Ce trebuie să începi să faci acum pentru a-ți îmbunătăți viața. Sfaturi simple despre cum să-ți schimbi viața în bine

1. Nu te îndoi niciodată de nimic.

2. Luați măsuri.

3. Înconjoară-te de oameni de care ești interesat și exclude din mediul tău pe cei care te asupresc și te irită, precum și pe orice sceptici.

4. Citiți cărți bune de motivație.

5. Urmăriți filme educaționale interesante.

6. Fă numai lucruri care îți fac plăcere, dacă este posibil. Dacă nu este posibil, străduiește-te pentru asta.

7. Delegați toate lucrările de rutină.

8. Alergați dincolo de steagurile roșii (dincolo de obișnuit).

9. Dă libertate Sinelui tău. Lasă-ți creativitatea să se manifeste.

10. Fii încrezător.

11. Fii mândru de tine.

12. Dormi suficient.

13. Rațiunea și justificarea sunt lucruri diferite. Dacă există un motiv, nu o face; dacă cauți o scuză, fă-o.

14. Dacă te simți rău, ajută cu abnegație pe cineva care este și mai rău.

15. Doar ajutați pe cineva din când în când.

16. Dacă lucrezi de acasă, nu te întinde în chiloți cu laptopul în pat. Lucrează la birou, dar nu în pijamale.

17. Nu citi știri, bloguri și e-mailuri mai mult decât este necesar pentru muncă.

18. Fă ceva ce ți-ai dorit de mult, dar din anumite motive nu l-ai făcut niciodată.

19. Mănâncă într-un mediu calm și la timp. Nu este nevoie să mesteci prea des sandvișurile din mers.

20. Petrece ziua liberă cu familia sau prietenii.

21. Planifică.

22. Stabiliți obiective, pe termen lung și pe termen scurt.

23. Faceți o listă de sarcini pentru fiecare zi.

24. Înainte de a începe munca, amintiți-vă obiectivele actuale.

24. Nu fi distras de alte lucruri.

26. Obiectivele tale ar trebui să fie realizabile, dar puțin exagerate.

27. Stabilește un termen limită pentru atingerea obiectivului tău. Acest termen ar trebui să fie realist, dar puțin aproximativ.

28. Vis.

29. Visează mare!

30. Visează și mai mare, global!

31. Amintiți-vă că visul nu este dăunător, este chiar foarte util.

32. Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru obiectivele neatinse asupra ta. Amintiți-vă de această responsabilitate.

33. Când faceți o muncă plictisitoare, amintiți-vă că este necesar - acesta este un pas către atingerea scopului. Dacă nu este cazul, nu vă implicați în această muncă sub nicio circumstanță.

34. Seara fiecărei zile, scrie un scurt raport despre munca depusă în timpul zilei.

35. Rezumați rezultatele preliminare.

36. Ajustați obiectivele dacă este necesar. Dar ajustarea ar trebui să fie cauzată de o nevoie reală și nu pentru că ceva te-a dus în rătăcire.

37. Imaginează-ți în mod constant obiectivele, imaginează-ți că le-ai atins deja, gândește-te cum te simți.

38. Atârnă o tablă de marcare pe perete și notează-ți obiectivele imediate pe ea, fă-ți planuri.

39. Lasă-ți obiectivele să fie vizuale. Ține-le în fața ta în orice moment. Fă un colaj.

40. Uită de eșecurile din trecut, dar amintește-ți de victoriile trecute, astfel încât acel sentiment de bucurie să fie transferat în prezent și să te ajute să atingi noi obiective.

41. Când nu ai chef să faci nimic, fă măcar ceva (în sfârșit niște muncă de rutină sau exerciții fizice).

42. Dacă nu ai chef să faci absolut nimic, culcă-te. Aceasta este cea mai bună soluție într-o astfel de situație.

43. Scapă de televizor.

44. Nu bea alcool. Deveniți un absent total!

45. Și, desigur, nu fumați.

46. ​​Învață pe cineva ceva la care ești bun. Aceasta este o practică utilă.

47. Nu renunța niciodată!

48. Nu renunta, chiar daca ramai fara putere si rabdare! Acolo unde se termină răbdarea, începe rezistența.

49. Uneori este bine să râzi (la vreo glumă sau problemă).

50. Faceți cinci respirații uniforme și adânci.

51. Studiază poveștile de succes ale altor oameni.

52. Ia măsuri!

53. Muncește, acționează în mod constant în direcția obiectivului tău. Dacă nu te retragi, mai devreme sau mai târziu se va atinge o masă critică și obiectivul tău va fi atins.

54. Cere ajutor unei persoane dragi dacă chiar ai nevoie de el.

55. Trăiește-ți cel mai mare și mai puternic vis.

56. De fiecare dată când îți imaginezi că obiectivul a fost deja atins, ar trebui să simți uimire și încântare. Dacă nu este cazul, schimbați obiectivul.

57. Spune-le celor dragi „Te iubesc!”

58. Bucurați-vă de greșeli la fel de mult ca de succese.

59. Nu rata oportunitățile care apar.

60. Iartă persoana pe care ai fost supărat sau chiar ai considerat-o dușman.

61. Fă-ți treaba, nu copia pe ale altcuiva. Poți modela afacerea cuiva, dar nu trebuie să copiezi viața cuiva.

62. Memorează aforismele bune.

63. Citește literatură clasică.

64. Învață pe de rost câteva poezii care îți plac.

65. Fă un pas pe unitatea de timp. Nu vă pulverizați.

66. Crede în tine!

67. Dacă nu tu, atunci cine? Daca nu acum, atunci cand?

68. Rămâi organizat.

69. Nu este nevoie să complici lucrurile. Unele puncte trebuie luate mai simplu.

70. Esti cea mai norocoasa persoana. Tine minte asta.

71. Iubește-te, dar nu fi egoist.

72. Ai grijă de aspectul tău.

73. Ai grijă de sănătatea ta.

74. Rămâneți în formă fizică.

75. Mănâncă alimente sănătoase, nu conservanți.

76. Fii mai des în natură.

77. Trăiește un timp în sat dacă ești obosit și vrei să-ți adună gândurile.

78. Schimbă-ți împrejurimile.

79. Curățați-vă spațiul de lucru.

80. Înainte de a merge la culcare, citește timp de 15 minute ficțiune care nu are nicio legătură cu activitatea ta principală sau cu obținerea succesului.

