Masajul zonei gât-guler tratează durerile de cap și scutește de stres. Masajul gâtului și zonei gulerului și contraindicații Masajul gâtului și zonei gulerului numărul 10

Svetlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă!

Conţinut

Când o persoană petrece mult timp în fața unui computer sau stând la o masă, coloana cervicală are adesea de suferit. Prețul unui astfel de stil de viață este osteocondroza, dureri de cap frecvente. Un masaj al spatelui și al zonei gulerului te poate salva de astfel de senzații neplăcute.

Beneficiile masajului cervical

Din cauza unei poziții incorecte, a unui scaun inconfortabil, corpul devine amorțit, mușchii se inflamează. În zona gâtului, astfel de simptome pot duce la scăderea fluxului de sânge către creier, somnolență, senzații de arsură în mușchi și durere. Procedura de masaj a zonei gulerului este importantă nu numai în scop terapeutic, ci și în scop preventiv, pentru a preveni dezvoltarea bolii. Masajul regulat al gâtului și al pieptului are astfel de efecte benefice:

• ameliorează umflarea;
• crește tonusul muscular;
• ameliorează spasmele musculare;
• reduce grosimea stratului de grasime;
• duce la o mobilitate normală a colului uterin;
• normalizează respirația;
• îmbunătățește fluxul de sânge către creier;
• corectează postura;
• elimină hipertensiunea arterială;
• crește performanța mentală și fizică.

Indicatii

Trebuie avut în vedere faptul că copiii au nevoie de masaj în zona gulerului nu mai puțin decât adulții. O ședere lungă la birou, nu întotdeauna postura corectă duce la umflarea mușchilor gâtului, dureri de cap. Procedura trebuie efectuată în scop preventiv la sfârșitul zilei de lucru (după școală). Medicii recomandă ședințe pentru osteocondroză și scolioză, va ajuta în tratamentul plexitei, nevralgiilor, nevritelor. Masajul zonei cervicale-guler este util pentru:

• SARS;
• Pierderea parului;
• ateroscleroza cerebrală;
• colita;
• sclerodermie;
• emfizem;
• tulburări climaterice;
• boli ale tractului gastrointestinal.

Contraindicatii

Orice masaj poate avea și consecințe negative dacă tehnica este incorectă, regulile procedurii nu sunt respectate. Este interzisă masajul gâtului cu:

• boli de sânge;
• decompensarea inimii, rinichilor, ficatului;
• dermatoză cronică;
• tensiune arterială crescută;
• tromboză;
• boli infecțioase acute;
• patologii oncologice;
• leziuni cutanate de tip infectios.

Cum să masezi zona gâtului și a gulerului acasă

Este necesar să se maseze zona cervical-guler folosind aceleași tipuri de mișcări care sunt folosite pentru alte părți ale corpului. Procedura include următoarele tipuri de tehnici:

• mângâiere;
• frecare;
• frământare;
• în absența deplasării vertebrelor – vibrație (tapping).

Intensitatea, adâncimea, amplitudinea și viteza mișcărilor vor varia în funcție de obiective. Există trei tipuri principale ale acestui masaj: terapeutic, relaxant, clasic. Pentru procedură, este necesar ca persoana fie să se întindă pe spate, fie să stea pe un scaun cu capul și mâinile pe masă. Acest lucru va oferi nivelul necesar de relaxare și va permite terapeutului de masaj să efectueze mai ușor mișcările.

Timpul de masaj al zonei gulerului nu trebuie să depășească 30 de minute, dacă aceasta este o opțiune pentru copii - 15 minute. Se recomandă desfășurarea sesiunilor de cel puțin 3 cursuri de 10-15 proceduri. De regulă, poziția șezând este folosită pentru masaj. Schema sesiunii pentru diferite tipuri este aceeași, doar intensitatea și amplitudinea impactului diferă. Masajul se efectuează după acest principiu:

1. Mângâind. Această tehnică deschide întotdeauna o procedură. Se fac mișcări moi în direcții de la gât până la omoplați. În această etapă, pielea este pregătită pentru un efect mai intens. Există o îmbunătățire a fluxului sanguin, a nutriției țesuturilor.
2. Frecare. Mișcări mai intense de sus în jos, care se efectuează cu ajutorul palmelor, pumnilor, falangelor degetelor îndoite. Are un efect de încălzire asupra țesuturilor, a straturilor superioare ale mușchilor, îmbunătățește circulația sângelui în ele.
3. Frământare. Mușchii trapezi sunt frământați cu degetul mare, arătător și mijlociu. Umflarea acestei părți a gâtului provoacă adesea dureri de cap. Mușchii lungi ai gâtului sunt lucrați cu degetele mari, ceea ce îmbunătățește fluxul de sânge către creier (prin urmare, expunerea este contraindicată la creșterea presiunii).
4. În absența durerii, se poate efectua bătăi cu vârful degetelor. Ajută la desfacerea depozitelor de grăsime stagnante. Astfel de mișcări măresc tonusul sistemului nervos, ameliorează tensiunea.
5. Strângerea. Mișcarea de la opțiunea de masaj terapeutic și sportiv. Un alt nume pentru această tehnică este presiunea. Se efectuează pe o parte separată a corpului, apoi palmele coboară de la gât până la omoplați, revin în sus până la umeri de-a lungul mușchilor deltoizi. Masajul thailandez este construit pe același principiu de presiune.
6. Alunecare. O mișcare ușoară care completează procedura. Palmele ating ușor pielea, se efectuează o mângâiere arbitrară a zonei masate. Se efectuează pentru a calma pielea, senzații plăcute.

