Varför vill du gråta under PMS? Depression före menstruation: kvinnliga infall eller fysiologi. Irritabilitet och tårkänsla före menstruation Orsaker till premenstruellt syndrom

Vi rekommenderar att läsa artikeln om vad PMS är. Från det kommer du att lära dig om premenstruellt syndrom och orsakerna till dess förekomst hos en kvinna, fysiologiska manifestationer och känslomässiga tecken, skillnader mellan PMS-symtom och graviditet.

Från mitten av cykeln kan du ta olika medicinalväxter, till exempel röd borste, etc.

promesyachnye.ru

Nästan varje kvinna är bekant med tillståndet av depression och till och med depression på tröskeln till menstruationen. Alla fortsätter på olika sätt: för någon två eller tre dagar före menstruation med minimala symtom, medan för andra - två veckor och i en uttalad form. Inom medicinen är detta tillstånd tydligt definierat och kallas premenstruellt syndrom (PMS). En av dess manifestationer är tårkänsla under menstruationen, på kvällen och ibland även efter att de börjar. Vilka är orsakerna till detta tillstånd? Hur minskar man flödet av tårar?

Läs i den här artikeln

Vissa kvinnor känner sig förtryckta, övergivna. När de närmar sig spegeln är deras utseende bara förvirrande. Du tycker synd om dig själv, humöret sjunker och tårarna börjar strömma in i hagel. Försök att trösta flickan kan sluta med en ännu större ökning av gråt, vilket gör både "lugnande" och henne själv obekväm.

Det finns också ett annat alternativ. Vissa tjejer på tröskeln till menstruationen blir aggressiva, reagerar skarpt på all kritik, är redo att slåss när som helst och försvara sin åsikt. Men så snart händelserna börjar utspela sig ersätts en sådan "offensiv" stämning av en skarp övergång till högljudd, ibland till och med demonstrativ gråt. Alla dessa ögonblick av beteende är också mer relaterade till den förändrade hormonella bakgrunden.

Östrogener, androgener, progesteron och några andra biologiskt aktiva substanser påverkar bildandet av menstruationscykeln och kvinnligt humör. Dessutom råder det ena eller det andra i varje fas. Brott mot denna balans leder till överdriven tårkänsla, aggressivitet, ilska etc. Men det är nödvändigt att förstå att normalt en frisk kvinna kan ha manifestationer av premenstruellt syndrom, som hon kan kontrollera.

Tydligast kan sådana förändringar spåras av de tjejer som har någon form av störning, till exempel östrogenbrist eller androgenöverskott med alla kliniska manifestationer. När läkaren försöker återställa balansen noterar flickan en kraftig förändring i hennes beteende, humör och attityd till andra. Ibland är det överdriven emotionalitet som är anledningen till att behandlingen inte genomförs vidare. Detta är särskilt tydligt om p-piller används som en källa till könshormoner.

Psyko-emotionell överbelastning

Stress är en integrerad del av livet för en modern kvinna. Kroppen måste dock lära sig att ordentligt bli av med sin negativa påverkan. Annars kommer kronisk trötthet och konstant stressiga situationer, särskilt mot bakgrund av en brist på vitaminer och spårämnen, att leda till en betydande förvärring av manifestationerna av PMS.

Jag vill gråta innan min mens. Varför vill du gråta innan din mens?

Mitt hushåll vet mycket väl att en gång i månaden kommer en period som heter "det är bättre att inte göra mig arg." Från en söt och omtänksam fru och mamma förvandlas jag till en irriterad, surmulen och gnällig varelse. Man, barn och till och med vår katt försöker än en gång att inte råka ut för problem, går förbi mig och håller med i allt. Som de säger, om din kvinna har PMS, flytta bort från henne till ett säkert avstånd och kasta en chokladkaka. Jag gillar inte alls att vara en nyckfull ung dam, men jag kan inte hjälpa mig själv. Varför vill du gråta innan din mens?

Alla vi, kvinnor, blir lätt skadade, trots yttre lugn och ganska hyfsad stresstålighet. Och om det på en vanlig dag inte är svårt att dölja förbittring eller besvikelse, så före menstruationen är uppdraget "inga tårar" nästan omöjligt. Ett sorgligt ögonblick i filmen, en bruten nagel, huset tog slut på kakor - varför vill du inte gråta innan mensen? Faktum är att även tårar under premenstruationsperioden kan förklaras logiskt.

PMS är premenstruellt syndrom.

Varför vill du gråta innan din mens? Hormonspikar.

I vår kropp är organ och system nära sammankopplade, som ett urverk. Sammanhållningen i andras arbete beror direkt på funktionen hos vissa organ. Så, till exempel, med en hormonell obalans i den andra fasen av cykeln, förändras förhållandet mellan östrogen och gestagener. Detta är den främsta och vanligaste anledningen till att du vill gråta innan mens.

Det är känt att med en ökning av nivån av könshormonet - östrogen, blir en kvinna känslomässigt sårbar: irritabilitet och tårkänsla uppträder före menstruationen, stämningen blir depressiv. I sin tur, före menstruation, kan progesteronnivåerna stiga 25 gånger, vilket påverkar hela kroppen. Det är därför många av oss idag känner oss trötta, överväldigade och sömniga. PMS är särskilt svårt för kvinnor över 35 år, vilket är förknippat med åldersrelaterade förändringar.

Ju högre nivå av progesteron i blodet i den andra fasen av MC, desto allvarligare är det premenstruella syndromet.

MC - menstruationscykel.

Varför vill du gråta innan din mens? Anledningen till detta är avitaminos.

Alla kvinnor känner till känslan när du vill ha något gott, men du vet inte exakt vad. Med kombinationen av "Jag är ful, allt är dåligt, ingen älskar mig" och "Jag vill ha godis" är det inte alls svårt att få extra kilon. Så varför vill du gråta innan mens och äta alla möjliga skadliga saker? Det visar sig att det är en vitaminbrist.

Våra smakpreferenser sammanfaller sällan med kroppens behov. Till exempel "griper" de flesta kvinnor PMS med choklad, vilket kan förklaras av brist på magnesium, ett viktigt spårämne.

Låga magnesiumnivåer är ofta orsaken till irritabilitet och ångest. Dessutom leder dess minskning till ackumulering av vätska i hjärnans vävnader, kompression av blodkärl, vilket resulterar i huvudvärk och dess konsekvens - tårfylldhet före menstruation.

Vitaminer i grupp "B" är de nödvändiga länkarna i kedjan, i frånvaro av vilka förhållandet mellan östrogener och gestagener i kroppen störs, med en kraftig övervikt av de förra. Som nämnts ovan, ju högre nivån av östrogen i blodet är, desto mer sannolikt är en kvinna att börja fälla tårar innan menstruationen utan någon uppenbar anledning.

