Longevitatea umană: genetică sau stil de viață? Longevitatea umană este codificată în genele sale! Natura ereditară a longevității este confirmată de metodă

Să trăim atâta timp cât este necesar este întotdeauna în puterea noastră.
Seneca

Experiența longevității oamenilor de-a lungul evoluției umane este numită de gerontologi fenomenul longevității umane.
Longevitatea este un fenomen socio-biologic, supraviețuirea unei persoane la limite mari de vârstă.

Longevitatea se bazează pe variabilitatea duratei normale a vieții umane; manifestare semnificativă a mecanismelor adaptative care asigură îmbătrânirea fiziologică.

Pragul longevității este uneori considerat a ajunge la 80 de ani sau mai mult, în funcție de mulți factori - ereditate, condiții socio-economice, influențe naturale și alții. În gerontologie, se distinge cel mai înalt nivel de longevitate - longevitate: 90 de ani și peste. Ficatul lung devine de obicei persoane care au un nivel optim de funcționare a majorității celor mai importante sisteme fiziologice; ele sunt caracterizate de capacități de adaptare largi, ceea ce este o condiție prealabilă pentru sănătate și vitalitate.

La sfârșitul anului 2009, în lume erau 75 de centenari care au depășit limita de viață de 110 ani. Printre aceștia, 71 de femei și 4 bărbați, 25 de locuitori ai Japoniei, 20 de americani, 8 italieni. Din păcate, nu există ruși pe această listă.

Este interesant că abia în 2009, o locuitoare a Portugaliei, Maria Jesus (Maria de Jesus) a murit la vârsta de 115 ani, iar doi japonezi - Kama Chinen, Chiyo Shiraishi și trei americani - Maria Josephine Rzy (Mary Josephine Ray), Neva Morris (Neva Morris) și Maggie Renfo (Maggie Renfro).

Potrivit statisticilor din 6 aprilie 2009, cel mai vechi centenar din lume a fost palestinianul Mohammed-Khoja Duridi - 122 de ani. Potrivit altora, ficatul lung al insulei Taiwan (Republica Chinei) Hu Ye-Mei (Hu Yemei) a murit în august 2009, la vârsta de 125 de ani.

Dominicana Elizabeth Israel a trăit până la 127 de ani. Ea locuia într-o baracă, unde nu era apă curentă, canalizare, bucătărie. Întrebată despre secretul longevității, Elizabeth a răspuns: „Mergeam foarte des la biserică și mâncam doar produse naturale”.

Englezul Thomas Par, din județul Shron, a trăit 152 de ani și 9 luni. Era sărac și trăia numai din munca lui. În al 120-lea an, s-a căsătorit a doua oară. Până la 130 de ani, făcea totul prin casă, chiar și el însuși treiera pâinea. Auzul și rațiunea păstrate. A murit în 1625, după ce a supraviețuit nouă regi. La autopsie, toate organele sale interne s-au dovedit a fi sănătoase, iar cartilajul nu a fost osificat, ceea ce este de obicei cazul bătrânilor. Strănepoata lui Thomas Para a murit la vârsta de 103 ani.

Englezul Jenkins a trăit până la 169 de ani. Pescuitul a fost ultima lui ocupație. La 100 de ani, era atât de puternic încât putea înota împotriva celui mai puternic curent.

Caucazianul Shirali Muslimov a trăit 168 de ani. Născut în 1805, a lăsat în urmă cinci generații, o văduvă de 120 de ani, cu care a trăit 102 ani, cultivând o livadă până la moarte.
Oameni cu viață lungă se găsesc în toate țările, dar există locuri unde sunt mai mulți în medie pe planetă: Okinawa, Anzi (tribul Vilkabamba), Caucaz (Georgia, Abhazia), Azerbaidjan, Grecia, Karachay-Cerkesia etc. .

Potrivit oamenilor de știință, majoritatea centenarilor care depășesc limita de vârstă a vieții trăiesc în Japonia. Are peste 32.000 de locuitori cu vârsta de peste 100 de ani, un număr care a crescut cu peste o treime în ultimii patru ani.

Potrivit rezultatelor studiului, doar în ultimul an, numărul japonezilor care au depășit pragul de 100 de ani a crescut cu 3.900 de persoane și a ajuns la 32.295 de persoane de la 1 septembrie 2009.

Conform statisticilor ONU, un ficat lung este o persoană care a trăit mai mult de 90 de ani. Datele popularei Cărți Guinness a Recordurilor, care nu reflectă toate recordurile de longevitate, sunt izbitoare: potrivit autorilor cărții recordurilor, limita vieții umane este de 122 de ani. Atat de mult a trait Jeanne Louise Calmat, rezidenta in Franta, nascuta la 21 februarie 1875 la Arles. Un rezident al Japoniei, Shigechio Izumi, care s-a născut în 1865 și a murit de pneumonie în 1986, a trăit cu 2 ani mai puțin.Unul dintre numerele ziarului din Cairo Al-Akhbar a povestit despre un bărbat care are 195 de ani și și-a amintit perfect de deschiderea Canalului Suez.

În timpul recensământului vietnamez din 1991, în drumul Kunhol din provincia Nghethine a fost găsit un bărbat în vârstă de 142 de ani, precum și o bunica care a supraviețuit la trei soți și are patru copii care au deja peste 100 de ani. Conform recensământului din 1994, în Vietnam trăiau 2.432 de persoane care au depășit pragul de 100 de ani.

La sfârșitul secolului trecut, pe teritoriul Azerbaidjanului au fost înregistrate cazuri unice de longevitate. Mahmud Bagir oglu Eyvazov (1808-1960) - ficatul lung de 152 de ani din satul de munte Pirasura (Piryasora) din regiunea Lerik din Azerbaidjan. Potrivit datelor oficiale, Mahmud Eyvazov avea 150 de ani în anul recensământului. Experiența de muncă a lui Eyvazov este, de asemenea, un record - 133 de ani, conform altor surse 135 de ani. Potrivit centenarului, el „nu a băut niciodată, nu a fumat și nu a mințit”. În același an, fiica lui a împlinit 120 de ani. Shirali Muslimov, un cioban azer, un taliș după naționalitate, ar fi trăit 168 de ani, stabilind un fel de record de longevitate. Potrivit centenarului, tatăl său a trăit până la 110 ani, iar mama lui până la 90. Se știe că a treia soție a lui Muslimov a murit la vârsta de 104 ani, supraviețuind soțului ei cu 15 ani. Oamenii de știință au explicat acest fenomen prin condițiile unice ale zonelor muntoase caucaziene.

Azerbaidiana Sarkhat Ibrahimovna Rashidova a murit în 2007, la vârsta de 132 de ani.

Potrivit săptămânalului francez „Poin”, Franța este în prezent lider în Europa în ceea ce privește numărul de centenari. Centenari care au peste 100 de ani, aici sunt 2546 de oameni. Franța este urmată îndeaproape de Marea Britanie cu 2.450 de persoane, urmată de Germania cu 2.197 de persoane. Dacă luăm indicatori procentuali, numărul de centenari la 100.000 de oameni, atunci aici campionatul aparține Greciei (18%). Locul doi și trei aparțin Portugaliei (6,3%) și Danemarcei (6%). În Statele Unite ale Americii, numărul centenarilor care au trecut de hotarul centenarului este de 54.000 de persoane. Se estimează că până la sfârșitul acestui secol, 108.000 de centenari vor trăi în America. Potrivit altor surse, în anul 2000 în Statele Unite erau 70-80 de mii de oameni în vârstă de 100 de ani sau mai mult. Centenarii reprezintă una dintre grupurile de vârstă cu cea mai rapidă creștere în populația SUA.

La sfârșitul secolului trecut, Daghestanul ocupa locul al doilea după Nagorno-Karabah în ceea ce privește numărul de centenari. Conform recensământului din 1950, în Daghestan au fost numărați 64 de centenari, care aveau 100 de ani sau mai mult. Sociologii au susținut că „numărul lor a fost de 1,5 ori mai mare decât numărul total al celor din Belgia, Germania, Olanda, Danemarca, Italia, Norvegia, Finlanda, Cehoslovacia și Suedia la un loc”.

Un fenomen similar poate fi observat în Abhazia. Doctor în științe medicale Shota Gogokhia explică fenomenul longevității abhaziei în acest fel:
„Fenomenul longevității este rezultatul nu al unuia, ci al unei game întregi de factori: genetici, de mediu, legați, în special, de caracteristicile climei, solului, apei, aerului; etnografice, inclusiv, printre altele, statutul social al centenarilor abhazi, care a dezvoltat aici, dacă doriți, „cultul personalității”, care le permite să participe activ la viața familiei și a societății. Se ia în considerare stilul de viață al centenarilor: tendința lor la muncă fizică zilnică fezabilă, alimentație, somn, odihnă; trăsături psihofiziologice, de regulă, o dispoziție echilibrată și veselă, moderație, ridicată la un principiu de viață.

Altai nu este mai puțin faimos pentru centenari. Printre centenarii Altai se numără Peter Agafonovich Yasakov, care a trăit aproximativ 130 de ani, Marfa Egorovna Shinkareva - 116 ani și Agal Solomonogina - 117 ani. Yasakov P.A. la vârsta de 127 de ani, șapte păreau viguroși și sănătoși, tăiau și tocau lemne de foc, îngrijeau vite. În 2009, în capitala Teritoriului Altai, Barnaul, locuiau 11 centenari de peste 100 de ani și peste o mie de locuitori de 90 de ani.

În 1989, Ziarul Medical a scris despre trei surori moscovite: Ekaterina Iosifovna Gladysheva (104 ani), Anna Iosifovna Silonova (96 de ani) și Maria Iosifovna Kagan (91 de ani). Și în zilele noastre, în Caucaz sau în Siberia, cazurile în care oamenii trăiesc cu mult peste o sută de ani nu sunt neobișnuite. De exemplu, în orașul muntos Karachaevsk (Karachay-Cherkessia) sunt aproximativ treizeci de centenari, ceea ce a determinat autoritățile locale să deschidă clubul Societății Aniversărilor Centenare, care include Kyzbala Dinaeva (110 ani); Azret Sariyev, Marjan Bogatyreva (104 ani) și alte șase persoane.

Până la începutul anului 2010 în Rusia, potrivit Director al Institutului de Cercetare de Gerontologie Vladimir Shabalin , găzduiește aproximativ 350 de mii de centenari care au împlinit vârsta de 90 de ani sau mai mult, iar 6.800 de ruși au trecut de hotarul centenarului.

Un rezident al orașului Azov, regiunea Rostov, Evgeny Aleksandrovich Bender, la sfârșitul lunii noiembrie 2009, a murit la vârsta de 101 de ani, cu doar o lună înainte de a împlini 102 ani. Până în ultimele zile ale vieții, s-a mișcat liber prin casă, a făcut ce a putut și a acordat bucuros interviuri jurnaliştilor.

Potrivit lui I.P. Pavlova speranța de viață umană ar trebui să fie de cel puțin 100 de ani. „Noi înșine, prin incontinența noastră”, a scris el, „prin dezordinea noastră, prin tratamentul nostru urât asupra propriului nostru organism, reducem această perioadă normală la o cifră mult mai mică.”

„Credem cu fermitate că va veni în sfârșit momentul când va fi păcat ca o persoană să moară înainte de 100 de ani”, a spus el. fiziologul rus I.R. Tarhanov . I.I. Mechnikov și A.A. Bogomolets de asemenea, credea că o persoană poate trăi 150-160 de ani.

Centenari celebri ai planetei

1. Politicieni, conducători:
Arepasu Todor - Patriarhul Bisericii Ortodoxe Romane Feoktist, 92 de ani.
Germanaric - Regele gata, probabil de peste 100 de ani.
Deng Xiaoping - revoluționar chinez, politician și reformator, 92 de ani.
Castro Rus, Fidel Alejandro - liderul permanent al Cubei din 1959 până în 2008, 82 de ani (la sfârșitul anului 2009).
Kaganovici, Lazar Moiseevici - politician și om de stat sovietic, 97 de ani.
Kalnyshevsky, Pyotr Ivanovich - ultimul ataman al Zaporizhzhya Sich, 112 (conform altor surse 113) ani.
Molotov, Vyacheslav Mikhailovici - politician și om de stat sovietic, 97 de ani.
Ronald Reagan - al 40-lea președinte al Statelor Unite, 93 de ani.
Song Meiling - politician chinez, soția lui Chiang Kai-shek, 106 ani.

2. Lucrători de artă, literatură:
Ayala, Francisco - scriitor spaniol, traducător, sociolog, 103 ani.
Bolotov, Andrei Timofeevich - scriitor și scriitor rus, 95 de ani.
Gulia, Dmitri Iosifovich - scriitor abhaz, 86 de ani.
Dzhabaev Dzhambul - poet popular kazah-akyn, 99 de ani.
Efimov, Boris Efimovici - artist grafic sovietic, maestru al caricaturii politice, 108 ani.
Kshesinskaya, Matilda Feliksovna - faimoasă balerină, 99 de ani.
Lyubimov, Yuri Petrovici (n. 1917) - regizor, actor și profesor rus, creatorul Teatrului de Dramă și Comedie Taganka din Moscova.
Michelangelo, Antonioni - un regizor și scenarist italian remarcabil, în vârstă de 94 de ani.
Mikhalkov, Serghei Vladimirovici - celebru scriitor sovietic, poet, fabulist și dramaturg, 96 de ani.
Moiseev, Igor Alexandrovich - coregraf, coregraf, balerin, 101 ani.
Morozov, Nikolai Alexandrovich - populist revoluționar rus, om de știință și scriitor, membru de onoare al Academiei de Științe a URSS, 91 de ani.
Pokrovsky, Boris Alexandrovich - regizor sovietic și rus, 97 de ani.
Rykunin, Nikolai Nikolaevich - actor pop sovietic, artist popular al RSFSR, 95 de ani.
Soljenițîn, Alexander Isaevich - scriitor rus, publicist, poet, personalitate publică și politică, laureat al Premiului Nobel pentru literatură, 90 de ani.
Sofocle - tragedian atenian, a murit la vârsta de 90 de ani.
Tolstoi, Lev Nikolaevici - marele scriitor, filozof și educator rus, 82 de ani.
Shaw, George Bernard - dramaturg, filozof și romancier irlandez și englez, în vârstă de 94 de ani.
Yurieva, Isabella Danilovna - cântăreață pop sovietică, în vârstă de 100 de ani.

