Ako se krše pravila aklimatizacije u planinama. Koje su karakteristike aklimatizacije u planinama? Dugotrajno prilagođavanje nadmorske visine

4. Po čemu se kristalne supstance razlikuju od amorfnih? 5. Koja je razlika između temperature topljenja Tmel i temperature kristalizacije Tcr 6. Kako se klasifikuju električni materijali prema njihovom ponašanju u električnom polju? 7. Kako se procjenjuje jačina interakcije tvari sa magnetnim poljem? 8. Koja mehanička svojstva imaju provodni materijali? 9. U kojim jedinicama se mjere relativno izduženje i kontrakcija? 10. Kako se izračunava temperaturni koeficijent linearne ekspanzije? 11. Kako su električna otpornost i električna provodljivost povezani? 12. Koje materijale visoke provodljivosti poznajete i gdje se koriste? 13. Koji metal je električni standard? 14. Gdje se koriste materijali visoke otpornosti? 15. Pod kojim uslovima neki materijali prelaze u supravodljivo stanje? 16. Koji materijali se smatraju nemetalnim provodnicima? Kako ih dobijate? 17. Šta su kontaktoli i koja je njihova svrha? 18. Koji materijali se koriste za prekid kontakata? 19. Kako se nanose metalni premazi? 20. Kako se intrinzična provodljivost razlikuje od provodljivosti nečistoća? 21. Koje metode se koriste za proizvodnju monokristalnih poluprovodnika? 22. Koja su osnovna električna svojstva dielektrika? 23. Koji se dielektrici klasifikuju kao organski? 24. Koja svojstva imaju termoplastični i termoreaktivni dielektrici? 25. Od čega se prave plastike? 26. Koji se dielektrični materijali nazivaju filmom? 27. Koje su sirovine za sintetičku gumu? 28. Koja svojstva ima guma? 29. Kako se lakovi, emajli i smjese razlikuju jedni od drugih? 30. Kako se tokovi klasificiraju prema njihovom djelovanju na površine koje se spajaju? 31. Gdje se koriste čaše, staklokeramika i keramika? 32. Koje su prednosti i nedostaci mineralnih elektroizolacionih ulja? 33. Po čemu se aktivni dielektrici razlikuju od konvencionalnih? 34. Koja svojstva imaju magnetski meki i magnetski tvrdi magnetni materijali? 35. Šta su materijali za magnetne medije za skladištenje? 36. Kako se dobijaju magnetodielektrici? 37. Koja su magnetna svojstva gvožđa? 38. Koji se čelici koriste kao tvrdi magnetski materijali? 39. Koje su karakteristike permaloja? 40. Koja je tehnologija za proizvodnju magnetodielektrika? 41. Koji materijali se nazivaju abrazivni, koja su njihova svojstva? 42. Od kojih materijala su napravljeni jastučići za brušenje i poliranje? 43. Koji se materijali koriste za uklanjanje kontaminanata sa podloga? 44. Koji su zahtjevi za materijale za podloge hibridnog filma i multi-chip integriranih kola? 45. Koja su glavna svojstva materijala koji se koriste za izradu paketa mikrokola? 46. ​​Koji materijali se koriste za izradu štampanih ploča? 47. Koji materijali se koriste za metalizaciju montažnih rupa? 48. Na koje se vrste materijala dijele tvari na osnovu njihovih električnih svojstava? 49. Na koje se vrste materijala dijele sve tvari prema svojim magnetskim svojstvima? 50. Navedite karakteristike poluprovodnika i dielektrika. 51. Koje struje određuju električnu provodljivost dielektrika? 52. Kako se procjenjuju gubici na naizmjeničnim i jednosmjernim naponima? 53. Kako se izolacijski materijali dijele prema njihovoj hemijskoj prirodi? 54. Koji se procesi dešavaju prilikom raspada čvrstih, tečnih i gasovitih dielektrika? 55. Kako se transformatorsko i kondenzatorsko ulje razlikuju jedno od drugog? 56. Koju prednost imaju sintetički dielektrici u odnosu na naftna elektroizolaciona ulja? 57. U koje su grupe vodiči podijeljeni? 58. Koji materijali se klasifikuju kao tečni provodnici? 59. Navedite glavne parametre provodnika. 60. Navedite prednosti bakra i legura bakra. 61. Navedite izglede za upotrebu superprovodnika? 62. Navedite glavne materijale visoke otpornosti i navedite obim njihove primjene. 63. Navedite legure za termoelemente. Koji su zahtjevi za termoelemente? 64. Navedite fizičke pojave koje se koriste u poluprovodnicima. 65. Od kojih faktora zavisi električna provodljivost poluprovodnika? 66. Definisati kompozitne materijale i navesti njihov opseg primene.

Ključ za uspješan uspon na vrh je pravilna aklimatizacija tijela. Priroda visokih planina je surova i nemilosrdna, bilo koga, pa čak i fizički veoma jaka osoba, može zahvatiti planinska bolest, čiji ishod može biti bilo šta... Da bi sprečili nesreću u planinama i bili sigurni u svojim sposobnostima, aklimatizacija mora biti završena.

