Nincs vágy, semmi köze a lustasághoz. Hogyan lehet megszabadulni az apátiától. „Minden étel nyájasnak tűnt. Nem volt ereje felöltözni. Amire elég volt, az az internet és a közösségi oldalak böngészése. Nekem úgy tűnt, hogy ezek az emberek élnek, de valamiért nem

Örök fáradtság, amelytől nem tud pihenni, állandó gyengeség, valamint szorongás, félelemrohamok vagy éppen ellenkezőleg, agresszió - mindezek különféle rossz állapotok tünetei, amelyeket nem lehet akaraterővel leküzdeni. Honnan származnak, mi a különbség köztük? Hogyan lehet legyőzni őket, és visszahozni az élet elfeledett ízét?

Az ember az öröm elve. De miért van akkor az életünkben gyakran stressz, lustaság, apátia és depresszió? Ha a „kívánságaink” teljesülnek, akkor elégedettek vagyunk az élettel, feldobottnak érezzük magunkat, és előrelátóan tervezzük a jövőt. Mi van, ha akarjuk és nem kapjuk meg? Szörnyű a hangulat, kiabálni akarok és megölni mindenkit! De az elégedetlenség vihara nem tombolhat örökké.
Újra és újra, ha nem kapja meg, amit akar, az ember kimeríti erejét és belső motivációját a cselekvésre. És egy napon valami kiég odabent. Kényszerítenie kell magát, hogy reggel felkeljen, gépiesen menjen a dolgokhoz – az apátia már szilárdan hatalmába kerítette a lelkét.

Súlyos állapotok spektruma

Természetesen az elégedetlenség érzése és az apatikus depresszió lomhán élő/nem halott állapota között az érzések egész spektruma van. Általában a depresszió megelőzi az apátiát.

Álmodtál már családi boldogságról, de hála Istennek valahogy mégsem minden? Előléptetésben reménykedett, de a pozíciót másnak adták? Kommunikációra, érzelmekre, ünnepre vágysz, de helyette a szürke hétköznapok elszomorítanak? Üresnek, ostobának, értelmetlennek tűnik az élet? A rossz állapotoknak sok oka lehet, de a lényeg mindig ugyanaz - ez a lélek szenvedése a vágyak hosszan tartó elégedetlensége miatt. Álmodtam, akartam, reméltem, de - jaj! - repült el a boldogság madara, még egy tollat ​​sem hagyva emlékül.

Az embert általános depresszió (rossz hangulat) uralja. Néha szorongásos rohamok, félelem - akár pánikrohamok is kísérik. Néha kitörnek az agresszió, gombóc a torokban és a sírás vágya. Ha nem teszünk semmit, apátia váltja fel őket – egy újabb tudattalan folyamat.
Az apátia és a depresszió különböző állapotok, és fontos megkülönböztetni őket.

Depresszió

A szó teljes értelmében a depresszió a hangvektorral rendelkező emberekre jellemző. A System-Vector Psychology szerint az egészséges emberek az egyetlenek, akiknek a vágyai lényegtelenek, nem találhatók meg a fizikai világban.

Ha a bőr vektorral rendelkező emberek boldogtalannak érzik magukat siker, státusz, pénzbeli fölény nélkül, ha az anális vektorral rendelkező emberek számára a család, a gyerekek, a barátok, a becsület és a tisztelet a fő érték, ha a vizuális vektor tulajdonosai számára a szépség és a szeretet az indíték. reggel felkelni, akkor a hangvektorral rendelkező emberek nem látják értelmét megfoghatatlan, elvont boldogságuk nélkül élni.

A hangvektor lényege a kiváltó ok megismerésének vágya. Válaszokat kapjon a rágcsáló kérdésekre: „Ki vagyok én? Honnan jöttél? Merre megyek? Mi az életérzés?" Világos, világos, megalapozott válaszok nélkül nem édes az élet egy hangmérnök számára.

A hangvektor sok tulajdonosa még a serdülőkor vége előtt elindul a válaszkeresés útján. Sci-fit és filozófiát olvasnak, érdeklődnek a csillagászat, a matematika, a fizika iránt, különféle ezoterikus és spirituális gyakorlatokat próbálnak ki, vallásokat tanulnak. De manapság uralkodó vágyukat - a jelentés kiderítését - nem teljesítik azok a válaszok, amelyekkel az elmúlt generációk hangmérnökei elégedettek voltak.

Így az ép vágy kielégítésének állandóan kiábrándító keresése - önmaga és a jelentésének megismerése - oda vezet, hogy az ember először depressziót él át - a kielégítetlen vágy fájdalmát, majd az apátiát - annak kényszerű csökkenését.

A hangvektorral rendelkező emberek apatikus depressziója nagyon veszélyes pszichológiai állapot. Számos negatív megnyilvánulás kísérheti: fejfájás, köztük migrén, álmatlanság vagy napi 16-20 órás alvás, öngyilkossági gondolatok.

Mit kísérhet apátia és depresszió?

A vizuális vektorral rendelkező emberekben az általuk apátiának vagy depressziónak nevezett állapotok szorongással, félelmekkel - akár pánikrohamokkal is együtt járhatnak. Ez annak is köszönhető, hogy a vektor nem realizálódik.

A vizuális vektor fő vágya az érzelmek megtapasztalása. Minél gyakoribbak és erősebbek az érzelmi események, annál „ízletesebbnek” érzi az életet a néző. Ellenkező esetben, ha nem történik érzelmi töltetű incidens nap mint nap - színházlátogatás, mozi, kiállítás, találkozás emberekkel -, a vizuális vektorral rendelkező személy nem veszi észre veleszületett erőteljes érzelmi töltését.

Ráadásul a kimerítetlen érzelmek még mindig találnak kiutat. Mivel az ember „saját akaratából” nem pazarolta el tapasztalatait másokkal való kommunikációra (gyermeknevelés, őszinte beszélgetések, érzelmi kapcsolatok kialakítása, empátia mások iránt), így a néző élénk érzelmeket él át önmagával kapcsolatban - félelmek, hisztériák, ill. szeretteiről - szorongás.

