Rețete de ultimul număr al revistei de stil de viață sănătos. Sănătatea umană și dependența acesteia de stilul de viață. De ce trebuie să duci un stil de viață sănătos

Întrebări sănătate și stil de viață sănătos Acum din ce în ce mai mulți oameni au început să se întrebe, deoarece orice etapă a vieții noastre poate provoca dezvoltarea bolilor și deteriorarea sănătății.

Este necesar să se înțeleagă că stil de viata sanatos- acesta nu este doar exercițiu de dimineață, ci și o listă de alte elemente importante, care includ chiar și relații bune cu cei dragi, prieteni, colegi și chiar străini.

Bazele sănătății și un stil de viață sănătos.

Sănătate, stil de viață sănătos - îngrijire corporală.

Igienă personală ar trebui să fie un legământ inviolabil al oricărei persoane care dorește a fi sănătos. Regulile de igienă personală includ acele lucruri de bază pe care ni se învață încă din copilărie în familie, grădinițe și școli primare - poți mânca doar alimente spălate și curate, nu poți abuza de carne și mâncare nedorită și, de asemenea, trebuie să mergi la medicii la timp. În plus, toți trebuie să cunoaștem elementele de bază prim ajutor. Nu trebuie să vă automedicați, ci să contactați specialiștii din timp.

Sănătate, stil de viață sănătos - stil de viață activ.

Pentru menținerea sănătății trebuie să te miști mai mult - fă exerciții dimineața, mergi la sală, dar totul ar trebui să fie cu moderație. Organismul ar trebui să facă exerciții fizice în funcție de vârstă și de caracteristicile fiziologice. Pentru trimitere stil de viață sănătos (HLS) foarte important: piscina, sectii sportive, evenimente sportive, curse de stafeta. Părinții ar trebui să insufle sportul copiilor lor încă din copilărie.

Elevii și elevii trebuie să participe la cursuri de educație fizică, deoarece fără activitate fizică corpul nu se va putea dezvolta și funcționa pe deplin. Exercițiile fizice ajută la eliminarea durerii și oboselii în mușchi după o zi de lucru, primesc o încărcătură de energie pozitivă și crește tonusul muscular dimineața. Efectuarea constantă și sistematică a unor exerciții fizice simple dimineața vă va permite să uitați pentru totdeauna de durerile articulare și de oboseala din timpul zilei.

Sănătate, stil de viață sănătos - renunțarea la obiceiurile proaste.

Obiceiuri precum alcoolul, fumatul și drogurile nu sunt absolut potrivite pentru un stil de viață sănătos. Din copilărie este necesar să se mențină o atitudine negativă față de obiceiurile proaste.

Tinerii moderni justifică fumatul de iarbă prin faptul că nu dăunează sănătății și că fumatul de cânepă este legal în majoritatea țărilor dezvoltate. Cu toate acestea, până în prezent, oamenii de știință medicali au dovedit doar efectele nocive ale buruienilor asupra sănătății umane.

Consecințele obiceiurilor proaste sunt probleme de sănătate: impotență, pierderi de memorie și alte probleme asociate cu funcționarea creierului. Și nu uitați că consumul constant chiar și a unor cantități mici de bere are un efect negativ asupra sănătății rinichilor și a sistemului digestiv.

Sănătate, stil de viață sănătos - fumat.

Fumatul este foarte Nesanatos, nu este în niciun caz combinată cu un stil de viață sănătos și contribuie foarte des la dezvoltarea cancerului pulmonar. În plus, un fumător dăunează nu numai sănătății sale, ci și sănătății altora, făcându-i fumători pasivi.

Sănătate, stil de viață sănătos - alimentație sănătoasă.

Mâncat sănătos ar trebui să fie moderat, ar trebui să încercați să nu mâncați în exces, să mâncați din mers. O dietă adecvată trebuie pregătită cu grijă și trebuie să țină cont de toate nevoile fiziologice ale organismului. În cazul unei alimentații adecvate, alimentele stricate și complet pierdute ar trebui excluse. Din alimente, o persoană primește aproape toate substanțele nutritive necesare vieții.

Într-un stil de viață sănătos, cantitatea și calitatea apei pe care o bei merită o atenție deosebită - apa nu trebuie să fie „de la robinet”; trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi.

Sănătate, stil de viață sănătos - întărire.

întărire vă permite să mențineți sanatatea umana la nivelul potrivit. Întărirea ar trebui înțeleasă nu numai ca proceduri de apă, ci și ca ștergere și practicare sport în aer curat. Întărirea înseamnă antrenamentul corpului să fie mai rezistent la influențele temperaturii. O persoană experimentată este mai puțin probabil să sufere de răceli și alte boli și are un sistem imunitar mai puternic. Procedurile de baie și masaj au un efect bun asupra corpului uman.

Sănătate, stil de viață sănătos - stare psiho-emoțională.

ÎN stil de viata sanatos un factor important este o stare psiho-emoțională bună - trebuie să evitați stresul frecvent și să puteți ieși din el. Cursurile de gimnastică, yoga și antrenamentele psihologice sunt bune pentru asta. Bunăstarea emoțională a unei persoane trebuie să fie normală; o persoană într-o stare calmă trebuie să fie echilibrată și capabilă să facă față emoțiilor sale.

Cel mai important criteriu pentru menținerea unui stil de viață sănătos este și capacitatea unei persoane de a construi relații armonioase în societate. O persoană sănătoasă va avea mai puține conflicte cu oamenii din jurul său și va primi energie pozitivă din comunicare.

Un stil de viață sănătos este un concept complex care include multe componente. Aceasta include toate domeniile existenței umane - de la nutriție la starea de spirit emoțională. Acesta este un mod de viață care vizează schimbarea completă a obiceiurilor anterioare privind alimentația, activitatea fizică și odihna.

În acest articol vom încerca să luăm în considerare în detaliu toate componentele unui stil de viață sănătos, precum și să studiem factorii care împiedică o persoană să atingă sănătatea și echilibrul psiho-emoțional.

Relevanța unui stil de viață sănătos se datorează creșterii și schimbării naturii sarcinilor asupra corpului uman, ca urmare a creșterii riscurilor tehnogene și de mediu, precum și complicației structurii sociale. În situația actuală, preocuparea pentru sănătatea și bunăstarea individului este asociată cu supraviețuirea și conservarea oamenilor ca specie.

Este imposibil de explicat ce este un stil de viață sănătos (HLS) în câteva cuvinte. Conform definiției oficiale, este un stil de viață care vizează promovarea sănătății și prevenirea bolilor. Susținătorii stilului de viață sănătos ca tendință filozofică și sociologică consideră acest concept ca o problemă globală și o parte integrantă a vieții publice. Există și alte aspecte ale conceptului de stil de viață sănătos - psihologice, pedagogice, medicale și biologice, dar nu există o distincție clară între ele, deoarece toate rezolvă o singură problemă - întărirea sănătății individului.

Experții medicali consideră că 50% din sănătate depinde de stilul de viață, factorii de influență rămași sunt repartizați astfel: mediu - 20%, baza genetică - 20%, nivelul de îngrijire a sănătății - 10%.

Un stil de viață sănătos este o condiție prealabilă și o condiție necesară pentru:

• Dezvoltarea deplină a diferitelor aspecte ale vieții umane;
• Obținerea longevității active de către o persoană;
• Participarea activă a unei persoane de orice vârstă la activități sociale, de muncă, familiale.

Interesul pentru acest subiect a apărut relativ recent (în anii 70 ai secolului XX) și a fost asociat cu schimbări în stilul de viață al oamenilor moderni, creșterea speranței de viață, schimbări globale în mediul uman și influența crescândă a factorilor de mediu asupra sănătății umane.

Oamenii moderni au început să ducă un stil de viață mai puțin activ, să mănânce mai multă mâncare și să aibă mai mult timp liber. În același timp, viteza vieții a crescut semnificativ, ceea ce a crescut numărul factorilor de stres. Medicii notează că numărul bolilor ereditare crește în fiecare an. În acest sens, întrebarea cum să rămâneți sănătoși (spiritual și fizic) și, în același timp, să trăiți mult și activ devine foarte relevantă.

Beneficiile unei rutine zilnice

Cum să duci un stil de viață sănătos? În primul rând, ar trebui să vă revizuiți rutina zilnică. Niciun program de viață sănătos nu poate include mersul la culcare după miezul nopții și trezirea la 14:00 în weekend. Dacă nu aveți suficient timp pentru a face lucruri în timpul zilei, trebuie fie să reduceți numărul de sarcini, fie să le faceți mai repede. Acest lucru necesită o abordare sistematică a managementului timpului.

