Belső nyugtalanság ok nélkül. Intézkedések, amelyek segítenek megbirkózni a félelem és a szorongás érzésével ok nélkül. A gyermekek szorongásos zavarainak jellemzői

Pánikroham (PA) a beteg számára megmagyarázhatatlan és meglehetősen riasztó és fájdalmas pánikroham egyik tényezője, amely félelemmel és szomatikus tünetekkel járhat.

A hazai orvosok hosszú ideig a „vegetatív-vaszkuláris dystonia” („VSD”), a „sympathoadrenalis válság”, a „cardioneurosis”, a „vegetatív krízis” kifejezéseket használták erre, eltorzítva az idegrendszeri rendellenességekkel kapcsolatos elképzeléseket, a fő tünettől függően. Mint tudják, a „pánikroham” és „pánikbetegség” kifejezések jelentését bevezették a betegségek osztályozásába, és világszerte elismerték.

Pánikbetegség- a szorongás egyik aspektusa, melynek fő tünetei a pánikrohamok és a pszicho-vegetatív paroxizmusok, valamint a szorongás. A biológiai mechanizmusok jelentős szerepet játszanak ezen rendellenességek kialakulásában.

Pánikrohamok nagyon gyakoriak és gyakran előfordulnak. Egyszerre több millió emberhez is eljuthatnak. Ez a betegség általában 27 és 33 éves kor között kezd kialakulni, és férfiaknál és nőknél is egyenletesen jelentkezik. Egyes tudósok szerint azonban a nők hajlamosabbak lehetnek erre a betegségre, és ennek oka lehet még nem vizsgált biológiai tényezők.

A pánikrohamok okai

Ha az alábbi helyzetek egyikében találja magát, a pánik bizonyos tüneteit tapasztalhatja. De ezek a tünetek spontán módon is előfordulhatnak.

• Erős érzelmek vagy stresszes helyzetek
• Konfliktusok más emberekkel
• Hangos hang, erős fény
• Emberek nagy tömege
• hormonális gyógyszerek szedése (fogamzásgátló tabletták)
• Terhesség
• Abortusz
• Hosszan tartó napozás
• Alkoholfogyasztás, dohányzás
• Fárasztó fizikai munka

Az ilyen támadások hetente egytől több alkalommal is előfordulhatnak, vagy akár az is megtörténhet, hogy a szervezet nem enged az ilyen megnyilvánulásoknak. Gyakran egy pánikroham után az ember megkönnyebbülést és álmosságot érez.

Fontos megjegyezni, hogy a pánikrohamok nagyon megterhelőek egy személy számára, és félelemérzetet okoznak, de nem jelentenek veszélyt az életre. Bár általában ez jelentősen csökkentheti a beteg szociális alkalmazkodását.

Feltűnt, hogy minden pánikrohamot átélő beteg leggyakrabban kardiológushoz fordul, mert szívbetegségre gyanakszik. Ha továbbra is a pánik jelei vannak, konzultáljon egy neurológussal.

A pánikrohamok tünetei

A pánikrohamot a félelem és a szorongás jelenléte jellemzi az emberi testben, az alábbi listából négy vagy több tünettel kombinálva:

1. Szívdobogás, szapora pulzus
2. Izzadó
3. Hidegrázás, remegés, belső remegés érzése
4. Légszomj érzés, légszomj
5. Fulladás vagy légzési nehézség
6. Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkas bal oldalán
7. Hányinger vagy hasi kellemetlenség
8. Szédülés, bizonytalanság, szédülés vagy szédülés
9. Derealizáció, deperszonalizáció érzése
10. Félsz attól, hogy megőrülsz, vagy valami irányíthatatlant csinálsz
11. A halálfélelem
12. Zsibbadás vagy bizsergő érzés (paresztézia) a végtagokban
13. Álmatlanság
14. Gondolatzavar (csökkent önkéntes gondolkodás)

Ugyanezeket a tüneteket sorolhatjuk ide: hasi fájdalom, gyakori vizelés, székletzavar, gombóc érzés a torokban, járászavar, kargörcs, motoros funkciózavar, látás- vagy halláskárosodás, lábgörcsök.

Mindezek a tünetek stresszforrásként jelennek meg, és pánikrohamokat is magukkal hoznak. Az adrenalin felszabadulásakor gyorsan reagál, és ezzel egyidejűleg csökken a mellékvesék adrenalintermelő képessége, ami után a pánikroham alábbhagy.

A pánikrohamok diagnosztikai kritériumai

A pánikrohamokat külön betegségnek tekintik és tekintik, ugyanakkor más szorongásos zavarok részeként diagnosztizálják:

• Roham során a fenti tünetek közül legalább négyet észlelnek;
• A támadás váratlanul következik be, és nem váltja ki mások fokozott figyelme a betegre;
• Négy támadás egy hónapon belül;
• Legalább egy roham, egy hónapon belül, ami után félni kell egy újabb támadástól.

A megbízható diagnózishoz szükséges

• több súlyos autonóm szorongásos roham fordult elő körülbelül 1 hónapon keresztül olyan körülmények között, amelyek nem voltak összefüggésben objektív fenyegetéssel;
• a támadások nem korlátozódhatnak ismert vagy előre látható helyzetekre;
• a rohamok között az állapotnak viszonylag mentesnek kell lennie a szorongásos tünetektől (bár gyakori az anticipatív szorongás).

