Dieta pentru acnee, alimente sanatoase si nesanatoase, retete, meniu mostra. Dieta pentru curatarea pielii acneice

Este o boală inflamatorie a glandelor sebacee și a foliculilor. Boala se bazează pe creșterea producției de sebum, folicular hipercheratoza și eliberarea crescută de mediatori inflamatori. Debutul bolii este tipic pentru adolescenți - fete de 12-14 ani și băieți 14-15 ani. Acneea juvenilă sau acneea „fiziologică” dispare până la vârsta de 25 de ani, când nivelurile hormonale se normalizează. Sunt o formă ușoară a bolii, răspund bine la tratament și nu lasă modificări grosolane de cicatrice pe pielea corpului și a feței. Acneea apare adesea în timpul menstruaţie sau, care este asociat cu o lipsă estrogeni . Hormonii care provoacă apariția acneei includ: factorul de creștere asemănător insulinei-1, dihidrotestosteron .

Acnee este adesea o complicație a uleiului sau mixt, în care există secreție crescută de sebum din cauza disfuncției glandelor sebacee. Producția crescută de sebum duce la dezvoltarea infecției. Această formă a bolii este deja supusă unui tratament serios. O proporție semnificativă de pacienți au tendința spre o evoluție cronică a bolii, recidive și adesea se dovedește a fi rezistentă la terapie.

În menținerea patologiilor cutanate sunt importanți nu numai factorii ereditari, tulburările reacțiilor imune, tulburările psiho-emoționale, factorii de mediu, dar și tulburările tractului gastrointestinal. Pacienții cu acnee suferă mai des de tulburări gastrointestinale funcționale, care sunt însoțite de esofagie. reflux , respiratie urat mirositoare.

Cum afectează erorile alimentare pielea? Erorile în alimentație sub forma consumului de alimente dulci, prăjite și bogate în calorii cu conținut scăzut de fibre se reflectă adesea pe față și sunt întotdeauna asociate cu apariția acneei. Și o încălcare a compoziției microflorei intestinale este de o importanță deosebită în acest sens. S-a observat că gradul de tulburări disbiotice la un pacient este asociat cu severitatea manifestărilor cutanate.

Cert este că o dietă bogată în grăsimi sau carbohidrați duce la o scădere a cantității de microfloră intestinală, precum și la deteriorarea celulelor epiteliale intestinale și la creșterea permeabilității intestinale la diferiți metaboliți (produse metabolice). Drept urmare, lipopolizaharida pătrunde în bariera intestinală în circulația sistemică. În plus, un dezechilibru al microflorei intestinale perturbă reactivitatea organismului, metabolismul și absorbția nutrienților, iar acest lucru joacă un rol în dezvoltarea acneei.

Efectul pozitiv al consumului de produse lactate fermentate asupra acneei și acneei a fost dovedit și efectul negativ al consumului de lapte, care se datorează prezenței hormonilor de creștere în acesta. Astfel, factorul de creștere 1 asemănător insulinei este important pentru acnee, iar aportul acestuia cu lapte în organism crește manifestările bolii. Deteriorarea asociată consumului de lapte se explică și prin faptul că afectează echilibrul androgeni în organism (mărește conținutul acestora). Îmbogățirea produselor lactate cu culturi probiotice ( lactobacili ) duce la o scădere de patru ori a conținutului acestui factor în timpul reacțiilor enzimatice. Consumul de alimente și preparate probiotice reduce riscul de intrare a endotoxinelor lipopolizaharide în sânge.

Pentru o piele curată și frumoasă a feței, îngrijirea singură nu este suficientă. Nu este nevoie să mascați problema; este necesar să identificați cauza (de exemplu, patologia tractului gastrointestinal, deoarece s-a dovedit că pacienții cu acnee au patologie a tractului biliar și a pancreasului) și să mănânce corect. Schimbând echilibrul nutrienților și, în consecință, influențând procesele biochimice, puteți reduce inflamația și riscul de acnee.

Nutriția adecvată pentru o piele frumoasă și sănătoasă a feței include următoarele excepții:

• Alcoolul, deoarece afectează funcția de detoxifiere a ficatului și perturbă metabolismul acizilor grași.
• Cafea și ceai.
• Carbohidrați simpli (băuturi carbogazoase dulci, zahăr, produse din făină albă, prăjituri, produse de patiserie, produse de patiserie, dulceață, înghețată etc.). S-a dovedit că la persoanele care consumă în mod regulat alimente cu indice glicemic ridicat, acneea are mai multe șanse să se agraveze și este mai agresivă în natură, răspândindu-se pe suprafețe mari.
• Grăsimi de origine animală (porc, gâscă, miel), margarină, tartinat, grăsimi trans, reducerea aportului de colesterol (organe, cârnați afumati cruzi, icre de pește, carne grasă, produse lactate grase).
• Mâncăruri preparate prin prăjire și prăjire.

Nutriția pentru îmbunătățirea stării pielii trebuie să fie naturală (nu includeți produse cu aditivi chimici) și să conțină:

• Multe fructe, legume si leguminoase (mazare, fasole, linte, soia) - surse de vitamine si fibre.
• Cantitate suficientă de lichid (1,5-2 litri pe zi). Aceasta înseamnă apă filtrată, apă de masă, ceaiuri din plante. Lipsa apei se manifestă prin uscarea excesivă a pielii și, de asemenea, încetinește reînnoirea acesteia. Din acest motiv, celulele moarte se acumulează, împiedicând eliberarea de sebum.
• Mâncăruri din cereale integrale (terci de cereale integrale, pâine și produse din făină integrală, orez brun, hrișcă).
• Cereale încolțite, care au o compoziție bogată în micro și macronutrienți, vitamine, aminoacizi și au efect detoxifiant.
• Conțin pește gras (somon, sardine, macrou, ton). Omega 3 . Pentru o piele și un păr bun, dieta ta trebuie să conțină acizi grași omega-3, care reduc pielea grasă, o mențin în stare bună și au un efect benefic asupra nivelului hormonal. Pe lângă pește și fructe de mare, sursele de PUFA includ uleiurile vegetale, măslinele, nucile și semințele.
• Pui slab, curcan și vită.
• Alimente probiotice care mențin un echilibru sănătos al bacteriilor din intestine (chefir natural și iaurturi cu aluat cu streptococ thermophilusȘi lactobacillus bulgaricus, varză murată, produse din soia fermentate).
• Produse cu conținut suficient de vitamina A (ficat și ulei de cod, ulei de halibut, ulei de pește, ficat de animal). Sursele de plante includ morcovi, dovleac, spanac, caise, castraveți, piersici, măcriș și coacăze negre.
• - puternic antioxidant , prevenind riscul unor noi focare inflamatorii (avocado, toate nuci, uleiuri vegetale, spanac, fulgi de ovaz si hrisca).
• Produse bogate in zinc (susan, mac, seminte de dovleac, tarate de grau si orez, produse din faina de secara, nuci de pin, caju, seminte de floarea soarelui, fasole, soia, linte, ciuperci shiitake uscate, alge marine). Acest element ajută la rezistența la infecții și inflamații.
• Produse care conțin, deoarece deficiența acestuia poate provoca producția în exces de grăsime de către glande.

Conținutul său cel mai mare este în nuci de pin, urmate în ordine descrescătoare de: nuci, cătină, ton, macrou, ficat de animal, alune de pădure, usturoi, mei și ardei dulci.

Ca tratament pentru acnee, trebuie acordată atenție și produselor care conțin fosfor, calciu și potasiu. Obținem fosfor mâncând pește și produse lactate, calciu - produse lactate, semințe de susan, semințe de chia, potasiu - toate tipurile de varză, fructe uscate (stafide, caise uscate, prune uscate).

Cu această boală, este, de asemenea, important să urmați anumite reguli:

• Nu mâncați în exces și mâncați porții mici, dar des.
• Dați preferință alimentelor ușoare pe tot parcursul zilei.
• Mănâncă alimente naturale fără conservanți, coloranți sau alți aditivi.
• Nu consumați produse incompatibile.
• Luați cina cu 3 ore înainte de culcare, nu supraîncărcați sistemul digestiv cu o cină grea și grea.

