Tabelul meniului săptămânal pentru dieta Kremlin Dieta Kremlin: sistem de nutriție pentru pierderea în greutate

În lupta împotriva excesului de greutate, este foarte greu să câștigi, dar este posibil dacă găsești dieta potrivită. Principalul lucru este că nu ar trebui să fie „foame” și să fie aprobată de medici. Acest lucru se poate spune despre dieta Kremlin. Va atrage consumatorii de carne.

Esența dietei Kremlin

Dezbaterea se învârte în jurul dietei pentru pierderea în greutate, inventată de dr. Atkins. O variantă controversată pentru că unii spun că dieta este nesănătoasă, alții își împărtășesc cu entuziasm rezultatele. Cu toate acestea, feedback-ul pozitiv depășește, iar sistemul a câștigat mii de fani. Vedetele și reprezentanții elitei Kremlinului au slăbit efectiv pe ea, de unde și numele: dieta Kremlinului, deși este cunoscută și sub numele de proteine, astronauții americani, după numele inventatorului său.

Esența acestui sistem de nutriție este că consumul de carbohidrați este brusc limitat și organismul începe să ia energie din ceea ce este mai ușor de procesat - din grăsimi. Baza dietei sunt produsele proteice cu orice conținut de grăsime: carne de toate felurile, pește, brânză de vaci. Organismul va lua carbohidrații necesari de normă din legume. Produsele din făină, cerealele, dulciurile sunt interzise. În cantități limitate, pot fi utilizate în stadiul de stabilizare a greutății.

Condiția principală în această dietă este să bei multă apă, doi litri pe zi, să mănânci tărâțe. Apa va ajuta la eliminarea produselor de descompunere a proteinelor fără a afecta rinichii, iar tărâțele vor curăța intestinele. Dieta Kremlin este doar o mană cerească pentru cei cărora le place să mănânce, pentru că poate fi chiar prăjită și grasă, conserve de carne și pește, brânzeturi și alte delicatese cu un conținut limitat de carbohidrați. Pentru cei care mănâncă carne, acesta este un paradis, dar cei cu dinte de dulce vor trebui să suporte pierderea dulciurilor pentru a câștiga un corp frumos.

Numai cei puternici cu spiritul pot rezista acestei diete și oricărei alte diete. Inconvenientul este că dulciurile obișnuite nu vor mai fi în meniu, dar nu va trebui să mori de foame. Kremlevka nu este încălcarea obișnuită a porțiilor în timpul dietelor, puteți și ar trebui să mâncați în porții normale, dar fără a mânca în exces. Mâncatul de 5-6 ori pe zi, conform tuturor nutriționiștilor, fără excepție, începe metabolismul și nu trebuie să sari peste mese.

Acesta este un sistem de nutriție pe termen lung, aproape un stil de viață, așa că trebuie să iei o decizie fermă înainte de a începe un maraton de slăbire. Câteva cuvinte despre sport - ceva activitate fizică este de dorit, dar fără fanatism. Corpul nu ar trebui să experimenteze stres, să-l implice în proces fără probleme - mers pe jos, exerciții fezabile, dans pentru a se înveseli.

Tabelul punctelor dietei Kremlin

Tuturor produselor li se atribuie puncte ale dietei Kremlin (unități convenționale în. e) sau puncte, așa cum o numesc ei. Deși nevoia de a număra și cântări ceva este obositoare, aici, în contrast cu numărarea conținutului de calorii al alimentelor și al preparatelor, situația este mai simplă. Un punct este un gram de carbohidrați la 100 de grame de produs (dacă nu se menționează altfel). Aceste informații sunt incluse pe toate pachetele de produse. În prima etapă a slăbirii, dieta nu trebuie să conțină mai mult de 20 de grame de carbohidrați, ceea ce înseamnă că ar trebui să alegeți alimente care să ofere 20 de puncte în total.

Etapele dietei	Scopul scenei	Numărul de puncte permis
Primul stagiu. Inducţie	Adaptarea la dieta
Faza a doua. Individual	Pierdere în greutate la ideal sau dorit	Adăugarea treptată a 5 puncte pe săptămână până la 40
A treia etapă. Controlul rezultatelor.	Determinarea unei cantități sigure de carbohidrați, ultimele kilograme dispar.
Etapa a patra	Principalul lucru este să nu te desprinzi și să nu apelezi din nou.	Sărbătoarea stomacului

Tabel cu produse

Baza dietei pentru pierderea activă în greutate în prima și a doua etapă sunt produsele indicate în tabel. Produsele din carne și preparatele din acestea pot fi consumate în orice cantitate și de câte ori spune pofta, legume din când în când. Cu toate acestea, nu este necesar să depășiți ceea ce este rezonabil, nu este necesar să încărcați organismul cu calorii suplimentare. În mod ideal, o porție ar trebui să aibă aproximativ dimensiunea palmei și aceeași grosime. În etapele ulterioare, este permisă introducerea treptată a alimentelor din tabelul alimentelor interzise în dietă în cantități mici.

Tabelul Kremlinului cu alimente permise, punctele sunt calculate pentru 100 g de produs (1 punct = 1 gram de carbohidrați):

Ce poate		Ce poate
Carne, pasare
Carne de vită, vițel		ficat de vita
Miel, porc		ficat de pui
Gâște, rațe		Friptură
		Ouă sub orice formă (bucata)
		Cârnați de vită
Carne în pesmet		Cârnați de porc
Carne cu sos de faina		Cârnați de lactate
		Cârnați „Doctor”
		Pulpe de porc
Limba de porc, limba de vita

Pește, fructe de mare
Pește proaspăt, congelat (râu, mare)
Pește fiert		calamari
Pește în pesmet
Pește afumat		Creveți
		Icre negru
peste in rosii		Icre roșii
		varza de mare

Lapte pasteurizat		Masa de cheag dulce
Lapte copt		Maioneza de masa
		Chefir, lapte caș
		Iaurt fără zahăr
Branza de vaci grasa		Iaurt dulce
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi		Brânză de diferite soiuri
Dieta cu branza de vaci		Ulei vegetal
Unt		Margarină

		boletus uscat
Alb uscat		Boletus proaspăt
Ciuperci din lapte proaspete		boletus uscat
Chanterele proaspete
Pește unt proaspăt
Ciuperci cu miere proaspete		Russula
boletus		Champignon

Supe (la 500 g)
Bulion de pui, carne		supă de gulaș
supă de roșii		Supa de ciuperci
supa de legume		Shchi verde
Supa de mazare

mancare la conserva
Mazare verde		Icre de sfeclă
		Salată cu alge marine
		pasta de tomate
Squash Cavier
Caviar de vinete		Porumb

		varza alba
vânătă		varză de guli-rabe
		varza rosie
		Fasole verde
Mazăre
Conopidă
rosii		Daikon (ridiche chinezească)
Ardei verde dulce		Ceapa verde
ardei roșu dulce		patrunjel (verde)
castravete proaspăt		Radacina de patrunjel)
Praz
Ceapa cu bulbi
frunze de salată
		țelină (verde)
Rădăcină de țelină)
		Cartof

Condimente, condimente
Scorțișoară (1 linguriță)		Sos de afine (1 lingura)
ardei iute macinat (1 lingurita)		Capere (1 lingura)
Otet (1 lingura)		Rădăcină de ghimbir (1 lingură)
Otet de mere (1 lingura)		Hrean (1 lingura)
otet de vin alb (1 lingura)		Ketchup (1 lingura)
otet de vin rosu (1 lingura)		Sos de soia (1 lingura)
Muștar (1 lingură)		Sos de gratar (1 lingura)
Sos dulce-acru		Sos tartar (1 lingura)
(1/4 cană)		Sos de carne (pe bază de bulion, 1/4 cană)
Sos de rosii (1/4 cana)

Ce să nu mănânci

Produse cu conținut grozav carbohidrații sunt strict interziși dacă există o dorință acută de a pierde în greutate și aveți nevoie de un rezultat rapid. În a treia și a patra etapă de pierdere în greutate, tabelul de dietă Kremlin poate fi ușor completat cu următoarele elemente:

Lista de cumparaturi		Lista de cumparaturi
Pâine, produse din făină
Grâu		Chifle dulci
Secara dietetice
Borodinsky
		Paie dulce
Lavash armean		Biscuiți cu cremă
Diabetic		Prăjituri de secară
Pâine cu cereale		Făină de grâu premium
Faina de grau prima clasa		Amidon de cartofi
Făină de secară cu semințe		Amidon de porumb
Faina de porumb		Paste
făină de soia		taitei cu ou

Cofetărie
		Vafe obișnuite
		inghetata cu fructe
		inghetata de popsicle
		inghetata inghetata
Caș glazurat		ciocolata cu lapte
tort cu crema		ciocolată amară
Prajituri cu unt		Ciocolata cu nuci
Turtă dulce cu cremă		Bomboane de ciocolata
Vafe cu fructe		bomboane fudge
Marmeladă		Gem de zmeură
Caramel umplut
Lapte condensat		Dulceata dietetica
dulceata de mere		Dulceata de mere
gem de căpșuni		Dulceata diabetica

Hrişcă
Hrișcă (prodel)
		Orez, orez sălbatic
		Mazăre decojită
"Hercule"
Orz

		Grapefruit
Portocale
		Mandarin
Nectarine
Rowan aronia		Prune uscate
		pară uscată
		Mere uscate

Agrișă		coacaze rosii
		Coacăz negru
Cătină		Măceș proaspăt
		Măceș uscat
Coacăze albe

		fistic
Cedru
		seminte de susan
		Semințe de dovleac
seminte de floarea soarelui

suc de mere		Suc de mandarine
Suc de portocale		suc de rodie
suc de struguri		suc de prune
suc de Grapefuit		Suc de prune cu pulpă
suc de cirese		Compot de struguri
suc de caise		Compot de cirese
suc de morcovi		Compot de pere
Compot de caise		Compot de mere

Mâncăruri gătite

Dacă crezi că aceasta este o dietă plictisitoare atunci când trebuie să mesteci carne fiartă nedospită și să cronești frunze de varză, atunci te înșeli. La alcătuirea meniului există multă libertate de imaginație - preparatele pentru dieta Kremlin sunt variate, consistente și gustoase. Orice rețetă poate fi adaptată, calculată în avans și bucurați-vă de pierderea în greutate confortabilă. Pentru a le ușura viața celor care slăbesc, a fost deja calculat „costul” unor preparate tradiționale standard. Când numărați, luați în considerare cu sinceritate toate ingredientele conform rețetei, ținând cont de faptul că cartofii, cerealele, făina adaugă greutatea principală în vas.

