Ștergerea cu un prosop umed. întărire. Ce este și care este scopul ei? Principii, tipuri și metode de călire. La ce temperatură a apei încep să întărească un copil?

Este posibil chiar și ca adult. Pentru a afla cum să începeți corect întărirea, citiți cu atenție acest material, care descrie pas cu pas întreaga etapă pregătitoare a acestei importante metode de menținere a sănătății.

Unde și cum să începeți să întăriți corpul pentru un adult

Întărirea afectează activitatea glandelor endocrine, funcționarea sistemului nervos și, ca urmare, afectează starea organismului.

De unde să începem întărirea pentru sănătatea generală a corpului? În primul rând, este necesar să se țină cont de caracteristicile corpului fiecărei persoane. În plus, întărirea ar trebui să fie însoțită de emoții pozitive.

Este foarte util să se efectueze călirea complexă - apă, soare, aer.

Primul loc pentru a începe întărirea corpului pentru un adult este prin stăpânirea celor mai simple reguli: procedurile de întărire trebuie efectuate la 1,5 ore după masă sau 1,5 ore înainte de masă. Acestea trebuie combinate cu activitate fizică moderată.

Cele mai eficiente proceduri sunt cele cu apă. Acestea sunt frecări, dușuri, băi, dușuri. Au un efect stresant mai mare asupra organismului, spre deosebire, de exemplu, de băile de aer.

Deci, de unde să începi să te întărești pentru un adult care este hotărât să-și crească imunitatea? Înainte de a începe întărirea apei, există câteva puncte importante de reținut.

Există trei faze ale răspunsului organismului la expunerea la apă rece:

• Primă fază - spasm al vaselor de sânge ale pielii.
• Faza a doua - de îndată ce pielea s-a adaptat la apa rece, apare vasodilatația, adică dilatarea vaselor de sânge, care se manifestă prin înroșirea pielii, scăderea tensiunii arteriale, activarea mastocitelor și a leucocitelor pielii, precum și a țesutului subcutanat. A doua fază determină o îmbunătățire a stării de bine și o creștere a activității generale.
• A treia fază - nefavorabil. În timpul acesteia, capacitățile de adaptare ale corpului sunt epuizate, apare un spasm al vaselor de sânge, iar pielea devine albăstruie-palidă, în plus, apar frisoane.

Dacă efectuați sistematic procedurile de întărire cu apă rece, prima fază se va scurta, iar a doua va avea loc mai rapid.

Principalul lucru în procesul de începere a întăririi pentru un adult și un copil este de a preveni debutul celei de-a treia faze.

La ce temperatură a apei începi să întărești un copil?

Se recomandă începerea procedurilor de întărire de la o vârstă fragedă, aproape de la naștere. Desigur, metoda de întărire a apei depinde de vârsta copilului. Încep cu procedurile obișnuite de apă - spălare, clătire, scăldat, adăugându-le un element de întărire.

La ce temperatură începe întărirea unui nou-născut? Întărirea cu apă începe la o temperatură de 36-37 °C - aceasta se aplică copiilor cu vârsta de la naștere până la 2-3 luni. Încep cu băi comune. Copilul este scăldat zilnic timp de 5 minute, apoi stropit cu apă cu 2 °C mai mică.

Spălarea și spălarea, care durează 1-2 minute, se efectuează mai întâi o dată la două zile la o temperatură a apei de 28 ° C, reducându-l treptat cu 1-2 ° C și aducând-o la 20-22 ° C.

Cum să începeți corect să întăriți un copil, obișnuindu-l cu alte proceduri? Următoarele proceduri de întărire includ ștergerea umedă locală cu o mănușă înmuiată în apă la o temperatură de 33-35 °C. Frecarea durează 1-2 minute. Treptat, temperatura apei scade la 28 °C.

Trebuie amintit că fiecare parte a corpului copilului trebuie apoi uscată până când apare o ușoară roșeață pe piele.