Klinikai kép

A pánikroham (szorongásos rohamok) fő kritériumának intenzitása széles skálán változhat: a kifejezett pánikállapottól a belső feszültség érzéséig. Ez utóbbi esetben, amikor a vegetatív (szomatikus) komponens előtérbe kerül, „nem biztosítási” PA-ról vagy „pánik pánik nélkül” beszélnek. Az érzelmi megnyilvánulásoktól mentes támadások gyakoribbak a terápiás és neurológiai gyakorlatban. Ezenkívül a betegség előrehaladtával csökken a félelem szintje a támadásokban.

A pánikrohamok néhány perctől néhány óráig tarthatnak, és naponta többször vagy néhány hetente egyszer előfordulhatnak. Sok beteg beszél egy ilyen támadás spontán megnyilvánulásáról, provokálatlanul. De ha mélyebben nézel, megállapíthatod, hogy mindennek megvannak a maga okai és okai, és minden támadásnak megvan a maga befolyásoló tényezője. Az egyik szituáció lehet a tömegközlekedésben fellépő kellemetlen légkör, zárt térben zajló zaj, nagy tömegek közötti koncentráció hiánya stb.

Az a személy, aki először találkozik ezzel a betegséggel, nagyon megijed, és a szív, az endokrin vagy az idegrendszer vagy a gyomor-bélrendszer súlyos betegségére gondol, és mentőt hívhat. Elkezd orvosokhoz járni, és megpróbálja megtalálni a „támadások” okait. A pánikrohamot a páciens valamilyen testi betegség megnyilvánulásaként értelmezi, ami gyakori orvoslátogatáshoz, különféle szakterületek szakembereivel (kardiológus, neurológus, endokrinológus, gasztroenterológus, terapeuta) való többszöri konzultációhoz, indokolatlan diagnosztikai vizsgálatokhoz, és a betegben való megjelenéshez vezet. a komplexitás és az egyediség benyomása. A betegnek a betegség lényegével kapcsolatos tévhitei hipochondriális tünetek megjelenéséhez vezetnek, amelyek hozzájárulnak a betegség súlyosbodásához.

A belgyógyászok általában nem találnak semmi komolyat. Legjobb esetben pszichoterapeuta látogatását javasolják, legrosszabb esetben pedig nem létező betegségeket kezelnek, vagy vállat vonnak, és „banális” ajánlásokat adnak: pihenjen többet, sportoljon, ne idegeskedjen, vegyen be vitaminokat, valeriánt vagy novopassit. De sajnos a dolog nem korlátozódik pusztán a támadásokra... Az első rohamok kitörölhetetlen nyomot hagynak a páciens emlékezetében. Ez a támadásra való „várás” szorongásos szindróma megjelenéséhez vezet, ami viszont állandósítja a támadások megismétlődését. A hasonló helyzetekben (közlekedés, tömegben való tartózkodás stb.) ismétlődő támadások hozzájárulnak a korlátozó magatartás kialakításához, vagyis a potenciálisan veszélyesek elkerüléséhez, a fejlődéshez PA, helyek és helyzetek. A szorongást egy adott helyen (helyzetben) esetlegesen kialakuló roham és egy adott hely (szituáció) elkerülése miatt az „agorafóbia” fogalma határozza meg, hiszen az orvosi gyakorlatban ez a fogalom ma már nemcsak a nyílt terektől való félelmet foglalja magában, hanem a hasonló helyzetektől való félelem is. Az agorafóbiás tünetek fokozódása a beteg szociális helytelenüléséhez vezet. A félelem miatt előfordulhat, hogy a betegek képtelenek elhagyni otthonukat vagy egyedül maradni, házi őrizetre ítélik magukat, és terhet jelentenek szeretteik számára. Az agorafóbia jelenléte pánikbetegségben súlyosabb betegséget jelez, rosszabb prognózist von maga után, és speciális kezelési taktikát igényel. Bekapcsolódhat a reaktív depresszió is, ami szintén „súlyosbítja” a betegség lefolyását, különösen akkor, ha a beteg sokáig nem érti, mi is történik vele pontosan, nem talál segítséget, támogatást, nem kap enyhülést.

Pánikrohamok (pánikrohamok) kezelése.

A pánikrohamok leggyakrabban a 20-40 éves korosztályban fordulnak elő. Fiatal és aktív emberekről van szó, akik a betegségek miatt sok tekintetben kénytelenek korlátozni magukat. Az ismétlődő pánikrohamok új megszorításokat támasztanak, mivel az ember elkezd arra törekedni, hogy elkerülje azokat a helyzeteket és helyeket, ahol támadás érte. Előrehaladott esetekben ez társadalmi helytelenséghez vezethet. Éppen ezért a pánikbetegségek kezelését a betegség korai szakaszában kell elkezdeni.

A modern farmakológia meglehetősen nagy számú gyógyszert kínál a pánikrohamok kezelésére. Megfelelő adagolás mellett ezek a gyógyszerek csökkenthetik a rohamok gyakoriságát, de minden gyógyszernek van mellékhatása, ezért a pánikrohamok kezelésében betöltött szerepüket nem lehet túlbecsülni.

A pánikrohamok kezelését egyénileg kell elvégezni. Rendelőnkben a pánikbetegek kezelése átfogóan, az egyéni sajátosságok figyelembevételével történik. A kezelést járóbeteg alapon végzik, ami lehetővé teszi a beteg számára, hogy ne zavarja a szokásos életritmust. Fontos megjegyezni, hogy a pánikrohamok kezelése nemcsak az orvostól, hanem a pácienstől is bizonyos erőfeszítéseket igényel. Ezzel a megközelítéssel teljesen megszabadulhatunk ezektől a pánikbetegségek okozta problémáktól.