Folosind un masaj pentru zona gulerului

Când nu există nicio persoană care ar putea să maseze gâtul și nu există dorința de a merge regulat pentru proceduri, un aparat de masaj pentru guler va fi calea de ieșire. Există mai multe tipuri de ele, dar cele mai de succes sunt versiunile electrice ale dispozitivelor. Există trei tipuri principale:

1. Aparate de masaj pentru mâini. Au un design ergonomic, de multe ori funcționează pe baterie, ceea ce este convenabil dacă purtați dispozitivul cu dvs. Maserul conduce vibrațiile și expunerea la infraroșu, acest lucru vă permite să lucrați la straturile superioare și profunde ale mușchilor.
2. Husa scaun. Un lucru indispensabil pentru lucrătorii de birou, șoferi. Este un dispozitiv care se pune deasupra unui scaun/scaun, conectat la rețea. Puteți continua să conduceți sau să lucrați în timp ce primiți un masaj relaxant. Exista modele doar pentru zona gulerului si pentru tot spatele.
3. Aparat de masaj sub formă de rucsac. Se poarta pe spate, are 4 motoare de vibratii care realizeaza procedura.

Pe cont propriu

Auto-masajul capului și zonei gulerului nu este o sarcină ușoară, dar fezabilă. O persoană determină în mod independent gradul de intensitate al mișcărilor care sunt potrivite optim pentru corp. Cu automasajul, este important să urmați cu strictețe succesiunea acțiunilor. Va fi posibil să lucrați bine doar gâtul, mușchii trapezi, delte, zona de lângă omoplați va rămâne inaccesibilă. Puteți efectua acțiuni cu două sau cu o mână. Schema de automasaj este următoarea:

1. Mișcări de mângâiere în zona de edem, inflamație sau disconfort 2 minute.
2. Cu marginea palmei sau vârfurile degetelor - mișcări cu presiune.
3. Frecarea cu retragerea pielii. Direcție - spre coloana vertebrală din laterale.
4. Frământarea mușchilor cu prindere. Intensitatea este mai mare decât mișcările anterioare, dar nu ar trebui să existe durere.
5. Repetarea primei mișcări.

Este necesar să efectuați 5-7 mișcări pentru fiecare articol. Este nevoie, de regulă, de 20-30 de secunde pentru fiecare. Procedura este bună pentru relaxarea mușchilor, îmbunătățirea fluxului sanguin, dar în cazul osteocondrozei, este extrem de dificil de efectuat calitativ. Dacă se pune un astfel de diagnostic, este mai bine să apelați la ajutorul unui specialist, deoarece boala poate duce la consecințe neplăcute fără un tratament adecvat.

Video: tehnica masajului gâtului

Ai găsit o eroare în text? Selectați-l, apăsați Ctrl + Enter și îl vom remedia!

Discuta

Masajul zonei gulerului - cum se face acasă. Tehnica masaj zonei gulerului, video

Osteocondroza și cefaleea pot fi rezultatul atât a tulburărilor congenitale, cât și a obiceiurilor, condițiilor de muncă, stilului de viață.

Masajul zonei colului uterin va ajuta la rezolvarea problemelor ca un eveniment independent sau parte a unui complex de măsuri de wellness.

Un curs de proceduri efectuate de un specialist de top va ameliora problemele cauzate nu numai de stagnarea țesuturilor corpului, ci și cauzate de leziuni, patologii și chiar perturbări hormonale. Procedura este necesară pentru copiii cu probleme de sănătate, iar în absența acestora, va contribui la dezvoltarea mentală și fizică a copilului, la îmbunătățirea imunității acestuia. O jumătate de oră de manipulări simple de automasaj, efectuate după studierea manualului furnizat mai jos, va oferi odihnă, relaxare și un val de forță.

Zona cervical-gulerului

Coloana cervicală, zona centurii scapulare, articulațiile umărului, articulația cervicocraniană, mușchii gâtului și ai spatelui („guler” - deltoid, trapez și altele mai mici, dar nu mai puțin semnificative) - toate acestea sunt incluse în zona colului cervical ( SHVZ).

Coloana cervicală conține 7 vertebre, iar în poziția sa naturală formează o îndoire. Cele mai importante vase și nervi sunt localizați în canalele vertebrelor. Segmentul cervical, datorită structurii vertebrelor în sine și a țesuturilor din apropiere, este cea mai flexibilă și, în același timp, partea vulnerabilă a coloanei vertebrale.

Ciupirea, umflarea și alte simptome cauzate de o poziție statică lungă a gâtului limitează alimentarea cu sânge a creierului, provocând o lipsă de oxigen cu toate consecințele care decurg. Fenomenele larg răspândite în regiunea cervicală sunt osteocondroza și spasmele musculare. În multe cazuri, este important să puteți masa zona gulerului la un moment convenabil, ținând cont de indicații și contraindicații.

Beneficiile procedurii

Fiziologia umană este de așa natură încât musculatura zonei gulerului este utilizată mai puțin frecvent și mai puțin activ, în comparație cu majoritatea celorlalți mușchi. Necesitatea de a petrece o perioadă lungă de timp într-o poziție așezată, tipică pentru lucrătorii de birou, studenți, casierii dintr-un supermarket și multe alte categorii de cetățeni, agravează situația, provocând stagnarea sistemului limfatic și circulator dintr-o serie întreagă de motive.

Stimularea acestei zone îmbunătățește alimentarea cu sânge a zonei masate, provoacă încălzirea locală a țesuturilor, activează procesele metabolice și oferă creierului oxigen. Studiul intensiv al vertebrelor cervicale reduce durerea prin relaxarea mușchilor și ameliorarea sarcinii discurilor intervertebrale.

Efectuarea regulată a masajului SHVZ aduce următoarele efecte terapeutice:

• crește tonusul, elasticitatea mușchilor și tegumentelor;
• umflarea este eliminată;
• se elimină hipertonicitatea mușchilor gâtului și ai centurii scapulare;
• se elimină spasmele musculare;
• presiunea se normalizează;
• depozitele de grăsime sunt reduse;
• flexibilitatea coloanei cervicale revine la normal;
• respirația se normalizează;
• postura este corectată;
• eficiență crescută;
• iritabilitatea și problemele legate de adormire sunt eliminate;
• elimină chelie masculină;
• ameliorează durerile musculare după exerciții fizice.

