Dragi prieteni, o zi buna!

Mă pregătesc de multă vreme (din punct de vedere moral) pentru această conversație, iar acum, în sfârșit, m-am hotărât. Astăzi vom vorbi despre vitamine, care ocupă mai mult de un raft pe ferestrele farmaciilor. Îmi imaginez cât de greu îți este să alegi cel mai potrivit complex de vitamine și minerale dintre ele atunci când ești abordat cu o astfel de solicitare.

Mai ales că recent cetățenii noștri au fost capturați de un adevărat boom de vitamine. A venit primăvara - trebuie să bei vitamine. A venit toamna - este timpul să te întreținești înainte de sezonul rece. Iarna, mâncăm puține legume și fructe, ceea ce înseamnă că trebuie să bem vitamine. Iar unii le iau tot anul, pentru că mediul este „greșit”, produsele sunt „greșite”, noi trăim „greșit”, etc., etc.

Prin urmare, tineri și bătrâni, bolnavi și sănătoși vin la farmacie într-un flux nesfârșit pentru a vă sufla din nou mințile cu întrebarea lor:

„Ce vitamine mi-ați recomanda?”

După ce am studiat informațiile de pe Internet și le-am transmis prin mine, acum îmi voi exprima părerea și, așa cum se întâmplă întotdeauna, voi schița un anumit algoritm când să recomand ce vitamine și minerale.

Dar mai întâi, o recapitulare foarte scurtă a elementelor de bază.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele (din latinescul „vita” – viață) sunt amine VITAL, adică compuși care conțin azot.

Cu câteva excepții, acestea nu sunt sintetizate în organism, ceea ce înseamnă că trebuie să ajungă acolo din exterior.

O viață normală cu drepturi depline este imposibilă fără ele, deoarece sunt biocatalizatori, adică reglează procesele metabolice din organism. Vitaminele activează enzimele care declanșează procese chimice uimitoare în corpul nostru. Datorită acestui lucru, putem să respirăm, să clipim, să ne mișcăm degetele, să ne luăm nasul, să gândim, în general, ÎN VIE!

Vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru sinteza hormonilor care reglează o varietate de funcții ale corpului.

Ele sunt împărțite în solubile în grăsimi (A, D, E, K) și solubile în apă (tot restul).

Vitaminele solubile în apă sunt excretate rapid, deci este extrem de rar să provoace hipervitaminoză.

Medicamentele liposolubile sunt periculoase prin faptul că se pot acumula în organism în caz de supradozaj, provocând tulburări severe. Vitaminele A și D se disting în special prin aceasta.

Vitamina A în doze mari este teratogenă. Si avand in vedere ca se poate acumula in organism, dupa terminarea aportului, se recomanda sa ramai insarcinata abia dupa 6-12 luni.

Un alt fapt important. Unii cercetători susțin că vitamina A nu ar trebui să fie luată de fumători, deoarece crește riscul lor de a dezvolta cancer prin interacțiunea cu unele componente ale fumului de țigară.

Cum se rezolvă problemele de compatibilitate a vitaminelor și mineralelor în complexele moderne?

Vitaminele și microelementele se pot „ajuta” reciproc în muncă sau pot interfera. Pentru a rezolva problema de compatibilitate, companiile producătoare recurg la diverse trucuri:

1. Separarea fizică a componentelor în diferite tablete, cum ar fi complexele de vitamine și minerale Alfabet, Duovit.
2. Se folosește tehnologia de microîncapsulare, atunci când fiecare componentă este plasată în microcapsulă proprie, care o protejează de antagoniști.
3. Aplicați tehnologia de eliberare controlată cu diferiți timpi de eliberare a substanței active.

Acest lucru este pentru replicile cumpărătorilor că există un bun vechi Undevit, care este de câteva ori mai ieftin și, în același timp, „nu mai rău”.

Adevărat, se pune întrebarea, cum sunt utilizate tehnologiile de mai sus în siropuri? Eu nu cred acest lucru.

Să bei sau să nu bei vitamine?

Deci, de unde ar trebui să provină vitaminele?

Aici, după cum înțelegeți, există două surse: alimente și complexe de vitamine gata preparate.

Nu știu de unde a venit opinia populară că vitaminele se găsesc exclusiv în fructe și legume. Și se presupune că, prin urmare, trebuie să vă sprijiniți pe ele vara și toamna pentru a vă „aproviziona” cu ele până în vară. E o prostie!

În primul rând, majoritatea sunt excretate după 5-6 ore.

În al doilea rând, pentru a nu experimenta lipsa de vitamine, o persoană ar trebui să mănânce 6 tipuri de alimente pe tot parcursul anului: carne, pește, produse lactate, cereale, legume, fructe.

Crezi că omul obișnuit mănâncă asta?

Mai degrabă da decât nu. Mai mult, chiar dacă nu mănâncă, de exemplu, ficat de vită, probabil că folosește ceva din acest set: morcovi, ierburi, unt, ouă, lapte, roșii, ardei. Și, în consecință, primește aportul zilnic de vitamina A. Același lucru este valabil și pentru alte vitamine.

Prin urmare, în cele mai multe cazuri, chiar și pasionații de muncă pe internet ca mine nu se confruntă cu o lipsă specială de vitamine. 🙂

Acest lucru este confirmat de terapeuți. Ai fost vreodată diagnosticat cu „hipovitaminoză așa și cutare” sau chiar mai rău: „avitaminoză”?

Mă îndoiesc puternic. Cel mai adesea, cauzele pierderii forței, insomniei, iritabilității sunt mult mai comune. Și le luăm de lipsă de vitamine și alergăm la farmacie după pastile magice pentru a ne aduce în fire. Dar miracolul nu se întâmplă. Și, în ciuda acestui fapt, continuăm prostesc să bem multivitamine și să le hrănim familiei noastre, crezând cu fermitate că ne pasă de sănătatea noastră și a celor dragi.

În pregătirea acestei conversații, am citit o mulțime de articole și am văzut că în legătură cu vitaminele sintetice, părerile experților erau împărțite. Unii spun că complexele moderne de vitamine și minerale sunt identice cu cele naturale și trebuie să le bei aproape tot timpul anului. Alții cred că vitaminele sintetice au molecule complet diferite, deci sunt inutile. Intuiția îmi spune că cei din urmă au mai mult dreptate.

Deci, să bei sau să nu bei un complex de vitamine-minerale? Iata parerea mea:

Dacă o persoană se simte bine, mănâncă normal și nimic nu o deranjează, nu este nevoie să bea vitamine.

Dar înțeleg perfect că dialogul:

- Sfatuieste, te rog, vitamine!

nu le recomand deloc...

va arata, ca sa spunem usor, ridicol.

Si asa continu:

Este necesar un aport suplimentar de vitamine în următoarele cazuri:

• Cu o dietă monotonă și inadecvată într-un ritm frenetic de viață, când cafea cu un sandviș dimineața, ceai cu dulciuri sau prăjituri (de 5 ori) după-amiaza și o cină normală doar seara și chiar și atunci, dacă au suficientă forță. Aceasta include și grevele foamei, numite frumosul cuvânt „dietă”.
• După boli.
• Cu boli cronice severe.
• Dacă munca este asociată cu o activitate fizică crescută.
• După tratamentul cu antibiotice.
• Cu stres cronic.
• În timpul sarcinii și alăptării.
• Cu hipo- și avitaminoză, confirmate prin teste.
• Dacă persoana fumează. Necesarul fumătorilor, de exemplu, în vitamina C este cu 40% mai mare decât cel al nefumătorilor.

În acest sens, am venit cu un algoritm pentru selecția vitaminelor.

7 întrebări pentru un cumpărător care achiziționează un complex de vitamine și minerale

1. Pe cine iei: un adult sau un copil?
2. Vârsta copilului (adult)?
3. Barbat sau femeie?
4. Fumător sau nu?
5. Există vreo boală tiroidiană?
6. In ce scop il iei?
7. Luați și alte vitamine?

Acum voi explica.

Primul punct este clar.

2. Vârsta copilului (adult)?

Și cu copiii, totul este clar.

Două cuvinte despre complexe pentru adulți.

Alfabetul 50+ conține doze mari de calciu, precum și luteină și licopen pentru prevenirea bolilor retinei. Atentie: contine iod!

Vitrum Centuri. Compoziția conține doze mari de anumite vitamine și conține mai multe minerale decât orice alt complex. Au nevoie de ei rușii?

Complivit pentru femei 45+. Conține mușcă, extract de cimicifuga pentru a reduce simptomele menopauzei. De asemenea, îmi place că nu există iod în acest complex. Nu se știe niciodată, dintr-o dată apare o boală a glandei tiroide, când iodul este contraindicat?

3. Cumperi pentru un bărbat sau o femeie?

Nevoia de vitamine și minerale la bărbați și femei este diferită.

În vitamine Duovit pentru bărbați mai mulți antioxidanți, vitamine B, magneziu și vitamine Duovit pentru femei mai mult fier, iar acest lucru este logic, deoarece o femeie pierde o anumită cantitate de sânge în fiecare lună.

Îți amintești „cipul” acestor vitamine? Vitaminele și mineralele sunt separate în tablete diferite pentru a elimina conflictele dintre ele.

Și dacă viața este legată de stres constant, surmenaj, lipsă de somn, călătorii de afaceri, în acest caz, complexele de vitamine și minerale pentru bărbați și femei de la Pharmamed sunt potrivite „Mai mult decât o multivitamină”.

4. Persoana care fumeaza sau nu?

Fumătorii au un necesar semnificativ mai mare de vitamine. Organismul functioneaza intr-un mod extrem, deoarece substantele toxice continute de fumul de tutun, fiind absorbite in sange, patrund in fiecare celula. În acest sens, vitaminele sunt consumate mai repede, fiind necesară o nouă porție din ele.

Prin urmare, vitaminele convenționale sunt indispensabile aici.

Mai devreme, îmi amintesc, existau vitamine speciale pentru fumători Vitamkur. Acum nu-i văd. E păcat. Nu conțineau vitamina A, care este periculoasă pentru fumători, iar dozele altor vitamine erau cele mai potrivite.

După ce m-am uitat la compoziția mai multor vitamine, m-am hotărât. Există mai puțină vitamina A decât în ​​alte complexe, conținutul de antioxidanți C, E, seleniu, vitamine B, magneziu, care este necesar pentru menținerea sistemului cardiovascular și nervos, este crescut.

Pe locul doi as pune Supradin.

Dar m-aș abține de la vitamine care conțin ginseng, eleuterococ, iarbă de lămâie, deoarece vasele de sânge ale fumătorilor se află într-o stare îngustată cronic, care este plină de o creștere a presiunii. De ce să-l ridic și mai mult?

