Rökning eller hälsa gör rätt val. Välja - rökning eller hälsa? Egenskaper för nikotinberoende i steg

Armén av rökare har passerat 1,3 miljarder och fortsätter att växa. Och detta trots att nästan 5 miljoner människor dör varje år av rökning. Inget krig eller epidemi gör mänskligheten sådan skada som en cigarett. Men människor fortsätter envist att betala miljontals dollar för något som dödar dem.

Den första cigaretten ger ingen glädje för någon. Efter rökning uppstår obehagliga känslor: yrsel, illamående, hosta. Men om en person av någon anledning bestämmer sig för att fortsätta röka, vänjer sig kroppen vid nikotin och andra komponenter i tobaksrök. Under de första månaderna kan rökning orsaka mild eufori, mobilisera interna resurser, eller tvärtom, lugn. Men med tiden försvinner dessa känslor. Nikotin, även om det till sin natur är ett gift (toxin), ingår i ämnesomsättningen. Enkelt uttryckt vänjer sig kroppen vid det faktum att detta ämne ständigt finns i blodet. När dess koncentration minskar ger nervsystemet en signal om att det är dags att fylla på förråd. Sedan finns det en önskan att röka en cigarett till. Oftast, från den första cigaretten till bildandet av nikotinberoende eller tobaksmissbruk, tar det 1 år.

Hur påverkar rökning människokroppen?

Tobaksrök består av 4000 komponenter. De mest kända av dessa är nikotin och tjära. Men andra komponenter är inte mindre farliga: gifter, radioaktiva ämnen, tungmetaller. Lita inte på ett cigarettfilter för att skydda dig. Även de mest moderna av dem fångar bara 20% av de ämnen som finns i röken.

Hur kommer skadliga ämnen in i kroppen?

När du andas in når temperaturen i spetsen av cigarett 800 grader. Under sådana förhållanden sker torrdestillation av tobak. Detta innebär att inandningsluften, som passerar genom lagret av uppvärmd tobak, bär med sig flyktiga ämnen och de minsta fasta partiklarna. De tränger in i munnen, luftstrupen, bronkierna och kommer in i lungornas alveoler med luftflödet. På grund av det faktum att tobaksrök är en aerosol av små partiklar, når de snabbt de mest avlägsna delarna av andningsorganen. Genom alveolernas vägg, genomträngd av blodkärl, tränger skadliga ämnen lätt in i blodet och transporteras genom hela kroppen. Så, 8 sekunder efter det första blosset, känner hjärnan redan effekten av nikotin.

Komponenter i tobaksrök	Deras effekt på kroppen	Konsekvenser av exponering
Nikotin - en av de starkaste drogerna, en giftig alkaloid som orsakar ett beroende i nivå med heroin. Detta gift är växtens naturliga försvar mot att ätas av djur.	Det verkar på acetylkolinreceptorer, som ett resultat av vilket frisättningen av adrenalin ökar. Detta ämne orsakar: acceleration av hjärtslag, vasokonstriktion, snabb andning, ökat tryck, aktivering av metaboliska processer. Det har en stimulerande effekt på nervsystemet: koncentration och effektivitet ökar, korttidsminnet förbättras, ångesten försvinner, njutningscentra i hjärnan stimuleras. Men efter 20 minuter börjar koncentrationen av nikotin i blodet att sjunka. Detta åtföljs av hämning av hjärnan, hämning av tankeprocesser. Rökarens acetylkolinreceptorer vänjer sig vid nikotinstimulering. Frånvaron av det i blodet orsakar obehag.	Den första reaktionen är hjärnstimulering, ökad koncentration av uppmärksamhet och reaktionshastighet, måttlig eufori. Då ersätts excitationen av hämning: mental retardation, svaghet i skelettmusklerna, darrningar i händerna. Hos rökare dör hjärnceller snabbare än hos andra människor. Det finns en teori om att nikotin kan orsaka schizofreni. Från sidan av det kardiovaskulära systemet: hjärtinfarkt, stroke, aortaaneurysm, arteriell hypertoni, arytmi, kranskärlssjukdom. Matsmältningssystemet: cirkulationsstörningar leder till gastrit och magsår, bildandet av gallsten. Cancertumörer. Nikotin förändrar cellers DNA-struktur och orsakar cancer. Nikotin leder till utvecklingen av mentalt och fysiskt beroende.
tobakstjära består av aromatiska ämnen och harts.	De innehåller ämnen som orsakar mutationer i celler, vilket leder till bildandet av maligna tumörer. Hartserna kondenserar och avsätts på tänderna, munslemhinnan, stämbanden, bronkialväggarna och i alveolerna i lungorna. De stör arbetet med det cilierade epitelet som ansvarar för rensningen av bronkerna, skadar alveolsäckarna. Sotpartiklar gör lungorna mottagliga för infektionssjukdomar. Hartser hämmar immunförsvaret. Det är inte tillräckligt effektivt för att förstöra bakterier och maligna celler.	Sprickor och gulfärgning av tandemaljen. Heshet i rösten, hosta. Bronkit och emfysem. Sannolikheten för lunginflammation och tuberkulos ökar. Maligna tumörer i struphuvudet, matstrupen, lungorna.
Kolmonoxid (kolmonoxid)är en produkt av förbränning av tobak. Den utgör 8 % av tobaksrök och är 200 gånger mer aktiv än syre som absorberas av hemoglobin.	Hos rökare förenas kolmonoxid med blodet, tar platsen för syre och orsakar syresvält. Hjärnan lider mest av syrebrist. Kolmonoxid har en giftig effekt på nervceller och stör passagen av en nervsignal genom dem. För att förse organen med syre arbetar hjärtat hårdare. Gradvis ökar den i volym och slits ut.	Minnesförsämring, nedsatt intelligens, förvärring av psykisk ohälsa, huvudvärk, minskad känslighet. Angina pectoris, arytmi. Hjärtinfarkt, hjärtastma. Skador på väggarna i kranskärlen som försörjer hjärtat leder till hjärtinfarkt. Lunginflammation.
Cancerframkallande ämnen: bensen, kadmium, aminobifenyl, beryllium, arsenik, nickel, krom.	Penetrera in i cellen och skada det genetiska materialet som finns i kärnan. Som ett resultat ökar risken för bildandet av maligna celler som ger upphov till cancertumörer. Penetrerar genom moderkakan, orsaka mutationer i fostret.	Cancer i läppar, tunga, struphuvud, matstrupe, mage, lungor. Fysiska och psykiska anomalier hos ett barn.
Blåvätesyra(vätecyanid) är ett giftigt ämne som stör upptaget av syre i vävnader.	Det försämrar tillförseln av syre till vävnader och stör dess överföring från hemoglobin till cellen. Det har en giftig effekt på nervsystemet. Tillsammans med ammoniak, kvävedioxid och formaldehyd stör det arbetet i bronkernas cilierade epitel, som ansvarar för självrengöringen av luftvägarna. Detta leder till ackumulering av tobakstjära i lungorna.	Mentala förmågor försämras. Ökar risken för hjärtinfarkt. Emfysem i lungorna.
Arsenik- dödligt gift.	Det har en giftig effekt på njurarna, matsmältningssystemet och nervsystemet. Skadar det genetiska materialet i celler, orsakar mutationer och utveckling av maligna tumörer.	Buksmärtor, diarré eller förstoppning. Förlust av styrka och muskelsvaghet. Kardiovaskulär insufficiens. Depression av det centrala nervsystemet, försämring av tänkande och minne. Cancertumörer.
Radioaktiva komponenter: bly-210, polonium-210, kalium-40, radium-226, torium-228 och cesium-134.	De absorberas i blodet och transporteras genom kroppen och blir en intern källa för radioaktiv strålning. Radioaktiva isotoper bidrar till cellmutation och uppkomsten av cancertumörer. Under den första trimestern av graviditeten orsaka abnormiteter i utvecklingen av fostret.	De provocerar astma. Giftig effekt på njurarna. Kan bidra till utvecklingen av giftig nefropati. Gör benen sköra, vilket leder till osteoporos och ökad risk för frakturer. Abort. Cancertumörer.
fria radikaler mycket aktiva syremolekyler, berövade en elektron.	Väl i kroppen tar de en elektron från molekylerna som utgör kroppens celler och skadar dem och orsakar oxidativ stress.	För tidigt åldrande av huden, andra organ och vävnader. Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom. Hjärtsjukdom, ateroskleros, flebit, trombos. Kroniska lungsjukdomar. Cancertumörer.
Nitrosaminer mycket giftiga kväveföreningar som bildas av tobaksalkaloider.	De förändrar DNA-molekylens struktur och leder till tillväxt av cancerceller.	Maligna tumörer i sköldkörteln, matstrupen och lungorna.

Den största faran är att de flesta av de ämnen som finns i tobak inte utsöndras från kroppen, utan ackumuleras i den. Således, ju fler cigaretter du röker och ju mer solid din historia som rökare, desto mer skadliga ingredienser påverkar dig. Till exempel, om du röker i mer än 10 år, ökar sannolikheten för lungcancer och adenom med 5 gånger. Därför, ju tidigare du ger upp detta beroende, desto större är chansen att behålla hälsan.

Vad är skadorna av rökning?

Försämring av huden. Tobaksrök innehåller en stor mängd fria radikaler. De skadar molekylerna som utgör hudceller, vilket leder till för tidigt åldrande. Vasospasm, som observeras 30-90 minuter efter rökning av en cigarett, stör hudens näring och saktar ner bildandet av kollagen med 40%. På grund av bristen på elastiska fibrer får huden ett slappt, rynkigt utseende och en gråaktig nyans.

utveckling av karies. Flödet av varm luft med hartspartiklar skadar tändernas emalj. Den blir gul och är täckt med mikrosprickor. Gradvis ökar sprickorna, bakterier och syror tränger in i dem, förstör tandens djupare lager och orsakar karies. Detta leder till att 45 % av rökarna över 65 år inte har sina tänder. Bland icke-rökare är denna siffra 2 gånger lägre.

Inflammatoriska sjukdomar i andningsorganen. Tobaksrök, mättad med frätande partiklar, irriterar slemhinnan i munnen, struphuvudet, luftstrupen och bronkierna, vilket orsakar dess atrofi. Den blir tunnare och utför sina skyddsfunktioner sämre. Det villösa epitelet, som ska få fram främmande partiklar och mikroorganismer, klarar inte av sin uppgift. Lungorna blir igensatta, gynnsamma förutsättningar skapas för bakteriers reproduktion. Därför lider rökare ofta av bronkit och lunginflammation. Så, 90% av människor som har rökt i mer än 7 år lider av "rökarens bronkit".

Kroniskt emfysem. Tobakstjära deponeras i de små bronkerna och alveolerna i lungorna. Detta ämne leder till förstörelse av celler. Små bronkioler kollapsar och när du andas ut ökar trycket i lungorna kraftigt. Alveolernas väggar blir tunnare och kollapsar, vilket leder till bildandet av håligheter. Lungans vävnad upphör att vara elastisk och sträcker sig, vilket leder till en ökning av bröstets volym. Gasutbytet i lungorna störs. De berikar inte blodet tillräckligt med syre, kroppen upplever syresvält. Enligt statistik är 9 av 10 personer med emfysem rökare. Sjukdomen utvecklas under 10-15 år om man röker ett paket cigaretter om dagen.