De asemenea, este necesară combaterea constipației și menținerea activă a tractului digestiv. Sistemul digestiv este responsabil pentru eliminarea deșeurilor și a toxinelor care afectează direct pielea. Consumul de alimente „grele” și incompatibile (carne roșie, orice carne prăjită, afumaturi, cârnați, lapte și consumul de alimente proteice împreună cu carbohidrați) duce la deșeurile care rămân mai mult timp în organism, provocând intoxicații și manifestări ale pielii.

Pentru a îmbunătăți funcția intestinală, trebuie să creșteți conținutul de fibre din dieta dumneavoastră (legume, fructe, tărâțe, nuci). Aceste produse sunt absorbite rapid și complet de organism, conțin vitamine și minerale și fibre și pectine capabil să absoarbă substanțele toxice și să le elimine din organism. Din legume si fructe, alege-le pe cele care au efect laxativ (sfecla, prune uscate, caise uscate, prune, caise, piersici).

Chefirul natural și iaurtul susțin microflora intestinală normală

Dacă aveți constipație severă, completați-vă dieta cu semințe de in. Poate fi consumat în stare de bază (2 lingurițe) înainte de fiecare masă, mai întâi umplut cu apă. Puteți încerca să o beți doar dimineața pe stomacul gol. Pentru a face acest lucru, turnați 150 ml de apă într-o lingură de desert de semințe seara și beți o suspensie de semințe umflate dimineața.

Aceste recomandări sunt generale și medii. Pentru a identifica legătura individuală dintre apariția unei erupții cutanate și dietă, trebuie să țineți un jurnal alimentar cu note despre alimentele pe care le consumați și reacția pielii la acestea. Aceste observații vor ajuta la eliminarea factorului dăunător.

Produse autorizate

O dietă pentru acneea facială ar trebui să includă:

• Supe făcute din bulion de legume cu adaos de legume și cereale. Este indicat să nu prăjiți legumele pentru condimentarea supelor.
• Mâncăruri din pește și fructe de mare care stau la baza dietei. Alternați între consumul de pește gras și pește slab, fiert sau copt. Algele marine vor fi un plus util la dieta ta.
• Zilnic 400-500 g de legume. Este indicat sa le consumi proaspete. Utilizați legumele ca garnituri pentru carne și pește sau ca salate. O componentă obligatorie a dietei sunt leguminoasele, deoarece conțin proteine ​​vegetale, zinc și fibre. Le poți include zilnic în dieta ta.
• 300 g de fructe și fructe de pădure, care se consumă și crude. Există un conținut ridicat de pectină în citrice, mere, viburnum, struguri, fructe de pădure uscate de câini și merișoare. Pectinele normalizează funcția intestinală, nu se dizolvă și nu absorb toxinele, eliminându-le din organism. Bea zilnic sucuri proaspăt stoarse.
• Semințele de tărâțe, susan și in sunt surse suplimentare de fibre, uleiuri și fitosteroli.
• Este mai bine să măcinați semințele într-o râșniță de cafea și să beți 2 lingurițe cu apă înainte de mese. Semințele de in pot fi adăugate în terci, salate și musli - micul dejun va deveni mult mai sănătos. Nu uitați să beți suficientă apă când luați tărâțe.
• Carne slabă și carne de pasăre fiartă sau coptă - carne de vită, miel slabă, curcan, pui (trebuie îndepărtată pielea).
• Pâine de secară, cu cereale sau cu tărâțe, prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi și sărate, pâine cu cereale integrale.
• Produse din lapte fermentat și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Smântâna este folosită cu moderație în feluri de mâncare. Se recomanda consumul zilnic de oua intregi si albusuri fierte.
• Hrișcă, fulgi de ovăz, mei, cereale de grâu, orez brun. Se prepară terci sfărâmicios în apă. Terciul trebuie inclus în dietă cel puțin o dată pe zi. Fă o regulă să mănânci hrișcă sau fulgi de ovăz la micul dejun cu adaos de fructe proaspete, fructe uscate și nuci. Ca garnitură, vă putem recomanda pastele din făină integrală.
• Uleiurile vegetale nerafinate - de măsline, susan, cânepă și ulei de semințe de in sunt utile pentru această boală.
• Orice nuci ca sursă de acizi grași mononesaturați. Trebuie să mănânci 30-40 g de nuci și semințe zilnic, alternând nuci, caju, pin, migdale, dovleac și semințe de floarea soarelui.
• Nucile și semințele crude sunt cele mai sănătoase, nu tratate termic.
• Băuturi - ceai verde cu lămâie, sucuri de fructe și legume, infuzie de măceșe și ierburi (calendula, mușețel, salvie, urzică, frunze de mesteacăn, rădăcină de păpădie), apă minerală plată.

Tabelul produselor permise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
vânătă	1,2	0,1	4,5	24
fasole	6,0	0,1	8,5	57
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
varză	1,8	0,1	4,7	27
brocoli	3,0	0,4	5,2	28
morcov	1,3	0,1	6,9	32
naut	19,0	6,0	61,0	364
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
ardei de salata	1,3	0,0	5,3	27
pătrunjel	3,7	0,4	7,6	47
salata iceberg	0,9	0,1	1,8	14
boabe de soia	34,9	17,3	17,3	381
rosii	0,6	0,2	4,2	20
dovleac	1,3	0,3	7,7	28
mărar	2,5	0,5	6,3	38
fasole	7,8	0,5	21,5	123
linte	24,0	1,5	42,7	284
Fructe
avocado	2,0	20,0	7,4	208
portocale	0,9	0,2	8,1	36
banane	1,5	0,2	21,8	95
rodie	0,9	0,0	13,9	52
grapefruit	0,7	0,2	6,5	29
pere	0,4	0,3	10,9	42
kiwi	1,0	0,6	10,3	48
lămâi	0,9	0,1	3,0	16
mango	0,5	0,3	11,5	67
mandarine	0,8	0,2	7,5	33
nectarina	0,9	0,2	11,8	48
piersici	0,9	0,1	11,3	46
merele	0,4	0,4	9,8	47
Fructe de pădure
agrișă	0,7	0,2	12,0	43
coacaze rosii	0,6	0,2	7,7	43
coacăz negru	1,0	0,4	7,3	44
Ciuperci
ciuperci	3,5	2,0	2,5	30
Nuci și fructe uscate
nuci	15,0	40,0	20,0	500
stafide	2,9	0,6	66,0	264
smochine uscate	3,1	0,8	57,9	257
acaju	25,7	54,1	13,2	643
caise uscate	5,2	0,3	51,0	215
migdale	18,6	57,7	16,2	645
seminte de in	18,3	42,2	28,9	534
seminte de floarea soarelui	20,7	52,9	3,4	578
caise uscate	5,0	0,4	50,6	213
prune uscate	2,3	0,7	57,5	231
Cereale și terci
hrișcă (sâmbure)	12,6	3,3	62,1	313
crupe de ovăz	12,3	6,1	59,5	342
arpacaș	9,3	1,1	73,7	320
orez brun	7,4	1,8	72,9	337
Făină și paste
tăiței de hrișcă	14,7	0,9	70,5	348
Produse de patiserie
pâine de tărâțe	7,5	1,3	45,2	227
pâine integrală	10,1	2,3	57,1	295
Cofetărie
prăjituri Maria	8,7	8,8	70,9	400
Lactat
lapte degresat	2,0	0,1	4,8	31
chefir 1,5%	3,3	1,5	3,6	41
Riazhenka	2,8	4,0	4,2	67
iaurt natural 2%	4,3	2,0	6,2	60
Brânzeturi și brânză de vaci
brânză de vaci 1%	16,3	1,0	1,3	79
tofu caș	8,1	4,2	0,6	73
Produse din carne
vită	18,9	19,4	0,0	187
iepure	21,0	8,0	0,0	156
Pasăre
piept de pui fiert	29,8	1,8	0,5	137
file de curcan fiert	25,0	1,0	-	130
ouă
ouă de pui fierte moi	12,8	11,6	0,8	159
Peste si fructe de mare
calmar	21,2	2,8	2,0	122
cambulă	16,5	1,8	0,0	83
somon	19,8	6,3	0,0	142
midii	9,1	1,5	0,0	50
pollock	15,9	0,9	0,0	72
alge	0,8	5,1	0,0	49
somon	21,6	6,0	-	140
cod	17,7	0,7	-	78
păstrăv	19,2	2,1	-	97
merluciu	16,6	2,2	0,0	86
Uleiuri și grăsimi
ulei de in	0,0	99,8	0,0	898
ulei de masline	0,0	99,8	0,0	898
ulei de floarea soarelui	0,0	99,9	0,0	899
Băuturi fără alcool
apă minerală	0,0	0,0	0,0	-
ceai verde	0,0	0,0	0,0	-
Sucuri și compoturi
suc de caise	0,9	0,1	9,0	38
suc de morcovi	1,1	0,1	6,4	28
suc de piersici	0,9	0,1	9,5	40
suc de prune	0,8	0,0	9,6	39
suc de roșii	1,1	0,2	3,8	21
suc de dovleac	0,0	0,0	9,0	38
suc de măceș	0,1	0,0	17,6	70