Bristen på vitaminer i grupp "B" bidrar till uppkomsten av trötthet, förlust av koncentration, irritabilitet och tårkänsla. Vitaminerna "B1", "B2", "B6", "B12" är inte bara ansvariga för ett gott humör, utan ger också den kvinnliga hälften av mänskligheten friska naglar och hår, utmärkt hälsa och gott humör. De reglerar produktionen av monoaminer - ämnen som är ansvariga för att minska svårighetsgraden av PMS, inklusive tårkänsla. Vitamin "B6" (pyridoxin) är involverat i syntesen av serotonin - "glädjehormonet", som är ansvarigt för ett gott humör. Dålig näring, stress, tung fysisk ansträngning och som ett resultat beriberi - det är därför du vill gråta innan din mens.

VIKTIG! Näringen dagarna före mens bör vara så balanserad som möjligt vad gäller innehållet av vitaminer och spårämnen i produkterna. Ge inte efter för frestelsen och luta dig mot godis och fet mat, endast hälsosam mat som frukt, grönsaker och flingor hjälper till att fylla på de saknade vitaminerna i kroppen och förbättra välbefinnandet.

Varför vill du gråta innan din mens? Bojkotta pickles!

Varje kvinna med självrespekt tar inte bara hand om hälsan utan också om sin egen figur. Och tro mig, inget är mer frustrerande än ytterligare ett kilo. Som du vet, i den andra fasen av menstruationscykeln, stiger nivån av progesteron, vilket bidrar till vätskeretention i kroppen. Om du under denna period av livet lutar dig mycket mot salt mat kan du gå upp i vikt upp till 2,5 kg på några dagar. För mig är viktuppgång en mycket verklig anledning till att du vill gråta innan mens, speciellt med tanke på att vätska inte bara samlas i kroppen, utan även i hjärnvävnad, vilket framkallar huvudvärk och gråtmildhet.

Varför vill du gråta innan din mens? Ack och ah, men denna fråga kan bara besvaras efter att ha studerat varje fall av PMS separat. Kanske är det hela i kroppens fysiologiska egenskaper, och kanske under denna period behöver en kvinna särskild omsorg och förståelse från släktingar och vänner. I ett eller annat fall, samtidigt som du upprätthåller en hälsosam och aktiv livsstil, kan du avsevärt minska manifestationerna av PMS så att du inte längre fäller tårar över bagateller.

nasha-mamochka.ru

Många vet på egen hand hur svårt det är att hålla tillbaka sig: att inte skrika, inte gråta, inte bli arg. Och om du analyserar, så för de flesta kvinnor inträffar sådana förändringar bara i den andra fasen av cykeln, ibland är det närmare menstruation eller under dem. Tårfullhet är en av de vanligaste manifestationerna av premenstruellt syndrom, och det kan yttra sig på olika sätt.

Brott mot nivån av könshormoner

Avitaminos

Magnesium är involverat i avslappning av släta och skelettmuskler, har en lugnande effekt på nervsystemet, reglerar i viss mån tarmfunktionen och ökar motståndet mot psyko-emotionell överbelastning. Dess brist kan leda till vätskeretention i kroppen, vilket händer under PMS. Allt detta kan öka nervsystemets labilitet, orsaka huvudvärk och tyngd i hela kroppen.

Det finns många rekommendationer och instruktioner om hur man tar bort tårkänsla efter menstruation, under eller på tröskeln till dem. Det är inte nödvändigt att tillgripa användningen av läkemedel, även om i vissa fall antidepressiva medel är indikerade. Så här ändrar du dig själv och din livsstil:

Korrekt näring, berikad med vitaminer och spårämnen, hjälper till att eliminera bristen på magnesium och andra viktiga ämnen. Vid behov kan speciella komplex eller till och med enskilda komponenter tas i den andra fasen av cykeln. Till exempel läkemedlet "Time Factor", serotonin och andra.

Regelbundet sexliv, en känsla av intimitet med en sexuell partner - allt detta kommer att bidra till korrigering av hormonella nivåer i riktning mot att återställa balansen.

Mitt hushåll vet mycket väl att en gång i månaden kommer en period som heter "det är bättre att inte göra mig arg." Från en söt och omtänksam fru och mamma förvandlas jag till en irriterad, surmulen och gnällig varelse. Man, barn och till och med vår katt försöker än en gång att inte råka ut för problem, går förbi mig och håller med i allt. Som de säger, om din kvinna har PMS, flytta bort från henne till ett säkert avstånd och kasta en chokladkaka. Jag gillar inte alls att vara en nyckfull ung dam, men jag kan inte hjälpa mig själv. Varför vill du gråta innan din mens?

Alla vi, kvinnor, blir lätt skadade, trots yttre lugn och ganska hyfsad stresstålighet. Och om det på en vanlig dag inte är svårt att dölja förbittring eller besvikelse, så före menstruationen är uppdraget "inga tårar" nästan omöjligt. Ett sorgligt ögonblick i filmen, en bruten nagel, huset tog slut på kakor - varför vill du inte gråta innan mensen? Faktum är att även tårar under premenstruationsperioden kan förklaras logiskt.

PMS är premenstruellt syndrom.

Varför vill du gråta innan din mens? Hormonspikar.

I vår kropp är organ och system nära sammankopplade, som ett urverk. Sammanhållningen i andras arbete beror direkt på funktionen hos vissa organ. Så, till exempel, med en hormonell obalans i den andra fasen av cykeln, förändras förhållandet mellan östrogen och gestagener. Detta är den främsta och vanligaste anledningen till att du vill gråta innan mens.

Det är känt att med en ökning av nivån av könshormonet - östrogen, blir en kvinna känslomässigt sårbar: irritabilitet och tårkänsla uppträder före menstruationen, stämningen blir depressiv. I sin tur, före menstruation, kan progesteronnivåerna stiga 25 gånger, vilket påverkar hela kroppen. Det är därför många av oss idag känner oss trötta, överväldigade och sömniga. PMS är särskilt svårt för kvinnor över 35 år, vilket är förknippat med åldersrelaterade förändringar.

Ju högre nivå av progesteron i blodet i den andra fasen av MC, desto allvarligare är det premenstruella syndromet.

MC - menstruationscykel.

Varför vill du gråta innan din mens? Anledningen till detta är avitaminos.

Alla kvinnor känner till känslan när du vill ha något gott, men du vet inte exakt vad. Med kombinationen av "Jag är ful, allt är dåligt, ingen älskar mig" och "Jag vill ha godis" är det inte alls svårt att få extra kilon. Så varför vill du gråta innan mens och äta alla möjliga skadliga saker? Det visar sig att det är en vitaminbrist.