Az anális vektor jelenléte egy személyben a rossz körülmények színét adja. Ha nem teljesül, olyan jellemvonásokat kölcsönöz tulajdonosának, mint a mászás nehézsége és a hajlam arra, hogy későbbre halassza. Az anális vektorral rendelkező ember, még önmagában is érezve a növekvő pszichológiai feszültséget, sokszor nem törekszik arra, hogy korrigálja a helyzetet, tegyen valamit, hanem elakad a frusztrációban, mint a mocsárban, és képtelenné válik felkelni a kanapéról. Ezenkívül egy meg nem valósult anális vektor rendkívül kényessé teszi tulajdonosát, és néha képes agresszióra, azzal a szándékkal, hogy erkölcsi vagy akár fizikai kárt okozzon.

Az apátia és a depresszió közötti különbségek

Miben különbözik az apátia a depressziótól? Ha a depresszió a hangos vágyak elhúzódó elégedetlensége, akkor az apátia a következő szakasz: a vágyak csökkenése. Amit sokáig akartál és nem kaphattál meg, abbahagyja a lelked gyötrését.

Ahogy az elején mondták, az ember az élvezet elve szerint él. Ez azt jelenti, hogy a test és az elme bármely mozgását abban az elvárásban hajtják végre, hogy olyan kompenzációt kapjon, amely legalább egyenlő, vagy még jobb, mint nagyobb, mint a ráfordított erőfeszítés. Ha valaki megtesz valamit, de nem élvezi, akkor tudatosan vagy sem, csalódni fog.

Legközelebb nehezebb lesz cselekvésre motiválnia magát - ez annak a jele, hogy a vágy egy kicsit csökkent, és az apátia egy lépéssel közelebb van. Ha ezúttal az erőfeszítéseket nem jutalmazzák örömmel, akkor a jövőben rendkívül nehéz lesz rákényszeríteni magát, hogy felkeljen és megtegye: „Akarod? - Nem akarom... Menjünk? - Lusta vagyok... Hát, nagyon szereted! - Jaj…". Lefordítva ez azt jelenti: „Mire jó nekem, ha felkelek a kanapéról, és rohanok valahova, csinálok valamit? Még mindig nem érem el a kívánt eredményt…”

Az apátia a psziché védekező mechanizmusa. Ha az apátiát nem a természet programozta volna be, akkor az elégedetlen „akarom”, amely tetőfokára nőtt, az embert könyörtelen vadállattá változtatná. De ahelyett, hogy tépne és dobálna, az ember elhalványul - vágyai, amelyek nem valósulnak meg, könyörületesen észrevehetetlen nagyságra csökkennek, és az ember apátiába merül, anélkül, hogy maga sokat szenvedne, és nem okozna kárt másoknak.

Az apátia nemcsak előfordulási mechanizmusában, hanem a pszichés probléma súlyosságában is különbözik a depressziótól. A depressziót könnyebb legyőzni, mint az apátiát.

Bármitől való vonakodás, gyengeség a karokban és lábakban, étvágytalanság és/vagy az étel ízetlenségének érzése, állandó lefekvés, alvás, közömbösség minden iránt, teljes közöny, tartós fáradtság – ezek mind olyan állapotok, rendkívül nehéz megbirkózni az emberi psziché ismerete nélkül.

Apátia és depresszió. Hogyan lehet kikerülni ezekből és más rossz állapotokból?

Ha apátia és depresszió támad, mit kell tennie? Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól, a félelmektől, a levertség pszichoszomatikus következményeitől?

A System-Vector Psychology szerint az ember vágyainak teljesülésének mértéke határozza meg életének minőségét és az átélt állapotokat.

A vágyaknak nyolc csoportja van – vektorok. Egy modern embernek átlagosan 3-5 vektora van. Ez azt jelenti, hogy ma mindenki lelkében sokféle, olykor többirányú vágy küszködik, amelyek mindegyike megköveteli a saját beteljesülését.

A lustaság és a depresszió jelenléte ékesszólóan jelzi, hogy itt az ideje, hogy odafigyeljen természetes vágyaira, és megpróbálja betölteni azokat. Az apátia, mint fentebb említettük, súlyosabb állapot. Először az embernek meg kell fordítania a vágyak csökkentésének folyamatát, majd újra meg kell tanulnia élvezni az életet.

Az emberi psziché két késztetésből áll: az élethez, a változáshoz, a mozgáshoz (libido) és a statikus állapothoz (mortido). És itt, mint a híres indiai példabeszédben, „az a farkas győz, akit táplálsz”. Ha elakad az apatikus depressziójában, aláveti magát a pihenés, lefekvés, lusta vágynak, akkor a mortido nő és nő. És egy pillanatra a statikus állapot utáni vágy tud uralkodni.

Az önpusztítás fájdalmas folyamatának megállítása, melynek tünetei az apátia, a depresszió, a félelmek, a neheztelés és az állandó fáradtság, Yuri Burlan „Rendszer-vektor pszichológia” tréningjén válik lehetővé. Az ember, felismerve valódi énjét, úgy érzi, mintha újjászületést élne át. Minden rákényszerített vágy és hamis attitűd eltűnik, lehetőséget adva veleszületett tulajdonságok és tehetségek megvalósítására. A magaddal és a világgal kapcsolatos, régóta nyugtalanító kérdésekre adott megalapozott, értelmes válaszok lehetővé teszik a mély lélegzetet.

A psziché vektoranatómiájának pontos megértése feltárja a tudattalanban megbúvó összes vágyat, és a megfelelő mértékben az embernek van ereje a cselekvéshez, és nem véletlenül, hanem összetéveszthetetlenül megtalálja az élet élvezetéhez vezető legrövidebb utat.

