Hogyan védheti meg egészségét és életét. Hogyan őrizheti meg egészségét. parancsolatokat az egészséges élethez

Az élet ökológiája. Egészség: Nyáron túl sok a „tűz” a szívben, és hiányzik a „qi” energia a tüdőben. A nyár az év legmelegebb időszaka, és ilyenkor az emberi szervezet aktiválja az anyagcserét. Melyik a legegészségesebb életmód ebben az évszakban?

Nyáron túl sok „tűz” van a szívben, és hiányzik a „qi” energia a tüdőben. A nyár az év legmelegebb időszaka, és ilyenkor az emberi szervezet aktiválja az anyagcserét. Melyik a legegészségesebb életmód ebben az évszakban? A kínai orvoslás elmélete szerint nyáron fenn kell tartani a „jang” energiát, ami javítja az egészséget. Ehhez ügyeljen a következő pontokra.

Hangulatszabályozás: Nyáron meg kell őriznie az egyenletes, nyugodt hangulatot. Nem szabad túl szomorú vagy túlzottan örömteli hangulatba esni. Hiszen a hirtelen hangulatingadozások növelik a „hőt” a testben, míg az egyenletes hangulat segít elviselni a hőséget, lehetővé teszi a hűvösséget, a test nem „melegszik túl”, és ez segít megőrizni a „jangot”. energia.

Mérsékelt gyakorlat: A sport erősíti az izmokat, szabályozza a vérkeringést és az energiát. Nyáron lassú sportokat kell folytatnia, fokozatosan növelve a terhelést. Fizikailag nem lehet túl fáradt.

Egészséges életmód: Nyáron a természetben minden élőlény gyorsan növekedni kezd, ezért rendszerét és életmódját a forró évszakhoz kell igazítania. Reggel, amíg még hűvös és csendes, zuhanyozás után érdemes egy rövid sétát vagy lassú kocogást a friss levegőn.

Nappali alvás: Délben ajánlott kicsit aludni, hogy ne menjünk ki a nagy melegben. A délutáni alvás is kompenzálja az éjszakai alváshiányt.

Nem szabad túlzott hűvösségre törekedni: A nagy melegben nem szabad elragadtatni magát a légkondicionálóval, és nem szabad huzamosabb ideig ülni a bekapcsolt elektromos ventilátor előtt vagy mellett. Ez különösen igaz az idősekre, idősekre vagy rossz egészségi állapotú emberekre.

Élelmiszer korlátozás: A táplálkozást szabályozni kell. Tehát nem enni csak akkor, ha éhes vagy, és csak akkor ihat, ha nagyon szomjas. Ezenkívül nem szabad túl sok ételt és folyadékot enni vagy inni egy étkezés során. Mérsékelt gyümölcsfogyasztás és nem túl hideg italok fogyasztása javasolt, ami segít fenntartani a lép és a gyomor „jang” energiáját. A rossz egészségi állapotúak több folyami halat, jobb kárászt, valamint kínai datolyát és dióféléket fogyaszthatnak. Ezek az ételek fokozzák a yang energiát.

Az ételmérgezés megelőzése: Az ételmérgezések és bélfertőzések 70%-a nyáron következik be. Az idősek és a gyermekek legyengült a szervezet ellenálló képessége, valamint a gyomor és a belek működése, ezért nagyobb valószínűséggel szenvednek ételmérgezést. Mérgezés esetén a szervezetben kiszáradás lép fel, ezért gyakrabban kell tiszta vagy hideg forralt vizet inni. Az élelmiszereket alaposan meg kell mosni, evés előtt és WC-használat után alaposan kezet kell mosni.

Nyáron bemutatjuk a hangulatszabályozás technikáit és a helyes napi rutint.

1. Hangulatszabályozás

A modern társadalomban, ahogy a verseny fokozódik és az élet üteme felgyorsul, az emberek egyre gyakrabban szenvednek az érzelmi szorongás és stressz okozta testi vagy lelki betegségektől. Az emberi egészség új koncepciója nemcsak jó testi egészséget feltételez, hanem kellemes hangulatot és a szervezet viszonylag erőteljes alkalmazkodóképességét a környezethez és a társadalmi környezethez.