Våra smakpreferenser sammanfaller sällan med kroppens behov. Till exempel "griper" de flesta kvinnor PMS med choklad, vilket kan förklaras av brist på magnesium, ett viktigt spårämne.

Låga magnesiumnivåer är ofta orsaken till irritabilitet och ångest. Dessutom leder dess minskning till ackumulering av vätska i hjärnans vävnader, kompression av blodkärl, vilket resulterar i huvudvärk och dess konsekvens - tårfylldhet före menstruation.

Vitaminer i grupp "B" är de nödvändiga länkarna i kedjan, i frånvaro av vilka förhållandet mellan östrogener och gestagener i kroppen störs, med en kraftig övervikt av de förra. Som nämnts ovan, ju högre nivån av östrogen i blodet är, desto mer sannolikt är en kvinna att börja fälla tårar innan menstruationen utan någon uppenbar anledning.

Bristen på vitaminer i grupp "B" bidrar till uppkomsten av trötthet, förlust av koncentration, irritabilitet och tårkänsla. Vitaminerna "B1", "B2", "B6", "B12" är inte bara ansvariga för ett gott humör, utan ger också den kvinnliga hälften av mänskligheten friska naglar och hår, utmärkt hälsa och gott humör. De reglerar produktionen av monoaminer - ämnen som är ansvariga för att minska svårighetsgraden av PMS, inklusive tårkänsla. Vitamin "B6" (pyridoxin) är involverat i syntesen av serotonin - "glädjehormonet", som är ansvarigt för ett gott humör. Dålig näring, stress, tung fysisk ansträngning och som ett resultat beriberi - det är därför du vill gråta innan din mens.

VIKTIG! Näringen dagarna före mens bör vara så balanserad som möjligt vad gäller innehållet av vitaminer och spårämnen i produkterna. Ge inte efter för frestelsen och luta dig mot godis och fet mat, endast hälsosam mat som frukt, grönsaker och flingor hjälper till att fylla på de saknade vitaminerna i kroppen och förbättra välbefinnandet.

Varför vill du gråta innan din mens? Bojkotta pickles!

Varje kvinna med självrespekt tar inte bara hand om hälsan utan också om sin egen figur. Och tro mig, inget är mer frustrerande än ytterligare ett kilo. Som du vet, i den andra fasen av menstruationscykeln, stiger nivån av progesteron, vilket bidrar till vätskeretention i kroppen. Om du under denna period av livet lutar dig mycket mot salt mat kan du gå upp i vikt upp till 2,5 kg på några dagar. För mig är viktuppgång en mycket verklig anledning till att du vill gråta innan mens, speciellt med tanke på att vätska inte bara samlas i kroppen, utan även i hjärnvävnad, vilket framkallar huvudvärk och gråtmildhet.

Enligt statistik är kvinnor mer benägna att drabbas av depression. Detta beror på hormonella förändringar beroende på menstruationscykeln. Depression under menstruationen påverkar inte bara tillståndet hos kvinnan själv, utan också atmosfären i familjen. Det är inte nödvändigt att ignorera ett sådant tillstånd, ju tidigare åtgärder vidtas för att eliminera en depressiv sjukdom, desto bättre.

Ungefär en vecka före menstruationens början uppstår det så kallade premenstruella syndromet. Det orsakas av plötsliga humörsvängningar, tårkänsla, irritabilitet, minskad sexuell aktivitet. Det är vid denna tidpunkt som det sker en förändring i förhållandet mellan hormoner i blodet. Men inte alla kvinnor blir deprimerade under menstruationen; utvecklingen av en sådan psykisk störning är mer sannolikt hos obalanserade och hysteriska damer. En ytterligare drivkraft till uppkomsten av ett affektivt tillstånd är:

• Ökad fysisk aktivitet;
• Frekvent stress och nervös påfrestning;
• Långsiktig diet
• Dålig näring, kroppen får en liten mängd vitaminer och mineraler;
• Brist på regelbundet sexliv;
• Kroniska sjukdomar i sköldkörteln.

Orsaker till dåligt humör under PMS

Depression vid PMS är ganska vanligt. Men det är också omöjligt att ignorera en psykologisk störning alls eller, omvänt, att springa till doktorn vid de första symptomen. Det är nödvändigt att förstå orsakerna till dålig hälsa och försöka eliminera dem. Kanske har menstruationscykeln inget med det att göra.

Att föra en daglig dagbok i minst tre månader hjälper till att förstå problemet. I princip kan dagboken ersättas med en vanlig kalender, men en viktig förutsättning är den dagliga inmatningen av uppgifter om ditt välmående. Det räcker att skriva mittemot varje dag: "glad", "ledsen", "irritabel", "trött", "likgiltig" och så vidare. Således kan du se om ditt humör förändrades beroende på tillvägagångssättet för menstruation, eller om det inte fanns något samband. Om, enligt dagboken, en direkt koppling "depression och menstruation" verkligen märks, är det dags att träffa en läkare.

För att självständigt avgöra om det är dags att se en läkare, kommer positiva svar på följande frågor att hjälpa:

• Gör du skandal i familjen av någon obetydlig anledning?
• Kan du inte jobba normalt och njuta av livet under din mens?
• Har du sömnproblem?
• Ändrar du dina matvanor under din menstruationscykel?
• Upplever du orimlig ångest nuförtiden?
• Har du blivit överväldigad av tankar om hopplöshet och möjligheten till självmord?

Om du har ett positivt svar på mer än hälften av frågorna, särskilt den sista, måste du söka hjälp från en specialist.

Symtom

Vanligtvis är de runt omkring dem de första som märker en kraftig förändring i humöret under och efter menstruationen. Det är de nära och kära som drabbas av de första symptomen på depression. De viktigaste tecknen på en psykologisk störning är:

• Frekvent huvudvärk;
• Tårighet, irritabilitet, ibland aggression;
• Frånvaro, apati, fysisk svaghet;
• Trötthet, ständiga hushållsproblem (allt faller ur hand, brännskador, skärsår etc.);
• Ouppmärksamhet och letargi (detta tillstånd är särskilt farligt när man kör bil);
• Dåsighet eller vice versa sömnlöshet;
• Ökad aptit, sug efter choklad och mjöl;
• Känsla av obehag i bröstkörtlarna, vilket också leder till irritabilitet.

Det märks särskilt för andra om en sällskaplig och glad kvinna plötsligt blir tillbakadragen och irriterad. Om du upplever dessa symtom under en längre tid är det bättre att boka tid hos en specialist.