5. Există boli ale glandei tiroide?

(cu hiperfuncție a glandei tiroide, iodul este contraindicat).

6. În ce scop veți lua vitamine?

„Pentru prevenire”:

• Alfabet(format din iod).
• Clasic cu mai multe file(format din iod).
• Complivit(fără iod).
• Bio-Max(fără iod).
• Duovit("unisex" - fără iod).

După ce a suferit o răceală, a luat antibiotice.

Immuno Plus cu mai multe file(ca parte a iodului) - conține lactobacili, deci restabilește și microflora intestinală.

Cu oboseală fizică, oboseală:

• (există iod).
• Supradin(fără iod).
• Energia Alfabetului conține extracte de lemongrass, eleutherococcus, acid succinic (există iod).
• Energia Gerimaks(fără iod) conține extract de ginseng.
• Dynamizan(ca parte a iodului) conține extract de ginseng, aminoacizi arginină, glutamina pentru creșterea memoriei și a performanței.
• Vitrum Performance(ca parte din ginseng, iod).

Ultimele patru medicamente sunt contraindicate în hipertensiune arterială, insomnie. Întrebați despre asta și fiți avertizat!

Cu un stil de viață activ (sport, fitness, drumeții etc.)

• Efect de alfabet(există iod).
• Supradin(fără iod).

Părul este plictisitor, unghiile se decojesc etc.

• Frumusețea Vitrum(18-30 ani).
• Vitrum Beauty Elite(peste 30 de ani).
• Vitrum Beauty Luke c (peste 45 de ani).
• Alphabet Cosmetic

Toate conțin iod.

"Sedative"

• Superstresul Vitrum(fără iod).
• Complivit Antistress. Contine extract de Ginkgo Biloba, imbunatateste circulatia cerebrala si memoria. Yoda nu este.

Pentru diabetici

• Diabet complivit(fără iod).
• Alfabet Diabet(format din iod).

7. Luați alte vitamine?

Adresăm această întrebare pentru a preveni o supradoză de vitamine. Dacă răspunsul este „da”, vorbiți despre o posibilă supradoză de vitamine și sfătuiți să luați un nou complex numai după ce cel vechi a fost „mâncat”.

Iată chestionarul meu.

Desigur, este imposibil să luăm în considerare toate complexele de vitamine și minerale aici. Sunt prea mulți dintre ei.

Dar parerea mea este:

Dacă beți vitamine în scop profilactic,

este mai bine să alegeți un complex cu un conținut mai scăzut de vitamine.

De aceea eu VitrumȘi Centrum nu-mi place. Multe din toate sunt amestecate în ele, iar unele componente sunt în doze mari. Este necesar? Chiar m-am gândit, poate sunt create special pentru cei care nu mănâncă deloc?

În plus, nevoile de vitamine ale rezidenților din diferite țări sunt diferite. Prin urmare, cred că vitaminele rusești sunt potrivite pentru noi.

Dar totuși, orice vitamină sintetică este o povară gravă pentru ficat, iar vitaminele care conțin doze mari de vitamina C sunt și asupra rinichilor.

În plus, majoritatea vitaminelor conțin o mulțime de substanțe auxiliare, iar aceste denumiri chimice te fac să te simți rău.

Și ultimul.

Cât timp să le ia?

După părerea mea, va fi suficient să le luați timp de 1 lună de 2 ori pe an.

Dar, sincer, este mai bine să mănânci normal decât să te îndesezi cu vitamine artificiale.

TU ce crezi despre asta? Scrieți, distribuiți, comentați, adăugați.

Cu dragoste pentru tine, Marina Kuznetsova

Și minerale pentru buna funcționare zilnică. Lipsa oricărei vitamine poate duce la consecințe grave de la imunitatea slăbită la dezvoltarea bolilor cronice severe. Lipsa de vitamine este deosebit de acută în sezonul rece. Când razele strălucitoare ale soarelui ne strică din ce în ce mai puțin, fructele și legumele de vară dispar treptat de pe rafturile magazinelor și, în loc să ne plimbăm în aer curat, vrem să intrăm cât mai curând sub o pătură caldă cu o cană de ceai fierbinte. În această perioadă, medicii recomandă administrarea. Orice astfel de complex include în mod necesar vitaminele A și E. Pentru ce sunt aceste vitamine și cum poate duce lipsa lor la sănătatea umană?

Beneficiile vitaminelor A și E

Vitamina A este responsabilă pentru metabolismul normal în organism. Precum și buna funcționare a sistemului imunitar, care ajută la prevenirea multor boli virale și infecțioase. Sprijină funcționarea sistemului nervos și cardiovascular. Vitamina A este unul dintre primii asistenți ai ochilor tăi. Și merită menționat efectul benefic asupra pielii, părului, oaselor și dinților. În plus, oamenii de știință au demonstrat că vitamina A previne dezvoltarea celulelor canceroase în corpul uman.
Acțiunea principală a vitaminei E poate fi numită menținerea nivelului de antioxidanți în întregul organism, care previne îmbătrânirea pielii. La fel ca vitamina A, vitamina E sprijină, protejând astfel împotriva răcelii și gripei. În plus, participă activ la nutriția celulelor și la întărirea pereților vaselor de sânge. Vitamina E este indispensabilă pentru frumusețea și sănătatea părului și a pielii.
Vitaminele A și E nu sunt fără motive recomandate a fi luate împreună. Cert este că vitamina E previne distrugerea vitaminei A, menținând în același timp echilibrul vitaminelor în organism.
Cu o deficiență de vitamine A și E, pot apărea următoarele consecințe:

• îmbătrânirea prematură a pielii;
• dezvoltarea cancerului de piele, glandele mamare, plămâni etc.;
• diverse boli ale tractului gastrointestinal (, colită, colelitiază etc.);
• probleme ale parului (caderea parului, scalp uscat, mancarime);
• probleme ale pielii (riduri, dermatită seboreică, diverse forme de acnee);
• distrugerea smalțului dinților;
• diverse boli oculare („orbire nocturnă”, uscăciune a membranei mucoase a ochiului, roșeață, arsură);
• boli cronice ale tractului respirator superior (amigdalite, bronșite, sinuzite etc.);
• boli ale sistemului reproducător feminin (, endocervicita, polipi, adenomatoză, leucoplazie, avort spontan);
• probleme cu sistemul reproducător masculin (slăbirea erecției, ejaculare accelerată).

Și aceasta nu este o listă completă a posibilelor consecințe, pentru că. vitaminele A și E au efect asupra tuturor sistemelor de organe, iar o lipsă se poate reflecta în orice moment și poate fi exprimată în diverse manifestări.

Suplimentarea deficitului de vitamine A și E

Cum să folosiți corect vitaminele A și E pentru a evita deficitul lor? În primul rând, este necesar să includeți în alimentație alimentele care conțin aceste vitamine.
Vitamina A conține:

• ficat;
• pește de mare gras;
• unt;
• gălbenuș de ou;
• lactate;
• ardei gras;
• morcovi (în special soiuri roșii);
• caise;
• pătrunjel;
• verdeturi de marar;
• dovleac;
• măceș;
• prune uscate.

Vitamina E conține:

• uleiuri nerafinate (floarea soarelui, arahide, cătină, porumb etc.);
• Varza alba;
• roșii;
• salată verde,
• diverse tipuri de leguminoase;
• spanac;
• măceș;
• pătrunjel;
• ouă;
• ficat;

Cu o lipsă a acestor produse în dieta zilnică sau cu o deficiență severă a vitaminelor A și E, se recomandă un aport oral suplimentar sub formă de capsule cu o soluție de ulei. Aceste capsule pot fi achiziționate de la orice farmacie. Se numesc „Aevit” (vitamina A și E împreună), „acetat de retinol” (vitamina A) și „acetat de α-tocoferol” (vitamina E). Dozele sunt stabilite în funcție de vârstă, greutate și nevoile zilnice ale organismului. Pentru prevenirea deficienței, este prescris în principal:

• pentru copii - 0,5-1 mg;
• pentru adulți - 1,5 mg;
• pentru femeile însărcinate și care alăptează - 2-2,5 mg.

De asemenea, la vânzare există soluții lichide ale acestor vitamine și picături. Dar în mare parte sunt destinate utilizării locale. De exemplu, pentru răni sau tăieturi, se recomandă lubrifierea locului de afectare a pielii cu o soluție de vitamine A și E, diluată cu apă într-un raport de 1:1.
Pentru a preveni decolorarea pielii feței și gâtului și doar pentru o culoare frumoasă și uniformă a pielii, adăugați 1 picătură de soluție de vitamine.
De asemenea, soluțiile lichide de vitamine A și E sunt utilizate pe scară largă ca componente ale măștilor hrănitoare sau regeneratoare pentru păr și scalp. Ofer cititorilor lui MirSovetov mai multe rețete de măști pentru părul deteriorat și slăbit folosind vitaminele A și E:

1. Se amestecă 1 lingură de ulei de brusture și ulei de jojoba, se adaugă ½ linguriță de vitamina A și E în ulei. Se amestecă bine, se aplică pe toată lungimea părului, se acoperă capul cu polietilenă, se înfășoară cu un prosop și se lasă timp de 30-40 de minute. Apoi clătiți bine. Aplicați o dată pe săptămână timp de 2 luni.
2. Se amestecă un gălbenuș de ou cu 1 lingură de miere și 1 lingură de ulei de cătină. Adăugați o jumătate de linguriță dintr-o soluție de ulei de vitamine A și E. Cu utilizarea regulată timp de o lună, părul devine moale și strălucitor.
3. Se amestecă 1 lingură de ulei de măsline și de brusture. Adăugați ¼ de linguriță de Dimexide (comercializat în farmacie), ¼ de linguriță de vitamina A, ¼ de linguriță de vitamina E. Această mască este foarte eficientă pentru.

Vitaminele A și E sunt indispensabile pentru frumusețe și sănătate. Nu uitați de utilizarea regulată a alimentelor care conțin aceste vitamine.

Fiecare organism are nevoie de vitamine pentru dezvoltarea și funcționarea normală. În ritmul modern de viață, oamenii nu au întotdeauna timp să mănânce corect și complet, ceea ce provoacă o deficiență de vitamine în organism.

În acest caz, merită să recurgeți la a lua complexe de vitamine, mulți oameni cred că factorul fundamental în alegerea vitaminelor este prețul, că cu cât produsul este mai scump, cu atât este mai bun.

Dar acest lucru este departe de a fi cazul, există multe vitamine și multivitamine ieftine din farmacie separate, care sunt accesibile și eficiente.