81. Privește pe fereastră. Ce vezi acolo?

82. Să nu invidiezi niciodată pe nimeni. A-i invidi pe alții cu invidie neagră înseamnă a nu te respecta pe tine însuți.

83. Respectă-te!

84. Relaxează-te.

85. Urmăriți-vă postura.

86. Nu lucrați cu forță decât dacă este absolut necesar. Uneori este mai bine să te odihnești puțin și apoi să faci totul de două ori mai repede și cu interes.

87. Nu-ți lăsa sufletul leneș.

88. Nu lăsa circumstanțele să te controleze.

89. Nimic nu ar trebui să te abate de la calea pe care ai ales-o.

90. Problemele tale sunt temporare.

91. Amintiți-vă că în orice situație există cel puțin două căi de ieșire.

92. Fă o plimbare afară.

93. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că aerisiți camera.

94. Obțineți plante de interior lângă locul de muncă, precum și în orice alt loc.

95. Ia o pauză și mănâncă niște ciocolată

96. Fii recunoscător pentru ceea ce ai.

97. Amintește-ți că există milioane de oameni în lume care trăiesc mult mai rău decât tine.

98. Uită de ceea ce se face. Privește doar înainte.

99. Amintiți-vă că succesul nu este doar despre bani. Aceasta include familia, prietenii, sănătatea, armonia etc.

100. Ai răbdare.

101. Fii rezistent daca ramai fara rabdare.

102. Gândește-te la etern.

103. Nu sta prea mult timp la computer. La fiecare jumătate de oră, ridică-te de pe scaun și plimbă-te prin cameră timp de trei până la cinci minute, bea apă sau privești pe fereastră.

104. Ascultă muzica ta preferată.

105. Nu uita de odihnă.

106. Amintiți-vă că odihna frecventă și un stil de viață lejer corup o persoană.

107. Cere mai mult de la tine.

108. Învață constant ceva nou.

109. Aplicați în practică cunoștințele dobândite.

110. Fă ceva în viața ta pentru eternitate.

111. Faceți o tablă de vis. Pune acolo colaje cu imagini ale dorințelor tale. Vizualizează-ți visele în acest fel.

112. Amintiți-vă că motto-ul „ia totul de la viață” este foarte dubios. Gândește-te înainte de a lua ceva.

113. Pariază pe ceva cu cineva că vei face ceva, vei realiza ceva. Aceasta este o modalitate excelentă de a motiva.

114. Spuneți-vă obiectivele în mod public. Motivează chiar mai mult decât punctul anterior.

115. Concurează cu cineva (nu cu cineva care este evident mai slab decât tine; mai bine cu cineva care este puțin mai puternic). Competiția este o mare motivație pentru a face mai bine decât el.

116. Treci prin viață cu ușurință.

117. Dar nu fii frivol.

118. Ia pauze regulate de la serviciu.

119. Află exact ce vrei să fie viața ta.

120. Fă ceva în beneficiul Patriei tale.

121. Dacă îți dedici întreaga viață punctului anterior, viața ta cu siguranță nu va fi în zadar.

122. Nu spune cuvinte rele.

123. Nu înjura.

124. Crede. Crede mult.

125. Găsiți o persoană sau oameni care să vă fie modelul. Doar nu face idoli din ei.

126. Căutați oportunități de rețea cu oameni de succes, în special cu cei de la punctul anterior.

127. Luați un mic dejun bun dimineața.

128. Dragoste!

129. Călătorie.

130. Ține un jurnal în mod regulat.

131. Arată-le altora de ce ești capabil.

132. Zâmbește.

133. Dacă mai multe sfaturi nu ajută, mergi la o mănăstire (serios).

P.S. Fă o faptă bună pentru alții chiar acum: adaugă sfaturile tale pentru o viață mai bună în comentarii. :)

___________________________________________________________

Mai pot da un sfat: dacă locuiți în Spania, atunci să vă ridicați moralul, să organizați cumpărăturile în Barcelona; principalul lucru este să vă respectați bugetul, iar plăcerea este garantată.

Cu greu există o persoană care să nu vrea să trăiască mai bine mâine decât trăiește astăzi. Cum e, o altă viață mai bună? Înțelegem cu toții și știm ce ar trebui să fie? Rezumatul „Trăiește mai bine” rămâne un vis pentru mulți și totul pentru că sfaturile disponibile pe această temă sunt inacceptabile pentru mulți - acestea sunt în esență chemări la acțiune. Dar acțiunile implică schimbări și nu întotdeauna imediat în bine. Se întâmplă adesea ca, pentru a construi ceva nou, este necesar să curățați site-ul, să săpați o groapă și numai după mult timp să apară ceea ce ne-am propus inițial.

Și în plus, la urma urmei, viața s-a dezvoltat deja pentru noi și nu trebuie întotdeauna să dărâmăm totul până la rădăcini. Așadar, ar putea merita să efectuați un audit și să determinați ce anume, care domeniu al vieții are cea mai mare nevoie de îmbunătățire. Pentru a face această activitate interesantă, imaginați-vă că ceva nu este în regulă în apartamentul sau casa dvs. O bucată de tapet a căzut, vecinii au inundat tavanul, iar robinetul de la baie curge. Se întâmplă, știi. Vă asigur că veți începe să reparați exact ceea ce vă enervează cel mai mult, de exemplu, veți începe prin a înlocui încuietoarea dacă nu se închide bine sau este stricat.

Acum, uită-te la viața ta ca la apartamentul tău: dacă există un dezechilibru în toate domeniile vieții, înseamnă că este nevoie de o revizie majoră, nimic altceva. Și cel mai adesea, te poți descurca chemând un instalator, iar acesta îți va repara robinetul sau robinetul în cel mai scurt timp.

