Kvantitativa indikatorer på människors hälsa exempel. Nyckelindikatorer för hälsa... Express hälsobedömning

Det finns 12 system i vår kropp. Var och en av dem är andningsorgan, matsmältningsorgan, endokrina, etc. - har sin egen nyckelindikator. Sputnik frågade en förebyggande medicinspecialist Ekaterina Stepanova prata om kroppens viktigaste parametrar, som är viktiga att alltid hålla under kontroll.

1. Blodtryck (BP). För sex miljarder av jordens befolkning fluktuerar det mellan 120/80. Varför – ingen vet, men det är dessa siffror som gör att vi kan vara friska och må bra. Vad är detta för tryck? Syre från luften löses i vatten och kommer in i blodet under detta tryck. Detta är den första viktiga indikatorn på vår hälsa! En förändring i blodtrycket är en signal från det centrala nervsystemet. Det här är hennes SOS!

2. Antal andetag. Det är lika med 16 på 1 minut. Detta är normen för alla friska vuxna i vila. Det är tydligt att aktivitet, såväl som känslor, gör sina egna justeringar. Eventuella förändringar i denna indikator signalerar oss om problem i andningssystemet.

© Pixabay

3. Puls (HR). Normen är 78 på 1 minut. Vad är detta för nummer? Detta är den optimala rörelsehastigheten för syre genom blodet, tillsammans med blod från lungorna till organet.

Detta är en indikator på arbetet i vårt kardiovaskulära system, som bland annat ansvarar för att reglera vattnets hastighet i kroppen.

Dessa tre indikatorer, när de är i den fysiologiska normen, tillåter oss att må bra. Du behöver ingen läkare för att kontrollera dem. Det är värt att slå larm om:

• trycket avviker från normen 120/80 - vi kan börja bli sjuka och säkert må dåligt. Kritiska kan betraktas som siffror nära 220 eller, omvänt, till 40-35. Detta är en anledning att omedelbart ringa ambulans!
• vid löpning, arbete, ökad belastning, antalet hjärtslag (HR) har gått över den tillåtna gränsen, sedan i vila inom 2 minuter bör det återgå till det normala. Så här fungerar hjärtat: det fungerar i 0,5 sekunder - det vilar i 0,5 sekunder med rätt andning. Det händer inte annars, eller det händer, men inte för länge ...

4. Hemoglobin. Normen för kvinnor är 120-140 för män - 140-160 millimol per liter. Vad är detta för nummer? Detta är mängden syre i vår kropp, som är på samma gång och konstant. Mängden syre som vi har tillräckligt för alla våra behov. Och även med en marginal - i vilket fall att aktivera ytterligare resurser i kroppen. Denna siffra bör vara konstant, det är denna mängd som ger oss livskvalitet.

Hemoglobin är en indikator på det hematopoetiska systemet, inklusive blodets densitet i form av syre. Om mängden hemoglobin i blodet sjunker ökar antalet andningsrörelser. Andnöd uppträder, som ett resultat ökar antalet hjärtsammandragningar, blodtrycket störs och ... vi väntar på en ambulans!

© Pixabay

5. Bilirubin. Detta är en indikator på blodtoxicitet när det gäller antalet bearbetade döda röda blodkroppar, eftersom celler i kroppen varje dag föds och dör. Normen är 21 mikromol per liter. Det låter dig analysera arbetet i matsmältningssystemet (lever, tarmar) och utsöndringssystem. Låter dig förstå kroppens förmåga att självrena sig.

Om indikatorn överstiger 24 enheter, indikerar detta att kroppen börjar dö tyst. Alla system lider - det finns inget liv i en smutsig miljö.

6. Urin. Både kvantitet och kvalitet är viktigt här. Urin är en kvalitativ egenskap hos vatten i kroppen. Den fysiologiska normen för utsöndrad urin per dag är 1,5 liter. Hos en frisk person är den ljus halmfärg, specifik vikt 1020 g/l, surhet 5,5. Inget annat ska finnas i urinen. Om protein eller leukocyter dyker upp i urinen är det dags att oroa sig, utsöndringssystemet fungerar inte.