Tabelul de puncte ale dietei Kremlin pentru 100 de grame de preparat finit:

Lista de cumparaturi		Lista de cumparaturi
Prima masă
		Sfecla rosie rece
Borș cu varză proaspătă și cartofi		Solyanka de carne
borș ucrainean		Ciuperca Solyanka
supa de pui		Supa de mazare
bulion de carne		Supă de fructe proaspete
Okroshka carne pe kvas		supă de cartofi
Carne Okroshka pe chefir		Supa de cartofi cu orz
Rassolnik acasă		Supă de tăiței
Supa de lapte cu orez		Ciorba de lapte cu varza
Ciorba de lapte cu dovleac si gris		Supa de lapte cu paste
Supă de orz perlat cu ciuperci		supa de telina
Supă de morcovi		ciorba de fasole
Supa de mei cu carne		Supa kharcho cu carne
Supă de mei cu prune uscate		Supă de măcriș
supa de orez		Shchi din varză proaspătă
		Supă de varză murată

Mâncăruri din carne
Azu din carne de vită		Friptură
Antricot		Friptura de vita tocata
Miel, vita, porc, pui - prajit		Friptura de vita cu ou
Miel, vita, porc, pui - fiert		Clatite cu carne
Miel, vita, porc, pui - tocanita		Sarmale cu carne si orez
Stroganoff de vită		„Aricii” cu orez
Chiftele la abur		Fripți acasă
chifteluțe de orez		Zrazy tocat
Creierele prăjite într-un ou		Dovlecel umplut cu carne si orez
Carne de alama		Cotlete cotlete
Clatite din ficat		Cotlet tocate
Galuste fierte		Creierii au fiert
Galuste prajite		Plăcinte cu carne și ceapă
Ardei umpluti cu carne si orez
Ficat Stroganoff		Prăjirea
Rinichi înăbușiți		Rinichi în rusă
Plăcinte cu carne și ceapă
Friptură de crupă
rulada de carne		Cotlet de șnițel
Pește - fiert, prăjit, afumat, sărat, uscat
Pește prăjit în ou		Limbă fiartă
Chiftele cu orez

preparate din legume
Vinete prajite		varză fiartă
Vinaigreta		Varza calita
Sarmale cu legume		cartofi fierți
mazăre fiartă		Cartofi înăbușiți cu ciuperci
clatite cu cartofi		Cartofi copți în sos de smântână
Zrazy cartof		Piure de cartofi
caserolă de varză		Cartofi prăjiți în bucăți
Squash Cavier		Cartofi prăjiți
Icre de sfeclă		Cotlet de varză
Dovlecel fiert		cotlet de cartofi
Dovlecel înăbușit în smântână		Cotlet de morcovi
varză prăjită		Sfeclă înăbușită cu mere
Varză murată		Sufleu de morcovi
Cotlet de sfeclă		dovleac fiert
morcovi fierti		Tocană de legume
Bejelii de dovleac		șnițel de varză
budincă de morcovi		Sfecla rosie cu branza si usturoi
Piure de morcovi		Sfeclă înăbușită
Ridiche cu unt

Lichid herculean		Orez vâscos
Hrișcă vâscoasă		Orez sfărâmicios
Hrișcă fărâmicioasă		Orz vâscos
Griș vâscos		Orz sfărâmicios
Fulgi de ovăz lichid		Terci de dovleac
Orz vâscos		Cotlet de gris
Mei vâscos		Hrișcă Krupenik
Mei sfărâmicios

Alte feluri de mâncare
		caviar de ciuperci
Vareniki		Taitei cu branza de vaci
Vareniki "leneș"		Paste fierte
		Paste la cuptor cu ou
Ciuperci prăjite în smântână
Caserolă cu brânză de vaci		budincă de orez
orez caserolă		Clătite cu brânză de vaci

Meniul dietei Kremlin

Mâncând după anumite reguli, este necesar să pictezi și să calculezi planul de masă pentru a doua zi seara. Meniul dietei Kremlin cu puncte nu va permite celor care slăbesc să experimenteze foamea, acesta este un clasic al alimentației raționale, iar unele combinații de preparate sunt asemănătoare cu cele servite în restaurante, precum friptura cu salată, brânză cu vin. , și niciodată cartofi cu chifteluțe. Serviți frumos felul de mâncare și bucurați-vă de mâncarea din farfurie.

Meniu până la 20

După cum sa menționat deja, în prima etapă este necesar să se mențină în limitele de 20 de puncte. Apoi treceți ușor la 40 de unități convenționale. Un meniu aproximativ al dietei Kremlin pentru 20 de puncte este următorul:

	2 oua prajite sunca		Legume cu ciuperci 150g		nuci, 50g		pui la abur, 200 g
			friptură
	Cafea ceai
marți, 20 c.u.	brânză de vaci, 150 g		salata de legume cu unt, 100g				conopida fiarta, 50g
	ceai fara zahar		supa de varza cu carne si smantana, 550g				piept de pui prajit
			gratar, 100g
miercuri, 20 de dolari	3 cârnați fierți		salata de varza cu unt, 100g		10 măsline negre
	vinete prajite, 100g		cotlet slab de porc, 100g				peste fiert, 200 g
	ceai fara zahar
	salata de conopida, 100 g		salata de legume cu champignon, 150g				frunze de salata verde, 200 g
	4 cârnați		kebab de miel, 100 g				peste prajit, 200 g
	ceai fara zahar						ceai fara zahar
Vineri, 18 USD	Omletă cu 4 ouă cu brânză rasă		salata de morcovi rasi, 100g		arahide 30g		vin roșu sec, 200 g
	ceai fara zahar
							peste fiert, 200 g
Sâmbătă, 20c.u.			salata de varza si sfecla rosie cu ulei de floarea soarelui 100g		seminte de dovleac, 50g		frunze de salata verde, 100g
	2 oua oua prajite cu sunca		pui prajit, 250 g				peste fiert, 200 g
	ceai verde fără zahăr
Soare, 20c.u.	4 cârnați fierți		salata de castraveti, 100 g		nuci, 30 g		roșie medie
	caviar de dovleac, 50 g		pui la gratar, 200 g				carne fiartă, 200 g
			ceai fara zahar

Video

În articol discutăm despre dieta Kremlinului. Vorbim despre principalele sale etape, indicații și contraindicații. Urmând recomandările noastre, veți învăța cum să compuneți corect un meniu pentru pierderea în greutate.

Dieta Kremlin este o tehnică de slăbire care vă permite să eliminați cinci până la șase kilograme în opt zile și până la cincisprezece kilograme în 30-45 de zile.

Esența dietei este reducerea consumului de carbohidrați. Organismul începe să folosească depozitele de grăsime și să le proceseze, completând rezervele de energie.

În procesul de pierdere în greutate, este permisă utilizarea produselor din carne în orice cantități, iar acest lucru nu împiedică eliminarea excesului de greutate.

Tabel complet alimentar cu puncte și calorii

În tabelul de mai jos, punctele indică cantitatea de carbohidrați prezentă în produse. Fiecare produs primește atâtea puncte câte grame de carbohidrați conține.

Construiește-ți dieta pe baza numărului de puncte alimentare.

