Apteki i specjalistyczne sklepy dla sportowców oferują konsumentom szeroką gamę leków, których istota jest całkowicie niejasna dla osoby z zewnątrz. Arginina, czyli aminokwas argininowy, to substancja występująca w suplementach sportowych, a nawet niektórych lekach. Komu jest potrzebny i jaki wpływ ma na organizm?

Co to jest arginina

Obecność tego mikroelementu w niemal wszystkich preparatach sportowych nie jest przypadkowa: aminokwas arginina czyli kwas 2-amino-5-guanidynopentanowy zalicza się do aminokwasów warunkowo niezbędnych, gdyż Tylko osoba dorosła bez problemów zdrowotnych nie odczuwa jego niedoborów. Gdy w organizmie wystąpią zaburzenia (szczególnie uszkodzenia skóry), naturalna synteza argininy przez przysadkę mózgową ulega spowolnieniu. Osoby powyżej 30. roku życia oraz dzieci muszą otrzymywać ten aminokwas z zewnątrz, gdyż on sam nie jest tak aktywny.

Arginina występuje w 2 rodzajach:

• D-arginina jest aminokwasem nieproteinogennym;
• L-arginina jest aminokwasem proteinogennym występującym w białkach.

Do czego służy arginina?

Choć od dawna argumentowano, że aminokwas ten jedynie szkodzi organizmowi, dziś nie da się przecenić jego znaczenia, gdyż wpływa bezpośrednio na główny układ wewnętrzny - krążenie krwi. Przede wszystkim arginina jest niezbędna organizmowi do utrzymania optymalnego poziomu tlenków azotu (pochodnych formy L w komórkach) oraz procesów metabolicznych tego pierwiastka, gdyż to jest ich główne źródło. Oprócz ogólnej wartości tlenków azotu dla przepływu krwi, są one ważne dla sportowców, ponieważ odpowiadają za stan tkanki mięśniowej.

Korzyści i szkody argininy

Od odkrycia pod koniec XIX wieku przez Ernsta Schulze minęło wiele czasu, aż do dnia, w którym eksperci medyczni zrozumieli, dlaczego arginina jest przydatna i dla kogo. Początkowo mówiono jedynie o jego rzekomych (!) negatywnych cechach, później jednak okazało się, że hipotezy te były błędne. Aminokwas arginina nie wyrządza poważnej szkody człowiekowi, jeśli jego nadmiar w organizmie nie jest dozwolony, chociaż na podstawie nowych badań sugeruje się, że arginina może być jedną z przyczyn rozwoju choroby Alzheimera.

Istnieje wiele korzyści. Oprócz wspomnianego wcześniej wpływu aminokwasu argininy na przepływ krwi lekarze podkreślają:

• wpływ na syntezę hormonów (w tym kreatyny);
• udział w procesie spermatogenezy;
• rozszerzenie naczyń;
• zatrzymanie procesów zapalnych;
• detoksykacja wątroby;
• przyspieszenie procesów regeneracyjnych;
• potrzeba normalnej produkcji argininy w celu utrzymania erekcji u mężczyzn ze względu na przepływ krwi, libido u kobiet.

Właściwości l-argininy

Eksperci twierdzą, że z chemicznego punktu widzenia i zgodnie z zasadą działania na organizm ta forma aminokwasu jest spokrewniona z witaminami z grupy B. Niedobór L-argininy prowadzi do tego, że aktywnie cierpi układ hormonalny, nieprawidłowe działanie zaczyna działać serce, pogarsza się stan naczyń krwionośnych, aż do miażdżycy i zakrzepów, następuje ogólny spadek sił ochronnych. Pozytywne właściwości argininy w formie L są dobrze znane w kulturystyce, ponieważ może zwiększać masę mięśniową (poprawia odżywienie komórek), rozluźniać mięśnie i usuwać kwas mlekowy.

L-arginina jest przydatna i:

• podczas utraty wagi - w celu przyspieszenia spalania tłuszczu;
• przy zwiększonej aktywności fizycznej - w celu poprawy wytrzymałości;
• w cukrzycy typu 2, gdy syntetyzowana przez organizm pacjenta arginaza niszczy formę L aminokwasu naturalnie wytwarzanego przez przysadkę mózgową;
• w przypadku nadciśnienia w początkowej fazie, wysoka zawartość L-argininy w krwiobiegu pomaga zapobiegać jego rozwojowi.

Działanie argininy

Procesy biochemiczne zachodzące w organizmie mężczyzny i kobiety, zgodnie z prawami natury, nie przebiegają w ten sam sposób, więc działanie argininy na organizm różnych płci również będzie miało swoje różnice. Korzyści dla układu krążenia, układu nerwowego i układu krążenia. Forma L aminokwasu pozostaje taka sama, podobnie jak wpływ na poziom insuliny, procesy metaboliczne itp., ale wpływ na układ rozrodczy i hormonalny mężczyzn i kobiet musi być być rozpatrywane oddzielnie.