Un regim rațional de muncă și odihnă presupune o alternanță rezonabilă a perioadelor de stres fizic și psihic cu perioade de relaxare completă. Cu alte cuvinte, somnul ar trebui să fie complet (7-8 ore pentru un adult), iar odihna în weekend ar trebui să fie la fel de completă.

Necesitatea unei alimentații echilibrate

Alimentația sănătoasă este un concept foarte larg (au fost scrise lucrări științifice voluminoase despre aceasta), dar principiile de bază ale unei abordări raționale a alimentelor sunt următoarele:

Alimentele trebuie să fie exclusiv naturale și să conțină toate macro- și microelementele și vitaminele necesare. Este indicat ca o dietă individuală să fie întocmită de un nutriționist.

Stilul de viață activ

Promovarea rezonabilă a unui stil de viață sănătos include în mod necesar elemente legate de activitatea fizică. Progresele în știință și tehnologie au făcut viața omului mult mai ușoară, dar în același timp i-au redus semnificativ activitatea fizică. Oamenii se plimbă din ce în ce mai puțin: acum poți să comanzi și să primești mărfuri și alimente fără a părăsi casa.

Cu toate acestea, pentru a menține starea funcțională a corpului, mișcarea este pur și simplu necesară. Cei care încep să practice un stil de viață sănătos ar trebui să dedice cel puțin 30 de minute pe zi exercițiilor fizice: activitatea fizică este unul dintre principalii factori care influențează sănătatea umană. Ce tip de activitate fizică să se angajeze este la latitudinea fiecăruia să decidă singur, în funcție de vârsta, temperamentul și capacitățile sale.

Poate fi:

• Exerciții în sală;
• mers pe jos sau alergare;
• Cursuri în piscină;
• Plimbări cu bicicleta;
• Cursuri de gimnastică la domiciliu;
• Gimnastica yoga și qigong.

Posibilitățile de a-ți realiza potențialul motor sunt nelimitate - poți începe cu mersul pe jos (este mai bine să mergi în zonele împădurite) și apoi să crești treptat sarcina. O atenție deosebită trebuie acordată sănătății coloanei vertebrale: starea funcțională (flexibilitate și mobilitate) a acestei părți a sistemului musculo-scheletic este principalul indicator al tinereții corpului. Amintiți-vă că mișcarea este viață!

Renunțarea la obiceiurile proaste

Fumatul, băuturile alcoolice, obiceiurile alimentare nesănătoase (mâncăruri sărate, chipsuri, dulciuri, suc) - toate acestea sunt factori care distrug sănătatea. O viață sănătoasă și conștientă implică o respingere categorică a „plăcerilor” de mai sus în favoarea opțiunilor mai sănătoase. Renunțarea la obiceiurile proaste este un punct cheie pentru toți adepții unui stil de viață sănătos - de aici ar trebui să înceapă practica.

Întărirea organismului și prevenirea bolilor

Lista factorilor care promovează promovarea sănătății include în mod necesar proceduri de întărire și întărire a organismului. Îmbunătățirea stării imunitare este un eveniment complex care necesită implementare treptată și răbdătoare. Puteți întări organismul cu ajutorul medicamentelor farmaceutice care măresc apărarea (Eleutherococcus, tinctură de ginseng), remedii pe bază de plante de casă, dar și prin întărire.

Întărirea nu înseamnă neapărat înot într-o gaură de gheață și stropire cu apă rece. Pentru început, un duș obișnuit de contrast va face: în acest caz, diferența de temperatură în stadiul inițial poate fi minimă. Întărirea organismului îmbunătățește starea imunitară, întărește sistemul vascular, stimulează sistemul nervos autonom și ridică tonusul general al corpului.

Este imperativ să monitorizați starea psihicului și a sistemului nervos. Excitarea, stresul, tensiunea, iritabilitatea sunt cauzele directe ale îmbătrânirii timpurii. În plus, o stare nervoasă afectează negativ procesele fiziologice și contribuie la modificări patologice în țesutul și structurile celulare ale corpului. Și încă ceva - dacă ești supărat și nervos, fă-o deschis, nu acumula emoții negative în tine.

Lista măsurilor preventive pentru întărirea și stabilizarea sănătății include în mod necesar controlul greutății corporale. Excesul de greutate este întotdeauna un risc suplimentar de patologii cardiace, vasculare, endocrine și multe alte patologii.

Persoanelor cu vârsta peste 45 de ani li se recomandă să se supună în mod regulat unui examen clinic complet: odată cu vârsta, riscul de boli precum hipertensiunea arterială, diabetul și bolile coronariene crește semnificativ. Identificarea acestor și a altor afecțiuni într-un stadiu incipient este baza unei terapii de succes.

Concepte de bază despre sănătate și stil de viață sănătos

Concepte de bază despre sănătate și stil de viață sănătos

Sănătate– o stare de deplină bunăstare fizică, spirituală (mentală) și socială, și nu doar absența bolii și a efectelor fizice.

Sănătate fizică – starea naturală a unei persoane, datorită funcționării normale a tuturor organelor și sistemelor sale; depinde de sistemul motor, pe alimentație adecvată, din combinația optimă de muncă orală și fizică. Pentru a avea o sănătate fizică normală, trebuie să vă odihniți mult (de exemplu, 8 - 9 ore de somn). Sănătate spirituală depinde de:

relațiile cu lumea exterioară;

orientare în această lume;

din capacitatea de a-și determina poziția în societate;

din atitudinea ta față de oameni și lucruri;

sistemele musculare.

Concept de sănătate mintală

Obținut prin capacitatea de a trăi în armonie cu sine, cu prietenii și cu cei dragi; prognozarea diferitelor situații; dezvoltarea unor modele de comportament în conformitate cu capacitățile și dorințele cuiva.

Cum să determinați dacă o persoană este sănătoasă sau nesănătoasă?

Acest lucru este determinat de sentimentele și indicatorii personali.

Sănătatea individuală este determinată de:

Conservarea și dezvoltarea funcțiilor biologice (reproducție), fiziologice (respirație, nutriție, excreție, circulație sanguină), psihofiziologice (percepție, memorie, gândire), sociale (capacitate de muncă) pe durata celei mai lungi vieți active.

Factori care afectează sănătatea	Greutate specifică aproximativă în %	Grupuri de factori de risc
1. Stilul de viață		alcool, alimentație nesănătoasă, condiții de muncă dăunătoare, griji, stres, obiceiuri, inactivitate fizică, condiții materiale și de viață, droguri, abuz de medicamente, fragilitate familială, singurătate, nivel educațional și cultural scăzut, nivel înalt urbanizare (populație)
2. Genetică, biologie		Predispoziție la boli ereditare
3. Mediul extern		Poluarea aerului, apei, solului, modificări bruște ale presiunii atmosferice naturale, magneți și alte radiații
4. Asistență medicală		Măsuri preventive ineficiente, calitate slabă a îngrijirii medicale și livrare prematură

Sănătatea publică este alcătuită din sănătatea indivizilor. Indicatori:

mortalitatea generală;

speranța medie de viață;

mortalitatea infantilă.

Sănătatea publică este afectată de:

Factori naturali (poluarea mediului, mediul de locuit) și factori sociali (salariile, orele de muncă, condițiile de muncă, îngrijirea sănătății, nivelul de nutriție).

Stil de viata sanatos.

Z.O.Z.– este menținerea și promovarea individuală a sănătății.

Componentele H.O.Z.:

1) alimentație moderată și echilibrată;

2) rutina zilnică, ținând cont de dinamica bioritmurilor individuale;

3) activitate fizică suficientă;

4) întărirea corpului;

5) igiena personală;

6) comportamentul de mediu competent;

7) igiena mentală și capacitatea de a-ți gestiona emoțiile;

8) educație sexuală;

9) renuntarea la obiceiurile proaste;

10) comportament în siguranță la domiciliu, pe stradă, la școală, asigurând prevenirea rănilor și a intoxicațiilor.

Astăzi, din păcate, la noi 2/3 din populație nu face sport, 70 de milioane de oameni. fum.

Legătura dintre conceptul de stil de viață sănătos și prevenirea bolilor.

Importanta respectarii regulilor de igiena personala si publica.

