Vércsoporton alapuló ételek és étrendek. Vércsoport szerinti étrend: ami jó a vadásznak, az árt a nomádnak Vércsoport és emberi táplálkozás

Nézzük az úgynevezett vércsoport diétákat – bizonyítottan hatásosak? Mi az alapja az egyes vércsoportokhoz tartozó termékek szükségességére vonatkozó kijelentésnek? A téma hihetetlenül népszerű, rengeteg pozitív visszajelzéssel. Mi van, ha valóban működik? Az étrend fő téziseinek elemzése tudományos szempontból.

Ki dolgozta ki a vércsoport diétát?

Annak ellenére, hogy a tudományos közösség konszenzusra jutott, hogy a vércsoport nem befolyásolja a táplálkozási döntéseket, éppen ellenkezőleg, Peter D'Adamo természetgyógyász dolgozta ki a vércsoport-diétát (aki nem rendelkezik orvosi végzettséggel, okleveles "gyógyító". ") D'Adamo szerint a szervezet élettani jellemzői összefüggenek a vércsoporttal, és minden vércsoportnak más az evolúciós öröksége, ezért a táplálkozás is a vércsoporttól függ. Következtetései az orvosi gyakorlaton és a betegek megfigyelésein alapulnak. Az orvos nem végzett ellenőrzött vizsgálatokat, de ez nem szükséges - a természetgyógyász szemináriumokat tart a világ minden táján, és több millió példányban ad el könyveket minden bizonyítékalap nélkül.

Mire épül a vércsoport diéta?

Az étrend kialakításának előfeltétele az a téves elképzelés, hogy az emberi vércsoportok 60 ezer évvel ezelőtt kezdtek megjelenni a primitív vadászok körében.

A magasabb rendű (antropoid, hominoid) majmoknak ugyanaz a 4 vércsoportja, és nem sorolhatók a „vadászok”, „gazdák” vagy „nomádok” közé.

D'Adamo elmélete a vércsoportok evolúciójáról, a társadalmi evolúcióról alkotott személyes vélemény alapján, több tézisben:

1. Az első univerzális 0(I) vércsoport a neandervölgyi vadászó-gyűjtögetők étrendjének köszönhetően alakult ki 60 000 évvel ezelőtt (mellesleg te és én nem vagyunk a neandervölgyiek közvetlen leszármazottai, függetlenül attól, hogy milyen vércsoporttal rendelkezünk). A neandervölgyiek előtt nem voltak vércsoportok. A 0(I) vércsoportúaknak „paleo diétát” kell követniük – magas állati fehérjében és zöldekben. A gabonafélék ellenjavallt számukra.
2. A második A(II) vércsoport Kr.e. 15.000 körül jelent meg. amikor a fiatal emberiség a vadászatról és a gyűjtésről a mezőgazdasági életmódra váltott. Az „agrár” vércsoport számára nem javasolt állati eredetű élelmiszerek, így tejtermékek fogyasztása. Az A(II)-vel rendelkező modern embereknek be kell tartaniuk a vegetáriánus étrendet.
3. A harmadik B(III) vércsoport Kr.e. 10.000 ezerben keletkezett, amikor egyes embercsoportok elkezdtek vándorolni és gabonaféléket enni, a fajok keveredni kezdtek (!). A kiegyensúlyozott étrend javasolt, de kerülni kell a tenger gyümölcseit, a sertéshúst és a csirkét.
4. A negyedik AB(IV) vércsoport a második és harmadik vércsoport keverékéből jött létre, az étrend változatosságának köszönhetően, körülbelül 1500 évvel ezelőtt, evolúciós mércével mérve, szó szerint tegnap. Ebben a csoportban a táplálkozási ajánlások meglehetősen ellentmondásosak (mint más típusoknál).

Nem tudom, hogy Peter D'Adamo honnan szedte ezeket a tényeket. Az antropológiai és hematológiai tankönyvekben nincsenek ilyen hipotézisek, nem beszélve elméletekről vagy tényekről. A vércsoport-diéta evolúciós biológiai alapja szerzőjének hozzá nem értésén alapul. Sőt, az American Society of Nutrition 1415, a vércsoportokkal kapcsolatos táplálkozással kapcsolatos cikket tartalmazó metaanalízise csak egy alkalmas cikket talált a témában (ez volt az egyetlen olyan tanulmány, amely a koleszterin és a vércsoport kapcsolatát vizsgálta; bővebben itt olvashat).

Hogyan történt valójában a vércsoportok evolúciója?

D'Adamo P. „Négy vércsoport – négy út az egészséghez” című könyvének részletes ismertetése a Moszkvai Állami Egyetem Kutatóintézete Antropoökológiai Laboratóriumának és az Antropológiai Múzeumnak vezető kutatójától, a biológiai tudományok doktora, kandidátustól Orvostudományok. Andrej Igorevics Kozlov az Anthropogenesis.ru webhelyen, azt javaslom, hogy nézze meg, és az oldal általában csodálatos - a tudomány legjobb orosz népszerűsítőinek sokéves munkájának gyümölcse. Az antropogenezis a legtöbb választ ad a vér evolúciójával kapcsolatban.

Az emberiségnek már jóval a mezőgazdaság megjelenése előtt minden vércsoportja volt.

A második csoport a csimpánzok és az emberszabásúak közös őséből fejlődött ki körülbelül 5-6 millió évvel ezelőtt. Az első csoport körülbelül 3,5 millió évvel ezelőtt jelent meg. A B(III) az A(II)-ből körülbelül 2,5 millió évvel ezelőtt fejlődött ki. Dr. D’Adamo logikája szerint a második vércsoportnak „túlnyomórészt húsevőnek” kell lennie.

A diéta készítőjének következő hibája, hogy a mezőgazdaság lokálisan fejlődött, és abban a „mezőgazdasági édenben” keletkezett az A(II) vércsoport, amelynek hordozóinak most már a vegetarianizmushoz kell ragaszkodniuk. Az antropológiai eredmények és a genetikai vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a mezőgazdaság teljesen függetlenül fejlődött a világ különböző részein. Az első ülő közösségek vetési gyakorlata évszázadokig nem alakult ki, és ritkán végződött sikerrel. A diéta készítőjének optimista kijelentései, miszerint az első gazdák egészségesebbek voltak, mint a vadászó-gyűjtögetők, távol állnak a valóságtól: a Közel-Keleten a mezőgazdaság kezdete óta körülbelül 15 cm-t veszítettek az emberek, tekintve, hogy a mezőgazdaság 100%-ban biogazdálkodásból állt . Ráadásul a genetikai adaptáció nem képes lépést tartani a kulturális és technológiai fejlődéssel.

Mi az a vércsoport/vércsoport és mitől függ

Azt javaslom, hogy nézzen meg egy ötperces videót, amely egyszerű nyelven beszél a vércsoportokról és az Rh-faktorokról. Ez a videó a teljes elméleti minimumot tartalmazza, tömören és felesleges részletek nélkül.

Mi a baj a lektinekkel?

A vércsoport diéta elméletének alapja a lektineken alapul. A lektinek olyan fehérjék és enzimek, amelyek a vörösvérsejteket (eritrocitákat) összegyűjthetik. A diéta szerzője azt állítja, hogy a vércsoportunknak nem megfelelő élelmiszerekben található lektinek szisztematikusan súlyos egészségügyi problémákhoz vezetnek: vörösvértestek „csomósodása”, májzsugorodás, szívinfarktus, érelzáródás, veseelégtelenség, érelmeszesedés, csökkent immunitás, stb.

Azt állítják, hogy a termékek helytelen kiválasztása esetén minden ember naponta ki van téve a lektinek pusztító hatásának - a létfontosságú szervek edényei elkezdenek eltömődni ragasztott vörösvértestekkel. A lektin által kiváltott funkcionális károsodás szindrómát széles körben el kell terjeszteni és orvosilag tanulmányozni kell. Mindenekelőtt a patológusoknak tudniuk kell róla, mivel a leírt folyamatok során a károk kiterjedtnek kell lenniük, különösen az időseknél. Ezt a lektintartalékok és agglutinált vérsejtek által okozott betegséget nem lehet elrejteni, és világos leírással kell rendelkeznie, kiegészítve optikai és elektronmikroszkóppal, citológiával, metszetekkel és sejtszövettani képekkel.

A tudomány azonban semmit sem tud a lektinekkel összeragasztott vörösvértestekről... Ráadásul a lektinek a természetben is elterjedtek - növényekben és állatokban egyaránt megtalálhatók, és nem csak a búzában, szójában és kukoricában. A legtöbb lektin, amelynek körülbelül 800 típusa van, egyáltalán nem enzim, és csak néhány vesz részt az immunválaszban. A lektinek szerepet játszanak az élő szervezetekben - aktiválják a limfocitákat (immunválasz sejteket), serkentik osztódásukat, részt vesznek a növényi magvak csírázásában.

Ha szisztematikusan nagy mennyiségű szóját eszik, és étrendje alapjává teszi, akkor a mérgező szójalektin agglutinin miatt bélrendszeri zavarok léphetnek fel. A főzés azonban tagadja az agglutinin toxicitását - 10 perces forralással a termékben lévő lektinek akár 99%-át semlegesíti. Az áztatás kiöblíti a lektinek egy részét, és az erjesztési folyamat „megemészti” azokat – a búza élesztős zsemle több mint biztonságos a belek számára. Igen, a nyers bab elfogyasztása valóban megölhet, akárcsak egy evőkanál só vagy 3 liter víz – ez az ironikus lista végtelen.

A lektinek hatása nem függ a vércsoportodtól!

A gluténérzékenység nem vércsoportfüggő, de mi lesz egy ilyen emberrel, ha a vércsoportjának megfelelő diétát követve mégis magára kényszeríti magát? Ez egyébként egy meglehetősen ritka genetikai betegség, de ma már nagyon divatos a glutént szó szerint mindenki számára károsnak tekinteni. Ez rossz.

