És az ölelés a legjobb. Mi a legjobb módja annak, hogy megölelje a kedvesét. Az ölelés természetes stresszoldó

A természet törvényei szerint minden érintés óriási szerepet játszik az emberben. Az ölelés az első testi kontaktus a listán, mellyel minden érzelmet és érzést kifejezhetsz a beszélgetőpartner felé.

Összeállítottunk neked 13 fajta ölelést, amit most egyszerűen ki kell próbálnod. Ölelj gyakrabban, adj meleget másoknak és fejezd ki szeretetedet! Ez inspiráló!

1. Szív kerülete

Hogyan kell csinálni: Finoman csúsztassa fejét partnere karjai alá.

Hatás: biztonságban fogod érezni magad. És általában utána minden rendben lesz.

2. Alvó pár

Hogyan kell csinálni: fektessenek le óvatosan egymás mellé, szorosan összebújva. Fogja meg a kezét, és érintse meg az állát. Csukd be a szemed és lassan aludj el.

Hatás:érezni fogod, hogy minden álmod valóra vált!

3. Klasszikus nagykanál/kiskanál

Sajnálom, hogy nagy hibát követtem el, ez nem neked való!

Hogyan kell csinálni: minden fiatal pár kedvenc póza. Az egyik partner hátulról átöleli a másikat, két kanál illúzióját keltve.

Hatás: nincs jobb, mint ebben a pózban aludni a szeretőddel. Próbáld ki, és reggel biztosan jó hangulatban ébredsz.

4. Kedves ölelés

Hogyan kell csinálni: csak húzza meg partnere nyakát, és érezze a szeretett személy melegét.

Hatás: a határtalan szeretet érzése és az őszinte öröm kifejezése.

5. Vigasztaló támogatás

Hogyan kell csinálni: nézz a partneredre, és fond át a karjaidat, és könnyedén megveregeted a vállát.

Hatás: még a legfrusztráltabb beszélgetőpartnert is meggyőzi arról, hogy minden rossznak előbb-utóbb vége szakad.

6. Lágy gyengédség

Hogyan kell csinálni: dugd bele a fejed a partneredbe, és bökd meg egy kicsit, hogy jól érezze magát.

Hatás: lehetővé teszi, hogy még akkor is hozzábújhasson, amikor partnere alszik.

7. Ülő ölelés

Hogyan kell csinálni:ülj a párod ölébe, háttal vagy vele szemben, és kezdd el teljes erőből ölelni.

Hatás: egy ilyen öleléssel megmutatod másoknak és partnerednek szereteted és tiszteleted erejét. Csak ne szorítsa túl erősen!

8. Baráti támogatás

Hogyan kell csinálni: ez a fajta ölelés alkalmas az érzelmek hirtelen megnyilvánulására a körülötted lévő szeretteinél. Csak fonja át a karját egy barátja köré, és szorosan ölelje meg.

Hatás: minden szuper lesz!

9. Derék

Hogyan kell csinálni: fogja meg partnerét közvetlenül a mellkas alatt hátulról vagy oldalról.

Hatás: ha nem akarsz szembenézni választottaddal, akkor ez az ölelés neked szól. És megmutatod az érzéseidet, és megkíméled magad a felesleges kérdésektől.

10. Kanapé vendég

Hogyan kell csinálni: helyezkedj el kényelmesen a kanapén, lehetőleg egy sarokban, és karjaiddal szorosan öleld át partneredet. Hajtsa a fejét a vállára vagy a térdére.

11. Csoportos zűrzavar

Hogyan kell csinálni: csak nagyobb baráti társaságok számára. Csak vedd és ölelj meg mindenkit.

Hatás: a barátaid csodálatosak, és szeretnéd emlékeztetni őket erre.

12. Lábtartó

Hogyan kell csinálni: csak üljön a partnere térdére.

Hatás: Nem számít, hogy a partner alszik-e vagy sem. Ebben a helyzetben kifejezheti érzéseit, és azt teheti, amit szeret.

13. Gyengéd ölelés

Hogyan kell csinálni: szorosan ölelje meg partnerét hátulról a „kanalak” helyzetében, magához szorítva. Csak ne csináld csontig.

Hatás: mutasson őszinte szeretetet, hogy senki ne kételkedhessen erejében.

Az ausztrál Jessica O'Neillnek nagyon szokatlan szakmája van - öleli az embereket, és ezért 79 ezer ausztrál dollárt kap (évente körülbelül négymillió rubelt). A lány szerint a férje nem ellenzi az ilyen munkát, pedig Jessica ügyfelei többsége férfi.

