Cum să scoți o persoană din depresie: resuscitare mentală. Cum să faci față depresiei Ce cauzează depresia la femei

Cum să scoți o persoană din depresie... O reamintire a inelului legendar al lui Solomon „totul va trece” nu este cea mai bună modalitate de a ajuta. Pentru o persoană a cărei viață este plină de singurătate și al cărei viitor este lipsit de sens, totul trece oricum - în special fericirea umană simplă în societate. Tulburarea depresivă distruge sinele deschis, energic și pozitiv, privând o persoană de capacitatea de a construi conexiuni interpersonale semnificative.

Depresia nu este o boală modernă, deși astăzi se confruntă cu o creștere sporită și se crede că până în 2020 boala va ocupa locul al doilea pe lista celor mai frecvente. Chiar și medicii greci antici au diagnosticat „melancolie” și au prescris un tratament adecvat. Terapia antică include tincturi de opiu, clisme de curățare, recomandări de sprijin psihologic, precum și masaj și ape minerale.

Sistemul modern de corectare a tulburărilor nevrotice s-a mutat departe de predecesorul său îndepărtat. Antidepresive, fizioterapie, acupunctură, psihoterapie - unele centre folosesc întregul arsenal de mijloace „ucigaș” pentru a-și ajuta pacienții. Cele mai „progresive” adaugă „analiza karmei” și „curățarea chakrei”.

S-a stabilit că depresia se poate transmite de la persoană la persoană – iar acesta este principalul pericol al uneia dintre cele mai specifice forme de nevroză. Într-adevăr, este foarte greu să fii liniștit dacă în apropiere există o persoană care suferă de depresie. Unul dintre specialiștii de renume mondial specializați în psihoterapia depresiei, Michael Yapko, a scris chiar și o carte pe această temă intitulată „Depresia este contagioasă”.

Cum să ajuți o persoană deprimată? Ar trebui făcut acest lucru și cum? Ce mijloace sunt recomandabile de utilizat și care pot agrava situația? Cum să eviți să faci singur depresia? – vom discuta mai jos despre acestea și alte aspecte ale tratamentului.

„Rădăcinile” și „ramurile” tulburării depresive

Diagnosticul depresiei se face în prezența unui număr de simptome combinate într-o „triada depresivă”, ale cărei componente sunt:

• anhedonie (incapacitatea sau pierderea capacității de a experimenta experiențe pozitive),
• gândire patologică (pesimism, judecăți negative),
• retard motor combinat cu o dispoziție mohorâtă.

Mai simplu spus, sindromul poate fi caracterizat ca o lipsă de sens, pierderea interesului pentru viață, singurătate profundă și cuprinzătoare. Boala diferă de starea proastă prin persistența și evoluția cronică a agravării. „O dungă neagră solidă” fără intersecții sau treceri de pietoni, o cale spre nicăieri, un abis, punctul culminant al disperării. Putem vorbi deja despre prezența depresiei dacă simptomele persistă mai mult de 2 săptămâni.

Bărbat, femeie, adolescent, bătrân - o tulburare nevrotică a gândirii și comportamentului poate deveni parte a vieții tuturor. Este logic ca problema trebuie sa aiba o cauza si sa fie destul de grava. Un provocator poate fi orice experiență dramatică - pierderea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă, divorțul, lipsa căldurii și dragostei în familie, stresul cronic din cauza supraîncărcării mentale sau fizice și alți factori. Cu toate acestea, factorii care provoacă dezvoltarea depresiei pot fi subtili, mai ales pentru pacientul însuși, modele de gândire care duc la o dispoziție proastă.

Fiecare poveste depresivă are propriile „rădăcini”, iar exprimarea ei urmează un scenariu individual. Unii oameni se retrag în ei înșiși, draperiază ferestrele, nu mai merg la muncă și nu mai mențin contacte sociale. Celălalt continuă să trăiască în societate, dar într-un mod foarte specific - plângând, revoltător, cinic și violent, provocând dureri puternice celor mai apropiați. Al treilea joacă un joc tăcut, dar demonstrativ, „vezi cum sufăr”.

Avertisment important!

Este posibil să încerci să ajuți o persoană să facă față depresiei pe cont propriu, fără a apela la un psiholog sau psihoterapeut? Cu un grad ușor de tulburare, acest lucru este acceptabil, dar trebuie luat în considerare următorul punct:

Puteți să vă infectați cu depresie sau să suferi de ea.

Joaca de psihoterapeut se transformă adesea într-o tragedie atunci când eliberatorul și ajutorul devin o victimă a situației. Este imposibil ca o persoană fără experiență să prezică evoluția scenariului. Adevăratele motive și motive pentru depresia unei persoane dragi pot fi într-o direcție neașteptată.

Exemplu. Soțul își justifică starea de depresie a soției prin lipsa de atenție, folosind un mijloc de ajutor - terapie intensivă. De fapt, o femeie suferă de autoritarismul bărbatului și, prin comportamentul ei depresiv, „își recâștigă autoritatea” fără să știe. Într-adevăr, acum totul pare să se „învârte” în jurul simptomelor ei - rutina zilnică a soțului ei, comportamentul copiilor ei etc. Totodată, subliniem că femeia face această încercare în mod inconștient. Încercarea soțului de a vindeca depresia în modul de mai sus (custodia și curtarea) nu va duce la schimbări pozitive.

Dacă vorbim despre autocorecție, atunci doar câțiva oameni se pot smulge de păr. Cu toate acestea, cu sprijin adecvat, încurajare din partea altora și ajutor în înțelegerea clară a cauzelor stării dumneavoastră și a modalităților de recuperare, procesul de recuperare este semnificativ mai ușor. Prin urmare, cei dragi pot încerca să creeze condiții bune pentru reabilitarea și recuperarea persoanei din depresie.

În cele mai grave cazuri, chiar și un profesionist cu experiență îi poate lua luni de zile pentru a restabili sufletul pacientului. Care ar putea fi consecințele ignorării problemei? În contextul relațiilor de familie - „infecția” membrilor familiei, în zona personalității - prăbușirea acesteia, în contextul contactelor sociale - pierderea lor completă.

