A grljenje je najbolje. Koji je najbolji način da zagrlite voljenu osobu. Zagrljaji su prirodno sredstvo za ublažavanje stresa

Prema zakonima prirode, svaka vrsta dodira igra veliku ulogu za osobu. Zagrljaj je prvi tjelesni kontakt na listi, kojim možete izraziti sve emocije i osjećaje prema sagovorniku.

Pripremili smo za vas 13 vrsta zagrljaja koje jednostavno morate isprobati odmah. Grlite se češće, dajte toplinu drugima i izrazite svoju ljubav! To je inspirativno!

1. Obim srca

Kako to učiniti: Nežno gurnite glavu pod ruke vašeg partnera.

Efekat: osjećat ćete se sigurno. I općenito će nakon toga sve biti u redu.

2. Par za spavanje

Kako to učiniti: nežno legnite jedno pored drugog, čvrsto se privijte. Uhvatite ruke i dodirnite bradu. Zatvorite oči i polako zaspite.

Efekat: osetićete da su vam se svi snovi ostvarili!

3. Klasična velika/mala kašika

Izvinite što sam napravio veliku grešku, ovo nije za vas!

Kako to učiniti: omiljena poza svih mladih parova. Jedan partner grli drugog s leđa, stvarajući iluziju dvije kašike.

Efekat: nema ništa bolje nego spavati u ovoj pozi sa svojim ljubavnikom. Probajte i ujutru ćete se sigurno probuditi u dobrom raspoloženju.

4. Divan zagrljaj

Kako to učiniti: samo prigušite partnerov vrat i osetite toplinu voljene osobe.

Efekat: osećaj bezgranične ljubavi i izraz iskrene radosti.

5. Utješna podrška

Kako to učiniti: pogledajte svog partnera i zagrlite ga, lagano ga tapšajući po ramenu.

Efekat: uvjerava i najfrustriranijeg sagovornika da se sve loše stvari završavaju prije ili kasnije.

6. Meka nežnost

Kako to učiniti: gurnite se glavom u svoju partnerku i malo je gurnite da se udobno smjesti.

Efekat: omogućava vam da se mazite čak i kada vaš partner spava.

7. Sjedeći zagrljaj

Kako to učiniti: sedite partneru u krilo, leđima ili licem prema njemu, i počnite da ga grlite svom snagom.

Efekat: takvim zagrljajem pokazujete drugima i svom partneru snagu svoje ljubavi i poštovanja. Samo nemojte previše stiskati!

8. Prijateljska podrška

Kako to učiniti: ova vrsta zagrljaja je pogodna za iznenadne manifestacije emocija prema voljenim osobama oko vas. Samo zagrlite prijatelja i čvrsto zagrlite.

Efekat: sve će biti odlično!

9. Struk

Kako to učiniti: zgrabite partnera tik ispod grudi sa leđa ili sa strane.

Efekat: ako ne želite da se suočite sa svojim izabranikom, onda je ovaj zagrljaj za vas. I pokazaćete svoja osećanja, i spasićete se od nepotrebnih pitanja.

10. Sofa gost

Kako to učiniti: udobno se smjestite na kauču, po mogućnosti u kutu, i čvrsto zagrlite partnera rukama. Oslonite glavu na rame ili kolena.

11. Grupni metež

Kako to učiniti: samo za velike grupe prijatelja. Samo uzmi i zagrli sve.

Efekat: tvoji prijatelji su sjajni i želiš ih podsjetiti na to.

12. Oslonac za noge

Kako to učiniti: samo sedite kraj kolena svog partnera.

Efekat: Nije bitno da li vaš partner spava ili ne. U ovoj poziciji možete izraziti svoja osjećanja i raditi ono što volite.

13. Nežan zagrljaj

Kako to učiniti:čvrsto zagrlite partnera s leđa u položaju "kašike", pritišćući ga uz sebe. Samo nemoj to raditi do kosti.

Efekat: pokažite iskrenu ljubav tako da niko ne može sumnjati u njenu moć.

Australka Jessica O'Neill ima vrlo neobičnu profesiju - grli ljude i za to prima 79 hiljada australskih dolara (oko četiri miliona rubalja godišnje). Prema riječima djevojke, njen suprug nije protiv takvog posla, iako su većina Jessicinih klijenata muškarci.

