Cum îți poți vindeca partea inferioară a spatelui? Cum să scapi de durerile de spate. Băi terapeutice pentru durerile de spate

90% dintre adulți vor avea un episod de durere de spate în timpul vieții. Acesta este al doilea cel mai frecvent motiv pentru a solicita asistență medicală după o infecție a tractului respirator superior. În fiecare zi, 2% din populația de vârstă activă lipsește la muncă din cauza durerilor de spate.

Durerea care afectează în principal spatele ar trebui să fie distinsă de manifestarea bolilor coloanei vertebrale. Acestea duc predominant la durere care radiază în josul piciorului, numită sciatică. Sciatica este rezultatul unui nerv ciupit la nivelul coloanei vertebrale. În cele mai multe cazuri, cauza sciaticii este clar definită - un disc sau o afecțiune artritică a coloanei vertebrale. Este dificil de determinat cauza atacului este asociată cu discurile intervertebrale, articulațiile, vertebrele sau țesuturile moi din jur (mușchi, ligamente, tendoane).

Remedii populare pentru tratamentul rapid pentru spate acasă

Durerile de spate sunt clasificate ca acute și cronice. O agravare este asociată cu mișcarea și sarcina excesivă, rănind mușchii, ligamentele, oasele și tendoanele. Lumbagoul cronic apare în timpul mișcărilor normale fără un motiv anume. De asemenea, afectează tendoanele, ligamentele, oasele.

Cauzele convulsiilor sunt problemele asociate cu organele interne, infecțiile renale, inflamația prostatei, tulburările pelvisului feminin, vezicii urinare și chiar constipația resimțită pe partea inferioară a spatelui.

Durerile de spate sunt frecvente în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează modificărilor anatomice semnificative și stresului pentru organism. Nașterea unui copil schimbă poziția organelor interne, crește presiunea asupra părților inferioare ale coloanei vertebrale. Creșterea în greutate, efectul de relaxare musculară al hormonului progesteron și o modificare a centrului de greutate contribuie la această problemă. Prin urmare, pe măsură ce copilul crește, devine din ce în ce mai dificil să se ridice de pe scaun și de pe pat.

Alte cauze ale durerii includ postura proastă, încordările, microtraumele, tensiunea musculară și deficiențele nutriționale. Episoadele repetate de leziuni au pus bazele artritei și bolilor asociate. Edemul și compresia nervilor din coloana vertebrală duc la nevrite, nevralgie și sciatică.

Luați în considerare remediile populare pentru tratamentul spatelui disponibile la domiciliu. Sunt mult mai sigure decât medicamentele, în special pentru femeile însărcinate.

Lista de remedii la domiciliu pentru durerile de spate

Rugați pe cineva să maseze zona afectată cu uleiuri din plante și o creștere lentă a presiunii. După câteva minute, veți simți o reducere a disconfortului. Masajul vă permite să scăpați de tensiune și relaxează mușchii din zona inflamată.

1. Când ridicați ceva, îndoiți genunchii. Acest lucru previne tensiunea în partea inferioară a spatelui, salvează de la deteriorarea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui.
2. Când ridicați greutatea, nu vă întoarceți. Acest lucru este rău pentru coloana vertebrală.
3. În ultimele 2 săptămâni de sarcină, evitați să ridicați obiecte grele.
4. Susține-ți spatele inferior cu o pernă atunci când stai pe scaunul de birou. Acest lucru va asigura poziția corectă a spatelui inferior.

Remedii populare de origine vegetală

Remediile pe bază de plante sunt o opțiune populară de tratament pentru durerile de spate. De două ori pe zi se recomandă să luați suc stors dintr-o lămâie și amestecat cu sare de masă. Durerea este calmată prin aplicarea uleiului de usturoi direct pe zona afectată. Este util să mănânci 2 căței de usturoi în fiecare zi. Efectul calmant asupra țesutului muscular neted este asigurat de ceaiul de mușețel și extractul acestei plante, amestecat cu apă, precum și sub formă de capsule.

• Unguent cu capsaicina.
  Poate că nu ați auzit de capsaicină, dar dacă ați mâncat un ardei iute și ați simțit că vă arde gura, știți exact ce este. Capsaicina este ingredientul activ al ardeiului iute. Când se aplică pe piele, substanța care transmite semnale de durere este neutralizată. Acest lucru creează un efect analgezic.
• Feverfew.
  Cei mai mulți dintre noi nu sunt familiarizați cu părul de fată tansy, o plantă cu flori din familia margaretelor. Este considerat un tratament preventiv pentru tinitus, colită, dureri de cap, migrene, artrită și tensiune musculară.
• Curcumă.
  Acest condiment binecunoscut a fost folosit acasă de profesioniștii din medicina tradițională pentru a calma durerile articulare și arsurile la stomac pentru o lungă perioadă de timp. Turmericul ameliorează, de asemenea, inflamația. Datorită curcuminei chimice din compoziția sa, acest condiment a câștigat popularitate ca remediu eficient împotriva radicalilor liberi care distrug funcția articulațiilor, provoacă inflamații în sistemul digestiv și accelerează îmbătrânirea.
• Mentă.
  Menta este asociată cu bomboane, apă de gură, aromoterapie și pasta de dinți. Cu toate acestea, această plantă nu este cunoscută pe scară largă ca un remediu la domiciliu pentru durerile de spate. Uleiul extras din menta este folosit ca ulei de masaj. Prin utilizarea sa, ele ameliorează durerile din mușchi. Uleiul pătrunde adânc în piele, ameliorând spasmele musculare, inclusiv cele care apar în spate.

Deși remediile casnice pentru durerile de spate sunt naturale, aceste plante și alte ingrediente pe bază de plante pot provoca, de asemenea, potențial rău. Acestea provoacă reacții alergice, interacțiuni medicamentoase nedorite și efecte secundare.

Produse farmaceutice și metode de anestezie temporară, pe termen lung

Medicamentele eliberate pe bază de rețetă sunt o alegere populară pentru tratarea crizelor de durere de spate. Sunt prescrise analgezice, relaxante musculare și antiinflamatoare. Analgezicele Aleve, Tylenol și Advil sunt opțiuni de medicamente fără prescripție medicală. Felxeril, OxyContin și Percocet sunt medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală utilizate pentru a calma durerile de spate. Acestea trebuie utilizate numai conform indicațiilor unui medic calificat.