A kínai orvoslás elmélete szerint a mentális állapotok hatással lehetnek a fizikai egészségre, a mentális egyensúly pedig lehetővé teszi a „yin” és „yang” energiák egyensúlyának fenntartását a szervezetben, elősegíti a vér és a „qi” életenergia szabad áramlását.

A forró nyáron kiemelt figyelmet kell fordítani a hangulat és a lelki állapotok szabályozására. A „Huangdi Neijing” (“Huangdi császár terápiás könyve”) című ősi orvosi értekezésben ez áll: Nyugodt és egyenletes lelkiállapotban kell maradni, mint a kibontatlan virágnak, nem szabad mérgesnek vagy dühösnek lenni. Csak így javítható az energia- és vérkeringés a szervezetben. Érdeklődnie kell a körülötte lévő világ iránt, és csodálnia kell.

A nyár folyamán ajánlatos változatos érdeklődési körökkel, hobbikkal foglalkozni. Ha a helyzet megengedi, pihenhet egy nyári táborban, indulhat egy nem túl fárasztó kirándulásra, vagy töltheti a nyarat egy dachában vagy üdülőhelyen. Ez nemcsak javítja az egészséget, hanem jó hangulatot is hoz. A természet szépsége megnyugtatja az embert, oldja a stresszt, megnyugtatja a lelket és az idegeket.

2. Életmód szabályozása

Nyáron túl sok „tűz” van a szívben, és hiányzik a „qi” energia a tüdőben. Nyáron a nap korán kel és későn nyugszik. Ezért az embernek későn kell lefeküdnie és korán felkelnie, hogy fenntartsa a „yang” energiát a testben. Reggelente gyengéd sportokat végezhet, és gyakorlatokat végezhet a friss levegőn. Bár hosszú a nap és meleg az idő, mégsem szabad feladni a munkát, és keveset mozogni is ajánlott. Délben különösen magas a levegő hőmérséklete, és ilyenkor jobb aludni. Így késő estig éber marad.

Ne hajszold a mesterséges hidegvért. Jobb, ha nem tölti az éjszakát az udvaron, nem aludni nedves helyen, nem ülni vagy aludni közvetlenül a hideg padlón. Nem tudsz ventilátor alatt aludni. Nem szabad hosszú ideig hűteni a pavilonban a víz mellett, az árnyékban, a sétányon vagy az erkélyen. Késő estig nem maradhatsz az udvaron. A felsorolt ​​tilalmak és ajánlások megsértését fejfájás, ízületi fájdalmak és elégtelen izzadás kísérheti; ájulás léphet fel, vagy később napszúrást vagy hőgutát válthat ki.

Ez érdekelhet:

Kiváltó okok: A test fájdalom- és feszültségpontjainak térképe

Miért zsibbad a kezem?

A ruha nyáron legyen vékony, könnyű, jól áteresztő, ami elősegíti a hő és az izzadság elpárolgását. Ne öltözz túl könnyedén, és tedd ki testedből a lehető legtöbbet. Ezenkívül gyakrabban kell átöltöznie és ki kell mosnia a ruháit.

Jobb, ha nem veszünk fel izzadt ruhát, főleg, hogy nem szárad ki könnyen. A bőr nedvessége károsítja a jang energiát, és reumás betegségek kísérik. Ne feledd, hogy nyáron jobb, ha nem veszed fel azonnal a napon és szélben éppen megszáradt ruhát! Kiválthatja a „pityriasis versicolor” bőrbetegséget és még más súlyos betegségeket is. közzétett

Tematikus osztályóra

Általános iskolai tanár

Papcsenkova Larisa Alekszandrovna

Cél: frissítse a tanulók egészséggel és egészséges életmóddal kapcsolatos ismereteit;

megbeszélni az egészségével kapcsolatos különféle lehetőségeket és annak megőrzésének lehetséges módjait;

Nevelni a tanulókat a rossz szokásokkal szembeni negatív hozzáállásra és az egészségükre való odafigyelésre.

Helló srácok!

Üdvözlöm, ami azt jelenti, hogy egészséget kívánok mindenkinek. Gondolkoztál már azon, hogy az emberek üdvözlése miért azt jelenti, hogy egészséget kívánunk egymásnak?