Igienă– acesta este un domeniu care studiază influența condițiilor de viață și de muncă asupra unei persoane și dezvoltă prevenirea diferitelor boli; asigurarea condițiilor optime de existență; menținerea sănătății și prelungirea vieții.

Igienă personală– un set de reguli de igienă, a căror implementare contribuie la păstrarea și întărirea sănătății.

Pentru igiena personală aveți nevoie de:

O combinație rezonabilă de sănătate mentală și fizică;

Educație fizică;

întărire;

Dieta echilibrata;

Alternarea muncii cu odihna activă;

Somn plin.

Sănătatea, așa cum este definită de OMS, este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, și nu doar absența bolilor și a defectelor fizice. Sănătatea unui individ și a societății în ansamblu depinde de mulți factori sociali, naturali și biologici. Oamenii de știință susțin că sănătatea oamenilor este determinată în proporție de 50-55% de stilul de viață, 20-25% de factorii de mediu, 20% de factori biologici (ereditari) și 10% de medicină.

Stilul de viață este un set de activități tipice ale unei persoane, ale unui grup social, ale societății în ansamblu, care sunt luate în unitate cu condițiile de viață. Acest concept este destul de larg. Recent, stilul de viață sănătos se distinge din ce în ce mai mult prin cele două componente ale sale – stilul de viață sănătos și stilul de viață nesănătos. Deși conceptul de „stil de viață sănătos” a fost stabilit în societatea noastră relativ recent (în anii 80 ai secolului XX), oamenii au folosit întotdeauna normele și regulile unui stil de viață sănătos, de-a lungul întregii istorii a omenirii.

Progresul științific și tehnologic a schimbat dramatic (și continuă să schimbe) activitatea de muncă umană. În condițiile moderne, rolul muncii psihice este în continuă creștere, iar ponderea muncii fizice este în scădere. Toate acestea conduc la faptul că lucrătorii cunoștințe în cursul activităților lor profesionale, de regulă, nu primesc activitate fizică în volumul și calitatea necesar (suficient). Dar corpul uman încă are nevoie de aceste sarcini. În consecință, doar educația fizică, sportul și turismul devin practic cea mai eficientă și economică modalitate de a oferi activitate fizică unei persoane moderne.

În fiecare etapă a dezvoltării sale, omenirea a avut întotdeauna în arsenalul său asemenea norme de viață care au avut ca scop în cele din urmă crearea și crearea valorilor materiale și spirituale, transformarea și prosperitatea societății, dezvoltarea omului, revelarea. a trăsăturilor sale morale, abilităților și oportunităților mentale și fizice. Progresivitatea umanității, în ultimă analiză, a fost întotdeauna predeterminată de capacitatea ei de a se autoperfecționa, la cea mai completă dezvoltare a omului însuși, de a-l conduce (umanitatea) către un stil de viață sănătos normal și numai rezonabil.

Se pare că trebuie să înțelegem mai clar conceptul de stil de viață sănătos.

Mai jos prezentăm câteva dintre definițiile stilului de viață sănătos care există în literatură:

„Un stil de viață sănătos este un stil de viață rațional, o caracteristică integrală a căruia este activitatea activă care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății.”

„Un stil de viață sănătos... poate fi caracterizat ca o activitate activă a oamenilor, care vizează în primul rând menținerea și îmbunătățirea sănătății.”

„Un stil de viață sănătos este o formă de comportament intenționată care asigură păstrarea și menținerea pe termen lung a sănătății mentale și fizice, precum și creșterea capacităților de adaptare ale corpului.”

„Un stil de viață sănătos este, în primul rând, un mod cultural de viață, unul civilizat, umanist.”

„Un stil de viață sănătos... este înțeles ca unul în care rezervele organismului sunt menținute sau extinse.”

„Un stil de viață sănătos este un set tipic de forme și metode ale activității culturale de zi cu zi a unui individ, bazate pe norme culturale, valori, semnificații ale activității și întărirea capacităților de adaptare ale corpului.”

„Un stil de viață sănătos este o combinație mobilă de forme și metode de viață cotidiană care respectă principiile igienice, întăresc capacitățile de adaptare și rezistență ale organismului, contribuie la refacerea, menținerea și dezvoltarea eficientă a capacităților de rezervă și performanța optimă a activității sociale. și funcții profesionale de către individ.”

Din punctul nostru de vedere, natura și orientarea țintă a conceptului de stil de viață sănătos este predeterminată de cuvântul „sănătos”. Adjectivul „sănătos”, fiind un derivat al substantivului „sănătate”, poartă astfel toate caracteristicile calitative principale ale acestuia din urmă. În acest sens, remarcăm încă o dată că sănătatea este o stare de bunăstare fizică, psihică și socială.

Ni se pare că conceptul de stil de viață sănătos ar trebui să reflecte astfel de prevederi care s-au dezvoltat istoric în societatea noastră, care vor ajuta la definirea și separarea clară a unui stil de viață sănătos de antipodul său - stilul de viață nesănătos.

Și, prin urmare, ar trebui să vorbim despre activitatea vieții:

privind spre viitor. Un stil de viață sănătos a avut întotdeauna ca scop rezolvarea problemelor globale legate de asigurarea infinitității existenței umane;

creatoare De aceea, vorbim de activitate de viață care vizează crearea de valori materiale și spirituale, asigurarea păcii și prosperității, creșterea generației tinere, mai pregătite pentru viață;

restauratoare și de îmbunătățire a sănătății. După o muncă grea, o persoană trebuie să fie capabilă să-și restabilească pe deplin vitalitatea, să efectueze în mod constant un anumit minim de măsuri de restaurare și de sănătate, să folosească forțele naturale ale naturii pentru aceasta - soarele, aerul, apa, frumusețea naturii și așadar. pe;

în curs de dezvoltare. Fiecare om trebuie să învețe să-și dezvolte și să îmbunătățească, să-și consolideze și să-și mențină calitățile și abilitățile fizice, sănătatea, prin educație fizică și sport.

Pe baza celor de mai sus, propunem următoarea definiție a unui stil de viață sănătos.

Un stil de viață sănătos este un set de norme și reguli de viață, testate istoric de timp și practică, menite să asigure că o persoană:

a știut să lucreze foarte eficient și economic, să cheltuiască rațional forță, cunoștințe și energie în procesul activităților sale profesionale, utile din punct de vedere social;

poseda abilitățile și abilitățile de a reface și vindeca corpul după o muncă grea;

și-a adâncit constant convingerile morale, s-a îmbogățit spiritual, și-a dezvoltat și și-a îmbunătățit calitățile și abilitățile fizice;

și-a menținut și întărit în mod independent sănătatea și a respins complet obiceiurile nesănătoase de comportament autodistructiv.

Prin urmare, sănătatea este o stare de bine fizic, mental și social.

Fiecare om modern trebuie să adere la un stil de viață sănătos. În multe orașe, situația de mediu lasă mult de dorit, ritmul modern de viață dictează noi reguli de comportament uman, iar factorul de stres actual obligă să ia decizii pripite. Toate acestea creează un grup mare de factori nefavorabili care afectează sănătatea umană. Și, ca urmare, exacerbarea bolilor cronice, nevroze, insomnie, boli ale sistemului cardiovascular. Dacă mănânci necorespunzător, digestia ta va avea de suferit. Din păcate, ne grăbim constant și nu ne putem ține de o alimentație adecvată. se află în activitatea unei persoane, în dorința sa de a se mișca, de a duce un stil de viață corect.

Factori care afectează sănătatea

Factorii ereditari determină în mare măsură starea de sănătate a unei persoane. S-a dovedit științific că sănătatea viitoare a unui copil se formează în pântec. Prin urmare, în timpul sarcinii este foarte important să ai grijă de tine și de copilul tău nenăscut.

Factorii externi afectează negativ și corpul uman. Fumatul, alcoolul, drogurile sunt cele care ne omoară treptat. Fumătorii mor din cauza bolilor sistemului cardiovascular de zeci de ori mai des decât nefumătorii. Și oamenii care suferă de alcoolism își omoară treptat ficatul.

Dar pe lângă factorii externi negativi, ceea ce știm deja din copilărie, influențează și factorii externi de mediu. De exemplu, ecologie proastă. În orașele cu milionari, cu un număr mare de mașini, un sistem de transport bogat, ecologia a fost mult schimbată. O situație proastă a mediului afectează apariția cancerului, a bolilor alergice și a bolilor sistemului respirator. Nivelul de dezvoltare al medicinei joacă un rol important în viața umană. Sănătatea noastră nu este doar în mâinile noastre, ci și în mâinile medicilor. Prin urmare, tratamentul bolii depinde de calificările lor.