O îmbunătățire vizibilă a stării pacientului apare după 3-4 săptămâni de terapie regulată, dar chiar și o ședință cu un specialist bun va calma durerea și va reduce tensiunea musculară. Transformarea externă va fi vizibilă după mai multe proceduri. In scop terapeutic se prescriu sedinte de terapie manuala, pana la recuperare sau o ameliorare semnificativa a simptomelor.

Indicatii

Masajul gâtului și gulerului este capabil să scape de simptomele neplăcute, care, la prima vedere, nu sunt asociate cu disfuncții în această zonă. Practica dovedește efectul benefic al masajului SHVZ asupra zonei gâtului și a capului, precum și asupra căilor respiratorii și chiar asupra echilibrului hormonal. Se poate spune că terapia manuală a acestei zone este utilă pentru toți cei care nu au contraindicațiile enumerate mai jos.

Un adult sau un copil petrece suficient timp la computer, la birou, ținându-și capul în poziția obișnuită în timp ce merge, fă sport. Nu este de mirare că mușchii gâtului sunt în permanență încordați, relaxați, în cel mai bun caz, în timpul somnului. Este necesară o încălzire suplimentară - aceasta este o indicație pentru un masaj care este potrivit pentru toate grupele de vârstă: este la fel de util pentru bărbați și femei. Cu toate acestea, este imposibil să uităm de pericolul de vătămare în prezența anumitor patologii.

Pentru următoarele diagnostice, masajul terapeutic trebuie prescris de un medic și efectuat de un terapeut de masaj profesionist, care este familiarizat cu caracteristicile zonei colului cervical:

• boli ale coloanei vertebrale cervicale, hernie intervertebrală;
• starea după răni, vânătăi și fracturi;
• tulburări de postură;

• aderențe scapulare și cervicale;
• boli ale sistemului nervos;
• pierderea senzației în mâini;
• insomnie, amețeli, tinitus, greață de etiologie necunoscută până la vărsături;
• cefagie (dureri de cap);
• perioada de reabilitare după atacuri de cord și accident vascular cerebral;
• tensiune arterială scăzută sau ridicată sau salturile sale ascuțite;
• boli de inimă;
• edem;
• miozită;
• SARS;
• unele boli ale sistemului respirator și ale tractului gastrointestinal;
• tulburări hormonale;
• distonie vegetativ-vasculară;
• întârziere în dezvoltarea vorbirii la un copil;
• tulburări climaterice.

În absența contraindicațiilor, masajul gâtului și al gulerului, efectuat pe cont propriu, va beneficia de următoarele simptome:

• surmenaj cronic, fond de stres;
• hipodinamie;
• chelie la bărbați (este util să completați procedura cu un masaj al capului);
• acnee;
• înroșirea permanentă a epidermei;
• mușchii gâtului lăsați;
• exces de grăsime, bărbie dublă;
• prevenirea deficienței de vedere cu oboseala oculară crescută.

Contraindicatii

Beneficiile terapiei manuale a zonei cervical-guler sunt incontestabile. Cu toate acestea, pasionații trebuie avertizați împotriva efectuării procedurii dacă există oricare dintre următoarele contraindicații:

• tulburări ale sistemului nervos;
• exacerbarea bolilor mintale;
• boli de piele, venerice;
• limfadenită;

• sângerare;
• criza hipertensivă;
• ateroscleroza decompensată;
• insuficienta respiratorie si cardiaca;
• febră, febră;
• patologii oncologice și suspiciuni ale prezenței lor.

Important! Fluxul sanguin accelerează creșterea tumorilor maligne, iar stimularea fluxului limfatic contribuie la răspândirea metastazelor în tot organismul.

• hernii vertebrale;
• infectioase si raceli;
• decompensarea funcției ficatului, rinichilor, inimii;
• tromboză;
• patologii ale sistemelor cardiovasculare și hematopoietice;
• patologia țesutului osos;
• leziuni noi în zona luată în considerare;
• instabilitatea vertebrelor cervicale;
• dermatoze cronice, leziuni infecțioase ale pielii;
• starea de intoxicație alcoolică (atât masajul, cât și clientul);
• sarcina, menstruatia.

Important! Terapia manuală a SHV în timpul sarcinii este permisă la recomandarea medicului, iar utilizarea dispozitivelor de masaj este interzisă.

Medicul consultant și terapeutul de masaj trebuie avertizați cu privire la prezența bolilor cronice. Specialistul din domeniul sănătății poate oferi sfaturi valoroase, iar terapeutul de masaj va avea, de asemenea, posibilitatea de a-și aplica cunoștințele și abilitățile în beneficiul pacientului.

Tehnica masajului

Frecvența recomandată a terapiei este o dată la trei până la patru zile, dacă este necesar, o dată la două zile. Durata optimă a procedurii este de 15-20 de minute. Toate influențele ar trebui să fie percepute pozitiv de către pacient. Apariția în procesul în sine sau după o sesiune de durere și disconfort severă este inacceptabilă. Cursul mișcărilor trebuie să coincidă cu fluxul limfatic, ocolind ganglionii limfatici. În primul rând, se prelucrează zona gulerului și articulațiile umerilor, după care se efectuează un masaj al gâtului.

Tehnici de masaj

Manipularile descrise mai jos sunt diferite in ceea ce priveste amplitudinea miscarilor si forta aplicata. Tehnicile moi netede de relaxare alternează cu cele tonice, active. Zona SHVZ din partea din spate este procesată de sus în jos (cu excepția „găuririi”), din partea pieptului - de jos în sus. Mai jos este o descriere a principalelor metode de influență.