Tratamentul durerii acute de spate

Atacul este tratat în 2 săptămâni cu intervenție medicală minimă. Reluarea rapidă a activităților normale este asigurată de metode simple și eficiente de tratare a unei exacerbări - analgezice, acetaminofen și ibuprofen. Rareori sunt necesare radiografii și scanări (RMN, CT).

Semne de avertizare, semnale roșii care necesită evaluare medicală urgentă: febră, intensificare, radiații la nivelul piciorului și durere care nu dispare odată cu odihna sau interferează cu somnul.

Ce să faceți cu durerea cronică persistentă

Dacă durerile de spate persistă timp de 2-4 săptămâni, este necesară o examinare medicală suplimentară. Această evaluare se concentrează pe un istoric medical amănunțit și pe un examen fizic pentru a determina cauza exactă a problemei. Malignitatea și infecția sunt rare. Cel mai adesea, disconfortul este asociat cu inflamarea articulațiilor vertebrale, a discurilor sau a mușchilor de susținere.

RMN în determinarea cauzei în majoritatea cazurilor nu ajută. Acest lucru oferă puține informații despre starea ligamentelor, mușchilor și tendoanelor. RMN-ul arată modificări degenerative și legate de uzură ale discurilor și articulațiilor coloanei vertebrale. Cu toate acestea, adesea nu există simptome asociate cu aceste modificări. Prin urmare, pentru a înțelege dacă bolile vizibile pe RMN pot fi învinuite pentru durere.

Abordare agresivă, conservatoare a managementului durerii de spate

Cele mai multe cazuri de dureri de spate cronice, persistente sunt tratate cu succes fără intervenție chirurgicală. După o examinare medicală amănunțită cu raze X și RMN, pentru cauze rare și grave de inflamație, tratamentul se concentrează pe ameliorarea simptomatică și pe reabilitarea activă a spatelui, orientată spre mobilitate. Ora de culcare excesivă și activitatea limitată contribuie la rigiditatea musculară, neadaptarea și recuperarea întârziată.

Medicamentele sunt utilizate în principal pentru ameliorarea simptomelor și pentru a permite activitatea, exercițiile și un program de reabilitare. Multe medicamente noi sunt acum disponibile pentru a atinge acest obiectiv.

De asemenea, au fost identificate noi funcții ale medicamentelor vechi care sunt utile în tratamentul bolii în cauză. Luați în considerare tulburările de somn în durerea cronică. Se pare că somnul prost îl înrăutățește. Îmbunătățirea calității somnului cu o doză mică de antidepresiv (doxepină) ameliorează durerea. Anticonvulsivantele (gabapentina) sunt utilizate pentru simptomele de iritare a nervilor, arsuri și amorțeală. Mai rar, funcția și calitatea vieții sunt îmbunătățite prin utilizarea atentă a analgezicelor opioide cu acțiune prelungită.

Terapia fizică activă, orientată spre exerciții pentru persoanele cu dureri cronice de spate este piatra de temelie a tratamentului. Metode precum căldura, gheața, masajul, ultrasunetele oferă o ușurare temporară, dar rareori pe termen lung. Programele de formare ar trebui să fie individualizate de un specialist cu experiență, un kinetoterapeut. Programul de exerciții se efectuează acasă fără echipament special. Vizitele de urmărire la terapeut sunt necesare pentru a ajusta programul.

Când durerea de spate este cronică, persistentă și paralizantă, este necesară o abordare cuprinzătoare a tratamentului. Ea implică luarea în considerare a tuturor aspectelor sale, inclusiv problemele fizice și psihologice, ceea ce dă speranță pentru reabilitare și recuperare. Probabilitatea de a reveni la o viață activă, productivă este sporită de tratamentul oferit de o echipă multidisciplinară formată dintr-un medic, kinetoterapeut, psiholog sau psihiatru și un specialist în managementul durerii.

Tratamente pentru durerile de spate și gât

Diagnostic imagistic, ameliorarea rapidă a durerii, kinetoterapie și intervenții chirurgicale:

Studii de diagnostic:

• Discografie.
• Electromiografie.

Condiții dureroase ale spatelui și gâtului:

• Degenerarea discului.
• Hernie de disc.
• Cifoza.
• scolioza.
• Fracturi ale coloanei vertebrale.
• Stenoza coloanei vertebrale.

Degenerarea discului

Degenerarea discului, cunoscută și sub numele de osteocondroză, este o modificare a coloanei vertebrale care apare odată cu vârsta.

Fiecare disc spinal este ca o gogoașă de jeleu, cu un centru moale (nucleu) înconjurat de o înveliș exterior dur (capsulă). Odată cu vârsta, capsula devine fragilă și crapă. Acest lucru are ca rezultat scurgerea sau bombarea miezului. Țesutul discului apasă pe nervii spinali din apropiere, provocând dureri de spate și slăbiciune. Alte cauze ale degenerarii discului includ osteoartrita.

Deplasarea discului spinal

Manifestările herniei de disc variază. Prin urmare, fiecărui pacient i se oferă un plan individual de tratament în funcție de istoricul și nevoile medicale.

Hernia de disc este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a consulta un specialist al coloanei vertebrale.

Într-o hernie de disc, nucleul este stors printr-o ruptură a mucoasei discului. Acest lucru provoacă iritarea măduvei spinării sau a nervilor din apropiere, slăbiciune și amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor. O hernie de disc severă duce la paralizie (incapacitatea de a vă mișca brațele sau picioarele).

O hernie de disc poate apărea oriunde în coloana vertebrală, dar este mai frecventă în partea inferioară a spatelui (lombar) și gât.

Cifoza

Cifoza este o rotunjire a spatelui superior. În cifoza normală, spatele este ușor arcuit înainte. Când se îndoaie prea mult, provoacă durere și afectează capacitatea de a se mișca normal.

scolioza

Tratamentul include proceduri conservatoare (nechirurgicale) și kinetoterapie. Operația se face numai dacă este necesar.

Ce este scolioza? Aceasta este o boală în care coloana vertebrală este curbată dintr-o parte în alta. Într-un număr de cazuri, este, de asemenea, răsucit, drept urmare un omoplat iese mai mult decât celălalt. Scolioza afectează coloana toracală (mijlocul spatelui) și lombară - partea inferioară a acesteia.

Opțiunile non-chirurgicale și chirurgicale sunt utilizate pentru a trata scolioza, în funcție de vârstă, tipul de scolioză și de cât timp pacientul a avut simptome. Opțiuni de tratament:

• Fizioterapie.
• Interventie chirurgicala.

