Korektivno-razvojni rad. program E. Fedosenko. povećanje samopoštovanja kod učenika s lošim učinkom. Razgovor na temu: "Lični rast i samorazvoj" Vježbe za povećanje samopoštovanja

Početak forme

Loše Odlično

Kraj forme

Detalji

Samopoštovanje u djetinjstvu je u fluidnom stanju. Loše razvijena evaluativna funkcija tjera dijete da nekoliko puta dnevno mijenja mišljenje o sebi i drugima. Tokom adolescencije, na samopoštovanje lako utiču drugi. Roditelji, nastavnici, a posebno vršnjaci mogu radikalno promijeniti djetetovo poimanje sebe i svijeta. Stidljivim ljudima je teško procijeniti sebe, a još manje to učiniti pozitivno. Hiper-sramežljiva djeca često uopće ne procjenjuju svoje sposobnosti, vjerujući da ih nemaju. Ponekad roditelji doprinose razvoju takvog djeteta tako što ga iz dana u dan upoređuju sa nekim od njegovih vršnjaka. Osim toga, nisko samopoštovanje je rezultat stalnog nezadovoljstva roditelja i nastavnika njegovim akademskim uspjehom.
Potrebno je raditi na formiranju adekvatnog samopoštovanja djeteta. Od rođenja do 3 godine - za roditelje, tokom vrtićkog perioda u njih je uključen vaspitač, tokom školskih godina - nastavnici i školska uprava imaju vodeću ulogu u razvoju deteta, a samo u adolescenciji, prijatelji i društvo su pokretač sila u razvoju funkcije samopoštovanja. Međutim, rođaci se ni pod kojim okolnostima ne bi trebali distancirati od rješavanja problema. Bilo da se radi o stidljivosti, devijantnom ponašanju ili hiperagresivnosti - u svakom slučaju, detetu je potrebno razumevanje najbližih.
Znakovi niskog samopoštovanja kod djece ranog predškolskog uzrasta mogu biti nevoljkost za igru ​​s drugom djecom, odbijanje nove zabave i hobija (crtanje, modeliranje itd.), fizička pasivnost i stalna promišljenost. U ranim školskim godinama, nisko samopoštovanje utiče na njihovo učenje: obično se takva djeca ni na koji način ne izražavaju. Nemaju predmetne sklonosti, a ocjene su im stabilne.
Tokom adolescencije na samopoštovanje utiču vršnjaci. Izgled, ponašanje, govor, odjeća - sve to može izazvati ismijavanje okrutnih tinejdžera, što će nesumnjivo rezultirati potcjenjivanjem njihovih vlastitih zasluga. Činjenica je da je nisko samopoštovanje najopasnije ako se manifestuje tokom adolescencije. Analizirajući svoje nedostatke, tinejdžer je sposoban počiniti samoubistvo ili naštetiti zdravlju svojih voljenih. Stoga je toliko važno povećati samopoštovanje tinejdžera, pogotovo jer postoji niz učinkovitih i dokazanih metoda za to.

Trening „Šta je dobro, a šta loše?“
Dizajniran za djecu starijeg školskog uzrasta (od 10 do 15 godina). Preporučuje se formiranje grupa (ne više od 5 osoba) približno iste starosti: 10-12 ili 12-14 godina. Petnaestogodišnjake je najbolje smjestiti u posebnu grupu.
Ciljevi: podići djetetovo samopoštovanje, naučiti ga da ističe pozitivne i negativne osobine u sebi i drugima, adekvatno percipira kritiku i pohvalu, oslobodi stidljivu djecu, razvija njihovu kreativnu maštu, natjera sramežljivo dijete da vjeruje u sebe, otkrije svoje snage i mogućnosti.
Atributi: komadi papira, olovke ili olovke, glumački rekviziti za igranje uloga (po izboru nastavnika), whatman papir za igru ​​„Ostrvo“. Muzička pratnja: tiha, mirna melodija i alarmantnija, sa notama nade.
Trajanje: od 40 minuta do 1 sat.
Faza 1: refleksija. Zvuči tiha melodična muzika, u ovo vreme deca sede na svoja mesta. Voditelj započinje razgovor o raspoloženju i vremenu, dotičući se jučerašnjih vijesti.
Nakon minutnog monologa, voditelj čita pjesme V. Majakovskog „Šta je dobro, a šta loše?“:
Mali sin je došao svom ocu,
A mali je pitao:
- Šta je dobro
A šta je loše? -
Nemam tajni, -
Slušajte, djeco, -
Tatin odgovor na ovo
Stavio sam to u knjigu.
Nakon čitanja predloženog djela, nije potrebno recitirati cijeli rad, voditelj započinje dijalog sa polaznicima treninga na temu „Dobro i loše u našim životima“. Djeca moraju davati prijedloge zašto ljudi rade loše stvari i zašto se tako rijetko smiju jedni drugima. Sramežljivo dijete je teže navesti na razgovor, pa voditelj treba da napravi listu pitanja koja uključuju obraćanje skromnijim učesnicima treninga.
Faza 2: vježba zagrijavanja “Imena u obrnutom smjeru”, usmjerena na upoznavanje djece (može se koristiti kao samostalna kontaktna vježba). Osmišljen je da uvede djecu u grupu, smiri situaciju, prilagodi emocionalnu pozadinu lekcije i da stidljivoj djeci hrabrosti prilikom sklapanja poznanstava.
Raznobojni listovi papira i olovke su položeni na stol ispred učesnika. Voditelj ih poziva da odaberu bilo koji od listova i olovaka koje vole kako bi izvršili zadatak. Nakon što su svi učesnici napravili izbor, prezenter daje zadatak: napišite svoje ime unazad na komad papira, na primjer: Yana - Anya, Denis - Sined, Artem - Metra. Nakon toga okreću listove papira sa svojim imenima i redom se predstavljaju ekipi. Nakon što je ispričao nešto o sebi, učesnik se okreće ostalima sa pitanjem: "Pa kako se ja zovem?" Tim mora navesti ispravno ime. Igra stvara duhovite situacije koje zbližavaju djecu i tinejdžere. Osim toga, stidljivi učesnici imaju priliku da se šale u grupi, da se smeju drugima, pa čak i sebi. Obično domaćin započinje igru, skrećući pažnju na najaktivnijeg učesnika.
Faza 3. Glavni dio treninga je igra uloga „Političke intrige“. Dizajniran za djecu stariju od 12 godina. Njegovi ciljevi su povećati samopoštovanje djece, upoznati ih sa stvarnošću svijeta odraslih, razviti komunikacijske funkcije i osjećaj timskog jedinstva. Poboljšajte svoj nivo javnog govora i govorničke vještine.
Igra pretvaranja je odlična za podizanje dječjeg samopoštovanja. Igrajući ulogu osobe snažnije volje, stidljivo dijete otkriva nove kvalitete u sebi, ne primjećujući kako se to dešava tokom igre. Učitelj ili psiholog može izabrati drugu verziju igara uloga („Fairytale Cinema“, „Magazine Hero“, „Pirate Passion“ itd.). Uvjeti: igra mora odgovarati uzrastu učesnika, scenarij pretpostavlja prisustvo aktivnog heroja, čija će uloga pripasti najskromnijem učesniku.
Scenario igre se može prilagoditi u zavisnosti od toga koliko je djece uključeno u trening, kao i od svrhe časa i stepena porobljenosti dječjeg tima. Uloge su raspoređene među učesnicima:

- predsjednik; - diplomata (najsramežljivije dijete); - konzuli, izaslanici druge zemlje (dva momka); - novinar (predstavnik lokalne opozicione štampe).

Poenta igre je u tome da na konferenciji za novinare na kojoj sudjeluju predsjednik države i predstavnici druge države, između njih rasplamsava sukob čiji krivac indirektno postaje novinar. Predstavniku lokalne vlasti postavlja provokativna pitanja. Odgovor predsjednika ne odgovara stavovima konzula. Kao rezultat, počinje verbalna svađa. Tu na scenu stupa diplomata, najskromniji učesnik u igri. Njegova je dužnost da trenutnu situaciju riješi verbalnim sredstvima.
Momci se ohrabruju da preuzmu inicijativu i dodaju svoje fraze i misli posebno napisanim primjedbama, posebno igrača koji igra ulogu diplomate. Njegov govor je plod njegove mašte. Zadatak odrasle osobe je identificirati glavne točke i točke koje će pomoći djetetu da se kreće u izgradnji daljeg govora. To može uključivati ​​plan za govor, glavne tematske riječi i izraze, kao i naznaku intonacije i voljnih akcenata govora.
Zašto stidljivo dete dobija ulogu diplomate? Njegov unutrašnji svijet je strukturiran tako da sve što se dešava podvrgava unutrašnjoj analizi. Introvertno razmišljanje omogućava stidljivom djetetu da brzo procijeni šta se dešava. Svrha ove vježbe je da ga nauči da riječima izrazi ono što se analizira. Osim toga, hiper-stidljiva djeca ne vole biti u centru pažnje, zbog čega ne igra ulogu predsjednika. Uloga diplomate mu omogućava da ostane u sjeni, ali je u isto vrijeme njegova pomoć jednostavno neophodna. Osećaj značaja se formira na podsvesnom nivou, što smo i želeli.
Djeca starija od 12 godina su upoznata sa strukturom političke vlasti, savršeno razumiju da je predsjednik predstavnik političke elite. U njegovom govoru ne bi trebalo biti nedoumica ili oklevanja.
Igra ne predstavlja nužno bilo koju od postojećih država i podrazumijeva stvarne političke ličnosti. Izmislite izmišljena ili bajkovita stanja, kao što su hobiti i vilenjaci. Djeca vole fantastične priče, koje savršeno razvijaju njihovu kreativnu maštu. Konflikt se može usredsrediti na borbu oko zemlje, cijena ili kulturnih razlika. Općenito, scenarij ovisi o mašti odrasle osobe koja provodi obuku. Različiti scenariji se mogu naći na internet stranicama posvećenim igrama uloga.
Trajanje glavne faze je 20-25 minuta.
Nakon završetka sukoba, uspješno riješenog zahvaljujući govoru diplomate, političari se rukuju. Jedini gubitnik je novinar, pa njegova uloga treba da pripadne najopuštenijem učesniku.
Da biste stvorili efekat kredibiliteta, možete razviti elemente kostima: kravate, jakne, diktafon za novinara itd.
Utakmica bi trebala završiti pozitivno, ostavljajući sjajne uspomene. Stvorite uvjerljivije situacije i duhovite scene - to će omogućiti glumcima da se opuste.
4. faza: vežbe opuštanja. Ova faza treninga može biti predstavljena igrama prstiju ili pokretnim vježbama. Pronalaženje igara prstima za tinejdžere je prilično teško, tako da možete koristiti vježbe s užetom. Međutim, za stariju djecu školskog uzrasta, pokretni, opuštajući trenuci su najbolji.
A sa djecom osnovnoškolskog i starijeg školskog uzrasta možete igrati igricu “Distorting Mirror”. Njegovi ciljevi su ublažavanje umora, odvraćanje djece od intelektualne aktivnosti, aktiviranje fizičke aktivnosti i razvijanje sinkroniciteta u postupcima.
Dva učesnika treninga stoje jedan naspram drugog. Prvi počinje da pravi razne pokrete, drugi pokušava da ih ponovi što je brže moguće. Čim drugi učesnik (koji ponavlja) pogreši, igrači menjaju uloge. Sada onaj koji je pokazao pokrete ponavlja za drugim učesnikom. Kada je u grupi neparan broj djece, prvi par može biti tim: vođa i dijete. U ovom slučaju, pravila igre se uče odmah.
Takvi pokretni minuti imaju opuštajući učinak. Djeca vole da se grimaju, izražavajući svoje emocije pokretima. Stidljiva djeca to rade s posebnim zadovoljstvom, ponekad ne primjećujući da su sebi dozvolila da se opuste.
5. faza: završnu fazu obuke. Može se predstaviti umjetničkom terapijom ili refleksijom u obliku razgovora.
Kreativni zadaci treba da odražavaju suštinu obuke. Na primjer, pozovite djecu da crtaju loše i dobro. Tiha muzika i kvalitetno vrijeme trebaju pomoći djeci da se fiksiraju na pozitivne percepcije. Druga opcija je da izrežete papirnate figure koje odražavaju viziju negativnog i pozitivnog.
Razgovor o prošlom treningu trebao bi završiti sesiju. Voditelj otkriva koliko se percepcija stvarnosti promijenila za sve učesnike. Ako stidljivo dijete lako stupi u kontakt, čestitamo: postigli ste željeni rezultat. Sljedeća faza je obuka za razvoj komunikacijskih vještina.
Treninzi koji podižu samopoštovanje su najteži u organizacionom smislu. Kombinovane vježbe koje se koriste u drugim treninzima vjerojatno neće biti prikladne za njih. Svi zadaci koji su ovdje predstavljeni trebali bi raditi na povećanju evaluacijske funkcije djece. Ovo je važno znati i zapamtiti.

