Practică tăcerea. Ce îți va oferi asta? Mauna - practica tăcerii în yoga

Poate că acest lucru poate părea ciudat pentru unii - să scriem despre tăcere într-un moment în care lumea din jurul nostru cere constant comunicare: afaceri, prietenos, creativ, de zi cu zi, până la urmă. Majoritatea oamenilor sunt interesați de cum să comunice mai eficient, nu de cum să rămână tăcuți mai eficient. Și degeaba. Căci practica tăcerii este tocmai ceea ce poate, în mod paradoxal, să dea vieții noastre un cu totul alt sunet.

Tăcerea ca practică spirituală a existat din timpuri imemoriale - în religiile din India, budism, creștinism. În forma sa extremă, ascetică, desigur, a fost întotdeauna soarta călugărilor - acestea sunt jurămintele de tăcere și merg mult timp undeva în munți sau în pădure să postească și să se roage singur. Desigur, în mod ideal, aceasta nu este doar o renunțare externă la vorbire, ci tăcerea minții - în India, cei care au reușit să realizeze acest lucru sunt numiți „munis”, adică „cei care au atins o stare de tăcere interioară”. ”, yoghini perfecți. Se crede că conversațiile, în special cele inutile, consumă multă energie care ar putea fi folosită în scopuri mai înalte - de exemplu, pentru auto-dezvoltare.

Totuși, asta nu înseamnă că tăcerea beneficiază doar călugărilor și pustnicilor. Nu degeaba a fost considerat din cele mai vechi timpuri cel mai bun remediu pentru discordia mintală, o modalitate excelentă de a restabili sănătatea mintală și armonia. La urma urmei, cu cât sunt mai multe cuvinte, cu atât mintea este mai instabilă și haotică (și invers), iar în spatele acestui vârtej de gânduri nu auzim cu adevărat lumea din jurul nostru, sau alți oameni sau pe noi înșine. Doar că nu putem opri acest flux de gândire prin puterea voinței, dar a începe de la celălalt capăt - oprirea vorbirii pentru o vreme - este foarte posibil, deși nu este ușor la început. Tăcerea economisește energie, ajută la controlul emoțiilor, duce la pacea interioară și la claritatea minții. În plus, tăcerea literalmente vindecă. Ajută la boli psihoneurologice, hipertensiune arterială, dureri de cap, distonie vegetativ-vasculară și calmează magic creierul și nervii. Nu degeaba oamenii nu vor să vorbească când sunt bolnavi.

Deci, putem spune că practica tăcerii este un mijloc de a atinge o stare de adevărată tăcere interioară. Controlul vorbirii înseamnă controlul minții. Practicile care elimină discuțiile interne au fost întotdeauna îndrăgite de yoghini. Beneficiile tăcerii sunt discutate la seminariile și retragerile de yoga; În aproape toate ashramurile indiene, dacă nu tăcerea completă, atunci cel puțin abstinența de la cuvintele inutile este una dintre condițiile pentru a rămâne pe teritoriu. Cu toate acestea, nu suntem în India. Dar toată lumea are șansa să se cufunde în tăcere. De exemplu, puteți merge la o retragere Vipassana (au loc în multe țări, inclusiv în Rusia). Acolo poți rămâne complet tăcut, pentru că va trebui să taci timp de 10 zile la rând.

Cu toate acestea, pentru prea mulți dintre noi, acesta, din păcate, este un lux inaccesibil și trebuie să rămânem tăcuți, ca să spunem așa, fără a părăsi mașina. Acest lucru nu este ușor, dar este foarte posibil.

Pentru a tace după pofta inimii într-un oraș mare, aveți nevoie de:

Să stai singur acasă nu este o sarcină ușoară în sine. Ce ar trebui să facem cu membrii gospodăriei care nu ne împărtășesc întotdeauna interesele? Și dacă o fac, practica arată că, chiar dacă doi oameni (adică noi veniți) ambii decid să rămână tăcuți, vechile obiceiuri, de regulă, vor prevala în continuare. Ce putem spune despre copii, mai ales cei mici, este clar că este nerealist să-i faci să tacă toată ziua sau măcar să nu te întorci cu întrebări. În acest sens, o perioadă fertilă este vara, când îi poți trimite pe toată lumea la dacha. Totuși, în orice moment al anului poți fi creativ și îi poți cere să meargă toată ziua în vizită la rude, la natură, la o cafenea de cinema... Și apoi - ura! Condiția principală este îndeplinită.

În această zi, este mai bine să nu părăsiți casa nicăieri: vă veți găsi cu siguranță într-o situație în care veți fi forțat să răspundeți la o întrebare - cât este ceasul sau cum să ajungeți undeva. Cel mai rău este propria ta intrare, în care cu siguranță vei da peste o vecină cu care trebuie să-i saluti, sau cu bătrâne pe o bancă, de la care nu vei pleca în viață dacă nu vorbești.

După ce scăpați de nevoia de a comunica în persoană, următorul pas este eliminarea posibilității de comunicare telefonică - instalați un robot telefonic sau opriți complet toate telefoanele.

Nu lăsa niciun cuvânt din exterior să intre în viața ta, adică TV și radio.

După ce te-ai protejat de posibilitatea oricărei comunicări umane, nu uita de animale, care reprezintă nu mai puțin o amenințare - cum, de exemplu, nu poți comunica cu o pisică de ghimbir incredibil de confortabilă (nici măcar nu poți spune „pisicuță-pisicuță ”)? Dar câinele credincios care te urmărește peste tot? Cel mai probabil, nu îi vei trimite în vizită, așa că va trebui să ai răbdare...

Eliminați comunicarea și corespondența virtuală. În principiu, astăzi sunt foarte mulți oameni, în special liber profesioniști, care stau acasă, comunicând exclusiv prin săpun, ICQ, SMS etc. Și, deși, poate, nu au rostit nici un cuvânt toată ziua, ei nu păstrează deloc tăcerea - la urma urmei, ei comunică, deși în scris, mai degrabă decât în ​​cuvinte.