Metoder för att hantera depression

Du kan bli av med depression på egen hand eller med hjälp av en läkare. Om sjukdomen plågar dig under ganska lång tid och du inte kan ta dig ur detta tillstånd på egen hand, är det bättre att konsultera en läkare för kvalificerad hjälp. Behandlingsförloppet beror på sjukdomens svårighetsgrad och varaktighet.

Medicinsk vård

För att förbättra det övergripande psykologiska tillståndet kan läkaren ordinera följande läkemedel:

• Antidepressiva och lugnande medel;
• Hormonella preparat;
• Medel som förbättrar blodcirkulationen i hjärnan;
• Att ta vitaminer och mineraler för att förbättra kroppens allmänna tillstånd.
• Kognitiv beteendeterapi.

Denna behandlingsmetod låter en kvinna lära sig att hantera den nuvarande situationen och inte anpassa sig till den. Till exempel, om en kvinna vet att hennes mens förväntas nästa vecka, bör hon inte planera viktiga och ansvarsfulla affärer för denna period. Psykologer rekommenderar att kvinnor schemalägger viktiga uppgifter en månad i förväg så att svårt arbete inte faller på "dessa dagar". Under menstruationscykeln är det bättre att göra yoga eller andra lugnande aktiviteter.

Det speciella med ljusterapi är att under påverkan av ljusstrålar uppstår kemiska reaktioner i hjärnan. Ljusterapiprocedurer är mest relevanta på vintern.

Allmän terapi

Denna behandlingsmetod inkluderar en avslappnande massage, sjukgymnastik, zonterapi, akupunktursessioner. Alla procedurer är utformade för att lindra spänningar, lugna och stärka nervsystemet.

Recept för traditionell medicin

Med hjälp av medicinska avgifter, tinkturer och avkok kan du lugna lossnade nerver. Mynta, moderört, humlekottar kan lindra excitabilitet, normalisera sömnen. Läkare rekommenderar också att man tar malört, bearberry och black cohosh för att förebygga.

Avkopplande bad

Enligt läkare kan bad med tillsats av lavendelolja, malörtseter, minska risken för depression. Innan du går och lägger dig kan du använda fotbad med kamomill eller mynta. Efter det rekommenderas det att göra en fotmassage med granolja. För att glömma sömnproblem kan du använda ett beprövat recept: lägg några blad citronmeliss, vinbärsblad eller oregano i en kudde.

Läkare rekommenderar också att inte behålla känslor i dig själv, utan att stänka ut dem. Naturligtvis blir det bättre om du är ensam i detta ögonblick. Du kan till exempel bryta en tallrik, skrika högt på en öde plats, göra ett par dussin knäböj eller något annat. Om det finns en lust att gråta finns det ingen anledning att hålla tillbaka, låt tårarna rinna i strömmar, varefter det kommer en märkbar lättnad.

Shopping är en stor distraktion för depression. Det är sällsynt att en kvinna vägrar att uppdatera sin garderob. Gå och shoppa med en vän, drick en kopp kaffe - och bluesen kommer definitivt att avta. Nuförtiden ska du inte ge upp idrotten, du behöver bara minska den fysiska aktiviteten. Snabb promenad, löpning, simning kommer att muntra upp dig och ge dig behaglig trötthet.

Under en konsultation med en läkare måste du diskutera alla möjliga alternativ för att bli av med ett depressivt tillstånd. När ingenting stör oss tror vi att begreppet "depression" är något långt borta och inte berör oss, och vi tillskriver alla neurologiska störningar dåligt väder, PMS, allt annat än depression. Ett lugnt sinnestillstånd bör alltid vara närvarande, och inte bero på tidpunkten för menstruationscykeln.

Förebyggande

I förebyggande syfte är det värt att uppmärksamma den dagliga kosten. Det är nödvändigt att utesluta fet och salt mat från det och ge företräde åt ägg, choklad, äpplen, broccoli, vindruvor och russin. Näringen ska vara balanserad, inkommande produkter ska innehålla kalium och vitamin B6. För att normalisera den hormonella bakgrunden hos en kvinna och förbättra ämnesomsättningen kan du ta en kurs av injektioner med vitaminkomplex B6, A och E, såväl som kalcium och magnesium.

För att förebygga depression under menstruationen rekommenderar läkarna att du spenderar mer tid utomhus, gör saker du älskar och inte hänger upp dig i de förändringar som sker i kroppen under menstruationscykeln. Att njuta av varje dag och uthärda alla strapatser i "kvinnornas andel" med uthållighet är huvudreceptet för depression.

Varför är det värt att prata separat om "kvinnlig depression"? Faktum är att humörstörningar inte har ett kön, och den mentala strukturen hos män och kvinnor är densamma i struktur. Prevalensen av depression är dock statistiskt sett högre bland kvinnor, och en av åtta kvinnor kommer att uppleva minst en depressiv episod under sin livstid. Artikelcykeln "Hormonell ångest" ägnas åt depressiva tillstånd orsakade av hormonella fluktuationer som varje kvinna regelbundet upplever.
Del 1. Premenstruellt syndrom (PMS). kvinna barn.

Fluktuationer i den hormonella bakgrunden är oftast förknippade med reproduktionscykler i den kvinnliga kroppen. Menstruationscykeln, graviditeten, postpartum, klimakteriet, infertilitet eller det medvetna beslutet att inte skaffa barn har alla en specifik effekt på förändringar i en kvinnas humör, och för vissa markerar en sådan förändring början av en depressiv episod. Studier bekräftar att hormoner har en kraftfull effekt på kemin i hjärnprocesser, inklusive de avdelningar som reglerar den allmänna känslomässiga bakgrunden och sätten för känslomässig respons, uppfattning av verkligheten. Själva mekaniken bakom den hormonella "invasionen" har fortfarande ingen förklaring, och än så länge måste vi ta itu med de synliga konsekvenserna.

Det bör sägas att förändringen i hormonella nivåer i sig inte orsakar depression. Hormoner framkallar ett deprimerat tillstånd, om en kvinna tidigare haft en anlag för det. Det finns dock en situation som reflekteras universellt i det mentala tillståndet hos varje kvinna - premenstruellt syndrom eller PMS.

Ett syndrom är en kombination av symtom eller manifestationer. Fysiskt obekväma manifestationer(svullnad, smärta i buken och ländryggen, dåsighet, trycksvängningar, dåsighet eller sömnlöshet, ökad aptit och sug efter "skadlig" mat eller specifika produkter etc.) kombineras med psykologisk- bilden av uppfattningen om sig själv och världen förändras. Enligt en teori är PMS som en "repetition" av graviditeten, under vilken en kvinna upplever en förändring i begreppet "jag". Denna förändring orsakar stora inre spänningar på grund av den oundvikliga konflikten. Från utsidan kan en kvinna se aggressiv ut och samtidigt slö, nyckfull, obalanserad och ohämmad, eller vice versa - hämmad.