Igra "Kakvo je čudo zoološki vrt!"

Ciljevi: povećati samopoštovanje djece, osloboditi ih, pružiti priliku da se osjećaju u slaboj ili jakoj ulozi i razviti glumačke vještine.
Napredak igre: Voditelj kaže djeci da će danas posjetiti zoološki vrt. Tiha muzika svira i momci počinju da se kreću po prostoriji. Voditelj pokazuje učesnicima slike životinja, dodajući im verbalne karakteristike, eventualno u poetskom obliku.
Pjesme su savršene za ovo. Na primjer, kada demonstrirate nacrtanu žirafu, možete se prisjetiti pjesama:
Branje cvijeća je lako i jednostavno
Mala djeca.
I onome ko je tako visok,
Nije lako ubrati cvijet.
Nakon toga svi učesnici počinju da prikazuju žirafu dugog vrata. Davanje pojedinačnih zadataka je neprikladno: stidljiva djeca će se stidjeti od svojih vršnjaka i malo je vjerovatno da će oponašati životinju. Kolektivni prikaz će im olakšati zadatak, jer tada niko neće obraćati pažnju na njihove pokrete.
Elephant
Dali su cipele slonu.
Uzeo je jednu cipelu
A on je rekao: trebaju nam širi,
I to ne dva, nego sva četiri.
Nema smisla nabrajati sve Maršakove pjesme, one se mogu naći i zabilježiti u scenariju. Najvažnije je pohvaliti djecu, ohrabriti ih i povećati njihovu emocionalnu pozadinu. Kada je potrebno pokazati jake, velike, hrabre životinje, svakako obratite pažnju na plašljive učesnike u igri. To će im dati samopouzdanje i podići samopoštovanje.
Sa starijom djecom možete igrati pripremljenu verziju igre “U zoološkom vrtu”. Glumcima se unapred daju rekviziti: lavlja griva, uši i surla slona, ​​maska ​​majmuna itd. Naravno, takva individualizacija zahteva povećanu pažnju prema nekom od dece, ali efekat aktivnosti je odmah uočljiv. Ova opcija je idealna za obuku kao glavni zadatak.

Igra "Izgledam kao ti!"
Dizajniran za djecu osnovnoškolskog uzrasta (12-13 godina) - Koristi se u treningu kao zagrevanje ili završna vježba.
Ciljevi: povećati djetetovo samopoštovanje, naučiti ga da pronalazi ono pozitivno u sebi i u prijatelju, razredniku, poznaniku, bez ustručavanja da priča o tome.
Napredak igre: Učesnici i voditelj sjede u krugu. Odrasla osoba započinje igru ​​nazivajući ime djeteta na koje misli da liči. Na primjer, „Mislim da izgledam kao Veronica jer je pametna, pametna i dobro se oblači. Takođe sam sladak, pametan i volim dobro jesti!” Posljednja primjedba je napravljena posebno kako bi se stvorio komični efekat. Zapamtite da humor i smeh mogu osloboditi čak i dete koje je pod stresom. Imenovani učesnik postaje sljedeći vodeći igrač. Ispravno je kada odrasla osoba izabere stidljivo dijete za partnera, otkrivajući timu njegove pozitivne strane.
Igra se nastavlja dok se ne identifikuju svi učesnici. Odrasla osoba ima pravo da djeci predlaže metafore, epitete, komparativne i superlativne prideve, proširujući njihov vokabular.

"Tvrdoglavi magarac"
Ova kreativna aktivnost namijenjena je djeci osnovnog predškolskog uzrasta.
Ciljevi: povećati djetetovo samopoštovanje, stvoriti neobično okruženje, naučiti ga da izražava vlastite misli, emocije i želje.
Atributi: paravan iza kojeg će se sakriti glumci, magarac, majstor i junaci po vašem izboru. Melodična muzika i pejzaž.
Napredak igre: Domaćin među djecom bira igrača koji će portretirati tvrdoglavog magarca. Budući da su stidljiva djeca laka i poslušna, korisno im je, doduše na razigran način, pokazati tvrdoglavost i neposlušnost. Iz tog razloga, vrijedi dati prednost stidljivom učesniku u predstavi. Unaprijed napisan scenarij olakšat će zadatak nastavniku i voditelju, ali nije potrebno smišljati stihove glavnih likova.
Voditelj uključuje tihu muziku i započinje priču o magarcu, koji je dugi niz godina vjerno služio svom Gospodaru. U isto vrijeme djeca počinju glumiti ono što je rečeno. Magarac i njegov gospodar pojavljuju se iza paravana, prikazujući radno okruženje. Voditelj nastavlja svoju priču da je jednog dana magarac odjednom prestao da sluša Gospodara.
Na sceni se odigravaju scene magarčeve neposlušnosti: nevoljkost da pomogne u bilo čemu, vrisak umjesto tišine ili, obrnuto, spavanje umjesto budnosti, itd. Kako radnja odmiče, u predstavi se mogu pojaviti novi likovi: ptice, šumske životinje , prijatelji vlasnika. Njihovi postupci trebaju biti usmjereni na jedno - da dobiju Magarečev pristanak barem na nešto.
Nakon nekog nagovaranja, voditelj se okreće djeci s pitanjem: "Djeco, što mislite zašto je Magarac postao tako tvrdoglav?" Povratna informacija je obavezan element kreativnih zadataka. Momci prave pretpostavke, čija se suština svodi na jedno: Magarac je jako umoran od posla i naredbi Gospodara. Treba mu prijatelj i odmor. Igra se završna scena pomirenja između magarca i majstora, koji obećava da neće opterećivati ​​prijatelja preteranim radom.
Scenariji predstave mogu biti različiti, umjesto magarca, glavni lik može biti Čeburaška, uvrijeđen od svojih prijatelja, ili Praščiće, umorno od stalnog ismijavanja.

"Piši o meni"
Ova vježba je namijenjena djeci srednjoškolskog uzrasta. Koristi se na treninzima kao refleksija.
Ciljevi: povećati samopoštovanje tinejdžera, otkriti njegove pozitivne kvalitete za sebe i svoje vršnjake i nastaviti razvijati komunikacijske vještine.
Napredak vježbe: Voditelj dijeli svakom učesniku (treba da bude paran broj, ali ne više od 6 osoba) kartice sa mogućim osobinama ljudskog karaktera: sentimentalan, agresivan, pouzdan, stidljiv, plašljiv, simpatičan, ljubazan, ponosan, itd. Nakon toga, parovi se kreiraju za dalje radnje. Najbolje je da se par sastoji od stidljivog djeteta i njegovog opuštenijeg vršnjaka, koji će dati ton igri. Svaki učesnik ima priliku da napiše kratku poruku igraču koji je uparen sa njim. Poruka mora sadržavati podatke o karakteru primaoca. Autor bira stil pripovedanja: od službenog poslovnog do novinarskog. Negativne kvalitete se uzimaju u obzir podjednako kao i pozitivne. Nakon završetka prve faze vježbe, momci razmjenjuju karte i naizmjence izgovaraju ono što su napisali.
Kako bi se izbjegla opscena i uvredljiva poređenja i karakteristike, voditeljica insistira da se u eseju koriste samo unaprijed predloženi epiteti. Međutim, u cijeloj svojoj praksi nikada nisam čuo riječi nepoštovanja od tinejdžera upućene prijatelju ili poznaniku. Naprotiv, igra je poprimila duhovit karakter, oslobađajući učesnike.

Postoje dvije vrste igara na otvorenom. Prvi su fizičke vježbe, dizajnirane samo za rad mišića. Prilikom njihove implementacije nisu uključene intelektualne sposobnosti. Druga vrsta igara na otvorenom uključuje i razmišljanje i mišićni sistem. Čisto fizičke vježbe su odlične za trening kada je potrebno intelektualno opuštanje nakon završenog glavnog dijela lekcije. Fizičke vježbe koje uključuju mentalnu aktivnost smatraju se kombinovanim. Njihov zadatak je da psihološki utiču na dete u prikrivenoj igrivoj formi.
Stidljiva djeca su neaktivna, pa su im aktivne aktivnosti nove. U početku im je neugodno ponavljati bilo kakve pokrete, zatim zaborave, poneseni napretkom igre, a nešto kasnije se pokažu u rangu sa ostalim učesnicima.