De unde să începi să întărești un copil cu vârsta cuprinsă între 2-3 și 9-10 luni? Acești bebeluși sunt șterși în același mod ca înainte. Dar mai târziu puteți adăuga și ștergere generală. În general, ștergerea umedă, ștergeți mai întâi mâinile, apoi picioarele, apoi pieptul și spatele. Temperatura apei rămâne aceeași ca în timpul frecărilor locale, adică cea cu care copilul este deja obișnuit. Este permis să adăugați sare în apă (2 lingurițe la 1 pahar de apă).

Cum să începeți corect să întăriți un copil stropind cu apă?

Fișierul specificat în codul scurt Include Me nu există.

Copil de la 9-10 luni la 1 an Puteți începe să turnați apă pe el. Cum să începeți corect întărirea prin stropire la această vârstă? Un astfel de copil poate face deja proceduri de apă în timp ce stă în picioare sau în picioare. Dacă faci duș la un copil, atunci udatoful este plasat aproape de corpul lui (aproximativ la o distanță de 25-30 cm). Presiunea apei nu trebuie să fie prea puternică. Mai întâi se toarnă pe spate, apoi pe piept, stomac și, în final, pe brațe și picioare. La fel ca și înainte, după terminarea stropirii, corpul bebelușului este șters bine până când apare o ușoară roșeață pe piele. În fazele inițiale de întărire, temperatura apei ar trebui să fie de 35-37 °C, ulterior poate fi coborâtă cu 1 °C, aducând-o treptat la 28 °C.

Vârste cuprinse între 1 și 3 ani continuă stropirea și frecarea, dar, desigur, cu condiția ca copilul să se simtă bine și să nu reziste la întărire. Puteți utiliza spumă generală cu o mănușă umedă înmuiată în apă la o temperatură care nu depășește 24 °C, iar dușurile generale pot fi efectuate cu apă la o temperatură de până la 24-28 °C. Se recomandă utilizarea dușului, deoarece are un efect mai puternic decât stropirea (de exemplu, dintr-o găleată), deoarece, pe lângă temperatură, există și un efect mecanic al jeturilor de apă asupra pielii și mușchilor. Ridicarea de la duș se efectuează până la 1,5 minute, temperatura apei scade treptat.

Dacă părinții au decis să-și întărească copilul sau să se întărească singuri, atunci trebuie să știți că întărirea nu este o procedură unică, ci este un mod de viață de mulți ani. Și acest stil de viață ar trebui să fie susținut chiar de părinți. Ei sunt cei care trebuie să insufle copilului independență în orice, mai ales în chestiunile legate de sănătatea lui. Nu este nevoie să obișnuiești brusc un copil bolnav cu temperaturile scăzute. Dacă a fost înfășurat în mod constant și apoi a decis brusc să-l întărească și să-l stropească cu apă rece sau să-l lase gol pe vreme rece, atunci nu va ieși decât o răceală dintr-o astfel de întărire.

Cu cât un copil petrece mai mult timp în aer curat, cu atât sănătatea lui va deveni mai puternică.

Fișierul specificat în codul scurt Include Me nu există.

Cum să începeți corect întărirea complexă cu apă rece?

Călirea pentru începători trebuie să fie cuprinzătoare. Nu este suficient să vă spălați copilul cu apă rece în fiecare zi sau să-l stropiți după baie. De unde să începem întărirea corpului în afară de procedurile de apă foarte importante și necesare? Îți poți lăsa copilul să se plimbe desculț prin casă, desigur, dacă temperatura podelei o permite. Puteți și ar trebui să îi permiteți să bea lapte rece. Desigur, în lipsa semnelor.

Dacă un copil își dă jos pătura noaptea și temperatura aerului din cameră este normală, nu-l înfășura împingând marginile păturii. Asigurați-vă că o faceți înainte de culcare și în timpul dimineții. La urma urmei, pentru ca organismul să facă față bine funcțiilor sale, este necesar să-și antreneze apărarea.