Általánosságban elmondható, hogy körülbelül 300 vércsoport létezik - az Rh-tényezők és ezek kombinációja csoportos és egyéb besorolásokkal. Milyen diétát ír fel nekünk a természetgyógyász minden esetben?

Mitől függ a vércsoport?

A baktériumok és vírusok felelősek a vércsoportok sokféleségéért, amelyre az evolúciós védelmet évmilliók során építették. Valójában van összefüggés bizonyos populációk és vércsoportok között. Ez a sokféleség a vírusos és bakteriális fertőzések által okozott természetes szelekciós nyomásnak köszönhető, de nem a táplálkozásnak. Ennek az elméletnek a bizonyítását a londoni University College-ban Robert Seymour professzor és munkatársai által kifejlesztett speciális matematikai modellek szolgáltatják (a tanulmány teljes szövege a matematikai modellel és képletekkel együtt a linkre kattintva érhető el). Modelljük azt mutatja, hogy ha egy populációban a vírusos fertőzések vannak túlsúlyban, akkor a 0(I) vércsoportú, ha gyakoribbak a bakteriális fertőzések, akkor az A és B típusok. Az étkezési különbségeknek ehhez semmi köze.

Vércsoport és faj

Peter D'Adamo utalásai arra, hogy az első vércsoport egy felsőbbrendű fajhoz tartozik, tudjátok mit. A faj nem határozható meg vérvizsgálatból. A fajok nem különálló emberfajták! Az emberi biológia kutatása nem támaszt alá semmilyen ok-okozati összefüggést a faj és a vércsoport között, bár korrelációk jelen vannak. Az emberiség „összetételében” és eredetében szokatlanul homogén.

Genetikailag 99,9%-ban azonosak vagyunk, fajra való tekintet nélkül, még a nemet, a külső és az egyéni személyiségjegyeket is figyelembe véve. Az ilyen „homogenitás” nem olyan gyakori a természetben - a csimpánzok 2-3-szor több genetikai variációval rendelkeznek, az orangutánok - 8-10-szer (közeli rokonaink is). Vannak bizonyos tényezők, amelyek kezdetben befolyásolták a vércsoportok előfordulását néhány zárt populációban – kis számú ősben (mint Ausztráliában); a „szűk keresztmetszet” hatás, ami nem ritka az őslakos népeknél; csoporton belüli házasságok stb.

Egy példa. A laktóz intolerancia kizárólag a laktóztolerancia génhez kapcsolódik. Az amerikai indiánok körében a 100%-os laktóz intolerancia 30-35%-a II(A), míg a 98%-os thaiföldieknél 25-30% III(B) allél. A 100%-ban húsevő eszkimók laktóz intoleranciája 80% - 80-90% I(0) ().

Vércsoport és betegségek. Van összefüggés?

Az immunitás és a vércsoport kapcsolatát fentebb tárgyaltuk. Egyes betegségek valóban összefüggenek a vércsoporttal. Ez az összefüggés mindössze hét betegségben (!) bizonyított feltétel nélkül. Honnan származnak tehát az adatok egy adott betegség vércsoporttal való kapcsolatáról? Dr. Eric Topol megjegyzi: „Gyakran az a gyakorlat, hogy nagy mennyiségű adatban keresnek összefüggéseket, bármilyen eredményre vezet – össze kell kapcsolni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a második vércsoporttal? Vegyünk több tízezer emberből álló mintát, és minden kapcsolatot megtalálunk.” Olvasson többet a vércsoport és a betegségek kapcsolatáról.

Miért szenvednek az I(0) hordozói gyakrabban gyomorfekélyben? 1993-ban fedezték fel a Helicobacter pylori baktériumot, amely különleges affinitást mutat ennek a csoportnak az egyik egyedülálló fehérjéhez. Ez csak egy példa a többi száz közül.

Ahelyett, hogy a vércsoportja miatt aggódnánk, inkább a leggyakoribb betegségeink – mozgásszegény életmód, dohányzás, túlevés – valódi okaira kell koncentrálnunk. Ezek valódi, tagadhatatlan kockázati tényezők, amelyek vércsoporttól függetlenül befolyásolják egészségünket.

A vércsoport diéta működik?

Az első alapvető vizsgálatot Dr. D'Adamo diétájáról 2014-ben végezték, és a tanulmány teljes szövegét a lektorált Plos.One folyóiratban tették közzé. A cikk címe „AB0 genotípus, vércsoport diéta és kardiometabolikus kockázati tényezők”. Ez egy igazán jó minőségű, idézett tanulmány a Torontói Egyetemen. Elvileg elég csak ezt a tanulmányt megérteni - választ ad a cikkemben felvetett összes kérdésre, beleértve a sok hivatkozást a téma további tanulmányozására.

Mivel a vércsoportos táplálkozás célja a „speciális” betegségek kockázatának csökkentése, különösen az erekkel kapcsolatosak (emlékeztek még a lektinekre?), ez a tanulmány az étrend és a kardiometabolikus egészség kapcsolatának meghatározását tűzte ki célul. Nyomatékosan ajánlom figyelmedbe a fenti linken található vizsgálat részleteit, főleg ha kétségeid vannak, de a következtetéseit ide írom: bármilyen vércsoport diéta betartása jótékony hatással van a kardiometabolikus kockázatokra, de nem mindegy, hogy melyik a javasolt étrendek közül a hordozó az egyik vércsoportot részesíti előnyben.

Vagyis minden ajánlás, séma és terméklista jó eredményekhez vezet egészséges embereknél, akiknek nincs szükségük speciális étrendre egészségügyi okokból, vércsoporttól függetlenül. Nem találtunk jelentős összefüggéseket. Mindegyik diéta a várt eredményhez vezetett: csökkent a testsúly, a derékbőség, csökkent a vérnyomás, a szérum koleszterinszint és az inzulin. Az AB(IV) diéta szigorú betartása csökkentette ezen antigének szintjét, de nem befolyásolta a fogyást. Az I(0) diéta szigorú betartása csökkentette a triglicerideket (zsírokat). A diéta hatása nem fokozódott, ha a megfelelő hordozótípussal alkalmazták.

A vércsoport diéta tippjei többnyire ártalmatlanok, és egyénileg is hasznosak lehetnek. Kivételt jelenthet a tejtermékek bevezetésére irányuló ajánlás a III (B) csoport laktóz intoleranciában szenvedő képviselőinek és más speciális esetekben - urolithiasis és húsétel, köszvény és purinban gazdag ételek stb.

A vércsoporton alapuló táplálkozásnak nincs tudományos alapja.

Nem szeretném továbbfejleszteni a D’Adamo könyvében leírt témát a vércsoport és a jellem kapcsolatáról. Ahhoz, hogy megértsük, mennyire megalapozatlanok az ilyen kapcsolatra vonatkozó állítások, elég megemlíteni a „Barnum-effektust”.

Videó, amely ihlette ezt az értékelést:

A videó alapjául szolgáló eredeti cikk a skepdic.com oldalon jelent meg. A végén Boris tesztet végez a „Barnum-effektusról”, ha nem ismeri ezt, akkor érdeklődnie kell.

Ha nem hiszel az evolúció elméletében, akkor a vércsoportok szerinti táplálkozásnak még kevésbé kell lennie, mint minden paleo diétának, amely a Homo fajok biológiai fejlődésén alapul.

A vércsoport-diéta egy eredeti és napjainkban nagyon népszerű táplálkozási terv, D. Adamo amerikai táplálkozástudományi kutatók két generációjának kutatómunkájának gyümölcse Elképzelésük szerint az evolúció során az emberek életmódja megváltoztatja a szervezet biokémiáját , ami azt jelenti, hogy minden vércsoport egyéni karakterű és speciális gasztronómiai kezelést igényel Bár a hagyományos tudomány szkepticizmussal kezeli ezt a technikát, ennek nincs hatása a vércsoportdiéta híveinek áramlására!

A karcsúság és az egészség a vérünkben van! Mindenesetre ezt gondolják D’Adamo amerikai táplálkozáskutatók, a híres vércsoportdiéta megalkotói...

Vércsoport diéta: egyél, ami a természetedhez tartozik!

Sok éves orvosi gyakorlatára, több éves táplálkozási tanácsadásra és édesapja, James D'Adamo kutatásaira támaszkodva Peter D'Adamo amerikai természetgyógyász orvos felvetette, hogy nem magasság, súly vagy bőrszín, hanem vércsoport, ez az emberek közötti hasonlóság és különbség fő tényezője.

A különböző vércsoportok eltérően lépnek kölcsönhatásba a lecitinekkel, a legfontosabb sejtépítő anyagokkal. A lecitinek az emberi test minden szövetében megtalálhatók, és kívülről bőségesen ellátják táplálékkal. Kémiailag azonban a például húsban található lecitinek különböznek a növényi élelmiszerekben található lecitinektől. A vércsoport diéta segít kiválasztani pontosan azokat a lecitineket, amelyekre szervezetének szüksége van egy hosszú és boldog élethez.

Az orvos technikájának elméleti alapja az Eat Right 4 Your Type című munkája volt, melynek címe játék a szavakkal – ez azt jelenti, hogy „Egyél helyesen a típusodnak megfelelően” és „Egyél helyesen a négy típus valamelyike ​​szerint”. A könyv első kiadása 1997-ben jelent meg, azóta a vércsoport diétás módszer leírása az amerikai bestseller listákon szerepel, több utánnyomáson és kiadáson is átesett.

Dr. D'Adamo ma saját klinikáját vezeti az USA-ban, Portsmouthban, ahol segít pácienseinek étkezési szokásaik javításában. Nemcsak a szabadalmaztatott vércsoport-diéta módszerét alkalmazza, hanem különféle kiegészítő eljárásokat is alkalmaz, többek között SPA-t, vitaminokat, ill. pszichológiai munka Adamo diétájával kapcsolatos tudományos kritikák ellenére a klinika virágzik.