Djevojčica po imenu Jessica O'Neill živi u australijskoj državi Queensland sa suprugom i troje djece, piše The Sun. Džesika zarađuje za život na veoma neobičan način: stavlja ljude u svoje ruke. Za takav rad sedmično, djevojka prima 1.516 australskih dolara (oko 75 hiljada rubalja).

Prije nego što se Jessica počela profesionalno maziti, dugo je radila kao masažni terapeut i psiholog u svom studiju na Gold Coastu. Međutim, djevojka je uvijek shvaćala da joj nešto nedostaje u životu.

Prije svake svoje seanse, Jessica je grlila klijente kako bi ih oslobodila. Djevojčica je vidjela da njihova anksioznost i anksioznost nestaju, te su iskrenije progovorile o svojim problemima. Nakon toga sinula joj je ideja da sami zagrljaji mogu biti zasebna vrsta terapije.

Džesika je svoju ideju da promeni zanimanje prvo podelila sa rođacima i prijateljima, ali su joj svi govorili da je luda. Međutim, djevojka je bila uvjerena da su zagrljaji efikasniji od obične psihoterapije ili masaže.

Zato je prije pola godine Džesika odlučila da napusti stari posao i počne da grli ljude. Prema njenim rečima, to joj je donelo jedino zadovoljstvo.

Oduvijek sam bila osoba puna ljubavi koja voli da se mazi, tako da ovo nije ni posao, već dio moje prirode.

Kroz ovu terapiju pomaže usamljenim ljudima i onima koji pate od depresije da se osjećaju potrebnima i voljenima – baš kao što je nekada pomogla sebi.

Kada sam bila mala, moja majka je bila veoma privržena i puna ljubavi. Njeni zagrljaji su činili sve oko nje boljim, čak i kada je sve bilo loše.

Prije početka terapije, Jessica meditira s klijentom, zatim se udobno smjeste u stolicu zabačenih nogu i razgovaraju o svemu. I tek nakon toga prelaze na zagrljaje.

Australka tvrdi da su sve priče njenih klijenata nevjerovatne i raznolike, a najčešći problemi su usamljenost, anksioznost, depresija i želja za izolacijom od drugih ljudi.

Sat zagrljaja sa Džesikom košta 81 australijski dolar (oko 4 hiljade rubalja). Osim toga, djevojka vodi psihoterapeutske sesije (takođe sa zagrljajima), čija cijena iznosi 111 australskih dolara (oko 5,5 hiljada rubalja), kao i prijateljske sastanke uz kafu i zagrljaje za 152 australska dolara (oko 7,5 hiljada rubalja).

Džesika ima pacijente oba pola, ali većina njenih klijenata su muškarci stariji od 35 godina. Djevojka kaže da njen suprug ima pozitivan stav prema njenom poslu i da nema ništa protiv. I iako je bilo nezgodnih trenutaka u njenom radnom životu, u 99 slučajeva od 100 ljudi se ponaša dobro.

A student iz Engleske čak i ne treba da vidi ljude da bi pomogao. Pejdž Hanter okačila je poruke sa ohrabrujućim lepim rečima na mostu na koji ljudi dolaze da izvrše samoubistvo. Ona .

Psihologinja iz Tvera nije mogla da se nosi sa svojim emocijama i za sve krivi svog supruga. Anastasija Makarieva, koja radi kao psiholog, objavila je opak post o svojoj supruzi, koji joj ne pomaže tokom postporođajne depresije. Ali umesto saosećanja

Prijatelji, u čast Dana zagrljaja koji se širom svijeta obilježava 21. januara, odlučili smo da vam ispričamo nešto zanimljivo o "zagrljajima" 😉 Ispostavilo se da je ovo ne samo vrlo prijatna, već i korisna aktivnost .

1. Ako nekoga zagrlimo, osjećamo se bolje.

Zagrlite nekoga - nije samo dodirnuti osobu i osjetiti toplinu, već mnogo više. Kada drugu osobu (usput, i obožavanog psa, mačku ili nekog drugog krznenog) umotamo u zagrljaj, oslobađa se oksitocin (zove se “hormon maženja”), zahvaljujući čemu zaista osjećamo toplinu i nježnost. Društvena povezanost nije potpuna bez hemije: "Oksitocin je neuropeptid koji potiče osjećaje kao što su privrženost, povjerenje i zajednica", kaže psiholog Matt Hertenstein. “Interakcija s drugim ljudima se zaista temelji na biološkim procesima.”