Magsår i magen och 12 duodenalsår. Rökning minskar produktionen av saliv, vilket delvis neutraliserar verkan av saltsyra i magen. Tobaksrök gör att matsmältningssafter frigörs i magen och tunntarmen, även om det inte finns någon mat där. Aktiva ämnen korroderar slemhinnan i matsmältningsorganen, vilket leder till uppkomsten av erosioner. Dessa mindre skador läker inte, utan förvandlas till sår på grund av dålig blodtillförsel och nedsatt immunitet. Därför uppträder magsår hos rökare 2 gånger oftare än hos jämnåriga.

Förgiftning av nervsystemet. Nikotin är ett gift som har en giftig effekt på nervsystemet. Detta toxin påverkar nervsystemet: hjärnan och cellerna i de mellanliggande ganglionerna som styr inre organs arbete. Nikotin stör passagen av nervimpulser från hjärnan till organ och muskler. Detta leder till en minskning av alla typer av känslighet. Rökare känner inte smaken och aromen så tydligt, deras känselförnimmelse störs, frossa observeras ofta. Brott mot nervregleringen leder till matsmältningsbesvär: förstoppning och smärtsamma tarmkramper.

Stroke. Rökare har en dubbelt ökad risk för ischemisk stroke (förknippad med cirkulationsrubbningar). Detta är resultatet av en kraftig förträngning av hjärnans kärl eller blockering av en av dem med en blodpropp. Vaskulär svaghet och en kortvarig ökning av trycket under rökning orsakar en bristning av kärlet, åtföljd av en blödning i hjärnan - en hemorragisk stroke. Människor som röker har det 4 gånger oftare än sina jämnåriga.

Cancertumörer. Cancerframkallande komponenter i tobaksrök tränger in i blodomloppet och transporteras genom hela kroppen. De skadar cellers DNA. Sådana celler med förändrat genetiskt material blir grunden för en cancertumör. Immunsuppression leder till att otillräckliga mördarceller produceras i kroppen. Deras uppgift är att känna igen och förstöra muterade celler. Hos rökare är denna skyddsmekanism mot cancer försämrad, och de blir ofta offer för onkologiska sjukdomar. Så 90% av lungcancerfallen orsakas av rökning. Cancer påverkar ofta andra organ: läppar, struphuvud, matstrupe, mage, lever, njurar, prostata, rektum, bukspottkörteln och sköldkörteln.

Osteoporos. Tobaksgifter stimulerar produktionen av två proteiner som är ansvariga för att spola kalcium från ben. Dessa ämnen aktiverar osteoklastceller, som är ansvariga för förstörelsen av gammal benvävnad. Därför förstörs ben hos rökare snabbare än de återställs.

Vaskulära störningar. Under påverkan av tobaksförbränningsprodukter blir blodkärlens väggar täta, otillräckligt elastiska, spröda och täckta med sprickor. Innehållet av kolesterol i blodet ökar, vilket avsätts på väggarna i form av aterosklerotiska plack. De smalnar av kärlets lumen. Sannolikheten för trombbildning och inflammation i venväggen runt den ökar. Separationen av en blodpropp kan orsaka plötslig död. Förträngningen av kranskärlen, som ger hjärtats arbete, provocerar utvecklingen av kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt.

Utplånande endarterit. Hos rökare minskar blodflödet i extremiteterna med 35-40%. Orsaken ligger i den kroniska vasospasmen och avsättningen av aterosklerotiska plack på kärlens väggar. Dessutom leder en kränkning av ledningen av nervimpulser till en minskning av känsligheten. Sjukdomen börjar med snabb trötthet, intermittent hälta. Senare dör vävnader som berövas blodtillförsel och innervation, och kallbrand börjar.

Långsam sårläkning. Försämringen av blodcirkulationen och en minskning av ämnesomsättningen leder till att hudceller inte delar sig tillräckligt aktivt. Som ett resultat går sårläkningen långsammare. Det har noterats att rökare har 50 % större bredd på ärret som bildas på platsen för kirurgiska suturer.

Synnedsättning och rivning orsakas av den irriterande effekten av tobaksrök och synnervatrofi. Med ökad känslighet hos rökare kan svullnad av ögonlocken uppstå. Förträngningen av ögonglobens kärl stör näthinnans funktion, leder till dess cellers död, vilket negativt påverkar synskärpan.

Sexuella problem. För tidig utlösning, minskad styrka, försämrad spermiekvalitet - dessa problem är förknippade med försämrad blodtillförsel till könsorganen. På grund av vasokonstriktion och skador på artärerna förvärras blodflödet till penis, vilket minskar kvaliteten på erektionen. Rökares spermier är inte tillräckligt rörliga och mindre kapabla till befruktning, eftersom de har exponerats för nikotin och andra ämnen. Om sammansmältningen av ägget och spermierna som skadats av nikotin inträffade, är fostret värre fäst vid livmoderns vägg.

Vilka är de sociala och psykologiska orsakerna till rökning?

Tack vare filmer är bilden av en brutal man eller en femme fatale oupplösligt kopplad till rökning. I tonåren och tonåren strävar unga efter att göra samma intryck. De försöker höja sin sociala status med hjälp av denna "vuxna åldersattribut". Dessutom är unga människor inte övertygade av uppgifterna om långsiktiga hälsoeffekter. Därför fylls rökararmén huvudsakligen på av personer under 21 år.

Sociologer har bedrivit forskning för att identifiera de sociala och psykologiska orsakerna till rökning. Unga människor fick frågan "Varför började du röka?". Åsikterna var delade på detta sätt.

Nyfikenhet 40 %. I huvudet på de flesta icke-rökare uppstår tanken med jämna mellanrum: "Vilken typ av nöje får en rökande person, vilka förnimmelser har han?"
Viljan att gå med i företaget - 20%. En person drivs av rädslan att bli utstött i ett rökföretag. Det gäller både grupper av tonåringar och vuxna som kommit till ett nytt lag. Det verkar som att de viktigaste frågorna är lösta i rökrummet. Och den som inte röker, han står utanför det offentliga livet.
Grupptryck - 8%. Rökande kamrater agiterar ofta för att "försöka", förlöjliga dem som inte röker.
Stressavlastning - 6%. Tonåringars liv är fullt av stress, interna konflikter och gräl med andra. Deras nervsystem är ännu inte stabilt och unga människor tar till rökning för att koppla av.

Psykologer som studerar nikotinberoende identifierar ett antal sociopsykologiska orsaker.

1. Självbekräftelse i kamraters ögon, önskan att bli coolare.
2. Strävar efter att bli vuxen. Bevisa din "mognad" för dig själv och andra.
3. Extra nöje. De börjar röka i en bekväm situation: på semester med vänner, dricka alkoholhaltiga drycker.
4. Inget för att hålla dig sysselsatt. Rökning hjälper till att fördriva tiden, ersätter datorspel.
5. Imponera och leva upp till förväntningarna. För att skapa en bild av en tuff kille måste unga röka.
6. Enligt Freud är rökning en konsekvens av "oral fixation". Upp till ett år är alla trevliga stunder förknippade med att suga. Om av någon anledning att beröva honom ett barn, kvarstår ett psykologiskt trauma för livet och oral fixering uppstår. En vuxen som har utstått en sådan situation fortsätter att suga en penna, bita på naglarna eller röka.
7. Nöjet med processen, att leka med en cigarett, möjligheten att köpa vackra tillbehör: askkoppar, tändare, rökringar.
8. Ökar koncentration och prestation. De första 15-20 minuterna efter att ha rökt en cigarett arbetar hjärnan mer produktivt. Vissa använder denna effekt för att förbättra prestandan.
9. Betingad reflex. För vissa kan en paus på jobbet, dricka alkohol, kaffe vara förknippat med rökning. En person sträcker sig efter en cigarett endast i dessa situationer.
10. Rädsla för att gå upp i vikt. Rökning aktiverar ämnesomsättningen. Därför, människor som försöker gå ner i vikt till varje pris resort, inklusive rökning.
11. Bristande medvetenhet om farorna med rökning. Så de flesta unga kvinnor vet inte hur farligt rökning är för framtida avkommor.
12. Ärftlighet. Det finns en teori om att om en mamma rökte under graviditeten, kommer hennes barn, efter att ha mognat, att vara benäget att röka, eftersom han ständigt saknar nikotin.

Ingen lag om rökning

Den 23 februari 2013 antogs federal lag nr 15-FZ "Om att skydda medborgarnas hälsa från effekterna av passiv tobaksrök och konsekvenserna av tobakskonsumtion". Han heter:

• skydda icke-rökare från effekterna av passiv rökning;
• skydda ungdomar från frestelsen att ansluta sig till rökare;
• hjälpa till att bli av med missbruk, de som redan röker.

Denna lag uppfyller framgångsrikt sitt uppdrag. Cigarettkonsumtionen har redan minskat med 8 %. Experter säger att dokumentet kommer att rädda 200 000 liv per år. Och detta, ser du, är en betydande siffra.

Vilka metoder används för att bekämpa rökning, enligt lagen?

• Rökförbud på offentliga platser som trädde i kraft den 1 juni 2014. Rökning är förbjuden på arbetsplatser, i lokaler där de undervisar, behandlar och tillhandahåller en mängd olika tjänster. Förbudet gäller tåg, perronger, stationer, flygplatser, restauranger, klubbar, stränder, lekplatser, trapphus i flerbostadshus och handelsplatser. Rökning av cigaretter är endast tillåten i särskilt avsedda områden eller rum utrustade med ventilation. Även om sådana restriktioner orsakade uppståndelse bland den rökande delen av befolkningen, bidrog de ändå till att avsevärt minska antalet rökta cigaretter.
• Stigande priser på cigaretter. Minimipriserna för cigaretter har satts och punktskatterna på tobaksvaror har höjts. Regeringen anser att ett standardpaket cigaretter bör kosta minst 55 rubel för att avsevärt minska efterfrågan på dem.
• Märkning på ett paket cigaretter. Varje förpackning ska innehålla sanningsenlig information om innehållet av nikotin och andra skadliga ämnen, samt en av varningsetiketterna om farorna med rökning. De är placerade på framsidan och upptar 50 % av ytan. Inskriptionen på baksidan av förpackningen måste uppta minst 30%.
• Informationskamp mot rökning. Utbildning bör bedrivas i familjen, i skolan och på jobbet samt i media. Målet är att lära människor att ta hand om sin hälsa och ge allsidig information om farorna med rökning.
• Förbud mot tobaksreklam. Reklam och kampanjer som syftar till att främja rökning eller andra märken av tobaksprodukter är förbjudna. Rökning är förbjuden i filmer och program för barn. Men i program för en vuxen publik bör rökscener åtföljas av bildtexter med antireklam.
• Medicinsk hjälp som syftar till att bekämpa nikotinberoende. Läkare måste diagnostisera en rökares psykiska och fysiska beroende av nikotin. Det är hälsovårdarens skyldighet att förklara för personen vilka risker han utsätts för och hjälpa till att bli av med den dåliga vanan.
• Begränsning av handeln med tobaksvaror och förbud mot illegal handel. Tobaksvaror kan nu endast säljas i butiker eller handelspaviljonger. Det är förbjudet att ställa ut cigarettpaket. Istället bör det finnas en alfabetisk lista med priser, men inga produktlogotyper eller andra reklamelement. Det är förbjudet att sälja cigaretter hundra meter från utbildningsinstitutioner. Det är förbjudet att handla på järnvägsstationer, serviceföretag, i lokaler som upptas av myndigheter och ungdomsorganisationer.
• Att skydda barn från tobaksbruk. Det är förbjudet att sälja cigaretter till minderåriga. Därför har säljaren rätt att kräva pass för att försäkra sig om att han inte begår brott.