Subjektivt upplevt av en kvinna som obehagligt eller till och med smärtsamt börjar de psykologiska symtomen på PMS dyka upp 7-10 dagar före cykelns första dag och försvinner under de första dagarna av menstruationen. Symtomen liknar manifestationerna av klassisk depression, även om de faktiskt inte är det.

SYMPTOM PÅ PMS

- minskning av energinivån. Det finns ingen styrka för öppen och aktiv interaktion med världen. Avslutning i sig själv och koncentration på sig själv (som ett sätt att spara energi);
- gråtfärdighet, sentimentalitet;
- irritabilitet(det finns ingen energi, men det finns miljöstimulans som behöver ett svar. Till exempel behovet av att utföra rutinmässiga hushållsuppgifter, vara effektiv på arbetsplatsen, bete sig med nära och kära på vanligt sätt);
- ökade krav på fysisk komfort. Stark stress kan orsaka stickande lukter, ljud, obehagliga taktila förnimmelser, obekväm omgivningstemperatur, bristande renlighet, behov av kraftig fysisk aktivitet, etc.;
- känsla av ensamhet, sorg, dekadenta stämningar ("ingenting gott väntar mig i livet", "ingen älskar och uppskattar mig", "ingen behöver mig", etc.);
- tendens att självanklagelse och i allmänhet sökandet efter de ansvariga för alla problem. Efter att ha arrangerat ett gräl kan en kvinna omedelbart kasta sig in i upplevelsen av sin egen skuld;
- manifestation av plötslig irrationella rädslor(hamnar in i en bilolycka, kvävs i en fullsatt tunnelbanevagn ...). Rädslor kombineras med en förvrängd vision av situationer;
- minskad koncentration, uppmärksamhet, minnesstörning. Frånvaro, minskad förmåga att sätta ett mål och uppnå det (svaghet i den viljemässiga sfären som helhet);
- generaliserat tänkande- Minskad förmåga att vara specifik, samtidigt som det är möjligt att hålla fast vid småsaker (uppblåsning av en elefant ur en mus som orsak till konflikt).

Eftersom all denna "parad" styrs av hormoner som vi inte har kontroll över, kan vi lindra tillståndet på lättillgängliga sätt. (Hormonbehandling, på grund av den dåliga förutsägbarheten av resultatet, är för närvarande inte en entydig indikation för PMS).

HJÄLP MED PMS

I sig gör ett instabilt psykiskt tillstånd en kvinna beroende av omgivningen – både fysisk och social. Nära människor och de som en kvinna har konstant andlig kontakt med blir särskilt viktiga figurer. I detta avseende är det vettigt att varna sådana människor i förväg om möjliga utbrott av ilska, obalans, uttalanden om ogrundade påståenden, gråtfärdighet och så vidare. ("Jag kan vara lite annorlunda, verka orättvis eller missnöjd, men det här har ingenting att göra med min inställning till dig.") Det räcker med att säga detta lite i förväg och be om lite överseende och förståelse, eftersom ett sådant beteende inte ger särskilt glädje för kvinnan själv, för att inte tala om plågan av individuella manifestationer av PMS.

Det är viktigt för nära och kära att förstå att under PMS är nycker och utbrott inte ett sätt att manipulera, som det kan tyckas. Genom att uppleva ett försvarslöst tillstånd i många avseenden, blir en kvinna som ett barn som ännu inte har tillräckliga metoder för att reglera sina affekter och inte alltid kan förmedla information om sina behov i en "tyst" form. Snyftande blir ett sätt att släppa spänningar. Vitala behov kan också komma i förgrunden (upplev inte hunger, kyla, gå och lägga dig i tid etc.), du behöver inte ignorera dem eller förhindra att de blir tillfredsställda
("Bara trots allt, de åt middag nyligen!", "Du sov till 11 idag!" Osv.)

Det räcker med att omgivningen inte startar upp som svar på våldsamma känslor och förstår att en mamma, make eller flickvän nu befinner sig i ett tillstånd som inte är bekant för alla. Att göra något trevligt, lindra dagliga bekymmer, prata med en kvinna om varma känslor och försäkra henne om att allt i livet är bra och att hon är av stort värde i ditt liv - allt detta kan ha en betydande inverkan på hennes tillstånd.

Hur du hjälper dig själv att överleva PMS

Rekommendationer om att ändra kosten (ät mer spannmål, dra ner på koffein, dra ner på kött etc.) eller att ta speciella vitaminer är mycket vanliga, trots svårigheten att utvärdera den faktiska effektiviteten av dessa åtgärder. Sådana åtgärder är bra som förebyggande. Rationell näring bidrar till god hälsa, oavsett cykeldag, men att börja ändra matvanor med uppkomsten av ett instabilt psykologiskt tillstånd är inte den mest framgångsrika idén initialt.

Enligt författarens erfarenhet hjälper en uppsättning åtgärder för att stabilisera det psykologiska tillståndet till att lindra tillståndet. Och det finns goda nyheter: i det här fallet du behöver bara slappna av och, som de säger, kapitulera för vågen som har täckt dig. Det här är naturen! Och PMS är bara fallet när det är bättre att göra vad du vill, hur löjligt det än ser ut från utsidan och inte ens du tycker att det är konstigt.

Vad är bättre att göra:

Nästan varje kvinna före menstruation lider av, hon vet inte hur hon ska hantera sina känslor, förstår inte vad som händer med henne. Ofta tappar en kvinna helt kontrollen över sig själv, blir misstänksam, irriterad, gråter konstant eller skrattar hysteriskt. Forskare har märkt att det är i dessa dagar som en kvinna kan börja ta droger och missbruka alkoholhaltiga drycker. På kritiska dagar rekommenderas det inte heller att köra bil, det finns risk för att råka ut för en olycka på grund av din frånvaro, ökad nervositet. Vad ska man göra? Är det möjligt att förebygga eller övervinna depression?

Huvudskäl

Experter har länge hittat en förklaring till det depressiva tillståndet hos en kvinna - en förändring i hormoner. Innan menstruationen börjar (21-28 dagar) minskar mängden kraftigt, medan om du tar hormonet inuti kommer det fortfarande inte att hjälpa.

Vissa forskare tror att depression orsakas av:

• Emotionella störningar.
• Säsongsbetonade störningar.
• Överförd stress.