Produse limitate total sau parțial

• Pâine făcută din făină rafinată, produse de patiserie, plăcinte, foietaj, produse de patiserie, prajituri.
• Fast-food, chipsuri, sandvișuri, diverse gustări.
• Mâncăruri foarte extractive (bulion).
• Carne grasă, afumaturi, cârnați, conserve, caviar de pește, pește sărat.
• Dacă toleranța este slabă, ridiche, nap, ridiche.
• Grăsimi de gătit, margarină, grăsimi trans, untură, carne de gâscă și rață.
• Lapte.
• Fructe dulci - struguri, banane.
• Condimente și condimente fierbinți (hrean, muștar, piper, sosuri, ketchup, maioneză.
• Limitați cafeaua, ciocolata, cacao.

Tabelul produselor interzise

	Proteine, g	Grăsimi, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
legume conservate	1,5	0,2	5,5	30
hrean	3,2	0,4	10,5	56
Ciuperci
ciuperci marinate	2,2	0,4	0,0	20
Gustări
chipsuri	5,5	30,0	53,0	520
Făină și paste
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
găluște	11,9	12,4	29,0	275
Produse de patiserie
chifle	7,9	9,4	55,5	339
Cofetărie
gem	0,3	0,2	63,0	263
bezele	0,8	0,0	78,5	304
bomboane de lapte	2,7	4,3	82,3	364
bomboane de fondant	2,2	4,6	83,6	369
crema de patiserie	0,2	26,0	16,5	300
marmeladă de fructe și fructe de pădure	0,4	0,0	76,6	293
pastă	0,5	0,0	80,8	310
tort	3,8	22,6	47,0	397
aluat de paine scurte	6,5	21,6	49,9	403
Înghețată
înghețată	3,7	6,9	22,1	189
prăjituri
tort	4,4	23,4	45,2	407
Ciocolată
ciocolată	5,4	35,3	56,5	544
Materii prime și condimente
muştar	5,7	6,4	22,0	162
maioneză	2,4	67,0	3,9	627
zahăr	0,0	0,0	99,7	398
Lactat
lapte 4,5%	3,1	4,5	4,7	72
crema 35% (grasime)	2,5	35,0	3,0	337
frisca	3,2	22,2	12,5	257
Brânzeturi și brânză de vaci
branza parmezan	33,0	28,0	0,0	392
Produse din carne
carne de porc grasă	11,4	49,3	0,0	489
salo	2,4	89,0	0,0	797
slănină	23,0	45,0	0,0	500
Cârnați
cârnați afumati	9,9	63,2	0,3	608
Pasăre
pui afumat	27,5	8,2	0,0	184
rață	16,5	61,2	0,0	346
rață afumată	19,0	28,4	0,0	337
gâscă	16,1	33,3	0,0	364
Peste si fructe de mare
pește afumat	26,8	9,9	0,0	196
conserva de peste	17,5	2,0	0,0	88
Uleiuri și grăsimi
animal gras	0,0	99,7	0,0	897
grăsime de gătit	0,0	99,7	0,0	897
Bauturi alcoolice
vin roșu sec	0,2	0,0	0,3	68
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
bere	0,3	0,0	4,6	42
Băuturi fără alcool
apa minerala	0,0	0,0	0,0	-
cola	0,0	0,0	10,4	42
cafea instant uscată	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29

* datele sunt pentru 100 g de produs

Meniu (mod de alimentare)

Meniul dietei pentru acnee ar trebui să conțină o cantitate mare de legume și fructe în fiecare zi, deoarece trebuie satisfăcută necesarul zilnic de fibre alimentare (aproximativ 25-30 g). O cantitate mare se găsește în tărâțe de grâu, nuci, fasole, afine, agrișe, fulgi de ovăz integral, curmale, smochine, prune uscate, zmeură, stafide și caise uscate, precum și în hrișcă, orz, orz perlat, mazăre, morcovi, varză, dovleac, gutui, portocale.

De asemenea, este important să le primiți pe cele care nu sunt formate în organism. Omega 3 PUFA. Pentru a menține sănătatea întregului organism, necesarul lor zilnic este de 2 g. De exemplu, 100 g de semințe de in conțin 22,8 g, hering 3,1 g, nuci 6,8 g, somon - 1,4 g și macrou - 2,5 g.

Alege carne slabă și folosește un minim de grăsime atunci când o gătești. Acest lucru se poate face folosind un boiler dublu, cuptor, grătar sau slow cooker. Evitarea simultană a cârnaților, șuncii, afumatului și a altor produse din carne preparate care conțin coloranți, conservanți și alți aditivi chimici va avea un efect pozitiv asupra stării pielii.

O combinație de dietă adecvată și tratamente de îngrijire a pielii va da rezultate bune. Regularitatea procedurilor este, de asemenea, de mare importanță. Îngrijirea adecvată în stadiile incipiente ale bolii poate ajuta la normalizarea proceselor de secreție de sebum și poate promova regresia elementelor erupțiilor cutanate. Efectuarea zilnică a procedurilor de curățare este indicată pentru orice severitate a manifestărilor. Se recomanda curatarea cu produse care au efect antibacterian. Evitați cremele și unguentele grase care provoacă blocarea canalelor.

Îngrijirea oricărui tip de piele ar trebui să includă următorii pași: curățare, tonifiere, hrănire și hidratare. Prima și importantă etapă este curățarea și pentru aceasta poți folosi remedii casnice, programe cosmetice zilnice și curățare hardware, care se folosește pentru îngrijirea intensivă.

În funcție de adâncimea impactului, curățarea facială se împarte în superficială și profundă, mecanică, fizică și chimică. Cel mai blând și blând tip este curățarea superficială (se limitează la impactul asupra stratului cornos). Ca rezultat, stratul cornos se exfoliază, turgența crește și microcirculația se îmbunătățește. Se face independent acasă și include măști de pastă, scrub-uri, tratamente tonice și gommage. Curățarea superficială se efectuează pentru pielea grasă și acnee.

Curatarea in profunzime a pielii fetei afecteaza intregul strat epidermic. De exemplu, o procedură care utilizează acizi din fructe este foarte agresivă și traumatizantă. Este folosit pentru modificări grosolane - riduri adânci, cicatrici mici, vergeturi. Aici sunt incluse și metodele fizioterapeutice (expunerea la curent galvanic și soluții alcaline, peeling cu ultrasunete) efectuate de un cosmetolog. Acestea sunt efectuate pentru a înmuia dopurile sebacee și pentru a elimina comedoanele. Curățarea cu vid are ca scop deschiderea porilor și îndepărtarea dopurilor de grăsime. Multe alte opțiuni de curățare sunt, de asemenea, efectuate de un cosmetolog, iar metoda de expunere este selectată individual.

Curățarea zilnică este necesară pentru a vă menține pielea perfectă și să arate sănătos. Pentru acnee, poți curăța porii acasă, dar trebuie să faci asta cu atenție, să nu exagerezi și să verifici cu atenție fiecare produs nou pe care îl folosești. Desigur, este imposibil să înlocuiți peelingul profesional, dar vă puteți ajuta singur. Orice peeling are ca rezultat microtraumă și roșeață ușoară după procedură - acesta este un proces normal și comun. Este mai bine să o efectuați seara și în ajunul weekendului, astfel încât să existe posibilitatea de a reface pielea folosind produse hidratante și calmante.