Mângâind

O tehnică auxiliară care ameliorează stresul este efectuată la începutul și sfârșitul ședinței. Mișcările de alunecare cu cea mai mare amplitudine sunt efectuate alternativ de fiecare dintre mâini, în direcția de sus în jos, forța de apăsare este de la cea mai ușoară la medie. Mângâierea suprafeței plane - alunecarea cu palma fără cea mai mică aplicare de forță. Planar profund - mai intens, cu o ușoară presiune pe zona afectată cu baza palmei. În timpul tratamentului gâtului, degetele mare ale terapeutului de masaj acționează pe partea centrală a acestuia, situată de-a lungul coloanei vertebrale, restul acoperă gâtul din lateral.

foraj

Degetul mare al terapeutului de masaj este pe o parte a coloanei vertebrale, degetele rămase ale aceleiași mâini sunt pe cealaltă parte. Mișcările circulare sunt efectuate cu patru degete, concentrându-se pe degetul mare. Direcția de mișcare este spre cap de-a lungul coloanei vertebrale.

Triturarea

Acesta este un efect intens care încălzește mușchii, crește fluxul de sânge și înmoaie senzațiile de la alte manipulări. Schimbarea și întinderea pe termen scurt a pielii în timpul acestei tehnici este naturală. Se poate face în cerc sau în spirală. Opțiunile pentru impact sunt următoarele: apucarea și frecarea zonei de masaj cu vârful degetelor, frecare ca un pieptene cu proeminențe osoase ale degetelor strânse într-un pumn.

Ferăstrău - impact energetic cu bazele palmelor (distanța dintre mâini este de aproximativ două degete), mișcările sunt direcționate în direcții opuse. Eclozarea se efectuează cu degetele înclinate la un unghi de aproximativ 30º față de suprafața corpului. Atât tăierea, cât și eclozarea sunt alternative.

frământare

Mai mult de jumătate din timpul sesiunii este dedicată acestei tehnici, este împărțită în 4 soiuri.

transversal

Mușchiul este captat de mâini, comprimat, tras în sus, în timp ce ambele membre lucrează, acționând în direcții opuse.

schimb

Mușchii gâtului sunt capturați la baza craniului, deplasați ritmic, dar ușor de pe patul osos. Mișcarea continuă de-a lungul coloanei vertebrale cu o oarecare presiune.

Forceps frământare

Cu degetele ambelor mâini, trag mușchiul în sus, repetând, se mișcă de-a lungul coloanei vertebrale.

• Mișcări circulare de-a lungul coloanei vertebrale, efectuate cu tampoanele degetelor mari.

Important! Recepțiile sunt efectuate cu efort, deci este important să ne amintim încă o dată inadmisibilitatea de a provoca durere și disconfort pacientului.

Vibrație

Acestea sunt mișcări ritmice, intermitente sau continue, cu sau fără separarea mâinii de suprafața masată.

• Punctuaţie. Tampoanele degetelor bat pe zona masată ca și când tastează pe o tastatură;
• Pat. Produs cu palma mâinii cu degetele natural îndoite;
• atingând. Mișcări ușoare cu suprafața interioară a degetelor;
• Matlasarea. Similar cu cel precedent, dar executat cu vârful degetelor.

Important! Vibrația nu trebuie folosită atunci când vertebrele sunt deplasate!

Activitati pregatitoare

Poziția pacientului trebuie să fie favorabilă relaxării. Opțiuni posibile:

• stai pe canapea;
• stați pe un scaun, plecați bărbia la piept, sprijiniți-vă fruntea pe o pernă sau propriile mâini așezate pe masă.

Copilul poate fi făcut cu o poză interesantă. Înainte de a începe procedura, este util să aplicați ulei sau cremă de masaj pentru o alunecare îmbunătățită.

Mâinile terapeutului de masaj trebuie spălate.

Pe parcurs, este important să menținem contactul cu pacientul, întrebându-ne despre sentimentele acestuia și să crești treptat intensitatea masajului.

Întreaga procedură durează aproximativ 20 de minute.

Secvențierea

Tehnica de mai sus este orientativă, deoarece fiecare specialist poate avea propriul stil și poate modifica orice detalii, dar sensul acțiunilor întreprinse rămâne neschimbat. Prima trecere se execută pe verticală, următoarea este paralelă cu antebrațele. Trecerea de la o tehnică la alta ar trebui să fie lină.

• Mângâiere de la gât până la umeri de 5-7 ori;
• Frecare în direcția verticală și orizontală de 5-7 ori;
• Frământarea trapezului, apoi a articulațiilor umerilor de 5-10 ori;
• Frecare de 5-7 ori;
• Efecte de vibrație (dacă este permis, vezi mai sus);
• Mângâiere de la cap până la umeri - de 5-8 ori. Folosit pentru a calma pielea.

Suprafața gâtului din partea laterală a pieptului

• Mângâiere de la bărbie la piept de 5-7 ori;
• Frecarea zona gatului, decolteului de 5-7 ori;
• Frământarea de la lobii urechii la fosa jugulară de 5-10 ori;
• Lovituri finale de 5-8 ori.

Important! Când masajul gâtului și umerilor este finalizat, mișcările bruște sunt inacceptabile, este mai bine să vă culcați calm câteva minute.

Accesorii pentru masaj

În anumite cazuri, este permisă utilizarea aparatelor de masaj pentru a efectua masaj acasă sau într-un alt loc convenabil.

Important! Dispozitivele de masaj nu pot înlocui integral terapia manuală.

Dintre dispozitivele mecanice, electrice, tip rulou, avantajul este de partea celor electrice, capabile să acționeze „independent”, permițând pacientului să se relaxeze. Aparate de masaj compacte de mână, huse pentru scaune, dispozitive asemănătoare rucsacului sau perne – alegerea depinde de preferințele cumpărătorului. Ideal este sa aplicati ulei de masaj inainte de a le folosi (daca acest lucru nu contribuie la contaminarea aparatului, unele dintre ele au un invelis textil), este obligatoriu un studiu preliminar al instructiunilor.

Automasaj

Tehnica de automasaj a zonei cervicale-guler nu este deosebit de dificilă, dar ar trebui exclusă o abordare frivolă. O procedură efectuată corespunzător vă va ameliora oboseala, ameliora durerea, vă va energiza și vă va înveseli. Va fi posibil să se antreneze bine gâtul, mușchii deltoizi și mușchii trapezi.

