Sockersug är ett problem för människor som vill gå ner i vikt. Inte alla älskare av godsaker som vill korrigera sin figur har viljestyrka att ge upp sina favoritkakor eller andra rätter. Att äta bakverk eller annat godis leder dock till extra kilon, även om du annars följer principerna för rätt kost.

Om en fashionista inte kan ge upp godis, kan hon inkludera kostefterrätter för viktminskning i sin kost. Att äta dem gör att du kan fortsätta att äta gott, men kommer inte att skada din figur. Godsakerna är gjorda av lågkaloriingredienser som finns i de flesta dieter. Basen i rätterna är keso och andra mejeriprodukter. Med hjälp av desserter kommer en fashionista att tillfredsställa behovet av sötsaker och samtidigt bli av med extra cm i midjan. För att förbereda en sådan rätt behöver du inte ha stora kunskaper om matlagning eller specifika färdigheter. Med hjälp av ett av de enkla recepten kommer flickan att kunna reproducera maträtten i sitt kök. Produkterna som utgör dietefterrätter finns i de flesta butiker. Vi kommer att prata vidare om fördelarna med sådana rätter, deras sammansättning och matlagningsrecept.

För att effektivt bekämpa extra kilon bör du ta händelsen på allvar. När du väljer måltider för ett mellanmål måste du föredra produkter som inte innehåller skadliga ämnen. Mat som syftar till att tillfredsställa sötsaker bör tillagas från mat med lågt kaloriinnehåll.

Notera! Dietdesserter får ingå i kosten för även barn. Det är bra för barn att äta keso. Läcker mat kommer att tillfredsställa behovet av godis och kommer inte att ha en negativ inverkan på kroppens tillstånd.

Innan du börjar förbereda kostefterrätter rekommenderar experter att du tar hänsyn till ett antal regler.

En fashionista måste komma ihåg att:

• Det är strängt förbjudet att blanda "korta" kolhydrater och fetter,
• du måste använda frukt och nötter för matlagning,
• För att mat ska bidra till viktminskning måste du strikt följa receptet,
• sockerkonsumtion bör minimeras eller helt undvikas från att inkludera produkten i kosten,
• När du äter kostefterrätter måste du annars följa principerna för korrekt näring.

Om en efterrätt är diet betyder det inte att den kan ätas i vilken mängd som helst, oavsett tid på dygnet. Experter rekommenderar att du inte äter mer än 150 g mat per dag. Dess användning bör vara under den första halvan av dagen.

Notera! Om ett recept kräver ägg, rekommenderar dietister att endast använda äggvita. Många matlagningsprogram tar inte hänsyn till detta faktum.

Grunden för recept för viktminskning är mejeriprodukter, särskilt keso och kefir. Om du använder komponenter med minimal fetthalt kommer smaken på maten att försämras avsevärt. Av denna anledning rekommenderar experter att förbereda dietefterrätter från keso, som har en genomsnittlig nivå av fetthalt. En liknande regel gäller för andra mejeriprodukter.

Dessert recept för viktminskning

Dessert är en rätt som inte bara kompletterar måltiden, utan också hjälper till att förbättra ditt humör. Denna effekt är särskilt uttalad hos kvinnor. Genom att använda recept på dietefterrätter hemma kan en fashionista fortsätta att äta godis även när han går ner i vikt. Matlagningsscheman är inte komplicerade. Genom att noggrant följa instruktionerna kommer fashionistan snabbt att förstå alla nyanser av att laga mat.

Havrekakor

Havrekakor är en dietefterrätt, känd och älskad av många fashionistas sedan barndomen. Det främjar inte bara viktminskning, utan har också en övergripande positiv effekt på hälsan. Den innehåller en hel lista med användbara ämnen - fibrer, vitaminer, mineraler. Maten tillagas snabbt.

För att göra en dietefterrätt behöver du:

• Ta en djup behållare och häll 3 koppar förberedd havregryn i den. Produkten måste vara långsam.
• Häll basen för dietefterrätten med 1 glas kefir och låt den resulterande massan dra i 1 timme.
• När basen för dietefterrätten är klar måste du lägga till 3-4 matskedar torkad frukt eller nötter till den. Du kan välja fyllmedel efter din egen smak. Du kan använda kanel, vanillin eller honung. När du gör ett val måste du vägledas av en lista med hälsosamma produkter.
• Blanda den resulterande massan noggrant. Proceduren kan slutföras när basen för dietefterrätten antar tillståndet av en tjock deg.
• Forma framtida kakor. Du kan forma dem för hand eller använda formar.
• Lägg bakbotten för viktminskning på en bakplåt. När proceduren är klar placeras dietefterrätten i ugnen.
• Vänta tills rätten är klar. Havrekakor måste förvaras i ugnen i 25-30 minuter.

När den inställda perioden är över kan havrekakor ätas.

Torkad fruktgodis

Rätten är mycket populär bland fans av rätt kost. Torkad fruktgodis är inte bara gott. De är mycket mättande och kan stilla hunger bra.

För att förbereda en läcker dietefterrätt till te behöver du:

• Ta 12 urkärnade dadlar, ett glas pistagenötter som tidigare skalats, ½ kopp tranbär, 3 st. fikon, 2 tsk. honung, 1 msk. l. apelsinjuice, 1 tsk. sesamolja och lägg alla ingredienser i en mixer.
• Mal ingredienserna noggrant.
• Ta bort den resulterande massan från mixern och gör medelstora bollar från den.
• Ta 4 msk. l. kokosspån och rulla de resulterande bollarna i den. När du väljer chips måste du ge företräde åt en produkt som inte innehåller färgämnen och socker. En ingrediens som inte uppfyller kriterierna kan inte användas i en dietefterrätt för viktminskning.
• Ställ godisbotten i kylen i 2 timmar.

När mensen är över är viktminskningsmåltiden klar.

Kesogrytor

Kesogryta är en annan dieträtt som har älskats av många sedan barnsben. Denna maträtt kan tillagas även av en person som inte har matlagningskunskaper. Dietgodis gjorda av keso är utmärkta hjälpare för bekväm viktminskning.

För att reproducera maträtten enligt receptet i hemköket måste fashionista:

• Ta 2 kycklingägg och vispa dem.250 g medelfet keso ska blandas med 2 msk. l. kefir Placera den resulterande massan i en behållare och blanda.
• Tillsätt 2 nävar russin eller annan torkad frukt till dessertbasen. Blanda ordentligt igen.
• Förvärm ugnen. Dess temperatur bör nå 180 grader. Samtidigt måste du smörja formen där dietefterrätten för viktminskning kommer att bakas.
• Lägg kesobotten i en form och sätt in i ugnen. För att rätten ska vara klar måste du vänta 35-40 minuter.