L-arginina dla kobiet

Popularność tego aminokwasu wśród kulturystów wzbudziła wątpliwości wśród kobiet co do jego wartości dla nich, ponieważ Mężczyźni często chcą stymulować wzrost mięśni. Jednak lekarze zapewniają, że arginina dla kobiet (forma L) jest również przydatna i przyjmowana z umiarem nie zapewni im muskularnej sylwetki. Był włączany przez ekspertów do niektórych diet i koktajli fitness, polecany jako środek na odchudzanie, a nawet walkę ze zmarszczkami i wypadaniem włosów. Zdjęcia reklamowe i recenzje obiecują niesamowite rezultaty, jednak w kosmetyce arginina jest wciąż mniej skuteczna niż w innych obszarach.

L-arginina dla mężczyzn

Jeśli na chwilę zapomnimy o zdolności tego aminokwasu do działania na rzecz wzrostu mięśni, l-arginina dla mężczyzn może okazać się przydatna w kwestii przywracania potencji, ponieważ aktywnie wpływa na układ rozrodczy. Ważna jest także obecność w plemniku formy L argininy, której wydzielanie przy niedoborze tego aminokwasu ulega znacznemu zmniejszeniu; Zmniejsza się również liczba aktywnych plemników. W przypadku zagrożenia niepłodnością męską niektórzy lekarze często uzupełniają schemat leczenia lekami opartymi na formie L aminokwasu argininy.

Jak stosować argininę

Korzyści płynące ze stosowania tego aminokwasu jako pierwsi zauważyli onkolodzy, kardiolodzy i immunolodzy, dlatego l-arginina znajduje zastosowanie przede wszystkim w medycynie. Później zainteresowali się nim specjaliści od żywienia sportowego, chociaż nadal toczy się debata na temat rzeczywistych korzyści stosowania argininy dla wzrostu mięśni. Jako ostatni sięgnęli po ten aminokwas kosmetolodzy, którzy postanowili zagrać na jego połączeniu z kolagenem.

Arginina w kulturystyce

Aminokwas ten częściej stosowany jest jako suplement sportowy niż jako składnik farmaceutycznych suplementów diety. W sklepach dostępna jest arginina w postaci kapsułek, tabletek lub proszków, która jest sztucznym analogiem aminokwasu syntetyzowanego przez organizm. Arginina w sporcie (forma L) stosowana jest w celu:

• zwiększenie wytrzymałości;
• przyspieszona regeneracja po treningu;
• impuls do procesów spalania tkanki tłuszczowej.

Arginina w medycynie

Lista właściwości i celów stosowania tego aminokwasu w leczeniu niektórych chorób lub zapobieganiu ich nawrotom/progresji jest imponująca. Można go swobodnie kupić w aptekach, aczkolwiek dawka będzie zmniejszona w porównaniu z dawkowaniem suplementów sportowych tego samego rodzaju. Arginina w medycynie może być stosowana w celu:

• zmiany w homeostazie tłuszczu (szczególnie w cukrzycy);
• stabilizacja ciśnienia krwi (w przypadku nadciśnienia);
• eliminacja zaburzeń erekcji;
• gojenie się zmian skórnych.

Arginina w kosmetologii

Ze względu na obecność w składzie chemicznym kolagenu, aminokwas arginina stał się poszukiwany w branży kosmetycznej, gdzie jest dodawany głównie do kremów przeciwstarzeniowych. Zdolność do spowalniania procesów starzenia się skóry i oddziaływania na hormony (w tym te odpowiedzialne za porost włosów) spowodowała, że ​​pojawił się w produktach do pielęgnacji twarzy i włosów. Opisy producentów kuszą, ale arginina w kosmetykach zdaniem niektórych ekspertów jest zupełnie bezużyteczna – korzyści płynące z tego aminokwasu można uzyskać jedynie doustnie.

Instrukcja stosowania argininy

W przypadku „czystych” leków, które można zamówić w internetowym sklepie z produktami organicznymi, zasada podawania jest w przybliżeniu taka sama i zależy jedynie od dawki aminokwasu w kapsułce/tabletce. Możesz wybrać dogodną dla siebie formę, zwróć uwagę na wieloskładnikowe suplementy diety lub czystą formę L. Eksperci nazywają proszek najbardziej skutecznym. Wszystkie niuanse dotyczące przyjmowania tego aminokwasu należy ujawnić w instrukcji dla l-argininy.

Zgodnie z formami uwalniania substancji, główne cechy są następujące:

• Proszek (chlorowodorek argininy) należy rozpuścić w płynie.
• Kapsułkę/tabletkę L-argininę popić dużą (około szklanki) ilością wody niegazowanej.
• Płynna arginina jest przyjmowana w czystej postaci.