3. Oameni de știință:
Borlaug, Norman Ernest - crescător american, cunoscut drept tatăl Revoluției Verzi, 95 de ani.
Gelfand, Izrail Moiseevich - matematician, biolog, profesor și organizator de educație matematică, 96 de ani.
Ginzburg, Vitaly Lazarevich - om de știință sovietic și rus, laureat al Premiului Nobel pentru fizică, 93 de ani.
Zelinsky, Nikolai Dmitrievich - chimist organic rus, unul dintre fondatorii catalizei organice și petrochimiei, academician al Academiei de Științe a URSS, 91 de ani.
Mikulin, Alexander Alexandrovich - designer sovietic de motoare de avioane, academician, 90 de ani.
Hoffman, Albert - chimist și scriitor elvețian, 102 ani.
Chevreul, Michel Eugene - chimist organic francez, 103 ani.
Qian Xuesen - om de știință chinez și american, fondator al programului spațial al Chinei, 97 de ani.

4. Oamenii de știință din Daghestan:
Ahmed-Khadji - un medic din satul Kumukh Laksky, în vârstă de 120 de ani.
Zukhunka-diy din satul Akush Akushinsky, 100 de ani.
Lachinilav din satul Khunzakh, Khunzakh, 106 ani.
Pirguseynov Nazhba este un savant arab din Kuli, districtul Kuli, în vârstă de 128 de ani.
Taigib ibn Omar din satul Kharakhi, 105 ani.

5. Medici, promotori ai unui stil de viață sănătos:
Amosov, Nikolai Mikhailovici - chirurg cardiac sovietic și ucrainean, om de știință medical, scriitor, academician și autor de metode inovatoare în cardiologie, 89 de ani.
Benjamin, Harry este un medic, endocrinolog, sexolog și gerontolog american de origine germană în vârstă de 101 de ani.
Kellogg, John Harvey - dietetician american, producător de fulgi de porumb, 91 de ani.
Uglov, Fedor Grigorievich - chirurg, om de știință și scriitor sovietic și rus, academician al Academiei Ruse de Științe Medicale, promotor al unei imagini sobre, de aproximativ 104 ani.
Watson, Donald - persoană publică britanică, fondator al „Vegan Society” și autor al termenului de vegan, 95 de ani.

6. Personalități religioase:
Agathon - Papa, c. 104 ani.
Antonie cel Mare - ascet și pustnic creștin timpuriu, întemeietor al monahismului pustnic, c. 105 ani.
Indra Devi - una dintre primele femei yoghine, popularizatoare a yoga în diferite țări ale lumii, în vârstă de 102 ani.
Teodosie cel Mare - Sfântul creștin, Avva, c. 105 ani.
Zhang Daoling - patriarh taoist, aproximativ 122 de ani.
Chen Tuan - sfânt semilegendar taoist, c. 118 ani.

Există reguli speciale pentru longevitate?

Apare întrebarea, care este speranța medie de viață în lume în general? În acest domeniu, Japonia este lider în speranța de viață atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În 1990, femeile japoneze aveau o speranță de viață medie de 81,81 ani, cu 15 zile mai mare decât cea a femeilor elvețiene. Acesta a fost urmat de suedezi, francezi și olandezi. Speranța medie de viață a japonezilor în 1990 era de 75,86 ani, suedezii - 74,79 ani, islandezi - 73,45 ani. Speranța medie de viață a populației Rusiei în 2003 a fost de 65 de ani, cu 59 de ani pentru bărbați și 72 de ani pentru femei.

Speranța medie de viață în Cuba, vecine cu SUA, este una dintre cele mai mari din lume: 76 de ani. Totodată, pentru 11 milioane din populația țării, sunt aproximativ 3 mii de oameni care au depășit jalonul centenarului.
Potrivit ONU, speranța medie de viață pentru femei în Europa este de 79 de ani, în timp ce pentru bărbați este de 71 de ani. În Rusia, femeile trăiesc în medie 72 de ani, în timp ce bărbații trăiesc doar 59 de ani.

Care este secretul longevității? Nu există și nu poate exista un singur răspuns la această întrebare. Personalitatea oricărei persoane este întotdeauna individuală și unică. Longevitatea se bazează pe variabilitatea duratei normale a vieții umane; manifestare semnificativă a mecanismelor adaptative care asigură îmbătrânirea fiziologică.

Procesul de îmbătrânire la centenarii este mai lent. Modificările legate de vârstă în principalele sisteme fiziologice se dezvoltă fără probleme, starea unui număr de sisteme ale corpului este similară în multe privințe cu persoanele mai tinere (de exemplu, compoziția morfologică și biochimică a sângelui, unii indicatori ai stării cardiovasculare, endocrine). sisteme și sistemul nervos central).

Tipul de activitate nervoasă superioară la centenari, de regulă, este puternic și echilibrat. De regulă, sunt sociabili și prietenoși, manifestă interes pentru evenimentele și fenomenele din lumea înconjurătoare, sunt echilibrați spiritual (respectează legile strămoșilor lor sau sunt religioși), rezistenți la stres, boli infecțioase. Centenarii au o memorie bună, se caracterizează prin activitate psihică și fizică ridicată, capacitate de lucru. De asemenea, diferă în păstrarea pe termen lung a funcției de reproducere și a familiilor mari. Deci, în Ceceno-Ingușeția, bărbații cu viață lungă au descendenți până la 69-70 de ani, femeile - până la 55-58 de ani. Aproximativ 44% dintre centenarii bărbaților și 31% dintre femei sunt practic sănătoși.

Starea sistemului cardiovascular, de exemplu, se caracterizează printr-o siguranță semnificativă, în comparație cu persoanele din familii cu viață scurtă. Mai puțin frecventă este angina pectorală, hipertensiunea arterială; există o tendință spre scăderea nivelului colesterolului. Nivelul scăzut al colesterolului din sânge este considerat unul dintre indicatorii predispoziției la longevitate. Un alt predictor al longevității este vârsta la care începe cariile dentare; la persoanele cu longevitate familială se constată mai târziu, după 60-69 de ani, începutul distrugerii acestora.

Studiile arată că centenarii se caracterizează printr-un stil de viață măsurat, ordonat, absența obiceiurilor proaste (alcool, fumat, alimentație proastă) și bunăstarea familiei.

Nikolai Basov, autorul mai multor cărți despre medicina tradițională și alimentația separată , identifică cincisprezece factori ai longevității:
1. Mâncare monotonă.
2. Cazare într-un singur loc.
3. Viața într-o societate (singurică, monolitică, de clan).
4. Siguranță relativ ridicată a vieții.
5. Bea (moderată) vin de struguri.
6. Activitate motorie mare.
7. Lipsa de tensiune în viața intelectuală a centenarilor.
8. Somn de regim, deseori somn de după-amiază.
9. Frig (condiții climatice reci de viață sau dependență (întărire) de frig).
10. Strângerea sferei psihice (o anumită izolare de lume la scară globală).
11. Superstabilitatea organizaţiei familiale.
12. Fără teamă de moarte.
13. Supralongevitatea scalei „valorilor”. Înțelegerea implicării în lanțul de evenimente, generații, vieți.
14. Factorul genetic.
15. Moderație în toate. În manifestarea sentimentelor, în mâncare, în muncă, chiar în curățenie sau în acumularea de valori materiale.

Mahmud Eyvazov, cu ficat lung azer, care a trăit 152 de ani, a declarat: „Anii mei sunt aliații mei în dezbaterea despre „secretele” longevității. Am văzut oameni scălându-se în pârâul auriu. Aveau multă pâine, multă carne, mult orez... Principala lor preocupare în viață era... să mănânce. Stomacul s-a umflat și s-a îngrașat, iar corpul a murit din lipsă de aer, din egoism și lăcomie. Am văzut și văd în continuare oameni care își dă toată puterea și energia cauzei noastre comune, lucrând adesea zi și noapte. Sunt oameni de aur, dar se ruinează prin lipsa somnului, neglijarea rutinei zilnice, uitând adesea să ia prânzul. Pedepsim o persoană pentru încălcarea regulilor societății noastre, dar nu o pedepsim pentru că nu și-a călit corpul, pentru că și-a început bolile... în general, pentru că a încălcat cele cinci condiții ale longevității. Dar cel mai strict judecător este viața. Și viața este de partea celor care o iubesc și o prețuiesc!” Potrivit acestuia, cele cinci condiții pentru longevitate sunt: ​​întărirea corpului; nervi sănătoși și caracter bun; alimentație adecvată; climă bună; Munca zilnica.

Este greu să nu fii de acord cu celebrul centenar, deși istoria ne prezintă paradoxuri ciudate. Nu abuzați de alcool și nu fumați? Natural! Deși celebrul chirurg Politiman (1685-1825) din secolul al XVII-lea, care, conform datelor istorice, a trăit 140 de ani, de la 25 de ani obișnuia să se îmbată în fiecare zi după terminarea studiilor. Un măcelar gascon din Trie (Pirinei), care a murit în 1767 la vârsta de 120 de ani, se îmbăta de 2 ori pe săptămână.

Nu te lăsa dus de cafea tare preparată? Poate, dar faimosul Voltaire era foarte îndrăgostit de această băutură, iar când medicul a început să-l convingă că cafeaua este o otravă, Voltaire a răspuns: „În curând se vor împlini 80 de ani de când am fost otrăvit de această otravă”. Franțuzoaica Elizabeth Durien a trăit până la 114 ani. Contemporanii au mărturisit: „Mâncarea ei principală era cafeaua, o bea până la 40 de căni pe zi. Era de o dispoziție veselă, mânca bine și bea zilnic cafea neagră într-o asemenea cantitate încât cel mai înflăcărat arab nu ar fi ținut pasul cu ea. Cafeaua era mereu în flăcări, ca ceainicul englezesc.” Mary Bremont, o franțuzoaică care iubea și vinul Bordeaux și ciocolata, a trăit până la 115 ani.

Fumatul scurtează viața? Fara indoiala. Cu toate acestea, multor ficat lungi le plăcea să abuzeze de poțiunea otrăvitoare. Ross, care a primit premiul pentru longevitate la 102 ani (1896), era un fumător intens. Toată viața ei (104 ani), englezoaica Lazennec, care a murit la sfârșitul secolului al XIX-lea, a trăit într-o mahala și a fumat o pipă de la o vârstă fragedă. A murit cu ea. A trăit 115 ani englezoaica Eva Morius, care de-a lungul vieții nu s-a despărțit de o țigară, i-a plăcut să meargă pe bicicletă și nu s-a îmbolnăvit niciodată. Ea credea că trăiește mult, pentru că în fiecare zi bea un pahar de whisky și mănâncă o ceapă fiartă.

Deci, care este secretul longevității? Paul Bragg, autorul teoriei postului terapeutic, la vârsta de peste 90 de ani, a murit în timp ce făcea surf. Porfiry Ivanov, un cunoscut om de știință autodidact, a recomandat înotul în groapă și vegetarianismul, dar a murit ca mâncătorii de carne obișnuiți. Celebrul chirurg și academician Amosov, care a murit la vârsta de 90 de ani, credea că, pentru a prelungi viața, este necesar să se dezvolte flexibilitatea coloanei vertebrale, precum și să se respecte o dietă specială. Academicianul de aviație Mikulin, care a trăit mai bine de 90 de ani, credea că toate problemele erau din cauza electricității statice, prin urmare, la locul de muncă și în timpul somnului, a fost împământat cu piese metalice speciale.

Revista One Independent Media susține că, pentru a-ți prelungi viața cu 30 de ani, trebuie să „te calmezi și să gândești pozitiv, să nu mai mănânci lucruri urâte, să slăbești, să mergi la facultate, să te împrietenești cu mai mulți oameni și să-ți găsești soț sau soție. , asta te va face fericit.”

Leonard Hayflick, profesor de anatomie la Universitatea din California , pe baza graficelor de supraviețuire umană întocmite de el pentru țări individuale și perioade diferite, a primit o curbă teoretică cu o limită superioară de 115 ani.

În același timp, Hayflick a descoperit un alt tipar: speranța de viață umană este proporțional legată de raportul dintre greutatea creierului și greutatea corporală. Cu cât acest raport este mai mare, cu atât este mai lungă viața, deși raportul dintre greutatea creierului și greutatea corporală nu s-a schimbat de sute de ani. a exprimat de asemenea un punct de vedere original asupra îmbătrânirii organismului. În plus, Leonard Hayflick a sugerat că îmbătrânirea are loc după încetarea creșterii, iar acele creaturi a căror creștere nu oprește îmbătrânirea foarte lent în timp.

Conform statisticilor „Fișa de date privind populația mondială din 20091 (WPDS)” organizația neguvernamentală americană Population Reference Bureau în 2009, proporția populației lumii cu vârsta de 65 de ani și mai mult a fost de doar 8%; speranța de viață la naștere (ani): ambele sexe - 69 ani, dintre care femei - 71 ani, bărbați - 67 ani; creșterea estimată a populației lumii pentru 2009-2050 va fi de 38%. Un fapt interesant este că ponderea populației în vârstă de 65 de ani și peste ca procent din întreaga populație a țării din Monaco este de 24%; în Japonia - 23%; în Italia și Germania - 20%; în Grecia - 19%; în Spania, Serbia, Portugalia, Croația, Bulgaria, Elveția, Franța, Belgia, Austria, Letonia, Estonia, Finlanda, Danemarca - 17%. În Rusia, acest raport, împreună cu alte o duzină de țări, este de 14%. Cel mai mic procent este în Nauru (Sudul Europei), Emiratele Arabe Unite și Qatar (Asia de Vest) - 1%.