Aklimatizacija je fiziološka adaptacija na novu sredinu ili situaciju. Aklimatizacija u planinskim područjima je jedna od čestih pojava. Glavni faktori koji negativno utiču na organizam u planinskim predelima su smanjenje koncentracije kiseonika u vazduhu i nizak barometarski pritisak, kao i visok intenzitet ultraljubičastog zračenja sunca. U toku adaptacije na ova stanja dolazi do povećanja sadržaja hemoglobina i broja crvenih krvnih zrnaca i krvi, usporavanja brzine protoka krvi, pojačane plućne ventilacije, povećanja minutnog volumena srca i ekonomičnijeg trošenja energetskih resursa.

Aklimatizacija, simptomi

Nažalost, do danas su preživjele mnoge monstruozne priče kada su jaki, fizički sposobni ljudi umirali od posljedica visinske bolesti, takozvane “rudarske bolesti”. Planinska bolest, kao posljedica nepravilne aklimatizacije iznad 2000 metara nadmorske visine, ima sljedeće simptome koje treba odmah prekinuti i obratiti se vođi uspona:

vrtoglavica;

• akutna glavobolja;
• buka u ušima;
• pospanost;
• potamnjenje u očima, privremeno sljepilo;
• kršenja tačne procjene udaljenosti;
• bol u različitim dijelovima tijela;
• kratak dah, osjećaj gušenja, stezanje u grudima, hemoptiza;
• plućna hemoragija;
• jako znojenje;
• zimica (groznica);
• pojačano mokrenje;
• blijedo lice, plave usne;
• mučnina, bol u trbuhu, povraćanje, crijevne smetnje;
• nesvjestica.

Najčešće ovi simptomi rezultiraju cerebralnim edemom ili plućnim edemom, čiji je ishod često fatalan.

Da biste izbjegli sve ove strašne situacije, morate se ozbiljno pripremiti za uspon u smislu aklimatizacije. Na visinama od 1500-2500 metara vjerovatnoća visinske bolesti je mala, ali se već mogu uočiti fiziološke promjene. Na 2500-3500 nadmorske visine bolest se razvija brzim usponom. Iznad 3500 metara počinje značajno smanjenje koncentracije kiseonika u krvi tokom vežbanja, a verovatnoća visinske bolesti je velika.

Taktika aklimatizacije u planinama

Nivo obučenosti i iskustva turista i penjača je toliki da nije moguće predložiti bilo kakvu univerzalnu shemu. Penjači mogu sebi priuštiti upotrebu u čistom obliku vrlo efikasne metode „stepenaste“ aklimatizacije, ili kako je u zapadnoj Evropi nazivaju, metode „zuba pile“, u kojoj penjači prave aklimatizacijske izlete, organiziraju međukampove i ponovo se spuštaju na bazni kamp 2-4 dana. Prilikom penjanja prema gore, umor se nakuplja u tijelu i performanse se smanjuju. Za oporavak, visina se resetuje, spuštajući se u bazni kamp. Što je veći teret koji penjač izvodi, to mu je duži period za oporavak. Iz ovoga slijedi jednostavan zaključak: dnevna opterećenja turista trebala bi u potpunosti eliminirati preopterećenje. Naravno, pravilan odmor i slobodni dani su izuzetno važni. Tokom dana potrebno je, ako je moguće, pridržavati se jednog od najvažnijih pravila planinarenja: “ Radite puno - spavajte malo»

Neki ljudi se brzo prilagođavaju nadmorskoj visini, drugi imaju vrlo teško vrijeme, sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Sticanje visine u planinama mora se raditi sa velikim oprezom, posebno za starije osobe. Prije većeg uspona preporučuje se aklimatizacijski izlet, a zatim, nakon spuštanja, odmor i noćenje. Osoba ne osjeća uvijek promjene koje se dešavaju tokom takvog manevra, ali u ovom trenutku tijelo tek prolazi kroz fazu adaptacije: srce, pluća, mozak - sve se to prilagođava radu tijela na novoj visini . Samo uz dobru aklimatizaciju možete biti sigurni u uspjeh uspona i siguran povratak. Zanemarivanje može alpinista koštati najdragocjenije stvari – vlastitog života.

Zašto je aklimatizacija u planinama toliko važna? Zašto je toliko članaka posvećeno ovom konceptu?

Da biste ovo razumjeli, samo pogledajte statistiku uspona na Elbrus. Jasno je da su ovdje dva glavna faktora vrijeme i adaptacija tijela na nadmorsku visinu (aklimatizacija). U gotovo polovini slučajeva neuspješnih uspona igra ulogu nedovoljna aklimatizacija u planinama, a ako se ovaj faktor eliminiše, šanse za uspon na vrh će se značajno povećati.

Upravo zbog potrebe privikavanja na nadmorsku visinu sve se ture vremenski produžavaju, a da to nije potrebno, penjanje na Kazbek, na primjer, trajalo bi tri dana.