Jak brać argininę

Schemat dawkowania zależy od celów, a dawkę (pojedynczą i dzienną) oblicza się na podstawie masy ciała. Musisz rozdzielić L-argininę i jedzenie tak, aby między nimi była wolna godzina, a wśród spożywanych pokarmów nie było tłuszczu (w ich przypadku musisz zwiększyć odstęp do 5 godzin). Podstawowe zasady przyjmowania l-argininy w przypadku decyzji o zakupie i piciu bez zalecenia lekarza:

• Jeśli zamierzasz poprawić swoją wytrzymałość i masę mięśniową, pij L-argininę przed i po treningu (30 minut przed). Dzienna dawka aminokwasu waha się od 3 do 9 gramów, warto zacząć od dolnej wartości progowej.
• W leczeniu cukrzycy, nadciśnienia i chorób wątroby argininę przyjmuje się do 3 razy dziennie, podczas posiłków. Łącznie nie należy przyjmować więcej niż 3 g aminokwasów dziennie.
• Dzieciom podaje się płynną argininę (żel) w dawce 1 ml na rok życia. Dzieci poniżej 3 roku życia nie powinny pić tego aminokwasu.
• Podczas stosowania argininy zabronione jest spożywanie alkoholu.

Jakie pokarmy zawierają argininę?

Najzdrowsza wersja tego aminokwasu jest naturalna, pochodzi z pożywienia. Dzięki temu można utrzymać jej prawidłowy poziom bez obawy o przedawkowanie, choć arginina zawarta jest w produktach w dużych ilościach. Nawet szklanka mleka i porcja mięsa mogą zapobiec niedoborom tej substancji. Głównymi źródłami argininy są produkty bogate w białko. Wypisz w miarę zmniejszania się dawki tego aminokwasu:

• nasiona dyni i sezamu;
• arachid;
• orzeszki piniowe i orzechy włoskie, migdały;
• owoce morza, ryby;
• wieprzowina, kurczak, kaczka;
• jajka;
• twarożek;
• mleko;
• płatki;
• rodzynki;
• czekolada.

Przeciwwskazania i skutki uboczne argininy

Aminokwas ten może wyrządzić oczywistą szkodę tylko osobom, które mają pewne zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu:

• dysfunkcja wątroby;
• schizofrenia i inne zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego;
• opryszczka (aktywna);
• astma.

Stosowanie L-argininy u kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz u niemowląt jest przeciwwskazane. Resztę należy zachować ostrożność w pierwszych dniach, ponieważ może wystąpić indywidualna nietolerancja tego aminokwasu. Przedawkowanie wywołuje następujące skutki uboczne argininy:

• przybranie na wadze;
• Spadek ciśnienia;
• pogrubienie tkanki chrzęstnej;
• deformacja stawów;
• problemy trawienne;
• nudności, biegunka.

Cena L-argininy

Możesz kupić ten aminokwas niedrogo, ale jego stężenie będzie niskie, bo kalkulacja leczenia. Najczęściej taką opcją jest arginina w aptekach, choć zdarzają się też leki dla sportowców. Specjalistyczne marki suplementów dla kulturystów oferują droższą, ale jednocześnie bardziej skoncentrowaną argininę (forma L aminokwasu). Przedział cenowy w Moskwie (bez dostawy) jest następujący:

Wideo: kwas arginowy

A prawidłowe odżywianie jest budulcem, z którego następnie buduje się masę mięśniową. Jak wiadomo, jeśli wyjmie się jedną z cegieł, cały budynek może się zawalić, w zależności od znaczenia tego, co z niej usunęliśmy. Jednak, jak pokazuje praktyka, budynek rzeczywiście może stracić swój wygląd w wyniku usunięcia jednej lub kilku cegieł, ale sam budynek będzie stał bez odczuwania żadnych zmian. Jednak, jak wiadomo, z czasem usunięcie jednej cegły pociągnie za sobą usunięcie drugiej, trzeciej i czwartej. Zawali się cała ściana, po czym zawali się cały dom. I ta analogia dobrze odnosi się do niektórych pozornie nieistotnych składników wzrostu mięśni, bez których jednak długotrwały przyrost mięśni jest niemożliwy. Takim budulcem diety sportowca może stać się arginina. Radzę również przeczytać artykuły na temat ściany w diecie kulturysty - i.

Co to jest l-arginina?

Mówimy o aminokwasie warunkowo niezbędnym, który jest wykorzystywany przez sportowców jako donor azotu.

Arginina jest głównym składnikiem syntezy tlenku azotu, który odpowiada za zaopatrywanie wszystkich układów naszego organizmu, w tym mięśni.