Cum să ajuți o persoană deprimată - instrucțiuni de bază

A scoate o persoană din depresie înseamnă a-l învăța cum să trăiască. Acest lucru este dificil și necesită perspectivă, analiză, capacitatea de a „fi aproape, dar la distanță” și dorința de a fi în alertă. Sinuciderile din cauza depresiei sunt mult mai frecvente decât citim în ziare.

Un copil care și-a pierdut pofta de mâncare, doarme prost și suferă de coșmaruri, cu „eșecuri” cronice la subiecte și comportament nu este un copil cu probleme, ci o persoană mică cu depresie majoră.

Un soț care fie căde în furie și ură, fie în apatie, abuzează de alcool și își distruge personal cariera și familia nu este un tiran (cel mai probabil), ci un bărbat deprimat.

O soție care și-a pierdut interesul pentru familia ei, pentru aspectul și întreținerea ei nu este o mamă rea și un partener de viață fără valoare, ci o femeie care se îneacă în gol.

O iubită sau un prieten care nu răspunde la apeluri, cu statutul „toată lumea s-a săturat” pe rețelele de socializare, nu este egoistă (cel mai probabil), ci oamenii care se confruntă cu colapsul spiritual.

Și toți au nevoie de ajutor. Cum să ajute? Ce ar trebui făcut? Poate lăsați-l în pace - „se va descurca singur”?

Recunoașterea depresiei nu rezolvă problema. Și nici nu poți lăsa lucrurile să meargă întâmplător: recuperarea necesită muncă asupra ta - nu poate fi numită ușoară. Dacă vrei să-l ajuți pe persoana iubită să depășească depresia, ar trebui să-l ajuți să:

• Învață să-ți controlezi și să-ți gestionezi starea emoțională.
• Folosește mijloacele „corecte” de relaxare – meditația sau masajul – în loc de cele „greșite” – alcoolul sau psihotropele.
• Găsiți amintiri neplăcute și dureroase și eliberați-vă de ele în loc să suprimați „furunculele spirituale”. O persoană nu ar trebui să aibă voie să se priveze de sentimente; ei sunt cei care hrănesc trupul și sufletul. Axiomă: trebuie să treci prin emoții patologice și să te bucuri de cele plăcute. Pentru rapid Pentru a scăpa de griji, vei avea nevoie de un psihoterapeut care lucrează cu tehnica EMDR.
• Analizează-ți relațiile cu lumea în general și cu oamenii în special, determinându-ți locul și funcționalitatea.
• Fii capabil să găsești sens în oricare dintre pașii tăi, să stabilești conexiuni, să le interpretezi din punct de vedere al necesității și importanței. În general, este extrem de important să nu mai amânăm viața pentru mai târziu. Fiecare are un sens în existență și trebuie descoperit pentru a înmulți beneficiile în loc de o prezență inactivă și devastată pe Pământ.
• Ajustează-ți dieta îmbogățindu-l cu acizi grași (în special Omega 3).
• Implicați-vă în activitate fizică, făcând mișcare pentru distracție de 2-4 ori pe săptămână.

Din păcate, nu există o rețetă universală. Dar, după cum puteți vedea, există recomandări generale despre ce să faceți dacă o persoană are un grad ușor de depresie și care pot fi testate „acasă” [,]. Există un singur risc - agravarea situației, care va necesita ajutor profesional imediat.

Să luăm în considerare câteva situații tipice și să stabilim posibilitățile de atenuare a afecțiunii. Este dificil să dai sfaturi specifice cu privire la această tulburare specifică. Unul are nevoie de reorientare, altul are nevoie de divertisment, altul are nevoie de catarsis. Psihoterapia „acasă” poate dura ani de zile, iar recompensa pentru toate eforturile este uneori plecarea persoanei. Este bine dacă o persoană te părăsește, dar este ireparabil când părăsește viața...

„Soțul meu este deprimat – ce ar trebui să fac?”

Iritabilitate crescută, nevoie de intimitate, consumul de alcool mai mult decât de obicei - soțul detectează aproape instantaneu schimbări care îi pot amenința căsătoria. În absența atenției, povestea se dezvoltă - izbucniri de furie, furie, grosolănie, o nevoie crescută de sex (uneori abatere), o amenințare la adresa vieții (a ta și a celor din jur) sau o retragere totală tăcută în sine.

Sprijinul, îngrijirea și tandrețea sunt principalele arme ale unei femei, care pot juca un rol fatal în cazul depresiei unui bărbat (riscul de „infecție”). Eficiența lacrimilor și a reproșurilor este cu atât mai scăzută. Cauza depresiei poate fi ascunsă atât în ​​zona problemelor de muncă, cât și în zona vieții personale/intime (sau orice altă problemă puternic voalată).

Un grad ușor poate fi corectat acasă. Pe lângă recomandările descrise în paragraful anterior, unei femei i se cere în primul rând: empatie, lipsă de critică, răbdare, încurajare și capacitatea de a asculta. O metodă terapeutică bună este ca soțul să se relaxeze în zona hobby-urilor sale (pescuit, sport etc.). Pentru o vreme va trebui să uiți de „eu” tău și să umpli „Noi” cu sens.

Sacrificiul și toate eforturile pot fi zadarnice (în cel mai bun caz) și dezastruoase pentru „cealaltă jumătate”:

• bărbatul s-a înconjurat de un zid de nepătruns prin care femeia nu poate trece,
• femeia s-a „alăturat” partenerului ei și „a mers la fund”.

A fost identificată cauza greșită, a fost aleasă o strategie greșită, iar severitatea tulburării depresive s-a dovedit a fi cu un ordin de mărime mai mare. Rezultatul este rănirea sau apariția unei alte victime.

„Soția mea este deprimată – ce ar trebui să fac?”