Det finns olika typer av ansvar för brott mot denna lag. Till exempel, för rökning på fel ställe, måste du betala böter på upp till 50 tusen rubel. Men om din hälsa skadades på grund av bristande efterlevnad av lagens normer, är det möjligt att kräva ersättning från den skyldige.

Hur slutar man röka?

E-Sigs

Elektronisk cigarett- en högteknologisk enhet som simulerar rökprocessen. Dess huvuddelar:

• indikatorlampa - simulerar elden av en cigarett;
• ackumulatorn ger arbete av en cigarett;
• ånggenerator - en sprayanordning som skapar ånga;
• en utbytbar patron som innehåller en vätska som bestämmer ångans smak. En patron ersätter ett paket vanliga cigaretter.

När du tar en bloss passerar en ström av luft genom ånggeneratorn och en doftande ånga bildas, bestående av de minsta partiklarna av rökvätska. Dess fördel jämfört med en vanlig cigarett är frånvaron av tobaksförbränningsprodukter: tjära, cancerframkallande ämnen. Dessutom lider andra inte av tobaksrök.

Elektroniska cigaretter anses av vissa som ett sätt att hjälpa människor att sluta röka. Det kan hjälpa till att minska det fysiska beroendet av nikotin. I inledningsskedet används e-vätska med hög nikotinhalt. Efter ett tag byts den ut mot en annan vätska med lägre nikotinhalt. Således går de gradvis över till ett nikotinfritt filler.

Negativa aspekter av elektroniska cigaretter

Experter säger att dessa enheter inte är mindre skadliga än traditionella tobaksprodukter. Det är möjligt att de är mycket farligare än förväntat.

Fakta om farorna med elektroniska cigaretter:

Syntetiska komponenter och smakämnen används för att skapa vätskor som tränger djupt ner i lungorna. Regelbunden inandning av sådana ämnen kan leda till bronkial astma och andra oönskade konsekvenser.

Ånga har visat sig innehålla glycerol och dess estrar, propylenglykol, förbränningsprodukter av smaker och ämnen som avges av materialen som cigaretten är gjord av. Dessa komponenter är skadliga för hälsan, de har en giftig effekt på kroppen och orsakar njurpatologi.

Rökning är ett dåligt exempel för barn. De bryr sig inte om vad deras föräldrar röker. Därför är risken stor att barn blir beroende av denna dåliga vana.

WHO:s experter föreslår att användningen av elektroniska cigaretter ska förbjudas tills seriösa kliniska prövningar har genomförts och en lag som reglerar deras produktion har utarbetats.

Sedan den 1 juni 2013 har försäljning av elektroniska cigaretter varit förbjuden i Ryssland i enlighet med lagen om förbud mot rökning. Dessa enheter passar beskrivningen av "tobaksimiterande produkter" och omfattas därför av förbudet.

Mediciner som hjälper dig att sluta röka

Läkemedlets namn	Handlingsmekanism	Mottagningsupplägg
Nikotinliknande läkemedel för behandling av ihållande fysiologiskt nikotinberoende
Tabex (Cytisin)	Läkemedlet innehåller ett ämne av vegetabiliskt ursprung - cytisin. Det aktiverar andningscentrum, ökar nivån av adrenalin och exciterar nervsystemet. Tabex har en nikotinliknande effekt. Detta gör att du kan lindra obehagliga symtom efter att du slutat röka, förbättra koncentrationen och öka effektiviteten utan cigaretter. Cytisin binder till samma receptorer som nikotin. Därför, om du röker medan du tar drogen, förblir nikotin i blodet i ett obundet tillstånd och orsakar obehagliga känslor: illamående, yrsel. Detta gör att du vill sluta röka helt.	De första tre dagarna ta 1 tablett 6 gånger om dagen, varannan timme under dagen. Ta en paus för natten. Ju mindre du röker under denna period, desto bättre hälsa. 4-12 dagars behandling - 5 tabletter per dag. En var 2,5 timme. 13-16 dagar - 4 tabletter, med en paus på 3 timmar. 17-20 - 3 tabletter per dag. En i taget, med 5 timmars mellanrum. 21-25 dagar 1-2 tabletter per dag. Om det inte var möjligt att minska suget efter rökning, avbryts behandlingen och upprepas efter 2-3 månader.
lobelin	Lobeline är en växtalkaloid som härrör från bladen på indisk tobak. Det har samma stimulerande egenskaper som nikotin, men utan de skadliga egenskaperna. Lobelin binder till nikotinkänsliga receptorer och minskar abstinenssymptomen som uppstår efter att man slutat cigaretter. Det minskar irritabilitet, huvudvärk ökar effektiviteten.	Ta 10-15 droppar eller 1 tablett 4-5 gånger om dagen. Behandlingsförloppet är 7-10 dagar, i vissa fall kan det förlängas upp till 3 veckor. Med långtidsbehandling används läkemedlet 2-3 gånger om dagen.
Gamibazin (Anabasin)	En växthärledd substans som i egenskaper liknar nikotin. Stimulerar andnings- och vasomotorcentra i hjärnan. Den aktiva substansen - anabasin finns i den lövlösa ladugården. Det binder till nikotinreceptorer. Därför, för att inte orsaka förgiftning, är det nödvändigt att sluta röka under behandlingens varaktighet.	Biljard. 1-5 dagar - 8 tabletter per dag. Lös upp under tungan. 6-12 dagar - 6 tabletter per dag. I framtiden minskas dosen var tredje dag med en tablett. Den totala behandlingen är 25 dagar. Tuggummi. Detta formulär kan användas om du bestämmer dig för att sluta röka direkt eller för att minska antalet cigaretter du röker. De första 5 dagarna av behandlingen, 1 tuggummi 4 gånger om dagen. Den ska tuggas och läggas på kinden. När känslan av bitterhet och stickningar har gått över, tugga tuggummit lite och placera det bakom kinden igen. Således kommer nikotin att frigöras i små portioner. Var 3-4 dag minskas dosen med 1 tuggummi. Behandlingsförloppet är 12 dagar. Filma. Filmen limmas på tandköttet eller kindens inre yta. De första 3-5 dagarna använder du 4-8 filmer per dag. Från den 5:e till den 8:e dagen 3 gånger om dagen. Vidare minskas dosen var 4:e dag. Behandlingsförloppet är 15 dagar.
Nikotinplåster Nicorette Analoger: nikotinplåster Nicoderm, Nikotrol, Habitrol, Nikitin.	Plåstret består av ett genomskinligt syntetiskt material och innehåller nikotin. Dess användning gör att du kan bli av med abstinenssyndromet. Eliminerar sömnstörningar, ökad aptit, irritabilitet, minskad uppmärksamhet. För att bli av med beroende är det nödvändigt att gradvis minska nikotindosen. För att göra detta produceras 3 typer av plåster med hög, medelhög och låg nikotinhalt.	För personer med högt nikotinberoende (upp till 2 paket cigaretter per dag) rekommenderas följande schema: Nicorette 25 mg - 8 veckor. Nicorette 15 mg - 2 veckor. Nicorette 10 mg - 2 veckor. För dig som rökt 1 förpackning om dagen rekommenderas att påbörja behandlingen omedelbart från steg 2. För plåster från andra tillverkare är behandlingsregimen liknande. Plåstret appliceras på ren, torr hud på morgonen och tas bort på kvällen. För att nikotin ska kunna absorberas fritt på huden bör det inte finnas ett tjockt hårfäste.
Nikotinfria läkemedel används till personer med mindre än 5 års erfarenhet av rökning
Champix	Den aktiva substansen blockerar receptorerna, vilket gör dem okänsliga för nikotin. Som ett resultat slutar en person att njuta av att röka. Det finns obehagliga känslor i samband med berusning av kroppen.	Dag 1-3 1 tablett i en dos av 0,5 mg. 4-7 dagar 2 tabletter à 0,5 mg. Från dag 8 måste du sluta röka. Från detta ögonblick, ta 2 tabletter (1 mg vardera) i 11 veckor.
Wellbutrin (Bupropion) (Zyban)	Ett antidepressivt medel som används för att bekämpa nikotinberoende. Det har en stimulerande effekt på psyket, påskyndar frisättningen av energi i celler, ökar sexlusten, främjar viktminskning. Det lindrar också den ångest och depression som kan följa med rökavvänjning.	Från den 1:a till den 7:e dagen, 1 tablett efter måltid. Efter det, ta 2 tabletter per dag. Behandlingstiden är 7-9 veckor.

Kom ihåg att alla de listade läkemedlen är läkemedel, har kontraindikationer och kan orsaka biverkningar. Var därför noga med att rådfråga din läkare om vilket botemedel och i vilken dosering som är rätt för dig.

Psykologisk hjälp för att sluta röka

90 % av rökarna försöker bli av med nikotinberoende på egen hand. För att göra detta räcker det med att fatta ett fast beslut och skapa hållbar motivation för dig själv.

Tänk på vilka effekter av rökning som skrämmer dig mest. Det finns många av dem:

• Gangren och amputation av benen;
• cancertumörer;
• Nedbrytning av lungorna;
• Plötslig död på grund av stroke eller hjärtinfarkt;
• Astma och bronkit hos barn som är offer för passiv rökning.

Skriv på ena halvan av arket en lista över obehagliga konsekvenser som väntar på rökaren. På den andra halvan finns en lista med "bonusar" som du får genom att sluta: vacker hud, vita tänder, frisk andedräkt, friska lungor... Placera denna broschyr så att den hela tiden är synlig och håller dig motiverad.
Skaffa dig en spargris. Sätt av varje dag den summa du spenderade på rökning. Ge dig själv med jämna mellanrum fina presenter med pengarna du sparar.

Leta inte efter tecken på tillbakadragande. Studier har visat att sannolikheten för att utveckla ett abstinenssyndrom inte är så stor. Om du fortfarande märker att ditt minne har försämrats och det har blivit svårare att koncentrera sig, ta då en tinktur av ginseng eller eleutherococcus. Dessa naturliga stimulantia, inte värre än nikotin, aktiverar nervsystemets aktivitet och metaboliska processer, och dessutom hjälper de till att snabbt rena kroppen från toxiner.

Vem kan hjälpa till i kampen mot nikotinberoende?

För individuell eller grupp psykoterapi kan du kontakta ett narkologiskt apotek eller en psykolog specialiserad på att bli av med missbruk. Statistik säger att psykoterapeutisk hjälp ökar chanserna att lyckas med 1,5 gånger.

Få gratis hjälp av en psykoterapeut kan finnas på statliga och kommunala sjukvårdsanstalter. En förutsättning är en remiss från din behandlande läkare från kliniken. Dessutom kan kostnadsfria konsultationer erhållas på rehabiliteringscenter.

Betald konsultation kan erhållas från folkhälsovården utan remiss. Samt på icke-statliga psykiatriska och neuropsykiatriska institutioner och hos privat psykoterapeut.

Många effektiva psykologiska tekniker har utvecklats för att hjälpa till att sluta röka.