Tipikus betegpanaszok pánikrohamok során

• Gyakran szédülök, amikor sétálok az utcán, és hiányzik a levegő, ennek következtében pánikba esek, és azt hiszem, el fogok esni. Egyedül otthon is hirtelen pánik kezdődött;
• pánik, alaptalan. Valamitől való félelem. Néha még félelmetes is elfordítani a fejem, úgy tűnik, amint ezt megteszem, egyszerűen elesek. Ezekben a pillanatokban még csak azért is, hogy felálljon a székből vagy sétáljon, hihetetlen akaraterőt kell tennie, feszültségben kell tartania magát;
• Torokkóma elején voltak rohamok, majd szívdobogás, és amikor megérkezett a mentő, mindenki jól mondta, hogy nyugtatót adtak! Körülbelül két hete rohamot kaptam a metrón – hirtelen szédülés és szívdobogás;
• állandó félelemérzet. Akár apróságok miatt is. Gyakori stressz után jelent meg. Próbálok nyugodt maradni, lazítani, de ez csak egy ideig segít;
• A rohamok során a halánték feszülése, az arccsont és az áll feszülése, hányinger, félelem, hőérzet és gyenge lábak jelentkeznek. Ami végül csobbanással (könnyekkel) végződik.

A lélekben lévő szorongás az egyik legálomosabb állapot, amely idővel összetett neurózissá válhat. A szorongás még a legenyhébb kifejezésében is elsötétíti az életet, és „beprogramozhatja” az ember viselkedését egy bizonyos kóros forgatókönyvre.

„Valami fog történni” – és „valami” biztosan fog történni. És ha a „merészség” hirtelen elmúlik, a lélekben a szorongás egy rövid időre békés, szunnyadó idegkötegbe gömbölyödik, és újra felkavar, ha a virágzó és kimért lét legcsekélyebb veszélye is megtörténik.

Jó, ha nyilvánvaló előfeltételei vannak a szorongásnak. De a neurotikus rendellenességnek leggyakrabban olyan okai vannak, amelyek nem nyilvánvalóak, mélyen el vannak temetve a tudatalattiban. A mindennapos és széles körben elterjedt szorongás nemcsak rögeszmés, üldözős állapottá fejlődhet, hanem mentális zavar részévé is válhat. Tehát egy kis megoldatlan probléma nagyobbakat eredményez.

Az állandó szorongás a lélekben betegség vagy a „temperamentum” jellemzője? Hogyan szervezze meg életét úgy, hogy egy kellemetlen tünet a lehető legkevésbé zavarjon? A jó hír az, hogy nincs miért aggódni. A neurotikus probléma megoldódik, de a kezelés korántsem a gyógyszerek síkján fekszik, ahogy a gyógyszertárak kirakatai és a reklámszlogenek állítják.

Mit jelent a szorongás a lélekben?

A szorongásos állapotot az a rögeszmés érzés jellemzi, hogy valami rossz fog történni - most vagy nagyon hamarosan. Ennek az érzésnek a súlyossága annyira kifejezett lehet, hogy az ember elveszíti azt a képességét, hogy megfelelően éljen egy pillanatot, és készen áll pánikszerűen menekülni a „közelgő veszély” elől.

Egy fájdalmas élmény nemcsak lelki fájdalmat, hanem specifikus testi zavarokat is - migrént, hányingert vagy akár hányást, étkezési zavarokat (bulimia, étvágytalanság) - is hoz. A szorongás árnyalatai nagyon különbözőek lehetnek, de mindegyiket egyesíti az egyén pszichéjére és életére gyakorolt ​​közös romboló hatás. Hiszen nehéz a szándékokat kidolgozni és megvalósítani, ha a jövő és a múlt egyesült, ijesztő kiszámíthatatlansággal emelkedik fel. Mi van a kanyar körül? Szünet? Csapda? Hogyan szedd össze magad és folytasd az utad? Végül is hova menjünk, ha mindenhol bizonytalanság és instabilitás uralkodik.

A betegség akkor válik riasztóvá, amikor a mindennapok megpróbáltatások sorozatába csapnak át. Egy kis szorongás egy záróvizsga vagy óra miatt, esküvő vagy más jelentős esemény előtt normális reakció az élet egy „mérföldkövére”. Más kérdés, ha kiszárad a szád, remeg a kezed és sötét gondolatok kúsznak a fejedbe jóval X óra előtt, vagy minden látható ok nélkül. Ilyen esetekben a pszichiáter akár diagnózist is felállíthat: „generalizált szorongásos zavar”.

Nem létezhet ok nélküli szorongás. A lelki és fizikai stressznek mindig vannak okai, de hogyan lehet felismerni? Végül is kényelmesebb bevenni egy „szorongásoldó” tablettát, és elaludni abban a reményben, hogy a reggel bölcsebb, mint az este. De a rossz fogat fájdalomcsillapítóval kezelik? Az ideiglenes fájdalomcsillapítás csak lehetővé teszi, hogy többé-kevésbé kényelmesen eljusson a fogorvosi rendelőbe. Neurotikus szindróma esetén - a pszichoterapeuta irodájába.

A szorongásos zavar okairól és tüneteiről

Minden betegségnek megvannak a gyökerei. A jogsértés mindig okból fakad. Egy dolog diagnózist felállítani, másik dolog az etiológiával foglalkozni. A pszichoterápia az emberi állapotot vizsgálja, világosan meghatározva a patológiás fejlődés mechanizmusát.