Soție, mamă, „curată” și „bucătar” - rolul Femeii în scenariul vieții de familie a dispărut în fundal. Din păcate, un număr mic de bărbați realizează că soțul lor este deprimat. Fără timp sau lipsă de perspectivă. Soții preferă să dea vina pe PMS pentru povara responsabilității, în timp ce „PMS” se desfășoară de luni de zile, iar draga soție seamănă cu o furie sau cu o floare ofilită atemporal.

Desigur, aspectul macro este ultimul lucru care îngrijorează fiecare „celulă a societății”. Dar preocuparea pentru viața celor dragi ar trebui să curgă în conformitate cu pașii potriviți de ajutor. Nu-ți pierde timpul bazându-te pe iubirea sacrificială sau pe o bătaie prietenoasă pe spate că „totul va trece”. poate și ar trebui să fie delegată specialiștilor - psihologi, psihoterapeuți și uneori chiar medici, și nu spera că „va dispărea de la sine”, ceea ce în cazul depresiei poate fi dezastruos.

Pentru a răspunde la întrebarea „cum să ieși singur din depresie când nu ai putere să faci nimic?” - Hai să-l dezamăgim bucată cu bucată.

Dacă te simți albastru chiar acum, nu ar strica să afli în ce anume te afli - ce este depresia? Tradusă, această stare înseamnă „a zdrobi”, „a suprima” și se caracterizează prin:

• - dispoziție proastă,
• - lipsa de bucurie și interes pentru viață,
• - scaderea stimei de sine,
• - iritabilitate,
• - dorinta de a fi singur.

Aceste manifestări sunt însoțite de oboseală generală, tulburări de somn și apetit scăzut. Dar, în orice caz, oricât de rău te-ai simți acum, înțelege că depresia este doar o stare (ca oricare alta: de exemplu, nemulțumire, victimizare, anxietate), iar după ce o analizezi în detaliu, vei înțelege cum să ajungi. din depresie pe cont propriu.

Sunt sigur că ați încercat deja multe modalități cunoscute de a combate blues-ul: schimbarea stilului de viață, plimbarea în aer curat, întâlnirea mai des cu prietenii, vizionarea unor filme pozitive, schimbarea mediului înconjurător, practicarea sportului, experimentarea mai multor emoții pozitive. Nu a ajutat prea mult - nu? Stii de ce? Metodele enumerate sunt o încercare de a fi distras de circumstanțe externe pentru a nu acorda atenție problemelor interne, psihologice.

Într-o zi, disconfortul mental va depăși iluzia confortului extern - și din nou te vei întoarce la gândul „cum să scapi de depresie?”

Ești de acord să mergi în cerc? Dacă „nu”, să privim mai departe.

Orice afecțiune are semne, început și cauză. Pentru fiecare persoană, tot ce este enumerat este individual, personal. Dacă ieși dintr-o criză psihică după standarde și sfaturi generale, nu va fi de folos. Așa că acum ia o bucată de hârtie, un pix/creion - și încearcă să răspunzi la primul lucru care îți vine în minte, fără să te gândești sau să-ți evaluezi în vreun fel răspunsurile:

• — ce simți cel mai des în corpul tău când ești deprimat?
• — ce emoție trăiești? Iritație, frică, lacrimi, apatie - scrie-le pe ale tale,
• -La ce te gândești constant? Notează toate gândurile întunecate la rând, fără discernământ,
• — ce îți imaginezi (ce imagine mentală vezi în fața ochilor tăi) în cele mai dificile momente mental?

Recitește ce ai scris. De ce îți amintește asta, cum arată?...

Acum găsește momentul în care te-ai simțit ultima dată într-o dispoziție bună, vesel, cu dorința de a face lucruri - când a fost o astfel de perioadă în viața ta? Și amintește-ți începutul depresiei - când ai simțit pentru prima dată o dispoziție proastă fără motiv și „nu ai puterea să faci nimic”? Notează aceste două puncte.

Ai încredere în primul răspuns la întrebarea - ce s-a întâmplat între ceea ce a fost bun și ce a devenit rău?

Poate că o ceartă serioasă, o despărțire, pierderea unei persoane sau a ceva drag, o rănire fizică, o operație, au fost martorii unei situații destul de neplăcute sau periculoase. Scrieți răspunsul dvs.

De ce întreb asta? S-ar putea întâmpla să fii „blocat”, cu gândurile și cu atenția ta, într-un eveniment negativ pe care l-ai trăit - și încă pune presiune asupra ta, blochează energia... îți afectează bunăstarea, comportamentul și dorințele în timpul prezent . Ce să fac?

Cum să ieși din depresie - 2 moduri

Cum să ieși singur din depresie când nu ai putere să faci nimic? Există două moduri simple și eficiente.

În primul rând, întreabă-te:

• — unde și când mi s-a întâmplat necazul?
• - Unde sunt acum?

Întrebați alternativ 1-2-1-2-1-2-…. Și ascultă schimbările interioare. Această metodă vă va ajuta să vă scoateți din trecut în prezent.

A doua este o singură întrebare:

• - Cum mă avantajează depresia? Da, da, nu fi surprins. De ce am nevoie de ea? Ce beneficii am de pe urma ei?

Fii sincer și scrie primul lucru la care te gândești. Chiar nu au existat alte modalități de a obține beneficiile menționate?...

Dacă chiar vrei să ieși dintr-o stare depresivă, încearcă un lucru.

Imaginați-vă depresia - în toată plinătatea și frumusețea ei sub forma unei imagini tridimensionale 3D: în viață, cu toate detaliile, sentimentele, gândurile, descurajarea și voi înșivă cu aspectul unei persoane nefericite, „ucis de viață”. Iti place?..

Da, continuă să fii acolo, bine, e alegerea ta. Nu - imaginați-vă că ieșiți din această imagine, fiind în afara ei, privind-o din exterior. Este la fel cu a lăsa o cameră pe coridor sau dintr-un apartament pe stradă. Ți-ai imaginat? Și cum te simți acum?