2. Zagrljaji ublažavaju pritisak

Hormoni koji se oslobađaju u tijelu dok uživamo u zagrljajima pozitivno djeluju ne samo na osjećaje, već i na fizičko zdravlje. Kada vas neko dodirne, osetite dodir na svojoj koži, koji aktivira receptore za pritisak - Pacinijeva telesca. Ova tijela šalju signal vagusnom živcu, čiji je val odgovoran za mnoge stvari koje se dešavaju u našem tijelu, uključujući snižavanje krvnog tlaka.

3. Ljudi se grle 1 sat mjesečno

Prema statistikama, svakog mjeseca provedemo sat vremena u zagrljaju drugih ljudi. Mislite li da to nije dovoljno? Da i ne. Ako pođemo od činjenice da imamo 720 sati mjesečno, od čega 240 spavamo, 240 radimo, onda ostaje isto toliko vremena kada se možemo zagrliti. Ali da li ste znali da zagrljaj obično traje 10 sekundi? Jednostavne računice pokazuju: za mesec dana se topite od nežnosti 360 puta. Impresivan broj!

4. Snažni zagrljaji tjeraju naše strahove.

Studija o strahovima i samopouzdanju, objavljena u časopisu Psychological Science, pokazala je da zagrljaji i dodiri značajno smanjuju strah od smrti. Zanimljivo je da svaki „zagrljaj“, čak i sa medvjedićem, tješi čovjeka i smanjuje egzistencijalne strahove (strah od budućnosti, promjene, otvorenog ili zatvorenog prostora, strah od neshvatljivog, strah od ludovanja ili gubitka kontrole). Čak i prolazne i naizgled neprimetne interakcije pomažu osobi da se mnogo efikasnije nosi sa anksioznošću. Ovo je veoma moćan mehanizam koji nas čini punim života sa smislom i važnim stvarima.

5. Zagrljaji štite srce od bolesti.

Čvrsto zagrlite jedno drugo! Na kraju krajeva, zagrljaji sa vašim najmilijima su melem za vaše srce, u doslovnom i prenesenom smislu. Čak i dvadesetdrugi "zagrljaj" značajno smanjuje štetu koju stres nanosi kardiovaskularnom sistemu i cijelom tijelu. Eksperiment sproveden na Univerzitetu Severne Karoline dao je neke zanimljive podatke. Pokazalo se da je kod ljudi koji se nisu grlili ili držali za ruke sa svojom voljenom prije nego što su pričali o nedavnom događaju koji još uvijek izaziva negativne emocije, ljutnju i napetost, otkucaji srca skočili čak 10 bodova (nasuprot plus pet bodova kod onih koji su imali kontakt sa partnerom).

Provedeno je istraživanje među Amerikancima, koje je otkrilo iznenađujuću ovisnost. Ako se supružnici često grle i dodiruju, njihov brak traje duže nego u porodicama u kojima je fizički kontakt sveden na minimum.

7. Starijim ljudima su potrebniji zagrljaji.

Naučnici sa Državnog univerziteta Ohajo, SAD, izvještavaju da fizički kontakt postaje posebno važan s godinama: što je osoba starija, njeno zdravlje postaje sve manje. Zagrljaji su neophodni za održavanje dobrog zdravlja. S godinama smo sve češće prekriveni osjećajem usamljenosti, a stariji ga posebno akutno osjećaju. Opasnost je da osjećaj napuštenosti i društvene izolacije povećavaju nivo stresa. A to na loš način utiče na somatsko zdravlje. Zagrlivši nekoga, osjećamo da nismo sami u ovom ogromnom svijetu.

8. Zagrljaji su prirodni lek za ublažavanje stresa.

Da li se osjećate kao da ste na posljednjem dahu? Iscijeđen kao limun kojeg je također pregazio asfaltni finišer? Nema snage i energije? Hitno idite u potragu za nekim koga možete stisnuti! Zagrljaji drastično smanjuju hormon stresa, kortizol. Osim toga, napetost se oslobađa, a tijelo šalje "smirujuće" signale u mozak: "Nema razloga za brigu, prijatelju!"