Az ausztrál Queensland államban él egy Jessica O'Neill nevű lány férjével és három gyermekével – írja a The Sun. Jessica egészen rendkívüli módon keres magának kenyeret: embereket ad a karjába. Az ilyen munkáért hetente a lány 1516 ausztrál dollárt (körülbelül 75 ezer rubelt) kap.

Mielőtt Jessica professzionálisan elkezdte volna az ölelkezést, hosszú ideig masszőrként és pszichológusként dolgozott saját stúdiójában Gold Coastban. A lány azonban mindig megértette, hogy valami hiányzik az életéből.

Jessica minden ülése előtt megölelte az ügyfeleket, hogy felszabadítsa őket. A lány látta, hogy a szorongásuk és a szorongásuk eltűnik, és őszintébben beszéltek a problémáikról. Ezek után jött az ötlet, hogy maga az ölelés is egy külön terápiafajta lehet.

Jessica először rokonaival és barátaival osztotta meg ötletét, hogy megváltoztassa a foglalkozását, de mindenki azt mondta neki, hogy őrült. A lány azonban meg volt győződve arról, hogy az ölelés hatékonyabb, mint egy szokásos pszichoterápiás kezelés vagy masszázs.

Ezért döntött úgy fél éve Jessica, hogy otthagyja régi munkáját és elkezd ölelni az embereket. Elmondása szerint ez okozott neki egyetlen örömet.

Mindig is szerető ember voltam, aki szeret ölelni, szóval ez nem is munka, hanem a természetem része.

Ezzel a terápiával segít a magányos embereknek és a depresszióban szenvedőknek érezni, hogy szükségük van és szeretik őket – ahogyan egykoron segített magán.

Amikor kicsi voltam, anyám nagyon ragaszkodó és szerető volt. Az ölelései mindent jobbá tettek körülötte, még akkor is, ha minden rossz volt.

A terápia megkezdése előtt Jessica meditál a klienssel, majd kényelmesen leülnek egy székre hátravetett lábbal, és mindenről beszélgetnek. És csak ezután térnek át az ölelésre.

Az ausztrál azt állítja, hogy ügyfelei történetei hihetetlenek és sokrétűek, és a leggyakoribb problémák a magány, a szorongás, a depresszió és a vágy, hogy elszigetelje magát a többi embertől.

Egy óra ölelés Jessicával 81 ausztrál dollárba (körülbelül 4 ezer rubelbe) kerül. Ezenkívül a lány pszichoterápiás üléseket (szintén öleléssel) tart, amelynek költsége 111 ausztrál dollár (körülbelül 5,5 ezer rubel), valamint baráti találkozókat kávéval és ölelésekkel 152 ausztrál dollárért (körülbelül 7,5 ezer rubel).

Jessicának mindkét nemhez tartozó páciensei vannak, de ügyfelei többsége 35 év feletti férfi. A lány azt mondja, hogy férje pozitívan viszonyul a munkájához, és nincs ellene semmi. És bár voltak kínos pillanatok a munkásságában, 100 emberből 99 esetben jól viselkedik.

Egy angliai diáknak pedig nem is kell látnia embereket, hogy segítsen. Paige Hunter bátorító, kedves szavakkal ellátott jegyzeteket akasztott a hídra, ahol az emberek öngyilkosságot követnek el. Ő .

Egy tveri pszichológus nem tudott megbirkózni érzelmeivel, és mindenért a férjét hibáztatja. Anastasia Makarieva, aki pszichológusként dolgozik, gonosz bejegyzést írt feleségéről, ami nem segít neki a szülés utáni depresszióban. De szimpátia helyett

Barátaim, az ölelések napja tiszteletére, amit január 21-én ünnepelnek világszerte, úgy döntöttünk, hogy elmesélünk nektek egy érdekességet az "ölelésről" 😉 Kiderült, hogy ez nem csak nagyon kellemes, hanem hasznos tevékenység is .

1. Ha átölelünk valakit, jobban érezzük magunkat.

Ölelj meg valakit – nem csak érinteni kell az illetőt és érezni a meleget, hanem sokkal többet. Amikor egy másik embert (egyébként egy imádott kutyát, macskát vagy bármilyen szőröst) ölelésbe burkolunk, oxitocin szabadul fel (ez az úgynevezett „ölelési hormon”), aminek köszönhetően igazán melegséget és gyengédséget érzünk. A társadalmi kötődés nem teljes kémia nélkül: "Az oxitocin egy neuropeptid, amely olyan érzéseket hoz létre, mint a kötődés, a bizalom és a közösség" - mondja Matt Hertenstein pszichológus. "A más emberekkel való interakció valójában biológiai folyamatokon alapul."

