Czego nie robić podczas menstruacji. Czego nie robić podczas menstruacji: główne zakazy

Nie bez powodu miesiączkę nazywa się dniami krytycznymi, ponieważ w tym okresie ustalony sposób życia każdej kobiety całkowicie się zmienia. W tym czasie funkcje ochronne kobiecego ciała są znacznie zmniejszone, co czyni go bardziej podatnym na zewnętrzne negatywne czynniki. Aby ten okres był jak najbardziej komfortowy, dziewczęta, począwszy od okresu dojrzewania, powinny wiedzieć, czego nie robić podczas menstruacji i dlaczego tak ważne jest, aby nie naruszać ustalonych zakazów.

Zakazy

Stan kobiety podczas menstruacji jest bardzo indywidualny. Dla niektórych ten czas charakteryzuje się jedynie łagodnym dyskomfortem, który nie przeszkadza w prowadzeniu normalnego trybu życia, inni natomiast borykają się z nieznośnymi bólami głowy, dolnej części pleców i podbrzusza. Nawet w przypadku braku silnego dyskomfortu podczas miesiączki nie należy wykonywać pewnych czynności, które mogłyby pogorszyć samopoczucie kobiety. Przyjrzyjmy się każdemu z tych zakazów bardziej szczegółowo.

Sport

Jeśli wolisz aktywne sporty, powinnaś z nich zrezygnować w trakcie okresu. Jeśli kobieta nie wyobraża sobie życia bez sportu, w tym okresie lepiej jest preferować lekką aktywność fizyczną lub proste rozgrzewki i ćwiczenia rozciągające. Pierwszego dnia miesiączki nie powinnaś w ogóle ćwiczyć; wzmożone ćwiczenia mogą spowodować przepływ krwi do narządów miednicy, co tylko zwiększy przepływ menstruacyjny.

Każdy trening należy rozpocząć od dokładnego przygotowania. Lepiej w tym czasie unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów, gdyż może to spowodować obfite krwawienie i w efekcie spadek stężenia hemoglobiny, a to może prowadzić do ogólnego pogorszenia samopoczucia. Intensywny wysiłek fizyczny podczas menstruacji może powodować następujące objawy:

• ogólna słabość;
• zmęczenie;
• chęć snu;
• ból w dolnej części brzucha.

Jeżeli objawy dni krytycznych są zbyt wyraźne, komisja lekarska może zwolnić dziewczynę z zajęć wychowania fizycznego i sportu na ten okres. Nie oznacza to jednak, że kobieta nie może dla własnej przyjemności uprawiać pilatesu, jogi czy fizjoterapii.

Odpoczynek w łóżku

Większość kobiet błędnie uważa, że ​​w pierwszych dniach miesiączki muszą odpoczywać w łóżku, aby złagodzić ból. Ale właśnie tego nie należy robić podczas menstruacji, ponieważ całkowity odpoczynek przyczynia się do zastoju krwi w organizmie, co tylko nasila ból menstruacyjny.

W czasie menstruacji musi być zapewniona niewielka aktywność fizyczna. Wyjątkiem są kobiety, które odczuwają w tym okresie patologiczny ból, dla których zdecydowanie lepiej jest ograniczyć mobilność i sięgnąć po środki przeciwbólowe.

Alkohol

Podczas menstruacji jakikolwiek alkohol jest zabroniony, wynika to z faktu, że zawarty w nim etanol pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zwiększać przepływ krwi do narządów miednicy. Alkohol osłabia naczynia krwionośne i powoduje poważne krwawienie, które w niektórych przypadkach musi zostać zatamowane przez personel pogotowia ratunkowego. W tej chwili nie należy ograniczać spożycia płynów, ale lepiej jest preferować czystą wodę pitną, soki, napoje owocowe, kompoty i słabą herbatę.

Życie seksualne

Seks podczas okresu jest tematem kontrowersyjnym. Niektórzy uważają, że intymne relacje łagodzą ból, podczas gdy inni kategorycznie sprzeciwiają się bliskim związkom w tym okresie. Ale wszyscy eksperci są zgodni, że w tym czasie ciało kobiety jest bardzo bezbronne ze względu na obniżoną odporność, więc jeśli nie można uniknąć intymności, zdecydowanie należy użyć prezerwatywy. Jest jeszcze kilka powodów, dla których nie powinnaś uprawiać seksu podczas okresu:

• w tym okresie ryzyko infekcji wzrasta u obojga partnerów;
• kobieta nie może uzyskać pełnej przyjemności seksualnej;
• ból i dyskomfort;
• względy estetyczne (specyficzny zapach, zabrudzone łóżko i ubranie).

Należy także pamiętać, że w czasie miesiączki, choć niewielkiej, wciąż istnieje szansa na zajście w ciążę.

Gorące kąpiele i sauny

Mile widziane jest staranne przestrzeganie zasad higieny osobistej w krytyczne dni, nie dotyczy to jednak wizyt w łaźniach, saunach i zażywania gorącej kąpieli. Nie można tego zrobić podczas menstruacji. Jeśli podczas menstruacji bierzesz gorące kąpiele, możesz wywołać obfite krwawienie, dlatego w ramach higienicznej codziennej procedury lepiej jest wziąć ciepły prysznic przed każdą zmianą podpasek.

