Andningsövningar för stamning. Andningsövningar för stamning

Tyvärr kan stamning inte botas med medicin. Samtidigt lider ett stort antal människor av denna sjukdom. Stamning komplicerar talaktivitet, ibland omöjliggör kommunikation eller komplicerar helt enkelt vardagen. Läkare rekommenderar att behandla det med hjälp av logopeder och psykologer, ta ytterligare mediciner för att normalisera nervsystemets funktion. Det finns andra behandlingsmetoder. Till exempel andningsövningar utvecklade av A.N. Strelnikova. Hennes uppsättning övningar passar både vuxna och barn. Andningsövningar för stamning är en utmärkt metod för att behandla stamning hemma.

Stamning kan uppstå av olika anledningar. Experter delar in det i tre typer:

Uppstår som ett resultat av vissa störningar i nervsystemets funktion. Kan vara förknippat med trauma som uppkommit under förlossningen eller tidig barndom, såväl som med frekventa sjukdomar.

Det uppstår när det finns en kränkning av förhållandet mellan hjärnhalvorna - när i en högerhänt person är det ledande ögat vänster öga. Detta är möjligt när man omskolar ett vänsterhänt barn att skriva med sin högra hand.

Uppstår på grund av svår stress eller överarbete. Oftast visar det sig offentligt och under offentliga tal.

Andningsövningar kan hjälpa mot alla typer av stamning. Gymnastik syftar till att optimera och koordinera andningen, både genom mun och näsa. Aktivt deltagande av diafragman krävs.

Allmänna regler för att utföra övningar

Inandningen är skarp och kort, som bomull.

Utandningen är lugn och lång, utan ansträngning. Det ska vara tyst.

Inandning åtföljs av rörelser. När du andas ut finns de inte där.

Både rörelser och inandning ska ske i marschens rytm.

Du kan göra gymnastik i vilken position som helst som är bekväm för dig - stående, liggande eller sittande.

Vilka övningar ska man göra när man stammar?

1. Stå upp rakt, böj armbågarna (pekande dem nedåt), visa handflatorna. Böj handflatorna och ta ett kort andetag och kippar efter luft. Andas ut tyst. Det rekommenderas att upprepa övningen två gånger och ta fyra andetag. Mellan dem måste du pausa i fyra sekunder.

2. Stå upp rakt, knyt nävarna och tryck dem mot midjan. När du andas in, tryck ner nävarna och sträck ut armarna mot golvet samtidigt som du drar ihop axlarna. Upprepa 8 gånger.

3. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Sträck armarna rakt mot golvet, luta dig framåt och andas in. Ryggen ska vara rundad, inte rak. Föreställ dig att du pumpar upp ett däck med en pump. Upprepa 12 gånger. Kom ihåg att utandningen ska vara mjuk. För olika sjukdomar bör du inte böja dig för lågt.

4. Stå rakt, sträck armarna längs med kroppen, placera fötterna axelbrett isär. Sätt dig på huk samtidigt som du vrider dig åt höger. Under en knäböj sker en bullrig inandning. När du andas ut, res dig rakt upp. Sätt dig sedan på huk och vänd dig åt vänster. Upprepa tolv gånger.

5. När du står, böj armbågarna. När du andas in, ta tag i axlarna med armarna; när du andas ut, slappna av och ta din startposition. Upprepa 12 gånger. När du utför övningen kan du luta huvudet lite bakåt.

6. Stående, placera fötterna något bredare än axlarna. Böj dig, sträck händerna mot golvet - andas in, återgå till startpositionen - andas ut. Böj dig, böj dig tillbaka - andas in. Startposition – andas ut.

7. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Vrid huvudet åt höger - andas in kraftigt, vrid långsamt åt vänster - andas ut och andas in igen kraftigt. Försök att prestera utan pauser och pauser, utan att hålla huvudet i mitten. Upprepa 12 gånger.

8. Stå rakt med fötterna något bredare än axlarna. Luta huvudet åt höger, rör örat mot axeln - andas in, under övergången - andas ut, mot vänster axel - andas in. Titta rakt fram. Upprepa 12 gånger.

9. Stående, fötterna axelbrett isär. Sänk huvudet så mycket som möjligt, titta på golvet - andas in, när du rör dig - andas ut, höj huvudet, titta i taket - andas in.

10. Stå med vänster fot framåt och höger fot bakåt på tårna. Sätt dig på ditt högra ben - andas in, andas sedan ut långsamt, överför vikten till ditt vänstra ben - andas in igen.

11. Stå rakt med fötterna axelbrett isär. Lyft ditt vänstra ben, böj det i knäet, till midjenivå. Dra tårna mot golvet, som om du gör balett. Att höja benet åtföljs av inandning. Återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa samma sak med ditt högra ben. Gör 8 gånger.

