Tehnica de îmbunătățire a memoriei - metoda pitagoreică. Dezvoltarea memoriei după metoda pitagoreică. Tehnica originală de memorie a lui Pitagora

Dacă oamenii vor cu adevărat, pot face minuni. Multe minți grozave ne-au spus asta încă din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, inerția și lenea până astăzi nu le permit să ajungă la noi. Drept urmare, deschidem gura când vedem cum artiștii de pe scenă ne arată minunile memoriei; fie magii, fie profetii prezic evenimente viitoare si chiar reusesc sa le influenteze. Dar este acest lucru de neatins pentru un muritor obișnuit? Deloc, principalul lucru este să-l dorești.

O mare parte din ceea ce a învățat Pitagora s-a pierdut de secole, multe sunt încă de neînțeles și, prin urmare, nu sunt folosite în practică, dar puteți stăpâni cu ușurință un exercițiu din „colecția” lui Manuilov. Așa că pregătește-te (nu va strica :).

Educația memoriei.

Dacă vrei să câștigi memorie absolută, să pătrunzi în secretele vieții tale anterioare, nu este deloc necesar să mergi la psihici. Tot ce ai nevoie este perseverență.

În fiecare dimineață și seară trebuie să redați în minte totul de la evenimentele din ziua trecută, amintindu-le până în cele mai mici detalii. În plus, ar trebui să-ți evaluezi propriile acțiuni comise în această zi, punându-ți următoarele întrebări: „Ce am făcut azi? Ce nu ai făcut cum trebuie? Ce acțiuni merită condamnate și necesită inversare? Cum ar trebui să ne bucurăm?”

După ce ați stăpânit tehnica de o zi pentru examinarea conștiinței, începeți să vă scufundați treptat în trecut, amintindu-vă ce sa întâmplat ieri, alaltăieri etc. Dacă aveți caracterul necesar pentru a face asta în fiecare zi, succesul este garantat (acest lucru a fost verificat) - cel mai puternic computer cu o bază de date uriașă vă va invidia memoria.
Antrenându-te în acest fel în mod constant, într-o lună sau două vei învăța să-ți ții atenția constant. (Apropo, această tehnică este folosită pentru a instrui angajații serviciilor speciale.)

Antrenându-ți memoria pentru o lungă perioadă de timp, vei putea restabili instantaneu evenimente din orice perioadă a vieții tale, până la naștere. veți memora cu ușurință bucăți uriașe de text și poezii lungi, rânduri de numere, seturi de obiecte, game de culori, melodii etc. Și ce este atât de incredibil la asta: la urma urmei, în timpurile străvechi, când nu exista scris, oamenii memorau volume nesfârșite de mituri și legende și nimeni nu a considerat-o un miracol.

Ei bine, iti doresc mult succes, pentru ca totul depinde doar de tine!

Memoria umană este baza inteligenței și cunoștințelor noastre. „Memoria este o placă de alamă acoperită cu litere, pe care timpul se netezește imperceptibil, dacă uneori nu este reînnoită cu o daltă”, a spus John Locke. Definiție surprinzător de precisă, este doar păcat că literele sunt șterse prea repede. Dar pentru a salva cât mai multe informații posibil într-un cap obosit sub ploaia străpungătoare a vieții, se creează un număr infinit de tehnici diferite. Dar am ales-o pe cea mai simplă dintre cele eficiente. Și a fost inventat nu de autorul cărților de psihologie cu scleroza terminală, ci de un tip bun din cele mai vechi timpuri.

Pitagora
Pitagora din Samos s-a născut în anul 570 î.Hr. e. Istoria îl amintește ca pe un mare matematician, mistic, creator al școlii religioase și filozofice a pitagoreenilor și, printre altele, inventatorul geometriei, și nu ca pe un om ai cărui pantaloni sunt egali în toate direcțiile. Și ți-ai amintit de asta datorită unei note proaste la ora de geometrie. Cum este, A pătrat plus B pătrat este egal cu C pătrat? Atunci a fost necesar să răspund.

Pentru ca o minte puternică să țină sub control tot felul de gânduri și formule, Pitagora a dezvoltat o tehnică despre care vom vorbi astăzi. Adică acestea nu sunt gândurile vreunui diavol, ci ale unei persoane foarte autoritare care, datorită activităților sale, nu a ieșit din manuale de mai bine de două mii de ani.