Puteți face peeling mecanic și chimic acasă. Pentru a efectua procedura fără a provoca vătămări, decideți mai întâi ce metodă să preferați: chimică sau mecanică și ce produs să utilizați - de casă sau achiziționat. Mecanic este folosirea de scrub-uri și gommage-uri care îndepărtează celulele moarte, curăță porii de secreții și murdărie.

Gommageul sau gommage-ul poate fi folosit zilnic, dar nu atingeți zonele inflamate. Pentru pielea uscată se preferă gommage-urile și procedura nu se face mai mult de o dată pe săptămână. Pentru tenul gras și normal, puteți folosi în mod constant atât scrub-uri, cât și gommage-uri. Peelingul chimic superficial se efectuează cu acizi naturali din fructe sau produse farmaceutice (, acid acetilsalicilic , TCA 10%, azelaină si altii).

Curățarea feței la domiciliu se poate face:

• Utilizarea aspirinei este o variantă de peeling chimic. Pentru a face acest lucru, amestecați 4 tablete de aspirină zdrobită cu 1 lingură. lingura de apa si miere. Pentru pielea uscată, trebuie să adăugați ulei de semințe de struguri. Aplică compoziția cu mișcări ușoare și continuă masa timp de 2-3 minute. Lăsați masca să acționeze timp de 10 minute și clătiți. Este mai bine să se folosească noaptea, vara pentru a proteja pielea de razele ultraviolete. Acțiunea acidului acetilsalicilic este de a suprima secreția glandelor sebacee și de a elimina procesele inflamatorii. Cu toate acestea, utilizarea frecventă poate provoca acnee rozacee, iar utilizarea pe termen lung (o lună sau mai mult) poate provoca uscarea excesivă a pielii.
• Clorura de calciu. Aceasta este, de asemenea, o metodă chimică de expunere. Aplicați întregul conținut al fiolei cu medicamentul pe pielea pregătită (curată și uscată) cu un tampon de bumbac, făcând pauze de fiecare dată și lăsând pielea să se usuce. Nu aplicați medicamentul în jurul ochilor și deasupra buzei. Apoi spală-te pe mâini cu săpun pentru bebeluși și masează-ți fața de-a lungul liniilor de masaj, evitând aceleași zone. Reacția săpunului și a clorurii de calciu va duce la formarea de fulgi. Continuați ușor să masați și să îndepărtați particulele moarte. Procedura se incheie prin clatire cu apa calduta si tratarea fetei cu un decoct de ierburi (lavanda, musetel sau petale de trandafir). Nu trebuie să vă uscați fața cu un prosop; trebuie să o lăsați să se usuce natural și să aplicați o cremă hidratantă. Dacă este folosită frecvent, această procedură poate duce la îmbătrânire prematură și reacții inflamatorii. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că utilizați uleiuri și creme hidratante după procedură. Acest peeling nu se efectuează pentru pielea uscată și sensibilă, precum și în prezența elementelor inflamate. Se recomandă să o faceți de 1-2 ori pe lună.
• Ulei de masline. Este potrivit pentru toate tipurile de piele, inclusiv pentru acnee. Lucrul pozitiv este că pielea scapă de uscăciune. Cu această procedură, pielea nu își pierde stratul protector, este hidratată și hrănită. Trebuie să aplicați ulei pe față și să masați. Înmuiați un prosop în apă fierbinte, stoarceți-l, aplicați-l pe față și țineți-l până se răcește. Este aburirea fierbinte care ajută la deschiderea porilor. După aceasta, clătiți cu apă caldă și strângeți porii clătindu-vă fața cu apă rece.
• Soda - există multe rețete care îl folosesc și o poți alege pe cea mai potrivită pentru tine. Procedura trebuie efectuată după aburirea feței (de exemplu, făcând un duș sau o baie). Cel mai simplu mod este să diluezi sifonul cu apă până se formează o pastă cremoasă. Se aplică pe față și se masează cu mișcări circulare, concentrându-se pe nas, bărbie, frunte sau zonele cu probleme. Apoi clătiți și aplicați o cremă hidratantă. Aceasta este o metodă destul de agresivă, așa că puteți curăța cu diferiți aditivi. De exemplu, adăugați câte un sfert de linguriță de sodă și sare, sau doar sifon, la gelul de spălat sau la crema de ras. Utilizați amestecul ca în rețeta anterioară. În toate cazurile, scrubul se îndepărtează cu apă caldă, se clătește cu apă rece sau cu un decoct de ierburi și se aplică o cremă hidratantă.

Coconii de mătase sunt, de asemenea, un produs de peeling delicat și sunt folosiți ca exfoliant, îndepărtând celulele moarte și impuritățile, hidratând și hrănind simultan pielea. Coconii de viermi de mătase conțin o substanță sericina (aminoacizi). Caracteristica principală a acestei substanțe este îmbunătățirea sintezei sale colagen piele. Aplica peeling de cocon de 1-2 ori pe saptamana, dupa ce l-ai inmuiat in apa calduta timp de 5 minute. După ce l-ați înșirat pe deget, trebuie să vă masați ușor fața într-o mișcare circulară.

Recent, au apărut multe dispozitive mecanice care ajută la efectuarea procedurilor la domiciliu, de exemplu, o perie pentru curățarea profundă a feței. Sunt produse de diferite companii. Când le cumpărați, citiți cu atenție instrucțiunile și indicațiile, deoarece unele nu sunt destinate tenului sensibil cu acnee și rozacee.

Perie clinica- universal, deoarece combină perii de diferite lungimi și densități simultan și, prin urmare, oferă un efect complex. Perii verzi sunt mai denși și potriviți pentru zona T (frunte, nas, bărbie), în timp ce perii albi sunt potriviti pentru zonele delicate (pomeți și obraji). Datorită duzei înclinate, toate locurile din zona T sunt accesibile. Perii nu zgârie pielea. Acest dispozitiv are o duză pulsatorie, mai degrabă decât una rotativă și, prin urmare, previne întinderea pielii. Expunerea la ultrasunete este importantă, deoarece ajută la o mai bună penetrare și curățare a zonelor greu accesibile. Functioneaza cu spume sau geluri pentru spalare.

De asemenea, puteți utiliza dispozitivul pentru a vă curăța pielea feței. SkinPro(Oriflame). Dispozitivul portabil are o perie moale și funcționează în două moduri de viteză. Pentru utilizarea zilnică, folosește primul mod mai slab, iar pentru aplicarea unui scrub și curățare mai profundă, folosește al doilea, mai rapid. Trebuie să vă umeziți fața și să aplicați demachiant.

Dispozitivul este deplasat într-o mișcare circulară de-a lungul liniilor de masaj, cu 20 de secunde fiecare. pe frunte, 20 s. pe nas și bărbie și pe fiecare obraz timp de 10 s. Perii delicati nu rănesc pielea și o curăță foarte atent, scapă de punctele negre, masează și îndepărtează strălucirea uleioasă. Este suficient să efectuați procedura de 2-3 ori pe săptămână, iar după aceasta trebuie să aplicați o cremă hidratantă sau o mască.

Remediile populare își arată eficacitatea în formele ușoare ale bolii. În acest scop, puteți folosi următoarea mască pentru scrub. Măcinați câteva migdale într-o râșniță de cafea până devin făină. Vitamina A compoziția sa va hidrata pielea și vitamina E normalizează funcția glandelor sebacee. Luați 1 linguriță. măcinați această făină, coaja de portocală (3 linguri), fulgi de ovăz (3-4 linguri) în pudră. Se framanta compozitia cu decoct de musetel (favorizeaza regenerarea) pana devine smantana groasa.

Distribuiți masa pe față și masați de-a lungul liniilor de masaj de la centru spre periferie timp de un minut. Clătiți și aplicați o cremă hidratantă. Această mască de curățare a porilor se folosește o dată pe săptămână.
Separat, putem spune despre măștile aburinde. Dar trebuie să știți că orice mască de aburi nu trebuie folosită cu rozacee concomitentă și trebuie făcută o dată la 10-14 zile. O mască de lapte din fulgi de ovăz este bine cunoscută și destul de eficientă. Se diluează trei linguri de fulgi de ovăz cu lapte fierbinte până la consistența smântânii și se adaugă 0,5 lingurițe. sifon Aplicați amestecul cald pe față, evitând zona din jurul ochilor. Acoperiți-vă fața cu un șervețel și un prosop. Păstrați 15-20 de minute. Îndepărtați compoziția cu apă caldă.