Fracturi ale coloanei vertebrale

Scopul tratamentului este ameliorarea durerilor de spate și prevenirea viitoarelor fracturi.

Fracturile coloanei vertebrale apar ca urmare a unui accident sau a unei leziuni. Un alt motiv este că oasele devin mai slabe și mai fragile în timp. Aceasta se numește o fractură de compresie a coloanei vertebrale. Când oasele sunt slăbite, chiar și impacturile minore cu o activitate regulată sunt suficiente pentru a provoca răni.

Fracturile de compresie sunt frecvente la persoanele cu osteoporoză (fragilitate osoasă ridicată și pierdere osoasă).

Stenoza coloanei vertebrale

Modificările legate de vârstă fac ca secțiunile coloanei vertebrale lombare și toracice să se îngusteze. În același timp, există puțin spațiu pentru măduva spinării și nervii spinali. Afecțiunea este denumită stenoză spinală. Dacă discurile intervertebrale, articulațiile sau pintenii osoși presează creierul sau nervii, apar durere, slăbiciune și alte simptome.

Procedurile non-chirurgicale pentru tratarea stenozei coloanei cervicale, lombare și toracice sunt efectuate în funcție de severitatea simptomelor. Metode conservatoare de tratament:

• Fizioterapie.
• Injecții epidurale cu steroizi.

Când apare durerea de spate, apare imediat gândul de sciatică. De fapt, chiar și patologiile tractului gastrointestinal pot deveni cauza disconfortului în partea inferioară a spatelui. Prin urmare, înainte de a elabora un regim terapeutic, medicii examinează cu atenție pacientul. Când doare spatele în regiunea lombară, doar un neuropatolog poate decide cum să trateze patologia. Adesea, medicii cu specializări înguste sunt implicați în terapie - un gastroenterolog, endocrinolog, oncolog, ginecolog, urolog. În funcție de bolile diagnosticate, tratamentul suplimentar se efectuează acasă sau într-un spital.

Principii de bază ale tratamentului

Durerea care afectează coloana lombară poate fi un caracter de tragere, durere sau se poate manifesta prin atacuri puternice și ascuțite. Dacă examinarea pacientului nu a evidențiat patologii ale organelor altor sisteme vitale, atunci în schema terapeutică sunt incluse următoarele măsuri:

• luarea de preparate farmacologice pentru oprirea proceselor inflamatorii, eliminarea durerii, refacerea țesuturilor osoase și articulare deteriorate;
• efectuarea de proceduri fizioterapeutice pentru a accelera regenerarea vertebrelor și a mușchilor scheletici;
• kinetoterapie sau gimnastică.

Cu durere ascuțită și severă care restricționează mișcarea, pacienților li se prescriu medicamente pentru injecție intramusculară. De regulă, în acest caz, se efectuează spitalizarea. După îmbunătățirea stării pacientului, aceștia sunt externați pentru recuperare ulterioară la domiciliu.

Abordarea corectă a tratamentului

Principala cauză a durerii de spate este afectarea distructivă-degenerativă a vertebrelor sau o hernie intervertebrală formată. Indiferent de cât de reușit este tratamentul, medicii recomandă pacienților să elimine factorul care a provocat patologia din stilul lor de viață obișnuit. În caz contrar, boala va reveni după un timp sau va intra într-o formă cronică, periculoasă pentru recidive.

Pentru a începe tratarea durerilor acute sau de tragere în partea inferioară a spatelui ar trebui să fie în conformitate cu repausul la pat. Când un proces inflamator devine cauza patologiei, chiar și o activitate fizică ușoară contribuie la răspândirea acesteia. Neurologii sfătuiesc să achiziționați o pernă și o saltea ortopedică. Acestea vor reduce sarcina pe spatele dureros, vor preveni strângerea și ciupirea mușchilor și a rădăcinilor nervoase. Dacă nu este posibil să cumpărați dispozitive speciale, atunci trebuie să alegeți o saltea și o pernă de duritate medie pentru dormit.

Pentru a accelera recuperarea, ar trebui să urmați următoarele recomandări medicale în timpul procesului de tratament:

• evitați orice activitate fizică și sporturi active. În stadiul de reabilitare, poți face yoga, înot sau pur și simplu să faci o plimbare lungă în aer curat;
• excludeți din dietă alimentele grase și prăjite. Ele afectează negativ starea vaselor de sânge situate în coloana lombară, contribuie la depunerea de colesterol rău. Deficitul de nutrienți și substanțe biologic active este unul dintre motivele distrugerii țesutului osos;
• nu bea sau fuma. Dacă nu este posibil să depășiți complet o dependență dăunătoare, atunci cel puțin pe durata tratamentului, ar trebui să uitați de asta. Rășinile otrăvitoare, nicotina, etanolul au un efect dăunător asupra venelor, arterelor și capilarelor, încetinesc recuperarea țesuturilor osoase, articulare și cartilagice la bărbați și femei.

Aportul de complexe echilibrate de vitamine și microelemente va ajuta la accelerarea recuperării. Unele dintre ele conțin o cantitate crescută de calciu, dar astfel de medicamente pot fi luate numai conform indicațiilor medicului. Prin urmare, este recomandabil să achiziționați medicamente simple - Complivit, Pikovit, Supradin, Vitrum, Makrovit.

Cu dureri de spate frecvente, ar trebui să înlocuiți sportul activ, plimbările în aer curat

Preparate farmacologice

În ciuda eficacității remediilor populare și a procedurilor de fizioterapie, numai preparatele farmaceutice pot elimina rapid durerile severe de spate. Dacă disconfortul este ușor, o cură de capsule, drajeuri și tablete va ajuta. Și cu durere intensă, neuropatologii prescriu injecții intravenoase și intramusculare pentru a ameliora starea pacientului. Multe dintre medicamentele utilizate pentru tratarea spatelui lombar au efecte secundare grave și multe contraindicații. Pentru a evita consecințele negative va permite respectarea strictă a recomandărilor medicale cu privire la dozele utilizate și durata cursului de aport.

Soluții injectabile

Pentru tratamentul durerilor lombare, aproape întotdeauna se folosesc forme injectabile de preparate care conțin vitamine B. Ele prezintă activitate neurotropă:

• normalizează inervația mușchilor scheletici;
• restabilirea transmiterii impulsurilor nervoase;
• promovează regenerarea fibrelor nervoase afectate;
• accelerează metabolismul substanțelor;
• crește activitatea funcțională a sistemului nervos central și periferic.