W czasie menstruacji nie należy pływać w basenie ani na otwartej wodzie, gdyż istnieje duże prawdopodobieństwo infekcji, a stosowanie tamponu w tym przypadku nie stanowi całkowitej ochrony przed bakteriami chorobotwórczymi.

Operacje

Zmiany poziomu hormonów podczas menstruacji przyczyniają się do pogorszenia krzepliwości krwi, ta cecha kobiecego ciała pozwala szybko i łatwo oczyścić jamę macicy ze złuszczonego endometrium. Ze względu na słabą krzepliwość, operacji chirurgicznych nie można wykonywać w okresie menstruacyjnym, gdyż istnieje duże ryzyko krwawienia. Jeżeli planowana była operacja i niespodziewanie rozpoczyna się miesiączka, należy poinformować o tym lekarza i przełożyć termin zabiegu, ale tylko wtedy, gdy odwołanie operacji nie pogorszy ogólnego stanu pacjentki.

Nie należy w tym czasie wykonywać także badań laboratoryjnych, gdyż mogą one dać nieprawidłowe wyniki. Należy tymczasowo zawiesić następujące procedury:

• ciepłe okłady błotne;
• procedury wykorzystujące falę magnetyczną;
• Ogrzewanie UHF;
• gimnastyka;
• masaż korekcyjny.

Narkotyki

W okresie menstruacji należy zdecydowanie ograniczyć stosowanie leków wpływających na funkcjonowanie układu krwiotwórczego i krzepnięcie krwi. Aby złagodzić ból, nie należy przyjmować Analginu i Aspiryny, ponieważ rozrzedzają krew tak bardzo, jak to możliwe i powodują obfite krwawienie. Bóle miesiączkowe lepiej eliminować lekami niezawierającymi acetaminofenu i kwasu acetylosalicylowego. W tym okresie lepiej jest preferować Ibuprofen lub Paracetamol.

Jeśli kobieta jest leczona z powodu chorób przewlekłych, dawkowanie i receptę na okres krytycznych dni należy omówić osobno z lekarzem prowadzącym, ponieważ w tym czasie skuteczność niektórych leków może znacznie się zmienić, a wywary ziołowe mogą powodować skurcze macicy , ból i zwiększone krwawienie.

Zabiegi kosmetyczne

Przeprowadzenie pewnych procedur w krytyczne dni może wywołać rozwój powikłań. Na przykład po wstrzyknięciu botoksu mogą pojawić się siniaki i siniaki na twarzy, a także może zmienić się pigmentacja skóry. Głębokie oczyszczanie twarzy i peeling chemiczny mogą powodować negatywną reakcję skóry, która objawia się zaczerwienieniem, obrzękiem i wysypką alergiczną.

Dieta

Ponieważ organizm w czasie menstruacji jest osłabiony, nie należy w tym czasie rozpoczynać rygorystycznych diet ani w żaden inny sposób ograniczać się w odżywianiu, gdyż może to spowodować nudności, zawroty głowy, omdlenia i ogólne złe samopoczucie. Ważne jest, aby w tym okresie dieta była jak najbardziej zbilansowana i bogata w żelazo, białka, wapń i kwas foliowy, gdyż w czasie menstruacji poziom tych mikroelementów znacznie spada. Możesz uzupełnić swoją dietę w specjalne kompleksy witaminowe.

Produkty higieniczne

Lepiej nie używać tamponów przez cały czas, ten produkt higieniczny należy stosować tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Wynika to z faktu, że nie zawsze można umyć ręce mydłem i umyć twarz przed wymianą tamponu, co może prowadzić do infekcji pochwy. Jeśli nie zmienisz go na czas, to w wilgotnym, ciepłym środowisku komórki krwi rozkładają się bardzo szybko, pojawia się nieprzyjemny zapach i może rozwinąć się infekcja.

Mimo pewnych zakazów miesiączka nadal pozostaje dla kobiety naturalnym procesem, którego nie trzeba się bać, zawstydzać i przemilczać. Jeśli zastosujesz się do powyższych zaleceń, okres ten upłynie maksymalnie komfortowo i bez przykrych objawów.

Niektóre kobiety podczas menstruacji odczuwają złe samopoczucie, lekki ból w podbrzuszu i bóle głowy. Czego nie należy robić podczas menstruacji, jakie czynniki mogą spowodować pogorszenie stanu? Ograniczeń należy przestrzegać nawet jeśli okres ten upływa bez szczególnych niedogodności.

W krytyczne dni wskazane jest powstrzymanie się od dużego wysiłku i aktywnych sportów, ponieważ powoduje to zwiększony przepływ krwi do narządów miednicy. W rezultacie krwawienie stanie się cięższe i dłuższe. Jednak lekkie ćwiczenia będą korzystne, ponieważ pomogą Ci się zrelaksować i złagodzić ból.

Z reguły preferowane są ćwiczenia jogi i rozciągania. Aktywny ruch pomaga obniżyć poziom hemoglobiny we krwi, co nasila towarzyszące objawy menstruacji, takie jak osłabienie i senność. Aby uniknąć trudności i zakłóceń w funkcjonowaniu organizmu, lepiej odłożyć intensywny trening na koniec krytycznych dni.