Zatem przy braku argininy pojawiają się problemy z syntezą NO (tlenku azotu), a to z kolei powoduje wzrost ciśnienia krwi i spowolnienie wzrostu mięśni. Oprócz tego pojawiają się problemy związane z funkcjonowaniem przewodu pokarmowego, funkcjonowaniem układu odpornościowego, a nawet funkcjonowaniem układu rozrodczego.

Należy pamiętać, że tak katastrofalne skutki zdrowotne są spowodowane nie tyle samym aminokwasem, ile brakiem tlenku azotu. Jednakże arginina i tlenek azotu są ze sobą ściśle powiązane, dlatego niedobór jednego składnika de facto wskazuje na niedobór drugiego.

Wskazania do stosowania argininy

Głównymi wskazaniami do stosowania są powyższe objawy.

1. Zwiększona aktywność fizyczna. Ponieważ organizm sportowca odczuwa zwiększone zapotrzebowanie na syntezę tlenku azotu.
2. Zwiększone zmęczenie.
3. Opóźniony rozwój fizyczny u dzieci.
4. Niepłodność męska, a także wszelkie problemy w męskiej sferze seksualnej.
5. Zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód żołądka.

Instrukcja stosowania L-argininy

Osobie powyżej 18. roku życia zaleca się przyjmowanie 2-3 kapsułek 40 minut przed posiłkiem. W zależności od dawki jest to około 1-2 gramy argininy dziennie. Dawki te mogą być odpowiednie dla osoby dorosłej, która cały dzień siedzi w spodniach w pracy lub szkole, ale dla sportowca takie dawki są śmieszne. Na przykład litr mleka krowiego zawiera około 1,25 grama argininy.

Okazuje się, że specjalny suplement w dawkach, w jakich sami producenci zalecają jego przyjmowanie, jest po prostu bezsensowną stratą pieniędzy. Oczywiście, jeśli z jakiegoś powodu ograniczyłeś spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego zawierających argininę, zalecane dawkowanie naprawdę Ci pomoże. Jeśli jednak wykluczymy efekt placebo, arginina w małych dawkach nie będzie miała absolutnie żadnego wpływu na sportowca.

W związku z tym nasze rekomendacje będą różnić się od oficjalnych. Będą się różnić co najmniej 2–4 razy. Aby zobaczyć efekt spożycia argininy należy pozyskać z suplementu około 4-8 gramów tego aminokwasu. Radzę zakupić suplement u zaufane sklepy.

Z przeprowadzonych badań wynika, że ​​pierwsze skutki uboczne notuje się już przy dawce 15 gramów dziennie. W związku z tym, aby nie doświadczyć odwracalnego efektu ubocznego, zalecamy nie spożywać więcej niż 10 gramów argininy z suplementu dziennie.

Arginina przynosi korzyści i szkody

Arginina jest przydatna ze względu na następujące właściwości:

• Wzrost masy mięśniowej dzięki dodatkowej syntezie azotu.
• Zwiększenie poziomu hormonu wzrostu w przypadku jego niedoboru.
• Poprawa nastroju poprzez zwiększenie syntezy NO.
• Zwiększone pożądanie seksualne u mężczyzn, a także wydłużony czas trwania stosunku płciowego.

Szkodliwość argininy jest bardziej szczegółowa niż przypadki ogólne. Ponieważ aminokwas występuje nie tylko w suplemencie, ale także w praktycznie każdej żywności zawierającej białko, sam aminokwas nie jest w stanie zaszkodzić organizmowi żadnej osoby, w tym sportowca.

• Istnieje indywidualna nietolerancja argininy.
• Zdiagnozowano chorobę psychiczną. Na przykład schizofrenia.
• Suplement stosowany jest przez kobiety w okresie ciąży lub karmienia piersią.

L-arginina może być szkodliwa również w przypadku znacznego przedawkowania. Zatem spożywanie więcej niż 15 gramów dziennie (około 12–13 litrów mleka w przeliczeniu na zwykłe pożywienie lub około 400 gramów białka o wysokiej zawartości argininy) może powodować letarg, dyskomfort żołądkowy i nudności.

Arginina w kulturystyce

Arginina jest niezbędna każdemu kulturyście zawodowemu i nieprofesjonalnemu. Faktem jest, że pod wpływem kortyzolu, który wytwarza się podczas treningu (zwłaszcza gdy trening trwa dłużej niż 60 minut), synteza NO maleje. I tu z pomocą przychodzi donor azotu arginina, który maskuje negatywny wpływ kortyzolu na produkcję NO. Przeczytaj także o.

Ponadto jest niezbędny sportowcom trenującym na granicy przetrenowania. Sytuacja jest podobna – stałe, nadmierne obciążenia negatywnie wpływają na syntezę NO. Jest to jeden z powodów, dla których wzrost mięśni spowalnia i osiąga plateau. Dlatego też zawodowi kulturyści stosują suplement jako dodatek do swojej diety, która jest już bogata w argininę.