Produse, 100 gr.	Puncte	Produse, 100 gr.	Puncte
Pâine		cereale
Grâu	50	Hrişcă	62
Borodinsky	40	Hrișcă (prodel)	65
Riga	51	"Hercule"	50
secară	34	griş	67
Diabetic	38	ovaz	49
Lavash armean	56	Mei	66
Cereale	43	Orz	66
Chifle dulci	51	Orez	71
Uscare	68	orz	66
Covrigi	58	Mazăre despicată	50
paie dulce	69	Fasole	46
Prăjituri de secară	43	Supe (500 gr.)
Biscuiti cremosi	66	Pui, bulion de carne
Făină de grâu gradul 1	67	Supa de legume	16
făină de grâu	68	Supă de roșii	17
Făină de secară cu semințe	64	Supa de mazare	20
Faina de porumb	70	Supa de ciuperci	15

făină de soia	16	Shchi verde	12
Amidon de cartofi	79	Gulaş	12
Amidon de porumb	85	Fructe de mare, peste
taitei cu ou	68	Pește de râu sau de mare proaspăt/înghețat
Paste	69	peste fiert
Carne, pasare		pește afumat
Vită, vită		crabi	2
Carne de porc, miel		Pește în pesmet	12
Iepure		peste in rosii	6
Gâște, rațe		stridii	7
Pui		midii	5
Carne cu sos de faina	6	homari	1
Carne în pesmet	5	calamari	4
Ficat de pui	1,5	Creveți
Ficat de vita		Icre roșii
inima		Icre negru
Friptură		varza de mare	1
Cârnați din lapte	1,5	Lactat
Cârnați de porc	2	lapte pasteurizat	4,7
cârnați de vită	1,5	Lapte copt	4,7

Cârnați și produse din carne		Smântână	3
Cârnatul „doctorului”.	1,5	Cremă	4
Salo		Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	1,8
Loan		Branza de vaci grasa	2,8
Limba de vita, carne de porc		Brânză de vaci dietetică	1
Pulpe de porc		Masă de caș dulce	15
Un ou de orice fel	0,5	Chefir, lapte caș	3,2
Alcool		Caș glazut	32
Vin roșu sec	1	Iaurt dulce	8,5
Vin alb sec	1	Iaurt fără zahăr	3,5
Lichior 60 gr.	18	Diferite tipuri de brânză	0,5-2
Bere 250 gr.	12	Unt	1,3
Vodcă		Margarină	1
Whisky		Ulei vegetal
Rachiu, coniac		Maioneza de masa	2,6
Tequila		Ciuperci
Rom		alb	1
Legume		Albușuri uscate	7,5
Pepene	9	Ciuperci cu lapte proaspăt	1
vânătă	5	chanterele proaspete	1,5

suedez	7	Fluturi proaspeți	0,5
fasole	5	Ciuperci proaspete	0,5
Mazăre	12	boletus	1,5
Conopidă	5	boletus uscat	14
Pepene	9	boletus proaspăt	1
varza alba	5	boletus uscat	13
varză de guli-rabe	8	ciuperci	0,5
varza rosie	5	Morels	0,2
fasole verde	3	Champignon	0,1
Morcov	7	Russula	1,5
măduvă de legume	4	mancare la conserva
Dovleac	4	Mazare verde	6,5
Ridiche chinezească (daikon)	1	Peşte
rosii	4	Porumb	14,5
ardei gras roșu	5	Fasole	2,5
Ardei dulce verde	5	rosii	4
Ridiche	4	Măsline	5
castravete proaspăt	3	castraveți	3
Radacina de patrunjel)	10,5	Icre de dovleac	8,5
patrunjel (verde)	8	caviar de vinete	5

Ceapa cu bulbi	9	Icre de sfeclă	2
Praz	6,5	Ardei umpluti cu legume	11
ceapa verde	3,5	pasta de tomate	19
ridiche	6,5	Salată cu alge marine	4
Ridiche	5	Dulciuri
Salata de frunze	2	Zahăr, zahăr rafinat	99
Sfeclă	9	Pastă	80
Rădăcină de țelină	6	Miere	75
țelină (verde)	2	Halva	55
Hrean	7,5	Tort de migdale	45
Sparanghel	3	Prajitura de biscuiti	50
Usturoi	5	tort cu crema	62
Cheremsha	6	Turtă dulce cu cremă	77
Cartof	16	Prajituri cu unt	75
Măcriș	3	Vafe obișnuite	65
Spanac	2	Vafe cu fructe	80
Fructe		Inghetata cu fructe	25
Gutui	8	inghetata de popsicle	20
Caisă	9	Înghețată	22
Un ananas	11,5	acadele	70

prune cireșe	6,5	Ciocolata cu lapte	54
Portocale	8	ciocolată amară	50
Cireașă	10	Ciocolata cu nuci	48
Banană	21	Bomboane de ciocolata	51
Rodie	11	bomboane fudge	83
Pară	9,5	Caramel umplut	92
Grapefruit	6,5	Marmeladă	76
Kiwi	10	Lapte condensat	56
smochine	11	dulceata de mere	66
Lămâie	3	gem de căpșuni	71
Dogwood	9	Gem de zmeură	71
Piersică	9,5	Gem	68
Mandarin	8	dulceata de mere	65
Nectarine	13	dulceata diabetica	3
aronia	11	Dulceata diabetica	9
Rowan	8,5	Fructe de pădure
Prună	9,5	Strugurii	15
Curmal japonez	13	Merişor	8
Datele	68	mure	4,5
Cireșe	10,5	Coacăze	7

Merele	9,5	Merișor	4
Caise uscate	55	Căpșună	6,5
Stafide	66	Zmeura	8
Prune uscate	58	Agrișă	9
pară uscată	49	Cloudberry	6
mere uscate	45	Coacăze	8
Caise uscate	53	Cătină	5
nuci		coacaze albe	8
Nuci de pin	10	Red Ribes	7,5
Arahide	15	Coacăz negru	7,5
Nuci	12	Măceș proaspăt	10
migdale	11	Trandafir sălbatic uscat	21,5
alune	15	Băuturi
Acaju	25	Apă minerală
fistic	15	Cafea, ceai fără zahăr
Nucă de cocos	20	suc de mere	7,5
Semințe de dovleac	12	Suc de portocale	12
seminte de susan	20	Suc de struguri	14
seminte de floarea soarelui	18	Suc de roșii	3,5
Condimente, condimente		Suc de Grapefuit	8

Scorțișoară (1 linguriță)	0,5	suc de mandarine	9
Ardei iute (măcinat, 1 linguriță)	0,5	suc de prune	16
Otet de mere (1 lingura)	1	Suc de rodie	14
Otet (1 lingura)	2,3	Suc de prune cu pulpă	11
otet de vin alb (1 lingura)	1,5	suc de cirese	11,5
otet de vin rosu (1 lingura)		suc de caise	14
Muștar (1 lingură)	0,5	suc de morcovi	6
Capere (1 lingura)	0,4	Compot de caise	21
Sos de afine (1 lingura)	6,5	compot de struguri	19
Rădăcină de ghimbir (1 lingură)	0,8	compot de cirese	24
Ketchup (1 lingura)	4	Compot de pere	18
Hrean (1 lingura)	0,4	compot de mere	19
Sos de soia (1 lingura)	1	Compot pe xilitol	6
Sos dulce-acru (50 gr.)	15	Sos tartar (1 lingura)	0,5
Sos de gratar (1 lingura)	1,8	ierburi picante (1 lingura)	0,1
Sos de rosii (50 gr.)	3,5	Sos de carne (baza - bulion, 50 gr.)	3

Etape principale

Principalele etape ale dietei Kremlin:

1. Primul - durata sa este de 14 zile, în timp ce cantitatea totală de carbohidrați consumată pe zi nu trebuie să depășească douăzeci de grame.
2. Al doilea - durata sa depinde de rata de pierdere în greutate, în medie, 1-1,5 luni. Adăugați cinci grame de carbohidrați pe săptămână până când numărul lor total ajunge la 40. Dacă după aceea greutatea continuă să scadă, treceți la pasul următor.
3. În al treilea rând - în timpul acesteia, adăugați zece grame de carbohidrați pe săptămână. Cantitatea totală de carbohidrați consumați pe zi nu depășește 60.
4. În al patrulea rând - în timpul acesteia, este important să se mențină rezultatul pierderii în greutate. Începeți să mâncați mese regulate și încercați să rămâneți la un aport limitat de carbohidrați.

Cea mai dificilă etapă a acestei metode de slăbire este prima. În timpul acesteia, organismul se obișnuiește cu o nouă dietă, învață să cheltuiască energia dobândită nu din alimente, ci din grăsimea corporală.

Meniul primei etape include pește, produse din carne, ouă și brânză. Eliminați din alimentație băuturile care conțin alcool, cafeaua, zahărul granulat, cartofii, produsele din făină, nucile, fructele cu conținut ridicat de zahăr.

Meniu dieta Kremlin timp de 10 zile

Reguli importante de dietă:

• înainte de a lua o dietă, asigurați-vă că nu există boli grave;
• bea cel puțin 2 litri de apă și băuturi pe zi, indicate în tabel;
• nu mâncați după ora 18.00.

Meniu pentru 10 zile:

1. Primul- la micul dejun, o cană de cafea, brânză procesată și cârnați din lapte. La pranz, ceai neindulcit, crap prajit, salata cu fructe de mare. Pentru cină, chefir, un grapefruit și pui la grătar.
2. Al doilea- după trezire, brânză de vaci fără grăsimi, o cană de ceai și ouă fierte. La prânz, un pahar de suc, salată de roșii cherry și rață prăjită. Gustare - nuci, la cină o cană de ceai, salată de varză, carne de rață.
3. Al treilea- dupa ce te trezesti o cana cu ceai, branza si omleta. Pentru prânz, felii de castraveți, ceai Kalmyk și kebab. Kiwi la prânz, roșii la cină, un pahar de băutură cu lapte fermentat și carne de iepure.
4. Al patrulea- la micul dejun, o cana de ceai, salata de varza si carnati fierti. La prânz, salată de ciuperci, carne de miel prăjită, un pahar de suc. Grapefruit pentru ceaiul de după-amiază, pește prăjit pentru cină, frunze de salată și o cană de cafea.
5. a cincea- dupa trezire, un pahar de lapte si branza de vaci cu zero grasimi. La prânz, roșii și castraveți, o ceașcă de ceai și carne prăjită. O portocala dupa-amiaza, iar seara branza, salata de legume, vin alb, crap prajit si chefir.
6. Şaselea- imediat după trezire, un cerc de cârnați, o ceașcă de cafea și omletă. Pentru prânz, vin, orice fructe de mare și carne de vită proaspăt gătită. Dupa-amiaza, o mandarina, iar la cina, rosii, un pahar de lapte, carne de iepure prajita.
7. Al șaptelea- cârnați și caviar de vinete la micul dejun, biban fiert, o cană de cafea și salată verde la prânz. Arahide după-amiaza, iar seara un pahar de chefir, carne de vită fiartă și varză albă proaspătă.
8. Al optulea- dupa trezire, ceai sau cafea neindulcite, carnati fierti si omleta. La prânz, salată de calmar, ceai neîndulcit, biban fiert în pesmet. După-amiaza, o portocală, seara iaurt, piept de pui copt, castraveți ușor sărat.
9. Nouălea- la micul dejun, ceai neindulcit, 2 bucati de oua fierte, branza de vaci. La prânz, salată de ciuperci, carne de porc prăjită, cafea neîndulcită. După-amiaza, un măr, iar la cină, pui fiert și varză, o cană de ceai.
10. Al zecelea- la micul dejun, o cana cu ceai neindulcit, oua fierte - doua bucati, branza. Pentru prânz, felii de roșii și castraveți, o cană de ceai sau cafea neîndulcită, somon prăjit. Dupa-amiaza doar masline, seara 2 rosii, peste fiert, iaurt natural.