12. När du står, flytta ditt vänstra ben kraftigt bakåt, medan du sätter dig ner lite på höger sida - andas in, återgå till startpositionen - andas ut. Upprepa med det andra benet. Gör övningen 8 gånger.

Om de föreslagna övningarna utförs hemma varje dag, efter en månad börjar din andning att förändras. Diafragman masseras och tränas. Luft lär sig att passera fritt genom ligamenten, och detta hjälper muskelspasmerna att försvinna. När andningen blir djupare börjar stamningen försvinna. Dagliga övningar hjälper dig att bli av med stamning och ger dig möjlighet att leva ett fullt liv.

Det är framgångsrikt behandlat, alla vet. Dessutom, trots överflödet av moderna terapimetoder som korrigerar tal vid logoneuros, avvisar inte experter traditionella metoder som har "testats under åren". Vi kommer att prata om de vanligaste metoderna för att behandla stamning i den här artikeln.

Innehållsförteckning:

Traditionell behandling för stamning

Läkare har länge studerat logoneuros och till och med valt ut några metoder för att bli av med sjukdomen - det här är vad vi kommer att prata om. Säkert många har noterat att en person som stammar aldrig stammar medan han sjunger. Detta beror på att orden uttalas i en sång och personens andning i detta ögonblick är "strukturerad" på ett helt annat sätt än under ett normalt samtal. Det är just detta som andningsövningar bygger på - det primära botemedlet för att bli av med stamning.

Principer för andningsövningar av Strelnikova

Det var denna läkare som utvecklade en uppsättning övningar inom ramen för andningsövningar, som hjälper till att normalisera barnets tal och bli av med stamning. Dessutom kan sådana övningar utföras inte bara i barndomen, även vuxna kan göra detta - ja, det kommer att ta dem mer tid, det är osannolikt att de uppnår ett idealiskt resultat, men förbättring av talet är garanterad.

Strelnikovas andningsövningskomplex består av 10 övningar, men vi kommer bara att ge två av dem - de är grunden och rekommenderas oftast för användning:

1. "Pump". Personen ska stå rakt, sänka armarna och luta sig lite framåt, runda ryggen. Samtidigt sänks huvudet och armarna, och nacken är så avslappnad som möjligt. Nu måste du ta ett snabbt andetag och stiga lite, men räta inte ut dig, andas sedan ut länge. Därefter måste du böja dig igen, ta startpositionen och upprepa en snabb inandning och en långsam utandning (detta kan göras med både näsan och munnen).
2. "Huset vänder sig". Du måste stå rakt upp, sänka armarna och slappna av. Nu vrider patienten huvudet åt vänster och andas genast in högljutt och snabbt. Därefter måste du börja röra huvudet från vänster till höger och samtidigt andas ut, utan att stanna i mitten. Så fort huvudet är till höger tar vi återigen ett bullrigt andetag och upprepar hela övningen.

Notera!När du utför någon av dessa två övningar bör nacken inte vara spänd, bålen och armarna förblir orörliga. Mellan träningarna behöver du ta korta pauser, men i allmänhet bör du göra 3 set med 32 andetag varje dag.

Andningsövningar lär en person att andas djupt, använda alla lungor, och hjälper till att träna diafragman, som är involverad i röstbildning. Samtidigt blir stämbanden så rörliga som möjligt och sluter sig tätt under ett samtal, vilket leder till befrielse från stamning.

Ovanstående övningar bör utföras två till tre gånger om dagen i 15 minuter - på morgonen, vid lunchtid och på kvällen. Du bör inte förvänta dig snabba resultat, eftersom den första effekten kommer att märkas först efter 2-3 månaders regelbundna andningsövningar. Personen kommer att ha en mer naturlig röst, hans andning kommer att vara fri, och ljuden kommer ut mycket lugnare och utan frekvent stamning.

Logopedkurser

De genomförs som regel med en grupp barn som stammar och har ganska stora möjligheter. Det finns flera tekniker som har utvecklats av läkare och forskare, här är bara några av dem (de mest använda):

1. Metodik för Vygodskaya, Uspenskaya och Pellinger. Behandlingsförloppet varar 2-3 månader, under vilket 36 klasser genomförs. Grunden för metodiken är steg-för-steg-skapandet av spelsituationer som utvecklar självständiga talfärdigheter hos barn som stammar. Först då hjälper specialisten barn att gå från att kommunicera i ord till utökade fraser. Utan att misslyckas utför logopeden speciella övningar med barn som hjälper till att slappna av musklerna och lindra känslomässig stress.
2. Smirnovas teknik. Klasser med denna metod hålls dagligen i 20 minuter på morgonen. Alla övningar genomförs på ett lekfullt sätt och är designade för 30 veckor, vilket är ett läsår. Smirnovas teknik hjälper:
   • utveckla en känsla för rytm och taltempo;
   • utveckla finmotorik i händerna;
   • uppnå avslappning av muskeltonus;
   • utveckla tal och motorisk koordination.
3. Silivestrovs teknik. Lektionerna kommer att vara 3-4 månader, totalt måste du genomföra 32-36 klasser. Denna teknik inkluderar tre steg:
   • förberedande – en absolut lugn miljö skapas för barnet och den verbala kommunikationen är begränsad;
   • träning - en övergång görs från tyst tal till högt, från lugna spel till känslomässiga. I detta skede är inte bara barn som stammar, utan även deras föräldrar involverade i klasserna;
   • förankring - smidigt tal är modellerat för en lång berättelse, konversation eller läsning.