Razem ze sterydami anabolicznymi, o których zastosowaniu w profesjonalnej kulturystyce nawet nie warto rozmawiać, arginina, wpływająca na syntezę NO, pozwala czołowym kulturystom trenować 6-10 razy w tygodniu. Niewątpliwie bez sterydów anabolicznych na samej argininie nie da się osiągnąć takiej częstotliwości treningów, jednak wystarczające (od 4 gramów) dawki mogą przyspieszyć regenerację zarówno tkanki mięśniowej, jak i centralnego układu nerwowego, który również wymaga regularnej regeneracji.

Oczywiście wpływ tego aminokwasu na zwiększenie produkcji hormonu wzrostu można nazwać kontrowersyjnym, jednak nawet jeśli założymy, że badania potwierdzające wpływ suplementu na jeden z głównych hormonów kulturysty są sfabrykowane, arginina w dalszym ciągu jest niezastąpionym budulec kulturysty, bez którego nasz tyłek czy nie, zbuduje się w ogóle, jeśli zdecydujemy się zrezygnować nie tylko z odżywek sportowych, ale w ogóle odżywek białkowych, albo załamie się, jeśli przestaniemy pozyskiwać argininę z pożywienia bez zastępowania argininy w diecie dodatek. Jednocześnie pozyskując go z dodatku, można nie tylko zbudować budynek, ale także uczynić go mocnym i stabilnym.

Wniosek

Arginina to suplement, który:

- Pozwala przyspieszyć wzrost mięśni.

— Wpływa na odbudowę tkanki mięśniowej i centralnego układu nerwowego.

- Nie powoduje skutków ubocznych, z wyjątkiem wyjątkowych przypadków.

— To niewielki, ale niezbędny element diety kulturysty.

Pozdrawiam, Władimir Manerow

Zapisz się i otrzymuj jako pierwszy informację o nowych artykułach na stronie bezpośrednio w swoim e-mailu.

Produkt zwany argininą (zwaną także L-argininą) to aminokwas niezbędny do sprawnego i sprawnego funkcjonowania organizmu człowieka. Głównym działaniem tej substancji jest synteza tlenku azotu i jego dostarczanie do narządów. W procesie metabolizmu arginina wytwarzana jest przez nasz organizm, jednak jej własna ilość nie wystarcza do zaspokojenia wszystkich potrzeb. Jego niedobory można zrekompensować produktami je zawierającymi oraz suplementami diety, na które rynek w ostatnim czasie aktywnie się rozwija. Przyjrzyjmy się, jaką rolę pełni agrynina w naszym organizmie.

Przydatne właściwości argininy.

Jeszcze nie tak dawno temu uważano, że ten aminokwas jest szkodliwy dla organizmu, bo byli naukowcy, którzy twierdzili, że ma on negatywny wpływ. Szybko jednak okazało się, że arginina jest nie tylko niezbędna naszemu organizmowi, ale ma także szereg pozytywnych właściwości. Okazało się, że jest to konieczne dla przepływu wielu.

Arginina bierze udział w różnych funkcjach organizmu:

1. Wspomaga szybsze gojenie się ran.
2. Usuwa toksyny z nerek.
3. Wzmacnia układ odpornościowy i uczestniczy w syntezie hormonów.
4. Wspomaga rozluźnienie i rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Aminokwas występuje w szczególnie ważnych w naszym organizmie białkach, które następnie przekształcane są w tlenek azotu (silny neuroprzekaźnik pomagający rozluźnić naczynia krwionośne), co przesądza o jego korzyściach dla człowieka. Lekarze zalecają przyjmowanie tej substancji w przypadku problemów z sercem.

Arginina jest przydatna w przypadku:

• Rozwój tkanki mięśniowej.
• Utrzymuje pożądany poziom cukru we krwi.
• Ulepszenia odporności.
• Oczyszczenie wątroby z toksyn.
• Wspomaga gospodarkę azotową w organizmie.

Aminokwas pomaga:

• Popraw przepływ krwi i zmniejsz blokadę naczyń.
• Zwiększ płodność kobiet.
• Spalaj tłuszcz, redukuj tkankę tłuszczową.
• Popraw gęstość kości.
• Zmniejsz toksyczność napojów alkoholowych dla organizmu.
• Szybko leczą rany.
• Usuń nadmiar amoniaku.
• Zmniejsz ciśnienie krwi.
• Zapobiegaj ryzyku rozwoju chorób serca, chorób naczyń i zawału serca.
• Zmniejsz poziom cholesterolu.

Szkodliwe działanie, przeciwwskazania L-argininy.