Se alege o pozitie confortabila in sezut, mainile lucrand fie pe rand (mana libera sustine cotul de lucru), fie simultan. Când vă efectuați un masaj, intensitatea acestuia și eforturile depuse sunt selectate pe baza propriilor sentimente.

Cum să vă masați este descris mai jos.

• Mângâiere de două minute a zonei cu probleme;
• Mângâiere cu un efort ușor cu marginea palmei sau vârful degetelor;
• Frecare intensă de la suprafețele laterale ale gâtului spre coloana vertebrală;
• Framantarea cu ajutorul prindere (intensitate maxima);
• Mângâiere finală timp de 2 minute.

Numărul de repetări la fiecare etapă este de 5-7. Durata etapelor este de aproximativ o jumătate de minut.

Durere în timpul sau după procedură

Durerea, disconfortul, starea de rău în timpul masajului sau ca urmare a acestuia, indică prezența contraindicațiilor sau incompetența terapeutului de masaj. În ambele cazuri, nu se recomandă continuarea procedurii. Dacă există îndoieli cu privire la profesionalismul terapeutului de masaj, schimbați-l. Se simt durere sau alte semnale neplăcute sau alarmante - așteptați puțin cu procedurile, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Principalele cauze ale durerii:

• lipsa de experiență a terapeutului de masaj (tehnică de execuție incorectă, caracteristicile individuale ale clientului nesocotite, poziția inconfortabilă a persoanei care este masată);
• ascunderea de către client a informațiilor despre afecțiuni și patologii, fie intenționat, din ignoranță sau uitare;
• deformarea canalului arterei spinale, deplasarea vertebrelor.

Aceste cazuri pot duce la vătămări, agravarea bolii.

Cauza durerii în cap după sesiune poate fi o creștere a tensiunii arteriale, creșterea aportului de sânge a creierului. Dacă analgezicele sau o compresă rece nu ajută, ar trebui să consultați un medic. În acest caz, temperatura corpului poate crește, iar pulsul devine mai frecvent, capul - se învârte, temperatura - crește. Pentru copii, masajul gulerului trebuie efectuat cu deosebită atenție, datorită țesutului muscular și oaselor neformate.

Concluzie

Masajul este un instrument excelent de vindecare, care este util atât ca atare, cât și ca adaos la un curs de tratament medical. Procedura vindecă tot felul de afecțiuni și previne apariția lor. Masajul zonei gulerului are un efect pozitiv asupra întregului corp, iar în absența contraindicațiilor este disponibil pentru toată lumea.

Pacientul in timpul masajului poate lua doua pozitii: culcat si asezat. Este necesar să începeți masajul cu mișcări lente în zona „scapulei” stângă sau dreaptă. Mișcarea trebuie îndreptată spre axilă. Numărul de lovituri este 10-12. În primul rând, zona „scapulei” osoase este masată alternativ, apoi cealaltă.

Masajul gâtului

Frecare longitudinală cu vârful degetelor

După gât, începe frecarea cu vârfurile degetelor zonelor din stânga și dreapta coloanei vertebrale. Poziția de pornire a mâinilor este mijlocul spatelui. Cu patru degete, cu excepția degetului mare, mișcă-ți mâinile de la coloana vertebrală la stânga și sus până la umăr, apoi revino la poziția inițială. Același lucru trebuie făcut și pe partea dreaptă. Rămâi mai mult pe gât. Durata frecării este de la cincisprezece până la douăzeci de secunde. După ce timpul a trecut, se efectuează mai multe lovituri.

Frecare longitudinală cu coastele palmelor

Mâinile se mișcă în mod similar cu tehnica anterioară. Poziția de pornire a mâinilor este mijlocul spatelui. Mâinile se deplasează din partea stângă la dreapta și până la gât. Apoi, în ordine inversă, zăbovând puțin în coloana vertebrală. Sfârșitul exercițiului este câteva lovituri.

Slefuire longitudinala combinata

Mâinile se mișcă așa cum este descris mai sus, cu singura diferență că o mână se mișcă de-a lungul coloanei vertebrale cu o margine, iar cealaltă cu o palmă. Cu alte cuvinte, o mână funcționează așa cum este descris în al treilea paragraf al acestui articol, iar cealaltă - ca în al patrulea paragraf. Recepția se efectuează de la cincisprezece la douăzeci de secunde, după care se execută trei până la cinci lovituri.

Frământare în spirală cu vârful degetelor de-a lungul mănunchiurilor mușchiului trapez

Mai întâi, se masează partea inferioară, apoi mijlocul și apoi partea superioară, cu trecerea la gât. Apoi mișcările de rotație își schimbă direcția și mâinile revin la poziția inițială. Recepția este efectuată timp de treizeci până la șaizeci de secunde. Mai întâi în jumătatea stângă a „cazului”, apoi în dreapta.

Frământare în spirală cu vârful degetelor de-a lungul mușchilor paravertebrali

Mișcarea mâinilor este de jos în sus, de-a lungul mușchilor intervertebrali, cu trecerea la mușchii regiunii interscapulare. Ajuns la gat, masajul se face in sens invers. Întreaga procedură durează între 30 și 60 de secunde. În primul rând, masajul se efectuează pe partea stângă a spatelui, apoi pe partea dreaptă.

Frământare în spirală cu vârfurile degetelor mușchilor fosei supraspinate

Masajul se efectuează în zona umerilor, primul, apoi al doilea. Mișcările mâinilor încep de la gât și ajung la marginea fiecărui umăr. Apoi în direcția opusă. După frământarea mușchilor, se fac mai multe mișcări.

Recepție „Vibrație”

Se efectuează astfel: cu patru degete de la orice mână trebuie să conduci de la gât și în jos, de-a lungul coloanei vertebrale până la mijlocul spatelui. În acest caz, mâna trebuie strânsă, creând un fel de vibrație. La sfârșit, faceți câteva mișcări.