Și acum despre faptul că „nu există putere să faci nimic”. Natura și universul sunt concepute în așa fel încât forțele să apară doar dacă este nevoie de ele - apare un punct de aplicare, sarcină pentru care sunt necesare aceleași forțe! Nu invers. Chiar dacă sufletul tău este posomorât și greu fizic, ai avut cumva puterea să te ridici, să ajungi la computer, să intri online și să găsești articolul pe care îl citești acum. Asta e grozav! Gândește-te la lucrurile mici de acasă care trebuie finalizate, pe cine ai promis că vei suna sau că vei ajuta, amintește-ți cine te așteaptă sau invită pe cineva pe care vei fi bucuros să-l vezi.

Amploarea și viteza lucrurilor nu sunt importante - în orice proces, principalul lucru este acțiunea în sine!

Și mai departe. Gândește-te la cei care te așteaptă să revii la viață, care au nevoie de îngrijirea, sprijinul și dragostea ta. Pentru un minut, simți-te în locul lor - de ce ar trebui să te vadă în prosternare zi după zi?...

Cum să ieși singur din depresie când nu ai putere să faci nimic? Pot să întreb diferit - ce este nevoie pentru a trăi și a fi fericit? În primul rând, trăiește. Și în al doilea rând, bucură-te.)

Îți doresc mult noroc, Ali Baba al tău.

O persoană are o trăsătură plăcută, care se manifestă în compasiune pentru cei dragi. Când un prieten sau o rudă are probleme, tu vii în ajutorul lui. Problema care privește depresia devine deosebit de relevantă. Îi copleșește pe mulți, dar nu toată lumea este capabilă să iasă. În acest caz, cei dragi vin în ajutor; vă vom oferi recomandări eficiente despre cum să scoateți o persoană din depresie.

Simptomele depresiei

• melancolie, tristețe, melancolie fără motiv;
• apatie prelungită, reticență de a face ceva;
• apetit scăzut sau, dimpotrivă, „mâncat” necontrolat;
• pierderea interesului pentru lucrurile care anterior aduceau plăcere;
• stil de viață greșit;
• somn slab, coșmaruri;
• sentiment de vinovăție fără motiv;
• agresivitate, nervozitate, iritabilitate;
• atacuri de frică și furie;
• tendințe sinucigașe;
• concentratie slaba;
• pierderea sinelui, sentiment de inutilitate.

Ce să nu faci când scoți o persoană din depresie

Dorind să ajuți o persoană dragă, poți face o serie de greșeli, acestea vor duce la dificultăți și mai mari. În primul rând, psihologii vă sfătuiesc să studiați subtilitățile care vă vor ajuta să conduceți o sesiune fără stres pentru persoană și pentru dvs.

Nu trebuie să-ți pară rău
Când o rudă sau un prieten se simte rău, vrei să-ți pară rău pentru el. Acesta este primul lucru care îmi vine în minte. Dar nu ar trebui să faci asta. Cel puțin, încearcă să nu arăți în mod deschis astfel de sentimente, altfel vei împinge victima spre autoflagelare și chiar mai mare depresie. Ulterior, va fi extrem de dificil pentru o persoană dragă să părăsească această „groapă a suferinței”.

Nu vă așteptați ca depresia să dispară de la sine

Oamenii moderni au un psihic puternic, deoarece sunt forțați să facă față constant stresului și să supraviețuiască cumva acestuia. Cu toate acestea, este destul de dificil să depășești depresia prelungită pe cont propriu sau să o ignori. O persoană are nevoie pur și simplu de comunicare interpersonală pentru o existență deplină. La rândul tău, trebuie să faci tot posibilul pentru a alina chinul sau a-l depăși complet.

Nu te scuze pentru depresie
Dacă o persoană iubită se înșală profund și depresia se dezvoltă pe acest fundal, trebuie să opriți acest lucru. Nu ar trebui să te complați în declarații plângăcioase și să urmezi exemplul celui care suferă. Este important să înțelegem că un astfel de comportament poate fi cauzat și de factori serioși, de exemplu, pierderea celor dragi. Atunci suferința este acceptabilă. Dar dacă lucrurile mărunte sunt cele care au contribuit la depresie, trebuie să scoți acele lucruri mărunte din capul persoanei.

Nu-ți pierde credința
O persoană care s-a pierdut temporar și este înfundată în abisul suferinței are nevoie de sprijin imediat. Nu-ți pierde niciodată încrederea într-o rudă sau prieten, nu-i spune „cârpă” sau alte cuvinte de acest fel. Păstrează-ți credința, chiar dacă pare că o persoană se gândește prea mult la sine și suferă din cauza asta. Încercați să ghidați victima spre deciziile corecte și nu o conduceți orbește de mână.

Informații importante!
Medicii specializați în analiza mediului psiho-emoțional sfătuiesc să fie precauți atunci când își asumă responsabilitățile unui psiholog. Sunt adesea cazuri când cei care vor să se ajute cad în depresie. El a prezentat toate aceleași simptome ca și pacientul. Prin urmare, vă sfătuim să faceți totul cu grijă și să nu luați decizii pripite.