Alkohol

W czasie menstruacji nie należy pić alkoholu, gdyż mocne napoje rozszerzają ściany naczyń, co zwiększa przepływ krwi. W rezultacie wydzielina staje się nadmiernie obfita. Co najwyżej, gdy będziesz mieć okres, możesz wypić trochę wina - nie zaszkodzi to organizmowi.

Kontakty seksualne

To jest zabronione . Przede wszystkim wynika to z faktu, że w tym okresie znacznie wzrasta ryzyko przedostania się organizmów chorobotwórczych do pochwy. Poza tym stosunek płciowy to także aktywność fizyczna, dlatego wymieniając, czego nie należy robić w trakcie okresu, zdecydowanie warto wspomnieć o seksie.

Gorące kąpiele i sauna

Dlaczego ? Obecnie w zasadzie zaleca się nawet zabiegi wodne, ale w łaźni lub saunie panują wysokie temperatury, które zwiększają krwawienie. Biorąc pod uwagę ogólną słabość związaną z miesiączką, miesiączka nie jest najlepszym czasem na wizytę w saunie lub gorącą kąpiel.

Interwencje chirurgiczne

Zastanawiając się, czego nie robić podczas menstruacji, warto zwrócić uwagę na zabiegi chirurgiczne. W tym okresie następuje pogorszenie krzepliwości krwi, dlatego operację należy odłożyć, chyba że zagraża ona zdrowiu i życiu pacjenta. Komplikacje w tym przypadku mogą być różne.

1. Słabe krzepnięcie może powodować krwawienie, prowadzące do utraty krwi lub dalszych siniaków w obszarze chirurgicznym.
2. Szorstkie blizny powstałe w wyniku nieprawidłowego metabolizmu kolagenu. Po pewnym czasie blizny trzeba będzie wypolerować, aby stały się mniej widoczne.
3. Zapalenie operowanej okolicy spowodowane zwiększonym przepływem krwi.
4. W wyniku krwotoku w miejscu zabiegu pojawia się przebarwienie, które znika po kilku miesiącach.

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, staje się jasne, czego nie należy robić podczas operacji menstruacyjnej. Wszystkie zabiegi chirurgiczne lepiej odłożyć na piąty lub dziesiąty dzień cyklu. Pozwoli to nie tylko zmniejszyć ryzyko powikłań po zabiegu, ale także zapewni kobiecie czas na przywrócenie zdolności do dbania o siebie i pełnego przestrzegania wymogów higieny osobistej podczas kolejnej miesiączki.

Napary i wywary

Jest całkiem jasne, dlaczego nie należy samoleczyć. Ponadto nie należy stosować niektórych rodzajów wywarów leczniczych podczas miesiączki, ponieważ istnieją zioła, które mogą stymulować skurcze macicy, co doprowadzi do obfitego krwawienia.

Należy zachować ostrożność przy przyjmowaniu kwasu askorbinowego i aspiryny, ponieważ zawarty w nich kwas acetylosalicylowy rozrzedza krew. To nie tylko zwiększy ilość wydzieliny, ale także wydłuży czas trwania miesiączki.

Reżim dietetyczny

Cykl menstruacyjny powinien przebiegać swoim tokiem. Dlatego nie zaleca się stosowania ścisłej diety, ponieważ może to spowodować zaburzenia pracy organizmu. Szczególnie ważne jest dbanie o prawidłowe odżywianie w okresie menstruacji, gdyż w tym okresie organizm musi otrzymać wszystkie potrzebne mu substancje. Utrata krwi i ograniczenia dietetyczne mogą powodować negatywne konsekwencje, które wpływają na ogólny stan zdrowia.

Ścisła dieta wiąże się z zakazem wielu produktów spożywczych, co oznacza niedobór wielu składników odżywczych w organizmie. Sama miesiączka jest trudnym testem, któremu towarzyszy zmniejszenie objętości hemoglobiny i ogólne pogorszenie stanu. Dlatego głód tylko pogorszy stan. Niemniej jednak w tym okresie ekscesy również będą niewłaściwe. Warto pamiętać, że niektóre pokarmy (czekolada, kawa, czerwone mięso) wzmagają krwawienie.

Środki diagnostyczne

Badanie ultrasonograficzne narządów płciowych podczas menstruacji jest całkowicie bezużyteczne, ponieważ zmiany zachodzące w organizmie w tym okresie znacznie zniekształcają wynik diagnostyczny. Nawet proste badanie ginekologiczne lepiej odłożyć do końca okresu. Wydzielina nie pozwala na pełne badanie i bardzo trudno jest ocenić stan błony śluzowej szyjki macicy i pochwy.

Produkty higieniczne

Według wielu ginekologów podczas menstruacji należy preferować podpaski. Po pierwsze, te produkty higieniczne mogą wchłonąć więcej niż tampon. Po drugie, uszczelka minimalizuje ryzyko wycieku. I wreszcie podczas stosowania podpaski miesiączka wypływa swobodnie, myjąc pochwę.