Masca de ou-miere aburită se prepară din 1 lingură. l. miere si 2 galbenusuri. Ingredientele sunt bine amestecate și încălzite într-o baie de apă. Componentele ajută la extinderea și curățarea porilor, în timp ce hrănesc și hidratează. Metoda de aplicare și procedura sunt aceleași ca în cazul precedent.

Pentru a simplifica procedura de acasă, ca opțiune pentru măștile de aburi gata făcute, vă putem recomanda Skinlite„Caise” și „Făină de ovăz”. Acestea sunt măști cu autoîncălzire care se încălzesc atunci când sunt aplicate pe față (efectul este similar cu aplicarea unui prosop cald). Conceput pentru toate tipurile de piele. Au un efect relaxant, îndepărtează murdăria și excesul de ulei din pori și exfoliază ușor epiteliul mort.

O masca salicilica profesionala este eficienta Opriți problema din Laboratorul Michel. Aceasta este o variantă a peelingului chimic. Curăță în profunzime și strânge porii, în timp ce hidratează și calmează pielea. Conține plante medicinale și complex anti-acnee. Aplicați-l pe pielea umedă timp de 10 minute. După aplicare, se simte o senzație de furnicături. După timp, compoziția se spală cu apă caldă. Masca se folosește de 2 ori pe săptămână, de trei ori dacă este necesar. Acidul salicilic pătrunde bine în profunzimea pielii, exfoliază stratul superior, înmoaie dopurile sebacee și împinge conținutul acestora. După procedură, vă puteți șterge fața cu loțiune salicilică de aceeași marcă.

Pentru unii, zona cu probleme sunt aripile nasului, unde porii largi se înfundă cu sebum și praf. Nu arată plăcut din punct de vedere estetic și, în plus, există o tendință la inflamație. Pentru această zonă, este convenabil să folosiți benzi pentru a curăța porii nazali. Ele sunt familiare pentru mulți și sunt produse de diferiți producători. Banda este adeziva pe o parte. Trebuie să vă udați nasul și să lipiți strâns banda de această parte de nas. Așteptați până se usucă și îndepărtați. Pe bandă rămân comedoane cu conținut. Utilizați de 1-2 ori pe săptămână. Dacă comedoanele ies deasupra suprafeței, atunci efectul va fi mai bun - banda le va apuca și le va scoate. După procedură, trebuie să vă ștergeți fața cu toner și să ungeți cu cremă hidratantă.

Pentru a crește eficacitatea tratamentului pentru pacienții cu acnee, este importantă terapia complexă, inclusiv produsele cosmetice medicinale. În prezent, cosmetologii au la dispoziție o gamă largă de produse din acest grup. Acestea oferă hidratare, previn hiperkeratinizarea și normalizează secreția de sebum. Toate acestea provoacă regresia elementelor și împiedică formarea altora noi.

Este important ca îngrijirea cuprinzătoare să vizeze reglarea și hidratarea sebumului, și nu eliminarea uleiului prin efectele agresive ale alcoolului și ale altor substanțe iritante. Demachiantul trebuie să conțină emolient (componentă grăsime), deoarece hidratarea reduce cantitatea de elemente inflamatorii. Includerea de substanțe hidratante și emoliente ( alantoină , uleiuri din samburi de struguri, hialuronat de sodiu ) are un efect benefic asupra stării pielii și îmbunătățește eficacitatea tratamentului.

Contează și aciditatea produsului - acru sau neutru. pH are un efect mai puțin iritant. Principalul lucru este că puteți alege o linie pentru a îngriji orice piele. De exemplu, linia dermatologică Joyskin este destinată îngrijirii terapeutice pentru tenul gras și mixt. Sistem Obagi Nu-Derm Fх conceput pentru pielea uscată și grasă.

Seria completă de îngrijire a pielii Physiogel este potrivită pentru îngrijirea zilnică a pielii sensibile, uscate și deshidratate. Acest gel conține ulei de cocos și este aproape ca aciditate de nivelul de aciditate al pielii. Nu conține săpun, alcool sau laursulfat de sodiu , deci poate fi folosit pentru zonele sensibile din jurul ochilor. Utilizarea acestuia vă permite să curățați temeinic pielea, să o înmoaie și să o calmezi.

În cazurile severe și moderate ale bolii, tratamentul trebuie efectuat de către un specialist în salon. Tratamentul combină nu doar efecte locale, ci și generale asupra organismului, ca să spunem așa, din interior. Aceasta înseamnă, de asemenea, să luați retinoizi (,). Acestea din urmă au un efect sebostatic și antiinflamator. Când retinoizii sunt utilizați intern și, mai ales extern, stratul cornos devine mai subțire, compoziția lipidelor din acesta se modifică și permeabilitatea crește. În timpul perioadei de tratament, pielea suferă de iritații și uscăciune, care la rândul lor contribuie la exacerbarea acneei. Prin urmare, este necesar să se hidrateze, care are un efect antiinflamator și accelerează procesul de refacere a pielii.

Glandele sebacee înfundate ale scalpului pot provoca căderea părului, așa că trebuie să-l curățați prin exfoliere. Acest lucru este cel mai bine făcut de un cosmetolog (peeling cu acizi din fructe). Acasă, puteți menține rezultatul cu scrub-uri profesionale ( Tratament Nioxin Scalp Renew Dermabraison sau Farmavita Phytopeeling) sau de casă pe bază de sare de mare. De asemenea, ar trebui să utilizați periodic șampoane de curățare profundă.

De fapt, oamenii de știință nu au dezvăluit o relație directă între alimente și apariția acneei, dar totuși există o opinie printre oameni „ești ceea ce mănânci”. Și totuși, aceasta nu este o afirmație falsă, deoarece dieta noastră afectează direct tractul gastrointestinal, funcția și starea acestuia. Și multe defecte ale pielii apar tocmai din cauza gastritei, ulcerelor și blocajelor digestive. Prin urmare, o dietă anti-acnee este unul dintre factorii importanți care afectează starea pielii tale, dar trebuie utilizată în combinație cu medicamente profesionale. Pentru a actiona asupra acneei atat din exterior cat si din interior.

Cum să mănânci pentru a evita acneea

Desigur, din dieta ta zilnică și în general pentru următoarele șase luni ar trebui dispărea:

• fast-food (burgeri, cartofi prajiti, pizza, chipsuri, biscuiti, ciocolata, chifle)
• bauturi carbogazoase, este permisa doar apa minerala
• mancare prajita
• alimente grase
• alimente condimentate și murate
• alcool și fumat, cafea

Lista s-a dovedit a fi decentă, dar apoi ce mai rămâne de mâncat? Principalul lucru de reținut este că această dietă vă va ajuta să scăpați de acnee, care vă strica starea de spirit în fiecare zi, iar apoi va deveni mult mai plăcut de îndurat, mai ales că după finalizarea cursului veți putea include încet toate alimentele în dieta ta.

Singurele alimente permise în dieta pentru acnee sunt:

• legume crude, fierte sau fierte
• carne (de preferință pui, curcan, pește)
• terci de tot felul
• paste (nu zilnic, dar posibil)
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% grăsime (brânză de vaci, iaurturi, lapte, chefir)
• ouă, crude sau fierte
• fructe
• pâine de tărâțe, pâine crocantă

Pe lângă faptul că veți mânca alimente de înaltă calitate și sănătoase, nu uitați de mărimea porțiilor și de frecvența meselor. Trebuie să mănânci corespunzător de aproximativ 5-6 ori pe zi la fiecare 2 ore, în porții mici. Astfel putem forma funcționarea corectă a tractului gastrointestinal, permițându-i acestuia să ia o pauză de la procesarea alimentelor grele. Mai jos este un meniu zilnic pentru o dietă pentru acnee.