A szorongásos zavart kísérő nyugtalanságot számos tényező okozhatja, többek között:

• konkrét félelmek - valamilyen esemény előtt, félelem valami/valaki elvesztésétől, félelem a tudatlanságtól, félelem a büntetéstől stb.;
• a „szorongás-előérzet” ennek az ezoterikus félelemnek a problémája, hogy elkezdheti irányítani az embert, és végül mindig rossz véghez vezet;
• a lélek szorongását a múlt okozhatja - rossz cselekedetek vagy akár olyan bűncselekmények, amelyek szenvedésre kényszerítik az embert ("rág a lelkiismeret");
• az ok lehet bármilyen „rossz” (és ugyanakkor nem kifejezett, rejtett) érzelem - harag, irigység, ellenséges gyűlölet, kapzsiság, kapzsiság;
• fizikai és mentális rendellenességek - magas vérnyomás, endokrin rendellenességek, alkoholizmus, skizofrénia és mások.

Félelmek világosan kifejezett összpontosítással – ezek az életed kemény szívű pusztítói. Nem kímélnek semmilyen érzést, és képesek megmérgezni bármilyen kellemes eseményt. Azokban a pillanatokban, amikor szórakozásra van szüksége, aggódik, és „megmérgezi” a lelkét lehetséges „mi lenne, ha”.

A várva várt vakációt beárnyékolja a sérülések, balesetek, balesetek „várása”. Egy jó és jól fizető állást találni, még ha kiváló önéletrajzod és ragyogó tehetséged is van, megbukhat - nem tudtad összeszedni magad, nem tudod lecsillapítani a szorongást, amely minden lépésedet irányítani kezdte. Talán soha nem érted el a célod.

A szorongás élete végéig bezárva tarthat, megfosztva kilátásait és jövőjét.

"Előjel" más természetű, amit egy nem szakember számára szinte lehetetlen megérteni. A baj megszállott várakozása gyakran kíséri az élet általános kedvezőtlen hátterét: rossz egészségi állapot, kedvezőtlen anyagi helyzet, intraperszonális konfliktus, beteljesületlenség a karrierben vagy a magánéletben. De jellemzőek azok a helyzetek is, amikor éppen ellenkezőleg, az ember attól fél, hogy elveszíti mindazt a szépet, amit az élet adott. A szorongás pedig az öröm és az élvezet helyett élettárssá válik. A gondolat pedig, mint tudjuk, képes megváltoztatni a valóságot, és katasztrofális útra terelni a „gondolkodót”.

A szorongást a lélekben bármilyen ok gerjesztheti - a jelenben, a múltban vagy a várható jövőbeni események. A következő tünetek jelezhetik ezt az állapotot:

• depressziós hangulat;
• a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése;
• fejfájás és egyéb fájdalom;
• étvágyzavarok, alvászavarok;
• cardiopalmus;
• remegés, izomfeszülés;
• motoros nyugtalanság;
• izzadás, hidegrázás;
• légszomj, PA.

Természetesen az állandó szorongással járó életminőség romlik. A krónikus szorongás természetes következménye a depresszió vagy bármely más betegség vagy a külső megjelenés romlása. Emlékeztetni kell arra, hogy a szorongásos szindróma a betegség szerves része lehet. A súlyos pszichoszomatikus rendellenességet átfogó vizsgálattal kell kizárni.

A szorongásos állapot korrekciót igényel. De milyen nyugtató borogatást tegyek a lélek aggasztó bőrkeményére? A drogoktól, a hittől és a reménytől, a pszichoterápiától (amelynek több lehetősége van gyógyszer nélkül gyógyítani egy betegséget)? Mindenki a saját útját választja a békéhez és a bizalomhoz.

Vallás és szorongás

A vallás hatékony módszereket kínálhat a hívőknek a szorongás kezelésére. Az eredményesség fő feltétele a minőségi hit. Lényegében az ember öngyógyítása az autotréningen keresztül történik.

A lelki egészség a vallási vonatkozásban a kísértésekkel és a bűnnel szembeni ellenállás és az utóbbiak teljes engesztelése. Ebben az esetben az ima segít párbeszédet kialakítani a tudatos és a tudatalatti, az imádkozó személy és Isten között. A megtisztulás csak akkor következik be, ha teljes tudatában vagyunk a tett bűnösségének, és alázatosak vagyunk a mindent megbocsátó Mindenható előtt.

Az „alázatosság” szempontnak nagy pszichoterápiás értéke van a szorongásoldás területén. Lazítson, mentesítse magát a kiszámíthatatlan jövőért járó felelősség terhétől, engedje el magát az élet vizére - egy „jámbor” hívő Istennel való kommunikáció révén képes enyhíteni a stresszt és a szorongást. Fontos megőrizni az egyensúlyt a „terhelés leadása” és az „engedés” között. A világi embernek, aki a világban elfoglalt helyéért küzd, képesnek kell lennie az akadályok leküzdésére. Egy szerény pozíció kegyetlen tréfát űzhet olyankor, amikor cselekvésre van szükség.

Isten szelleme „gyógyszerré” válhat a lélek békétlenségére és nyugtalanságára, és reménnyel és fénnyel világítja meg a hívő életét. Az erős hit mindig magasabb, mint a kétségek, aggodalmak és aggodalmak. De gyakran előfordul, hogy a félelmek és fájdalmas élmények által elárasztott és gyötört ember nem képes állandó imával „meggyógyítani magát”. A hit hiánya, az önmagunkba vetett bizalom és az ilyen ellenséges világ a neurotikus rendellenességek egyik kellemetlen aspektusa.

