Hogyan ne vegyen mindent a szívére, ne programozza magát a legrosszabbra, és maradjon higgadt bármilyen helyzetben. Hogyan lehet megtanulni legyőzni a stresszt

Van egy ilyen problémám: mindent nagyon a szívemhez veszek, folyton apróságok miatt aggódom, arra gondolok, hogy mások mit gondolnak majd rólam. Nézem a körülöttem lévőket, mindenki nyugodt, semmit nem vesznek a szívükre, nyugodtak, mint az elefántok. Hogyan lehet megtanulni, hogy ne vegyen mindent a szívére, ne aggódjon az apróságok miatt?

Vendég, az edzések segítenek?

Tűzz ki magad elé egy világos, világos, pozitív célt az életben, és koncentrálj rá. Ekkor az összes kis oldalhéj magától leesik.

Nagy luxus megengedni magának, hogy mindent a szívére vegyen, és megsértődjön az emberektől

Ezoterikus irodalmat semmiképpen ne olvass (ne mérgezd magad ezzel a méreggel), hanem pszichológiai irodalmat, de az jó minőségű. De az ortodox a legjobb. Személy szerint megtaláltam benne a választ a kérdéseimre. Tudok ajánlani egy jó oldalt, sok érdekes cikk van ott: http://www.pravmir.ru/

Ez egy jellemvonás, én is így vagyok vele. Számomra úgy tűnik, hogy ez ellen semmit sem lehet tenni, nehéz állandóan uralkodni magán. Most elkezdtem szedni a nyugtatókat, de nem igazán segítenek.

Vicces, de 16 évesen pontosan ugyanezzel a kérdésfeltevéssel fordultam iskolapszichológushoz.) Magabiztosabbnak, függetlenebbnek kell lenned. Gildának igaza van: keressen valami jó és építő jellegű tevékenységet, és irányítsa az energiáit erre.

Menj el pszichológushoz vagy képzéshez. Soha nem fogsz magadtól megváltozni. A fórum tanácsai sem segítenek.

Pszichológushoz? Ne röhögtesd meg az embereket =)) és ezek a tréningek is mind baromság. pénzt tépni.

Csak egy ember tud magán segíteni, pszichológus nem.

vagyis magamnak postán 9

Majdnem megtanultam ezt csinálni.

Egyszer csak rájöttem, hogy valójában közömbösek vagyunk a körülöttünk lévő emberek többsége iránt. Fél éjszakát fenn tudtam maradni, mert úgy tűnt, hogy valakinek rosszul válaszoltam, vagy rosszat fognak gondolni rólam. És ezt a személyt NEM ÉRDEKEL. Az egyetlenek, akik értékelnek minket, és akiket kincsként kell tisztelni, azok a rokonaink. És nem mindenki teszi. A többi nem éri meg a szenvedésemet.

Csak el kell fogadnod magad. Hogy én EZ vagyok. És hagyd, hogy olyannak érzékeljenek, amilyen vagyok.

Nekem is ugyanez a problémám, fáj a szívem

sziasztok nem írtam senkinek, de a közeli barátaim is a szívemre veszek, hogy hányszor próbáltam megszabadulni, de hát nem sikerült elemezni, hogyan kezdődött, és megtaláltam azt a helyet, ahol valami laza érzést adtam neki, nagyon szerettem volna visszamenni, de sajnos a vonat elment, próbálok küzdeni ezzel az érzéssel, de a legkisebb esés vagy probléma azonnal meghiúsul .

A mai napig tanulok

Bizonyos mértékig engem is zavarnak az apróságok, megszállottan gondolkodom a helyzeten, és már régóta rájöttem, hogy másoknak is megvan a saját életük, és tudják, hogyan kell elengedni és elfelejteni így könnyebb, sajnos.

A barátommal való szakítás után nagyon megrendült a lelkivilágom, ami után minden veszekedést egy új emberrel stresszként fogok fel. Régebben azt hittem, nos, veszekedés – na és. És a vele való szakítás élménye, a depresszió után automatikusan azt várom, hogy minden újabb veszekedés egy új sráccal ugyanerhez fog vezetni.

Azonnal a szakítás gondolataim támadnak, hogy ne szenvedjek tovább így. Már elegem van magamból.. Most terhes vagyok, most szinte könnyezek. Emberek, mondjátok meg kívülről, mit tegyek magammal.

Tényleg, hogyan tudsz uralkodni magadon, hogy ne küldj mindent a pokolba, és ne aggódj tovább? nekem is hasonló a helyzetem. Valószínűleg csak én éltem át a legszörnyűbbet, és nem csak egy szakítást, de még mindig szeretjük egymást. De amikor veszekedések támadnak, az szörnyű, ő egyáltalán nem aggódik, de én darabokra szakadok.

Szerintem itt vannak előnyei és hátrányai is. Előnyök - tudja, hogyan kell élvezni az apró dolgokat. Hátrányok - azt is tudja, hogyan kell felzaklatni az apróságokon. ╧ 1. tipp – nem kell hinned a gondolataidnak

Számomra úgy tűnik, hogy a terhes nők teste speciálisan így van kialakítva. Különben mi lesz a gyerekkel, ha kiborulsz az apróságokon, és folyamatosan ugrálni kezd a nyomás. Ezek a könnyek segítenek.

Folyamatosan ideges vagyok valami apróság miatt, mindent a szívemre veszek és sírok, nagyon szeretnék megszabadulni tőle. A barátommal állandóan veszekedünk, és elvesztem a türelmem. pl ha nem látjuk egymást, kiborulok, elkezdem verni magam, hogy nem hiányzik neki, nem akar látni, és csak attól félek, hogy ő, mint az exem , el fog távolodni tőlem. Eleinte megtartom magamnak, aztán kimondom neki és veszekedünk.