7. Vikt. Lager av rent vatten och energi i kroppen regleras, bland annat av hormoner. I naturen är kamelen ett utmärkt exempel. Han tål flerdagarsvandringar bra, som tidigare äter han en puckel. Och puckeln är fet. Under träning bryts fett ner till vatten och energi, så fett är kroppens strategiska energilager.

© Pixabay

Liksom alla nyckelindikatorer har vikten sina hälsogränser. För en vuxen är det vanligt att betrakta tillväxttakten (-) 100 (+) (-) 5-10 kg som normen. Till exempel - om din längd är 170 centimeter, är de maximala viktnormerna från 60 till 80 kg. Från födsel till död ska vikten vara konstant enligt åldersskalan, förutom i förklarliga situationer. Eftersom alla system (organ) justerar och tjänar viktnormen, fastställd av naturen och inte "uppblåst" av oss. All övervikt är övertidsarbete för organen, vilket leder till att de slits snabbare. Som regel är alla som dricker lite och inte äter tillräckligt med mat som alkaliserar kroppen överviktiga.

Vid graviditet är den kvinnliga kroppen stressad, så viktfluktuationer efter förlossningen är möjliga, men alla kvinnor vet om detta och hjälper kroppen att återgå till det normala.

Eftersom en man och en kvinna till sin natur utför olika funktioner, är deras förhållande till fett också olika. Hos kvinnor är fettreserven en depå av hormoner som reglerar graviditetsförloppet; den utför en termoregulatorisk funktion (skyddar fostret från kylan); är en strategisk reserv för mor och foster.

För män är det annorlunda. Överskott av fett börjar oftast avsättas i midjeområdet. Det är svårt att ta bort från kroppen, eftersom det har sina egna egenskaper. Detta fett, beroende på mängden, kan vara ett tecken på endokrin svikt eller en begynnande sjukdom. Bukfett (avsatt i midjeområdet - Sputnik) ackumulerar östrogener - hormoner som motverkar manligt testosteron. Detta försvagar den manliga makten. Normalt ska den manliga midjan vara 87-92 cm.

Vi får inte glömma att med övervikt lider inre organ. De är också benägna att drabbas av fetma. Överskott av fett på de inre organen är en av de giftigaste! Det reproduktiva systemet är ansvarigt för viktens konstanthet.

8. Blodsocker. Normen är 3,5-5,5 millimol per liter (enligt WHO:s rekommendationer). Denna indikator bestämmer tillförseln av operativ energi i kroppen. Det är för varje dag. Glykogen tillverkas av socker varje dag. Det behövs för cellernas energi för att de nödvändiga kemiska reaktionerna ska kunna ske i kroppen. Om kroppen svälter i flera dagar slutar glykogenet och konsumtionen av en strategisk reserv börjar. Det endokrina systemet, inklusive bukspottkörteln, är ansvarigt för denna indikators beständighet.

9. pH-syra-basbalans i blodet. Det kallas också för koncentrationen av syre-vätefaktorn (alkali och syra). Återupplivningshjälpmedel och kardiologer kallar det en indikator på alltings liv! Norm 7.43. Vid ett värde av 7,11 kommer point of no return - döden! I det här fallet är det inte längre möjligt att rädda en person. Vid siffrorna 7,41 börjar utvecklingen av akut hjärtsvikt.

Tyvärr ges inte denna indikator i vårt land den betydelse den förtjänar. I många länder börjar en konversation mellan en läkare och en patient med denna indikator - för att förstå under vilka förhållanden en person lever, vad han äter, dricker, hur aktiv han är, måste läkaren ta reda på den så kallade fysiologin av livet.

pH-balans är de strategiska siffrorna som kroppen kommer att upprätthålla på något sätt. Om en tillräcklig mängd organiska (miljövänliga) alkaliska produkter inte kommer till oss utifrån, kommer kroppen att ta från sig själv en älskad (tänder, naglar, ben, blodkärl, ögon, etc.) de viktigaste alkalimetallerna Ca, MG, Na, K , och ytterligare obehaglig utveckling av händelser börjar.