Több mint 20 ezer eredményt hagytak hátra azok, akik elvégezték Jurij Burlan képzését:

„...Ma elmondhatom, hogy átéltem. Mert szeptember egyik napján olyasmit éreztem, amit, úgy tűnik, soha nem éreztem – örömöt. Az élet öröme. Nem azért, mert van valami oka, hanem egyszerűen azért, mert van élet.
Jurij Burlan a legelső előadásain garantálta, hogy megtanuljuk élvezni az életet. Nem értettem, hogyan lehet megtanulni örülni pusztán az információk meghallgatásának eredményeként. És ezért nem igazán hittem benne. De megtörtént. Talán ez egyeseknek semmit sem jelent. De számomra ez a legfontosabb eredmény. Rájöttem, hogy minden edzésem során pontosan ezt kerestem. Bármit is nyilatkoztam kívülről, az Életörömöt kerestem. kerestem és nem találtam. És most – ez tulajdonképpen egy állandó érzés, ami bennem van, bármi történjen is kívül.
Nem azt mondom, hogy most nincsenek nehéz pillanatok. De semmilyen helyzetben már nem vagyok ugyanaz, mint korábban. Nem bújok a héjamba. Élek…"

Az apátia olyan tünet, amely az elszakadásban, a körülötte zajló események iránti közömbösségben fejeződik ki. És a bármihez való vágy hiányában is. Leggyakrabban stresszes helyzetek után fordul elő, mint a psziché védőmechanizmusa, amely megakadályozza, hogy az idegi túlterheléstől letörjön.

Először is meg kell próbálnia megtalálni állapotának okát. Ellenkező esetben nincs értelme foglalkozni a következményekkel. Leírunk néhány okot:

• Elérkezett egy fordulópont az életben – egy középkorú válság. Amikor rájöttél, hogy túllépted a 30. életévedet, és ez örökké tart.
• A beteljesületlen személyes élet hagyományos oka annak, hogy nem hajlandók bármit is tenni.
• Alkalmazkodás erős pozitív érzelmi felfutás után, például egy hosszú utazás után. Nagyon nehéz visszatérni egy szürke, zajos városba, amikor olyan csendes, szép és békés volt ott. Nem mindenki tudja gyorsan megszokni a gondolatot, hogy itt van az élete. Mi vár a munkára, az oda vezető út és vissza.
• Szakmai kiégés. Ez akkor fordul elő, ha az ember hosszú ideig dolgozik a szakmájában, de megjelöli az időt, és nem fejlődik a karrierjében. Jelenlegi szakmai státuszának minden alapját már elsajátította, és ma már csak rutinszerű egzisztenciát él, teljesíti feladatait. Vagy egyszerűen túlterhelte magát, mert állandó stressz alatt van a munkahelyén.
• Maradjon otthon hosszú ideig munka nélkül vagy szülői szabadságon. És minden nap az előző (Groundhog Day) ismétlése.
• Nyugdíjba ment egy olyan munkából, amely szinte mindent elfoglalt Szabadidőés nem tud mit kezdeni magával, mire tegye a kezét.

Értsd meg pontosan, mi történt. Miért ment el minden iránt az érdeklődésem? Hogyan kezeljük a lustaságot és az apátiát?

Ha hosszú ideig ebben az állapotban marad, visszafordíthatatlan következményekkel jár. Egyszerűen fogalmazva: az élet elmegy melletted. Kezdj el dolgozni magadon. Ha úgy dönt, hogy ezt a hangulatot munkahelyi stressz okozza, szüntesse meg:

• Többet kommunikáljon kollégáival. Ez enyhíti a helyzetet és feldobja a hangulatot.
• Tanulj meg lazítani. Reggel végezd el a legérdektelenebb feladatokat, majd pihenj 20 percet. Ebéd után folytassa a napot kellemesebb feladatokkal. Tanulj meg úgy élni a munkahelyeden, hogy ne tekintsd azt büntetésnek. Nincs más mód.
• A munka lehetőség önmaga fejlesztésére és önképzésére. Bánj úgy vele. Tapasztalatot gyűjtesz, és olyan dolgokat teszel, amelyek nélküled nem valósulnának meg.

Ha ez az őszi-téli hangulat, ami gyakran kínoz egy verőfényes napsütéses nyár után, színezd ki:

• Mehetsz konditerembe, uszodába, tánctanfolyamokra, kézműveskedni. Válassz egy tevékenységet a lelkednek. Az interneten számos ingyenes tanfolyamot találhat a babaszobrászattól és a kötéstől az idegen nyelvek tanulásáig.
• Végezzen kisebb javításokat, ragasszon fényesebb tapétát vagy vásároljon új függönyöket, rendezze át a bútorokat. Ha nincs erőd leküzdeni szomorúságodat és közönyedet, színezd ki a körülötted lévő világot.
• Szocializálj többet pozitív, energikus barátokkal. Akik tudják, hogyan kell beállítani és élénkíteni.

Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és az apátiát otthon?

Ha otthon ülsz, lusta vagy és semmi sem tesz boldoggá - sürgősen szedd össze magad. Különben soha nem fogsz kitörni ebből a körből.

• Kezdje a dolgok rendbetételével. A régi dolgokat és a sérült edényeket vigye a szeméttelepre. Ossza szét a nem kívánt ruhákat és cipőket barátainak, vagy tegye fel eladásra az interneten. Szabadítson fel helyet a szobákban, és tisztítsa meg a levegőt. Ez az összes felhalmozott vagyon lehangoló.
• Most, hogy már érezte a változásokat és némi erő- és energiahullámot, továbbra is kímélje magát. Legyen szabály, hogy ne csak ebédelj vagy vacsorázz, hanem szépen és fantáziával csináld.
• Ne gondolja, hogy csak azért, mert gyakrabban van otthon, úgy nézhet ki, ahogy csak akar. Szerezzen otthoni ruhákat, hogy ne nézzen ki rosszabbul, mint amit nyilvánosan visel.
• Lefekvés előtt mindenképpen sétáljon egyet, ha lehetséges, vagy szálljon le pár megállóval korábban, és gyalog menjen a munkahelyére.
• Vegyen egy kutyát vagy más háziállatot. Egy barát soha nem hagyja, hogy szomorú legyél.
• Hétvégén mindenképpen menjünk ki a természetbe. Síelés télen. Nyáron menjen a folyóhoz, a nyaralóba vagy az erdőbe piknikezni.
• Tanulj meg vidáman ébredni, még akkor is, ha későn feküdtél le. Talán egy kontrasztzuhany és a napi rutin segít. Eleinte meg kell erőltetnie magát, de utána erőt és jó hangulatot fog érezni, mivel ebédig nem feküdt az ágyban.