Már ő is azt mondja nekem, hogy ez hülyeség, és te meg ideges vagy.

hogy más párok nem veszekednek olyan gyakran, havonta egyszer vagy csak ritkán. és mi szinte minden nap a hülyeségek miatt.

mit kellene tennem? hogyan változtasd meg magad? Nagyon szeretném fenntartani ezt a kapcsolatot, de félek, hogy ha továbbra is így reagálok mindenre, akkor ő nem fogja bírni és elmegy.

Sziasztok, nekem is ugyanez a problémám, szerintem nem lehet megszabadulni tőle, de meg lehet próbálni nem figyelni, pl. ne akadjon ki rajta, ne hagyja, hogy áthaladjon rajtatok, elvonja a figyelmét néhány dolog.

Én ugyanaz vagyok. Saját tapasztalatból mondom: mindenkinek a saját „gyógyszere” fog segíteni. Csak ne keress „varázstablettát”: az önmagadon való munka egy hosszú út, amelyhez kitartásra és a sikerbe vetett hitre van szükség. Pszichológus – igen, egyetértek; csak nem az első, akivel találkozol, meg kell keresned. Egy pszichológus személyesen segített megtenni az első lépéseket. Ezoterizmus – nem. Sok az ezotéria, különböző minőségű, és általában valami másra irányul. vallás? Talán – ha vallásos vagy. Én személy szerint nem)))

Olvassa el John Gray-t – „A férfiak a Marsról, a nők a Vénuszról”, a „Férfiak, nők és kapcsolatok” és a többi könyvét (de mindenekelőtt ezeket) – a férfiak és nők pszichológiája nagyon jól le van írva, segít másképp nézd a cselekedeteket, ember. Még egy rövid emlékeztetőt is készítettem magamnak néhány mondatra, és mindig magammal hordom és ismétlem magamban. Segít, hogy ne stresszelje magát, és ne képzeljen el mindenféle szörnyűséget, ha hirtelen nem válaszol a VKontakte üzenetére))) Sok szerencsét!

És valószínűleg csak őrült vagyok. Aggódom a munka miatt. Ez egy teljesen külön téma. Gyakorlatilag heti hét napot dolgozom. Vezető vagyok. Nulla magánélet. És a legrosszabb az, amikor a gondolatok nem múlnak el. Ha van valamilyen konfliktushelyzet, akkor nagyon aggódom, és mindent magamon keresztül megyek át. Nem tudom abbahagyni a gondolkodást. Mindent átengedtem magamon. A fejemben értem, hogy ez lehetetlen. Ijesztő belegondolni, hogy ez mihez vezethet (((((Dolgoznunk kell magunkon.

Bellochka, pihenned kell, nyaralnod, el tudom képzelni, milyen menedzsernek lenni, ideiglenesen le kellett váltanom a menedzsert, ezalatt a 2 hét alatt majdnem megőrültem. És az utolsó munkahelyemen általában rossz hely volt, felmondtam, nem bírtam. Sírni kezdtem az apróságok miatt. Ott mindenki támadta egymást, mindenki összetűzésbe került, de senki nem sírt, ellenkezőleg, mindenki annyira veszekedett, és én is köztük voltam, mint egy kis nyúl. Lányok, irreális megváltoztatni a jellemet, ÉS AZT IS AZT A KÖVETKEZTETÉSRE JÖVÖM, HOGY AZ AZ EGÉSZ VILÁGNAK ELLENÁLLÓK. Csak nem tudjuk, hogy leszünk idős korunkban, ezért olyan sok szívbetegség alakulhat ki, hogy nem is tudom, mit tegyek. A gyógyszerek nem segítenek. Néhányan dohányozni fognak és megnyugodnak. és nem dohányzom az egyetlen dolog, ami többé-kevésbé működik, az a VALLÁS!

Lela, egyetértek, a hit segít. De állandóan dolgozni is kell önmagán. Volt olyan helyzetem is, hogy az idegeim nem bírták, és a semmiért felmondtam a munkám. Nekem úgy tűnt, hogy a környéken mindenki normális, de én hisztis voltam. De a felelősség egy külön kérdés. A túl sok rosszabb, mint a túl kevés. Meg kell tanulnod különbséget tenni a munka és az otthon között.

Ugyanaz a problémám(

Mindig kiabálok a hozzám közel álló emberekről, és már nem tudom, mit tegyek (

28. Marcus | 2011.12.31., 17:5

és feltétlenül szabadulj meg azoktól az emberektől, akik pszichológiai csapdákba kergetnek -

Ez nagyon igaz! lehet a barátod, a szüleid, a jó barátod (kívülről minden normálisnak tűnik, de elkezded részletesen elemezni - és megérted, hogy ez a személy anélkül, hogy észrevenné, kevésbé lesz önbizalmad , arra kényszerítve, hogy nézz másokra, hasonlítsd össze magad.) a témában - ugyanaz a probléma - hiper-őszinteség és hiperfelelősség, hogy mindig úgy kell „viselkedni”, ahogyan gyerekkorában tanították - jót tenni stb. Szerintem itt a megfelelő nevelésről van szó, ami most, ebben a hülye időnkben senkinek sem kell pénz, vagy inkább csak hátráltat. Ezért most arra tanítom a lányomat, hogy védje meg az érdekeit, döntse el maga, adjon-e egy lapátot a homokozóban, és ne az egyszerű „osztanod kell”. szomorú, de igaz 🙁

arról, hogy meg kell szabadulni az emberi vámpíroktól – lépj tovább. Személyes tapasztalatból győződtem meg!! Nem számít, hol, nem számít, úgy érzed, hogy nem a te személyed - ez van, távolítsd el magadtól!! Azonnal könnyebb lesz :)

igen, kérem, mondja meg, talán van valami pszichológiai technika. Nagyon nehéz puhának lenni. Ma egy teljesen ismeretlen férfi ok nélkül kiáltott, én egész nap aggódtam, majdnem sírtam, de 2 másodperc alatt megfeledkezett rólam.