Și, în sfârșit, când fizic nu ai cu cine să vorbești, nu vorbi cu sinele tău iubit! Un număr mare de oameni își spun gândurile cu voce tare, iar acesta nu este deloc un semn de nebunie, ci pur și simplu un obicei. Și poți scăpa de ea.

Cu toate acestea, cel mai dificil este să nu vorbești „cu tine însuți”, să nu conduci acel „dialog intern” notoriu, adică să scapi de (sau cel puțin să încerci să scapi de) zgomotul constant din capul tău. Se întâmplă ca la început să pară că este foarte ușor - doar gândește-te, taci câteva zile! Este un vis să-i dai afară pe toți membrii gospodăriei enervanti și să te bucuri de liniște! Nu vreau să vorbesc la telefon sau să mă uit la televizor... Și apoi... Gândurile încep să mă învingă cu o forță teribilă - lipsite de posibilitatea de a se exprima în cuvinte, pun literalmente presiune asupra creierului și pt. în cea mai mare parte mi se strecoară în cap un fel de prostii. Cel mai probabil, a fost mereu acolo; pur și simplu nu l-am observat înainte. Atunci îți dai seama câte „lucruri” sunt înăuntru. Principalul lucru este să nu renunțați (în acest caz, să nu vă slăbiți limba), să continuați să exersați și va deveni mai ușor.

Deci, ce se întâmplă în continuare? Nimic special. Apare doar o anumită detașare, un fel de transparență – evenimentele, fenomenele și oamenii par să treacă prin noi fără să ne afecteze. Există capacitatea de a-ți ține gura închisă și urechile deschise, de a asculta cu adevărat și de a-i auzi pe alții, de a asculta lumea și pe tine însuți. Nu fără motiv se crede că, cândva, oamenii au lipsit deloc de cuvinte și au comunicat folosind telepatia, iar limbajul a apărut doar atunci când mintea oamenilor era deja suficient de poluată și a apărut nevoia unei comunicări mai dure, verbale.

Dacă taci suficient de mult, vine un moment în care nu mai vrei să vorbești - de ce? Și acest lucru este deja dificil din punct de vedere fizic - la fel de dificil ca și la început să mă reduc la tăcere. Și atunci melodia vieții devine audibilă, atât de familiară și în același timp necunoscută: deși te-a însoțit mereu, înainte de a nu se putea auzi, era doar fundalul pe care s-au petrecut evenimentele. Acum înțelegi că viața noastră este asemănătoare cu suprafața pământului - ceea ce știm bine și măsurăm în metri pătrați, sute sau chiar hectare, are mistere la mii de kilometri adâncime.

Nu degeaba știm proverbul încă din copilărie "tacerea e de aur". Puțini oameni înțeleg pe deplin profunzimea acestui proverb străvechi. Și, în general, înțelepciunea strămoșilor noștri este greu de supraestimat. Dumnezeu să-i binecuvânteze pe toți!

eu Nu mă prefac la cunoașterea și înțelegerea deplină a acestui proverb, dar Acesta este ceea ce am reușit să înțeleg despre tăcerea interioară ca urmare a unei practici destul de lungi.

Asa de, Care este starea de tăcere interioară? Aceasta este o stare de pace interioară. Stat Aici și acum, fără un singur gând în capul meu. Aceasta este o stare de contemplare pură, conștientizare pură. În acest moment ești cu adevărat aici și acum. Aceasta este o stare în care nici măcar nu ești conștient de tine însuți, ci doar de ceea ce se întâmplă în jurul tău, sau mai degrabă, nu „nu ești conștient de tine însuți”, ci iti dai seama ca esti una cu tot ce te inconjoara. Una și indivizibilă.

Ce dă această stare? Nu sunt foarte puternic în teorie, dar în practică aceasta este o stare mă umple cu un gust incredibil de aprins pentru viață. Încep să miros, să văd ceea ce pur și simplu nu am văzut, să observ diverse lucruri mici în jur, să-mi simt și să-mi aud corpul și multe, multe altele. Probabil despre asta se cântă în vechiul cântec înțelept „Există doar un moment între trecut și viitor, se numește viață!”

Dacă cineva care citește aceste rânduri vrea să încerce să afle ce este viața cu adevărat, atunci Vă voi spune câteva recomandări Care este cel mai simplu mod de a atinge această stare?

Cel mai important lucru este să te calmezi, nici măcar nu trebuie să respiri adânc, ci doar hotărăști singur nu te grăbești. Puteți face acest lucru oriunde; așezat sau culcat nu este deloc necesar. Oriunde te găsește dorința de a trăi, acolo poți exersa

Deci, calmează-te

oprirea dialogului intern

Primul pas Ne concentrăm asupra vederii. Ne uităm doar în jur, cu atenție, luăm în considerare tot ceea ce vedem, dar în mintea mea în acest moment gândurile sunt să oprească totul, toată atenția este asupra obiectului pe care îl vezi acum. De exemplu, dulapul din fața ta. Îl privim cu atenție și observăm abraziuni, rugozități, textura lemnului, culoare, dar nu lăsați gândul „La naiba, e atât de vechi, când îmi voi cumpăra unul nou” sau altceva în același spirit. Fără judecăți, doar contemplare. Când simți că deja îți este greu să-ți păstrezi atenția asupra unui subiect, îți transferăm atenția către altceva și așa mai departe. Nu este nevoie să te arățiși încearcă să te uiți la un moment exact pentru un minut sau două și să nu te gândești la nimic. Nu, aceasta este o practică diferită. Aici sarcina noastră este pur și simplu să îndepărtăm gândurile, iar pentru a face acest lucru trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce ne înconjoară. îndrăznesc să spun că, contrar numeroaselor asigurări, este mult mai ușor să îndepărtezi gândurile fără să stai în liniște deplină în poziția lotus, cu ochii închiși, dar în faza activă, cu ochii deschiși, poți chiar să mergi, să alergi etc.