Általában az apátia olyan tünet, amelyről az emberek nemrégiben panaszkodtak. Hiszen korábban egyszerűen nem volt idejük ezen gondolkodni. Elkezdtünk jól élni, legtöbbünknek nincs szüksége növénytermesztésre, állattartásra, tüzet gyújtani vagy gazdaságot fenntartani.

Hogyan lehet kilépni az apátiából? Mit lehet még tenni? Gondolja át az élethez való hozzáállását, és hagyja abba a lustaság okozta korlátok felállítását. Mindig talál időt és energiát arra, hogy elmenjen az edzőterembe vagy kitakarítsa otthonát.

Most a fő ellenség önmaga, meg kell értenie a következőket:

• Senki nem fog megmenteni vagy kirántani ebből az állapotból.
• Önmagán dolgozni nem könnyű, de nem is lehetetlen.
• Kényelmetlen lesz, meg kell szakítania megszokott életmódját és annak sztereotípiáit. De anélkül, hogy ezt megtenné, nem fog mozogni.
• Tanulj meg felelősséget vállalni. Mindenesetre senki más nem fogja magára vállalni.
• Döntse el, hol és miben kell növekednie. Kövesd.
• Kezdje egy feladattal, ne próbáljon meg mindent egyszerre felfogni.
• A természetes szelekció itt is érvényes. És ha korábban az maradt életben, aki erős és szívós volt, ami azt jelenti, hogy képes volt táplálni magát. Ma már azok maradnak alul, akik nem tudják, hogyan kell uralkodni magukon: letargikus, felelőtlen, kezdeményezéstelen emberek.

Ha semmi sem segít, akkor a probléma mélyebb lehet. Ilyenkor szakorvoshoz kell fordulni, mert gyakorlatilag nincs visszafordíthatatlan állapot.

Reméljük tehát, hogy megérti: csak a vágya és a kemény, fáradságos munkája változtat a helyzeten. Ezért határoztuk meg az apátia fogalmát. Hogy mit tegyél, ha nem akarsz semmit, és hogyan élsz tovább, most már neked kell eldöntened.

A legmagasabb kategóriájú orvos, Ramilya Khalitovna KHABIROVA készítette.

Jobb minél előbb megszabadulni az apátiától. Ne gondolja, hogy ez az állapot magától elmúlik. Ha valaki erős, akkor megbirkózik az apátiával. Vagy inkább egy erős szellem nem engedi magát ilyen állapotba hozni. De egy gyenge ember apátiát érezhet. Különösen érzékenyek rá azok az emberek, akik könnyen engednek a negatív benyomásoknak, vagy akiknek idegrendszere legyengült. Ha egy ilyen típusú személy hosszú ideig rossz hangulatban van, a legjelentéktelenebb esemény is idegösszeomlást okozhat.

Fásultság. Milyen betegség?

Hogyan kezeljük az apátiát, és mit jelent ez a fogalom? Az orvosok között van egy olyan vélemény, hogy az apátia a szervezet módja annak, hogy megvédje magát a túlterheléstől. Összefügghet az emberi idegrendszer instabil működésével, negatív érzelmi háttérrel, amely általános fáradtsággal jár.

Az ember elzárkózik a külső ingerektől. Így lehetővé teszi a szervezet számára az erő helyreállítását és a testrendszerek működésének javítását.

Az apátia állapotában az ember semmilyen érzelmet nem tapasztal egyik vagy másik dologgal kapcsolatban. Teljesen közömbös mindennel szemben, ami történik. Semmi sem boldogítja, de semmi sem szomorú. Az ember nem akar semmire gondolni. Nem tudja összeszedni magát és pozitív hangulatra hangolódni. Hogyan kezeljük az apátiát? Erre a kérdésre nem tudja biztosan a választ.

Ha az ember vidám hangulatban van, megtervezi a holnapot, várja a jó híreket, és gondolkodik, mit vegyen fel. Az apátia állapotában pedig nem akar terveket szőni a jövőre nézve. Például nem gondol a közelgő vakációra vagy más kellemes eseményekre és időtöltésekre. Ami egy bizonyos idővel ezelőtt boldoggá tette az embert, az nem hoz kellemes érzelmeket az apátia állapotában. Azok a tevékenységek sem érdeklik őket, amelyek a múltban örömet szereztek nekik. Az érzelmeket kiváltó filmek már nem érdekelnek.

Nem akarom a kedvenc dalaimat hallgatni, oktatási intézményekbe járni és dolgozni. Abban az esetben, ha a közeli hozzátartozók elkezdik elmondani az apátia állapotában lévő személynek, hogy ki kell lépnie ebből az állapotból, a reakció agresszív és nem megfelelő lehet.

Mit tudsz csinálni? Hogyan kezdjünk el intézkedni?

Hogyan kezeljük az apátiát? Ha valaki ebben az állapotban van, akkor az a probléma, hogy nem tud semmire koncentrálni. Úgy tűnik, minden cselekvés nagy erőfeszítést kíván tőle, nincs energiája terveit megvalósítani. Hogyan kezeljük az apátiát? Most olyan hasznos tippeket adunk, amelyek a helyes irányba mutatnak. Szóval, apátiája van, mit tegyen?