2. Az ölelések enyhítik a nyomást

Azok a hormonok, amelyek felszabadulnak a szervezetben, miközben élvezzük az öleléseket, nemcsak az érzésekre, hanem a testi egészségre is pozitív hatással vannak. Amikor valaki megérinti Önt, érintést érez a bőrén, ami aktiválja a nyomásreceptorokat – Pacini vértesteket. Ezek a testek jelet küldenek a vagus idegnek, amelynek hulláma sok olyan dologért felelős, ami a szervezetünkben történik, beleértve a vérnyomás csökkentését is.

3. Az emberek havonta 1 órát ölelnek

A statisztikák szerint minden hónapban egy órát töltünk mások karjaiban. Ön szerint ez nem elég? Igen és nem. Ha abból indulunk ki, hogy havi 720 óránk van, ebből 240-et alszunk, 240-et dolgozunk, akkor még mindig ugyanannyi idő van, amikor ölelkezhetünk. De tudtad, hogy egy ölelés általában 10 másodpercig tart? Az egyszerű számítások azt mutatják: egy hónap alatt 360-szor olvad meg a gyengédségtől. Lenyűgöző szám!

4. Az erős ölelés elűzi félelmeinket.

A Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány a félelmekről és az önbizalomról kimutatta, hogy az ölelések és az érintések jelentősen csökkentik a halálfélelmet. Érdekes módon bármilyen „ölelés”, még mackóval is, megvigasztalja az embert, és csökkenti az egzisztenciális félelmeket (félelem a jövőtől, változástól, nyitott vagy zárt tértől, félelem az érthetetlentől, félelem az őrülettől vagy az irányítás elvesztésétől). Még a múló és észrevehetetlennek tűnő interakciók is segítenek az embernek sokkal hatékonyabban kezelni a szorongást. Ez egy nagyon erős mechanizmus, amely azt jelenti, hogy tele vagyunk élettel, jelentéssel és fontos dolgokkal.

5. Az ölelés megvédi a szívet a betegségektől.

Öleljétek szorosan egymást! Hiszen a szeretteivel való ölelés szó szerint és átvitt értelemben is balzsam a szívednek. Már egy huszonkettedik "ölelés" is jelentősen csökkenti a stressz által a szív- és érrendszerben és az egész szervezetben okozott károkat. Az Észak-Karolinai Egyetemen végzett kísérlet érdekes adatokat hozott. Kiderült, hogy azoknál az embereknél, akik nem ölelték meg és nem fogták meg a kedvesüket, mielőtt egy közelmúltbeli eseményről beszéltek, amely még mindig negatív érzelmeket, haragot és feszültséget okoz, a pulzusszám 10 ponttal megugrott (plusz öt ponttal szemben azoknál, akik kapcsolatfelvétel a partnerrel).

Amerikaiak körében végeztek felmérést, amely meglepő függőséget tárt fel. Ha a házastársak gyakran megölelik és megérintik egymást, akkor házasságuk tovább tart, mint azokban a családokban, ahol a fizikai érintkezés minimálisra csökken.

7. Az idősebbeknek nagyobb szükségük van ölelésre.

Az USA-beli Ohio Állami Egyetem tudósai arról számoltak be, hogy a fizikai érintkezés az évek múlásával különösen fontossá válik: minél idősebb egy ember, annál kevésbé lesz erős az egészsége. Az ölelés elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Az évek múlásával egyre gyakrabban lep el bennünket a magány érzése, az idősek ezt különösen élesen érzik. A veszély az, hogy az elhagyatottság és a társadalmi elszigeteltség érzése növeli a stressz szintjét. Ez pedig rossz hatással van a szomatikus egészségre. Átkarolva valakit, úgy érezzük, hogy nem vagyunk egyedül ebben a hatalmas világban.

8. Az ölelés természetes stresszoldó.

Úgy érzed, az utolsó lélegzeted? Kifacsart, mint a citromot, amit szintén áthajtott az aszfaltozó? Nincs erő és energia? Sürgősen keressen valakit, akit meg tud szorítani! Az ölelés drasztikusan csökkenti a stresszhormon, a kortizol szintjét. Emellett felszabadul a feszültség, és a szervezet „nyugtató” jeleket küld az agynak: „Semmi okod aggodalomra, barátom!”