En fashionista kan äta den färdiga kesogrytan på egen hand eller lägga till rätten på menyn för hela familjen. Barn kommer inte att vägra att äta en utsökt dietefterrätt. Att äta keso har dessutom en gynnsam effekt på kroppen.

Bärcheesecake

Diet är inte en anledning att vägra läcker cheesecake. Rätten kan också vara diet och främja viktminskning. Standardreceptet för engelska sötsaker är något modifierat. Osten i rätten ersätts med lågkalori keso. Detta gör att du kan bevara smaken av maträtten, men samtidigt låter dig inte gå upp i övervikt. Keso har en gynnsam effekt på en flickas hälsa.

Dietefterrätten tillagas i en långsam spis. Om man tittar på receptet visar det sig att rätten inte kräver några specifika ingredienser.

Proceduren för att göra mat är som följer:

• Ta 100 g havregryn och mal dem i en mixer. Till den resulterande massan, tillsätt vitan av 2 ägg och äggulan av 1, samt ett sötningsmedel efter smak. Blanda alla ingredienser.
• Placera pergament på botten av multikokaren och ovanpå - basen för dietefterrätten.
• Lös 25 g gelatin i vatten, värm sedan upp och låt svalna.
• När vattnet med gelatin har svalnat ska 2/3 av massan blandas med 700-800 g medelfet keso. Det ska vara mjukt. Keso av annan konsistens är inte lämplig. Den resulterande massan ska placeras ovanpå havregrynsblandningen.
• Ställ in multikokaren på "Baking"-läge och koka i 30-40 minuter.

När den lätta dietefterrätten är klar måste du ta bort den från den långsamma kokaren och dekorera den med bär. Du kan också använda frukt, som bananer. Valet av tillägg beror på fashionistas preferenser.

Körsbärspaj för viktminskning

Körsbärspaj är ett alternativ till de vanliga kaloririka sötsakerna. Maten kallas annars för cupcake. Delikatessen har en behaglig arom. Den färdiga dietefterrätten för viktminskning visar sig luftig.

Notera! Körsbärspaj för viktminskning är inte en klassisk sötsak. Den innehåller inte standardmjöl. Detta gör att du kan minska antalet kalorier som rätten ger. För att förbereda en viktminskningspaj korrekt måste du noggrant läsa receptet.

Receptet för att göra rätten är inte komplicerat.

För att få dietgodis måste du:

• Ta 1 kopp havregryn, lägg den i en mixer och mal till ett pulver.
• Blanda den resulterande havregrynen med 1 tsk. honung och 100 ml. kefir med låg fetthalt och vänta sedan tills massan ökar i volym.
• Ta 1 ägg och vispa tills det skummar, tillsätt sedan vanillin och blanda väl.
• Blanda alla ingredienser, tillsätt 250 g körsbär.
• Ta 1 tsk. bakpulver, släck med 2 droppar vinäger, lägg till blandningen och blanda. Samtidigt måste du värma ugnen till 180-200 grader.
• Lägg basen för en dietefterrätt för viktminskning på en bakplåt, som först måste smörjas lätt med smör.
• Sätt in formen i ugnen och tillaga i 40 minuter.

Genom att använda dietefterrätter för viktminskning i den dagliga menyn kommer fashionistan att gå ner i extra kilon och samtidigt äta gott.

Många drömmer om att gå ner i vikt, men rådande stereotyper hindrar dem. Vissa människor tror att de genom att banta berövar sig själva nöjet med utsökt mat.

Faktum är att det finns många livsmedel och dietrecept som kommer att tilltala varje person.

Den nyttigaste söta maten du kan äta samtidigt som du går ner i vikt

För dem med en söt tand finns det en separat lista över produkter som inte kommer att påverka din kost eller figur på något sätt, men som låter dig njuta av en trevlig smak.

bitter choklad

Denna choklad har samma kaloriinnehåll som andra typer av choklad: cirka 500 kcal per 100 g produkt.

Mörk choklad innehåller mer kakaoprodukter än andra typer. Den innehåller koffein och teobromin, som stimulerar nervsystemet. Det är bättre att äta den här chokladen före klockan 16 på eftermiddagen. Den dagliga dosen för viktminskning är 10-15 g.

Honung

En mycket hälsosam produkt som huvudsakligen består av fruktos. Den innehåller inte glukos, till skillnad från socker. Insulin behövs inte för att smälta honung.

Fruktos är dock en enkel kolhydrat. När man går ner i vikt ska det inte missbrukas. Den rekommenderade dosen honung för viktväktare är 8 g per dag.

Torkad frukt och kanderad frukt

De har olika glykemiska index. Till exempel i dadlar och russin är det ungefär detsamma som i socker.

På grund av värmebehandling har alla torkade och kanderade frukter ett högre glykemiskt index än färsk frukt. Du bör inte konsumera mer än 40-50 g av dessa produkter per dag.

Katrinplommon är mycket effektiva för viktminskning. Det har en mild laxerande effekt och förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen.

Söta frukter och bär

När du går ner i vikt måste du känna till det glykemiska indexet för bär och frukt. Ju högre den är, desto större hopp i insulinnivåerna i blodet, vilket stör viktminskningsprocessen.

Livsmedel som innehåller ett glykemiskt index på mindre än 50 tros främja viktminskning. De kan ätas under bantning.

Notera! Detta gäller endast färsk frukt som inte har behandlats termiskt. Till exempel har konserverade frukter och bär ett mycket högre glykemiskt index.

Marshmallow

Denna produkt består av äppelpektin och äggvita. Marshmallows som tillagas med rätt teknik bör inte innehålla mer än 300 kcal per 100 g.

När du går ner i vikt rekommenderas det att konsumera denna produkt ibland fram till klockan 4 på eftermiddagen i små mängder.

Marmelad

Det är den sötaste produkten med lägsta kaloriinnehåll. Det finns 250 kcal per 100 g marmelad. Under dieten är det tillåtet att äta i begränsade mängder under första halvan av dagen.

Klistra

Den innehåller mer kalorier än marshmallows och marmelad, så den har 320 kcal per 100 g. Förutom pektin och äggvita tillsätts honung i marshmallowen. Det kan också konsumeras under en diet i små doser.

Halva

Denna typ av sötsaker har ett högt glykemiskt index och kaloriinnehåll. Dock detta produkten absorberas snabbt av kroppen. Nutritionister låter det ätas under viktminskning i mycket små mängder.

Hur man äter godis samtidigt som man går ner i vikt

Vem som helst kan förbereda dietgodis när man går ner i vikt. Recepten är varierande och läckra.