   Notera:De listade metoderna för logopedklasser, som ingår i behandlingsregimen för stamning, är anpassade för förskolebarn.
   Om vi pratar om om att eliminera stamning hos ungdomar och vuxna, kommer följande metoder att användas som en del av logopedklasser:

4. Shklovskys teknik. Behandlingsförloppet kommer att vara cirka tre månader, och patienten med logoneuros måste stanna på sjukhuset. En psykiater, psykoterapeut och neurolog kommer att arbeta med patienten, och själva tekniken innehåller tre steg:
   • undersöka patienten och identifiera den sanna orsaken till stamning;
   • invanda färdigheter "bryts" och återuppbyggs med hjälp av psykoterapi;
   • talträning i verkliga situationer.

   Under behandlingen får patienten förtroende för att han klarar stamning i vilken livssituation som helst.

5. Harutyunyan teknik. De första 24 dagarna av behandlingen spenderas på ett sjukhus, sedan ordineras ytterligare 5 kurser på 5-7 dagar under året. Det speciella med tekniken är synkroniseringen av tal med rörelserna av den ledande handens fingrar. På detta sätt bildas ett nytt psykologiskt tillstånd när patientens tal förknippas med lugn, korrekt intonation, ansiktsuttryck och säker hållning.

Notera: Till en början kommer patientens tal att vara mycket långsamt, men det är just detta som gör det möjligt för patienten att tala utan att tveka bokstavligen från de första lektionerna.

Okonventionella metoder för att behandla stamning

Modern medicin erbjuder lite olika metoder för att behandla stamning. OCH Först och främst måste du välja ett multimediadatorkomplexAndetag Maker, som tillhandahåller "proteser" av talcirkeln mellan talcentret (Brocas centrum) och taligenkänningscentret (Wernickes centrum). Kärnan i tekniken är som följer: en patient med stamning talar i en mikrofon, och hans tal spelas in och korrigeras av ett speciellt datorprogram. Det korrigerade talet matas sedan in i hörlurarna och analyseras korrekt av taligenkänningscentret. Resultatet av denna procedur är att bli av med tonen i talcentret.

Breath Maker-tekniken syftar till att eliminera psykologiska problem och självtvivel hos patienten. Faktum är att även med en lätt stamning tror en stamning att omgivningen uppfattar honom kritiskt, och detta leder till maximal överexcitation av talcentra, vilket leder till förvärring av talstörningen.

Och en annan icke-traditionell behandling för stamning är akupressur, som utförs under långa kurser. Det bör noteras att förbättring av tal kan inträffa även efter den första kursen av akupressur, och detta leder till att efterföljande (de utförs var sjätte månad) helt enkelt avvisas av patienter, och det är fel! Det är absolut nödvändigt att genomgå en hel kur av akupressurbehandling så att resultatet inte bara blir positivt, utan också långvarigt. I vissa fall, efter den första kursen med akupressur, börjar en person stamma ännu mer, och sedan bestämmer läkaren sig för att genomföra nästa kurs i förväg.

Notera:Föräldrar till barn som stammar, och även vuxna med samma problem, kan genomföra akupressurkurser på egen hand hemma. Men först måste en specialist demonstrera tekniken för denna procedur - detta är huvudvillkoret för att uppnå önskad effekt.

Komplexa tekniker

Det finns så kallade neurologiska metoder för att behandla stamning, som kan kombineras till en grupp. Som regel innehåller ramen för omfattande behandlingsmetoder för stamning följande rekommendationer från läkare:

1. En patient som stammar bör ta mediciner som ger medicinsk hämning - till exempel Phenibut, antikonvulsiva medel och lugnande medel.
2. Utan att misslyckas måste en patient med logoneuros ta lugnande medel, men i form av avkok av medicinalväxter med en lugnande effekt.
3. Zonterapi och akupunktur utförs.
4. Läkemedel ordineras för att stärka nervsystemet och immuniteten.
5. Patienten måste delta i psykoterapisessioner.