Stil de viață sănătos - stil de viață sănătos

Conceptul de stil de viață sănătos îmbină conceptele de sănătate fizică și psihică, măsuri preventive pentru a-ți întări spiritul și corpul. Stilul de viață activ. Alimentația corectă este baza unui stil de viață sănătos. , emoții pozitive - toate acestea contribuie la longevitate. De asemenea, este important ca familia să aibă motivație pentru un stil de viață sănătos. Dacă în familie există persoane care suferă de obiceiuri proaste, sau persoane care mănâncă prost de-a lungul vieții, atunci este puțin probabil ca copilul să poată avea motivația sportivă și interesul potrivit pentru un stil de viață sănătos.

Principalele componente ale unui stil de viață sănătos

Încă din copilărie, se formează rutina zilnică a copilului și se insuflă dorința de a face sport. Părinții ar trebui să vorbească despre nocivitatea obiceiurilor proaste. Stil de viata sanatos este baza sănătății umane.

Totul din viața unei persoane ar trebui măsurat. Munca și odihna trebuie să alterneze. Orice muncă trebuie să aibă odihnă. Este imposibil să fii constant în situații stresante. O persoană ar trebui să se poată relaxa: să vorbească cu prietenii, să asculte muzică ușoară, să se plimbe prin pădure, pentru asta poți schimba mediul, poți folosi meditația, yoga.

Despre alimentația corectă

Un stil de viață sănătos este baza vieții fiecărei persoane. Pentru a scăpa de multe boli, pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, pentru a-ți crește activitatea, este necesar. Nutriția ar trebui să fie echilibrată. Cantitatea necesară de grăsimi, carbohidrați, proteine.

Dieta ar trebui să includă carne, produse lactate, fructe, legume și diverse cereale. În timpul verii, asigurați-vă că mâncați suficiente fructe și legume. Trebuie să includeți fibre în dieta dumneavoastră pentru o digestie bună. Primăvara, când organismul are nevoie de vitamine și microelemente, este posibil să se utilizeze diverse multivitamine din farmacie.

Nu uitați de somnul sănătos. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pentru a te simți împrospătat dimineața. Pentru un somn mai bun, puteți folosi ceaiuri din plante sau plimbări de seară. Capacitatea de a-ți controla starea emoțională duce la relații favorabile în familie. Stresul în familie este distructiv atât pentru părinți, cât și pentru copii.

Despre activitatea fizică

Este imposibil să vorbim despre un stil de viață sănătos fără să vorbim despre sport. Întins pe canapea, mâncând alimente sănătoase, este imposibil să obții un corp sănătos. Caloriile pe care le consumi trebuie cheltuite, nu stocate. Prin urmare, puteți face antrenament în sală, puteți merge cu bicicleta, puteți face jogging în pădure. Yoga este populară acum.

Activitatea fizică îmbunătățește toți indicatorii funcționării corpului nostru. Pe lângă faptul că îți îmbunătățești sănătatea, vei învăța să-ți controlezi starea emoțională. Persoanele care fac sport sunt mai rezistente la factorii de stres. Persoanele care se angajează în activitate fizică au un somn sănătos și o dispoziție bună pe tot parcursul zilei.

Formarea bazelor unui stil de viață sănătos

Este necesar să se formeze bazele unui stil de viață sănătos cu o motivație corectă și sănătoasă. Din copilărie, este necesar să insufleți unui copil interesul pentru sport și muncă. Obișnuiește-ți copilul cu exercițiile și rutina zilnică. Fiecare persoană, chiar și cea profund implicată în cariera lor, poate și este capabilă să facă exerciții de dimineață. Nu va dura mult timp, doar 10 minute, dar vi se garantează o activitate vitală și emoții pozitive.

Este posibil ca rezultatele urmăririi unui stil de viață sănătos să nu fie vizibile imediat. Este important să ai perseverență și tenacitate pentru a-ți atinge obiectivele. Nu ar trebui să vă fie frică de dificultăți pe parcurs și atunci totul va funcționa pentru dvs. Dacă îți schimbi dieta, este important să te ții de ea. Dacă decideți să pierdeți câteva kilograme în plus, atunci nu vă feriți de acest obiectiv, nu vă lăsați să vă relaxați. Ține-te cu atenție.

Dacă te hotărăști să renunți la obiceiurile proaste, atunci nu trebuie să te întorci la ele sau să faci excepții pentru tine și să-ți pară rău pentru tine. Vei simți imediat rezultatele scăpării de obiceiurile proaste. Un fumator care s-a lasat de fumat va simti ca nu mai are suflare cand urca scarile. O persoană care renunță la consumul de alcool va simți mai multă vitalitate și va simți că are o familie și sprijin. În caz de boală, este, de asemenea, necesar să fii motivat să te recuperezi, să urmezi instrucțiunile medicului și să ai grijă de tine. Doar oamenii intenționați care doresc să depășească boala se vindecă cel mai repede.

7 elemente de bază ale unui stil de viață sănătos

Exista șapte elemente de bază ale unui stil de viață sănătos:

• Alimentație corectă și echilibrată
• Evitarea obiceiurilor proaste
• Activitate fizica
• Creșterea motivației copiilor pentru un stil de viață sănătos
• Alternarea muncii cu odihna
• Somn sănătos
• Fii atent la sănătatea ta, supu-te la timp examinărilor medicale

Urmând aceste reguli simple, puteți obține sănătate bună, dispoziție bună și activitate vitală. Mâncând corect, îți poți întări sistemul imunitar. Vitalitatea ridicată vă va oferi oportunitatea de a comunica mai mult, de a vă extinde cercul social și de gama de interese. Un stil de viață sănătos poate aduce noi hobby-uri în familia ta, iar ei, la rândul lor, au mai multă înțelegere reciprocă.

Principiile unui stil de viață sănătos

Mulți oameni moderni au o mașină. Da, este convenabil, dar odată cu prezența unei mașini, activitatea noastră fizică scade. O persoană se oprește din mers, chiar merge la magazin cu mașina. Aici trebuie să găsiți o cale de mijloc. Cel puțin în weekend, încearcă să renunți la mașină, să te plimbi și, în cel mai bun caz, să treci la bicicletă.

Principiile alimentației sănătoase exclud complet fast-food-ul tău preferat. Dacă nu ai timp pentru un prânz complet și echilibrat, atunci te pot ajuta chefirul, iaurtul, ceva ce poți cumpăra din orice supermarket. Evitați să beți multă cafea. Înlocuiți cafeaua cu ceai verde, mai ales pe vreme caldă. Ceaiul verde este mai sănătos, accelerează metabolismul și potolește mai bine setea.

Nu uitați de activitatea mentală și intelectuală. Rezolva cuvinte încrucișate, citește cărți, studiază limbi străine. Activitatea mentală se referă și la elementele de bază ale unui stil de viață sănătos. Petreceți mai mult timp cu familia, ieșiți din oraș, plimbați-vă prin pădure, mergeți la râu vara, schiați și patinați iarna. Viața este frumoasă atunci când este plină de activitate, bună dispoziție și emoții pozitive.

Mă plimb adesea prin casă cu el, dar când nu am chef, plimbările nu sunt anulate. Hammy vine întotdeauna cu ceva cu un truc. Într-o zi, când nu am avut chef să ies cu el, a decis să se prefacă că este bolnav. Hammy s-a întins în colț, sperând că îl voi scoate din cușcă. Așa că a făcut asta de mai multe ori. De asemenea, îi place să se poarte prost. Îl voi pune pe masa unde îmi fac temele și întotdeauna există bomboane sau ceva dulce acolo. El va mușca bomboana și o va încerca. Dacă nu îmi place, va pune piesa la loc cu grijă și va acoperi orificiul din ambalajul de bomboane cu ceva, astfel încât să nu observ. Acesta este hamsterul meu special. Nu vei găsi așa ceva nicăieri pe pământ!

Adresă: Vika Vidmanova, 692861 Primorsky Territory, Partizansk, st. Berezovaia, 64 de ani.

NU EXISTĂ FANI, DAR MEMORIA RĂMÂNE

Numele meu este Dasha, am absolvit clasa a II-a. Vă voi spune o poveste despre câinele nostru Fana.