Care este esența tehnicii
Tehnica este de fapt foarte simplă. În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, amintește-ți tot ce ți s-a întâmplat în timpul zilei, până la detalii minore precum locul în care ai lăsat paharul - în chiuvetă sau pe masă. Nu pot exista fleacuri în această chestiune. Da, însăși ideea arată ca o tortură. Trebuie să retrăiești ceea ce de multe ori nu este cea mai reușită zi și să defilezi prin filmul plin de ură înainte de cea mai plăcută procedură a zilei - înainte de a merge la culcare. Dar crede-mă, alte metode sunt și mai rele, trebuie să încerci și să suferi și mai mult. Deci nu o să-ți placă.

La început vei fi șocat de memoria ta. Se pare că doar scleroticii își amintesc atât de puțin. Dar după trei zile, noi detalii vor fi adăugate amintirilor de la micul dejun, prânzul și cina. Vei încerca intuitiv să captezi momentul din capul tău, eliminând astfel problemele de memorare.

Pitagora a făcut-o puțin diferit
Într-adevăr, bătrânul Pitagora și studenții săi foloseau această tehnică dimineața, nu seara (sau când dormi acolo). Dar, să fiu sincer, după ce am încercat două metode, ne-am dat seama că este de multe ori mai eficient să defilăm prin feed special pentru somnul care vine. În primul rând, dimineața deja urăști lumina albă, de ce să te superi din nou. Ceasul deșteptător, infecția, deși sună la program, încă nu este la timp. Apoi am avut un vis ciudat, doar de joi până vineri. Toate rudele decedate cu toate fostele lor iubite au frecat puiul ca să cadă un ou de aur din ea și totul s-a întâmplat în Tatarstan, care era foarte asemănător cu Regatul al Treizecilea. După astfel de impresii nu te vei concentra pe nimic.

În plus, o astfel de muncă destul de grea a creierului rezolvă orice probleme legate de insomnie. Nu are rost să începem ziua cu o asemenea tensiune. Este mult mai logic să revizuim acest „film” la sfârșitul zilei. Trăim în prezent, nu în trecut. Dacă ziua anterioară a fost proastă, atunci de ce să tragi cu tine amintiri negative?

Care sunt avantajele tehnologiei
Este posibil ca tehnologia să nu îți schimbe viața, dar numai dacă nu o iei în serios. În general, o memorie bună îmbunătățește calitatea vieții. Dacă ți-e teamă că amintirile negative se vor stabili ferm în creierul tău și nu le vor părăsi, relaxează-te. Creierul are o proprietate minunată - de a scăpa de negativ. Dar să revenim la metodă. Este necesar să enumeram potențialul său pentru dvs. și avantajele reale pentru noi? Este necesar, nu? Ei bine, să începem cu ceva simplu - va fi mult mai ușor să vă amintiți și să înregistrați orice informație, fie că este vorba despre nume, adrese și o listă de produse. Oamenii o vor aprecia.

În al doilea rând, nu va trebui să vă zgârciți, amintindu-vă numele restaurantului pe care l-ați vizitat acum 3 ani pentru a-l recomanda celor dragi. Știi acel sentiment enervant, asemănător unui ac, când un nume este pe vârful limbii, dar capul tău este atât de dezordonat încât nu-ți poți aminti? Deci, nu ar trebui să mai existe astfel de situații incomode. Datorită acestei tehnici, creierul reproduce informații mult mai rapid.

Am menționat deja somnul. După o astfel de încărcare pe cap, dormi mai dulce și adormi mai repede. Unii adepți sunt siguri că calitatea somnului datorită unei astfel de defilări devine mult mai ridicată.

Ei bine, și, în mod ciudat, cel mai important lucru. S-ar părea că, dacă tehnica vizează îmbunătățirea memoriei, atunci ce ar putea fi mai important decât atât? Și faptul că datorită ei începi să-ți apreciezi viața și fiecare clipă o trăiești mai mult. Acordând atenție lucrurilor mărunte, îți este mai ușor să înțelegi ce este dăunător pentru tine și ce este benefic. Din nou, privindu-ți rutina din exterior, realizezi cât de urât și ineficient este programul pe care îl trăiești. Devine clar cum să-l faci mai convenabil. Și din moment ce viața noastră constă din lucruri mărunte, începi foarte repede să realizezi valoarea fiecărui moment.