Under en diet är det många som avstår från godis först. Men detta är fel, eftersom långvarig begränsning oundvikligen leder till haverier.

Du måste lyssna på dina önskningar och lära dig att tillfredsställa dem på ett sätt som är säkert för din figur.

Enligt dietister går människor upp i vikt inte av de söta matarna själva, utan av deras kvantitet. Också Viktökning påverkas av tidpunkten för konsumtion av desserter och de förhållanden under vilka en person äter dem.

Hormonet insulin distribuerar kolhydrater i kroppen. En del av glukosen finns kvar i blodet, en del går till glykogen och en del lagras som fett. Om du lär dig att äta godis rätt kan du undvika fettavlagringar.

Vad du behöver göra för att äta desserter och gå ner i vikt:

Var försiktig! Det finns många dessertprodukter som säljs i butiker som innehåller fetter (margarin, transfetter, palmolja). De är mycket svårsmälta och har ett högt kaloriinnehåll.

Det är bättre att förbereda dina egna dietgodis när du går ner i vikt. Hemlagade recept finns idag i stora mängder.

Funktioner för att förbereda kostefterrätter hemma

Om du förbereder söta rätter hemma kan du helt kontrollera deras sammansättning, exklusive skadliga ingredienser.

Regler för att tillaga dieträtter:

• När du lagar mat måste du minimera portioner av glukos och fruktos. Dessa är snabba kolhydrater som saktar ner viktminskningsprocessen;
• Fett bör inte tillsättas i dietgodis när man går ner i vikt. De absorberas dåligt av kroppen och ökar nästan alltid kroppsvikten;
• Du måste välja recept som utesluter skadliga ingredienser;
• Under tillagningen, utelämna äggulan. Endast protein kan användas;
• Du måste köpa mejeriprodukter med låg fetthalt eller produkter med låg fetthalt.

Dietgodis tillagade enligt speciella recept när du går ner i vikt bör inte ätas i stora mängder. Det är bättre att äta dem på morgonen, inte mer än 150 g per dag.

Recept på dietgodis för viktminskning

Lyckligtvis för dem med en söt tand finns det idag många kalorifattiga dessertrecept. Samtidigt är de ganska enkla att förbereda.

Dietglass

Denna maträtt innehåller inget fett.

För att göra glass behöver du:

• 1 msk. mjölk;
• 7-10 st. jordgubbar;
• 7 g gelatin.

Matlagnings Instruktioner:

1. Ställ mjölken i frysen i 20 minuter. Detta måste göras så att en isskorpa bildas ovanpå.
2. Häll 50 g kokande vatten över gelatinet och rör om ordentligt utan att lämna några klumpar.
3. Mal jordgubbarna i en mixer.
4. Ta ut mjölken från kylen och vispa även i en mixer. Efter att mjölken börjar öka i volym, häll i det uppvärmda gelatinet i en tunn stråle.
5. Tillsätt efter detta jordgubbspuré. Lätt dietglass är klar.

Intressant fakta! När du lägger till gelatin till rätter måste du komma ihåg att det är rent protein. Det ger näring till broskvävnaden och främjar snabbare benåterhämtning efter skada.

"Fågelmjölk"

För att förbereda en mjuk sufflé bör du ta:

• 5 ägg;
• 40 g gelatin;
• 5 msk. l. Sahara;
• vanillin.

Receptet är:

Cupcake "Minute"

För att förbereda dietcupcakes behöver du:

• 6 tsk. keso utan fett;
• 1 banan;
• 1 ägg;
• 2 tsk. gröt;
• 100 g katrinplommon.

Följ instruktionerna:

Fruktgelékaka

För att göra dietgodis måste du ta:

• 2 bananer;
• 450 g druvor;
• 2 plommon;
• 100 g jordgubbar;
• 3 nektariner;
• 60 g gelatin.

Förbered enligt följande:

Kesogryta

För att förbereda en gryta med låg fetthalt behöver du:

• 40 g fullkornsvetemjöl;
• 200 g keso utan fett;
• 30 g russin;
• 2 ägg.
• salt;
• en bit citron;
• 0,5 tsk. soda

Instruktioner:

Torkad fruktgodis

De är mycket hjälpsamma. De kan helt ersätta godis från butik med tveksamma ingredienser.

För att förbereda dig måste du ta:

• 100 g torkade aprikoser;
• 100 g katrinplommon;
• 100 g dadlar;
• 100 g russin;
• 100 g valnötter;
• kokosflingor;
• kakao;
• sesam.

Rätten bör tillagas enligt följande:

1. Ta bort frön från torkad frukt och skölj väl i varmt vatten.
2. Grovhacka all torkad frukt och nötter. Du måste mala dem i en mixer, men inte för mycket. Varje ingrediens måste vara synlig.
3. Forma små bollar av fruktblandningen och rulla dem i sesamfrön, kokosflingor och kakao.

Uppmärksamhet! Kokosflingor och sesamfrön är mycket kaloririka livsmedel, så de bör användas till ett minimum.

Havrekakor

För att förbereda det behöver du:

• 190 g havregryn;
• 2 bananer;
• 150 g eventuella nötter och torkad frukt.

Recept:

Bärcheesecake i en långsam spis

För att förbereda en läcker delikatess behöver du:

• 150 g havregryn;
• 1 kycklingägg;
• 4 g bakpulver;
• 1 tsk. kakao pulver;
• sötningsmedel;
• 800 g keso utan fett;
• 10 g mannagryn.

Själva matlagningsprocessen är som följer:

Ingen baka bananyoghurtkaka

För matlagningsprocessen behöver du:

• 2 bananer;
• 6 kiwi;
• 60 g socker;
• 90 g vatten;
• 450 ml yoghurt utan tillsatser;
• 70 g smör;
• 24 g gelatin;
• 200 g mördegskakor;
• 7 g citronsaft.

Du måste förbereda det så här:

Äpplen bakade med honung och kanel

För äppeldessert måste du ta:

• 3 äpplen;
• kanel;
• 25 g honung.

Receptet är enkelt:

1. Skala äpplena så att det bildas ett genomgående hål i mitten av varje äpple.
2. Häll honung ovanpå och strö över kanel.
3. Placera frukten i mikron i 7 minuter.

För att förbereda dietgodis när du går ner i vikt är det bättre att använda recept som indikerar kalorier. Därmed kan du ta reda på exakt hur mycket du kan äta av en viss maträtt.

Fruktsallad recept för viktminskning

Frukt är en av de mest utsökta dietmaten. Tack vare det stora utbudet av söta frukter kan du förbereda olika sallader från dem varje dag. Förutom smak har frukter många nyttiga ämnen.