Așadar, ne-am întors viziunea și am inspectat cu calm spațiul, pur și simplu am lăsat gândurile deoparte, fără a ne încorda, de îndată ce se strecoară înăuntru, pur și simplu ne îndreptăm privirea către un alt obiect și ne uităm la el. Și, în general, efortul este dăunător, ai auzit de asta? Apoi, după tensiune, trebuie să vă relaxați, iar acest lucru pierde din nou timp, dar să revenim la subiect.

Practică tăcerea. Pasul doi

Conectați-vă auzul. Aici, dragii mei, vă așteaptă o adevărată surpriză. Nici nu ți-ai putea imagina câte sunete te înconjoară! Fără a îndepărta atenția de la vedere, conectăm auzul. Ce va începe aici, nu mă angajez să descriu. Ascultă pentru tine. Vă garantez că veți auzi cel puțin cinci sunete noi, oriunde te-ai afla, chiar și în liniște absolută, noaptea, sub pături. Când vi se pare că ați surprins deja toate sunetele exterioare, atunci începeți să ascultați ce sunete scoate corpul vostru. De asemenea, vei descoperi o mulțime de lucruri interesante!

Practică tăcerea. Pasul trei

Atingere. Simte cum te ating hainele tale, cum simt fundul tău ca și cum nu te-ai trezit de câteva ore, simte greutatea și atingerea părului tău pe corp. Nu-ți poți imagina cât de mult poți simți!

Practică tăcerea. Pasul patru și cinci

Miros și gust. De regulă, aceste două simțuri nu îmi aduc multe senzații noi, dar cine știe ce glumă îți va juca universul, așa că nu neglija nici aceste simțuri.

Prin urmare, acordă-ți toată atenția la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Gândurile vor dispărea complet, mintea va fi pur și simplu șocată de atât de multe informații procesate și...... vei începe repede să te gândești din nou"Wow! Asta e tare! Clasă!". Asta e, de îndată ce te-ai gândit la ceva, ai căzut imediat din această stare. Dar chiar și acele câteva secunde pe care le-ai petrecut în această stare îți vor deschide o mulțime de impresii noi, îți vor da seama că lumea este mult mai frumoasă, neobișnuită și mai diversă decât ne-am obișnuit să ne imaginăm.

Sunt multe prostii scrise pe internet despre ce este tăcerea interioară. Ei spun că dă putere, se umple de energie, și așa mai departe, și așa mai departe. Nu o să mint, nu simt așa ceva, dar ce percepția lumii devine din ce în ce mai acută - acesta este un fapt! Culorile devin mai strălucitoare, sunetele sunt mai clare, tonul este mai ridicat și Viața în general este mult mai interesantă!

A Acest, dupa parerea mea, exista rezultat real ceva pentru care merită exersat!

Practica tacerii, mindfulness, meditatie, mouna, vipassana...
Vindecarea rămânerea tăcută are multe nume.

Practică tăcerea

Practica tăcerii este un studiu atent și o acceptare a stării cuiva într-un timp special desemnat de pace. În practica tăcerii, ne permitem să ne odihnim și să ne recuperăm.

Practica vă permite să ușurați temporar tensiunea emoțională internă și să vă eliberați de tirania trebuințelor - gânduri ciclice care reflectă așteptările noastre față de noi înșine, oamenii din jurul nostru și lumea în ansamblu.

„Tăcerea autentică este ceva extrem de intens, are „grosime”, densitate, este reală, este cu adevărat vie.<...>

Dacă vrem să vedem păsările trezindu-se și prind viață într-o pădure sau câmp, trebuie, în primul rând, să ne ridicăm înaintea lor; trebuie să fim într-o stare de alertă, atenție alertă, scuturându-ne complet de somn înainte ca prima pasăre să se trezească și chiar înainte ca păsările să știe că a venit dimineața. Apoi trebuie să mergem într-un câmp sau într-o pădure și să stăm acolo complet nemișcați, complet liniștiți - și în același timp fără tensiune, astfel încât niciun foșnet să nu sperie creaturile ușor adormite din jurul nostru, altfel ele se vor împrăștia sau zbura acolo unde noi. nu-i pot auzi, nici nu pot vedea. Observarea păsărilor presupune, pe de o parte, liniște, pace și liniște și, în același timp, o sensibilitate extremă, pentru că dacă stai pe un câmp, ajungând din urmă visele nopții tale scurte, atunci toate păsările vor zbura înaintea ta. realizați că soarele vă arde spatele. Este absolut necesar să combinați această sensibilitate intensă cu liniștea și lipsa de tensiune; aceasta este pregătirea contemplativă pentru tăcerea contemplativă. Acesta este un echilibru foarte greu de realizat între, pe de o parte, vigilența, care ne permite să răspundem la orice ne întâmpină, cu o minte complet deschisă, lipsită de orice prejudecăți și așteptări, și, pe de altă parte, un calm în continuare. , care ne permite să răspundem la ceea ce întâlnim, fără a proiecta asupra lui o reflectare a propriei prezențe, ceea ce ar fi distructiv.”

Mitropolitul Antonie de Sourozh

Sistemul de management al sănătății

Sistemul de management al sănătății (HMS) este o tehnologie cognitivă bazată științific pentru restabilirea sănătății și capacitatea de auto-realizare creativă în toate sferele vieții - fizică, mentală, socială, economică, spirituală.

CMS se bazează pe munca unor oameni de știință remarcabili din Rusia: fiziolog, fondator al școlii de fiziologie, antropolog, psiholog, fondator al științelor creierului Ivan Mikhailovici Sechenov, fiziolog, psiholog, creator al științei activității nervoase superioare, Premiul Nobel Laureat în domeniul medicinii și fiziologiei Ivan Petrovici Pavlov, fiziolog, academician al Academiei de Științe a URSS, academician al Academiei de Științe Medicale a URSS, Laureat al Premiului Lenin Pyotr Kuzmich Anokhin, fiziolog, academician al Academiei Ruse de Științe Medicale Konstantin Viktorovich Sudakov, precum și cercetători moderni din domeniul neurofiziologiei, biologiei și fizicii cuantice.