1. Metodik av Vladimir Zhdanov

   Tekniken är känd som de fyra stinkande andetag. Dess mål är att orsaka en ihållande motvilja mot rökning. För att göra detta måste du smaka på tobaksrök, tugga den.

   När du känner för rökning, andas inte in röken i lungorna, utan håll den i munnen. Luta huvudet bakåt, stäng näsan och tugga röken kraftigt med stängd mun. Efter 20 sekunder kommer en otäck eftersmak att dyka upp i munnen. Fortsätt tugga i ytterligare 10 sekunder och tryck sedan in röken i lungorna. Obehagliga känslor och lust att hosta kommer att dyka upp - det här är receptorerna som är utformade för att skydda dig från tobaksrök. För att fixa resultatet, ta ytterligare två bloss av "tuggad" rök.

   Fjärde andetag - dra åt på fulla lungor. Hosta sedan upp röken genom att spänna magmusklerna. Efter det, skriv på förpackningen datum och tid när du tog 4 stinkande andetag. Efter det kan du inte röka. Om lusten att andas blir oemotståndlig, upprepa sedan röktuggningstekniken.

   Videoföreläsningar av professor Zhdanov hjälper till att stärka motivationen. De agerar i två riktningar: de visar tydligt skadan från rökning och skapar den nödvändiga psykologiska stämningen.

2. Allen Carr "Det enkla sättet att sluta röka"

   Tekniken utvecklades för över 30 år sedan. Statistiken säger att varje år, tack vare det, slutar 1 miljon människor att röka. Syftet med tekniken är att hjälpa en person att sluta röka utan viljestyrka, droger eller andra hjälpmedel.

   Kärnan i tekniken beskrivs i boken med samma namn. Beskriv kort denna metod kan vara 2 poäng.

   1. Ta ett fast medvetet beslut att du aldrig kommer att röka igen.
   2. Njut av ditt nya liv och bli inte deprimerad.
   Boken är väldigt motiverad för att visa varför man ska sluta röka, och vilka fördelar man får genom att göra ett val till förmån för en hälsosam livsstil. Detta hjälper till att bli av med tvivel och frestelser att röka den "sista cigaretten".
   
3. Rökning kodning

   Denna metod är baserad på hypnotisk suggestion och bioelektrisk påverkan på det undermedvetna. Kodning hjälper till att utveckla en betingad reflex riktad mot rökning.

   Syftet med kodning är att inspirera en person med motvilja mot rökning. Kodning utförs av psykologer och psykoterapeuter. I vissa fall äger präster och traditionella healers denna metod.

   Endast en person som redan har bestämt sig för att sluta röka kan kodas. I händelse av att han kom efter övertalning av släktingar, kommer effekten av kodning att vara kortlivad. Ett annat villkor för framgångsrik kodning är kvalificeringen av en specialist.

   Hypnos och akupunktur hjälper till att förstärka effekten på psyket. Vissa använder framgångsrikt placeboeffekten. Patienten får veta att efter att ha tagit ett megaeffektivt läkemedel kommer han aldrig att ha lust att röka igen. Och även om det under sken av en medicin i en kapsel kan finnas vanligt socker, är tanken fast rotad i sinnet att det inte längre finns ett sug efter tobak.

4. Neuro Lingvistisk Programmering. Svängteknik

   Denna teknik är baserad på omprogrammering av det undermedvetna. Dess syfte är att skapa i det undermedvetna en levande bild av vad du vill bli. Det passar nästan alla människor och hjälper till att bli av med olika typer av missbruk samtidigt. NLP används av psykologer, men du kan bli av med dåliga vanor på egen hand.

   Svängtekniken består av fem steg.

   Steg 1. Svara på frågorna.

   • Varför röker jag?
   • Hur förändrar detta mitt liv?
   • Vilka är fördelarna med rökning för mig?
   Steg 2. Bestäm motivet för att sluta röka.
   • Vad kan jag uppnå genom att sluta röka?
   • Vilka fördelar får jag om jag slutar röka?
   Steg 3. Bildande av en negativ bild av "startnyckeln"

   Föreställ dig en inte alltför trevlig bild av rökning. Till exempel en gul benig hand som håller i en cigarett.

   Steg 4. Bildandet av en "positiv bild"

   Föreställ dig en positiv bild av dig själv som stolt berättar för dina vänner att du har övervunnit ditt missbruk.

   Steg 5 Ändring av bilder.

   Föreställ dig en negativ bild och ersätt den sedan med en positiv. Ta en kort paus och upprepa övningen. Öka gradvis hastigheten för att byta bilder. Du kan åtfölja dem med en viftning av din hand eller ett knäpp med fingrarna. Den positiva bilden bör bli mer och mer levande i ditt sinne, och den negativa bilden bör bli grumlig tills den helt försvinner.

5. Akupunktur

   Denna rökavvänjningsteknik utvecklades för mer än 40 år sedan av den kinesiske neurokirurgen H.L. Gift. Den bygger på att rökning är en betingad reflex – den väg som en nervimpuls färdas i hjärnan. När nervös spänning återigen passerar längs denna väg, finns en lust att röka.

   Målet med akupunktur är att utrota denna reflex. Genom att agera på reflexpunkterna på aurikeln eller handleden avbryter specialisten passagen av impulser längs reflexbanan.

   Sessioner bör genomföras av en erfaren zonterapeut. Längden på sessionerna är 20-80 minuter. För att få ett bestående resultat behöver en 2 pass, medan andra behöver 10-20.

Kom ihåg att det enda villkoret som gör att du kan sluta röka en gång för alla är din bestämda och medvetna önskan att bli av med denna dåliga vana. Om du är fast besluten att bli av med beroendet kommer du definitivt att lyckas!

Rökning kodning

Cheremisina Elizabeth

Projekt- och forskningsarbete på ämnet: "Rökning eller hälsa - välj själv"

Ladda ner:

Förhandsvisning:

MKOU "Khokhol Lyceum"

Genomförde:

9:e klass elev

Cheremisina Elizabeth

handledare:

lärare i kemi och biologi

Zemlyanukhina L.A.

r.p. Khokholsky - 2013

1. Tobak tar över världen.
2. Varför röker folk.
3. Hur man slutar röka.
4. Litteratur

Tobak skadar kroppen, förstör

Förnuftet fördummar hela nationer.

O. de Balzac

Tobak tar över världen.

Tobak kommer från Amerika. Och även om det finns ritningar som visar rökande människor på antika kinesiska vaser, var tobak inte känt i den gamla världen före upptäckten av Columbus.

Historien om att introducera européer till rökning började så här.

Den 12 oktober 1492 ropade sjömannen Rodrigo Triana från fartyget "Pinta" av amiral Christopher Columbus berömda flottilj: "Land framåt!" Kanonfyrverkerier hördes. Seglen togs bort på fartygen, och de rörde sig långsamt mot ett okänt land. Columbus trodde att framför honom låg Indiens östra kust. Lokalbefolkningen kallade sitt land, som visade sig vara en ö, Guanahani. Columbus gav henne ett nytt namn - San Salvador.

Bland gåvorna gav lokala invånare Columbus torkade blad av petumväxten. De rökte dessa soltorkade löv rullade till rör.

På jakt efter guld begav Columbus sig längre söderut och landade på Kubas kust den 27 oktober 1492. Invånarna hälsade de nyanlända med eldsjälar i händerna och med gräs som användes för rökning, som de kallade "cigaro".

Den 25 december 1492 förliste Santa Maria. På det återstående lilla fartyget var det omöjligt att placera besättningen på två fartyg. Därför åkte Columbus med en del av besättningen till Europa och lämnade munken Fra Romane Panno som sin ställföreträdare. De återstående sjömännen var de första européerna som lärde sig röka av lokalbefolkningen.

Tobakens kraft visade sig vara så attraktiv att denna växt började sin segerrika marsch över länder och kontinenter. Efter Columbus andra fälttåg fördes tobaksfrön till Spanien. Sedan kom de till angränsande europeiska länder och under perioden av stora upptäckter sjövägs och husvagnsvägar levererades till nästan alla hörn av världen.

Den snabba spridningen av tobak underlättades naturligtvis av dess fantastiska egenskap - det vanliga suget efter rökning, vilket var mycket svårt för en person att klara av. Nu vet vi om nikotinets narkotiska egenskaper, men i dessa avlägsna tider tillskrevs ovanliga handlingar tobak. Till exempel trodde man att tobak är helande, dess rök stöter bort sjukdomar, onda andar, etc. tobak ansågs vara ett stimulerande och lugnande medel. Tobaksblad användes som ett läkemedel. Till exempel, Jean Nicot, det franska sändebudet till Portugal, 1559 överlämnade den franska drottningen Catherine de Medici torra avgjutningar av tobak med en rekommendation att sniffa dem med huvudvärk, vars attacker ofta störde drottningen.

Tobak fördes till Ryssland av engelska köpmän 1585 genom Archangelsk och började sedan odlas i stor utsträckning på rysk mark.

Man kan inte säga att tobak fritt trängde in överallt. I Italien ansågs till exempel tobak vara "djävulens kul". Påvarna föreslog till och med att bannlysa rökare och snusare från kyrkan. Som en varning till eftervärlden hölls fem munkar som ertappades med att röka levande i klostermuren. I England likställdes rökare med tjuvar och kördes runt med ett rep runt halsen. I Ryssland, under Mikhail Fedorovichs regeringstid, straffades de som dömts för rökning för första gången med 60 slag av pinnar på fötterna, i den andra - skära av näsan eller öronen. Och efter den förödande branden i Moskva 1634, som orsakades av rökning, förbjöds den under dödsstraff. Men under Peter I:s regering var handeln med tobak tillåten, som han själv blev storrökare och också på alla möjliga sätt övertalade sitt följe att röka och tillät fri import av tobak från utlandet, vilket påförde en hög tull. .

Hur påverkar nikotin kroppen.

Hur påverkar nikotin kroppen? Den huvudsakliga aktiva beståndsdelen i tobak är nikotin. Nikotin är ett extremt starkt gift, som främst verkar på nervsystemet, matsmältningen samt på andnings- och hjärt- och kärlsystemet. Djurförsök redan på 1800-talet visade nikotinets otvivelaktiga effekt på nervreaktioner. Till exempel, om en bomullsull med nikotin appliceras på den exponerade nervvävnaden, krävs mycket mindre ström för att irritera den än i kontrollen. De satte upp ett experiment med hundar där skallen öppnades och nikotin applicerades på olika delar av hjärnan. Och i dessa fall manifesterade reaktionen, till exempel i form av muskelrörelser, sig mycket snabbare och från en lägre strömstyrka än före användningen av nikotin.

Det sägs ofta att en droppe nikotin dödar en häst. Ja, mycket små doser nikotin räcker för att döda ett djur. För att vara exakt räcker det med en droppe rent nikotin för att förstöra tre vuxna hästar. Varför uthärdar en person enorma doser av tobak under kronisk tobaksanvändning? För det första eftersom nikotindosen i varje enskild cigarett är långt ifrån dödlig, och endast när man röker flera cigaretter i rad kan ett chocktillstånd uppstå, vilket leder till döden. För det andra är nikotingift snabbt beroendeframkallande. Dessutom utsöndras det snabbt av njurarna från kroppen.