Compoziția preparatelor include și analgezice (Lidocaină, Novocaină), prin urmare, preparatele de vitamine B au proprietăți analgezice moderate. Următoarele injecții arată cea mai mare eficacitate în tratamentul durerilor de spate:

• milgamma,
• Combilipen,
• neurobion,
• Trigamma.

Preparatele pentru injectare sunt prescrise pentru durerea acută, care este adesea numită „lumbago”. Și cu patologia cronică, utilizarea lor nu aduce rezultatul așteptat. Vitaminele sunt utilizate ca un medicament separat și în combinație cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. AINS devin mijlocul de primă alegere în tratamentul durerilor de spate. Soluțiile pentru injecție intramusculară opresc inflamația în câteva minute, reduc severitatea disconfortului și elimină umflarea țesuturilor moi.

Medicamente care sunt cel mai adesea prescrise de neurologul curant:

• diclofenac,
• meloxicam,
• ketoprofen,
• Xefocam,
• cetonal,
• artrosilena,
• Movalis,
• Ortofen,
• Flamax,
• Voltaren.

Unele dintre medicamentele de mai sus sunt analoge structurale, dar pot diferi în intensitatea efectului terapeutic și numărul de efecte secundare. Atunci când alegeți medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, medicul ia în considerare mulți factori. De exemplu, medicamentele care conțin indometacină au un efect analgezic pronunțat, dar în același timp dăunează grav articulațiilor și cartilajului. Și Meloxicam, spre deosebire de Aceclofenac, nu perturbă funcționarea tractului gastrointestinal.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene în injecții elimină rapid durerea în regiunea lombară a spatelui

În ciuda eficacității AINS în tratamentul durerilor de spate, neuropatologii le prescriu cu prudență, în special în forme injectabile. Faptul este că chiar și o singură injecție intramusculară a unei soluții poate provoca ulcerații ale membranelor mucoase ale tractului digestiv. Este strict interzisă utilizarea AINS în injecții sau tablete pentru persoanele diagnosticate cu gastrită, precum și leziuni ulcerative ale stomacului și duodenului. Tratamentul durerilor de spate la bărbați și femei cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene trebuie combinat cu utilizarea oricăror inhibitori ai pompei de protoni - omeprazol, pantoprazol, rabeprazol - sau analogi lor importați.

Tablete, capsule, drajeuri

După un curs de injecții, pacientul ia AINS și vitaminele B în tablete sau capsule pentru a consolida rezultatul terapiei. Dacă doare partea inferioară a spatelui și medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene în injecții sunt contraindicate, atunci medicul prescrie tablete cu astfel de ingrediente active. Medicamentele frecvent utilizate sunt:

• nise,
• Celebrex,
• Arcoxia,
• examen,
• quickcaps,
• ibuprofen,
• Nimesulid,
• ketorol,
• Nurofen.

Pentru tratamentul patologiilor coloanei vertebrale, se folosesc adesea medicamente cu o compoziție combinată. De exemplu, Neurodiclovit conține Diclofenac și un complex de vitamine din grupa B. Și, ca parte a Next, Ibuprofenul este combinat cu Paracetamol.

Durerea în regiunea lombară a spatelui apare cu spasm muscular.

Rădăcinile nervoase sunt întinse, provocând dezvoltarea unui sindrom radicular secundar. Relaxantele musculare ajută la normalizarea inervației impulsurilor nervoase și la oprirea spasmului. Pentru durerea acută, se efectuează un curs scurt de injecții, apoi pacientul continuă tratamentul cu tablete:

• Mydocalm,
• Sirdalud,
• tolperizonă,
• Baclofen.

În perioada de reabilitare, se recomandă să luați condroprotectoare, care includ Artra, Teraflex, Dona, Structum. Compoziția tabletelor include de obicei glucozamină, condroitină, extracte din cartilaj de rechin și plante medicinale care ajută la refacerea structurilor osoase ale coloanei vertebrale. Înainte de a trata durerea lombară cu condroprotectoare, medicul evaluează gradul de deteriorare a țesuturilor articulare și cartilajului. La diagnosticarea unor modificări distructive grave, terapia cu aceste medicamente poate dura mai mult de un an.

Relaxantele musculare din tablete și injecții opresc spasmele - o cauză comună a durerii acute de spate

Unguente, geluri, creme, balsamuri

Concomitent cu preparatele pentru administrare parenterală și orală, neuropatologii prescriu fonduri pentru uz extern. Se aplică pe regiunea lombară de câteva ori pe zi până când durerea este complet eliminată. Unele unguente (Kapsicam, Finalgon, Apizartron, Nayatoks, Viprosal) conțin venin de albine și de șarpe, extract de ardei roșu și uleiuri esențiale.

Toate aceste substanțe organice au un efect de încălzire. Pacienții cu piele sensibilă pot prezenta arsuri și simptome de reacții alergice. Și înainte de a trata durerea lombară provocată de un proces inflamator, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la siguranța utilizării unor astfel de agenți externi. De regulă, neuropatologii prescriu următoarele unguente și geluri:

• homeopatice - Zeel T, Traumeel S. Conțin extracte din plante și compuși chimici care îmbunătățesc metabolismul și au efect analgezic. Mulți medici sunt destul de sceptici cu privire la homeopatie, dar pacienții care nu o consideră o pseudoștiință pot fi vindecați. Unul dintre dezavantajele grave ale unor astfel de unguente este durata lungă a terapiei;
• AINS - Voltaren, Ibuprofen, Bystrumgel, Dolobene. Unguentul cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene este bine absorbit de piele și pătrunde rapid în zona afectată. După o singură aplicare, severitatea sindromului durerii scade, mobilitatea vertebrelor este restabilită.

Stimularea eficientă a normalizării metabolismului tisular și ameliorarea modificărilor distrofice apare după utilizarea în curs a agenților externi cu condroprotectori:

• Sophia cu condroitina,
• Teraflex,
• Honda.

Nu contează dacă o vertebra este bolnavă sau inflamația a afectat întreaga regiune lombară - unguentele cu condroprotectoare ajută la refacerea țesuturilor articulare și cartilaginoase deteriorate de procesul patologic.