Fruktsallad är den enklaste salladen för att gå ner i vikt. För att förbereda det behöver du all frukt och osötade majsflingor. Naturell yoghurt bör användas som dressing.

För att förbereda fruktsallad behöver du:

• äpple;
• 5 delar. katrinplommon;
• 50 g valnötter;
• 100 g kefir.

Fortsätt så här:

Recept på dietgodis är inte bara mycket aptitretande, utan kommer inte heller att lägga vikt till din figur. De kan förberedas inte bara när du går ner i vikt, utan också efter det.

Det viktigaste är att förstå att ohälsosamma och feta desserter kan ersättas med lågkalori och inte mindre välsmakande sötsaker.

Den här videon kommer att introducera dig till vilka dietgodis du kan äta medan du går ner i vikt, samt deras recept:

Från den här videon kommer du att lära dig hur du kan äta godis utan att skada din figur:

Om en person strävar efter att förbättra sin kropp eller utövar rätt näring för hälsans skull, betyder det inte att han helt ska ge upp desserter. Faktum är att många delikatesser och godis passar perfekt in i ett korrekt näringssystem. Förutsatt att bakverk eller andra konfektyrprodukter är gjorda av hälsosamma och inte alltför kaloririka livsmedel, kan de ingå i menyn som desserter. Naturligtvis bör inte ens dietefterrätter för viktminskning ätas i stora portioner och utan känsla för proportioner.

För att inte beröva dig själv nöjet att njuta av efterrätt, kan du använda många recept och förbereda riktigt hälsosamma och samtidigt delikatesser med lägst kaloriinnehåll. I sådana recept används främst hälsosamma produkter och komponenter som är för feta eller kaloririka byts ut mot andra som är hälsosammare och säkrare för figuren. Vad exakt som kan förberedas för efterrätt för en hälsosam och kalorifattig meny, hur man gör det och hur man byter ut de kaloririka komponenterna i recept kommer att diskuteras i artikeln nedan.

Söta rätter skämmer inte bara bort gommen, utan är också mycket näringsrika på grund av sin höga socker- och ibland fetthalt. Men många godis anses vara mycket hälsosamma, eftersom de innehåller mineralsalter och andra näringsämnen som är nödvändiga för kroppen.

Påståendet att godis är absolut värdelöst, och kroppen kan klara sig utan det, är i grunden felaktigt. När allt kommer omkring är söta drycker och rätter en källa till lättsmält socker, vilket är nödvändigt för kroppens harmoniska funktion. Kolhydrater – det här är en komponent som människokroppen inte klarar sig utan. Men det är fortfarande viktigt att hålla sig till de korrekta proportionerna i näringen: kolhydrater som erhålls från godis bör utgöra ungefär en tredjedel av deras totala mängd. Resten av kolhydraterna i kroppen ska komma från spannmål, bär, mjöl, potatis m.m.

Under påverkan av socker minskar produktionsnivån och bukspottkörtelns arbete aktiveras. Därför bör de ätas cirka 10 minuter efter att kroppen är nöjd med huvudfödan.

Principerna för hälsosam kost föreskriver att du som desserter måste konsumera mer bär, frukt som förser kroppen med vitaminer, såväl som hälsosamma sötsaker som du själv tillagat. Självklart kan du köpa valfritt smått och gott i butiken. Men det är desserter beredda oberoende som är mest lämpade för dietnäring. Genom att välja ett kostrecept eller ersätta kaloririka ingredienser i ett recept med hälsosammare, kan du förbereda inte bara dietgrytor eller geléer, utan även bakverk, hemgjorda godis, tegodis, etc.

Principer för att förbereda kostefterrätter

För att minska kaloriinnehållet i beredda desserter, följ följande grundläggande regler:

• mängden fett minskar: desserter innehåller ett minimum av smör och gräddfil, men nötter och frön som innehåller "rätt" fett används;
• vitt mjöl är uteslutet, och istället används havregryn, bovete etc.;
• istället för socker används ett sötningsmedel, fruktos, honung eller hälsosammare farinsocker - diet; I vissa desserter tillför torkad frukt sötma.

• alla mejeriprodukter, helst låg (medelhög) fetthalt;
• för krämer använder de inte fet gräddfil, utan yoghurt, grädde, keso;
• bär, frukter, både färska och frysta;
• individuella grönsaker, meloner;
• havregryn, mannagryn, kli, majs, havre, ris, bovetemjöl används ofta i bakning;
• Om möjligt används äggvita istället för ett helt ägg;
• Det är viktigt att minimera användningen av onaturliga produkter.

Om under en diet frågan uppstår om vilken god mat du kan äta, måste du hitta det mest korrekta svaret på det. Efter att ha gått över till en diet bör du inte plötsligt ge upp godis, eftersom sådana strikta restriktioner i slutändan kan leda till ett sammanbrott. Därför är det möjligt och till och med nödvändigt att äta kalorifattiga dietgodis när du går ner i vikt. Det är viktigt att begränsa deras kvantitet och inte överskrida den kalorigräns som kosten ger.

• Alla torkade frukter - katrinplommon, torkade aprikoser, russin, äpplen, päron, etc.
• Pastila - nu i butikerna kan du köpa denna produkt speciellt för dem som går ner i vikt. Till exempel säljer butiker dietsockerfria Belyovskaya-marshmallows. Du kan dock förbereda denna efterrätt själv.
• Marshmallow.
• Svart (besk) choklad.
• Marmelad (med relativt låg sockerhalt).
• Mejeriprodukter - keso, yoghurt. I vissa desserter kan även kondenserad mjölk ersättas med dessa produkter med medelhög fetthalt.

Nedan kan du hitta recept på dietefterrätter med foton, som tillagas av relativt lågkalorimat.

Diet desserter

Många ”snacks”, som huvudsakligen innehåller dietprodukter, tillagas snabbt och relativt enkelt. Dietgodis kan vara helt annorlunda - dessa inkluderar bakverk, kalla ostmassadesserter, pannacotta och mycket mer.

Komponenter : keso – 200 g, eventuell torkad frukt (du kan ta en blandning av russin, torkade aprikoser och katrinplommon) – 100 g, honung – 1 msk. l. hackade nötter - 50 g.

Förberedelse : Mal kesoen med en mixer. Om det är lite torrt kan du lägga till lite gräddfil eller yoghurt. Ånga torkade frukter med kokande vatten, rinna av vattnet och tillsätt dem i keso. Tillsätt även honung och blanda blandningen väl.

