspetsen över himlen, synkront uttala "O", "U".
• Förläng bokstaven "M" med munnen stängd och tungan mot dina läppar, kinder och mungipan.

Övningar för att hjälpa till att öppna och stärka rösten i huvudtalet

• Tala en slumpmässig tungvridare med enbart konsonantbokstäver; vokalerna blir därför matta och långa.
• Efter detta, säg samma tungvridare, bara med en perfekt röst. Genom att flitigt lyssna på dig själv kommer du att känna epicentret för din egen talröst, fastställa i vilket tillstånd artikulationsapparaten låter fri och äkta. Upprepa övningen med huvudet lutar, växelvis bakåt/framåt, höger/vänster.
• Läs tungvridaren med den angivna tekniken, men lägg tungan på dina läppar, sänk den och ersätt därmed uttalet av vokaler.
• Ta ett djupt andetag och sakta ner andningen (du kan klämma ihop näsan med handflatorna) och läs lite text högt. Andas ut och andas in genom näsan igen i de textstycken där detta krävs av grammatik och semantiska pauser.

När du har slutfört allt arbete, läs texten igen, med en avslappnad röst, och lyssna på ljudet, förstå skillnaden i uttal före och efter att du har slutfört uppgifterna.

Övningar för att förbättra diktionen

Dessa övningar för att utveckla diktion utförs endast efter att ha övat de uppgifter som beskrivs ovan, som syftar till att eliminera vanliga fel i uttalet som orsakas av underutvecklingen av talapparaten. Om du har några frågor om att slutföra uppgifterna kan du hitta en video på YouTube och se den tydligt.

Övningar för en försvagad underkäke

• Säg "PIE", "BAY", "MAJ" medan du håller hakan konstant med handflatan, huvudet ska luta sig bakåt. Med ljudet "Y" antar den sitt initiala tillstånd. Gör sedan detta steg i din vanliga position och jämför om känslan av muskeloberoende har uppstått.
• Upprepa övningen, men med huvudet vänt åt vänster/höger, försök att nå hakan till axlarna. När du hör ljudet "Y", återför huvudet till dess ursprungliga position.

Böjlig himmel

• Böj huvudet bakåt och skölj struphuvudet med luft, uttala ljudet "M" i längden, men stick inte ut underkäken. Försök att gäspa med stängd mun.
• Andas in luft genom näsan och dra in kinderna, håll dessutom käken nere och läpparna sammanpressade; medan du andas ut, förläng bokstaven "M".

Övningar för att stärka din tunga och mun

Se till att upprepa var och en av de listade aktiviteterna tre gånger i rad.

• uttala "BYA", placera din tunga på din underläpp;
• uttala "AS", aktivt arbeta din tunga framåt/bakåt;
• uttala "TKR", "KTR", "DRT", "RKT" i ​​rad, upprepa tre gånger;
• för att korrigera läpparnas aktivitet, säg "MB", "TV", "BM";
• Böj dina läppar och gör ljudet "M-M-M-M" och le sedan.

Övningar för att korrigera bristen på ljud i den talande munhålan

• med ett rakt och direkt tillstånd av kroppen, på en lugn utandning, säg: "SSSSSSSS...", "SHSHSHHHHHHH...", "ZHZHZHZH...", "RRRRRRRR", "RRRRRR...";
• i samma position, med en spänd, konstant utandning, säg: "F!" F! F! F! F! F! F! ", som överförs till det oförändrade ljudet "FFFFFFFF...";
• Täck näsan och munnen med handflatan, försök i denna position att uttala ljudet "M", ta sedan bort handflatan och läs lite text med det maximala antalet "M", "N".

Övningar för att utveckla outvecklat ljud i bröstet

• Ta en bekväm kroppsställning, placera handflatan på bröstet för att känna pulseringen och stäng munnen med den andra för att undersöka din egen andning. Försök att göra olika vokaler: en försiktig utandning - ett ljud ("UUUUUU") - en mild inandning. Om du gör allt på rätt sätt kommer du att känna en lust att gäspa och lätthet i halsområdet.
• Nästa steg är liknande, det enda i ögonblicket av stönande är att försöka sträcka ut det och uttala betoningen med ett lätt slag av membranet djupt in i det och sedan försiktigt andas ut.