När ett sådant experiment sattes igång: flera blodiglar applicerades på en rökares kropp och möss fick dricka den utsöndrade urinen. På morgonen, innan det första blosset, hände inget speciellt med djuren. Men så fort mannen rökte den första cigaretten, föll blodiglarna av i kramper, och mössen som fick hans urin föll i ett tillstånd av intensiv upphetsning.

Inte ens en cigarett är ofarlig för en levande organism. Man uppskattar att den dödliga dosen nikotin för människor är 1 mg per 1 kg kroppsvikt, d.v.s. cirka 50 - 70 mg för en tonåring. Men samtidigt måste man ta hänsyn till att en växande organism är ungefär dubbelt så känslig för nikotin som en vuxen. Därför kan döden inträffa om en tonåring röker ett halvt paket cigaretter samtidigt. Det är sant att med den snabba absorptionen av cigarettrök uppstår som regel en känsla av avsky, illamående, och detta leder till rökavvänjning.

Vad är nikotinförgiftning? Denna salivutsöndring, illamående, blekning av huden, yrsel, dåsighet. Till detta bör läggas en känsla av rädsla, huvudvärk, tinnitus, ökad hjärtfrekvens och andra störningar i kroppen.

Nikotin påverkar också överföringen av impulser från nerven till muskeln. Stora doser nikotin fungerar som ett välkänt gift - curare, som förlamar muskelsystemet. Därför, även om nikotin är mycket svagare än curare, kommer idrottare-rökare aldrig att kunna uppnå de resultat som de skulle kunna ha inom sport om de inte hade förgiftat sina kroppar med nikotin. Men binjurarna lider mest av nikotingift. Dessa parade hormonella organ i vår kropp är ansvariga för många mycket viktiga funktioner. Det är binjurarna som utsöndrar i blodet så effektiva livsuppehållande medel som adrenalin och noradrenalin. De förs med blod till olika delar av kroppen och påverkar nervapparaten i de inre organen. Med andra ord är dessa inte lokala, utan allmänna regulatorer av nervsystemets aktivitet. Nikotin verkar på binjurarna på samma sätt som på nervganglierna: i små doser ökar det, och i stora doser minskar det frisättningen av katekolaminer. Som ett resultat leder till exempel små doser av nikotin till ett ökat blodtryck och stora doser leder till depression av det kardiovaskulära systemet. Det är just detta som förklarar det kraftiga tryckfallet i kärlen vid akut nikotinförgiftning, vilket leder till yrsel, medvetslöshet och död.

Rökning eller hälsa – välj själv!

Enligt Världshälsoorganisationen är den totala dödligheten för icke-rökare 30-80 %, med en signifikant skillnad vid 45-54 års ålder, d.v.s. den mest värdefulla när det gäller yrkeserfarenhet och kreativ aktivitet.

Det är säkert att säga att varje ny bloss på en cigarett förkortar en persons liv med minst ett andetag, och varje rökt cigarett förkortar en persons liv med 15 minuter. På grund av vilka sjukdomar förkortas rökarnas liv?

Den vanligaste dödsorsaken bland rökare är hjärt-kärlsjukdom, inklusive stroke och hjärtinfarkt. Nikotinet och kolmonoxiden i tobaksrök bidrar till kärlskador. Nikotin orsakar förträngningar av små artärer, vilket berövar många viktiga delar av människokroppen syre, inklusive hjärtat, hjärnan och lungorna. Det ökar antalet hjärtslag och leder till arytmier. Det är nikotin som bidrar till uppkomsten av ett rökberoende. Det framkallar känslan av lugn och avkoppling så önskad av rökaren.

Kolmonoxid, på grund av bildandet av karboxihemoglobin, påverkar direkt de röda blodkropparnas förmåga att transportera syre. Blodets viskositet ökar, vilket bidrar till bildandet av blodproppar. Nivån av "bra kolesterol" (high-density lipoprotein) minskar, och "onda kolesterol" tränger djupare in i blodkärlens väggar. Resultatet av allt detta är andfåddhet, trötthet, hjärtarytmier, progression av åderförkalkning.

Dessutom är rökare mycket mer benägna att få cancer i svalget, struphuvudet, matstrupen, bukspottkörteln, urinblåsan, njurarna. Nästan alla cancerformer är vanligare hos rökare än hos icke-rökare.

Frekvensen av kroniska ospecifika lungsjukdomar bland rökare i Ryssland är 2,7 gånger högre, inklusive kronisk bronkit - 3,7 gånger.

Magsår och duodenalsår hos rökare är 60 % vanligare. Rökning läcker också kalcium från ben, vilket leder till sprödhet. Rökare är mer benägna att drabbas av tandköttssjukdomar och karies. Rökning under graviditeten ökar risken för abort och dödfödsel; barnet föds med låg födelsevikt och är benäget att få övre luftvägsinfektioner.

Om du ser en äldre man utan ben på gatan, är det troligt att du inte är ett offer för en olycka eller ett krig, utan ett offer för rökning. Förgiftning av nikotin är av stor betydelse för utvecklingen av så kallade oblitererande lesioner i extremiteternas artärer (blockering av blodkärl). Tecken på sjukdomen är claudicatio intermittens som uppstår när man går, smärta i extremiteten, berövar sömn och vila, sedan sår, kallbrand och som ett resultat amputation. Vissa människor kan inte förlika sig med förlusten av ett ben och funktionshinder och dör frivilligt.

Skada inte bara dig själv utan också samhället.

Passiv rökning är ett tillstånd där icke-rökare tvingas andas in tobaksrök från rökare. Därför skadar en rökare inte bara sin kropp, utan också hälsan hos omgivningen. Det möter vi ständigt i lägenheter och kontor, på gatan och på tågen. Det händer att tågets dörr öppnas vid perrongen, och därifrån, som från en skorsten, kommer rök ut. De som går in och lämnar bilen tvingas ta sig fram genom en riktig gardin – det är rökare som har samlats i vestibulen. Och ändå har de framför ögonen inskriptionen: "Rökning är förbjuden." Vid rökning i den omgivande luften bildas ibland halter av kolmonoxid som överstiger de tillåtna koncentrationerna på industriarbetsplatser. Sådan mättnad av inomhusluften med skadliga ämnen minskar arbetsproduktiviteten och påverkar människors hälsa. Icke-rökare, när de röks av rökare, kan uppleva astmaanfall, utveckla allergier och förvärra förloppet av kranskärlssjukdom. Barn till rökande föräldrar är mer mottagliga för luftvägssjukdomar än barn till icke-rökare. I synnerhet hos sådana barn fördubblas frekvensen av bronkit och lunginflammation. Ofta tror inte föräldrar att deras barn har fått en hel "bukett" av sjukdomar just för att han tvingas vara i samma rum med sin mamma, pappa eller till och med sin mormor och röker en cigarett.

Förekomsten av polonium, radioaktivt bly och vismut i tobaksrök ger rätten att tro att tobaksrök är farlig inte bara för dem som röker, utan också för alla som andas denna rök, särskilt barn. Sömn- och aptitstörningar, störningar i aktiviteten i mage och tarmar, ökad irritabilitet, dålig akademisk prestation och till och med en eftersläpning i fysisk utveckling - detta är en lista över fenomen som orsakas av ett paket cigaretter. Det uppskattas att rökare årligen "röker" 720 ton cyanvätesyra, 384 000 ton ammoniak, 108 000 ton nikotin, 600 000 ton tjära och mer än 550 000 ton kolmonoxid och andra komponenter i tobaksrök.

Huvudvärk, yrsel, hjärtklappning, svaghet - det här är de frekventa klagomålen från icke-rökare som måste vistas i rökiga rum under lång tid, faktiskt utsätts för samma faror som rökare. Därför anser jag att det behövs kraftfulla och effektiva åtgärder mot rökning på offentliga platser.

Varför röker folk.

Baserat på statistik från olika länder kan vi dra slutsatsen att för närvarande röker upp till 60% av männen och 20% av kvinnorna - jordens invånare -, annars är 40% av den vuxna befolkningen på vår planet rökare. Hur kan man inte minnas Carl Linné, som en gång ställde en fråga till honom, var han skulle definiera en person i sitt system, svarade: "Ett tvåfotat djur, utan fjädrar och rökande."

Varför röker folk? I mitt område gjorde jag lite research med min klass om orsakerna till rökning.

Resultaten av studien av orsakerna till rökning

skolbarn och äldre vuxna.

Ålder grupper	Andel beroende av orsaker till rökning
	Imitation av andra	Känslan av nyhet, intresse	Viljan att framstå som vuxen, självständig	Vana, vet inte den exakta orsaken
studenter 5 - 6 klasser 7 - 8 årskurser 9 - 11 årskurser Föräldrar 20 - 30 år gammal 30 - 40 år 40 och äldre	50,0 35,6 25,5	41,5 30,0 24,0 25,5	10,4 15,0 25,0 25,0	24,0 35,5 45,4 75,0

En av de främsta anledningarna till att börja röka är nyfikenhet. Enligt en undersökning bland gymnasieelever och yrkesskoleelever började upp till 25 % röka av nyfikenhet. En annan anledning till att börja röka i unga år är att imitera vuxna. I rökfria familjer blir inte fler än 255 barn rökare, i rökfamiljer överstiger antalet barn som röker 50 %. För många förklaras rökning av imitation av rökande kamrater.

I spridningen av denna dåliga vana spelar rökares märkliga tvång av barn att röka roll. I skolor anser rökare att icke-rökare är fega, "mammas söner" som inte har lämnat sina föräldrars vård och inte är självständiga. Önskan att bli av med en sådan åsikt från kamrater, att stå i nivå med rökare uppnås med hjälp av den första rökta cigaretten. Oavsett arten av orsakerna som föranledde rökning, tenderar det att återkomma. Lusten att röka, andas in doften av tobaksrök och andas in kommer omärkligt, men blir tyvärr mer och mer stark.

Efter att ha undersökt orsakerna till rökning hos skolbarn och äldre (baserat på en undersökning av 500 rökare), visas uppgifterna i tabellen, jag drog följande slutsatser.

För det första börjar några av killarna röka väldigt tidigt – i femte klass. Hälften av dem imiterar skolkamrater, gårdsplanen och, som regel, äldre. Nästan hälften av killarna röker på grund av önskan om ovanlighet, mystik: trots allt måste du få cigaretter och tändstickor, gömma dig på en avskild plats ... Det ser ut som ett litet äventyr. Efter skolan börjar många betrakta sig själva som nästan vuxna, oberoende, så mer än en fjärdedel av de tillfrågade röker för att verka mer solida. Ja, och bara "av vana" röker många!

Vanan att röka har blivit så fast etablerad i vardagen att den utåt ser ut som ett nödvändigt livsnödvändigt behov. Många människor kan bokstavligen inte klara sig utan en cigarett i en timme. De röker efter att ha vaknat, och även efter att ha ätit, på semester, i den traditionella "rökpausen" efter fysiskt arbete och i slutet av dagen - för den kommande sömnen.

En sorts rökreflex utvecklas mycket snabbt, när synen av ett vackert designat paket cigaretter eller en ask cigaretter, lukten av doftande rök och andra attribut för rökning gör en ung person till en ivrig rökare.