Rezultat: până la zece kg.

Pentru oamenii obișnuiți

Acest meniu este conceput pentru șapte zile, cantitatea de carbohidrați permisă este de 40 de puncte.

Luni:

• mic dejun - 0,1 kg brânză, cafea neîndulcită, 2 ouă;
• prânz - 0,2 kg carne de pui, 0,2 kg salată de castraveți, suc de roșii;
• gustare - 0,2 kg brânză;
• cina - 0,15 kg de brânză de vaci fără grăsimi și puțină smântână.

Marţi:

• mic dejun - ceai fara zahar, 2 oua fierte, un carnat;
• pranz - supa de ciuperci, 0,1 kg salata de rosii, ceai neindulcit;
• gustare de după-amiază - piure de dovleac;
• cina - 0,12 kg de brânză de vaci fără grăsimi, smântână.

Miercuri:

• mic dejun - ceai neîndulcit și o omletă din două ouă;
• pranz - peste prajit, salata de varza cu ierburi;
• gustare - măr;
• cina - 0,15 kg gratar, ceai neindulcit, 2 salata de rosii.

Joi:

• mic dejun - smântână cu brânză de vaci, două bucăți de cârnați;
• prânz - bulion de pui, ceai neîndulcit, dovlecel, 1 ou;
• gustare - salată de roșii sau alge marine;
• cina - carne gatita cu sos la cuptor, vin alb.

Vineri:

• mic dejun - cafea fără zahăr, ou fiert și pește;
• prânz - 0,2 kg de creveți, ceai fără zahăr, ardei gras cu legume, carne;
• gustare de după-amiază - salată de legume;
• cina - carne copta la cuptor cu rosii, ceai, ardei gras.

Sâmbătă:

• mic dejun - ceai neîndulcit, cârnați fierți și două ouă;
• prânz - supă de legume, o cană de ceai, 0,2 kg carne de porc la cuptor;
• gustare de după-amiază - 0,1 kg de brânză de vaci cu conținut zero de grăsimi;
• cina - o salată de midii, creveți fierți, stridii.

Duminică:

• mic dejun - 220 ml lapte degresat, două bucăți de cârnați, omletă;
• prânz - bulion de pui, 0,1 kg ficat de pui, ceai verde;
• gustare de după-amiază - iaurt natural;
• cina - un pahar de vin, salata de legume, pui la gratar.

Rezultat: până la cinci kg.

Dieta Kremlinului se plimbă în jurul lumii de mulți ani. Milioane de oameni din întreaga lume s-au așezat și continuă să stea pe „Kremlin”. De ce dieta își datorează popularitatea? Inițial, dieta a fost clasificată și a fost folosită Piloți și astronauți americani pentru a menține o formă fizică bună.

Navigare rapidă în articole:

Mai târziu, ea a primit publicitate și a câștigat imediat o armată de adepți. Dieta Kremlinului este numită datorită faptului că reprezentanții administrației orașului Moscova au încercat-o singuri și i-au confirmat eficacitatea. Unul dintre oficialii celebri care a experimentat efectul miraculos al dietei - Iuri Lujkov.

Principiile dietei Kremlin

Mulți dintre compatrioții noștri le-a plăcut dieta, în primul rând, pentru că pierderea în greutate nu ar trebui să se refuze totul și pot mânca alimente permise. până te simți plin. În timpul dietei, puteți continua mănâncă cârnați, pește, carne și chiar bea băuturi alcoolice, care este interzis de marea majoritate a dietelor cunoscute (vezi evaluarea dietelor pentru eficacitate în 2017).

Dieta Kremlin începe să funcționeze atunci când este în dieta unei pierderi în greutate dramatic numarul venind cu mâncare carbohidrați. Deoarece rata obișnuită de carbohidrați scade, organismul începe să producă energie din rezervele de grăsime care se află în organism.

1

Pentru ca organismul să înceapă să piardă în greutate, în primele două săptămâni va trebui nu mâncați mai mult de 20 g de carbohidrați pe zi. Le puteți calcula folosind un tabel complet special al dietei Kremlin, pe care îl vom oferi mai jos pentru confortul dumneavoastră. După 2 săptămâni, puteți extinde dieta la consum 40 g de carbohidrați pe zi. Și după ce părăsești dieta pentru a menține greutatea, folosește nu mai mult de 60 g de carbohidrați pe zi.

Editorii portalului subliniază: eficacitatea acestei diete este confirmată numai dacă activitatea fizică este crescută. Am pregătit pentru tine un set de lecții video pentru slăbit în zonele cu probleme. Sunt disponibile gratuit pe serverul nostru. Faceți clic pe butonul de mai jos (se deschide într-o fereastră nouă).

2

Puteți mânca cât doriți. Acest articol, cu siguranță, va mulțumi pe cei mai mulți care slăbesc. Cu toate acestea, în această problemă, trebuie să cunoașteți măsura. Dacă mănânci câteva kilograme de alimente permise pe zi, atunci pierderea în greutate este puțin probabil să fie eficientă. Încercați să nu mâncați în exces. Mâncați o porție mică din alimentele permise și așteptați puțin. Dacă foamea continuă să te chinuie, atunci mai mănâncă. Nu transferați sau întindeți prea mult pereții stomacului. De asemenea, încearcă să mănânci nu mai târziu de 3-4 ore înainte de a dormi o noapte.

3

Va trebui să elimini anumite tipuri de alimente din dieta ta, inclusiv cartofi, preparate din faina, paine, orez, zahar, dulciuri. Încercați să nu îndulciți nimic, învățați să beți ceai fara zahar si dulciuri. Utilizați îndulcitori ca ultimă soluție (vezi cum să alegi un îndulcitor).

4

Permis să mănânce peste, branza, oua, carne, legumeși alte produse low cost. În tabel vei putea găsi produsele care valorează cel mai mic număr de puncte.

5

Cârnați, cârnați, cârnați trebuie să cauți calitate înaltă. Cârnații ieftini conțin multă soia și substanțe chimice, așa că trebuie să mănânci astfel de produse cu precauție.

6

Dacă vrei să te îngrași, atunci folosește peste 60 de unități pe zi.