Proceduri de fizioterapie

Majoritatea acestor măsuri terapeutice nu sunt prescrise pacienților cu durere cauzată de un proces inflamator acut. Procedurile sunt începute după ameliorarea acesteia cu preparate farmacologice. Fizioterapia este utilizată pentru a normaliza metabolismul țesuturilor, a regenera țesuturile și a preveni modificările degenerative ulterioare ale coloanei lombare. Ce procedură de fizioterapie poate fi utilizată pentru a scăpa de durerile de spate:

• electroforeză. Manipularea terapeutică este concepută pentru a asigura livrarea rapidă a medicamentelor (AINS, analgezice, anestezice, condroprotectoare) în zonele afectate ale spatelui inferior. În timpul electroforezei, pe spatele pacientului se pun tampoane de vată înmuiate într-o soluție medicinală. Plăci speciale sunt suprapuse deasupra prin care trece curentul. Sub acțiunea impulsurilor electrice, moleculele chimice pătrund rapid în zona de inflamație;
• terapie cu ultrasunete. Oscilația undelor ultrasonice stimulează circulația sângelui în partea inferioară a spatelui. Substanțele nutritive și biologic active, precum și oxigenul molecular, încep să pătrundă în țesuturile deteriorate. După 5-10 proceduri, durerea pacientului dispare ca urmare a ameliorării spasmului muscular și a creșterii metabolismului;
• terapie cu laser. Lumina polarizată cu laser este utilizată în tratamentul modificărilor distructive ale discurilor intervertebrale lombare. Sub acțiunea radiațiilor infraroșii, alimentarea cu sânge a țesuturilor articulare și cartilaginoase este restabilită, metabolismul este normalizat. Kinetoterapie ajută la eliminarea toxinelor, toxinelor, produselor finale ale procesului inflamator din coloana vertebrală;
• magnetoterapie. În timpul procedurii, pacientul este expus la un câmp magnetic ondulat pentru a stimula circulația sângelui în țesuturile deteriorate.

Manipularea terapeutică este prescrisă pentru a opri deteriorarea ulterioară a vertebrelor lombare și pentru a preveni răspândirea inflamației la țesuturile sănătoase. Rezultatul este dispariția durerii și restabilirea întregului interval de mișcare.

Pentru tratamentul durerii severe, care poate radia către picior, braț, coccis, fizioterapie este combinată cu utilizarea medicamentelor farmacologice. Și în perioada de reabilitare sau în timpul remisiunii patologiilor cronice ale coloanei vertebrale, pacienților li se recomandă terapie cu nămol, băi cu apă minerală, masaj clasic și precis, acupunctură.

Electroforeza este prescrisă pacienților pentru tratamentul durerilor de spate și ameliorarea procesului inflamator.

Rețete ale vindecătorilor tradiționali

Pentru tratamentul durerilor de spate, vindecătorii tradiționali recomandă să beți multe lichide. Apa pură, ceaiul din mușețel și măceșe, compoturile din fructe de pădure și fructe vor ajuta la eliminarea rapidă a produselor finale ale inflamației, a toxinelor și a toxinelor din coloana vertebrală. Ca băutură din belșug în medicina populară, se folosesc infuzii și decocturi de ierburi medicinale. Plantele utile conțin substanțe biologic active cu proprietăți antiinflamatorii, analgezice și antiseptice.

Cum poți vindeca durerile de spate cu infuzii vindecătoare:

• Se toarnă într-un termos 3 linguri. linguri de frunze de lingonberry, sunătoare și gălbenele, se toarnă un litru de apă clocotită și se lasă aproximativ o oră. Strecoară, bea infuzie parfumată în loc de cafea și ceai;
• puneți o mână de măceșe uscate, afine și ienupări într-un recipient emailat sau din sticlă, turnați 2 litri de apă fierbinte. Se fierbe pe baie de apă timp de 30-40 de minute, se strecoară și se beau 0,5 căni de infuzie înainte de fiecare masă.

Durerea de spate poate fi ameliorata cu o compresa sau un unguent facut din produse naturale. Cum se prepară poțiunea:

1. Topiți într-o baie de apă 3 linguri. linguri de miere naturală, se răcește și se amestecă cu 2 linguri. linguri de alcool farmaceutic.
2. Injectați ușor 100 ml de vaselină în amestec și frecați zonele afectate ale spatelui inferior.

Acest remediu este folosit și pentru comprese terapeutice pentru durerile de spate. Pentru a face acest lucru, amestecul nu trebuie frecat, ci distribuit într-un strat subțire pe piele. De sus trebuie să aplicați o folie de plastic și apoi să vă înfășurați cu o eșarfă caldă. Durata procedurii este de 3-4 ore.

Tratamentul durerilor de spate se face de obicei la domiciliu. Numai la diagnosticarea unui proces inflamator acut, pacientul este internat într-un spital. În funcție de cauza patologiei, terapia durează de la două săptămâni la câteva luni. Dar dacă sunt respectate recomandările medicale, recuperarea este semnificativ accelerată, așa cum o demonstrează recenziile pacienților vindecați.

Infuziile de ierburi medicinale ameliorează o persoană durerea în partea inferioară a spatelui, curăță coloana vertebrală de toxine și toxine

Vladimir, Samara:

„Într-o dimineață pur și simplu nu am putut să mă ridic din pat, chiar am crezut că sunt paralizat. Dar durerea a infirmat o astfel de presupunere, a fost atât de puternică încât a dat picioarelor. M-au tratat în spital cu injecții de Movalis și Mydocalm, apoi le-am băut acasă aproximativ o săptămână. Durerea a dispărut deja în a doua zi, dar medicul a ordonat să fie tratat până la o recuperare victorioasă.

Marina, Moscova:

„Durerea mea a crescut treptat, după cum bănuiesc, după o baie într-un râu rece. Spatele inferior pur și simplu nu s-a aplecat, a trebuit să merg în concediu medical. A urmat toate sfaturile medicului, a băut Ibuprofen și Sirdalud, s-a uns cu Voltaren, a lipit pe spate tencuieli de muștar. Vindecat în cinci zile.

Valery, Salsk:

„Doctorul a avertizat că durerea nu este cel mai rău lucru. În timpul diagnosticului, s-a dovedit că vertebrele mele se prăbușesc rapid. Am luat Teraflex timp de aproximativ un an și mi-am frecat Honda în spate. Pentru durere, Nise a băut cu omeprazol. După o nouă examinare, neuropatologul a fost mulțumit că nu au fost găsite răni noi.”