Dmitry Shamenkov - medic, specialist în medicina de familie și managementul conștient al sănătății, fondator al Școlii de Îngrijire a Sănătății

Căsătorit, tată a patru copii, locuiește pe insulă. Koh Phangan în Thailanda. De mai bine de 20 de ani studiază posibilitățile managementului sănătății. A luat parte la dezvoltarea nanotehnologiilor medicale, a tehnologiilor celulare, a condus cercetări inovatoare la Spitalul Clinic Central al Ministerului Căilor Ferate din Federația Rusă și Prima Universitate Medicală de Stat din Moscova numită după. LOR. Sechenov.

Membru al Consiliului de experți și mentor al Fundației Skolkovo
- Membru al Consiliului de experți al Fondului de Promovare a Inovării (Fundația Bortnik)
- Membru al Asociației Americane de Psihologie (APA - Asociația Americană de Psihologie)
- autor a 27 de publicații științifice și a 18 brevete în domeniul nanotehnologiei, biotehnologiei celulare, medicinei regenerative și fiziologiei sistemelor funcționale
- lector conferință TEDx
- fondator și director al școlii „Sistemul de management al sănătății”
- creatorul rețelei de socializare SUZ.community
- co-fondator al centrului SUZretreat din Thailanda

Feedback de la practicieni:

Procesul a scos în evidență un sentiment de abandon. Să te simți singur. Un sentiment atât de puternic încât cândva cineva din mine a fost uitat și abandonat. Și parcă acest sentiment rezonează și determină starea mea în viața de zi cu zi.
Au fost lacrimi, apoi plânsete. Apoi doar durere de la suferință în zona pieptului. Această stare cere atenție pentru sine. Expresia mea facială în viața de zi cu zi o exprimă.
Se simte ca un resentiment profund față de mama mea undeva cu mult, mult timp în urmă, iar de atunci a existat singurătate și lipsă de căldură părintească. Care nu mai poate fi completat. Vreau să mă vindec, să trăiesc și să-i dau drumul.

Kokovkina Oxana

Acum împărtășesc, încă sunt puțin speriat, mi-e frică să nu o pierd, evident că mă agățăm de el. Voi începe cu un mare și conștient mulțumire tuturor (asta nu înseamnă că alte mulțumiri nu sunt sincere), dar aceasta este specială :)
Se pare că cantitatea începe să se transforme în calitate, undeva de la mijlocul până la sfârșitul lunii ianuarie fac PM aproape în fiecare zi, dacă reușesc de mai multe ori, desigur variază în forță sau adâncime, uneori dintr-o oră întreagă există doar 1 minut „adevărat” și uneori nu. Un lucru interesant este că, atunci când tocmai am început vara și nu o făceam în mod regulat, PM-urile erau aproape întotdeauna foarte strălucitoare, de parcă m-ar ademeni cu bomboane :)
Ieri, într-o întâlnire de seară cu Zhanna, cu lacrimi de bucurie și acceptare, a ieșit ceva, a ieșit ura, de care mi-a fost foarte frică și nu am putut să accept, sau a intrat dragostea. Acum am scris asta și cumva a devenit amuzant, din cauza acestei propoziții a fost o postare întreagă, sau mai bine zis două, vezi postarea anterioară :)
Dar chiar a fost un mic miracol, exact așa am simțit-o. Și când am ascultat webinarele lui Gulnaz, care au fost foarte receptive, uimitoare prin deschiderea lor, am înțeles și am auzit aceste cuvinte ale ei - dacă alții ar putea face asta, la fel aș putea și eu și cum a ieșit totul din ea mai târziu, dar tot suna ca ceva foarte, foarte îndepărtat, iar acum cred că știu cum să o fac!

Julia Baer-Bader

Dimineața PM îmi pune întotdeauna un zâmbet pe buze. Mă simt atât de ușor și confortabil după el. Simt un val de forță, energie, o dorință de a fi activ și productiv. Dorința de a muta munții. Stau la serviciu și zâmbesc. Vremea de afară este plăcută. Îmi plac aceste momente de bucurie simplă. O zi buna tuturor.

Dmitri Shamenkov

Prieteni, în această săptămână am efectuat două antrenamente de 6 ore de dimineață. Am scris deja despre primul și despre darurile lui. Vreau să scriu despre al doilea de ieri. Scopul acestui raport pentru mine nu este doar acela de a atrage atenția asupra posibilității de a participa la PM de grup regulat gratuit, ci și de a integra și înțelege experiența acumulată. Eu și Danka am luat mașina pentru reparații și am efectuat practica de la centrul de service Toyota din Samui. Nu este cel mai bun loc sau liniștit. Dar practica mea nu a suferit în niciun fel de acest lucru, ci doar a beneficiat. În decurs de o oră, am învățat să văd și să accept zgomotele ciclice produse de om și, iată, am văzut pentru prima dată zgomotul unui televizor care difuza o înregistrare artificială a unui trecut fals, țesut din modele de experiențe reale, apoi mi-am dat seama. că programele ciclice ale minții mele, imaginile născute în PM extrem de asemănătoare cu redarea automată a televizorului! Pe acest fundal, zgomotele făcute de om din prezentul real, produse de joncțiunea omului cu mașina, mi s-au părut ca muzica Naturii!) Nu m-am uitat la televizor de FOARTE mult timp și, cu siguranță, nu m-am uitat la televizor. meditat cu ea))... Și atunci s-a prezentat o astfel de ocazie magică! O astfel de experiență magică!