Oftast är depression karakteristisk för neuropatiska, hysteriska kvinnor med ett instabilt psyke. Ibland kan orsaken till depression vara undernäring. Om du ändrar det kan du bli av med en del obehagliga symtom.

Mitt hushåll vet mycket väl att en gång i månaden kommer en period som heter "det är bättre att inte göra mig arg." Från en söt och omtänksam fru och mamma förvandlas jag till en irriterad, surmulen och gnällig varelse. Man, barn och till och med vår katt försöker än en gång att inte råka ut för problem, går förbi mig och håller med i allt. Som de säger, om din kvinna har PMS, flytta bort från henne till ett säkert avstånd och kasta en chokladkaka. Jag gillar inte alls att vara en nyckfull ung dam, men jag kan inte hjälpa mig själv. Varför vill du gråta innan din mens?

Alla vi, kvinnor, blir lätt skadade, trots yttre lugn och ganska hyfsad stresstålighet. Och om det på en vanlig dag inte är svårt att dölja förbittring eller besvikelse, så före menstruationen är uppdraget "inga tårar" nästan omöjligt. Ett sorgligt ögonblick i filmen, en bruten nagel, huset tog slut på kakor - varför vill du inte gråta innan mensen? Faktum är att även tårar under premenstruationsperioden kan förklaras logiskt.

Varför vill du gråta innan din mens? Hormonspikar. I vår kropp är organ och system nära sammankopplade, som ett urverk. Sammanhållningen i andras arbete beror direkt på funktionen hos vissa organ. Så, till exempel, med en hormonell obalans i den andra fasen av cykeln, förändras förhållandet mellan östrogen och gestagener. Detta är den främsta och vanligaste anledningen till att du vill gråta innan mens.

Det är känt att med en ökning av nivån av könshormonet - östrogen, blir en kvinna känslomässigt sårbar: irritabilitet och tårkänsla uppträder före menstruationen, stämningen blir depressiv. I sin tur, före menstruation, kan progesteronnivåerna stiga 25 gånger, vilket påverkar hela kroppen. Det är därför många av oss idag känner oss trötta, överväldigade och sömniga. PMS är särskilt svårt för kvinnor över 35 år, vilket är förknippat med åldersrelaterade förändringar.

Ju högre nivå av progesteron i blodet i den andra fasen av MC, desto allvarligare är det premenstruella syndromet.

MC - menstruationscykel.

Varför vill du gråta innan din mens? Anledningen till detta är avitaminos. Alla kvinnor känner till känslan när du vill ha något gott, men du vet inte exakt vad. Med kombinationen av "Jag är ful, allt är dåligt, ingen älskar mig" och "Jag vill ha godis" är det inte alls svårt att få extra kilon. Så varför vill du gråta innan mens och äta alla möjliga skadliga saker? Det visar sig att det är en vitaminbrist.

Våra smakpreferenser sammanfaller sällan med kroppens behov. Till exempel "griper" de flesta kvinnor PMS med choklad, vilket kan förklaras av brist på magnesium, ett viktigt spårämne.

Låga magnesiumnivåer är ofta orsaken till irritabilitet och ångest. Dessutom leder dess minskning till ackumulering av vätska i hjärnans vävnader, kompression av blodkärl, vilket resulterar i huvudvärk och dess konsekvens - tårfylldhet före menstruation.

Vitaminer i grupp "B" är de nödvändiga länkarna i kedjan, i frånvaro av vilka förhållandet mellan östrogener och gestagener i kroppen störs, med en kraftig övervikt av de förra. Som nämnts ovan, ju högre nivån av östrogen i blodet är, desto mer sannolikt är en kvinna att börja fälla tårar innan menstruationen utan någon uppenbar anledning.

Bristen på vitaminer i grupp "B" bidrar till uppkomsten av trötthet, förlust av koncentration, irritabilitet och tårkänsla. Vitaminerna "B1", "B2", "B6", "B12" är ansvariga inte bara för ett gott humör, utan ger också den kvinnliga hälften av mänskligheten friska naglar och hår, god hälsa och gott humör. De reglerar produktionen av monoaminer - ämnen som är ansvariga för att minska svårighetsgraden av PMS, inklusive tårkänsla. Vitamin "B6" (pyridoxin) är involverat i syntesen av serotonin - "glädjehormonet", som är ansvarigt för ett gott humör. Dålig näring, stress, tung fysisk ansträngning och som ett resultat beriberi - det är därför du vill gråta innan din mens.

Näringen dagarna före mens bör vara så balanserad som möjligt vad gäller innehållet av vitaminer och spårämnen i produkterna. Ge inte efter för frestelsen och luta dig mot sötsaker och fetter, bara hälsosamma livsmedel, såsom frukt, grönsaker och flingor, hjälper till att fylla på de saknade vitaminerna i kroppen och förbättra välbefinnandet.

Varför vill du gråta innan din mens? Bojkotta pickles! Varje kvinna med självrespekt tar inte bara hand om hälsan utan också om sin egen figur. Och tro mig, inget är mer frustrerande än ytterligare ett kilo. Som du vet, i den andra fasen av menstruationscykeln, stiger nivån av progesteron, vilket bidrar till vätskeretention i kroppen. Om du under denna period av livet lutar dig mycket mot salt mat kan du gå upp i vikt upp till 2,5 kg på några dagar. För mig är viktuppgång en mycket verklig anledning till att du vill gråta innan mens, speciellt med tanke på att vätska inte bara samlas i kroppen, utan även i hjärnvävnad, vilket framkallar huvudvärk och gråtmildhet.

Varför vill du gråta innan din mens? Ack och ah, men denna fråga kan bara besvaras efter att ha studerat varje fall av PMS separat. Kanske är det hela i kroppens fysiologiska egenskaper, och kanske under denna period behöver en kvinna särskild omsorg och förståelse från släktingar och vänner. I ett eller annat fall, samtidigt som du upprätthåller en hälsosam och aktiv livsstil, kan du avsevärt minska manifestationerna av PMS så att du inte längre fäller tårar över bagateller.

En mycket bra psykoterapeut var frustrerad över sitt eget beteende. En dam kom till honom och började prata om att hon hade en depression innan menstruationen. Och han tar det och säger sanningen rakt i ansiktet... Det var så han sa att det här inte är depression, utan naturliga förändringar innan mens, och hon behöver bara utveckla rätt beteendemönster sådana dagar. Och sanningen är att något i den här branschen är dyrt. Kvinnan blev kränkt och slog igen dörren. Än sen då? Och det är ett hål i gumman. En annan gång kommer han att bli smartare och kommer inte att förolämpa patienter med sådana handlingar. Om någon verkligen vill att detta ska kallas ordet "depression", varför förneka detta nöje?