Cea mai mare speranță de viață la naștere (ani), conform „2009 World Population Data Sheet1 (WPDS)”, este în Japonia - 83 de ani; în San Marino, Italia, Elveția, Macao și Hong Kong (China) - 82 de ani. Cel mai scăzut - în Zimbabwe (41 de ani), Zambia și Mozambic (43 de ani). În Rusia este de 68 de ani, inclusiv 74 de ani pentru femei și 61 de ani pentru bărbați.

Este posibil să se determine condițiile de bază pentru longevitate? Să încercăm să le izolăm pe cele mai caracteristice, cărora le acordă atenție majoritatea cercetătorilor.

Condițiile ecologice și sociale de viață ale centenarilor

Mulți gerontologi cred că potențialul de longevitate este determinat genetic. Într-o anumită măsură, acest lucru este confirmat de manifestarea acestei proprietăți a corpului uman într-un număr de generații. În același timp, un rol semnificativ revine factorilor socio-economici, naturali și stilului de viață.

Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea Canadiană din Hamilton, a implicat peste 500 de persoane cu vârsta peste 40 de ani. Oamenii de știință au reușit să identifice exact modul în care diverși factori afectează speranța de viață a oamenilor. În opinia lor, este extrem de dăunător să locuiești în apropierea autostrăzii principale - oamenii de știință au descoperit că oamenii care locuiesc în apropierea drumurilor principale mor în medie cu 2,5 ani mai devreme decât cei care locuiesc departe de șosea. Un grup de cercetători condus de Dr. Arden Pop de la Universitatea din Birmingham a confirmat la sfârșitul anului 2009 faptul că aerul curat este principalul factor de longevitate.

Un alt raport, întocmit de economiști de la Universitatea Națională din Irlanda, analizează câți ani de viață pot fi pierduți din cauza apartenenței la o anumită clasă sau din cauza cutare sau cutare slujbă. Diferențele pot fi uriașe.

susține omul de știință Emon O'Shea Ce
persoanele care trăiesc în condiții nefavorabile sunt mai predispuse să se îmbolnăvească, să sufere mai mult stres, să devină mai des cu dizabilități și să moară mai devreme decât cetățenii mai bogați.

Un studiu similar din Marea Britanie a constatat că statutul social este cheia speranței de viață. În Anglia, diferența de speranță de viață între straturile sociale superioare și inferioare este de aproximativ 9 ani. Oamenii de știință au fost întotdeauna interesați de condițiile de viață ale centenarilor, de natura din jurul lor - așa-numitele „centre de longevitate”. De exemplu, una dintre aceste regiuni este Abhazia, unde aproape 3% din populație este centenară, a căror vârstă depășește 100 de ani.

Doctor în științe medicale, profesorul V.V. susține Bezrukov , Ce
unul dintre principalii factori ai longevității este situația financiară, bunăstarea nu numai a familiei, ci a țării în ansamblu; loialitatea față de valorile familiei; 99% dintre centenari sunt reprezentanți ai familiilor patriarhale mari, unde părinții, copiii și nepoții locuiesc sub același acoperiș.

Rolul mediului natural (clima, sol, apa, flora, fauna) atrage din ce in ce mai mult atentia gerontologilor. În opinia lor, o combinație de factori favorabili contribuie la longevitate și chiar netezește oarecum semnificația fundațiilor ereditare, care se manifestă mai definitiv în condiții de mediu mai puțin favorabile. În același timp, genotipurile cu viață lungă în sine s-au format sub influența acestor condiții și, la rândul lor, sunt necesare pentru manifestarea longevității.

Caracteristicile climatice și geografice ale munților de mijloc ai Caucazului, regiunile deluroase și muntoase ale Japoniei, solul, apa, flora, fauna și apropierea mării contribuie la supraviețuirea oamenilor până la cele mai vechi vârste, care nu pot fi spus despre alte regiuni. Tendința longevității se explică uneori prin faptul că în aerul de munte există multe „aeroni” încărcate negativ care limitează îmbătrânirea celulară, mai ales cu un stil de viață rațional. Merită să ne amintim condițiile de viață ale centenarilor. De regulă, acestea sunt condiții climatice dure (Japonia, America, Abhazia, Yakutia), dar întotdeauna aer curat.

sugerează Nikolai Basov Ce
răcirea corpului cu doar un grad poate aproape dubla perioada existenței noastre pământești... Japonezii își petrec toate iernile, care se întâmplă aproape în întregime în condiții sub zero, în jachete ușoare, sintetice, care nu diferă de cele la care suportă toamna.

Combinând factorii de mediu și sociali ai longevității, putem concluziona: prezența aerului prietenos cu mediul - mare sau munte, litoral sau stepă, dar întotdeauna curat, fără efectele dezastrelor provocate de om, emisii dăunătoare mediului în atmosfera de deșeuri umane. produse.

Ereditatea și factorii genetici ai longevității

Omul de știință american A. Leaf a examinat regiunile muntoase din Abhazia și regiunile muntoase din Anzi (Ecuador) și a ajuns la concluzia că condițiile de viață ale oamenilor din aceste regiuni sunt foarte asemănătoare, iar longevitatea de aici poate fi atribuită eredității și absența așa-numitelor „gene dăunătoare” la unii rezidenți care cresc riscul de îmbolnăvire. În comunitățile mici închise, precum satele izolate de munte, unii locuitori cărora le lipseau aceste gene au devenit strămoșii unor clanuri individuale de centenari. Devine evident că ereditatea joacă un rol foarte important în problema longevității.

Pentru un număr de ani autor de carte Am avut șansa să comunic cu câțiva centenari și cu cele mai apropiate rude din cele șapte generații ale mele. Un fapt interesant este că, în linia masculină, bunicul meu a fost al zecelea copil din unsprezece copii din familie, iar bunica mea a fost ultimul, al paisprezecelea copil. Tatăl meu a fost al cincilea copil din zece copii. Printre frații și surorile tatălui ei, Elizabeth (Elizaveta) a trăit aproximativ 80 de ani, Abram - 81 de ani, Elena - aproape 96 de ani. Până în ultimele zile din viață, a dus o viață plină de sânge, a citit mult, și-a făcut temele, i-a plăcut să vorbească la telefon. În linia feminină, bunica era al cincilea copil din nouă copii, iar bunicul era al șaselea din opt copii. Mama mea este al șaselea dintre cei paisprezece copii din familie. Mulți dintre frații și surorile mamei au atins 80 de ani de viață. Merită menționat condițiile ecologice de reședință ale acestor familii - acestea sunt zonele muntoase ale satelor Shemakha și Chukhur-Yurt din Azerbaidjan, terenul deluros al Olandei și regiunea plată a Volga rusească.

Longevitatea se datorează factorilor genetici. Această ipoteză încă de pe vremea oamenilor de știință englezi M. Bitoni și K. Pearson, care au stabilit o relație semnificativă între longevitatea strămoșilor și descendenților în multe familii de aristocrați englezi, nu ridică îndoieli serioase. S-a dovedit o predispoziție ereditară atât la longevitate, cât și la probabilitatea apariției bolilor bătrâneții (ateroscleroză, boli coronariene etc.). Dar se știe și că o combinație de factori favorabili contribuie la longevitate și chiar netezește oarecum valoarea fundațiilor ereditare. În schimb, în ​​condiții mai puțin favorabile, modificările genice „rele” se realizează mai rapid. Deși longevitatea nu este o problemă pur genetică, literatura de specialitate a fost discutată pe larg ca sugerând existența unui „program de viață prelungit” ereditar sau a unui complex ereditar de indicatori morfologici și funcționali care contribuie la o stare de sănătate potențială bună, sau absența factorilor de risc. pentru o serie de boli importante legate de vârstă.

Nikolai Basov în cartea „Cheia nutriției separate” exprimă ideea că familia nu numai că transmite gene bune, durabile, ci și insuflă moralitatea unui ficat lung, felul unuia longeviv, rupe psihologia „lumânării” și învață să îndure toate vicisitudine și asigură intenția de a trăi în stilul „continuării infinite”... Împreună cu modul de viață s-a insuflat și o atitudine față de masă, ca față de un loc în care se hrănește corpul, și nu stomacul, unde este păcat să fii nemoderat și este foarte dăunător să mănânci ceva cu ceva care te doare stomacul. Adică, cred că, pe lângă gene, familiile transmit ceva nu mai puțin valoros centenarilor - experiență practică care atinge toate aspectele vieții și care ulterior servește atât de fiabil și atât de mult timp.

Ereditatea, absența bolilor „de familie” în mai multe generații. Genele ancestrale sănătoase sunt un factor important în longevitatea urmașilor. Dacă bunicii materni și paterni duceau un stil de viață normal, dar sănătos, nu sufereau de boli cardiovasculare sau oncologice, atunci aceasta este o mică garanție a longevității nu numai pentru copiii lor, ci și pentru nepoții lor.

Oricât de ciudat sună, dar - familii numeroase. În familiile numeroase se construiește un fel de lanț de asistență reciprocă și susținere a aproapelui, prietenie și grijă. Prietenia adevărată a membrilor familiei îi încurajează pe toată lumea la bunătate și la fapte bune; aici este sensul si scopul vietii fiecaruia – sa ajuti persoana cea mai draga si sa stii ca vei primi acelasi ajutor atunci cand vei avea nevoie.
Cum afectează mișcarea și munca longevitatea?

Mișcarea poate înlocui multe medicamente, dar niciun medicament din lume nu poate înlocui mișcarea.
Avicena

Potrivit gerontologilor, începerea timpurie și sfârșitul târziu a activității de muncă sunt tipice pentru ficatul lung.
Potrivit materialelor colectate în Abhazia, aproape toți centenarii au continuat să lucreze (93%), experiența lor de muncă depășește adesea 60 de ani. Cursurile se caracterizează prin constanța și moderarea sarcinilor cu odihnă obligatorie după-amiaza. Centenarii muncitori au menținut o activitate fizică bună. Indicatorii de anduranță au fost cei mai mari la bărbați: 75-79 de ani și corespundeau nivelului de 20-29 de ani. Se observă că femeile aveau și mai multă rezistență decât în ​​tinerețe. Dar pentru bărbați și femei - centenari, a fost cel mai mic. Timpul de reacție pe termen lung (80 de ani și peste) este comparabil cu cel al tinerilor.

Valery Dorofeev în sistemul autorului „Formare în rezervă” explică că
„Există date statistice (Kuchn L.A. 1980) care arată că speranța de viață a omului crește cu cantități moderate de activitate fizică și scade cu cele intense. Este mai bine să faci ceva cu plăcere, în concordanță cu gusturile tale. Cui iubește ce - cui iubește să alerge, căruia să danseze, cine se plimbă cu bicicleta sau se antrenează pe simulatoare, joacă fotbal, volei, baschet, tenis etc. Transpirați bine, simțiți-vă plăcut obosit și este suficient.”

Profesorul A. G. Seleznev , inventatorul unei metode unice de întinerire prin transplant nechirurgical, susține că
„o persoană ar trebui să se miște și nu doar să vorbească la telefon, să mănânce, să conducă sau doar într-o mașină, să se uite la televizor, să stea la un computer... Este clar că „doar ultimul” apare adesea odată cu progresul. Lenea este motorul progresului - progresul a creat un om atât de leneș încât activitatea fizică a strămoșilor noștri probabil i se va părea un iad! Anterior, munca fizică era necesară pentru supraviețuire, adică. majoritatea ocupațiilor de muncă implicau cel puțin mersul pe jos la locul de muncă (când nu exista transport). Acum chiar tu știi că putem face activitate fizică în principal doar în sala de fitness (club de fitness).

Academician I. P. Pavlov Acesta este modul în care și-a exprimat credința de viață:
„Toată viața mea am iubit și iubesc munca mentală și fizică. Și, poate, chiar mai mult decât al doilea. Și s-a simțit mai ales mulțumit când a introdus o ghicire în acesta din urmă, adică legându-și capul cu mâinile.

Să ne amintim de faimoasa zicală L.V. Beethoven: „Dacă nu fac exerciții într-o zi, atunci observ. Dacă nu joc exerciții timp de două zile, atunci prietenii mei observă. Dacă nu joc exerciții timp de trei zile, atunci publicul anunță.

Ce spune? Despre nevoia de muncă zilnică. Potrivit omului de știință american M. Walker, care a studiat ficatul lung al tribului Vilcabamba care trăiește în Anzii ecuadorieni, activitatea fizică este o componentă importantă a asigurării sănătății acestora. Acești oameni, care au deja peste o sută de ani, arată vii și mobili și și-au păstrat toate abilitățile. Practic nu cunosc boli precum cancerul, bolile de inima, diabetul, bolile hepatice și renale, cataracta, artrita, nebunia senilă. Și acest lucru se datorează în principal dietei și activității fizice. Montanii își vizitează câmpurile de șase ori pe săptămână, petrecând acolo zile întregi.

Concluzie: muncesti toata viata. Dar acest lucru nu este în contextul muncii sclavi pe tot parcursul vieții. Principalul lucru este mișcarea.