Vi är inrättade på ett sådant sätt att vi kan vara friska endast i en lätt alkalisk inre miljö. Hela kroppen, alla system, men i större utsträckning muskuloskeletala (leder, ligament, ben) är ansvariga för denna indikators beständighet.

10. Leukocyter. Normen är 4,5 tusen × 10⁹. Våra vita blodkroppar är vårt individuella skydd. Allt som har kommit in i vår kropp (virus, bakterier) kommer att förstöras. Om det finns en ökning av alla grupper av leukocyter (monocyter, eosenofiler, stab) - indikerar detta att vår säkerhet har kränkts och vi är i krig. Och ju högre siffra, desto allvarligare är situationen. Det här är våra beskyddare! Vår gränskontroll! Immunförsvaret är ansvarigt för att vårt skydd är konstant.

Vid en kroppstemperatur på 42°C är livet omöjligt, men till och med 35,4°C är inte den bästa temperaturen, eftersom en vattenkristall vid sådana värden är instabil, som kemiska reaktioner. 36,6°C är temperaturen för beständigheten i våra kemiska processer, beständigheten i vårt liv i naturen! Temperaturen ute är 40°C, och vi har 36,6°C, utanför är det 50°C, vi har 36,6°C, för vi är friska!

Vårt immunförsvar är ansvarigt för konstanten av vår temperatur. Förresten, om du blir förkyld och springer ur näsan - det är bra. Flytningen från näsan är lymfa och döda vita blodkroppar. De måste ges en väg ut, organisera inte en kyrkogård av leukocyter inuti dig själv, under de första 2-3 dagarna behövs inte vasokonstriktordroppar - låt det onödiga rinna ut. Naturligtvis kommer detta att orsaka en del besvär, men det kommer att minska berusningen och leda till en snabbare återhämtning.

12. Kolesterol (allmänt). Normen är 6,0 millimol per liter. Denna indikator bestämmer fetthalten i vatten som bas för alla vätskor i kroppen. Det är ansvarigt för nervsystemets funktion, eftersom skalet av neuroner (ledare) längs vilket impulsen (signalen) löper består av kolesterol, och cellerna i huvudanalysatorn - hjärnan är delvis sammansatt av kolesterol, det är energireserv som hjärnan arbetar på.

Sammanfattningsvis skulle jag vilja säga: det är önskvärt att hålla blodtrycket, hjärtfrekvensen och andningsrörelserna i kroppen under kontroll varje dag. En gång i halvåret behöver du vara intresserad av hur vår kropp mår, om den klarar livet i omgivningen. För att göra detta behöver du bara klara tester och göra nödvändiga mätningar. Om något är fel är detta en signal om att vår biologiska maskin är nära att gå sönder och behöver service!

Vår kropp är ett mycket komplext system. Hemoglobinkoncentration, socker, kolesterol, blodtryck...
För att förbli en frisk person och må bra kräver dessa grundläggande hälsoindikatorer vår ständiga övervakning!
Det tar inte lång tid, och fördelarna kommer att vara ovärderliga. Även om studier avslöjar små avvikelser från normen kommer det att finnas möjlighet att göra förebyggande i tid och förhindra utveckling av besvär.

Vi är alla så olika, men vi måste hitta någon grund på vilken vi kan bygga ett system som kan tillämpas på alla.
Den där referenspunkten från vilken vilken person som helst, efter att ha gjort en serie aktiviteter, kunde ta reda på vad som är fel i hans kropp, ja, eller allt är så. Det är helt enkelt omöjligt att ta hela organismen på en gång som grund på grund av komplexiteten i dess funktion. Men i vår kropp finns det 12 ömsesidigt beroende system, som vart och ett under normal funktion kännetecknas av en viss kvantitativ indikator som ordineras genetiskt, det vill säga ges till oss av naturen. Dessa indikatorer är konstanter, det vill säga de viktigaste indikatorerna på hälsotillståndet förändras inte under normala arbetsförhållanden, och deras förändring indikerar att något är fel i kroppen och omedelbart leder till fel i alla relaterade system.