Cele mai simple proceduri de întărire a apei la domiciliu sunt gargara cu apă rece și ștergerea gâtului. Le puteți completa mergând desculț pe o podea umedă sau un covor umed. Vara, mersul desculț pe iarbă, ace de pin căzute și solul după ploaie este de asemenea bun.

Unde mai poți începe să te întărești pentru începători pentru a crește imunitatea?

O altă procedură eficientă de întărire este turnarea apei peste picioare:

• Apa trebuie să fie inițial la temperatura camerei, apoi temperatura poate fi redusă cu câteva grade, dar nu mai mică de 10 °C. După procedură, picioarele nu trebuie să fie bine uscate, ci doar uscați-le cu un prosop.
• Apoi, dușurile pentru picioare sunt înlocuite cu băi reci pentru picioare. Temperatura inițială a apei este de 30 °C. Apoi se coboară cu 1-2 °C în fiecare zi, ajungând treptat la 15 °C. Durata unei astfel de băi este mai întâi de 1 minut, apoi până la 5 minute. Ținând picioarele în apă rece, trebuie să efectuați mișcări de dans cu ele. Nu ar trebui să ții picioarele într-o singură poziție tot timpul.
• Pe măsură ce adaptarea organismului la factorii externi crește, stropirea este inclusă ca proceduri suplimentare de întărire. Se efectuează astfel: mai întâi se toarnă spatele, apoi pieptul, stomacul, brațele stângi și drepte, iar apoi picioarele în aceeași ordine.

Înotul în apă deschisă are și un efect de întărire excelent. Dar, desigur, nu poți începe să te întărești cu ele.

Dacă corpul tău este suficient de puternic, poți petrece mai mult timp într-un râu sau lac.

„Mersul” ca tip de întărire

În ceea ce privește „înotul de iarnă”, adică înotul în apă cu gheață, acest tip de întărire trebuie folosit extrem de atent, deoarece este cea mai puternică frig. „Mersul” ca tip de întărire este potrivit doar pentru oameni instruiți.

Cum să începeți acest tip de întărire cu apă rece pentru adulți? Atunci când asupra organismului apare un efect de frig puternic și brusc, termoreceptorii reacţionează la această iritare, activând mai întâi forma fizică și apoi cea chimică de termoreglare. Prin urmare, doar acei oameni care au trecut anterior unei lungi școli de întărire folosind metode mai simple și corpul lor a devenit destul de rezistent la influențele frigului pot „înota iarna” sau se pot șterge cu zăpadă.

Desigur, întărirea prin înotul de iarnă este un factor excelent care influențează corpul uman și sănătatea. Își mărește performanța și reduce la minimum apariția răcelilor.

Întărirea unui copil și a unui adult cu un duș de contrast

Întărirea unui copil și a unui adult cu un duș de contrast este, de asemenea, o procedură de întărire minunată. Principiul unui duș de contrast este simplu: În primul rând, turnați apă caldă la o temperatură confortabilă. După aceasta, temperatura crește cât mai mult posibil. În acest caz, trebuie avut grijă pentru a evita arsurile.

După aproximativ 1 minut, când se întărește cu un duș de contrast, închideți apa fierbinte și lăsați să intre doar apă rece. După 20-30 de secunde, cea mai fierbinte apă este din nou furnizată la duș și, după ce a turnat-o peste tot corpul, apa rece este pornită din nou. Data viitoare, puteți sta sub râurile reci puțin mai mult decât prima dată.

Și din nou trebuie să faceți un duș fierbinte nu prea lung și unul rece final.

Pentru a rezuma toate cele de mai sus, putem adăuga că întărirea este un factor puternic în vindecarea corpului uman, care nu necesită timp sau investiții financiare speciale.

Pe lângă faptul că îți îmbunătățește sănătatea, întărirea are și un efect educațional: întărește voința, dezvoltă perseverența în atingerea obiectivelor și învață auto-organizarea.