Ügyfelei között számos tengerentúli híresség található, például Tommy Hilfiger divattervező, Miranda Kerr divatmodell, Demi Moore színésznő. Mindannyian megbíznak Dr. D Adamóban, és azt állítják, hogy megtapasztalták a vércsoport-diéta csodálatos karcsúsító és egészségjavító hatásait.

A vércsoportdiéta szerzője, Peter D. Adamo amerikai táplálkozáskutató szerint a vércsoportunk ismeretében megérthetjük, mit csináltak őseink, és úgy alakíthatjuk ki saját étlapunkat, hogy közben nem mondunk ellent a történelemnek: a vadászoknak hagyományosan húst kell enniük, a nomádok pedig igen. jobb elkerülni a tejet.

Peter D'Adamo elméletében a vér csoportokra osztásának evolúciós elméletére támaszkodott, amelyet William Clouser Boyd amerikai immunkémikus dolgozott ki. Boyd nyomán D'Adamo azt állítja, hogy mindenkinek, akit ugyanaz a vércsoport egyesít, közös múltja van. és a vér bizonyos tulajdonságai és tulajdonságai lehetővé teszik, hogy étkezési szempontból lenyűgöző és egészséges utazást tegyen az időben.

Vércsoport diéta: az étlapodat... az őseid választják

• 1 I. vércsoport (a nemzetközi osztályozásban - O): Dr. D'Adamo „vadásznak” nevezte. Azt állítja, hogy ez a Föld első embereinek vére, amely körülbelül 30 ezer évvel ezelőtt alakult ki A „vadászok” vércsoportjának megfelelő étrend – kiszámítható, magas húsfehérje tartalommal.
• 2 A II-es vércsoport (nemzetközi elnevezés - A) az orvos szerint azt jelenti, hogy az első földművesek leszármazottja, akik mintegy 20 ezer évvel ezelőtt váltak külön „vércsoporttá”. A mezőgazdasági termelőknek – ismét előre láthatóan – sokféle zöldséget kell fogyasztaniuk, és minimálisra kell csökkenteniük a vörös húsok fogyasztását.
• 3 A III (vagy B) vércsoport a nomádok leszármazottaihoz tartozik. Ez a típus körülbelül 10 ezer éve alakult ki, erős immunrendszer és igénytelen emésztés jellemzi, de a nomádoknak figyelniük kell a tejtermékek fogyasztását - szervezetük történelmileg hajlamos a laktóz intoleranciára.
• 4 A IV (AB) vércsoportot „rejtélynek” nevezik. Ennek a viszonylag ritka típusnak az első képviselői kevesebb, mint 1000 éve jelentek meg, és az evolúciós változékonyságot szemléltetik a cselekvésben, ötvözve a nagyon eltérő I. és II. csoport jellemzőit.

Diéta I. vércsoport szerint: minden vadász tudni akarja...

Mit kell ennie, hogy egészséges és egészséges maradjon? A világ lakosságának 33%-a ősi bátor bányászok leszármazottjának tekintheti magát. Tudományos vélemény szerint az összes többi az első vércsoportból alakult ki a természetes kiválasztódás folyamata során.

Az első vércsoport diétája megköveteli, hogy az étrend tartalmazza:

• vörös hús: marha, bárány
• belsőségek, különösen a máj
• brokkoli, leveles zöldségek, articsóka
• zsíros tengeri halfajták (skandináv lazac, szardínia, hering, laposhal) és tenger gyümölcsei (garnélarák, osztriga, kagyló), valamint édesvízi tokhal, csuka és süllő
• A növényi olajok közül előnyben kell részesíteni az olívaolajat
• A dió, csíráztatott szemek, hínár, füge és aszalt szilva mikrotápanyagokat biztosítanak és segítik az emésztést az állati fehérjében gazdag étrendben.

Az alábbi listán szereplő ételek súlygyarapodást okoznak a vadászoknak, és megtapasztalják a lassabb anyagcsere hatásait. A vércsoport diéta feltételezi, hogy az 1-es típusúak nem élnek vissza:

• magas gluténtartalmú élelmiszerek (búza, zab, rozs)
• tejtermékek, különösen zsírosak
• kukorica, bab, lencse
• bármilyen káposzta (beleértve a kelbimbót is), valamint a karfiol.

Figyelembe kell venni, hogy kerülni kell a sós és az erjedést okozó ételeket (alma, káposzta), beleértve az ezekből származó gyümölcsleveket is.

Az italok közül különösen előnyös a mentatea és a csipkebogyófőzet.

A vércsoport diéta feltételezi, hogy a legősibb csoport tulajdonosai általában egészséges gyomor-bélrendszerrel rendelkeznek, de az egyetlen helyes táplálkozási stratégia számukra továbbra is konzervatív, a vadászok általában rosszul tolerálják az új ételeket. De ennek a vércsoportnak a tulajdonosai természetesen mindenfajta fizikai tevékenységre vannak kitalálva, és csak akkor érzik jól magukat, ha a megfelelő táplálkozást rendszeres testmozgással kombinálják.

II. vércsoport szerinti étrend: mit egyen egy gazda?

Kiiktatja a hús- és tejtermékeket az étrendből, zöld utat adva a vegetarianizmusnak és a gyümölcsevésnek. A világ népességének körülbelül 38%-a tartozik a második vércsoportba – közel felünk az első gazdák leszármazottja!

A 2-es vércsoport étrendjének a következő élelmiszereket kell tartalmaznia:

• zöldségek
• növényi olajok
• gabonafélék és gabonafélék (óvatossággal – gluténtartalmú)
• gyümölcsök - ananász, sárgabarack, grapefruit, füge, citrom, szilva
• A hús, különösen a vörös hús fogyasztása a „gazdálkodóknak” egyáltalán nem ajánlott, de a halak és a tenger gyümölcsei (tőkehal, süllő, ponty, szardínia, pisztráng, makréla) jól jönnek.

A megfelelő diétát követő II-es vércsoportúaknak a hízás elkerülése és az egészségügyi problémák elkerülése érdekében javasoljuk, hogy a következőket vegyék ki az étlapról:

• tejtermékek: lelassítják az anyagcserét és rosszul emészthetők
• búzaételek: glutén fehérje, amiben a búza gazdag, csökkenti az inzulin hatását és lassítja az anyagcserét
• bab: nehezen emészthető a magas fehérjetartalom miatt
• padlizsán, burgonya, gomba, paradicsom és olajbogyó
• "Tiltott" gyümölcsök a narancs, banán, mangó, kókuszdió, mandarin, papaya és dinnye
• A második vércsoportba tartozóknak jobb, ha kerülik az olyan italokat, mint a fekete tea, a narancslé és bármilyen szóda.

A „gazdálkodók” erősségei közé tartozik a rugalmas emésztőrendszer és általában a jó egészség – feltéve, hogy a szervezet megfelelően táplálkozik. Ha egy második vércsoportú ember túl sok húst és tejet fogyaszt a növényi étlap rovására, sokszorosára nő a szívbetegség és a rák, valamint a cukorbetegség kockázata.

Diéta III-as vércsoport szerint: szinte mindenevőknek

A világ lakosságának mintegy 20%-a a harmadik vércsoportba tartozik. Az aktív tömegvándorlás időszakában kialakult típust kiváló alkalmazkodóképessége és bizonyos mindenevő képessége jellemzi: a kontinenseken át-oda-vissza vándorló nomádok hozzászoktak ahhoz, hogy ennivalójuk van, a maguk számára maximálisan előnyös módon. és ezt a képességet adták tovább utódaiknak. Ha a baráti körödben van egy kócos gyomrú barát, aki nem törődik semmiféle új étellel, akkor valószínűleg a harmadik a vércsoportja.

A legváltozatosabbnak és kiegyensúlyozottabbnak tartják. Természetesen a következő termékeket tartalmazza:

• állati fehérjeforrások - hús és hal (lehetőleg tengeri hal, mint a könnyen emészthető és az anyagcsere szempontjából fontos zsírsavak raktára)
  tojás
• tejtermékek (teljes és savanyú egyaránt)
• gabonafélék (a hajdina és a búza kivételével)
• zöldségek (a kukorica és a paradicsom kivételével, a dinnye és a sárgadinnye sem kívánatos)
• különféle gyümölcsök.

Az egészség megőrzése és a normál testsúly megőrzése érdekében a harmadik vércsoportúaknak érdemes tartózkodniuk a következőktől:

• sertés és csirke hús
• tenger gyümölcsei
• olajbogyó
• kukorica és lencse
• diófélék, különösen földimogyoró
• alkohol.

A nomádokat minden rugalmasságuk és alkalmazkodóképességük ellenére a ritka vírusokkal szembeni védelem hiánya és az autoimmun betegségekre való hajlam jellemzi. Emellett az a vélemény, hogy a modern társadalom csapása, a „krónikus fáradtság szindróma” is a nomád örökséghez tartozik. Az ebbe a vércsoportba tartozók viszonylag ritkán szenvednek túlsúlytól, így a vércsoport diéta számukra elsősorban az anyagcsere szabályozásának és az egészség megőrzésének egyik módja.

IV-es vércsoportú diéta: ki vagy te, titokzatos ember?

Az utolsó, negyedik vércsoport történelmi szempontból a legfiatalabb. Doktor D" Adamo maga "rejtélyeknek" nevezi képviselőit, a "városiak" név is megmaradt.

Az ilyen biokémia vére a természetes szelekció legújabb szakaszainak és az elmúlt évszázadok során megváltozott külső körülmények emberre gyakorolt ​​hatásának az eredménye. Ma a bolygó teljes lakosságának kevesebb mint 10%-a büszkélkedhet azzal, hogy rokonságban áll ezzel a titokzatos kevert típussal.