Människan är ett enormt självorganiserande system, och varje person är unik: vi har en annan DNA-molekyl, olika utseende, olika inre innehåll, olika energi, men som en biologisk art är det något som förenar oss. Och det är samma konstanter. Det vill säga de viktigaste hälsoindikatorerna, några av dem är kvantitativa och några är kvalitativa. Det finns 12 av dem totalt, och var och en av dem kännetecknar ett visst system. Här kan vi lita på dem, kontrollera dem och återställa dem.

Så nu konstantdata:

1. Artärtryck.
   Det idealiska blodtrycket att sikta på när du tränar för hälsan är 110/70 mmHg. Konst.; BP 120/80 anses också vara bra. Det är önskvärt att bibehålla dessa blodtrycksindikatorer under hela livet. De accepterade normerna för att öka blodtrycket (liksom kroppsvikten) på grund av kroppens åldrande bör anses oacceptabla. I alla fall är dessa normer endast lämpliga för personer som leder en ohälsosam livsstil eller bryter mot de grundläggande träningsmönstren för att förbättra hälsan. Endast i detta fall ökar indikatorerna för blodtryck och kroppsvikt med åldern. Men sådana avvikelser kan inte tas som normala. Undersökningar av personer i äldre åldersgrupper, som ständigt har varit engagerade i cykliska fysiska övningar under lång tid, visade att deras blodtrycksindikatorer som regel ligger i intervallet 115-125 / 75-80 mm Hg. Konst.
2. Antal andetag. Bör vara lika med 16 på 1 minut. När du kör 26, lägg dig ner - 14, men i genomsnitt - 16. Detta är rytmen för att absorbera syre från luften.
3. Puls (HR) i vila. Denna indikator låter dig utvärdera hjärtats arbete. Med en frekvent puls gör ett otränat hjärta 14 tusen "extra" sammandragningar på 1 dag och slits ut snabbare. Ju lägre hjärtfrekvens i vila, desto mer kraftfull är hjärtmuskeln. I det här fallet fungerar hjärtat i ett mer ekonomiskt läge: mer blod sprutas ut i en sammandragning och pausar för ökning av vilan. 78 slag på en minut. Denna indikator på kroppens tillstånd är grunden för den optimala hastigheten för syrerörelse från lungorna till organen.
   Ju långsammare puls, desto längre liv!
   Om din puls är under 70 slag per minut - se till att du har en långlever!
4. Hemoglobin- 130 mg/l. Detta är en indikator på mängden syre i vår kropp och är också grunden för god hälsa. Om hemoglobinet sjunker kan en person leva under en tid, men antalet hjärtsammandragningar, antalet andningsrörelser ökar omedelbart, blodtrycket kollapsar, eftersom avvikelsen från någon av parametrarna leder till att all harmoni förstörs.
5. Bilirubin - 21 µmol/l. En indikator på blodtoxicitet baserad på antalet bearbetade döda röda blodkroppar. Varje dag dör 300 miljarder röda blodkroppar och de måste brytas ned, tas bort, bearbetas och syntetiseras igen. Mängden bilirubin indikerar hur denna process går.
6. Urin. En och en halv liter urin bör utsöndras varje dag, med vissa kvalitativa egenskaper: specifik vikt 1020 och surhet 5,5. Om kvantiteten, kvaliteten etc. fluktuerar, är njurarnas utsöndringssystem felaktigt.
7. Höjd-vikt index. När du bedömer hälsonivån, istället för en vital indikator, kan du använda höjd-viktindex,
   vars indikator också indikerar en persons livsduglighet. Längd-viktindexet bestäms genom att subtrahera kroppsvikten (i kg) från längden (i cm). Varje förändring av indexet vid en ålder av mer än 18-20 år tyder på begynnande störningar i kroppens metabola processer och behovet av att vidta akuta åtgärder för att stabilisera längd-viktindexet inom optimala gränser. För att beräkna normal kroppsvikt är det oacceptabelt att göra justeringar för ålder (särskilt efter 30 år), som rekommenderas av vissa författare. Orientering mot en sådan "korrigerad" kroppsvikt leder till en minskning av hälsonivån och till "normala ålderssjukdomar".
8. Socker blod - 5,5 mlmol / l. Denna indikator på kroppens tillstånd bestämmer tillgången på operativ energi för varje dag och är verkligen grunden för en frisk kropp. Från detta socker bildar levern glykogen, som en person arbetar på.
9. Ph. Syra-basbalansen i blodet 7.43 - liv i en alkalisk miljö 7.1 - död från akut hjärt-kärlsvikt. 90% av maten vi äter och dricker är sura. Alkalisering uppstår på grund av att n/s alkaliska material dras ut ur kroppen. Kalcium tas från muskuloskeletala systemet, kalium, magnesium och natrium.
10. Antal vita blodkroppar- 4,5 tusen * 10 till nionde potensen. Detta är en indikator på att behålla vår individualitet. Denna indikator på hälsotillståndet är grunden för att upprätthålla vår individualitet. Med detta värde kommer alla virus, svampar, bakterier att förstöras. Om antalet leukocyter ökar, har attacken redan inträffat och vi försvarar oss själva. Om det går ner, då förlorar vi redan detta krig, kroppen är utmattad och oförmögen att producera den nödvändiga mängden för skydd.
11. Kroppstemperatur. Man tror att normal kroppstemperatur är 36,6 0 С. Men varje organ i människokroppen har sin egen normala temperatur. Levertemperatur - 39 0 С, i njurarna och magen - lite lägre. Dessutom har olika delar av hudytan olika temperaturer: den lägsta temperaturen observeras vid fötterna och handflatorna - 24 -28 0 С, den högsta - i armhålan - 36,3-36,9 0 С, temperatur i ändtarmen - 37,3-37,7 0 С och temperaturen i munhålan - 36,8-37,3 0 C.
12. Kolesterol. Mindre än 200 mg/dl är normala kolesterolnivåer;
    200 - 239 mg / dl - det högsta tillåtna värdet,
    240 mg/dl och över - för högt kolesterol i blodet.
    Obs: mg/dL = milligram per deciliter är en måttenhet som används för att beskriva hur mycket av ett ämne som finns i en given volym blod.