Sanningen är att när man ställer en diagnos i medicinsk mening, och inte i en vardaglig sådan, är premenstruellt syndrom uteslutet, inte inkluderat. Det är sant att symtom som liknar de som uppstår med depression inte är så vanliga hos kvinnor. Det är inte ens klart varför och vem som började försöka koppla allt detta till depression.

Depression före menstruation är ganska vanligt hos kvinnor.

Vanligtvis ser "depression" under och före menstruation hos kvinnor väldigt olika ut. Detta påminner om definitionen av kärlek med hjälp av ett ånglok.

• Vasya, vad är kärlek?
• Tja, hur kan jag berätta för dig, Katya... Vet du hur ett ånglok ser ut?
• Såklart jag vet…
• Så. Det ser inte alls ut som kärlek.

Före menstruationen blir kvinnor upphetsade, ibland aggressiva, benägna till skarpa känslomässiga svängningar, tårkänsla händer, men inte samma sak som under depression. Enligt statistik ökar det meteorologiska beroendet vid denna tidpunkt, det kan finnas huvudvärk och smärta i buken. Sömnen störs, men man vet aldrig när den störs. Det är också stört med tandvärk. Om en kvinna har en tendens till alkoholism, kan hon dricka mer än vanligt eller röka oftare än vanligt. Attityden till mat förändras. Favoriträtter slutar behaga, du vill ha något annat.

Det är ingen hemlighet att kvinnor blir mer nervösa och aggressiva inför sin mens.

Under perioden från den 21:e till den 28:e dagen av menstruationscykeln sjunker nivån av östrogenhormoner kraftigt. Försök att kompensera för detta genom att på konstgjord väg öka mängden hormoner leder till ingenting. Nutritionister rekommenderar till och med en omvänd strategi - du måste äta mer mat som förhindrar ackumulering och aktiverar ämnesomsättningen. Det är ett livsmedel som är rikt på kalcium och magnesium. Vitaminer A, E, B6 ordineras ibland. Men de försöker att inte ordinera vissa läkemedel från kategorin de som används i form av psykoterapi till det sista. Det är starkt avrådigt att självmedicinera och dricka lugnande eller antidepressiva bara för att du tror att du har depression under din mens. Detta är allt annat än depression och ingenting behöver behandlas. Av kriterierna för en depressiv sjukdom kan du ha ett par liknande symtom. Men det lyser ingenting. Personer med svår tandvärk kan ha ännu fler symtom på depression. Men då hjälper tandläkare ... Men det är värdelöst att slåss med den naturliga strukturen i den kvinnliga kroppen.

En annan sak är psykoterapi, särskilt i form av självhjälp. Här är arsenalen ganska bred...

I alla fall, när det kommer till psykiska störningar, rekommenderar vi starkt att inte ägna utomstående åt detta. Allt detta kan berättas för specialister eller medlemmar av psykologiska grupper. Som en sista utväg, de som en gång drabbats av något liknande. Andra förstår helt enkelt inte. Vid PMS är depression inte verklig, så dela gärna dina erfarenheter med dina vänner.

Depression uppstår på grund av buksmärtor, ökad trötthet, konstant nervös spänning

Hur kan du hjälpa dig själv i denna svåra tid?

Så, hur ska man hantera PMS-depression, d.v.s. den som inte är en psykisk störning?

1. Håll inget för dig själv. Om du känner dig arg kan du slå en kudde, bryta en oönskad tallrik eller gå ut i skogen och skrika. Ta det inte ut på dem runt omkring dig. Ta ut det på något som inte kommer att förolämpa dig.
2. Kämpa inte mot lusten att gråta eller bara klaga på livet. Gör det helt enkelt. Om du gråter, då på ett sådant sätt att du gråter ut alla tårar, och om du klagar på något, för då det till absurditet, tills det blir roligt för dig själv.
3. Fysisk träning hjälper mycket. De behöver inte överges, men belastningen bör minskas.
4. Gå mer.
5. Sådana dagar tappar många människor sin förmåga att koncentrera sig på något. Du behöver inte kämpa mot det. Men om du känner till den här funktionen, försök att inte köra fordon och inte utföra något farligt arbete.
6. Följande råd kommer inte att hjälpa alla, vissa kommer helt enkelt inte att göra det. Det ges bara för dem som gillar idén. En sorts meditation. Du måste slappna av, sitta ner i vilken bekväm position som helst och börja göra rörelser med händerna som dina händer "vill" göra själva. Till att börja med kan du hjälpa dig själv och mentalt pressa din högra hand lite. Släpp sedan försiktigt händerna från sinneskontrollen. Låt dem röra sig som de vill. Rörelser kan vara jämna eller abrupta. Stör inte i denna process. Cirka 20 minuter av denna meditation låter dig släppa de ackumulerade känslorna.
7. Från grinighet och sug efter skandaler hjälper denna metod bra. Så fort du känner att du inte kan kontrollera dig själv, försök att gå i pension. Sitt eller ligg på rygg och börja rulla ögonen medurs. Rörelserna ska vara så kompletta som möjligt. Av vana kommer du att tröttna tillräckligt snabbt. Så fort det finns tecken på trötthet – stanna upp, vila och fortsätt att träna övningen igen. Det är också användbart för synen, men huvuduppgiften är att skapa förutsättningar som gör att du kan slappna av i huvudet så mycket som möjligt. I slutet av träningen, se till att vara i lugn och ro i minst 10 minuter.

Hur skulle störningen se ut?

Och i finalen, lite om hur man skiljer det vanliga tillståndet före menstruation från en psykisk störning av affektiv typ. Depression i medicinsk mening upptäcks av ett antal kriterier. En av dem är bristen på identitet i ord och ansiktsuttryck. En sjuk person kan vara ledsen och gråtfärdig, men hans ansikte förblir sten, som en mask. Han kan uppleva vild och oförklarlig ångest, som han känner i form av en knöl i området framför hjärtat. Han tänker negativt och ser inga framtidsutsikter i livet. Han förlorar inte bara förmågan att koncentrera sig på något, utan hamnar i området för den psykologiska frånvaron av saker.

Som om det finns en vit dimma eller en vägg i sinnet. Hans sömn störs inte bara, utan också sömnfasernas karaktär förändras. Han ramlar någonstans och sover inte. Han kan inte vila och kan inte kalla det vakenhet. Patienten tenderar att lösa alla problem på ett otillräckligt sätt. På många sätt orsakar en psykisk störning ett beroende av patienterna själva. I princip, under en depressiv episod, kan en person en gång vara glad över något. Men sedan, som av plikt, kommer han åter tillbaka till sin ångest. Glädje orsakar abstinensbesvär. Hur är det? Jag och plötsligt utan melankoli?