Varje efterföljande uppgift ökar antalet påfrestningar med en och på samma sätt måste du ta upp till fem påfrestningar efter varandra.

Kämpar mot tung andning under ett snabbt samtal

• Det är nödvändigt att anta ett lutande tillstånd och börja leta efter ett imaginärt föremål, samtidigt som du reciterar en slumpmässig dikt högt, men titta på din andning jämnt.
• Hopprep med synkroniserat uttal av quatrains så att hoppen motsvarar ordens stavelser. Om uppgiften vid första anblicken verkar svår, kommer tal och andning att förväxlas, rekommenderas att minska hastigheten och steg för steg öka dem, vilket tar dem till det maximala.

Utveckla räckvidden och höja din röst

• Välj en poetisk text som består av åtta eller fler rader och börja uttala den på ett sådant sätt att den svagaste nivån i ditt intervall faller i början av raden och för varje rad ökar den gradvis och når gränsen vid den sista.
• Efter att du har övat denna övning, börja med den högsta och avsluta med din egen rösts låga omfång.
• Baserat på resultaten av framgångsrik prestation, öka antalet rader i den poetiska historien.

Denna också ganska effektiva teknik kallas "röstsång". Välj och sjung vilken vers du vill, först med enbart vokaler och sedan endast konsonanter.

Ett annat sätt (vi pratade redan om det i början) är att upprepa tungvridningar genom att fylla munnen med valnötter, recitera texten och sjunga sånger med en vinkork, hålla den mellan tänderna. Första gången du ska uttala det långsamt, gradvis påskynda, titta noga för att inte svälja avslutningar och ljud.

Tal måste låta korrekt och högt, du måste arbeta med det. För detta ändamål, välj dina favoritkvader och läs dem växelvis, en rad högt, nästa tyst, sedan tvärtom.

Glöm inte intonationen av din röst, läs texterna med växlande känslor, ledsen, glad, arg, passionerad, förebrående, förvånad. Ju oftare du gör den här övningen och ju fler känslor du tränar, desto rikare blir din talteknik.

I yrkesverksamhet ägnas mycket uppmärksamhet åt talteknik, det blir ett slags arbetsredskap. Därför är det absolut nödvändigt att utveckla och förbättra diktion, röstproduktion och affärs- och dagliga kommunikationsförmåga. På så sätt kan du skapa en positiv bild, eftersom människor runt dig instinktivt faller under påverkan av en person som vet hur man uttrycker sitt tal vackert och tydligt.

I den här artikeln hittar du övningar, varefter du börjar.

För att öppna din röst

Din röst kanske inte är din. Orsaken beror på spänningar eller ett felaktigt sätt att tala (till exempel att bara använda ligamenten). Övningarna nedan hjälper dig att övervinna dessa problem och upptäcka din sanna naturliga röst.

Ljudingenjör

Först, förstå hur andra hör dig. För att göra detta kan du simulera en inspelningsstudio. Din vänstra handflata kommer att vara hörluren - tryck den med ett "skal" mot ditt vänstra öra; den högra kommer att vara en mikrofon - håll den nära munnen på flera centimeters avstånd. Börja försöka: räkna, säg olika ord, lek med ljudet. Gör denna övning i 5-10 minuter i nio dagar. Under den här tiden kommer du att förstå hur det verkligen låter och kommer att kunna förbättra det.

Q-X

För att öppna din röst måste du frigöra halsen och överföra huvudarbetet till dina läppar och diafragma. För att göra detta, uttala stavelserna "qu-ix". På "Q", runt dina läppar, på "X", sträck ut dem till ett brett leende. Efter 30 repetitioner, försök att hålla ett kort tal. Du kommer att känna att ligamenten är mindre ansträngda, och dina läppar följer dina kommandon bättre.

Gäspa

Det enklaste sättet att slappna av i struphuvudets muskler är att gäpa väl. Gör denna enkla övning i 5 minuter om dagen så kommer du att märka hur blockeringar och spänningar i din röst försvinner.

Andas ut-stön

Den här övningen hjälper dig att upptäcka det naturliga ljudet av din röst. Dess väsen handlar om att uttrycka din utandning.

Position: fötterna på golvet, käken lätt öppen och avslappnad. Börja andas in luft, och när du andas ut, gör något ljud. Gör detta utan ansträngning - om allt stämmer bör du få ett stön.