Nu vet du vad som är de viktigaste hälsoindikatorerna. De mäts, fixeras, läkare styrs av dem, men dessa konstanter är inte för läkare, de är till för dig. Du måste själv känna till dem. Ingen läkare kommer att kunna återställa dig 12 konstanter. Det är ett sätt att leva, ett sätt att tänka, ett sätt att agera.

En persons fysiska hälsa är kroppens naturliga tillstånd, på grund av den normala funktionen hos alla dess organ och system. Stress, dåliga vanor, obalanserad kost, brist på fysisk aktivitet och andra ogynnsamma tillstånd påverkar inte bara den sociala sfären av mänsklig aktivitet, utan orsakar också olika kroniska sjukdomar.

För att förebygga dem är det nödvändigt att leda en hälsosam livsstil, vars grund är fysisk utveckling. Regelbunden träning, yoga, löpning, simning, skridskoåkning och andra fysiska aktiviteter hjälper till att hålla kroppen i god form och hjälper till att upprätthålla en positiv attityd. En hälsosam livsstil speglar en viss livsposition som syftar till att utveckla kultur och hygienkompetens, bibehålla och stärka hälsan samt bibehålla en optimal livskvalitet.

Faktorer för en persons fysiska hälsa

Huvudfaktorn i en persons fysiska hälsa är hans livsstil.

En hälsosam livsstil är ett rimligt mänskligt beteende, inklusive:

• Det optimala förhållandet mellan arbete och vila;
• Korrekt beräknad fysisk aktivitet;
• Avvisande av dåliga vanor;
• Balanserad diet;
• Positivt tänkande.

En hälsosam livsstil säkerställer full prestation av sociala funktioner, aktivt deltagande i arbetslivet, sociala, familje- och hushållssfärer, och påverkar också direkt livslängden. Enligt experter beror den fysiska hälsan hos en person på livsstil med mer än 50%.

Faktorer för miljöpåverkan på människokroppen kan delas in i flera grupper av påverkan:

• Fysisk - fuktighet och lufttryck, såväl som solstrålning, elektromagnetiska vågor och många andra indikatorer;
• Kemisk - olika element och föreningar av naturligt och artificiellt ursprung, som ingår i luft, vatten, jord, mat, byggmaterial, kläder, elektronik;
• Biologiska - användbara och skadliga mikroorganismer, virus, svampar, såväl som djur, växter och deras metaboliska produkter.