Un exemplu de meniu pentru o dietă pentru acnee:

mic dejun: 2 ouă fierte + 1 pâine prăjită de secară + ceai (negru sau verde)

Masa de pranz: pahar de cereale și ceașcă de ceai

cină: supa obisnuita de pui 1 castron, o felie de paine cu tarate + cotlet de pui cu piure de cartofi + suc de fructe (oricare) + 1 orice fruct

gustare de după amiază: piersică + 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

cină: peste rosu copt cu legume 1 portie + ceai verde

a doua cina: un pahar de chefir 1% (dacă se dorește)

Această dietă anti-acnee nu este, în principiu, o dietă ca atare. Este mai mult ca dieta unei persoane normale. O pot urma si persoanele care nu sufera de acnee. Pentru cei care urmează o dietă pentru acnee pentru a-și curăța pielea, este necesar să ia și un complex de vitamine, de exemplu, sau un alt complex util.

În timpul dietei, trebuie să vă îngrijiți cu atenție pielea extern: spălare zilnică, medicamente, peelinguri, măști, loțiuni, creme. Cu un astfel de complex echilibrat de îngrijire a pielii faciale, vei obține rezultatul dorit într-un timp scurt și pentru o perioadă lungă de timp. O dietă anti-acnee nu numai că îți va permite să scapi de acnee, dar te va învăța să mănânci sănătos, te va ajuta să slăbești (dacă ai exces de greutate) și să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate.

O dietă dezechilibrată, fast-food, conservanții și aromele afectează negativ starea sistemului digestiv. Apare o tulburare metabolică și, ca urmare, apar cosuri, acnee. Cel mai adesea, un defect cosmetic apare la adolescenți în timpul pubertății. Cele mai dăunătoare alimente includ produse din făină dulce, alcool, cafea, alimente procesate, produse lactate grase și alimente afumate.

Pentru a normaliza funcția intestinală, trebuie să mâncați porții mici de 4-5 ori pe zi. Mesele fracționate vor ajuta la distribuirea uniformă a caloriilor și nutrienților pe care le primiți, prevenind depunerea lor în grăsimea subcutanată. Nu ar trebui să permiteți gustări pe sandvișuri; dacă doriți cu adevărat să mâncați, puteți mânca un măr sau un iaurt.

Reguli de bază de nutriție și dietă pentru tratamentul acneei

Lista de alimente sănătoase pentru acneea pe față, care ar trebui să formeze baza dietei:

• produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi: chefir, iaurt, iaurt;
• peste slab gras: merluciu, somon, platica, cod;
• fulgi de ovaz, grau, hrisca, linte;
• legume și fructe proaspete;
• sparanghel, soia, leguminoase, nuci;
• carne slaba: piept de pui, vitel, curcan, iepure.

La tratarea acneei și la o dietă, este recomandat să începeți micul dejun cu terci, deoarece conține carbohidrați lenți. Substanțele sunt absorbite treptat, dând organismului energie pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui să fie fierte în apă, puteți adăuga câteva nuci, fructe uscate și o lingură de miere. Micul dejun ar trebui să fie format din cea mai mare parte a mâncărurilor bogate în calorii, iar cina ar trebui să fie iaurt ușor sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Este util să bei suc de afine și sucuri de legume pentru a restabili motilitatea intestinală.

Lista alimentelor nesănătoase care ar trebui excluse atunci când urmează o dietă:

• produse de patiserie, cofetărie;
• gris, cereale de orez;
• bomboane;
• cafea, băuturi alcoolice, carbogazoase, băuturi energizante;
• mâncăruri grase, prăjite, picante, afumate;
• cârnați, cârnați;
• fast food;
• produse semi-finisate;
• carne grasă: rață, miel, porc;
• Pâine albă;
• chipsuri, biscuiți.

Un punct important atunci când urmați o dietă este combinația corectă de alimente. De exemplu, nu puteți mânca carne cu cartofi, paste sau terci. Garnitura ar trebui să fie o salată proaspătă. Legumele la cuptor se servesc cu peste. Pâinea albă trebuie înlocuită cu tărâțe sau pâine de hrișcă. Este necesar să se mențină echilibrul apei; trebuie să bei 1,5 litri de apă curată, plată pe zi.

Exemplu de meniu pentru o săptămână pentru tratamentul acneei

La prima vedere, restrictiile sunt foarte stricte, insa din lista de produse sanatoase poti pregati preparate hranitoare si gustoase.

Dieta pentru acnee și acnee luni:

• Mic dejun: fulgi de ovaz pe apa cu nuci si miere, cacao cu lapte si biscuiti.
• Prânz: iaurt, măr copt.
• Pranz: supa de legume cu ciuperci in supa de pui, peste inabusit cu legume, ceai verde.
• Gustare de după-amiază: salată de legume, vițel fiert, jeleu.
• Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu miere, suc.

Nu poți mânca în exces când te ridici de la masă; ar trebui să existe o ușoară senzație de foame. Rezultate mai bune pot fi obținute urmând simultan o dietă și folosind remedii externe pentru tratarea acneei.

Dieta pentru acnee și cosuri pentru adolescenți pentru marți:

• Mic dejun: terci de grâu cu fructe uscate, suc proaspăt, nuci.
• Pranz: fructe proaspete sau fructe de padure, ceai verde.
• Prânz: supă piure cu terci de hrișcă și brânză, o felie de pâine cu tărâțe, o cotlet aburit, cacao cu lapte.
• Gustare de după-amiază: piure de dovlecei, pește la cuptor cu ciuperci, jeleu.
• Cina: biscuiti, lapte.

Fructele proaspete trebuie consumate între mese sau la cină. Excepțiile includ strugurii, bananele, pepenele galben, curmalele și stafidele.

Dieta pentru acnee miercuri:

• Mic dejun: hrișcă, piept de pui fiert, ceai verde.
• Pranz: ou fiert, paine, jeleu.
• Prânz: supă cu tăiței, vinete la cuptor, suc de fructe.
• Gustare de după-amiază: salată de legume, pește fiert.
• Cina: desert cu branza de vaci, miere si scortisoara macinata, suc.

Urmărirea meniului și a dietei recomandate va ajuta nu numai să îmbunătățească starea pielii adolescenților, să scape de cosuri și puncte negre inflamate, ci și la normalizarea greutății corporale. Este necesar să respectați un program de nutriție, mâncați în același timp.

Dieta pentru acnee si acnee, meniu pentru joi:

• Mic dejun: terci de grâu, ou fiert, cacao cu lapte.
• Pranz: lapte coagulat cu fructe de padure proaspete si biscuiti.
• Prânz: supă de legume, carne de vită fiartă, salată proaspătă, ceai.
• Gustare de după-amiază: varză înăbușită cu ciuperci, suc de afine.
• Cina: iaurt.

Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Nu trebuie să mâncați ceva gras sau terci noaptea; astfel de alimente durează mult pentru a se digera și se depun în grăsimea subcutanată, încetinind și mai mult absorbția nutrienților în intestine. Ca urmare a formării stagnării, se acumulează toxinele și colesterolul rău, care sunt cauza acneei la adolescenți.

Exemplu de meniu pentru acnee și puncte negre pentru vineri:

• Mic dejun: fulgi de ovaz cu nuci si miere, cacao.
• Prânz: măr sau pere copt, jeleu.
• Prânz: ciorbă cu ciuperci și linte, curcan înăbușit cu legume, ceai verde.
• Gustare de după-amiază: fructe proaspete, iaurt.
• Cina: cacao cu brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi.

Dintre deserturile permise, puteți mânca o înghețată cremoasă sau 20 g de ciocolată neagră. Dacă persoanele cu dinte de dulce își doresc cu adevărat ceva gustos, atunci ar trebui să mănânce dulciuri în cantități limitate și doar în prima jumătate a zilei.

Dietă pentru tratamentul acneei și erupțiilor cutanate acneice, meniu pentru sâmbătă:

• Mic dejun: terci de hrisca cu lapte degresat, biscuiti.
• Prânz: ou fiert, ceai cu o bucată de brânză tare.
• Pranz: supa de fasole, piept de pui fiert, salata de legume, suc de rosii.
• Gustare de după-amiază: dovlecel înăbușit cu ierburi, pâine neagră, jeleu.
• Cina: branza de vaci cu iaurt neindulcit.

Când urmați o dietă în timpul iernii, trebuie să luați suplimentar vitamine de farmacie pentru a preveni deficiența de vitamine. Meniul zilnic trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine ​​și microelemente esențiale. Sunt prezente în pește, carne, produse lactate, ciuperci și nuci.