Lucrați în fiecare zi și uitați de răni. Oricât de ciudat ar părea, strămoșii noștri lucrau pe câmp, în pădure, „pentru proprietar” sau la o fermă colectivă, pe un teren personal, uneori mai mult de jumătate de zi și, în același timp, rămâneau apți de muncă, oameni mici bolnavi. Munca pentru plăcere este norma vieții; munca pentru satisfacerea nevoilor vitale (salariu sau salariu mare, repararea locuintei proprii, asistenta fizica a altora) este o necesitate vitala. Dar, în același timp, munca fizică ar trebui să fie fezabilă pentru o persoană. În același timp, mulți vor obiecta - vă puteți obișnui cu orice muncă dacă o faceți timp de câteva luni sau un an. Poate, dar munca fizică excesivă poate deveni o sursă a oricărei boli și surmenaj a corpului uman. Lucrați zilnic, dar nu suprasolicitați.

Nu toată activitatea fizică și mișcarea contribuie la longevitate. Nikolai Basov notează o anumită trăsătură a activității motorii a ficatului lung în Japonia: „aproape toți centenarii trăiau fie în condiții de mare altitudine, ceea ce nu contribuie prea mult la mișcarea activă din cauza aerului rarefiat, fie în condiții de pescuit maritim, adică însăși extracția alimentelor, care este periodică și în general mai puțin stresantă decât, să zicem, agricultura. Deoarece marea este bogată în hrană, ca nicio altă sferă a managementului uman, în plus, obținerea acesteia este asociată în principal cu activitatea fizică statică, și nu dinamică. În același timp, desigur, trebuie remarcat faptul că producția de alimente este de natură brownie, naturală și nu comercială, atunci când tot ceea ce nu te asumi necesită cheltuială excesivă de forță, hiperactivitate, inclusiv activitate motrică.

Cum mănâncă centenarii

Nu trăim pentru a mânca, mâncăm pentru a trăi.
Socrate

Nutriția este o componentă importantă a longevității.
Pentru abhazieni și mulți alți centenari, baza nutriției sunt produsele agriculturii și creșterea vitelor. Dieta include multe fructe, fructe de padure, nuci, miere, diverse legume, ierburi si plante salbatice, i.e. care oferă o protecție antioxidantă ridicată a organismului. Un nivel ridicat de consum de produse tradiționale cu acid lactic contribuie la formarea unei microflore intestinale „sănătoase”, care, după cum știți, ajută la satisfacerea nevoilor de vitamine ale organismului și îndeplinește o importantă funcție de detoxifiere (curățare). Eliminarea în timp util a toxinelor contribuie la prelungirea vieții. Gerontologii atribuie conținut scăzut de zahăr, sare, carne și produse din carne caracteristicilor nutriționale favorabile ale ficatului lung din Caucaz, respectarea tradițiilor bucătăriei naționale corespunde activității specifice a enzimelor tractului gastrointestinal. Aproape că nu există persoane supraponderale printre centenari, deoarece conținutul de calorii al alimentelor lor este scăzut (nu mai mult de 2200 kcal). Din băuturi alcoolice, centenarii au folosit doar vin natural în cantități moderate de la 1 până la 3 pahare.

Fenomenul locuitorilor văii râului Hunza (granița dintre India și Pakistan)
Speranța de viață a locuitorilor acestei văi este de 110-120 de ani. Aproape că nu se îmbolnăvesc niciodată, par tineri. Cercetătorii acestui trib susțin că Hunza (numele tribului) se scaldă în apă cu gheață chiar și la 15 grade sub zero, joacă jocuri în aer liber timp de până la o sută de ani, femeile de 40 de ani arată ca fete, la 60 de ani. bătrâni își păstrează o silueta zveltă și grațioasă, iar la 65 de ani încă mai au copii. Vara mănâncă fructe și legume crude, iarna, caise uscate la soare și boabe germinate, brânză de oaie. Încă un lucru este interesant: locuitorii văii fericite au o perioadă în care fructele nu s-au copt încă - se numește „primăvară flămândă” și durează de la două până la patru luni. În aceste luni, nu mănâncă aproape nimic și beau doar o băutură de caise uscate o dată pe zi. Caisele sunt cel mai onorabil fruct de acolo. Conținutul zilnic de calorii al hunza este mult mai mic decât de obicei și include 50 g de proteine, 36 g de grăsimi și 365 g de carbohidrați. Medicul scoțian McCarrison, observând locuitorii văii timp de 14 ani, a ajuns la concluzia că dieta a fost principalul factor în longevitatea acestui popor.

Alimentația centenarilor tribului de deal Vilcabamba (Anzii ecuadorieni)
Dieta lor amintește oarecum de cea caucaziană, adică predominant legume și produse lactate, uneori carne în cantități mici. Predomină însă fructele proaspete care sunt bune pentru sănătate: citrice, papaya, avocado, banane, ananas. Se caracterizează printr-o dietă săracă în calorii, o medie de 1200 de kilocalorii pe zi. În plus, se remarcă importanța apei curate, a unui set favorabil de minerale și elemente chimice necesare unei vieți sănătoase în sol.

Potrivit cercetătorilor tribului Hunza McCarrison și tribul Vilcabamba Mortan Walker astfel de diferențe între Vilcabamba, Hunza și populația țărilor industrializate au fost asigurate în principal din cauza următorilor factori: o dietă hipocalorică cu un conținut scăzut de produse din carne, cu un aport predominant de fructe și legume proaspete; activitate sistematică de muncă în aer curat cu sarcini moderate; apă și aer curat; compoziţia favorabilă a elementelor chimice din sol şi alimente. Ei consideră că moderația și, într-un anumit sens, o dietă limitată în ceea ce privește cantitatea de alimente, alimentele cu conținut scăzut de calorii, predominanța verdețurilor, fructelor, și mai ales a caiselor (Hunza) în alimentație sunt de o importanță capitală pentru asigurarea unei sănătăți. si viata lunga.

Concluzie: Mâncatul moderat este unul dintre factorii importanți pentru longevitate.

Majoritatea centenarilor mănâncă foarte puțin, evită excesul de dulciuri, alimente picante și sărate.
Mătușa autoarei cărții, la vârsta de 95 de ani, mânca în fiecare zi mâncăruri calde și iubea ceaiul fierbinte. Iar mama, până la 84 de ani, a iubit mereu dulciurile, dar foarte rar mânca mai mult de două dulciuri o dată. În alimentația lor nu au avut niciodată mâncăruri puternic picante, sărate și amare; nu mănâncă niciodată în exces.

Principiul nutriției pentru centenarii este să nu se umple niciodată.

În fiecare zi este indicat să mănânci un fel de mâncare fierbinte, să mănânci legume și fructe „de casă”, adică. fără aditivi chimici pentru o creștere rapidă. În plus, postul pe termen scurt este de dorit de cel puțin două ori pe an. Dar rezonabil, temporar și de scurtă durată. La urma urmei, nu degeaba în fiecare religie putem întâlni cuvântul „post” - post temporar. Aceasta este o caracteristică a credinței creștine (ortodoxe), a budismului și a islamului. Dacă recurgeți la postul de lungă durată, trebuie să studiați originile budismului și nu rețetele de slăbit la modă.

Ceai este izvorul tinereții eterne. S-au scris multe cărți despre beneficiile acestei băuturi, misterul ceaiului preparat corect și despre utilizarea sa a fost înțeles de secole de oameni de știință și specialiști culinari din multe țări și naționalități. Majoritatea centenarilor din Caucaz, Asia Centrală, Japonia și China ridică folosirea ceaiului fierbinte într-un fel de act de cult sau ceremonial. Întotdeauna își potolesc setea nu cu apă de la robinet sau de fântână, ci cu ceai fierbinte, chiar și la căldură extremă.

Onorează puterea mierii. Proprietățile vindecătoare ale mierii sunt cunoscute de multe națiuni de pe planetă. Aceasta este o întreagă artă - să folosești mierea zilnic cu alimente sau să o folosești în tratamentul majorității bolilor corpului uman.

Găsiți timp pentru odihnă în timpul zilei. Dacă este posibil, atunci după-amiaza este necesar să vă culcați în tăcere timp de 30-45 de minute, încercați să ațipiți. În viața modernă, acest lucru este dificil de făcut, dar atât de necesar. Odihna în timpul zilei relaxează corpul, dă vigoare, stimulează activitatea ulterioară, mai ales dacă există muncă sau o întâlnire de afaceri seara târziu. În plus, un somn bun de noapte este, de asemenea, important. Încercați să evitați emoțiile excesive pozitive sau negative pe timp de noapte.

Echilibrul spiritual al centenarilor

Acordați mai puțină atenție problemelor - salvați-vă nervii și veți trăi mai mult!
A. Petukhova, 82 - rezident în vârstă
districtul Shevchenko din Zaporojie

Dependența de opiniile și aprecierile altora este, probabil, principalul motiv pentru care ne placem față de noi înșine sau, dimpotrivă, stima de sine umflată. Nu știm cum să ne iubim cu adevărat pe noi înșine, viețile noastre și lumea din jurul nostru. Cum să scăpăm de părerea despre noi înșine impusă din exterior și să ne iubim propriul „eu”, iar de aici - să găsim armonie cu noi înșine?

Scapă de autocritica excesivă. Când ni se întâmplă ceva neplăcut, mulți încep să se învinovățească, se gândesc cum ar fi trebuit să acționeze, ce să spună etc. Cel mai bun lucru în această situație este să tragi concluzii și să renunți la aceste gânduri. Dacă nu funcționează, spune-i cu voce tare unei persoane dragi sau ție, apoi calmează-te mental cu o frază optimistă: „Ok, o repar! Sunt încă cel mai bun (cel mai bun) din lume!

Combate starea proastă și emoțiile negative. Incapacitatea de a scăpa de ele este plină de nevroze. Învață să ierți și să ceri iertare, pentru că nu suntem cu toții perfecți. Nu te opri asupra raului, caută pozitiv.

Privește în mod pozitiv lumea și presupune un scenariu pozitiv. Cel mai adesea, înainte de următoarea conversație sau eveniment serios, ne asumăm întotdeauna cea mai proastă opțiune și, ca urmare, începem să devenim nervoși și să ne îngrijorăm. Nu uitați că starea nervoasă a organismului este unul dintre principalii factori de îmbătrânire a organismului și cauza diferitelor boli.

Scapă de autocompătimirea excesivă. Adesea, ne întâlnim cu un prieten, apelăm la o discuție despre probleme personale și ne așteptăm la simpatie de la interlocutor. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci începem să ne umplem capul cu „gânduri despre nimic”. Cauzam autocompătimire - devenim dependenți și slabi, într-o oarecare măsură, încălcați și nemulțumiți de viață și de noi înșine. Despre ce fel de armonie a vieții cu sine putem vorbi?

Evita plictiseala si rutina. Găsește-ți un lucru util, un hobby, fă ce îți place. Se poate argumenta că femeile sunt deja ocupate cu treburile casnice în fiecare zi. Exact, aceasta este rutina vieții de zi cu zi. Tocmai pentru că nu facem ceea ce ne-am dori, ne simțim adesea deprimați și nemulțumiți de viață.

Nu fi autocritic cu privire la opiniile altora. Uneori, opinia altora ne entuziasmează mult mai mult decât propriile noastre emoții. Trăiește-ți viața, ascultând părerile altora doar superficial. Armonia cu lumea ta interioară este sarcina ta principală și să nu-ți faci griji că cineva, cumva, undeva, a gândit sau a spus ceva greșit despre tine. Atâția oameni, atâtea opinii - nu poți mulțumi pe toată lumea.

Învață să comunici. Din păcate, în viață, fiecare dintre noi nu trebuie să comunice cu toți cei cu care am dori să comunicăm. Arta comunicării și stăpânirea tehnicilor de comunicare este cheia nu numai a succesului în viață, ci și a longevității.

Nu căuta să schimbi lumea din jurul tău și să-i faci pe cei din jurul tău să arate exact ca tine. O idee goală și emoțiile inutile îți vor scurta viața. În primul rând, o persoană nu se poate schimba până când el însuși își dă seama că este nevoie de schimbări și, în al doilea rând, astfel de acțiuni din partea ta vor fi considerate cel puțin „incorecte” și vor provoca o furtună de emoții negative.

Schimbă-te. Dacă vrei să schimbi ceva, schimbă-te pe tine sau schimbă-ți atitudinea față de ceea ce se întâmplă. Învață să trăiești în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău, gândește-te la bine și acest bine cu siguranță se va întoarce la tine. Amintiți-vă întotdeauna că, dacă nu putem găsi pacea în noi înșine, atunci este complet inutil să o căutăm oriunde altundeva.
Dacă o criză temporară (personală, fizică sau materială) a apărut în viața ta, nu căuta să o „achizi” cu alcool, droguri sau pastile. Este inutil să risipiți blues-ul și plictiseala vorbind cu oameni veseli și umplându-vă ziua la capacitate maximă cu tot felul de evenimente - acest lucru va aduce în cel mai bun caz o ușurare temporară, dar nu va rezolva problema. Pentru a-ți înțelege adevăratele nevoi, dorințe, aspirații și probleme, trebuie să comunici cu tine cât mai des și cât mai mult posibil. Nu te mai teme de singurătate - învață să te bucuri de ea și să beneficiezi de ea.

Începe să ai încredere în tine și vei înțelege imediat cum să trăiești.
Johann Goethe

Măsurați-vă nevoile. Nevoi - starea de nevoie a unei persoane sau a unui animal în anumite condiții, care le lipsesc pentru existența și dezvoltarea normală. Nevoia ca stare de personalitate este întotdeauna asociată cu sentimentul de nemulțumire al unei persoane asociat cu o lipsă a ceea ce are nevoie corpul (personalitatea). De regulă, orice persoană, pe lângă nevoile fizice și organice, are și nevoi materiale, spirituale, sociale (cele din urmă sunt nevoi specifice asociate cu comunicarea și interacțiunea oamenilor între ei). Ca indivizi, oamenii diferă unii de alții prin varietatea nevoilor pe care le au și combinația particulară a acestor nevoi.