Du kan förbereda en gryta från samma massa (förutom honung). Tillsätt 1 sked socker och 1 ägg, 2 skedar havregryn till blandningen. Blanda och lägg i formen. Grädda i ugnen på 200 grader i 30 minuter.

Komponenter : havreflingor – 400 g, keso – 200 g, äppelmos – 1 msk., kakaopulver – 4 msk. l., nybryggt kaffe - 2 msk. l., kanel - 1 tsk., konjak - 1 msk. l.

Förberedelse : Stek flingorna i en torr stekpanna, tillsätt kanel. Efter kylning, mal till mjöl. Blanda purén, keso, kaffe, konjak och rör tills massan blir homogen. Tillsätt mjöl och hälften av kakaon. Efter blandning, forma "potatis" och rulla dem i resten av kakaon.

Komponenter : mjölk – 250 g, gelatin – 10 g, vanilj, sockerersättning – efter smak.

Förberedelse : Blanda mjölk och gelatin och låt stå tills gelatinet svällt. Tillsätt vanilj och sätt på eld. Rör om tills gelatinet är helt upplöst. Ta bort behållaren från värmen och tillsätt sockerersättningen. Efter kylning av massan, häll den i en blandningsbehållare och vispa mycket noggrant. Överför till en behållare och kyl i kylen tills den är helt stel.

Komponenter : kefir – 80 ml, ägg – 5 st, sockerersättning – efter smak, majsstärkelse 4 msk. l., vanillin, bakpulver - 1 förpackning, gelatin - 40 g för sufflé och 20 g för chokladgelé, mjölk - 300 ml för sufflé och 500 ml för chokladgelé, citronsaft, kakao - 2 msk. l.

Förberedelse : Förbered först kexet. För att göra detta måste ett ägg och fyra äggulor blandas med kefir, sötningsmedel och bakpulver. Tillsätt sedan stärkelse och lite vanillin. Vispa allt med en mixer tills det är slätt.

Grädda i silikonform, kolla med en tandpetare. Bakvarorna är klara när tandpetaren kommer ut torr. Kyl kakan, du kan halvera den horisontellt. För att göra geléen måste du koka kakaon i 5 minuter tills den tjocknar lite. Blötlägg gelatinet i mjölk i 2 timmar, värm det sedan lite och kombinera med kakao. För att förbereda suffléen, vispa äggvitan tills den blir skum, tillsätt hackat sötningsmedel och citronsaft.

Blötlägg också gelatinet till suffléen i mjölk i 2 timmar, värm det sedan och tillsätt det i vitorna, vispa sedan. Häll lite av chokladgelén i formen och svalna något. Häll sedan ett lager sufflé och svalna igen. Lägg sedan ut sockerkakan, som tidigare blötts i den andra delen av geléen, och häll den återstående geléen ovanpå.

Förvara kakan i kylen i 2 timmar, vänd sedan formen och lägg den på en tallrik. Du kan dekorera den med marshmallows eller marmelad.

Komponenter : färska jordgubbar – 500 g, mjölk – 200 ml, gelatin – 40 g, yoghurt – 400 g, vanillin, sockerersättning.

Förberedelse : blötlägg i 1 msk. vatten 20 g gelatin, blöt den andra delen i mjölk och låt stå i en timme. Mal jordgubbar i en mixer, tillsätt sockerersättning och vanillin. Häll yoghurt i en separat behållare.

Efter svällning värm gelatinblandningarna i olika behållare. Efter att gelatinet har löst sig, kyl blandningen, blanda vattenblandningen med jordgubbar och mjölkblandningen med yoghurt. Blanda allt ordentligt. Häll först jordgubbsblandningen i silikonformen och kyl den i kylen. Efter härdning, fördela yoghurtblandningen ovanpå. Efter detta ställer du in formen i kylen så att massan stelnar helt. Före servering, vänd upp på ett fat.

Komponenter : äggulor – 2 st., mjölk – 75 g, vatten – 100 g, apelsin, sockerersättning.

Förberedelse : Riv apelsinskalet på ett fint rivjärn. Efter att du skalat apelsinen, pressa saften ur den. Lös upp gelatinet i vatten och rör om. Om 10 minuter. Dela vattnet i två delar, tillsätt hälften av apelsinjuicen till en.

Vispa äggulorna väl. Koka upp mjölken, tillsätt skalet och koka i ytterligare 2 minuter. Tillsätt sedan den återstående juicen och äggulablandningen. Koka i 10 minuter, rör hela tiden. Värm upp vattnet med gelatin i ett vattenbad och tillsätt mjölkblandningen i det.

Lägg i formar och låt stelna. Efter härdning, lägg försiktigt blandningen av juice och gelatin ovanpå. Efter kylning kan du servera.

Komponenter : proteiner – 4 st., citronsaft – 3 tsk., vanilj, sockerersättning.

Förberedelse : Separera vitan från gulorna, blanda dem med citronsaft och vispa ordentligt, tillsätt gradvis sötningsmedel och vanilj i blandningen medan du vispar. Resultatet ska vara en homogen skummassa, från vilken du kan göra kakor med en konditorispruta eller påse.

Grädda maräng i 100 grader i ca 60 minuter. Öppna inte ugnen under tillagningen. Efter att ha stängt av ugnen, låt kakorna stå inne i 20 minuter och först därefter ta ut dem.

Maräng med honung

Komponenter : proteiner – 3 st., citronsaft – 2 tsk., honung – 2 msk. l.

Förberedelse : Vispa vitorna mycket noggrant och, fortsätt med detta, tillsätt citronsaft. Tillsätt honung efter 5 minuter. Men detta måste göras långsamt, 1 tsk i taget. Använd en påse med springa, lägg marängen på bakplåtspapper och grädda i 40 minuter i 180 grader.

Komponenter : yoghurt – 180 ml, lättmjölk – 60 ml, kakao – 60 g, havreflingor – 50 g, honung – 40 g, ägg – 1 st, äppelmos – 80 ml, bakpulver – 1 tsk salt.

Förberedelse : Blanda alla ingredienser i en mixer tills blandningen är helt homogen. Lägg över allt i formen och grädda i 20 minuter. vid 200 grader.

Komponenter : mörk choklad – 100 g, smör – 30 g, socker – 120 g, jordgubbspuré – 75 g, ägg – 1 st, mjöl – 100 g, salt, kakao – 2 msk. l.

Förberedelse : Smält smöret och chokladen i vattenbad. Ta av från värmen, tillsätt ägg, socker och blanda allt. Tillsätt jordgubbspuré och salt, blanda allt igen.

Blanda mjöl och kakao separat och lägg sedan till den totala massan. Lägg degen i en form täckt med folie så att den täcker sidorna av formen. Grädda 30 min. vid 180 gr.