Era foarte inteligentă și ne-a urmat bine comenzile. Într-o zi, bunica a pus o bucată de carne în castronul Fanyei. Câinele era în hol în acel moment. Bunica s-a apropiat de ea și, fără să dea nicio comandă, a rugat-o pur și simplu pe Fanka să intre în bucătărie. Fana s-a uitat atent la bunica ei și a înțeles totul! Ea a cerut și băuturi într-un mod foarte amuzant. Va veni și va lovi vasul cu laba! A fost un asemenea vuiet!

Din păcate, nu o mai avem pe Fana. În locul ei există acum un Domn. Facem și progrese!

Adresa: Kulaeva Dasha, 125367 Moscova, Polessky Prospect, 4, bldg. 2, ap. 32.

BUNICUL NU CREDE ÎN PUTEREA „HLS”

Bunica mi-a făcut cunoștință cu „HLS”. Am venit să o văd în sat vara și ea a spus: „Scriu „HLS” - „Stil de viață sănătos”. L-am citit și mi-a plăcut. Acum aștept cu nerăbdare fiecare număr. Îmi place în special secțiunile „Diverse” și „Clubul de creație”. Buletin informativ pentru noi ca prieten, ca membru al familiei.

Bunicul obișnuia să nu creadă în puterea rețetelor populare și râdea de noi. Dar într-o zi îl dor ochii. A apărut o senzație de arsură și lacrimile curgeau. Bunica a găsit o rețetă pentru picături de miere și loțiuni de galbenele în „ZOZH”. A doua zi dimineața bunicul nostru era sănătos! A folosit picăturile încă o săptămână. De atunci a încetat să râdă de noi și răsfoiește adesea buletinul informativ.

Eu am 10 ani. Anul acesta am absolvit clasa a IV-a si trec in clasa a V-a. În fiecare an merg la bunici în sat toată vara. Am propria mea fermă acolo: iepuri, găini. În fiecare zi mă trezesc la 6.30

- Hrănesc animalele. Și apoi merg pe bicicletă

- aceasta este atât o plimbare, cât și un exercițiu.

Voi împărtăși o întâmplare care s-a întâmplat în sat. Aveam o capră, Zina, care locuia într-un șopron. Mergeam des să o văd și o mângâiam. Într-o zi, când se pregătea să plece acasă, a închis prost poarta condeiului și Zina a fugit din hambar. Am încercat să mă apropii de capră, dar aceasta a fugit de mine. Am început să o sun pe bunica, dar nu a auzit. Și atunci am plâns... Și Zina i s-a făcut milă de mine și a venit sus. Am fost fericit, i-am spus mulțumesc caprei, am închis poarta în urma ei și am fugit acasă.

Adresa: Katya Prosvirova, 403171 regiunea Volgograd. Satul Nekhaevskaya, st. Astvkhova, 11/2.

DACA Aș FI PORC...

Mamei mele îi place să citească ziarul „Stil de viață sănătos”! Chiar și în timpul liber, citește diverse rețete și povești! Îmi plac foarte mult secțiunile „Diverse” și „Club de creație”. Și pentru ultima secțiune „Clubul de creație” am decis să scriu propria mea poezie. Dacă aș fi un porc

cu spatele, nasul și coada roz

croșetat, m-aș întinde într-o băltoacă

în frigul, mi-aș dori să aștept vara,

și a mormăit tare!

Adresa: Natalia Zhdanova, 660017 Krasnoyarsk, st. Dubrovinskogo, 106, ap. 145.

„HLS”: A trăi mult și a mormăi tare este foarte bine!

BERE FĂRĂ ALCOOL

Berea fără alcool devine din ce în ce mai populară în Germania. În 2007, consumul acestuia a crescut cu 7,3%.

Potrivit Institutului pentru Problemele Pieței, fiecare a treia femeie (36,2%) și fiecare al cincilea bărbat (20,8%) au o părere clar pozitivă despre aceasta, numind această bere o băutură ideală pentru potolirea setei.

NU îți pare rău pentru ficat.

Oricine mănâncă hamburgeri, pizza și, de asemenea, se mișcă puțin va primi în curând o „anunț” de la ficat. Acest lucru este dovedit de rezultatele unui studiu la Universitatea Linköping (Suedia).

Participanții la experiment, voluntari, au mâncat „fast food” de două ori pe zi (uneori mai mult) timp de o lună și s-au mișcat puțin (mai puțin de 5.000 de pași pe zi). Cu această dietă și stil de viață și-au crescut greutatea — într-o lună! - în medie cu 6,5 kg.

În plus, prezența enzimei Alanin-Aminotransferaza în corpul lor a crescut de peste 4 ori!

Această enzimă care a câștigat putere este o dovadă a afectarii ficatului. Apare doar în astfel de concentrații la alcoolici. Oamenii de știință explică afectarea ficatului de la „alimentul rapid” în primul rând din cauza consumului excesiv de carbohidrați și acizi grași saturati. Asta este Fast Food-ul.

NU PE PLACUL TĂU

De obicei, se crede că pierderea interesului față de mediu, o stare de gol intern, epuizarea și indiferența sunt consecințele stresului la locul de muncă: se spune că o persoană este suprasolicitată, arsă. Odihnește-te și totul va trece.

Dr. Elisabeth Jerich de la Universitatea din Graz (Austria), în teza de doctorat, după multe întâlniri cu oamenii, precizează altceva: persoana nu s-a ars, dar nu a luat foc, nu i-a plăcut această lucrare.

Din păcate, multor oameni nu le place munca lor; aceasta nu se potrivește cu înclinațiile și interesele lor. Dar munca nu-i plac astfel de oameni. SLĂBI!

Dacă hormonii tăi nu sunt în regulă, slăbește! Nu există altă cale de ieșire. Între 5 și 10% dintre femeile aflate la vârsta fertilă suferă de ceea ce se numește sindromul ovarului polichistic: au prea mulți hormoni masculini în corpul lor, iar ovarele sunt pline de chisturi.

Adesea, astfel de femei nu au copii, suferă de acnee și păr sever pe corp. Mulți dintre ei au și exces de insulină în corpul lor, ceea ce duce adesea la obezitate.

În acest caz, trebuie să slăbești! - spun experții de la Societatea Germană de Endocrinologie.

CEAI VERDE CU ANTIBIOTICE

Antibioticele funcționează mai eficient dacă persoana care le ia bea și ceai verde în mod regulat.

Dr. Mervat Kassem și colegii săi de la Universitatea din Alexandria (Egipt) au testat eficacitatea unei combinații de antibiotice și ceai verde pe 28 de boli infecțioase.

După cum a afirmat recent Dr. M. Ks la Edinburgh (Scoția) la reuniunea anuală a microbiologilor uniți în Societatea pentru Microbiologie Generală, ceaiul verde a îmbunătățit calitățile bactericide (uciderea bacteriilor patogene) ale antibioticelor în toate cele 28 de cazuri.

Chiar și 20% dintre microbii rezistenți, rezistenți la medicamente, au devenit din nou vulnerabili și au fost distruși de antibiotice cu spectru larg din grupul cefalosporinelor - în combinație cu ceaiul verde.

Julius KOSTINSKY. (După paginile presei străine).

Farmacie verde

„Cât de bogat este cel care are în cel mai bun colț al sufletului imaginea vreunei lame de pelin. – a spus unul dintre scriitori. Este imaginea tufișului de pelin care s-a păstrat în sufletul meu încă din copilărie.

Familia noastră avea un cult al pădurii. Tată

a iubit şi a cunoscut pădurea şi

A aranjat adesea drumeții pentru noi, patru copii, în pădurile Don. Am străbătut stepa, am făcut popasuri, am întins prânzul pe iarbă, iar tatăl a pus un condiment aromat pe bucăți de untură - frunze subțiri de pelin verde-frasin... Ajunși acasă, am luat ceaiul de seară. Toată lumea își prepara planta preferată: mama mea - oregano, surorile mele - cimbru și mentă, iar eu, îndrăgostită de mirosul de pelin, am decis într-o zi să fac ceai de pelin. Am crezut că va fi foarte gustos și îmi amintesc cum toată lumea râdea veselă când, nebănuind nimic, am luat prima înghițitură din băutura de pelin...

Pelinul nu este doar o plantă pentru mine. Îi simt caracterul, spiritul ei - revigorant și curățător...

Această plantă ne-a ajutat pe mine și pe cei dragi de mai multe ori.