När övningen utförs korrekt kommer ljudet från solar plexus. Det är därifrån du behöver tala så att din röst är voluminös och uttrycksfull.

För att göra din röst behaglig

Tre leenden

Denna övning utförs på samma sätt som den föregående, men iaktta regeln om tre leenden. Le med munnen, pannan och föreställ dig ett leende i solar plexusområdet. Efter detta, börja andas ut med ljud. Bara 5 minuter om dagen - och din röst kommer att börja låta mer behaglig och förtroendefull.

Yoga träning

Denna träning utövas av indiska yogis för att uppnå en djup och vacker röst.

Position: stående, fötterna axelbrett isär. Ta först några lugna inandningar och utandningar, andas sedan ut kraftigt med ljudet "ha-a." Utandningen ska vara så full och hög som möjligt. I det här fallet kan kroppen flyttas något framåt.

Långa stavelser

Ta ett djupt andetag, och medan du andas ut, säg utdraget "bom-m", "bim-m", "bon-n". Dra ut de sista ljuden så länge som möjligt. Helst bör vibrationer förekomma i området för överläppen och näsan.

En liknande övning kan göras med stavelserna "mo-mo", "mi-mi", "mu-mu", "me-me". Men i det här fallet, uttala dem först kort och först sedan utdraget.

Båda övningarna görs bäst varje morgon i 10 minuter. De kommer inte bara att göra din röst behagligare, utan hjälper också till att stärka dina stämband.

Lång tunga

Sträck ut din tunga. Peka först ner den så långt som möjligt och försök nå din haka. Behåll denna position, luta huvudet nedåt. Sträck sedan ut tungan uppåt och försök nå spetsen av näsan. Lyft samtidigt huvudet så högt som möjligt.

För att göra din röst starkare

Låter "i", "e", "a", "o", "u"

Andas ut, ta sedan ett djupt andetag och säg ett långt "i"-ljud vid andra utandningen. Gör detta fritt så länge du har tillräckligt med luft. Tvinga inte ut luften ur lungorna. Uttala de återstående ljuden på samma sätt: "e", "a", "o", "u". Utför tre repetitioner.

Sekvensen av dessa ljud är inte slumpmässig: de är fördelade på höjden. Följaktligen är "i" den högsta (aktiverar den övre delen av huvudet), "y" är den lägsta (aktiverar den nedre delen av buken). Om du vill göra din röst lägre och djupare, öva på "u"-ljudet oftare.

Tarzan övning

Slutför föregående uppgift, först nu slå dig själv i bröstet med knytnävarna, som Tarzan. Övningen är designad för att fylla din röst och rensa luftrören, så om du känner för att harkla dig, stoppa inte dig själv.

Mu

Denna övning aktiverar bröstet och magen. Andas ut och andas in. Vid nästa utandning börjar du uttala ljudet "m" med stängd mun. Utför tre tillvägagångssätt: först moo tyst, sedan på medelhög volym och slutligen på mycket hög volym.

Morra

Lyft din avslappnade tunga mot gommen och börja uttala ljudet "r". Det ska bli "r-r-r", som en traktor. Upprepa övningen tre gånger och läs sedan uttrycksfullt om ett dussin ord som innehåller ljudet "r". Var noga med att åtfölja läsningen med ett rullande "r".

Chaliapins övning för att stämma din röst

Den store ryske sångaren Fjodor Chaliapin började också varje morgon med ett morrande. Men han utförde det inte ensam, utan tillsammans med sin bulldog. Efter att ha tränat ljudet "r" började Fyodor Ivanovich att skälla på sitt husdjur: "av-av-av".

Du kan upprepa Chaliapins övning eller, om du inte kan slappna av i struphuvudet, ersätta det med ett skurkaktigt teaterskratt. Detta görs enkelt. Med munnen öppen, medan du andas ut, skrattar du illa: "a-a-a-a-ha-ha-ha-ha-a-a-a-a." Ljudet ska komma ut enkelt och fritt. Samtidigt kan du hoppa och slå dig själv i bröstet med händerna. Denna övning kommer omedelbart att rensa din röst och förbereda den för arbete.

Viktigt att komma ihåg

När du utför alla övningar måste du behålla den korrekta. Magen ska vara avslappnad och bröstkorgen ska sticka fram. Men om du håller ryggen rak kommer dessa delar av kroppen automatiskt att ta rätt position.