Recept för dietpannkakor

Det finns ganska många recept på dietpannkakor med olika tillsatser. Vissa av dem innehåller inte ägg. Ibland ersätts mjöl också med en annan komponent med lägre kaloriinnehåll.

Dietspannkakor

Komponenter : mjöl – 100 g, kefir – 200 g, socker – 1 tsk, vegetabilisk olja – 1 tsk, läsk – 1 tsk, lite salt.

Förberedelse : späd läsk i kefir, tillsätt mjöl och andra ingredienser, blanda allt noggrant. Låt degen vila i 20 minuter och grädda sedan i en stekpanna med non-stick.

Komponenter : ägg – 2 st, mjöl – 250 g, stärkelse – 20 g, kefir – 500 g, äpplen – 3 st, socker – 100 g, bakpulver – 1 tsk, lite citronsaft.

Förberedelse : skär äpplena, lägg dem i en kastrull, tillsätt citronsaft, lite socker och håll eld, rör om då och då. Mal äpplena till puré, tillsätt stärkelse, tidigare utspädd med vatten. Tillsätt sedan en blandning av ägg och socker, tillsätt salt. Blanda mjöl och bakpulver och tillsätt även till den totala blandningen. Vispa degen väl och stek pannkakorna.

Komponenter : kefir och keso - 100 g vardera, ägg - 2 st., havregryn - 80 g, blåbär - 50 g, salt.

Förberedelse : Mal flingorna till mjöl. Tillsätt kefir och låt stå i 15 minuter. Tillsätt bakpulver. Vispa ägg och blanda med riven keso, socker och salt. Blanda kvargmassan och degen, tillsätt bär, blanda försiktigt och stek pannkakorna.

Slutsatser

Så, det finns en hel del godis som kan kallas diet. Mångfalden av recept gör det möjligt att förbereda mycket intressanta och samtidigt kalorifattiga desserter. De som går ner i vikt kan också konsumera godis från butik – marshmallows, marmelad, turkisk delight. Men alla dessa konfektyrprodukter bör endast ätas i små mängder, för att inte bryta mot principerna för en hälsosam kost och samtidigt göra den varierad och inte tråkig.

Den som tror att människor som följer principerna för en lågkaloridiet tvingas neka sig godis har fel. Inte alls - det finns många dietrecept för att gå ner i vikt, njuta av vilka du inte kommer att lida av samvetskval, och extra centimeter kommer inte att "klibba" till din midja. När allt kommer omkring innehåller dessa efterrätter för viktminskning praktiskt taget inte det - istället för socker används i de flesta fall ett sötningsmedel.

Recept på dietefterrätter gjorda av keso för viktminskning

Diet pannacotta.

För detta viktminskningsdessertrecept Ingredienser:

Låg fetthalt pastaliknande keso - 250 g. Äggula - 1 st. Skal av en halv citron. Saften av en kvarts citron. Sockerersättning - efter smak, en kvist mynta.

Tillagningsmetod:

1. Vispa ingredienserna i en mixer och lägg i en skål.

2. Garnera med en kvist mynta.

Strawberry "New twist".

För att förbereda en dietefterrätt för viktminskning, enligt receptet måste du ta:

Stora jordgubbar - 25 st. Låg fetthalt keso -125g. pulveriserat socker - 1 msk. l. Vaniljpulver - 1/2 tsk. Färska myntablad. Kryddor - efter smak.

Tillagningsmetod:

Gör fördjupningar med en kniv i stället för stjälkarna.

Blanda keso, strösocker och vanillin i en liten behållare. Fyll varje bär med denna blandning så att det sticker ut något utanför kanterna i form av en vit mössa. Garnera med myntablad.

Yoghurtkräm med päron.

Ingredienser:

Medelstora päron - 3-4 st. Låg fetthalt keso - 200 g. Naturell yoghurt - 125 g. Vaniljsocker eller sötningsmedel - några droppar. Granatäpplekärnor eller säsongens bär för dekoration - 100 g. Malet för dekoration.

Tillagningsmetod:

1. Lägg skalade, rivna päron i eldfasta glasmuggar eller en bakplåt.

2. Vispa yoghurt med keso med låg fetthalt, tillsätt sötningsmedel och blanda väl.

3. Lägg den resulterande ostmassa-yoghurtblandningen runt päronen, strö över hackade valnötter eller mandel, garnera med bär eller granatäpplekärnor och ställ in kopparna i en lagom varm ugn.

4. Ha efterrätten i ugnen tills krämen fått färg.

Ostmassa och bärsufflé.

För att förbereda denna dietefterrätt från keso för viktminskning, ta:

Färska eller frysta jordgubbar - 250 g. Färska eller frysta hallon - 250 g. Granatäpplejuice - 250 ml. Keso (konsistens som gräddfil) 2% fett -125g. Smör -1 tsk. Mjöl -25 g. Mjölk upp till 2,5% fett -150 ml. Protein - 2 st. Gula - 2 st. socker -40 g. Stärkelse -1 tsk.

Tillagningsmetod:

1. Koka upp granatäpplejuice, tjockna med stärkelse och tillsätt bär, kyl.

2. Vispa äggulorna och sockret. Tillsätt mjöl, mjölk, socker och keso. Vispa vitorna och lägg även i sufflén. Blanda bären och den resulterande ostmassablandningen.

3. Lägg sufflén i en form och grädda i ugn förvärmd till 200°C i 25-30 minuter.

Äpplen bakade med keso.

Ingredienser:

Medelstora äpplen - 4-5 st. Keso 5% fett -30g. Kanderad frukt -20g. Naturell yoghurt -125 ml. mandlar - 10 g. russin -10g. Kanel - efter smak. Steviabaserat sötningsmedel - några droppar.

Tillagningsmetod:

Skär äpplena på mitten, ta bort kärnorna, grädda i ugnen och svalna. Gnid in keso genom en sil och tillsätt russin, kanderade apelsin- och citronskal, yoghurt och sötningsmedel. Lägg ett halvt bakat äpple med den skurna sidan uppåt på en desserttallrik och fyll med ostmassablandningen. Strö över kanel och hackad mandel.

Fruktsallad med yoghurt "Lätt".

Ingredienser:

Naturlig yoghurt 2% fett - 200 g. Honung - 1 tsk. Rivet citronskal - 3 tsk. Alla färska säsongsbetonade frukter och bär.

Tillagningsmetod:

1. För att förbereda en lätt efterrätt, tillsätt citronskal och yoghurt, rör om, häll honung eller sötningsmedel i den resulterande blandningen.