Principalele caracteristici ale nevoilor umane sunt puterea, frecvența de apariție și metoda de satisfacere. O caracteristică suplimentară este conținutul obiectiv al nevoii, adică totalitatea acelor obiecte de cultură materială și spirituală cu ajutorul cărora această nevoie poate fi satisfăcută.

Psihologul american A.X. Maslow la mijlocul secolului trecut, el a creat un model ierarhic de motivație („Motivație și personalitate”), propunând următoarea clasificare a nevoilor umane:
1. Nevoi fiziologice (organice) - foame, sete, dorinta sexuala etc.
2. Nevoi de securitate – să te simți protejat, să scapi de frică, de agresivitate.
3. Nevoi de apartenență și iubire – de a aparține unei comunități, de a fi aproape de oameni, de a fi acceptat de aceștia.
4. Nevoi de respect (reverenta) - competență, aprobare, recunoaștere, autoritate, atingere a succesului.
5. Nevoi cognitive – de a cunoaște, de a putea, de a înțelege, de a explora.
6. Nevoi estetice – armonie, simetrie, ordine, frumusete.
7. Nevoia de autoactualizare - realizarea scopurilor, abilităţilor, dezvoltarea propriei personalităţi.

Dinamismul acestei clasificări a nevoilor constă în faptul că fără satisfacerea nevoilor inferioare este imposibilă atingerea unui nivel superior – autoactualizarea.

Diverse învățături de meditație au devenit populare în aceste zile. Nu trebuie să te lași prea mult purtat de teoriile meditației, realizarea lor deplină vine după mulți ani de cunoaștere. Ia arme cele mai ușoare exerciții de meditație - cunoașterea propriului „eu” și a lumii interioare:
1. Încearcă să te asiguri de singurătate completă înainte de a te scufunda în tine. Opriți toate mijloacele de comunicare, creați un confort intim de singurătate. Este permis acompaniamentul muzical silențios.
2. Aseaza-te intr-o pozitie confortabila (nu neaparat tocmai pe podea sau in "pozitia lotus") pe canapea, intr-un fotoliu pe podea.
3. Închide ochii și relaxează-ți fiecare parte a corpului pe rând până ajungi într-o stare de relaxare completă.
4. Opriți-vă mental conștiința (gândurile despre viața de zi cu zi) și încercați să „zburați deasupra mării” sau „plimbați-vă printr-o grădină înflorită”. Te poți concentra pe respirația ta sau pe flacăra unei lumânări. Încearcă să renunți la toate gândurile, temerile și grijile tale.
5. Priviți-vă mental din lateral când „zburați încet peste mare” sau „vă plimbați printr-o grădină înflorită”. Cufundă-te în tine timp de 20-30 de minute. La început, va fi dificil, dar dacă faci mișcare o jumătate de oră în fiecare zi timp de cel puțin o săptămână, rezultatul nu va întârzia să apară.

A trăi în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău este primul pas către prelungirea tinereții tale. O persoană care trăiește în armonie cu natura și cu sine nu este supusă bolii. Adevărata fericire nu constă în posesia a ceva, ci în echilibrul armonios al diferitelor aspecte ale vieții unei persoane.

Calmul și armonia spirituală sunt determinate nu de absența problemelor, ci de atitudinea noastră față de evenimentele plăcute și neplăcute din viața noastră, de capacitatea de a rezolva situații controversate și conflictuale. Cea mai mare parte a durerii și angoasei mentale provin din faptul că reacția noastră este excesivă și nu tocmai adecvată evenimentului care a dat naștere acesteia.

O atitudine bună față de sine, autoacceptarea este cheia armoniei cu lumea, cu oamenii și cu propriul suflet. 0

Omul de știință american A. Leaf a examinat regiunile muntoase din Abhazia și regiunile muntoase din Anzi (Ecuador) și a ajuns la concluzia că condițiile de viață ale oamenilor din aceste regiuni sunt foarte asemănătoare, iar longevitatea de aici poate fi atribuită eredității și absența așa-numitelor „gene dăunătoare” la unii rezidenți care cresc riscul de îmbolnăvire. În comunitățile mici închise, precum satele izolate de munte, unii locuitori cărora le lipseau aceste gene au devenit strămoșii unor clanuri individuale de centenari. Devine evident că ereditatea joacă un rol foarte important în problema longevității.

Pe parcursul mai multor ani, autoarea cărții a avut ocazia să comunice cu câțiva centenari și cu cele mai apropiate rude din cele șapte generații ale mele. Un fapt interesant este că, în linia masculină, bunicul meu a fost al zecelea copil din unsprezece copii din familie, iar bunica mea a fost ultimul, al paisprezecelea copil. Tatăl meu a fost al cincilea copil din zece copii. Printre frații și surorile tatălui ei, Elizabeth (Elizaveta) a trăit aproximativ 80 de ani, Abram - 81 de ani, Elena - aproape 96 de ani. Până în ultimele zile din viață, a dus o viață plină de sânge, a citit mult, și-a făcut temele, i-a plăcut să vorbească la telefon. În linia feminină, bunica era al cincilea copil din nouă copii, iar bunicul era al șaselea din opt copii. Mama mea este al șaselea dintre cei paisprezece copii din familie. Mulți dintre frații și surorile mamei au atins 80 de ani de viață. Merită menționat condițiile ecologice de reședință ale acestor familii - acestea sunt zonele muntoase ale satelor Shemakha și Chukhur-Yurt din Azerbaidjan, terenul deluros al Olandei și regiunea plată a Volga rusească.

Longevitatea se datorează factorilor genetici. Această ipoteză încă de pe vremea oamenilor de știință englezi M. Bitoni și K. Pearson, care au stabilit o relație semnificativă între longevitatea strămoșilor și descendenților în multe familii de aristocrați englezi, nu ridică îndoieli serioase. S-a dovedit o predispoziție ereditară atât la longevitate, cât și la probabilitatea apariției bolilor bătrâneții (ateroscleroză, boli coronariene etc.). Dar se știe și că o combinație de factori favorabili contribuie la longevitate și chiar netezește oarecum valoarea fundațiilor ereditare. În schimb, în ​​condiții mai puțin favorabile, modificările genice „rele” se realizează mai rapid. Deși longevitatea nu este o problemă pur genetică, literatura de specialitate a fost discutată pe larg ca sugerând existența unui „program de viață prelungit” ereditar sau a unui complex ereditar de indicatori morfologici și funcționali care contribuie la o stare de sănătate potențială bună, sau absența factorilor de risc. pentru o serie de boli importante legate de vârstă.

Nikolai Basov în cartea sa „Cheia nutriției separate” exprimă ideea că
că familia nu numai că transmite gene bune, tenace, ci insuflă și moralitatea unui ficat lung, felul unuia longeviv, rupe psihologia „lumânării” și învață să îndure toate vicisitudinile și asigură intenția de a trăi în stilul „continuării infinite”... Împreună cu modul de viață, se insuflă o atitudine față de masă, ca față de un loc în care corpul este hrănit, și nu stomacul, unde este păcat a fi nemoderat și este foarte dăunător să mănânci ceva cu ceva care te doare stomacul. Adică, cred că, pe lângă gene, familiile transmit ceva nu mai puțin valoros centenarilor - experiență practică care atinge toate aspectele vieții și care ulterior servește atât de fiabil și atât de mult timp.

Ereditatea, absența bolilor „de familie” în mai multe generații. Genele ancestrale sănătoase sunt un factor important în longevitatea urmașilor. Dacă bunicii materni și paterni duceau un stil de viață normal, dar sănătos, nu sufereau de boli cardiovasculare sau oncologice, atunci aceasta este o mică garanție a longevității nu numai pentru copiii lor, ci și pentru nepoții lor.
Oricât de ciudat sună, dar - familii numeroase. În familiile numeroase se construiește un fel de lanț de asistență reciprocă și susținere a aproapelui, prietenie și grijă. Prietenia adevărată a membrilor familiei îi încurajează pe toată lumea la bunătate și la fapte bune; aici este sensul si scopul vietii fiecaruia – sa ajuti persoana cea mai draga si sa stii ca vei primi acelasi ajutor atunci cand vei avea nevoie.

În medie, doar o persoană din 10.000 trăiește până la 100 de ani. Foarte des, o astfel de longevitate este familială, adică inerentă părinților, fraților, surorilor și copiilor lor. În timp ce o persoană obișnuită are o contribuție ereditară de 25% și o contribuție la stilul de viață și la mediu de 75% la durata de viață, centenarii care pot trăi peste 100 de ani au o componentă ereditară substanțial mai mare de 33% (femei) și 48% (bărbați). Astfel, este suficient ca unul dintre părinți să fie un ficat lung pentru a avea un bonus semnificativ pentru sănătate și o șansă mare de a trăi până la 100 de ani.

C. Franceschi identifică trei mecanisme posibile pentru fenomenul longevității la om:

● Bătrânii de 90-100 de ani le lipsesc variantele genice care contribuie la dezvoltarea bolilor legate de vârstă;
● Au variante ale genelor de risc de boală, dar stilul de viață și mediul lor nu au contribuit la manifestarea lor;
● Persoanele de 90 - 100 de ani au variante de gene „protectoare” care contracarează apariția bolilor legate de vârstă.

O contribuție semnificativ mai mică a factorilor de mediu la longevitate a fost confirmată de un studiu american asupra evreilor ashkenazi, conform căruia copiii de 100 de ani nu diferă de grupul de control în ceea ce privește expunerea la factori de risc majori, cum ar fi un indice de masă corporală crescut, alcool. consum sau fumat. Și mai surprinzător, mai puțin de 20% dintre centenari evită bolile majore legate de vârstă până la vârsta de 100 de ani, iar 45% au cel puțin una dintre aceste boli până la vârsta de 65 de ani. Cu toate acestea, este clar că riscul de mortalitate prin astfel de boli la centenarii este redus semnificativ sau că aceștia sunt capabili să reziste unui număr mai mare de boli cronice legate de vârstă de-a lungul mai multor ani. În Statele Unite, cheltuielile medicale pentru ultimii doi ani de viață pentru un centenar de peste 100 de ani sunt de trei ori mai mici decât pentru o persoană în vârstă de 70 de ani. În ciuda prezenței bolilor cronice, 90% dintre centenari se caracterizează printr-o întârziere a dizabilității de până la 93 de ani în medie, ceea ce demonstrează rezervele lor funcționale mai mari pe fondul bolilor legate de vârstă. Descendenții centenarilor au, de asemenea, o incidență mai scăzută a bolilor legate de vârstă, în special accidentele vasculare cerebrale (cu 83%), diabetul zaharat de tip 2 (cu 86%), boala Alzheimer și pierderea memoriei.

Conform ipotezei selecției demografice a lui D. Vopel, în acea parte a populației care se caracterizează prin longevitate, alelele ( alele - forme diferite ale aceleiași gene situate în aceleași regiuni ale cromozomilor omologi și determinând variante alternative ale dezvoltării aceleiași trăsături) asociate cu mortalitatea prematură din boli legate de vârstă și, dimpotrivă, variante genetice acumulate asociate cu o îmbătrânire mai lentă și o toleranță crescută la stres.

Parțial este. Se știe că peste 300 de gene au fost asociate cu longevitatea la oameni în diferite studii. De exemplu, tuturor centenarilor le lipsește varianta „dăunătoare” ε4 a genei apolipoproteinei E, care are un efect anti-aterosclerotic. Această alelă este strâns asociată cu debutul bolii Alzheimer, tulburări cognitive și degenerescență maculară legată de vârstă ( tulburare fizică care apare în centrul retinei, în așa-numita macula, care este responsabilă pentru acuitatea vizuală). Destul de des, centenarii au variante „protectoare” ale genei de rezistență la stres FOXO3a sau genelor enzimei de reparare a ADN-ului RecQ. În plus, genele de rezistență la stres asociate cu longevitatea la bărbați diferă adesea de genele longevității la femei. Potrivit lui J. Church of Harvard, longevitatea umană este asociată cu alele de gene precum LRP5 (responsabilă pentru sănătatea oaselor), GHR și GH (carcinogeneză), MSTN (sănătate musculară), SCN9A (insensibilitate la durere), ABCC11 (miros corporal) , CCR5 și FUT2 (imunitate virală), PCSK9 și APOC (boală cardiovasculară), APP (boala Alzheimer), SLC3 OA8 (diabet zaharat).

Între timp, în genetica longevității umane, există încă mai multe întrebări decât răspunsuri. În 2014, după ce au descifrat genomul a 17 persoane cu vârsta de peste 110 de ani, geneticienii nu au găsit variații rare ale genelor care să distingă în mod fiabil centenarii de restul umanității. Dimpotrivă, potrivit lui C. Francesca, mulți factori genetici de risc pentru boli grave sunt prezenți și la ficatul lung. De exemplu, variante ale genei p53 care predispun la cancer se găsesc și la centenarii perfect sănătoși. O mutație a fost găsită la un centenar în vârstă de peste 110 ani, care ar fi trebuit să ducă la o patologie mortală a ventriculului drept al inimii, dar nu a făcut-o. În lucrările lui E. Slagboom din 2010, nu au fost găsite diferențe semnificative în distribuția markerilor genetici (SNIPS) asociați cu riscurile de sindrom metabolic, boli cardiovasculare și diferite tipuri de cancer între cazurile de supralongevitate (atât familiale, cât și spontane) și restul populaţiei medii. Un studiu condus de N. Barzilai a arătat o prevalență similară a polimorfismelor bolilor legate de vârstă (neurodegenerative, cardiovasculare, tumorale) la supercentenarii și la oamenii de rând.