Așadar, întâlniți: vitamine eficiente și ieftine (complexe și suplimente complexe, tablete efervescente)!

Ieftin și eficient

Pentru păr

Ce vitamine ieftine vor fi eficiente pentru creșterea părului? Principalele și cele mai ieftine vitamine pentru creșterea unui păr puternic, sănătos și frumos, precum și pentru căderea părului, sunt A și E. Ele nu pot fi luate numai pe cale orală sub formă de capsule, dar este de asemenea de dorit să se aplice direct pe scalpul.

Deoarece sunt disponibile sub formă de capsule de gelatină, în interiorul cărora se află conținut lichid uleios, aceleași capsule pot fi străpunse și aplicate pe scalp în loc de mască. Vitaminele E și A sunt implicate în trezirea foliculilor de păr latenți, stimulează creșterea părului, întăresc, hrănesc și refac structura deteriorată.

Ce vitamine bune pentru creșterea părului la un preț avantajos pot fi cumpărate de la o farmacie:

Alphabet Cosmetic

Preparatul complex eficient și ieftin, care este conceput pentru a îmbunătăți starea pielii, pentru a întări și a crește unghiile și împotriva căderii părului, conține vitamine eficiente. Aceasta este o combinație bună de vitamine și minerale care se absorb rapid.

Cipul acestui complex este format din trei tipuri de tablete de culori diferite și cu componente diferite în compoziție: verde - calciu D3 +, galben - antioxidanți +, portocaliu - fier +. Luați-le după culoare: dimineața, după-amiaza și seara, 1 tabletă.

Preț— 110 r.



Revalid

Destul de vitamine ieftine împotriva căderii părului. Acest complex combină vitamine și aminoacizi, ajută la accelerarea creșterii părului și previne căderea părului. Nu provoacă efecte secundare. Forma de eliberare - capsule. Dozare - 1 comprimat de trei ori pe zi. Conține vitamine B, fier, cupru și zinc.

Preț - 400 r.



Perfectil

Acest medicament îmbunătățește semnificativ starea scalpului, combate manifestările seboreei. Medicamentul este complet absorbit de organism, rezultatul aplicării este vizibil în termen de o lună de la începerea administrării. Doza zilnică - 1 capsulă. Ingrediente: vitamine din grupele B, E, C, D3, fier, magneziu, zinc, mangan si bor.

Preț— 500 r.



Complivit Strălucire

Complexul conține vitamine de frumusețe precum: E, A, C, grupa B, nicotinamidă, cupru, seleniu, zinc, magneziu, bor și acid folic. Această combinație vă permite să mențineți și să stimulați producția de keratina naturală a părului, precum și să protejați părul de factorii de mediu agresivi și de condițiile meteorologice: lumina directă a soarelui, vânt puternic și îngheț puternic.

Preț pachete (30 buc) - 271 ruble.



Supradin

Acest medicament este disponibil în mai multe forme: tablete efervescente solubile, capsule, sirop și pastile masticabile. Conține vitamine: A, B9, B12, B6, C, E, precum și coenzima Q10. Acest complex de vitamine este un atribut indispensabil al frumuseții părului fiecărei femei. La urma urmei, substanțele pe care le conține nu numai că accelerează creșterea buclelor, dar le oferă și o strălucire de neegalat, strălucire și un aspect bine îngrijit.

Preț pentru 10 tablete - 250 de ruble.



Merz Beauty




Remediu pentru părul deteriorat. Conține L-cisteină, zinc și metionină. Împreună, aceste substanțe reînnoiesc structura părului și contribuie la reconstrucția acestuia la nivel celular.

Preț— 700 r.

Pentru unghii

Principalele semne ale lipsei de vitamine (care sunt vizibile prin starea externă a plăcii unghiei) sunt:

• fragilitate (deficit de vitamine C și D);
• subțire (cantitate insuficientă de zinc, iod și vitamine B);
• fragilitate (lipsa de proteine);
• dungi albe pe placa unghiei (lipsa de fier si acid folic).

Pentru unghii puternice, puternice și frumoase, trebuie consumate zilnic următoarele vitamine și minerale eficiente:

• vitamina D(întărește placa unghiei);
• calciu(face unghiile elastice, previne fragilitatea);
• (îngroșează stratul unghiei);
• iod(previne aparitia petelor galbene pe unghii);
• fier(oferă unghiilor o culoare uniformă);
• vitamina C(reglează producția și distrugerea melaninei).

Pentru piele

Vitaminele esențiale pentru piele sunt următoarele:

A(îmbunătățește protecția organismului de influența factorilor naturali, adaugă elasticitate, previne îmbătrânirea prematură, hrănește și hidratează, menține echilibrul natural apă-grăsimi al pielii).

E(restaurează echilibrul natural apă-grăsimi al pielii, previne exfolierea, rugozitatea și crăparea).

Aceste vitamine sunt vândute separat la orice farmacie și costă un ban (în termen de 30 r). Apropo, aceste vitamine ieftine sunt potrivite pentru pielea feței, părul și unghiile! Dar le puteți cumpăra deja sub forma unui complex finit:

Pentru imunitate

• femeile care alăptează și care au copii;
• copii;
• sportivi;
• persoane în vârstă;
• femei și bărbați cu volum mare de muncă și condiții dificile de muncă;
• persoanele care au deja boli cronice.

Imunitatea slabă este un mediu favorabil pentru atacul virușilor și bacteriilor. Prin urmare, ar trebui întărit prin luarea de vitamine farmaceutice. Primele chemări ale organismului că îi lipsesc vitaminele sunt:

• căderea și fragilitatea părului (indică lipsa vitaminelor B2, PP și B6);
• piele uscată și crăpături (lipsa vitaminelor A, C, P);
• sângerare a gingiilor (deficit de vitamine P, acid folic, nicotinamidă și C).

În primul rând, merită să apelați la o nutriție îmbunătățită (creșteți dieta zilnică, diversificați-o cu noi produse sănătoase). Cele mai bune surse naturale de vitamine pentru imunitate sunt: ​​pestele rosu, caviarul, morcovii, leguminoasele, nucile, carnea de vitel, usturoiul, condimentele, citricele, capsunile si alte fructe de padure, merele, kiwi, curmalul si rodia.

Cu toate acestea, dacă nu există timp pentru gătit, puteți cumpăra complexe farmaceutice gata preparate de vitamine. Apărarea imunitară a organismului este susținută de următoarele componente:

• B1 (tiamina)- procesează grăsimile și carbohidrații, transformându-le în energie;
• B2 (riboflavină)- normalizează starea membranelor mucoase, a pielii, participă la sinteza hemoglobinei;
• B3 (acid nicotinic)- asigură sinteza grăsimilor și proteinelor;
• B4 (colina)- ajuta la scaderea greutatii, normalizeaza metabolismul grasimilor;
• B5 (acid pantotenic)- eliberează energie alimentară;
• B6 (piridoxină)- contribuie la termoreglarea normala;
• B9 (acid folic)- favorizeaza formarea globulelor rosii;
• B12 (cobalamina)- stimuleaza sistemul nervos;
• C (acid ascorbic)- antioxidant natural - întărește sistemul imunitar, accelerează procesul de vindecare, afectează sinteza hormonilor, participă la creșterea țesuturilor și a celulelor;
• R- previne imbatranirea organismului;
• RR- Responsabil de buna functionare a tractului gastrointestinal.

Adulti

Enumerăm lista celor mai eficiente și bune și cel mai important vitamine ieftine pentru imunitatea adulților cu prețuri:

Pentru copii

Eficiente și bune și, cel mai important, vitaminele ieftine pentru copii și imunitatea și creșterea acestora ar trebui selectate în funcție de vârstă: suspensiile și siropurile sunt potrivite pentru cei mai mici, după un an puteți încerca vitamine solubile în apă - pulberi, iar după 3 - pastile masticabile sub formă de urși. Pentru școlari și adolescenți există și complexe de vitamine, dar deja sub formă de tablete și capsule.

IMPORTANT! Nu trebuie să cumpărați vitamine pentru adulți pentru copii, deoarece doza lor nu este concepută pentru greutatea copilului și poate duce la hipervitaminoză.

Alfabetul „Copilul nostru” este un complex de minerale și vitamine pentru copii, care este împărțit în grupuri de consumatori axate pe categorii de vârstă: de la unu la trei. Este disponibil sub formă de pulbere și conține calciu, vitamina D3, care sunt substanțe indispensabile în prevenirea rahitismului.

Preț— 397 r.

VitaMishki Multi+- realizate sub forma de ursuleti de guma, contin iod si colina, care ajuta la intarirea memoriei, a concentrarii si la stimularea activitatii creierului. Potrivit pentru copii de la 3 la 7 ani.

Preț— 750 r.

1. Multi-file Junior- sunt sub formă de pastile masticabile cu aromă de fructe, sunt destinate copiilor sub 12 ani. Susține sistemul imunitar, crește capacitatea de adaptare în echipă, suplimentează neregulată și malnutriție. Contine vitamine din grupa B, fier, calciu, vitamine D3 si C.
   Preț— 290 r.
2. Pikovit(compoziție: vitamina C, calciu, fosfor) - formează densitatea pereților vaselor de sânge, stimulează creșterea imunității, sunt responsabile pentru creșterea și întărirea oaselor, dinților și părului. Preț— 270 r.

Analogii

Ultra D 3

Vitaminele „Ultra D3” costă aproximativ 750 de ruble per pachet. Acesta este un preț decent și, desigur, mulți oameni doresc să găsească un sunet și un analog de înaltă calitate. Unii au trebuit să facă mult efort pentru a-l găsi în orașul lor.

Toate preparatele ar trebui să conțină ingredientul activ „(Colecalciferol)”, iar prețul nu este important!

Numele analogilor ieftini ai medicamentului scump D3 sau D în farmacii:

Aquadetrim. Un medicament care reglează schimbul de calciu și fosfor. Preț - 180 de ruble.

Vigantol. Reface deficitul de vitamina D3. Îmbunătățește absorbția calciului în intestin. Preț - 180 de ruble.

Vitamina D3. Soluție uleioasă pentru administrare orală. Preț - de la 40 de ruble.

Colecalciferocaps.

colecalciferol.

Cu calciu și magneziu pentru inimă

Cel mai ieftin mod de a obține calciu: consumul de coji de ouă de pui sau de prepeliță. În prepeliță de 2 ori mai mult calciu, zinc, fosfor. O poți găti astfel: spălați 2 coji de ouă de prepeliță, lăsați-le să se usuce, măcinați în pudră și turnați zeamă de lămâie timp de 1-2 minute. Va începe fierberea, nu vă alarmați: se formează carbonat de calciu.

Apropo, în farmacii o astfel de poțiune va costa între 400 și 600 de ruble!