Există o înțelegere că totul contează în această viață - de la o sticlă aruncată într-un coș de gunoi până la zgomotul agresiv al claxonului unei mașini care te trezește dimineața devreme. După aceasta, începi să te tratezi pe tine și pe ceilalți cu o atenție sporită.

Bună ziua, dragi cititori ai blogului, dinamizați-vă creierul. Postarea de astăzi este un răspuns la o întrebare a uneia dintre cititoarele mele, Alina, care a întrebat ce este „”.

Sincer să fiu, nu știu de ce acest exercițiu se numește „Sistemul pitagoreic”; se pare că am aflat prima dată despre el din lucrările acestui cel mai mare om de știință. Dar acest lucru nu este în esență important. Exercițiul este într-adevăr grozav pentru dezvoltarea memoriei și vom trece la descrierea lui.

În exterior, „sistemul pitagoreic” pare foarte simplu, dar acest lucru este doar extern. Implementarea sa necesită minuțiozitate, o anumită disciplină și respectarea strictă a detaliilor.

„Sistemul pitagoreic” pas cu pas

1. În fiecare zi, de preferință seara, notează într-un caiet separat evenimentele care ți s-au întâmplat în ultima zi. Nu este nevoie să scrieți toate evenimentele, descrieți doar pe cele principale. Cel mai important, în timpul descrierii, dați o evaluare emoțională a evenimentelor care au avut loc și a întregii zile în ansamblu. Acestea. acestea vor fi întrebări de genul: „Ce ți-a plăcut, ce nu ți-a plăcut?”, Ce ți-a făcut plăcere, ce nu ți-a făcut plăcere, „Ce este demn de laudă, ce nu este” și așa mai departe.

2. A doua zi dimineață, revizuiți notele pe care le-ați făcut cu o zi înainte.

3. De îndată ce exercițiile zilnice nu-ți mai provoacă dificultăți, treci la amintirea ultimelor două zile, adică. Înregistrați deja o dată la două zile. Apoi vă amintiți trei zile, patru și, în mod ideal, aduceți amintirile până la șapte zile. Dar chiar dacă nu luați notițe în fiecare zi, ar trebui să vă revizuiți notele în fiecare dimineață.

4. Vei începe să simți primele rezultate nu mai devreme de două până la patru luni.

5. După ceva timp, îți vei dezvolta propriul regim optim de înregistrare.

Ce rezultat vei obține?

Rezultatul exercițiului regulat „” va fi o creștere semnificativă a capacității dumneavoastră de a vă memora și activarea memoriei. Și cu timpul, îți vei putea aminti ceea ce pare să fi fost uitat pentru totdeauna.

După cum puteți vedea, totul pare destul de simplu. Dar, în ciuda acestui exercițiu este foarte eficient.

Oprește-te pentru câteva minute și amintește-ți ce ai făcut acum două zile. Răspunsuri precum „m-am uitat la televizor” sau „am mers la muncă” nu sunt acceptate. Și dacă nu au existat evenimente în acea zi care să aibă un impact emoțional puternic asupra ta, atunci nu îți vei aminti cu adevărat acea zi. Sunteți de acord că o persoană care își poate aminti cu ușurință evenimentele din ultima săptămână este demnă de atenție.

Dar, ca orice exercițiu eficient, „sistemul pitagoreic” are câteva puncte importante care necesită o atenție deosebită.

Puncte importante ale „sistemului pitagoreic”:

1. Intrările nu ar trebui să dureze mult timp, încercați să le păstrați în 30 de minute, înregistrând evenimentele doar cu cuvinte cheie și propoziții.

2. După cum am menționat mai sus, nu este nevoie să descrii ziua în detaliu. Este foarte important să rețineți momentele emoționale. Într-adevăr, alături de alți factori, plictisirea și rutina zilelor multora dintre noi afectează și calitatea memoriei. Acordând atenție emoțiilor tale, îți poți revigora și îmbunătăți memoria.

3. Ar trebui să scrieți toate acestea și nu doar să vă gândiți bine în cap, acest lucru este foarte important.

4. Revizuirea înregistrărilor tale în fiecare dimineață ar trebui să devină un fel de ritual pentru tine. Nu trebuie doar să citiți ceea ce ați scris, ci să revizuiți și să vă amintiți.