Stamning är ett problem för hela mänskligheten, så det är inte alls förvånande att utvecklingen i förhållande till nya och effektiva metoder för att behandla denna sjukdom pågår kontinuerligt. Till exempel utvecklades nyligen ett läkemedel i USA, som redan har testats framgångsrikt på laboratoriemöss och låter oss dra slutsatsen att stamning inom en snar framtid kommer att behandlas med piller. Forskaren vid University of California, Gerald Maguire, tror att stamning kan vara associerad med ökad dopaminproduktion. Denna process undertrycks framgångsrikt av haloperidol, men på grund av de många biverkningarna är utbredd distribution av detta läkemedel omöjligt. Forskaren föreslår att Olanzapin ska användas vid behandling av logoneuroser, och laboratoriestudier av sådan läkemedelsbehandling mot stamning pågår för närvarande.

Behandling av stamning är en svår och långvarig process. Många föräldrar vänder sig till "mormödrar" och healers på olika nivåer med detta problem med sina barn, men detta kan knappast kallas en rimlig lösning. Ja, fall av "mirakulös" lindring från stamning tack vare uråldriga konspirationer är kända, men de är inte dokumenterade eller studerade av vetenskapen, vilket gör att man inte kan tala om "mormödrar" och healers som en metod för att behandla stamning. Men det faktum att det är möjligt att återställa normalt tal och minimera stamning med de metoder som anges i detta material är tillförlitligt känt och bevisat av officiell medicin - du måste hålla med, en sådan dom inspirerar mer förtroende.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicinsk observatör, terapeut av högsta kvalifikationskategorin

Enligt ICD-10 är stamning en talstörning som kännetecknas av frekventa upprepningar eller förlängning av ljud eller stavelser eller ord; eller täta stopp eller tvekan i talet, vilket avbryter dess rytmiska flöde.

Övning 1. Talapparaten är placerad för att uttala ljudet [A] (avståndet mellan tänderna är lika med två fingrar, tungan ligger platt, spetsen är vid de nedre främre framtänderna), men läpparna, till skillnad från positionen för ljudet [ A], är stängda; struphuvudet ska sänkas, svalget ska vara öppet, den lilla uvulen och velumet ska höjas.

Du kan kontrollera det hängande tillståndet i svalget på följande sätt: placera fingret på brosket i struphuvudet (Adamsäpple) och ta ett djupt andetag genom näsan. Om fingret känner broskets nedåtgående rörelse betyder det att struphuvudet har sänkt sig och intagit den position som krävs för ljudets fria flöde, medan svalget har öppnat sig, eftersom det vanligtvis öppnar sig när man gäspar: pfalzridån och den lilla tungan har stigit uppåt.

Stå upprätt, kontrollera muskelspänningar i nacke, huvud, armar och hela kroppen; Placera struphuvudet och talapparaten i grundläget för fritt ljudflöde. Andas in genom näsan och, med bibehållen grundposition, skicka utandningsströmmen på ljudet [M] för att känna ljudet i de övre framtänderna. Den klingande luftströmmen verkar komma från diafragman och "träffar" de övre framtänderna. Ljudet ska vara lätt och inte särskilt långt. Genom att placera handen på dina läppar och överkäken kan du känna en del darrningar och vibrationer. Det betyder att ljudet kommer korrekt, utan hinder, att det träffar masken, det vill säga i benen i ansiktet, och reflekteras i den.

Övning 2. Ta fram ljudet [M] i masken, som verkar bryta slutna läppar med vokalljudet [A]. Underkäken faller naturligt. Ljudet ska vara ganska långt; se till att när läpparna slits sönder det inget näsljud, vilket orsakas av att den palatala gardinen inte reser sig och inte blockerar ljudets passage in i näshålan. Ta en kombination av ljud [MA] på olika höjder.

Övning 3. I ett andetag, härled en kombination av ljudet [M] med tre vokaler - [A], [O], [U] och [I], [E], [Y]. Försök att uttala alla ljud på samma höjd och rikta in dem i masken. Se till att det inte finns någon spänning, stöd och exakt artikulation av alla ljud.

Längden på ljud kännetecknar en viss melodi, som vanligtvis kallas "sjungande intonation", eftersom detta ljud närmar sig en utdragen sångton. I motsats till "sjungande intonation" utvecklar röstträning ett ljud som kallas "talintonation". "Talintonation" kännetecknas av frånvaron av det utökade ljudet av vokaler och närmar sig en konversationsmelodi.

Övning 4. Målet med övningen är att uppnå korrekt överföring av ljud in i masken i tal och sångtonationer. På samma höjd måste du försöka uttala en kombination av ljudet [M] med valfria tre (mer korrekta) vokaler, sedan ett nytt andetag - och en ny kombination. Övningssekvens:

a) andas in genom näsan;

b) på ett andetag - MA, MO, MU eller NA,

c) andas in genom näsan;

d) på en utandning - MI, ME, WE eller NI. Under övningen måste du vara noga med att inte tvinga ljudet, skicka in det i masken och behålla stödet.