Az egyik király híres volt bölcsességéről. De bölcsessége ellenére élete nem volt nyugodt. És egy napon a király Tasho mesterhez fordult egy kéréssel:

√ Segíts nekem √ sok olyan dolog van ebben az életben, ami feldühíthet. Nagyon fogékony vagyok a szenvedélyekre, és ez nagyon zavar!

Mire a Mester azt válaszolta:

√ Tudom, hogyan segíthetek. Vedd fel ezt a gyűrűt - ez a mondat van rávésve: "Ez elmúlik!" Amikor heves haragot vagy heves örömöt tapasztalsz, nézd meg ezt a feliratot, és kijózanít. Ebben találsz megváltást a szenvedélyektől!

Az idő múlásával a király követte a Mester tanácsát, és békére talált. Ám eljött a pillanat, és egy napon, ahogy lenni szokott, a gyűrűt nézve nem nyugodott meg, hanem éppen ellenkezőleg, még jobban elvesztette a türelmét.

Letépte a gyűrűt az ujjáról, és beljebb akarta dobni a tóba, de hirtelen észrevette, hogy a gyűrű belsején valami felirat van. Alaposabban megnézte, és ezt olvasta: „Ez is elmúlik.” ╩

Szeretnék hozzátenni, élvezni az életet, szeretni egymást és pozitív gondolatokat gondolni.

Tudod, mit tegyél, ha rosszul érzed magad, de ne akármilyen zenét, amiben valami jót tapasztaltál!

Jó napot mindenkinek! Nekem is ugyanez a problémám - túlságosan a szívemre veszek mindent, akkor megzavarodik a nyugalmam, fájni kezd a fejem, nem tudok koncentrálni, körülöttem minden értelmét veszti, gondolatok kúsznak a fejembe és nagyon nehéz nyomni. el őket, hogy ne gondoljanak a rosszra. Segíts, hogyan kezeljem ezt.

Linda, nekem is ugyanez a problémám. Nem számít, hány évet élek, olyan sokáig szenvedek. Hogyan kell kezelni. Talán kommunikálnia kell azokkal az emberekkel, akik ugyanabban a betegségben szenvednek? Hogy segítsen megszabadulni ettől a minőségtől.

Véleményem szerint ez egy idegrendszeri típus és nem tudsz ellene tenni semmit, távol tudod tartani magadtól a konfliktusos embereket, és nem azt tenni, ami nincs megadva. tudod, a stresszel szembeni ellenállás nem rólunk szól), az én munkámban sokan dolgoznak tovább, mint én, és már nem is érdekli őket, de engem 100-as pulzussal és vérnyomással tablettákkal és injekciókkal kezelnek. Nem hiszem, hogy megtanulhatok mindenre higgadtabban reagálni, jobb, ha munkahelyet váltok))

20. Katyusha | 2011.11.02., 12:28:38

Hogyan lehet könnyebben megközelíteni az életet? hogy ne vegyen mindent a szívére?

Katya, nézd meg, hogy nem hív, nem unatkozik, ha nincs rá szüksége akkor miért aggódsz érte, hogy te boldog vagy vele? van benne valami, ami nem illik hozzád, és általában, menj el a barátokkal, vedd el a gondolataidat a problémáidtól, vagy teljesen belemerülsz a munkába?

Jó napot, már régóta stresszes vagyok a munkám miatt. Az tény, hogy a főnököm nem akar előléptetni, bár az utánam jöttek már ötödik éve dolgozom és nincs előléptetés, állandóan emiatt aggódom, el akarok menni, de volt esküvőm és a férjemmel szeretnénk gyereket, szülési szabadságra kell mennem, de nagyon nem akarok maradni a munkahelyen kár.

MONDD MEG, MIT TEGYEK

Új állást kell találnia, meg kell várnia, amíg letelik a próbaidő, és teherbe kell esnie. Ezt fogom tenni. Mert ha ott rosszul érzed magad, akkor terhesség alatt csak az idegeidet rontod.

És valójában azt hittem, hogy én vagyok az egyetlen. De most olvasom, hogy nem sokkal könnyebb én is egy felhőbe hajtom magam, de nem akarok! ez bárkire, de az emberek kegyetlenek, a kellemetlen beszélgetésektől, azt hiszem, éjszaka, amit nem csinálok, hát mások ki vannak kapcsolva, én már nem fáradok, változtatnom kell! a jobb.

Fiú vagyok, 13 éves, nekem is ugyanez a problémám. Meg akarom tanulni, hogy ne izzadjam meg az apró dolgokat. Ha valaki megsértődik, sajnálom őt. Vannak, akik nem törődnek vele. Azt hiszik, hogy minden rendben van, és az élet megy tovább. Minden ember tanul a hibáiból. Amikor bicikliztem, egy csirke került a kerekeim alá, és elütöttem őt és a barátomat. 10 éves voltam akkor. Aztán ez a csirke meghalt. Utána sokáig aggódtam és sírtam. Jöttek a tulajdonosok és szidtak. Utána megtanultam egy nagy leckét, hogy nem szabad nagy sebességgel biciklizni az utcán a faluban. Nem kell aggódni az apróságok miatt.

El kell olvasnom egy normann vagy svéd pszichológus könyvét, nem emlékszem a vezetéknevére, de annyira képezte magát, hogy egy nap a nagymamáját elütötte egy autó, és az agya szétszórt az úton, és sétált. egy barátjával, és mesélt neki egy viccet – barátja megdöbbent, amikor figyelmesen átlépett a nagymama feje fölött, és tovább nevetett és viccet mesélt.

a mi világunkban vannak emberek, akiknek szabad gondolkodás nélkül megalázniuk, és vannak, akik, mint a szivacs, mindent felszívnak.