Cum să-ți scoți soția din depresie

1. Sună rudele apropiate ale soțului tău și spune-le situația. Cere-ți soției să te ajute, pentru ca ea să ia măsuri din partea lor, dar nu vorbi despre depresie și apelul tău.
2. Femeile au nevoie de un umăr în care să-și îngroape nasul și să plângă puțin. Dar nu este nevoie de milă, stai în tăcere și ascultă plângerile soției tale. Odată ce vorbește, va deveni considerabil mai ușor.
3. Dacă există adesea pauze incomode în conversație și neîncredere între tine și soția ta, uită că ea este deprimată. Comportați-vă afectuos, vesel și încurajați-vă cealaltă jumătate în toate modurile posibile.
4. Când o persoană este deprimată, fiecare lucru mic îi poate provoca teamă și teamă. Luați în considerare acest lucru atunci când vorbiți sau petreceți timp împreună.
5. Încercați să găsiți un hobby pentru voi doi, implicați-vă soțul într-o nouă activitate interesantă. Amintește-ți la ce a visat toată viața, dar nu și-a putut permite. Face visele tale sa devina realitate.
6. Cumpărați abonamente pentru yoga, pilates, stretching, dans, sală pentru voi doi. Femeile sunt oameni cumpătați; ea va merge cu siguranță, deoarece ați plătit deja pentru asta.
7. Scoate-ți soția „în public” mai des și, înainte de asta, asigurați-vă că o răsfățați cu cumpărăturile. Nu este nevoie să oferiți ajutor pentru depresie sub forma unei alte probleme numite „Nu am nimic de îmbrăcat”.
8. Fă-ți un obicei din a-ți petrece tot timpul liber în aer liber. Tu, ca cap al familiei, trebuie să faci totul pentru a-ți scoate soția din depresie. Faceți excursii cu barca, cumpărați biciclete sau role, mergeți la picnic.
9. Dacă situația devine din ce în ce mai complicată în fiecare zi, programați-vă soțul/soția pentru a vedea un psiholog. Este puțin probabil ca ea să vrea să meargă singură; puteți aranja ca medicul să se întâlnească cu pacientul într-o atmosferă calmă.

1. Din copilărie, bărbații sunt învățați să-și păstreze emoțiile pentru ei înșiși, să nu plângă și să treacă prin dificultăți fără ajutor din exterior. Dar când ești căsătorit, această situație este inacceptabilă.
2. Înainte de a lua orice acțiune, faceți un plan. Gândește-te la ce îi place bărbatului tău cel mai mult. Poate că de mult își dorește să-și schimbe mașina sau să facă sport.
3. Trebuie să înțelegeți că o persoană deprimată s-ar putea să nu răspundă pentru a ajuta așa cum doriți. Dacă soțul tău nu vrea să vorbească, ia o cină romantică și încearcă să-l faci să înceapă un dialog.
4. Cere ajutor prietenilor soțului tău, poate că vor da un sfat bun. Nu pune presiune pe soțul tău, câștigă-i încrederea. Lasă-le să știe că ești mereu acolo pentru ei. Fii o soție ideală, casnică și mamă.
5. Dacă situația a ajuns într-o fundătură, sugerați să contactați un psiholog. Spune-i că acest lucru nu este rușinos, specialistul îl va îndruma pe bărbat pe calea cea bună. În plus, vizionați filme motivaționale și citiți cărți împreună.

Metode de asistență psihologică

Schimbarea atenției

1. Metoda este destul de eficientă. În timp ce persoana iubită se concentrează asupra problemei care îl provoacă să fie deprimat, trebuie să-i redirecționați atenția în mod discret.
2. Pentru a face acest lucru, este suficient să invitați o persoană să se relaxeze și să respire aer curat. Faceți o plimbare prin parc și, dacă este posibil, vizitați un iaz. Nu trebuie să-ți stabilești obiective pentru a ajunge nicăieri, doar mergi pe jos. Spune-ne poveștile tale amuzante din viața ta.
3. Nu aduceți în discuție un subiect care deprima persoana iubită. Plimbați-vă și vorbiți despre toate. Discutați vremea, problemele din lume. Puteți începe o ceartă inofensivă. Sarcina ta este ca persoana să depășească depresia și să-și distragă atenția de la negativitate.

Divertisment

1. Indiferent cât de banal ar suna, divertismentul obișnuit și o dispoziție pozitivă ajută la distragerea completă a atenției de la probleme. Pe de altă parte, este dificil pentru o persoană care este susceptibilă la depresie să se depășească și să se distreze.
2. Trebuie doar să decizi să faci un astfel de pas pentru a uita pentru o vreme de problema presantă. Încercați să vizitați un loc distractiv cu contact minim cu alte persoane. O persoană dragă nu va dori să mențină un dialog cu fiecare a doua persoană.
3. Prin urmare, nu ar trebui să organizați petreceri sau să vizitați cluburi de noapte. Este recomandat să mergeți la un teatru cu un spectacol interesant, un circ sau un cinematograf obișnuit. Opțiunea ideală ar fi o distracție extremă.
4. Dacă îți poți permite financiar să sari cu o parașută, să zbori cu un balon cu aer cald sau cu deltaplanul, ai ajuta foarte mult o persoană dragă. Astfel de emoții sunt de neuitat, problemele vor dispărea pur și simplu în fundal.
5. În niciun caz nu trebuie să vă adunați într-un grup mic (vorbim despre reprezentanți ai sexului frumos) și să nu urmăriți melodrame și filme triste. Astfel de întâlniri cu conversații inimă la inimă te fac și mai deprimat. Problema nu trebuie împărtășită, trebuie combătută.

Un animal

1. Experții practică tratarea depresiei cu ajutorul animalelor de companie de ceva timp. Este recomandat să întrebați în prealabil persoana iubită ce simte despre animale și dacă este alergic la lână.
2. După aceasta poți oferi o surpriză plăcută. Astfel, îngrijirea și iubirea unui animal va împinge toate problemele și depresia în plan secund. Animalul te va înveseli în scurt timp.

Catharsis

1. Această metodă este folosită destul de rar, dar uneori este mai eficientă decât altele. Pentru a face față depresiei severe, trebuie să acționați contrar tuturor sfaturilor de mai sus. O persoană trebuie să se cufunde cu capul înainte în tristețe și melancolie.
2. În acest fel, starea de spirit este eliberată. Comparați, în timp ce vizionați un film emoționant, puteți plânge pe tot parcursul sesiunii. De îndată ce filmul se termină, vă adunați gândurile și apare o dispoziție grozavă. Începi să apreciezi viața și să te bucuri de ea.
3. Oricât de paradoxală ți se pare această metodă, chiar funcționează. Armonia apare în suflet, capul devine limpede. Acesta este un fel de terapie de șoc pentru sistemul nervos. Prin urmare, asigurați-vă că persoana respectivă este pregătită pentru asta în avans.