Mai vrei să-ți îmbunătățești viața?

Apoi identificați cea mai mare problemă cu care puteți începe să vă îmbunătățiți viața. Sunt o mulțime de sfaturi și toate ne plouă ca dintr-o corn abundență. O supraîncărcare de informații poate duce uneori la a nu merge mai departe, dar la o stupoare din care pur și simplu nu poți ieși fără ajutor din exterior.

Ceea ce este bun pentru unul va fi rău pentru altul. Din păcate, aflăm din nou despre acest lucru prin încercare și eroare. Nu străinii obișnuiesc să calce pe greble, ci rudele lor. De aceea, principala și cea mai importantă recomandare pentru îmbunătățirea vieții noastre va fi doar una - să stabilim ce anume dorim să îmbunătățim în viața noastră.

Poate că cineva este supraponderal sau subponderal. O greutate normală va oferi o îmbunătățire semnificativă a calității vieții, cred că toată lumea va fi de acord cu asta.

Dacă înțelegi că nu doar tu, ci și oamenii din jurul tău suferi de pe urma organizației tale, o activitate excelentă ar fi să scapi de obiceiurile proaste care te împiedică să trăiești fericit și să dobândești alte obiceiuri care îți vor îmbunătăți viața în fiecare zi.

Nu cunoașteți o limbă străină și acest lucru vă împiedică să stabiliți o cooperare cu parteneri străini promițători? Dându-și seama că cooperarea va aduce profituri tangibile, tu, fără ezitare, începi să studiezi o limbă străină, poate mai multe, gândindu-te că îți va veni la îndemână pentru orice eventualitate.

De exemplu, dacă în prezent nu aveți contacte de afaceri cu parteneri străini, are rost să învățați o limbă străină într-un moment în care vă pierdeți calmul în timpul prezentărilor? Cel mai probabil, este mai bine să te înscrii la cursuri de vorbire în public pentru ca această frică să nu te împiedice să-ți întărești sfera financiară a vieții tale.

Sunt nenumărate exemple care pot fi date. Dar există o lecție de reținut:

„Dacă mintea ta este bine organizată, viața ta se va schimba. Vei deveni o persoană bună, fericită și de succes.”

Aceste cuvinte îi aparțin lui Margaret Moore, care este directorul Institutului de Coaching de la Spitalul McLean (o filială a Școlii de Medicină Harvard). Cel mai adesea trebuie să începi cu tine însuți, și anume cu organizarea minții, pentru a-ți îmbunătăți viața.

Aș dori să remarc că avem deja abilități organizatorice, dar nu toată lumea știe să folosească această bogăție. Există mai multe reguli pentru organizarea minții, poate ceva de care puteți lua în considerare:

Reguli de organizare a minții

1. Emoțiile tale sunt mari? Îmblanziți-vă emoțiile.
2. Prea multe lucruri, probleme, sarcini? Concentrați-vă pe rezolvarea unei singure sarcini urgente și importante.
3. Aflați cum să vă distrageți atenția, luați o pauză. Aflați cum să apăsați frâna.
4. Accesați memoria dvs. de lucru. Eliberați-vă memoria de lucru, ștergeți fișierele inutile.
5. Învață să-ți schimbi atenția. Faceți-vă gândirea flexibilă și agilă.
6. Pune totul împreună. Odată ce toate aceste reguli devin abilitățile tale, a pune totul împreună nu va fi deloc dificil.

Îți amintești vremea când ai învățat să conduci o mașină? A fost greu la început, brațele și picioarele mele nu s-au supus, creierul le-a dat comenzi la întâmplare. Dar după ceva timp, abilitățile tale de conducere auto au devenit automatizate, poți deja să conduci și să asculți muzică, să vorbești cu pasagerii, să răspunzi la întrebări, să vorbești pe telefonul mobil.

De ce ne tratăm viața diferit? De ce credem că educația la școală, la facultate și la locul de muncă este suficientă pentru a asigura o calitate înaltă a vieții? La urma urmei, toată lumea știe că pentru a obține ceva, trebuie să investești mult timp și efort.

Nu trăim așa cum ne dorim și, uneori, nu știm cum să răspundem la întrebarea „Cum să ne îmbunătățim viața”. Lumea civilizată devine din ce în ce mai rapidă, mai dură și mai complexă în fiecare zi. Se poate întâmpla să întârzii cu decizia ta „Este timpul să schimbi ceva în viața ta”. Vreau să vă asigur cu cuvintele celebrului proverb: „Mai bine mai târziu decât niciodată”. Daca simti ca a sosit momentul sa schimbi ceva, atunci in acest moment trebuie neaparat sa gasesti ceva in care sa crezi foarte tare. Credința și Speranța fac minuni.

Nu-ți fie frică să visezi!

Nu vă fie teamă să visați și să vă creați propria imagine a unei noi vieți. În acest caz, răbdarea și rezistența nu sunt ajutoarele voastre, ci dușmanii voștri. Trebuie să începeți imediat acțiunile enumerate mai sus. Trebuie să încetăm să ne mai fie frică de schimbare, trebuie să ne dorim schimbarea, poate nu întotdeauna cea mai bună. Ai încredere în tine și în propriile tale forțe, încetează să te bazezi pe cineva. Chiar și femeile fragile și mici pot muta uneori munții.

În această perioadă, mai mult ca niciodată, trebuie să te reîncarci cu gândire pozitivă și să te distanțezi de plângătorii care îți pot distruge cu ușurință noua lume. Cel mai bun mod de a evita acest lucru este să înveți ceva nou. Amintește-ți ce îți place să faci cel mai mult, ce ai vrea să înveți și fă-o mai bine decât alții. Înscrie-te la cursuri, găsește oameni cu gânduri asemănătoare, stăpânește o profesie nouă și interesantă - în vremea noastră, expertiza este foarte apreciată. Deveniți un expert și numai acest lucru va duce la multe alte schimbări care au loc în viața voastră.