A mentális zavarok kezelésének modern megközelítésének előnye a sokoldalúság. Nem szabad kétségtelenül hinni a pszichoterapeutában, a pszichoterápiás segítség csodájában. Ahogy azt sem szabad elhinni, hogy egy fájdalomcsillapító oldatos injekció enyhíti a fájdalmat. Ezek tudományos kategóriák, amelyekhez nincs szükség hitre. Szinte bármilyen körülmények között dolgoznak, nem vitatkoznak a vallással, sőt a hit megszerzésében is segítenek.

Pszichoterápia és szorongás

A pszichoterápiás technikák segítenek megérteni a szorongás okát (vagy megbizonyosodni annak abszolút hiányáról és „távolságáról”), és egyben „megtanítják” a pácienst egy barátságos világban élni.

Mikor szükséges szakemberhez fordulni? Olyan neurotikus állapotokra, amelyek nemcsak szilárdan szándékoznak belépni az életbe (vagy már annak részévé váltak), hanem jelentős pszichoszomatikus tünetegyüttesben is kifejeződnek. Szédülés, emésztési zavarok, motoros izgatottság, pánik - ezek és a hipertrófiás izgalom más kísérői aligha nevezhetők boldog tartózkodásnak „itt és most” egy olyan bolygón, amely boldogságra és békére hivatott.

Enyhe szorongás esetén próbálja ki az otthoni terápiát. De emlékezni kell: nincs messze a szorongástól a neurózisig és a súlyosabb mentális zavarokig. Az évek múlásával a betegség előrehalad, és ami tegnap aggasztott, az ma ledönthet a lábáról.

A gyógyszerekről

A nyugtatók és az antidepresszánsok olyan tüneti kezelések, amelyek nem szüntetik meg az okot. A jogsértés visszaesése nemcsak lehetséges, de rendszerint riasztóbb méreteket ölt. Nincs biztonságos tabletta, csak kisebb-nagyobb következményekkel jár.

Az alternatív kezelés sem képes javítani a nyugtalan ember állapotát - a nyugtató infúzió eltompítja a receptorok érzékenységét, félálomba és feledésbe helyezve őket. De a beteg fog nem lesz egészségesebb, a „beteg” lélek nem lesz nyugodtabb. A béke harmónia az emberen belül, az ember és a világ között. Az érzelmek és az értelem, az ösztönök és hiedelmek egyensúlya nem érhető el egy tablettával vagy egy csésze teával.

Egyszerű gyakorlatok a szorongás otthoni pszichoterápiájához

• „Párbeszéd önmagaddal”: egy szívből szívhez szóló beszélgetés némileg csökkentheti a szorongás szintjét. Az önmagaddal való találkozásnak kellemes környezetben kell történnie, olyan kérdéseket tesznek fel, mint „Mi aggaszt a legjobban? Mi az oka a félelmemnek? és mások. Nézz szembe a szorongással, hívd párbeszédre.
• Legrosszabb forgatókönyv: Képzeld el a legrosszabbat, ami történhet veled. Békülj meg ezzel a szörnyű jövővel, fogadd el. Ezután dolgozzon ki egy forgatókönyvet arra vonatkozóan, hogy mit fog tenni, ha a legrosszabb megtörténik. Félsz attól, hogy elveszíted az állásodat vagy a szeretettedet? Mentálisan „veszítse el” őt, és tegyen konkrét lépéseket az esemény ténye alapján. Győződjön meg róla, hogy te vagy az élet ura. Bármilyen problémát meg tud oldani.
• „Elterelés”: A szorongás kezelésének meglehetősen gyakori módja. Békét és nyugalmat hozó, zavart tevékenységek alapján kezdjen el takarítani, tegyen rendet, nézzen filmet (fotókat), hallgasson zenét (Vivaldi „tavasz”), vagy végül foglalkozzon az íródobozban lévő papírokkal.
• „Múlt és jövő nélkül”: játsszon a „jelen” játékkal. Mentálisan vágja le az összes múltat ​​- nem létező, nem képes ártani neked. Felejtsd el a jövőt, ami aggaszt - az még nem létezik, és teljesen biztonságos az Ön számára. Ma csak egy van, és azt fel kell tölteni tettekkel – kreatív és érdekes.

Nagyon fontos összegyűjteni a megfelelő információkat az aggodalomról (tényekről), és ezek alapján kidolgozni egy cselekvési tervet, amelyet el kell kezdenie végrehajtani, anélkül, hogy a végeredményre gondolna. Foglalkoztatás– a legfontosabb feltétele annak, hogy fejét megszabadítsa a zavaró gondolatoktól. Képtelen vagy egyszerre két/több dologra gondolni. Foglald le magad, változtass a fókuszon. Egyes érzelmek és gondolatok kiszorítanak másokat. A munkaterápia terápiás hatásait még az ókori tudósok és lélekgyógyítók is ismerték. Ne hagyja figyelmen kívül ezt az egyszerű és hatékony önsegítést.