Igra na tastaturi
Dizajniran za djecu starijeg školskog uzrasta. Odlično za trening kao uvodna vježba.
Ciljevi: razbuktati nepoznatu grupu, upoznati djecu jedno s drugim tokom igre, intenzivirati njihovu fizičku i intelektualnu aktivnost.
Atributi: listovi A4 papira, na kojima je napisano po jedno slovo abecede.
Napredak igre: Voditelj dijeli slova abecede između učesnika. Kada ima malo igrača, svaki igrač dobije 5-8 slova, što je normalno za djecu ovog uzrasta. Nakon toga, voditelj počinje prozivati ​​imena prisutne djece jedno po jedno. Učesnici, zauzvrat, podižu odgovarajuća slova. Na primjer, djeca upisuju ime “Anna” na izmišljenu tastaturu držeći ploče sa slovima. Ovo se mora uraditi brzo i precizno. Vlasnik "štampanog" imena dobija oznaku sa njim. Igra se nastavlja dok se djeca ne upoznaju. Neočekivani trenutak za "kompozitore" je "ispisivanje" imena i prezimena voditelja. Najaktivnija „pisma“ dobijaju nagrade.
Ovu igricu nije teško prilagoditi djeci osnovnoškolskog ili predškolskog uzrasta. Zamijenite duga imena jednostavnim jednosložnim i dvosložnim riječima, tada će djeca imati samo jedno slovo u rukama s kojim će se lako nositi. Igra je aktivna i osvaja čak i odraslu osobu.

Igra "Dopuni sliku"
Dizajniran za djecu predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta.
Ciljevi: učiti djecu da uočavaju detalje i sitnice, razvijaju pažnju, daju fizičke vježbe u kombinaciji sa mentalnom aktivnošću.
Napredak igre: kada u igri učestvuju samo dvije osobe, na primjer majka i dijete, crtanje se radi na listu papira. Odrasla osoba crta lako razumljivu sliku (sunce, oblaci, kuća) i razgovara o njoj s djetetom. Nakon toga, beba se okreće, a majka završava crtanje detalja. Zadatak djeteta je da pronađe nešto novo na slici. Nakon toga, dijete radi isto, a majka, okrećući se, mora pronaći promijenjeni dio.
Ako je broj učesnika u igri više od dvije osobe, pravila se neznatno mijenjaju. Crtanje se radi na tabli ili whatman papiru, što osigurava jasnoću izvornog materijala. Nakon opće rasprave o nacrtanom, djeca se okreću, a voditelj završava crtanje nekog detalja. Na naredbu odrasle osobe djeca se okreću i pogađaju u kojem dijelu slike su se dogodile promjene. Onaj ko prvi pronađe nešto novo postaje sljedeći "umjetnik" i dodaje svoj detalj na sliku. Radnje se ponovo ponavljaju.
Ovdje je važno kolektivno učešće djece u igri. Pokretljivost djece nije ograničena, potrebno je samo da se koncentrišu na detalje crteža. Sloboda kretanja i komunikacije omogućava stidljivom djetetu da se oslobodi, odbacivši svoj strah od grupe.

Igra "Šumske staze"
Namijenjeno djeci od 3 godine i osnovnoškolskog uzrasta. Može se koristiti u komunikacijskom treningu kao glavna vježba.
Ciljevi: aktivirati fizičku i intelektualnu aktivnost djece, naučiti dijete da radi u timu, slobodno izražavajući svoje misli i osjećaje.
Napredak igre: Voditelj priča djeci o šumi, naglašavajući slikovite detalje, a zatim ih poziva da prošetaju njome. Djeca se spajaju za ruke dvoje po dvoje i kreću na zamišljeno putovanje šumskim stazama. Zvukovi žive prirode savršeno će upotpuniti dječju maštu. Još je bolje ako se čas održava na otvorenom.
Na putu se učesnici šumske ekspedicije nalaze u raznim teškim situacijama. Na primjer, usput teče potok. Da biste ga savladali, morate koristiti razmišljanje i primijeniti fizičku snagu. Prvo, djeca razgovaraju o tome šta treba učiniti da bi prešla, a zatim implementiraju ono što su planirali. Možete postaviti zamišljenu dasku i pomicati jednu po jednu na drugu stranu. Osim toga, dječaci pomažu djevojčicama da savladaju prepreke.
Odjednom se na putu učesnika pojavljuje medvjed. Voditeljica pita djecu šta da rade kada sretnu divlju životinju. Nakon što odaberu konačnu opciju, djeca trče po čistini i pretvaraju se da se penju na drveće.
Koliko god prepreka na putu djeca nailaze, sve će se dobro završiti. Voditelj vodi razgovor s djecom, čiji se smisao svodi na to da se u šumu ne može bez odrasle osobe: možete se izgubiti, naletjeti na divlje životinje i ozlijediti se.
Da bi se aktivirala fizička aktivnost djece, vrijedi osmisliti zadatke koji uključuju trčanje, skakanje i hodanje. Intelektualni zadaci uključuju mentalne procese.

Igra "Svako na svom mjestu"
Dizajniran za djecu osnovnoškolskog uzrasta. Može se koristiti na treningu kao vježba opuštanja.
Ciljevi: razviti djetetovu vještinu regulacije volje, osloboditi stidljivo dijete, naučiti djecu da koncentrišu pažnju na određeni signal.
Napredak igre: Martovska muzika zvuči tiho. Djeca marširaju uz muziku, postrojena u koloni. Prije početka igre, vođa bira komandanta. Stidljivi učesnik je idealan za ovo: igra je lakonska, ali prioriteti su postavljeni. Komandant odlučuje u kom pravcu će nastaviti kretanje. Čim komandir pljesne rukama, posljednje dijete koje hoda mora stati. Svi ostali nastavljaju marširati i slušati komande. Kada komandant rasporedi sve momke u željeni red, dolazi do promjene vlasti. Posljednji učesnik postaje vodeći igrač. Da bi se bolje čule komande, treba da se pušta muzika i da deca marširaju što tiše.
Igrajući ulogu komandanta, hiper-stidljivo dete ne samo da razvija karakterne osobine jake volje, već i povećava samopoštovanje, a fizička aktivnost mu omogućava da se oseća kao druga deca.

Igra "Mi smo jedan tim"
Dizajniran za djecu predškolskog uzrasta. Koristi se kao minut fizičkog vaspitanja nakon nastave.
Cilj:Što ranije navikavati djecu na timski rad, zajedničko razmatranje problema i slobodnu međusobnu komunikaciju.
Napredak igre: odrasla osoba poziva djecu da napuste sobu. U isto vrijeme, klinci se postrojavaju u kolonu i istim hodom idu prema izlazu. Ton cijeloj "zmiji" daje igrač koji prvi ide, najčešće odrasli član tima.
Igre za mališane karakterizira mobilnost, bez obzira na to o kojem području razvoja se radi. Sloboda kretanja je veoma važna za predškolsku decu. Nakon godinu dana dijete počinje aktivno da se kreće, istražuje svijet i širi svoje vidike. Što beba ide dalje od krevetića, svet oko njega postaje zanimljiviji. Do druge godine se dodaje senzorna percepcija okolne stvarnosti. Dijete nastoji dodirnuti, osjetiti i isprobati sve predmete na koje naiđe. Upravo od toga treba poći učitelj, roditelj ili psiholog pri kreiranju edukativnih igrica za najmlađe. Život je u pokretu, a ceo život deteta je u pokretu. Ne propustite priliku za potpuni razvoj Vaše bebe.