Calitatea vieții noastre este în mâinile noastre! Fiecare dintre noi va avea propria rețetă pentru un fel de mâncare delicios numit „Aceasta este noua mea viață”. Data viitoare ni se cere sfaturi despre cum să ne îmbunătățim viața , vom ști deja ce să spunem. Pur și simplu o întrebăm pe cealaltă persoană: „Chiar vrei să-ți îmbunătățești viața? De unde începem?

Băieții de la Lifehacker.ru au făcut o ilustrație excelentă pentru publicarea articolului „60 de pași mici pentru a-ți îmbunătăți viața în 100 de zile”. Aici puteți găsi cu adevărat sfaturi pentru toate ocaziile.

Probabil că nu există o astfel de persoană care să fie complet mulțumită de viața sa. Unii nu sunt mulțumiți de situația lor financiară și își doresc mai mult, alții sunt nemulțumiți de aspectul și starea lor de sănătate, iar alții sunt preocupați de relațiile cu familia și prietenii. Viața noastră poate fi îmbunătățită, dar pentru aceasta trebuie să luăm acțiuni specifice. Acest articol va vorbi despre 20 de pași care pot ajuta la schimbarea acesteia într-o direcție pozitivă, în toate domeniile.

1. Nu mai criticați alți oameni. Când o persoană este ocupată să discute despre deficiențele străinilor, nu își vede propriile probleme. A scăpa de acest obicei îți va permite să faci un adevărat progres în viață.
2. Analizează-ți acțiunile. Nu trebuie să alocați mult timp pentru asta. Este suficient să faci asta în timp ce stai într-un ambuteiaj în drum spre serviciu, înainte de a merge la culcare, în timp ce faci un duș etc.
3. Faceți o încălzire de 20 de minute sau alergați în fiecare dimineață. Acest lucru vă va permite să vă reîncărcați cu energie pentru întreaga zi, iar după două sau trei săptămâni vă veți recunoaște pur și simplu. Productivitatea și bunăstarea vor fi la un nivel complet diferit.
4. Cumpără un caiet și notează-l idei noi. Recitiți-le din când în când. Acest obicei vă poate schimba viața dincolo de recunoaștere, deoarece toate eforturile mari încep cu idei.
5. Lasă toate nemulțumirile în trecut. Pentru a face acest lucru, puteți lua o bucată de hârtie și puteți nota toate astfel de cazuri pe ea. După aceasta, ar trebui să-l arzi în mod demonstrativ, rostind cuvinte de iertare cu voce tare. Funcționează și starea ta mentală se va îmbunătăți cu siguranță.
6. Curățați-vă casa de vechile vechituri. Scoateți din el paharele și farfuriile sparte, lucrurile rupte, diverse haine vechi etc. Energia casei sau apartamentului se va îmbunătăți și va face loc pentru noi achiziții.
7. Fă-ți un plan pentru viața ta timp de 5 ani. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor principale și să evitați să faceți acțiuni inutile.
8. Dobândiți în mod constant noi cunoștințe, abilități solicitate și îmbunătățiți-vă, deoarece acest lucru vă va fi cu siguranță util în viață. Pentru a face acest lucru, puteți participa la cursuri de engleză pe site-ul www.english-language.ru, care vă vor permite să vă creșteți valoarea pe piața muncii, să vă abonați la diverse literaturi, să achiziționați traininguri și seminarii.
9. Pentru a-ți îmbunătăți viața, dormi mult în fiecare zi. Lipsa somnului duce la scăderea nivelului de energie și la o productivitate scăzută în timpul zilei.
10. Începeți să vă treziți cu o oră mai devreme. Acest obicei vă va oferi timp suplimentar pentru auto-dezvoltare și învățare.
11. Cel puțin o dată pe săptămână, fă fapte bune care cu siguranță vor conta pentru tine. Acest lucru ar putea fi ajutarea copiilor și a persoanelor fără adăpost, caritate, sprijinirea altora cu cuvinte și acțiuni și așa mai departe.
12. Zâmbet. Începeți fiecare dimineață cu un zâmbet la propria reflectare în oglindă. Acest lucru vă va permite să aveți întotdeauna o perspectivă pozitivă asupra vieții.
13. Obișnuiește-te să pregătești totul pentru mâine cu o seară înainte. Vă va permite să începeți o nouă zi fără stres, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra productivității.
14. Apreciază-ți corpul. Evitați să mâncați fast-food și alte calorii goale. Acordați preferință alimentelor și produselor naturale.
15. Îmbunătățiți-vă relațiile cu alte persoane. Oferă iubitului tău o surpriză sau un cadou plăcut, ajută-ți colegii de la serviciu în oricare dintre treburile lor.
16. Învață cel puțin o tehnică de relaxare și meditație. În vremurile noastre tulburi, vă va ajuta să vă calmați nervii pentru a rezolva mai eficient problemele emergente.
17. Nu amâna lucrurile decât mai târziu. Eficiența ta va crește semnificativ, ceea ce va avea un impact pozitiv asupra atingerii obiectivelor tale.
18. Creează surse de venit care să-ți aducă bani atunci când ești în vacanță. Toți oamenii cu adevărat bogați își primesc milioanele astfel.
19. În weekend, mergi în alt oraș sau în natură. Astfel de călătorii diversifică viața și îndepărtează rutina din ea.
20. Învață să spui „nu” atunci când este necesar. Acest lucru vă va permite să îndepărtați vampirii energetici din mediul vostru și acei indivizi care sunt obișnuiți să facă totul cu mâinile altora.

Acești pași destul de simpli vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața și să o facă mult mai vibrantă și mai memorabilă. Abonați-vă la actualizările blogului și primiți noi sfaturi utile.