„Ploaia cu degetele”

Imediat după vibrație se execută tehnica „ploaia cu degetele”. Rapid, rapid „rulați” degetele în jurul întregii regiuni cervicale-guler, ca și cum ați tasta cu zece degete pe tastatura unui computer. Recepția se efectuează timp de zece secunde și din nou câteva mișcări.

Atingerea cu vârfurile degetelor

„Loviți” cu degetele pe întreaga zonă doar a zonei gulerului, iar pe gât, utilizați metoda „ploaia cu degetele”. Nu uita de mângâiere.

Tocarea cu marginea palmei

Recepția se efectuează numai pe zona gulerului timp de cinci până la zece secunde. „Ploaia cu degetele” este din nou făcută pe gât.

Batand din palme in zona gulerului

Exercițiul se face timp de zece secunde în zona gulerului, iar pe gât se aplică tehnica „ploi de degete”. Amintiți-vă despre mângâiere, acestea sunt întotdeauna făcute.

Lovitură cu pumnii în zona gulerului

Strângeți mâinile în pumni și mângâiați ușor zona gulerului. Aplicați tehnica „ploaia cu degetele” pe gât.

cursa estompată

Lovitura finală se face de 8-12 ori pe fiecare dintre cele patru zone. Forța de apăsare scade cu fiecare cursă. Toate! Poți trezi o persoană!

Contraindicatii

Înainte de a merge la o sesiune de masaj al gâtului sau pur și simplu să o faci acasă, trebuie să te familiarizezi cu contraindicațiile.

• Procese inflamatorii acute în organism, febră;
• Procese infecțioase, sângerări;
• Limfangeită, limfadenită, crize;
• Reacții alergice, edem;
• Durere în abdomen, greață, intoxicație cu alcool;
• Durere acută, în care se folosesc analgezice narcotice;
• Insuficiență renală și cardiovasculară.

Nu masați în următoarele zone:

1. Masajul părților corpului afectate de agenți patogeni fungici sau virali;
2. În locurile în care există veruci, crăpături, herpes sau eczeme;
3. În locurile unei tumori benigne și zonele adiacente;
4. În locurile cu varice.

Masajul interzis:

• În prezența tumorilor maligne;
• Cu tromboză, formă activă de tuberculoză;
• Cu boli venerice acute;
• Cu osteomielita de orice stadiu;
• Cu sindrom cauzal;
• Cu insuficiență cardiacă de gradul trei;
• Cu insuficiență circulatorie;
• Cu angiită;
• Cu anevrisme;
• Cu boli de sânge;
• Cu tromboangeită și ateroscleroză.

Dacă nu aveți o singură boală din această listă, atunci puteți merge în siguranță la o ședință de masaj sau puteți cere prietenilor să o facă. Dacă cel puțin o boală are unde să fie, atunci consultați mai întâi un medic. Nu luați decizii independente și nu vă automedicați.

Adesea, corpul însuși îi spune unei persoane ce să facă într-o situație dată. Ați observat cum uneori doriți să vă frecați gâtul și umerii înțepenit după o muncă îndelungată la o masă sau la computer? O astfel de tensiune provoacă nu numai manifestări congestive la nivelul mușchilor, ci provoacă și dureri de cap severe. Masajul va ajuta la ameliorarea acestora, precum și a tensiunii musculare. O puteți face singur - tehnica de masaj a zonei gulerului cervical este simplă și nu necesită tehnici speciale. Dar este mai bine, desigur, să vă relaxați complet și să vă predați în mâinile unui maseur experimentat.

Vă puteți înscrie la un curs de masaj al zonei colului uterin pe site-ul Asia SPA

Deoarece masajul acestei zone este conceput pentru a îmbunătăți circulația sângelui și fluxul venos, utilizarea sa dă rezultate pozitive cu:

• dureri de cap;
• insomnie;
• oboseala cronica;
• hipertensiune;
• ateroscleroza;
• boli pulmonare;
• probleme gastrointestinale;
• tulburări climaterice.

Zona gulerului este un câmp reflex, adică un loc în care sunt concentrați un număr mare de receptori.

Masând mușchii și pielea din jurul gâtului, terapeutul de masaj are de fapt un efect tonic asupra creierului. Prin urmare, utilizarea procedurii în această zonă este indicată pentru distonia vegetativ-vasculară.

Zona gulerului este, de asemenea, interconectată cu:

• inima;
• stomac
• ușoară.

Acționând asupra unor locuri specifice ale gâtului, creștem fluxul de oxigen, sânge și substanțe nutritive către organele enumerate. De exemplu, cu o formă ușoară de hipertensiune, masajul nu numai că ajută la ameliorarea presiunii, dar vă permite și să o mențineți în intervalul normal fără a lua medicamente.

S-a stabilit și efectul său asupra sistemului endocrin, adică asupra sistemului hormonal, normalizând, printre altele, echilibrul hormonilor sexuali. Prin urmare, este adesea folosit pentru infertilitate.

De asemenea, nu este afișat în câteva dintre următoarele cazuri:

• cu oncologie;
• boli de piele în această zonă;
• hernie de disc;
• probleme mentale;
• temperatură ridicată a corpului.

În perioada post-traumatică după leziuni, leziuni și vânătăi ale spatelui, se efectuează un masaj blând al acestei zone și numai de către un specialist calificat.

La efectuarea unui masaj, sunt capturate următoarele:

• articulațiile umărului;
• zona umerilor;
• părțile scapulare și cervico-craniene ale corpului.

Mâinile terapeutului de masaj trebuie să fie neapărat calde, iar masajul zonei gulerului trebuie făcut cu mișcări îndreptate de jos în sus.

Notă! Masajul clasic se efectuează fără utilizarea lubrifianților. Maseurul le poate aplica numai în contextul îngrijirii pielii după tehnica de masaj „strângere”.