Și ca sursă de magneziu, cel mai bun prieten al inimii (și, de asemenea, cel mai ieftin) este, desigur, Asparkam!

Plusul său, pe lângă faptul că este un medicament foarte ieftin, este că ingredientele active din acesta sunt într-o formă care permite organismului să le absoarbă aproape 100%. Aceste vitamine au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a țesutului muscular, ameliorează crampele. Prețul este de 60 de ruble rusești.

Aproape toate recenziile despre Asparkam (mai mult de 95%) sunt pozitive! Acest supliment imbunatateste cu adevarat starea generala si rezolva problemele cauzate de lipsa de magneziu cu calciu!

Grupa B

Ce fel de complexe ieftine din grupa B (b) în tablete sau capsule pot fi achiziționate de la farmacii - numele și prețurile sunt atașate:

Analogii lui Supradin

Ce este un analog ieftin de supradin efervescent de a alege:

Aditiv „Multivitamină cu minerale”

Medicamentul conține un complex de minerale și vitamine (vitamina E, PP, C, D, magneziu, iod, fosfor și potasiu), care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului. Componentele afectează favorabil biosinteza colagenului, acționează ca un antioxidant, previn dezvoltarea aterosclerozei și protejează sistemul cardiovascular.

Preț— 200 r.

Berocca "Calciu și Magneziu"

De asemenea vitamine efervescente. Componentele complexului asigură transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi, participă la reacții enzimatice, participă la dezvoltarea oaselor și a dinților. Calciul și magneziul, ca parte a acestui complex, participă la metabolismul celular, optimizează funcționarea organelor și sistemelor și reduc excitabilitatea nervoasă. Și vitamina C crește circulația sângelui și întărește pereții vaselor de sânge.

Preț— 230 r.

Vitaneuron

Compoziția este suplimentată cu vitamine B (acid nicotinic, acid folic, cianocobalamină și riboflavină), aminoacizi și minerale, care împreună participă la metabolismul carbohidraților, stabilizează intestinele, stimulează circulația sângelui și, de asemenea, participă la formarea membranelor celulelor nervoase, promovează procesele de regenerare celulară.

Preț— 210 r.

Pentru femei

În funcție de vârstă, nevoile organismului de vitamine și minerale se modifică. Deci, odată cu trecerea la vârsta adultă, corpul feminin poate primi mai puțin calciu, siliciu, zinc, seleniu, precum și vitaminele D3 și E din alimente (mai ales iarna).

Aceste complexe de vitamine și minerale pentru femei în tablete vor fi ieftine, eficiente și bune:

Beresh "Calciu + D3„- vitaminele previn cariile dentare, întăresc sistemul musculo-scheletic și previn stresul nervos și depresia.

NUTRILITE Calciu și Magneziu Vitamina D+- contribuie la păstrarea oaselor sănătoase, la funcționarea mușchilor și a sistemului nervos, crește coagularea sângelui.

Doppelgerz magneziu activ B6 este un complex care mărește forțele de susținere ale organismului în ansamblu, crește eficiența, previne apariția durerilor de cap și stabilizează nivelul de glucoză din sânge.

BioTech „ONE-A-DAY”- activează procesele metabolice din organism, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește creșterea părului și a unghiilor, crește funcțiile de protecție ale organismului.

Când planificați o sarcină

Acid folic (vitamina B9)- Aceasta este componenta principală care este necesară pentru sănătatea femeilor cu drepturi depline. Această substanță previne formarea de tumori, chisturi, normalizează activitatea inimii și a vaselor de sânge, participă la sinteza aminoacizilor.

Această vitamină este necesară pentru formarea sângelui, are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos, îmbunătățește starea de spirit și performanța. Merită să o luați, pe baza numirii unui medic ginecolog. Acidul folic este un medicament foarte ieftin (preț - 40 de ruble pentru 20 de tablete).

SFAT! Puteți face înainte un test de sânge pentru a înțelege ce probleme sunt în organism și ce vitamine are nevoie.

Pentru gravida

Chiar și cele mai ieftine vitamine pentru femeile însărcinate sunt selectate exclusiv pentru trimestre:

Primul trimestru: corpul copilului abia incepe sa se formeze, are nevoie de diverse substante, in special de acid folic. Aceasta este singura vitamina prescrisa de medici ginecologi la inceputul sarcinii.

Această vitamină prenatală este foarte bună, dar ieftină. Este implicat în sinteza hemoglobinei și previne dezvoltarea anemiei. Acidul folic poate fi început cu mult înainte ca sarcina să fie planificată și luat în primele trei luni de așteptare a unui copil. Doza este selectată de medicul curant.

În al doilea trimestru accentul este pus pe calciu, deoarece în această perioadă are loc un proces de creștere activă a unui omuleț și rezervele mamei pot să nu fie suficiente. Aportul de acid folic nu este anulat, se adaugă vitaminele A, E, C și grupa B.

al treilea trimestru- nevoia crescuta a organismului de vitamine C, A, D si fier. Aceste elemente în tandem sunt o excelentă prevenire a anemiei, elimină tonusul uterului și participă la dezvoltarea sistemului cardiovascular al copilului.




În plus, merită să vă pregătiți pentru nașterea unui copil, organismul trebuie să primească toate substanțele necesare care se află în compoziția complexelor multivitaminice, astfel încât procesul de livrare să fie ușor.

Pentru mamele care alăptează

Organismul care alăptează este supus unor modificări externe (părul se despica și cade, unghiile se exfoliază, dinții se prăbușesc). Pentru a vă proteja de acest lucru, trebuie să vă asigurați pe deplin organismul cu vitaminele necesare (PP, B9, B6, B2, B1, E, C, A, D) și oligoelemente (magneziu, calciu, zinc, siliciu, potasiu, bor, cupru și fier).

Nu puteți face în perioada de naștere a unui copil fără acid folic, pentru că ea este cea care participă la structura placentei și reduce riscul de hipoxie. Poate fi luata chiar si inainte de sarcina, deoarece aceasta vitamina se acumuleaza in organism si favorizeaza fertilizarea. Cele mai bune complexe gata făcute pentru viitoarele mame sunt:

1. Elevit pronatal.
2. Pregnavit.
3. Vitrum Prenatal forte.
4. Alfabetul - sănătatea mamei.
5. Complivit - Mama.

Cu menopauza

În timpul menopauzei, organismul unei femei se schimbă semnificativ și are nevoie de sprijin cu multivitamine, deoarece este atacat de bufeuri, modificări hormonale, schimbări de dispoziție, iar riscul de cancer crește.

Pentru a preveni acest lucru, merită să vă concentrați pe astfel de vitamine: D, E, C, A, grupa B (în special acid folic) și minerale: fier, calciu și magneziu.

Complexele de vitamine ieftine rusești în timpul menopauzei pot fi cumpărate de la o farmacie obișnuită:

Pentru bărbați

Pentru bărbați, consumul de vitamine bune este pur și simplu necesar, deoarece stresul lor fizic și emoțional este dificil să se mențină în formă. Complexele de vitamine ar trebui să conțină următoarele substanțe: vitaminele E, C, grupele B, A, D, precum și oligoelemente: magneziu, fosfor, zinc, calciu și fier.

Întreaga imagine este completată cu aminoacizi: L-cisteină. Complexele multivitaminice stimulează creșterea masei musculare, contribuie la creșterea în greutate, cresc rezistența organismului la toate tipurile de infecții și viruși, în plus, cresc libidoul și cresc interesul sexual.

Suplimente ieftine pentru bărbați:

Lista celor mai ieftine 5 din farmacie

Scump nu înseamnă neapărat bun. Există mai multe multivitamine care sunt ieftine, dar includ toate substanțele necesare pentru funcționarea normală a organismului. Aceste vitamine sunt potrivite pentru toată lumea: adolescenți, fete, bărbați, femei după 30, 40 și 50 de ani - plusul lor este disponibilitatea și versatilitatea!

Vă prezentăm o listă cu cele mai cunoscute 5 vitamine domestice:

Undevid.




Un complex de vitamine destul de bun, care include vitamina C, A, E și grupa B. Potrivit pentru adulți și copii de la 12 ani. Crește imunitatea și rezistența organismului la infecții virale și bacteriene. Îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește starea de spirit, previne îmbătrânirea prematură a organismului.

Preț intr-o farmacie 40 r /



Duovit.

Un complex de vitamine care poate compensa lipsa de nutrienți în timpul stresului psihic și fizic crescut. Aceste pastile ieftine au o cantitate bună de vitamina C!

În plus, tableta din pachet vine în două culori - cea roșie conține vitamine: D, A, C, B1, B2, B6, B12 - ajută la reducerea riscului de anemie și osteoporoză, iar tableta albastră conține oligoelemente : mangan, cupru, magneziu, fier, calciu, sodiu - contribuie la protejarea celulelor organismului de procesele oxidative si de imbatranire prematura.

Preț— 150 r.






Revit.

Un profilactic împotriva SARS, întărește sistemul imunitar uman. Ca parte a vitaminelor B (B1, B2) - normalizează activitatea tractului gastrointestinal, C - crește coagularea sângelui și accelerează absorbția riboflavinei în sânge, A - menține echilibrul carbohidraților și proteinelor. De asemenea, complexul protejează organismul cu beriberi.

Preț- 35 p.



SupraVit de magneziu.

Vitamine delicioase efervescente și ieftine. Potrivit pentru apatie, depresie, oboseală și lene. Crește ritmul cardiac, crește circulația sângelui, ajută la insomnie, normalizează metabolismul și readuce pofta de mâncare. Contine magneziu, calciu, vitamine B (tiamina, riboflavina, cianocobalamina), A, PP si C.

Preț— 110 r.






Doppelgerz Active.

Conține acid folic, vitamine B și magneziu, precum și vitamine D, A, PP, K, E și acizi grași polinesaturați. Aceste substanțe mențin un echilibru hidro-lipidic, întăresc mușchiul inimii, refac zonele deteriorate ale celulelor, măresc eficiența, îmbunătățesc starea de spirit, promovează metabolismul și îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal.

Preț— 175 r.

Video util

Concluzie

Există un număr mare de complexe vitamine-minerale, toate sunt eficiente în felul lor, fac față sarcinii și se potrivesc oricărui buget. În perioada de efort fizic și alimentație neregulată, este obligatorie administrarea de multivitamine, astfel încât organismul să nu lucreze pentru uzură. Împărtășește-ți comentariile despre vitaminele prezentate: cine le-a încercat pe care, ți-au plăcut, se așteaptă un rezultat de la administrarea lor?