Cum să-ți schimbi viața? Un alt ghid de acțiune pentru a-ți îmbunătăți viața și a-ți pune în ordine nu numai gândurile, ci și lucrurile. După cum știm, totul este conectat: dacă îți agăți capul și te îndepărtezi, te vei simți imediat nesigur. Dar de îndată ce tu, chiar și într-o dispoziție proastă, ridici capul, îndreaptă umerii și zâmbești, totul în jurul tău se schimbă și ești deja regele mingii.

„100 de zile de vară” nu va mai funcționa, așa că hai să adăugăm acolo o mică parte din sezonul de catifea pentru o măsură bună;)

Pentru a vă schimba viața (și în orice direcție), aveți nevoie de foarte puțin - începeți să luați măsuri. Dar acest „simplu” nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori știm ce să facem, dar aceste acțiuni ni se par înfricoșătoare. Și uneori nu avem nici un plan clar, nici o înțelegere a modului în care să facem acest plan. Poate că acești 60 de pași mici te vor ajuta să începi în sfârșit să faci măcar ceva. Și chiar dacă după 20 de pași îți dai seama că acesta nu este planul tău, vei fi gata să-ți faci propriul plan. Ochii tăi le este frică, dar mâinile tale merg bine?

Casa

1. Creează-ți propriul „Calendar pentru curățarea casei de lucruri inutile”, distribuind curățenia diferitelor zone ale casei de-a lungul zilelor.

Ziua 1: Sortăm prin reviste.

Ziua 2: Dezasamblam DVD-ul.

Ziua 3. Sortăm cărțile.

2. Trăiește după mantra: „Există un loc pentru orice și pune totul la locul lui.” Încercați să urmați următoarele 4 reguli pentru toate cele 10 zile:

1. Dacă ai luat ceva, pune-l înapoi mai târziu.

2. Dacă deschideți ceva, închideți-l.

3. Dacă scăpați ceva, ridicați-l.

4. Dacă scoți ceva, atârnă-l înapoi.

3. Plimbați-vă prin casă și găsiți 100 de lucruri care necesită reparații sau puține retușuri. De exemplu, schimbați un bec, sigilați o gaură în tapet, înșurubați o priză nouă etc.

Fericire

4. În cele din urmă, urmează sfaturile pe care psihologii din toate țările și opinii complet diferite le repetă - scrie pe o foaie de hârtie de la 5 la 10 lucruri pentru care ești recunoscător în viața ta în fiecare zi.

5. Creați o listă cu 20 de lucruri mici pe care le faceți cu plăcere și asigurați-vă că faceți cel puțin unul dintre acele lucruri pe zi în următoarele 100 de zile. De exemplu, mănâncă-ți prânzul pe o bancă în parc, plimbă-te în parc cu câinele seara, 1 oră de pictură în acuarelă etc.

6. Păstrează un jurnal al discuțiilor tale mentale - adică notează-ți gândurile și sentimentele care apar pe parcursul zilei. De exemplu, de câte ori pe zi te-ai acuzat de ceva, cât de critic ești față de ceilalți, de câte ori pe zi ți-au venit în minte gânduri pozitive etc.

7. În următoarele 100 de zile, încearcă să râzi bine cel puțin o dată pe zi.

Studiu sau autodezvoltare

8. Alege o carte dificilă pe care încă nu te-ai decis să o citești, dar pe care ai vrut-o. Citiți-l în 100 de zile din scoarță în scoarță.

9. Învață ceva nou în fiecare zi. De exemplu, numele unei flori, capitala unei țări îndepărtate, numele rasei de câini preferate etc. Și seara poți să-ți treci în cap toate lucrurile noi pe care le-ai învățat în ultima zi, să scoți un dicționar și să înveți un cuvânt nou.

10. Nu te mai plânge în următoarele 100 de zile. Gândurile negative duc la rezultate negative. De fiecare dată când ai chef să te plângi, încearcă să te oprești.

11. Setați alarma cu un minut mai devreme în fiecare zi timp de 100 de zile. Încercați să vă treziți imediat după ce sună ceasul deșteptător, deschideți geamurile și faceți niște exerciții ușoare. După 100 de zile, te vei trezi cu 1,5 ore mai devreme fără prea mult efort.

12. Pentru următoarele 100 de zile, păstrați „Paginile de dimineață” - un simplu flux de conștiință dimineața, pe care îl veți nota într-un caiet special. Acesta ar trebui să fie primul lucru pe care îl faci după ce te trezești.

13. În următoarele 100 de zile, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra gândurilor, cuvintelor și imaginilor despre cine vrei să devii și ce vrei să obții.

Finanţa

14. Creați un buget. Notează fiecare bănuț pe care îl cheltuiești în 100 de zile.

15. Căutați sfaturi financiare bune pe internet și alegeți 10 dintre ele. Încercați să le urmați în următoarele 100 de zile. De exemplu, să mergi la magazin cu o sumă limitată de numerar și fără un card de credit, să faci mai multe lucruri într-o singură călătorie pentru a economisi benzină etc.

16. Plătește în magazine doar cu bani de hârtie și pune restul de schimb după cumpărături în pușculița ta. După 100 de zile, calculează cât poți economisi.

17. Timp de 100 de zile, nu cumpăra nimic de care nu ai nevoie cu adevărat (aceasta înseamnă achiziții destul de mari). Folosiți acești bani pentru a plăti un împrumut (dacă aveți unul) sau puneți-l într-un cont de depozit timp de șase luni.

18. Timp de 100 de zile, dedică cel puțin 1 oră pe zi găsirii sau creării unei surse de venit suplimentar.

De gestionare a timpului

19. În următoarele 100 de zile, poartă cu tine un caiet peste tot. Notează toate ideile și gândurile care îți vin în minte, întocmește-ți lista de lucruri de făcut, adaugă noi întâlniri literalmente din mers, imediat după apeluri.

20. Monitorizați cum vă folosiți timpul timp de 5 zile. Utilizați informațiile pe care le-ați adunat pentru a vă crea „bugetul de timp”: procentul din timpul total petrecut cu lucrurile pe care le faceți în fiecare zi. De exemplu, curățenia casei, timpul de călătorie la serviciu, odihnă etc. Asigurați-vă că vă păstrați bugetul pentru următoarele 95 de zile.