Niemniej jednak nie można nie zauważyć niezbędności tamponów w niektórych sytuacjach. Mianowicie:

• podczas treningu sportowego;
• oraz w jakimkolwiek innym zbiorniku wodnym;
• w ekstremalnych temperaturach, gdy podpaski powodują otarcia i podrażnienia skóry;

Konkretny wybór produktu higienicznego jest indywidualny dla każdego przypadku. Musisz pamiętać o zasadzie - zmień uszczelkę. Tampon należy stosować nie rzadziej niż co cztery godziny, niezależnie od tego, jak bardzo produkt jest zapełniony.

Przy wyborze środka higienicznego – zarówno tamponu, jak i podpaski – należy wziąć pod uwagę ilość wypuszczonej krwi. W takim przypadku opcja „w rezerwie” nie jest odpowiednia, ponieważ czas użytkowania produktu w żadnym przypadku nie powinien przekraczać uzgodnionych trzech godzin. Tampony i podpaski muszą być wysokiej jakości, pochodzące od znanych producentów. Materiał, z którego wykonany jest produkt higieniczny, ma znaczenie – im mniej syntetyków i chemii (barwników, substancji zapachowych), tym lepiej.

Lepiej wybrać biały dodatek, aby móc zapanować nad wypływem i podjąć działania w przypadku jakichkolwiek odstępstw od normy.

Wniosek

Na co pozwolić sobie podczas menstruacji, a czego odmówić w tym okresie, każda kobieta decyduje sama. Ale niektóre zakazy warto rozważyć, ponieważ zdrowie jest ważniejsze niż kaprysy, które można odłożyć na później. Podczas normalnego przebiegu menstruacji nie pojawia się stan dyskomfortu i nie ma potrzeby zmiany zwykłego stylu życia.

Jednak niektóre czynniki mogą powodować pogorszenie stanu, powodować złe samopoczucie, zawroty głowy oraz zwiększać czas trwania i nasilenie krwawienia. Dlatego nawet jeśli czujesz się dobrze, powinieneś ograniczyć aktywność fizyczną, odłożyć wizytę w łaźni, saunie itp.

https://youtu.be/6S7AenEtwPA?t=3s

Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Vanderbilt wykazało, że cykle hormonalne kobiet mogą nie tylko zwiększać uzależnienie kobiet od narkotyków, ale także zwiększać wpływ czynników wyzwalających nawrót choroby. Uzyskane wyniki są szczególnie istotne, biorąc pod uwagę fakt, że prace naukowe wykazujące związek tych cykli z uzależnieniem od narkotyków prawie nigdy nie były publikowane.

Erin Calipari, adiunkt farmakologii w T.H. Center for Drug Addiction Research. Vanderbilt zauważa, że ​​kobiety są najbardziej bezbronną grupą społeczeństwa, ponieważ mają wyższy poziom uzależnienia od narkotyków. Jednak badania związane z narkomanią skupiają się głównie na badaniu mechanizmów zachodzących w męskim organizmie. Jej badania wykazały, że gdy hormony związane z płodnością są wysokie, kobiety uczą się szybciej i chętniej poszukują nagród.

„W przypadku kobiet rozpoczynających branie narkotyków proces uzależnienia może przebiegać zupełnie inaczej niż u mężczyzn. Warto o tym wiedzieć, ponieważ jest to pierwszy krok w opracowywaniu skutecznych metod leczenia” – powiedziała Calipari.

Następnym krokiem – mówi – będzie dokładne określenie, w jaki sposób zmiany hormonalne wpływają na mózg kobiety. Ostatnim krokiem jest opracowanie leków, które mogłyby pomóc w przezwyciężeniu tych zmian. Jednak ośrodki lecznicze mogą już wykorzystać informacje przedstawione w tym badaniu, aby pomóc kobietom radzić sobie z nawrotami.

Naukowcy od początku unikali wykorzystywania samic w badaniach medycznych, więc nie musieli brać pod uwagę wpływu cykli hormonalnych. W rezultacie opracowywanie leków często koncentruje się na korygowaniu dysfunkcji u mężczyzn, co może wyjaśniać, dlaczego kobiety często nie reagują na dostępne leki lub metody leczenia, zauważa Calipari.

Jej praca została niedawno opublikowana w czasopiśmie Neuropsychopharmacology. Wiązało się to z eksperymentem z udziałem samców i samic szczurów. W rezultacie naukowcy odkryli, że kobiety są bardziej uzależnione od narkotyków niż mężczyźni.

„Istnieją dowody epidemiologiczne sugerujące, że kobiety są bardziej bezbronne, ale nie jest jasne, jakie czynniki na to wpływają. Jednak dzięki takim badaniom zaczynamy izolować przyczyny środowiskowe i fizjologiczne” – dodał Calipari.

Eksperyment przeprowadzony na myszach wykazał, że propionian kwasów tłuszczowych pomaga chronić przed skutkami wysokiego ciśnienia krwi, w tym miażdżycą i przebudową tkanki serca. Bakterie jelitowe wytwarzają substancję, która uspokaja komórki odpornościowe, które podnoszą ciśnienie krwi z naturalnego błonnika pokarmowego.

„Jesteś tym, co jesz” – mówi jedno przysłowie. Jednak nasze dobre samopoczucie w dużej mierze zależy również od tego, co spożywają baktericzni goście w naszym przewodzie pokarmowym. Faktem jest, że flora jelitowa pomaga organizmowi człowieka wykorzystywać żywność i wytwarzać przydatne mikroelementy, w tym witaminy.