Tehát ez a pszichológus, amikor például elveszít egy érzést (bűntudat), egy másik érzést fejleszt ki, mint például az öröm és a szerelem.

Emlékszem, akkor felteszem ide a könyv nevét a könyv valóban segít - de vannak hátrányai is - nagyon közömbössé válhatsz az Éned felemelésével - és te magad is tudod, hogy ez mennyire feldühíti a gyenge embereket és a különféle manipulátorokat - megpróbálják még jobban elbizonytalanítanak, és akkor a közöny lesz az egyetlen harc ellenük. Plusz tanács, ha akarod, a negatívumot két összetevő alkotja: önkritika és bűntudat, tegyél közéjük egy + jelet, és megkapod = stressz + tetteid elemzése + önkritika = depresszió: összességében, amit kapunk az, hogy a depresszió és a stressz elvesztéséhez el kell távolítania a tettei miatti bűntudatot. Az ember olyan ember, aki hibázik és tapasztalatot szerez belőlük – csak egyesek hajlamosak eltúlozni a hibáikat, és magukat és másokat hibáztatni értük. Technika: ha valami rosszat mondtál, és elkezdődött a zsigereidben a bűntudat, akkor automatikusan oltsd magadba az Ember vagyok kifejezést, és hibázok, és ez természetes - megértem, hogy ez nehéz, de meg kell tenni, különben barátom, a stresszed elpusztít, és mindenki rajtad fog nevetni, és azt mondják, milyen "gyenge"

tanulj meg függetlennek, közömbösnek, arrogánsnak és vidámnak lenni, és mindenképpen szabadulj meg azoktól az emberektől, akik pszichológiai csapdákba kergetnek - ezek csak emberek, és persze te magad is értékesebb vagy számodra.

Mi ennek a könyvnek a neve.

így válaszolok neked. Minden az önbecsülésről szól – ne hagyd, hogy mások befolyásolják! Általában olyan emberek veszik a szívükre, akik különlegesek, tehetségesek, másokkal ellentétben őszinték és széles lelkűek. A környező szürke massza pedig egyszerűen féltékeny, ezért megpróbál megérinteni egy ideget, beakasztani, nyomást gyakorolni a fájó bőrkeményedésekre. Ebből a tanácsból: ne fedd fel magad mindenkinek. Csak annak tárd ki a lelked, aki közel áll a szintedhez és meg tud érteni, akkor nem köpnek rá. Tartson mindenkit bizonyos távolságban, kommunikáljon, legyen udvarias, de tartsa a távolságot. Mert te jobb vagy sokaknál, meg ez a felsőbbrendűség, vagy megölöd magad és tönkreteszed a hivatásodat, és akkor szeretni fognak, vagy megszokod, hogy csak pár barátod lehet! Fogadd el, tűzz ki magad elé egy célt és érd el.

Igen, meg vagyok döbbenve magamon) csak úgy tűnik, néha a tető megőrül.

Én is járok egy sráccal kb egy éve. és valahányszor veszekedünk, úgy tűnik, hogy el fogunk válni. ez borzalmas.

Ugyanez a helyzet, nem alszom éjjel, és folyton a problémákra gondolok, nem tudom, mit tegyek?

Ugyanaz a problémám. Bár ez csak az én sajátosságom, de természetesen sok kellemetlenséget okoz. Igen, teljesen nyilvánvaló, hogy az erre a fokra érzékeny emberek kedvesek, őszinték és barátságosak. annyira barátságosak, hogy abszolút mindenkinek a kedvében akarnak járni, persze ha ez a vágy bizonyos esetekben meghiúsul, az egyszerűen tragédia számukra. De az ilyen emberek rendkívül humánusak másokkal szemben, mert nagyon komolyan veszik mások érzéseit és gondolatait. Ezért azt szeretném elmondani, hogy a kedvesség és az őszinteség nem hátrány, és az őket kísérő érzékenység sem. Csak meg kell tudnunk érteni, hogy ez önfejlesztés céljából adatott nekünk. Megtanulni értékelni önmagad, igen, nehéz uralkodni magán, de ne feledje, hányszor aggódott, és akkor nevethetett rajta. Általánosságban elmondható, hogy eltekintve attól a tehetségtől, hogy mindenféle szörnyű gondolatot az ember fejébe forgat, ez a tulajdonság egy plusz!

A Woman.ru webhely felhasználója tudomásul veszi és elfogadja, hogy teljes felelősséggel tartozik a Woman.ru szolgáltatás használatával általa részben vagy teljesen közzétett anyagokért.

A Woman.ru webhely felhasználója garantálja, hogy az általa benyújtott anyagok elhelyezése nem sérti harmadik felek jogait (beleértve, de nem kizárólagosan a szerzői jogokat), és nem sérti becsületüket és méltóságukat.

A Woman.ru webhely felhasználója az anyagok elküldésével érdeklődik azok webhelyen való közzététele iránt, és hozzájárul ahhoz, hogy a Woman.ru webhely szerkesztői tovább használják azokat.

A woman.ru webhelyről származó nyomtatott anyagok használata és újranyomtatása csak az erőforrásra mutató aktív hivatkozással lehetséges.

Fényképészeti anyagok felhasználása csak az oldal adminisztrációjának írásos hozzájárulásával engedélyezett.

Szellemi tulajdon tárgyainak elhelyezése (fotók, videók, irodalmi művek, védjegyek stb.)

a woman.ru webhelyen csak olyan személyek számára engedélyezett, akik rendelkeznek az ilyen elhelyezéshez szükséges összes joggal.