Effekten av kombinationen av dessa faktorer på en persons fysiska hälsa, enligt experter, är cirka 20%.

I mindre utsträckning påverkar ärftligheten hälsan, som både kan vara en direkt orsak till sjukdomar och ta del av deras utveckling. Ur genetikens synvinkel kan alla sjukdomar delas in i tre typer:

• Ärftlig - dessa är sjukdomar, vars förekomst och utveckling är förknippad med defekter i ärvda celler (Downs syndrom, Alzheimers sjukdom, hemofili, kardiomyopati och andra);
• Villkorligt ärftlig - med en genetisk predisposition, men provocerad av yttre faktorer (hypertoni, ateroskleros, diabetes, eksem och andra);
• Icke-ärftlig - på grund av miljöns påverkan, och inte associerad med den genetiska koden.

Alla människor har en genetisk predisposition för olika sjukdomar, varför läkare alltid är intresserade av sjukdomar hos föräldrar och andra släktingar till patienten. Ärftlighetens inverkan på en persons fysiska hälsa uppskattas av forskare till 15 %.

Sjukvård har enligt expertdata nästan ingen effekt på hälsan (mindre än 10 %). Enligt WHO-studier är den främsta orsaken till både försämrad livskvalitet och för tidig död kroniska sjukdomar, som kan delas in i fyra huvudtyper:

• Kardiovaskulär (hjärtinfarkt, stroke);
• Kronisk respiratorisk (obstruktiv lungsjukdom, astma);
• onkologisk;
• Diabetes.

Alkoholkonsumtion, rökning, ohälsosam kost och fysisk inaktivitet bidrar till utvecklingen av kroniska sjukdomar.

Följaktligen är huvudindikatorn på en persons fysiska hälsa en livsstil som bör syfta till att förebygga sjukdomar, stärka hälsan och uppnå andlig och fysisk harmoni.

Människans fysiska utveckling och hälsa

Grunden för en hälsosam livsstil är den fysiska utvecklingen av en person, och hälsan beror direkt på det optimala förhållandet mellan fysisk aktivitet och vila. Regelbunden träning ger en hög nivå av immunitet, förbättrar ämnesomsättningen och blodcirkulationen, normaliserar blodtrycket, ökar styrkan och uthålligheten. När du planerar fysisk aktivitet är det absolut nödvändigt att utgå från en persons ålder och fysiologiska egenskaper, ta hänsyn till hälsotillståndet, konsultera en läkare om möjliga kontraindikationer. Belastningar bör vara optimala: otillräcklig - ineffektiv, överdriven - skada kroppen. Dessutom blir belastningarna med tiden vanliga och behöver gradvis ökas. Deras intensitet bestäms av antalet repetitioner av övningar, amplituden av rörelser och utförandetakten.

Fysisk kultur och människors hälsa

Fysisk kultur är en sfär av social aktivitet som syftar till att förbättra hälsan och utveckla en persons fysiska förmågor. Därför betonar läkare sambandet mellan fysisk kultur och människors hälsa. Det finns flera typer av fysisk träning:

De två sista typerna är särskilt viktiga, eftersom de snabbt normaliserar kroppens tillstånd och bidrar till skapandet av gynnsamma levnadsförhållanden.

En hälsosam livsstil är den viktigaste indikatorn på en persons fysiska hälsa. Att genomföra det innebär å ena sidan att upprätthålla social aktivitet och en positiv inställning till världen, och å andra sidan att ge upp dåliga vanor, balansera kost och motion regelbundet. Fysisk träning ger motivation att förebygga sjukdomar, hålla kroppen i god fysisk form och öka den förväntade livslängden. Fysisk träning förbättrar humöret, ökar självkänslan och lindrar stress, ökar effektiviteten och har en positiv effekt på kroppens funktion som helhet.

Video från YouTube om ämnet för artikeln:

Hälsa är en av grundförutsättningarna för mänsklig lycka.