Întărirea nu vă va vindeca de boală, dar va ajuta la evitarea infecției și a dezvoltării bolii. Întărirea poate fi folosită de oricine, indiferent de sex, vârstă sau condiție fizică.

Călirea este o procedură cu ajutorul căreia este destul de ușor să crești rezistența organismului la diverse infecții, viruși și alte trucuri murdare.

Există mai multe etape de întărire: frecare, stropire, duș rece, înot în apă rece și abia apoi înot într-o gaură de gheață. Astăzi vom vorbi despre stadiul inițial de întărire, și anume cum să efectuați ștergerea corectă și fără a dăuna sănătății.

Reguli de bază pentru întărirea corpului prin frecare:

1. Procesul de întărire în sine este cel mai bine început la sfârșitul verii sau la începutul toamnei, când temperatura aerului în timpul zilei este de aproximativ + 18-20ºС.

2. Ștergerea începe cu un prosop înmuiat în apă la temperatura camerei. După aproximativ o săptămână, temperatura apei poate fi redusă cu 5 grade.

3. După procedură, nu uitați să frecați bine pielea și să uscați cu un prosop.

4. Frecarea trebuie efectuată în deplină conformitate cu principalele reguli de masaj. Și anume: mișcările tale ar trebui să fie îndreptate de la margine spre centru. De exemplu, ar trebui să începeți să vă frecați picioarele de la picior, trecând treptat la coapsă. Urmând această regulă, vei îmbunătăți fluxul limfatic și vei scoate tot ce este mai bun din corpul tău.

5. Dacă folosiți decocturi și soluții medicinale la ștergere, acestea trebuie aplicate cu o perie cu peri tari sau cu mâinile (mișcări ușoare de masaj). Acest lucru este necesar pentru ca elementele medicinale ale decocturii și soluțiilor să pătrundă mai bine în interior.

Tipuri de frecare și ordinea implementării lor:

Băi de zăpadă. O astfel de ștergere ar trebui să fie efectuată în mod natural în prezența unei cantități suficiente de zăpadă curată și în absența vântului puternic. Pentru a începe scăldarea în zăpadă, trebuie mai întâi să vă dezbracați până la talie. După aceasta, ia o mână de zăpadă și șterge-ți fața și gâtul cu ea.

Următoarele părți ale corpului care ar trebui șterse cu zăpadă vor fi pieptul și stomacul. Ultimii pe rând sunt umerii și brațele. În stadiul inițial, 10-15 s vor fi suficiente (timpul total al procedurii), peste 12 zile acest timp poate fi mărit la 20-30 s.

Frecare în saună. Când vizitați sauna, frecarea se poate face atât înainte, cât și după vizitarea băii de aburi. Înainte de a vizita baia de aburi, aplicați un amestec medicinal (miere, infuzii de plante etc.) pe pielea curățată în prealabil. Apoi intrați în camera de aburi timp de 5-15 minute. (în funcție de pregătirea corpului dumneavoastră). În acest timp, organismul va avea timp să absoarbă nutrienții și...

Ca o procedură finală pentru vizitarea saunei, puteți utiliza frecare de contrast. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un prosop rigid și un castron mare de apă cu gheață. Înmuiați un prosop în apă și uscați-vă energic. În timpul ștergerii, prosopul va deveni mai cald și vom obține un contrast de temperatură în timpul ștergerii.

Frecvența poate începe la vârsta de cinci luni. Aceasta este o procedură de apă destul de blândă și simplă. Copiii mai mici trebuie să fie pregătiți pentru ștergere cu apă, pentru care corpul lor este frecat cu o mănușă de flanel timp de 7-10 zile. În primul rând, freacă-ți brațele și picioarele spre inimă, apoi gâtul, pieptul, stomacul, spatele. Ștergerea cu apă se efectuează de obicei dimineața după trezire, folosind marginea unui prosop umezit cu apă și stors.

Imediat după ștergerea oricărei părți a corpului, frecați-o până se înroșește ușor cu un prosop uscat și moale și abia apoi începeți să ștergeți zona următoare. Întreaga procedură ar trebui să dureze 3-5 minute.