Ha egy 4-es vércsoportú diéta segítségével fogyni és anyagcseréjüket kívánják javítani, akkor fel kell készülniük arra, hogy az étlap váratlan ajánlásokat és nem kevésbé váratlan tiltásokat tartalmaz.

A titokzatos embereknek enniük kell:

• szója különféle formákban, és különösen a tofu
• hal és kaviár
• tejtermék
• zöld zöldségek és gyümölcsök
• bogyók
• száraz vörösbor.

Ugyanakkor kerülni kell a következő ételeket:

• vörös hús, belsőség és húskészítmények
• bármilyen babot
• hajdina
• kukorica és búza.
• narancs, banán, guava, kókuszdió, mangó, gránátalma, datolyaszilva
• gombát
• diófélék.

A titokzatos városlakókat az idegrendszer instabilitása, a rákra, a stroke-ra és a szívinfarktusra való hajlam, valamint a gyenge gyomor-bélrendszer jellemzi. De a ritka negyedik csoport tulajdonosainak immunrendszerét érzékenység és alkalmazkodóképesség jellemzi a változó körülményekhez. Ezért a „városlakók” számára különösen fontos a vitaminok és mikroelemek bevitelének figyelemmel kísérése.

A vércsoport diéta hatékonysága

A vércsoport-diéta azon szisztematikus táplálkozási tervek közé tartozik, amelyek az étrend jelentős átdolgozását igénylik, és nem adnak előre megjósolható eredményeket egy meghatározott időtartamon belül. A fejlesztő szerint, ha az étrend egybeesik azzal, amit a vér „akar”, akkor a túlsúlytól való megszabadulás minden bizonnyal azután következik be, hogy beindulnak az anyagcsere-folyamatok, és a sejtek pontosan olyan forrásból kezdik el megkapni az építőanyagot, amire szükségük van.

A szerző a vércsoport diétát azoknak ajánlja, akik szeretnék maguknak megoldani a szervezet megtisztításának és a fokozatos fogyásnak a kérdését. Valamint a betegségek megelőzése, amelyek listája Dr. Peter D Adamo szerint vércsoportonként eltérő, a maga sajátosságával.

Vércsoport diéta: kritika és cáfolat

Peter D" Adamo módszere első publikációja óta tudományos vitákat váltott ki. 2014 elején kanadai kutatók közölték egy nagyszabású, a vércsoport diéta hatását vizsgáló tanulmány adatait, amelyben mintegy másfél ezren alanyok vettek részt A tudósok bejelentették, hogy következtetésük egyértelmű: kifejezett fogyás Ennek a táplálkozási tervnek nincs hatása.

Egyes esetekben az eredmények megemésztik a jegyzeteket, a vegetáriánus étrend vagy a szénhidrát csökkentése segít a fogyásban, de ez nem az ételek és a vércsoport együttes hatásának köszönhető, hanem az étlap általános javulásának. A II-es vércsoportú diéta néhány kilót és a vérnyomás csökkentését segítette az alanyoknak, a IV-es vércsoportú étrend normalizálja a koleszterin- és inzulinszintet, de nincs hatással a testsúlyra, az I-es vércsoportú étrend csökkenti a plazma zsírtartalmát , és a III-as vércsoportú diétának egyáltalán nem volt észrevehető hatása semmire – jöttek a következtetések a torontói kutatóközpontból.

Nem valószínű azonban, hogy ezek az adatok komolyan befolyásolják a Dr. D Adamo diéta népszerűségét A vércsoport diétának több százezer rajongót sikerült találnia szerte a világon: talán nem segít olyan drámai módon a fogyásban, mint bármelyik. , de lehetővé teszi önmaga jobb megismerését és megtanulja megérteni teste szükségleteit.

Peter D'Adamo amerikai természetgyógyász az 1990-es években könyvet írt a helyes táplálkozásról „4 vércsoport – 4 út az egészséghez”. A szerző szerint a vércsoport a döntő tényező abban, hogy az élelmiszerek hasznosak vagy károsak-e az emberre. Peter D'Adamo azzal igazolja elméletét, hogy mindenkinek be kell tartania az ősei vércsoportja szerinti táplálkozási elveket. Egyébként a természetgyógyász szerint az ember olyan ételekkel árt a szervezetének, amelyeket nem tud teljesen megemészteni.

Táplálkozás vércsoport szerint - általános elvek

A vércsoporttáplálkozás alapja az az elmélet, hogy egy adott vércsoportú emberi test egy bizonyos étrendre van hangolva. A D'Adamo diétát a hosszú távú betartásra tervezték. Valójában az embernek egész életében követnie kell a javasolt étrendet. Minden csoporthoz 3 termékcsoport tartozik:

1. Káros.
2. Gyógyászati.
3. Semleges.

Táplálkozás I. vércsoport szerint (0) - diéta „vadászoknak”

Az I (0) vércsoport étrendje a „vadászok” étrendjén alapul - a legősibb emberek, akiknek első vércsoportja van. Úgy gondolják, hogy a vadászok a legrugalmasabbak, képesek a fizikai munkára és az erős emberek. Testük alkalmazkodott az állati fehérjék megemésztésére, és a gyomor savassága megnövekszik. A vadászokat erős immun- és emésztőrendszer is jellemzi.

További részletek a képen.

Táplálkozás II (A) vércsoport szerint - menü „gazdálkodóknak”

A gazdálkodók vércsoportja szerinti étrend figyelembe veszi gyomornedvük alacsony savasságát, ezért a diéta megalkotója túlnyomórészt növényi táplálékot ajánl az ilyen embereknek.

További részletek a képen.

Táplálkozás III (B) vércsoport szerint - menü „nomádok” számára

A jó immunitással, idegrendszerrel és alkalmazkodóképességgel rendelkező nomádok vércsoportja szerinti táplálkozásra a „mindenevő” jellemző. D’Adamo szerint az ilyen emberek anyagcseréjének lelassulását a következők okozzák:

• búza;
• hajdina;
• lencse;
• földimogyoró.

További részletek a képen.

IV-es (AB) vércsoport szerinti táplálkozás – ami „új emberekre” jellemző

A vegyes IV-es típusú vércsoport egyesíti az első és a második csoport jellemzőit. A gyomor savasságának csökkenése és az állati termékekre, elsősorban a húsra való összpontosítás bonyolítja a IV. vércsoport szerinti táplálkozást.

D'Adamo szerint a IV-es vércsoportú emberek súlygyarapodását a következő élelmiszerek indítják el:

• vörös hús;
• kukorica;
• bab és lencse;
• búza;
• hajdina.

További részletek a képen.

A táplálkozás hatékonysága és hátrányai vércsoportonként – ahol D’Adamo kihagyta a célt

Sok orvos az egyes emberek testének egyénisége miatt úgy véli, hogy helytelen ugyanazt a diétát csak négy embercsoporthoz rendelni. Egyesek a D'Adamo által kidolgozott étrendet áltudományosnak és fikción alapulónak nevezik, mások megjegyzik, hogy az áltudományos megközelítés ellenére a vércsoportok szerinti táplálkozás kiegyensúlyozott, és minden embercsoport megkapja a szükséges tápanyagokat.

A hagyományos orvoslás D’Adamo elméleteihez való hozzáállása óvatosnak nevezhető. Például ma már ismert, hogy sokkal több vércsoport van, mint 4. És a jövőben várhatóan sokkal nagyobb lesz a számuk.

Bár a D'Adamo által javasolt szabályok szigorú betartása végső soron fokozatos fogyáshoz vezet, a vércsoport szerinti étkezés elsősorban nem a fogyás célja. Ennek a diétának a fő célja a szervezet működésének javítása, az egészség javítása és a káros anyagoktól való megtisztulás.

Mindenesetre, mielőtt bármilyen étrendre váltana, konzultálnia kell szakképzett szakemberekkel, akik azonosítják a lehetséges ellenjavallatokat, és ajánlásokat adnak a szervezet egyéni jellemzői alapján.

Körülbelül 20 évvel ezelőtt kezdett először aktívan megvitatni a vércsoporton alapuló étrendet a fórumokon - ekkor jelent meg James D’Adamo amerikai orvos „Vércsoport szerinti táplálkozás” című könyve.

Érdekesség, hogy ezt a témát kezdetben a tudós édesapja tanulmányozta, így a könyv 50 éven át végzett elméleteket és kutatásokat mutat be. Azóta folyamatosan növekszik ezen diéták híveinek száma.

De hogyan vélekednek erről a modern tudósok? A meglévő tudományos kutatások még nem tudják megerősíteni D’Adamo táplálkozási rendszerének hatékonyságát.

Egy nagy tanulmányban, 1455 felnőtt étkezett az 1-es vércsoportra vonatkozó ajánlások szerint, és ez valóban pozitív hatással volt az egészségükre. De ez a hatás minden vércsoportú embernél megfigyelhető volt, nem csak az elsőnél.

Az egészségi állapot javulása valószínűleg annak volt köszönhető, hogy a résztvevők egyszerűen egészségesebb ételeket kezdtek enni, mint korábban. A D’Adamo módszer ugyanis – vércsoporttól függetlenül – a természetes és egészséges ételeket helyezi előtérbe, szemben a finomított cukorból, gyorsételekből és transzzsírokból álló úgynevezett „nyugati diétával”.

Egy másik nagy felmérési tanulmány 2013-tól szintén nem erősítette meg ennek a villamosenergia-rendszernek a hatékonyságát.

Azok azonban, akik a táplálkozási szakértők ajánlásainak megfelelően gyakorolják ezt a diétát, azt állítják, hogy egészségi állapotuk és általános állapotuk jelentősen javult. Nyilvánvalóan, ha az ember jobban érzi magát egy bizonyos táplálkozási rendszertől, akkor érdemes továbbra is betartani azt.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi a diéta mögötti elmélet. Ez igaz vagy mítosz? Mit ad ez egy egészséges embernek? Vércsoportonként konkrét táplálkozási ajánlásokat is adunk táblázatok és listák formájában.