Najčešće, oni koji dođu u planine ili ignorišu ovaj trenutak („Zašto hodamo ovamo kad možemo na vrh“), ili se previše koncentrišu na njega, počinju da brinu i sumnjaju („Hoću li se naviknuti na visina?", "Hoću li moći?"). Obje opcije nam ne odgovaraju. Ako odlučite kompetentno pristupiti procesu aklimatizacije, onda morate slijediti davno utvrđenu i provjerenu metodu. Radi bez obzira na to gdje dolazite da se penjete, na 5000 metara ili 7000 metara.

Šta je aklimatizacija?

Općenito, to su adaptivno-kompenzatorne reakcije tijela, uslijed kojih se održava dobro opće stanje, normalan rad i normalan tok psihičkih procesa.

Kada se tijelo prilagodi na nedostatak kisika (to se zove hipoksija), teži prije svega održavanju odgovarajućeg nivoa snabdijevanja kisikom centralnog nervnog sistema (naš mozak), to se događa smanjenjem dotoka drugih, manje važnih organi. U početku ljudski organizam na nedostatak kiseonika reaguje dubljim disanjem, a zatim povećanjem učestalosti udisaja. Ljudi imaju različite pragove osjetljivosti i tolerancije na smanjenu potrošnju kisika i mogu uvelike varirati. Do visine od približno 2000 m većina ljudi ne osjeća nikakve znakove hipoksije. Počevši od visine od 2000 m i više, adaptivne reakcije tijela počinju se očitovati jasnije. Kao rezultat nedostatka kisika, u krvi počinje da raste broj crvenih krvnih stanica (transportera kisika) i količina hemoglobina u njima. Sve to dovodi do povećanja kapaciteta krvi za kisik, odnosno povećavaju se kvantitativni parametri krvi i sposobnost opskrbe tkiva kisikom. Broj crvenih krvnih zrnaca i sadržaj hemoglobina obično su veći ako je uspon praćen intenzivnim radom mišića, odnosno kada je aktivan proces adaptacije na visinu.

Period djelimične aklimatizacije može se skratiti ako unaprijed, nekoliko mjeseci prije odlaska u planine, započnete redovne časove opšteg fizičkog treninga, obraćajući više pažnje na rad na izdržljivosti: trčanje na duge staze (najmanje 40 minuta u vremenu), plivanje, skijanje. Pravilna prehrana igra važnu ulogu u ubrzavanju procesa aklimatizacije. Na nadmorskoj visini, tijelu je potrebno više ugljikohidrata (10-15%) i dvostruko više vitamina. Mora se reći da nakon planina, u uslovima ravnice, stečene promjene u tijelu prolaze prilično brzo. Na primjer, količina hemoglobina se smanjuje na normalu za 2-2,5 mjeseca. Odnosno, adaptacija tijela na visinu traje oko tri mjeseca. Ako se izleti u planine ponavljaju, tada se u tijelu pojavljuje "pamćenje" koje se prilagođava nadmorskoj visini, pojavljuje se takozvano visinsko iskustvo. Stoga, sljedeći put kada odete u planine, tijelo se brzo aklimatizuje i prilagođava na nedostatak kiseonika.

Šta možemo učiniti?

Osnovni principi kojih se treba pridržavati za uspješnu aklimatizaciju tijela:

1) Stigli ste u planine, ako je ovo Kavkaz, najvjerovatnije na nadmorskoj visini od 2000 metara. Ne trčimo, ne skačemo, ali ni ne ležimo. Morate lagano prošetati, istražiti prelijepo planinsko područje i ne opterećivati ​​tijelo.
Naredni dani na planinama biće u potpunosti posvećeni adaptaciji. Prvo, mali uspon i noćenje. Važno je prenoćiti na nadmorskoj visini, efikasnije je od penjanja na 3000 metara, a zatim spuštanja da prenoćite na 2000 metara. Optimalna nadmorska visina za prvo noćenje ne bi trebala biti veća od 600-700 metara od prethodnog jedan. Zatim slijedi lagani uspon sa noćenjima, pridržavajući se principa razlike u noćenjima od 600-700 metara nadmorske visine.

2) Prilikom aklimatizacije važno je obavljati fizičke poslove, upravo zbog toga često nastaje problem. Grupa se trećeg dana popela na visinu od 3400 i svi su ležali umorni od trekinga sa ruksacima. Nije potrebno dugo ležati, odmor može biti 30 minuta, a onda treba ustati i krenuti. Pripremite svoj šator, prošetajte do potoka po vodu, prošetajte i snimite nekoliko slika fotoaparatom. Kretanje na visini je neophodno, pomaže tijelu da se brzo navikne na teške uslove. Da, teško je naterati se da radite, ali je neophodno. Idealna opcija je da napravite kamp i lagano se popnete 300 metara više, to će vam pomoći da bolje spavate.

3) Očigledna je važnost dobre ishrane prilikom prilagođavanja nadmorskoj visini. Nedelju dana pre izleta u planine i tokom boravka na nadmorskoj visini, preporučuje se uzimanje multivitamina. Koliko god se penjači trudili da održavaju potrebnu ishranu, neke namirnice ne mogu stalno nositi sa sobom (na primjer, povrće, začinsko bilje), pa će vitamini pomoći da se nadoknadi njihov nedostatak.