Online kiadvány „WOMAN.RU (Zhenshchina.RU)”

A Szövetségi Kommunikációs Felügyeleti Szolgálat által kiadott, EL FS77-65950 számú tömegtájékoztatási igazolás,

Copyright (c) 2016-2017 Hirst Shkulev Publishing LLC

Az emberi élet tele van stresszel. Ezek olyan természetes folyamatok, amelyek meghatározzák az élet ritmusát, a társadalom és a technológia állandó fejlődését, az emberekkel való kapcsolatokat ebben az életben. A pszichológusok gyakran viccelődnek: "Ha nincs semmi problémája, ellenőrizze, hogy van-e pulzusa."

Természetesen a személynek szánt teljes idő alatt alkalmazkodni kényszerül. Egyesek számára ez könnyebb, de mások számára a nehézségek elsöprő teherré válhatnak. Valaki könnyen visszavághat az elkövetővel szemben, míg mások sokáig visszajátsszák a fejükben hallottakat, felháborodva, saját élményeik mély sarkába hajtva magukat. Ismerős? Aztán meg kell tanulnod, hogyan ne vegyél mindent a szívedre, és végül tanulj meg boldogan élni.

Pszichológusok az érzékeny emberekről

Azokat az embereket, akik mindent a szívükre vesznek, a pszichológia érzelmileg labilisnak tekinti. Ez azt jelenti, hogy meglehetősen gyors hangulatváltozások jellemzik őket, akár egy napon belül is a legnagyobb örömtől a mély kétségbeesésig változhatnak. Érzékenyebbek az ingerekre – mind fizikai, mind pszichológiailag. A belső világ nagyon gazdag, a fantázia és a képzelet fejlett.

A mindennapi életben gyakran jó kedélyű emberekről van szó, akik mindig válaszolnak egy segítségkérésre, akár saját érdekeik rovására is. Ez annak köszönhető, hogy mások jóváhagyása nagyon fontos számukra. Ugyanez a tulajdonság gyakran tréfálja meg az érzékeny embereket, mert az életben nem mindig találkozik olyanokkal, akik jó szándékkal jönnek, és a kedvességért viszonozzák a kedvességet.

A kiszolgáltatott emberek jobban kötődnek másokhoz, ezért különösen keserűen és hosszan élik meg egy kapcsolat törését.

Az élet változásai iránti fokozott érzékenység oka a temperamentum típusa is lehet. Gyakrabban ezek a melankolikus emberek, akik nagyon élénken reagálnak minden külső ingerre. Sokan közülük kreatív személyiségek.

Az ilyen érzelmi felépítés az öröklődésből ered, és a nevelés és az életkörülmények teljes eredménye. Ez azt jelenti, hogy még mindig lehet ellenállóbbnak lenni az élet nehézségeivel szemben, ha csak tudod, hogyan. Megtanulhatod abbahagyni, hogy mindent a szívedre veszel, ha magadon dolgozol.

hogyan működik?

Talán mindenki ismeri azt az állítást, hogy minden betegséget az idegek okoznak. Bármilyen érzelmi állapot bizonyos módon befolyásolja az ember fizikai jólétét. És annak érdekében, hogy megelőzze (egy személy pszichológiai állapota által okozott testbetegségek) megjelenését, meg kell tanulnia kezelni érzéseit és érzelmeit. Hogy ne vegyen mindent a szívére?

Az ember nemcsak a testmozgásokat tudja irányítani, hanem a gondolatok menetét is. Ezért a hullámzó negatív tapasztalatok enyhítésének legegyszerűbb módja az lehet, ha válaszolunk arra a kérdésre, hogy ez egy év múlva fontos lesz-e. És 5 év múlva? Így az ember rájöhet, mekkora a probléma számára.

Hogyan lehet megszabadulni a negatív élményektől?

Ha a mindennapi stressz már az élet részévé vált, és amikor az ember reggel felébred, lelkileg felkészíti magát a legrosszabbra, akkor komolyan el kell gondolkodnia az auto-edzésen. Ez ugyanaz az önhipnózis, önhangolás módja, csak a legjobbnak. Az „én vagyok a legbájosabb és legvonzóbb” elv szerint. Csak ebben az esetben kell kiválasztania az opciót - „minden rendben”, „nyugodt vagyok”, „mindig van kiút”. Valójában minden helyzetből van kiút. Csak ez nem mindig felel meg teljesen az embernek.

Az érzelmek irányításának és ellenőrzésének másik módja a relaxáció. Megmutatja, hogyan ne vedd a szívedre a problémákat, és hogyan maradj jó hangulatban. Itt mindenki kiválaszthatja a számára legkellemesebb módját - meditációt, nyugtató zene vagy hangok hallgatását, légzési gyakorlatokat vagy jógát. Vagy mind együtt. A lényeg a rendszeresség. Az autotréning és a relaxáció kiváló alternatívája a kábítószeres beavatkozásnak, mert segít megbirkózni a probléma forrásával - a negatív gondolkodással, és nem csak a stresszre adott élettani reakciókat „csillapítja”, ahogy a nyugtatók teszik.

Hogyan reagáljunk helyesen mások szavaira?

Szóval, hogyan ne vegyük a szavakat a szívükre? Először is meg kell értened néhány fontos pontot, amelyek a párbeszéd mindkét oldalára vonatkoznak.