Începeți frecarea cu apă încălzită la 35-36°. La fiecare 5-7 zile se reduce cu 1° și se aduce pentru copiii din primul an de viață la 28-30°.

Frecarea copiilor preșcolari începe cu o temperatură a apei de 32--33°, aducând-o treptat la temperatura camerei, dar nu mai mică de 16--17°. Temperatura aerului din cameră în timpul procedurii nu trebuie să fie mai mică de 20°. Uneori se adaugă sare de masă în apa folosită pentru ștergere (în proporție de una sau două lingurițe pe pahar de apă).

Dacă din orice motiv există o scurtă pauză în procedură, atunci aceasta este reluată la aceeași temperatură a apei ca în timpul ultimei proceduri. După o pauză lungă, ștergerea este reluată cu o temperatură mai mare a apei.

Pentru școlari, temperatura inițială a apei în timpul ștergerii ar trebui să fie de 28-30°, iar temperatura finală ar trebui să fie de 15. Dozare pentru copii întăriți

Dușurile, care pot fi efectuate de la vârsta de un an, încep după pregătirea preliminară a copilului prin ștergere timp de două până la trei săptămâni.

Stropirea se face astfel încât apa să curgă în josul corpului într-un curent larg. Când stropiți capul, nu este nevoie să-l udați, deoarece chiar și cu cea mai amănunțită ștergere, părul rămâne umed pentru o perioadă de timp, iar evaporarea apei poate provoca răcirea corpului. Durata stropirii este de 1-2 minute. La sfârșitul procedurii, copilul este uscat cu un prosop și corpul este frecat până se înroșește ușor.

Copiii cu vârsta cuprinsă între unu și trei ani încep să fie stropiți cu apă la o temperatură de 35-36°, reducând-o cu 1° la fiecare cinci până la șapte zile; pentru un copil de doi ani temperatura finală va fi de 25--28°, iar pentru un copil de trei ani - 24--25°. Pentru preșcolari, temperatura apei poate fi redusă la 20-22°, iar pentru copiii de șase până la opt ani - chiar și până la 18°.

Turnarea se face dintr-o cutie de udato, ulcior sau găleată. 16° (la fiecare două până la trei zile, temperatura apei trebuie scăzută cu 1°).

Este util să combinați băile de aer cu exerciții de gimnastică și jocuri în aer liber. Momentul cel mai favorabil pentru a face băi de aer este între 8 și 18 ore. Acestea trebuie luate nu mai devreme de 1,5 ore după masă.

Nu ar trebui să faceți băi de aer până când nu aveți frisoane. La primele semne de răcire (apariția pielii de găină, buze tremurătoare) sau letargie, baia de aer trebuie oprită și copilul trebuie încălzit rapid. După ce a făcut băi de aer, copilul ar trebui să fie vesel și vesel.

Ștergerea corectă este pentru a vă asigura că partea care este frecată sau întregul corp este umed uniform. Nu este recomandat să vă frecați în timp ce ștergeți. Durata acestei proceduri nu trebuie să depășească mai mult de 60 - 120 de secunde. Când corpul este rece sau are frisoane, nu trebuie să frecați. Nu înlocuiți șervețelele umede cu dușuri la duș. la duș nu au același efect și nu favorizează eliberarea de substanțe patogene, așa cum fac aceste metode de tratament.

Frecare completă pentru oameni sănătoși

Oamenii sănătoși se pot usca singuri luând un prosop aspru înmuiat în apă rece. Principiul acestor acțiuni este următorul:

• procedura începe cu pieptul și abdomenul, apoi puteți trece la picioare și brațe;
• durata unui astfel de curs nu trebuie să depășească 120 de secunde;
• după ce ați terminat frecarea, fără a vă usca, trebuie să vă îmbrăcați și să continuați până când sunteți complet uscat și cald;
• cel mai bun moment pentru a efectua această tehnică este dimineața după somn;
• o dată pe zi este suficient;
• dacă nu există condiții sau oportunități pentru gimnastică fizică, puteți merge la culcare timp de 15 - 30 de minute.