A D'Adamo rendszer fő gondolata

Tehát a fő gondolat, amit James D'Adamo próbál közvetíteni a könyvében, az az, hogy a vércsoportok az evolúció következményei. Mint például, kezdetben minden embernek a bolygón csak az első vércsoportja volt. A többi az étrend változásának eredményeként jelent meg.

Köztudott, hogy a Föld első emberei kizárólag zöldséget és gyümölcsöt ettek. De később állati táplálékot is hozzáadtak étrendjükhöz (mióta megjelentek a vadászok).

És még később is megtanulták az emberek földet művelni, gabonát termeszteni stb. És amint az étrendjük drámai változásokon ment keresztül, ez a vér biokémiai összetételének megváltozásához vezetett, beleértve új vércsoportok megjelenését. Mindez több tízezer év alatt történt.

Az elmélet lényege az hogy az azonos első vércsoporttal rendelkezők jobban „alkalmazkodtak” az állati eredetű élelmiszerekhez. Ennek megfelelően étrendjük alapját kell képeznie. De a második vércsoportú embereknek növényi ételeket kell tartalmazniuk az étrendjükben. Mindegyik csoportnak megvan a maga „kompatibilitása” bizonyos típusú élelmiszerekkel, és nem ajánlott ételek fogyasztása esetén intolerancia léphet fel.

James D'Adamo fő ötlete a következő:

1. Első csoport. A vadászgondolatok következményeként jelent meg. A vadon élő állatok húsa hatalmas mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaz, ami gyakorlatilag hiányzik a zöldségekből és gyümölcsökből. De érdemes megfontolni az árnyalatot - a „vadászok” csak vadat fogyasztottak.
2. Második csoport. A kizárólag növényi táplálékot fogyasztó törzsek megjelenése miatt alakult ki. Táplálkozásuk alapját a zöldségek és gyümölcsök képezték, nem csak a vadon termő növények. Ezek az emberek tették meg az első felfedezéseket a földművelés terén.
3. Harmadik csoport. A vadon élő állatok háziasítása és a mezőgazdaság megjelenése következtében jelent meg. Maga D’Adamo azzal érvelt, hogy ennek a vércsoportnak a hordozói a „nomádok” leszármazottai, akik nem szereztek élelmet maguknak, hanem maguk termelték meg. Az ilyen emberek körében a legfontosabb „újítás” az erjesztett tejtermékek étrendbe való felvétele.
4. Negyedik csoport. D'Adamo elmélete szerint a 2. és 3. csoport keveréke, és viszonylag nemrégiben jelent meg - mindössze 15-18 évszázaddal ezelőtt. És a tudós többször is „univerzálisnak” nevezte az ilyen embereket - testük jól megbirkózik a vadakkal, a háziállatok húsával és a mezőgazdasági termékekkel.

Mit befolyásol az Rh faktor?

Az Rh-faktor nem befolyásolja, hogy a szervezet hogyan „működik” a lecitinekkel, ezért a pozitív és negatív Rhesusban szenvedőknek be kell tartaniuk a javasolt étrend általános elveit.

De csak egy figyelmeztetés van– a negatív Rh-faktorral rendelkezők vére sűrűbb. Ennek megfelelően kissé korlátozniuk kell a zsíros és fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztását. A legjobb megoldás az, ha lemond a vörös húsról, a sertéshúsról és a zsíros marhahúsról. Ellenkező esetben nincs korlátozás.

És a negatív vércsoportúaknak is szigorúbb megközelítést kell alkalmazni a víz-só egyensúly ellenőrzésére. A legjobb megoldás az, ha annyi sima vizet iszik, amennyit csak lehetséges, esetleg kevés citromlé hozzáadásával (szó szerint 5-10 ml/pohár víz).

Most nézzük meg közelebbről az egyes vércsoportokhoz tartozó engedélyezett és tiltott élelmiszereket. Milyen ételeket lehet enni és mit nem?

Először én)

D’Adamo elmélete szerint az első vércsoportúaknak feltétlenül tartalmazniuk kell az étrendjükben:

1. Vörös hús és marhahús. Ideális esetben vad, azaz vadhús legyen. A bennük lévő fehérjék jelentik a legmagasabb tápértéket az ilyen vércsoportú emberek számára.
2. Az állatok mája és szervei. Használatuk lehetővé teszi a hemoglobin szintjének növelését a vérben, és ennek eredményeként felgyorsítja a tápanyagok felszívódását és a lecitinek képződését.
3. Hal. Különösen hasznosak a tengeri halak zsíros fajtái, például a szardínia, a hering, a laposhal. Az is jó ötlet lenne, ha a garnélarákot és az osztrigát is beiktatnád az étrendedbe – ezek mind tartalmaznak a szervezet számára esszenciális aminosavakat, köztük az omega-3-at (ez esszenciális).
4. Tengeri kel, aszalt szilva. A növényi olajat is be kell venni az étrendbe, de előnyben kell részesíteni az olívaolajat.

Egyébként az ilyen diétát gyakran „ókori görögnek” nevezik. Úgy gondolják, hogy mindezek a termékek az ókori görögök étrendjének alapját képezték, ami lehetővé tette számukra, hogy birtokolják a világ legerősebb hadseregét (a történészek szerint).

De az első vércsoporttal rendelkezők számára a következő termékek:

1. Gabonafélék. Lényegében minden magas gluténtartalmú élelmiszer ide sorolható. A gluténmentes diéta pedig, ahogy sejthető, ideális az első vércsoportúaknak.
2. Tejtermékek. Különösen „ártalmasak” a magas zsírtartalmú erjesztett tejtermékek - tejföl, tejszín, vaj és ghí.
3. Kukorica, bab, lencse, alma. Ezek azok az élelmiszerek, amelyek „erjedést” okoznak, és a bél mikroflórájában éles változást válthatnak ki. Az első vércsoportú embereknél pedig főként állati húsra és egyszerű fehérjékre „koncentrálódik”.

De D'Adamo a „semleges” termékeket a következőképpen osztályozta:

1. leveles zöldségek;
2. csíráztatott gabona;
3. articsóka;
4. brokkoli.

Vagyis olyan növényi élelmiszerek, amelyek gyakorlatilag nem „terhelik” az emésztőrendszert, ugyanakkor segítik az immunrendszer erősítését. Ugyanaz a csíráztatott gabona például interferonokat tartalmaz, amelyek serkentik a szervezet immunválaszát a kórokozó baktériumok aktivitására.

Második (II)

A második vércsoportú emberek étrendjének alapja az állati eredetű élelmiszerek és tejtermékek jelenlétének minimalizálása az étrendben. És előnyben kell részesíteni a növényi ételeket.

D’Adamo szerint a szigorú vegetarianizmus a második vércsoportúak számára a legalkalmasabb. Az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell:

1. Rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök. Ezek egyfajta „stimulánsai” az emésztési funkciónak. A zöldségekből és gyümölcsökből pedig az ember megkapja az összes szükséges mikrotápanyagot, rostot és vitamint.
2. Növényi olajok. Sőt, D'Adamo azt javasolja, hogy folyamatosan változtassák meg őket. Vagyis egy időben használjon hagyományos napraforgót, majd olívát, majd gyapotmagot, kukoricát stb. Segítenek közvetve szabályozni a víz-só anyagcserét, és könnyen emészthető zsírokkal látják el a szervezetet, amelyek végül tiszta energiává alakulnak át.
3. Gabonafélék és gabonafélék. Gluténtartalmúak is lehetségesek, de nem szabad túlzásba vinni (James általában azt javasolta, hogy mindenki fokozatosan adja le a glutént).
4. Zöld tea. Segíti a normalizálódást, ellátja a neurotranszmitterek termeléséhez szükséges mikrotápanyagokkal.

A második vércsoportúaknak azonban kerülniük kell a következő ételeket:

1. Vörös hús. D'Adamo szerint használata az emésztőrendszer működésének gátlásához vezet, amikor a szervezet egyszerűen leállítja a mikrotápanyagok felszívódását még a növényi élelmiszerekből is.
2. Tejtermékek. Egyébként még a tudósok is megerősítik, hogy a második vércsoportúaknak leggyakrabban problémái vannak a laktóz emésztését segítő enzimek szintézisével.
3. Bab, padlizsán, paradicsom, burgonya, olajbogyó. Komplex fehérjéket tartalmaznak, amelyek erőteljes terhelést okoznak az emésztőrendszerben, hasonlóan a vörös hús fogyasztásához.
4. Fekete tea. Koffeint tartalmaz, ami nagy mennyiségben.
5. Koncentrált italok. A szervezet egyszerűen nincs felkészülve a koncentrátumok fogyasztására, mivel ezek minimális mikrotápanyagot szívnak fel. Furcsa módon az ókori világban, amikor az emberek elsajátították a mezőgazdaságot, senki sem készített gyümölcsleveket.

A második vércsoportba tartozók számára a semleges termékek a következők:

1. Hal és tenger gyümölcsei. D'Adamo ismét azt javasolja, hogy válasszon zsíros tengeri halfajtákat.
2. Sárgabarack, ananász, grapefruit, sárgarépa. Rostot és A-vitamint tartalmaznak, és segítik a kalcium felszívódását.
3. Baromfi máj. Könnyen emészthető, segíti a hemoglobin termelődését.

Nézze meg a táblázatot is:

Harmadik (III)

D’Adamo könyve szerint ez a csoport a világ teljes népességének körülbelül 20%-át foglalja magában.