Valószínűleg azért, mert az egészség a legfontosabb érték az ember számára.

A mai óránk az emberi egészségről szól.Beszélni fogunk arról, miért kell egészségesnek lenni, miért kell betartani a testápolás szabályait, mik a rossz és veszélyes szokások.

Emlékszel V. Katajev „A hétvirágos virág” című meséjére? Azt meséli el, hogy egy nap a varázslónő hét színes szirmú virágot adott Zsenya lánynak. Amint letépsz egy szirmot, dobd fel és mondd ki a varázsszavakat, minden kívánság azonnal teljesül. Amikor Zsenjának az utolsó szirom is megmaradt, meglátott egy szomorú fiút, Vityát, akinek fájt a lába, és ezért nem tudott futni és játszani más gyerekekkel. A felesége megsajnálta, letépte az utolsó szirmot, és azt kívánta, bárcsak felépülne Vitya. És Vitya egészséges lett. Itt ér véget a mese.

Képzeljük el azt is, hogy a Varázslónő adott nekünk egy virágot, de nem egy egyszerűt, hanem az egészség varázslatos virágát. Hogy nézne ki? (A táblán kinyílik egy virág, a gyerekek felváltva letépik a szirmokat, megfordítják és elolvassák, mi van a szirmok hátuljára írva.)

Az egészség szépség.

Az egészség erő és intelligencia.

Az egészség a legnagyobb gazdagság.

Az egészség az, amit meg kell védeni.

Mindenkinek szüksége van egészségre - gyerekeknek, felnőtteknek és még az állatoknak is.

Az egészség hosszú boldog élet.

Az egészség az, amikor jókedvű vagy, és minden sikerül.

Mit kell tenned, hogy egészséges legyél? Így van, szükséges

és tudjon vigyázni az egészségére. Ma nem csak nézők vagytok,

Ma levonjuk az egészség képletét.

Hívás - pozícióváltás (Bazarny pult)

Tisztázzuk, mi az egészség.

Az egészség nem csupán a betegségek hiánya, hanem a testi, lelki és szociális jólét állapota.

Kérem, emelje fel a kezét, aki soha nem volt beteg?

Ki volt egyszer beteg?

Ki volt kétszer beteg?

Nézd, megszoktuk, hogy természetes, hogy az ember megbetegszik! De ez egy helytelen beállítás!

Változtassunk a szemléleten, és ne feledjük: természetes, hogy az ember egészséges! A tudósok úgy vélik, hogy az embernek 150-200 évig kell élnie (ahogyan az ókori görögök azt hitték, hogy 70 évesen meghalni azt jelenti, hogy a bölcsőben hal meg).

Ma az orvosok azt mondják, hogy egészségünk életmódunktól függ: szokásainktól, annak megerősítésére tett erőfeszítéseinktől.

Ha törekszel

Kövesd a rutint -

Jobban fogsz tanulni

Inkább pihenj.

Tudod, hogyan kell betartani a napi rutint, időt spórolsz vagy elpazarol?

Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan takaríthat meg időt, megfelelően meg kell szerveznie napi rutinját.

„MODE” JELENET

Szereplők: Vova tanár és diák - 5. osztályos tanulók.

Tudod, Vova, mi az a rezsim?

Biztosan! Mode... Mode - ahova akarok, oda ugrok!

A rutin napi rutin. Például követed a napi rutinodat?

Még túl is lépem!

Hogyan lehetséges ez?

Az ütemterv szerint naponta 2-szer kell sétálnom, de 4-szer járok.

Nem, nem teljesíted, hanem megtöröd! Tudod milyen legyen a napi rutin?

Tudom. Mászik. Töltő. Mosás. Az ágy elkészítése. Reggeli. Séta. Ebéd és indulás az iskolába.

Bírság…

És lehet még jobb is!

Hogyan lehetséges ez?

így van! Mászik. Reggeli. Séta. Ebéd. Vacsora. Séta. Tea. Séta. És álmodj.

Óh ne. Ebben a rendszerben lusta és tudatlan leszel.

Nem fog nőni!

Miért is?

Mert a nagymamámmal az egész rendszert követjük!

Hogy van a nagymamával?