Practic de doi ani, când exersam pe cont propriu, au fost momente diferite, uneori în mod regulat, apoi am renunțat la școală pentru câteva luni, a venit din nou nevoia de a exersa și a revenit. Dar numai odată cu apariția practicilor colective am reușit să urmăresc și să înțeleg ce mi se întâmplă. A fost o descoperire! Vizitele la medici pe toată perioada (13 ani) nu au dat niciun rezultat; acestea erau prescrieri de medicamente după șabloane care nu au ajutat deloc și nu conta dacă ai văzut un profesor sau un medic obișnuit. Niciunul nu a vrut să-și dea seama, cu gestul obișnuit, banii pentru vizită au fost băgați în sertarul biroului, ți s-a dat o rețetă cu o grămadă de medicamente pentru toate ocaziile, care nu a ajutat deloc. Când cardul meu a devenit asemănător ca grosime cu două volume din „Război și pace”, nici gândurile despre daune și despre ochiul rău nu au fost confirmate, m-am întrebat dacă era timpul să mă opresc. Am început să caut, să-mi dau seama, să citesc și așa am ajuns în închisoare.
PM este întotdeauna diferit, dar pentru mine este cel mai important instrument de recuperare. Uneori este odihnă, alteori sunt lacrimi de curățare de acele evenimente care vin în minte, alteori este doar tăcere fără sentimente sau emoții. Înainte de a începe, nu spun niciun obiectiv, doar închid ochii și îmi îndrept atenția către centrul pieptului, apoi începe încet munca în corp. Odată cu apariția practicilor colective, am înțeles din ce în ce mai mult ce mi se întâmplă. Meseria mea presupune să stau foarte mult timp la computer, iar eu stăteam, ca să spun ușor, incorect. Și apoi totul a început să se desfășoare în practică. Au început să-mi arate locurile de cleme și blocuri. Mi-am dat seama că nu pot să-mi cobor umărul stâng, este mereu ridicat și de îndată ce încearcă să coboare, este tras în sus ca o bandă elastică, mușchii gâtului din stânga sunt încordați și strânși și asta merge la sternul, diafragma din partea stângă este ciupit. În practica de seară cu Tatyana Samo acompaniată de muzică, au fost în general senzații uimitoare. Cu trei ore înainte de antrenament, am simțit o durere puternică în gât în ​​acele locuri în care munca începea seara în timpul antrenamentului în sine. Avea senzația că fiecare centimetru al gâtului este lucrat foarte ușor, profund și încet, vertebrele erau întinse, părțile comprimate erau eliberate, senzațiile chiar transferate pe umeri și omoplați, exista o ușurință interioară și calm pe măsură ce dacă ai fi în mâini de încredere, pricepute și grijulii. Probabil că aș fi putut să stau încă o oră sau mai mult, a fost atât de vindecator...
=>> Link pentru a continua postarea

Natalia Garipova

sâmbătă la ora 10 am avut experiența tăcerii în aceeași cameră cu fiica mea de 3,9 ani :) Înainte de asta, ea și fiica ei cea mare se jucau de obicei într-o cameră, iar eu tăceam în cealaltă. Și iată că am rămas fără cel mare, și a fost inutil să mergem în niște camere - oricum venea fiica mea la mine :) Bineînțeles că Sofia a încercat să se urce pe gâtul meu imediat ce m-am așezat și am închis ochii :) au fost de acord că i-am îndeplinit dorința, ți-am dat micul dejun și acum te rog să-mi îndeplinești cererea - nu te urca pe mine cât eu tac :) Și am reușit! :)) Ea a desenat, a jucat jocuri de rol cu ​​desene și jucării, chiar a încercat să vorbească în șoaptă :)) Mă bucur că am depășit din nou ideile mele despre realitate :) Și tocmai acum, după ce am ascultat filmul lui Zhenya Shchepin webinar cu ea, fata mea stă pe canapea, a deschis prima carte pe care a întâlnit-o și a început să imite lectura. La început nu am fost atent până nu am auzit cuvintele:
„....practică tăcerea, mami, te iubesc, te rog stai liniștită mami, nu-ți distrage atenția, nu mă bag pe gât, învață mămi te rog” – și toate acestea cu o voce blândă și dulce. .. Am ras in hohote:))) )) si din tandrete, si din creativitatea ei, si din bucuria ca copiii absorb stilul de viata si vocabularul in care cresc - si se reproduc :))

Tocmai am terminat primul meu antrenament ca co-gazdă. Există sentimente foarte puternice în acest moment. Cel mai puternic lucru este recunoștința enormă. Recunoștință tuturor și tuturor. Simt o dragoste puternică acum. Această iubire este pentru mine și de la mine. Acesta este un schimb reciproc de energie cu viața. Și acum simt atât de mult încât plâng. Există tensiune în corpul meu, îmi tremură mâinile, dar asta pentru că am permis ca totul să fie, mi-am permis să fiu, să trăiesc, să respir așa cum sunt acum. Și așa iese trecutul meu. Trecutul, care cântărește atât de mult, îmi controlează adesea emoțiile, comportamentul, reacțiile, un trecut care a trecut de mult. Și există prezentul. Și acest prezent este atât de frumos încât mă simt uimitor acum, încântat de perfecțiunea acestui moment, uimire că totul este acum așa cu mine și cu mine. Că totul este perfect.
M-am simțit recunoscător față de mine și asta este foarte mult pentru mine, pentru că... de obicei, le mulțumesc tuturor, dar nu mie, nevrând să-mi văd rezultatele, alunecând de obicei în durere, în nevrednicie, în partea mea rănită, care îmi ia forța vitală, smulgându-mă de prezent, deconectându-mă de realitatea mea. obiectiv, nepermițându-mi să fiu sănătos, să văd viața ca fiind reală și nu în iluziile distorsiunilor și autoflagelării.
M-am văzut din afară, cât de mult făcusem deja pentru vindecarea mea. Ce cale a fost deja trecută și lacrimile mi-au curățat pe obraji... Și în acel moment a început să se audă muzica la radio, la care eu odată, cu foarte mult timp în urmă, acum 23 de ani, am trăit un proces foarte puternic într-unul. Instruire. Apoi mi-a schimbat viața, a schimbat vectorul spre sănătate. Și acum o aud din nou. Și am văzut toată această cale din acel punct, când am stat în hol și am plâns, văzându-mă pentru prima dată, fără a se autodistruge constant, aruncând imaginea falsă a mea, unindu-mă cu mine însumi și acum. Și această melodie este ca închiderea unui fel de cuantum de sistem. Aici am fost, cine am fost și momentul acum. Și în acest moment - toată armonia vieții, toată dragostea Universului, toată perfecțiunea Planului. Admirație și bucurie că există atât de multă dragoste în jurul meu...
=>> Link pentru a continua postarea