Úgy tartják, hogy az ő emésztőrendszerük a leginkább „ellenálló” a hirtelen táplálkozási változásokkal szemben, bármilyen körülményhez tud alkalmazkodni, mint a nomádok, akiknek a világ körül kellett kóborolniuk, és rövid megállások alkalmával saját maguk termelték meg a mezőgazdasági, ill. állati termékek.

Tehát a megfelelő ételek a harmadik vércsoportúak számára a következők:

1. Hús és hal. Ami a húst illeti, előnyben kell részesíteni a házi készítésűt. Halak – lehetőleg mesterséges tározókban is termesztik (mesterséges takarmányozással). Mindez biztosítja a szervezet számára a szükséges aminosavakat, beleértve az esszenciálisakat is.
2. Tojás és tejtermékek. Csak akkor kezdték használni, amikor a vadon élő állatokat elkezdték aktívan háziasítani.
3. Gabonafélék és zöldségfélék. Sőt, a harmadik vércsoportú emberek szervezete a leginkább „ellenálló” a gluténnel szemben, de mégsem szabad visszaélni vele - nem hoz semmi hasznot.
4. Zöldségek. Szinte bármit megehet, csak korlátozza a kukorica és a paradicsom jelenlétét az étrendben.
5. Gyümölcsök. Itt egyáltalán nincsenek korlátozások - fogyaszthat almát, citrusféléket, kivit és bármilyen „egzotikus” gyümölcsöt.

1. zsíros sertéshús;
2. olajbogyó;
3. kukorica;
4. lencse;
5. földimogyoró.

D’Adamo azt is állítja, hogy ha van egy harmadik vércsoportja, akkor kategorikusan vissza kell utasítania az alkoholos italokat, még kis mennyiségben is. Vagyis ebben az esetben még egy kis pohár vörösbor sem hoz hasznot a vacsorához.

A semleges termékek a következők:

1. kaviár bármilyen típusú halból;
2. bogyók;
3. tejes desszertek.

Azaz minden következmény nélkül bekerülhetnek az étrendedbe, de ennek alapját ne képezzék.

Nézze meg a táblázatot is:

Negyedik (IV.)

James D'Adamo többször is a negyedik vércsoportot „legfiatalabbnak” nevezte, és ennek eredményeként a modern ember étrendje szempontjából optimális. Valójában étrendjük nagyon változatos lehet, és tartalmazhat növényi élelmiszereket és állati fehérjéket is.

Az egyetlen dolog, amit szigorúan kerülni kell, az a vörös hús és a vadhús. És ennek a vércsoportnak a tulajdonosai számára a leghasznosabb termékek a következők:

1. Szója. Ezenkívül sokféle étel részeként kell használni. Feltétlenül be kell venni a tofut az étrendedbe. Ez segít megszerezni az izomszövet növekedéséhez szükséges fehérje fő részét.
2. Hal és kaviár. Esszenciális aminosavak és „ritka” vitaminok forrása.
3. Tejtermékek. Zsírtartalmát teljesen figyelmen kívül hagyhatja. Az erjesztett tejtermékek azok, amelyek a negyedik vércsoportúaknak „felgyorsítják” az emésztést és optimalizálják a bélműködést.
4. Bogyók. Az aszkorbinsav és az emészthetetlen rost forrása.
5. Rizs. Ebből a szervezet keményítőt kap, amely összetett szénhidrátokká és energiává alakul.

Korlátozni kell a következő élelmiszerek jelenlétét az étrendben:

1. vörös hús, vad;
2. bab és hüvelyesek;
3. hajdina gabona;
4. citrusfélék;
5. gombák;
6. diófélék (főleg földimogyoró, de a pisztáciát és a diót is érdemes alkalmanként fogyasztani).

D'Adamo azt is állítja, hogy a IV-es vércsoportúakban a gyomor-bél traktus a legsebezhetőbb a stresszel és az idegességgel szemben. Ezért lehetőség szerint kerülni kell őket.

A 4-es vércsoporthoz tartozó „semleges” termékek a következők:

1. száraz vörösbor;
2. zöld zöldségek és gyümölcsök;
3. burgonya.

Lásd még a táblázatot:

Minta menü minden napra

A „Vércsoport szerinti táplálkozás” című könyvben James hozzávetőleges étrendet ad minden egyes vércsoporthoz „minden napra”, de ez nem szigorú.

A tudós többször is felhívja a figyelmet arra, hogy „hallgatnia” kell a testéreés egyen olyan ételeket, amiket most akar.

Összességében az első vércsoport tulajdonosainak hozzávetőleges napi menüje a következő:

1. Reggelire – hajdina zabkása hallal.
2. Ebédre - marha steak vagy steak.
3. Délutáni uzsonna – dió vagy desszert az alapján (akár egy cupcake-t is fogyaszthat, de ne fogyasszuk túl a „nehéz” édességeket).
4. Vacsora – főtt halfilé (a legjobb a makréla).

Optimális napi menü a 2-es vércsoporthoz:

1. Reggeli – hajdina zabkása zsírszegény kefirrel.
2. Ebéd – sült ponty zöldségekkel.
3. Délutáni snack - dió vagy alma.
4. Vacsora – tonhalfilé vagy sült hal (fűszer nélkül, csak ízlés szerint sózzuk).

A napi menü a harmadik vércsoporttal:

1. Reggelire – 2 csirketojás (vagy 6 fürjtojás – választás szerint).
2. Ebéd – párolt hús rizzsel (bárányhús a legjobb).
3. Délutáni snack – mandula vagy alma, esetleg szárított gyümölcs.
4. Grillezett zöldségek vagy sült csirke zöldségekkel.

Optimális napi menü IV-es vércsoporthoz:

1. Reggelire - túró aszalt szilvával és porcukorral.
2. Ebéd – zöldségleves vagy karalábé saláta (a negyedik csoportba tartozóknak nagy szükségük van folyékony táplálékra).
3. Délutáni uzsonna – fenyőmag.
4. Vacsora – nyúlhús paradicsomszószban.

Ez megint csak egy „minta” diéta. Ideális esetben szakképzett táplálkozási szakembernek kell összeállítania, figyelembe véve a páciens testének egyéni élettani jellemzőit.

A fogyás étrendjének jellemzői

Először is érdemes megemlíteni, hogy D’Adamo szerint az általa javasolt étrendek fiziológiai stressz szempontjából optimálisak a különböző vércsoportú tulajdonosok számára.

Vagyis ha gondosan követi őket, és nem hagyja figyelmen kívül a sportot vagy csak a fizikai aktivitást (még akkor is, ha ez csak munka), akkor az ember súlya mindig normális lesz.

Ha valamilyen okból elhízott (leggyakrabban ez a hormonális egyensúlyhiány vagy a hasnyálmirigy-működési zavar következménye), akkor a hatékony fogyás és a karcsúság megőrzése érdekében tartsa be a következő szabályokat:

1. Minimalizálja a növényi olaj fogyasztását. Ennek megfelelően a fogyás érdekében előnyben kell részesíteni a párolt és sült ételeket.
2. Kerülje a zsíros húsokat. Ez különösen vonatkozik a hazai marha-, sertés- és kacsahúsra.
3. Kerülje az alkoholt. Az etil-alkohol bevételének fő káros hatása az enzimtermelés elnyomása és a hasnyálmirigy megzavarása.
4. Kövesse a gluténmentes diétát. A nagy mennyiségű glutént tartalmazó gabonák mindig nagy mennyiségű összetett szénhidrátot tartalmaznak. Ha pedig túl sok cukor halmozódik fel a szervezetben, az egyszerű zsírsavakká „átalakul”, és a bőr alatti zsírban rakódik le.
5. Minimalizálja a tömény gyümölcslevek, kávé, fekete tea, desszertek fogyasztását. Mindegyik „zavarja” az agy emésztési folyamatának normális szabályozását.

És ezek a szabályok univerzálisak bármilyen vércsoport tulajdonosai számára.

Érdemes megfontolni, hogy az elhízás gyakran annak a következménye, hogy valamilyen oknál fogva a zsírok nem szívódnak fel, vagy a szervezet gyakorlatilag nem termel inzulint. Ezekben az esetekben minden diéta ellenjavallt endokrinológussal. És a d'Adamo által javasolt étrend csak azok számára alkalmas, akiknek nincs krónikus emésztőrendszeri betegségük.

Hogyan vélekednek a tudósok D’Adamo kutatásairól?

D’Adamo elméletének alapjai mind nagyon világosak. De hogyan vélekednek a tudósok kutatásairól? A legtöbb esetben - szkeptikus.

Hiszen az iskolai biológia órákon is azt tanítják a diákoknak, hogy a különböző vércsoportok a vörösvértestek falában lévő különböző fehérjekészletek következményei, és ez kizárólag a DNS-ágensek halmazától függ, nem a táplálkozástól.

És szavaik megerősítésére a tudósok rámutatnak erre A modern ember étrendje nagyon különbözik attól, ami még néhány évszázaddal ezelőtt is volt. Például ma minden ember évente körülbelül 20 kilogramm cukrot fogyaszt, és a 19. század közepén ez a szám tízszer alacsonyabb volt. De ugyanakkor emiatt nem jelent meg új, 5. vércsoport. Ráadásul ez még a vörösvértestek falában lévő fehérjék szerkezetében sem okozott változást.

A tudósok azt is hiszik, hogy ha teljes mértékben követjük D’Adamo elméletét, akkor az ember vércsoportja élete során többször is megváltozhat, pusztán az étrendjétől függően. De ez nem történik meg, mivel a vérsejtek membránját alkotó összes aminosav cserélhető, vagyis szinte minden más aminosavból szintetizálja őket a szervezet.

Bárhogy is legyen, évről évre egyre több tisztelője van ennek a diétás táplálkozásnak.