1968 antog WHO (World Health Organization) följande formulering: "Hälsa är en persons egendom att utföra sina biosociala funktioner i en föränderlig miljö, med överbelastning och utan förlust, i frånvaro av sjukdomar och defekter."

Hälsa är fysisk, mental och moralisk. Fysisk hälsa är omöjlig utan moralisk hälsa.

År 2001, enligt WHO:s definition, är hälsa ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt, sexuellt och socialt välbefinnande och förmågan att anpassa sig till ständigt föränderliga förhållanden i den yttre och inre miljön och den naturliga åldrandeprocessen, såväl som frånvaron. sjukdomar och fysiska defekter.

Befolkningens hälsotillstånd bestäms endast till 10 % av utvecklingsnivån för medicin som vetenskap och tillståndet för medicinsk vård. 20% - ärftliga faktorer, 20% - miljöns tillstånd och 50% - livsstil (enligt slutsatsen från WHO-experter).

De viktigaste indikatorerna (kriterierna) för hälsa är:
- nivå och harmoni i fysisk utveckling;
- nivån på neuropsykisk utveckling;
- funktionsnivån och reservkapaciteten hos de viktigaste fysiologiska systemen i kroppen (kardiovaskulära, andningsorgan, muskulära, etc.);
- nivån av immunskydd och ospecifik resistens hos organismen. Dessa är indikatorer på kroppens motståndskraft mot negativa miljöeffekter och möjligheten att anpassa den till förändrade miljöförhållanden;
- närvaron (eller frånvaron) av en kronisk sjukdom, en utvecklingsdefekt;
- nivån på moraliska-viljande och värdemotiverande attityder.

För närvarande finns det inget allmänt accepterat begrepp om "hälsosam livsstil". Som regel bygger detta koncept på motiverat mänskligt beteende som syftar till att säkerställa, stärka och bibehålla hälsan.

Detta tar inte hänsyn till att friheten att välja beteende (livsstil), i moderna förhållanden, ofta inte beror på en viss person, utan beror på sociala förhållanden (miljösituation, kulturell miljö, ekonomiska möjligheter, stressande influenser).

Därför bör begreppet en hälsosam livsstil tolkas som en "optimal livskvalitet", bestäms av en persons motiverade beteende som syftar till att bilda, bevara och främja hälsa under verkliga förhållanden av exponering för naturliga och sociala miljöfaktorer.

Inverkan av naturliga faktorer (kemiska, fysiska, biologiska) på en persons livsstil beror till stor del på miljösituationen i en viss region och är som regel inte förknippad med deras naturliga tillstånd, utan med antropogena negativa effekter orsakade av mänsklig aktivitet .

De viktigaste sociala omständigheterna som bestämmer livsstilen är arbete, liv, socioekonomisk struktur.

Bland arbetsfaktorerna är de ledande dess svårighetsgrad, spänning, läge, arten av kopplingen mellan en person och ett verktyg och yttre arbetsförhållanden.

Bland vardagslivets faktorer är de viktigaste levnadsförhållandena (mikroklimat, luftmiljö, belysning, ventilation etc.), kostens natur, kläder, vattenkvalitet, dagliga rutiner, inklusive vila och sömn.

Den socioekonomiska strukturen kännetecknas av social och juridisk status, utbildningsnivå, kultur och sociala aktiviteter.

Av detta följer att det är möjligt att lösa problemet med hälsosam livsstil genom att förbättra livskvaliteten inom alla ovanstående områden. Eliminering och övervinnande av de faktorer som provocerar en kränkning av hälsotillståndet (riskfaktorer) kommer att bidra till att stärka människors hälsa.

De viktigaste metoderna för att skapa en hälsosam livsstil är:
- Säkerställa socioekonomiska villkor för människors fullvärdiga liv;
- aktiviteten för personen själv i godkännandet av en livsstil som uppfyller hälsokraven.

De viktigaste inriktningarna i utvecklingen av hälsosamma livsstilsprogram bör övervägas:
- allmän hygienisk riktning;
- Fysisk kultur och hälsoriktning;
- Rehabilitering och förebyggande riktning;
- ekologisk riktning;
- kulturell och utbildningsmässig riktning.