1. Először is, semmi esetre sem szabad hagyni, hogy a helyzet rosszabbodjon. Nem kell lazítani. Az első dolog, hogy összeszedje magát, és kezdje el irányítani a helyzetet. Semmi esetre sem szabad elengedned.
2. Az embernek el kell kezdenie magától kihozni magát az apatikus hangulatból. Tudnia kell, hogy nem szabad külső segítségre hagyatkoznia. Még akkor is, ha valaki közeli személy ezt szeretné megtenni, ez agressziót válthat ki a beteg részéről.
3. Emlékeztetni kell arra, hogy ha megengedi magának, hogy feldúlt és szomorú hangulatban maradjon, ez hosszú időre kivonja Önt szokásos életmódjából.

Egy érdekes technika sírásra és mosolyra késztet

Hogyan lehet legyőzni az apátiát? Van egy technika, amelyet követve az ilyen állapotban lévő személynek súlyosbítania kell a helyzetet. El kellene gondolnod magadról, hogy te vagy a legszerencsétlenebb ember a földön, nagyon rosszul érzed magad stb. Meg kell teremteni az apátia abszurd és komikus formáját, nevezetesen az önsajnálatot. Ha akarsz, sírhatsz.

De tudnia kell, hogy ez a módszer nem tud minden embernek segíteni, csak azoknak, akiknek az apatikus állapota elhúzódott, de nem túl mély és elhanyagolt. Azok is nevethetnek magukon, akiknek van humorérzékük. Azoknak az embereknek az a kategóriája, akiknek nem sikerül pozitív módon újrakonfigurálniuk magukat a humoron keresztül, más módszereket kell kipróbálniuk.

Hogyan lehet legyőzni az apátiát? Ha valakinek sikerül sírni és sajnálni magát, akkor ez jó mutatónak és egyfajta bemelegítésnek tekinthető a negatív valóságérzékelésből való kilépéshez. Ha csak sikerült megsajnálnia magát, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy az illető meg akar majd próbálni erőfeszítéseket tenni önmagáért és kijutni a hosszan tartó depresszióból.

Kényeztesd magad, mert megérdemled!

Miután megsajnáltad magad, továbbléphetsz az apátiából való kilábalás következő szakaszába. Ez magában foglal egy technikát, amely magában foglalja az önkényeztetést. Például megvehetsz magadnak valamit, amin már régóta gondolkodtál, de nem merted megvenni. El lehet menni egy étterembe, eltölteni az időt a kívánt társaságban, rendelni valami finomat, esetleg valamilyen finomságot, finomságot. Abba kell hagynia a pénz számolását, meg kell engednie magának, hogy lazítson, és élvezze a cselekvést vagy az ízeket. Az élet minden napja elmúlik, és nem lehet megismételni, ezért értékelned kell minden pillanatot, és amikor lehetőség adódik, ki kell használni belőle a legtöbbet.

Bővítse látókörét

Nem ajánlott ugyanarra a dologra összpontosítani. Változni kell, kiállításokra, múzeumokba, moziba járni, sétálni, sportolni, különböző emberekkel kommunikálni. Ha egy személy az élet különböző területein vesz részt, ez lehetőséget ad neki, hogy ne valami konkrét dologban ragadjon le, hanem ugyanazokat a dolgokat más-más szemszögből nézze.

Milyen intézkedéseket kell tenni?

Először is csak el kell kezdeni a korábban eltervezett dolgokat csinálni, és nem gondolni arra, hogy minden rossz. A kezdeti szakaszban ezeket mechanikusan is megteheti. Nem baj, idővel megjön a megfelelő hangulat, és nem tűnik úgy, hogy minden rossz. Egy papírra felírhatod az összes megoldandó vagy megvalósítandó dolgot, és egymás után megteheted.

Jobb, ha nem sokat gondolkodsz azon, hogyan fogod csinálni, vagy az esetleges nehézségeken stb. Jó lesz, ha kis időn belül sok feladatot el lehet helyezni. Így nem lesz lehetőséged semmi miatt depressziósnak lenni. Az aktív tevékenység kihozza az embert egy ilyen depressziós állapotból, elfelejti, mi az élet iránti apátia, megtanul minden pillanatot értékelni és élvezni. A lényeg az, hogy rákényszerítsd magad az indulásra.

Megelőző intézkedések, amelyek segítenek egy személynek, hogy ne menjen mélyebbre depressziós állapotba

A legfontosabb szabály, amelyet meg kell jegyeznünk, az a képesség, hogy változatossá tegyük életét. Nem kell ugyanazt csinálni, mint egy robot. Javasolt új típusú tevékenységek kidolgozása. Ha nincs elég fantáziád, kitalálhatsz valami új tevékenységet magadnak, ha megnézed, mi érdekli másokat. Talán valakinek tetszeni fog az ilyen típusú tevékenység. Új helyeket is meglátogathat. Az utazás nagyszerű módja a sebességváltásnak és új érzelmek megtapasztalásának.

Egy új regény nemcsak a rossz hangulatból, hanem az állapotán is többszörösen javít.

Nagyon hasznos edzéssel kezdeni a reggelt. Eleinte kissé nehéz lesz egy gyakorlatsort elvégezni, de idővel a gyakorlatok szokássá válnak, és minden könnyű és egyszerű lesz.

Ezen kívül ajánlott egyéb fizikai tevékenységek végzése is. Például úszni, futni, sétálni vagy jógázni. Mindenki választhat kedvére való tevékenységet. Vannak, akik szeretik a testépítést, míg mások a Pilates-t. Nem számít, hogy az embernek mi a hobbija a sport terén, a lényeg, hogy mozogjon. Sportolás közben javul a vérkeringés. Így az agy jobban kezd működni, ami pozitív hatással van az ember fő munkatevékenységére.

Különös figyelmet érdemelnek a vízkezelések. Jó hangulatot adnak az embernek, és serkentik az étvágyat.