Într-o zi o pisică m-a zgâriat. Se aseaza sub canapea si se uita la mine cu un ochi vinovat. A doua zi, zgârietura de lângă cot a devenit roșie, s-a inflamat și a început să doară. Ce să fac? Am ieșit în curtea orașului în căutarea unei crengute salvatoare de pelin, dar, din păcate, nu a fost de găsit nicăieri. Sub un gard de piatră, un brusture vesel se topește la soare, o rogojină smarald de troscot se întinde sub picioarele mele și deodată văd un singur tufiș de pelin strălucind argintiu în soare între două clădiri înalte, de parcă ar aștepta. pentru mine. Mi-am cerut scuze de la el, am cules o crenguță, am preparat-o și mi-am înmuiat cotul dureros în infuzia fierbinte. A doua zi inflamația a dispărut.

După ce am citit în „HLS” despre triada lui Ivanchenko, am adunat trei componente - pelin, tansy și cuișoare. Am frecat ierburile uscate printr-o sită, făcând astfel o pulbere foarte fină, am adăugat pudră de cuișoare cumpărată într-un magazin, am cântărit totul într-o farmacie. scala strict dupa reteta si am baut am luat acest amestec timp de o luna, spalat cu apa.Rezultatul a fost surprinzator: nu am gripa sau infectii respiratorii acute de cativa ani, herpes, care aparea obisnuit la raceala, a dispărut, sângele mi s-a curățat, imunitatea mi-a crescut.

Într-o zi am căzut și m-am rănit grav la genunchi. Rana s-a vindecat încet, cicatricea de pe îndoire a fost dură și a făcut imposibilă îndoirea piciorului. La sfatul mamei mele, am preparat pelin și mi-am aburit piciorul, aplicând ramuri fierbinți în zona învinețită. Cicatricea a devenit moale și a doua zi am putut merge ușor și liber.

Într-o zi, vin la fiul meu și îl găsesc într-o dispoziție mohorâtă. Cu o zi înainte de a călca pe un cui ruginit, piciorul i s-a umflat și s-a inflamat. Mă duc să caut pelin. L-am găsit pe stadionul școlii - strălucește argintiu la soare, este atât de drag, l-am cules și l-am preparat. Și-a înmuiat piciorul în infuzie și a ținut-o până s-a răcit. Am repetat-o ​​noaptea, iar dimineața am călcat calm pe picior...

Soțul prietenului meu a decis să renunțe la băutură. Dar când s-a așezat la masă și soția lui i-a servit salată și diverse feluri de mâncare la prânz, a apărut o problemă: i s-a activat reflexul la un pahar de vodcă. El spune: „Ei bine, nu pot să mănânc pur și simplu astfel de bunătăți!”

I-am turnat un pahar de infuzie de pelin amar. Mâna lua în mod obișnuit un pahar, reflexul s-a realizat, iar apa de pelin creștea atât de mult apetitul încât prânzul era mâncat cu plăcere. Așa că treptat acest bărbat a renunțat la băutură. Conștient și fără durere. Apropo, se știe că un amestec de pelin și cimbru într-o combinație de una până la trei (bea 30 ml de infuzie înainte de mese) ameliorează alcoolismul.

Odată a fost mult stres în viața mea. Mi-a fost greu să înduram această perioadă întunecată, am devenit slab și m-am simțit rău.

Împreună cu o prietenă (ea este medic), am făcut o țigară de pelin cu diametrul de 1 cm și lungimea de aproximativ 15 cm și ea a încălzit cu ea punctul de longevitate (dacă pui palma pe genunchi, asta punctul va fi aproximativ sub degetul mijlociu), ținând țigara la o distanță de 2 cm de puncte. Câteva zile de încălzire și am simțit mai multă putere. A fost atât de vizibil încât am fost surprins. Medicii antici spuneau că atunci când este ars, pelinul eliberează ceva care „arde boala”.

Poeților antici și medievali le plăcea să cânte proprietățile vindecătoare ale ierburilor. Multe poezii au fost dedicate pelinului și efectelor sale benefice asupra sănătății umane. Eu însumi am observat de mai multe ori că pelinul aduce o putere revigorantă și vindecătoare corpului... În dicționar V. Dahl dă nume atât de populare pentru pelin ca „copacul sfânt”, „pomul lui Dumnezeu”, „nu bolnav” (don nu te îmbolnăvi!), „bodreneți”, „omuleț”...

Copilăria a trecut, părinții mei au trecut în altă lume, iar imaginea unui tuf de pelin argintiu trăiește în memoria mea și reînvie imagini îndepărtate ale copilăriei: stepa însorită, prânzul pe iarbă, zâmbetul tatălui meu, care pentru unii. motivul a iubit pelinul atât de înduioșător.

Atât patria cât și medicina sunt într-o singură tulpină...

Adresa: Svetlana Dmitrievna Fomicheva, 61050 Ucraina, Harkov, post restante.

Doctor acasă

Pinteni, ÎMBUNĂTĂȚAREA CIRCULAȚIEI SANGRENE, NORMALIZAREA SOMMNULUI

Mă plimb acasă de-a lungul „malului mării”.

Sunt pensionar, 71 de ani. Am locuit în Siberia de 57 de ani și locuiesc pe malul Mării Negre de 14 ani. De la 40 de ani m-am interesat de literatura de sănătate. Am aplicat multe recomandări, pentru că eram sigură că 1 g de prevenire este mai valoros decât 1 kg de tratament. După pensionare, continui să lucrez – sănătatea îmi permite încă. De 8 ani mă abonez în mod regulat la buletinul informativ Healthy Lifestyle. Am citit foarte atent cu un creion în mână. Uneori aplic sfaturile necesare, le recomand rudelor și le las să citească acest ziar. Toți o așteptăm și o iubim. Nu am mai scris nimic în ziar de 8 ani, deși am multe informații utile pentru sănătate.

T.A.Ivacheva m-a împins să scriu la ziar. din Sverdlovsk cu articolul „Hay loft in the dormitor” în „Healthy Lifestyle” (N 11 pentru 2008). Mi-am făcut un „țărm” acasă și sunt, de asemenea, foarte mulțumit. Deși locuiesc pe malul mării, nu am întotdeauna timp să merg pe el. Și 5-10 minute de exerciții pe acest „țărm” acasă dă un efect bun: circulația sângelui în picioare se îmbunătățește, scapă de pinteni, dacă este făcut înainte de culcare - un somn bun. O invenție foarte simplă și eficientă.

Am luat o pungă din pânză groasă de in moale 60x70 și am umplut-o pe jumătate cu pietricele mici de pe malul mării. Grosimea covorului este de aproximativ 5-7 centimetri. Dimensiunea pietricelelor este puțin mai mare decât o fasole, cu mai multe fațete, dar marginile nu trebuie să fie ascuțite, ci tocite și rotunjite.

Am adăugat și sâmburi din curmale, cireșe, cireșe... și am legat-o. Dacă mai aveam suficient, l-am completat. Am împins această geantă sub scaun ca să nu deranjeze pe nimeni. Când am timp, îl scot și încep să călc în picioare: cu tot piciorul, și pe călcâie, și pe degete, și mă mișc între picioare, și stau pe interiorul și pe exteriorul piciorului. La început pare dureros, dar apoi se simte atât de bine, și cu cât o faci mai mult timp, cu atât mai mult vrei să calci. Ei bine, pur și simplu minunat! Și cel mai important - este gratuit! Pe fiecare râu sunt pietricele și mulți oameni au cireșe în grădinile lor. Uneori cumpărăm curmale, dar din anumite motive ducem gropile la gunoi. Cu toate acestea, sunt potrivite și alte semințe. Din aceleași măsline. Am dat o idee bună. Dar trebuie arătate dorința și imaginația.

În același număr, Marchenko A. (Ucraina), în articolul „Despre mumiyo și presopunctură”, își face griji că nu are o bară orizontală de care să se atârne, ci atârnă de o ramură orizontală de prun din grădină. Dar am ocazia să mă atârn pe o bară orizontală în apartamentul meu tot timpul anului. Fiul a atașat elemente de prindere de pereții ușii mai înalte decât înălțimea omului și a introdus o țeavă din perdea, adică. a făcut o adevărată bară orizontală pe lângă care nimeni nu poate trece fără să facă tragere sau agățat.

Folosesc constant amestecuri de plante gata preparate de la companie, uneori le pot completa cu ierburi pe care le-am preparat chiar eu. Și mă simt bine. Sunt convins că numai natura poate vindeca o persoană.

Amintiți-vă: viața este dată unei persoane o dată. Și numai tu te poți face sănătos. Prin urmare, înarmați-vă cu cunoștințe și informații. Studiați legile imuabile ale naturii. Arată perseverență, voință și nemilos față de lenea ta și vei vedea cum se va schimba viața ta. Fii sănătos!