Durerea neplăcută de spate însoțește o persoană din momentul mersului vertical. Acest lucru oferă multe beneficii, dar coloana vertebrală a dobândit o sarcină care este distribuită neuniform. Cea mai mare presiune este pusă pe regiunea lombară. Durerea în acest loc nu este neobișnuită și cauza poate fi nu numai poziția greșită. Citiți mai departe pentru mai multe detalii.

Durerile de spate pot fi acute și dureroase, constante și episodice, trecătoare sau cedând în alt loc. Durerea de spate poate fi provocată de leziuni, ciupirea terminațiilor nervoase, depozite de sare la nivelul coloanei vertebrale, inflamații la rinichi și urolitiază, pancreatită, hernie intervertebrală, probleme musculare și unele boli chirurgicale în care durerea iradiază în partea inferioară a spatelui.

Pentru a determina cauza exactă, este necesar să se țină cont de semnele însoțitoare. Aceasta include febră, vărsături, diaree, erupții cutanate. Atunci când contactați un medic, pot fi prescrise teste pentru a obține un rezultat mai informativ.
Cu durere în zona lombară, în primul rând, toată lumea este îngrijorată de starea coloanei vertebrale și acest lucru este justificat. Durerea poate fi observată atât pentru o perioadă scurtă de timp, cât și luni de zile. Poate provoca durere:

1. Sciatică - afectarea proceselor nervoase din spatele creierului. Durerea este resimțită și la extremitățile inferioare cu „pipe de găină” caracteristică, amorțeală.
2. Lumbago. Se numește o lovitură. Apare brusc atunci când înghețul, ridicarea bruscă a sarcinii, întoarcerea, se simte în mână.
3. Sciatica este o inflamație a nervului sciatic. Se manifestă prin atacuri, deplasându-se spre partea inferioară a spatelui, picioare. La femei, procesele inflamatorii ale anexelor într-o formă cronică.
4. Osteocondroza (lombară) apare nu numai cu o scădere a densității osoase, a cartilajului, ci și cu încălcarea terminațiilor nervoase ale creierului din spate.
5. Spondiloza este însoțită de o scădere a grosimii vertebrelor, slăbiciune a ligamentelor, o creștere a țesutului osos, ceea ce duce la comprimarea acelorași terminații nervoase. Ca rezultat - durere dureroasă, slăbiciune a picioarelor.
6. boala lui Bechterew. Esența sa este în înfrângerea articulațiilor intervertebrale, care contribuie la funcționarea articulațiilor. Durerea apare nu numai în coloana vertebrală, articulații, ci și în ochi. Ca rezultat, dureri în partea inferioară a spatelui, și după krepotur sau pierderea mobilității articulațiilor coloanei vertebrale lombare.
7. Protruzie - o schimbare a poziției cartilajului dintre vertebre, urmată de formarea unei hernii, comprimarea terminațiilor nervoase și pierderea funcției articulare. Această durere poate fi simțită și la nivelul picioarelor.
8. Stenoza este o scădere a lumenului canalului spinal. Apare în timpul proceselor inflamatorii (forma cronică), ceea ce duce la ciupirea nervilor. Ca urmare, nu există doar dureri, ci și crampe în spate. Se cedează în poziție culcat sau șezând, dar apoi reapare.
9. scolioza. Curbura coloanei vertebrale duce la o astfel de durere împreună cu o hernie, osteocondroză.

Coloana lombară este cea mai importantă parte a coloanei vertebrale. Atunci când procesele inflamatorii apar în bolile infecțioase care provoacă durere, procesul este însoțit de durere la oase, cap, temperatură și scăderea mobilității.

Miozita este însoțită de durere acută, spasme în timpul aplecării, mișcare, care apare în timpul hipotermiei și efort fizic mare. În repaus, o astfel de durere dispare, dar la mișcare, se reia, se transmite în spatele picioarelor.

Tumorile din creierul spatelui, fibrele nervoase, spațiul abdominal provoacă, de asemenea, dureri de spate.

Dureri de spate ca simptom al patologiei organelor interne

Durerea de brâu apare adesea atunci când există o defecțiune a organelor interne, care provoacă leziuni ale terminațiilor nervoase. Disconfortul asociat cu o astfel de durere este observat la persoanele cu boli:

1. Pancreatită. Aceasta este o boală a pancreasului care provoacă dureri acute în spate sau abdomen. În paralel, pacientul are vărsături, diaree, căderi de presiune.
2. Patologii ale tractului gastrointestinal. Aceasta include colita ulceroasă, obstrucția intestinală sau inflamația.
3. Fenomene inflamatorii la nivelul rinichilor. În acest caz, există o senzație de durere persistentă în partea inferioară a spatelui. Dacă senzațiile sunt sub formă de contracții, pietrele se mișcă. Pot exista urinare frecventă cu întunecarea lichidului, impurități din sânge, frisoane, febră sunt, de asemenea, simptome comune.

Femeile aflate în poziție ar trebui, de asemenea, să aibă grijă când apare o astfel de durere, mai ales în a doua parte a sarcinii. În această perioadă, temerile sunt asociate cu probabilitatea nașterii premature în prezența bolilor de mai sus și exacerbarea lor la o femeie însărcinată.

Doare spatele, cedează în picior

Durerea lombară și simțirea acesteia în diferite locuri ale extremităților inferioare indică cauze diferite.

1. Şold. Cauza este proeminența, prolapsul coloanei vertebrale, tumorile, bursita mușchiului fesier.
2. Picior în spate, ajungând la nivelul piciorului. Împreună cu o senzație tulburătoare surdă, apare cu neuropatie, lezarea nervului de tip sciatic.
3. Picior în lateral. Motivul este o hernie intervertebrală.
4. Meralgia. Partea exterioară a coapsei suferă din cauza comprimării nervului de către ligamentul inghinal. Apare mai des la femeile însărcinate cu greutate crescută. Pe lângă durere, se pot simți pielea de găină, furnicături, amorțeală.
5. Picior în față. Apare după operații la nivelul abdomenului inferior.
6. La genunchi cu probleme ortopedice la nivelul articulației șoldului. Boala de prostată la bărbați și bolile oncologice feminine afectează, de asemenea.

Alte boli descrise mai sus cauzează, de asemenea, simptome de durere la nivelul picioarelor.

Dureri de spate în regiunea lombară - cum să tratezi

Important! Datorita faptului ca durerile lombare apar din cauza multor afectiuni grave, va recomand insistent sa consultati un medic (medic generalist, ortoped, vertebrolog, neurolog) inainte de a incepe tratamentul. După diagnostic, se va prescrie terapia corectă, care vizează eliminarea bolii de bază. Auto-medicația poate doar agrava situația și, în unele cazuri, poate duce la intervenție chirurgicală.