1. Az egyik paradox tanács, amit a pszichológusok adnak, a következő: „Megsértődött tehát ez a válasz, mint például: „Az erkélyek a sértettre esnek” vagy „mindent egyszerűbben kell kezelni”. Itt más a jelentés, az alaptalan kritika a sértett személy személyiségjegyeinek megnyilvánulása nem éri meg együttérzést tanúsítani ezzel a személyrel, és nem kell haragot táplálnia iránta.
2. Érdemes azt is megkülönböztetni, hogy a beszélgetőpartner egyes szavai milyen célból hangzottak el. Például, ha mások szarkasztikus viccei megjelentek egy személy sikeres vásárlásról szóló történetére válaszul, gondoljon arra, hogy ez a hétköznapi irigység megnyilvánulása-e. Ezen biztosan nem szabad megsértődni.
3. Egy érzékeny ember számára fontos, hogy hogyan néz ki mások szemében. Ezért, ha nyilvánosan megpróbálják sértegetni, emlékeztetnie kell magát arra, hogy ebben a helyzetben nem ő tűnik veszteségesnek és hülyébbnek, hanem az elkövető. Nem érdemes, de nem is ajánlott csendben maradni. Nyugodtan és méltósággal kell tudomásul vennie az ellenfél megjegyzéseinek helytelenségét, és nem ilyen módon és légkörben folytatni a beszélgetést.
4. Nem kell minden ember jóváhagyására várni. Főleg idegenek. Az a személy, aki megtanulja, hogyan ne vegye magára a dolgokat, először a saját önbecsüléséről kell gondoskodnia. A magabiztos ember képes önállóan értékelni sikereit, bátorítani és kritizálni tudja magát. Ehhez nincs szüksége külső véleményre. Meg kell próbálnia gyorsan elfelejteni még egy idegen dicséretét is, hogy a jövőben ne az ilyen jóváhagyásra összpontosítsa tetteit. Az önfejlesztés az önfenntartáshoz vezető út.

Új módon élni: hasznos útmutatások

A tippek listájának, hogy ne vegyen mindent a szívére, tartalmaznia kell bizonyos attitűdöket vagy szokásokat a stresszes helyzetekben való cselekvés és gondolkodás terén:

• Vicceket használva. A kifejlesztett gyakran lehetővé teszi, hogy a kibontakozó konfliktust viccbe viccbe vigyük át. Aki pedig tud magán nevetni, bárkit eltántorít attól, hogy ugyanezt tegye másokkal.
• Képes különbséget tenni az építő és a nem építő kritika között. A másodikról fentebb már volt szó, és az elsőt saját növekedési és fejlődési céljainak lehetőségének kell tekinteni.
• Mielőtt megtanulna, hogy semmit ne vegyen a szívére, elemeznie kell saját viselkedési mintáit. Előfordul, hogy a megsértődés egy módja annak, hogy felhívja magára a figyelmet, bűntudatot keltsen a másikban, manipuláljon. Ebben az esetben érdemes megszabadulni a kiváltó októl - a saját kisebbrendűségi érzésétől, amely haragot vált ki.
• Keress magadnak egy kivezetést (helyet, egy kedvenc tevékenységet), amely segít megbirkózni a negatív tapasztalatokkal.

Következtetésképpen

Minden ember egyedi. És ezt az egyediséget nem szabad az általánosan elfogadott keretek közé illeszteni. Sokkal fontosabb, hogy megtanuld használni az erősségeidet, és dolgozz a gyengeségeiden.

Csak azért, mert egy személy érzékeny, nem jelenti azt, hogy pragmatikusabbá kell válnia. Ezt a tulajdonságát ott kell használnia, ahol mások nem tudják, például a kreativitás terén. És dolgozzon a magabiztosságon és azon a képességen, hogy ki tudjon állni önmagáért. Ebben az esetben az ember képes lesz megtalálni a régóta várt harmóniát önmagával.

Jelentős számú ember között van olyan probléma, hogy minden helyzetet a szívére kell venni. Az ilyen embereket gyakran megsértik az apróságok, egyáltalán nem veszik észre a kritikát, még ha indokolt is, az emelt hangot durvaságnak veszik, és ha sértésekről van szó, akkor ez valódi pánikot, esetleg könnyeket okoz. Ez a nyomasztó érzés, mindent személyesen veszünk, nagyon megnehezíti a normális életet. Végtére is, az ember számára nehéz lesz kapcsolatokat építeni az emberekkel, és egy olyan társadalomban lenni, amely távol áll az ideálistól. A karrier sikerét is nehéz elérni, mert ehhez nemcsak szakmai tulajdonságokkal kell rendelkeznie, hanem erős karakterrel is. Ezért, bármennyire is nehéznek tűnik elsőre, meg kell találnia, hogyan lehet megszabadulni ettől a problémától, és abba kell hagynia mindent a szívére.

Hogyan ne vegyen mindent a szívére egy kapcsolatban?

Az együttérzés képessége olyan jó tulajdonság, amivel nem mindenki rendelkezik. De érdemes elgondolkodni azon, amikor a nehéz helyzetekben folytatott beszélgetések után nem csak az együttérzést fejezik ki, hanem mindent személyesen vesznek, és a személy ugyanazokat az érzelmeket kezdi átélni, mint a beszélgetőpartner, annak ellenére, hogy a probléma nem őt érinti személyesen. . Természetesen ez normális, ha egy nagyon közeli emberről beszélünk. De ha mindig a szívére veszi mások problémáit, akkor egy idő után az ilyen tapasztalatok károsíthatják saját egészségét, mind pszichológiai, mind fizikailag.

Ebben az esetben ajánlatos olyan érdekes tevékenységeket találni magadnak, amelyek pozitív érzelmeket hoznak, és segítenek elterelni a kedved a felesleges gondolatoktól. Többet kellene kommunikálnia a pozitív gondolkodású emberekkel. Ezenkívül abba kell hagynia a negatív konnotációjú hírek és filmek nézését. Az ilyen anyagokat inkább olyan emberek számára tervezték, akiknek éppen ellenkezőleg, empátiát kell kialakítaniuk.

Hogyan kerüljük el, hogy személyesen vegyük a dolgokat a munkahelyünkön?