Adresa: Bedareva Tamara Serafimovna, 353907 regiunea Krasnodar, Novorossiysk, st. Tsemdolinskaya, 4, ap. 6. Tel. 8-918-243-92-74.

Țineți întotdeauna amidonul de cartofi la îndemână

Imediat după ce ați fost opărit sau ars, luați amidon de cartofi, umeziți-l ușor cu apă și aplicați amestecul pe zona arsă. Amidonul ameliorează febra și previne apariția bulelor. Nu va mai rămâne nicio urmă de arsură.

Partea bună a acestei rețete este că se prepară rapid. L-am testat de două ori: o dată mi-am ars spatele cu apă clocotită când eram copil, iar alta dată cu razele soarelui. Vă sfătuiesc să aveți mereu în stoc amidon de cartofi, mai ales pentru tinerele mămici.

Adresa: Olga Veniaminovna Shumikhina, 3352 Moldova, Transnistria, Dnestrovsk, str. 25 octombrie, nr.5, ap. 6.

INFLAMAREA OVARELELOR

25 de frunze de pătlagină te vor salva de nenorocire

Pentru inflamarea ovarelor, luați 25 de frunze de pătlagină de mărimea unei palme. Puneți-le într-un borcan și umpleți-le cu 0,5 litri de vodcă. Leagă gâtul borcanului cu tifon. Lăsați 10 zile într-un loc întunecat. Luați tinctură 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi cu 1 ora inainte de masa sau o ora dupa. Dacă aveți o aciditate crescută a stomacului, beți după masă. Cursul tratamentului este de 3 luni.

Adresa: Tumko Svetlana Pavlovna, 445011 regiunea Samara. g, Toliatti, st. Karla Marksa, 31 de ani, ap. 32.

VITILIGO

Nu numai

ajută

Duckweed, o „buruiană” a lacurilor, iazurilor și gurilor de râu, ajută la vitiligo. Folosind o plasă mică din tifon, culegeți linga de rață de la suprafața apei, clătiți sub jet de apă rece și uscați la umbra în pod, pe o plasă fină agățată, pentru ca apa să se scurgă. După uscare, măcinați în pulbere. Faceți pastile cu o greutate de 1-2 g din pulbere cu jumătate și jumătate de miere.Poate fi uscate pentru utilizare ulterioară și luate

1 pastila de 3 ori pe zi inainte de masa. Cursul tratamentului este de șase luni. Pauza - 1-2 luni. Repetați timp de 5-6 ani. Și iată și alte rețete:

Se macină semințele de păstârnac. Se toarnă 250 ml apă clocotită. Se lasă 1 oră, se strecoară. Luați 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi cu 30 de minute inainte de masa timp de 1-2 luni.

5-6 g de rădăcini uscate de leuștean într-un termos, se toarnă 250 ml apă clocotită. Se strecoară și se bea rece, 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi inainte de masa timp de 1-2 luni.

Frecați tinctura de sunătoare în piele: turnați 20 g de plantă uscată de sunătoare într-o sticlă de vodcă. Insista 21 de zile la soare. Efectuați 15 ședințe la două zile în combinație cu iradierea ultravioletă.

În sfârșit, o salată dietetică de linge de rață. Veți avea nevoie de: 30 g linge de rață proaspătă spălată, 20 g ceapă, 100 g cartofi fierți, 1 ou, sare, condimente după gust, 50 g varză murată. Pune rondele de ceapă pe cartofii fierți felii și stropești cu ou fiert tocat. Puneți varza murată bine spălată în centrul vasului și stropiți cu smântână. Salata are efect coleretic, antiinflamator, calmant și purificator de sânge.

Adresa: Vyacheslav Vladimirovich Teslyakov, 612990 regiunea Kirov. Districtul Vyatskopolyansky, Sosnovka, st. Gogolya, 54, ap. 14.

HERPES

iar apoi peroxidul a venit în ajutor

Despre peroxidul de hidrogen se scrie mult pe paginile newsletter-ului. O veziculă uriașă apare adesea pe buza mea superioară în același loc - herpes. O tratez mult și greu - rezultatul este puțin.

Într-o zi, am citit un alt număr din „Stil de viață sănătos” și m-am gândit: voi încerca peroxidul de hidrogen. La intervale scurte de-a lungul zilei, am ars herpesul de trei ori cu vată înmuiată în peroxid, l-am ținut aproximativ 10 minute și gata, herpesul a dispărut. A rămas o crustă uscată, pe care am uns-o de câteva ori cu cremă pentru copii, ca să o înmoaie. Acesta este un tratament atât de simplu și eficient.

Nu știu cât timp a dispărut herpesul. Ei spun că agentul patogen herpes este introdus în corpul uman pe viață, amintindu-și periodic. Ce se întâmplă dacă administrarea de peroxid de hidrogen în interior îi distruge agenții patogeni? Vă rugăm să răspundeți dacă cineva are vreo observație pe acest subiect. Nu am luat încă peroxid intern.

Adresa: Poperechnaya Tatyana, 62370 Ucraina, regiunea Harkov. districtul Dergachevsky, sat. Solo-nitsevka, st. Polevaya, nr. 18.

ECZEMĂ

Ei ajută

si corecta

S-a îmbolnăvit de eczemă în 1989. A fost înregistrată la dispensarul dermatovenerologic. „Am răsturnat” munți de literatură, am experimentat multe, am folosit unguente scumpe, am băut clorură de calciu. Rezultatul a fost, din păcate, nesemnificativ. În cele din urmă, am apelat la un herborist. Ea a recomandat o rețetă pentru colectarea ierburilor și a spus ce alimente ar trebui excluse din dietă.

Am urmat sfatul ei și tratamentul a fost mult mai reușit. Așa că am decis să scriu despre asta în „HLS”.

Deci, ce alimente sunt dăunătoare pentru eczeme: ouă, alimente grase, carne, picante (cu piper, condimente), dulci (dulciuri, ciocolată), făină, sărat, afumat, acru. Cea mai bună mâncare este ovăzul. Excludeți din băuturi: cafea, ceai cu diverși aditivi aromatici în pungi, băuturi carbogazoase, Coca-Cola. Renunta la alcool si tigari.

Ei bine, acum compoziția colecției.

Violet tricolor (pansy), sfoară, motherwort - 3 linguri. linguri; coada, oregano - 2 linguri. linguri; celandină, semințe de mărar - 1 lingură. linguriţă.

Amestecă totul. Apoi 2 linguri. linguri de amestec se toarnă 1,5 căni de apă clocotită, se lasă într-un termos timp de 1 oră, se strecoară. Se bea o jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de masă timp de 30 de zile. La mijlocul acestei perioade - după 15 zile - este necesară o pauză de 10 zile.

Adresa: Vera Evgenievna Zelenskaya, 308012 Belgorod, st. Kostyukova, 73, apt. 50.

HERPES, STIE, VĂETATE, MUCĂTURĂ DE INSECTE

Și din nou despre tinctura de mustață aurie

Citesc „Stil de viață sănătos” de când s-a născut. Eu folosesc tinctura de mustata aurie. O pregătesc așa: tocau 17 bucăți de mustață aurie și turnam 0,5 litri de vodcă. Insist timp de 21 de zile, tremurând zilnic. Folosesc tinctura pentru orice:

Herpesul pe buze ma deranjeaza deseori, am incercat sa aplic un tampon de vata imbibat in tinctura - a ajutat.

Într-o zi, un vecin s-a plâns de orz. Am sfătuit-o să înmoaie noaptea o cârpă (20 pe 5 cm) cu tinctură de mustață aurie, să o stoarce astfel încât să fie umedă, să o pună pe pleoapele închise și i-am dat un borcan cu tinctură. Totul s-a terminat.

Mustața aurie este bună și pentru înțepăturile de țânțari. Rupeți frunza în cruce de mai multe ori (mai mult), sucul va ieși. Aplică frunza pe mușcături și răni, totul se vindecă bine și nu mâncărime.

Vânătăile dispar rapid dacă tinctura de mustață aurie este frecată în locul vânătăii.

Am 81 de ani. Dimineața fac exerciții timp de 1-1,5 ore, seara mă plimb prin apartament - 1250 de pași. Nu există un minut liber, cu excepția a 5-6 ore de somn. Și starea de spirit: viața este bună și trăirea este bună.