M-am asigurat că nu toate cele mai bune complexe de vitamine sunt la fel de utile, vă voi spune cum să alegeți vitaminele potrivite și care sunt cu adevărat cele mai bune în funcție de rezultatele testelor și care au eșuat toate speranțele.

În articolele anterioare, am scris începutul, care se bazează pe multivitamine și trei suplimente principale. Complexul de vitamine sta la baza fundatiei de la care incepe orice program de sustinere a sanatatii!

Cine trebuie să ia vitamine și de ce?

Dacă locuiți în condiții ecologice ideale, respirați cel mai proaspăt aer alpin, consumați o dietă bine echilibrată (legume, fructe, cereale, proteine ​​și produse lactate), cultivați legume în sol bogat în micronutrienți, nu aveți probleme de sănătate și nu sunteți însărcinate, atunci complexele de vitamine nu pot fi luate!

În alte cazuri, puteți ajuta organismul să reînnoiască nivelurile necesare de vitamine și minerale.

Toți medicii sunt de acord cu asta., și chiar și chirurgul și chiropracticianul meu preferat, un osteopat cu 15 ani de experiență bea complexe de vitamine și alte suplimente pe tot parcursul anului (și le comandă și de la iHerb!), așa că avem mereu un subiect de conversație în timpul ședințelor))

Majoritatea experților și chiar scepticii cred că luarea zilnică a unei vitamine în doze adecvate este sigur și, în unele cazuri, poate chiar reduce ușor unele tipuri de cancer la ambele sexe. La femei, poate reduce, de asemenea, riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, iar la bărbați, poate reduce riscul de a dezvolta cataracte.

Într-una dintre ultimele postări despre multivitamine, tocmai am scris asta în complexe cel mai des nu depășește limitele de dozare admise (cu excepția vitaminei A), ceea ce înseamnă un singur lucru: producătorii nu vor să ne otrăvească și să producă vitamine moderne după noile standarde din lume, și nu cu un minim depășit, al cărui scop este prevenirea dezvoltării scorbutului și a bolilor grave.

Dar chiar și aici există anumite nuanțe și nu strică niciodată să verifici eticheta complexului de vitamine cu placa de doze admise! Mai ales la verificarea vitaminei A! El este cel care, în doze mari, este recunoscut ca toxic, afectează ficatul și face oasele casante.

Care complex de vitamine este mai bun?

Pe Internet, aceeași întrebare este pusă constant - care complex de vitamine este mai bun, care vitamine sunt cele mai bune? De fapt, ar fi grozav să se stabilească o singură formă de vitamine și să se elibereze doar atât, dar problema este că nu există o formulare standard a complexului de vitamine!

Acest lucru este pur și simplu imposibil de realizat, deoarece cerințele nutriționale ale organismului nostru depind de vârstă, sex, starea de sănătate și alți câțiva factori!

De asemenea, complexele de vitamine diferă semnificativ din punct de vedere al calității.. Un număr mare de ingrediente în compoziția complexelor crește riscul ca calitatea unora să poată fi ratată sau, pentru a reduce costul vitaminei, luați alte materii prime (chineze), a căror calitate este în continuă schimbare.

Există, de asemenea, problema cu multivitaminele că cantitatea de ingrediente enumerate pe etichetă poate diferi de cantitatea de ingrediente aflată deja în borcan. A doua problemă este că, la fel ca multe vitamine și ingrediente din plante, în multi-complexuri există riscul ca materiile prime să fie contaminate cu plumb și alte toxine.

Desigur, acasă, nu putem urmări aceste lucruri în niciun fel, așa că nu putem decât să sperăm la reputația producătorului, la costul vitaminelor (de asta depinde și calitatea materiilor prime) și la organizații independente de testare, care sunt toți producătorii. teama de))

Cum să alegi vitaminele potrivite?

Și să trecem la cel mai important lucru! La ce să cauți atunci când alegi complexul de vitamine de cea mai bună calitate! Am scris o scurtă instrucțiune (vă mai amintiți, am scris la școală la orele de informatică?) în doar 2 pași:

• Vedeți complexele de vitamine care au fost deja testate și s-au dovedit a fi cele mai bune. Le-am enumerat mai jos. Toate, nu poți merge mai departeși cumpărați-le fără ezitare.
• Dar a fost testat un singur complex de vitamine de la fiecare producător (din cauza lipsei de finanțare), așa că dacă brusc acestea nu sunt disponibile, atunci luăm altul din aceeași listă sau această marcă pentru a-l înlocui, dar uită-te la etichetă și verificăm doza de vitamina A!

Chestia este că nicio agenție americană nu verifică în mod regulat suplimentele și vitaminele pentru conținutul și calitatea acestora. Și chiar dacă există o astfel de problemă în SUA, ce putem spune despre Rusia, când materiile prime chinezești sunt cumpărate în tone și multivitaminele sunt ștampilate din sintetice pure și coloranți?

Ca parte a programului de validare, dintre cele 42 de multivitamine de top vândute în SUA și Canada, 16 nu au reușit să fie validate. Și acesta este aproape 38% din numărul total de vitamine de top!

De ce vitaminele nu au fost testate în laborator:

• Din fericire, nu a existat nicio contaminare cu plumb, a fost găsit doar într-un singur complex de vitamine pentru câini.
• Unele vitamine au conținut mai puțin ingredient activ decât este indicat pe etichetă (și unele, dimpotrivă, de câteva ori mai mult!)
• Multe complexe de vitamine au depășit dozele permise de vitamine, în special vitamina A, niacină, magneziu și zinc.
• Unele vitamine din tablete nu au trecut testul - au fost atât de puternic comprimate încât nu au avut timp să se dizolve în stomac în timpul alocat, ceea ce înseamnă că au trecut și nu au fost absorbite.

Conform rezultatelor testelor de laborator Am scris doar cele mai bune complexe de vitamine care au fost verificate! Ele pot fi cumpărate în siguranță, fără teama de a depăși doza sau de o absorbție slabă. Despre complexele pentru copii voi scrie într-un articol separat.

Cele mai bune complexe de vitamine pentru adulți

• vitamine Carlson Labs, Super 2 Daily, vitamine și minerale, fără fier
• Complex multivitaminic Extensie de viață, două capsule pe zi, 120 capsule
• Celebrul complex Solgar Solgar, Formula V, VM-75, Vitamine multiple cu minerale chelatate

Cele mai bune complexe de vitamine pentru diabet

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamine, Plus Extended Energy, 30 de tablete

Cele mai bune complexe de vitamine lichide

• Multivitamine lichide Cercetare pentru oligominerale, multi lichid, vitamine-minerale, portocală de mango
• Vitamine lichide fără zahăr Suplimente lichide Wellesse Premium, multivitamine+, fără zahăr, aromă naturală de citrice

Cele mai bune vitamine pentru femei

• Vitamine pentru femei Nature's Way Alive! O dată pe zi pentru femei, multivitamină ultra potentă
• Cele mai bugetare vitamine pentru femei Natrol® Multivitaminele mele preferate pentru femei
• Complex pentru femei cu vitamine, probiotice și enzime Grădina Vieții, Cod de vitamine, Femei, 120 de capsule vegetale
• Un complex formulat pentru imunitate feminină, piele strălucitoare, inimă și articulații One-A-Zy, Formula pentru femei, Multivitamine/Multimineral Suppliment

Cele mai bune complexe de vitamine pentru femeile însărcinate

• Complex multivitaminic pentru femeile gravide Nature Made, Multi prenatal + DHA, 90 de capsule moi

Complexe de vitamine care nu au trecut testele de laborator

După cum sa dovedit, în urma testelor de laborator dozajul unor elemente a fost diferit decât este indicat pe etichetă. În cazul reducerii dozei de vitamine individuale cu 5-10%, aceasta nu este cea mai mare problemă, dar ...

Toate complexele din laborator au fost verificate doar pentru conformitatea cu 3 componente principale din cauza lipsei de finanțare (acestea sunt acid folic, calciu și vitamina A). Și dacă nici măcar una dintre cele trei componente nu se potrivește cu eticheta, spune multe!

Vitamine care nu au fost testate

1. Centrum® Multivitamin/Multimineral Flavour Burst - S-a descoperit că popularul complex Centrum are un exces de vitamina A cu până la 248%. Nu sunt aprobate pentru utilizare.

2. Source Naturals Mega-One - Supradozaj de vitamina A, găsit doar 15% din complexul de vitamina A etichetat. Nu sunt aprobate pentru utilizare.

3. MegaFood Women – tabletele sunt prea comprimate sau acoperite cu o peliculă puternică care nu are timp să se dezintegreze în cele 30 de minute necesare, ceea ce le afectează absorbția. Nu sunt aprobate pentru utilizare.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ pentru bărbați- Acest complex are un exces de vitamina A, dar se gaseste doar 27% din vitamina A declarata pe eticheta.Nu sunt aprobate pentru utilizare.

Pentru a rezuma, acestea sunt suplimente dovedite, sunt conforme cu doza și se dizolvă complet în 30 de minute pentru a fi cele mai utile!

Abonați-vă la canal Telegramă, sunt acolo la linkul https://t.me/simply4joy sau la căutarea canalelor, tastați simply4joy

Salut, prietenii mei! Femei și bărbați, băieți și fete, sportivi și amatori! Acest articol va fi util tuturor și tuturor. Indiferent de sex, vârstă, ocupație și poziție interesantă.

Să începem să vorbim despre complexe de vitamine și minerale. Altfel cunoscut ca multivitamineȘi multivitamine. Despre medicamente care ne oferă într-o tabletă întregul complex de vitamine, minerale, precum și alte substanțe importante și nu foarte importante.

Să analizăm ce tehnologii pentru producerea vitaminelor au fost inventate astăzi, cum sunt mai bune sau mai rele. Să vedem cum să alegem vitamine și complexe de vitamine ieftine și eficiente, ce vitamine să cumpărați și cum diferă, pe lângă preț. Să încercăm să găsim cele mai bune vitamine astăzi.

Și pentru a nu mă încurca deloc și pentru a ști de ce m-am încurcat de chestiunea vitaminelor și mineralelor, de ce este importantă, vă propun să citiți articolele Oh si.

Și în acest articol vom alege deja cele mai bune vitamine complexe pentru noi și cei dragi.

Ca de obicei, voi arăta exemple de vitamine din magazinul online de alimente naturale bio. iHerb . Din păcate, în farmaciile noastre, nimic de genul acesta nu era chiar aproape. Sau mai degrabă, există ceva, dar prețul .......

Dar mai întâi, înainte de a face o alegere în favoarea unui anumit produs, ar fi bine să învățați cum să navigați între denumirile date pe spatele borcanului și alte aspecte importante legate de consumul și alegerea celui mai de înaltă calitate și potrivit. vitamine pentru fiecare dintre noi.