Bármilyen munkakörnyezetben előfordulhatnak kellemetlen helyzetek. Meg kell tanulni ezt egyszerűbben venni, és nem mindent a szívére venni, hiszen az állandó stressz mentális zavarokhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért fejleszteni kell a stressztűrő képességet, és egy nehéz nap után felejtse el a munkát, és tegyen valamit, ami segít elterelni a figyelmét és pihenni. Természetesen ezt eleinte nehéz lesz megtenni. Ahhoz, hogy erős személyiséggé váljon, néha több évre van szükség egy ilyen képzésre.

Pszichológiai szempontból sok ember számára továbbra is aktuális a kérdés, hogy ne vegyen mindent a szívére, ezért néhány szakértői tanács segít megbirkózni ezzel a problémával:

Gyakran a depresszió, a túlérzékenység vagy a poszttraumás stressz ahhoz vezet, hogy egy személy óvatossá és bizalmatlanná válik másokkal szemben. Hosszas elemzéssel reagálhatunk, átgondolva mások véleményét. Néha mások kijelentései akár súlyos szorongáshoz vagy depresszióhoz is vezethetnek. Még egy egyszerű és rövid beszélgetés is egy bizonyos személlyel a harmónia elvesztéséhez vezethet. Hogy ne vegyen mindent a szívére? Hogyan teheted érzékenyebbé a „belső rádiódat” és csökkentheted a szükségtelen szenvedést? Nézzünk meg néhány módszert.

Hagyd abba az energiádat csak így tovább adni.

Általában ez a fajta adakozás akkor következik be, amikor megengedjük másoknak, hogy befolyásolják hangulatunkat. És minél inkább hagyjuk, hogy felzaklassanak minket, annál több erőt veszítünk.

Gyerekként nagyon kevés erőnk volt, mindannyian azoktól függtünk, akik gondoskodtak rólunk. És ha ezek az emberek visszaéltek hatalmukkal, még felnőttként is mélyen meggyőződhetünk tehetetlenségünkről. Az idő múlásával azonban tényleg változnak a dolgok, és most nem szabad beletörődnünk sem a rossz bánásmódba, sem az energiánk odaadásával azoknak, akik mások rovására szoktak érvényesülni.

Korlátozza a rosszindulatúakkal való kommunikációt.

Néha az ilyen embereket energiavámpíroknak is nevezik. Életük során nagyon jók lettek a sértegetésében. Az ilyen emberekkel való kommunikáció után egy személy dühös, szorongó, depressziós vagy üresnek érzi magát. Az Ön érdeke, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozza a velük való interakciót.

Tisztázza a helyzetet.

Ahelyett, hogy órákat töltene egy beszélgetésen azon agyalva, hogy rájöjjön, mire gondolt a másik személy, közvetlenül kérje meg tőle a felvilágosítást. Fontos, hogy ne védekező módon tegyünk fel kérdéseket, nehogy szükségtelen konfrontációt váltsunk ki. Tedd ezt nyugodtan és udvariasan. És még ha nem is kap azonnal választ a kérdésére, a kommunikáció ajtaja nyitva lesz, és ez mindig jobb, mint órákig ugyanazon gondolkodni.

Ismerje meg gyengeségeit.

Mindenki érzékeny bizonyos témákra vagy kérdésekre. Például az egyik számára a karrierkudarcok kérdése meglehetősen finom, a másik számára a túlsúly kérdése. Néha az ember még a távoli múltban történt eseményekre is érzékeny marad. Ha ismeri ezeket a gyenge pontokat és saját reakcióit bizonyos kérdésekre, kontrollálni tudja érzelmeit. A lényeg az, hogy ne hagyd magad újra kiakadni és újra kinyitni a régi sebeket, még akkor sem, ha véletlenül valamilyen kellemetlen témát érintettek a kommunikációban.

Kerülje a vegyes üzeneteket.

Ez az egyik olyan dolog, ami még a legnyugodtabb embereket is elbizonytalaníthatja. Például a beszélgetőpartner először kijelent egy dolgot, de más körülmények között teljesen ellentétes kijelentést hallhat. Vagy kommunikáció közben a szavai nem felelnek meg az általa közvetített érzelmeknek. A legegyszerűbb példa az, amikor egy gyerek megkérdezi egy fáradt szülőjét: „Szeretsz engem?” Mire a felnőtt ingerülten válaszol: "Igen, persze, szeretlek." Az ilyen kettős kommunikáció gyakran előfordul felnőtt életben. Pontosan azonosíthatók a szavak, az intonáció, a testtartás és más külső megnyilvánulások közötti eltérés alapján.

Használja a „háromszoros szabályt” a kommunikációban.

Hányszor hallottál kellemetlen dolgokat egy bizonyos személytől? Ha valakivel egyszer tisztességtelenül bánnak, a megtévesztő a hibás; ha kétszer, az a saját hibája. Amikor olyan dolgokat mondanak neked, amelyek esetleg kellemetlennek tekinthetők, lépj félre, és értékeld a helyzetet. Lehet, hogy ennek az embernek ma csak rossz napja van, vagy esetleg kínosan érzi magát a kommunikációban, ezért alkalmaz durvaságot. De ha több mint háromszor engedi meg magának az udvariatlan kommunikációt, akkor érdemes megfontolni a helyére helyezést vagy a kommunikáció korlátozását.

Irányítsa energiáját a mások véleményéért való aggódástól egy produktívabb irányba.

Így hatalmas mennyiségű energiát és időt szabadíthatsz fel saját céljaid elérésére. Ön is megtöri a kívülről rákényszerített ötletek ördögi körét. Például, hogy mások csak akkor fogadjanak el, ha csak a helyes dolgokat mondod, és bizonyos módon viselkedsz. Tehát ahelyett, hogy azon aggódna, ki mit mondott rólad, vegyél egy mély lélegzetet... És irányítsd energiádat kedvenc tevékenységeidbe. Ne feledje, hogy az élet rövid. Mindene megvan ahhoz, hogy azt csinálja, amit szeretne, és végrehajtsa a szükséges változtatásokat. Ezért ne pazarolja drága idejét sajnálkozásra, félelmekre és végtelen kérdésekre: „Miért?” és "Mi van, ha?..."