Adresă: Tatyana Stepanovna Zabolotina-Suprunova, 663491 regiunea Krasnoyarsk, districtul Kezhemsky, Kodinsk, st. Gidrostroiteley, 14, ap. 1.

TUSE

brad

si pin

Mă abonez la „Stil de viață sănătos” de 5 ani și aștept cu nerăbdare fiecare număr. În nr. 4 pentru 2008 a apărut rubrica „Spune nu țigărilor”. Eu și soțul meu am citit scrisori de la foști fumători care fac referire la metodologia propusă de K. G. Kushnir în „Stil de viață sănătos” (N3 pentru 2007). Soțul meu a fost un fumător de 16 ani de experiență - a decis să încerce să renunțe la fumat. A făcut totul așa cum este descris în scrisoarea lui K. G. Kushnir „Spune la revedere de la țigară pe 19 februarie!” Și a renunțat!

Am început să mă simt mai bine: durerile de cap au încetat, aveam mai multă energie și putere! Acesta este un adevărat miracol!

Voi oferi locuitorilor din Zozhev câteva sfaturi despre cum să se ocupe de tuse.

Se iau 5 catei de usturoi, se toaca si se fierb intr-un pahar cu lapte. Se strecoară și se ia o jumătate de pahar noaptea.

1 lingura. Turnați 1 cană de apă clocotită peste o lingură de muguri de pin. Odată împachetat, se lasă 30-40 de minute. Strecoară și ia 2-3 înghițituri când simți nevoia de a tuse - ajută imediat.

Colectez ierburi, citesc și studiez literatură despre tratament și colectez rețete. Scrieți, dragi zojeviți, vom fi prieteni.

Adresa: Natalya Vladimirovna Lebedeva, 682480 Teritoriul Khabarovsk, poz. Okhotsk, st. Kuznetsovskaya, 26, ap. 14.

INFERTILITATE

Sarea și sifonul au ajutat la concepție

Acum am 85 de ani, iar când eram tânăr, medicii au pronunțat un verdict: nu vor fi copii. Prietenii m-au sfătuit să merg la un medic ginecolog de la vechea școală, după cum se spune. Un medic in varsta mi-a dat un sfat simplu, de care am profitat imediat.

În fiecare seară înainte de a merge la culcare făceam duș. Soluția pentru aceasta a fost preparată la o rată de 1 lingură. lingură de sare la 1 litru de apă caldă. A doua zi am luat 1 lingura. lingură de sifon de masă la 1 litru de apă caldă. O zi - o soluție, următoarea - alta și așa mai departe timp de trei luni.

De ce nu am putut sa nasc? După cum a explicat medicul ginecolog, mediul meu sexual ucide sperma soțului meu. Acesta este tot secretul.

Poate că nimeni nu știe despre această rețetă, iar eu voi merge în altă lume și voi lua cu mine un remediu atât de simplu și de eficient. La urma urmei, la un moment dat m-am vindecat și am ajutat două femei. Poate că va ajuta pe altcineva.

Adresa: Alexandra Vasilievna Rusinova, 658837 Teritoriul Altai, Yarovoye, str. 40 let Oktyabrya, 6, apt. 9.

INFLAMAREA URECHII, BINECUVENTARE, ACNEE PURULENTA

Unguentul va vindeca rănile

Voi împărtăși o rețetă pentru un unguent care ajută la abcese, răni, acnee purulentă și inflamația urechii.

Într-o cratiță mică, topești mierea, untura (untura), ceara, săpunul de rufe ras fin și ceapa tocată mărunt în părți egale. Când totul s-a topit și ceapa devine translucidă, se adaugă puțină tămâie pudră. Se amestecă până se topește tămâia. Apoi se ia de pe foc, se adaugă ulei de brad (o cincime din masa totală). Puneti cratita intr-un vas cu apa rece si continuati sa amestecati pana se ingroasa. Unguentul este gata. Folosiți-l ca un unguent obișnuit și, dacă aveți o infecție a urechii, introduceți un fitil de bumbac acoperit cu unguent în ureche.

Și vă voi oferi și câteva sfaturi pe care le-am învățat din medicina tradițională.

Cei care vor să slăbească ar trebui să bea dimineața un pahar de apă minerală cu suc de o lămâie stors.

Pentru a preveni transpirația feței la căldură, ștergeți pielea feței, a gâtului și a mâinilor cu suc de lămâie.

Pentru a vă ajuta părul să rămână mai bine pe loc, frecați cu suc de lămâie înainte de coafare.

Pentru a-ți face părul strălucitor și voluminos, ia câte 1 linguriță de ulei de brusture și de ricin, sucul de la 1 lămâie, amestecă totul. Înainte de a vă spăla, frecați amestecul în scalp și ungeți-vă părul cu el, apoi puneți-vă un capac de plastic și legați-vă un prosop cald de frip în jurul capului. După o oră, spălați-vă părul.

Adresa: Ariadna Innokentievna Shatilova, 303904 regiunea Oryol. districtul Uritsky, sat. Loc de muncă bun.

CURĂȚAREA VASOLOR

si calmeaza

Voi împărtăși o modalitate simplă de curățare a vaselor de sânge.

Luați 1 cană de semințe de mărar, 2 linguri. linguri de rădăcină de valeriană zdrobită și 2 căni de miere naturală. Puneți amestecul într-un termos de doi litri și umpleți-l până la vârf cu apă clocotită. Insista o zi. Luați 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa.

Adresa: Kartashova Nina Dmitrievna, 443022 Samara, str. Rylskaya, 42, ap. 10.

PIERDERE PICIOARE...

Două frecări

Vreau să dau o rețetă, poate cineva o va găsi de folos.

Într-o zi, în timp ce așteptam un autobuz la o stație de autobuz, am început să vorbesc cu o femeie. Ea a spus că are picioarele paralizate și că nu a putut merge timp de 8 luni. Și apoi am găsit o rețetă de frecare...

Turnați 1 pahar de floarea de colț și flori de mușețel de câmp într-o sticlă de 0,7 litri, umpleți până la vârf cu vodcă, sigilați și îngropați în pământ timp de 3 luni. Utilizați ca un frec.

Aș dori să vă ofer încă o rețetă:

Luați 0,5 căni de apă, aceeași cantitate de vodcă (sau moonshine), 1 linguriță plină de sare, aceeași cantitate de bicarbonat de sodiu și 0,5 căni de oțet de mere și turnați totul într-o sticlă. Doar asigurați-vă că nu iese, altfel sifon și oțet

Ei fac spumă și fac zgomot. Când sarea și sifonul se dizolvă, veți obține o frecare foarte bună. Adresa: Raisa Denisovna Brusentsova, 353725 regiunea Krasnodar, raionul Kanevsky, poz. Garda Rosie.

RADICULITA

Terebentina ameliorează durerile și durerile

Luați terebentină și frecați-o în locul dureros până când este absorbită în piele. Se pune apoi o prajitura facuta din aluat de drojdie (faina de secara). Se tine o ora, daca nu arde, dar cel putin 45 de minute. Repetați procedura timp de trei zile și apoi luați o pauză de o săptămână. Apoi frecați în terebentină timp de trei zile, după care se face o pauză de două săptămâni. După a treia oară am uitat de boală pentru totdeauna.

Dacă apar vezicule pe corp, ar trebui să așteptați până când acestea dispar.

Această rețetă a fost dată medicului fabricii și a folosit-o atunci când trata muncitorii. Terebentina de gumă a ajutat chiar și cu radiculita avansată.

Adresa: Antonina Petrovna Zimina, 353832 Regiunea Krasnodar, districtul Krasnoarmeysky, x. Prikubansky, st. Central, 31a.

HIPERTENSIUNE ARTERIALA

Lapte de patrunjel.

Am aflat despre această rețetă pentru tratamentul hipertensiunii arteriale în urmă cu mulți ani de la un student.

Spălați bine rădăcinile de pătrunjel

se raceste si se toaca marunt. Adăugați 2 căni de lapte la 1 cană de rădăcini tocate, apoi fierbeți amestecul la foc mic până când rămâne jumătate din lichid. Se răcește, se stoarce, se pune la frigider. Dacă tensiunea arterială crește peste normal, bea întregul amestec.

După ce ați băut acest „lapte de pătrunjel”, nu trebuie să beți alcool timp de cel puțin 2 luni. Rețeta m-a ajutat pe mine și pe mulți prieteni!

Adresa: Taranets Tamara Antonovna, 690078 Vladivostok, post restante.