A modern ember egyre inkább feszülten éli le életét, a negatívra koncentrál, az aggodalom és a szorongás érzése keríti hatalmába. Sok megoldatlan probléma, fáradtság, stressz – mindezek a tényezők az élet szerves részévé váltak. Ha időnként belső feszültség jelentkezik, az nem jelent egészségügyi veszélyt. Ellenkező esetben az állandó szorongás érzése jelentősen befolyásolhatja általános jólétét, megfoszthatja az élet örömétől, és szomorú következményekhez vezethet. Miért tűnnek fel hirtelen valahonnan olyan érzések, amelyek kimozdítanak bennünket egyensúlyunkból? Milyen esetekben igényel orvosi ellátást ez az állapot? Hogyan lehet megbirkózni a lelki kényelmetlenséggel?

Mi az a szorongás?

A szorongás, a szorongásos állapot olyan érzelem, amelynek negatív konnotációja van. Ez a kellemetlen események, veszélyek, az ismeretlentől való félelem bágyadt és kimerítő várakozása. Egy személy szinte fizikailag erős szorongást érezhet, kellemetlen érzést tapasztalhat a szoláris plexus területén. Vannak, akik gombóc érzést tapasztalnak a torokban, míg mások úgy írják le, mintha a mellkasukat szorítanák. A szorongás és nyugtalanság légszomj, szapora légzés formájában is megnyilvánulhat, és izzadás, hányinger és kézremegés is kísérheti. A szorongás különbözik a félelemtől, bár van némi hasonlósága. A félelem egy adott eseményre adott reakció, a fenyegetés, a szorongás pedig egy ismeretlen eseménytől való félelem, amely még nem következett be. De miért kellene félnünk olyasmitől, ami nem történt meg és talán soha nem is fog megtörténni? Miért van úrrá rajtunk még mindig a szorongás, és vele együtt a szorongás?

A szorongás és nyugtalanság okai

Az izgalom, a belső feszültség és a szorongás számos okból adódik. A „Népszerű az egészséggel kapcsolatban” felsorolja őket:

1. Jelentős esemény közeledése, például vizsgák, állásinterjúk. Az ember aggódik az eredmény miatt, attól tart, hogy nem tudja megfelelően kifejezni magát.

2. Bűntudat. Gyakran súlyos teher a lélekre nehezedik a múlt emléke - egy bűncselekmény, egy rossz tett. A bűntudat marja az embert, belső szorongást okozva.

3. A másik személy iránti negatív érzések felboríthatják lelki egyensúlyát. Ha erős gyűlöletet, haragot, neheztelést érzel valaki iránt, állandóan elnehezülést, izgalmat és szorongást fog érezni a mellkasában.

4. Zavarok az endokrin és idegrendszerben. A legtöbb esetben az emberek szorongást tapasztalnak betegségek miatt, például a vegetatív-érrendszeri disztónia egyik tünete a pánikroham. A neurózisok esetén a betegek a belső nyugtalanság állandó és ellenállhatatlan érzéséről panaszkodnak.

5. A mentális zavarok a szorongás gyakori okai.

6. Napi problémák. Az emberek hajlamosak előre gondolkodni terveikről és ügyeikről. Gyakran aggódunk gyermekeink, szüleink vagy barátaink miatt. Ez egy normális helyzet, a lényeg, hogy uralkodni tudjon az érzésein, és ne engedje, hogy teljesen eluralkodjanak rajtunk.

Miért kell megszabadulni a szorongástól?

Az állandó aggodalom, feszültség és szorongás nagymértékben rontja az ember életminőségét. Pszichológiai kényelmetlenséget tapasztalva nem tudjuk élvezni a jelen pillanatot, hanem a fájdalomra és a félelemre koncentrálunk. Ilyen állapotban nehéz célokat kitűzni és elérni, lehetetlen a rokonokról gondoskodni, örömet okozni, sikereket elérni. Ezenkívül a túlzott szorongás betegségek - depresszió, mentális zavarok és neurózis - kialakulásához vezethet. Hogyan lehet megszabadulni a belső kellemetlenségektől?

Mi a teendő, ha eluralkodik rajtad a szorongás?

Ha feszültnek, idegesnek és nyugtalannak érzed magad, tudd, hogy ennek mindig megvan az oka. Ahhoz, hogy segítsen magadon, ki kell találnod őket. Elemezze gondolatait, talán harag vagy harag kísért, talán sok befejezetlen dolga van. Próbáld meg minél jobban kiegészíteni őket. Ha bűnösnek vagy haragosnak érzi magát, bocsásson meg magának vagy a másik személynek. Ez segít megtalálni a békét.

Néha a szorongást idegrendszeri rendellenességek vagy az endokrin vagy idegrendszer olyan rendellenességei okozzák, amelyekről Ön nem is tud. Ha nincs látható ok az aggodalomra, de nagy teher nehezedik a lelkére, forduljon orvoshoz és végezzen vizsgálatot. Ha az állapot előrehaladott, és időszakonként pánikrohamok jelentkeznek, rendkívül fontos a szakember segítsége.

A sport segít enyhíteni a feszültséget, amely gyakran szorongássá válik. Kezdjen el aktív életmódot folytatni, és összpontosítson a jelenre. A te életed a legértékesebb dolog, nem töltheted el a nekünk adott értékes időt a félelemre és az aggodalomra, azon aggódva, hogy mi nem történik meg. A kísértő negatív gondolatok befolyásolják a későbbi eseményeket. Ha minden vállalkozást félelem és szorongás kísér, akkor nem lesz sikeres. Te magad is megbirkózol a szorongással, ha többet kommunikálsz, sétálsz, időt töltesz magaddal, és találsz egy érdekes hobbit. Ha nem talál békét, keressen fel egy pszichológust. Talán valahol a tudatalattiban valami megakadályozza, hogy megszabaduljon nehéz emlékeitől vagy félelmeitől.