És így: félig én, félig nagymama. És együtt hajtjuk végre az egész rendszert.

Nem értem - hogy van ez?

Nagyon egyszerű. Én csinálom a kelést, a nagymama a gyakorlatokat, a nagymama mos, a nagymama takarít, én reggelizek, én sétálok, a nagymama és én csinálom a házi feladatot, én sétálok, én csinálom a ebéd,...

És nem szégyelled? Most már értem, miért vagy ilyen fegyelmezetlen.

Hívás – pozícióváltás.

Mit gondoltok, Vova helyesen osztotta be az idejét: séta, ebéd, séta? Szükségük van az iskolásoknak napi rutinra?

A fő szabályokat - a szellemi és fizikai aktivitás ésszerű váltakozását pihenéssel, ésszerű táplálkozással - minden esetben be kell tartani.

Az iskolai évek alatt meg kell tanulni időt takarítani. Ennek érdekében minden diák megpróbálhatja „lefényképezni” a napját: a bal oldali papírra írjon fel minden egyes feladatot, még a legkisebbet is, jobbra pedig az arra fordított időt. Például: „Megcsináltam a matematikai házi feladatomat – 25 perc.” "Könyvtárba mentem - 45 perc."

Este nézze át a jegyzeteit, és határozza meg, hol és mikor vesztegette az időt. Azonnal ki kell találnia, hogyan tervezze meg a legjobban a holnapot, hogy ne veszítsen időt. Ez a fajta „fotózás” segít megtanulni értékelni az időt.

Hol van a fizikai aktivitás? A tudósok szerint a napi fizikai aktivitás lassítja a szervezet öregedését, és átlagosan 6-9 évvel meghosszabbítja az életet.

Emlékeznünk kell arra, hogy a rendszer megfelelő végrehajtása, a fizikai aktivitás és a pihenés váltakozása szükséges. Javítják a teljesítményt, pontosságot tanítanak, fegyelmezik az embert és erősítik egészségét.

Egy napon a tudósok kísérletet végeztek. A résztvevők egyik csoportja egy sor fizikai gyakorlatot kapott, a másik csoportnak pedig 20 napig mozdulatlanul kellett feküdnie.

És ami történt: a fekvők szédülni kezdtek, sokáig nem tudtak járni, nehezen kaptak levegőt, elment az étvágyuk, rosszul aludtak, és csökkent a teljesítményük.

S. Osztrovszkij „Légy egészséges” verse.

Az előre felkészült tanulók olvasnak

barátok vagytok a vörös nappal,

Örülök a hűvös hullámnak.

Nem félsz az esőtől

A hóesés nem ijesztő.

Nem félsz a széltől,

Nem lehet elfáradni a játékban.

És korán lefekszel,

És felkelsz a nappal.

Télen síelni mész,

hancúrozás a korcsolyapályán,

És nyáron - cserzett,

Úszás a folyóban.

Szeretsz ugrani, futni,

Játssz szűk labdával.

Egészségesen fogsz felnőni

Erős ember leszel.

Tehát a fizikai aktivitás szükséges a szervezet számára. De a gyakorlatok nagy hasznot hoznak, ha folyamatosan, szisztematikusan végzik őket. Ezért jobb, ha speciális sportszakaszokon vesz részt.

A jó étvágyat az egészség jelének tekintik, de nem szabad gyermekkorától hozzászoktatni a falánkhoz.

Az ókori görög filozófus, Szókratész jó tanácsot adott az embernek: „Egyél, hogy élj, és ne azért élj, hogy egyél.”

Az ételnek változatosnak kell lennie. A megfelelő táplálkozás magában foglalja a zöldségekben, gyümölcsökben és ehető gyógynövényekben gazdag menüt. A bogyók, gyümölcsök, zöldségek a vitaminok és ásványi anyagok fő forrásai. A legtöbb vitamin nem képződik az emberi szervezetben, és nem halmozódik fel, hanem csak étellel érkezik.

Az étrendben korlátozni kell a só, a cukor és az állati zsírok mennyiségét, mert... feleslegük testbetegségekhez vezet (cukorbetegség, sólerakódás, elhízás)

Testnevelés foglalkozás zenével.

Hívás – pozícióváltás.