Tratamentul necesită medicamente administrate:

• sub formă de injecții (Diclofenac, Diprospan, Mydocalm, Trental, Adgelon);
• supozitoare analgezice cu voltaren, papaverină, ketanol.
• comprimate: medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (Ibuprofen, Diclofenac) și diuretice pentru ameliorarea umflăturilor la locul inflamației (Furosemid, Hipotiazidă);
• unguente (Espol, Camfor, Viprosal), geluri (Chondroxil, Teraflex M), remediu homeopat Traumeel S.

Dureri de spate - tratament cu remedii populare

Remediile populare sunt, de asemenea, utilizate în mod activ pentru a obține un efect terapeutic acasă. Aici este important să aplicați corect procedurile, corespunzătoare bolii dumneavoastră. Următoarele remedii și metode populare sunt considerate eficiente:

• Pernă de încălzire caldă și rece. Acest lucru dă un efect pe termen scurt, dar medicii nu recomandă în mod special această metodă.
• Plante medicinale. Se caracterizează printr-un efect antiinflamator. Atenție la scoarța de salcie din care se face un decoct și se ia ca băutură.
• Capsicum aburit care conține capsain este aplicat în zona cu probleme pentru ameliorarea durerii.
• Comprese din hrean, ridichi și smântână sau pe bază de colecție de mușețel, soc negru, sunătoare, cimbru.
• Sunt necesare și exercițiile terapeutice, masajul, înotul, mersul pe jos, dar masajul trebuie făcut de un specialist.

Dragi cititori! Acest articol vă explică doar cauzele durerilor de spate. Există într-adevăr multe rețete pentru a elimina durerile de spate. Internetul este plin de ele. Dacă există o problemă, trebuie reținut că acestea pot avea un efect temporar, iar pentru rezultate optime, trebuie să consultați cel puțin un medic și să fiți tratat sistemic. La urma urmei, fiecare boală, după cum puteți vedea, are propriile sale cauze și, prin urmare, tratamentul este diferit.

De fapt, există o mulțime de motive pentru care se poate dezvolta durerea de spate, iar durerea în acest caz este împărțită în primară și secundară.

Durerile primare sunt cauzate de procese distructive care au loc în țesuturile vertebrale. De regulă, acestea sunt modificări degenerative-distrofice care se dezvoltă în discurile intervertebrale și, în timp, afectează atât vertebrele în sine, cât și țesuturile din jurul lor. De exemplu, boli precum spondiloza, osteocondroza și spondilartroza pot servi drept cauze ale durerii.

Dezvoltarea patologiilor menționate mai sus se realizează treptat și este însoțită de apariția durerii cronice, iar în cazul complicațiilor, atacuri de durere severă care necesită intervenție medicală promptă.

Important! Modificările degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale, precum și consecințele acestora, duc la dezvoltarea durerii în 90% din cazuri.

Durerea secundară de spate se dezvoltă nu numai din cauza bolilor sistemului musculo-scheletic, ci și a diferitelor patologii ale altor organe. Deci, de exemplu, cauzele durerii secundare în acest caz pot fi:

• picioare plate, curbura coloanei vertebrale etc.;
• boli de natură sistemică și reumatologică;
• tulburări metabolice și boli endocrine care duc la modificări ale structurii țesutului osos;
• tumori de diverse origini;
• trauma;
• procese inflamatorii;
• boli ale cavității abdominale și ale sistemului genito-urinar.

Durerea în regiunea lombară devine un adevărat dezastru pentru o persoană modernă. În ciuda luptei împotriva ei în moduri cele mai progresiste, se oprește doar pentru o vreme și revine din nou. Durerea poate apărea la o persoană la orice vârstă, motiv pentru care este atât de important să știm care exerciții pentru durerile de spate vor ajuta la ameliorarea afecțiunii.

Cum să scapi de sindromul durerii?

În primul rând, este de remarcat faptul că tratamentul coloanei vertebrale lombare este imposibil fără o abordare integrată a acesteia. Unele pastile, de regulă, nu pot ajuta la ameliorarea durerii și la eliminarea bolii.

De aceea, tratamentul spatelui inferior se efectuează conform următoarei scheme. În primul rând, durerea este ameliorată cu ajutorul medicamentelor, iar apoi sunt prescrise terapie cu exerciții fizice, masaj, kinetoterapie și terapie manuală, medicina tradițională etc.

Mai mult, dacă tratamentul conservator al coloanei lombare nu ajută, boala este tratată prompt.

Metode conservatoare de tratament a coloanei vertebrale

Numărul de metode conservatoare de tratament a spatelui inferior include următoarele metode:

• terapie medicamentoasă;
• masaj.

Citiți mai multe despre pe portalul nostru.

Să luăm în considerare fiecare dintre aceste metode mai detaliat.

Terapie medicală

Tratamentul cu medicamente pentru durerile de spate implică utilizarea mai multor grupuri de medicamente:

• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, care, în plus, au un efect analgezic puternic;
• relaxante musculare care elimină spasmul muscular în regiunea lombară;
• vitamine incluse în grupa B, restabilind și întărind sistemul nervos;
• acid nicotinic, pentoxifilină și alți agenți care îmbunătățesc nutriția țesuturilor coloanei vertebrale și normalizează procesele care au loc în ele;
• anestezice locale utilizate pentru blocaje regionale pentru a ajuta la ameliorarea durerii severe.

Important! În timp ce analgezicele și medicamentele antiinflamatoare funcționează bine pentru durere, ele nu sunt în niciun fel implicate în eliminarea cauzei acesteia.

terapie cu exerciții fizice

Terapia de exerciții în tratamentul spatelui inferior este utilizată numai atunci când pacientul este complet eliberat de durere. Astfel, cu exacerbări ale bolilor, este complet contraindicat.

Videoclipul prezintă trei exerciții pentru ameliorarea durerilor de spate

Secretul succesului în acest caz constă în respectarea strictă a regimului de antrenament. Exercițiile pentru întărirea mușchilor spatelui ar trebui făcute zilnic.

Important! Un kinetoterapeut calificat ar trebui să selecteze un set de exerciții.

Masaj

Masajul îmbunătățește alimentarea cu sânge a țesuturilor deteriorate, normalizează nutriția acestora și accelerează eliminarea toxinelor. Mai mult, la fel ca și exercițiile terapeutice, se efectuează în afara perioadei de exacerbare.