A szorongás és az aggodalom olyan dolgok, amelyeket nem lehet figyelmen kívül hagyni és a véletlenre bízni. Ezek az érzések akkor keletkeznek, ha az ember stresszes, keveset pihen, haragot vagy negativitást táplál másokkal szemben, és akkor is, ha nincs minden rendben az egészségével. Próbáljon meg kideríteni ennek az állapotnak az okát, és segítsen magán, mielőtt a probléma súlyosabbá válna.

A félelem és a szorongás ok nélkül történik? Igen, és ebben az esetben kapcsolatba kell lépnie egy pszichiáterrel vagy pszichoterapeutával, mert nagy valószínűséggel a személy ok nélküli félelemtől és szorongástól szenved, mert szorongásos neurózisa van. Ez egy olyan mentális rendellenesség, amely súlyos rövid távú stressz vagy hosszan tartó érzelmi túlterhelés után jelentkezik. Két fő jele van: állandó súlyos szorongás és vegetatív rendellenességek a szervezetben - szívdobogás, légszomj, szédülés, hányinger, székletzavar. Provokáló vagy háttértényező lehet olyan vonzalom és vágy, amely a való életben nem valósul meg teljesen és nem valósul meg: homoszexuális vagy szadista hajlam, elfojtott agresszió, adrenalinigény. Idővel a kezdeti félelem okát elfelejtik vagy elfojtják, a félelem és a szorongás pedig önálló jelentést nyer.

A neurózis abban különbözik a pszichózistól, hogy a neurózisnak mindig van valódi oka, ez a kiegyensúlyozatlan psziché válasza egy traumatikus eseményre. A pszichózis saját endogén törvényei szerint zajlik le, és a valós élet kevéssé befolyásolja a betegség lefolyását. Egy másik fontos különbség a kritika. A neurózist az ember mindig felismeri, fájdalmas, fájdalmas élményeket és vágyat okozva, hogy megszabaduljon tőle. A pszichózis annyira megváltoztatja az ember személyiségét, hogy számára a valóság lényegtelenné válik, egész élete a fájdalmas élmények világában zajlik.

A mentális betegségek és a borderline rendellenességek kezelésének sikere gyakran idő kérdése. Az eredmény mindig jobb, ha a kezelést korábban kezdik.

A szorongásos neurózis kialakulásához, amelyben a félelem és a szorongás nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, két tényezőnek kell egy ponton találkoznia:

• traumatikus érzelmi esemény;
• elégtelen pszichológiai védekező mechanizmus.

A pszichológiai védekezés szenved, ha az embernek mély konfliktusa van, nincs mód arra, hogy megszerezze, amit akar. A szorongásos neurózis leggyakrabban a 18 és 40 év közötti nőket érinti, és ez érthető. Egy nő mindig sebezhető, mert túlságosan függ a társadalom értékelésétől. A legsikeresebb nőnek mindig lesz egy gyenge pontja, amiért a rosszindulatúak „megharaphatják”. Problémás gyerekek, szabad szabadidő, elégtelen karriernövekedés, válások és új regények, megjelenés - minden ösztönzőleg hathat a szorongó neurózis kialakulására.

A társadalom gyors fejlődése, az élet erkölcsi oldalának torzulásai és hibái oda vezetnek, hogy a gyermekkorban felfogott posztulátumok elvesztik relevanciájukat, és sokan elvesztik erkölcsi magjukat, amely nélkül lehetetlen boldog élet.

Az elmúlt években bebizonyosodott a biológiai tényezők jelentősége. Ismertté vált, hogy súlyos stressz után az agy új neuronokat hoz létre, amelyek a prefrontális kéregből az amygdalába jutnak. A szövettani vizsgálat kimutatta, hogy az új neuronok olyan peptidet tartalmaznak, amely fokozza a szorongást. Az új neuronok átstrukturálják az összes neurális hálózat munkáját, és az emberi viselkedés megváltozik. Ehhez járul a neurotranszmitterek, vagyis az idegimpulzusokat hordozó vegyi anyagok szintjének változása.

Az érzelmek morfológiai szubsztrátjának felfedezése részben magyarázza azt a tényt, hogy a stresszre adott reakció időben késik – a stabil szorongás és félelem kialakulása bizonyos időt igényel.

Férfiaknál a szorongásos neurózis kialakulásának háttértényezője a neurotranszmitterek funkcionális hiánya vagy az idegimpulzusokat szállító anyagok elégtelen mennyisége vagy rossz minősége. Az endokrin rendellenességek rossz szerepet játszhatnak, ha a mellékvesék, az agyalapi mirigy és a hipotalamusz - az emberi szervezet fő hormonszolgáltatói - működése megzavarodik. E rendszerek működésének kudarca félelemérzethez, szorongáshoz és hangulatcsökkenéshez is vezet.

A nemzetközi osztályozónak nincs szorongásos neurózist leíró kategóriája, helyette az „F41.1” szakaszt használják. Ez a szakasz kiegészíthető az F40.0-val (Agorafóbia vagy nyílt terektől való félelem) és F43.22-vel (Kevert szorongás és depresszív reakció alkalmazkodási zavar miatt).

Tünetek

Az első és fő jel a szorongás, amely folyamatosan jelen van, kimerít, és megváltoztatja az egész megszokott életmódot. Az ilyen szorongást folyamatosan figyelni kell, és ez nem mindig lehetséges. Betegségre kell gondolnia, ha a mély szorongás legalább hat hónapig tart.