Idézzük fel K.I. versének híres sorait. Csukovszkij „Moidodyr”: „A takaró elszaladt, a lepedő elrepült, a párna pedig úgy ugrott el tőlem, mint egy béka...”

Miért szaladt el minden a fiú elől? (válaszok)

Mi történik bőrünkkel és testünkkel, ha nem vigyázunk rá? (válaszok)

Igen, valóban, a legfontosabb a tiszta bőr. A kezén és az arcán lévő szennyeződések milliónyi veszélyes és kórokozó mikrobát tartalmaznak, amelyek különféle betegségekhez és helminták (férgek) fertőzéshez vezetnek. A körmére is gondosan ügyelnie kell. Alattuk akár 380 millió mikroba található.

A higiénia olyan tudomány, amely egészségvédelemmel, betegségek megelőzésével stb. Már kiskorától kezdve vigyáznia kell magára és egészségére. Nem hiába mondják: „Fiatal koruktól kezdve vigyázzon a ruhájára és az egészségére.”

Most nézzük meg, hogyan ismeri az egészsége megőrzésének szabályait. Én kezdem, te pedig folytasd.

Játék "Rímek".

A csapból csobog a víz:

„Mosd meg…” (arcok)

Acélcsöveken fogsz rágni,

Ha tisztára tisztítod………. (fogak)

Hamarosan karmokká változik

Nincs vágva…… (körmök).

Egy órát izzadtam a fürdőben...

…….. (test) könnyűvé és tisztává vált.

Meghirdették a harcot a bacilusok ellen:

Mosson kezet ……… (szappannal).

Gyermekkoruk óta mindenkinek azt mondták az embereknek,

Ez a dohány halálos……… (méreg).

M. Kotin „Majdijesztők” című versének olvasása:

Aki nem mos fogat, nem mos szappannal,

Felnőhet betegen, törékenyen,

Piszkos emberekkel barátkoznak, csak piszkossá válnak,

Akik maguk is belefulladtak a sárba.

Csúnya dolgok nőnek ki belőlük,

Dühös kutyák üldözik őket.

A koszosak félnek a víztől és a hidegtől,

És néha egyáltalán nem nőnek.

Az egészségedről való gondoskodás egyben az erősségeid és képességeid helyes kiszámításának képessége is.

Naponta legalább 7 órát kell aludnia.

A pszichológusok úgy vélik, hogy hangulatunk bizonyos mértékig az ébredéstől függ. Kiderült, hogy a kékségtől, a levertségtől, a depressziótól, az apátiától úgy félnek, mint a reggeli fény gonosz szellemétől.

Tehát feküdj le korán, kelj fel hajnalban, és könnyebb lesz estig fenntartani a jó hangulatot, és ez, mint tudjuk, pszichológiai és mentális jólétet teremt.

Ennek tudatában nem mindenki és nem mindig próbál változtatni az életmódján. Mi akadályoz meg minket? Mit tekintenek a fő oknak? (Lustaság)

A lustaság leküzdéséhez célt kell kitűznie és el kell érnie, bármi történjék is.

Hívás – pozícióváltás.

Az emberi egészség mindannyiunk életének legfőbb értéke. Semmilyen pénzért vagy értékért nem lehet megvásárolni. Ami pedig már régóta bevált, az az, hogy már a születés első napjától óvni kell. Eleinte a szüleid vigyáznak rád, de te már felnősz, és most már mindenkinek el kell gondolkodnia azon, hogyan ne károsítsa az egészségét.

Napjainkban rengeteg számítógép, televízió, mobiltelefon létezik, amelyek károsak az egészségre. Ön szerint melyek a leggyakoribb betegségek manapság?

Igen. A számítógépek, telefonok, tévék káros sugárzást bocsátanak ki, ráadásul a számítógép nagyon erősen befolyásolja a látást.

Szóval nem tudod használni őket?

Természetesen használhatod. De tudnod kell, hogyan. Fél óra munka a számítógépen, majd legalább fél óra szünetet ne nézzen 1 óránál tovább.