Consider că producătorul ar trebui să indice întotdeauna și oriunde toate informațiile posibile pentru cumpărător despre produsele lor. Mai mult, dacă acest produs este ceea ce vom consuma intern: în plus, în mod constant și/sau pentru o perioadă lungă de timp. În primul rând, acest lucru se aplică complexelor vitamine-minerale.

Dacă producătorul tace cu privire la compoziție și, chiar mai rău, nu indică deloc toate componentele și, prin urmare, induce în eroare consumatorii, atunci el are ceva de ascuns. Nu știu cum este reglementat acest lucru în Rusia, dar sunt sigur că ar trebui stabilite reguli în acest sens la nivel legislativ. Trebuie să știm ce mâncăm și pentru ce plătim și să avem informații obiective de ales în funcție de nevoile și abilitățile noastre.

Uită-te la denumirile din borcanul de vitamine, care sunt foarte renumite printre noi și vândute în farmaciile noastre. Mai mult, acesta este unul dintre cele mai scumpe preparate complexe.

Și informațiile oferite pe site-ul său oficial. Ei bine, este posibil? Cred că este imposibil.

Mai mult, trebuie recunoscut că aproape toate vitaminele conservate din lume sunt vitamine sintetizate. Acest lucru este de înțeles. Pe pământ nu există atât de multe legume și fructe care ar fi suficiente pentru producerea de vitamine din ele. Vă puteți imagina cât de multă mâncare trebuie procesată pentru a obține un borcan de vitamine naturale și cât va costa atunci?

Nu vreau să afirm fără fond că toate vitaminele vândute în farmaciile noastre sunt proaste, dar există principii și reguli pe care un producător trebuie să le respecte și să fie responsabil pentru produsele lor față de clienți. Deci, în timp ce faptele rămân faptele, și aleg vitaminele după alte principii.

Să trecem la analiza denumirilor de pe etichetele preparatelor de vitamine și ale complexelor vitamine-minerale:

1. În dreptul denumirii vitaminei, mineralelor sau a altui ingredient inclus în complex, trebuie indicate sursele producției și forma acestuia. Dacă sunteți interesat de o anumită vitamină, atunci există o oportunitate de a aprofunda și de a studia mai detaliat forma substanței, sursa de primire și de a determina cum vi se potrivește această vitamină sau mineral.

2. Acesta mărimea porției (Mărimea porției) - câte capsule sau tablete sunt incluse într-o porție. Se presupune că porțiunea indicată conține următoarea cantitate de substanțe.

3. Suma pe servire. Acest cantitatea de ingrediente per porție. Este indicat în unități internaționale, mililitri, miligrame, micrograme.

4. % Valoare zilnica. (%DV). Și acesta este al doilea punct ca importanță după forma substanței. Aceasta este rata de consum a unei anumite substanțe pe zi. Se indică procentul ratei de consum: cert sau nedefinit pentru o persoană. Vom intra în mai multe detalii aici mai jos.

5. †Valoarea zilnică nu este stabilită. O astfel de cruce indică faptul că doza zilnică pentru această substanță nu este definită și nu a fost stabilită. De cine? Probabil oameni de știință, experimente, cercetare și organizații medicale oficiale, atât la nivel internațional, cât și pentru fiecare țară în parte. Acesta este adesea indicat pentru substanțe asemănătoare vitaminelor, extracte și extracte.

6. AAC**= Chelat de aminoacizi. Această denumire (indicație) mineral chelat. Adică un mineral combinat cu un aminoacid pentru o mai bună absorbție de către organism. Citiți despre formele chelate ale mineralelor.

7. Nu va fi de prisos să acordați atenție diferitelor mărci de calitate indicate de producător pe produsele lor. Am analizat aceste notații în detaliu.

De asemenea, este important ca producătorul să ofere o descriere a produsului, recomandări de utilizare și utilizare, avertismente, informații despre prezența altor ingrediente, pentru ca persoanele care suferă de alergii și alte intoleranțe să cunoască și să fie sigure ce pun în gură.

De exemplu - vitamine din. Preț destul de bugetar, dar complex de înaltă calitate și echilibrat. Există atât forme chelate, cât și ingrediente sintetice. Toate substanțele sunt prezentate în cantități mici (normă sau mai jos). Un suport nutrițional și supliment care nu este destinat să compenseze deficiențele grave de vitamine sau medicale. Dar acest lucru nu scutește producătorul de responsabilitate și obligații de a indica totul și toată lumea pe ambalaj. Știu exact ce voi primi pentru banii mei.

Now Foods, Daily Vits 250 Tablete (Complex zilnic de vitamine)

Norme de aport de vitamine și minerale

Cu normele de consum de vitamine și minerale, există mai multe nuanțe și trebuie să le cunoașteți atunci când vă alegeți medicamentele.

În primul rând, trebuie să știți că rata de consum, determinată atât în ​​țara noastră, cât și în Statele Unite sau de către organizațiile medicale europene, nu este, ca atare, o normă și un „standard de consum” care determină nevoia unei persoane de un aportul zilnic de substanță.

Rata de consum- Acest aport minim pentru un adult aparent sănătos, ca să spunem așa „medie”. Adică, rata, indicată ca 100% pe borcane și cutii, implică un nivel minim al substanței, iar apoi, cu condiția ca totul să fie absorbit fără urmă de organismele din tractul gastrointestinal. Și acest lucru este aproape imposibil chiar și pentru oamenii sănătoși din cauza artificialității vitaminelor și mineralelor, a condițiilor de viață, a activității mentale și fizice, a prezenței bolilor și a altor caracteristici ale corpului. Și acum suntem așa, bolnavi, având probleme cu digestia și metabolismul, majoritatea, dacă nu toți. Amintiți-vă de înțelepciunea populară: „Nu există oameni sănătoși, sunt subexaminați”.

Deci, se dovedește că atunci când vedeți o creștere de 5-6 ori pe etichetă a compoziției produsului (adică 500-600% din substanță), atunci nu vă fie teamă că acesta este un exces de vitamină și va ieși din urechi. Dumnezeu să dea ca jumătate din aceasta să fie asimilată. Și o astfel de creștere, atât pentru complexele convenționale, cât și ținând cont de scopul vitaminelor (sport, pentru femeile însărcinate, pentru vârstnici etc.) este pe deplin justificată.

Și normele recomandate sunt pur și simplu date pentru o persoană obișnuită și, după cum se crede, suficient pentru a menține sănătatea astfel încât „nu-mi arunc patinele”. Pur și simplu, este mai ușor să te bazezi pe o normă stabilită oficial pentru a calcula doze mai precise în cazuri specifice sau grupuri de oameni. Din acest motiv au apărut concepte precum „nevoie fiziologică” pentru un calcul mai precis, luând în considerare un număr mai mare de factori, sau „norme terapeutice” aplicate temporar pentru anumite boli.

Dar, în dreptate, trebuie spus că sigur și nivel maxim de vitamine și minerale. Nu pentru toată lumea, dar pentru majoritatea. Prin urmare, având orice abateri, boli sau probleme, este mai bine să cunoașteți astfel de lucruri și să vă consultați cu un specialist.

Dar să aruncăm o privire sobră la astfel de întrebări. De obicei, ratele superioare de consum pentru astfel de substanțe sunt atât de mari (am vorbit deja despre asta în articole despre) încât nu trebuie să-ți fie frică. Pur și simplu nu avem suficienți bani să mâncăm vitamine singuri sau să bem un pachet de condroprotectori pe zi. Dar vă puteți gândi la toate, prin urmare, nu vă sfătuiesc să mâncați ascorbic în pachete ca bomboane. Toate acestea sunt pline. Puteți mânca o cutie de lămâi dacă puteți.

Aceste norme de consum de substanțe în fiecare țară sunt diferite. Ele sunt determinate de organul medical principal, ca să spunem așa. Dacă luăm recomandările Ministerului Sănătății, sau ale organizațiilor din SUA sau UE, atunci unele substanțe au o diferență ușoară, unele destul de mari, dar nu cred că ar trebui să li se acorde o atenție deosebită. Toate aceste diferențe sunt probleme de reticență, dezbinare și opinii între oameni de știință și cercetători. Acolo, în această afacere farmaceutică, există o bucătărie. Prefer să nu mă gândesc la asta.

Ce vitamine sunt mai bune: ale noastre sau cele străine?

O altă întrebare care apare adesea este oarecum patriotică. Patriotismul este cu siguranță bun, dar nu cred că în aceste cazuri este potrivit.

Ideea este că vitaminele, precum și fructele și legumele, trebuie consumate exact în zona în care locuiești. De exemplu, vitaminele americane nu sunt potrivite pentru o persoană rusă. Probabil, susținătorii acestei teorii au propriile lor argumente. Nu am de gând să mă cert, îmi dau doar părerea.

În primul rând, așa cum am scris deja, cred că 8 miliarde de oameni care locuiesc pe planeta noastră sunt la fel și sunt aranjați în același mod, mai ales în interior. Cetățeanul mediu din Rusia este exact același ca în Africa, și în America și în China. Nu există diferențe.

În al doilea rând, vitaminele și mineralele trebuie să intre zilnic la noi, iar când pleci în vacanță sau în alt loc de reședință (de exemplu, în Thailanda), mănânci în mod natural cadourile unei alte țări, și totul este în regulă, iar pentru unii chiar beneficiază. . Prin urmare, nu cred că vitamina C dintr-un măr este mult mai bună pentru noi decât din kiwi.

Următorul argument are de-a face cu agricultura. La urma urmei, un număr imens de culturi agricole au fost odată importate din alte țări foarte departe de noi și, de asemenea, pot fi considerate că nu sunt ale noastre, chiar și ținând cont de selecția repetată. De exemplu, același cartof.

Dar susțin chestiunile de sezonalitate în alimentație și asta pentru că consumul de pepeni verzi, căpșuni sau struguri în timpul iernii este pur și simplu periculos pentru sănătate din cauza riscului de otrăvire cu tot felul de nitrați, pesticide și alte substanțe folosite în aceste cazuri pentru cultivare și transport pe distanțe lungi. Ca să nu mai vorbim că, cultivate astfel, fructele și legumele sunt departe de omologii lor „sălbatici” în ceea ce privește valoarea nutritivă.

Substanțe asemănătoare vitaminelor

După cum sa menționat deja, oamenii de știință au descoperit și sistematizat 13 vitamine. Dar treptat, știința a avansat și s-au descoperit și alte substanțe asemănătoare vitaminelor, care în acțiunea lor sunt apropiate de vitamine, sunt o varietate de compuși chimici complexi și sunt importante pentru oameni.