Greșeli tipice la efectuarea acestui exercițiu

1. Scrii pe un computer sau înregistrezi pe un reportofon. Nu este adevarat. Trebuie să scrieți pe hârtie, astfel se obține eficacitatea maximă a acestui exercițiu.

2. Vizionarea în fiecare dimineață este o necesitate. Nu doar citiți și nu doar amintiți-vă, ci citiți și amintiți-vă în același timp.

3. Înregistrarea lucrurilor mărunte. Nu ai nevoie de lucruri mici, ai nevoie de emoții. Dacă îți descrii sentimentele în detaliu, acest lucru este normal, dar o descriere detaliată a tuturor evenimentelor nu este necesară, te vei îneca în fleacuri.

4. Nu te grăbi, nu trebuie să sari într-un număr mare de zile simultan. Fă totul treptat, fără grabă, simțind acea ușurință imediată atunci când iei notițe. Desigur, nu există un interval de timp clar; totul este pur individual.

5. Ei bine, probabil cea mai obișnuită greșeală este „gândurile care funcționează sălbatic”, când în loc să-ți amintești și să scrii, începi să visezi la ceva. Pentru a elimina această eroare, înregistrările trebuie păstrate într-o anumită formă.

Formular pentru ținerea înregistrărilor în „Sistemul pitagoreic”

• momentele importante ale zilei (poate fi în ordine cronologică)

  ce s-a făcut corect

  că nu ți-ai făcut treaba

  ce acțiuni ale tale merită laudă și te fac fericit

  ce acțiuni ale tale merită condamnate

  descrieți emoțiile puternice pe care le-ați trăit

Iată un sistem atât de simplu și în același timp eficient pentru dezvoltarea memoriei.

Vreau să vă povestesc despre un exercițiu care ne-a venit de la Pitagora, același a cărui teoremă am studiat-o la școală.

Din păcate, cunoașterea moștenirii creative și științifice a acestui cel mai mare om este adesea epuizată de această teoremă. Între timp, există credința în unele cercuri (eu sunt și un susținător al acesteia) că cel mai mare geniu din istoria omenirii nu a fost Leonardo da Vinci sau Einstein, ci Pitagora. Cel puțin în ceea ce privește profunzimea cunoașterii adevărurilor de cel mai înalt nivel. Cu toate acestea, Pitagora însuși a susținut că a fost doar un student sârguincios al înțelepților Atlantidei, care i-au transmis o mare cantitate de cunoștințe.

În orice caz, în ceea ce privește psihologia, psihotehnica sa a fost folosită de Leonardo, Napoleon, Alexandru cel Mare și Machiavelli.

Nu totul a supraviețuit până în vremurile noastre, însă, din câte am informații, unele dintre lucrările lui Pitagora nu au fost publicate în mod deschis, mai mult, ele se află în arhivele serviciilor de informații britanice.

Bolșevicii i-au persecutat pe adepții ruși ai lui Pitagora în toate felurile posibile, dar au luat multe de la ei. În general, în acest sens, Cheka și SD au acționat în moduri surprinzător de similare - un interes pentru diferite tipuri de cunoștințe secrete. În special, ambii au trimis expediții în Tibet (expedițiile lui Roerich, de exemplu, au fost inițiate de informațiile externe sovietice). Ambii au adunat cu atenție tot felul de surse și amândoi i-au pus bucuroși pe purtătorii acestei cunoștințe foarte „secrete” în tabere și „sharashkas”.

Dar să trecem la descrierea exercițiului. În primul rând, nu fi surprins de simplitatea sa exterioară. De fapt, implementarea sa atentă necesită o anumită disciplină, respectarea strictă a detaliilor. Să mergem punct cu punct.

1. În fiecare seară, notează evenimentele zilei în jurnalul tău și, mai degrabă, nu ar trebui să fie o listă cu toate evenimentele, ci doar pe cele principale și, cel mai important, ar trebui făcută o evaluare emoțională a zilei. Adică, în primul rând, trebuie să răspunzi la întrebări precum „Cu ce ​​sunt mulțumit, cu ce nu sunt mulțumit”, „Pentru ce mă pot lauda, ​​pentru ce mă pot învinovăți” și așa mai departe.

2. În fiecare dimineață, ar trebui să revizuiți cele mai recente intrări.