Ha a szeme elfárad könyvolvasás vagy leckék előkészítése közben, javasoljuk, hogy végezzen szemgyakorlatot. Tanuljunk meg néhány gyakorlatot a szem fáradásának enyhítésére:

1. Szorosan csukja be a szemét 3-5 másodpercre; majd kinyitni (5-6 alkalommal).

2. Pislogjon gyorsan 1-2 percig.

3. Csukja be a szemhéját, és ujjai körkörös mozdulataival masszírozza 1 percig.

4. Mindkét kéz három ujjával enyhén nyomja meg a felső szemhéjat (3-4 alkalommal).

Most pedig emlékezzünk, milyen szemgyakorlatokat végzünk az órán.

lecke a szemészeti szimulátorokról

Hívás – pozícióváltás.

Szóval, rájöttél. Hogy vigyázni kell az egészségére. De vannak, akik nem az egészségüket segítik, hanem maguknak ártanak. Vannak dolgok, amik nemcsak károsak, hanem életveszélyesek is. Ez a dohány, az alkohol, a drog. Ki tudja, mi ez? (válaszok). A dohányzás a tüdő működésének megzavarásához vezet, melynek segítségével lélegzünk. Azok, akik korán kezdenek dohányozni, tüdőrákot alakíthatnak ki, és 40-50 éves korukra meghalhatnak. Egy korty pezsgő egy gyermeknél hányást, fejfájást és mérgezést okozhat. A drogok memória- és gondolkodási zavarokat, viselkedés- és hangulatváltozásokat, zúzódásokat, vágásokat, mikrotraumákat okoznak a bőrön. Mindezek olyan anyagok, amelyek veszélyesek az életre és az egészségre, és amelyeket az iskolások egyáltalán nem fogyaszthatnak.

Mi akadályoz még abban, hogy egészségesek legyünk?

Rossz szokások - dohányzás, alkohol, kábítószer-függőség.

Ezek a legrosszabb egészségrombolók, mert végzetesek is lehetnek. És erre mindig emlékezned kell.

Eredmény: Mi lehetséges és szükséges az egészség megőrzéséhez, és mi nem?

KELL:

o Egyél gyakrabban halat, zöldséget és gyümölcsöt.

o Igyál vizet, tejet, gyümölcsleveket, teát.

o Gyakorlat.

o Sétálj minél többet.

o Lélegezz be friss levegőt.

o Elég alvás.

o Mutass kedvességet.

o Mosolyogj gyakrabban.

o Szerelem az élet.

EZ TILTOTT:

o Sokat eszik.

o Egyél sok zsíros, édes és sós ételt.

o Alkoholt inni.

o Nézz TV-t órákig.

o Maradj otthon.

o Dohányzás.

o Menj le és kelj fel későn.

o Légy ingerlékeny.

o Vedd el a humorérzékedet.

o Legyen depressziós, dühös, sértődött.

Próbáld meg követni ezt az egészségképletet, és sok éven át megőrzi fiatalságát és szépségét.

Ne feledje, az egészség a legértékesebb dolog, ami egy emberben van. Ez azt jelenti, hogy védeni kell.

Mindenki arról álmodik, hogy egész életében jó egészségben legyen. Mi kell ahhoz, hogy ez az álom valóra váljon? Már fiatalon el kell kezdenie vigyázni az egészségére. Ősidők óta a világ népeinek megvannak a maguk titkai az egészség megőrzésére idős korig. Ha megpróbálja betartani őket, az eredmény minden bizonnyal érezhető lesz.

A megfelelő napi rutinnak óriási szerepe van a test formában tartásában. A fizikai és mentális stressz időszakainak váltakozniuk kell. Jobb reggel lefeküdni és ugyanabban az időben felkelni. A legnyugodtabb alvás este 23 óra és hajnali 1 óra között történik, ezért jobb, ha délelőtt 11 óráig nem kell lefeküdni. A normál alvás időtartama napi 8 óra.

A test felébresztéséhez reggel gyakorlatokat kell végeznie. Segít felmelegíteni az izmokat és az ízületeket, valamint aktiválja a gyomor-bél traktus működését.

A napi munka utáni zuhanyozás és a fürdő- vagy szaunalátogatás hetente egyszer tökéletesen eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből és javítja az egészséget.