Unele dintre ele corpul nostru le produce singur, iar altele trebuie să le primească și din exterior. Structura unor substanțe asemănătoare vitaminelor este destul de complexă și poate fi obținută doar din surse naturale, ceea ce este doar un plus pentru noi, să fim sinceri.

Acum aceste substanțe includ aproximativ 10 compuși. Cel mai popular:

este bine cunoscută sportivilor L-carnitină(Vitamina W este foarte importantă pentru țesutul nostru muscular și dezvoltarea acestuia).

Doctor's Best, fumarat de L-carnitină

- la fel de cunoscut de nuclee Coenzima Ubichinona Coenzima Q10(o substanță foarte cunoscută și utilă pentru organismul nostru și în special pentru sistemul cardiovascular, iar numele merită, doar un nume aristocratic (în special scris în întregime).

Doctor's Best, CoQ10, cu BioPerine, 100 mg

- restul de substante sunt: ​​Inozina (Vitamina B8), Colina (Vitamina B4), Acid orotic (Vitamina B13), Metilmetionin sulfoniu (Vitamina U), Acid para-aminobenzoic (Vitamina H1), Bioflavonoide (Vitamina P), Acid lipoic ( Vitamina N), acid pangamic (vitamina B15).

Toate aceste substanțe nu sunt mai puțin importante și indispensabile pentru organism decât vitaminele și participă la multe procese metabolice. Deficiența lor duce la diverse abateri și tulburări, sănătate precară și alte probleme.

Cel mai adesea, aceste substanțe sunt luate separat ca suplimente, dar pot fi incluse și în complexe de vitamine.

Probleme de compatibilitate și incompatibilitate a vitaminelor

Este, de asemenea, un concept foarte vag. Și pe ce se bazează principiul unor producători, împărtășind vitamine și oferindu-se să bea o zi, mai întâi o pastilă roșie, apoi una albastră, habar n-am. Acesta este probabil inspirat de capodopera cinematografiei „The Matrix” și toate acestea sunt modalități de marketing de a atrage atenția și de a crește vânzările.

Natura are un mecanism complet diferit atunci când o mare varietate de vitamine vine împreună cu alimente (în mod ideal). Toate se amestecă între ele și cu alte substanțe. Cum spunea bunica mea: „Pântecele nu este o oglindă”. La urma urmei, tu, vinegretă strictă, nu crezi că sfecla va interfera cumva cu morcovii, nu-i așa?

Prin urmare, faptul că vitaminele și mineralele vor interfera între ele este exclus. O problemă poate apărea atunci când se utilizează doze terapeutice mai mari de vitamine individuale. Apoi apariția interacțiunilor pozitive și negative, impactul asupra asimilării altor elemente este posibilă. De exemplu, cuprul în cantități mari interferează și distruge vitamina C. Dacă creșteți vitamina C, atunci va exista o nevoie crescută de riboflavină, iar dacă este scăzută, atunci conținutul de vitamina C din organism va scădea etc. . Iată lucrurile.

Iar sarcina noastră este să alegem pentru noi astfel de vitamine și minerale pentru suplimentarea în nutriție, care să corespundă cât mai mult cu cele obținute din alimente și să ofere o aprovizionare uniformă pe lângă nutriția necesarului de vitamine și minerale în cantitatea necesară în hrana noastră. caz particular.
Asta vom face în sfârșit.

Deci, vitaminele prezentate și produse de producătorii globali pot fi împărțite în mai multe grupuri. Ca de obicei, vom trece de la cele mai ieftine și mai puțin utile la culmile de digestibilitate, utilitate și calitate, ca să spunem așa.

Vitamine izolate (sintetizate și artificiale).

Prima grupă include cele mai ieftine vitamine izolate (artificiale, chimice, sintetizate). Aceste complexe conțin vitamine și minerale goale cu biodisponibilitate scăzută (oxizi, sulfați etc.), cu un procent minim de asimilare de către organismul uman, întrucât nu corespund substanțelor naturale pe care le absorbim din alimente. Aceste vitamine sunt prezentate în farmaciile noastre la prețuri mici (apropo, aceasta este o altă întrebare).

Aici puteți lua cu ușurință un borcan cu vitaminele noastre și puteți vedea. Este bine dacă cel puțin jumătate din informațiile necesare și necesare sunt indicate de producător.

Vitaminele aparțin acestui grup de pe IHerb (ca exemplu dintre cele mai populare): Now Foods, complex de vitamine zilnic.

Sau vitamine la buget destul de ieftine. Pentru un asemenea preț, o astfel de sumă este pur și simplu un cadou. Și trebuie să știi că astfel de vitamine nu sunt cel mai bun lucru de mâncat, mai ales dacă există probleme cu stomacul și tractul gastrointestinal.

21st Century, Sentry, Supliment Multivitamine și Multiminerale, Adult, 300 Tablete.

Dar, spre deosebire de vitaminele noastre, vitaminele din această categorie pot fi găsite mult mai utile și mai eficiente. Pe lângă prezența acelorași forme chelate de minerale și a unor vitamine naturale naturale, acestea pot include (ceea ce în mare parte nu este natural pentru acest grup) și alte ingrediente și extracte din plante care vor ajuta organismul să absoarbă substanțele necesare. Toate informațiile sunt disponibile și prezentate pe ambalaj. Cel mai important, urmăriți și citiți cu atenție.

21st Century, Mega Multi, Multivitamine și multiminerale pentru femei, 90 de tablete

21st Century, Mega Multi, pentru bărbați, multivitamine și multiminerale, 90 de tablete

Complexe de vitamine și minerale cu aditivi

Acest grup include deja mai biodisponibile și benefice pentru organism complexe vitamine-minerale. Ele conțin aceleași (în cea mai mare parte) vitamine sintetizate și izolate, cu toate acestea, au fost adăugate deja în cantități mari diverse extracte de plante, extracte, ciuperci, amestecuri de legume uscate, fructe, fructe de pădure și ierburi. Mineralele sunt, de asemenea, prezentate în ele în forme care sunt mai potrivite pentru absorbție de către organism. Corpul din aceste complexe va învăța mult mai multe.

Prețul, desigur, este cu un ordin de mărime mai scump decât în ​​grupul precedent. Dar totuși, aceste complexe sunt disponibile, având în vedere că puteți alege un complex în care trebuie să beți 1 tabletă pe zi timp de șase luni.

De obicei, etichetele unor astfel de complexe conțin cuvintele „natural”, „aliment integral”, „pe bază de alimente”.

Eu însumi iau vitamine din acest grup. De obicei iau și iau vitamine lumina curcubeului .

Și vitaminele companiei Calea naturii, viu . O iau periodic pentru mine și părinții mei.

Compoziția este pur și simplu complexe de vitamine și minerale magnifice. Uite.

Acest grup include vitamine pentru femeile însărcinate (prenatale), și cu stres crescut, și pentru vârstnici. Există o împărțire în masculin și feminin. Pe scurt, puteți alege și cumpăra un complex bun și util foarte profitabil.

Vitamine naturale (brute) pe bază de plante

Acest grup de complexe de vitamine deschide deja vitamine de elită pe IHerb. Potrivit producătorilor, nu mai conține componente artificiale sintetice. Toate vitaminele și mineralele sunt extrase într-un mod special și folosind noile tehnologii din legume, fructe, fructe de pădure și ierburi. Tehnologiile de lucru cu drojdia de panificație au fost deja aplicate aici. Cu ajutorul lor se obțin minerale naturale și foarte digerabile.

Aceste complexe au cel mai mare cost. Va fi costisitor să achiziționați astfel de complexe. Nici nu îmi imaginez prețul lor în magazinele noastre online. Desigur, astfel de complexe vitamine-minerale pot fi consumate chiar și pe stomacul gol. La urma urmei, este mâncare concentrată.

Dar chiar și atunci, tratați-le ca pe un supliment nutritiv. De asemenea, nu înlocuiesc alimentația adecvată și hrănitoare.

Cele mai populare vitamine din plante sunt preparatele de la producător MegaFood.

MegaFood, multivitamine o dată pe zi, 90 de tablete

Producătorul indică toate informațiile posibile, iar lângă fiecare vitamină și mineral este indicată componenta vegetală care a servit drept sursă.

Și un alt producător de așa-numite vitamine vii naturale „brute” - Sunwarrior .

Sunwarrior, vitamine crude, multi zilnic, 90 capsule vegetale.

Producătorul indică faptul că vitaminele sunt obținute complet din surse vegetale.

Practic, asta-i tot.

Dar o persoană nu se oprește în dezvoltarea sa și în lupta pentru ce este mai bun, prin urmare, următoarele grupuri de vitamine și minerale sunt obținute folosind metode originale și de înaltă tehnologie, folosind din nou niște analogi sintetici și încercând să aducă vitaminele cât mai aproape de un produs natural alimentar integral.

Vitaminele date mai jos provoacă răspunsuri zgomotoase și delicii din utilizarea lor și efectul asupra organismului observat de mulți.

Vitamine și minerale fermentate

Unii producători au venit cu un alt tip de preparate cu vitamine - vitamine și minerale fermentate.

Unul dintre reprezentanții acestei direcții este firma capitol nou.

Și produc vitamine în felul următor. La produsele alimentare integrale, adică neprelucrate, nerafinate sau minim procesate, se adaugă. Și tot acest amestec se schimbă și se transformă în mod independent sub influența factorilor naturali. Aici se pot folosi și vitamine artificiale izolate. Dar toate acestea sunt amestecate cu concentrate de plante și microorganisme. Microorganismele își fac munca nobilă și are loc procesul de „fermentație probiotică”.

Clasa de microorganisme și substanțe de origine microbiană și de altă natură utilizate în scopuri terapeutice, precum și produse alimentare și suplimente alimentare care conțin microculturi vii.

Fermentarea probiotică este un proces în care bacteriile și drojdiile benefice procesează și transformă diverse componente în altele, mai utile. Se dovedește „hrană vie” sau „suplimente vii”.

Mai simplu spus, acesta este un proces de fermentație familiar pentru noi toți, în care zahărul se transformă în alcool, așa se obține vinul din sucul de struguri.

Potrivit producătorului: „În acest fel, vitaminele și mineralele „moarte” se transformă în „vii”.
Deci puteți încerca aceste vitamine. Principalul lucru este că știi ce este.

Vitamine și minerale renaturate

Ultimul grup de preparate vitaminice este așa-numitul vitamine și minerale renaturate. Această tehnologie de obținere a substanțelor foarte digerabile a apărut destul de recent. Tehnologia se numește: factor cheie (FACTORI DE COD).

Reprezentantul acestei direcții în producție este compania Grădina Vieții .