Gör övningen på olika höjder.

Övning 5. Uttala följande konsonanter på en utandning: ZHZHZHZHZH - 3333333333 - NNNNYNNYN. Dessa ljud, i sin klangfärgning, dras mot olika resonatorer: Zh - närmare bröstljudet, 3 - det mellersta eller "blandade", mittresonatorn, Hb - det övre (huvud, främre) ljudet. När du uttalar alla konsonanter i rad, försök att kontrollera ljudets vibration i alla resonatorhåligheter genom att placera handen på bröstet, på ansiktsbenen (aka en mask). Försök att översätta ljudet av alla konsonanter till olika resonatorer.

Övning 6. Använd ljudet [U] och spela en visselpipa från tre skepp: stora, medelstora och små. Sekvensen av ljudsignaler spelar ingen roll. Du bör höra tre olika tonhöjder av din röst. Kontrollera resonatorerna. Sträck dina läppar framåt ordentligt när du gör ljudet [U]. De tre tonhöjderna som hörs och återges korrekt kommer till viss del att avgöra omfånget för din talröst.

Övning 7. Ta en imaginär boll, bestäm själv hur stor den är och börja "spela" genom att slå den i golvet. Samtidigt, räkna till tio, slå bollen vid varje räkning så att den "studsar" från golvet. Sedan, även räkna till tio, kasta upp bollen för varje räkning, slå sedan bollen i golvet igen och räkna till tio. Räkna med en utandning varje gång. Upprepa detta spel flera gånger. Du kommer att höra att när bollens flykt förändras, kommer även tonhöjden på din röst att ändras: bollen under - ljudet av din röst är lägre, bollen ovan - ljudet av din röst är högre. Se till att ljudet inte är spänt och dra inte i nacken för hårt när bollen flyger uppåt.

Övning 8. Hunden (låt oss kalla honom Bobik) sprang iväg och måste skickas hem. Vi kommer att ringa tre gånger: en gång på långt avstånd, sedan från en närmare, och slutligen kommer hunden att vara nära dig. Upprepa hundens namn flera gånger i snabb takt, förutom den sista (hunden är nära dig). Övningssekvens: säg ordet "Bobik" i ett andetag tio gånger (hunden är långt borta) - sluta - säg ordet "Bobik" tio gånger (hunden kom närmare) - sluta - upprepa namnet flera gånger, men långsammare (hunden kom närmare dig). Övningen bör variera tonhöjden på ljudet.

Övning 9. Principen och uppgiften är densamma som i föregående övning, men nu springer hunden till samtalet utan att stanna, så upprepar sitt namn från höga toner till låga genom mellannoter utan att stanna i ett andetag. Säg ditt smeknamn så många gånger du kan andas.

Övning 10. Kom ihåg skillnaderna i tonhöjd hos din röst som framkom i de föregående övningarna, räkna till tio i ett andetag i tre olika tonhöjder; efter varje räkning till tio måste du stanna för att ta andan och höra nästa tonhöjd.

Övning 11. Säg frasen "Jag beställer dig" i steg om rader, med början på en bekväm lägre höjd. Gå bara fem eller sex steg utan att skrika. Säg denna fras och motivera situationen (ursäkten kan till exempel vara det faktum att ordern inte genomförs).

Övning 12.Övningen involverar två personer. Den första har frasen "Jag ska straffa dig!", den andra "Nej!" Den första uttalar sin fras i stigande rader, den andra går ner. Den första beställer, den andra svarar. Det är nödvändigt att motivera dialogen med de föreslagna omständigheterna.

Stamning är ett ganska vanligt problem; om du har ett behöver du inte få panik och ge upp. Det är möjligt att behandla stamning hos vuxna i hemmet, vilket kommer att leda till en betydande förbättring av kommunikationsförmågan.

Viktig! Stamning visar sig som en talstörning efter det första upplästa ljudet. När man kommunicerar med en person som lider av det beskrivna problemet upplevs ofta muskelspänningar. Han kan tappa kontrollen över sitt tal och verbala funktioner.

Orsaker till stamning

Hos en frisk person arbetar talet synkront, tack vare obetingade reflexer. Hos en stammare störs synkroniseringen och stamning uppstår i processen för verbalt uttryck av tankar. Det finns flera huvudfaktorer som bidrar till stamning hos vuxna:

• ärftlighet (en person har stammat sedan barndomen);
• sjukdomar som påverkar nervimpulser, organiska patologier (tumörer, huvudskador, stroke, hjärnskakning, meningit, encefalit och andra neuroinfektioner);
• logoneuros (stress, rädsla, oro, ångest, känslomässig chock);
• kön (statistik säger att män oftare är mottagliga för sjukdomen);
• ingen behandling gavs för de tidiga stadierna av stamning.