Av särskilt intresse är jämförelsen av data om det allmänna hälsotillståndet för långvariga vuxna, med hänsyn till deras kön, eftersom studien av denna fråga kan kasta lite ljus över lösningen av det ovan nämnda problemet med "manlig överdödlighet" och den högre medellivslängden för kvinnor.

Som visas ovan, i nästan alla republiker, har män högre hälsoindikatorer. Överskottet av indikatorn med en uppskattning av "bra" hos män jämfört med kvinnor i ålderdom är från 30 till 50% och hos hundraåringar - från 17 till 50%. Undantaget är den moldaviska SSR, där praktiskt taget friska personer bland kvinnor och män finns ungefär lika ofta.

Tvärtom observeras långtidspatienter med dålig hälsa bland män i de två åldersgrupper som jämförs mer sällan än bland kvinnor i samma ålder. I gruppen kvinnor i hög ålder är 22 % svårt sjuka och avfallna personer, i gruppen hundraåringar 40-16 %.

De erhållna uppgifterna motsäger vid första anblicken de kända egenskaperna hos befolkningens medellivslängd efter kön och en högre grad av överlevnad för kvinnor till en lång ålder. Uppenbarligen kan detta faktum förklaras av vår hypotes att kvinnor, på grund av lägre dödlighet i ett antal allvarliga sjukdomar, blir långlivade med avtrycken av konsekvenserna av dessa tidigare sjukdomar, och bland män är det bara friska som når 90 års ålder. eller till och med 80 år.

För att avslöja det organiska sambandet mellan frekvensen av överlevnad till livslängd och hälsan hos personer som nått lång livslängd använde vi metoden för hypotetisk konstruktion med följande huvudantaganden: dödlighetstabeller; 2) utrotningsordningen för män och kvinnor som uppnått 80 års ålder motsvarar också utrotningsordningen för 80-åringar, som anges i dödlighetstabellerna; 3) hälsonivån för långvariga män och kvinnor över 80 år och äldre karakteriseras på grundval av indikatorer som erhållits i en speciell studie, vars resultat diskuteras i detta kapitel. Den ukrainska SSR valdes som studieobjekt. De initiala uppgifterna för att bygga modellen och modellen för den manliga och kvinnliga befolkningen i långtidsåldern visas i fig. 26.

Ris. 26. Samband mellan överlevnad för män och kvinnor 80 år och äldre och deras allmänna hälsa.
På abskissaxeln - antalet överlevande till 80 år (I80) enligt dödlighetstabellerna] inte på ordinataaxeln - åldras med ett intervall på 5 år.

Abskissan visar antalet personer som lever upp till 80 år under åren nära undersökningen - I80 (28,1 tusen män respektive 43,6 tusen kvinnor), ordinatan visar ålder med ett intervall på 5 år (105 år tas villkorligt som en sista ålder). Ändarna av segmenten som motsvarar antalet personer som överlever till varje ålder (I85, I90, I95, I100) är förbundna med en streckad linje. De resulterande "trianglarna" som avgränsas av dessa kurvor motsvarar hörnen på de "manliga" och "kvinnliga" delarna av ålderspyramiden avskurna av horisontalplanet på nivån 80 år.

Inom dessa trianglar presenteras de åldersspecifika egenskaperna hos långvarig hälsa, som vi redan känner till. Bildprincipen är följande: på Ix, I80, I85, etc., andelen personer som fått en bra hälsobedömning vid motsvarande ålder (vit ruta till vänster) och en dålig (smal kantremsa med tvärgående skuggning på höger) plottas i procent. Mellangruppen (tillfredsställande hälsotillstånd) ligger mellan dem (svart låda). Områden i form av små trianglar skuggade med vertikala linjer motsvarar de som dog i varje femårsintervall (80-84 år, 85-89 år, etc.); de erhålls som skillnaden mellan Iх och Ix+5 1 .

1. Inledande data se: Sachuk N. N. Livslängd för befolkningen i Sovjetunionen (studiemetoder, geografi, social och hygienisk bedömning). Dis. doc. Kiev, 1970.