Kada dostignu 1,5-2 godine, djeca počinju oponašati svijet odraslih. Djevojčice priređuju lutkarsku čajanku, momci namjerno razbijaju automobile kako bi ih potom odvezli u izmišljenu automehaničaru. Društvene pojave dijete asimilira i reprodukuje sa neverovatnom tačnošću, sve do specijalizovanog rečnika, oličenog u igrama uloga.
Igre uloga se najčešće zasnivaju na životnim činjenicama, pojavama i istorijskim procesima. Dječje igre uloga mogu biti oličenje bajke ili crtića. Dvostruka funkcija igara uloga tjera psihologe i psihoterapeute da se sve više okreću ovoj vrsti terapije. S jedne strane, igre uloga postaju svojevrsni lakmus test koji pomaže u procjeni psihofizičkog stanja djeteta. Roditelji, gledajući svoje dijete u igri, analizirajući njegove igre, uloge koje igra, kao i scenarij koji je on razvio, mogu lako procijeniti nivo razvoja djeteta. Osim toga, svi skriveni kompleksi se manifestiraju upravo u individualnim egocentričnim igrama.
S druge strane, igre uloga su svojevrsna terapija za identificirane komplekse. Igranje uloga omogućava da se slabo dijete osjeća snažnim, stidljivo dijete da se osjeća drsko i tvrdoglavo, a agresivno dijete će se rado transformirati u nježnog i simpatičnog heroja. U srednjoj školi, igre uloga su često pojednostavljene, zamijenjene čitanjem uloga. Dovoljno je da stidljivo dijete izgovori fraze koje mu nisu tipične kako bi se malo opustilo. Stoga igranje uloga postaje najlakši način da se utiče na psihu hiper-stidljivog deteta. Osim neugodnosti, terapija igranjem uloga koristi se iu slučajevima hiperagresije, koja, kao što je ranije navedeno, može biti patologija stidljivosti. Ogorčenom i okrutnom detetu ponekad nedostaje roditeljsko razumevanje i ljubav. Scenario igranja uloga može uključivati ​​scene neostvarenog, ali toliko željenog života djeteta. Na taj način djeca doživljavaju željene senzacije i osjećaje u igri, izbacujući negativnost.
Slična shema vrijedi i za odrasle. Stidljivost, agresivnost, anksioznost i strahovi - sve je to sasvim moguće prevladati uz pomoć terapije igranja uloga.
Igre uloga za mlađu djecu direktna su imitacija svijeta odraslih. Predškolskoj djeci nije potreban ni posebno osmišljen plan igre. Svaki roditelj se može uvjeriti u ono što je rečeno. Svakako je svaka djevojčica u ranom djetinjstvu igrala kćer-majku. Ovo postaje prva djetetova igra uloga. Djevojčice samostalno stvaraju udobnost doma i ukazuju na porodične veze između lutaka. Druga faza normalnog razvoja takve igre je uključivanje vršnjaka ili rođaka u igru. Zatim djevojčica prelazi u drugu fazu socijalizacije i počinje igrati komunikacijske igre uloga („Komšije“, „Čavrljanje“, „Posao“ itd.). Ako se takav prijelaz ne uoči, to znači da se dijete povuklo u sebe, nastavljajući da igra egocentričnu vrstu igre. Pažljivi roditelji će to odmah primijetiti i poduzeti akciju: majka će se umiješati u igru, provocirajući ćerku na komunikaciju. Nakon nekog vremena, djevojka će se tiho otvoriti, što će joj pomoći da izbjegne hiper-stidljivost.
Drugu fazu socijalizacije, dopunjenu žeđom za živom komunikacijom, predstavljaju igre uloga „Rad“. U glavama svakog šestogodišnjeg djeteta formira se imidž idealnog učitelja, doktora, prodavača itd. Kao rezultat, možemo promatrati čovječuljka kako trči po kući sa stolarskim alatom i vrlo poslovnog izgleda , govoreći "Sada ću ti sve podrediti!" Komunikacija između odrasle osobe i djeteta u ovoj fazi treba što je više moguće odražavati situaciju u životu, kada je došao doktor ili vodoinstalater. Nije tako lako prevariti dete. Jedna fraza koja ne odgovara njegovom izmišljenom scenariju spremna je izazvati oluju negativnih emocija, u čijem epicentru ćete se, naravno, naći i vi, roditelji. Ako takva uloga utjelovljenja stvarnosti ne zanima dijete, možda je već formirao kompleks neugodnosti koji ga sprječava da izrazi svoje fantazije. U ovom slučaju, igre uloga mu priređuju njegovi rođaci, učitelj ili psiholog. Sramežljivost šestogodišnjeg djeteta ne može odoljeti terapiji igrom.
U srednjoškolskim godinama tinejdžeri preferiraju igre uloga sa složenijim sadržajem, kao što su "Ljubav", "Ko je hladniji", "Studiraj" itd. Dešava se da je čak i tinejdžeru prilično teško da razlikuje pravog tinejdžera. život iz igre uloga. Tada tinejdžer preuzima karakteristične kvalitete svog izmišljenog heroja, formirajući potpuno novi lik, drugačiji od prethodnog. Ovo je fenomen devijantnog ponašanja, kada se norme ponašanja u društvu sudaraju sa individualnim idejama tinejdžera.
Osim toga, obuka uključuje uključivanje kompenzacijskog mehanizma. Drugim riječima, dijete ima priliku da se izrazi u polju aktivnosti koje mu omogućava da se maksimalno otkrije. Ne možete slikati vodenim bojama? Nema ništa ponižavajuće u ovome. Možete crtati olovkom ili olovkom. Ovo je glavna zasluga časova obuke za tinejdžere.
Igre uloga za djecu osnovnoškolskog i starijeg školskog uzrasta:

- “Film reel” (reprodukcija scena iz filmova ili izgovaranje omiljenih likova); - “Samouprava” (uloga školske uprave pripada školarcima; vremenski period - maksimalno 7 dana); - “Neorealistička bajka” (reprodukcija poznatih bajki na nov, moderan način); - „Ko da budem? "(otjelovljenje dječjih profesionalnih preferencija: "Paparazzi", "Šef", "Kurir" itd., opcije igre mogu predložiti sama djeca); - „Policija i lopovi“ (usmjeravanje dječje svijesti na loše i dobro); - “Diplomat” (posebno dizajnirana igra za stidljivu djecu, koja im omogućava da otkriju svoje sposobnosti); - „Istorija u licima“ (odraz istorijskih događaja na globalnom i lokalnom nivou, transformacija deteta u jednu od istorijskih ličnosti); - „Ja sam ja“ (svijest djeteta o svojoj posebnosti, korištena na treninzima kao završna vježba, gdje ulogu tinejdžera igra njegov vršnjak).

Možete svirati bilo šta, važno je zapamtiti zašto se to radi. Zadatak psihologa ili nastavnika (roditelja) je da proces igre podredi humanističkom cilju.

U ovu grupu igara spadaju kontaktne igre koje se koriste za razvijanje međuljudske komunikacije i oslobađajuće igre koje imaju za cilj oslobađanje djeteta, razvijanje pamćenja, pažnje i mašte. Svi se uspješno koriste u treninzima, ali i kao jednokratna terapija stidljivosti.

Igra "Zapamti moje ime!"
Dizajniran za djecu predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta. Koristi se na treninzima kao vježba za zagrijavanje.
Ciljevi: upoznajte djecu jedni s drugima, naučite ih da ističu vanjske razlike među djecom, oslobodite djecu stidljivosti koja se javlja u procesu međusobnog upoznavanja, te razvijaju asocijativno razmišljanje.
Napredak igre: Odrasla osoba unaprijed razmišlja o scenariju vježbe. Glavni zadatak je uporediti ime djeteta s nekim predmetom, pojavom, odnosno nečim što može izazvati asocijaciju u djetetovom umu. Na primjer, ime Misha asocira na plišanog medvjedića; upravo ovaj predmet voditelj daje dječaku s tim imenom. Djevojačko ime Saša može se uporediti sa istim muškim imenom, stavljajući nju i njega jedno pored drugog. Postoji mnogo opcija za pamćenje imena. Poetske forme.

- Egorka, Egor ima kaulju na glavi! - Karinine smeđe oči nisu baš kao Malvine! - Serjožine kovrče toliko liče na opruge! - Prnljast nos, blistave oči, svi ga znaju... (izgovara se ime djeteta). - Evo ga, junak iz bajke - Vanka, Vanja i Vanjuša!

Udruženja mogu nastati i među samom djecom.

Zanimljiv incident dogodio se tokom časa sa grupom djece od 4-5 godina. Učiteljica je pozvala djecu da igraju igru ​​"Zapamti moje ime!" opet, nekoliko dana nakon prve utakmice. Djeca su griješila, ali su u drugom ili trećem pokušaju imenovala tačno ime svog vršnjaka. Ali nijedno dijete iz grupe nije se moglo sjetiti imena jednog od dječaka. Razlog je majica sa likom Spajdermena, koju je "bezimeni" dečak često nosio. Detetov um je odbijao da percipira bilo koju drugu informaciju osim crteža na majici. Tako se ruski dječak pretvorio u američkog Spidermana.

Nije teško smisliti nestandardan način da se djeca međusobno upoznaju. Asocijacije koje nastaju kao rezultat vizualne percepcije ostaju dugo u djetetovom sjećanju.

Igra "Bliski susret"
Kontaktna vježba za djecu stariju od 12 godina. Aktivno se koristi na treninzima kao zagrijavanje.
Ciljevi: uspostaviti međuljudsku komunikaciju među adolescentima, razviti senzornu percepciju stvarnosti, te komunikativnu funkciju komunikacije kod stidljive djece.
Napredak igre: djeca su raspoređena slučajnim redoslijedom. Voditelj povezuje oči svim učesnicima i postavlja ih u parove. Nakon toga daje se nekoliko minuta za glavnu akciju. Stojeći jedan naspram drugog, učesnici počinju da pozdravljaju svog partnera. Dozvoljeno vam je dodirivati ​​samo ruke svog komšije, pažljivo ih pregledavajući dodirom. Zabranjeno je razgovarati i viriti, kao i dirati druge dijelove tijela.
Nakon „pregleda“ ruku poen po tačku, voditelj vodi igrače u različitim smjerovima i odvezuje im oči. Zadatak učesnika je pronaći svoj par. Da bi to učinio, svaki igrač pažljivo proučava ruke drugih. Prvi par koji se podudara je pobjednik.
Zanimljivo je da hiper-stidljivi momci imaju mnogo bolje razvijenu senzornu percepciju od opuštene dece, što im omogućava da brže pronađu svoju "srodnu dušu".

Igra "Pusto ostrvo"
Oslobađajuća igra za djecu osnovnoškolskog i starijeg školskog uzrasta.
Ciljevi: osloboditi nepotrebne napetosti u timu, razviti maštu i koheziju, povećati nivo komunikacijske aktivnosti stidljive djece.
Napredak igre: voditeljka javlja da su momci završili na pustom ostrvu. Odjednom jedan od njih primjećuje brod na horizontu. Ali on nema nameru da se iskrca na obalu. Posljednja nada za spas možda će uskoro isplivati. Zadatak igrača je da privuku pažnju na sebe na bilo koji način. Dozvoljeno je vrištati, skakati, trčati, općenito, obavljati sve aktivne radnje u razumnom roku. Najsnalažljiviji Robinson dobija mesto na brodu, a sada on smišlja uslove za sledeću utakmicu.

Igra "Imamo proslavu domaćina!"
Dizajniran za osnovnu školu. Koristi se kao art terapija na treninzima.
Ciljevi: razvoj komunikacijskih vještina, mašte i kreativnih sposobnosti, formiranje osjećaja timske kohezije, adekvatnog samopoštovanja kod stidljive djece.
Napredak igre: Na tabli je nacrtana velika kuća čiji su prozori prazni. Učesnicima se daju listovi papira čija veličina odgovara prozorima. Djeca crtaju svoje portrete i postavljaju ih u prazne prozore. Najbolje je da se u praznu kuću prvi usele najsramežljiviji učesnici igre, inače će aktivna deca zauzeti najbolja mesta, a to će nesumnjivo uticati na raspoloženje skromnijih „stanara“. Zatim djeca boje kuću zajedno s bojicama.

Vježbe za poboljšanje samopouzdanja kod učenika s lošim učinkom

1. Vježba “Pozitivne misli”.

Cilj: razvoj svesti o snagama svoje ličnosti.

Od učesnika u krugu se traži da dopune frazu „Ponosan sam na sebe zbog…“. Ne biste se trebali iznenaditi ako je nekim tinejdžerima teško da govore pozitivno o sebi. Potrebno je stvoriti atmosferu koja pomaže i podstiče djecu na takav razgovor. Ova vježba ima za cilj da podrži sljedeće manifestacije kod učenika:

pozitivne misli o sebi; samodopadanje; sposobnost da se prema sebi ponašaju sa humorom; Izražavanje ponosa na sebe kao osobu; Opisi sa većom preciznošću vaših snaga i slabosti.