Semmilyen körülmények között ne induljon el otthonról reggelizés nélkül. Ebédet és vacsorát célszerű egyszerre elfogyasztani. Érdemes kiiktatni étrendjéből a félkész és konzerv ételeket, előnyben részesíteni az egészséges ételeket. A gyümölcsök, halak, húsok, tejtermékek és diófélék tökéletesek a kiegyensúlyozott étrendhez.

Munka közben óránként szünetet kell tartani. Töltse ezt az időt egészségügyi előnyökkel: végezzen egy kis gyakorlatsort, vagy csak sétáljon. A statisztikák szerint a szív- és érrendszeri problémák gyakrabban fordulnak elő az ülő életmódot folytató embereknél.

Munka után lehetőség szerint ellátogathat a medencébe, edzőterembe, vagy csak sétálhat egy fél órát a friss levegőn. Ez lehetővé teszi, hogy visszanyerje erejét egy nehéz nap után.

Vigyázz az idegrendszeredre: ne idegeskedj apróságokon, kerüld a kommunikációt olyanokkal, akiket nem szeretsz, ne menj bele vitákba, és tekints optimistán az életre. A jó hangulat és a pozitív hozzáállás meghosszabbítja az életet.

Szabadidődben próbálj minél gyakrabban a természetben lenni. Ez segít helyreállítani az idegrendszert, és hatalmas pozitív energiát tölt fel.

Ahhoz, hogy egészséges legyél, szeretettel kell bánnod magaddal: vigyáznod kell a testedre, vigyáznod a megjelenésedre, és jó fizikai formában kell tartanod magad. Ezek az eljárások tökéletesen feldobják a hangulatot, és lehetővé teszik, hogy elterelje a figyelmét a sürgető problémákról, ezáltal meghosszabbítja várható élettartamát.

Mi történt Egészségés miért tanít bennünket a népi bölcsesség vigyázzon rá kicsi korától?

Az egészség a test olyan állapota, amikor minden szerve helyesen és egymással összhangban működik, amikor a szervezetben nincsenek fájdalmas változások. Lehetetlen az egészséget erősíteni és fenntartani anélkül, hogy az ember tudatos hozzáállása lenne hozzá.

Az erős fiatal generáció felnevelését a szellemi és testi erő harmonikus fejlesztésével már kisgyermekkortól el kell kezdeni.

A híres higiénikus Petenkofer ezt írta:

Mindannyian úgy viselkedünk, mint a gazdag szülők pazarló örököse, nem ismerve az egészség valódi árát. Számítás nélkül költjük el, nem törődve a jövővel. Csak akkor tanuljuk meg ennek a gazdagságnak az árát, ha vágyunk a megőrzésére, amikor egészségesből beteggé válunk.

Az egészség gyermek- és serdülőkorban fejlődik

Egészség az embert nagyrészt az állapota határozza meg gyermek- és serdülőkorban. Ezekben az években az emberi szervezet hatalmas fejlődési pályán megy keresztül - kialakul szerveinek, rendszereinek felépítése, funkciói. Iskolás korban kialakulnak és fejlődnek azok az alapvető testi és lelki tulajdonságok, amelyek az ember egészségét és jellemét alkotják.

A növekedés és fejlődés folyamatában lévő iskolás testét plaszticitás, változékonyság és magas kompenzációs képességek jellemzik. Ezért nagyon fontos, hogy ebben az időszakban a testi és erkölcsi fejlődés harmonikus és teljes legyen. Mi szükséges ahhoz, hogy erős, kiegyensúlyozott nővé váljunk, és fiatal koruktól kezdve megőrizzük egészségünket?

Ehhez mindenekelőtt meg kell tudni szervezni az életét, tudnia kell, hogyan működik a szervezet, hogyan működnek a szervei, rendszerei, hogyan hatnak rá az életkörülmények. A szervezetben végbemenő összetett folyamatok megismerése segít legalább egy kicsit többet megtudni önmagáról, és megérteni az alapvető higiéniai szabályok betartásának fontosságát az egészség megőrzése érdekében. Ezen ismeretek mellett szükséges az akarat és a jellem nevelése, kitartónak lenni a kitűzött cél elérésében.

Miért fontos, hogy már fiatalon vigyázz az egészségedre?