Ha bármilyen meghibásodás történik, nem kell magát hibáztatni és emiatt lehangolni. Ha valaki úgy érzi, hogy rossz hangulat kúszik rá, akkor azonnal rá kell kényszerítenie magát, hogy valami kellemes dologra gondoljon.

A férfiak problémája. Hogyan nyilvánul meg a hanyagság az erősebb nem képviselőiben? Mit kell tenni?

Úgy gondolják, hogy az apátia ritkábban fordul elő férfiaknál, mint nőknél. Valójában ez nem igaz. A nők érzelmesebbek, mint a férfiak. Ami a tapasztalatokat illeti, itt a férfiak is hajlamosak a depresszióra és az apátiára. Rengeteg okuk van arra, hogy rossz hangulatban legyenek. Először is, ha egy férfi házas, akkor ő felelős a családja eltartásáért. Másodszor, a munkahelyi vagy üzleti kudarcok súlyosan befolyásolhatják a férfiak egészségét. Az ellenkező nemmel való kapcsolatok nagyon komoly érzelmi élményeket okoznak. A férfiak nagyon sérülékenyek, nem mindegyikük magabiztos, stb. Ráadásul szinte mindig kordában tartják érzelmeiket. Ezért nem engedhetik meg maguknak, hogy ellazuljanak és sírjanak. Ezzel kapcsolatban az érzelmi élmények felhalmozódnak, és ennek nem biztos, hogy túl jó vége lesz a srác számára. Érdemes elmondani, hogy a férfiak várható élettartama rövidebb, mint a nőké. Gyakran előfordul, hogy a srácok nem osztják meg tapasztalataikat másokkal, hanem mindent maguknak tartanak. Ez a helyzet káros az egészségükre.

A férfi depressziót felismerheti agresszív viselkedésében, alkoholtartalmú italok és drogok fogyasztásában. Ráadásul egy srácnak ebben az állapotban egyáltalán nincs kedve, teljes apátia támad. Amikor egy férfi részeg, megengedheti magának, hogy egy időre elszakadjon a problémáktól. Ebben a helyzetben a legfontosabb az, hogy ne feledje, hogy az alkohol vagy más drogok nem oldanak meg semmit, és talán csak rontják a problémákat.

A férfiaknak tudniuk kell, hogy a depresszió ugyanúgy gyógyítható, mint bármely más betegség. Ezt nem kell szégyellnie, mert a rendelkezésre álló eszközöket fel kell használnia, hogy kilábaljon ebből az állapotból.

Blues és apátia. Hogyan előzheted meg magad a depressziótól?

Van egy olyan kifejezés, mint a tavaszi apátia. Tudnia kell, hogy szinte minden ember fogékony erre a betegségre. A tavaszi élet iránti apátia általában abból adódik, hogy a szervezet télen nem kapott elegendő vitamint. Az apátia akkor is kialakulhat, ha sokáig várunk valamire. Például, ha az ember valamilyen eseményre vár. Valami fontos dolog lehet, például egy esküvő. Általában a szép nemtől elvárják, hogy férjhez menjen. Ez az oka annak, hogy az apátia a nőknél összefüggésbe hozható valaminek a várakozásával. Ez az állapot egy régóta várt esemény után is előfordulhat. Az apátia tavaszi állapota általában idővel elmúlik. Annak érdekében, hogy ne súlyosbítsa a helyzetet ilyen idő alatt, ajánlatos szünetet tartani a munkában, pihenni és áttérni valami újra.

A nők problémája. Miért keletkezik, hogyan nyilvánul meg? Mi a teendő ebben a helyzetben?

Ha lányokról beszélünk, az apátia gyakran előfordul a szülés után. Ez annak köszönhető, hogy már régóta vártak erre az eseményre. Ezenkívül hajlamosak érzelmi kitörésekre.

Ráadásul mindenhez hozzáadódnak a hormonális hullámok. Ezenkívül a nő teste elfárad a terhesség és a szülés során, és pihenni akar. Valójában azonban kiderül, hogy egy kisgyerek fokozott figyelmet igényel, és a lánynak nem sikerül eleget aludnia és erőre kapnia. Fáradtságot, álmosságot és apátiát tapasztal. Ebben az időszakban nagyon fontos a hozzátartozók támogatása. Segíthetnek egy nőnek, időt adnak neki aludni, leülni vagy sétálni a babával, elkészíteni ebédet vagy vacsorát. Első pillantásra ezek a dolgok közönségesnek tűnnek, és nem igényelnek különösebb figyelmet, de egy nő számára a szülés utáni időszakban nagyon hasznosak lesznek.

A férjed támogatása is fontos. Ha lehet, nyaralhat. Ily módon erkölcsileg támogatja feleségét, és segíti a házimunkában.

Apatikus depresszió. Milyen betegség ez?

Ezek a fogalmak kiegészítik egymást. Eleinte az ember depressziós lesz. Idővel apátiába fordulhat. Akkor nem akarsz semmit, nincs erőd. Ezért, ha a depresszió jelei megjelennek, ne kezelje őket felületesen, javasoljuk, hogy tegyen meg minden szükséges intézkedést, hogy megszabaduljon ebből az állapotból.

Az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás jó hangulatot biztosít az embernek. Meg kell tanulnod teljes életet élni, és nem engedni a csüggedtségnek. Ezenkívül emlékezni kell arra, hogy ez utóbbit bűnnek tekintik, ezért még a vallás szempontjából sem szabad megengedni magának az ilyen állapotot.

Ki szenved gyakrabban apátiától és depressziótól – egoista vagy altruista?