În timpul procedurii, o persoană poate să se întindă pe burtă sau să stea cu capul înclinat și fruntea sprijinită pe mâinile închise sau pe o pernă. Dacă se simte durere în timpul procedurii, atunci aceasta trebuie oprită sau trebuie schimbată metoda de expunere.

Cum se face un masaj este prezentat în videoclipul propus. Insa, inainte de a urmari tutorialul video, va recomandam sa va familiarizati cu cateva dintre tehnicile folosite in acest tip de masaj.

Ca și în orice alt tip de astfel de sesiuni, tehnica de masaj a zonei gâtului și a gulerului prescrie începerea și încheierea procedurii cu această tehnică specială. Pregătește într-un fel zona pentru impactul principal, crescând fluxul sanguin și drenajul limfatic. De asemenea, fiecare tehnică aplicată ulterioară ar trebui să se încheie cu mângâiere.

Metoda se realizează cu palmele cu degetele închise în direcția de jos în sus de la omoplați în sus peste umeri. Mișcările mâinii pot fi paralele sau alternative. De asemenea, poate fi efectuată secvențial, adică o mână începe mișcarea, cealaltă se termină. Începem să facem de la mușchiul trapez spre umăr. Terminat în 1 minut.

Se execută și cu palmele în mișcări rapide alternative. Se masează zona scapulară, începând din partea opusă masajului în direcția de la coloana vertebrală la axilă. Zona celei de-a doua omoplate este, de asemenea, prelucrată.

Partea umărului se freacă în direcția de jos în sus sau și pe cale laterală, captând regiunea cervicală. Gata până la 3 minute.

Taierea

Unul dintre tipurile de frecare, dar se efectuează cu marginea palmei alternativ cu două mâini, începând din partea opusă. Palmele trebuie să fie situate la o distanță de 2-3 cm una de alta și să se miște în direcția opusă.

Pentru tăierea în regiunea subscapulară, trebuie mai întâi să selectați scapula în sine. Pentru a face acest lucru, mâna pacientului este adusă cu atenție în spatele spatelui inferior, evidențiind astfel conturul scapulei, iar tăierea se efectuează de-a lungul marginii acesteia fără a atinge coloana vertebrală.

Trebuie să terminați acțiunea mângâind cu greutăți la un unghi de 45 de grade. Articulațiile umerilor sunt mângâiate cu mișcări de apucare cu frecare. Tot la fel, dar cu efort. Impactul durează până la 3 minute.

Se efectuează în principal cu degetele mari, cu degetele rămase, la mișcare, captează și țin mușchiul dorit. La frământare, degetele se mișcă într-o mișcare circulară cu presiune.

Framantarea se poate face cu toate degetele. Puteți apuca mușchiul și îl frământați cu mișcări circulare de patru degete, cele mari servesc drept suport în timpul mișcării. Când se efectuează recepția, este important să nu se permită durerea pacientului. Durata - până la 4 minute. De asemenea, se termină cu mângâiere cu amplificare.

presiune

Se execută cu baza palmei de-a lungul marginii omoplatului cu mișcări ușoare, de asemenea, fără a afecta vertebrele. Toată presiunea cade pe baza mâinii, a doua mână acoperă mâna de lucru și o susține. Este important atunci când efectuați să nu afectați proeminențele osoase ale omoplaților și ale coloanei vertebrale. Durata - până la 1 minut.

Impact asupra zonei paravertebrale

În continuare, se masează zona paravertebrală. Aceasta este zona dintre mușchiul lung al coloanei vertebrale și ea însăși. Masoterapeutul, atunci când efectuează, se află în fața capului pacientului și efectuează mișcări, începând de la baza craniului în jos.

În timpul masajului, mâinile sunt paralele între ele, degetele mari sunt în regiunea coloanei vertebrale, restul sunt întoarse pe ambele părți ale corpului. Cu mișcări circulare ale degetelor mari, zonele de-a lungul coloanei vertebrale sunt masate. Continuă timp de 2 minute și se termină cu mângâieri.

Aceasta este una dintre tehnicile principale pentru ameliorarea tensiunii musculare în zona umerilor, deoarece îmbunătățește fluxul limfatic în această zonă. Se efectuează cu marginea palmei, începând de la gât spre ganglionii limfatici axilari. Mișcările ar trebui să fie netede, dar cu efort.

Mai întâi se masează o parte, apoi cealaltă și apoi ambele părți în același timp. În continuare, se efectuează stoarceri în regiunea scapulară, încercând să capteze cât mai mult din suprafața corpului. Se efectuează în 3-4 minute.

trecere

Pe mușchiul trapez, puteți efectua o tehnică de încrucișare. La executare, ambele mâini sunt așezate pe mușchi în așa fel încât să se formeze o rolă de piele între palme. Pliul cutanat format de palme este masat, iar suprafețele din spate ale mâinilor încearcă să „se privească” una la alta. Această parte este masată cu mișcări alternative rapide, mâinile se mișcă în direcții opuse atunci când sunt efectuate. Încrucișarea trebuie, de asemenea, alternată cu mângâierile. Durează 1-2 minute.

Frecarea forcepsului

Pe articulația umărului se efectuează o tehnică asemănătoare forcepsului. Mâna maseurului se înfășoară confortabil în jurul articulației umărului, iar efectul în sine se realizează cu ajutorul degetelor. Puteți apuca articulația cu ambele mâini și masați, făcând mișcări unul către celălalt. Se recomandă ca fiecare recepție să fie efectuată de 2-3 ori și să le alternați cu mângâieri

Este prescris nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Datorită masajului zonei gulerului, este posibilă prevenirea dezvoltării scoliozei la copiii de vârstă școlară, postura corectă și creșterea atenției și a performanței academice.

Masajul zonei cervicale-gulerului este unul dintre cele mai populare tipuri de efecte de masaj. Această procedură este utilizată atât în ​​scop terapeutic, cât și în scop profilactic și este nu numai eficientă, ci și plăcută. Tehnicile de bază pot fi stăpânite independent și aplicate acasă.