3. După ce intri în modul de lucru și ținerea unui jurnal încetează să-ți provoace dificultăți, treci la amintirea ultimelor două zile. Apoi trei și așa mai departe. Este recomandabil să o creșteți la șapte zile. Mai mult, atunci când înregistrați evenimentele de, să zicem, două zile, în mod natural înregistrați o dată la două zile, sau mai degrabă, în două seri, dar jurnalul ar trebui să fie vizualizat în fiecare dimineață.

4. Rezultatele încep să se simtă la aproximativ două până la patru luni după începerea exercițiului.

5. În timp, tu însuți vei dezvolta un anumit mod optim de a ține un jurnal. Și consecința efectuării acestui exercițiu va fi o creștere bruscă a capacității de memorare și a activării memoriei, adică Îți vei putea aminti ceea ce crezi că a fost complet uitat.

Totul pare simplu, nu-i așa? Poate fi chiar puțin greu de crezut că acest exercițiu este atât de eficient.

Astăzi este marți. Răspunde la întrebare - ce ai făcut joi? Doar nu da răspunsuri precum „am mers la muncă” sau „m-am uitat la televizor”. De regulă, dacă în acea zi nu a existat niciun eveniment care să te afecteze suficient din punct de vedere emoțional (de exemplu, ai avut o zi de naștere sau un mare câștig la loterie), atunci nu îți vei aminti cu adevărat această zi. Și acum o altă întrebare - ce se poate spune despre memoria unei persoane dacă întreaga săptămână apare cu ușurință în fața ochilor lui?

Dar acum este timpul să descriem PRINCIPALELE PUNCTE:

1. Nu ar trebui să petreceți prea mult timp pe note. Ar trebui să o faci în maxim 15-20 de minute. Încercați să scrieți numai cuvinte cheie și propoziții.

2. Evitați să descrieți în detaliu evenimentele zilei, cum ar fi cumpărarea unui bilet la un chioșc sau mâncarea unei chifle în plus la prânz. Este esențial important să notăm mai întâi momentele emoționale. La urma urmei, care este principalul inamic al memoriei? Nu vârsta, nu stresul psihic etc. Absoluția zilelor, rutina. Și în acest fel îți vei reînvia emoțiile. Asta înseamnă memorie.

3. Este important să scrieți seara și nu în timp ce stați în pat și vă pregătiți pentru o excursie în regatul lui Morpheus pentru a vă răsfăța cu o reflecție pe tema „Ziua mea de astăzi”. Gândul se deplasează cu ușurință către alte obiecte, atenția este împrăștiată.

4. Asigurați-vă că vă revizuiți notele dimineața. În plus, nu doar citiți, ci priviți și amintiți-vă.

Și este timpul să vorbim despre GREȘELILE TIPICE:

1. Prea leneș pentru a scrie sau se încearcă să țină un jurnal folosind un înregistrator de voce. Doar scrie! Mai mult decât atât, nici opțiunea de a ține un jurnal în WORD nu funcționează. Te concentrezi cât mai mult când scrii.

2. Nu întotdeauna își revizuiesc jurnalul dimineața. Eroare! Același lucru, dacă doar „îți amintești”, gândul va dispărea rapid.

3. Pasiune pentru note despre fleacuri. Nu evenimente mărunte, dar emoțiiîn primul rând! Dacă vrei să-ți descrii în detaliu sentimentele cu orice ocazie, atunci acest lucru este normal. Dar dacă începi să descrii absolut toate evenimentele în detaliu, pur și simplu te vei pierde în detalii.

4. Tranziție nerezonabil de rapidă la mai multe zile. Trebuie să depășești dorința de a atinge rapid marca de șapte zile sau să sari peste, de exemplu, etapa „patru zile”, așa cum a făcut unul dintre elevii mei. Motivația a fost extrem de simplă - „Am trei zile, care este diferența, poți trece imediat la cinci zile.” De fapt, ea tocmai a plecat într-o călătorie de afaceri și din acest motiv nu a ținut un jurnal. Tu însuți ar trebui să simți chiar gradul de ușurință de a ține un jurnal la o anumită etapă și abia apoi să treci la următorul. În plus, nu există limite de timp clare aici; ele sunt foarte, foarte individuale.

Dar cea mai obișnuită greșeală este „gândurile nebunești”, când chiar și în timp ce scrii, începi să visezi la ceva sau pur și simplu nu știi ce să scrii. Prin urmare, am dezvoltat o FORMĂ DE PĂSTRARE A UN Jurnal.