21. Identificați o sarcină cu prioritate scăzută pe care nu o puteți face timp de 100 de zile și înlocuiți-o cu ceva care este cu adevărat important.

22. Identificați 5 moduri în care vă pierdeți timpul și limitați acest timp pentru următoarele 100 de zile. De exemplu, nu vă uitați la televizor mai mult de 1,5 ore, nu petreceți mai mult de 1,5 ore pe zi pe rețelele de socializare etc.

23. În următoarele 100 de zile, opriți multitaskingul și faceți un singur lucru important pe zi.

24. Pentru următoarele 100 de zile, planificați-vă ziua seara.

25. În următoarele 100 de zile, faceți mai întâi cele mai importante lucruri de pe lista de sarcini, apoi totul.

26. În următoarele 14 săptămâni, revizuiți fiecare săptămână. În timpul sondajului săptămânal, răspundeți la următoarele întrebări:

Ce ai realizat?

Ce a mers prost?

Ce ai facut bine?

27. În următoarele 100 de zile, la sfârșitul fiecărei zile, faceți ordine în birou și sortați-vă hârtiile și rechizitele de birou. Pentru ca in fiecare dimineata sa ai comanda pe desktop.

28. Fă o listă cu toate promisiunile și angajamentele pe care le-ai făcut în următoarele 100 de zile, apoi ia un pix roșu și bifează tot ceea ce nu îți va aduce bucurie sau nu te va apropia de obiectivele tale.

29. În următoarele 100 de zile, înainte de a trece de la o sarcină la alta în timpul zilei, întreabă-te dacă aceasta este cea mai bună utilizare a timpului și a resurselor tale.

Sănătate

30. Slăbirea de aproximativ un kilogram de greutate necesită arderea a 3.500 de calorii. Dacă reduceți aportul de calorii cu 175 în fiecare zi, veți pierde aproximativ 2,5 kg după 100 de zile.

31. În următoarele 100 de zile, mâncați legume de 5 ori pe zi.

32. În următoarele 100 de zile, mâncați fructe de 3 ori pe zi.

33. Alegeți un aliment care vă perturbă în mod constant încercările de a mânca sănătos – fie că este cheesecake de la brutăria locală, pizza sau chipsurile de cartofi preferate – și încetați să îl mâncați în următoarele 100 de zile.

34. În următoarele 100 de zile, mâncați din farfurii mai mici pentru a controla cantitatea de alimente pe care o consumați.

35. În următoarele 100 de zile, consumați suc 100% în loc de înlocuitori cu conținut ridicat de zahăr.

36. În următoarele 100 de zile, bea doar apă în loc de sifon.

37. Faceți o listă cu 10 mic dejun ușor și sănătos.

38. Faceți o listă cu 20 de feluri de mâncare ușoare și sănătoase pe care le puteți mânca la prânz și la cină.

39. Faceți o listă cu 10 gustări ușoare și sănătoase.

40. Folosiți-vă listele de mese sănătoase pentru a vă planifica mesele pentru săptămâna viitoare. Mâncați astfel în următoarele 14 săptămâni.

41. În următoarele 100 de zile, ține un jurnal alimentar pentru a vedea dacă devii de la planul de meniu.

42. În următoarele 100 de zile, petreceți cel puțin 20 de minute făcând exerciții în fiecare zi.

43. În următoarele 100 de zile, purtați întotdeauna un pedometru cu dvs. și încercați să faceți 10.000 de pași pe zi.

44. Configurați cântarul și agățați o diagramă cu baia dvs. La sfârșitul fiecăreia dintre cele 14 săptămâni, cântăriți-vă și înregistrați date despre pierderea în greutate (creșterea), modificările dimensiunii taliei etc.

45. Pentru următoarele 100 de zile, setați un memento pe ceas sau pe computer să se repete în fiecare oră pentru a bea apă.

46. În următoarele 100 de zile, meditează, respiră, vizualizează - fă din ritualul tău zilnic pentru a-ți calma mintea.

Relaţie

47. În următoarele 100 de zile, găsește ceva pozitiv despre partenerul tău în fiecare zi și notează-l.

48. În următoarele 100 de zile, păstrează un album cu activitățile tale comune și începe albumul de însemnări. La sfârșitul experimentului, dă partenerului tău albumul rezultat și o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le-ai observat în acele 100 de zile.

49. Determinați 3 acțiuni pe care le veți întreprinde în fiecare zi în următoarele 100 de zile pentru a vă consolida relația. Ar putea fi să spui „te iubesc” sau o îmbrățișare în fiecare dimineață.

Viata sociala

50. Chat cu cineva nou în fiecare zi în următoarele 100 de zile. Acesta ar putea fi vecinul tău cu care nu ai mai comunicat până acum, comentariul tău pe un blog în care nu ai mai scris nimic până acum, o nouă cunoștință pe rețelele de socializare etc.

51. În următoarele 100 de zile, concentrează-te pe conectarea cu oamenii pe care îi admiri și pe care îi respecți.

52. În următoarele 100 de zile, dacă cineva te-a rănit sau supărat, gândește-te un minut înainte de a răspunde.

53. În următoarele 100 de zile, nu vă gândiți să dați un verdict final până nu auziți ambele părți.

54. În următoarele 100 de zile, încearcă să faci măcar o faptă bună pe zi, oricât de mică.

55. În următoarele 100 de zile, lăudați pe toți cei care merită.

56. În următoarele 100 de zile, exersați ascultarea activă. Când interlocutorul vorbește, ascultați-l și nu repetați răspunsul în cap, întrebați din nou pentru a vă asigura că ați auzit totul corect etc.

57. Practicați compasiunea în următoarele 100 de zile. Înainte de a judeca pe cineva, încercați să priviți problema din punctul lui de vedere. Fii curios, află mai multe despre cealaltă persoană (interesele, convingerile sale etc.)

58. În următoarele 100 de zile, trăiește-ți viața și nu te compara cu nimeni.