Pożyteczne mikroorganizmy jelitowe są w stanie wytwarzać metabolity z błonnika pokarmowego, w tym kwas tłuszczowy zwany propionianem. Substancja ta chroni przed szkodliwym działaniem wysokiego ciśnienia krwi. Berliński zespół badawczy z Centrum Badań Eksperymentalnych i Klinicznych (ECRC) pokazał, dlaczego tak się dzieje. Wyniki ich badań opublikowano w czasopiśmie Circulation.

Naukowcy podali propionian myszom z wysokim ciśnieniem krwi. Następnie zwierzęta wykazywały mniejsze uszkodzenie serca lub nieprawidłowe powiększenie narządu, co czyniło je mniej podatnymi na zaburzenia rytmu serca. Zmniejszyło się również uszkodzenie naczyń krwionośnych, zwane miażdżycą. „Propionian pomaga zwalczać szereg dysfunkcji układu krążenia spowodowanych wysokim ciśnieniem krwi. Może to być obiecująca opcja terapeutyczna, zwłaszcza dla pacjentów, którzy mają za mało tego kwasu tłuszczowego” – mówi kierownik zespołu badawczego, profesor Dominik N. Müller.

Obejście poprzez układ odpornościowy

„Nasze badania wykazały, że substancja ta przechodzi przez układ odpornościowy i tym samym bezpośrednio wpływa na serce i naczynia krwionośne. W szczególności uspokojono komórki pomocnicze T, które nasilają stan zapalny i przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi” – ​​stwierdzili dr Nicola Wilk i Hendrik Bartholomaeus z ECRC.

Ma to bezpośredni wpływ na przykład na pracę serca. Zespół badawczy wywołał arytmię serca u 70% nieleczonych myszy za pomocą ukierunkowanych impulsów elektrycznych. Jednak tylko jedna piąta gryzoni, którym podano kwas tłuszczowy, doświadczyła nieregularnego bicia serca. Dalsze badania z wykorzystaniem ultradźwięków, skrawków tkanek i testów jednokomórkowych wykazały, że propionian zmniejsza również związane z ciśnieniem krwi uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego zwierząt, znacznie zwiększając ich przeżywalność.

Kiedy jednak naukowcy dezaktywowali u myszy specyficzny podtyp limfocytów T, znany jako limfocyty T regulatorowe, korzystne działanie propionianu zniknęło. Dlatego komórki odpornościowe są niezbędne dla korzystnego wpływu substancji na organizm. Zespół badawczy kierowany przez Johannesa Stegbauera, profesora nadzwyczajnego w Szpitalu Uniwersyteckim w Düsseldorfie, potwierdził ustalenia zespołu.

Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe jako opcja terapeutyczna

Wyniki wyjaśniają, dlaczego dieta bogata w błonnik, zalecana przez wiele organizacji żywieniowych, pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia. Na przykład całe ziarna i owoce zawierają włókna celulozowe i inulinowe, z których bakterie jelitowe wytwarzają korzystne cząsteczki, takie jak propionian i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, których szkielet składa się z zaledwie trzech atomów węgla.

Od pewnego wieku miesiączka staje się naturalną i integralną częścią życia każdej dziewczyny.

Zwykle nie powodują poważnego dyskomfortu, dlatego większość dziewcząt nadal prowadzi zwykły tryb życia podczas okresów menstruacyjnych.

Istnieją jednak pewne ograniczenia, których zaleca się przestrzegać podczas menstruacji.

• Pokaż wszystko

  1. Zmiany w organizmie kobiety

  Następnie krwawienie ustępuje, a miesiączka stopniowo się kończy.

  W zależności od stanu tła hormonalnego i indywidualnych cech organizmu normalne okresy trwają od 3 do 7 dni.

  Po odnowieniu błony śluzowej organizm zaczyna aktywnie przygotowywać macicę na przyjęcie zapłodnionego jaja, jeśli tak się nagle stanie.

  Każda kobieta owuluje indywidualnie, więc przy krótkim cyklu można zajść w ciążę nawet po intymności podczas menstruacji.

  Jeśli do zapłodnienia nie dojdzie, hormony płciowe dają o tym znać macicy i przygotowują ją na następną miesiączkę.

  Nie należy się też martwić, jeśli przed rozpoczęciem nowego cyklu nagle pojawi się kilka dodatkowych kilogramów, w tym okresie organizm kobiety gromadzi wodę pod wpływem progesteronu.

  Ta „nadwaga” znika w trakcie lub bezpośrednio po krwawieniu. Z punktu widzenia kontroli wagi lepiej jest zważyć się później.

  2.1. Palenie

  Nikotyna upośledza gojenie się ran i krążenie krwi. Z tego powodu nie zaleca się palenia podczas menstruacji i w życiu codziennym.

  2.2. Intensywne sporty

  W okresie menstruacji wskazane jest unikanie nadmiernej aktywności fizycznej, w tym skakania, intensywnego biegania i zbyt energicznego tańca.

  Długie wyjazdy w góry i inne miejsca, gdzie utrzymanie higieny może być trudne, lepiej odłożyć na później.

  Przydadzą się takie zajęcia, które nie wyczerpują organizmu, a po prostu sprawiają przyjemność i radość: swobodne bieganie, spacery, prosta gimnastyka, taniec, joga.