Masajul ar trebui să fie efectuat de un specialist certificat cu ceva experiență.

Fizioterapie

De regulă, tratamentul spatelui inferior implică utilizarea unor proceduri care vizează oprirea distrugerii țesuturilor și refacerea structurilor distruse.

În general, pacienților cu dureri de spate li se prescriu:

• magnetoterapia;
• terapie cu laser;
• terapie cu ultrasunete;
• electroforeză;
• incalzire;
• împachetări cu nămol terapeutic;
• aplicații de parafină.

Tratament chirurgical

Operatiile la coloana lombara se efectueaza in cazuri exceptionale datorita faptului ca o astfel de interventie este foarte riscanta. Deci, de exemplu, tratamentul chirurgical poate fi prescris pacienților cu hernii intervertebrale care provoacă dureri severe sau cu semne de compresie a măduvei spinării.

Practic, medicina tradițională este folosită pentru a trata partea inferioară a spatelui acasă. Tratamentul spatelui inferior cu remedii populare presupune utilizarea următoarelor rețete.

• Compresa din frunze de brusture. Frunzele uscate ale plantei sunt înmuiate în apă clocotită, învelite în cârpă și aplicate pe partea inferioară a spatelui. Într-un loc dureros, compresa este învechită timp de cel puțin o oră.
• Compresa de ridichi. Ridichea se da pe razatoare, se amesteca cu smantana si se aplica pe locul dureros sub forma unei comprese. Coasa se leaga cu o esarfa din lana. Procedura se efectuează noaptea înainte de a merge la culcare.

Puteți utiliza medicina tradițională numai după consultarea unui medic.

Principalul lucru - amintiți-vă că tratamentul spatelui inferior trebuie să înceapă cu o vizită la medic. Numai în acest caz va fi eficient și va calma durerea pentru o lungă perioadă de timp.

Un număr mare de oameni după vârsta de 30 de ani încep să simtă dureri în regiunea lombară. Tratamentul spatelui inferior cu remedii populare poate face față rapid durerii. Dar mai întâi aflăm despre cauzele unei astfel de dureri.

De ce doare partea inferioară a spatelui - motive

Spatele inferioar doare din diverse motive, de la scolioza, tulburari de circulatie a coloanei vertebrale la microfracturi ale coloanei vertebrale si ale oaselor. Uneori, cauza durerii nu constă în sursa durerii în sine, ci mult mai profundă, dar în același timp „dă” spatelui inferior. Durerea lombară poate fi cauzată de colici renale, obstrucție intestinală sau boli ginecologice infecțioase.

Desigur, pentru a găsi și elimina sursa durerii, trebuie să consultați un medic. Cu toate acestea, există situații în care nu este posibilă trecerea rapidă a unei examinări, iar sindromul de durere trebuie îndepărtat. In aceste situatii, medicina traditionala ofera cateva metode de calmare a durerii.

Compresa pentru dureri de spate

De regulă, acțiunea compreselor se bazează pe încălzirea țesuturilor moi. Pe lângă încălzirea unguentelor farmaceutice, puteți folosi ridiche sau hrean ras, pudră de muștar sau ardei roșu ras. Fiecare dintre aceste produse are proprietăți care vor încălzi mușchii. Pentru ca efectul de ardere să nu fie prea pronunțat, puteți pregăti un amestec din componenta originală de încălzire și smântână.

Comprese fierbinți

Aplicarea de ierburi precum mușețel, soc, sunătoare, cimbru sau frunze de brusture va ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii cu o compresă fierbinte. Iarba se clătește cu apă clocotită și se aplică pe partea inferioară a spatelui, după care este necesară izolarea spatelui, de exemplu, cu o eșarfă de lână.

Comprese reci

Compresele reci de usturoi cu pudră de lămâie sau castan de cal cu ulei de camfor vor ajuta și la obținerea rezultatului dorit.

Trebuie amintit că compresa aplicată nu trebuie să provoace durere, ci un efect termic uneori furnicături.

Sfecla rosie cu kerosen

În medicina populară, se folosește un amestec de sfeclă rasă (presată) cu kerosen. Compoziția rezultată este folosită și ca compresă. Pentru a exclude, amestecul nu trebuie răspândit pe piele, este necesar să folosiți un tampon de material textil care va proteja corpul.

Frecarea spatelui inferior

Frecarea va ajuta la ameliorarea urgentă a durerii, dintre care una dintre cele mai populare componente este alcoolul (soluție semi-alcoolică) sau vodca infuzată cu eucalipt.

Cea mai sofisticată rețetă pentru frecare este un amestec dintr-o sticlă de colonie cu adăugarea a două flacoane de iod, două flacoane de tinctură de valeriană și mai mulți ardei iute roșii. Păstrați infuzia timp de o zi, apoi ungeți partea inferioară a spatelui sau aplicați o plasă medicinală.

Încălzirea lombară

Puteți uita de durerile de spate cu nisip fierbinte. Încălziți nisipul, turnați-l în pungi și întindeți-vă pe ele până când durerea dispare complet.

O cărămidă va ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Încălziți cărămida, înfășurați-o în cârpe și aplicați pe partea inferioară a spatelui.

Exerciții pentru tratamentul spatelui inferior

Există patru exerciții care ameliorează durerea în regiunea lombară. Puteți face aceste exerciții în orice moment convenabil. Aici sunt ei:

1. Ridică un braț și întinde mâna în spatele lui cât poți de mult, apoi stai în vârful picioarelor și ridică din nou mâna. Repetați același exercițiu pentru cealaltă mână.
2. Pune-ți mâinile în lacăt și ridică-le deasupra capului cu palmele în sus și încearcă să te întinzi.
3. Îndoiți-vă mâinile într-o lacăt, puneți-le sub bărbie și apăsați pe bărbie cu mâinile și cu bărbia pe mâini.
4. Agățați de o bară transversală sau de bară orizontală. Mai întâi cântăriți, cel puțin 3-5 secunde, încercați să atarnați mai mult. Acest exercițiu este extrem de benefic pentru coloana vertebrală. În acest caz, există o condiție importantă - nu încercați să urci sus, alegeți o bară transversală joasă și strângeți picioarele - efectul va fi același, dar va fi mult mai sigur.

Trebuie amintit că indiferent de metoda de medicină tradițională folosită pentru a elimina durerea, cauza acesteia trebuie eliminată.