Vilka typer finns det:

1. Talstörningar på grund av problem med nervsystemet.
2. Kränkningar på grund av att en person skolats om som barn från vänsterhänt till högerhänt.
3. Problem på grund av stress, kraftig överansträngning, som är kroniska. Rädsla, depression och trauma kan leda till stamning.

Vilka är behandlingsalternativen?

Metoder för att behandla stamning hos vuxna i hemmet (se video) har funnits länge. De mest effektiva metoderna har bevarats som verkligen kommer att bidra till att avsevärt förbättra kommunikationsförmågan hemma.

Andningsövningar för att slappna av i talorganen:

1. Stå rakt, slappna av i armarna. Gör ryggen rund och luta dig lite framåt, slappna av i huvudet, tillsammans med nacke och axlar. Ett snabbt andetag tas med endast näsan. Återgå till startpositionen och andas ut ljudligt genom munnen. Upprepa 12 set om åtta gånger.
2. Stå upprätt, placera händerna på höfterna. Håll ryggen rak. Vänd huvudet åt sidan medan du andas in, andas ut smidigt när du flyttar huvudet till andra sidan. Kroppen ska vara så avslappnad som möjligt under träningen. I det här fallet räcker det med tre tillvägagångssätt, men tre dussin gånger.
3. Nästa övning görs sittande på golvet. Du måste sitta i lotusställning, lägga händerna på knäna och slappna av så mycket som möjligt. Medan du andas djupt, fyll dina lungor med luft så mycket som möjligt. När du andas ut, tryck ut luften med magen.

Viktig! Under de beskrivna övningarna belastas diafragman och stämbanden avslappnade. De stänger inte under en konversation, talet blir smidigt och lugnt. Gymnastik bör göras på kvällarna, 2-3 timmar efter måltid.

Örtteer

Olika avkopplande örter hjälper till vid behandling av stamning. Te fungerar som gymnastik, avkopplande och lugnande en person. En bra samling för oral administrering kan förberedas baserat på ringblommor och citronmelissblad. Tillsätt björklöv, lakrits och sötklöver. Häll en kopp kokande vatten över en matsked av blandningen och låt stå i flera timmar. Drick 2-3 msk. skedar före måltid.

Du kan brygga en blandning baserad på kamomill, oregano, anis, moderört, citronmeliss och johannesört. Häll kokande vatten över en matsked och låt stå i en mugg i tre timmar. Drick en halv mugg upp till fyra gånger under en dag.

I en tvåliters termos, lägg en näve nypon och samma mängd viburnumbär. Häll kokande vatten över och låt stå i fem timmar. Drick te med citron, tillsätt honung för sötma.

Aromoljor

Om du andas in aromer som lugnar dig, ger dig självförtroende och lindrar spänningar och irritabilitet, kommer detta att hjälpa mot stamning. En aromaterapisession bör genomföras på kvällen.

Tillsätt eteriska oljor till badet; vissa lägger till avkok av malört, lavendel, timjan och salvia. Det är viktigt att vattnet inte är särskilt varmt och att proceduren inte tar mer än 15 minuter. Bad genomförs i en kurs i 14 dagar.

Enkel, men effektiv och njutbar behandling av stamning hos vuxna i hemmet kan utföras regelbundet. Procedurerna kan göras till en livsstil, då återstår bara ett litet spår av problemet.

Stamning hos barn, såväl som hos vuxna, har nyligen orsakat särskild oro. Enligt statistik växer idag antalet personer med stamningsproblem snabbt, och detta händer i de mest utvecklade länderna. Hur blir man av med stamning? Varje person som stammar har ställt sig denna fråga minst en gång i sitt liv. Och vi kommer att berätta om moderna och beprövade metoder för att bli av med detta problem.

Läkare definierar stamning som en kränkning av rytmen, tempot och jämnheten av muntligt tal, vilket orsakas av ett konvulsivt tillstånd av musklerna som tjänar talapparaten. Uppkomsten av en sådan talstörning inträffar vanligtvis under perioden för bildandet av talfunktion - barndom. Stamning hos barn i förskoleåldern anses vara en självständig talpatologi, i motsats till symptomatisk eller "sekundär" stamning som uppstår som ett resultat av hjärnpatologi eller neuropsykiatriska störningar.

Enligt statistik förekommer stamning i 2% av fallen hos barn och 1,5% hos vuxna. Bland dem lider dessutom pojkar av stamning tre gånger oftare än flickor, och ungefär samma andel bland vuxna - bland män är detta problem flera gånger vanligare än bland kvinnor. Med åldern blir många människor av med stamning, men många lämnas ensamma med detta problem. Den snabba spridningen av denna sjukdom har nyligen förknippats med en lavin av elektroniska medier, alla typer av videospel och andra innovationer som har en skadlig effekt på barns ömtåliga nervsystem. Men framstående specialister - logopeder, neurologer, psykologer etc - bråkar fortfarande om orsakerna och mekanismerna för utvecklingen.En sak är helt klar - stamning behöver behandlas och ingen utom patienten själv kan göra det bättre. Därför har många vetenskapliga arbeten och metoder för hur man kan bli av med stamning utvecklats. Efter ditt val tillhandahåller vi de mest effektiva som kan hjälpa dig eller ditt barn.