1. Se întâmplă ca depresia să devină o stare patologică. Aici aveți nevoie de ajutorul specialiștilor. De regulă, tratamentul medicamentos este prescris. În cele mai multe cazuri, sunt prescrise antidepresive.
2. Dacă o persoană dragă a fost diagnosticată cu tulburare bipolară, sunt prescrise medicamente cu efect de îmbunătățire a dispoziției. Medicamentele au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, normalizând starea generală.
3. Medicamentele antipsihotice și antipsihoticele ajută la scăderea stărilor delirante însoțite de depresie. Anxioliticele sunt prescrise pentru stările maniacale. Bupropionul este necesar pentru distimie.
4. Antidepresivele sunt prescrise pentru afecțiuni depresive complexe. Compoziția afectează mediatorii din organism. Acţionează ca mesageri care transmit impulsuri către ţesutul creierului, reglând emoţiile.

Pentru a ajuta o persoană dragă să depășească o perioadă dificilă din viață, se recomandă să se pregătească din timp și să studieze informații utile. Încercați să ajutați pe cont propriu. Încercați toate metodele descrise mai sus. Dacă toate celelalte nu reușesc, convinge-ți persoana iubită să consulte un specialist. Poate avea nevoie de ajutor profesional și medicamente.

Video: cum să ajuți un prieten dacă este deprimat

Medicii cred că în câțiva ani depresia va ocupa locul al doilea printre cele mai frecvente boli. Oamenii moderni nu știu să se odihnească și să se relaxeze, suferă constant de stres și suferă de oboseală fizică, mentală și emoțională. Toate acestea conduc la dezvoltarea diferitelor stări depresive. Cum să scoți o persoană din depresie? Este posibil să scapi singur de boală sau ai nevoie de ajutorul unui psiholog?

Ce să nu faci dacă cei dragi sunt depresivi

Există multe metode pentru a ieși din stările depresive - ajutor de la un psiholog, psihoterapeut sau luarea de antidepresive. Dar oamenii recunosc rareori că au o astfel de boală; cel mai adesea, schimbările de comportament sunt observate de persoanele apropiate.

Dacă depresia se află în stadiile inițiale, atunci poți încerca să-ți scoți singur persoana iubită din ea. Dar trebuie să știi ce să nu faci pentru a nu agrava situația.

Ce nu ar trebui să faceți când tratați depresia:

1. Îmi pare rău pentru persoană. Sentimentul de milă duce la faptul că o persoană se cufundă și mai mult în experiențele sale și începe să cultive autocompătimirea. Dacă toți cei din jur arată milă și compasiune, pacientul are sentimentul că tot ceea ce se întâmplă este normal și încetează să lupte împotriva bolii.
2. Aștepta. Depresia nu dispare de la sine; trebuie făcute eforturi pentru a scăpa de boală. Cu cât starea patologică continuă mai mult, cu atât va fi mai dificilă revenirea la normal.
3. Găsiți o scuză pentru depresie. Această abordare nu face decât să înrăutățească evoluția bolii. În loc să-ți faci scuze, este mai bine să-i reamintești persoanei că are suficientă putere pentru a face față bolii, a supraviețui situației și a reveni la viața normală.

După un șoc puternic, o persoană nu poate opri imediat suferința, dar trebuie să definiți clar cu el intervalul de timp pe care îl are nevoie pentru tristețe. După care trebuie să începi să ieși din depresie.

Cum să scapi de depresie acasă

Este greu să scapi de depresie pe cont propriu, fără ajutorul celor dragi. Trebuie să recunoașteți că există o problemă, să vă conectați la procesul lung de recuperare și să lucrați pe voi înșivă în fiecare zi.

Cum să scapi singur din depresie:

1. Învață să-ți gestionezi emoțiile – yoga și meditația sunt excelente pentru a ține sub control gândurile negative.
2. Ține un jurnal. Trebuie să descrii toate amintirile tale negative în ea - acest lucru te va ajuta să scapi de ele mai repede. Analizați în fiecare zi, descrieți în detaliu momentele pozitive, lăudați-vă pentru gânduri și acțiuni pozitive.
3. A se distra. Poti incepe prin a merge la teatru, cinema, expozitie - locuri care dau impresii noi, dar nu te obliga sa comunici cu un numar mare de oameni.
4. Plonjează-te în adâncurile melancoliei și tristeții. Dintr-o stare de catharsis completă începe adesea iluminarea sufletului și a gândurilor și începe procesul de vindecare.
5. Revizuiește-ți dieta. Trebuie să mănânci mai multe alimente care conțin acizi grași și „hormonul fericirii” - pește, banane, ciocolată neagră, brânză, carne de pasăre, ierburi proaspete.

Activitatea fizică activă vă ajută să faceți față gândurilor negative; trebuie să o faceți de cel puțin 3 ori pe săptămână. Mergeți 30-40 de minute în fiecare zi.

Pentru a vă ridica starea de spirit, puteți pregăti o băutură vitaminică sănătoasă - stoarceți sucul din 4 portocale, adăugați 10 g de frunze de melisa proaspăt zdrobite. Trebuie să bei acest medicament gustos dimineața și înainte de culcare.

Cum să scoți pe cineva din depresie după moartea unei persoane dragi

Pierderea celor dragi este una dintre cele mai frecvente cauze ale depresiei. Mulți oameni nu pot face față unei astfel de situații; se retrag din ce în ce mai mult în ei înșiși.

Sfaturi de la psihologi pentru a face față depresiei după pierderea celor dragi:

1. Nu fii singur – este mai bine să fii trist cu familia și prietenii tăi.
2. Organizarea unei înmormântări, rezolvarea unei probleme de moștenire - treburile vă ajută să vă îndepărtați gândurile și amintirile triste.
3. Poți și trebuie să plângi - lacrimile curăță și aduc ușurare. Vorbește mai mult, vorbește despre sentimente, durere.
4. Aruncă-te la muncă sau pleci în vacanță într-un loc nou. Pentru relaxare, este mai bine să alegeți recreere activă cu o părtinire extremă.
5. Eliminați toate lucrurile care vă amintesc de persoana care a murit.
6. Nu cultivați sentimente de vinovăție. Puteți scrie o scrisoare unei persoane decedate, spunând tot ce nu a fost spus înainte.