Dieta pentru acnee si acnee, meniu pentru duminica:

• Mic dejun: terci de orz, ou fiert, cacao cu lapte.
• Pranz: vinegreta, paine, jeleu.
• Prânz: cotlet la abur, supă de legume, suc de morcovi și mere.
• Gustare de după-amiază: legume înăbușite cu ciuperci, suc de roșii.
• Cina: iaurt cu prune uscate, ceai.

Pentru acneea la adolescenți și după o dietă terapeutică, produsele lactate fermentate trebuie achiziționate cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr. Acasa, poti adauga fructe proaspete, nuci, scortisoara macinata sau miere. Rezultatul este un desert delicios și sănătos.

Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să ții o dietă timp de 3 săptămâni; cu cât te ții mai mult de o alimentație adecvată, cu atât pielea ta va deveni mai limpede și cu atât va apărea mai rar acneea. Apoi puteți trece treptat la o dietă mai familiară. Dar tratamentul trebuie repetat periodic de 1-2 ori pe an.

1. Când urmează o dietă pentru tratarea acneei, este important să creezi un meniu care să includă toate substanțele necesare. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți pur și simplu să limitați consumul de alimente interzise și să vă diversificați cât mai mult dieta cu legume și fructe.
2. Cel mai bine este să gătiți mâncarea prin aburi sau coacere în cuptor. Dacă se prăjește, folosește ulei de măsline. Este util să adăugați o sămânță în salate; normalizează motilitatea intestinală și metabolismul.
3. În timpul dietei, ar trebui să încetați să mâncați fructe de mare; acestea conțin iod, care, la rândul său, crește secreția glandelor sistemului endocrin și duce la acnee și coșuri purulente la adolescenți. Din același motiv, nu poți exagera cu nuci, dar acestea trebuie incluse în meniu.
4. Ceaiul verde natural ajută la eliminarea toxinelor din organism și stimulează metabolismul. Trebuie să bei 1,5 litri de apă pe zi, alte băuturi nu sunt luate în considerare. Cea mai utilă substanță pentru pielea feței, care este inclusă în multe creme pentru acnee și acnee, este vitamina A. Se găsește în cantități mari în morcovi, lămâi, spanac, caise și coacăze negre.

Urmarea unei diete ajută la combaterea eficientă a acneei și acneei la adolescenți. Normalizează funcționarea tractului digestiv, saturează organismul cu vitamine și minerale utile. Pentru a crea meniul optim, se recomandă să consultați un dermatolog, endocrinolog sau nutriționist. O dietă dezechilibrată poate cauza probleme de sănătate și întârzieri în dezvoltare.

Acneea este o problemă cosmetică care este în mod tradițional considerată tipică pentru adolescenți. Cu toate acestea, erupțiile cutanate îi deranjează adesea și pe adulți. Majoritatea reprezentanților sexului frumos, care au observat „oaspeți” neinvitați, fac adesea aceeași greșeală tradițională: acoperă leziunile de acnee cu produse cosmetice decorative. Aceasta este doar o soluție de moment, care nu va elimina problema în sine, ci pur și simplu va masca manifestările acesteia. Pentru a alege cea mai bună metodă de a scăpa de acnee, ar trebui să contactați un cosmetolog și să vă reconsiderați dieta. Specialistul te va întreba mai întâi despre ce mănânci când vei veni să-l vezi.

O alimentație adecvată este una dintre componentele importante în lupta pentru o piele sănătoasă și frumoasă. Doar o abordare integrată, care combină remediile externe și dieta potrivită, te poate scăpa de erupțiile cutanate o dată pentru totdeauna. Orice procese inflamatorii, apariția acneei sau acneei indică faptul că este timpul să alegeți o dietă pentru acnee.

Cauzele acneei

Cauzele oricărei erupții cutanate variază. Problema poate fi instabilitatea hormonală, boli ale unor organe interne și alte tulburări din organism. Cu toate acestea, cel mai adesea, acneea semnalează că există anumite erori în dietă care trebuie eliminate.

De exemplu, nutriționiștii au descoperit de mult timp că excesul duce la o producție intensă de insulină, care, la rândul său, provoacă o creștere a nivelului de hormoni androgeni masculini. Ca urmare, crește producția de sebum, care înfundă porii. Acesta este primul pas către acnee.

În plus, experții au stabilit de multă vreme o legătură între starea pielii și starea intestinală. Dieta unei persoane moderne este departe de a fi ideală și, prin urmare, devine adesea cauza unor tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal. Ca rezultat, deșeurile și toxine se acumulează în organism, iar procesele metabolice încetinesc. Intestinele încetează să-și îndeplinească funcția directă; pur și simplu nu pot face față eliminării substanțelor toxice care sunt absorbite și încep să distrugă corpul din interior. Pielea este implicată în funcția de curățare, „reversând” toxine prin pori. Ca urmare, apar iritații, cosuri, notorii „puncte negre” și acnee.

Prin urmare, curățarea intestinelor și normalizarea tractului gastro-intestinal sunt primul pas spre a scăpa de problemele pielii.

Principiile de bază ale dietei pentru acnee

Particularitatea unei diete menite să rezolve problema acneei și a cosurilor este că specialiștii pot oferi doar recomandări generale. Fiecare organism este individual și, prin urmare, este necesar să se întocmească o dietă treptat, ținând cont de toate caracteristicile, stilul de viață și posibila intoleranță la anumite produse. Schimbările rapide și bruște ale dietei pot avea un impact negativ asupra bunăstării

Primul pas în lupta pentru o piele sănătoasă, așa cum sa menționat mai sus, ar trebui să fie normalizarea funcției intestinale. Pentru a scăpa de disbacterioză, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră solubile și, ajutând la crearea unui mediu favorabil pentru proliferarea microflorei benefice.

Pastele din cereale integrale, orezul brun, tărâțele de grâu etc. sunt bogate în fibre alimentare naturale.

Ce fel de procesare este supusă alimentelor este de mare importanță. Pentru cei care au probleme cu pielea, nutriționiștii recomandă reducerea la minimum a prezenței prăjelilor în alimentația lor. Utilizați un boiler dublu sau multicooker - acestea vor ajuta nu numai să gătiți cu o cantitate minimă, ci și să păstreze cantitatea maximă de vitamine și minerale din alimente.

Pentru tenul cu probleme, este recomandat să includeți în alimentație alimente cu un conținut ridicat în fiecare zi. Vorbim de tarate de grau, slabe si fructe de mare. Zincul, care are un efect pozitiv asupra funcționării glandelor sebacee, le normalizează funcțiile.

Vitaminele sunt, de asemenea, responsabile de starea pielii. Astfel, datorită proprietăților sale antiinflamatorii remarcabile, promovează vindecarea rănilor, îndepărtează roșeața și peelingul și uniformizează textura pielii. Cea mai mare concentrație a acestei substanțe se află în produsele lactate.

În sfârșit, pentru orice problemă de piele, peștele trebuie să fie prezent în dietă. Este bogat, al cărui rol în starea pielii este greu de supraestimat. Aceste substanțe au proprietăți antiinflamatorii puternice, oprind chiar și procesele cronice. Ele accelerează procesul de vindecare, sunt responsabile pentru elasticitatea pielii și o tonifică.

1. Legume și fructe proaspete. Sunt bogate în fibre, care sunt responsabile pentru normalizarea funcției intestinale. Nutriționiștii recomandă organizarea zilelor de post pentru legume sau fructe cel puțin o dată pe lună.
2. Terciul trebuie consumat de cel puțin trei ori pe săptămână. Optează pentru hrișcă și orez brun.
3. permise în cantități limitate. Este mai bine să alegeți măcinarea grosieră.
4. În meniu ar trebui să fie și produsele lactate fermentate. Alege ceva care nu este prea gras, nu uita de el.
5. Carne slaba - vita, fara piele. Carnea trebuie să fie prezentă în dietă de cel puțin două ori pe săptămână. Se fierbe la abur sau la grătar.
6. - o sursă naturală sănătoasă de o listă întreagă de substanțe utile. Adăugați-l în salatele de legume.
7. Apă minerală pură, fără gaz. Regimul adecvat de băut (cel puțin opt pahare pe zi) promovează regenerarea celulară și întinerirea generală a corpului.
8. - o sursă a elementului chimic antiinflamator catechina. Este mai bine să nu adăugați zahăr la el.
9. Nucile sunt un depozit de acizi grași omega-3. Desigur, ar trebui să alegeți nucile în forma lor „naturală”, fără aditivi chimici aromatizanți.