4) Često možete vidjeti učesnike koji pokušavaju da se razvesele ispijanjem kafe (posebno na dan uspona) ili energetskih napitaka. Na osnovu ličnog iskustva, kao i zapažanja drugih vodiča, trebali bismo razočarati one koji vole brzo dobiti energiju - ne pomaže. Ali na velikim visinama, naprotiv, čak i šteti. Više puta su vodiči bili svjedoci kada se učesnik popeo na sedlo Elbrusa, popio jaku kafu ili poseban energetski napitak i nakon 300 metara energičnog uspona sjeo, onda se sve obično završavalo njegovim spuštanjem. Pijte slab čaj, to će pomoći bolje od kafe, pogotovo jer na nadmorskoj visini tijelo ima povećanu potrebu za vodom.

Općenito, da pojednostavimo sve što je napisano, recimo: umjerena tjelovježba, normalna prehrana, zdrav san - sve što je potrebno za uspješan uspon. Pa, mi ćemo se potruditi da vam sve ovo pružimo.

Sretno penjanje.

VISINA I ČOVJEK

Pri podizanju na visinu istovremeno se smanjuju atmosferski pritisak, parcijalni pritisak kiseonika u atmosferi i plućnim alveolama, kao i zasićenost hemoglobina kiseonikom (98% O 2 u krvi se transportuje crvenim krvnim zrncima, a samo 2% plazmom). Ovo može uzrokovati hipoksija(kiseoničko gladovanje) je stanje koje nastaje kada nema dovoljnog snabdevanja tkiva kiseonikom ili narušavanja njegovog korišćenja u procesu biološke oksidacije. Pojam je blizak po značenju hipoksemija– nizak sadržaj kiseonika u krvi. Kiseonik je neophodan za procese oksidativne fosforilacije (sinteza adenozin trifosfata (ATP*); nedostatak O2 remeti tok svih procesa u organizmu koji zavise od energije ATP-a: rad pumpi ćelijske membrane koje transportuju ione protiv gradijenta koncentracije, sinteza medijatora i visokomolekularnih jedinjenja - enzima, receptora za hormone i medijatora. Ako se to dogodi u ćelijama centralnog nervnog sistema, normalan tok procesa ekscitacije i prenosa nervnih impulsa postaje nemoguć.

*Razlog za preferenciju, u uslovima hipoksije, za vežbanje visokog intenziteta za dobijanje energije iz ugljenih hidrata, a ne iz više kalorijskih masti je veći prinos ATP-a: ugljeni hidrati formiraju 6,3 mola ATP/molO 2 ; masti – 5,6 mola ATP/molO 2

Nadmorska visina, m	Atmosferski pritisak, mm. rt. Art.	Parcijalni pritisak O 2 u vanjskom zraku (R adv. O 2)mm. rt. Art.	Parcijalni pritisak O2 u alveolarnom vazduhu pluća ( R alv. O 2), mm. rt. Art.	R alv. O 2 ___________ R adv. O 2	Zasićenje hemoglobina kiseonikom, %
0	760	159	102	0,6415	96
1500	630	132	85	0,6439	94
3000	530	111	69	0,6216	90
4500	430	90	52	0,5777	82
6500	330	69	36	0,5217	65
7000	300	63	30	0,4762	60
9000	225	47	26	0,5532	50

Iz gornje tabele može se izvući niz zaključaka:
– smanjenje parcijalnog pritiska vazduha i, shodno tome, kiseonika sa visine se dešava nelinearno;
– smanjuje se stepen zasićenosti pluća kiseonikom u odnosu na njegov sadržaj u spoljašnjem vazduhu (to može biti posledica povećanja udela CO 2 u plućima, a u „zoni smrti“ disanje je već toliko intenzivno da CO 2 nema vremena da se akumulira u plućima);
– hemoglobin je sposoban da bude skoro 100% zasićen O 2 pri njegovom parcijalnom pritisku u plućima 13-14% (!) atmosferskog;
– stepen zasićenosti hemoglobina kiseonikom nije linearan: čak i kada se parcijalni pritisak kiseonika u plućima prepolovi, hemoglobin će i dalje biti zasićen 80%.

Zahvaljujući neverovatnom svojstvu hemoglobina da pohlepno apsorbuje kiseonik, čak i pri niskim pritiscima, postaje moguće da se osoba kreće i živi u brdima.
Pluća reaguju na nedostatak kiseonika tako što prvo udahnu dublje (povećavaju svoj volumen):

Stepen zasićenosti ljudskog hemoglobina kiseonikom u zavisnosti od nadmorske visine
i smanjenje atmosferskog pritiska (odnosno, količine kiseonika) sa visinom

a zatim povećanjem frekvencije disanja. Sa smanjenom gustoćom zraka, masa kisika sadržanog u njemu prirodno se smanjuje, tj. postoji „smanjenje plafona kiseonika“.