Másoknak is vannak hibái.

Valójában mindenkinek vannak ilyenek. Hogyan lehet abbahagyni mindent a szívére venni? Ne feledd, hogy a körülötted lévők sem születnek glóriával a fejük felett. A legrosszabb az, hogy hajlamosak vagyunk annyira eltúlozni a hiányosságainkat, hogy olyan, mintha semmi jó nem lenne bennünk. De az igazság az, hogy azok az emberek, akik megengedik maguknak, hogy megítéljenek másokat, maguk is távol állnak az ideálistól, hiszen ők is emberek. Sőt, érzékelésük is torzulhat. Valószínűleg ők maguk is aggódnak néha amiatt, hogy mások mit fognak gondolni róluk.

Az érzékeny és sebezhető embereknek nehéz dolguk van a modern világban, ahol az intenzitás uralkodik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy állandóan szenvednie kell, ha ilyen tulajdonságai vannak. Vannak dolgok, amelyeket megtehet, hogy kevésbé legyen sebezhető. Ha energiádat céljaid elérése felé irányítod, látni fogod, hogy a világ nem dőlt össze, és fokozatosan beköszönt a harmónia és a rend az életedbe.

Az önbecsülésed leesik, ha zaklatnak vagy ugranak. Gyakran tévedésből személyes sértésnek veszi a körülötte lévő emberek viselkedését, vagy túl élesen reagál minden hanyag szóra. Az életben a legtöbb esetben a körülötted lévő emberek tetteinek, szavainak és tetteinek semmi köze hozzád. Leggyakrabban mások viselkedése függ a neveltetésüktől, a nehéz helyzetekkel és érzelmi problémákkal való megbirkózási képességeiktől, valamint egyszerűen a hangulatuktól. Azért, megtanulni nem venni mindent a szívére figyelembe kell vennie a másik hangulatát, indítékait, élethelyzetét. A mindennapi életben mindannyian gyakran találkozunk durvasággal, figyelmetlenséggel, kellemetlen helyzetekkel, a jó lelki egyensúlyhoz pedig meg kell tanulnunk, hogy ne aggódjunk az apróságok miatt.

Azért, hogy megtanulj mindent a szívedre venni, listát kell írnod ​​az erősségeidről. Túl gyakran hallgatunk külső véleményekre, amikor kételkedünk saját megítélésünkben vagy mások tetteiben. És ha magabiztos magadban és a véleményedben, akkor a neked címzett maró megjegyzések többé nem fognak zavarni. Bízzon önmagában és tudásában, és többé nem veszi a szívére mások véleményét. A legfontosabb dolog az, hogy írj egy listát a fő oldalaidról, hogy mindig emlékezz rájuk. Ezenkívül készítsen listát azokról az eredményeiről, amelyekre büszke.

További Az önbecsülés növelése érdekében céllistát kell készítenie. Ha új célokat tűz ki maga elé, magabiztosabb lesz. A célok változhatnak, és magukban foglalhatnak olyan dolgokat, amelyekben sikereket szeretnél elérni, vagy olyan dolgokat, amelyeken javítani szeretnél. Ezután gondold át, mit tehetsz céljaid elérése érdekében, hol érdemes elindulnod, és pontosan mit tehetsz most.

Megtanulni, hogy ne vegyen mindent a szívére Emlékezz gyakrabban, hogyan segítesz a körülötted lévőknek. A mások segítése és segítése segít értelmet adni az életnek, az ilyen tevékenységek pedig növelik az önbecsülést. kívül légy kedves a körülötted lévő emberekhez. Tanuljon meg hallgatni másokat, gyakrabban mutasson kedvességet családjával, barátaival és még idegeneivel is. Próbáljon meg gyakrabban mosolyogni és jól érezni magát a körülötte lévőkkel. Így sokkal jobban fogod magad érezni.

Emlékezz arra hozzád közel álló emberek jóváhagyására és részvételére is szükséged van. Ha mindent a szívedre veszel és túlreagálod mások szavait és tetteit, és úgy érzed, hogy ki kell javítanod. Állj meg és értsd meg, hogy ha valaki nem elégedett veled, az nem jelenti azt, hogy valamit rosszul csináltál. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy az illető nincs megelégedve önmagával, és ki akarja venni a dolgot. Tanuld meg figyelmen kívül hagyni mások elégedetlenségét.

Vedd körül magad pozitív emberekkel. Jól fogod érezni magad egy olyan környezetben, ahol megbecsülnek, tisztelnek és jól bánnak veled. Ezenkívül kerülnie kell az olyan emberekkel való kommunikációt, akik kellemetlenek Önnek, rosszul bánnak Önnel, vagy akik túl gyakran rád hárítják a problémáikat.

Magabiztosnak érezni vigyáznia kell a megjelenésére. Tedd rendbe a megjelenésed és a ruháidat. Csak tiszta és jól illeszkedő ruhát viseljen. Dobja ki a régi, szakadt vagy rosszul illeszkedő tárgyakat. Figyelj a testtartásodra is, hiszen ez az apróság javíthatja a hangulatodat.

Azért, hogy megtanulj mindent a szívedre venni, gyakrabban kell mosolyognod. A mosolygás nemcsak a hangulatodat javítja, hanem a körülötted élőket is. Higgye el, meg fog lepődni mások reakcióján, hiszen egy egyszerű mosoly pozitív hatással lehet egy másik ember hangulatára.

Ha úgy érzi, hogy nem tud egyedül megbirkózni ezzel a problémával, akkor a legjobb megoldás az lenne forduljon pszichológushoz. Segít azonosítani azokat a problémákat és azok okait, amelyek érzékenysége hátterében állnak.