Irina Tron

Astăzi, în timpul unui PM comun, am pierdut sunetul, am deschis puțin ochii și am văzut că am fost dat afară din sala de webinar. M-am autentificat din nou, m-am alăturat PM și m-am simțit jignit. Este ciudat, nu pot fi jignit de o conexiune proastă, deși înțeleg că nimic nu se întâmplă degeaba. Asta nu s-a mai intamplat pana acum, in ultimul timp s-a intamplat des, ieri la PM seara s-a intamplat si acum. Mi-am ascultat sentimentul - cu ce ar putea fi legată ofensa. Mi-a venit în minte fraza: fac totul bine. Mi-am amintit de cea mai mare dezamăgire și resentimente de acum 13 ani legate de fiul meu, când am făcut totul bine, dar rezultatul s-a dovedit contrar bunului simț. Mi-am dat seama că nu este același lucru, acele sentimente nu mai sunt relevante pentru mine, am lucrat deja de multe ori prin asta. Ce este relevant? M-am gândit - aceasta este situația mea financiară acum, după pensionare. Da, da. Nu este cea mai proastă variantă, dar există resentimente că merit mai mult, pentru că am făcut totul bine. Mi-am amintit de postarea lui Mitya „Trăiește după reguli sau concepte”, care mi-a făcut o impresie uriașă cu puterea sincerității și asta. cum tot ceea ce ni se întâmplă se dovedește a fi imprevizibil în cele din urmă. O persoană acționează „greșit”, atinge un punct scăzut (potențial energetic uriaș pentru creștere) și decolează. Dar am făcut totul „corect”, am obținut rezultatul „greșit”, mi-am dat seama că lumea nu funcționează așa cum am fost învățați, că lucrul corect nu este să schimb lumea, ci să mă schimb pe mine și am început să trăiesc în continuare. conform noilor reguli, adică din nou corect. Și mă bucur de schimbările care au avut loc în mine în acești 13 ani, iar lumea din jur se schimbă, dar cumva foarte încet. Sau poate pentru a „decolare” trebuie să faci ceva care nu este conform regulilor? Din acest gând a apărut în mine un sentiment puternic, neobișnuit pentru mine; îmi este greu să-l descriu în cuvinte. Acesta este protest, indignare și respingere. Mai mult decât atât, gândul de a face un lucru greșit a fost fără intenție, ca și cum ar fi făcut-o. Iar sentimentul este puternic și real. M-am gândit, este bine că acum sunt în practică și că pot trăi acest sentiment. Și mi-am dat seama că nu trebuie să fac lucruri greșite, tot ce aveam nevoie acum era să descopăr acest sentiment în mine și să-l trăiesc. Și asta s-a întâmplat datorită unui lanț ciudat al unui eveniment fără sens (aruncat din cameră), a sentimentelor de resentimente, a gândurilor care au apărut incoerent. Am observat cum m-am gândit puțin la ele, încercând să înțeleg legătura și logica care îmi era familiară. Dar nu m-am pierdut pe gânduri. Mi-am dat seama că eram în practică, am observat când apare un gând, când apare un sentiment și cum este totul interconectat. Nici gândurile în sine nu sunt importante, ceea ce este important este lanțul, cum un lucru dă naștere pe altul. Aceasta a fost o experiență nouă pentru mine. Am finalizat practica cu un sentiment de satisfacție și lejeritate în corpul meu. Am fost aruncat din nou din sala de webinar, dar asta nu a mai contat))
A fost greu în practică. Eram îngrijorat de tone de obligații: un munte de feluri de mâncare, casa era o mizerie (ca să spunem ușor), m-am înțeles cu fetele să fac o pagină de destinație, cu Natasha și Sveta să transcrie videoclipul, Guzeli a promis că va face ecran. înregistrări ale webinarilor, cu soțul meu am fost de acord că voi aduna informații importante despre compania noastră... totul este interesant! Dar este atât de înfricoșător să nu faci față! Sunt atât de speriat că voi primi dezaprobare... cât de inconfortabil a fost!

Aceasta înseamnă că ceea ce este intrinsec valoros aici nu este crearea ecranului intern, ci starea în care intrăm atunci când îl creăm.

Ecranul intern apare ca ecran de televizor sau ecran de monitor. Adică este plat, luminos și toate informațiile sunt vizualizate pe el. În principiu, ecranul interior în sine este, de asemenea, o formă de gândire și, cu cât lucrați mai mult și mai mult cu această formă de gând, cu atât pompați mai multă energie în ea. În plus, cu cât o imaginezi mai identică, cu atât matricea energetică pe care o sculptezi este mai stabilă și cu cât va scurge mai puțin energie, cu atât vei putea acumula mai multă energie la nivelul celui de-al treilea ochi. Această energie acumulată la nivelul celui de-al treilea ochi vă permite să mutați punctul de asamblare în sus și să intrați în acele stări când funcționează al treilea ochi.

Există tehnici pentru utilizarea acestui ecran intern pentru a vizualiza diverse informații. Cea mai simplă și prima informație care este afișată pe ecranul intern este informația fiziologică a corpului tău. O formă de gândire este creată de creier, iar activitatea creierului este conectată cu stările corpului, iar orice modificări ale corpului îi afectează activitatea. Prin urmare, forma gândului, într-un fel sau altul, va fi modulată de schimbările din fiziologia corpului, adică va reflecta procesele care au loc în interiorul tău. Puteți crea o formă de gândire care vă permite să vedeți clar procesele care au loc în interiorul vostru. Aceasta este vizualizarea proceselor interne. Astfel, creăm o cale, niște instrumente interne, cu ajutorul cărora această informație internă este vizualizată într-o formă pe care o putem înțelege.