  Lepiej, żeby dziewczyna skupiła się na swoim dobrym samopoczuciu, a jeśli nie odczuwa bólu i dyskomfortu, kontynuuj ćwiczenia. Pomaga to znormalizować tło emocjonalne i złagodzić drażliwość i bóle głowy.

  Jeśli odczuwasz nieprzyjemne odczucia, dyskomfort lub zawroty głowy, zrezygnuj z nadmiaru ćwiczeń i pozwól sobie na odpoczynek.

  2.3. Wizyta w łaźni i saunie

  Ciepło powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może zwiększyć krwawienie miesiączkowe, szczególnie w pierwszych dwóch dniach. Dlatego w czasie miesiączki nie należy korzystać z łaźni parowej ani sauny.

  2.4. Kąpiel w basenie, woda otwarta, morze

  Chociaż woda wydaje się czysta, może zawierać różne patogeny.

  Jeśli przebywasz w wodzie przez dłuższy czas, nawet przy użyciu tamponów, bakterie mogą przedostać się do pochwy, a następnie przez lekko otwartą szyjkę macicy do samej macicy. Może to powodować procesy zapalne (zapalenie szyjki macicy).

  2.5. Wanna

  Podczas kąpieli może dojść do takiej samej sytuacji, jak podczas kąpieli w jeziorze czy morzu, dobrą alternatywą jest prysznic, z którego można skorzystać absolutnie bez obaw.

  Higieniczny prysznic i mycie należy wykonywać codziennie, przynajmniej raz dziennie. Ciepłe strumienie wody zmniejszą dyskomfort i zmniejszą nasilenie bólu.

  2.6. Intymność

  Seks podczas menstruacji zwiększa ryzyko przedostania się infekcji do jamy macicy i zapalenia. Unikaj seksu w pierwszych dniach krwawienia.

  U kobiet może powodować.

  2.7. Alkohol

  Dziewczęta i kobiety z obfitym krwawieniem nie powinny pić alkoholu, ponieważ rozszerza on naczynia krwionośne i może zwiększyć wydzielanie. Przy skąpych miesiączkach przyjmowanie małych dawek alkoholu nie jest przeciwwskazane.

  Ponadto podczas krwawienia miesiączkowego niepożądane jest:

  1. 1 Zażywaj leki lub jedz pokarmy zmniejszające krzepliwość krwi. Zamień aspirynę na paracetamol lub ibuprofen. Pomogą także pozbyć się bólu w dolnej części brzucha i dolnej części pleców.
  2. 2 Podnoś ciężary.
  3. 3 Wykonaj zaplanowane operacje, w tym także zmiany wyglądu.
  4. 4 Poddaj się niektórym rodzajom badań lekarskich (USG pochwy i kału).
  5. 5 Przedłużanie paznokci, peeling chemiczny czy makijaż permanentny – na rezultaty tych zabiegów wpływa podłoże hormonalne kobiety. Strzyżenie, stylizacja i koloryzacja włosów nie mają nic wspólnego z cyklem menstruacyjnym.

  2.8. Produkty higieniczne

  Przed rozpoczęciem aktywności seksualnej lepiej jest, aby dziewczęta używały wyłącznie podpasek. Tampony nie są przeciwwskazane, ale dziewczyna musi prawidłowo wybrać ich rozmiar i wiedzieć, jak z nich korzystać. Niestety rodzice często tego nie uczą.

  Poniżej przedstawiono ryzyko związane z nieprawidłowym używaniem tamponów::

  • Uszkodzenie błony dziewiczej

  Regularne używanie tamponów może spowodować jego uszkodzenie, jeśli nie ma jednego, ale dwa lub więcej otworów oddzielonych od siebie cienkimi przegrodami.

  Inną opcją jest wąski otwór w błonie dziewiczej o średnicy mniejszej niż 1,5 cm. Pomimo tego, że błona dziewicza rozciąga się podczas menstruacji, jeśli tampon spuchnie i zwiększy jego średnicę, może utracić integralność, jeśli zostanie brutalnie lub nieprawidłowo usunięty.

  Z tego powodu przed użyciem pierwszych tamponów zdecydowanie powinnaś zgłosić się do ginekologa: podczas badania specjalista poinformuje Cię, czy można używać tamponów oraz nauczy, jak prawidłowo je zakładać i wyjmować.

  • Zespół wstrząsu toksycznego (TSS)

  Jest to poważny, zagrażający życiu stan, w którym śmierć może nastąpić szybciej, niż pacjent zdąży zgłosić się do lekarza – zaledwie w ciągu 1-2 dni. Rozwija się u dziewcząt i młodych kobiet do 30. roku życia, które w czasie menstruacji stosują tampony o dużej chłonności.

  Pierwsze objawy przypominają grypę – wysoka gorączka, ogólne osłabienie, letarg. Ale potem stan szybko się pogarsza.

  Zazwyczaj TSS występuje, gdy tampon pozostaje w pochwie dłużej niż 8 godzin. Może się to zdarzyć, jeśli kobieta zapomni go usunąć w odpowiednim czasie.