Nakon što svaki učesnik govori, održava se grupna diskusija. Pitanja za diskusiju mogu uključivati ​​sljedeće:

Da li je važno znati šta možete učiniti dobro, a šta ne možete? Gdje je bezbedno razgovarati o ovim stvarima? Da li treba da uspete u svemu? Na koje načine vas drugi mogu ohrabriti da imate povoljnu percepciju o sebi? Na koje načine to možete učiniti sami? Postoji li razlika između isticanja svojih prednosti i hvalisanja? Šta je?

Takve diskusije studentima daju dobru priliku da procijene svoje sposobnosti i skrivene sposobnosti. Počinju da shvataju da čak i „najjači“ učenici imaju svoje slabosti. I „najslabiji“ takođe imaju svoje zasluge. Ovaj stav vodi ka razvoju povoljnijeg osećaja za sebe.

Trajanje vježbe je 50 minuta.

Cilj: razviti pozitivan stav prema školskom životu.

Od učenika se traži da naizmjence govore o pojedinim činjenicama iz svog školskog života. Možete postaviti pitanje poput: „Želio bih da pričate o svojim školskim aktivnostima sa kojima ste zadovoljni. Molimo započnite svoj odgovor sa: “Drago mi je što...”

Oni koji nisu sigurni u svoje sposobnosti, čujući odgovore momaka, počinju shvaćati da su prestrogi prema sebi, da ne prepoznaju određene svoje uspjehe.

Trajanje vježbe je 30-40 minuta.

3. Vježba “Ja sam u svojim očima, ja sam u očima drugih.”

Cilj: razvijanje pozitivnog stava prema sebi primanjem povratnih informacija.

U ovoj vježbi, članovi grupe pišu dvije kratke lične izjave, svaka na posebnom listu papira. Na prvom listu je opis kako tinejdžer vidi sebe. Opis bi trebao biti što precizniji. Drugi je opis kako misli da ga drugi vide. Listovi nisu potpisani. Opisi „Kako ja vidim sebe“ nalaze se u posebnoj kutiji. Svaki samoopis se čita naglas i učesnici pokušavaju da pogode kome pripada. Zatim se autor izjašnjava, čita svoj drugi opis (opis kako misli da ga drugi vide) i zatim dobija povratnu informaciju od članova grupe. Vrijednost ove vježbe je u tome što tinejdžer otkriva da se drugi prema njemu ponašaju bolje od njega. Trajanje vježbe je 50 minuta.

4. Vježba "Zamišljanje uspjeha."

Cilj: razvijanje sposobnosti upotrebe mašte za poboljšanje samopercepcije.

Od učesnika se traži da zamisle kako bi željeli da se iznova osmisle u situacijama koje im nisu uspjele u prošlosti. U ovoj fazi pažnja je usmjerena na koncept „pozitivnog razmišljanja“. Kontrolirajući misli koje nam se pojavljuju u umu, u stanju smo uvjeriti sebe da možemo, ako želimo, postati bolji nego što smo sada. Način na koji sebe doživljavamo jeste veliki značaj, i možemo postati upravo ono što vjerujemo da smo sposobni postati.

Trajanje vježbe je 30 minuta.

Target: Povećajte samopoštovanje tinejdžera.

Trajanje vježbe je 20 minuta.

Cilj: naučiti djecu da razmišljaju pozitivno i koriste mehanizam samopodrške.

Vježba se izvodi u obliku grupne diskusije, čija su osnova izjave velikih ljudi. Analizom ovakvih izjava učesnici igre mogu doći do spoznaje ogromnih mogućnosti koje imaju da usmjere svoje misli u smjeru potrebnom za samorazvoj. U nastavku se nalazi lista mogućih aforizama, koji se mogu dopuniti ili promijeniti prema nahođenju psihologa.

Jedina umjetnost biti sretan je shvatiti da je vaša sreća u vašim rukama (J.-J. Rousseau). Onaj ko sebe smatra nesrećnim postaje nesretan (Seneka). Ko ne teži, ne postiže; ko se ne usuđuje ne prima (). Vjerujući u ono što možemo postati, određujemo šta ćemo postati (M. de Montaigne). Onaj ko ništa ne radi nikada ne greši. Ne plašite se da pogrešite, plašite se da ponovite greške (T. Roosevelt). A nakon loše žetve treba da sejete (Seneca). Svaka osoba vrijedi tačno onoliko koliko cijeni sebe (F. Rabelais). Jedan vidi samo lokvu u lokvi, a drugi, gledajući u lokvicu, vidi zvijezde (Nepoznati autor). Da bi se izbjegla kritika, čovjek ne smije ništa raditi, ne govoriti i ne biti niko (E. Hubbart). Kada osoba prestane da vjeruje u sebe, počinje vjerovati u sreću (E Howie). Vjerujte u svoj uspjeh. Vjerujte čvrsto u to i tada ćete učiniti sve što je potrebno da postignete uspjeh (D. Carnegie). Isprobajte sve mogućnosti. Uvijek je važno znati da ste dali sve od sebe (C. Dickens). Ako ne znate u koju luku idete, onda vam ni jedan vjetar neće biti naklonjen (Seneca).

7. Vježba “Sedmični izvještaj”.

Cilj: razvijanje sposobnosti analiziranja i regulacije svakodnevnog života.

Svaki učesnik dobija list papira sa sledećim pitanjima:

Šta je glavni događaj ove sedmice? Koga ste bolje upoznali ove sedmice? Koje važne stvari ste naučili o sebi ove sedmice? Da li ste ove sedmice napravili neke velike promjene u svom životu? Kako bi vam ova sedmica mogla biti bolja? Istaknite tri važne odluke koje ste donijeli ove sedmice. Kakvi su rezultati ovih odluka? Da li ste napravili neke planove ove sedmice za neke buduće događaje? Koji ste nedovršeni posao imali prošle sedmice?

Zatim slijedi kolektivna rasprava. Momci dijele svoje uspjehe, analiziraju svoje neuspjehe i zajednički traže načine da poboljšaju situaciju u budućnosti. Kao rezultat toga, provođenjem takvih sedmičnih promatranja, tinejdžer počinje bolje razumjeti sebe i analizirati svoje postupke.

Trajanje vježbe je 40 minuta.

Najvažnija komponenta ovih časova je atmosfera u kojoj se odvijaju. Savjetnik ili nastavnik mora stvoriti okruženje psihološke podrške i sigurnosti. Ovo se može smatrati neophodnim uslovom za optimalan razvoj samopoimanja učenika.

Povećano samopoštovanje

Takav problem kao što je povećanje samopoštovanja mnogo je hitniji nego što se može zamisliti. Vrijedi napomenuti da mnogi ljudi postavljaju ovo pitanje čisto podsvjesno, još ne shvaćajući u potpunosti koja im je glavna prepreka u životu. Na kraju krajeva, nivo samopoštovanja u velikoj meri određuje koliko će pojedinac biti uspešan u svom životu, koje ciljeve će sebi postaviti. Hoće li moći na adekvatan način procijeniti svoje snage i potencijal? Za postizanje željenih visina.

Naravno, nivo samopoštovanja svake osobe je prilično individualan, štaviše, može varirati u zavisnosti od uzrasta i nekih drugih faktora, a formira se u ranom detinjstvu, a značajno zavisi od vaspitanja odraslih.

Da li je nisko samopoštovanje zaista opasno?

Ne može se podcijeniti šteta koju takvo stanje može nanijeti čovjekovom životu: pojedinac će stalno negativno gledati na svoje sposobnosti i svoj potencijal, što može rezultirati potpunim odbijanjem da se pokuša realizirati u svim sferama života. Tako je, jer nivo samopoštovanja utječe na apsolutno sve aspekte ljudskog života, od jednostavne interakcije s drugim pojedincima do profesionalne ili kreativne aktivnosti.

Trening samopoštovanja

Savremeni svijet nam daje potpuno nov, vrlo brz tempo života, gdje svako pokušava pronaći sebe i svoje mjesto. Ako pojedinac nije siguran u sebe, ne procjenjuje ispravno svoje snage i unutrašnji potencijal, teško da će moći nešto postići. Samopoštovanje je direktno povezano sa svim našim malim i velikim pobedama i dostignućima. Ako imate adekvatno samopoštovanje, onda ste zasigurno u stanju procijeniti svoje snage u svakoj situaciji, donijeti ispravnu odluku i ostvariti zacrtani cilj.

Naravno, samopoštovanje takođe može biti naduvano. Ovo stanje je mnogo rjeđe od niskog samopoštovanja. Obično je karakterističan za tinejdžere i naziva se “mladački maksimalizam” i, po pravilu, s godinama se samopoštovanje takve osobe vraća u uobičajeno adekvatno stanje.

Mnogo opasnije je stanje kada čovekovo samopoštovanje, pod uticajem niza određenih negativnih faktora, padne prenisko, kako se kaže, „na nulu“. Upravo u takvim slučajevima govorimo o prilagođavanju samopoštovanja, jer u ovoj situaciji pojedinac postaje potpuno depresivan, lišen ne samo motivacije, već i mogućnosti da se realizuje u sopstvenom životu.

Stoga se obuka za povećanje samopoštovanja postavlja kao glavni zadatak - pomoći svakoj osobi da vrati svoju adekvatnu procjenu vlastitih snaga, sposobnosti i unutrašnjeg potencijala. Takvim ljudima je potrebno uliti povjerenje. Da nisu gori od onih oko sebe, pa su i vrijedni i sposobni da postignu željene rezultate.

Negovanje samoljublja je takođe važno. Uostalom, jedan od negativnih faktora niskog samopoštovanja je uvjerenje pojedinca da je neugodan svima oko sebe i, što je najvažnije, sebe smatra nedostojnim ljubavi. Čovjeka također treba naučiti pravilnom odnosu prema raznim negativnim izjavama upućenim njemu, jer one imaju najveći negativan utjecaj na psihu. U ovom slučaju pojedincu treba usaditi razumijevanje činjenice da su ljudi uvijek nekoga osuđivali i osuđivat će i uvijek će pronaći razlog za to, pa se treba apstrahovati od mišljenja drugih i fokusirati se na njihove pozitivne strane. .