Masa de dieta Kremlin

Produse	Puncte (unități convenționale)	Produse	Puncte (unități convenționale)
PÂINE		Fasole	2,5
Grâu	50	Porumb	14,5
secară	34	Măsline	5
Borodinsky	40	rosii	4
Riga	51	castraveți	3
Lavash armean	56	Squash Cavier	8,5
Diabetic	38	Caviar de vinete	5
Pâine cu cereale	43	Icre de sfeclă	2
Chifle dulci	51	Salată cu alge marine	4
Covrigi	58	Ardei umpluti cu legume	11
Uscare	68	pasta de tomate	19
Paie dulce	69	DULCIURI
Biscuiți cu cremă	66	Zahăr, zahăr rafinat	99
Prăjituri de secară	43	Miere	75
Făină de grâu premium	68	Pastă	80
Faina de grau prima clasa	67	Halva	55
Făină de secară cu semințe	64	Prajitura de biscuiti	50
Faina de porumb	70	Tort de migdale	45
făină de soia	16	tort cu crema	62
Amidon de cartofi	79	Prajituri cu unt	75
Amidon de porumb	85	Turtă dulce cu cremă	77
Paste	69	Vafe cu fructe	80
taitei cu ou	68	Vafe obișnuite	65
CEREALE		inghetata cu fructe	25
Hrişcă	62	inghetata de popsicle	20
Hrișcă (prodel)	65	Înghețată cremoasă	22
griş	67	acadele	70
ovaz	49	ciocolata cu lapte	54
"Hercule"	50	ciocolată amară	50
Orz	66	Ciocolata cu nuci	48
Mei	66	Bomboane de ciocolata	51
orz	66	bomboane fudge	83
Orez	71	Marmeladă	76
Mazăre decojită	50	Caramel umplut	92
Fasole	46	Lapte condensat	56
CARNE, PASARE		dulceata de mere	66
Carne de vită, vițel	0	gem de căpșuni	71
Miel, porc	0	Gem de zmeură	71
Gâște, rațe	0	Gem	68
Iepure	0	dulceata diabetica	3
Pui	0	Dulceata de mere	65
Carne în pesmet	5	Dulceata diabetica	9
Carne cu sos de faina	6	FRUCTE
inima	0	Caisă	9
ficat de vita	0	Gutui	8
ficat de pui	1,5	prune cireșe	6,5
Friptură	0	Un ananas	11,5
Cârnați de vită	1,5	Portocale	8
Cârnați de porc	2	Banană	21
Cârnați de lactate	1,5	Cireașă	10
cârnați	0	Rodie	11
Cârnați „Doctor”	1,5	Grapefruit	6,5
Loan	0	Pară	9,5
Salo	0	smochine	11
Limba de porc, limba de vita	0	Kiwi	10
Pulpe de porc	0	Dogwood	9
Ouă sub orice formă (bucata)	0,5	Lămâie	3
PESTE, FRUCCE DE MARE		Mandarin	8
Pește proaspăt, congelat (râu, mare)	0	Piersică	9,5
Pește fiert	0	Nectarine	13
Pește în pesmet	12	Rowan	8,5
Pește afumat	0	Rowan aronia	11
crabi	2	Prună	9,5
peste in rosii	6	Datele	68
midii	5	Curmal japonez	13
stridii	7	Cireșe	10,5
calamari	4	Merele	9,5
homari	1	Stafide	66
Creveți	0	Caise uscate	55
Icre negru	0	Prune uscate	58
Icre roșii	0	pară uscată	49
varza de mare	1	Mere uscate	45
LAPTE		Caise uscate	53
Lapte pasteurizat	4,7	BOCELE
Lapte copt	4,7	Merişor	8
Cremă	4	Strugurii	15
Smântână	3	Coacăze	7
Branza de vaci grasa	2,8	mure	4,5
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	1,8	Căpșună	6,5
Dieta cu branza de vaci	1	Merișor	4
Masa de cheag dulce	15	Agrișă	9
Caș glazurat	32	Zmeura	8
Chefir, lapte caș	3,2	Cloudberry	6
Iaurt fără zahăr	3,5	Cătină	5
Iaurt dulce	8,5	Coacăze albe	8
Brânză de diferite soiuri	0,5 - 2	coacaze rosii	7,5
Unt	1,3	Coacăz negru	7,5
Margarină	1	Coacăze	8
Maioneza de masa	2,6	Măceș proaspăt	10
Ulei vegetal	0	Măceș uscat	21,5
LEGUME		NUCI
Pepene	9	nuc	12
vânătă	5	Cedru	10
fasole	8	Arahide	15
suedez	7	alune	15
Mazăre	12	migdale	11
Pepene	9	fistic	15
Conopidă	5	Acaju	25
varza alba	5	Nucă de cocos	20
varză de guli-rabe	8	seminte de susan	20
varza rosie	5	Semințe de dovleac	12
Fasole verde	3	seminte de floarea soarelui	18
Morcov	7	BĂUTURI
Dovleac	4	Apă minerală	0
măduvă de legume	4	Ceai, cafea fără zahăr	0
Daikon (ridiche chinezească)	1	suc de mere	7,5
rosii	4	Suc de portocale	12
Ardei verde dulce	5	suc de struguri	14
ardei roșu dulce	5	Suc de roșii	3,5
castravete proaspăt	3	suc de Grapefuit	8
Praz	6,5	Suc de mandarine	9
Ceapa cu bulbi	9	suc de rodie	14
Ceapa verde	3,5	suc de prune	16
patrunjel (verde)	8	Suc de prune cu pulpă	11
Radacina de patrunjel)	10,5	suc de cirese	11,5
Ridiche	4	suc de caise	14
ridiche	6,5	suc de morcovi	6
Ridiche	5	Compot de caise	21
frunze de salată	2	Compot de struguri	19
Sfeclă	9	Compot de cirese	24
Rădăcină de țelină)	6	Compot de pere	18
țelină (verde)	2	Compot de mere	19
Sparanghel	3	Compot pe xilitol	6
Hrean	7,5	ALCOOL
Cheremsha	6	Vin roșu sec	1
Usturoi	5	Vin alb sec	1
Cartof	16	Bere 250 g	12
Spanac	2	Lichior 60 g	18
Măcriș	3	Whisky	0
ciuperci		Vodcă	0
alb	1	Coniac, coniac	0
Alb uscat	7,5	Rom	0
Ciuperci din lapte proaspete	1	Tequila	0
Chanterele proaspete	1,5	MIRODIENE, MIROMIENTE
Pește unt proaspăt	0,5	Scorțișoară (1 linguriță)	0,5
Ciuperci cu miere proaspete	0,5	ardei iute macinat (1 lingurita)	0,5
boletus	1,5	Otet (1 lingura)	2,3
boletus uscat	14	Otet de mere (1 lingura)	1
Boletus proaspăt	1	otet de vin alb (1 lingura)	1,5
boletus uscat	13	otet de vin rosu (1 lingura)	0
ciuperci	0,5	Muștar (1 lingură)	0,5
Morels	0,2	Sos de afine (1 lingura)	6,5
Russula	1,5	Capere (1 lingura)	0,4
Champignon	0,1	Rădăcină de ghimbir (1 lingură)	0,8
SUPE (pentru 500 g)		Hrean (1 lingura)	0,4
Bulion de pui, carne	0	Ketchup (1 lingura)	4
supă de roșii	17	Sos de soia (1 lingura)	1
supa de legume	16	Sos de gratar (1 lingura)	1,8
Supa de mazare	20	Sos dulce-acru
supă de gulaș	12	(1/4 cană)	15
Supa de ciuperci	15	Sos de rosii (1/4 cana)	3,5
Shchi verde	12	Sos tartar (1 lingura)	0,5
MANCARE LA CONSERVA		Sos de carne (pe bază de bulion, 1/4 cană)	3
Peşte	0	ierburi picante (1 lingura)	0,1
Mazare verde	6,5

Exemplu de meniu al dietei standard Kremlin timp de o săptămână cu o dietă de până la 40 de puncte

Prima zi:

• Mic dejun: 2 oua fierte (2 puncte), 100 g branza (1 punct), ceai sau cafea fara zahar (0 puncte);
• Cină: pui 200 g (0 puncte), salată de castraveți și roșii 200 g (7 puncte), suc de roșii (3,5 puncte);
• Gustare de după amiază: 200 g branza (2 puncte);
• Cină: mazăre verde conservată (6,5 puncte), friptură (0 puncte), ceai fără zahăr (0 puncte).

Total: 22 de puncte.

A doua zi:

• Mic dejun: ouă prajite din două ouă (1 punct), cârnați (0 puncte), ceai sau cafea fără zahăr (0 puncte);
• Cină: supă de ciuperci (15 puncte), 2 castraveți (3 puncte), ceai fără zahăr (0 puncte);
• Gustare de după amiază: piure de dovleac (4 puncte);
• Cină: dieta cu brânză de vaci 150 g (1 punct), smântână (3 puncte).

Total: 27 de puncte.

Ziua a treia:

• Mic dejun: omletă cu două ouă (5,7 puncte), ceai sau cafea fără zahăr (0 puncte);
• Cină: peste prajit sau copt (0 puncte), salata de varza cu ulei de floarea soarelui (5 puncte);
• Gustare de după amiază: măr (9,5 puncte);
• Cină: gratar 200 g (0 puncte), 2 rosii (4 puncte), ceai (0 puncte).

Total: 24,2 puncte.

Ziua a patra:

• Mic dejun: brânză de vaci cu smântână (4 puncte), câteva felii de cârnați (0 puncte), ceai sau cafea fără zahăr (0 puncte);
• Cină: bulion de pui și ou (1 punct), dovlecei prăjiți (4 puncte), ceai (0 puncte);
• Gustare de după amiază: salata cu alge marine (4 puncte);
• Cină: carne copta cu sos de faina (6 puncte), un pahar de vin alb sec (1 punct).

Total: 20 de puncte.

Ziua a cincea:

• Mic dejun: ou prajit (0,5 puncte), peste fiert (0 puncte), ceai sau cafea fara zahar (0 puncte);
• Cină: ardei umplut cu legume și carne (11 puncte), o porție de creveți fierți (0 puncte), ceai (0 puncte);
• Gustare de după amiază: un castron de zmeură (7 puncte);
• Cină: carne la cuptor cu ardei gras si rosii (9 puncte), ceai (0 puncte).

Total: 27,5 puncte.

Ziua a șasea:

• Mic dejun: cârnați fierți (0 puncte), 2 ouă fierte (1 punct), ceai (0 puncte);
• Cină: supă de legume (16 puncte), o bucată de porc la cuptor (0 puncte), ceai;
• Gustare de după amiază: brânză de vaci dietetică (1 punct);
• Cină: salata de fructe de mare: creveti, stridii, midii (12 puncte), ceai (0 puncte).

Total: 30 de puncte.

Ziua a șaptea:

• Mic dejun: omletă cu două ouă (5,7 puncte), cârnați (0 puncte), un pahar cu lapte (4,7 puncte);
• Cină: bulion de pui (0 puncte), ficat de pui (1,5 puncte), pepene verde (9 puncte);
• Gustare de după amiază: iaurt fără zahăr (3,5 puncte);
• Cină: pui la gratar (0 puncte), salata verde (2 puncte), un pahar de vin rosu sec (1 punct).

Total: 28,4 puncte.