Important! Este nevoie de cel puțin 9 luni pentru a recupera psihicul după o pierdere.

Cum să scoți pe cineva din depresie după o despărțire

Divorțul și separarea de o persoană iubită este al doilea motiv pentru care oamenii devin depresivi. Cel mai adesea, astfel de situații apar cu fetele după prima lor experiență proastă sau cu femeile de peste 40 de ani a căror căsătorie a durat mult timp. Sarcina părinților și a celor dragi este să încerce să scoată fata din depresie cât mai curând posibil.

Important! Depresia cronică provoacă adesea sinucidere. Oamenii în această stare nu pot fi lăsați singuri mult timp.

Cum să scoți o persoană din depresie după un divorț:

1. Scapă de amintirile neplăcute. Un psiholog vă poate ajuta cu această problemă. Sau poți aranja un ritual de rămas bun - adună și scapă de toate lucrurile care îți amintesc de fostul tău iubit.
2. Transformă argumentele pro în contra. Adesea, fetele tind să-și creeze o imagine ideală despre persoana iubită; li se pare că nu vor găsi niciodată ceva mai bun. Trebuie să ceri să scrii pe o foaie de hârtie toate calitățile bune și rele ale persoanei dragi, amintirile plăcute și neplăcute. Partea cu puncte pozitive trebuie aruncată, iar lista negativă trebuie înmulțită și atârnată în toate locurile vizibile.
3. Înlocuiți tehnicile de relaxare incorecte cu altele corecte. Alcoolul și drogurile dau doar iluzia de a scăpa de depresie, dar de fapt nu fac decât să o agraveze. Meditația, aromaterapia și masajul vă vor ajuta să scăpați de gândurile negative.
4. Arată-i unei persoane care este sensul vieții sale. Fiecare persoană se naște dintr-un motiv oarecare, există oameni care au nevoie de el și îl iubesc. Pentru aceasta și pentru momentele plăcute pe care le pot oferi, merită să trăiești mai departe.

După un divorț, o persoană trebuie dusă mai des în locuri aglomerate, prezentată unor oameni noi și nu ar trebui să i se ofere ocazia să-și pară milă de sine și să conducă dialoguri interne pesimiste.

Dacă se întâmplă probleme cu o persoană dragă care este departe, atunci rețelele de socializare vor veni în ajutor. Cum să scoți pe cineva din depresie de la distanță? Trebuie să comunicăm mai mult pe subiecte abstracte, să împărtășim impresii despre filme și cărți noi. Expresiile din corespondență trebuie să fie scurte, fără cuvinte complexe sau figuri de stil. În loc de semne de punctuație, este mai bine să folosiți emoticoane, să oferiți cadouri virtuale și să trimiteți fotografii și videoclipuri amuzante.

Depresia apare de 2 ori mai rar la bărbați decât la femei. Dar tocmai la reprezentanții sexului puternic ia o formă cronică. Bărbații nu vor să recunoască că au anomalii, continuă să țină totul pentru ei înșiși și devin dependenți de alcool. Toate acestea conduc la dezvoltarea diferitelor boli și probleme concomitente.

Primele semne de depresie la bărbați sunt taciturnitatea, tendința spre singurătate, schimbările frecvente ale dispoziției și agresivitatea față de cei dragi. Condițiile patologice se dezvoltă din cauza problemelor la locul de muncă, stresului și lipsei de atenție din partea celor dragi. Pe fondul depresiei, nevoia de sex a soțului poate crește sau își poate pierde complet interesul pentru latura intimă a vieții.

Cum să-ți scoți soțul din depresie:

1. Încercați să aflați ce a cauzat starea patologică - probleme la locul de muncă, boli fizice, dificultăți financiare.
2. Schimbați-vă stilul obișnuit de viață. Schimbările drastice te vor face să uiți de probleme pentru o vreme. Puteți merge împreună în vacanță, puteți face o drumeție.
3. Noi impresii. Aproape toți bărbații iubesc sporturile extreme. Îți poți da soțului tău un certificat pentru un salt cu parașuta sau un zbor cu deltaplanul.
4. Folosiți un exemplu clar pentru a arăta că sunt mulți oameni care au reușit să facă față dificultăților mai dificile. Acestea pot fi documentare, biografii ale unor personalități celebre.
5. Lasa-ma sa vorbesc. Femeile tind să vorbească mult și să asculte puțin. Dacă soțul tău este deprimat, ai nevoie de el să vorbească despre tot ce-l îngrijorează. Uneori, în procesul unui astfel de monolog apar gânduri proaspete. Sarcina unei femei este să asculte, nu să critice și să sprijine toate noile începuturi.

În timpul procesului de recuperare, orice manifestare a unei dispoziții pozitive ar trebui încurajată. Zâmbește mai des, petrece timp împreună, înscrie-te la cursuri de yoga.

Important! Specialiștii spun că depresia se poate transmite celor dragi. Prin urmare, nu ar trebui să vă înconjurați soțul cu o atenție sporită sau să vă simțiți milă pentru el.

Lacrimile și isteria nu vor ajuta să scoată un bărbat din depresie, ci doar vor crește iritația. Pentru o femeie, un astfel de comportament poate duce la epuizare nervoasă.

În psihologia modernă, există multe modalități de a trata depresia cu ajutorul artei - terapie prin dans, desen, muzică. Toate aceste metode sunt grozave pentru a ajuta la depresia adolescenților.

Important! O metodă excelentă de tratare și prevenire a depresiei la adolescenți este practicarea întăririi încă din copilărie. „Morsele” practic nu au tulburări psihice patologice.