Úgy tartják, hogy az önző jellemvonásokkal rendelkező személy hajlamosabb a depresszióra és a levertségre, mint az, aki az embereknek való adakozásra összpontosít. A helyzet az, hogy az egoista sebezhetőbb az irányába irányuló kudarcokkal szemben, különösen, ha azok közvetlenül őt érintik. Az a személy, aki nem önmegszállott, egyszerűen nem fog belegondolni, hogy bárki mit mondott róla. Levonja a következtetéseket és meghozza a megfelelő döntést. Az egoisták hajlamosak túlgondolni és túlgondolni magukat a legkisebb provokációra is. Ennek eredményeként egy értelmetlen megjegyzésből egy nagy negativitásgömb alakulhat ki. Azoknak az embereknek, akik hajlamosak ilyen gondolatokra önmagukról, meg kell tanulniuk humorosan kezelni magukat, mert az emberi természet egyik csodálatos tulajdonsága az, hogy képes nevetni önmagán. Nem szabad mindent túl komolyan venni, tudnod kell ellazulni, és egy adag leereszkedéssel, türelemmel és humorral tekinteni a körülötted lévő világra.

A megfelelő táplálkozás és a testmozgás kiváló gyógymód az apátiára

Ezenkívül ajánlott jó fizikai formában tartani magát. Az agy vérkeringése befolyásolja a mentális tevékenységet. A test formában tartása érdekében végzendő sporttevékenységek mellett kiemelt figyelmet kell fordítani a táplálkozásra.

Szükséges, hogy az ember menüjében olyan termékek szerepeljenek, amelyek tele vannak hasznos mikroelemekkel és vitaminokkal. Nem szabad feladni az evést a munkáért. Az ideális lehetőség egy teljes ebéd és egy séta a friss levegőn. Szükséges figyelemmel kísérni az egészségét. Nem szabad olyan állapotba hozni magát, amelyből csak speciális gyógyszerek használatával lehet kijutni. Jobb megelőzni a fájdalmas állapotokat a fent tárgyalt megelőző módszerekkel.

Következtetés

Emlékeztetni kell arra, hogy az apátia nőkben és férfiakban is előfordulhat. Éppen ezért legyen figyelmesebb szeretteire, rokonaira, gyakrabban lepje meg őket, és egyszerűen csak boldoggá tegye őket. Fontos emlékeznünk arra, hogy mindannyian hétköznapi emberek vagyunk, akik melegre, kényelemre és egy kis megértésre vágyunk. Ezt meg kell adni azoknak, akik közel állnak hozzánk, akik kedvesek nekünk. Az apatikus állapot nagyon veszélyes, mivel a külső segítség nagyon korlátozott. Ebből az állapotból az ember csak akkor kerülhet ki, ha akar.

Az apátia fogalmát gyakran összekeverik, és tévesen depressziónak nevezik. Valójában az apátia a depresszió előfutáraként vagy következményeként jelentkezik. Az apátia állapota az a vonakodás, hogy valamit megtegyünk, annak teljes tudatában, hogy egyszerűen szükséges megtenni.

A betegség jellemzői

Amikor valakiben apátia alakul ki az élet iránt, nagyon nehéz nem észrevenni másoktól. A mentális és fizikai aktivitás teljes elnyomása következik be - a beteg nem akar gondolkodni, nem tapasztal, és nem kel fel újra az ágyból. Érdeklődések, törekvések, célok eltűnnek. Ez az állapot a híres idézettel jellemezhető: „Senki nem megy többé sehova”.

Teljes fáradtság, kedvetlenség előfordulhat betegségek (köztük megfázás), vitaminhiány, műtétek után, valamint mentális betegségek után is. Az elhúzódó apátia azt jelzi, hogy ideje felkeresni egy pszichológust és kivizsgáltatni magát.

Ráadásul az apátia normális (de nemkívánatos) jelenség, amikor az ember ritmuson kívül él. Alváshiány, minden emberi erőforrást kimerítő munka, hosszan tartó pszichés stressz (például ha a munka sokak életéért felelősséggel jár), valamint fizikai kimerültség. A teljes apátia csak egy jelzés a testtől, amely égbekiáltóan arra kér, hogy levegőhöz jusson.

Az ukrán nyelvben egyébként 1920-ig (az orosz-ukrán orvosi szótár megjelenéséig) nem volt apátia kifejezés. Az ukrán Wikipédia azt írja, hogy az „apátia” kifejezés helyett az ukrán „baiduzhist” szót használták, ami „közömbösséget” jelent.

Mit kell tenni?

Egyértelmű, hogy ebben az állapotban nem bírod sokáig. Ezért amikor minden iránti apátia felmerül, felmerül a kérdés, hogy mit tegyen minden erős akaratú ember számára, aki a lehető leggyorsabban össze akarja szedni magát.

Nagy hiba, ha több munkát halmozunk magunkra, több terhelést, és kiütjük az „éket ékkel”. Valójában az ilyen viselkedés csak további depresszióhoz vezet.

És az egyetlen dolog, amit örömmel csinálsz, az az, hogy egész nap a tévé előtt ülsz, és egy kalóriadús „fincsit” ölelsz. Extra redők jelennek meg a hasán, de nem találsz extra tiszta zoknit a házban.

Ha nem szedi össze magát időben, külső segítség nélkül nagyon nehéz lesz ebből az állapotból kikerülni.

Mit kell csinálnunk? Időben azonosítsa a betegség tüneteit, és próbálja meg megakadályozni a fertőzés terjedését a szervezetben.

Miközben néztem a híreket, a Lifehacker.com egyik cikkére bukkantam arról, hogy mit kell tenni, ha nincs kedve semmihez. Azaz, amikor a motiváció eltűnt, és még ahhoz is, hogy rúgjon. Nem mondhatom, hogy ilyen helyzetben vagyok, de egyre gyakrabban kezdtek meglátogatni a szomorú gondolatok. És ez nem feltétlenül vonatkozik a munkára. Ez vonatkozhat az otthoni életre, a sportra és az egykor kedvenc hobbira.

És ha túléli a kihűlt érzelmeket kedvenc hobbija iránt, és ennek nem lesz különösebben kellemetlen következménye, akkor a munkával és a magánélettel a dolgok sokkal komolyabbak. Itt valóban cselekednie kell.

Tehát a motiváció elvesztésének több oka is lehet. És ennek megfelelően a megoldások is.