Astfel, în ciuda proporției mari relevate de ereditabilitate a longevității familiei (până la 50%), se știe puțin despre ce alele sunt de fapt asociate cu această trăsătură. Poate că ideea este dimensiunea mică a grupurilor studiate - statistici insuficiente, pentru că nu există atât de mulți ficați super-lungi în întreaga lume, iar studiile la nivelul genomului sunt încă foarte scumpe. Cu toate acestea, alte explicații sunt posibile. P. Sebastiani și T. Pearls de la Universitatea din Boston au înaintat o ipoteză conform căreia majoritatea alelelor genelor au singure un efect atât de slab asupra longevității încât nu trec pragul ridicat de încredere adoptat în analiza GWAS (5*10^- 8). Cu toate acestea, dacă în același genotip apar câteva zeci de alele în combinații foarte rare, acestea au un efect puternic, prelungind viața unei persoane la 100 de ani sau mai mult, chiar și în ciuda stilului său de viață. Ca parte a studiului New England Centenarian, aceiași autori au reușit să identifice 281 de SNP-uri asociate cu 130 de gene, combinații ale cărora ar putea explica longevitatea de peste 100 de ani. Cele mai multe dintre aceste gene sunt bine cunoscute biogerontologilor, deoarece manipulările cu omologii lor evolutivi (ortologi) au prelungit deja viața la animalele model. În primul rând, acestea sunt genele căilor de semnalizare ale hormonului de creștere, factorului de creștere asemănător insulinei-1 și factorului de transcripție proinflamator NF-kB, care joacă un rol important în mecanismele îmbătrânirii.

Astfel, creșterea speranței de viață la centenari este asociată nu atât cu o scădere a frecvenței de apariție în populația a alelelor individuale care predispun la boli specifice dependente de vârstă, cât cu prezența unor combinații de zeci de alele la un individ. , care fac posibilă rezistența efectelor nocive ale mediului și unui stil de viață nesănătos, încetinesc procesul de îmbătrânire și întârzie vârsta de debut a dezvoltării patologiilor. O astfel de întorsătură neașteptată sugerează încă o dată că îmbătrânirea este o boală, iar patologiile dependente de vârstă sunt doar manifestări ale acesteia. O altă posibilă explicație este că activitatea alterată a genelor supercentenarienilor se datorează diferențelor nu în structura genelor, ci în reglarea lor epigenetică.

Studiul modelului de metilare a ADN-ului la copii de 100 de ani, realizat de G. Atzmon pe celule stem CD34+ din măduva osoasă roșie, a relevat trăsături caracteristice care pot explica diferența de activitate a unor gene observată la centenari. Yu. Su de la Colegiul Albert Einstein a găsit microARN miR-142 la centenarii vechi de 100 de ani, care este de 18 ori mai activ decât în ​​populația de control. După cum sa dovedit, funcția sa este de a suprima genele asociate cu îmbătrânirea căii IGF-1. Scăderea nivelurilor plasmatice de IGF-1 și suprimarea cascadei de semnalizare intracelulară dependentă de IGF-1 sunt un marker al longevității. Pe de o parte, acest lucru reduce semnificativ riscul de boli tumorale, pe de altă parte, contribuie la sarcopenie (o scădere treptată a masei musculare).

Potrivit lui G. Paolisso, spre deosebire de alți bătrâni, centenarii nu au hiperfuncție a celulelor beta pancreatice și rezistență la insulină - un răspuns biologic perturbat al țesuturilor corpului la acțiunea insulinei, care contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat de tip 2. Oamenii de 100 de ani nu au semne de dezvoltare a bolilor autoimune, au un spectru semnificativ mai mic de anticorpi împotriva propriului țesut al glandei tiroide, glandelor suprarenale, glandei pituitare și hipotalamusului, care distrug aceste organe și țesuturi, comparativ cu media. Persoane în vârstă de 70 de ani. În același timp, după cum au arătat studiile lui J. Passarino, centenarii ereditari au redus funcția tiroidiană.

Hormonii tiroidieni activează metabolismul în țesuturile corpului. Este posibil ca o ușoară încetinire a metabolismului în general să contribuie la încetinirea procesului de îmbătrânire. Conform lucrării prof. A. Baranovskaya-Bik, nivelurile hormonului adiponectină din sângele bătrânilor de 100 de ani le-au depășit semnificativ pe cele ale femeilor din alte grupe de vârstă. Acest hormon reglează metabolismul energetic și are efecte antiinflamatorii și antiaterogene. După cum știți, nivelul acestui hormon este scăzut în sindromul metabolic. Expresia redusă a adiponectinei se corelează cu rezistența la insulină. Centenarii incluși în studiu au avut, de asemenea, niveluri scăzute de insulină și leptină, combinate cu rezistență scăzută la insulină și colesterol scăzut.

Potrivit lui D. Monti și colegii, în comparație cu tinerii, centenarii au niveluri crescute de hormoni de stres - cortizol, hormon de eliberare a corticotropinei, hormon adrenocorticotrop. Au niveluri crescute de citokine proinflamatorii, în special interleukina-6 și leucotriene. În același timp, se observă activarea mecanismelor antiinflamatorii și de detoxifiere care suprimă peroxidarea lipidelor membranare. Unul dintre motivele scăderii peroxidării lipidelor este predominanța acizilor grași mononesaturați față de acizii grași polinesaturați în membranele celulare ale centenarilor. Cu o singură legătură dublă în moleculă în loc de mai multe, grăsimile mononesaturate își păstrează fluiditatea, dar sunt mai puțin predispuse la râncezire. Potrivit unui studiu al lui S. Collino, centenarii au un profil special al metaboliților din sânge. În special, ele diferă în concentrația a 41 de tipuri de lipide. Au niveluri relativ scăzute de glicerofosfocolină lipidă și aminoacid triptofan și niveluri ridicate de sfingomieline, N-acetil-glicoproteine, glutamina, citrat, creatinină și fenilalanină. Nivelurile scăzute de triptofan sunt asociate cu niveluri mai ridicate ale funcției imunitare, deoarece produsele sale de catabolism deprimă sistemul imunitar.

Potrivit lui S. Rampelli, bacteriile din genurile Escherichia și Ruminococcus predomină în microflora intestinală a centenarilor comparativ cu persoanele în vârstă medii. În acest sens, microflora centenarilor are o activitate crescută a genelor de metabolism al triptofanului. Utilizarea triptofanului de către microbiotă este un posibil mecanism pentru reducerea nivelului său sanguin.

19 ianuarie 2018

Geneticienii au descoperit de ce oamenii trăiesc mai mult decât muștele și maimuțele

Oamenii trăiesc mult mai mult decât insectele și chiar animalele de dimensiuni și masă similare, datorită aranjamentului special al genelor asociate cu suprimarea stresului celular, potrivit unui articol publicat în revista Nature Communications (Carroll et al., Oxidation of SQSTM1/p62). mediază legătura dintre starea redox și homeostazia proteinelor).

„Când am introdus gena umană p62, care este responsabilă pentru răspunsul la stres, în ADN-ul muștelor, astfel de insecte au trăit mai mult decât rudele lor sub o încărcătură oxidativă ridicată. Acest lucru sugerează că capacitatea de a răspunde la stresul celular le-ar putea oferi oamenilor o viață relativ lungă ”, spune Viktor Korolchuk de la Universitatea din Newcastle (într-un comunicat de presă Cum am evoluat pentru a trăi mai mult? - VM).

Se crede că durata de viață a mamiferelor este legată de masa lor tipică corporală. Așadar, rozătoarele mici trăiesc un timp relativ scurt, în timp ce balenele, elefanții și pisicile mari trăiesc zeci și chiar sute de ani. Uneori, acest tipar este încălcat, un exemplu al cărui exemplu este săpătorii Cape de 30 de grame și liliecii lui Brandt, a căror masă nu depășește 8 grame, trăind aproximativ 30-40 de ani.

Cealaltă excepție mare în acest sens, potrivit lui Korolchuk, este o persoană - în medie, oamenii trăiesc de 1,5-2 ori mai mult decât cimpanzeii și alte maimuțe, precum și prădătorii cu greutate corporală și dimensiuni comparabile. Oamenii de știință încearcă de multă vreme să înțeleagă ce i-a făcut pe strămoșii noștri să trăiască mai mult și modul în care diferite probleme de sănătate legate de vârstă, cum ar fi cancerul și boala Alzheimer, pot fi legate de acest lucru.

Biologii moleculari britanici și colegii lor din Europa au găsit o posibilă explicație pentru această calitate neobișnuită a unei persoane, studiind diverse gene asociate cu așa-numita autofagie - procesul de „reciclare” a proteinelor celulare inutile și deteriorate în interiorul lizozomilor, un fel de intracelular. „bioreactoare”.

Acum se crede că autofagia joacă un rol important în protejarea celulelor de stres. Prin acest cuvânt, biologii nu înțeleg povara psihologică, ci acumularea în organism a agenților oxidanți și a diferitelor molecule agresive care dăunează proteinelor, ADN-ului și altor componente esențiale ale celulelor. O astfel de distrugere poate fi fatală pentru ei și, prin urmare, celulele produc în mod constant un întreg set de antioxidanți care neutralizează agenții oxidanți și distrug preventiv „moleculele vieții” deja deteriorate.

Atenția oamenilor de știință a fost atrasă asupra genei p62, unul dintre „conductorii” autofagiei, a cărei deteriorare duce la dezvoltarea sclerozei laterale amiotrofice, „boala lui Stephen Hawking”, în care o persoană este complet paralizată din cauza morții masive. a celulelor creierului.

O astfel de conexiune i-a condus pe Korolchuk și colegii săi la ideea că p62 poate juca un rol important în supraviețuirea celulelor creierului, dintre care majoritatea nu se reînnoiesc și trăiesc cu o persoană toată viața. Oamenii de știință au încercat să descopere rolul acestei gene și proteine ​​transplantând-o în ADN-ul muștelor și urmărind modul în care activitatea celulelor lor s-a schimbat după o astfel de „operație”.

După cum a arătat acest experiment, p62 joacă un rol dublu în activitatea celulelor creierului - este atât un „senzor de oxigen”, cât și un fel de „declanșator” care începe procesul de „colectare a gunoiului” și utilizarea acestuia în interiorul lizozomilor. Versiunea umană a acestei proteine ​​răspunde mult mai puternic și mai precis la creșteri și scăderi ale concentrației de molecule agresive din interiorul neuronilor, ceea ce le prelungește semnificativ viața într-un mediu nefavorabil.

Korolchuk și colegii săi consideră că astfel de îmbunătățiri în funcționarea sistemelor de purificare a celulelor din oxidanți și consecințele interacțiunii lor cu „moleculele vieții” s-au acumulat treptat în ADN-ul strămoșilor umani, ceea ce le-a permis să atingă treptat nivelul de longevitate care este caracteristic speciei noastre de astăzi și absent la maimuțe și alte mamifere.

înapoi

Citeste si:

09 decembrie 2015

Mulțumesc bunicilor pentru „genele longevității”

Bunicii s-au dovedit atât de importanți pentru supraviețuirea rasei umane încât anumite variante de gene au evoluat pentru a proteja oamenii de Alzheimer și alte boli legate de vârstă.

citit 07 septembrie 2017

Evoluția umană continuă

Oamenii de știință au descoperit că selecția naturală încă influențează membrii speciei noastre, eliminând purtătorii de mutații dăunătoare.

citit 23 noiembrie 2016

Bărbații sunt programați să moară înaintea femeilor.

În ciuda creșterii foarte puternice a speranței de viață a oamenilor în general, speranța de viață pentru bărbați rămâne în continuare mai mică decât pentru femei.

citit 19 decembrie 2014

Scopul vieții noastre este bunăstarea microflorei noastre?

Prin „eliminarea” indivizilor în vârstă, microflora (cel puțin parțial) a creat structura demografică a Homo sapiens optimă pentru propria sa supraviețuire. Dar dacă mai devreme microbii ucideau bătrânii, acum, datorită realizărilor civilizației, ei nu fac decât să le reducă calitatea vieții.

citit 10 octombrie 2014

Evoluția dimorfismului sexual în durata vieții umane (literatură)

De ce oamenii trăiesc mai mult decât alte primate superioare? De ce femeile trăiesc mai mult decât bărbații? Care este semnificația menopauzei? Răspunsurile la aceste întrebări ar putea explica mecanismele care stau la baza evoluției îmbătrânirii umane.

1 . Ființele vii se caracterizează prin: negentropie, metabolism, reproducere, ereditate și variabilitate.

2 . Teoria originii abiogene a vieții pe pământ a fost propusă de: A. Oparin.

3 . Niveluri determinate evolutiv ale viețuitoarelor: molecular-genetic, celular, organism, populație-specie, biogeocenotic, biosferic.

4 . În 1839 teoria celulară a fost formulată de: T. Schwann și M. Shleydon.

5 . O completare importantă la teoria celulară că „fiecare celulă provine dintr-o altă celulă” a fost făcută în 1858 de R. Virchow.

6 . Procariotele includ alge și bacterii albastru-verzi.

7 . Ipoteza modernă a originii celulelor eucariote este ipoteza endosimbiozei.

8 . Organisme: procariote - organizarea materialului ereditar: nucleoid.

Organisme: eucariote - organizarea materialului ereditar: cromozomi care conțin ADN și proteine.

9 . Model modern de organizare moleculară a membranei plasmatice: venă-mozaic.

10 . Organele: ribozomi -- Funcții: sinteza proteinelor. Organele: mitocondrii -- Funcții: formarea ATP. Organele: EPS neted -- Funcții: sinteza carbohidraților și grăsimilor. Organele: complex lamelar -- Funcții: ambalarea și excreția secretelor și excrețiilor în afara celulei. Organele: centrozom -- Funcții: participarea la diviziunea celulară. Organele: lizozomi -- Funcții: digestia intracelulară a substanțelor.

11 . Plasmidele celulare sunt fragmente mici: ADN.

12 . Activitatea genetică a nucleului celular este determinată de: eucromatină.