9. Zagrlite svoju (i tuđu) djecu

Želite li učiniti nešto korisno za sljedeću generaciju? Zatim zagrlite djecu dok su još mala. Univerzitet Emory otkrio je vezu između dodira i smanjenja stresa u ranom životu. Studija je, međutim, sprovedena na pacovima, ali naučni umovi kažu da to važi i za ljude. Ako češće grlite djecu, bolje će se nositi sa stresom kada postanu odrasli. Ima nešto gore. Djeca koja nisu zagrljena mogu biti spora u intelektualnom razvoju: studije su pokazale da takve bebe počinju hodati, pričati i čitati kasnije od svojih vršnjaka.

10. Bolje se razumijemo

"Zagrljaji" pomažu u uspostavljanju komunikacije kako u paru, tako i sa roditeljima i djecom, prijateljima i kolegama. Ljudi žele da budu saslušani i shvaćeni. A zagrljaji su vrsta transporta koji prenosi razumijevanje i empatiju. Neverbalna komunikacija je dobar način da se osobi kaže sve najvažnije stvari. Umjesto toga, neka to osjeti.

Grlite se češće, prijatelji! Sada imate naučne dokaze koji mogu ubiti svakoga ko se odupre vašem zagrljaju 😉

P.S. Pretplatite se na naš newsletter. Jednom svake dvije sedmice poslat ćemo vam top 10 blog postova.

21. januar se širom svijeta obilježava kao Dan zagrljaja. Kolumnistica sajta Anna Lebedeva govori o tome zašto je toliko važno da se grlimo češće...

Kada dete želi da pokaže roditeljima kako ih voli, njegove ruke se nehotice obavijaju oko vrata ili bokova voljene osobe. Privija se uz njih cijelim tijelom, kao životinja, uvijajući svu svoju ljubav u krug zagrljaja. Ali iz nekog razloga, s godinama se neki grle sve manje i manje. Ili od stidljivosti, ili od prekaljenih osećanja.

Neko je navikao da svoja osećanja drži pod ključem, a retki zagrljaji ponekad postanu anomalan fenomen: to je kao morski talasi u jezeru.

Kada ste zadnji put zagrlili svog dedu? - Pitao sam jednom svog poznanika, čiji je rođak teško bolestan i već skoro mesec dana je u bolnici.

“Jučer me poljubio u obraz dok je sjedio na ivici svog bolničkog kreveta i pružao ruke koje su drhtale prema meni. I grlio sam se u djetinjstvu, vjerovatno ... čak se i ne sjećam. Za što? Da li je to zaista toliko važno?

“A kad si zagrlio svoju ženu”, upitao sam nemirno.

Žena je druga stvar. Zagrljaji jutros. Obavila je ruke oko mog vrata i visila na njemu kao šimpanza. Zagrlio sam je da zadrži ravnotežu. Znaš, teško je ne zagrliti svoju ženu. Čisto je fizički neugodno stajati u pozi limenog vojnika za vrijeme strasnog poljupca.

U jednom trenutku je došlo do svađe između nas. Pokušao sam da dokažem prijatelju koliko je ponekad važno samo zagrliti se. Bar na 5 sekundi zagrlite voljenu osobu uz sebe, pustite je u svoj neprikosnoveni prostor, osjetite njegov udisaj i izdisaj, tapšajte dlanom po leđima: kažu koliko se dugo nismo vidjeli ili kako mi je drago vidimo se ponovo.

Poznanik je pak rekao da su sve to gluposti i suvišni mi-mi-mi: "Ako želiš da podigneš emotivni ton, daj mi bolje pare ili me odvedi u restoran." Razgovor je dospio u ćorsokak sa neprobojnim zidom, i na toj smo se noti oprostili.

Moja drugarica Galja često se prisjeća svojih najmilijih. Na Instagramu objavljuje crno-bele fotografije iz porodičnog albuma - bake i dede i druge rodbine koji više nisu živi. Hvali se svojim plemenitim porijeklom.

Jednog dana sam je slučajno sreo u kafiću, pa smo uz šoljicu kafe pričali o zagrljajima.

– Galja, reci mi koliko si često grlila svoje rođake? Bili su tako lijepi sa tobom da bih, da sam na tvom mjestu, zagrlio njih pri svakom susretu.