„Lista neagră” de produse

Unele alimente prezente în dieta noastră ar trebui excluse dacă apar probleme ale pielii. Dacă nu reușiți să renunțați complet la ele, atunci măcar reduceți la minimum consumul tuturor celor de mai jos.

Deci, „lista neagră”:

1. Orice carne afumată, chiar și cea gătită în casă, fast-food, semifabricate.
2. Condimente. Cei cărora le place să se răsfețe cu mâncare condimentată o pot adăuga în preparatele lor - are efect antiinflamator și ajută la curățarea sângelui. Gustul salatei va ajuta la dezvăluirea rădăcinii, care are aceleași proprietăți.
3. Carnea și peștele grase trebuie înlocuite cu altele slabe.
4. Ceai negru puternic, .
5. Coacerea, pâine albă.
6. Dulciuri: zahăr, produse de cofetărie,

   Luni: dimineața, pregătiți terci de grâu cu adaos de. Termină-ți masa cu ceai verde fără zahăr. La prânz, potolește-ți foamea cu borș în bulion slab de vită. Nu adăugați dressing prăjit. Este permis un pahar de ceai verde. La cină, savurați pește copt și salată de legume, la care puteți adăuga usturoi.

   Începeți marți cu un ou fiert tare, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure și ceai fără zahăr adăugat. La prânz se recomandă bulion de pui, tocană de legume, o bucată de pui și un pahar. Vom avea la cină hrișcă cu salată de legume și o bucată de pui.

   Miercuri, terci de grâu și un pahar de chefir sunt permise la micul dejun. Pentru prânz, pregătiți supă de pui, iar masa de seară va consta din ficat de vită înăbușit cu legume. Potolește-ți setea.

   Joi ți-am pregătit la micul dejun o salată de roșii. Este permisă o bucată de pâine de secară. Pentru desert - . Nu uitați de ceaiul verde fără zahăr adăugat. La prânz, potolește-ți foamea cu supă de legume și o bucată de pește la abur. Este permis un pahar de fructe de pădure. Vom lua cina cu branza de vaci si fructe si un pahar de ceai verde.

   Vinerea va începe cu hrișcă cu lapte. Pentru desert - fructe. Luăm prânzul cu supă făcută cu bulion slab de vită, iar la cină ne delectăm cu pui înăbușit cu orez brun. Potolește-ți setea cu ceai verde.

   Sambata vei lua micul dejun cu branza de vaci cu fructe de padure si compot. Vom lua prânzul cu bulion de pui cu o bucată de pui și salată de legume. Masa de seara - peste copt, salata de legume cu usturoi si un pahar de chefir.

   Duminica începe cu cotlet de pui la abur, fructe și ceai verde. La prânz este permis borșul cu bulion slab de vită, pâine de secară și legume. Vom lua la cină brânză de vaci cu tărâțe și ne vom potoli setea cu mâncare de casă.

Acneea este o boală cronică a glandelor sebacee care apare din cauza blocării acestora. Acneea se poate dezvolta din mai multe motive. În unele cazuri, apariția sa este asociată cu o igienă personală deficitară sau cu selecția incorectă a produselor cosmetice.

Principalele motive:

• dezechilibru hormonal - acneea apare cel mai adesea în timpul pubertății, în timpul căreia apar în mod activ modificări hormonale;
• alimentație deficitară - consumul de cantități mari de alimente picante, grase, afumate și alte alimente grele afectează negativ funcționarea tractului digestiv, ceea ce afectează starea pielii - acneea și acneea pot apărea pe față;
• boli ale organelor endocrine - perturbarea funcționării lor duce la dezechilibru hormonal;
• luarea anumitor medicamente;
• dermatita seboreică este o boală a pielii care afectează în majoritatea cazurilor pielea feței și a scalpului;
• oboseală cronică, stres, anxietate - eliberările frecvente de hormoni de stres duc la perturbarea nivelului hormonal.

Sfat. Înainte de a începe să utilizați medicamente topice sau să tratați acneea cu modificări ale dietei, se recomandă efectuarea unor teste pentru verificarea nivelului hormonal și diagnosticarea sistemului digestiv.

Nutriția pentru acnee ar trebui să vizeze îmbunătățirea funcționării tractului digestiv. Produsele ar trebui să îmbunătățească și să faciliteze procesul de digestie, să asigure mișcările intestinale în timp util și să curețe de deșeuri și toxine.

În plus, este necesar să renunți la obiceiurile proaste - fumat și alcool. Acesta din urmă are un efect iritant asupra tuturor organelor digestive, făcându-le să lucreze cu forță dublată. O dietă pentru acnee ar trebui să excludă fast-food-ul. Trebuie să mănânci conform unui program și în porții mici.

Sfat. Este mai bine să mănânci mese mici de 4-5 ori pe zi decât să mănânci mese mari de două ori pe zi. Stresul excesiv și absența îndelungată a alimentelor pot provoca boli ale sistemului digestiv.

Ce să nu mănânci dacă ai acnee

Dieta pentru acnee nu trebuie să includă alimente grase, picante, sărate și afumate - toate alimentele trebuie să fie ușor digerabile. Alimentele grele, în special cele grase, duc la obezitate și producție în exces de sebum, care, la rândul său, duce la înfundarea porilor și la dezvoltarea acneei. Nu trebuie să consumați carne grasă, carne de pasăre, pește sau diferite tipuri de cârnați.

Dieta ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil - pentru o îmbogățire completă cu vitamine

Fapt. Consumul de cantități mari de carne și nuci poate crește nivelul hormonilor masculini, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea producției de sebum.

Dacă ai acnee, dieta ta ar trebui să includă un minim de dulciuri. Cel mai bine este să limitați consumul de zahăr și prăjituri și să acordați preferință fructelor și fructelor de pădure; nu ar trebui să beți deloc sifon. Este permis să se consume dulciuri făcute din ingrediente naturale: produsele de panificație de casă și deserturile de casă sunt cele mai potrivite pentru aceasta.

Cele mai dăunătoare alimente sunt chipsurile, biscuiții, gustările picante și alte fast-food. Acestea includ o cantitate mare de condimente, sare, ulei și alți aditivi care afectează negativ organismul. O dietă pentru acnee ar trebui să excludă complet astfel de alimente. De asemenea, trebuie să evitați mâncărurile cu multe condimente.

Când tratați acneea cu o dietă, este necesar să alegeți băuturi adecvate. Trebuie să renunți la cafea și cacao; este permis doar ceaiul slab. Se recomandă înlocuirea ceaiului negru cu ceai verde, deoarece... acesta din urmă este considerat o băutură mai sănătoasă. Puteți include diverse băuturi din fructe și fructe de pădure, decocturi de măceșe și ceaiuri din plante în dieta dvs.

Sfat. Cele mai utile ceaiuri sunt făcute din mușețel, mentă și elecampane - refac funcționarea tractului digestiv și întăresc forțele imunitare ale organismului.

Mancare sanatoasa

În primele zile de schimbare a dietei pentru acnee și cosuri, trebuie să mănânci doar fructe - o astfel de dietă va ajuta la eliberarea organismului și la curățarea de toxine.

Sfat. Pentru a face acest lucru, în primele 2-3 zile trebuie să mănânci numai banane, mere, struguri, pere, ananas - cantitatea totală de fructe ar trebui să fie de aproximativ 2 kilograme pe zi.

Dieta suplimentară pentru acnee și acnee este mai variată. După zilele de post, trebuie să mănânci doar cereale, nuci și fructe timp de 1-2 zile, apoi să mănânci tot felul de alimente. Pentru comoditate, puteți crea o dietă din meniul permis pentru acnee timp de o săptămână - astfel vă puteți echilibra dieta și țineți cont de compoziția de vitamine a alimentelor.

Nutriția pentru acnee și cosuri ar trebui să includă:

• soiuri slabe de carne, pește și pasăre;