13 . Structura moleculară a ADN-ului a fost descifrată de: Watson și Crick.

14 . Moleculă de ADN eucariotic: liniar, dublu catenar.

15 . ADN-ul celulelor eucariote este localizat: în nucleu, cloroplaste, mitocondrii.

16 . Componentele chimice ale cromatinei celulelor eucariote: proteine ​​histone, ADN, proteine ​​acide.

17 . Numărul, structura și mărimea cromozomilor caracterizează: cariotip.

18 . Codul genetic conține: 61 de tripleți semantici și 3 de terminare.

19 . Regiunea informativă a unei gene este exonul.

20 . Locurile care separă genele sunt: ​​distanțiere.

21 . Secvențele ADN repetitive codifică: ARNt, ARNr.

22 .Familii şi complexe multigenice caracteristice genomului: eucariote.

23 . Etape ale biosintezei proteinelor - Procese în curs

transcripție - formarea pre-ARNm

procesare – transformare a pre-ARNm în

ARNm matur

traducere - formarea primarului

structura proteinelor

conformatie - formarea moleculei proteice finale

24 . Transcrierea este efectuată de o enzimă: ARN polimeraza.

25 . Operonul contine: gena promotoare, gene structurale, gena operator.

26 . Reglarea transcripției poate fi realizată: prin inducție și reprimare.

27 . Inducerea operonilor la procariote: intrarea inductorului în citoplasmă - formarea complexului inductor-represor - eliberarea genei operator din legătura sa cu represorul - deplasarea enzimei ARN polimerazei către genele structurale - citirea informațiilor din genele structurale - formarea a produsului final proteic.

28 . Operonul poate fi indus prin:

cAMP, omone, proteine ​​specifice stadiului.

Reproducerea celulelor și organismelor.

29 . Ambalare ADN într-un cromozom: fir nucleozomal - microfibrilă - cromonem - cromatidă.

30. Firul nucleozomal - structura elementară a cromozomului eucariot este formată din: proteine ​​histonice și ADN.

31 . Cromozomii celulelor eucariote diferențiate conțin: o moleculă de ADN, proteine ​​histone.

32 . Etapele ciclului mitotic: interfaza autosintetica - profaza - metafaza - anafaza - telofaza.

33 . Ciclul mitotic al unei celule include: perioada postsintetică, perioada sintetică, perioada presintetică, mitoza.

34 . Replicarea ADN-ului are loc: în perioada sintetică.

35 . Cel mai comun mod de replicare a ADN-ului la eucariote este semiconservativ.

36 . Replicarea ADN-ului pe catena principală are loc: continuu, în direcția 5 3 (catenă nouă).

37 . Replicarea ADN-ului pe catenă întârziată are loc: în fragmente Okazaki, discontinuu.

38 . Conservarea setului original de cromozomi ca urmare a diviziunii celulare asigură: mitoză.

39 . Pentru a menține numărul inițial de cromozomi în anafaza mitozei, cromatidele diverg către poli.

40 . Semnificația biologică a mitozei este: să mențină constanta cariotipului în celulele somatice, să desfășoare procesele de regenerare și creștere și să asigure reproducerea asexuată.

41 . Ciclul de viață al unei celule poate: coincide cu ciclul mitotic, include ciclul mitotic, perioada de diferențiere și moarte.

42 . Tipul de celule Ciclul de viață

Nervos -- include diferențierea și moartea

Parenchimul ficatului, rinichilor - include o interfază heterosintetică și un ciclu mitotic.

Stratul bazal al epiteliului pielii este egal cu stratul mitotic.

43 . Reproducerea asexuată include: schizogeneză, mitoză.

44 . Cu reproducerea asexuată: descendenții sunt copii genetice ale părinților, mecanismul celular este mitoza, materialul este furnizat în principal pentru stabilizarea selecției.

45 . Reproducerea sexuală include: partenogeneza, ginogeneza, androgeneza.

46 . În partenogeneză, un organism se dezvoltă dintr-un ou.

47 . În timpul androgenezei, organismul se dezvoltă: din doi spermatozoizi din citoplasma oului.

48 . În timpul ginogenezei, organismul se dezvoltă: din ou.

49 . Etapele spermatogenezei: reproducere, creștere, maturare, formare.

50 . Numărul de etape ale spermatogenezei - Set de cromozomi (n) și molecule de ADN (c)

spermatogonie 2n2c

spermatocitul I ordinul 2n4s

spermatocitul II ordinul 1p2c

spermatide 1p1s

51 . Celulele în stadiul de oogeneză - Setul de cromozomi (n) și numărul de molecule de ADN (c)

Ovogonia 2n2c

Ovocitul I ordin 2p4s

Ovocitul II ordinul 1p2s

Ovul 1p1s

52 . Caracteristicile meiozei sunt: ​​în profaza 1 conjugarea și încrucișarea cromozomilor au loc, în anafaza 1 cromozomii omologi diverg către polii celulei, meioza include două diviziuni, în anafaza 2 cromatidele diverg către polii celulei, ca urmare a meioza în gameți se formează un set haploid de cromozomi.

53 . În meioză apare divergenţa univalenţilor omologi: în anafaza1.

54 . In meioza are loc conjugarea cromozomilor omologi si crossing over: in profaza1.

55 . Divergența independentă a cromozomilor în timpul meiozei este cel mai important mecanism: variabilitatea combinativă.

Dezvoltarea individuală a organismelor.

56 . Lanceletele au un ou: în primul rând izolecital.

57 . Amfibienii au un ou: moderat telolecital.

58 . Păsările au un ou: ascuțit telolecital.

59 . Mamiferele placentare au un ovul: izolecital secundar.

60 . În procesul de fertilizare a oului se eliberează gynogamones-1, care: activează mișcarea spermatozoizilor.

61 . Perioade de embriogeneză: zigot, clivaj, blastula, gastrula, formarea organelor axiale, histo- și organogeneza.

62 . Tipul de ovul Model de clivaj

Isolecital primar - uniformă completă

Ascuțit telolecital - discoidal incomplet

Moderat telolecital - complet neuniform.

63 . Metodele de zdrobire și gastrulare depind de cantitatea de gălbenuș din ou.

64 . În perioada de zdrobire are loc: diviziunea mitotică fără creșterea ulterioară a celulelor.

65 . Clivajul oului uman: complet neuniform.

66 . Gastrularea în placentare are loc prin: delaminare.

67 . Creierul, măduva spinării și receptorii senzoriali umani se dezvoltă: din ectoderm.

68 . Inima umană și vasele de sânge se dezvoltă din regiuni ale mezodermului: splanchnotomul.

69 . Ficatul și pancreasul uman se dezvoltă: din endoderm.

70 . Sistemul musculo-scheletic uman se dezvoltă din secțiuni ale mezodermului: sclerotom, miotom.

71 . Se dezvoltă țesuturi dentare: smalțul - din ectoderm, dentina - din mezoderm, pulpa - din endoderm.

72 . Organele provizorii ale anamniei includ: sacul vitelin.

73 . Placenta umană este formată din: mucoasa uterină, corion.

74 . În legătură cu dezvoltarea placentei la mamifere se reduc: sacul vitelin, alantoida.

75 . Vilozitatea corială este spălată de sângele organismului matern din placentă: hemocorial.

76 . Reglarea genetică a ontogenezei se realizează prin dereprimarea și reprimarea secvențială a genelor.

77 . Produsele genice (ARNm, ARNr etc.) care determină dezvoltarea zigotului sunt sintetizate: în timpul oogenezei.

78 . Genomul embrionului de vertebrate este întotdeauna reprimat în stadiul zigot.

79 . Pufurile de cromozomi politenici sunt: ​​regiuni active ale genomului, formațiuni temporare,

80 . Dereprimarea genelor embrionului uman începe în stadiul: zdrobirea.

81 . Totipotența celulelor embrionare umane: mai mare în stadiile incipiente de dezvoltare.

82 . Celulele embrionului sunt capabile să schimbe direcția dezvoltării ulterioare în stadiul: zdrobire.

83 . Dezvoltarea gemenilor identici la om este imposibilă din cauza totipotenței blastomerului.

84 . Dezvoltarea gemenilor identici la o persoană este posibilă datorită tipului de ovul său: de reglementare.

85 . Canalizarea dezvoltării embrionului este asociată cu dobândirea de: unipotență a blastomerilor, determinări labile.

86 . Diferențierea celulelor în embriogeneză se datorează: activității diferențiale a genelor, interacțiunilor de contact intercelular.

87 . Inducţia embrionară se caracterizează prin: influenţa unor germeni asupra dezvoltării altora, prezenţa organizatorilor, un lanţ de inducţii succesive, capacitatea germenului embrionar de a percepe inductorul.

88 . În perioadele critice ale embriogenezei, se remarcă următoarele: modificări fundamentale în dezvoltarea embrionului, cea mai mare sensibilitate la acțiunea factorilor nocivi și o creștere a mortalității perinatale.

89. Susceptibilitatea embrionului la acţiunea factorilor externi în perioadele critice: creşte.

90 . În embriogeneză, perioade critice pentru întregul embrion: implantare, placentare.

91 . Cea mai mare sensibilitate a organelor embrionului de mamifere la acțiunea factorilor nocivi se manifestă în perioadele: formarea placentei, depunerea organului.

92 . În perioada histo- și organogenezei apar defecte: fenocopii, neereditare.

93 . Malformațiile ereditare la om sunt cauzate de: mutații generative, mutații ale zigotului.

94 . Malformațiile ereditare la om sunt cauzate de mutații: în celulele germinale, în zigot, în blastomeri în stadiile incipiente ale clivajului.

95 . Pentru artropodele în timpul dezvoltării cu metamorfoză incompletă, stadiile sunt caracteristice: nimfe, larve, ouă, adulți.

96 . Dezvoltarea cu metamorfoză completă se caracterizează prin etape: larve, ouă, pupe, adulți.

97 . Enzimele histologice ale lizozomilor distrug organele din stadiul anterior de dezvoltare din perioada: pupa.

98 . Vârsta Perioada de ontogeneză postnatală umană

8-12 ani prima copilărie

13-16 ani adolescent

17-21 ani tineri

22-35 ani Prima perioada a maturitatii

36-69 ani a 2-a maturitate

99 . Factorul principal care influențează rata pubertății la om este: natura nutriției.

100 . Creșterea umană: are o rată diferită în toate etapele ontogenezei, este controlată de mai multe gene non-alelice, depinde de condițiile de mediu.

101 . Perioada pre-reproductivă a ontogenezei umane se caracterizează prin: diferențierea sistemelor de organe, creșterea organismului, formarea caracteristicilor sexuale secundare.

102 . Reducerea speranței de viață a omului se datorează: excesului de greutate, alcoolismului, efectelor toxice ale fumului de tutun, stresului emoțional puternic.

103. Perioada post-productivă a ontogenezei umane se caracterizează prin: scăderea capacităților adaptative ale organismului, încetinirea proceselor metabolice, maturitatea și experiența socială, involuția sistemelor și organelor.

104 . Principalul mecanism al îmbătrânirii este: într-o tulburare programată genetic a homeostaziei.

Endocrin C.Brown-Sequard

Intoxicarea organismului cu produse de degradare și otrăvuri bacteriene - I. Pavlov

Acumularea radicalilor liberi cu vârsta - Harman

Supratensiune a sistemului nervos - I. Pavlov

Îmbătrânirea țesutului conjunctiv - A. Bogomolets

Durata de viață programată genetic - L. Hayflick

107 . Îmbătrânirea omului este însoțită de: o scădere a nivelului sucurilor digestive, o scădere a capacității vitale a plămânilor, o slăbire a sistemului imunitar.

108 . Factorul principal în longevitatea umană, dovedit prin metoda gemenelor, este ereditatea.

109 . Natura ereditară a longevității este confirmată de metoda gemenelor.

110 . Gena îmbătrânirii umane este localizată: în prima pereche de cromozomi.

BAZELE GENETICII.

111 . Fundamentele citologice ale „purității” gameților sunt: ​​în divergența cromozomilor omologi în anafaza 1 a diviziunii meiozei, în prezența unei gene alelice dintr-o pereche din gamet.

112 . Conform legii a 2-a a lui Mendel, există o împărțire a caracterelor la hibrizi în raport: 1:2:1 în ceea ce privește genotipul și 3:1 în ceea ce privește fenotipul.

113 . Cu dominanță incompletă, fenotipul divizării la descendenți din încrucișarea a două organisme heterozigote este: 1:2:1.

114 . Interacțiuni între gene - Exemple

dominare completă a IaIo, IbIo

codificare IaIb

115 . Pentru a stabili genotipul unui individ (analizând încrucișarea), acesta este încrucișat: având o trăsătură recesivă.

116 . Probabilitatea unui conflict Rh în căsătoria unei mame homozigote Rh pozitiv și a unui tată Rh negativ: 0%.

117 . Probabilitatea unui conflict Rh în căsătoria unei mame heterozigote Rh pozitiv și a unui tată Rh negativ: 0%.

118 . Probabilitatea unui conflict Rh în căsătoria dintre o mamă Rh negativ și un tată homozigot Rh pozitiv pentru această trăsătură: 100%.

119 . Probabilitatea unui conflict Rh în căsătoria părinților heterozigoți pentru factorul Rh: 0%.

120 . Probabilitatea unui conflict Rh în căsătoria dintre o mamă Rh negativ și un tată heterozigot Rh pozitiv: 50%.

121 . Alelismul multiplu înseamnă prezența în grupul de gene: mai multe alele ale unei gene responsabile de dezvoltarea diferitelor manifestări ale unei trăsături.

122 . Când genele interacționează în funcție de tipul de codominanță: ambele gene alelice apar simultan în fenotip.

123 . Prezența în genotip a două alele la fel de active funcțional ale unei gene este caracteristică: pentru codominanță.