Mode spelar en viktig roll för spridningen av rökning bland flickor. Många av de tillfrågade svarade att de ”röker för att de vill bli omtyckta”, ”de vill väcka uppmärksamhet”. Ofta börjar tjejer röka på företag. En av intervjupersonerna svarade mig att hon inte var så intresserad av att röka som av proceduren för rökning: att snabbt öppna ett cigarettpaket, ta ut en cigarett från det, eftertänksamt knåda den med fingrarna, tända från lågan på en vacker tändare och slutligen röker sig själv med mjuka handrörelser med en rökande cigarett till askkoppen, kastar av askan med ett graciöst knackande med fingret på cigaretten.

Så om orsakerna till att man börjar röka hos män är önskan att imitera vuxna, identifieringen av rökning med idéer om oberoende, styrka, maskulinitet, då är starten av rökning hos flickor ofta förknippad med koketteri, önskan om originalitet, önskan att behaga unga män.

Hur man slutar röka.

Jag vill ge några råd till dem som har bestämt sig för att sluta röka.

• Markera i förväg vilket datum du vill sluta röka. Det kan tidsinställas så att det sammanfaller med någon händelse (semester, födelsedag).
• Bestäm om du ska sluta på en gång eller gradvis. Om gradvis, markera dig själv mellanliggande skyldigheter på vägen till den slutliga vägran av tobak: varje dag, rök två cigaretter mindre; sluta röka efter två veckor, minska antalet cigaretter var 5:e dag
• Skriv ner dina personliga skäl för att ge upp den farliga vanan på ett separat papper. Gå igenom listan på morgonen och på kvällen, om det behövs, ändra eller komplettera den.
• Om du känner ett starkt rökbehov är det bäst att sluta röka omedelbart. En dag eller två innan du slutar med vanan, rök ungefär dubbelt så många cigaretter som du normalt skulle göra. Det kommer att uppstå en övermättnad av kroppen med nikotin och andra skadliga tobakskomponenter, och du, särskilt att känna dess skadliga effekter, kommer att lättare kunna sluta röka.
• Anteckna tiderna då du rökt cigaretter eller bara ville röka, men avstå från att göra det. Lägg märke till var lusten att röka kommer ifrån.
• Köp inte cigaretter i block. Tills ett paket tar slut, köp inte ett annat.
• Om du har en önskan att röka - ta inte cigaretter ur förpackningen, plocka inte upp den på 3 minuter. Om önskan att röka uppstår efter att ha druckit en kopp kaffe, drick te eller kaffe utan socker, om du brukade dricka med socker.
• Om suget att röka uppstår under ett telefonsamtal, håll telefonen med båda händerna.
• Varje morgon, försök att fördröja ögonblicket för att tända den första cigaretten så länge som möjligt.
• Bär inte cigaretter med dig, göm dem, ge dem till någon.
• Försök att ersätta en cigarett med enkla övningar, promenader.
• Byt inte ut en cigarett mot mat, särskilt kaloririk, fet, söt, stärkelsehaltig mat.
• Gå till platser där rökning är förbjuden oftare.
• Hitta en partner att sluta röka med.
• Om du köper ett paket cigaretter, spara pengarna och i slutet av veckan räkna ut hur mycket du sparat.
• Utforska orsaken till lusten att röka. Om detta beror på psykologiska problem, kontakta en specialist och ta på deras lösning, då behöver du inte längre cigaretter.

Så du kan sluta röka när som helst, du måste bara vilja. Att sluta röka utgör inte den minsta fara för bevarandet av hälsan. Många rökare ger upp tobaken utan svårighet. Väldigt många, även under lång tid, kommer medvetet till en försiktig slutsats om behovet av att sluta röka och gör det helt smärtfritt av egen vilja, som rökt under sina nedåtgående år. Vetenskapliga studier visar att mer än 70 % av rökarna har tillräckligt med viljestyrka för att sluta röka utan hjälp av läkare.

Litteratur.

1. V.N. Yagodinsky "Skolbarn om farorna med nikotin och alkohol", Moskva, "Enlightenment", 1986
2. A.S. Batuev, I.D. Kuzmina, Biology, Man, M. "Pr.", 1994.
3. ID Zverev, en bok för läsning om mänsklig anatomi, fysiologi och hygien. Ersättning för studenter 9 celler. snitt skola 4:e uppl., reviderad. M., utbildning 1989.
4. Bra uppslagsbok om biologi. M. "Förlag ATS", 2000.
5. D.V.Kolesov, R.D.Mash, grunderna för hygien och sanitet. M., "Enlightenment" 1989.
6. E. Ladington, I. Gamleshko, "Keys to Health", red. "Livets källa", 2004.

Sammansättningen av tobaksrök inkluderar cirka 4000 olika komponenter, inklusive 755 kolväten, 920 heterocykliska kväveföreningar, 22 nitrosaminer, samt gasfraktioner av oförbrända partiklar och tjära.
Nikotin är ett starkt växtgift. Dess dödliga dos, 80-120 mg, finns i en cigarett. När man röker en cigarett kommer 2-4 mg nikotin in i kroppen. Ju oftare en person röker, desto mer nikotin kommer in i kroppen. Även när man röker ett paket cigaretter på kort tid kan allvarliga förgiftningar och till och med dödsfall inträffa.
WHO-experter uppskattar att cirka 30 % av alla mänskliga tumörer och dödsfall i cancer i utvecklade länder är förknippade med rökning. Av detta följer att i Vitryssland, av alla fall av maligna neoplasmer, är var tredje associerad med rökning.
Enligt ministeriet för statistik och analys i Republiken Vitryssland röker 54,4 % av männen. I åldern 30-39 år är antalet rökare 64,8 % för män och 14,9 % för kvinnor. I åldern 14-17 år utgör rökarna 34,2 %. 73 % av storrökare försökte röka före 17 års ålder, dvs medan de fortfarande gick i skolan.
Tobaksrelaterade skador och dödsfall är inte bara statistik, de är tragiska. Enligt Världshälsoorganisationen dödar tobak 5 miljoner människor över hela världen varje år (11 000 människor varje dag). I Vitryssland dör cirka 15,5 tusen människor varje år av rökrelaterade sjukdomar. Tobak beräknas vara den vanligaste dödsorsaken för 10 miljoner människor världen över år 2020.
Många rökare tror att sluta röka kan göra dem sjuka. Detta är inte sant, eftersom det aldrig är skadligt att ge upp gift. Det är sant att en skarp förändring i vilken regim som helst, avvisandet av en ihållande stereotyp beteende i ålderdom är alltid svårt, därför rekommenderas en läkares övervakning under perioden när en person slutar röka.
Det är allmänt trott att en person går upp i vikt när man slutar röka. Under de första veckorna är det faktiskt en viktökning på grund av en minskning av aktiviteten hos den allmänna metabolismen, men senare återställs ämnesomsättningen.
Rökare som sysslar med mentalt arbete tror att rökning hjälper till att koncentrera sig och lösa intellektuella uppgifter.
Vi får inte glömma att stimulering av nervsystemet med nikotin leder till utarmning av hjärnans energikapacitet. Som ett resultat av sådan stimulering börjar en person röka nästan kontinuerligt under mentalt arbete: rökning i sådan mängd och i en långvarig rökare orsakar fenomenet akut förgiftning: huvudvärk, blekhet, torrhet och bitterhet i munnen, hjärtkramp.
En oundviklig konsekvens av rökning som stimulans för mental aktivitet är överansträngning.
Medicinsk statistik visar att 75% av personer som dog av hjärtinfarkt var rökare, att varje rökare förkortar sitt liv med 5-10 år. Aktiva och "passiva" rökare riskerar att få en sjukdom i nervsystemet, andningsorganen och andra kroppssystem. Är det värt det för en person att riskera sin hälsa och förkorta sitt liv på grund av ett sådant tvivelaktigt nöje? Det är nödvändigt att tänka noga innan du gör ett val: att röka eller inte röka.

Skadliga effekter av rökning på kroppen.

Tobaksrökning och hjärnans funktion. Många rökare tror att rökning förbättrar hjärnans funktion, hjälper till att fokusera, ökar uppmärksamheten. Är det så? Enligt en studie av brittiska experter på problemet med rökning räcker nikotin som finns i bara en cigarett för att avsevärt minska koncentrationen och bromsa reaktionen på oväntade förändringar i situationen. Tobaksrökning ökar risken för att utveckla akuta cerebrovaskulära olyckor (hjärninfarkt, intracerebral blödning) med tre gånger. De är ledande bland orsakerna till funktionshinder i befolkningen: 75-80 % av de överlevande förlorar sin arbetsförmåga. Den hänförbara risken att dö i stroke hos manliga rökare är 21,4 %, hos kvinnliga rökare är den 9,9 %. Tobaksrökning och samtidig användning av kombinerade orala preventivmedel ökar signifikant sannolikheten för hjärnblödning hos kvinnor.
Tobaksrökning är en aggressiv riskfaktor för utveckling av hjärt- och kärlsjukdomar. Enligt American Cancer Society står strukturen för dödlighet i hjärt-kärlsjukdomar i utvecklingsländer för 28%, i utvecklade länder - 42%. I USA registreras 150 000 dödsfall från hjärt-kärlsjukdomar associerade med rökning årligen, i Tyskland - 80-90 tusen på grund av samma orsak. Antalet dödsfall från passiv rökning till följd av kranskärlssjukdom (nedan - IHD) i Storbritannien är cirka 5 tusen personer. I Republiken Vitryssland är 30-40 % av alla dödsfall i kranskärlssjukdom associerade med tobaksrökning.
Lungsjukdomar. Ett stort antal kemikalier kommer in i det mänskliga blodet genom lungorna. Cigarettrök, som kommer i direkt kontakt med lungorna, ökar markant risken för lunginflammation, emfysem, kronisk bronkit och andra lungsjukdomar.
Sjukdomar i magen. Den negativa effekten av långvarig rökning är utvecklingen av olika kroniska sjukdomar i magen hos människor, upp till utvecklingen av magsår. Dessutom bromsar rökning läkningen av sår och främjar deras återkommande.
Rökning och graviditet. Nikotin har en skadlig effekt inte bara på det fysiska utan också på det ofödda barnets mentala tillstånd. Tyska forskare har bevisat att barn till rökande mödrar redan i tidig ålder kännetecknas av ouppmärksamhet, impulsivitet och värdelös överaktivitet, deras nivå av mental utveckling är under genomsnittet. Oftast utvecklas det så kallade "Fidget Phil"-syndromet - dessa barn är som regel aggressiva och benägna att bedrägeri. Brittiska läkare har kommit fram till att barn vars mammor rökte under graviditeten löper 40 % ökad risk att utveckla autism. Kvinnor som röker är mer benägna att hamna i för tidigt värkarbete, missfall eller dödfödsel. Studier utesluter inte heller att barn födda av mödrar som rökt under och efter graviditeten är mer benägna att ha plötslig spädbarnsdöd.
De farliga konsekvenserna av rökning för utvecklingen av diabetes, åderförkalkning, endarteritis obliterans, infertilitet hos kvinnor, impotens hos män och autoimmuna sjukdomar har också bevisats.
Rökning och cancer. På en speciell plats bland sjukdomarna i samband med rökning finns maligna neoplasmer. Enligt International Agency for Research on Cancer (IARC) ökade listan över maligna neoplasmer i samband med tobaksrökning från 9 till 18 neoplasmer från 1983 till 2004. Den 58:e World Health Assembly (7 april 2005) noterade att förutom lungcancer leder tobaksanvändning till cancer i munnen, svalget, struphuvudet, matstrupen, magen, bukspottkörteln, levern, njurarna, urinledaren, urinblåsan, livmoderhalsen. WHO-experter har beräknat att i utvecklade länder är cirka 30 % av alla mänskliga tumörer och dödsfall i cancer förknippade med rökning. Samma statistik observeras i Republiken Vitryssland.
- Lungcancer.
Moderna verk, som täcker frågan om förhållandet mellan tobaksrökning och förekomsten av lungcancer, visar med stor övertygelse att: 1) rökare får lungcancer mycket oftare än icke-rökare; 2) förekomsten av lungcancer hos rökare är direkt relaterad till graden av rökning, d.v.s. fler storrökare blir sjuka oftare än lättrökare; 3) tobaksrökning har i första hand en lokal effekt på slemhinnan i luftvägarna, främst genom exponering för tobakstjära, vars cancerogenicitet är fast etablerad; 4) Rökning har inte bara en lokal, utan också en allmän effekt på kroppen, sänker dess motståndskraft och predisponerar för utveckling av cancer i allmänhet.
Bland lungcancerpatienter utgör rökare mer än 90 % och bland övriga var majoriteten passiva rökare, det vill säga de var bland rökare sedan barndomen. Samtidigt är det oerhört viktigt att rökavvänjning minskar risken för lungcancer: efter 5 år börjar incidensen sjunka och 20 år efter sluten närmar sig den för icke-rökare.
- Blåscancer.
Risken för cancer i urinblåsan och njurarna bland rökare är 5-6 gånger högre. Den ökar med antalet rökta cigaretter per dag och hur länge rökningen pågår, samt bland dem som började röka i unga år.
- Cancer i prostata.
Enligt brittiska och kanadensiska forskare ökar risken för prostatacancer i proportion till hur länge rökningen tar och antalet cigaretter som röks per dag. Män som har rökt mer än 15 paket cigaretter per år under de senaste 10 åren har en ökad risk för spridd prostatacancer jämfört med icke-rökare.
- Njurcancer.
Enligt amerikanska forskare är 17 % av ökningen av njurcancer associerad med rökning (21 % hos män och 11 % hos kvinnor). En 30% minskning av risken att utveckla njurcancer sker 10 år efter att man slutat röka.
- Oral cancer.
Rökning och alkoholkonsumtion är faktorer i utvecklingen av oral cancer i 75 % av fallen.