Zbog toga će opskrba tijela kisikom na velikim visinama biti nedovoljna, a teorijska snaga obavljenog posla bit će određena stupnjem zasićenosti hemoglobina kisikom u krvi.
I na kraju odredite trajanje aklimatizacije.

Prema modernim idejama visine prije:
5300-5400 m – zona pune aklimatizacije kada odmor i prehrana potpuno obnavljaju utrošenu energiju zdravih ljudi;
5400-6000 m – zona nepotpune aklimatizacije(nema potpunog oporavka čak ni uz odmor);
6000-7000 m – zona adaptacije(kompenzacijski mehanizmi tijela rade pod velikim opterećenjem i potpuna obnova vitalnosti, iako teška, moguća je za kratko vrijeme;
7000-7800 m – zona djelimične, privremene adaptacije(tijelo počinje da troši svoje rezerve bez mogućnosti da ih dopuni. Penjač može ostati u ovoj zoni do 4-5 dana;
preko 7800 m – "visinska zona smrti"(Boravak u njemu 2-3 dana bez aparata za kiseonik izaziva brzo propadanje (iscrpljenost).

Mnogi ljudi znaju za ovo. Ipak, skrećem pažnju na činjenicu da navedeni uslovi u ovim visinskim zonama impliciraju penjači već imaju adekvatnu aklimatizaciju na ove visine. Usput: gornji grafikon objašnjava zašto je relativno potpuni odmor moguć na visinama od 4200-4400 m.

AKLIMATIZACIJA IZNUTRA

Naučnici identifikuju u procesima adaptacije:
a) “hitna” (akutna, hitna) faza i b) “dugotrajna” faza.

Kratkoročna adaptacija - ovo je brza reakcija organizma na hipoksiju kao faktor stresa kako bi se nadoknadila odstupanja od ravnotežnog stanja koja se javljaju u organizmu. Mehanizmi takvog odgovora već postoje u tijelu i uključuju se „na licu mjesta“ kada se sadržaj kisika u arterijskoj krvi smanji sa 80 na 50 mm Hg. Art. i ispod. Neki autori ovaj period nazivaju "aklimatizacijom disanja". Prva reakcija tijela je da se bori za kisik, da održi njegovu normalnu koncentraciju u krvi. Efekat hipoksije na interoceptore dovodi do mobilizacije transportnih sistema. Brzina disanja, broj otkucaja srca, minutni volumen krvi i količina glavnog nosača kisika - hemoglobina se povećavaju zbog oslobađanja crvenih krvnih stanica iz depoa (prvenstveno iz slezene). U prvoj fazi uvijek dolazi do preraspodjele krvi u tijelu, povećanja cerebralnog krvotoka (moždano tkivo troši kisik po jedinici mase 30 puta više nego mišićno tkivo), koronarni protok krvi (može se povećati 2-3 puta tokom akutnog hipoksija) zbog smanjenja protoka krvi u drugim organima Poznato je da je pojačan moždani protok krvi uzrok glavobolje. U ovoj fazi aklimatizacije, loša opskrba drugim organima cirkulirajućom krvlju narušava termoregulaciju tijela i povećava osjetljivost na hladnoće i zarazne bolesti. Aktivacija transportnih sistema se vrši od strane simpatičkog odjeljenja autonomnog nervnog sistema. Istovremeno se aktiviraju mehanizmi anaerobne glikolize: norepinefrin, koji djeluje kao medijator simpatičkog nervnog sistema, zajedno sa adrenalinom, kao hormon medule nadbubrežne žlijezde, preko sistema intracelularnih posrednika aktivira ključni enzim za razgradnju. glikogena - fosforilaze. Kratkoročni mehanizmi prilagođavanja mogu biti efikasni samo na relativno malim visinama iu kratkim vremenskim periodima. Povećano opterećenje srca i respiratornih mišića zahtijeva dodatnu potrošnju energije, odnosno povećava potrebu za kisikom. Zbog intenzivnog disanja (hiperventilacije), CO 2 se intenzivno uklanja iz tijela. Pad njegove koncentracije u arterijskoj krvi dovodi do slabljenja disanja, jer je CO 2 glavni stimulator respiratornog refleksa; kiseli proizvodi anaerobne glikolize akumuliraju se u tkivima. Energetski učinak ATP-a je mali. Mnogi autori vjeruju da se faza “akutne aklimatizacije” završava 8-12 dana. Stoga se u budućnosti aktiviraju mehanizmi u tijelu dugotrajna adaptacija , čija se strategija svodi na prebacivanje glavnog polja djelovanja sa transportnih mehanizama na mehanizme iskorištavanja kisika, na povećanje efikasnosti korištenja resursa dostupnih tijelu. Dugotrajna adaptacija je već strukturne promjene u tijelu povezane sa stimulacijom biosintetskih procesa u transportnim, regulacijskim i energetskim sistemima, čime se povećava njihov strukturni potencijal i rezervna snaga. Konvencionalno, priroda strukturnih promjena može se predstaviti na sljedeći način:

Širenje vaskularne mreže srca i mozga stvara dodatne rezerve za opskrbu ovih organa kisikom i energetskim resursima. Povećanje kapaciteta vaskularnog kreveta smanjuje njegov ukupni otpor. Rast vaskularne mreže u plućima, u kombinaciji s povećanjem difuzijske površine plućnog tkiva, pruža mogućnost povećane izmjene plinova. Ključnu ulogu u indukciji eritropoeze, angiogeneze i glikolize ima protein koji sadrži željezo HIF-1 (Hypoxia inducible factor), koji se aktivira tokom hipoksije.