Iarna, înainte de a începe să ștergeți, ar trebui să stați în pat aproximativ 10 minute pentru a vă încălzi corpul.

Ștergere completă pentru bolnavi

Potrivit unor experți, orice frecare necorespunzătoare face mai mult rău pacienților decât bine. Cert este că de fiecare dată când un pacient este frecat, acesta trebuie să fie uniform la nivelul întregului corp (din cap până în picioare). Respectând următoarele reguli, puteți obține un efect bun:

• Totul începe cu spatele și coloana vertebrală, care se frec aproximativ 1/2 pe minut, după care pacientul se întinde din nou;
• următoarea etapă este spălarea pieptului și a abdomenului (aproximativ 60 de secunde), iar apoi picioarele și brațele.

Cele mai bune rezultate se obțin prin ștergere rapidă și atentă cu apă rece. În caz de boală cu febră severă, se efectuează ștergerea completă.

Pacienții cu un sistem imunitar mai slab pot folosi oțet diluat cu apă. Frecări dure și blânde sunt cunoscute de mult timp în tradițiile rusești.

La ștergerea corpului cu apă rece (de la 12 la 19°C) sau călduță (de la 20 la 23°C), ca urmare a efectelor termice și mecanice asupra corpului, sunt stimulate aportul de sânge către organele interne și schimbul de căldură. Rubdowns ajută la afecțiuni minore persistente și măresc apărarea organismului. În funcție de tipul de procedură pe care o faci (frecare generală, frecare partea superioară a corpului, frecarea inferioară a corpului sau frecarea mâinilor), are un efect diferit: tonic, revigorant sau calmant.

Contraindicații. Frecarea nu trebuie efectuată dacă există hipotermie sau tendință la frisoane. Dacă în timpul procedurii simțiți frig în loc să vă simțiți cald, întrerupeți procedura și încercați să vă încălziți cât mai repede posibil. Daca in timpul procedurii pielea ta devine brusc palida sau albastra, opreste procedura si incearca sa te incalzesti.

Efectuarea procedurii. Cel mai bine este să faceți frecări dimineața sau înainte de culcare. Înainte de procedură, membrele trebuie să fie calde, temperatura aerului din camera în care se efectuează procedura trebuie să fie de cel puțin 19°C. Ferestrele ar trebui să fie închise. Udați un burete, mănușă de baie sau o bucată de material de in împăturită de mai multe ori cu apă rece sau apă la temperatura camerei. Ștergeți întregul corp sau anumite zone ale acestuia. Acțiunea apei rece provoacă mai întâi o constricție a vaselor de sânge în piele și țesuturile dedesubt, apoi vasele se dilată, creând o senzație de căldură și prospețime. Frecările regulate au un efect de întărire și întăresc apărarea organismului.

Frecare partea superioară a corpului cu apă rece

Frecarea superioară a corpului cu apă rece este utilizată pentru tulburări funcționale de origine necunoscută, susceptibilitate la răceli, tulburări circulatorii și dureri reumatice.Procedura îmbunătățește metabolismul tisular și respirația pielii, reglează schimbul de căldură în organism și accelerează procesele oxidativ-metabolice. Pentru frecare, puteți folosi zoda cu oțet de mere adăugat (într-un raport de 1:3) sau sare de masă (1 lingură la 1 litru de apă).