Allmänna rekommendationer för rökavvänjning.
Alla är fria att välja mellan det flyktiga nöjet att röka och de minskade hälsorisker som är förknippade med att sluta med vanan.
De europeiska riktlinjerna för cancerkontroll säger:
Rök inte! Rökning är den viktigaste orsaken till för tidig död.
Om du röker, sluta! Att sluta röka innan cancer eller andra allvarliga sjukdomar har utvecklats förebygger en ökad risk att utveckla tobaksrelaterade sjukdomar senare i livet, även om rökstopp i medelåldern.
Om du inte kan sluta röka, rök inte i närvaro av icke-rökare. Din rökning kan påverka hälsan negativt för omgivningen.
När du slutar röka kommer din kropp att genomgå betydande förändringar, såsom:

• 20 minuter efter den sista cigaretten återgår blodtrycket till det normala, hjärtaktiviteten återställs, blodtillförseln till handflatorna och fötterna förbättras;
• efter 8 timmar är syrehalten i blodet normaliserad;
• efter 2 dagar kommer förmågan att smaka och lukta att öka;
• hy kommer att förbättras på en vecka;
• efter 1 månad kommer det uppenbarligen att bli lättare att andas, trötthet försvinner, huvudvärk, speciellt på morgonen, hosta kommer att sluta störa dig;
• efter 6 månader kommer hjärtrytmen att återställas, du kommer att känna lusten att leva och arbeta;
• efter 1 år kommer risken att utveckla kranskärlssjukdom att halveras jämfört med rökare;
• efter 5 år kommer sannolikheten att dö av lungcancer att minska avsevärt;
• efter 15 år minskar risken att utveckla cancer generellt.

Beslutet att sluta röka är svårt men oundvikligt om du vill vara frisk och vacker.

Rökning är GIFT!

Ledande forskare
RSPC OMR dem. N. N. Aleksandrova A. P. Skalyzhenko

Mål:

• att informera eleverna om hotfulla och ohälsosamma ämnen i tobak;
• utveckla en känsla av ansvar för deras hälsa och beteende hos eleverna;
• att utöka elevernas kunskap om farorna med rökning på människokroppen;
• lär dig att ta hand om din hälsa; främja fördelarna med en hälsosam livsstil.

Dekor:

• ritningar om farorna med rökning;
• uttalanden om farorna med rökning:
  • "Rökning av en man är en olycka, rökning av en kvinna är två gånger en olycka: för modern själv och för hennes barn";
  • "En riktig man är inte den som röker, utan den som kunde sluta röka";
  • "Tobak skadar kroppen, förstör sinnet, slöar hela nationer";

BRA TIMMAR

Ledande: Idag vill jag börja vår klasstimme med ord från en dikt av V.V. Mayakovsky:

"Lille son kom till sin far
och frågade den lille
Vad är bra och vad som är dåligt."

Idag ska vi prata om att vi människor har goda vanor och dåliga vanor. Men innan vi pratar om bra och dåliga vanor, låt oss fundera på vad som är en vana? Bild nr 1

Vana är också en infektion,
Vana är också en sjukdom
Hon gör ont och kommer inte att läka omedelbart,
Det är väldigt svårt att leva med henne, tro mig!
Den växer som en mikrob i kroppen
Hon är som ett sår inom dig.
Det syns inte, men faktiskt
Hon fräser och bränner.
Det kostar ingenting att födas.
Men du har bara dig själv att skylla.

Värd: Som vi redan har sagt, vanor är bra och dåliga Låt oss fundera på vilka bra vanor du känner till?

Varför tror du att det här är goda vanor?

Men vad man än kan säga, en person har både användbara, som vi försöker utveckla, och skadliga.

Tänk på vilka dåliga vanor du känner?

• Varför tror du att det är dåliga vanor?
• säg mig, vilka av de dåliga vanorna är de värsta? (alkohol, drogberoende, rökning)

"Dåliga vanor. Rökning"

Bild nummer 2 (Historisk bakgrund)

Melodien "Det finns så många gyllene ljus på Saratovs gator" låter; medlemmarna sjunger den omarbetade texten till denna låt.

Det finns så många gyllene ljus på öarna i Amerika
Columbus öppnade dem för oss för synd, men vi är inga loafers.

Han kom med tobak till oss för länge sedan, och vi är alla förgiftade här.
Vi dör av det, helt besatta av det.

Vart du än ser finns tobak överallt. Hur blir man av med det?
Jag kommer inte att röka för någonting, jag gillar det inte så mycket!

Lärare: "Att röka eller inte röka? Att sluta eller inte sluta med denna vana?" – dessa frågor plågar många unga och vuxna. Har du några tvivel om detta?

Du har lagt märke till ett rött hjärta på varje bord. Det är inte bara en symbol, det är en valsedel. Det kommer att bli väldigt intressant för mig att veta vilket beslut var och en av er kommer att fatta efter vår lektionstid: att röka eller inte röka? Idag skulle jag vilja bjuda in dig att tänka på en dålig vana - rökning, som ligger och väntar på alla människor på livets väg, går ibland över hela livet. Kanske kommer vi inte att hitta något unikt recept idag, men vi ska försöka lista ut det.

Fabeldramatisering:

Barnet - sonen kom till sin far, och barnet frågade:
"Om jag börjar röka, är det väldigt illa?"
Uppenbarligen blev hans fars son överraskad av frågan.
Pappa reste sig snabbt från stolen, kastade en cigarett.
Och fadern sade då och såg in i sin sons ögon:
"Ja min son, det är väldigt dåligt att röka tobak."
Sonen, efter att ha hört detta råd, frågar igen:
"Du har rökt i flera år och du dör inte?"
"Ja, jag har rökt i många år, utan att veta resten.
Jag kände inte till hemska problem, och hela huvudet är gråhårigt.
Jag rökte från ung ålder för att verka som en vuxen,
Nåväl, han blev av cigaretter, mindre än normen.
Jag kommer inte springa längre, hoppa efter dig,
Jag kan inte springa fort, jag är andfådd.
Glömde du förra sommaren vad som hände mig?
Jag hamnade på sjukhuset, mitt hjärta sjönk.
Hjärtat, lungorna är sjuka, det råder ingen tvekan om det.
Jag betalade med min hälsa för min rökning.
Nikotin är ett farligt gift, det slår i hjärtat,
Och tjäran från cigaretter lägger sig i bronkerna.
"Men, men!" - utbrast sonen, - "Hur mycket vet du
Om tjära och nikotin, men du slutar ändå inte röka!
Jag slutade röka fem gånger, kanske fler
Ja, problemet är - jag röker igen, det finns inte tillräckligt med vilja.
Du är min pappa, jag är din son, vi kommer att klara av besväret.
Du slutade röka ensam, och nu är vi två.
Och hädanefter bestämde både fadern och barnet:
"Vi kommer att göra det bra och vi kommer inte - dåligt!"

Du har bara rökt fem cigaretter, och en timme av ditt liv är borta.
I det lekfulla modets namn lägger du år på livets jord.
Du för döden närmare genom att röka, du byter liv mot tjära, stank.
I en skamlig affär är han själv bara att skylla, du har fått förnuft - naturens kung!
Så ge upp dumt mode!

Bild nummer 5 (sammansättning av cigaretter och tobaksrök)

Scen "Konstiga gäster".

(Andas och hostar, böjer sig under tyngden av ett enormt paket cigaretter, Hjärta och lungor går in på scenen till musiken "Oh, club, let's go!")

Bild nummer 6 (Hjärtsjukdom)

Hej, jag knackar på!
Lungor. Hej, låt oss ta ett andetag!
Tillsammans. En gång till, en gång till!

Jag arbetar som en oxe, jag knackar utan att stanna,
För ägaren att bo, studera och få vänner.
Och han, istället för att bry sig, joggar på lördagar,
Promenerar och tränar, röker bara utan att se tillbaka.
Åh, mitt hjärta är sjukt och gammalt,
Fast min husse är ganska ung.

Objektglas nummer 7 (sammansättning av tobaksrök)

Ledande. Cirka 6 000 olika komponenter finns i tobaksrök, varav 30 klassas som naturliga gifter.

Vissa av de ämnen som finns i tobaksrök orsakar cancer!

Cancer är en fruktansvärd sjukdom. Det utvecklas i lungorna hos rökare och slukar dem från insidan. Då påverkar det alla organ. En person går snabbt ner i vikt, dör!

Lungor. Bild nummer 8 (lungor)

Jag ska berätta en hemlighet: lungcancer, kanske någonstans -
Han skyndar till er, för han behöver ett offer.

Rök därför inte och njut.
Allt detta under en kort tid, sedan kommer vedergällningen.

Och vår husse är dum, han förstör oss hela tiden.
Han förstår inte alls att cancern övervinner.

Tänk så läskigt det är att vara i händerna på en sjukdom.
Om jag inte rökte skulle jag kunna leva längre.

Ledande. Rökare löper 15 gånger större risk att utveckla lungcancer än icke-rökare, och storrökare löper 46 gånger större risk att få lungcancer. Förutom hjärta och lungor dödar rökning även magen och hjärnan.