De exemplu, putem crea săgeți, sau un iepuraș care se mișcă pe ecran sau un dispozitiv care va construi unde sinusoidale. Acestea sunt pur și simplu forme de gândire suplimentare care convertesc semnalul și îl produc într-o formă pe care o înțelegem. O astfel de vizualizare a stării interne a corpului este naturală. Se întâmplă tot timpul de la sine, adică se suprapune viziunii noastre atunci când începem să câștigăm experiență de lucru cu ecranul intern.

Trebuie doar să lucrați cu el ceva timp pentru a ridica Punctul de asamblare și, pentru a funcționa, trebuie să efectuați un anumit flux de lucru. Și unul dintre aceste procese este lucrul cu stări interne. În același timp, în ce direcție le răsuciți este absolut lipsită de importanță, adică puteți îmbunătăți funcționarea inimii sau, de exemplu, a ficatului (ei bine, nu are rost să o înrăutățiți), dar toate acestea sunt nu este valoroasă în sine.

Valoarea acestei lucrări nu stă în faptul că ai dobândit minunatul dar de a-ți încălzi degetul mic sau de a scăpa de dorințele sexuale (sau, dimpotrivă, de a le induce în tine). Valoarea acestei lucrări este că utilizați ecranul intern și vă puteți concentra pe el pentru o perioadă de timp, pompați energie în el și astfel intrați într-o stare care este asociată cu vederea.

De asemenea, ulterior vi se vor oferi destul de multe exerciții legate de atenția externă - cu vizualizarea oricăror evenimente externe pe ecranul intern. Tu și cu mine vom viziona evenimente care au loc undeva în apropiere, în interiorul unui organism, precum și evenimente care sunt la o oarecare distanță de noi. Aici vorbim pur și simplu despre mutarea punctului de atenție. Dacă vă concentrați atenția într-un anumit loc și o mențineți într-un anumit loc, iar unele procese energetice au loc acolo, atunci acest lucru se va reflecta în conștiința voastră. Conștiința voastră construiește un ecran în acest moment, ceea ce înseamnă că evenimentele care au loc acolo unde vă mențineți propria atenție se vor reflecta asupra acestei forme de gândire. Adică, dacă ceva se întâmplă acolo, atunci îți afectează atenția, atenția este conectată cu conștiința, conștiința construiește acest ecran și va exista o oarecare interferență pe ecran. Puteți modela aceste piste într-o imagine care este convenabilă pentru dvs. și puteți observa ce se întâmplă acolo.

După ce ați citit toate cele de mai sus, poate apărea o întrebare rezonabilă: de ce facem asta? Deci, iată că lucrăm din nou cu un sistem de competență limitată. Adică ți-au dat exerciții, ți-au spus să privești – și să privești. Întrebare: „De ce facem asta?” - nu merita. Și faci asta pentru că, în același timp, lucrezi din nou cu ecranul și dezvolți o situație în care Punctul de asamblare se ridică. În același timp, utilizați energia obiectelor externe și creșteți energia ecranului cu energia obiectelor aflate la o anumită distanță. Aceasta energie incepe sa te influenteze si este plasata acolo, in ecran, adica o cresti nu doar datorita propriilor energii, ci si datorita celor imprumutate.

Principiul credinței ca modalitate de fixare a Punctului de Asamblare

Astfel, vederea la distanta este un sistem de primire a energiei libere, cu ajutorul caruia ridicam Punctul de Asamblare. Ceea ce va conta aici nu este doar intrarea într-o stare, nu doar ridicarea Punctului de Asamblare, ci și menținerea acestuia într-o stare sau alta. Menținerea punctului de asamblare într-o anumită stare este fixarea punctului de asamblare, iar punctul de asamblare este fixat de anumite forme de gândire și de o anumită imagine a lumii.

Deci ai creat o imagine în care ceea ce faci este o practică, are o anumită semnificație și crezi în ceea ce faci. Crezi în aceste stări și credința în ceea ce faci este cuiul care fixează Punctul de Asamblare. Nu este suficient să ridicați Punctul de asamblare - acesta va cădea imediat. Este important să o remediați în această stare. Principiul credinței lucrează aici. Adică, atunci când vezi unele informații afișate pe ecran, este posibil să fie sau să nu fie adevărate. De exemplu, dacă vezi pe ecran unele evenimente care se petrec, de exemplu, pe Lună, atunci nu poți spune cu deplină încredere dacă acesta este de fapt cazul sau nu. Principiul credinței în ceea ce faci este important ca o modalitate de a menține Punctul de Asamblare în această poziție. Adică, când credem, ne fixăm pe asta. Convingerea că este așa, că există cu adevărat, face posibilă menținerea statului în sine. Pe de altă parte, sistemul neîncrederii și neîncrederii este cel care scoate cuiul, ceea ce nu ne permite să ne fixăm și duce la pierderea acestei poziții a Punctului de Asamblare.

Mod de tăcere internă

Ultimul lucru care trebuie menționat aici este sistemul de tăcere interioară. Sistemul tăcerii interioare a fost introdus în oameni de secole de tot felul de înțelepți estici; el stă la baza multor practici religioase și spirituale, iar oamenilor nu li s-a explicat de ce au nevoie de el.

Aici avem de-a face cu ceva precum suprimarea interferențelor și punerea creierului într-un anumit mod.

Ideea este că dialogul intern care are loc în noi tot timpul este asociat cu alinierea anumitor zone ale creierului. De exemplu, unele zone ale creierului sunt active în prezent, altele sunt pasive, unii centri dominanti apar constant în cortexul cerebral, iar acești centri dominanti au mai multă energie decât zonele înconjurătoare. În consecință, procesele energetice ale fluxului de energie au loc între ele și aceste zone înconjurătoare. Dar acesta este cortexul cerebral și acolo energia nu numai că curge, dar, curgând, activează anumite blocuri de informații. Prin urmare, o astfel de pornire și oprire a anumitor blocuri de informații arată ca un dialog intern nesfârșit, în timp ce de fapt acestea sunt pur și simplu procese de aliniere a unor energii în cortexul cerebral.