  • Wprowadzenie infekcji

  Ryzyko infekcji wzrasta w przypadku zakładania tamponu brudnymi rękami. Dotyczy to głównie dziewcząt, których miesiączka rozpoczęła się stosunkowo wcześnie, na przykład w wieku 9-10 lat.

  Ale nawet starsza nastolatka musi pamiętać, że np. w szkole, na uczelni czy w innym miejscu publicznym nie zawsze da się przestrzegać wszystkich zasad higieny osobistej podczas wymiany tamponu. Dziewczyna musi nosić przy sobie wilgotne chusteczki do higieny intymnej i środek do dezynfekcji rąk, są sprzedawane w każdym sklepie.

  W przypadku, gdy kobieta jest aktywna seksualnie, nie zaleca się stosowania tamponów w sytuacjach, gdy już wystąpił przypadek TSS, występuje zapalenie pochwy lub w pierwszych miesiącach po porodzie.

  3. Dieta

  Podczas okresu nie musisz zmieniać diety ani przechodzić na rygorystyczną dietę, aby schudnąć.

  1. 1 Spożywaj co najmniej 500-1000 gramów owoców i warzyw.
  2. 2 Nie przejadaj się, trzymaj się diety składającej się z 5 posiłków (3 posiłki główne i 2 przekąski).
  3. 3 Lepiej dawać pierwszeństwo produktom pełnoziarnistym, rybom, chudym mięsom i drobiowi.

  Lepiej zrezygnować z dużej ilości słodyczy, ciast, ciastek, pogarszają one trądzik.

  Ostre przyprawy, mocna kawa, napoje gazowane, pikantne potrawy i fast foody są niepożądane podczas menstruacji. Dlatego takie produkty należy, jeśli nie całkowicie wykluczyć, to znacznie ograniczyć.

  Dodatkowa lista zabronionych pokarmów zależy od obecności współistniejących chorób i nadwagi.

  4. Co należy robić podczas menstruacji?

  1. 1 Pamiętaj o zachowaniu higieny narządów płciowych – zmieniaj podpaskę co 3-4 godziny, kilka razy dziennie myj ciepłą wodą.
  2. 2 Jeśli Twój stan na to pozwala, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu. To czas spacerów, czytania ulubionych książek i innych przyjemnych zajęć.
  3. 3 W przypadku silnego bólu należy stosować paracetamol lub ibuprofen, dawkę zaleci lekarz.
  4. 4 Kiedy trwa okres, lepiej nosić luźne ubrania. Aby dobrze trzymać podpaski, stringi zamień na klasyczną bieliznę.
  5. 5 Trzymaj się harmonogramu pracy, dużo odpoczywaj i śpij. Hormony stresu powodują, że w tym okresie czujesz się gorzej.
  6. 6 Musisz unikać negatywnych emocji, skupiając się na czymś pozytywnym. Staraj się emanować radością i ciepłem.
  7. 7, a teraz pojawia się ból, nie należy samoleczenia. Skonsultuj się ze swoim ginekologiem. Lekarz pomoże Ci zrozumieć przyczyny tego stanu i zaleci odpowiednie leczenie.
  8. 8 Pamiętaj, aby prowadzić dziennik, zanotuj w nim wszystkie objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, czas trwania i inne cechy krwawienia, czas owulacji. Pomoże Ci to zaakceptować wszystkie zmiany zachodzące w organizmie i nastroić się na dobro.

Co miesiąc, wraz z nadejściem miesiączki, kobieta musi dostosować się do swojego zwykłego życia. Jest to spowodowane objawami, które pojawiają się przed i w trakcie miesiączki. Dlatego niektórzy przedstawiciele płci pięknej mogą odczuwać ból w podbrzuszu, podczas gdy inni mogą odczuwać ogólne złe samopoczucie. Podczas menstruacji kobieta jest słabsza niż zwykle, dlatego zaleca się unikanie szeregu procedur i działań. Dzięki temu nawet w krytyczne dni będziesz w świetnej formie. Wiele kobiet interesuje się tym, czego nie robić podczas menstruacji i dlaczego?

Przede wszystkim musisz zrozumieć, czym jest cykl menstruacyjny i jakie cechy ma zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Cykl menstruacyjny i PMS

Cykl menstruacyjny odnosi się do okresu, który rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki i kończy dzień przed następną miesiączką. Za pierwszy dzień cyklu uważa się dzień, w którym z pochwy zaczyna wypływać krwawa wydzielina. W większości przypadków czas trwania miesiączki wynosi 3-7 dni, możliwe są niewielkie odchylenia w górę lub w dół. W tym okresie zostanie uwolnione około 15-75 ml krwi. Średnia długość cyklu wynosi 25-36 dni, co zależy od indywidualnych cech kobiecego ciała.

Charakter i czas trwania cyklu zależy od zmian hormonalnych w organizmie kobiety. Znaczącym momentem całego cyklu miesiączkowego jest owulacja, kiedy dojrzałe jajo zostaje uwolnione z jajowodu i schodzi do macicy w celu zapłodnienia przez plemnik. Jeśli dojdzie do poczęcia, następuje ciąża, w związku z czym cykl kończy się przedwcześnie i nie może wystąpić miesiączka. Jeśli zapłodnienie nie nastąpi, jajo umiera.