Nu fi leneș, ia un jurnal sau caiet, petrece o jumătate de oră și scrie următoarele puncte pe fiecare pagină:

• Vreme
• Repere
• Ce am făcut ce ar fi trebuit să fac?
• Ceea ce nu am făcut cum trebuie
• Ce fapte merită condamnate și necesită pocăință?
• De ce acțiuni ar trebui să fii fericit?
• Emoții puternice

Personal, am procedat astfel. Am adunat totul, l-am imprimat pe multe coli A5 și l-am dus la magazinul de legătorie. Mi s-a părut o opțiune mai bună decât să stau și să scriu pagini. Aceasta este o versiune a unui jurnal.

Succes tuturor și tuturor!

O memorie bună este, fără îndoială, bogăția unei persoane. Dar fiecare amintire trebuie antrenată astfel încât să nu te dezamăgească și să vină mereu în ajutor.

Problemele de memorie pot interfera foarte mult atât în ​​momentele importante, cât și în activitățile de zi cu zi. De exemplu, este foarte incomod atunci când întâlnești un coleg nou să-i saluti o lună la întâlnire, amintindu-și frenetic numele. Toată lumea are nevoie de o memorie bună, de la un elev care dă un examen până la un tată care vine să-și ia copilul la grădiniță.

Ce să faci dacă natura te-a lipsit atât de memorie, cât și de atenție? Este în regulă - le poți dezvolta oricând. Dacă nici măcar nu vă amintiți propriul număr de telefon, câteva exerciții eficiente de antrenament a memoriei vă vor ajuta.

De ce să-ți antrenezi memoria

Unii ar putea argumenta că trăiește bine în epoca tehnologiei și a notelor pe o tabletă. Dar o memorie bună este și cheia viitorului tău. Persoanele cu amintiri puternice sunt mai puțin susceptibile la tulburări la bătrânețe. Și, în cele din urmă, este mult mai ușor să fii o persoană interesantă și erudită dacă memoria ta funcționează fără eșecuri.

Există mai multe tipuri de memorie. Unul, pe termen scurt, te ajută să-ți amintești la ce birou ai fost trimis în urmă cu 10 minute în spital, dar pe viitor vei uita numărul lui ca fiind inutil. Scopul exercițiilor pe care le oferim este de a dezvolta atât această memorie, cât și cealaltă memorie pe termen lung, astfel încât să nu te dezamăgească.

Joc de zaruri

Un exercițiu simplu, dar eficient pentru antrenamentul memoriei este următorul. Veți avea nevoie de zaruri - cel puțin două zaruri (de preferință patru sau cinci). Scuturați-le în palme și aruncați-le pe masă. Privește-le câteva secunde și închide ochii. Ați reușit să vă amintiți ce numere au apărut? Dacă nu, repeta exercițiul din nou.

Numărul de cuburi, precum și timpul de joc, pot fi mărite, mai ales dacă memoria dumneavoastră este deja antrenată corespunzător. Dar pentru a începe, câteva minute vor fi suficiente.

Sistem pitagoreic pentru antrenamentul memoriei

Acest exercițiu este foarte util deoarece nu numai că îți antrenează memoria, ci are și un efect benefic asupra stării tale generale de spirit și a stării emoționale.

Esența sa este următoarea. Începi un jurnal și în fiecare seară înregistrezi în el principalele evenimente ale zilei, împărțindu-le în pozitive și negative. Și dimineața citești tot ce ai notat. Până acum, totul pare destul de simplu, nu? Să complicăm sarcina - vom începe să înregistrăm evenimentele principale o dată la două zile (dar asigurați-vă că vă uitați la înregistrări în fiecare dimineață). Dacă ați reușit acest lucru, creșteți din nou numărul de zile, la trei, patru - și așa mai departe până când vă opriți la o săptămână. Nu încercați să obțineți acest rezultat imediat; Esența exercițiului este de a crește treptat volumul memorat.

Dacă exercițiul ți se pare simplu, încearcă să-ți amintești ce ai făcut acum trei sau patru zile. Se întâmplă adesea ca întreaga săptămână de lucru să se contopească într-o fâșie de evenimente nesemnificative și pur și simplu nu ne amintim nimic din ele, în afară de abstractul „Cred că am reușit să mă uit la televizor” sau „a fost un fel de carne la cină”.