9. Öleld meg a gyermekeidet (és másokét is).

Szeretnél valami hasznosat tenni a következő generációért? Ezután ölelje meg a gyerekeket, amíg még kicsik. Az Emory Egyetem kapcsolatot talált az érintés és a stressz csökkentése között a korai életszakaszban. A vizsgálatot azonban patkányokon végezték, de a tudományos elmék szerint ez az emberekre is igaz. Ha gyakrabban öleli meg a gyerekeket, jobban megbirkózik a stresszel, amikor felnőttek lesznek. Van valami rosszabb is. Azok a gyerekek, akiket nem ölelnek meg, lassúak lehetnek az intellektuális fejlődésben: tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen babák később kezdenek el járni, beszélni és olvasni, mint társaik.

10. Jobban megértjük egymást

Az „ölelés” segíti a kommunikációt mind párban, mind a szülőkkel és gyerekekkel, barátokkal és kollégákkal. Az emberek azt akarják, hogy meghallgassák és megértsék. Az ölelés pedig egyfajta közlekedési eszköz, amely megértést és empátiát hordoz. A non-verbális kommunikáció jó módja annak, hogy elmondjuk az embernek a legfontosabb dolgokat. Inkább hagyd, hogy érezze.

Öleljétek gyakrabban, barátaim! Most tudományos bizonyítékaid vannak, amelyek megölhetnek mindenkit, aki ellenáll az ölelésednek 😉

P.S. Iratkozzon fel hírlevelünkre. Kéthetente egyszer elküldjük a 10 legjobb blogbejegyzést.

Január 21-ét az ölelés napjaként ünneplik szerte a világon. A weboldal rovatvezetője, Anna Lebedeva arról beszél, miért olyan fontos, hogy gyakrabban öleljük egymást...

Amikor egy gyerek meg akarja mutatni szüleinek, mennyire szereti őket, a karja önkéntelenül is szerettei nyaka vagy csípője köré fonódik. Egész testével ragaszkodik hozzájuk, mint egy állat, minden szerelmét ölelések köré csavarja. De valamiért az évek múlásával egyesek egyre kevesebbet ölelnek. Vagy a félénkségtől, vagy a megkeményedett érzésektől.

Valaki hozzászokott ahhoz, hogy az érzéseit lakat alatt tartsa, és a ritka ölelések néha rendhagyó jelenséggé válnak: olyan, mint a tenger hullámai a tóban.

Mikor ölelted utoljára a nagyapádat? - kérdeztem egyszer az egyik ismerősömet, akinek a rokona nagyon beteg, és már majdnem egy hónapja feküdt a kórházban.

„Tegnap arcon csókolt, miközben a kórházi ágya szélén ült, és felém nyújtotta remegő kezét. És gyerekkoromban öleltem, valószínűleg ... nem is emlékszem. Miért? Tényleg ennyire fontos?

- És amikor megölelted a feleségedet - kérdeztem nyugtalanul.

A feleség más kérdés. Ölelés ma reggel. A nyakam köré fonta a karját, és úgy lógott rajta, mint egy csimpánz. Megöleltem, hogy megtartsam az egyensúlyát. Tudod, nehéz nem megölelni a feleségedet. Pusztán fizikailag kényelmetlen bádogkatona pózában állni egy szenvedélyes csók közben.

Valamikor vita alakult ki közöttünk. Megpróbáltam bebizonyítani a barátomnak, milyen fontos néha csak az ölelés. Legalább 5 másodpercig öleld meg magadhoz egy szeretett személyt, engedd be sérthetetlen teredbe, érezd be- és kilégzését, tenyereddel megveregeted a hátát: mondják, mióta nem láttuk egymást, vagy mennyire örülök újra látlak.

Az ismerős viszont azt mondta, hogy hülyeség és felesleges mi-mi-mi: "Ha fel akarod emelni az érzelmi tónusodat, adj jobb pénzt, vagy vigyél el egy étterembe." A beszélgetés egy áthatolhatatlan fallal zsákutcába jutott, és ezen a hangon elbúcsúztunk.

Galya osztálytársam gyakran emlékszik a szeretteire. Fekete-fehér fotókat posztol családi albumából az Instagramon – a nagyszülőket és más rokonokat, akik már nem élnek. Nemesi származásával büszkélkedik.

Az egyik nap véletlenül találkoztam vele egy kávézóban, és egy csésze kávé mellett ölelésekről beszélgettünk.