Prawie wszyscy przedstawiciele płci pięknej przed nadejściem krytycznych dni odczuwają złe samopoczucie, zwiększa się wrażliwość gruczołów sutkowych, boli podbrzusze, mogą wystąpić skurcze macicy, ból głowy i wzrost temperatury ciała. Dlaczego występują te objawy? Wszystko to wynika z wahań hormonalnych. Stan ten nazywany jest zespołem napięcia przedmiesiączkowego lub PMS.

Dostosowanie diety pomoże również w przypadku PMS. Dlatego należy starać się maksymalnie ograniczać potrawy smażone i tłuste, a także kofeinę i alkohol. Lepiej jeść w małych porcjach i częściej.

Czego nie powinnaś robić podczas okresu i dlaczego?

Oczywiście nikt nie ma prawa zabraniać kobiecie robienia tego, co chce, nawet podczas menstruacji. Możemy jedynie zalecić wykluczenie lub ograniczenie niektórych działań podczas menstruacji. Dlaczego należy to zrobić? Dzięki pewnym ograniczeniom możliwe jest zminimalizowanie ryzyka wystąpienia różnego rodzaju powikłań w przyszłości.

• intensywna aktywność fizyczna. Jeśli nie ma pilnej potrzeby, lepiej w okresie miesiączki zrezygnować z aktywnego uprawiania sportu, ograniczyć ciężką aktywność fizyczną, aby nie spowodować nadmiernego napływu krwi do narządów miednicy mniejszej i w efekcie wzmożonego krwawienia. Podczas menstruacji lepiej nie podnosić ciężkich przedmiotów. Ważne jest, aby zrozumieć, że ciężkie krwawienie znacznie zmniejsza poziom hemoglobiny, w związku z czym stan się pogarsza, pojawia się senność i ciągłe uczucie zmęczenia. Dopuszczalna jest gimnastyka relaksacyjna i lekkie ćwiczenia;
• alkohol. Udowodniono, że nadmierne spożycie napojów alkoholowych powoduje ogromne szkody dla organizmu, szczególnie w krytyczne dni. Mocny alkohol rozszerza ściany naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi, a zatem przepływ menstruacyjny staje się bardziej obfity;
• życie seksualne. Nie możesz uprawiać seksu podczas okresu. Pomimo tego, że wiele par ignoruje ten zakaz, powody takiego zakazu są dość przekonujące. Przede wszystkim musisz zrozumieć, że podczas menstruacji wyściółka macicy zostaje odrzucona, więc sam narząd i pochwa są bardzo wrażliwe. Podczas kontaktu seksualnego ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji znacznie wzrasta. Seks podczas menstruacji jest nieprzyjemny. Udowodniono również, że seks w czasie menstruacji nie wyklucza możliwości zajścia w ciążę;
• gorące kąpiele, łaźnie i sauny, otwarte stawy. Kąpiel, zwłaszcza w bardzo gorącej wodzie, lub wizyta w łaźni lub saunie może prowadzić do ciężkiego krwawienia. W niektórych przypadkach bardzo trudno jest zatamować takie krwawienie. Nie zaleca się również pływania w wodach otwartych, gdyż w ten sposób infekcja może łatwo przedostać się do wewnętrznych narządów płciowych;
• operacje. Podczas menstruacji krzepliwość krwi ulega pogorszeniu, dlatego ważne jest, aby poinformować lekarza o rozpoczęciu cyklu miesiączkowego, jeśli spodziewasz się planowego zabiegu chirurgicznego. Interwencja chirurgiczna zostanie przełożona, chyba że będzie pilnie konieczna ze względu na zagrożenie życia;

• leki. Nie zaleca się przyjmowania niektórych leków w czasie menstruacji ze względu na zwiększone krwawienie. Takie leki obejmują kwas askorbinowy, aspirynę itp. Odwary z niektórych roślin leczniczych mogą również powodować ciężkie krwawienie z macicy;
• zabiegi kosmetyczne. Niektórych zabiegów salonowych nie należy wykonywać w okresie menstruacji, zwłaszcza w celu ujędrnienia i oczyszczenia skóry twarzy, zwłaszcza mezoliftingu. Dlaczego nie zaleca się farbowania włosów podczas okresu? Lepiej odłożyć zabieg, ponieważ ze względu na zmiany poziomu hormonów w organizmie kobiety wynik może być nieprzewidywalny;
• diety. Osłabiony w okresie menstruacji organizm kobiety wymaga wsparcia. Dlatego tak ważne jest pożywne odżywianie, bogate w niezbędne witaminy i minerały. Ścisła dieta w tym okresie jest niedopuszczalna, co może dodatkowo wyniszczyć organizm;
• tampony. Wiele przedstawicieli płci pięknej woli podczas menstruacji używać tamponów niż podpasek, uważając je za wygodniejszy w tym czasie sposób higieny osobistej. Jednak ciągłe używanie tamponów przez długi czas może spowodować infekcję wewnętrznych narządów płciowych.

Czego jeszcze nie powinnaś robić podczas okresu? W dzisiejszych czasach lepiej nie chodzić do kościoła, jeśli nie jest to absolutnie konieczne.

Nie martw się, ponieważ miesiączka trwa tylko kilka dni. I po krótkim czasie wszystkie te „zakazy” będą mogły zostać zniesione.