Auto-trening za povećanje samopoštovanja

Trebali biste shvatiti da je sve što kažete o sebi u budućnosti nužno deponirano u podsvijesti i igra važnu ulogu u formiranju psihe, karaktera i, naravno, samopoštovanja. S tim u vezi, psiholozi toplo preporučuju da dovedete stvari u red u svojoj glavi, pratite svoje misli i pokušavate razmišljati isključivo na pozitivan način, što će svakako uroditi plodom. Svaka osoba stvara sebe samostalno - tražite svoje pozitivne kvalitete, fokusirajte se na njih, razvijajte ih.

Svaki auto-trening za povećanje samopoštovanja zasniva se na sličnom principu. Većina vježbi je kompleks voljnog opuštanja, konsolidacije pozitivnog razmišljanja i emocija, raznih uvjetnih refleksa i korištenja afirmacija za povećanje samopoštovanja pojedinca.

Naravno, budući da u ovom slučaju osoba samostalno radi na svojoj slici i njenoj percepciji, prednost se daje verbalnim formulacijama i stavovima. Usmjereni na pozitivan tok razmišljanja, uz stalno ponavljanje, talože se u svijesti pojedinca i donose određeni rezultat. Treba imati na umu da je glavna stvar u slučaju instalacija ispravna formulacija. Vrijedi se suzdržati od riječi poput "Pokušat ću" ili "Pokušat ću!", koje vas u početku postavljaju na vjerovatnoću negativnog iskustva. U stavovima i afirmacijama potreban je isključivo pozitivan ključ, bez upotrebe negativne čestice “ne”.

Trenutno psiholozi ističu činjenicu da je auto-trening najefikasnija i najjednostavnija metoda za povećanje samopoštovanja. Mogu biti sasvim redovite, izvode se u bilo koje doba dana i ne zahtijevaju velike količine sile.

Nakon nekog vremena auto-treninga, možete primijetiti pozitivne rezultate:

Smanjenje prethodno primjetnog prenaprezanja u fizičkom i moralnom smislu, umor je primjetno smanjen, san se normalizira.

Pojedinac osjeća nalet snage, veću efikasnost i aktivnost unutrašnjih snaga i rezervi.

Sumnja u sebe postepeno nestaje. Pažnja i koncentracija se aktiviraju, nekadašnja „nespretnost“ nestaje.

Raste nivo samopoštovanja, razvijaju se samoaktualizacija i kompetencija, a procesi ljudske socijalizacije se pojednostavljuju.

Povećanje ženskog samopoštovanja

Između ostalog, povećanje ženskog samopoštovanja je mnogo ozbiljnije pitanje. Razlog tome leži u činjenici da je ljepši spol mnogo osjetljiviji i emotivniji, posebno kada je u pitanju mišljenje ljudi oko njih.

Za ženu je ponekad veoma važno da bude privlačna, lepa, da oseti pažnju, odobravanje, pa čak i određenu dozu obožavanja. Za žene, izgled psihološki zauzima jedno od prioritetnih mjesta u životu. I to je jedan od razloga zašto se među lijepim damama mnogo češće nalaze osobe sa niskim samopoštovanjem.

Glavni problem žena je upravo to što su najsklonije da se porede ne samo sa drugima, već i sa mitskim „idealom lepote“, što je samo stereotip koji nameće društvo. Takvo poređenje se po pravilu završava djevojčinim potpunim razočaranjem u samu sebe, dok ona ne razmišlja o tome da su desetine šminkera radile na sljedećem modelu, na njega su nanosile gomilu kozmetike, a kasnije su dodale čitav niz foto efekata.

Dakle, ima li smisla imati komplekse oko ovoga?

Svaki rad na podizanju samopouzdanja djevojke zasniva se na njenom mukotrpnom radu na sebi, svom imidžu i, naravno, njenom društvenom krugu. Prije svega, komunikacija bi trebala donijeti zadovoljstvo i ostaviti samo pozitivne emocije. Ako prečesto srećete ljude koji o vama govore negativno i izazivaju neprijatna osećanja, izbegavajte ih. Okružite se samo aktivnim ljudima koji misle pozitivno i cijene vas.

Napravite „inventar“ svojih kvaliteta. Razmisli o tome. šta je izuzetno pozitivno kod vas i šta izaziva nezadovoljstvo. Naglasite svoje prednosti, koncentrišite se i fokusirajte se na njih. Što se tiče vaših nedostataka, poradite na njima! Preispitajte svoj imidž, vodite računa o svom izgledu tek toliko da se osjećate samopouzdano! Nema potrebe težiti postizanju nekog iluzornog ideala ljepote. Pobrinite se da se dopadate, da vam izgled i karakteristike pristaju! Ovo ne samo da će povećati vaše samopoštovanje, već će vam dati snagu, samopouzdanje i pomoći da se osjećate slobodnije.

Povećanje samopoštovanja tinejdžera

Ako primijetite nagle promjene kod svog djeteta, koje se uglavnom sastoje od odvojenosti, izolacije, negativnih iskustava, odbijanja stvari koje su ranije donosile radost, suočeni ste sa niskim samopoštovanjem kod djeteta. Također, nisko samopoštovanje tinejdžera može se izraziti na potpuno različite načine - razmetljivo veselje, neobična svijetla promjena garderobe, abnormalni iznenadni provali agresije. U svakom slučaju, treba shvatiti da se problem mora odmah riješiti kako bi se izbjegle komplikacije u budućnosti.

Treba li isticati činjenicu da podizanje djetetovog samopoštovanja u potpunosti pada na pleća njegovih roditelja? Naravno, ovdje je vrlo važno ne pretjerati. Neki odrasli, vođeni dobrim namjerama da podrže sina ili kćer, počnu ih doslovno obasipati komplimentima i pokušavaju u svemu naglasiti svoju superiornost. Ne biste to trebali raditi, jer tinejdžeri su zapravo vrlo dobri u osjećaju laži ili laskanja. Prije svega, majke i očevi trebaju obratiti pažnju na svoje roditeljske metode i preispitati ih. Svaka kritika odrasle osobe ne bi trebala biti usmjerena na djetetovu ličnost, već na njegov konkretan postupak, koji izaziva negativnu ocjenu.

Zapamtite da ne možete poboljšati samopoštovanje tinejdžera ako ne poštuje svoje roditelje. Da biste to učinili, trebali biste pokazati iskreno poštovanje prema njegovom mišljenju, hobijima i interesima. Zainteresujte se za njegovo mišljenje o ovoj ili onoj stvari. Kada donosite bilo kakvu odluku, dajte svom tinejdžeru priliku da izrazi svoj stav.

Vježbe samopoštovanja

Prilično jednostavan i istovremeno efikasan način je da rekapitulirate svoje pozitivne i negativne strane. Ova vježba će zahtijevati malo vremena i truda. Prije svega, uzmite komad papira ili kreirajte tekstualnu datoteku na svom računalu u kojoj možete navesti sve svoje pozitivne aspekte. Trebalo bi da ih bude najmanje 50, pa čak i sitnice poput lijepog osmijeha treba uključiti ovdje. Pored njega upišite sve kvalitete koji vas ne zadovoljavaju.

U budućnosti morate preispitati sve nedostatke i izvući neku korist od njih. Na primjer, ako često nešto ne završite do kraja i započnete nove stvari, to ukazuje da ste vrlo entuzijastična osoba. Pokušajte shvatiti da je svaki nedostatak potcijenjena prednost.

Vježbe samopoštovanja za tinejdžere

Potrebno je raditi na formiranju adekvatnog samopoštovanja djeteta. Od rođenja do 3 godine - za roditelje, tokom vrtićkog perioda u njih je uključen vaspitač, tokom školskih godina - nastavnici i školska uprava imaju vodeću ulogu u razvoju deteta, a samo u adolescenciji, prijatelji i društvo su pokretač sila u razvoju funkcije samopoštovanja. Međutim, rođaci se ni pod kojim okolnostima ne bi trebali distancirati od rješavanja problema. Bilo da se radi o stidljivosti, devijantnom ponašanju ili hiperagresivnosti - u svakom slučaju, detetu je potrebno razumevanje najbližih.

Znakovi niskog samopoštovanja kod djece ranog predškolskog uzrasta mogu biti nevoljkost za igru ​​s drugom djecom, odbijanje nove zabave i hobija (crtanje, modeliranje itd.), fizička pasivnost i stalna promišljenost. U ranim školskim godinama, nisko samopoštovanje utiče na njihovo učenje: obično se takva djeca ni na koji način ne izražavaju. Nemaju predmetne sklonosti, a ocjene su im stabilne.

Tokom adolescencije na samopoštovanje utiču vršnjaci. Izgled, ponašanje, govor, odjeća - sve to može izazvati ismijavanje okrutnih tinejdžera, što će nesumnjivo rezultirati potcjenjivanjem njihovih vlastitih zasluga. Činjenica je da je nisko samopoštovanje najopasnije ako se manifestuje tokom adolescencije. Analizirajući svoje nedostatke, tinejdžer je sposoban počiniti samoubistvo ili naštetiti zdravlju svojih voljenih. Stoga je toliko važno povećati samopoštovanje tinejdžera, pogotovo jer postoji niz učinkovitih i dokazanih metoda za to.

Dizajniran za djecu starijeg školskog uzrasta (od 10 do 15 godina). Preporučuje se formiranje grupa (ne više od 5 osoba) približno iste starosti: 10-12 ili 12-14 godina. Petnaestogodišnjake je najbolje smjestiti u posebnu grupu.

Ciljevi: povećati djetetovo samopoštovanje, naučiti ga prepoznavati pozitivne i negativne kvalitete u sebi i drugima, adekvatno uočavati kritiku i pohvalu, osloboditi sramežljivu djecu, razviti njihovu kreativnu maštu, natjerati sramežljivo dijete da vjeruje u sebe i otkrije svoje snage i sposobnosti.

Atributi: komadići papira, olovke ili olovke, glumački rekviziti za igranje uloga (po izboru nastavnika), whatman papir za igru ​​"Ostrvo". Muzička pratnja: tiha, mirna melodija i alarmantnija, sa notama nade.

Trajanje: od 40 minuta do 1 sat.

Faza 1: refleksija. Zvuči tiha melodična muzika, u ovo vreme deca sede na svoja mesta. Voditelj započinje razgovor o raspoloženju i vremenu, dotičući se jučerašnjih vijesti.

Nakon minutnog monologa, voditelj čita pjesme V. Majakovskog „Šta je dobro, a šta loše?“:

Mali sin je došao svom ocu,

A mali je pitao:

Šta je dobro

A šta je loše? -

Nemam tajni, -

Tatin odgovor na ovo

Stavio sam to u knjigu.