– Galya, mondd, milyen gyakran ölelte a rokonait? Olyan szépek voltak veled, hogy ha én lennék a helyedben, minden találkozáskor átkarolnám őket.

„Tudod, mindig is ezt akartam csinálni” – osztotta meg velem legbensőbb gondolatait Galina. - El is képzeltem, hogyan szorítom a kezeimmel a nagymamát, hogyan csókolom arcon, ő pedig visszamosolyog rám és megsimogatja a hátát. Ezektől az érzésektől megremegett a bőröm. Valószínűleg valami gyerekkorból. Valahol a lelkem mélyén, mint egy memóriakártyán, megmaradtak ezek a meleg ölelések. De valahányszor a nagynénémhez vagy a nagymamámhoz jöttem, valami megállított. Valószínűleg attól tartanak, hogy nem fogják megérteni, vagy nem hajlandók együgyűnek látszani. Látod, intelligens emberek voltak, és féltem megölelni őket – nem tudtam, hogy ez szokás-e náluk. Igen, és én is úgy nevelkedtem, mint ők, és őrülten szerettem őket. De valószínűleg még nagyon kicsi korában megölelte. Mit veszel el a gyerekektől?

Beszélgetésünk után az utcán sétáltam, és nedves hó borította az aszfaltot. Csúnya volt és erős szél fújt. Mihamarabb haza akartam jönni, hogy megöleljem a lányomat, és hozzábújjak a férjemhez: igazán átölelni, testem minden sejtjével szeretetemet adni nekik.

Hirtelen meg akartam ölelni a szüleimet, kinyitni előttük a karomat, mint gyerekkoromban, és teljes testemmel ragaszkodni hozzájuk, hogy sokáig tartson ...

Néhány évvel ezelőtt Virginia Satir amerikai pszichológus elképesztő és egyszerű igazságokat tárt elénk egyszerre.

Kiderült, hogy ahhoz, hogy egy felnőttnek legyen elemi ereje a túléléshez, napi 4 ölelésre van szüksége, hogy jól érezze magát - 8-szor öleljen meg valakit, és hogy növekedjen a szó minden értelmében - annyi mint 12 ölelés!

Bármit is mond, az ölelés csodálatos dolog. Segítségükkel gyengéd, áhítatos és barátságos érzéseket közvetíthetünk, bizalmat tanúsíthatunk, megnyugtathatunk, oldhatunk szorongást. Az ölelések során pedig annyi endorfin szabadul fel szervezetünkből, ami elegendő a fájdalom csillapítására, eufória érzetet, boldogságot és mosolyt kelt az arcodon!

Igen, az emberiségnek egyszerűen ki kellett találnia egy ilyen napot az évben, amikor még egy idegennel is minden ok nélkül meg lehet ölelni és melegséget cserélni. És jó, hogy ez a nap az év leghidegebb időszakának közepén van - január 21-én.

Adjatok meleget egymásnak, öleljétek gyakrabban és őszintén kedveljétek ezeket az aranyos állatokat legmeghatóbb kínálatunkból!

1. De ne felejtsd el, hogy az ölelés lehet a legjobb ajándék! Mindenkinek elférnek, és senki sem bánja, ha visszaküldik!

2. Ölelj és tarts melegen!!

3. Hadd öleljelek!

4. Az ölelés nagyon klassz!

5. Ezt jelenti – barátságos ölelés!

6. Mindenkinek szüksége van ölelésre...

7. ... és főleg a veszekedőknek!

8. Meg akarlak ölelni, amikor csak akarom!

9. Amikor nem ölelsz át senkit, csak egy macska szomorú a világon!

10. Jobb ölelés feleslegesnek lenni, mint hiányozni!

11. Öleltél már ma?

12. A családi ölelés a legerősebb!

13. Az ölelés melegen tart!

14. Megölellek és soha nem engedlek el!

15. És megölelünk, ha valami...

16. Hamarosan öleljük meg!

17. Az ölelés megnyugtat...

18. Igen, még csak nem is szomorú velük szomorúnak lenni!

19. És ez az egyetlen dolog, amit kellemes elviselni!

20. Az ölelésekkel és a beszélgetésekkel lélektelibb...

21. És az öröm megtelepszik a szívben!

22. És már nem minden olyan fontos ...

23. Az ölelés egyáltalán nem unalmas!

24. De még mindig vannak csimpaszkodások...

25. és még fejbökések is!

26. Az ölelés a legjobb gondoskodás...

27. Az ölelés megfizethetetlen!

28. Na, gyorsan menj, megölellek!