Barnets "mage" kommer ut,

bild nummer 10

Hjälp! Döda! Åh vad det gör ont, ingen ork!
Men hans hjärna hade bett honom länge att inte röka längre.
Det betyder att han inte älskar mig, tyst förstör mig med nikotin,
Nikotin förstör tyst, förstör, förstör!

Här rökte ägaren, såret klamrade sig fast vid mig.
Och hon gnager mig, gnager, låter mig inte leva i fred.
Jag äter inte, jag sover inte på många dagar, och det gör ont i mig att andas,
Eftersom jag är i rök och mörker, det är dåligt för mig, det är dåligt för mig!

Bild #11

Barnets "hjärna" kommer ut.

Jag är ägarens olyckliga hjärna, fruktansvärt rökig överallt.
Jag förstår ingenting, jag glömmer bokstäver, siffror,
Jag har helt glömt hur man studerar, och min hälsa är väldigt dålig.
Det var så det kom till saken, det är dåligt för mig, det är dåligt för mig!

Bild nummer 12 (torra siffror)

Hjärtat, hjärnan, blodkärlen, njurarna längtar, lungorna försvagas, svärtas av rök.
Vi hostar hela dagen och även på natten, levern lider, utan att ha övervunnit giftet.
Stoppa människor, livet är vackert! men med rök flyger lyckan bort.
Inte omedelbart, gradvis och fruktansvärt, och den bästa läkaren kan inte hjälpa dig.
Vänner och herrar, sluta röka djärvt, inte gradvis, omedelbart, för alltid!
Så att huvudet är friskt, gör inte ont, så att hjärtat aldrig gör ont.

Kära pojkar. Som du redan förstått är rökning skadligt för din kropp.

Grabbar! Hur kan man förgifta sig själv så!?
Hur kan du inte älska dig själv så!?
Istället för att röka kan du leva så intressant!
Här är "livets sol".
Dess strålar är som goda råd
Kom ihåg, lär dig!
Titta på den här bilden.

Bild nummer 12 "Livets sol"

Kreativt arbete.

Ledande. Vissa människor anser att rökning, alkohol och droger är särskilt chic, men i själva verket är det väldigt dumt.
Rökning är en dålig vana. Om en person levde rätt kunde han leva upp till 120 år. Låt oss bli sams

"Recept för lång livslängd"

Var och en av er på ett kamomillblad kommer att skriva ett av buden att vara frisk och stark. (spela sport, rätt kost, gå i friska luften, följa reglerna för personlig hygien, gott humör, vädra rummet, härda)

Bild nummer 14 "Recept för lång livslängd"

Spelet "Samla och läs ordspråk"

Rökare -	GÅ MED DITT SINNE
TOBAK OCH VERZIL	DIN EGEN GRÖVARE
TOBAK	LEDA TILL GRAVEN
RÖKNING -	KUL FÖR DÅRAR
NÄR TOBAKS ÄR TILLGÄNGLIG,	VISDOM ÄR BORTTAGAD
HÄLSNING MED EN CIGARETT	HÄLSASKADA

Vi har sett hur nikotin påverkar människokroppen, och skrev ut ett recept för livslängd. Vet du hur man säger "NEJ" till dig själv? Många av er kommer att påverkas av rökare som kommer att övertala er att prova att röka. Och här måste du visa din viljestyrka och svara med ordet " NEJ"!

Nåväl, min vän, beslutet är ditt...
Du har rätt att befalla ditt eget öde.
Du kan hålla med, men vägran
Det blir hundra gånger bättre.
Du har rätt att rädda ditt liv.
Tror du kanske är på rätt spår.
Men om du ändå lyckades vända dig,
Försök sedan att återställa din hälsa!

Den sista sången (alla deltagare sjunger) till motivet till O. Mityaevs bardsång "Det är fantastiskt att vi alla är samlade här idag" ("Bend of the yellow guitar").

Tja, det är allt, vår tittare, föreställningen är över
Och livet är mer komplicerat, och allt är sant i det.
Tänk killar, tänk tjejer
Så underbart det är att leva i världen när det finns hälsa!

Vi har alla visat dig hur en person lider av missbruk, rökning, alltid rökning.
Och detta påverkar hälsan, mycket dåligt,
Många kunde trots allt leva och inte röka alls.

Ni är framtida pappor, ni är framtida mammor,
Tänk på era barn, killar!
Vi ber er alla att glömma cigaretter,
Må du leva ett bra liv i denna värld.

Och ändå händer det, alla förstår inte oss.
Dina år kommer att flyga förbi och kom ihåg oss.
Du kommer att förstå att i livet, en persons rikedom
Inte pengar, utan hälsa. ändra det inte!

Moderator - Tack för din uppmärksamhet! Vänligen hoppa inte över omröstningen. Vi hoppas att du inte är likgiltig för detta mänskliga problem!

Rökning- en av de vanligaste vanorna som skadar en persons hälsa och påverkar hans framtida framgång. Hittills har ett stort antal böcker skrivits om hur man slutar röka, många system och metoder har utvecklats för att bli av med detta beroende.

Men den främsta stimulansen som kommer att hjälpa till att övervinna det psykologiska beroendet av nikotin är medvetenheten om skadan på sig själv och önskan att bli av med konsekvenserna av långa år av detta beroende en gång för alla.

Sammansättning av tobaksrök

Tobaksrök innehåller mer än 4 000 kemiska föreningar, varav mer än 40 är särskilt farliga eftersom de orsakar cancer, samt flera hundra gifter: nikotin, bensapyren, cyanid, arsenik, formaldehyd, koldioxid, kolmonoxid, cyanvätesyra, etc. Cigarettrök innehåller radioaktiva ämnen: polonium, bly, vismut. Nikotin i sin toxicitet är lika med cyanvätesyra.

Skadan av rökning på människokroppen

Omkring fem miljoner människor dör varje år av rökrelaterade sjukdomar världen över. Bara i Ryssland tar nikotin tusen liv varje dag.

Rökning täpper till artärer och orsakar hjärtinfarkt och stroke. Hjärtfrekvensen för en rökare är 15 000 slag per dag mer än för en icke-rökare, och tillförseln av syre till vävnaderna minskar avsevärt, eftersom kärlen är sammandragna. Rökning är den främsta riskfaktorn för luftvägssjukdomar: kronisk obstruktiv lungsjukdom (kronisk bronkit och emfysem), lunginflammation. Tobak och tobaksrök innehåller mer än 3 000 kemiska föreningar, varav mer än 60 är cancerframkallande, det vill säga kan skada cellens genetiska material och orsaka tillväxt av en cancertumör. Det är sedan länge bevisat att tobak är dödsorsaken i lungcancer i 90 procent av alla fall. Under påverkan av rökning minskar också synskärpan. Ämnen som finns i cigaretten är farliga för ögonen, på grund av dem störs blodtillförseln till åderhinnan och näthinnan. Varje rökare, och särskilt de som har en lång rökhistoria bakom sig, hotas när som helst av bildandet av blockering av blodkärl, och detta kan helt förlora sin syn. Det finns sjukdomar som främst orsakas av enbart rökning. Detta är utplånande endarterit (sjukdom i benens kärl). Vasokonstriktion uppstår och blodflödet till vävnader och celler störs allvarligt. Den mest fruktansvärda konsekvensen av denna sjukdom är amputation av lemmar. Kliniska prövningar som genomförts de senaste åren har visat att huden på en rökare åldras snabbare än en icke-rökare. Rökning skadar inte bara den fysiska utan också den psykiska hälsan hos en person. Rökare är mer nervöst utmattade än andra. De krossar deras nervsystem genom att leva från cigarett till cigarett och är redo att blossa upp vid minsta provokation. På grund av en kränkning av det korrekta förloppet av nervösa processer blir en person irriterad, grälsam. Rökning påverkar hjärnans funktion negativt. Rökning bromsar reaktioner, gör dem mindre tydliga. Försvaga uppmärksamhet, minne, nedsatt intelligens. – Till de negativa effekterna av rökning hör också en obehaglig smak i munnen på morgonen, gula tänder, dålig andedräkt och hår. Sömnen för en rökare är alltid sämre än för en person av samma typ, men en icke-rökare. Rökning dämpar smaken och lukten. Dessa känslor återkommer till personen först en tid senare, efter att ha slutat röka. Rökare orsakar stor skada för andra. Mer än 600 000 människor dör varje år av passiv rökning, varav en tredjedel är barn. Rökning är slöseri med pengar. Räkna ut hur mycket pengar du spenderar på cigaretter per år. Mängden visade sig vara ansenlig. Med dessa pengar kan du köpa något riktigt användbart.

Hur slutar man röka?

Först och främst, för att sluta röka behöver du en stark beslutsamhet och vilja, annars hjälper varken olika metoder eller rekommendationer.

DET FÖRSTA SÄTTET ATT sluta röka: Det enklaste men svåraste sättet är att sluta röka OMEDELBART. Du måste bli av med alla lager av cigaretter och berätta för alla du känner om ditt beslut. Det är lättast att sluta röka under semestern, då kan du göra det du älskar, sport, fiske, trädgårdsarbete.

Alla dessa aktiviteter utesluter nervös spänning, och du behöver inte "lugna" dig själv med en cigarett. För att underlätta avvänjning från cigaretter, prova några knep - suga på godis, tugga på frön, tugga tuggummi.

Efter att ha slutat röka för första gången kan biverkningar uppstå. Fysiologiska "nedbrott" kommer - obehag i halsen, illamående, yrsel, matsmältningsproblem. Och varje dag kommer det att bli värre. För nikotin är kopplat till alla processer i kroppen och det tar tid för det att byggas upp igen. Vid den här tiden är det svårt att koncentrera sig på studier eller arbete. Visas: irritation, ångest, sömnlöshet. Varna därför nära och kära att din karaktär kommer att försämras ett tag, de kommer att förstå. Lätta lugnande medel rekommenderas.

Om du slutar röka just nu?

Många tror att om en person röker under en lång tid, är hälsan redan oåterkallelig skadad. Detta är fel. Inom några minuter efter att du slutat röka börjar gynnsamma förändringar ske i din kropp. Här är de positiva effekterna av ett sådant avgörande steg i ordningsföljd:

Efter 20 minuter återgår blodtrycket och pulsen till en icke-rökare. Efter 8 timmar minskar nivån av nikotin och kolmonoxid i blodet med hälften, nivån av syre ökar till normala värden. Efter 24 timmar elimineras kolmonoxid helt från kroppen, lungorna börjar rensas från ackumulerade hartser. Efter 48 timmar finns det inget nikotin kvar i kroppen. Känsligheten för smaker och lukter återställs. Efter 72 timmar blir andningen friare, svårigheter i form av väsande andning och hosta försvinner. Bronkerna slappnar av, energinivån i kroppen ökar. Efter 2-12 veckor ökar blodcirkulationen, fysisk aktivitet är lättare. Efter 3-9 månader försvinner andningssvårigheter (hosta, väsande andning) helt, volymen och effektiviteten i lungorna ökar med 10 procent. Efter 1 år är risken för hjärtinfarkt halverad. Efter 10 år är risken för lungcancer halverad. Efter 15 år minskar risken för hjärtinfarkt till den för en icke-rökare.

Risken för hjärtsjukdomar, lungcancer och stroke minskar i samma ögonblick som du slutar röka. Ju tidigare du slutar röka, desto mindre blir risken att få dessa dödliga sjukdomar.