Társadalmi kirekesztés

Kísérletet végeztek az egyik egyetemen: a diákokat arra kérték, hogy írják fel papírra a csoportból azoknak a nevét, akikkel együtt szeretnének dolgozni. Aztán figyelmen kívül hagyva a leírtakat, az egyik résznek azt mondták, hogy kiválasztották, a másodiknak pedig azt, hogy senki nem akar velük foglalkozni.

Ennek eredményeként a „kiközösítettek” felhagytak a viselkedésük megfigyelésével, és...

Ha visszafogja magát, és a szabályok szerint viselkedik, akkor ezért valamilyen jutalmat kell kapnia. Társadalmi, természetesen. És ha alkalmazkodsz a körülötted lévőkhöz, de ők mégsem akarnak veled foglalkozni, akkor miért vigyázol magadra és változtatsz a viselkedéseden?

A következtetés nyilvánvaló és logikus. Ráadásul azoknak a diákoknak a kezei, akiket állítólag senki sem választott ki, nagyobb valószínűséggel nyúltak az édességüvegért, mint mások. Így megpróbáltak keserű pirulát bevenni.

Más tanulmányok kimutatták:

Ha úgy érzi, hogy a világ elutasítja, nem tud rejtvényeket megoldani, nehéz lesz vele dolgozni, és a motivációs szintje nullára csökken.

Nem tehet mást, mint önpusztítást: igyon, dohányozzon vagy édességet kóstoljon. Elveszíted az uralmat önmagad felett, és szó szerint elveszted önmagadat.

A fizikai szükségletek figyelmen kívül hagyása

Egy másik tanulmány szerint a motiváció hiánya miatt jelentkezhet... Jellemzően azok az emberek, akik nyakig dolgoznak, ritkán étkeznek rendesen. A gyorséttermi ebédek vagy a száraz szendvicsekre és irodai sütikre felszolgált harapnivalók, a kiadós késői vacsora és a reggeli alapértelmezés szerint kimarad.

A tudósok 10 hónapon keresztül végezték kísérleteiket a bíróságon. Emiatt a bírók ebéd előtt a vádlottak mindössze 20%-át ítélték felfüggesztett börtönbüntetésre, míg az ebédszünet utáni tárgyalásokon a szerencsések aránya 60%-ra emelkedett. Ebéd előtt a bírók vércukorszintje alacsony volt, ami hatással volt gondolkodási folyamatukra és érzelmi állapotukra.

Vagyis ebben az esetben nem a lelki szenvedés a probléma, hanem a vér banális cukorhiánya. A sütés jobban érzi magát. A mustár elszomorít? ;)

A döntésekért való felelősség terhe

Motivációs problémák adódhatnak a döntési felelősség terhe miatt is. Sőt, ezek lehetnek létfontosságú döntések és a legbanálisabb „mit vásároljunk vacsorára”.

Néha ezek az apró hétköznapi döntések sokat összeadnak, és ennek következtében az idegeid elvesznek, és irracionális döntéseket kezdesz hozni.

Például elkezd vásárolni dolgokat anélkül, hogy különösebb szükség lenne rá.

Ez az állapot különbözik a fizikai fáradtságtól. Mentális energiahiányt tapasztalhat, miközben fizikai állapota rendben van. És minél több (fontos vagy egyszerű) döntést kell meghoznia a nap folyamán, annál fáradtabb lesz.

Hogyan kezeljük ezt?

Ha úgy érzed, hogy figyelmen kívül hagynak, és nem akarsz veled foglalkozni, a legjobb módja az, ha beszélsz az adott személlyel (embercsoporttal), és megtudod, hogy pontosan mi zavar téged. Előfordulhat egy félreértés, ami pillanatok alatt megoldható. Néha a probléma sokkal mélyebb, és dolgozni kell rajta. És néha csak olyan emberekkel találkozol, akikkel nem vagy kompatibilis, és ez ellen nem tudsz mit tenni.

Az egyetlen kiút az megváltoztatni a környezetet. Mindenesetre beszélnünk kell. Kérdés nélkül soha nem fogod tudni a választ. Jobb tudni, hogy valóban ellenszenves vagy, mint a sötétben lenni és állandóan találgatni.

A második esetben a megoldás triviális - csak kezdje el vigyázz magadra és egyél rendesen. Amint abbahagyja a reggeli kihagyását, hangulata javulni fog.

És a harmadik lehetőségnél legalább egyszer meg kell próbálnia hozzon létre saját „napi döntéshozatali ütemtervet”és legalább két ablakot hagyjon benne pihenés céljából. Ha tudod, hogy mit és mikor kell döntened, kevésbé lesz megterhelő.

Mindenesetre meg kell keresni a kiutat a helyzetből. És persze mindenkinek megvan a sajátja.

Ha nehezen tudom eldönteni, hogy akarok-e valamit csinálni, vagy elégedett vagyok-e a munkával a mostani formában, akkor igyekszem kitisztítani a fejem, és legalább a hétvégén. Néha ez elég az energia és az optimizmus hullámzásához.

Néha megesik, hogy amikor elkezdi valakinek mesélni a munkájáról, hirtelen ráébred, hogy ez nagyon érdekes és nagyon tetszik. Nem tudom, hogy a fordított ok-okozati összefüggés működik-e itt, de nem beszélhetsz arról, ami unalmas, ha tűz a szemed. Szóval csak fáradt vagy, és csak annyi kell pihenj egy kicsit.

És végül az utolsó dolog. Természeténél fogva minden ember önző, és ennek megfelelően egyetlen embert sem ismerek, akit ne hízelne meg a dicséret. Természetesen önmagát dicsérni nem olyan nagyszerű. De ha őszinte dicséretet hallok egy idegentől, akkor megértem, hogy azt csinálom, amit szeretek, és egyben segítek másokon. Ezért, ha azt látja, hogy valaki próbálkozik és sikerrel jár, ne fukarkodj a dicsérettel. Talán csak megment valakit a motiváció elvesztésétől.