Unele rețete populare vor ajuta un adolescent să facă față gândurilor negative:

1. Amestecați 100 g de pâine de albine și miere lichidă, mâncați 10 g de medicament înainte de micul dejun și înainte de culcare.
2. Se macină 150 g de caise și nuci uscate într-un blender, se adaugă 150 ml de miere în amestec. Timp de 4 săptămâni, consumați 15 g din amestec de două ori pe zi.
3. O băutură antidepresivă poate fi preparată din alimente sănătoase. Se amestecă pulpa de banană cu 10 g sâmburi de nucă, 5 g boabe de grâu încolțite și se pisează într-un blender. Se diluează amestecul cu 150 ml lapte, se adaugă 5 ml suc de lămâie. Trebuie să bei băutura de 2 ori pe zi.

Una dintre modalitățile universale de combatere a depresiei este terapia cu șoc. Trebuie să duceți adolescentul la un azil de bătrâni sau la un orfelinat, un hospice sau un centru oncologic, unde copiii foarte mici luptă pentru viață. Dacă reușiți să faceți un adolescent să lucreze ca voluntar într-un astfel de loc, atunci foarte curând va înțelege că există probleme în viață care sunt mai teribile și mai globale decât depresia lui. Grija față de ceilalți și exemplele constante de perseverență și optimism te vor ajuta să scapi rapid de autocompătimire.

Cum să scoți o persoană din depresie dacă nu vrea nimic? Trebuie să oferi un animal de companie. Este imposibil să ignori un animal de companie mic - necesită atenție și îngrijire, trebuie să-l plimbi și să-l hrănești. Pentru mulți adolescenți, un animal de companie va deveni întruchiparea unui vis din copilărie. În necazuri constante, gândurile negative și autocompătimirea se retrag în fundal, apar noi preocupări și interese în viață.

Este posibil să scoți o persoană din depresie fără consimțământul său? Este aproape imposibil să restabiliți cu forța liniștea sufletească. O persoană trebuie să realizeze că este bolnavă și să aibă cel puțin cea mai mică dorință de a scăpa de boală. Numai în acest caz, diverse metode și remedii populare vor ajuta să facă față condițiilor depresive.

Cum să ieși singur din depresie?

Combaterea depresiei, cum să ieși singur din depresie, sfaturi de la un psiholog. Posibile erori și ce trebuie făcut

Nu voi descrie tot ce se poate spune despre depresie, altfel nu voi avea destul de un site web. Există o cantitate imensă de informații și metode de tratament, aici, desigur, pot ajuta psihologii, psihoterapeuții, terapeuții gestalt și alții; multa miere medicamente: antidepresive, inhibitori MAO și multe alte metode despre specifice și generale.

În acest articol voi scrie doar despre câteva, dar importante puncte în lupta împotriva acestei boli.

Un subiect dureros și dificil. Dar, prieteni, vă voi mulțumi imediat - depresia, chiar și pe termen lung, este vindecabilă, iar o persoană este capabilă să facă față singură acestei afecțiuni și să se întoarcă la o viață plină.

Pur și simplu nu vreau să-ți fac speranțe - nu există un singur medicament, Pentru toți oamenii care se confruntă cu depresie, nu există cuvinte magice care să te transforme imediat într-o persoană sănătoasă, cu drepturi depline, care știe să se bucure. Fiecare are nevoie de propriile cuvinte, propria abordare și metode de influență. Îți voi spune doar ceva general care te poate ajuta în eforturile, acțiunile tale și te va ajuta să eviți unele situații în care crezi că acționezi și faci ceea ce trebuie, dar se dovedește că acest lucru nu este în întregime adevărat.

Consecințele depresiei pe care am trăit-o îmi amintesc și acum. Cel mai adesea, eu însumi sunt de vină pentru asta atunci când mă supraîncărc, continui să lucrez intens și nu îmi permit să mă relaxez, pe scurt, nu regret cu adevărat și am grijă de mine. Într-o astfel de perioadă revin unele senzații și gânduri din trecut, dar cred că vei fi mai deștept.

Câteva despre depresie pentru conceptul general - este o tulburare mintală,în care starea de spirit este redusă, se pierde capacitatea de a experimenta emoții și senzații plăcute, o viziune pesimistă asupra vieții, apatie față de activitățile de zi cu zi și oboseală.
Iată ce spune Wikipedia despre această afecțiune.
Depresia apare din diverse motive: pierderea unei persoane dragi, a unui loc de muncă, din cauza unor probleme interne și multe alte motive, în general, când există o pierdere a sensului vieții sau o persoană pur și simplu nu poate accepta ceea ce i se întâmplă. Există mai multe tipuri de depresie. Depresia reactivă - se dezvoltă ca reacție la o situație, eveniment extern și ca urmare a stresului excesiv ca urmare a stresului. Endogen - care apare fără cauze externe. Sezonier - se manifestă atunci când vremea se schimbă, bipolar (în special, psihoză maniacal) și așa mai departe.

Asa de, cum să scapi singur din depresie, unele erori.

O stare groaznică în care totul este rău pentru o persoană, stima de sine scăzută, sentimente de inutilitate, iritație față de fleacuri, totul pare gri și cu o ședere lungă în această stare, pe lângă orice altceva, neurastenie (oboseală cronică) și apatie apărea. Dacă nu te ocupi de cauza depresiei, aceasta poate duce la (din care depresia este adesea o consecință) boli fizice și chiar schizofrenie. Nici nu mai vorbesc despre alte boli grave precum cancerul, impotenta, bolile femeilor etc.

Odată cu depresia, nu numai percepția este perturbată, ci și procesele fiziologice și chimice din creier și în tot corpul uman. De exemplu, în sistemul nervos, impulsurile dintre neuroni (celule) eșuează, iar serotonina, care este responsabilă pentru starea noastră de spirit, încetează să fie eliberată. o substanță formată ca urmare a metabolismului aminoacizilor. De ce spun asta și la faptul că, după ceva timp, nu numai tu ești vinovatul proastei tale dispoziții. Există ceva care, pe lângă gândurile și problemele tale, îți afectează starea, atitudinea față de viață și orice altceva.