Általánosságban elmondható, hogy az emberi egészség külső tényezőktől és a test harmóniájától függ. Az egyensúlyhiány különböző betegségekhez vezet. Mindenki megérti, hogy az emberi élet egy programozott folyamat, csak a környezet változásai változtathatják meg a programot. A külső tényezők legnagyobb hatását a legsérülékenyebb anyag, nevezetesen a fiatal szervezet éri. Éppen ezért teljesen természetes alapja van az ősi közmondásnak: „Fiatal koruktól vigyázz az egészségedre”.

Ahhoz, hogy „megbarátkozz” ezzel a külső környezettel, kora gyermekkortól kezdve gyakrabban kell nap- és levegőfürdőt venni, úszni és fizikai gyakorlatokat végezni. A rendszer betartása egy másik fontos tényező. A rendszer gyermekkortól való megsértése minden bizonnyal negatívan befolyásolja az egészséget felnőttkorban. A keményedés és a testnevelés lehetővé teszi, hogy elkerülje az orrfolyást és a megfázást gyermekkorban. A legyengült gyermek teste a jövőben súlyosabb légúti betegségekkel és gyenge immunitással érezteti magát. A csecsemőkori helytelen táplálkozás néhány évtized múlva bizonyosan gyomor- és bélbetegségeket eredményez.

A túlevés és a baba pszicho-érzelmi állapota a jövőben a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek oka. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a súlyos betegségeknek a gyökerei a gyermekkorba nyúlnak vissza. Ízületek és csontok megbetegedései időseknél a gyermek- és serdülőkori ülő viselkedés következményeként.

Az egészségére való odafigyelés segít elkerülni a súlyos betegségeket a jövőben. Néha hallani egy teljesen egészséges ember hirtelen haláláról. Tévhit, ha valakit abszolút egészségesnek tekintünk, csak azért, mert nem volt kórházi ágyhoz kötve. Ha valaki a lábán járt, ez nem jelenti azt, hogy egészséges volt. Egyszerűen nem figyelt teste „jelzéseire”.
Nem alaptalan az a mondat, hogy minden betegséget idegek okoznak. A gyermekkori egészséges idegrendszer kiváló asszisztenssé válik idős korban. Az idegrendszer megőrzése érdekében pedig kategorikusan fel kell hagynia a dohányzással és az alkoholfogyasztással, amelyek visszafordíthatatlan károkat okoznak a szervezetben. Az öltözőpadot egy parki sétával kell helyettesíteni.

Az alkohol nemcsak az idegrendszert károsítja, hanem minden emberi szervet is, ezt tudományosan igazolják. A fiatalkorban megjelenő alkoholsóvárgás idős korban is megmarad. Az idős ember alkoholos itala pedig egyenes út a súlyos betegségekhez.

Sokan a dohányzástól való függőségüket azzal indokolják, hogy a dohány megnyugtatja az idegeket, amikor tárgyalóasztalok jönnek, és energiát serkent az éjszakai vezetéshez. Ez egy nagy tévhit. Egy erős dohányos szándékosan a saját kezével rövidíti meg életét. A nikotin emberi szervezetre gyakorolt ​​hatása hasonló a méreg hatásához, fokozatosan, kis adagokban adagolva. Sok szó esett már arról, hogy a nikotin milyen hatással van a szervekre. A legfontosabb azonban az, hogy az úgynevezett passzív dohányosok szenvednek a legtöbbet, akikből leggyakrabban gyerekek lesznek.

A túlzottan rendezetlen szexuális élet az életminőséget is befolyásolja. Már az ókorban is beszéltek a keleti bölcsek. Hogy az öregnek két ellensége van - egy jó szakács és egy fiatal nő. A kaukázusi százévesek egész életükben elkerülték a szexuális túlzásokat. Az a koncepció pedig, hogy a házasok tovább élnek, dogmává vált.

A testhez való helytelen hozzáállásból származó összes betegség minden bizonnyal egy dologhoz vezet - az élet jelentős csökkenéséhez. Ezért ahhoz, hogy érett öregkort megélhessen, már fiatalon kell vigyáznia az egészségére. És néha a vezetői irodát fel kell váltani egy erdei kirándulásra vagy egy reggeli kocogásra.