Nakon čitanja predloženog djela, nije potrebno recitirati cijeli rad, voditelj započinje dijalog sa polaznicima treninga na temu „Dobro i loše u našim životima“. Djeca moraju davati prijedloge zašto ljudi rade loše stvari i zašto se tako rijetko smiju jedni drugima. Sramežljivo dijete je teže navesti na razgovor, pa voditelj treba da napravi listu pitanja koja uključuju obraćanje skromnijim učesnicima treninga.

Faza 2: vježba zagrijavanja „Imena u obrnutom smjeru“, usmjerena na upoznavanje djece (može se koristiti kao samostalna kontaktna vježba). Osmišljen je da uvede djecu u grupu, smiri situaciju, prilagodi emocionalnu pozadinu lekcije i da stidljivoj djeci hrabrosti prilikom sklapanja poznanstava.

Raznobojni listovi papira i olovke su položeni na stol ispred učesnika. Voditelj ih poziva da odaberu bilo koji od listova i olovaka koje vole kako bi izvršili zadatak. Nakon što su svi učesnici napravili izbor, prezenter daje zadatak: napišite svoje ime unazad na komad papira, na primjer: Yana - Anya, Denis - Sined, Artem - Metra. Nakon toga okreću listove papira sa svojim imenima i redom se predstavljaju ekipi. Nakon što je ispričao nešto o sebi, učesnik se okreće ostalima sa pitanjem: "Pa kako se ja zovem?" Tim mora navesti ispravno ime. Igra stvara duhovite situacije koje zbližavaju djecu i tinejdžere. Osim toga, stidljivi učesnici imaju priliku da se šale u grupi, da se smeju drugima, pa čak i sebi. Obično domaćin započinje igru, skrećući pažnju na najaktivnijeg učesnika.

Faza 3. Glavni dio treninga je igra uloga „Političke intrige“. Dizajniran za djecu stariju od 12 godina. Njegovi ciljevi su povećati samopoštovanje djece, upoznati ih sa stvarnošću svijeta odraslih, razviti komunikacijske funkcije i osjećaj timskog jedinstva. Poboljšajte svoj nivo javnog govora i govorničke vještine.

Igra pretvaranja je odlična za podizanje dječjeg samopoštovanja. Igrajući ulogu osobe snažnije volje, stidljivo dijete otkriva nove kvalitete u sebi, ne primjećujući kako se to dešava tokom igre. Učitelj ili psiholog može izabrati drugu verziju igara uloga („Fairytale Cinema“, „Magazine Hero“, „Pirate Passion“ itd.). Uvjeti: igra mora odgovarati uzrastu učesnika, scenarij pretpostavlja prisustvo aktivnog heroja, čija će uloga pripasti najskromnijem učesniku.

Scenario igre se može prilagoditi u zavisnosti od toga koliko je djece uključeno u trening, kao i od svrhe časa i stepena porobljenosti dječjeg tima. Uloge su raspoređene među učesnicima:

- diplomata (najsramežljivije dijete);

- konzuli, izaslanici druge zemlje (dva momka);

— novinar (predstavnik lokalne opozicione štampe).

Poenta igre je u tome da na konferenciji za novinare na kojoj sudjeluju predsjednik države i predstavnici druge države, između njih rasplamsava sukob čiji krivac indirektno postaje novinar. Predstavniku lokalne vlasti postavlja provokativna pitanja. Odgovor predsjednika ne odgovara stavovima konzula. Kao rezultat, počinje verbalna svađa. Tu na scenu stupa diplomata, najskromniji učesnik u igri. Njegova je dužnost da trenutnu situaciju riješi verbalnim sredstvima.

Momci se ohrabruju da preuzmu inicijativu i dodaju svoje fraze i misli posebno napisanim primjedbama, posebno igrača koji igra ulogu diplomate. Njegov govor je plod njegove mašte. Zadatak odrasle osobe je identificirati glavne točke i točke koje će pomoći djetetu da se kreće u izgradnji daljeg govora. To može uključivati ​​plan za govor, glavne tematske riječi i izraze, kao i naznaku intonacije i voljnih akcenata govora.

Zašto stidljivo dete dobija ulogu diplomate? Njegov unutrašnji svijet je strukturiran tako da sve što se dešava podvrgava unutrašnjoj analizi. Introvertno razmišljanje omogućava stidljivom djetetu da brzo procijeni šta se dešava. Svrha ove vježbe je da ga nauči da riječima izrazi ono što se analizira. Osim toga, hiper-stidljiva djeca ne vole biti u centru pažnje, zbog čega ne igra ulogu predsjednika. Uloga diplomate mu omogućava da ostane u sjeni, ali je u isto vrijeme njegova pomoć jednostavno neophodna. Osećaj značaja se formira na podsvesnom nivou, što smo i želeli.

Djeca starija od 12 godina su upoznata sa strukturom političke vlasti, savršeno razumiju da je predsjednik predstavnik političke elite. U njegovom govoru ne bi trebalo biti nedoumica ili oklevanja.

Igra ne predstavlja nužno bilo koju od postojećih država i podrazumijeva stvarne političke ličnosti. Izmislite izmišljena ili bajkovita stanja, kao što su hobiti i vilenjaci. Djeca vole fantastične priče, koje savršeno razvijaju njihovu kreativnu maštu. Konflikt se može usredsrediti na borbu oko zemlje, cijena ili kulturnih razlika. Općenito, scenarij ovisi o mašti odrasle osobe koja provodi obuku. Različiti scenariji se mogu naći na internet stranicama posvećenim igrama uloga.

Trajanje glavne faze je 20-25 minuta.

Nakon završetka sukoba, uspješno riješenog zahvaljujući govoru diplomate, političari se rukuju. Jedini gubitnik je novinar, pa njegova uloga treba da pripadne najopuštenijem učesniku.

Da biste stvorili efekat kredibiliteta, možete razviti elemente kostima: kravate, jakne, diktafon za novinara itd.

Utakmica bi trebala završiti pozitivno, ostavljajući sjajne uspomene. Stvorite uvjerljivije situacije i duhovite scene - to će omogućiti glumcima da se opuste.

Set vježbi za povećanje samopoštovanja

Sastavila: Živova Elizaveta

1. "Pozitivne misli"

Cilj: razvoj svesti o snagama svoje ličnosti.

Od učesnika u krugu se traži da dopune frazu „Ponosan sam na sebe zbog…“. Ne biste se trebali iznenaditi ako nekim učenicima bude teško da govore o sebi pozitivno. Potrebno je stvoriti atmosferu koja pomaže i podstiče djecu na takav razgovor.

Nakon što svaki učesnik govori, održava se grupna diskusija. Pitanja za diskusiju mogu uključivati: Da li je važno znati šta možete učiniti dobro, a šta ne možete? Gdje je bezbedno razgovarati o ovim stvarima? Da li treba da uspete u svemu? Na koje načine vas drugi mogu ohrabriti da imate povoljnu percepciju o sebi? Na koje načine to možete učiniti sami? Takve diskusije studentima daju dobru priliku da procijene svoje sposobnosti i skrivene sposobnosti. Počinju da shvataju da čak i „najjači“ učenici imaju svoje slabosti. I „najslabiji“ takođe imaju svoje zasluge. Ovaj stav vodi ka razvoju povoljnijeg osećaja za sebe.

2. "Školski poslovi"

Cilj: razviti pozitivan stav prema školskom životu.

Od učenika se traži da naizmjence govore o pojedinim činjenicama iz svog školskog života. Možete postaviti pitanje poput: „Želio bih da pričate o svojim školskim aktivnostima sa kojima ste zadovoljni. Molimo započnite svoj odgovor sa: “Drago mi je što...”

Oni koji nisu sigurni u svoje sposobnosti, čujući odgovore momaka, počinju shvaćati da su prestrogi prema sebi, da ne prepoznaju određene svoje uspjehe.

Trajanje vježbe je 30-40 minuta.

3. “Ja sam u svojim očima, ja sam u očima drugih”

Cilj: razvijanje pozitivnog stava prema sebi primanjem povratnih informacija.

U ovoj vježbi, članovi grupe pišu dvije kratke lične izjave, svaka na posebnom listu papira. Na prvom listu je opis kako učenik vidi sebe. Opis bi trebao biti što precizniji. Drugi je opis kako misli da ga drugi vide. Listovi nisu potpisani. Opisi „Kako vidim sebe“ nalaze se u posebnoj kutiji. Svaki samoopis se čita naglas i učesnici pokušavaju da pogode kome pripada. Zatim se autor izjašnjava, čita svoj drugi opis (opis kako misli da ga drugi vide) i zatim dobija povratnu informaciju od članova grupe. Vrijednost ove vježbe je u tome što učenik otkriva da se drugi prema njemu ponašaju bolje od njega. Trajanje vježbe je 50 minuta.

4. “Zamišljanje uspjeha”

Cilj: razvijanje sposobnosti upotrebe mašte za poboljšanje samopercepcije.

Od učesnika se traži da zamisle kako bi željeli da se iznova osmisle u situacijama koje im nisu uspjele u prošlosti. U ovoj fazi pažnja je usmjerena na koncept „pozitivnog razmišljanja“. Kontrolirajući misli koje nam se pojavljuju u umu, u stanju smo uvjeriti sebe da možemo, ako želimo, postati bolji nego što smo sada. Način na koji sebe doživljavamo je veoma važan i možemo postati upravo ono za šta vjerujemo da smo sposobni postati.

Trajanje vježbe je 30 minuta.

Cilj: povećati samopoštovanje učenika.

6. "Aforizmi"

Cilj: naučiti djecu da razmišljaju pozitivno i koriste mehanizam samopodrške.

Vježba se izvodi u obliku grupne diskusije, čija su osnova izjave velikih ljudi. Analizom ovakvih izjava učesnici igre mogu doći do spoznaje ogromnih mogućnosti koje imaju da usmjere svoje misli u smjeru potrebnom za samorazvoj. U nastavku se nalazi lista mogućih aforizama, koji se mogu dopuniti ili promijeniti prema nahođenju psihologa.

* Jedina umjetnost biti sretan je shvatiti da je vaša sreća u vašim rukama (J.-J. Rousseau).

* Onaj ko sebe smatra nesrećnim postaje nesretan (Seneca).

* Ko ne teži, ne postiže; ko se ne usuđuje ne prima (V. G. Belinski).