Ez mihez kapcsolódik? Hogy D'Adamo népszerűsíti az egészséges táplálkozást. Azt javasolja, hogy kerüljék a glutént, az alkoholt, és részesítsék előnyben a sovány húsokat, zöldségeket és gyümölcsöket. Ezt elvileg bármely szakképzett táplálkozási szakember megerősíti Ez minden ember számára az optimális étrend, függetlenül a nemétől, korától vagy az emésztőrendszer krónikus betegségeinek jelenlététől.

A tudósok azt is megjegyzik, hogy az étrend még az ókori világban is jelentősen függött az emberek vagy törzsek földrajzi elhelyezkedésétől. Például Afrikában a vadászatot ritkán használták - az ottani emberek túlnyomórészt mezőgazdasággal foglalkoztak. Ugyanakkor a WHO (Egészségügyi Világszervezet) hivatalos statisztikái szerint a feketék között van a legtöbb 1-es és 4-es vércsoportú (magasabb, mint a kaukázusiaké). És ez D’Adamo elmélete szerint eltérés.

És nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy az ember emlős és Életének első éveiben étrendjének alapja az anyatej. Sok közös vonás van minden tejtípussal, bár összetételében különbözik. Éppen ezért az erjesztett tejtermékeket abszolút mindenkinek be kell vennie az étrendbe.

Kivételt képez, ha a szervezet nem termel olyan enzimeket, amelyek segítik a laktóz és származékainak emésztését (ilyen esetekben az orvosok fermentált készítményeket is felírhatnak).

De a táplálkozási szakemberek még negatívan viszonyulnak D’Adamo elméletéhez. Azzal érvelnek, hogy az ilyen étrend a 2-es vércsoportúak számára lesz a legkárosabb, akiknek szinte teljesen le kell mondaniuk az állati fehérjékről. A hús az esszenciális aminosavak hatalmas listáját tartalmazza, amelyek nélkül az izomszövet és a csontváz egyszerűen nem tud normálisan növekedni.

A táplálkozástudósok azt is mondják, hogy ma szinte senki sem eszik vadat. Ma még a vadászok is előszeretettel vadásznak különféle speciálisan felszerelt rezervátumokban, ahol az állatokat mesterségesen tenyésztik. Azt mondják, hogy még erős vágy esetén sem lehet teljesen követni a javasolt étrendet - a modern ember étrendje annyira megváltozott, hogy nem felel meg a „régi” hagyományoknak.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy D’Adamo könyve nem sok termékről beszél. Például a méz, amely az egyik „legbiztonságosabb” vasforrás. Minden táplálkozási szakember javasolja a használatát, de D’Adamo egyszerűen elkerülte ezt a témát.

Összefoglalva, a tudósok szkeptikusak az elmélettel kapcsolatban hogy az ember étrendjét a vércsoportjától függően meg kell változtatni. Ugyanakkor azt jelzik, hogy az általa javasolt diéták betartása nem okoz egészségkárosodást. Nem javasolják a babról, a paradicsomról és a diófélékről való teljes lemondását – esszenciális zsírsavakat tartalmaznak. És jelenlétük az étrendben különösen fontos a serdülőkorú gyermekeknél.

Érdemes betartani ezt a diétát?

Legalább egy próbát megér. De ne feledkezzünk meg az ételek változatosságáról sem. Az embernek mindig változatos ételt kell ennie, amikor csak lehetséges. És hús, és tisztán zöldség és gyümölcs. Ideális esetben meg kell beszélnie ezt a kérdést egy táplálkozási szakértővel.

De mindenesetre mindenkinek (még a vegetáriánusoknak is) be kell építenie étrendjébe:

1. Hal és tenger gyümölcsei. Ezek tartalmazzák a legmagasabb esszenciális zsírsavakat, káliumot és vasat, amelyek rendkívül...
2. Nem emészthető rostot tartalmazó zöldségek és gyümölcsök. A legegyszerűbb lehetőség a főtt cékla, uborka, paradicsom, retek.
3. Összetett szénhidrátok. Főleg gabonafélékben, zabpehelyben, búzában és teljes lisztben találhatók meg. Az ilyen szénhidrátok a szervezetben „tartalékban” tárolhatók, és például akkor használhatók, ha gyorsan fel kell melegíteni. A zsírsavak nem tudnak olyan gyorsan felszívódni és energiává alakulni, mint a szénhidrátok. Ezért a cukorhiány akár az emésztés egyensúlyának felbomlását is kiválthatja, ha az ember elhízott, de túl kevés energiát kap a táplálékból.

És egy másik fontos árnyalat a víz-só egyensúly fenntartása. De d'Adamo elméletével ellentétben figyelembe kell venni az elfogyasztott gyümölcsleveket, a vizet, a teákat és még az első fogásokat is – ezek mind vizet tartalmaznak, amely beszivárog a szervezetbe, és a nátrium- és káliumvegyületek kivonódnak belőle. .

Ellenjavallatok

Kinek kellene teljesen feladnia ezt az élelmiszerrendszert? Az orvosok több kategóriát különböztetnek meg:

1. Gyermekek kamaszkorig. Emésztőrendszerük gyökeresen különbözik a felnőttekétől. Például nagyon könnyen felveszi a szervezetük a fehérjéket és a zsíros ételeket is, de a vitaminokkal, főleg a B-csoportos vitaminokkal sokkal rosszabbul „birkózik meg”. Ezért étrendjüknek nagyon változatosnak kell lennie.
2. Fogamzóképes korú nők. Ebben az időszakban testük teljesen optimalizálva van a gyermekvállalásra, amikor a mikroelemek nagy része bejut a méhlepénybe. Nem szabad elfelejteni, hogy az anya és a gyermek vércsoportja eltérő lehet.
3. Krónikus emésztőrendszeri betegségekben szenvedő felnőttek. Ide kell sorolni a diabetes mellitus-t is, mivel a hasnyálmirigy degenerációját és mirigyszövetének pótlását okozza.

Most meginvitáljuk, hogy nézze meg a videót:

Következtetés

A legfontosabb dolog az, hogy minden ember számára az optimális étrend tisztán egyéni, és nem csak a fizikai aktivitástól függ, hanem a nemtől, az életkortól és még a munkájától is.

Ezért jobb ennek a kérdésnek a megoldását képzett táplálkozási szakértőkre bízni. Ők viszont mindig azt javasolják, hogy „hallgass” a testedre, valamint tarts változatos étrendet, és nagyjából egyenlő arányban fogyassz állati és növényi ételeket.

A vércsoportokat csak a huszadik század elején kezdték szétválasztani. Az egyes csoportok vérének tulajdonságaiban mutatkozó különbségeket először Karl Landsteiner osztrák tudós és Jan Jansky cseh orvos fedezte fel. A különböző vércsoportok jellemzőit a mai napig tanulmányozzák. Speciális vizsgálatok eredményeként kiderült, hogy minden vércsoportra külön ajánlások vonatkoznak a táplálkozásra és a fizikai aktivitásra vonatkozóan. Ezt az elméletet Peter D'Adamo amerikai orvos terjesztette elő, és minden csoport számára kidolgozott egy táplálkozási módszert.

Az elmélet lényege, hogy az élelmiszerek szervezetre gyakorolt ​​hatékony hatása, emészthetősége közvetlenül függ az ember genetikai jellemzőitől, vagyis a vércsoporttól. Az emésztőrendszer és az immunrendszer normál működéséhez a vércsoportodnak megfelelő ételeket kell fogyasztanod. Ezáltal a szervezet megtisztul, kevésbé szennyeződik, javul a belső szervek működése, sőt a felesleges kilók is leadódnak, vagy a normál testsúly megmarad. Bár heves viták folynak ezen érvek körül, ma sokan támogatják ezt az élelmiszerrendszert.

Táplálkozás I. vércsoport szerint

A legrégebbi, eredeti vércsoport. Ő az, aki más csoportok megjelenésének forrása. Az I. csoport a „0” (vadász) típusba tartozik, a világon az emberek 33,5%-ánál figyelik meg. E csoport tulajdonosát erős, önellátó emberként és természeténél fogva vezetőként jellemzik.

Pozitív tulajdonságok:

• erős emésztőrendszer;
• rugalmas immunrendszer;
• normalizált anyagcsere és a tápanyagok jó felszívódása.

Negatív tulajdonságok:

• a szervezet rosszul alkalmazkodik az étrend változásaihoz, az éghajlatváltozáshoz, a hőmérséklethez stb.;
• a gyulladásos folyamatok instabilitása;
• néha az immunrendszer allergiás reakciókat vált ki a túlzott aktivitás miatt;
• rossz véralvadás;
• fokozott gyomorsav.

1. 1 A „0” vércsoportúak alkalmasak a magas fehérjetartalmú étrendre, amelyben a hús kötelező termék. Bármilyen hús jól emészthető (az egyetlen kivétel a sertéshús), hal és tenger gyümölcsei, gyümölcsök (az ananász különösen hasznos), zöldségek (nem savas), rozskenyér (korlátozott adagokban).
2. 2 Korlátozni kell a gabonafélék (különösen a zabpehely és a búza) fogyasztását. A leghasznosabb bab és hajdina.
3. 3 A káposztát (kivéve a brokkolit), a búzatermékeket, a kukoricát és származékait, a ketchupot és a pácokat célszerű kizárni az étrendből.
4. 4 Az olyan italok, mint a zöld- és gyógyteák (különösen a csipkebogyó), a gyömbér-, cayenne-i bors-, menta-, hárs-, édesgyökér-, valamint a seltzervíz kiválóan felszívódnak.
5. 5 Semleges ital a sör, a vörös- és fehérbor, a kamillatea, valamint a ginzeng-, valerian-, zsálya- és málnalevélből készült tea.
6. 6 Javasoljuk, hogy kerüljük a kávé, szeszes italok, aloe, szenna, orbáncfű, eperlevél és echinacea infúziók fogyasztását.
7. 7 Mivel ezt a típust lassú anyagcsere jellemzi, a túlsúly elleni küzdelem során le kell mondani a friss káposztáról, babról, kukoricáról, citrusfélékről, búzáról, cukorról, savanyúságról, zabról, burgonyáról, lencséről és fagylaltról. Ezek az élelmiszerek lelassítják az anyagcserét azáltal, hogy blokkolják az inzulintermelést.
8. 8 A barna alga és hínár, hal és tenger gyümölcsei, hús (marha, máj és bárány), zöldek, saláta, spenót, retek, retek, brokkoli, édesgyökér, jódozott só elősegíti a fogyást. Ezenkívül B-, K-vitamint és táplálék-kiegészítőket is fogyaszthat: kalcium, jód, mangán.
9. 9 Fogyókúra során ajánlott csökkenteni a vitaminok bevitelét és.
10. 10 A fogyás elősegítése érdekében a fizikai erőnlét megőrzése is szükséges, nevezetesen ajánlott aerobik, síelés, futás vagy úszás.
11. 11 Ha a bélbaktériumok egyensúlya megbomlik, bifidobaktériumot és acidophilust kell szedni.