Behandling av stamning: traditionell metod

Denna teknik är baserad på användningen andningsövningar, andningsövningar. Du har säkert märkt att när de sjunger upplever inte folk problem med talet, de som övar sång har en naturlig och fri röst.

Det vanligaste är andningsprogram utvecklat av specialist Strelnikova. Dessa övningar påminner mycket om morgonövningar och anses vara de mest effektiva för att bekämpa stamning, oavsett ålder på personen som lider av det. De har en gynnsam effekt på hela andningsorganen, lär dig att andas djupt, i hela bröstet. Andningsövningar tränar den mänskliga diafragman och tvingar den att delta aktivt i röstbildningen, vilket gör att stämbanden blir så rörliga som möjligt. Ledbanden sluter sig tätt under samtalet, vilket gör talet smidigt och rytmiskt.

Övning nr 1: "Pump"

• 1. Börja med att stå upprätt, i full höjd.
• 2. Luta dig lite framåt, runda ryggen och sänk huvudet och armarna. Det är mycket viktigt att nacken är så avslappnad som möjligt under denna övning.
• 3. Böj dig nu kraftigt mot golvet, som om du skulle pumpa upp ett däck, samtidigt som du snabbt och bullrigt andas in djupt genom näsan.
• 4. När du rätar upp dig, andas ut fritt när du känner dig bekväm. Räta dock inte ut ryggen helt, gå tillbaka till position nr 2.
• 5. Böj dig nu ner igen, andas in snabbt och högt. Och så vidare. Detta är en andningsövning, och därför finns det ingen anledning att anstränga några muskler, gör det enkelt, utan att belasta ländryggen. Upprepa övningen 8 gånger.
• 6. Vila i några sekunder, återställ din normala andning och upprepa igen 8 gånger.

Helst bör denna övning göras för 8 andetag i 12 tillvägagångssätt. Men skynda inte att uppfylla normen den första dagen, en sådan belastning kommer att ha en drastisk negativ effekt på ditt välbefinnande. Gör därför 6-8 tillvägagångssätt under de första dagarna, gradvis öka antalet upp till 12 gånger.

Övning nr 2: "Vänder"

• 1. Stå rakt med fötterna axelbrett isär och händerna på midjan. Ta en bekväm position.
• 2. Vrid nu huvudet åt vänster och andas in snabbt och högt.
• 3. Du måste andas ut samtidigt som du vrider huvudet åt andra hållet. Andas ut utan att stanna i mitten.
• 4. Vrid huvudet åt höger, ta ett nytt andetag.
• 5. Upprepa övningen i omvänd ordning i 8 andetag. Till att börja med kommer detta att räcka. Gradvis måste du öka upprepningen av övningen till 32 andetag, det vill säga tre tillvägagångssätt på 8 gånger med pauser på några sekunder.

Andningsövningar bör göras två gånger om dagen, dagligen före frukost och efter middagen. Inom 2-3 månader kommer du att märka de första resultaten, och med tiden kommer din andning att bli helt fri och din röst blir naturlig. Det bör noteras att alla övningar som tränar diafragman för personer som stammar är mycket användbara.

Behandling av stamning: medicineringsmetod

När man pratar om hur man blir av med stamning är det omöjligt att inte prata om medicineringsmetoder. Användningen av dem är dock acceptabel endast i särskilt svåra fall, när stamning inte bara skapar obehag i kommunikationen, utan är mycket allvarlig, med en avancerad eller högt utvecklad form av tal och till och med mental funktionsnedsättning. I andra fall är läkemedelsbehandling oönskad, den har för många allvarliga biverkningar och som regel en mycket kortvarig effekt.

Kärnan i metoden är att ta antikonvulsiva och lugnande medel. Det vanligaste läkemedlet är "Phenibut". Sådana läkemedel påverkar hela kroppens funktionalitet, hämmar psyket, stör koncentrationen, metaboliska processer, människor som tar lugnande medel och antikonvulsiva medel går upp i övervikt mycket snabbt. Ganska ofta upplever patienter dåsighet, huvudvärk, illamående, irritabilitet, allergiska reaktioner och andra biverkningar som ökar vid långvarig användning av läkemedlen.

Dessa mediciner bör inte tas av fordonsförare, personer som arbetar i komplexa branscher eller i andra yrken som kräver ökad koncentration. Dessutom kan de inte användas under lång tid, men den terapeutiska effekten varar vanligtvis endast under användning; efter att ha stoppat drogerna återkommer stamningen.