59. În următoarele 100 de zile, căutați intenții bune în acțiunile celorlalți.

60. În următoarele 100 de zile, amintiți-vă în mod constant că toată lumea face tot ce poate.

Petrecerea constantă a timpului în sală sau respectarea strictă a unei diete este grozav, dar pentru aceasta trebuie adesea să ne limităm într-un fel. Îmbunătățirea sănătății nu este deloc dificilă sau provocatoare, dar necesită schimbări mici în viața de zi cu zi.

Toate lucrurile mici pe care le facem în timpul zilei pot părea nesemnificative, dar toate se adună la un rezultat mare. Mai jos sunt douăzeci și unu de moduri prin care vă puteți îmbunătăți sănătatea în fiecare zi.

1. Merge des.
Dacă stai într-un birou toată ziua, ridică-te și plimbă-te cât de des poți. Doar asigură-te că nu fii concediat pentru asta. Dacă stați la un birou sau conduceți o mașină cea mai mare parte a zilei, faceți un punct să faceți o scurtă plimbare dimineața, seara sau la prânz timp de cel puțin 20 de minute.

2. Urcă scările.
Biroul tău este la etajul doi? Sau poate pe a opta? Urcă scările în fiecare zi. S-ar putea să reușiți să respirați la început când urcați la etajul opt. Dar peste un an, vei zbura până la etajul opt, depășindu-ți colegii care iau liftul în acel moment. Urcatul scărilor este o modalitate excelentă de a adăuga fără durere un antrenament în ziua ta, fără a fi nevoie să vizitezi sala de sport din cartier.

3. Bea apă.
Ai mai auzit asta înainte, dar nu dispare niciodată. Apa face minuni. Pentru a rămâne sănătos, trebuie să bei multă apă zilnic. Încercați să înlocuiți băuturile nesănătoase cu un pahar cu apă curată când vă este sete. Poartă cu tine o sticlă de apă oriunde mergi, ca să nu ai nicio scuză să nu iei o înghițitură.

4. Ia micul dejun.
Da, micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. Chiar dacă nu ți-e foame, ar trebui să încerci să mănânci ceva. Există ceva sănătos din mâncarea din casă? Mănâncă ceva! Micul dejun este acea masă când este mai bine să mănânci ceva nesănătos decât nimic. Cu toate acestea, fulgii de ovăz cu afine, stafide și banane sunt cele mai bune. Aduceți un măr sau o portocală la serviciu pentru a gusta o gustare mai târziu, după micul dejun.

5. Petrece ceva timp la soare.
Soarele are toate proprietățile vindecătoare. Da, poate provoca cancer de piele, dar nu mă refer la ieșirea goală și la plajă timp de opt ore consecutive. Doar ieși afară pentru a prinde niște raze în timpul pauzei de prânz. Petreceți o zi liberă afară, de exemplu, și faceți o plimbare în pădure de-a lungul unui traseu binecunoscut.

6. Întinde-te în fiecare zi.
Mușchii tăi sunt ca niște benzi elastice. Cu cât se întind mai puțin, cu atât devin mai strânși și mai tari. Întinderea îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la furnizarea de nutrienți în toate părțile corpului. Gândește-te la pozițiile normale în care se află corpul tău și întinde-te în direcții opuse. Dacă stai mult, ridică-te și întinde-ți brațele deasupra capului. După ce te ridici din pat, petrece cel puțin două minute întinde-te înainte de a merge la duș. Nu trebuie să faci yoga. Doar întindeți-vă pentru a vă simți bine.

7. Mănâncă alimente organice.
Pare un dat, dar este absolut vital pentru sănătatea noastră. Produsele ecologice sunt sănătoase. Când le mâncăm, ele ne fac corpul sănătos. Este chiar atât de simplu. Alimentele ecologice sunt în mare parte neprocesate sau produse mecanic: fructe, legume, nuci, cereale. Încercați să vă dezvoltați obiceiul de a mânca un măr pe zi. Ține o pungă de nuci în mașină și o gustare în drum spre casă.

8. Urmăriți-vă postura.
Fiecare are propria postură, dar există o „poziție corectă”. Evaluează-ți postura. Te strângi? Mergi cu capul în jos? Imaginează-ți că cineva ți-a legat o sfoară de ceafă și o trage (nu, nu te va spânzura). Fă același lucru cu postura ta: rostogolește umerii pe spate, împinge pieptul înainte, alungește gâtul și respiră. Încercați să vă monitorizați postura pe parcursul zilei și să vă corectați imediat ce observați.

9. Schimbați-vă obiceiurile alimentare.
Cu toții trebuie să mâncăm. Până când devii adult, mâncatul devine un obicei. Cu toate acestea, micile modificări ale obiceiurilor alimentare zilnice pot avea efecte pe termen lung asupra sănătății tale. De obicei mănânci pâine prăjită la micul dejun? Încercați terci de banane cu afine. De obicei bei cafeaua cu două creme și patru zaharuri? Incearca cu doua creme si un zahar. Schimbați-vă încet obiceiurile alimentare într-o direcție mai sănătoasă și, înainte să vă dați seama, vă veți simți mult mai sănătos.

10. Meditează.
Aceasta nu înseamnă că trebuie să deveniți călugăr și să vă petreceți restul vieții în iluminarea spirituală. Adună-ți gândurile. Petrece câteva minute calmându-ți mintea. Respirați adânc și relaxați-vă întregul corp. Puteți încerca acest lucru dimineața (înainte de a vă întinde) sau înainte de a merge la culcare. Chiar și o pauză de masă funcționează bine.

11. Evitați să vă simțiți supraalimentat.
Scopul alimentației nu ar trebui să fie să mănânci la capacitate maximă. Aceasta nu este o condiție confortabilă și este dăunătoare sănătății. Dacă mâncatul în exces este un sentiment comun pentru tine, încearcă doar să mănânci porții puțin mai mici. Este normal să vă simțiți puțin foame după ce mâncați. Nu vei muri. Cel mai rău lucru care se va întâmpla este un ușor sentiment de foame înainte de următoarea masă. Știința a demonstrat că consumul de mai puține calorii are multe beneficii, așa că încearcă să nu mănânci în exces - asta nu înseamnă că trebuie să postești.