Mimo wszystkich swoich pozytywnych właściwości arginina ma szereg przeciwwskazań. Na przykład, jeśli nie przestrzegano dawki zapisanej w instrukcji lub jesteś uczulony na ten składnik. Szkodliwe skutki obserwuje się w postaci napadów nudności, bólu i osłabienia brzucha, złego samopoczucia i obniżonego ciśnienia krwi. Jeśli zauważysz takie skutki uboczne, powinieneś natychmiast zaprzestać stosowania suplementu. W przeciwnym razie może dojść do zagęszczenia tkanki lub deformacji stawów i chrząstek.

Przed rozpoczęciem przyjmowania argininy należy skonsultować się z doświadczonym lekarzem, aby dowiedzieć się o szkodliwym działaniu i przeciwwskazaniach leku. Może wyrządzić krzywdę, gdy:

• Osoba nie toleruje składników dodatku biologicznego.
• Kobieta nosi dziecko lub karmi je piersią.
• Osoba ma problemy psychiczne.
• Pacjent cierpi na opryszczkę.

Aminokwas może również zaszkodzić pacjentowi choremu na raka lub podejrzanemu o tę chorobę. Argininy nie powinny stosować nastolatki, gdyż skutki uboczne mogą być nieodwracalne, gdyż substancja pobudza wzrost. Nie powinni go stosować pacjenci cierpiący na cukrzycę, ponieważ może zaburzać gospodarkę hormonalną i poziom cukru we krwi. Argininy nie powinna stosować również osoba mająca problemy z nerkami.

Arginina w kulturystyce.

Aminokwas ten polecany jest do stosowania przez kulturystów. Arginina doskonale wzbogaca organizm sportowca w azot i pomaga w budowie masy mięśniowej.
Dodatkowo l-arginina przepisana jest przy bardzo intensywnych treningach. Wyczerpujące obciążenia energetyczne negatywnie wpływają na syntezę białek. W rezultacie wzrost mięśni spowalnia i nie ma postępu w wynikach. Z tego powodu wielu kulturystów wzbogaca swoją dietę w argininę. Wystarczające dawki (od 4-6 gramów) aminokwasów pomagają zregenerować wszystkie grupy mięśniowe człowieka i układ nerwowy, który również jest obciążony podczas treningu.

Tym samym arginina jest doskonałym suplementem dla kulturysty, bez którego trudno sobie wyobrazić nowoczesny trening według wzbogaconych programów. Daje maksimum przy minimum skutków ubocznych.

Skutki uboczne.

Niewłaściwe stosowanie argininy może spowodować uszkodzenie niektórych narządów i układów organizmu, istnieje też lista skutków ubocznych, jakie lek może powodować. Jednym z najczęstszych skutków ubocznych są alergie. Zwiększa się także ryzyko zarażenia wirusem opryszczki.

Jeśli nie zastosujesz się do instrukcji i zignorujesz zalecenia lekarza dotyczące czasu trwania przebiegu argininy, możliwe jest zmniejszenie odporności. Substancja ma zdolność oddziaływania na człowieka jako środek pobudzający, powodujący aktywność i bezsenność. Skutkiem ubocznym u osób chorych na choroby zakaźne może być stan zapalny. Jeżeli z jakichś powodów nie można odstawić leku, zaleca się zastosowanie leków przeciwwirusowych.

Jednak przy wszystkich tych wadach aminokwas wyrządza więcej pożytku niż szkody. Okazało się, że jest przydatny dla mężczyzn i kobiet. Arginina jest cenna dla zdrowia mężczyzn: dodaje siły i wspomaga płodność. Stosując go, kobiety stają się piękniejsze, ponieważ poprawia się kondycja ich włosów, skóry i całego ciała. Arginina pomaga schudnąć usuwając złogi tłuszczu, co panie bardzo lubią.

Ważne jest, aby prawidłowo przyjmować ten lek, aby zapobiec skutkom ubocznym. Można zacząć go stosować dopiero po otrzymaniu porady doświadczonego lekarza, dotyczy to głównie leczenia różnych schorzeń za pomocą argininy. Nie można tego nadużywać: pożądany wynik nie pojawi się szybciej. Zalecana dzienna porcja to 20 gramów substancji. Pozytywny wynik można osiągnąć jedynie zażywając wysokiej jakości lek, dlatego kupuj argininę tylko w aptece lub w sprawdzonych sklepach sportowych.

(L-arginina) jest aminokwasem warunkowo niezbędnym, spełniającym ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka. Jego warunkowa zamienność polega na tym, że w młodym wieku i pod pewnymi warunkami aminokwas ten jest wytwarzany w wystarczających ilościach przez sam organizm. Jednak po 30 latach synteza arginina znacznie maleje, a po 50. roku życia całkowicie ustaje. Znaczenie arginina dla organizmu ludzkiego wiąże się przede wszystkim z jego zdolnością do wytwarzania tlenku azotu, który bierze udział w niemal wszystkich procesach metabolicznych, a także w produkcji hormonów i enzymów.