Sistemul pitagoreic antrenează creierul; treptat, va începe să se concentreze mai bine asupra evenimentelor și a întâlnirilor și apoi chiar va începe să ia decizii mai favorabile pentru tine. Pe lângă capacitatea crescută de memorie, veți primi și un val de putere, deoarece izbucnirile negative vor rămâne pe hârtie. De fapt, mulți psihologi sfătuiesc să ia notițe doar în acest scop.

În cartea sa How to Build Confidence and Influence People in Public Speaking, Dale Carnegie a dedicat o întreagă secțiune recomandărilor pentru îmbunătățirea memoriei. Îl poți înțelege: dorind să influențezi oamenii, să fii o persoană încrezătoare și de succes, nu poți rămâne fără memorie.

Deci, ce să faci pentru a dezvolta memoria și atenția?

În primul rând, unul nu funcționează fără celălalt. Dale Carnegie face o observație Thomas Edison: 27 dintre asistenții săi de laborator au trecut pe lângă copac în fiecare zi timp de șase luni, dar nu au observat că crește acolo. Se pare că creierul pur și simplu a „filtrat” informațiile despre el ca fiind inutile. Așa zboară numele de oameni noi într-o ureche și zboară din cealaltă. Concentrează-te asupra lor, încearcă nu doar să le auzi, ci să nu fii timid și să întrebi din nou, astfel încât numele să fie întipărit în conștiința ta.

Lincoln avea obiceiul să citească cu voce tare ceea ce trebuia să-și amintească. Încearcă și tu să exersezi - de exemplu, scriind două sau trei propoziții de mai multe ori, apoi citindu-le cu voce tare și rostindu-le singur. Acest lucru activează mai multe tipuri de memorie simultan - motorie, vizuală și auditivă.

Mark Twain Pentru a-și aminti textul prelegerii, la început a scris începutul fiecărui paragraf pe o foaie separată, întocmind un fel de plan. Apoi a redus textul la primele litere (apropo, așa memorează adesea școlarii poezii). Apoi a prezentat textul sub formă de imagini, le-a schițat - și nici măcar nu a avut nevoie de ele când sa ajuns la asta. Structurarea și vizualizarea sunt foarte utile pentru a înțelege o cantitate mare de informații. Nu uitați, atunci când repetați și memorați, că nu toate repetarea este utilă: utilizarea semnificativă și atentă este mult mai utilă decât înghesuirea.

Poezii pe de rost

O modalitate bună de a dezvolta memoria și de a vă lărgi orizonturile. Nu doar că îți vei antrena creierul, dar ocazional vei putea și evidenția un citat din, de exemplu, Shakespeare, extras dintr-un text literar, și nu cules din statusuri de pe rețelele de socializare.

Limbă străină

Învățarea unei limbi străine întărește memoria foarte eficient. Puteți îmbunătăți limba pe care ați studiat-o la școală sau puteți prelua una nouă - apropiată de limba maternă sau, dimpotrivă, complexă și dificilă. Nu trebuie să deveniți un super translator în două luni, dar chiar și exercițiile mici de mai multe ori pe săptămână vă vor ajuta să vă amintiți cuvinte noi și, prin urmare, să vă îmbunătățiți memoria. În plus, stăpânirea unei limbi ajută la îmbunătățirea concentrării și concentrării.

Antrenează-ți creierul din când în când, iar apoi memoria ta va deveni mai puternică. Cum să-l antrenezi în condiții de zi cu zi?

Efectuați orice acțiune simplă cu o mână „pasivă”. Desenați ceva ironic, dar drăguț cu mâna stângă, dacă sunteți dreptaci. Dacă sunteți stângaci, spălați-vă dinții cu mâna dreaptă. Chiar și acțiunile obișnuite și memorate efectuate automat pot fi transformate în astfel de mici încălziri.

Citiți semnele.Și traduceți-le într-o limbă străină. Sau citește cuvintele înapoi. Într-un cuvânt, nu-ți lăsa creierul să se plictisească.

De mai multe ori pe zi, încearcă să-ți amintești ce făceai ieri la aceeași oră.Și dacă nu puteți face acest lucru - „sistemul pitagoreic” este descris chiar mai sus - poate că acest exercițiu este ceea ce așteptați.