Rezultatele dietei Kremlin. Recenzii ale celor care au slabit

Cu o dietă adecvată, procesul de pierdere în greutate va începe imediat. Cu cât greutatea corporală inițială a unei persoane este mai mare, cu atât îi este mai ușor să se despartă de ea. În primele 8-10 zile de dietă, puteți pierde în medie 5 kg. Și într-o lună și jumătate poți scăpa de 10-15 kg. Rezultatele pierderii în greutate vor depinde de puterea ta de voință și de dorința ta de a dobândi o silueta subțire.

Rita, 29 de ani:
Datorită „Kremlinului” am reușit să slăbesc bine. Am stat pe el strict vreo 2 luni. Prima saptamana am mancat astfel incat am luat 18-19 puncte pe zi. Practic era carne și ouă, brânză de vaci și alte produse lactate. Apoi a început să extindă meniul și a încercat să mențină 30-35 de puncte pe zi. Kilogramele au plecat repede la început, apoi puțin mai încet, pe măsură ce am început să-mi permit mâncare puțin mai variată. Cred că avantajul dietei este că aproape că nu simți foame pe ea. Da, uneori mi-am dorit dulciuri, dar am putut suporta lipsa coacerii din alimentatie. Mai mult, după 2 luni deja m-am obișnuit să mănânc așa, numărând punctele. Timp de 2 luni am scapat de 15,5 kilograme si cred ca rezultatul este uimitor.

Inga, 35 de ani:
Am stat la dieta Kremlin cu un prieten exact o lună. Ambii sunt mulțumiți de rezultate. Eu am slăbit 8 kilograme, ea 6,5 ​​kilograme. Dar la început greutatea mea era mai mare decât a ei. Am fost mulțumit de dietă că nu a trebuit să renunț complet la alcool. Era în vacanța de Paște și ne permitem niște vin. Și puteau mânca, de asemenea, ouă aproape fără restricții. Recomandat.

Olga, 51 de ani:
Dieta grozava. Am aflat despre asta din ziar, am tăiat imediat un tabel de produse cu ochelari și am început să slăbesc. În primele zile a fost greu să faci un meniu și să numeri totul. Dar după o săptămână mi-am amintit toate desemnările și mi-am putut crea cu ușurință un meniu pentru mine. Dacă ai vrut să te răsfăț cu fructe la prânz, atunci la micul dejun și la cină am încercat să mănânc alimente cu 0 puncte. Păcat, desigur, că a trebuit să renunț complet la cereale și dulciuri. Dar apoi am slăbit 14 kg în 2,5 luni. A trecut un an de atunci, iar greutatea mea nu mi-a revenit. Desi tot incerc uneori sa numar puncte si din obisnuinta mananc de parca as fi la dieta.

Dieta Kremlin și esența dietelor:

Carte: Dieta Kremlinului. Mâncăruri din carne și pește

Pagini: 28

Dieta Kremlin, al cărei avantaj principal este un minim de restricții și un efect maxim, este de departe cel mai popular și mai eficient program de slăbire.

În această carte veți găsi cele mai bune rețete de preparate cu conținut scăzut de carbohidrați din dieta Kremlin, făcute din carne, pasăre și pește. Printre acestea se numără cele pe care le poți găti cu ușurință când te întorci seara de la serviciu și cele care îți vor decora masa de sărbători. Fiecare rețetă este însoțită de tehnologie de gătit detaliată și informații despre cantitatea de y. e. în acest fel de mâncare. Mănâncă pentru sănătate - și slăbește, iar cartea „Dieta Kremlin” te va ajuta în acest sens.

Bonus: o carte din seria „Kremlin Cooking” - „50 Best Recipes” în arhivă!

Este o combinație a mai multor avantaje importante. Dieta este concepută pentru o perioadă de la două săptămâni până la 2 luni, în această perioadă scurtă de timp tehnica vă permite să eliminați problema excesului de greutate și să mențineți efectul obținut pentru o perioadă lungă de timp. Meniul este de obicei compilat pentru o săptămână, care se repetă până când obiectivul este atins. În plus, dieta Kremlin timp de o săptămână are un meniu delicios, care este important și pentru cei care decid să slăbească.

Urmând toate regulile acestei tehnici alimentare, într-o săptămână poți scăpa de 5 kg de greutate în exces, în 2 luni - de la 8 kg. Se recomandă repetarea cursului nu mai mult de o dată pe an.

Principiile și etapele dietei Kremlin

Autorul programului de dietă este Evgeny Chernykh. Principiul de bază al tehnicii este respingerea completă a dietelor cu carbohidrați în favoarea alimentelor proteice. Reducerea cantității de carbohidrați modifică rapid toate procesele metabolice, ducând la arderea activă a grăsimilor.

Pentru calcularea corectă a dietei dietei Kremlin timp de o săptămână, se utilizează un sistem de atribuire a punctelor - unități convenționale, pentru fiecare fel de mâncare. Aceste puncte, sau puncte, reprezintă conținutul de carbohidrați a 100 de grame dintr-un anumit aliment.

Această tehnică, ca majoritatea celorlalte diete, constă în mai multe etape. În prima etapă, când organismul este reorganizat și adaptat la noile condiții, este permis să mănânce alimente pentru cel mult 20 de unități convenționale pe zi. Când trec două săptămâni din momentul trecerii la alimente proteice, numărul de puncte se ridică la 40. Dieta Kremlin nu stabilește strict numărul zilnic de mese, dar majoritatea persoanelor care slăbesc aleg trei mese pe zi. Alimentele proteice saturează organismul pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât nu există senzație de foame pentru o lungă perioadă de timp, în plus, atunci când mănânci rar, este mai convenabil să numeri punctele.

Aderând la o dietă, puteți bea absolut orice băutură, cu excepția celor care conțin zahăr pur, chiar și alcoolul este permis în cantitate mică. Este important să evitați sarea și condimentele, deoarece sodiul reține lichidul în organism, iar condimentele pot crește pofta de mâncare.

Dieta Kremlin constă din următorii pași:

• Primul- durează de la una până la două săptămâni, nu puteți nota mai mult de 20 de puncte pe zi.
• Al doilea- până la 6 săptămâni, numărul de puncte crește la 5 pe zi.
• Al treilea- de la 7 zile, o saptamana poate fi crescuta la 10 puncte, aceasta etapa poate dura cat doriti, daca reusiti sa va mentineti greutatea.
• Al patrulea- în această perioadă, nu este necesar să se calculeze numărul de puncte pe zi, alegerea produselor este determinată automat, principalul lucru este că nu are loc creșterea în greutate.

Pe parcursul întregii perioade de dietă, este important să nu exagerați cu utilizarea alimentelor proteice, deoarece un exces de proteine ​​poate provoca unele boli de rinichi.

Dieta Kremlin: un tabel complet de produse sub formă de puncte

Dieta Kremlin este compilată timp de o săptămână conform tabelului de scor. Include toate produsele principale, numărarea caloriilor este exprimată în puncte, 1 unitate convențională este egală cu un gram de carbohidrați.

Dacă te hotărăști să slăbești datorită acestei tehnici populare, un tabel complet de produse sub formă de puncte te va ajuta să creezi meniul dietei Kremlin, mai jos. Astfel vei sti ce sa mananci si ce sa nu mananci.

Produs	Unitate	Produs	Unitate	Produs	Unitate
Vită
		rosii		Pâine de grâu
				Porumb
Ulei vegetal
		Portocale		Paste
Unt
		Cartof

Greșeli în timpul respectării dietei Kremlin

Oamenii care aderă la dieta Kremlin fac adesea aceeași greșeală - mănâncă puțin, dar des. Pentru a pierde în greutate folosind acest sistem de nutriție, trebuie să mănânci de 2-3 ori pe zi în porții complete și ar trebui să existe și gustări între mese. Consumul regulat de alimente asigură digestia normală și saturarea organismului cu energia necesară.

Sub rezerva dietei Kremlin, este strict interzis să sari peste una dintre mese, trebuie să existe micul dejun, prânzul și cina, altfel dieta va fi perturbată. Tabelul dietei Kremlin pentru o săptămână, dat puțin mai jos, nu exclude complet alimentele care conțin grăsimi. De exemplu, un corp care pierde în greutate va beneficia doar de uleiul de măsline. Cu toate acestea, pentru a scăpa de excesul de greutate și pentru a vă atinge obiectivul - pentru a deveni proprietarul unei siluete subțiri și atractive, nici măcar nu puteți abandona ocazional dieta, ar trebui să devină un mod de viață.

Este strict interzis să sari peste una dintre mese, trebuie să existe micul dejun, prânzul și cina, altfel dieta va fi perturbată. Tabelul dietei Kremlin pentru o săptămână, dat puțin mai jos, nu exclude complet alimentele care conțin grăsimi. De exemplu, un corp care pierde în greutate va beneficia doar de uleiul de măsline. Cu toate acestea, pentru a scăpa de excesul de greutate și a-ți atinge obiectivul - pentru a deveni proprietarul unei siluete subțiri și atractive, nici măcar nu poți renunța ocazional la o dietă, ar trebui să devină un mod de viață și nu un hobby temporar. .