Arginina: zawartość w produktach

Obecny w wielu produktach spożywczych pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Absolutnym mistrzem pod względem zawartości są pestki dyni. Dużo argininy znajdziesz w następujących kategoriach produktowych:

Orzechy - sosna, orzechy włoskie, orzeszki ziemne i migdały;
produkty zbożowe – sezam, kukurydza, pszenica i ryż brązowy;
produkty mięsne – kurczak, wieprzowina, wołowina i wątróbka wołowa;
owoce morza – łosoś, tuńczyk, anchois, kraby, krewetki i ślimaki;
jaja kurze;
mleko i twarożek.

Arginina: korzyści

Korzystne funkcje arginina są nierozerwalnie związane z dobroczynnym działaniem tlenku azotu – najważniejszej substancji dla człowieka. Jego dobroczynnym właściwościom poświęcona jest duża ilość literatury naukowej, która opisuje jego właściwości lecznicze. arginina. Oto tylko kilka z nich:

arginina przyczynia się do znacznego wzrostu syntezy białek, które są głównym składnikiem wszystkich tkanek organizmu człowieka, w tym mięśni. To właśnie ta właściwość wiąże się z dużą popularnością. arginina od kulturystów.

arginina pomaga w gojeniu uszkodzeń skóry, kości i ścięgien, dlatego polecany jest do stosowania przy złamaniach, ranach i skręceniach.

W celu arginina prawidłowo strawiona, najlepiej przyjmować ją na pusty żołądek, tj. godzinę przed posiłkiem lub godzinę po.

Warto również zauważyć, że wspólne przyjęcie arginina z substancjami takimi jak i może zwiększyć produkcję hormonu wzrostu do wartości porównywalnych z poziomem arginina w młodym ciele.

Arginina: recenzje

Jak już wspomniano, arginina wchodzi w skład większości rodzajów odżywek sportowych, a zainteresowanie nią nie maleje od wielu lat. Większość kulturystów zauważa, że ​​​​branie arginina w połączeniu z treningiem siłowym naprawdę korzystnie wpływa na wzrost masy mięśniowej, a także pomaga zachować zdrowie mężczyzn. A niektórzy kulturyści, opierając się na własnym doświadczeniu, zalecają stosowanie, które oprócz arginina, zawiera lizynę i inne aminokwasy. Zwracają uwagę, że dzięki połączonemu działaniu tych trzech substancji i innych, efekt uprawiania sportu staje się znacznie bardziej zauważalny, wzrasta wytrzymałość organizmu, poprawia się nastrój i ogólne samopoczucie. Istnieje wiele pozytywnych opinii od sportowców stosujących, arginina,

L-arginina należy do kategorii biologicznych dodatków do żywności, które aktywnie wpływają na procesy metaboliczne w organizmie, utrzymują prawidłowy poziom cholesterolu we krwi oraz stymulują wydzielanie hormonu wzrostu. L-Arginina jest częściowo zastępowalnym, syntetyzowanym aminokwasem niezbędnym osobom w każdym wieku do pełnego funkcjonowania organizmu. U dorosłego i zdrowego człowieka wytwarzany jest w wystarczającej ilości, u dzieci i osób starszych występuje niedobór.

Wskazania do stosowania

• Podczas uprawiania sportu (dla sportowców jako uzupełnienie diety w celu zwiększenia stężenia kreatyniny w tkance mięśniowej)
• W celu zapobiegania wielu chorobom narządów wewnętrznych
• Osłabiona odporność
• Przywrócenie kondycji fizycznej po długotrwałym nadużywaniu substancji zaburzających równowagę psychiczną człowieka (PAS) lub przestrzeganiu przepisanej diety leczniczej.

Skład leku

1 kapsułka suplementu diety zawiera składniki aktywne: l-argininę (500 lub 1000 mg) oraz dodatkowo: MCC, stearynian magnezu, hydroksypropylometylocelulozę (dodatek do żywności E464), glicerynę. Firma Solgar l arginina produkuje bez użycia sztucznych aromatów, barwników i dodatków smakowych.

Właściwości lecznicze

L-Arginina to aminokwas wpływający na powstawanie białek oraz będący „materiałem” do syntezy tlenku azotu.

Jego działanie ma na celu utrzymanie odpowiedniego stężenia cholesterolu we krwi, co z kolei korzystnie wpływa na właściwości fizjologiczne układu sercowo-naczyniowego.

U mężczyzn stosowanie I-argininy powoduje zwiększenie przepływu krwi do narządów płciowych, co pomaga zwiększyć ilość osocza nasienia. Na tym tle tworzone są warunki do leczenia zaburzeń erekcji i normalizacji ogólnego stanu prostaty.