Krivulje apsorpcije i oslobađanja kisika
hemoglobin planinskih životinja

Krvni sistem prolazi kroz kompleks promjena. Poznato je da se u fazi dugotrajne aklimatizacije povećava broj eritrocita i sadržaj hemoglobina u njima, povećavajući kapacitet krvi za kiseonik (suha tvar eritrocita sadrži do 95% hemoglobina). Povećanje koncentracije eritrocita počinje od 2-3 dana i može se povećati za 40-50% do 4. sedmice boravka u planinama (dostiže do 8 miliona/mm 3, dok među stanovnicima ravnice ima 4,5- 5 miliona/mm 3). To je zbog povećanja lučenja hormona - eritropoetina u crvenoj koštanoj srži. Manje je poznato da se u fazi dugotrajne adaptacije, pored tipičnog hemoglobina odraslih (HbA), pojavljuje embrionalni hemoglobin (HbF), sposoban da veže O 2 pri nižem parcijalnom pritisku kiseonika u alveolarnom vazduhu (Sl. 2): mlada crvena krvna zrnca imaju viši nivo razmjene energije. I sama mlada crvena krvna zrnca imaju malo izmijenjenu strukturu; njihov promjer je manji, što olakšava prolaz kroz kapilare. O promjene u kvaliteti samih crvenih krvnih zrnaca takođe govori o povećanju sadržaja 2,3-difosfoglicerata (2,3-DPG), koji podstiče oslobađanje kiseonika iz kompleksa sa hemoglobinom u tkivima (utvrđeno je da je koncentracija 2,3-DPG u eritrociti kod sportista koji treniraju izdržljivost je 15-20% veći nego kod nesportista).
Adaptacija na veliku nadmorsku visinu izaziva i povećanje leukocita, čiji se maksimum (+40%) dostiže otprilike do 40. dana boravka na planini.

Povećanje kapaciteta kisika u krvi nadopunjuje se povećanjem koncentracije u miokardu i skeletnim mišićima mišićnog proteina - mioglobina (Mb), sposobnog da prenosi kisik u zoni nižeg parcijalnog tlaka od hemoglobina. Povećanje snage glikolize u svim tkivima tokom dugotrajne adaptacije na hipoksiju energetski je opravdano i zahtijeva manje kisika. Zbog toga počinje da raste aktivnost enzima koji razgrađuju glukozu i glikogen, pojavljuju se novi izoformi enzima koji su pogodniji za anaerobne uslove, a rezerve glikogena se povećavaju. Opasnost od promjene pH vrijednosti s povećanom anaerobnom glikolizom sprječava se povećanjem alkalne rezerve krvi. U ovoj fazi aklimatizacije povećava se efikasnost funkcionisanja tkiva i organa, što se postiže povećanjem broja mitohondrija po jedinici mase miokarda, povećanjem aktivnosti mitohondrijskih enzima i brzine fosforilacije i kao posljedica je veliki prinos ATP-a po jedinici supstrata pri istom nivou potrošnje kisika. Kao rezultat, povećava se sposobnost srca da izvuče i koristi kisik iz krvi koja teče u niskim koncentracijama. Ovo vam omogućava da smanjite opterećenje transportnih sistema: respiratorni i srčani ritam se smanjuju, a srčani minutni volumen se smanjuje. Na nadmorskoj visini od 3800 m, tkiva planinara izvlače 10,2 ml O2 iz svakih 100 ml krvi naspram 6,5 ml mladog zdravog stanovnika ravnice koji je stigao u planine; na 4350 m, koronarni protok krvi i potrošnja O2 gorštaka su 30% ekonomičniji. Gorštaci također imaju povećanu masu cirkulirajuće krvi, što uzrokuje povećanje njene respiratorne površine.

Uz produženo izlaganje hipoksiji na velikoj nadmorskoj visini, sinteza RNK i proteina se aktivira u različitim dijelovima nervnog sistema, a posebno u respiratornom centru, što omogućava poboljšanje disanja pri niskim koncentracijama CO 2 u krvi. *; poboljšava se koordinacija disanja i cirkulacije krvi. Povećava se snaga hormonskih komponenti i povećava njihova efikasnost, a nivo bazalnog metabolizma se može smanjiti tokom procesa adaptacije. Utvrđeno je da se druga faza aklimatizacije uglavnom završava tri sedmice nakon početka dolaska u planine. Međutim, za velike visine ovo trajanje aklimatizacije možda neće biti dovoljno.

* vjerovatno je ovaj razlog bio razlog za napad planinske bolesti pri prvom upoznavanju sa 7000 m od strane autora članka, koji je istovremeno imao jedan od najnižih otkucaja srca u grupi - samo 70 otkucaja/min noću u 7200.