Om det fortfarande finns ett behov av hjälpämnen är det bättre att ta lugnande infusioner och örtavkok. Till exempel ett avkok av moderört. Motherwort är bra mot stamning, tack vare dess förmåga att lugna nervsystemet. Men du ska definitivt inte ryckas med sådana medel.

Behandling av stamning: en okonventionell metod

Sambandet mellan punkter på människokroppen och inre organ är känt för alla. Alternativ medicin framgångsrikt använder akupressur i kampen mot stamning. Detta är en ganska lång behandling, men trots processens komplexitet och varaktighet är den mycket effektiv. För att helt bli av med stamning behöver du flera kurser, som var och en innehåller 15 dagliga procedurer. Mellan den första och andra kursen är det nödvändigt att ta en två veckors paus, mellan den andra och tredje kursen bör intervallet vara cirka sex månader. Sedan kan du fortsätta från början, om stamningen återupptas innan nästa behandlingskur börjar får du börja med den tidigare. Klasser kan inte överges, de måste utföras regelbundet, eftersom akupressurmassage återställer nedsatt nervreglering av tal - ett säkert sätt att bli av med stamning för alltid.

Behandlingspunkter finns i hela kroppen, men mest i ansiktet och på ryggen, så det går inte att massera sig själv på egen hand. Du behöver en assistent eller akupressurspecialist. Hela kursen innehåller 17 poäng, men du måste börja gradvis och involvera fler och fler ansvarsområden. Använd diagrammet för att hitta dem. Under de första två dagarna kommer endast den första och andra punkten att vara användbara för dig. Sedan måste du lägga till två nya varje dag tills du har involverat alla 17. Vi påminner dig om att den totala längden på en kurs är 15 dagar.

Massoterapi:

• 1. Hitta önskad punkt och tryck på den med fingertoppen. Ett säkert tecken på att du gjort rätt kommer att vara en smärtsam känsla hos den som masseras. Det bör dock inte förekomma sådana förnimmelser direkt under massagen.
• 2. Massera punkten med cirkulära rörelser med hjälp av dynan på pekfingret eller tummen i 3-5 minuter. Öka gradvis trycket på punkten, och sedan tvärtom, försvaga den. Det är viktigt att personen under massagen är så avslappnad som möjligt.

Du kan få positiva resultat efter den första kursen. Det beror på ålder och typ av stamning. Du bör dock inte avbryta behandlingen. Annars kan stamningen återkomma efter en viss tid.

Behandling av stamning: vetenskapliga prylar

Idag löses problem med talfel framgångsrikt med hjälp av specialutvecklade datorprogram till exempel, som t.ex "Talkorrigerare" eller "Demosthenes 07". Olika program löser olika problem som hindrar en person från att uttrycka sig smidigt och kontinuerligt. Deras stora fördel är att kommunikation med en dator tar bort känslan av tafatthet och pinsamhet som är inneboende i att kommunicera med en levande person. Dessa faktorer gör att patienten kan slappna av, känna sig säker och utveckla egenskaper som i de flesta fall är den främsta hämmaren av tal.

Effekten av vissa program syftar till att synkronisera tal- och hörselcentra i den mänskliga hjärnan. Den som stammar uttalar vissa fraser i mikrofonen, och programmet fördröjer automatiskt talet i en bråkdels sekund. Träningen består av en person som försöker anpassa sig till sin egen röst som programmet modellerar. Gradvis planar talet ut, för varje gång det blir mjukare och mer kontinuerligt. Detta sker tack vare att du utvecklar vanan att prata lugnt, medvetenhet och förtroende för att du kan uttrycka dig utan att stamma. Enligt utvecklarna kan ett sådant program minska problemet med stamning med 75-80%, eller till och med helt utrota det, med förbehåll för regelbunden övning.

Det finns andra program som hjälper till att utveckla kommunikationsförmåga i en mängd olika situationer. Datorn provocerar en person, skapar situationer som man måste möta i det verkliga livet när man kommunicerar: missnöje, kritik, ilska och så vidare. Den som stammar måste reagera adekvat på "utmaningen" som kastas in i mikrofonen. Programmet kommer i sin tur att utvärdera detta svar. Om du misslyckas med att slutföra uppgiften, försök igen tills du lyckas, så kommer programmet att föreslå fel och områden som behöver förbättras.

Behandling av stamning: originaltekniker

Det finns många ursprungliga metoder för att behandla stamning, men de flesta av dem är baserade på traditionella, redan kända, men något modifierade program. Effektiva metoder skapas vanligtvis av människor som en gång lyckades bli av med sin egen talstörning på egen hand. De arbetade med sina program i flera år, förbättrade övningar, finslipade tekniker som hjälpte dem direkt.