12. Tratează neplăcerile fizice ca pe mini-antrenamente.
Dacă trebuie să trageți o cutie grea într-o altă cameră, considerați-o un mini antrenament. Dacă nu găsești un loc de parcare bun în apropiere și trebuie să mergi mai mult decât de obicei, consideră-l un antrenament mini-cardio. Multe inconveniente fizice pot fi considerate oportunități de îmbunătățire a stării de sănătate. În loc să te plângi, gândește-te la modul în care te face mai puternic și mai sănătos.

13. Dormi suficient.
Corpul nostru are nevoie de somn pentru a se recupera și a se reîncărca. Dacă te zgâriești cu somnul, corpul tău va fi mai stresat decât ar trebui. Stresul provoacă îmbătrânire și reacții chimice care sunt dăunătoare. Fiecare are nevoi diferite de somn, dar vei ști când ai dormit suficient. Du-te la culcare puțin mai devreme decât de obicei. Încercați să nu beți băuturi cu cofeină cu cel puțin 5 ore înainte de culcare. De asemenea, să mănânci multă mâncare și să te uiți la televizor te va împiedica să adormi rapid. Exercițiile regulate vă vor ajuta să adormiți mai devreme.

14. Mergi desculț.
Picioarele tale conțin multe puncte nervoase conectate la diferite părți ale corpului tău. Mersul desculț stimulează aceste puncte și îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp. Dacă de obicei îți petreci ziua purtând pantofi, încearcă să mergi desculț. Dacă este posibil, plimbați-vă prin birou purtând doar șosete (doar asigurați-vă că nu miros). Data viitoare când scoți gunoiul, fă-o desculț. Fă-ți timp, picioarele tale pot fi foarte sensibile dacă trăiești confortabil în pantofi.

15. Încearcă ceva ce nu ai mai încercat până acum.
Corpul și creierul nostru au nevoie de stimulare pentru a rămâne sănătoși. Dacă faceți același lucru în fiecare zi sau efectuați același set de activități în fiecare weekend, vă limitați serios creșterea. Înscrie-te la un curs de arte marțiale. Ia un curs de yoga. Încercați trail running. Închiriază o bicicletă de munte și explorează celebrele trasee din pădure dintr-o nouă perspectivă. Ascultă o nouă direcție în muzică. Citiți un alt tip de carte. Explorează acea stradă pe care o mergi în fiecare zi, dar habar n-ai unde duce.

16. Mișcă-te des.
Obiectele în mișcare rămân întotdeauna în mișcare. Dacă vrei să fii sănătos, trebuie să te miști, atât fizic, cât și psihic. Încercați să fiți cât mai activ posibil (din nou, atât fizic, cât și mental). Încercați să nu stați într-un loc mai mult de o oră. Ridică-te, mergi, întinde-te, ghemuiește-te, sari, orice. Gândiți-vă la activitate ca la viață și la inactivitate ca la moarte progresivă (din nou, atât fizic, cât și mental).

17. Fă ceva relaxant.
Fă-ți timp pentru odihnă cât mai des posibil. Acest lucru ar putea însemna orice: petrecerea timpului de calitate cu familia, citirea unei cărți la malul mării, plecarea într-o excursie de weekend sau pur și simplu să stai afară să te bucuri de moment. Ar trebui să-ți aloci timp pentru a te relaxa în fiecare zi, dar chiar dacă întreaga ta săptămână este încărcată, stresul poate fi atenuat în câteva ore în weekend făcând ceva care te relaxează.

18. Respirați adânc.
Respirația adâncă furnizează suficient oxigen organismului, calmează mușchii și ameliorează stresul. Acesta este ceva ce poți face oricând și oriunde. Pe parcursul zilei, încercați să respirați adânc de îndată ce simțiți primele semne de oboseală. Combate stresul cu oxigen!

19. Râzi mai des.
La fel ca și respirația adâncă, râsul este un mare eliberator de stres. Știința a demonstrat că râsul poate vindeca chiar și fizic corpul. Este o expresie pură a bucuriei și a fericirii. Chiar dacă nu ai cu cine râde, încearcă și tu. Acesta este pur și simplu grozav!

20. Privește copiii care se joacă.
Privind copiii jucându-ne ne amintește ce înseamnă să trăiești fără griji și stres, să trăiești fără griji și să te bucuri de momentul. Există un copil în noi toți care nu moare niciodată și, urmărind copiii care se joacă, îi permitem copilului nostru interior să iasă la iveală. Ne permite să redescoperim bucuria și frumusețea fiecărui moment al vieții.

21. Gândește-te la viitor.
Motivul pentru care vrem să fim sănătoși este pentru că vrem să trăim fără disconfort și durere. Dacă gândim pe termen scurt, nu vedem valoarea pentru care trebuie să ne îmbunătățim sănătatea astăzi. Întreabă-te ce vei crede mâine sau peste un an despre tine astăzi. Va privi acea persoană înapoi cu mândrie și admirație pentru eforturile pe care le depuneți pentru a fi sănătos? Viitorul începe astăzi.

Există multe modalități de a ne îmbunătăți sănătatea în fiecare zi, dar citirea despre ele nu este suficientă. Alegeți mai multe dintre aceste metode, fie că este una sau douăzeci și una de metode, și urmați-le în viața de zi cu zi.

Aveți alte modalități de a vă îmbunătăți sănătatea în fiecare zi? Distribuiți-le în comentariile de mai jos.

___________________________________________________________

Și pentru ca aceste metode să devină un obicei, cel mai bine este să găsești o persoană cu gânduri asemănătoare și să ai grijă de sănătatea ta împreună cu ea, iar aici poți descărca VKontakte și poți găsi cu ușurință o astfel de persoană sau o sugerezi prietenilor tăi.