124 . La copiii din grupele sanguine I, II, III, IV. Posibile tipuri de sânge ale părinților: II și III.

125 . Părinții sunt heterozigoți pentru grupa sanguină III. Probabilitatea de a avea un copil cu grupa sanguină III va fi: 75%.

126 . O mamă cu grupa II de sânge are un copil cu grupa I. Posibile tipuri de sânge ale tatălui: I, II, III.

127 . De la părinții cu grupele sanguine I și IV, copiii vor moșteni: II și III.

128 . Pleiotropia este un fenomen în care: o pereche de gene controlează manifestarea mai multor trăsături.

129 . Conform celei de-a treia legi a lui Mendel, există o divizare a trăsăturilor la hibrizi în raport: 9:3:3:1 în funcție de fenotip.

130 . Împărțirea după fenotip în raport cu 13:3 sau 12:3:1 este posibilă: cu epistasis.

131 . Împărțirea după fenotip în raport cu 9:7 este posibilă: cu interacțiune complementară.

132 . Cu interacțiune complementară, noua calitate a trăsăturii va fi în cazul genotipurilor: AaBv, AABB, AABv, AaBB.

133 . Odată cu acțiunea epistatică a genei dominante (B), manifestarea trăsăturii controlate de gena dominantă (A) nu va fi în genotipurile: AABB, AaBB, AAVb, AaBv.

134 . Diferite grade de severitate a semnelor de culoare a pielii, creșterea corpului, miopia la om se datorează: polimerului.

135. Moștenirea legată a trăsăturilor a fost stabilită de: T. Morgan.

136

Grup de legătură - gene situate pe același cromozom

Cartografiere genetică - determinarea poziției unei gene în raport cu alte gene de pe un cromozom

Moștenirea legată a trăsăturilor - moștenirea trăsăturilor controlată de gene situate pe același cromozom

Moștenirea legată de sex este moștenirea trăsăturilor ale căror gene sunt situate în regiuni non-omologe ale cromozomilor X sau Y.

137 . Împărțirea după fenotip la încrucișarea AaBv x aavb va fi:

Cu moștenire independentă - AaBv, aavb, Aavb, aaBv este la fel de probabil.

Cu o legătură completă a genelor - AaBv, aavb este la fel de probabilă.

Cu o legătură incompletă a genelor - AaBv, aavb, Aavb, aaBv în diferite rapoarte.

138 . Genotipul unui individ AaBv, genele A și B sunt localizate - Raportul% posibil de gameți

În diferite perechi de cromozomi - AB, AB, aB, av - în procente egale

Într-un cromozom și legătura este completă - AB și aa în proporții egale

Într-un cromozom, legătură incompletă - AB, AB, AB, AB - în diferite procente.

139 . Genele situate pe același cromozom sunt moștenite: legate.

140 . Distanța dintre gene, conform teoriei lui Morgan, este determinată de: procentul de organisme de încrucișare obținute prin analiza încrucișărilor.

141 . Frecvența încrucișării depinde de distanța dintre genele din cromozom.

143 . Număr posibil de forme de încrucișare: întotdeauna mai puțin de 50%.

144 . Dacă distanța dintre genele A-B este de 15 morganide, genele A-C 25 morganide și genele B-C 10 morganide, atunci genele din cromozom sunt aranjate în ordinea: A-B-C.

145 . Numărul gameților încrucișați va fi mai mare dacă distanța dintre genele care controlează trăsăturile studiate este de 25 de morganide.

146 . Dacă un bărbat cu polidactilie și cataractă obținută de la mama sa, ale cărei gene sunt dominante, localizate în același autozom și absolut legate, se căsătorește cu o femeie sănătoasă, atunci copiii sunt mai susceptibili de a moșteni: ambele defecte vor fi sănătoase în același timp.

147 . Dacă distanța dintre genele A și B într-un autozom este de 40 morganide, atunci gameții se formează într-un organism diheterozigot: 30% din fiecare varietate neîncrucișată, 20% din fiecare varietate încrucișată.

148 . Omogametia este caracteristică femelelor: mamifere, Drosophila.

149 . Trăsăturile legate de sex sunt moștenite, controlate de gene localizate: pe cromozomii X, pe cromozomii Y.

150 . Trăsăturile complet legate de sex sunt moștenite, controlate de gene situate: în regiunea neomoloagă a cromozomului X, în regiunea neomoloagă a cromozomului Y.

151 . O femeie cu hemofilie și un bărbat sănătos se căsătoresc. Posibilitatea manifestării fenotipice a acestei trăsături la copii este de: 50% la băieți.

152 . Dacă un bărbat care suferă de daltonism se căsătorește cu o femeie care poartă aceeași genă, probabilitatea manifestării acestei trăsături la copii va fi: 50% la fete și 50% la băieți.

153 . Un bărbat se căsătorește cu hipertricoză, moștenită ca trăsătură legată de cromozomul Y. Probabilitatea de manifestare a acestui simptom la copii: 100% la băieți.

154 . Concepte de bază și definițiile lor:

Trăsăturile legate de sex sunt trăsături controlate de gene situate pe cromozomii sexuali.

Trăsături dependente de sex - natura manifestării genei dominante depinde de gen.

Trăsături limitate de sex - genele sunt prezente la ambele sexe, dar trăsăturile apar la un singur sex.

155 . Variabilitatea modificării este asociată: cu o modificare a activității enzimelor.

156 . Metoda de studiu a variabilităţii modificării este: variaţie-statică.

157 . Domeniul variabilității modificării este: viteza de reacție.

158 . Valorile atributului formează o serie de variații cu variabilitate: modificare.

159 . Curba de variație, care reflectă modificarea trăsăturii în cadrul normei de reacție, arată că organismele: cu o valoare medie a trăsăturii se găsesc cu frecvență mare, cu valori extreme ale trăsăturii sunt rare.

160. Viteza de reacție a trăsăturii: moștenită, are un caracter adaptativ, se poate modifica sub influența factorilor de mediu.

161 . Condițiile instabile de mediu contribuie la conservarea organismelor: cu o viteză mare de reacție.

162 . Gradul de exprimare al unei trăsături se numește: expresivitate.

163 . Pătrunderea unei gene într-o trăsătură se numește: penetranță.

164 . Noile combinații de trăsături la descendenți se datorează: unei combinații de gene.

165 . Mecanisme de variabilitate combinativă: încrucișarea, selecția aleatorie a perechilor parentale, întâlnirea aleatorie a gameților în timpul fertilizării, reproducerea vegetativă.

166 . Se realizează recombinarea informațiilor ereditare: în timpul conjugării.

167 . Sunt posibile noi combinații de trăsături în organisme ca urmare a: divergența independentă a cromozomilor, încrucișarea, întâlnirea aleatorie a gameților în timpul fertilizării, selecția aleatorie a perechilor parentale.

168 . Mutații și caracteristicile lor:

Heteroploidia este o creștere sau scădere a cariotipului cu un cromozom.

Poliploidie - o creștere a numărului de cromozomi, un multiplu al setului haploid.

Inversare - rotația unui segment de cromozom cu 180.

Dublarea este dublarea unei porțiuni a unui cromozom.

O deleție este pierderea unei părți a unui cromozom.

169 . Mutațiile genetice sunt cauzate de: anemie falciforme, fenil kletonurie.

170 . Mutațiile generative sunt moștenite, au un caracter nedirecționat și sunt similare la speciile apropiate genetic.

171 . Legea seriei omologice a variabilității ereditare a fost descoperită în 1932 de către N.I. Vavilov.

172 . Rolul mutației în procesul evolutiv este: creșterea diversității genetice a indivizilor din populații, creșterea rezervei de variabilitate ereditară.

173 . Mecanismele anti-mutație includ: repararea ADN-ului, repetițiile multiple ale genelor, împerecherea cromozomilor, degenerarea codului genetic.

174 . Perioadele de expunere umană la creșterea activității solare sunt însoțite de: o creștere a frecvenței mutațiilor, o creștere a frecvenței bolilor determinate genetic, o creștere a incidenței tumorilor maligne.

175 . Metoda genealogică vă permite să stabiliți: tipul de moștenire a unei boli sau trăsături, prognoza riscului de apariție a unei boli pentru descendenți.

176 . Cu un tip de moștenire autosomal dominant: o trăsătură se găsește în fiecare generație, probabilitatea unei trăsături rare la un copil dacă unul dintre părinți are această trăsătură este de 50%, descendenții de sex masculin și feminin moștenesc trăsăturile cu aceeași frecvență.

177 . Principala metodă de diagnosticare a bolilor cromozomiale umane este: citogenetică.

178 . Mutațiile genice pot fi detectate folosind metoda: biochimică.

179 . Metoda citogenetică relevă mutații: cromozomiale, genomice.

180 . Pentru o metodă directă de studiere a cariotipului uman, se folosesc celule divizoare ale măduvei osoase.

181 . Material pentru metoda indirectă de studiu a cariotipului: cultura celulară din lichidul amniotic.

182 . Clasificarea Denver a cromozomilor se bazează pe: colorarea diferențială a cromozomilor.

183 . Clasificarea pariziană a cromozomilor se bazează pe: colorarea diferenţială a cromozomilor metafazici.

184 . Mutațiile genomice sunt cauzate de: sindromul Down, sindromul Patau.

185 . Încălcarea numărului de autozomi provoacă sindroame: Patau, Down.

186 . Sindroame asociate cu o încălcare a structurii cromozomilor: lup, „strigătul pisicii”.

187 . Boli cariotip și cromozomiale:

47.21+ -- Sindromul lupului

47.XXX -- sindromul trisomiei feminine

47.XXY - Sindromul Klinefelter

188 . Metoda expresă pentru determinarea cromatinei sexuale poate fi utilizată pentru a diagnostica sindroamele: Shereshevsky-Turner, Klinefelter.

189 . Cromatina X-sex (corpul lui Barr) este absentă în sindrom: Shereshevsky-Turner.

190 . Cromatina X-sex este determinată: în celulele somatice în stadiul de interfază.

191 . Pentru stabilirea rolului corelativ al genotipului și al mediului în dezvoltarea bolilor la om se utilizează următoarea metodă: metoda gemene.

192 . Factorul principal pentru dezvoltarea unui simptom sau a unei boli este simptomul sau boala. Coeficientul de heritabilitate Holzinger

Miercuri - oreion (oreion) H=1,0, buza superioară despicată H=0,3, gușă endemică H=0,4.

Genotip - forma nasului H=1,0

Mediu și genotip - diabet H=0,6

193 . Studii de genetică a populației umane: structura genetică a populațiilor, frecvența de apariție a alelelor care cauzează boli umane.

194. Frecvența de apariție a bolilor umane determinate genetic este distribuită conform legii Hardy-Weinberg.

195 . O creștere a riscului de a avea copii cu anomalii ereditare se datorează: izolate geografice, căsătorii consanguine.

196 . Izolatele geografice si sociale cresc riscul de a avea copii cu patologie ereditara din cauza: omogenizarea populatiei.

197 . Încălcarea panmixiei în populații duce la: o creștere a patologiilor ereditare, la probabilitatea tranziției genelor recesive la o stare homozigotă.

198-199 . Gradul de relație și proporția genelor comune:

Gemeni monozigoți - 100%

Frați - 50%

Unchiul și nepotul - 25%

Părinte și copil - 50%

bunicul și nepotul - 25%

200 . Coeficientul de înrudire determină: proporția de gene comune primite de la strămoși

201 . Căsătoriile înrudite cresc probabilitatea: trecerea genelor recesive la o stare homozigotă.

202 . Fagii pot efectua: transducție.

203 . Metodele transgenezei sunt: ​​transformarea, transducția.

204 . Metoda ingineriei genetice este: transgenoza.

205 . PRIMIREA – METODE

Tulpinile de Escherichia coli care sintetizează hormoni umani este sarcina ingineriei genetice.

Hormonii umani, sintetizați de E. coli la scară industrială, sunt sarcina biotehnologiei.

206 . Terapia genică este: în repararea unei gene defecte, în înlocuirea unei gene defecte.

HOMEOSTAZA

207 . Homeostazia genetică este menținerea individualității genetice.

208 . Mecanisme de menținere a homeostaziei genetice: reduplicarea ADN-ului, repararea ADN-ului, distribuția exactă a informațiilor genetice în timpul mitozei.

209 . Odată cu creșterea tumorii: proliferarea celulară crește, capacitatea de diferențiere se pierde.

210 . Imunitatea constituțională se datorează: lipsei de interacțiune între receptorii celulari și antigen.

211 . Factorii nespecifici de protecție imună la mamifere includ: funcția de barieră a epiteliului pielii și mucoaselor, lizozimul, proprietățile bactericide ale sucului gastric și intestinal.

212 . Factorii de apărare imună nespecifici la vertebrate includ: barierele tisulare și lizozima.

213 . Organele centrale ale sistemului imunitar amniotic includ: peticele lui Peyer ale intestinului subțire, sacul lui Fabricius, măduva osoasă, timusul.

214 . Organele periferice ale sistemului imunitar sunt: ​​ganglionii limfatici, splina, amigdalele palatine.

215 . La om, organele sistemului imunitar sunt: ​​ganglionii limfatici, plasturii lui Peyer, măduva osoasă.

216 . Forme de imunitate și exemple:

Specific - formarea anticorpilor.

Nespecifice - proprietăți de barieră ale pielii, proprietăți antimicrobiene ale lizozimei.

217 . Anticorpii sunt sintetizați de celulele plasmatice.

218 . Imunitatea celulară nu se dezvoltă: cu autotransplant.

219 . Toleranța este absența unui răspuns imun la un antigen.

220 . Regenerarea fiziologică asigură: auto-reînnoire la nivel tisular.

221 . Principalele metode de regenerare reparatorie a organelor interne ale mamiferelor: hipertrofie regenerativă, hipertrofie compensatorie.