2. Lägg blandningen i en skål.

3. Förbered frukten, tvätta, skala och skär i skivor eller tärningar med en tunn vass kniv.

4. Blanda frukterna i en skål, lägg ovanpå yoghurt-honungsblandningen och servera desserten.

Pudding med färsk frukt.

Ingredienser:

Färsk frukt - 400 g. Mjölk 2,5% fett - 500 ml. Mald kanel -2 tsk. Salt att smaka. Vetekli -50g. Ägg - 2 st. Halvtorrt rött vin (eller vatten) - 300 ml. pulveriserat socker - 1 msk. l. Kryddnejlika - 1 st. Citronsaft och skal - 1 st.

Tillagningsmetod:

1. För att förbereda puddingen, mjölk med l tsk. koka upp kanel, tillsätt kli och salt, koka i 5 minuter, kyl.

2. Tillsätt äggulorna i blandningen, vispa vitorna, tillsätt dem i den förberedda blandningen.

3. Smörj fyra formar med vegetabilisk olja, lägg den beredda blandningen i formarna och kyl i 1 timme.

4. Koka vin med socker, 1 tsk. kanel, kryddnejlika, citronskal och juice. Kombinera den förberedda fyllningen med frukt och låt stå i 1 timme.

5. Häll ut puddingen ur formarna på tallrikar, häll över fruktfyllningen och servera.

Titta på bilderna av recept på dietefterrätter för viktminskning - ser det inte väldigt aptitligt ut?

Recept för att göra kesogrytor för viktminskning

Nedan finns recept på kesogrytor för viktminskning, för beredningen av vilka du behöver mycket enkla ingredienser.

Kesogryta.

Ingredienser:

Keso med fetthalt upp till 5% - 500 g - 2 msk. l. russin - 2 msk. l. Ägg - 1 st. Mjöl - 2 msk. Vanillin - 1 nypa honung - 1 msk. l. Stevia sötningsmedel - 3 droppar.

Tillagningsmetod:

1. Vispa ägget med en nypa salt. Tillsätt keso, vanillin, russin, sötningsmedel och honung, blanda allt väl.

2. Förånga kliet med varmt vatten (ca 100 ml vatten behövs för 2 matskedar) och låt stå i 10 minuter. Tillsätt kli till keso. Tillsätt mjöl på slutet. Grytablandningen blir extra fluffig om du vispar den med en matberedare tillräckligt länge. Under denna tid är det mättat med luft, och mycket lite mjöl behövs.

3. Strö en ugnsform med mjöl. Häll sedan i ostmassablandningen. Grädda i en förvärmd ugn till 180°C i 35-45 minuter tills de är gyllenbruna.

Servera kesogrytan varm med gräddfil, sylt eller honung.

Keso och äppelgryta.

Ingredienser:

Låg fetthalt keso - 500 g. Ägg - 1 st. Äpplen - 5 st. Steviabaserat sötningsmedel - några droppar.

Tillagningsmetod:

1. Riv äpplena.

2. Blanda alla ingredienser och lägg i en smord form.

3. Grädda i ugn förvärmd till 100°C tills den är klar.

Gryta "Utan mjöl".

Ingredienser:

Låg fetthalt keso - 250 g. Ägg - 1 st. Yoghurt - 1,5 msk. Äpplen - 2 st. Torkade aprikoser - 6 st.

Tillagningsmetod:

Sätt in allt i en förvärmd ugn till 200°C. Grädda i ungefär en timme. Stäng av ugnen, men öppna inte luckan på ytterligare 10 minuter.

Som du kan se på bilden visar sig denna dietefterrätt för viktminskning, trots frånvaron av mjöl, vara väldigt fluffig.

Läckra desserter för viktminskning

Dessa läckra desserter för viktminskning kan förberedas när du verkligen vill ha något sött, men vågen "säger" att du inte kan.

Efterrätt "Höst".

Ingredienser:

Pumpa (massa) -500g Citron - 1 st. Cashewnötter -10g Honung (flytande) - 1 msk. l.

Tillagningsmetod:

1. Skala pumpan, tvätta och torka den med hushållspapper och riv den sedan på ett grovt rivjärn. Riv citronskalet och pressa ur citronsaften. Hacka cashewnötter.

2. För dressing, blanda citronsaft med honung. Har du frusen honung kan du smälta den i vattenbad. Blanda pumpa med nötter och citronskal.

Dela den resulterande blandningen i skålar och svalna.

Godis "När du vill ha något sött."

Ingredienser:

Plommon- eller körsbärsnektar - 200 g (hög kvalitet och med tillsatt socker). Gelatin - 10 g. mandlar - 10 g.

Tillagningsmetod:

1. Blötlägg gelatin i körsbärsnektar.

2. När det sväller löser du upp gelatinet helt (antingen i mikron eller i vattenbad, men får inte koka).

3. Häll nektar med gelatin i formarna, strö över hackade nötter och ställ in i kylen.

4. När godisarna har stelnat tar du bort dem från formen och om formarna är stora skär du dem i portionsbitar.

5. För att göra det lättare att ta bort geléen från formen behöver du kort doppa botten av formen i varmt vatten.

Äppeldessert med nyponinfusion.

Ingredienser:

Torkade nypon - 2 msk. l. Äpplen -2-3 st. Steviabaserat sötningsmedel - några droppar. Kanel - på spetsen av kniven.

Tillagningsmetod:

1. Brygg nypon (koka upp, men inte) i 200 ml vatten, låt stå i 1-2 timmar.

2. Tillsätt sötningsmedel och kanel,

3. Riv äpplena på ett grovt rivjärn eller skär i skivor.

4. Tillsätt äpplen i buljongen och kyl.

5. Denna dessert kan serveras med spannmålsbröd eller knäckebröd. Den stillar perfekt hunger och innehåller...

Ännu mer på ämnet

De som följer en hälsosam kost måste ofta neka sig något gott och sött, eftersom alla vet att sötsaker förstör din figur. Men denna åsikt är inte helt korrekt. Läckra dietefterrätter finns, och detta är ingen myt! Du kan alltid hitta en värdig, och viktigast av allt hälsosam, ersättning för FET kaka i formen lågkalori läcker dietdessert. Och idag bestämde jag mig för att glädja alla smala tjejer med en söt tand som inte kan föreställa sig sitt liv utan något sött och presentera i den här artikeln 7 godaste dietefterrätter. Låt oss inte dröja och börja direkt.