Ponadto instrukcja użycia wskazuje na następujące korzystne właściwości l argininy:

• Stymuluje produkcję hormonu peptydowego (insuliny)
• Wpływa na powstawanie lub wzrost poziomu somatotropiny we krwi (hormonu wzrostu)
• Pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu podskórnego
• Przyspiesza proces gojenia się ran i regeneracji skóry po urazach
• Stymuluje produkcję kolagenu
• Korzystnie wpływa na układ odpornościowy, wzmacniając odporność organizmu na alergie, ostre choroby układu oddechowego i układu krążenia
• Utrzymuje ciśnienie krwi w granicach fizjologicznych
• Zapobiega rozwojowi miażdżycy
• Odgrywa ważną rolę w mikrokrążeniu krwi i jej właściwościach lepkościowych i płynnych
• W naturalny sposób aktywuje proces detoksykacji i wspomaga usuwanie amoniaku (mocznika) z organizmu
• Zapewnia prawidłowe krążenie krwi w kończynach
• Zwiększa odporność organizmu na przeciążenia psychiczne i fizyczne.

Formularz zwolnienia

Średnia cena: 900 rub.

I arginina jest dostępna w postaci kapsułek. Pakowane w butelki z ciemnego szkła po 50 kapsułek po 500 mg substancji o masie 1000 mg - 90 sztuk. Cylindryczna forma argininy ułatwia wchłanianie i nie powoduje dyskomfortu w przewodzie pokarmowym.

Tryb aplikacji

Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.

Instrukcja zaleca przyjmowanie suplementu diety przez osobę dorosłą 3 razy dziennie po 1 kapsułce podczas posiłku, popijając odpowiednią ilością płynu. Czas trwania kursu wynosi od 2 tygodni do miesiąca. Po czterotygodniowej przerwie możliwa jest druga dawka.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania są następujące:

1. Dzieci w fazie aktywnego wzrostu
2. Indywidualna nietolerancja składników
3. W przypadku choroby wirusowej - opryszczka
4. Ciąża i karmienie piersią
5. Osoby, u których zdiagnozowano schizofrenię lub inną chorobę psychiczną
6. Pacjenci ze zdiagnozowanym nowotworem.

Środki ostrożności

Pacjentom cierpiącym na cukrzycę lub z upośledzoną tolerancją glukozy suplementy diety są przepisywane ostrożnie, ponieważ zawarty aminokwas może wywołać zmianę hormonalną i w związku z tym prowadzić do hiperglikemii.

Osoby z patologiami nerek i zaburzeniami równowagi elektrolitowej również powinny zachować ostrożność podczas stosowania leku.

Interakcje z innymi witaminami i lekami

Nie zaleca się stosowania jednocześnie z innymi substancjami zwiększającymi stężenie azotu we krwi (dawcy). Spożywanie w połączeniu karnityny, argininy i ornityny nasila efekt spalania złogów tłuszczu, co stymuluje utratę wagi.

Skutki uboczne i przedawkowanie

U niektórych pacjentów mogą wystąpić konsekwencje wynikające ze skutków ubocznych suplementów diety:

• Reakcje nadwrażliwości (alergia)
• Zaostrzenie wirusa opryszczki
• Bezsenność
• Nadpobudliwość i pobudliwość.

Spożywanie l-argininy w dawkach przekraczających normę (powyżej 15 g dziennie) może powodować zgrubienia skóry, zaburzenia żołądkowo-jelitowe (nudności, pieczenie w klatce piersiowej, częste wypróżnienia, utrata apetytu). Udowodniono, że przyjmowanie tego aminokwasu może prowadzić do zapalenia trzustki i rozwoju zapalenia trzustki.

Warunki i trwałość

Należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci, chronić przed światłem i wilgocią, w temperaturze pokojowej nie wyższej niż 25°C. Lek jest ważny 24 miesiące od daty produkcji.

Analogi L-argininy

Tivortin

„Yuria-Pharm”, Ukraina

Cena: 250 rubli

Jest przeciwutleniaczem, przeciw niedotlenieniu, detoksykacji, stabilizatorem błon komórkowych, chroni komórki przed szkodliwym działaniem, pomaga zmniejszyć letarg, osłabienie, osłabienie fizyczne i psychiczne. Dostępny w postaci roztworu do zakraplaczy.

Plusy:

• Efektywność
• Redukcja ostrych objawów chorób
• Obniżone ciśnienie krwi.

Wady:

• Skutki uboczne.

Wasoton

„Altaiwitaminy”, Rosja

Cena: 240 rubli

Substancją czynną jest l arginina. Dostępny w postaci twardych kapsułek żelatynowych 180 mg lub 500 mg. Korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i zapobiega rozwojowi choroby niedokrwiennej serca. Ma właściwości przeciwutleniające.

Plusy:

• Przywracanie funkcjonalności
• Normalizacja pamięci i aktywności umysłowej.
• Efektywność

Wady:

• Skutki uboczne.