Vércsoport szerinti táplálkozás II

Ez a csoport az ókori „vadászok” (I. csoport) mozgásszegény életmódra, az úgynevezett mezőgazdasági életmódra való átállása során keletkezett. A II. csoport az "A" típusra vonatkozik ( Gazda), a világ népességének 37,8%-ánál figyelik meg. E csoport képviselőit állandó, szervezett, ülő, csapatmunkához jól alkalmazkodó emberek jellemzik.

Pozitív tulajdonságok:

• kiváló alkalmazkodás az étrend változásaihoz és a környezeti változásokhoz;
• az immun- és emésztőrendszer működése a normál határokon belül van, különösen vegetáriánus étrend betartása esetén.

Negatív tulajdonságok:

• érzékeny emésztőrendszer;
• gyenge immunrendszer;
• gyenge idegrendszer;
• instabilitás különböző betegségek, különösen szív, máj és gyomor, rák, vérszegénység, I-es típusú cukorbetegség esetén.

1. 1 A kevésbé szigorú vegetáriánus étrend a II-es vércsoportúaknak a legmegfelelőbb, mivel náluk alacsony a gyomornedv savassága, így a hús és a nehéz ételek nehezen emészthetők. Tojás, alacsony zsírtartalmú sajt és egyéb erjesztett tejtermékek korlátozott mennyiségben megengedettek. A vegetarianizmus hozzájárul az A típusú képviselők immunrendszerének normál működéséhez és növeli az energiát.
2. 2 Mivel az emésztőrendszer nyálkahártyája nagyon érzékeny, ajánlatos kizárni a savanyú gyümölcsöket: narancs, mandarin, papaya, rebarbara, kókusz, banán, valamint bogyók, fűszeres, sós, erjesztett és nehéz ételek.
3. 3 Ki kell zárnia a haltermékeket is, nevezetesen a lepényhalat, a heringet, a kaviárt és a laposhalat. A tenger gyümölcsei szintén nem ajánlottak.
4. 4 Egészséges ital – zöld tea, kávé, sárgarépa- és ananászlé, valamint vörösbor.
5. 5 A II-es vércsoport képviselőinek azt tanácsoljuk, hogy kerüljék a fekete teát, a narancslevet és az üdítőitalokat.
6. 6 A túlsúly elleni küzdelem során az „A” típusú embereknek ki kell zárniuk a húst (csirke és pulyka megengedett), mivel az lelassítja az anyagcserét, és ezáltal elősegíti a zsírlerakódást, ellentétben a „0” típusú testtel. Tejtermékek, bors, cukor, fagylalt, kukorica- és mogyoróolaj, valamint búzatermékek fogyasztása sem javasolt. Érdemes korlátozni a vitaminbevitelt.
7. 7 Az olíva-, lenmag- és repceolaj, zöldségek, ananász, szójabab, gyógyteák és ginzeng, echinacea, astragalus, bogáncs, bromelain, kvercetin, valerian infúziók hozzájárulnak a fogyáshoz. Hasznosak a B-, C-, E-vitaminok és egyes táplálék-kiegészítők is: kalcium, szelén, króm, vas, bifidobaktériumok.
8. 8 A II-es vércsoporthoz legalkalmasabb fizikai gyakorlatok a jóga és a tai chi, mivel ezek megnyugtatnak és koncentrálnak, ami segít az idegrendszer normalizálásában.

Vércsoport szerinti táplálkozás III

A III. csoport a "B" típusra vonatkozik ( vándorok, nomádok). Ez a típus a fajok vándorlásának eredményeként alakult ki. A Föld teljes lakosságának 20,6%-ánál figyelhető meg, és az egyensúlyhoz, a rugalmassághoz és a kreativitáshoz kapcsolódik.

Pozitív tulajdonságok:

• rugalmas immunrendszer;
• jó alkalmazkodás az étrend változásaihoz és a környezeti változásokhoz;
• az idegrendszer egyensúlya.

Negatív tulajdonságok:

• a veleszületett negatív tulajdonságokat általában nem figyelik meg, de az étrend kiegyensúlyozatlansága autoimmun betegségekhez vezethet, valamint az immunrendszer instabilitását okozhatja a ritka vírusokkal szemben;
• krónikus fáradtság szindróma alakulhat ki;
• olyan betegségek kialakulásának valószínűsége, mint: autoimmun, 1-es típusú cukorbetegség, sclerosis multiplex.

1. 1 A következő élelmiszerek megakadályozzák a „B” típusú test fogyását: kukorica, földimogyoró, hajdina zabkása és szezámmag. Ki kell zárni őket az étrendből, mert elnyomják az inzulintermelést és ezáltal csökkentik az anyagcsere-folyamatok hatékonyságát, ennek következtében fáradékonyság lép fel, a szervezetben visszatartja a vizet, felhalmozódik a hipoglikémia és a túlsúly.
2. 2 Búzatermékek fogyasztása során a B típusú emberek anyagcseréje lelassul, ezért korlátozni kell ezen termékek fogyasztását. A búzatermékeket semmi esetre sem szabad hajdinával, kukoricával, lencsével és földimogyoróval (és az ezekből készült termékekkel) kombinálni a fogyókúra során.
3. 3 Amellett, hogy a „vándorok” mindenevők, érdemes a húst kiiktatni az étrendből: sertés, csirke és kacsa; zöldségek, gyümölcsök és gyümölcsök: paradicsom, sütőtök, olajbogyó, kókusz, rebarbara; tenger gyümölcsei: kagylók, rákok és garnélarák.
4. 4 Ajánlott italok - zöld tea, különféle gyógynövény infúziók (édesgyökér, gingko biloba, ginzeng, málnalevél, zsálya), valamint áfonya, káposzta, szőlő, ananász gyümölcslevek.
5. 5 Le kell mondania a paradicsomlé és az üdítőitalok fogyasztásáról.
6. 6 A következő élelmiszerek elősegítik a fogyást: zöldek, saláta, különféle egészséges gyógynövények, máj, borjúhús, tojás, édesgyökér, szója, valamint vitaminok és táplálék-kiegészítők: lecitin, magnézium, gingko bilob, echinacea.
7. 7 A legmegfelelőbb és leghatékonyabb fizikai gyakorlatok: kerékpározás, gyaloglás, tenisz, jóga, úszás és tai chi.

Vércsoport szerinti táplálkozás IV

Ez a csoport az "AB" típusba tartozik (az ún. rejtély"). Előfordulása a civilizáció evolúciós folyamataihoz köthető, amelyek során két "A" és "B" típus egyesült, amelyek egymással szemben állnak. Nagyon ritka csoport, a Föld lakosságának 7-8%-ánál figyelhető meg. .

Pozitív tulajdonságok:

• fiatal vércsoport;
• egyesíti az „A” és „B” típusok pozitív tulajdonságait;
• rugalmas immunrendszer.

Negatív tulajdonságok:

• érzékeny emésztőrendszer;
• az immunrendszer túl érzékeny, ezért nem ellenáll a különböző fertőző betegségeknek;
• kombinálja az „A” és „B” típusú negatív tulajdonságait is;
• két genetikai típus keveredése miatt egyes tulajdonságok ellentmondanak másoknak, ami jelentős problémákhoz vezet az élelmiszer-feldolgozás folyamatában;
• fennáll a szívbetegség, a rák és a vérszegénység kockázata.

1. 1 Ha nem tartasz be egy speciális diétát, akkor gyakorlatilag mindent beépíthetsz az étrendedbe, de mértékkel és kiegyensúlyozottan.
2. 2 A fogyás eléréséhez abba kell hagynia a húsevést, és zöldségekkel kell helyettesítenie.
3. 3 A tofu jó fehérjeforrás az AB típus számára.
4. 4 A normál anyagcsere fenntartásához kerülje a hajdinát, a babot, az olajbogyót, a kukoricát, valamint az éles és savanyú gyümölcsöket.
5. 5 A túlsúly elleni küzdelem során a búzát és a túratermékeket célszerű kizárni az étrendből.
6. 6 Ehhez a típushoz a következő italok hasznosak: kávé, zöld tea, gyógynövény-főzetek: kamilla, gyömbér, ginzeng, echinacea, csipkebogyó, galagonya.
7. 7 Javasoljuk, hogy kerüljük az aloe és a hársfa infúzióját.
8. 8 A fogyókúrás étrend nem tartalmazza a vörös húst, különösen a szalonnát és a sonkát, a hajdinát, a napraforgómagot, a búzát, a paprikát és a kukoricát.
9. 9 A fogyást elősegítik az olyan termékek, mint a hal, alga, zöldek, tejtermékek, ananász, valamint a C-vitamin és a különféle táplálék-kiegészítők: cink és szelén, galagonya, echinacea, macskagyökér, bogáncs.