„Znate, oduvek sam želela ovo da radim“, podelila je sa mnom svoje najskrivenije misli Galina. - Čak sam i zamišljao kako rukama stišćem baku, kako je ljubim u obraz, a ona mi uzvrati osmeh i miluje je po leđima. Od ovih senzacija mi se naježila koža. Verovatno nešto iz detinjstva. Negdje u dubini moje duše, kao na memorijskoj kartici, sačuvani su ovi topli zagrljaji. Ali svaki put kad bih došla kod tetke ili bake, nešto me je zaustavilo. Vjerovatno strah da neće razumjeti ili nespremnost da izgledaju kao prostak. Vidite, bili su to inteligentni ljudi, a ja sam se bojao da ih zagrlim - nisam znao da li im je to uobičajeno. Da, i ja sam odgajan kao oni, i ludo sam ih volio. Ali grlila se, vjerovatno, kad je bila mala. Šta ćete uzeti od djece?

Nakon našeg razgovora, krenuo sam ulicom, a mokar snijeg prekrio je asfalt. Bilo je gadno i duvao je jak vjetar. Htela sam da se što pre vratim kući da zagrlim svoju ćerku i da se priljubim uz muža: da se zaista zagrlim, dajući im svoju ljubav svakom ćelijom svog tela.

Odjednom sam poželela da zagrlim roditelje, raširim ruke pred njima, kao u detinjstvu, i da se privinim celim telom za njih da bi to dugo trajalo...

Prije nekoliko godina, američka psihologinja Virginia Satir otkrila nam je nevjerovatne i jednostavne istine u isto vrijeme.

Ispada da bi odrasla osoba imala elementarnu snagu za preživljavanje potrebna su mu 4 zagrljaja dnevno, da bi se osjećao dobro – treba nekoga da zagrli 8 puta, a da bi rastao u svakom smislu riječi – isto toliko kao 12 zagrljaja!

Šta god da kažete, zagrljaji su nevjerovatna stvar. Uz pomoć njih možemo prenijeti nježna, pobožna i prijateljska osjećanja, pokazati povjerenje, smiriti i osloboditi anksioznosti. A tokom zagrljaja naše tijelo oslobađa toliko endorfina, koji su dovoljni da ublaže bol, izazovu osjećaj euforije, sreće i osmijeha na licu!

Da, čovečanstvo je jednostavno moralo da smisli takav dan u godini kada bi bilo moguće zagrliti i razmeniti toplinu čak i sa strancem bez ikakvog razloga. I dobro je što je ovaj dan usred najhladnijeg doba godine – 21. januara.

Dajte toplinu jedni drugima, grlite se češće i iskrenije poput ovih slatkih životinja iz našeg najdirljivijeg izbora!

1. Ali ne zaboravite da zagrljaji mogu biti najbolji poklon! Svima će odgovarati i nikome neće smetati ako budu vraćeni!

2. Zagrlite se i ugrijte se!!

3. Pusti me da te zagrlim!

4. Zagrljaji su super!

5. To znači - prijateljski zagrljaji!

6. Svima su potrebni zagrljaji...

7. ... a posebno onima koji su u svađi!

8. Želim da te zagrlim kad god poželim!

9. Kad nikoga ne grliš, samo jedna mačka je tužna na svijetu!

10. Bolje da zagrljaji budu suvišni nego da ih nedostaju!

11. Da li ste se već danas zagrlili?

12. Porodični zagrljaji su najjači!

13. Zagrljaji vas griju!

14. Zagrliću te i nikad te neću pustiti!

15. I zagrlićemo te, ako ništa...

16. Zagrlimo se uskoro!

17. Zagrljaji umiruju...

18. Da, nije ni tužno biti tužan sa njima!

19. A ovo je jedino što je prijatno izdržati!

20. Uz zagrljaje i razgovore su dusevitiji...

21. I radost se nastani u srcu!

22. I sve više nije toliko važno...

23. Zagrljaji uopšte nisu dosadni!

24. Ali još uvijek ima zagrljaja...

25. pa čak i udarci glavom!

26. Zagrljaji su najbolja nega...

27. Zagrljaji su neprocjenjivi!

28. Pa idi brzo, zagrliću te!