Sastavljeno na osnovu članka: „Problemi aklimatizacije u planinama ̶ Oleg Yanchevsky, Kijev //www.tkg.org.ua/node/11577. Uređivanje i dopune ̶ Ivanchenko Oleg.

Planine su beskrajan prostor, sloboda i opuštanje za umornu dušu. „Moje srce je u planinama...“ napisao je pesnik Robert Berns. Zaista, da li je moguće ostati ravnodušan prema ovim reljefnim zavojima, nakon što su jednom osvojili njihove vrhove? U međuvremenu, nije sve tako savršeno za penjače kao što izgleda na fotografijama. Pravilna aklimatizacija čovjeka je vrlo važna.Već na visini od oko hiljadu metara, nepripremljen organizam počinje izražavati svoje čuđenje.

Zašto se javlja malaksalost?

Svi iz škole znamo da kako se visina povećava, tako se i smanjuje, što ne može a da ne utiče na ljudski organizam. Nedostatak svijesti može vas spriječiti da u potpunosti uživate u iskustvu putovanja po visokim planinama. Dakle, ako namjeravate osvajati vrhove, neka vam ovaj članak bude polazište znanja: govorit ćemo o aklimatizaciji u planinskim područjima.

Planinska klima

Gdje treba započeti aklimatizaciju ljudi u planinskim područjima? Prvo, nekoliko riječi o tome kakva vas klima očekuje na nadmorskoj visini. Kao što je već spomenuto, atmosferski tlak tamo je nizak i svakih 400 m uspona opada za oko 30 mm Hg. čl., praćeno smanjenjem koncentracije kisika. Zrak je ovdje čist i vlažan, a količina padavina raste sa visinom. Posle 2-3 hiljade metara klima se zove visokoplaninska i ovde je potrebno poštovati određene uslove kako bi se bezbolno prilagodili i nastavili penjanje.

Šta je aklimatizacija, koje su njene karakteristike u planinskim područjima?

Jednostavno rečeno, aklimatizacija u planinskim predelima je prilagođavanje organizma promenjenim uslovima sredine. Smanjenje koncentracije kisika u zraku dovodi do razvoja hipoksije - gladovanja kisikom. Ako ne preduzmete nešto, obična glavobolja može prerasti u još neugodnije pojave.

Naše tijelo je zaista neverovatan sistem. Teško je zamisliti jasniji i koherentniji mehanizam. Osjetivši bilo kakve promjene, nastoji im se prilagoditi, akumulirajući sve svoje resurse. On nam daje signale ako nešto nije u redu kako bismo mu pomogli da se nosi s prijetnjom. Ali često to ne čujemo, jednostavno ignoriramo nelagodu, smatrajući je običnom manifestacijom slabosti - a ponekad nas kasnije skupo košta. Zato je toliko važno da naučite da se koncentrišete na svoja osećanja.

Faze aklimatizacije

Dakle, aklimatizacija ljudi u planinskim područjima odvija se u dvije faze. Prvi je kratkotrajan: osjećajući nedostatak kiseonika, počinjemo da dišemo dublje, a zatim i češće. Povećava se broj transportera kiseonika, crvenih krvnih zrnaca, kao i sadržaj kompleksnog proteina hemoglobina. Prag osjetljivosti ovdje je individualan - varira u zavisnosti od niza faktora: starosti, fizičke spremnosti, zdravstvenog stanja i drugih.

Održavanje stabilnosti centralnog nervnog sistema je prioritet, pa se lavovski deo kiseonika koji uspemo da izvučemo iz vazduha šalje u mozak. Kao rezultat toga, drugi organi ga ne primaju dovoljno. Prešavši granicu od 2000 m, većina ljudi prilično jasno osjeća hipoksiju - ovo je zvono koje vas poziva da slušate sebe i postupate razborito.

U drugoj fazi, aklimatizacija ljudi u planinskim područjima se odvija na dubljem nivou. Glavni zadatak tijela nije transport kisika, već njegova štednja. Širi se područje pluća, širi se mreža kapilara. Promjene utiču i na sastav krvi - u borbu ulazi fetalni hemoglobin, sposoban da apsorbuje kiseonik čak i pri niskom pritisku. Promena u biohemiji ćelija miokarda takođe doprinosi njegovoj efikasnosti.

Oprez: visinska bolest!

Na velikim visinama (od 3000 metara) nove penjače čeka štetno čudovište koje narušava psihomotornu funkciju, izaziva dekompenzaciju srca i izlaže sluzokože krvarenju, pa je aklimatizacija u planinskim područjima ozbiljan proces. Zvuči prijeteće, zar ne? Možda ste čak pomislili da baš i ne želite da hodate po planinama, jer postoji takva opasnost. Ne radite bolje, uradite to mudro! A on je ovakav: nema potrebe za žurbom.

Morate detaljnije znati glavne nijanse ove bolesti. Kada idete u planine automobilom, nećete moći izbjeći ovu bolest - pojavit će se tek kasnije: nakon 2-3 dana. U principu, visinska bolest je neizbježna, ali možete je preživjeti u blagom obliku.