Dieta dietei Kremlin timp de o săptămână cu un tabel de puncte pentru mesele gata

Zi a săptămânii	Puncte	Meniul
luni		Mic dejun: 100 g branza, omleta din 4 oua. Cină: Salata de calmar cu masline 100 g, file de salau - 150 g. Gustare de după amiază: Măr. Cină: Roșii 1 buc., Pui fiert - 200 g, Iaurt neîndulcit - 200 g.
		Mic dejun: Branza de vaci 150 g, 2 oua fierte. Cină: Salata de legume 100 g, cotlet slab de porc 100 g. Gustare de după amiază: Nuci 30 g. Cină: Conopida fiarta 100 g, file de pui.
		Mic dejun: Brânză 100 g, 2 ouă fierte. Cină: Salata de legume 100 g, Shish kebab 100 g. Gustare de după amiază: 10 măsline negre. Cină: 1 rosie, peste fiert 200 g, iaurt neindulcit 200 g.
		Mic dejun: Salata de conopida 100 g, 4 carnati. Cină: Salata de legume 150 g, kebab de miel 100 g. Gustare de după amiază: Nuci 30 g. Cină: Salata verde 200 g, peste prajit 200 g.
		Mic dejun: Brânză de vaci fără grăsimi 200 g Cină: Salata de rosii, muschie de porc prajita cu ou. Gustare de după amiază: Arahide 30 g. Cină: Vin rosu sec 200 g, branza 100 g, peste fiert 200 g, salata verde 200 g, iaurt neindulcit 200 g.
		Mic dejun: Brânză 100 g, omletă din 2 ouă. Cină: Calamari fierti cu maioneza 200 g, friptura 100 g, vin rosu sec 200 g. Gustare de după amiază: Măr. Cină: Salata verde 100 g, peste prajit 200 g, iaurt neindulcit 200 g.
duminică		Mic dejun: 4 cârnați, caviar de dovleac 100 g Cină: Salată cu frunze verzi 200 g, pui la grătar 200 g. Gustare de după amiază: Nuci 30 g. Cină: Roșii 100 g, carne fiartă 200 g, iaurt 200 g.

Trebuie să știți că acest sistem de nutriție nu este conceput pentru sport, așa că ar trebui să fie moderate sau le puteți evita complet în timp ce are loc scăderea în greutate. Sportul ușor va avea un efect pozitiv nu numai asupra aspectului unei persoane, ci și asupra stării sale de sănătate - metabolismul se va îmbunătăți, iar problemele digestive vor fi eliminate.

Poate cel mai important punct din dieta Kremlin este ieșirea corectă din ea. Trebuie să reveniți treptat la dieta obișnuită, altfel kilogramele pierdute se pot întoarce rapid. Totuși, asta nu înseamnă că la sfârșitul dietei poți mânca junk food, dieta ar trebui să fie echilibrată, dar cantitatea de carbohidrați consumată ar trebui să fie mai mică decât proteinele.

Trecerea la meniul dietei Kremlin timp de o săptămână va contribui la pierderea în greutate numai dacă sunt respectate toate regulile și recomandările experților.

Ei dau astfel de sfaturi celor care decid să slăbească:

1. Reduceți consumul de carne, creșteți cantitatea de verdețuri, legume, fructe.
2. În timpul ciclului săptămânal de slăbire, folosiți 3 zile cu un scor de până la 20, apoi aduceți scorul la 40.
3. Pentru buna functionare a organelor excretoare se bea mai multa apa, poate fi si ceai din macese, ghimbir.
4. Luați întreaga perioadă de aderare la dieta Kremlin pentru a compensa deficitul de substanțe lipsă.

Dacă, în timpul dietei dietetice, vreuna disconfort, dieta ar trebui abandonată.

Exemplu de meniu al dietei Kremlin timp de 1 săptămână

Un meniu exemplar al dietei Kremlin timp de o săptămână, elaborat de experți, poate fi luat ca bază a nutriției. Mai târziu, când principiul dietei este înțeles, puteți compune independent meniul, inclusiv mâncăruri dietetice delicioase în el. Când faceți modificările în meniu, este important să nu uitați să numărați punctele.

Iată un exemplu de meniu pentru dieta Kremlin pentru o săptămână:

Luni.

• Mic dejun: 100 g dovlecel prajit, 50 g branza, omleta din doua oua, ceai fara lapte si zahar.
• Cină: 100 g piure de cartofi si 150 g file de pui fiert.
• Cină: 100 g salata verde, 200 g peste, gatita la cuptor.

Marţi.

• Mic dejun: 2 cârnați, roșii, bucată de brânză, cafea.
• Cină: o portie de supa de varza, 100 g carne de porc fiarta.
• Cină: o bucata mica de pui prajita in pesmet, salata de varza murata, ceai.

Miercuri.

• Mic dejun: 2 oua fierte si 100 g mazare verde.
• Cină: 100 g lula kebab cu garnitura de legume, compot fara zahar.
• Cină: calmari fierti cu frunze de salata verde, la desert puteti manca niste iaurt natural.

Joi.

• Mic dejun: 150 g branza de vaci naturala si 100 g fructe, cafea.
• Cină: salata de rosii, castraveti, masline.
• Cină: peste, salata de rosii imbracata cu ulei de masline.

Vineri.

• Mic dejun: ouă fierte, salată de alge marine.
• Cină: supa de varza verde si friptura de vita.
• Cină: carnati de porc si varza murata, iaurt.

Sâmbătă.

• Mic dejun: 2 omlete de oua, vinete prajite, cafea.
• Cină: amestec de carne, ciuperci prajite, salata verde.
• Cină: 200 g gratar, 100 g salata de legume.

Duminică.

• Mic dejun: 100 g terci de hrisca si doi carnati.
• Cină: pui la gratar, rosie mica.
• Cină: carne de porc prajita, caviar de vinete si salata verde.

Acest meniu al dietei Kremlin timp de 1 săptămână poate fi repetat până când rezultatul pierderii în greutate devine vizibil. În acest timp, puteți pierde 8 kg de greutate în exces. Un astfel de meniu simplu al dietei Kremlin pentru o săptămână va atrage orice persoană care pierde în greutate, deoarece nu este nevoie să te epuizezi de foame.

Meniul dietei Kremlin „20 de puncte” timp de o săptămână

Nu este dificil să creezi independent un meniu al dietei Kremlin de 20 de puncte timp de o săptămână, doar folosește tabelul.

O rețetă simplă pentru dieta Kremlin

Rețetele dietei Kremlin pentru o săptămână diversifică meniul, îl fac nu numai sănătos, ci și gustos. Există multe astfel de feluri de mâncare, așa că în fiecare zi puteți găti diferite alimente folosind tabelul cu punctele de dietă de la Kremlin și mesele gata preparate.

Salata mimoza”.

Ingrediente:

• cartofi - 80 g;
• ou de pui - 3 buc.;
• 100 g morcovi fierti;
• ceapa - 60 g;
• maioneză - 250 g;
• conserve de pește într-un borcan - 240 g.

Metoda de gatire:

1. Se spală cartofii și morcovii, se fierb până se înmoaie, se răcesc și se curăță.

2. Se fierb ouăle tari, se decojesc. Curățați și ceapa și tăiați-o în cuburi mici.

3. Răziți cartofii și morcovii. Se separă gălbenușurile de proteine, se rade separat pe răzătoarea fină.

4. Deschideți conserva de pește, pasați cu o furculiță.

5. Pune salata pe un vas in straturi in urmatoarea succesiune: peste, ceapa, proteine, cartofi, morcovi, galbenusuri. Ungeți toate straturile cu maioneză, făcând o grilă ușoară, nu lubrifiați stratul superior.

Tabel complet de puncte ale dietei Kremlin

Există multe alte rețete de mâncăruri dietetice cu care vă puteți răsfăța în timp ce urmați dieta Kremlin. De fiecare dată, atunci când pregătiți un fel de mâncare, fiți ghidat de un astfel de tabel complet de puncte ale dietei Kremlin.

Produs	Puncte	Produs	Puncte
Pâine Borodino		Ulei vegetal
pâine de grâu		Unt
pâine de secara		Lapte pasteurizat
Paste
taitei cu ou
Miel, porc		varza alba
Carne de vită, vițel		Cartof
		Ceapa cu bulbi
castravete proaspăt		Hrişcă
		Ardei dulce
Creveți		Țelină
varza de mare
Pește fiert		Nuci
		seminte de floarea soarelui
		Champignon
Griş		Portocale
		Grapefruit
Orz
		Strugurii
Gris de orz		Căpșună
Iaurt fără zahăr

Lucrezi in industria frumusetii?.

Ambele diete sunt convenabile prin faptul că se bazează pe mâncăruri familiare care nu necesită mult timp pentru a fi pregătite. Acest lucru este apreciat de oamenii de afaceri și ocupați, care nu sunt obișnuiți să stea la aragaz și să numere calorii. Ambele diete sunt eficiente dacă excesul de greutate depășește 5-10 kg. Interesant este că rezultatul se vede încă din primele zile (cu unele excepții), iar acest lucru este foarte stimulant pentru a nu abandona sistemul de nutriție, ci pentru a continua și a obține noi succese.

Dieta Kremlin nu interzice utilizarea băuturilor alcoolice puternice. In dieta Dukan se poate consuma doar vin rosu sec. Cantitatea de lichid utilizată diferă. Dacă adepții dietei Kremlin sunt sfătuiți să bea 2,5 litri de lichid, atunci cei care urmează dieta Dukan nu ar trebui să bea mai mult de 1,5 litri de apă pe zi. În dieta Kremlin, puteți mânca alimente cu proteine ​​grase, carne prăjită, iar „conform Dukan” aportul de grăsimi ar trebui limitat. Nu există etape clar definite în dieta Kremlinului. Dieta Dukan presupune un program clar și etape care urmează una după alta.