Acest dialog nesfârșit creează interferențe. În mare măsură, se suprapune formei gând a ecranului pe care l-ați creat. Încercați să pompați cât mai multă energie posibil în această formă de gând, încercând să legați cât mai multă energie în ea pentru a ridica vehiculul, dar interferența începe să distrugă și să despartă această formă de gând. Acest lucru implică necesitatea unui mod de oprire a dialogului intern, în care opriți toate procesele energetice laterale ale cortexului cerebral și vă concentrați pe un singur lucru - crearea unei forme de gândire.

Când lucrați cu modul de tăcere internă, se întâmplă următoarele: ecranul nostru este deconectat de interferența creată de cortexul cerebral și orice informație internă nu mai este direcționată către ecran. În același timp, vă plasați atenția într-un anumit punct al spațiului. Apoi, procesele energetice care au loc în forma gândului vor fi asociate cu schimbări în acel punct din spațiu, iar capul tău pur și simplu creează un ecran. Adică, lucrăm din nou prin suprimarea dialogului intern, întărirea principiului încrederii. Abia atunci forma gând ridică Punctul de Asamblare și intrăm într-o stare de viziune interioară.

Ecologia vieții. Psihologie: Există multe motive pentru a vă acorda o zi de tăcere. Tăcerea îți permite să respiri viață...

Unii spun că muzica este tăcerea dintre note. Aceasta este o declarație de anvergură și este ceva pe care îl putem folosi pentru a desluși o idee profundă și puternică: „În tăcere găsim energie și pace”.

Cu toții suntem obișnuiți să folosim cuvinte atunci când trebuie să ne eliberăm și să eliberăm tensiunea. Când umplem aerul cu conversații, este aproape imposibil să rămânem tăcuți într-o clipă și chiar este incomod să întrerupem discuția la mijlocul propoziției. Aproape întotdeauna, argumente și plângeri negative apar atunci când ne lipsește energia vitală. Ne plângem de lipsa puterii de a ne urmări obiectivele personale, dar făcând acest lucru le „irosim” și mai mult.

În tăcere găsim energie și pace...

Începeți să exersați tăcerea pe cont propriu, chiar dacă nu o puteți face pe parcursul zilei, începeți cu câteva ore de tăcere. Vei descoperi o mulțime de avantaje în asta. Iată câteva dintre ele.

Să-ți ții gura închisă este destul de dificil, nu ești de acord? Și acesta este un argument foarte convingător pentru a face acest lucru. Tăcerea vă va ajuta să vă întăriți voința și vă va permite să vă dovediți că aveți ceea ce este necesar pentru a face față oricărei provocări sau atacuri din partea altora.

Ritualul de a face această practică devine o ancoră pentru puterea și motivația personală.

2. Practica tăcerii oferă timp pentru introspecție.

Dacă o discuție cu un partener sau un interlocutor nu urmează cursul confortabil cu care suntem obișnuiți, datorită tăcerii avem ocazia să ne dăm înapoi și să fim singuri cu noi înșine. În agitația lumii moderne, aproape niciodată nu lăsăm timp celor dragi, nu doar pentru a se relaxa în timpul liber, ci și pentru a ne opri pur și simplu și a zabovi într-un moment de timp. Stabilește-ți cursul viitor, evaluează-te. Este de mirare când suntem depășiți de sentimentul că ne mișcăm în direcția greșită, că viața nu merge ca de obicei, ci trece pe lângă noi.

În timpul exercițiilor tăcute, luați în considerare următoarele întrebări în cap:

• „Cine sunt eu și ce fac?”
• „Pot fi fericit cu direcția vieții mele?”
• „Unde îmi pot investi energia în fiecare zi?”
• „Ce pot să nu mai fac pentru a face loc lucrurilor cu adevărat importante din viața mea?”

3. Practicarea tăcerii te ajută să-ți auzi respirația.

În taoism suntem învățați să ne dezvoltăm energia Chi prin circulația respirației centrilor vitali din corp. Mulți practicanți consideră că este foarte dificil să rămână conștienți de respirație. Când ești în tăcere cu tine însuți, acest lucru este mult mai ușor de făcut. Puteți folosi tăcerea pentru a vă rafina tehnica de respirație și pentru a deveni mai conștient de locul în care plasați fiecare respirație.

4. Practica tăcerii vă permite să vă colectați energia.

Cheltuim multă energie vorbind toată ziua. În tăcere, poți să trage totul înapoi și să stochezi literalmente energia prin fiecare respirație a respirației tale. Folosind energia Chi, vă reîncărcați prin respirație conștientă. Folosește-ți noua energie pentru a elimina orice te deranjează.

5. Practica tăcerii te învață să dai sens a ceea ce spui.

Odată ce folosim cuvinte pentru a îneca tăcerea, acestea devin lipsite de sens. A spune ceea ce vrem să spunem și a face ceea ce spunem nu funcționează întotdeauna, nu-i așa? Cuvintele noastre capătă putere atunci când poartă profunzime și integritate. Când înveți tăcerea, când ești capabil să găsești confort în lumea tăcerii, nu vei mai avea niciodată nevoie să umpli spațiul cu cuvinte goale pripite. Cu timpul, vei învăța să cântărești în mod deliberat propriile cuvinte. Vei deveni un conversator excelent care își exprimă gândurile în mod articulat și clar.

Când cuvintele tale au putere, tu ai putere.

Există multe motive pentru a te răsfăța cu o zi liniștită. Tăcerea îți permite să dai viață viselor și aspirațiilor tale. Vă va ajuta să găsiți cheia puterii personale, să vă aliniați gândurile, cuvintele și acțiunile. publicat

Interesant de asemenea:

Alatura-te noua