Evo glavnih simptoma:

• Glavobolja, slabost.
• Nesanica.
• dispneja,
• Mučnina i povraćanje.

Koje ćete osjećaje doživjeti ovisi o vašem nivou treniranosti, općem zdravstvenom stanju i brzini uspona. Blagi oblici planinske bolesti su neophodni da bi organizam započeo proces svog restrukturiranja.

Kako olakšati aklimatizaciju u planinskim područjima? Trebali biste početi promovirati aklimatizaciju ne na nadmorskoj visini od 1-2 hiljade metara ili čak u podnožju planina - razumno je započeti pripreme već mjesec dana prije planiranog datuma putovanja.

Svima je odavno poznato da dobar nivo opšte fizičke spremnosti olakšava život u mnogim oblastima. Prije penjanja na planine, vaši glavni napori bi trebali biti usmjereni na razvijanje izdržljivosti: trenirajte niskim intenzitetom, ali dugo. Najčešća vrsta vježbe ove vrste je trčanje. Trčite duge staze (četrdeset minuta ili više), gledajte i budite pažljivi prema svom srcu - bez fanatizma!

Ako se aktivno bavite sportom, preporučljivo je malo smanjiti intenzitet vježbanja i posvetiti veću pažnju ishrani i načinu spavanja. Uzimanje vitamina i mikroelemenata ići će u vašu korist. Osim toga, preporučuje se što je moguće više smanjiti unos alkohola, a idealno ga je potpuno eliminirati.

Dan X…

Tačnije, dana - biće ih nekoliko. Prvi put neće biti lako - vaš imunološki sistem je oslabljen, podložni ste raznim vrstama negativnih uticaja. Da biste se uspješno aklimatizirali u planinskim područjima i vrućim klimama, potrebno je pozvati u pomoć sva raspoloživa sredstva zaštite i tada će putovanje biti uspješno.

U planinskim područjima dolazi do oštrih temperaturnih promjena, pa posebnu pažnju treba obratiti na odjeću. Prije svega, trebao bi biti praktičan i jednostavan za korištenje, tako da možete skinuti višak ili, obrnuto, staviti u bilo koje vrijeme.

Ishrana

Značajke aklimatizacije u različitim zemljama imaju sličan kriterij na koji vrijedi obratiti pažnju - prehrana. Što se tiče ishrane na nadmorskoj visini, imajte na umu da je apetit često smanjen, pa je bolje odabrati hranu koja je lako svarljiva i konzumirate tačno onoliko koliko vam je potrebno da utolite glad. Takođe se preporučuje nastavak uzimanja vitaminsko-mineralnog kompleksa.

Šta je dobro piti?

Intenzivna fizička aktivnost i suv planinski vazduh doprinose brzoj dehidraciji – pijte puno vode. Što se tiče kafe i jakog čaja, njihova konzumacija će se morati obustaviti tokom putovanja. U sjećanju vodiča bilo je slučajeva kada je, nakon pokušaja da se razveseli aromatičnom kafom (ili, štoviše, energetskim napitkom), osoba morala biti hitno skinuta zbog naglog pogoršanja zdravlja. Profesionalni penjači koriste specijalna pića kako bi pojednostavili adaptaciju. Na primjer, korisno je uzeti mješavinu šećernog sirupa, limunske i askorbinske kiseline. Inače, stanovnici visokih planinskih područja jedu kiselo voće.

Spavanje i fizička aktivnost

Krećite se ravnomjerno. Mnogi turisti prave ozbiljnu grešku na samom početku putovanja, krećući se u trzajima. Da, prvog dana teško se obuzdati - emocije bukvalno bjesne iznutra od okolnog sjaja: čini se kao da vas sama nevidljiva krila nose naprijed. Čini se da je moć neograničena, ali ćete je kasnije morati skupo platiti.

Po zalasku sunca vrijeme je za postavljanje kampa i opuštanje. Inače, spavanje na nadmorskoj visini je vrlo korisno kako bi se čovjek lakše aklimatizirao na hladnoću i velike nadmorske visine. Međutim, ako vam nešto po zdravlju ne odgovara, nemojte žuriti u krevet. U slučaju glavobolje nemojte zanemariti lijekove protiv bolova, a u slučaju nesanice nemojte zanemariti tablete za spavanje. Ne možete tolerirati ove pojave, one destabiliziraju vaše tijelo i sprečavaju adaptaciju. Osim toga, san bi trebao biti čvrst i istinski obnavljajući. Prije nego što se svjetla ugase, izmjerite puls i uradite isto odmah nakon buđenja: u idealnom slučaju, ujutro bi očitavanja trebala biti niža nego uveče - to je pozitivan znak odmornog tijela.

Zapravo, to je osnovna količina teoretskog znanja kojim bi se, osim ranca sa namirnicama i šatora, trebao naoružati svaki novi penjač. Ako je aklimatizacija ljudskog tijela uspješna, tada će svako planinarenje donijeti puno nezaboravnih utisaka i živih emocija.