Dieta Kremlin: tabele

Dieta Kremlin tabel complet cu toate produsele

1 punct din dieta Kremlin = 1 gram de carbohidrați

Produse, 100 g	Puncte
Produse de patiserie
Pâine de grâu	50
pâine de secara	34
Pâine Borodino	40
Pâine de Riga	51
Lavash armean	56
pâine pentru diabetici	38
Pâine cu cereale	43
Chifle dulci	51
Covrigi	58
Uscare	68
Paie dulce	69
Biscuiți cu cremă	66
Prăjituri de secară	43
Făină de grâu premium	68
Faina de grau prima clasa	67
Făină de secară cu semințe	64
Faina de porumb	70
făină de soia	16
Amidon de cartofi	79
Amidon de porumb	85
Paste	69
taitei cu ou	68
cereale
Hrişcă	62
Hrișcă (prodel)	65
griş	67
ovaz	49
"Hercule"	50
Orz	66
Mei	66
orz	66
Orez	71
Mazăre decojită	51
Fasole	46
Carne si pasare
Carne de vită, vițel	0
Miel, porc	0
Gâște, rațe	0
Iepure	0
pui, curcan	0
Carne în pesmet	5
Carne cu sos de faina	6
inima	0
ficat de vita	0
ficat de pui	1,5
Friptură	0
Cârnați de vită	1,5
Cârnați de porc	2
Cârnați de lactate	1,5
cârnați	0
Cârnați „Doctor”	1,5
Loan	0
Salo	0
Limba de porc, limba de vita	0
Pulpe de porc	0
Ouă sub orice formă (bucata)	0,5
Peste si fructe de mare
Pește proaspăt, congelat (râu, mare)	0
Pește fiert	0
Pește în pesmet	12
Pește afumat	0
crabi	2
peste in rosii	6
midii	5
stridii	7
calamari	4
homari	1
Creveți	0
Icre negru	0
Icre roșii	0
varza de mare	1
Lapte
Lapte pasteurizat	4,7
Lapte copt	4,7
Cremă	4
Smântână	3
Branza de vaci grasa	2,8
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi	1,8
Dieta cu branza de vaci	1
Masa de cheag dulce	15
Caș glazurat	32
Chefir, lapte caș	3,2
Iaurt fără zahăr	3,5
Iaurt dulce	8,5
Brânză de diferite soiuri	0,5-2
Unt	1,3
Margarină	1
Maioneza de masa	2,6
Ulei vegetal	0
Legume
vânătă	5
fasole	8
suedez	7
Mazăre	12
Pepene	9
Conopidă	5
varza alba	5
varză de guli-rabe	8
varza rosie	5
Fasole verde	3
Morcov	7
Dovleac	4
măduvă de legume	4
Daikon (ridiche chinezească)	1
rosii	4
Ardei verde dulce	5
ardei roșu dulce	5
castravete proaspăt	3
Praz	6,5
Ceapa cu bulbi	9
Ceapa verde	3,5
patrunjel (verde)	8
Radacina de patrunjel)	10,5
Ridiche	4
ridiche	6,5
Ridiche	5
frunze de salată	2
Sfeclă	9
țelină (verde)	2
Rădăcină de țelină)	6
Sparanghel	3
Hrean	7,5
Cheremsha	6
Usturoi	5
Cartof	16
Spanac	2
Măcriș	3
Ciuperci
alb	1
Alb uscat	7,5
Ciuperci din lapte proaspete	1
Chanterele proaspete	1,5
Pește unt proaspăt	0,5
Ciuperci cu miere proaspete	0,5
boletus	1,5
boletus uscat	14
Boletus proaspăt	1
boletus uscat	13
ciuperci	0,5
Morels	0,2
Russula	1,5
Champignon	0,1
mancare la conserva
Peşte	0
Mazare verde	6,5
Fasole	2,5
Porumb	14,5
Măsline	5
rosii	4
castraveți	3
Squash Cavier	8,5
Caviar de vinete	5
Icre de sfeclă	2
Salată cu alge marine	4
Ardei umpluti cu legume si carne	11
pasta de tomate	8
Dulciuri
Zahăr	99
Miere	75
Pastă	80
Halva	55
Prajitura de biscuiti	50
Tort de migdale	45
tort cu crema	62
Prajituri cu unt	75
Turtă dulce cu cremă	77
Vafe cu fructe	80
Vafe obișnuite	65
inghetata cu fructe	25
inghetata de popsicle	20
Înghețată cremoasă	22
acadele	70
ciocolata cu lapte	54
ciocolată amară	50
Ciocolata cu nuci	48
Bomboane de ciocolata	51
bomboane fudge	83
Marmeladă	76
Caramel umplut	92
Lapte condensat	56
dulceata de mere	66
gem de căpșuni	71
Gem de zmeură	71
Gem	68
dulceata diabetica	3
Dulceata de mere	65
Dulceata diabetica	9
Fructe
Caisă	9
Gutui	8
prune cireșe	6,5
Un ananas	11,5
Portocale	8
Banană	21
Cireașă	10
Rodie	11
Grapefruit	6,5
Pară	9,5
smochine	11
Kiwi	10
Dogwood	9
Lămâie	3
Mandarin	8
Piersică	9,5
Nectarine	13
Prună	9,5
Datele	68
Curmal japonez	13
Cireșe	10,5
Merele	9,5
Stafide	66
Caise uscate	55
Prune uscate	58
pară uscată	49
Mere uscate	45
Caise uscate	53
Fructe de pădure
Pepene	9
Merişor	8
Strugurii	15
Coacăze	7
mure	4,5
Căpșună	6,5
Merișor	4
Agrișă	9
Zmeura	8
Cloudberry	6
Cătină	5
Rowan	8,5
Rowan aronia	11
Coacăze albe	8
coacaze rosii	7,5
Coacăz negru	7,5
Coacăze	8
Măceș proaspăt	10
Măceș uscat	21,5
nuci
nuc	12
Cedru	10
Arahide	15
alune	15
migdale	11
fistic	15
Acaju	25
Nucă de cocos	20
seminte de susan	20
Semințe de dovleac	12
seminte de floarea soarelui	18
Băuturi
Apă minerală	0
Ceai, cafea fără zahăr	0
suc de mere	7,5
Suc de portocale	12
suc de struguri	14
Suc de roșii	3,5
suc de Grapefuit	8
Suc de mandarine	9
suc de rodie	14
suc de prune	16
Suc de prune cu pulpă	11
suc de cirese	11,5
suc de caise	14
suc de morcovi	6
Compot de caise	21
Compot de struguri	19
Compot de cirese	24
Compot de pere	18
Compot de mere	19
Compot pe xilitol	6
Bauturi alcoolice
Vin roșu sec	1
Vin alb sec	1
Bere, 250 g	12
Lichior, 60 g	18
Whisky	0
Vodcă	0
Coniac, coniac	0
Rom	0
Tequila	0
Condimente și condimente
Scorțișoară (1 linguriță)	0,5
ardei iute macinat (1 lingurita)	0,5
Otet (1 lingura)	2,3
Otet de mere (1 lingura)	1
otet de vin alb (1 lingura)	1,5
otet de vin rosu (1 lingura)	0
Muștar (1 lingură)	0,5
Sos de afine (1 lingura)	6,5
Capere (1 lingura)	0,4
Rădăcină de ghimbir (1 lingură)	0,8
Hrean (1 lingura)	0,4
Ketchup (1 lingura)	4
Sos de soia (1 lingura)	1
Sos de gratar (1 lingura)	1,8
Sos dulce-acru (1/4 cană)	15
Sos de rosii (1/4 cana)	3,5
Sos tartar (1 lingura)	0,5
Sos de carne (pe bază de bulion, 1/4 cană)	3
ierburi picante (1 lingura)	0,1

Tabelul dietei Kremlin cu preparate gata

Numele felului de mâncare	Puncte la 100 gr
Prima masă
Ciorbă	4
Borș cu varză proaspătă și cartofi	5,5
borș ucrainean	6,5
supa de pui	0
bulion de carne	0
Okroshka carne pe kvas	6
Carne Okroshka pe chefir	4
Rassolnik acasă	6
Sfecla rosie rece	6
Solyanka de carne	1,5
Ciuperca Solyanka	1,5
Supa de mazare	5
Supa de ciuperci	3
Supă de fructe proaspete	15
supă de cartofi	8
Supa de cartofi cu orz	6,5
Supă de tăiței	6
Ciorba de lapte cu varza	7
Supa de lapte cu paste	8
Supa de lapte cu orez	7,5
Ciorba de lapte cu dovleac si gris	5,5
supa de legume	3
Supă de orz perlat cu ciuperci	6,5
Supă de morcovi	4,5
Supa de mei cu carne	6,5
Supă de mei cu prune uscate	8
supa de orez	6
supa de telina	3
supă de roșii	3,5
ciorba de fasole	7
Supa kharcho cu carne	5,5
Supă de măcriș	2
Shchi din varză proaspătă	2
Supă de varză murată	2
Mâncăruri din carne
Azu din carne de vită	10
Antricot	0
Miel, vita, porc, pui - prajit	0
Miel, vita, porc, pui - fiert	0
Miel, vita, porc, pui - tocanita	3,5
Stroganoff de vită	6
Chiftele la abur	9
chifteluțe de orez	18
Friptură	0
Friptura de vita tocata	0
Friptura de vita cu ou	0,5
Clatite cu carne	16
Sarmale cu carne si orez	8
„Aricii” cu orez	15
Fripți acasă	10
Zrazy tocat	13
Dovlecel umplut cu carne si orez	10
Cotlete cotlete	9
Cotlet tocate	13
Creierii au fiert	0
Creierele prăjite într-un ou	4
Carne de alama	10
Clatite din ficat	10