Ideea se bazează pe faptul că chiar și vitaminele obținute din surse naturale pe bază de plante sunt diferite de cele pe care le obținem din alimentele vegetale. În plantă, fiecare vitamină și mineral are un grup mare de suport, ca și mine, care ajută la identificarea acesteia și la asimilarea acesteia de către organism.

Unele dintre aceste substanțe sunt enzimele vegetale, flavanoidele și fitoestrogenii, care conduc și sporesc vitamina. Sunt unice pentru fiecare vitamină. Ele determină chiar factorul cheie (FACTORI DE COD) în care compușii sinergici prezenți în alimentele naturale sunt necesari pentru livrarea nutrienților către organismul nostru. Doar o plantă este capabilă să furnizeze vitamine și minerale cu astfel de proprietăți sub acțiunea luminii.

Noua tehnologie, potrivit oamenilor de știință, vă permite să restabiliți proprietățile naturale ale vitaminelor izolate purificate, făcându-le asemănătoare cu ceea ce obținem cu alimente. Acest proces de recuperare se numește renaturare.

O vitamină sau un mineral este încorporat într-o proteină sau peptidă. Substanța rezultată este injectată în celulele drojdiei obișnuite de brutărie. Această tehnologie permite ca vitaminele și mineralele să fie integrate în celula de drojdie. Rezultatul este drojdia care este îmbogățită cu vitamine, minerale și acele elemente de însoțire foarte naturale ale grupului de sprijin, care nu este disponibilă atunci când se iau vitamine artificiale izolate. Astfel, vitaminele și mineralele devin mult mai biodisponibile în asimilare.

După cum am scris la început, în - fără conexiuni, nicăieri.

Efectul vitaminelor asupra organismului uman

În acest paragraf, aș vrea să nu vorbesc despre modul în care fiecare vitamină ne afectează și pentru ce este nevoie. Crede-mă, nu are rost să te deranjezi cu asta. Scriu articole similare și pentru mine; astfel încât, ocazional, să deschideți un articol, să vă amintiți principalele nuanțe atunci când cumpărați și alegeți produsul necesar și să nu vă mai deranjați cu el.

Și ceea ce ne îngrijorează cu adevărat pe noi, cumpărătorii, este bunăstarea noastră atunci când luăm toate aceste vitamine și suplimente alimentare. Este destul de logic că, după ce am ales un complex bun și scump de vitamine și plătind o sumă decentă pentru el, vrem să vedem cel puțin rezultatul. Pentru ce ai plătit, mai exact?

Acest lucru poate fi înțeles. Cândva, mergând în magazine de sport și uitându-mă la borcane cu aceleași vitamine, am întrebat: „Care sunt mai bune? Cum le pot alege pe cele potrivite? Răspunsul la mine au fost comentarii vagi despre îmbunătățirea stării de bine, un val suplimentar de forță și energie și trebuie să alegi în funcție de un fel de senzații. Pe scurt, nimic. Indiferent ce am băut, nu am simțit nimic. Nu simt asta acum.

Acum, alegând vitamine sau suplimente pentru mine și citind recenziile altora despre aceste produse, văd că totul se reduce la următoarele: părul nu cade, unghiile nu se exfoliează, stomacul nu se umflă sau se umflă etc.

Deci este necesar să simțiți acțiunea vitaminelor și cum să o simțiți?

Nu stiu! Dar cred că la o persoană normală, în principiu sănătoasă (altfel trebuie să mergi la medic cu problemele tale), organismul nu ar trebui să reacționeze cu ceva neobișnuit nici măcar la cele mai super scumpe și eficiente vitamine. De ce?

Dar pentru că vitaminele bune și alte suplimente prin natură și scop sunt pur și simplu un plus la nutriție. Nu ar trebui să simțim euforie (aceasta este în general în cealaltă direcție), o creștere de neconceput a puterii, creșterea nebună a părului etc. În rest, acestea nu mai sunt substanțe naturale naturale, ci altceva. Vitaminele și mineralele, precum și alți nutrienți, ar trebui pur și simplu să asigure funcționarea normală, completă și precisă atât a întregului organism, cât și a sistemelor sale.

O întrebare ușor diferită este când anumite circumstanțe se schimbă sau obligă organismul să se schimbe: activitate fizică crescută, sarcină, boală etc. Apoi, sarcina noastră, mai bine cu implicarea unui specialist cu experiență, este să selectăm aceleași vitamine care ar ajuta organismul să suporte astfel de schimbări cel mai puțin dureros și să revină la starea inițială.

Mulți oameni, în special mamele tinere, știu că un copil în timpul sarcinii necesită mult și ia mult din același calciu de la mama ei. Aici, cu siguranță trebuie să iei vitamine și să ai grijă nu numai de tine, ci și de un alt omuleț.

Iar sentimentul va fi starea normală a ambelor: atunci când noul organism crește și se dezvoltă pe deplin, iar mama nu simte durere, nu are probleme cu aspectul ei și dinții nu se prăbușesc. Nașterea unei persoane noi este un miracol, deși un proces natural și nu ar trebui să necesite sacrificii.

Sper că toate cele de mai sus vor fi utile și pentru tinerele mame care trebuie să aibă grijă de sine și, în consecință, de altcineva, iar o alimentație bună și alegerea corectă a acelorași vitamine sunt primul și cel mai important pas în acest sens. Nu am atins în mod special acest lucru, dar este necesar să alegem astfel de vitamine (prenatale) destinate sarcinii după aceleași principii din aceleași grupe enumerate mai sus. Aici trebuie să abordați cu mai multă responsabilitate și să alegeți cel mai bun, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Și există o mulțime de oferte de la diferiți producători.

Nu simt efectul anumitor complexe de vitamine sau suplimente sportive asupra mea, și mulțumesc lui Dumnezeu. Pana acum e bine. Dar sper că la nivelul lor micro îmi hrănesc celulele, imunitatea și îi permit să îndure greutăți și greutăți, să lupte cu virușii și bacteriile. Îmi hrănesc corpul, iar el, plin și mulțumit, își face treaba și nu mă deranjează. Și asta mi se potrivește foarte bine. Este în regulă. În acest scop iau atât suplimente, cât și alte vitamine.

Am început să înțeleg și să mă aprofundez în problemele de nutriție, suplimente și vitamine cu minerale tocmai din acest motiv. Pentru ca corpul să nu mă deranjeze și să-mi permită să-mi fac afacerile, hobby-urile și hobby-urile. Pentru a nu fi nevoit să-l trag în mod constant pe lângă specialiștii noștri și să-l otrăvesc cu substanțe chimice, neștiind ce am nevoie de la el. Desigur, am avut și un motiv pentru asta și propriul meu imbold - o accidentare la genunchi, operații și mersul la medici. Nu vreau să mai experimentez opresiunea zidurilor spitalelor și a hainelor albe.

Și aici, cel mai probabil, veți întreba: „Ei bine, cum să înțelegeți că vitaminele sunt potrivite pentru dvs. și sunt absorbite dacă nu ar trebui să existe senzații speciale?”

„Și aici, doar, totul este simplu.” Voi raspunde.

Este clar că atunci când folosim orice vitamine sau suplimente, nu ar trebui să avem simptome rele: balonare, greață, zgomot, slăbiciune, alergii etc. Tocmai pentru acest caz scriu în articole și încerc să aflu despre diverse surse de obținere și forme de substanțe. Dacă aveți nevoie, de exemplu, (prescripționat de un medic), iar primul pe care îl primiți într-o farmacie provoacă greață și indigestie, atunci este foarte de dorit să știți despre formele sale și să alegeți altul, cel mai potrivit. Despre asta și mi-au scris și au citit în recenzii.

O altă constantă indiscutabilă pentru orice persoană este excreția a circa 1,5 litri de urină pe zi. Organismul trebuie să facă acest lucru și să elimine deșeurile dăunătoare, indiferent de situație. Și dacă nu există suficientă apă în corp, atunci urina va arde prin vasul de toaletă și va „lovi în cap”, în limbaj popular. Acest fapt trebuie luat în considerare. Dacă bei suficientă apă și iei vitamine, dar se arde oricum, atunci vitaminele nu se absorb. Alegeți pe alții.

Totul este simplu, dar nu vorbim despre doze terapeutice de vitamine individuale, boli și alți factori. Cred că este de înțeles. In conditii normale, urina trebuie sa fie aproape limpede, de o culoare pai slaba, fara mirosuri puternice.

Încerc să beau mai multă apă, să iau complexe de vitamine (am scris deja care dintre ele) și alte suplimente: nu observ nicio modificare în fiziologie, am suficientă forță pentru antrenament și energie. Deci absorbția merge bine.

Consider că cunoștințele date atât în ​​acest articol, cât și în altele trebuie deținute pentru a-ți înțelege corpul, a-l ajuta la timp dacă este necesar și pentru a duce o viață activă, sănătoasă, împlinită.

Concluzie

În privința asta, cred că este timpul să se încheie. Am scris-o din nou, am scris-o. Aveam de gând să dau toate informațiile pe care le puteam, dar nu o voi face. Deja multe.

Acum, sper că poți alege vitaminele potrivite pentru tine din punct de vedere al calității și al portofelului. Scrie-ți părerea. Poate am uitat ce. Voi încerca să-mi dau seama și să adaug.

Permiteți-mi să vă reamintesc că aceste complexe vitamino-minerale din grupele prezentate pot fi vizualizate pe site-ul alimentelor și produselor naturale organice iHerb . Acolo puteți vedea, de asemenea, descrierea producătorilor și recenziile oamenilor.

Cel mai important, ai grijă de tine și fă-ți timp să ai grijă de tine. Există modalități, ar exista o dorință!

Și pastile cu pastile, dar vă rog să nu uitați de simpli și atât de dragi inimii morcovi, pătrunjel, ceapă, mere și căpșuni. O persoană nu a inventat un lucru mai bun și mai util decât acesta și nu va veni cu el în curând.

Și în articolele următoare, rămâne să vorbim despre cele mai bune vitamine, create complet de natură. Acestea sunt așa-numitele superalimente(super mâncare). Unul dintre cele mai utile complexe de vitamine și minerale naturale este spirulina. Un depozit de aproape toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și multe altele de care o persoană are nevoie. Așa este, pentru sămânță.

Și luați în considerare vitaminele pentru sport, proprietățile și diferențele lor. La urma urmei, toți suntem oameni sportivi, mobili, activi. Trebuie sa stim. Nu-i așa?

Iată, îmi iau concediu. Aștept cu nerăbdare să te văd pe blogul meu și întotdeauna sunt binevenite comentarii și opinii.

Toate cele bune. Nu fi bolnav!