Efectuarea procedurii.Înmuiați un prosop sau mănușă de baie în apă rece, strângeți ușor și începeți promisiunea pe partea exterioară a mâinii drepte, apoi treceți în interior. Ștergeți mâna stângă în aceeași ordine. Apoi frecați-vă stomacul cu un prosop umed, apoi ștergeți-vă spatele. În timpul procedurii, aplicați o presiune ușoară pe prosopul umed. Periodic, prosopul trebuie umezit din nou în apă. Frecarea trebuie făcută suficient de repede, astfel încât să nu ai timp să devii hipotermic. Nu este nevoie să vă uscați după procedură. Trageți o cămașă sau un tricou tricotat peste corpul umed și mișcați-vă activ (pacienții imobilizați la pat se odihnesc după procedură, acoperiți cu o pătură; nici nu este nevoie să-i uscați). După procedură, datorită stimulării circulației sanguine, simțiți un aflux de căldură. Pielea capătă o culoare roz uniformă.

Frecarea corpului inferior cu apă rece

Frecarea corpului inferior cu apă rece este recomandată pentru normalizarea somnului. Procedura este utilă pentru artrita reumatoidă și, de asemenea, dacă aveți adesea picioarele reci, probleme de adormire, boli ale venelor de la picioare (inclusiv varice), lenevire intestinală și flatulență, precum și hiperfuncție a glandei tiroide.

Atenţie! Nu mai frecați dacă nu vă simțiți cald în timpul procesului. Procedura nu poate fi utilizată în stare de frisoane și frisoane, cu boli infecțioase ale tractului urinar și cu boli inflamatorii ale sistemului reproducător feminin.

Efectuarea procedurii. Umeziți un prosop sau mănușă de baie în apă rece, stoarceți-l ușor și începeți să frecați cu piciorul drept. Apăsați ușor prosopul pe piele. Din când în când, reudă prosopul în apă. În primul rând, ar trebui să ștergeți părțile exterioare și din față ale piciorului drept, apoi să vă mutați în interior la nivelul feselor, apoi să vă deplasați în jos la picior. În același mod, ștergeți piciorul stâng până la nivelul feselor și mai departe. Efectuați procedura rapid pentru a nu îngheța. Apoi ar trebui să te îmbraci și să stai întins liniștit în pat timp de 30 - 60 de minute, bine înfășurat.

După frecare, partea inferioară a corpului și picioarele sunt încălzite uniform. O nuanță delicată de roz pe piele este un indicator al circulației sanguine crescute.

Frecare la rece a întregului corp

Frecarea la rece a întregului corp crește circulația sângelui, ameliorează stresul asupra inimii și are un efect benefic asupra sistemului nervos. Aceasta este o modalitate simplă și eficientă de întărire, ajutând la întărirea apărării organismului. Această procedură este indicată pentru a ameliora excitația nervoasă. normalizarea circulației sângelui și a schimbului de căldură (dacă aveți adesea mâini și picioare reci), pentru a activa respirația pielii. pentru tulburări de somn, boli reumatismale cronice. Pentru pacientii imobilizati la pat, frecarea intotdeauna improspateaza si stimuleaza circulatia sangelui.

Atenţie! Procedura nu trebuie folosită atunci când vă este frig sau tremură.

Efectuarea procedurii. Puteți folosi apă rece, dar dacă vă este dificil să faceți acest lucru imediat, atunci începeți cu apă la temperatura camerei sau călduță și treceți treptat la rece. Înmuiați o mănușă de baie sau un prosop în apă rece, umeziți-l bine, stoarceți-l ușor și începeți să ștergeți, timp în care prosopul trebuie apăsat strâns pe piele. Începeți procedura cu mâna dreaptă. mai întâi de-a lungul părții exterioare până la axile, apoi ștergeți de-a lungul părții interioare până la mână. Ștergeți mâna stângă în aceeași ordine. După aceasta, șterge-ți gâtul, pieptul, stomacul și apoi spatele. Deplasându-vă la picioare, mergeți în sus pe exteriorul piciorului până la fese, apoi în sus pe interior. Ștergeți-vă piciorul stâng în același mod. Terminați șervețelele turnând apă peste tălpile ambelor picioare. Nu este nevoie să vă uscați după procedură; trageți imediat hainele peste pielea umedă și mișcați-vă activ pentru a vă încălzi sau întindeți-vă o jumătate de oră sau o oră într-un pat cald.