Cupcake "Minute"

Energivärde per 100 g: proteiner - 4 g, fetter - 2 g, kolhydrater - 10 g, kaloriinnehåll - 72 kcal

Ingredienser:

• 2 msk. l. vetekli
• 2 msk. mjölkpulver
• 4 msk. havreflingor
• 1 msk. kakao (låg fetthalt)
• 1 tsk bakpulver till deg
• 7 sötningstabletter (eller 1 msk socker)
• 150 ml mjölk (0%)

Tillagningsmetod:

Kombinera alla komponenter (om du tar ett sötningsmedel, lös först tabletterna i 2 matskedar vatten). Häll lite varm mjölk i den resulterande torra massan på 150 ml. Blanda allt väl, men inte länge och vispa inte med en mixer. Den resulterande massan ska komma ut flytande. Häll den sedan i kakformar eller muggar och grädda i mikron på max effekt i ca 3 minuter.

Fruktgelékaka

Energivärde: proteiner – 8 g, fett – 2 g, kolhydrater – 11 g, kaloriinnehåll – 102 kcal

Ingredienser:

• 250 g keso med låg fetthalt
• 450 g naturlig yoghurt med låg fetthalt
• 2 msk. l. socker (eller flera sötningstabletter)
• 2-3 förpackningar gelé
• Vaniljsockerpaket
• Gelatinpaket (30 g)
• Frukt: jordgubbar, apelsiner, bananer, alla andra.

Tillagningsmetod:

Först måste du hälla kokande vatten över geléen och ge den tid att stelna till den konsistens vi behöver. Häll sedan gelatinet i en tallrik och fyll det med 200 ml kallt vatten, låt det stå i 30-40 minuter. Efter denna tid, värm gelatinet på spisen tills det är helt upplöst, men utan att koka upp. Låt svalna.

Under tiden, i en mixer, vispa keso, socker och häll gradvis i gelatin i en tunn stråle.

Vi tar geléen ur kylskåpet, kuber den; sätt i kuber och tillsätt allt till den resulterande ostmassan. Fyll vår form med denna ostmassa-fruktblandning och ställ den i kylen i 4-5 timmar eller över natten. Vid servering behöver du linda pannan i en varm handduk i några sekunder och vända upp den på en tallrik, så vår utsökt kostefterrätt lätt att separera från formens kanter.

Cheesecake "Lätt"

Energivärde per 100g: proteiner - 9g, fetter - 3g, kolhydrater - 15g, kaloriinnehåll - 120 kcal

Ingredienser:

• 5 msk. keso 0%
• 2 msk. majsstärkelse
• 2 msk. socker (eller sötningsmedel stevia)
• 2 msk. l. citron juice
• 5 äggvitor
• 2 äggulor

Tillagningsmetod:

Vispa alla ingredienser utom äggvita med en mixer tills det blir krämigt. Vispa äggvitorna separat, tillsätt en nypa salt, tills de har en tjock vit konsistens. Tillsätt dem i ostmassan. Häll den resulterande massan i en rund form och koka i mikrovågsugnen i 12-15 minuter vid medeleffekt. Kyl innan användning.

Kiwi glass

Energivärde per 100 g: proteiner – 1 g, fetter – 0 g, kolhydrater – 9 g, kaloriinnehåll – 44 kcal

Ingredienser:

• 7-8 st. kiwi
• 1 msk. rom eller din favoritlikör
• Farinsocker efter smak
• 1 msk. citron juice

Tillagningsmetod:

Mal de skalade kiwierna i en mixer och tillsätt de återstående ingredienserna till dem. Vispa allt detta tills en homogen krämig massa bildas. Häll sedan i formar och ställ in i frysen i flera timmar.

Syrniki

Energivärde per 100 g: proteiner - 14 g, fetter - 12 g, kolhydrater - 9 g, kaloriinnehåll - 89 cal

Ingredienser:

• 200 g keso med låg fetthalt
• 1 tsk majsstärkelse
• 1 msk. socker (eller 4 sötningstabletter)
• 1 ägg
• vanillin

Tillagningsmetod:

Sätt på ugnen på 200 grader. Blanda alla ingredienser och forma "kotletter" av ostmassan (ca 4-5 kommer ut). Täck en plåt med bakplåtspapper och lägg våra cheesecakes på den. Grädda i ugnen i cirka en halvtimme.

Kesogryta

Energivärde per 100 g: proteiner - 11 g, fetter - 4 g, kolhydrater - 7 g, kaloriinnehåll - 109 kcal

Ingredienser:

• 150 g keso med låg fetthalt (0-2%)
• 15 g majsstärkelse;
• 4 äggvitor
• 2 äggulor
• 1 msk. Sahara
• 1 tsk bakpulver till deg

Matlagningsmetod:

Sätt på ugnen på 200 grader. Blanda alla ingredienser, men vispa vitorna separat tills det skummar. Häll proteinet i ostmassan och sedan omedelbart i ugnsformen. Grädda i ugnen i 30-40 minuter. När du serverar vår kost och hälsosam efterrätt Det rekommenderas att kyla.

Dessert "Curd cherry"

Energivärde per 100 g: proteiner - 9 g, fetter - 1 g, kolhydrater - 20 g, kaloriinnehåll - 130 kcal

Ingredienser:

• 120 g keso med låg fetthalt
• 70 g körsbär
• 4 msk. gröt
• 1 äggvita
• 1 tsk kanel
• 0,5 tsk bakpulver
• Vaniljsockerpaket
• 1 msk. socker (eller sötningsmedel Stevia)

Tillagningsmetod:

Sätt på ugnen på 140 grader. Ta bort kärnorna från körsbären, lägg de urkärnade körsbären i en sil och pressa saften ur dem, tryck på körsbären med en sked. Blanda sedan keso med proteinet och tillsätt alla ingredienser tillsammans med körsbären till den resulterande massan. Klä en plåt med papper och smörj med smör. Forma till små biffar med en matsked och lägg på bakplåtspapper. Grädda i 30-40 minuter tills de är gyllenbruna.

Detta är bara en mångmiljondelsdel av allt diet godis recept som finns i världen. Om du håller på att gå ner i vikt eller bara tittar på din figur, då läckra lågkalorigodis och dietefterrätter ingen avbokade. På Internet kan du nu hitta en hel del hälsosamma och goda recept som du kan skämma bort dig själv med utan rädsla för de extra kilon du får av att äta utsökt mat. Det viktigaste att komma ihåg:

! Studera noggrant ingredienserna i din framtid kostefterrätt, försök att ge företräde åt sötsaker utan användning av mjöl, smöriga krämer och fyllningar, med mindre socker och andra sötningsmedel, de lägger till kalorier till din favoritefterrätt. Jag önskar att du ska gå ner i vikt läckert och med nöje!

Din tränare, Janelia Skripnik, var med dig!