* Vjerujući u ono što možemo postati, određujemo šta ćemo postati (M. de Montaigne).

* Ko ništa ne radi nikada ne greši. Ne plašite se da pogrešite, plašite se da ponovite greške (T. Roosevelt).

* A posle loše žetve treba da sejete (Seneca).

* Svaka osoba vrijedi tačno onoliko koliko cijeni sebe (F. Rabelais).

* Jedan vidi samo lokvicu u lokvi, a drugi, gledajući u lokvicu, vidi zvezde (Nepoznati autor).

* Da bi se izbjegla kritika, ne smije se raditi ništa, ništa ne govoriti i ne biti bilo ko (E. Hubbart).

* Kada osoba prestane da veruje u sebe, počinje da veruje u srećnu nesreću (E Howie).

* Vjerujte u svoj uspjeh. Vjerujte čvrsto u to i tada ćete učiniti sve što je potrebno da postignete uspjeh (D. Carnegie).

* Isprobajte sve mogućnosti. Uvijek je važno znati da ste dali sve od sebe (C. Dickens).

* Ako ne znate u koju luku idete, onda vam ni jedan vjetar neće biti naklonjen (Seneca).

7. "Sedmični izvještaj"

Cilj: razvijanje sposobnosti analiziranja i regulacije svakodnevnog života.

Svaki učesnik dobija list papira sa sledećim pitanjima:

1. Šta je glavni događaj ove sedmice?

2. Koga ste bolje upoznali ove sedmice?

3. Koje važne stvari ste naučili o sebi ove sedmice?

4. Da li ste ove sedmice napravili neke velike promjene u svom životu?

5. Kako bi vam ova sedmica mogla biti bolja?

6. Istaknite tri važne odluke koje ste donijeli ove sedmice. Kakvi su rezultati ovih odluka?

7. Da li ste napravili planove ove sedmice za neke buduće događaje?

8. Koji nedovršeni posao ste imali prošle sedmice?

Zatim slijedi kolektivna rasprava. Momci dijele svoje uspjehe, analiziraju svoje neuspjehe i zajednički traže načine da poboljšaju situaciju u budućnosti. Kao rezultat toga, provođenjem takvih sedmičnih promatranja, tinejdžer počinje bolje razumjeti sebe i analizirati svoje postupke.

Vježba "Oda o sebi"

Uzmi komad papira. Smirite se, opustite, pogledajte se u ogledalo ako je potrebno. Napišite odu hvale sebi. Hvalite se! Poželi sebi dobro, zdravlje, uspjeh u poslu i poslu.

Ljubav i sve ostalo. Oblik prezentacije su male rečenice od 5-10 riječi u prozi ili poeziji. Napišite sebi neke ode. Odaberite onu koja vam se najviše sviđa. Prepišite ga lijepo, ako je moguće - stavite ga u okvir i okačite (stavite) na vidljivo mjesto. Čitajte ovu odu naglas ili u mislima svako jutro. Osjetite kako vam se, čitajući odu, poboljšava raspoloženje i vitalnost, kako se punite vitalnošću, a svijet oko vas postaje svijetao i radostan.

Vježba "Formula za samoljublje"

Sjetite se poznatog crtića o malom sivom magarcu kojem je dosadilo da bude magarac. I on je prvo postao leptir, pa, ako se ne varam, ptica, pa neko drugi... dok, na kraju, nije shvatio da bi bilo bolje i za sebe i za sve ostale da ostane mali sivi magarac.

Zato vas molim, ne zaboravite svaki dan otići do ogledala, pogledati se u svoje oči, nasmiješiti se i reći: „Volim te (i reci svoje ime) i prihvatam te onakvog kakav jesi, sa svim tvojim vrlinama i manama . Neću se boriti s tobom, i nema apsolutno nikakve potrebe da te pobijedim. Ali moja ljubav će mi dati priliku da se razvijam i usavršavam, da i sam uživam u životu i unosim radost u živote drugih.”

Vježba "Postani samouvjerena"

Prijelaz iz jednog stanja u drugo popraćen je odgovarajućim preuređenjem mišića lica. Na primjer, osmijeh prenosi nervne impulse do emocionalnog centra mozga. Rezultat je osjećaj radosti i opuštenosti. Pokušajte da se osmehnete i zadržite osmeh 10-15 sekundi. Promenite svoj osmeh u osmeh - osećate se nezadovoljno. Izgledati ljutito - osjećati se ljutito. Vaše lice, glas, gestovi, držanje mogu izazvati bilo koji osjećaj.

A ako niste sigurni u sebe, onda se stalno pretvarajte da ste samouvjerena osoba. Ako ste pogrbljeni, uspravite se, kontrolišite glas da ne drhti, ne petljajte ni sa čim u rukama, ne crtajte - to je takođe znak tjeskobe i neizvjesnosti. Možda sebi govorite: „Moram da budem samouveren. Ne mogu to postati, ali mogu kontrolirati svoje držanje, glas, lice. Izgledaću kao osoba sa samopouzdanjem." I postat ćete samouvjerena osoba.

Vježba "100% samopouzdanje"

Cilj: naučite da se opustite i volite sebe.

Ovu vježbu je dobro raditi tokom treninga za žene.

Materijal: mala ogledala. Ako ne, onda učesnici donose puder sa ogledalom.

Svaka žena je barem jednom u životu bila (ili jeste) nezadovoljna svojim izgledom (figurom, licem, kosom...)

Tokom treninga učesnici stoje u krugu. Dalje

Dajemo jedni drugima komplimente (po 3 komplimenta)

Svaka učesnica govori prisutnima 3 kvalitete o sebi zbog kojih treba da bude voljena. Posljednji kvalitet (obavezno dotaknite izgled) mora se reći ispred ogledala.

Zaključak: kao rezultat ove vježbe, dame počinju voljeti i cijeniti sebe. Ako ovu vežbu redovno radite kod kuće pred ogledalom, rezultati za kratko vreme su veoma dobri. Uspostavljanje veze sa muškarcem, za one koji su slobodni - pronalaženje srodne duše. Ljudi počinju obraćati pažnju na ženu i time raste njeno samopoštovanje.

Tehnika “Osjećaj samopouzdanja”.

Pokušajte svjesno izazvati osjećaje koje povezujete s povjerenjem. Da biste to učinili, dovoljno je prisjetiti se i proživjeti tri situacije u kojima ste se osjećali sigurnije nego ikada. U pravilu se kaže da im u takvim slučajevima kao da im iza leđa rastu krila. Samouvjerena osoba se osjeća kao da je odjednom odrasla i da su svi oko nje istomišljenici. Unutra se pojavljuje štap, osoba ispravlja leđa i, ispravljajući ramena, gleda pravo u oči drugima. Imate osjećaj da je njegova koordinacija pokreta jednostavno odlična i da bez problema može izvesti najtežu akrobatsku piruetu.

Vježba samopouzdanja

Cilj: izgraditi samopoštovanje, samopouzdanje, olakšati sticanje iskustva govorenja pred publikom, što zauzvrat efektivno utiče na povećanje samopouzdanja.

Potrebno vrijeme: 30 minuta.

Procedura: Poziva se učesnik koji je voljan i sjeda na stolicu naspram ostalih igrača. Suština igre je sljedeća: glavni učesnik mora vjerovati onoliko koliko smatra potrebnim, otkrivajući se ostatku grupe. Mora da priča o sebi. Šta god on smatra potrebnim.

Glavni učesnik može pričati o svojim stečenjima tokom treninga, o sopstvenim iskustvima, utiscima, o tome kako se osećao u ovoj grupi, tokom nastave, šta je neprijatno dirnulo njegovo „ja“, a šta ga je inspirisalo itd. O vašim sposobnostima; planove za budućnost.

Na kraju priče glavnog učesnika, ostali mu postavljaju pitanja koja ih zanimaju i koja se odnose na učesnika. Nakon izlaganja svih učesnika slijedi opšta diskusija o igri.

Vježba "Kralj i kraljica"

Učesnici biraju dvoje ljudi iz svoje grupe koji će igrati ulogu kralja i kraljice. Oni sjede na improviziranom prijestolju (po mogućnosti s podignutom platformom). Zadatak ostalih učesnika je da priđu i odvojeno pozdrave kralja i kraljicu. Pozdrav može imati bilo koji oblik. Monarchs također pozdravlja učesnike.

Analiza: Ovo je vježba otkrivanja “odbrane” osobe. Svaki od učesnika, na osnovu situacije u igri, mora izdržati neko poniženje - pokloniti se kralju; i svako će se morati „zaštititi“ od ove traumatične situacije na svoj način. Analizira se ko je i kako izbjegao ovu situaciju podređenosti.

Vježba "Lepe žene"

Učesnik je pozvan. Voditelj: Nakon što prošetate prostorijom, izvedite sve žene koje smatrate lepim, sedite naspram njih i gledajte, divite im se... Moram devojkama da postavim jedno veoma važno pitanje: „Jeste li znali da ste lepi?“ - "Ne" - "Znači ovo!" Hvala onome ko vas je izabrao, možete zauzeti svoja mesta.

Analiza: „Od odabranih, 1-2 osobe odgovaraju standardima ljepote na koje smo navikli preko televizije, kina i naslovnica časopisa. Ali uvijek ima onih koji se iznenade što su izabrani. Ova vježba pokazuje koliko su ljudske preferencije nekonvencionalne. Ovo je studija optimizma. Među nama postoji osoba (djevojka) koja se, možda, smatra neprivlačnom. Zato vas molim da vjerujete da u nečijim očima može ispasti jako lijep.”

Da biste bili uvjerljiviji, možete zamoliti još jednu ili dvije osobe (po mogućnosti muškarce) da donesu svoj izbor.

Vježba "Ja sam Alla Pugacheva"

Vježba se izvodi u krug. Svaki učesnik bira za sebe ulogu osobe koja mu je značajna, a istovremeno poznata prisutnima (Alla Pugačeva, predsjednica Sjedinjenih Država, bajkoviti lik, književni heroj itd.). Zatim pravi samoprezentaciju (verbalno ili neverbalno: izgovara frazu, pokazuje gest koji karakteriše njegovog junaka). Preostali učesnici pokušavaju da pogode ime “idola”. Nakon vježbe, vodi se diskusija tokom koje svaki učesnik verbalizira osjećaje koji su se javili tokom prezentacije. Ova vježba pomaže u poboljšanju samopoštovanja i može se koristiti za razvoj vještine samouvjerenog ponašanja.