Zona cervical-gulerului

Zona cervical-guler este considerată a fi zona superioară a spatelui și a gâtului până la a patra vertebre toracice și suprafața anterioară a pieptului până la nivelul celei de-a doua coaste. În viața unei persoane moderne, această zonă a început să suporte o sarcină statică lungă: oamenii petrec multe ore la computer, se mișcă mai puțin și fac sport. În acest sens, la persoanele mai tinere apar modificări degenerative ale cartilajului.

Aceste modificări, împreună cu suprasolicitarea mușchilor gâtului, provoacă apariția durerii, deteriorarea circulației sângelui în creier și organele de vedere și o scădere a performanței generale. Pentru a elimina aceste manifestări, se folosesc diverse tipuri de masaj. Cele mai populare: clasice, vindecatoare, relaxante.

Indicatii

Masajul coloanei cervicale are o gamă foarte largă de indicații. Principalele sunt:

• osteocondroza cervicală;
• tensiune în mușchii gâtului și umerilor;
• distonie vegetovasculară;
• tendință la migrene;
• traume sau intervenții chirurgicale recente;
• încălcarea posturii;
• durere de cap;
• supraîncărcare emoțională;
• probleme de vedere.

Masajul zonei gulerului poate fi combinat cu un masaj al pieptului și al spatelui inferior.

Contraindicatii

Masajul zonei colului uterin nu se efectuează dacă există:

• tensiune arterială crescută;
• hernie de disc în regiunea cervicală;
• creșterea temperaturii corpului;
• intoxicație cu alcool;
• neoplasme maligne;
• deteriorarea pielii în zona de masaj destinată (răni, arsuri, boli ale pielii, pustule);
• perioada timpurie a unui accident vascular cerebral;
• boli de sânge.

Beneficiile masajului cervical

Masajul efectuat corect are o serie de efecte terapeutice: îmbunătățirea alimentării cu sânge a creierului și a coloanei superioare, relaxarea mușchilor zonei gâtului și a gulerului, dispariția clemelor și blocurilor, îmbunătățirea fluxului limfatic și excreția produselor metabolice. Performanța mentală și fizică crește, curbura coloanei vertebrale este corectată, activitatea organelor interne se îmbunătățește datorită impactului asupra zonelor reflexogene.

Tehnica de execuție pas cu pas

Pregătirea

Impactul se efectuează în poziția pacientului pe un scaun sau o masă de masaj. Dacă procedura este efectuată pe o femeie însărcinată, atunci pacientul trebuie așezat pe un scaun. Camera trebuie să fie caldă.

Înainte de a începe, se aplică pe piele o cantitate mică de cremă sau ulei de masaj.

Etape

În etapa inițială, zona este pregătită pentru impactul principal. Pentru aceasta, se folosesc tehnici de mângâiere și alunecare. Mișcările merg de la gât la omoplați cu o amplitudine mare. La acest pas, pielea este încălzită, mușchii sunt relaxați și fluxul sanguin este accelerat. Durata 5-6 minute.

Scena principală. În 10-15 minute, are loc un studiu profund al mușchilor gâtului și zonei gulerului, clemele și blocurile sunt eliminate, depozitele de sare sunt sparte și eliminarea toxinelor este accelerată.

În această etapă, se aplică principalele tehnici de masaj:

• frământare,
• triturare,
• strângerea,
• vibrații (dacă nu există proeminență),
• atingând.

Etapa finală. Scopul acestei etape este de a readuce pacientul într-o stare plăcut relaxată după o expunere intensă. Tehnicile de mângâiere și alunecare sunt din nou efectuate.

Caracteristicile masajului pentru bebeluși

Masajul zonei colului uterin este prescris atât pentru sugari, cât și pentru copiii de vârstă școlară.Nou-născuții sunt expuși cu scopul de a îmbunătăți circulația sângelui în această zonă și de a întări aparatul ligamentar și muscular care se formează încă. Dintre tehnicile de masaj, se folosesc mângâierile și alunecarea. Este important ca bebelusul sa fie confortabil in timpul sedintei. Durata procedurii este de 5-7 minute.

Școlarii moderni petrec mult timp la biroul lor și la computer. Acest lucru duce la suprasolicitare a mușchilor gâtului și spatelui, contribuie la apariția curburii coloanei vertebrale și a distoniei vegetativ-vasculare. Durata procedurii este de 10-15 minute. Se recomandă efectuarea de cursuri preventive de masaj a zonei gulerului în cantitate de 10-12 proceduri de 1-2 ori pe an.

Automasajul zonei gulerului

Este foarte posibil să eliberați tensiunea din mușchii gâtului după o zi grea acasă. Automasajul se efectuează în poziție șezând pe un scaun. Mișcările pot fi efectuate cu două mâini sau încrucișate cu o mână (mâna dreaptă masează partea stângă a gâtului și invers). Schema masajului nu diferă de cea obișnuită. În primul rând, mângâierea se efectuează de la prima vertebră cervicală până la articulațiile umărului, încălzind pielea.

Apoi se efectuează frecare și frământare, îmbunătățind circulația sanguină și limfatică. Dacă este necesar, pentru a crește tonusul mușchilor și al sistemului nervos, atingerea se efectuează cu vârful degetelor ambelor mâini. Și finalizați procedura cu mișcări de mângâiere. Dacă nu există dorința sau oportunitatea de a face singur un masaj, atunci puteți achiziționa un masaj special pentru a influența zona gulerului.

Sedintele de masaj pentru copii sunt recomandate nu numai in scop terapeutic, ci si preventiv.

Masajul cu sare este popular. Pentru a face acest lucru, luați o linguriță de sare grunjoasă și amestecați bine cu 2 linguri de ulei de măsline sau de floarea soarelui nerafinat. După aceea, amestecul este aplicat pe zona gulerului și se face masaj. După 3-5 ședințe de masaj, pacienții observă o îmbunătățire semnificativă a mobilității coloanei cervicale, și chiar o creștere a acuității vizuale.