Håller med, allt detta är inte alls som du. Så kalla det inte depression. Det skulle aldrig falla någon in att säga om schizofreni före mens. Varför gillar ni alla det här ordet "depression" så mycket? Det finns inget bra med henne. Så leta inte efter det i dig själv bara för att du är kvinna och kvinnor har PMS.

Ibland kan du bli av med depression snabbt nog, försöker att inte uppmärksamma symptomen på sjukdomen.

Nu förstår du varför terapeuten i början av den här historien började förneka att damen hade depression. Hon gillade det inte... Vi hoppas att du kommer att bli smartare och inte leta efter tecken på en mental chimär hos dig själv.

Nästan varje kvinna är bekant med tillståndet av depression och till och med depression på tröskeln till menstruationen. Alla har en annan kurs av detta: för någon två eller tre dagar före menstruation med minimala symtom, medan för andra - två veckor och i en uttalad form. Inom medicinen är detta tillstånd tydligt definierat och kallas premenstruellt syndrom (PMS). En av dess manifestationer är tårkänsla under menstruationen, på kvällen och ibland även efter att de börjar. Vilka är orsakerna till detta tillstånd? Hur minskar man flödet av tårar?

Läs i den här artikeln

Hur tar sig uttryck

Många vet på egen hand hur svårt det är att hålla tillbaka sig: att inte skrika, inte gråta, inte bli arg. Och om du analyserar, så för de flesta kvinnor inträffar sådana förändringar bara i den andra fasen av cykeln, ibland är det närmare menstruation eller under dem. Tårfullhet är en av de vanligaste manifestationerna av premenstruellt syndrom, och det kan yttra sig på olika sätt.

Vissa kvinnor känner sig förtryckta, övergivna. När de närmar sig spegeln är deras utseende bara förvirrande. Du tycker synd om dig själv, humöret sjunker och tårarna börjar strömma in i hagel. Försök att trösta flickan kan sluta med en ännu större ökning av gråt, vilket gör både "lugnande" och henne själv obekväm.

Efter att det premenstruella syndromet passerar, och oftast händer det i slutet av kritiska dagar, det vill säga i början av nästa cykel, kan en kvinna till och med skratta åt vad som orsakade en sådan reaktion. Vissa tror att de "ser på världen med nya ögon", men i de flesta fall är poängen här en förändring i den hormonella bakgrunden och arbetet i de motsvarande strukturerna i hjärnan.

Det finns också ett annat alternativ. Vissa tjejer på tröskeln till menstruationen blir aggressiva, reagerar skarpt på all kritik, är redo att slåss när som helst och försvara sin åsikt. Men så snart händelserna börjar utspela sig ersätts en sådan "offensiv" stämning av en skarp övergång till högljudd, ibland till och med demonstrativ gråt. Alla dessa ögonblick av beteende är också mer relaterade till den förändrade hormonella bakgrunden.

Orsaker

Läkare och vetenskapsmän kan inte komma till enighet på något sätt, varför tårar uppstår före menstruationen. Företräde ges till en kombination av flera faktorer samtidigt: hormonobalans, brist på vitaminer och spårämnen, samt påverkan av yttre miljöfaktorer, främst stress och psyko-emotionell stress.

Brott mot nivån av könshormoner

Avitaminos

Otillräckligt intag av vitaminer och mikroelement i kroppen, på grund av årstiden eller någon form av diet, kan också leda till förvärring av svårighetsgraden av premenstruellt syndrom, inklusive ökad tårkänsla under menstruationen eller på tröskeln till dem. En speciell roll ges till magnesium och vitamin B. Därför rekommenderas att ta komplex med dessa komponenter som en behandling.

Magnesium är involverat i avslappning av släta och skelettmuskler, har en lugnande effekt på nervsystemet, reglerar i viss mån tarmfunktionen och ökar motståndet mot psyko-emotionell överbelastning. Dess brist kan leda till vätskeretention i kroppen, vilket händer under PMS. Allt detta kan öka nervsystemets labilitet, orsaka huvudvärk och tyngd i hela kroppen.

B-vitaminer är de viktigaste komponenterna för nervsystemets normala funktion. De är också involverade i produktionen av serotonin - "glädjehormonet". Brist på dessa vitaminer leder till irritabilitet, tårkänsla, ökad trötthet.

Psyko-emotionell överbelastning

Stress är en integrerad del av livet för en modern kvinna. Kroppen måste dock lära sig att ordentligt bli av med sin negativa påverkan. Annars kommer kronisk trötthet och konstant stressiga situationer, särskilt mot bakgrund av en brist på vitaminer och spårämnen, att leda till en betydande förvärring av manifestationerna av PMS.

Hur man minskar flödet av tårar

Det finns många rekommendationer och instruktioner om hur man tar bort tårkänsla efter menstruation, under eller på tröskeln till dem. Det är inte nödvändigt att tillgripa användningen av läkemedel, även om i vissa fall antidepressiva medel är indikerade. Så här ändrar du dig själv och din livsstil:

• Korrekt näring, berikad med vitaminer och spårämnen, hjälper till att eliminera bristen på magnesium och andra viktiga ämnen. Vid behov kan speciella komplex eller till och med enskilda komponenter tas i den andra fasen av cykeln. Till exempel läkemedlet "Time Factor", serotonin och andra.
• Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt med andnings- och avslappningsövningar, kommer att göra sitt. Användbara i detta avseende är klasser, meditation, simning, aromaterapi, etc.
• Regelbundet sexliv, en känsla av intimitet med en sexuell partner - allt detta kommer att bidra till korrigering av hormonella nivåer i riktning mot att återställa balansen.
• Full, minst åtta timmars sömn kommer också att rädda dig från plötsliga humörsvängningar.
• Från mitten av cykeln kan du ta olika medicinalväxter, till exempel, etc.

Tearfulness som en manifestation av premenstruellt syndrom är typiskt för många kvinnor. Denna funktion bör dock inte leda till kränkningar av relationer i samhället. Självkontrollträning, meditation och en aktiv livsstil hjälper till att hantera detta problem.

Liknande artiklar

Kräkningar, smärta i bröstkörtlarna och nedre delen av buken, irritabilitet, tårkänsla, nervös excitabilitet och andra. ... Vi rekommenderar att läsa artikeln om behandling av PMS.

PMS: behandling och droger. Tårighet under menstruationen, före, efter: varför ... Svaghet under menstruationen, illamående, dåsighet ...

PMS kastar upp olika överraskningar för en kvinna, och takykardi före eller under menstruationen är inget undantag. Vilka är orsakerna till dess utseende?