A szorongás a következő összetevőkből áll:

A szorongás szintjének felméréséhez használhatja a Zang skálát, amely öndiagnózisra szolgál.

A szorongás súlyossága olykor olyan erős, hogy a derealizáció és a deperszonalizáció jelenségei hozzáadódnak. Ezek olyan állapotok, amikor a környezet elveszti színeit, valószerűtlennek tűnik, és az ember tetteit nem lehet irányítani. Szerencsére rövid életűek és gyorsan elmúlnak.

Az autonóm szomatikus megnyilvánulások a következők:

A kezdeti kezelés minden esetben klinikai vizsgálatot végez, hogy megkülönböztesse a neurotikus vagy reverzibilis rendellenességeket a szomatikus vagy testi betegségektől. Egy megfelelően felszerelt kórházban ez 2-3 napig is eltarthat. Erre azért van szükség, mert egyes súlyos krónikus betegségek neurózis leple alatt kezdődhetnek.

Gyógyszeres kezelés

Nem mindig, ha kell, rövid tanfolyamon, csak az élmények csúcsán alkalmazzák. A gyógyszerek átmenetileg enyhíthetik a szorongást és normalizálhatják az alvást, de ebben a folyamatban a vezető szerep a pszichoterápiáé.

A kezelés összetett hatású gyógynövénykészítményekkel kezdődik, amelyekhez nem lehet hozzászokni. Az előnyben részesített gyógyszerek azok, amelyek egyidejűleg javítják az alvást, csökkentik az ingerlékenységet és enyhítik a szorongást. Ezek a Persen-Forte, a Novopassit és a Nervoflux, kiegyensúlyozott összetételűek és teljesen ártalmatlanok. Különböző arányban tartalmaznak gyógynövényi nyugtatókat: macskagyökér, golgotavirág, anyafű, citromfű, menta, levendula, komló, keserűnarancs.

A pszichiáter a következő csoportokba tartozó gyógyszereket írhat fel:

Az orvos mindig óvatosan írja fel ezeket a pszichotróp gyógyszereket neurózisra. A benzodiazepineket rövid kúrában adják be, és gyorsan függőséget okoznak. Az antidepresszánsok kifejezett hatása legkorábban 4 héttel várható, és a gyógyszeres korrekció teljes időtartama általában nem haladja meg a 3 hónapot. Nem tanácsos további gyógyszeres kezelést végezni;

Ha az állapot nem javul jelentősen a gyógyszeres kezelés során, ez azt jelzi, hogy az illetőnek a neurózisnál mélyebb mentális zavara van.

Ha a belső szervek működése megzavarodik, szívritmust (béta-blokkolók) és az emésztőrendszert (görcsoldók) befolyásoló gyógyszereket írhatnak elő.

Fizikoterápia

Mindig hasznos, különösen az izomhéj eltávolítását célzó technikák. Az izmok állapotának javítása, az izomfeszültségtől való megszabadulás a biofeedback mechanizmuson keresztül javítja a lelkiállapotot. A fizioterápiás módszerek jók a vegetatív megnyilvánulások kiküszöbölésére.

Hasznos masszázs, minden vízi eljárás, elektroalvás, darsonval, elektroforézis, alacsony frekvenciájú impulzusáramok, szulfidfürdők, paraffinfürdők.

Pszichoterápia

A szorongásos neurózis kezelésének vezető módszere, amelyben a személyes problémákat következetesen dolgozzák fel, ami végső soron hozzájárul az új tapasztalatok megszerzéséhez és az ember teljes értékrendjének felülvizsgálatához.

Jó eredményeket ér el a konfrontációs és deszenzitizációs technikákat alkalmazó kognitív viselkedésterápia alkalmazása. Egy pszichoterapeutával együttműködve a páciens hangot ad legmélyebb félelmeinek, „darabonként” szétszedi azokat, miközben teljesen biztonságban van. A képzés során a gondolkodás romboló mintái és a logikát nélkülöző hiedelmek elhalványulnak.

Gyakran használják a hagyományos hipnózist vagy annak modern módosításait. Az irányított relaxáció állapotában az ember lehetőséget kap félelmei teljes feltárására, bennük való elmerülésre és leküzdésére.

A nagy egészségügyi intézményekben a csoportos pszichoterápia egyik változatát, az úgynevezett szocioterápiát alkalmazzák. Ez a módszer inkább az érdeklődésen alapuló kommunikációról, a közös benyomások megszerzéséről szól. A betegtanács szervezhet koncert- és kiállításlátogatást, kirándulást, amelyek során személyes félelmeit, aggodalmait dolgozzák fel.

A csoportos pszichoterápia lehetővé teszi a hasonló problémákkal küzdő emberekkel való kommunikációt. A beszélgetés során a betegek többet árulnak el, mint az orvossal való közvetlen kommunikáció során.

Sikeresen alkalmazzák azokat a módszereket, amelyek kombinálják a szakemberrel való kommunikációt és a testtel való munkát. Ez újraszületés vagy összekapcsolt légzés, amikor nincs szünet a belégzés és a kilégzés között. A speciális légzés lehetővé teszi az elfojtott élmények „felszínre hozatalát”.

A Hakomi módszer felfedi a páciens számára kedvenc pózainak és mozdulatainak jelentését. Erős érzelmek felhasználásával és minden ember spontaneitására hivatkozva a szakember elvezeti a pácienst a problémák tudatosításához.

A szorongásos neurózis szokásos kezelési ideje legalább hat hónap, ezalatt teljesen megszabadulhat tőle.